ВСЕ О ПОЛЬЗЕ ОТДЫХА ЧЕЛОВЕКА НА МОРЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Отдых. Для каждого человека он будет разный. Кто-то любит покопаться в грядке, кто-то полежать на диване, а кто-то с удовольствием пробегает на лыжах или погоняет мяч. Но мало кто откажется провести отдых у моря. Шум волн, запах соли, теплый песок и красивый вид помогают человеку по-настоящему расслабиться. Но не только расслабление делает отдых у моря таким полезным. Иногда говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. А что, как не отдых у моря может подарить разнообразие возможностей в смене занятий. Давайте разберемся, какую же ещё пользу может принести Вам отпуск у моря.
СОЛНЦЕ
Как цветок тянется к солнцу, так и человек любит погреться на солнышке. Подставить то спину, то плечи, то ноги ласковым лучам. Золотистый загар становится приятным дополнением к солнечным ваннам. На солнце в коже человека вырабатывается витамин Д. У многих людей, особенно жителей севера и средней полосы, нередко наблюдается дефицит этого витамина. А получить его естественным образом можно на солнышке.
Главное не забывать о мерах предосторожности.
- Загорать лучше всего утром, до обеда. Так Вы исключите риск обгореть.
- Обязательно пользуйтесь головным убором, чтобы не получить тепловой удар.
- Во время приема солнечных ванн не забывайте и о защите кожи. Солнцезащитные средства защитят от ожогов, а средства после загара помогут успокоить кожу.
- И пейте больше воды. это поможет избежать теплового удара и обезвоживания.
Так Вы сможете получить шоколадный, ровный, без слезающей кожи и ожогов загар, а заодно восполните недостаток витамина Д.
ВОДА
Морская вода служит отличным источником минеральных веществ. Это чаще всего замечают девушки. Ногти становятся значительно прочнее. Улучшается внешний вид кожи. В это же время море насыщает тело микроэлементами, необходимыми для оптимального существования организма. К тому же морская вода хорошо воздействует на бронхо-легочную систему. Также морскую воду рекомендуется врачами для промывания носа во время простуд. А тут вода кругом, во время купания мы дышим морским воздухом, во время прогулок и вообще отдыха у моря.
ПЛАВАНЬЕ
Плаванье — вид спорта, популярность которого не снижается со временем. Его пользу трудно переоценить.
- Во время плаванья работают практически все мышцы тела, укрепляются мышцы спины и пресса, мышцы плечевого пояса.
- Также плаванье способствует более активному сжиганию калорий, поскольку во время занятий плаваньем сжигаются калории не только за счёт активной физической работы, но и за счёт того, что телу необходимо поддерживать теплообмен.
- Во время физических нагрузок происходит не только усиление кровообращения, но и выработка гормонов, что тоже приносит огромную пользу организму.
- Плаванье поможет уменьшить боли в спине, укрепит мышечный корсет, заложит основу атлетической фигуры.
СПОРТ У МОРЯ
Есть огромное количество способов, как заниматься спортом у моря. Это может быть и плаванье, и пробежки по набережной, и утренняя йога с видом на море, и велосипедные прогулки. Вам только нужно найти то, что вдохновляет, заряжает энергией на весь день. Кто-то предпочитает конные прогулки, а кто-то неспешную хатха-йогу. Вы сами выбираете то, что подходит больше всего именно Вам.
Сочетание спорта и морского воздуха делают занятия особенно полезными. Найдите себе единомышленников или начните сами, станьте основоположником занятий спортом у моря. Это поможет и Вам, и другим людям сделать первые шаги в сторону здоровья и бодрости.
БАЛЬНЕОЛОГИЯ
Не даром многие оздоровительные лечебницы и санатории расположены рядом с морем. Так человек получает максимум пользы для своего здоровья. Целебные ванны с минералами, минеральная вода, все это приносит несомненную пользу. Укрепляется сердечная мышца, кости, восстанавливается нервная система. Единственное, о чем стоить помнить, это то, что для некоторых заболеваний большой прием минеральной воды противопоказан. Перед поездкой в такие места по собственному почину лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы потом не испытывать неприятных ощущений.
Для тех, у кого нет противопоказаний, выбор бальнеологических процедур огромен, они поспособствует укреплению здоровья. К тому же, часто эти процедуры совмещают с массажем. Мало существует еще на столько популярных процедур для здоровья. Он снижает уровень стресса, помогает снять мышечные блоки, расслабляет. А в сочетании с маслами и вовсе становится кладезем полезности.
ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ
Неспешный шаг, размеренный ход мыслей и отличный вид. Все это можно получить простой ходьбой по набережной у моря. Вдыхая морской воздух, слушая шум прибоя Вы не только делаете отличную кардионагрузку, но и получаете эстетическое удовольствие. Берите с собой друзей или вторую половинку, так прогулка станет ещё приятнее. Для любителей быстрой ходьбы лучше использовать удобную обувь, а если это вечерний променад, то можно наконец-то выгулять красивое платье или рубашку. Все это улучшит настроение, зарядит бодростью. Возможно, такие прогулки станут регулярными в Вашем образе жизни. Или станут отличной семейной традицией.
ВОЗДУХ
Целебный морской воздух известен своей пользой не одно столетие. Давно заметили, что отдых у моря укрепляет иммунитет, снижает заболеваемость простудными болезнями. Воздух насыщен минералами, которые способствуют повышению сопротивляемости организма, укрепляют местный иммунитет респираторной системы. Если у моря есть горные леса или хвойный лес, то обязательно воспользуйтесь шансом укрепить здоровье. Хвойные фитонциды помогают укрепить здоровье и профилактировать респираторные инфекции. Часто самый первый вдох морского воздуха уже вызывает ощущение счастья.
ФРУКТЫ
Побывать у моря и не поесть свежих фруктов — это просто непростительный промах во время отпуска. Свежие фрукты, которые выросли прямо у моря, напитанные солнцем, несомненно станут огромным подспорьем здоровью. Разнообразие фруктов поможет наполнить тело различными витаминами и микроэлементами. Да и практически все люди любят фрукты, а когда их много, то обязательно найдется то, что придется именно Вам по вкусу. Воспользуйтесь возможностью запастись энергией фруктов и витаминами, чтобы после отдыха Вы действительно ощутили, что отдохнули и запаслись энергией на предстоящие рабочие будни.
