Поливитамины группы б в таблетках: Витамины группы В: лекарства и оборудование в наличии

Магний+Витамины группы B таблетки Doppelherz/Доппельгерц Activ 1,26г 30шт

Краткое описание

Магний, витамины группы В и фолиевая кислота — комплекс биологически активных веществ, несущих силу, энергию,повышающих защитные силы организма и работоспособность.

Состав

Действующие вещества:

• магния оксид 175,4 мг,
• пиридоксина гидрохлорид (витамин В6)5 мг,
• тиамина мононитрат (витамин В1) 4,2 мг,
• фолиевая кислота 600 мкг,
• цианокобаламин (витамин В12) 5 мкг.

Вспомогательные вещества:
сорбит,кроскармеллоза натрия,моноидиглицериды,кремниядиоксид,гидроксипропилметилцеллюлоза,кальциястеарат,титанадиоксид,раствор шеллака,тальк,глицерин.

Фармакологическое действие

БАД к пище Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В применяют при несбалансированном питании или при повышенной потребности в питательных и энергетических веществах, в таких случаях, как:

• неблагоприятное воздействие окружающей среды,
• повышенных физических нагрузках и частых стрессовых ситуация,
• при хронической усталости, быстрой утомляемости,
• после тяжелых перенесенных заболеваний.

Магний очень важен для энергоснабжения клеток организма, активно участвует в обменных процессах, стабилизирует работу сердечного ритма, способствует снятию спазма кровеносных сосудов, принимает участие в процессе нервно-мышечного возбуждения; введение в организм магния купирует боль при мигренях. Полезен при интенсивной физической и умственной нагрузках.Витамин В1 (тиамин), участвует в обменных процессах, поддерживает нормальную деятельность нервной системы, улучшает память и ясность мышления. Витамин В6 (пиридоксин) участвует во многих биохимических реакциях, способствует стабилизации уровня сахара в крови. Пиридоксин часто используют в лечении неврологических расстройств. Витамин В12 (цианокобаламин) необходим для нормального кроветворения, способствует усвоению пищи, защищает от развития инфаркта и инсульта, нормализует работу нервной системы. Фолиевая кислота является водорастворимым витамином группы В. В сочетании с витаминами В6 и В12 фолиевая кислота принимает участие в синтезе белка, образовании эритроцитов, а также в переносе кислорода.

Показания

Рекомендован в качестве БАД к пище — источника фолиевой кислоты, витаминов В1, В6, В12 и магния.

Способ применения и дозировка

Взрослым 1 раз в день по 1 таблетке во время еды с большим количеством жидкости, не разжевывая. Продолжительность приема не менее 2 месяцев.

Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В — не является лекарством.  

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.  

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Хранить при температуре не выше 25°С в недоступном для детей месте.

Срок годности — 3 года.

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

https://ria.ru/20191106/1560639641.html

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины — РИА Новости, 03.03.2020

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом… РИА Новости, 03.03.2020

2019-11-06T15:55

2019-11-06T15:55

2020-03-03T17:17

общество

федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

витамины

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:297:3072:2025_1920x0_80_0_0_294349477bad0e2ec74586af155363ce.jpg

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом сообщается на сайте ведомства. Так, необходимо учитывать время и обстоятельства приема БАДов. От этого зависит как безопасность их употребления, так и эффективность. Эксперты Роспотребнадзора советуют принимать мультивитамины два раза в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Не следует пить их натощак — витамины группы В и витамин С в таком случае могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А жирорастворимые витамины, к которым относятся А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира. При приеме витаминов и минералов по отдельности необходимо учитывать их совместимость между собой. Например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний следует употреблять вместе с кальцием. Железо лучше всего принимать натощак — либо утром, либо днем. При этом оно плохо усваивается с кальцием и витамином Е.Витамин B12 также следует пить натощак, так как он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, если вы употребляете лекарства от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.Специалисты Роспотребнадзора также призвали быть осторожными при приеме добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, например маслом криля, рыбьим жиром, омега-3 жирными кислотами. Они противопоказаны людям с аллергией на морепродукты, нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты.Чем разнообразнее и полноценнее питание, тем меньше биологически активных добавок требуется человеку, подчеркнули в ведомстве. Рациональное питание — лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами, считают специалисты.

https://ria.ru/20190731/1557054296.html

https://ria.ru/20190408/1552481339.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_88b2d9ac76a10bb00c5eaebd3020206a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор), витамины, россия

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом сообщается на сайте ведомства.

Так, необходимо учитывать время и обстоятельства приема БАДов. От этого зависит как безопасность их употребления, так и эффективность.

Эксперты Роспотребнадзора советуют принимать мультивитамины два раза в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Не следует пить их натощак — витамины группы В и витамин С в таком случае могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А жирорастворимые витамины, к которым относятся А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира.