МОРЕПРОДУКТЫ
Морепродукты — это одна из причин, по которой люди ездят к морю. Разнообразие свежих морепродуктов не так просто найти дома, тем более, что качество замороженных продуктов часто оставляет желать лучшего. Мидии, креветки, лангусты, крабы, раки, рыба и остальные обитатели моря служат отличным источником йода и микроэлементов, тем более, что часто такая еда является ещё и диетической.
На побережье всегда можно купить у местных рыбаков морепродукты отличного качества, и приготовить самим или отдать повару в отеле, чтобы он приготовил ее за символическую плату. Цена по сравнению с ценами в регионах нашей страны существенно ниже, а качество наоборот, выше.
К тому же, на побережье с его разнообразием всегда можно найти для себя что-то новое или привезти новый рецепт домой. Воспользуйтесь шансом попробовать новое вкусное блюдо, которое заодно и принесёт пользу Вашему телу.
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
На море можно освоить новый вид спорта. Например, водные лыжи или параплан, или дайвинг. Прогулки на катере могут стать вашим новым увлечением. Или, например, управление лодкой. Все это дарит новые ощущения, адреналин, который в умеренных количествах тренирует сердечно-сосудистую систему. Да и то, что Вы освоите для себя что-то новое, отлично скажется на работе головного мозга. Ведь это новые нейронные связи, а значит, долголетие Вашей активности. В любом случае, отдых на море- это прекрасная возможность заняться новым видом спорта, с помощью каких-то новых занятий укрепить здоровье и иммунитет.
Трудно перечислить всю ту пользу, которую приносит отдых у моря. Смена обстановки сама по себе уже расслабляет, дарит новые приятные впечатления и моменты. Все это необходимо для психического здоровья, а значит и для здоровья в целом. Сочетание моря, солнца, вкусной и полезной еды, а также активного отдыха поможет Вам не только укрепить здоровье, но и сделать его запасы на будущее. Не упускайте возможность улучшить свое здоровье такими простыми способами и не забывайте, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Отдыхайте и будьте здоровы!
Польза отдыха на море | Delovoy Journal
Ура, долгожданный отпуск! Не стоит проводить драгоценные дни у телевизора или лежа на диване. Советуем вам отправиться к морю или океану в теплые страны. Мы можем назвать как минимум пять преимуществ пляжного отдыха. Читайте, и одновременно пакуйте чемоданы, не забудьте про купальные костюмы!
Целебная вода
В первую очередь расскажем о благоприятном воздействии морской воды на организм человека. Саму морскую воду можно квалифицировать как натуральное лекарство. При этом по составу она очень схожа с кровью человека.
Сначала необходимо разобраться в химическом составе. Дальше последует немного терминов, но без них не обойтись. Основным компонентом морской воды выступает хлорид натрия – отсюда и соленый вкус. Он благоприятно воздействует на кожный покров, помогая поддерживать кислотно-щелочной баланс. В состав морской воды входит кальций, способствующий защите организма от различных инфекций, а также укреплению костных тканей.
Большое содержание магния в воде улучшает обмен веществ, а сера дезинфицирует кожу. Морская вода богата цинком, который запускает защитные свойства организма. Для сосудистой системы очень полезно наличие кремния. В морской воде этого элемента переизбыток.
С преимущественно оздоровительными целями рекомендуем отправиться в Израиль, на Мертвое море. Однако благоприятное влияние, вы сможете почувствовать практически на любом морском берегу.
Плавание
Плавание способствует укреплению позвоночника, а кальций питает ткани и избавляет от остеохондроза. Также из организма выводятся шлаки. Благоприятно морская вода воздействует на женскую красоту. Долгое пребывание в море способствует избавлению от целлюлита, очищает и питает кожные покровы, делая их более эластичными. Волны выступают в качестве аналога массажа.
Основные рекомендации для пляжного отдыха:
- В первые дни отдыха следует купаться один раз. Затем количество купаний в день не должно превышать 2-3 раз, причем между ними необходимо выдерживать перерывы не менее 30 минут.
- Перед тем, как зайти в воду, постойте хотя бы 10 минут в тени. Вода в море прохладная, поэтому, придерживаясь данного правила, вы сможете избежать резких перепадов температур.
- Не следует допускать переохлаждения организма. Мы понимаем, что трудно вылезти из приятной прохладной водички, особенно в первые дни долгожданного отпуска. Но когда у вас посинеют губы и появится «гусиная» кожа может быть уже поздно. Вы же не хотите весь оставшийся отпуск просидеть в отеле, чихая и кашляя, с обостренными хроническими болячками? Как только вы начинаете замерзать, немедленно выходите из воды, оботритесь мягким махровым полотенцем (чтобы не повредить кожу) и выпейте горячий чай.
- Где-то полчаса после водных процедур оставайтесь с солью на теле – так кожа впитает в себя полезные вещества. Это правило не распространяется на людей с повышенной чувствительностью кожи – им лучше принимать душ сразу после выхода из воды.
- Не купайтесь сразу после приема пищи и на голодный желудок – это приносит одинаковый вред. В первом случае вы получите нешуточные проблемы с пищеварительной системой, а во втором участится сердцебиение и появится слабость – это особенно опасно при заплыве далеко от берега.
- Если вы не умеете плавать или же морские ванны вам противопоказаны по состоянию здоровья, то просто делайте обливания морской водой.
Когда вы едете на море с ребенком, то предварительно проконсультируйтесь с педиатром и убедитесь в отсутствии противопоказаний. В лечебных целях необходимо ехать минимум на 3 недели, так как дети акклиматизируются 6-7 дней – обязательно учтите это.
Релаксация
На море или океане даже необязательно что-то делать, чтобы получать пользу. Достаточно просто каждый день находиться на берегу под шум волн и крик чаек. Утром это позволяет положительно настроиться на предстоящий день, а перед сном – подвести итоги. На берегу любой человек может просто расслабиться и груз проблем сам начинает отступать. Достаточно всего 10-15 минут в день, чтобы запустить функциональные изменения мозга – вы почувствуете улучшение самочувствия и избавитесь от стресса.
Песок
Огромную пользу дают прогулки по гальке или песку. На стопах ног очень много нервных окончаний, поэтому ходьба вдоль кромки моря поможет от варикозного расширения вен и бессонницы. Плюс ко всему вы избавитесь от ороговевших клеток кожи. Прогулка по пляжу – прекрасная альтернатива педикюру и дорогостоящему пилингу в салоне красоты!
Пробежка по мокрому песчано-галечному покрытию помогает быстро похудеть, подтянуть мышцы ног, ягодиц и живота. При пробежке по песку тратится в 2 раза больше энергии, чем по твердому покрытию, будь то асфальт или беговая дорожка. Всего несколько минут быстрого движения по мокрому песку сжигает такое же количество калорий, как и получасовые занятия на велотренажере. Здесь вы одновременно загораете, дышите полезным прибрежным воздухом и худеете – идеальное комбо, не правда ли? Вы вернетесь с отдыха с ровным загаром, улучшенным здоровьем и красивой фигурой.
Еще в раскаленный песок полезно зарываться на 15-20 минут. Это поможет избавиться от проблем с суставами, уменьшить симптомы остеохондроза, простатита и женских заболеваний. Только будьте осторожны, зарывайтесь не больше, чем до грудной клетки – область сердца обязательно должна оставаться открытой.
Воздух
Поговорим немного о морском воздухе. Знаете ли вы, что у людей, живущих далеко от моря, возникает дефицит селена? Тем временем этот микроэлемент усиливает защитные силы организма. Чистый прибрежный воздух восполняет недостаток не только селена, но и йода, который усваивается в 12 раз лучше. Отличная профилактика заболеваний эндокринной системы и улучшения работы мозга!
А еще мы настоятельно рекомендуем отправиться на море астматикам или аллергикам, если не на постоянное место жительства, то хотя бы на двухнедельный отпуск. Уже через несколько дней вы почувствуете улучшение самочувствия. Вам будет намного легче дышаться благодаря отсутствию в воздухе пыли и аллергенов.
Солнце
Ультрафиолетовые лучи вырабатывают в организме человека витамин D, нехватка которого ведет к аутоиммунным заболеваниям и проблемам с костями. Всего 15 минут пребывания на солнышке способно восполнить суточную дозу этого витамина! Именно поэтому рекомендуем отправляться на отдых не только летом, но и зимой и осенью, когда солнце скрывается за тучками.
Ну и, плюс ко всему, благодаря солнцу мы получаем красивый загар. Эффект от солярия не сравнится с недельным отпуском на море! Только не переусердствуйте! Запаситесь солнцезащитными средствами, чтобы не «сгореть» в первые же дни.
До сих пор сомневаетесь, отправляться ли на морское побережье? Мы считаем, что плюсы такого отдыха очевидны – вы и здоровье подлечите, и самочувствие улучшите, и красоту наведете.
Раиса Артемьева
Польза моря для здоровья
Мало кто не любит отдыхать на море. Среди жителей северных стран поездка на море вообще всегда считалась оздоровлением организма – на море старались вывезти детей и ослабленных после болезни взрослых. В чем же на самом деле оздоравливающая роль моря или это просто миф?
Все в одном
Морские купания стали крайне популярными на самом деле не так давно – всего-то не больше века. По сравнению с историей цивилизации это совсем небольшой срок. И более того, век назад в море купались крайне редко – в основном в целях оздоровления к нему ехали подышать морским воздухом. О пользе именно морской воды и купаний заговорили еще позже. И не зря – оказалось, море не только приятно, но и полезно.
В морской воде содержится вся таблица Менделеева, но наиболее ценны для человека содержащиеся в ней 30 микроэлементов и минералов и особенно йод. Благодаря сочетанию воздействия минералов, растворенных в воде, и волн ускоряются обменные процессы и происходит очищение на клеточном уровне.
Для кожи и слизистых
Морская вода имеет щелочную реакцию Это очень полезно для человеческой кожи – такая вода обладает антибактериальными свойствами. Именно поэтому считается, что морская вода способствует быстрому заживлению ран, помогает бороться с прыщами. Море – лучший косметолог. Практически бесплатно оно очищает кожу. Морские купания советуют больным с дерматитами и иными кожными болезнями, страдающими угревой болезнью. После морского отдыха состояние кожи гарантировано улучшается.
Убийственное влияние на бактерии и вирусы используют для лечения болезней уха-горла-носа. Промывания морской водой способствуют излечению хронического насморка, гайморита, ангины, тонзиллита. Известно, что после активных игр на море с нырянием спустя 2-3 недели хронические риниты, мучащие годами, исчезают. В случае с хроническими гайморитом, фарингитом и тонзиллитом наступает стойкая ремиссия.
Само механическое воздействие воды во время купания также крайне полезно – оно производит микромассаж поверхности кожи и активизирует обменные процессы в коже, улучшая лимфодренаж. Соответственно, активизируется клеточное дыхание, процессы вывода токсинов проходят интенсивнее и кожа меняет структуру в лучшую сторону. Уменьшение целлюлита после поездки на море и увеличение плотности кожи отмечали практически все.
Входящие в состав морской воды микроэлементы легко проникают в кожу и оказывают не только местное, но и общеоздоравливающее действие. Поэтому при болезнях эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем настоятельно рекомендуются морские процедуры. Именно благодаря такому всестороннему воздействию поездка на море всегда дает прилив сил, бодрости.
И, конечно же, улучшает иммунитет. Поэтому часто болеющих детей рекомендуют везти на отдых к морю. Но здесь стоит уточнить, что для того, чтобы польза действительно была, требуется провести на море не менее 3 недель. Только тогда проявится оздоровительный эффект в полной мере.
Живительная польза микроэлементов
Самыми полезными элементами, безусловно, являются йод, кальций, бром. Они помогают укреплять костную ткань, зубы, десна. Конечно, полоскать рот морской водой прямо из моря не стоит – но можно приобрести в аптеке очищенную морскую воду. Для того чтобы была польза от полосканий, они должны длиться не меньше 1-2 минут.
Йод нормализует уровень холестерина в крови и благотворно действует на щитовидную железу. Тем самым нормализуется гормональный фон, ведь щитовидную железу считают дирижером всей эндокринной системы.
Морской воздух
Морской воздух насыщен ионами элементов, присутствующих в море. И особенно много в нем йода. К тому же количество кислорода в морском воздухе выше. Вдыхание такого воздуха делает дыхание более полноценным и эффективным. Задействуются практически все отделы легких, а кровь лучше насыщается кислородом.