При приеме витаминов и минералов по отдельности необходимо учитывать их совместимость между собой. Например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний следует употреблять вместе с кальцием. Железо лучше всего принимать натощак — либо утром, либо днем. При этом оно плохо усваивается с кальцием и витамином Е.

31 июля 2019, 18:13НаукаУченые рассказали, какие витамины защищают от развития рака кожи

Витамин B12 также следует пить натощак, так как он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, если вы употребляете лекарства от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.

Специалисты Роспотребнадзора также призвали быть осторожными при приеме добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, например маслом криля, рыбьим жиром, омега-3 жирными кислотами. Они противопоказаны людям с аллергией на морепродукты, нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты.

Чем разнообразнее и полноценнее питание, тем меньше биологически активных добавок требуется человеку, подчеркнули в ведомстве. Рациональное питание — лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами, считают специалисты.

8 апреля 2019, 14:43НаукаУченые рассказали о том, чем опасна передозировка рыбьим жиром

10 Лучших Витаминов Группы B – Рейтинг 2021 года

Незаменимую поддержку работе нервной системы оказывают витамины группы В. Спектр назначений таких препаратов широкий, начиная от неврологических заболеваний, заканчивая астеническим синдромом. Поэтому фармацевтические компании постоянно разрабатывают новые комплексы и БАДы. Лучшие витамины группы В и критерии оценки представит свежий топ рейтинг от команды ВыборЭксперта.ру.

Рейтинг витаминов группы B

При составлении топа мы проконсультировались с разными медицинскими специалистами, изучили пользу, вред каждого витамина группы В, узнали об их совместимости, конфликтности. На основе этой информации мы отобрали эффективные, безопасные БАДы и растворы для инъекций, сравнив их на ряд показателей:

• Форма выпуска;
• Состав;
• Дозировка активных компонентов;
• Биодоступность;
• Назначения, показания к применению;
• Скорость наступления эффекта;
• Схема профилактики, лечения;
• Противопоказания;
• Риски развития побочных действий;
• Возрастные ограничения.

Результатом комплексного изучения стал топ лист из 10 позиций. Для удобства читателя мы разбили его на 2 категории – названия витаминов группы Б в таблетках, жидких растворов для введения инъекциями. Мониторинг отзывов показал сильные, слабые стороны каждого, отсеял витамины сомнительного качества.

Лучшие витамины группы B в таблетках

Таблетированная форма пользуется большим спросом из-за простоты применения. Единственный минус – эффект наступает не так быстро, как если бы это были уколы. Мы рассмотрели более 3 десятков средств, но включили 7 номинантов, получивших больше всего одобрительных отзывов.

Доппельгерц актив магний+витамины группы B

Открывает рейтинг комплекс витаминов группы Б для организма от известного немецкого бренда «Doppelherz aktiv». Это незаменимая поддержка при повышенных физических, нервных нагрузках, когда нужных продуктов питания недостаточно.

Активная формула многокомпонентная. Это В1, что участвует в работе нервов, мышц и сердца. B6 эффективен от неврологических расстройств. B12 предупреждает анемию, инсульты/инфаркты. К ним дополнен микроэлемент оксид магния, стабилизирующий функциональность сердечной мышцы, обмен веществ, энергоснабжение клеток.

Показания к комплексу: нервозность, хроническая усталость, недостаток энергии, вялость, апатия, нарушения сна. Способ применения простой – однократно по таблетке за день, желательно вместе с едой. Курс – 2 месяца.

Возрастные показания – взрослым старше 18 лет. Это связано с высокими дозировками элементов. Не рекомендована биодобавка беременным, кормящим грудью, при гиперчувствительности. Упаковка – 30 таблеток белого цвета.

Достоинства:

• Витамины + магний;
• Быстродействие;
• Удобная схема приема;
• Польза для ЦНС, сердца;
• Стабилизация психоэмоционального фона;
• Отсутствие побочных действий.

Недостатки:

• Не самая лучшая форма магния;
• Крупный размер таблеток.

Отзывы подтверждают, что препарат работает сразу по нескольким направлениям. Первоначально отражается на психологическом состоянии, после улучшает сон, устраняет боли суставов/мышц. Курсовое применение нейтрализует нервозность.

Мульти В-комплекс Витамир

Комплекс витаминов повышенной дозировки. Производителем выступает российская торговая марка «Витамир». Основное предназначение – лечение нервной системы, для волос, кожи, ногтей.

В своем составе БАД содержит сразу 11 витаминов группы В, начиная от тиамина, заканчивая кобаламином. Такая группа водорастворимых соединений направлена на улучшение обмена веществ, высвобождение энергии из пищи, повышение мозговой активности. Каждое вещество работает тандемом лучше, чем по-отдельности.