Морской воздух к тому же лишен пыли и микроорганизмов, ибо соль губительна для бактерий. Такой воздух активизирует работу дыхательной системы и постепенно очищает дыхательные пути от слизи и вредных веществ – подарков цивилизации и жизни в больших городах.
Кристаллики соли, содержащиеся в воздухе, постоянно раздражают дыхательные пути и активизируют в них кровоток. В результате деятельность дыхательной системы улучшается – укрепляются легкие и бронхи. Неудивительно, что морские прогулки еще вXIXвеке врачи советовали тем, кто болен туберкулезом. Людям, страдающим астмой, хроническими пневмониями и обструктивным бронхитом, морской воздух просто необходим для получения стойкого облегчения здоровья.
Но чтобы больные, страдающие легочными болезнями, действительно в полной мере ощутили пользу, краткого 2-недельного пребывания на море будет недостаточно. Требуется не менее 4-6 недель для курса лечения. Хотя и краткое пребывание позволит улучшить иммунитет и кровоснабжение органов.
Иные приятности
Море способствует закаливанию организма. В любом случае температура воды ниже температуры тела человека. Купания в море и смена воздействия горячего воздуха и более прохладной воды способствуют тренировке сосудов и закаливанию организма.
И все это в комплексе помогает не только оздоровить организм и сделать его устойчивее к болезням, а еще и сбросить лишний вес. После моря тело подтягивается, а лишние килограммы тают.
Польза разных морей
Море полезно любое. Но при этом у каждого моря свои особенности. Подборка эротики link Поподробнее остановимся на нашем сайте a2news.ru на пользе каждого из самых популярных для отдыха морей мира.
Черное море
Черное море всегда считалось лучшим для лечения бронхолегочных заболеваний. Неслучайно доктор и по совместительству великий русский писатель Антон Чехов лечил туберкулез в Ялте. Точно так же полезна Пицунда, где живительный эффект моря дополняется фитонцидами сосен, растущих на побережье.
Оздоровительный эффект Черного моря обусловлен умеренным содержанием соли и обилием кислорода, а также большим количеством отрицательно заряженных ионов. Последними активно насыщают воздух сосны и прочие хвойники. И благотворно влияют на нервную систему, успокаивая ее.
Содержащийся в море сероводород (а в Черном море его больше всего в мире) полезен для сердца и сосудов – сюда полезно приезжать для лечения сердечно-сосудистых недугов.
Азовское море
Азовское море, как ни парадоксально, одно из самых полезных в мире. В нем содержится такое количество микроэлементов, каким мало кто может похвастаться – 92 элемента таблицы Менделеева есть в Азовском море. Особенно много в нем йода, брома, сероводорода. Все эти элементы обуславливают удивительную полезность Азовского моря для нормализации обмена веществ.
То, что море окружают степи, лишь усиливают лечебный эффект. Сочетание морского и степного воздуха объясняют, почему здесь легко дышится больным легочными заболеваниями.
Уникальность морю придает наличие в нем лечебной грязи. Азовское море илистое, что не очень любят отдыхающие. В шторм и сильные ветра со дна поднимается ил и море становится мутным. Отчего оно становится настоящей уникальной лечебницей, так как в иле содержится богатейший состав микроэлементов.
Балтийское море
Это одно из самых прохладных море. Вокруг него шумят сосновые леса, насыщая воздух фитонцидами и отрицательными ионами. Смешиваясь с морской солью, воздух становится целебным и позволяет усилить иммунитет. Это одно из лучших мест для восстановления здоровья онкологических больных и людей, страдающих легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Купание в прохладной Балтике – лучшие закаливающие процедуры. Ехать закаливать организм и делать его устойчивым к простудам надо именно сюда.
Мертвое море
Кто не знает, что это самое соленое море на планете. В нем столько солей, что утонуть практически невозможно. В нем множество микроэлементов и лечебных грязей. Неудивительно, что сюда едут лечиться, а не отдыхать.
В воде много брома, кальция, железа, калия, марганца, хлоридов, сульфатов, фторидов. Такой состав способствует улучшению кровообращения и активизации обменных процессов, улучшает обмен веществ и обладает успокоительным действием. Крайне полезна вода Мертвого моря для людей, страдающих кожными заболеваниями и особенно псориазом, экземой, дерматитами.
То, что вода улучшает обменные процессы и очищает организм, объясняет, почему лечение на Мертвом море так полезно для тех, кто страдает артритами, артрозами и прочими заболеваниями суставов. Не менее полезно пребывание на нем тем, кто страдает гинекологическими проблемами, болезнями нервной и пищеварительной систем.
Средиземное море
Средиземноморский мягкий климат опять-таки полезнее тем, кто страдает легочными болезнями. По силе воздействия Средиземное море сродни Черному. Тем, кому знакомо слово астма, бронхит и вегето-сосудистая дистония, стоит паковать чемоданы и отправляться на курорты Средиземного моря.
Красное море
Особый состав вод Красного моря, обусловленный наличием в нем определенных водорослей и коралловых рифов, способствует ускорению обменных процессов и активизации кровотока. Уже после пары дней, проведенных на нем, ток лимфы ускоряется, кожа насыщается минералами, уходят отеки и пастозность – рыхлость кожи. Любая женщина таким метаморфозам только радуется. Воды Красного моря очень полезны тем, кто собирается сбросить вес, избавиться от гинекологических проблем и подлечить слабые легкие и бронхи.
Наиболее полезные места располагаются в непосредственной близости от коралловых рифов. Именно туда и надо отправляться, если есть идея подлечиться.
А вот больным сердечно-сосудистыми болезнями на Красном море может быть очень плохо, так как здесь очень жарко и много соли в воде.
Отдых на море всегда будет еще и полезен для здоровья. Но врачи говорят, что элементарное кислородное обновление нашего организма происходит через 30 дней. Поэтому, чтобы действительно почувствовать пользу от пребывания на море, надо провести на его берегах не меньше 1-1,5 месяцев. Меньший срок в большей степени повлияет на нервную систему – успокоит ее и уравновесит, избавит от стрессов и подлечит нервы. Что тоже немало!
Комментарии
польза и вред для взрослых и детей
Морская среда издревле была самой обитаемой и удобной для жизни живых существ. В водах растворены соли натрия, магния, калия и кальция.
При испарении и во время шторма в прибрежный воздух попадают ионы минеральных веществ. Заряженные частицы разносятся ветром на большие расстояния, но концентрации они достигают в прибрежных зонах.
Польза морского воздуха
Морской воздух насыщен озоном безопасном количестве для человека, но смертельном для бактерий и вирусов, поэтому на побережье гибнут патогенные микроорганизмы. Кроме того, вблизи морей нет пыли и смога.
При бронхите и бронхиальной астме
Полезно дышать морским воздухом для профилактики заболеваний органов дыхания и очищения легких. Морской воздух полезен при бронхите и бронхиальной астме. Соли металлов попадают в легкие, оседают и не дают скапливаться слизи, улучшая отхаркивание.
При ангине и синусите
Озон дезинфицирует дыхательные органы и уничтожает болезнетворные бактерии, поэтому морской воздух помогает при гайморите, ларингите, ангине и синусите.
Полностью избавиться от хронических заболеваний с помощью одного курса невозможно, но при регулярном посещении морского побережья или при проживании вблизи моря периоды обострения возникают реже и с меньшей выраженностью.
При низком гемоглобине
Умеренные концентрации озона улучшают кровообращение, увеличивают образование гемоглобина, выводят избыток углекислого газа и помогают легким лучше усваивать кислород. Благодаря озону и его действию заметно влияние морского воздуха на сердце и кровь. Когда в организм поступает больше кислорода, гемоглобин репродуцируется интенсивнее, а сердце работает мощнее и ритмичнее.
При дефиците йода
Воздух вблизи морских побережий насыщен йодом, который при дыхании через легкие попадает в организм, поэтому морской воздух полезен при заболеваниях щитовидной железы. Йод положительно влияет на кожу: омолаживает и устраняет сухость.
Для нервной системы
Побывавшие на море неспроста возвращаются с курорта в хорошем настроении: морской воздух укрепляет нервную систему. Среди всех ионизированных частиц, парящих в прибрежной атмосфере, находится много ионов магния. Магний усиливает торможение, устраняет возбудимость и снимает нервное напряжение. Особенность минерала, в том, что при стрессе, переживаниях и тревоге магний выводится из организма, поэтому важно регулярно пополнять запасы.
Вред морского воздуха
Даже самые полезные дары природы человек способен испортить. Группа из Лундского Университета в Швеции провела исследования состава морского воздуха и установила, что в нем содержатся токсины. Виной стал морской транспорт, который выделяет в воду продукты распада элементов, опасные частицы и отработанное топливо. Чем развитее на море судоходство, тем вреднее морской воздух вблизи.
Выбрасываемые суднами наночастицы легко попадают в легкие, накапливаются и отрицательно влияют на организм. Поэтому во время отдыха на море вместо лечения и укрепления организма, можно получить проблемы с легкими и сердцем.
Противопоказания
При всех достоинствах морской среды, есть категории людей, которым лучше держаться от моря подальше.
Дышать морским воздухом опасно при:
- эндокринных заболеваниях, связанных с избытком йода;
- острых формах онкологических заболеваний;
- дерматозах;
- сахарном диабете;
- проблемах с сердцем, так как минеральные вещества в сочетании с высокими температурами и УФ-излучениями могут спровоцировать инсульт, инфаркт и аритмию.
Морской воздух для детей
Каждый ответственный родитель должен знать о пользе морского воздуха для детей. Отдых на морском побережью укрепит иммунитет ребенка, поможет ему противостоять вирусным заболеваниям в осенне-зимний период.
Содержащийся в морской атмосфере йод стимулирует работу щитовидной железы и улучшает умственные способности ребенка, нормализует углеводный обмен. В морском воздухе содержатся редкие элементы, которые трудно получить из пищи и в условиях городской среды: селен, кремний, бром и инертные газы. Вещества не менее важны для детского организма, чем кальций, натрий, калий и йод.
Чтобы получить от моря оздоровительный эффект, ребенок должен провести вблизи побережья 3-4 недели. Первые 1-2 недели уйдут на акклиматизацию и привыкание, и после начнется оздоровление. За короткий отдых на морском побережье – до 10 дней, ребенок не успеет извлечь пользы из морского воздуха и надышаться полезными веществами.
Морской воздух при беременности
Отдохнуть на морском побережье и подышать воздухом полезно женщинам в положении. Исключение составляют беременные со сроком до 12 недель и после 36 недель, если женщина страдает от сильного токсикоза, при предлежании плаценты и угрозе выкидыша. Остальные беременные смело могут ехать на курорт.
Ионизированные частицы, содержащиеся в морской атмосфере, окажут пользу для мамы и плода. Ионы магния снимут повышенный тонус матки и укрепят нервную систему. Озон усилит выработку гемоглобина, а йод наладит работу щитовидной железы. Еще поможет пребывание под солнцем: организм под действием УФ-лучей будет производить витамин Д, что полезно для опорно-двигательной системы плода.
Какой курорт выбрать
Море и его воздух могут быть полезными и вредными для организма. Чтобы исключить негативное влияние морского воздуха, нужно правильно подобрать курорт.
Мертвое море
Самый чистый и уникальный по минеральному составу воздух на побережье Мертвого моря. Уникальность Мертвого моря в том, что в нем растворен 21 минерал, 12 из которых нельзя найти в других морях. Большой плюс Мертвого моря — отсутствие на побережье промышленных предприятий, поэтому в море мало вредных для человека элементов.
Красное море
Подышать воздухом полезно на побережье Красного моря, которое занимает второе место по оздоровительному эффекту после Мертвого. Красное море – самое теплое в мире, в глубинах которого процветает подводная флора и фауна. Оно обособлено: в него не впадает ни одна река, и поэтому его воды и воздух отличаются чистотой.
Средиземное море
Для лечения бронхиальной астмы лучше отправится на курорты средиземноморья с хвойными лесами на побережье. В таких местах формируется уникальный состав воздуха за счет испарения морской воды и выделений хвойными деревьями.
Черное море
Черное море считается грязным, но остались и на нем места с незагрязненными водами и воздухом. Среди российских курортов на побережье Черного моря выберите те, которые расположены подальше от цивилизации. Курорты Анапы, Сочи и Геленджика не отличаются чистотой.
- Геленджикская бухта закрыта и во время массового наплыва туристов вода мутнеет.
- Не решена проблема сброса сточных вод. Местные жители и гостиницы не подключены к центральной канализации и не имеют своих мини-очистительных систем, поэтому отходы массово сливаются в грунт. В Черное море из Анапы, Сочи и Геленджика через трубы сливаются отходы, которые «доплывают» до побережья. Проблема стоит остро в курортных городах, но для ее решения необходимо финансирование и контроль.
Но в России на побережье Черного моря можно найти чистые курорты. Самыми безопасными местами для отдыха считаются Прасковеевка, курорты на Таманском полуострове в окрестностях поселка Волна, пляжи возле поселка Дюрсо.
Чистотой и богатством состава отличается морской воздух Крымского полуострова. Лечебный эффект достигается за счет сочетания на полуострове бриза, воздуха, лесов можжевельника и горного воздуха с хвойными и лиственными лесами. Морской бриз помогает справиться со стрессом и укрепляет иммунитет. Воздух лесов можжевельника обеззараживает среду вокруг. Горный воздух восстанавливает силы, лечит хроническую усталость и бессонницу.
Если вы планируете отдохнуть в Турции, то посетите курорты Анталии и Кемера, где море отличается кристальной чистотой.
Эгейское море
Эгейское море неоднородно и отличается по чистоте в разных районах: греческое побережье Эгейского моря — одно из самых чистых в мире, чего не скажешь о турецком побережье, которое зашлаковано промышленными отходами.
3 летних мифа о здоровье и закаливании. Детское здоровье
Содержание:
Каждому взрослому отлично известно: летом ребенок запасается здоровьем на весь следующий год. И, разумеется, все родители хотят, чтобы этого «запаса» хватило на максимально длительный срок. Цель прекрасная! Сейчас мы расскажем, что нужно сделать для ее достижения, а чего, напротив, делать не стоит.
Фрукты-ягоды
В волшебную оздоравливающую силу ягод, фруктов и овощей верят практически все. Вне всякого сомнения, летние дары природы гораздо полезнее зимних, непонятно чем обработанных и неизвестно сколько раз замороженных. Но это еще не повод скармливать ребенку килограмм клубники ежедневно! Дело в том, что большинство витаминов и минералов, которыми действительно богаты летние фрукты и овощи, не накапливаются в организме. Часть полезных веществ расходуется на различные нужды тканей и органов, а весь излишек просто выводится с мочой. Уговаривая ребенка съесть еще одно яблочко вдобавок к трем проглоченным, мы попросту увеличиваем количество солей в его моче и лишний раз раздражаем слизистую желудка. Именно поэтому лучше придерживаться золотой середины и кормить ребенка только по его желанию. Здесь половина груши, там кусочек морковки, тут немного персика — и все останутся довольны.
Не забывайте тщательно мыть все овощи, фрукты и ягоды, даже если они с собственного сада-огорода! Мельчайшие комочки земли могут содержать целые полчища всякой заразы — от кишечных бактерий до яичек глистов.
Зло под солнцем
Наверное, каждый родитель слышал о том, что длительное нахождение под прямыми солнечными лучами опасно для организма и провоцирует риск развития меланомы (агрессивной злокачественной опухоли). К сожалению, большинству жителей России, по полгода проводящих в холоде и сумраке, поверить в это чрезвычайно тяжело. Тем не менее, красивый шоколадный загар — действительно не признак богатырского здоровья, обгоревшая кожа — это настоящий ожог, и мазать ребенка кремами необходимо перед каждым выходом на улицу.
Самое неприятное заключается в том, что меланома может возникнуть в любом возрасте — от грудного до пожилого. Более того, у детей опухоль развивается гораздо быстрее, чем у взрослых. Чтобы не переживать лишний раз, разглядывая очередную родинку на теле ребенка, необходимо соблюдать следующие правила:
- выходить на улицу (особенно на пляж!) до 11 или после 16 часов;
- постоянно использовать солнцезащитные средства с фактором защиты не менее 15 (для белокожих и особенно рыжих деток — не менее 30). Как правило, одного нанесения хватает примерно на час, но если ребенок искупался в море/речке, то требуется намазать его кремом еще раз;
- для защиты от солнца можно надевать легкую одежду с длинным рукавом. Идеальный вариант — что-то вроде индийского национального костюма с белой рубашкой и длинными штанами.
Кстати, чтобы получить суточную дозу витамина D, летом достаточно постоять на улице (даже в тени!) всего 5 минут.
Не забывайте, что от солнца страдает не только кожа, но и глаза. Считается, что детям до 4 лет темные очки ни к чему: у малышей большой зрачок, который хорошо расширяется, защищая глазки. Но ребенку старше 4 лет обязательно следует купить солнцезащитные очки, желательно с дополнительным фильтром — от ультрафиолета.
Морская фигура
И, наконец, третий летний миф — «полезный пляжный отдых». Спору нет, морской климат действительно благотворно влияет на здоровье детей. Однако существуют два больших «но».
Во-первых, есть целый ряд хронических заболеваний, которые являются прямым противопоказанием к поездке на море — от аллергии до врожденных пороков развития сердца.
Во-вторых, отпуск у моря будет хорош для ребенка только в том случае, если он длится не менее 3 недель! Дело в том, что для большинства российских детей морской курорт — это совсем другая климатическая зона. Там непривычно, жарко, влажно, шумно и людно. Акклиматизация в данном случае может занимать до 7-10 дней. Затем идут считанные дни полноценной жизни — и начинается повторная акклиматизация, на этот раз уже к домашним условиям. Немудрено, что в итоге ребятишки умудряются переболеть дважды, сорвав все родительские планы, — сразу же по приезде на море, а потом уже дома, после возвращения.
Есть и еще один нюанс. Путешествие к морю часто бывает связано с немалыми хлопотами и финансовыми затратами. Преодолев все трудности и оказавшись наконец в пункте назначения, взрослые пытаются впихнуть в две недели отдыха всю возможную пользу. Ну, не зря же ехали! В результате малыш часами сидит в морской воде, питается одними фруктами и практически не спит, потому что его утром, днем и вечером таскают на оздоравливающие процедуры.
Намерения мам и пап понятны, но вот пользу карапузу такой «отдых» вряд ли принесет. Все должно быть в меру! Ни в коем случае не стоит отказываться от режима дня, ведь дефицит сна очень опасен для детей. Более того, как следует набегавшись на свежем воздухе, ребенок будет даже охотнее укладываться на «тихий час».
Каждому по потребностям
Отказ от поездки на море совершенно не означает отказа от летнего отдыха вообще! Существуют степи и горы, озера и реки, пещеры и леса — все эти чудеса природы способны оздоровить ребенка ничуть не хуже, чем пресловутые морские курорты. Можно выбрать подходящие для ребенка климат (одному — потеплее, другому — попрохладнее), воздух (степной, лесной, горный или пещерный) и даже питание (в горах и у моря разные продукты и, соответственно, свои «кухонные» особенности).
Леса, озера и реки Средней полосы не требуют длительной акклиматизации и являются лучшим местом отдыха для ослабленных детей, а также для малышей с проблемами нервной системы. Пещеры могут оказаться полезны аллергикам, а степной климат, сухой и жаркий, можно рассматривать как тренирующий и закаливающий. Чистый горный воздух с пониженным содержанием кислорода активизирует организм, помогает при заболеваниях пищеварительного тракта и нарушениях обмена веществ.
На новенького
Итак, мы поняли, что лопать фрукты и овощи, загорать и вывозить ребенка к морю на самом деле и в половину не так полезно, как принято считать. Но тем не менее польза лета бесспорна!
Первое, от чего спасают ребятишек жаркие месяцы — это привычная и, как следствие, порядком надоевшая обстановка. Существует стойкое мнение, будто маленькие дети не устают и отдыхать им не нужно. Действительно, от чего им уставать? Не учатся, не работают, знай себе целый день играют… Увы, детская жизнь осенью, зимой и весной на редкость однообразна. И тут лето! Возможность гулять утром, днем и вечером, куча подвижных игр на свежем воздухе, чудовищно привлекательные букашки, камушки, цветочки… А уж если папа берет с собой по выходным в походы… Если мама отвезет на месяц на дачу… Можно придумать массу вариантов. Главное, чтобы любой ребенок мог осенью без проблем написать (или хотя бы рассказать) сочинение на тему «Как интересно я провел лето».
У медиков существует понятие «цветовое голодание». Зима — это царство белого и серого. Конечно, есть домашние растения, которые и в холодное время года радуют глаз, но их явно недостаточно. Поэтому дополнительный плюс летнего периода заключается в обилии всех оттенков полезного зеленого цвета.
На свежий воздух!
Защитив детскую психику от перегрузок однообразного существования, обратим внимание на воздух, которым дышит малыш. Увы, в мегаполисах атмосфера отвратительна в любое время года. Зимой воздух пересушенный, летом — пыльный. А детям, вне всякого сомнения, нужен воздух чистый. Чтобы его найти, необязательно отправляться куда-то очень далеко. Прекрасно подойдет и дом в деревне, и дача подальше от города, и туристическая база, и дом отдыха, и санаторий. Приехав туда, надо не сидеть в помещении, а побольше гулять, насыщая организм кислородом. Причем для прогулок подходит не только солнечная погода, но и дождливая! Современные одежда и обувь позволяют ребенку оставаться сухим даже в тропический ливень, а радость от скакания по лужам еще никто не отменял. Более того, прогулки под дождем можно смело отнести к разряду закаливающих процедур.
Лето — вообще оптимальное время для начала закаливания. Самые простые элементы укрепляющих здоровье процедур осуществляются летом совершенно инстинктивно: дети ходят босиком по траве, песку или мелкой гальке; постоянно плещутся в воде, будь это море, речка, озеро или надувной бассейн на даче; едят и пьют холодное; спят в проветриваемых комнатах и не отказываются от «тихого часа», вымотанные беготней и воплями. Все это — оздоравливающие процедуры! Осталось только взять их под контроль и строго соблюдать основные принципы закаливания.
- Постепенность. «Страшная тайна» закаливания заключается именно в медленном и плавном увеличении нагрузки. И помните, что закаливание не имеет никакого отношения к экстремальным процедурам типа хождения босиком по снегу, обливания ледяной водой или купания в проруби.
- Длительность. Закаливание — процесс неспешный: начав летом, надо будет продолжать закаляться и осенью, и зимой, а первые результаты станут очевидными только через 2-3 месяца. Не теряйте терпения!
- Непрерывность. Прекращать оздоровительные процедуры очень не рекомендуется. Если ребенок заболел, то закаливание проводится в прежнем объеме, просто температура воды (например, для купания) и воздуха (в спальне) временно остается на «добольничном» уровне. Снова снижать ее можно будет только после того, как малыш выздоровеет. Прерывание закаливания на 3-4 недели приводит к тому, что весь полученный полезный эффект исчезает, даже если до того ребенок закаливался на протяжении полугода.
- Комфорт. Малыш должен воспринимать закаливание как приятную и веселую игру, а не скучную рутину. Если ребенок сопротивляется, не хочет выполнять ту или иную процедуру, плачет и жалуется, значит, методику закаливания надо менять.
Самих методов закаливания тьма-тьмущая — можно выбрать любой или даже придумать свой собственный. Например, наконец загнав ребенка домой с улицы, предложите ему подержать руки и ноги и воде в течение 5 минут, а потом интенсивно разотрите их полотенцем. Вода для таких ванночек должна быть вначале теплой, потом ее температура постепенно снижается (примерно по градусу в неделю). Затем можно попробовать обливания — сперва теплые, а там — все холоднее и холоднее. По утрам можно позволить ребенку побегать по росе, выпавшей за ночь, а днем, в тени, предложить ему заняться дыхательными упражнениями в одних трусиках.
Дыхательная гимнастика — это вовсе не скучные «вдохнули-выдохнули»! Сдувайте пух с одуванчиков, запускайте мыльные пузыри, булькайте через соломинку в стакане с водой (соком, молоком), устраивайте соревнование бумажных корабликов (чтобы они поплыли, ребенок должен хорошенько подуть на них) в большом тазу или надувном бассейне. Единственное правило: вдох — через нос, а выдох — через рот.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Польза отдыха на море для здоровья
Если вы сомневаетесь в том, что отдых на морском побережье может принести пользу, считая этот отдых самым обычным, вам стоит дочитать эту статью, и вы убедитесь, что это не так. Чем же полезен отдых на море?Отдых на море имеет просто огромное количество преимуществ и может принести пользу каждому человеку, причем не только физическую, но и психологическую, что тоже очень важно. На морском курорте отлично дышится, легко и мягко, потому что в воздухе содержится просто огромное количество йода, полезных солей, кислорода, в общем, морской воздух очень полезен. Но, только старайтесь больше времени проводить на улице, не сидите в номере отеля.
Отдых на море способен укрепить иммунитет и здоровье, и восстановить силы, причем отдых полезен не только людям с наличием заболеваний, но и здоровым людям в качестве профилактики появления болезней. Если вы заботитесь о своем здоровье, то хотя бы один раз в год должны отдыхать на море. Вам понравится.
Тем, кто не переносит сильную жару или испытывает неудобства, специалисты советуют отправляться на море в межсезонье, когда солнце уже не греет так сильно и можно полноценно отдохнуть. Отличный вариант отдыхать в конце августа или начале сентября.
Если вы не смогли поехать на море в летний период, но появилась возможность сделать это зимой, не отказывайтесь от отдыха. Да, купаться вы не сможете, но это не говорит о том, что отдых не принесет вам пользы. Не забывайте, что воздух на курорте тоже лечебный и оздоровительный. Гуляйте, посещайте экскурсии, ходите в бассейн.
А сейчас мы приведем несколько рекомендаций, чтобы отдых на море стал более полезным и эффективным:
- Не находитесь долго в воде, потому что можете получить переохлаждение, которое чревато последствиями.
- Загорайте утром или вечером, когда солнце не такое пекучее и жаркое. Если будете загорать днем, можете получить ожоги, и в ближайшие несколько дней вы уже не сможете ни загорать, ни купаться.
- Пользуйтесь солнцезащитными средствами, которые защитят вашу кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Кстати, лучше использовать масла или спрей, но не крем, он не такой эффективный.
- Не надо во время отдыха употреблять алкогольные напитки и следите за своим питанием, пирожки и пышки, которые всегда продают на пляже, это вредная еда.
Коментарии:
ПОЛЬЗА МОРЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Поездка на море с ребенком это не просто отличный способ отдохнуть всей семьей, это прекрасная возможность зарядиться здоровьем на весь год. Морской воздух и вода всегда считался полезным, давайте рассмотрим в чем причина.
Морская соль, которая содержится в воде, в морском воздухе, содержит 32 полезных химических соединения – настоящий элексир роста, ума и здоровья.
Полезные свойства морской соли
1. Очищает кровь и повышает гемоглобин.
Купаясь в море, в кожу деток, в ткани, а потом и в кровь проникают ионы растворенных в морской воде солей. Они улучшают работу вилочковой железы и костного мозга, обновляющих состав детской крови, стимулируют выработку гемоглобина, защищая малыша от анемии.
2. Нормализует обмен веществ и работу эндокринной системы
Свойства морской соли, а точнее морской воды таковы, что в ней содержатся много целебных макро и микро элементов ( йода, калия, кальция, магния, серы) особых минералов-катализаторов, улучшающих обменные процессы и повышающих эффективность работы гормональной системы детского организма, а так же большое количество биогенных стимуляторов, которые тонизируют, активизируют работу желез внутренней секреции и оказывают общеукрепляющее действие.
4. Свойства морской соли улучшают состояние детской кожи, а через нее организм в целом.
Морские соленые волны мягко массируют тело ребенка и благотворно влияют на активные точки, рефлекторно вязанные с внутренними органами малыша.
5. Полезные свойства морской соли способствуют росту и интеллектуальному развитию.
Это йод, который в морской соли, жизненно необходим детскому организму для выработки гормонов щитовидной железы. Именно они стимулируют рост малыша и делает его умнее. Детям, которым не хватают йода, немного отстают в психологическом и физическом развитии. Дети могут быть вялыми и страдать лишним весом. Нужно обязательно вести таких детей на море, через неделю вы не узнаете своего ребенка. Йод усваивается не только из воды, но и из морского воздуха, причем в 12 раз легче, чем из того, каким мы дышим дома.
6. Морская соль обеспечивает детский организм микроэлементами, которые больше неоткуда взять.
У многих детей в России, живущих вдалеке от моря, есть дефицит селена. А именно микроэлемент селен защищает клетки ребенка от разрушения свободными радикалами, которые образуются в процессе обмена веществ, и особенно под влиянием неблагоприятной экологии. Чем младше ребенок, тем не совершеннее механизмы защиты его организма от свободных радикалов и тем выше потребность его в селене. Когда организму не хватает селена, страдает его щитовидная железа и сердце, выше склонность к простудным заболеваниям, аллергии и бронхиальной астме. Поездка на море с ребенком помогает восполнить запасы селена в организме.
7. Свойства морской соли так же влияют на профилактику простуд и бронхиальной астмы.
Польза моря и морского воздуха очевидна: солевые испарения, повышенное содержание озона, отсутствие пыли и аллергенов. Дети могут легко дышать на море. В миллилитре морского воздуха содержится до тысяч частиц морской соли. А за день дети вдыхают около 10 миллиардов солевых частиц, оздоравливающих верхние дыхательные пути, бронхи и легкие. Более того, морской воздух оказывает мощный тонизирующий эффект благодаря отрицательным аэроионам. Но это только в хорошую погоду. Во время шторма, в атмосфере возрастает концентрация положительно заряженных частиц, из-за которых у детей может заболеть голова и значительно ухудшиться настроение.
Поездка на море с ребенком — это обязательные игры в песке.
Малыши с большим удовольствием играют и зарываются в песок, строят замки. И это здорово, ведь каждая песчинка на пляже покрыта солевым слоем. Есть специальное название у лечения соленым нагретым песком – псаммотерапия.
Положите ребенка на песок, насыпьте на ножки и нижнюю часть туловища (голова, грудь и руки остаются сверху) теплый песок. Песок берите с верхних слоев, нижние слои песка холодные, и пусть малыш полежит под таким покрывалом 5 минут. Эта процедура расслабит мышцы и суставы малыша.
Поездка на море с ребенком запомниться вам и детям на весь год, и по приезду домой, вы заметите, как быстро развивается ваше любимое чадо.