Показан такой набор тем, кто страдает от нарушений работы нервной системы, заболеваний волос, кожи, ногтей. Также это большой вклад в психоэмоциональное состояние, качество сна. Дозы высокие, но излишки быстро выводятся из организма.

БАД разрешен лицам старше 18 лет. Способ приема – однократный прием вместе с едой для лучшего усвоения на протяжении месяца. Упаковка содержит 30 таблеток без оболочки. Противопоказания – беременность, лактация, гиперчувствительность.

Достоинства:

• Все витамины группы В;
• Высокие дозировки;
• Улучшение работы нервной системы;
• Оздоровление волос, кожи, ногтей;
• Однократный прием;
• Недорого.

Недостатки:

• Специфический привкус;
• Трудно найти.

Отечественная биодобавка дешевле импортных аналогов, при этом здесь есть даже редко встречающиеся витамины (холин, инозитол, парааминобензойная кислота) хорошей дозировки. Для нервной системы желателен параллельный прием магния.

Благомакс комплекс витаминов группы B

Комплекс витаминов группы Б, производителем которого является отечественная компания «ВИС». Этот капсулированный препарат один из самых доступных по цене, но не уступающий эффективностью.

Состав включает В1 для обмена веществ, В2 для зрения и дыхательной системы, улучшающий водно-солевой обмен В3. В5 участвует в гормональных процессах, В6 стимулирует иммунитет, В9 нормализует работу ЦНС. В12 помогает работе печени, а витаминоподобное вещество В8 (инозитол) заботится о красоте, защищает клетки.

Показаниями к похождению курса указаны чрезмерные умственные, физические нагрузки, частые стрессы, нервозность, усталость и апатия. Прохождение курса благоприятно для ЦНС, сердца и сосудов, крови. Минимальный возраст применения – 18 лет.

Упаковкой служит пластиковая банка, внутри 90 капсул. Этого хватает на два курса по 4-6 недель. Способ приема – однократно вместе с едой. Противопоказания стандартные, как у ранее представленных номинантов.

Достоинства:

• Капсулированная форма;
• Вместительность упаковки;
• Положительное влияние на волосы, кожу, ногти;
• Улучшение настроения;
• Повышение работоспособности;
• Доступность.

Недостатки:

• Боль желудка из-за приема натощак;
• Размер капсул.

Эффект накопительный, он развивается медленно, а положительные изменения наблюдаются к середине прохождения курса. Капсулы сами по себе крупные, но заполненные порошком не полностью. Поэтому можно принимать без оболочки.

Now B-50 Complex

Импортная биодобавка с повышенными дозировками входящих веществ. Это 11 незаменимых витаминов, поддерживающих нервную систему. Производитель – «Now Foods», США.

Активная формула включает антиоксидант тиамин, рибофлавин для выработки антител, В3 и В4 против холестерина, пиридоксин гидрохлорид, укрепляющий нервы. Фолиевая кислота для сердечно-сосудистой системы, цианокобаламин для иммунитета, биотин для красоты, пантотеновая кислота для гормонов.

В10 действует, как антигистаминное средство, инозитол разжижает кровь, улучшает память, внимание, сон. Дозировка каждого вещества – 50 мг. Цианокобаламин очень полезен для курильщиков. Возрастное назначение – старше 20 лет.

Схема приема – по капсуле с утра на протяжении 1-2 месяцев. Упаковка – пластиковая банка с двумя степеням защиты (крышка, фольга). Внутри прозрачные капсулы стандартного размера с желтым порошком (100 шт.).

Достоинства:

• 11 компонентов премиального качества;
• Повышенная дозировка;
• Польза для всего организма;
• Удобный прием;
• Укрепление функций ЦНС;
• Оздоровление волос, кожи.

Недостатки:

• Цена;
• Риски передозировки.

Прохождение курса обещает укрепление иммунитета, прибавление сил и энергии, оздоровление кожи, волос, улучшение качества сна. Также состав нормализует состояние психики. Список противопоказаний стандартный для таких БАД.

DHC Витамины группы B

Японский витаминный комплекс от компании «DHC». Это продуманное сочетание сразу 8 витаминов, что хорошо взаимодействуют тандемом, повышают пользу друг друга.
Активная формула содержит В1 дозировкой 40 мг, В2 и В6 по 30 мг, а также В12 20 мг. К ним дополнен ниацин 30 мг, устраняющий проблему лишнего веса, фолиевая кислота 200 мг, участвующая в фундаментальных процессах организма. Пантотеновая кислота 40 мг вырабатывает клеточную энергию, а никотиновая 40 мг лечит невриты.

Основное назначение биодобавки – оздоровление кожи, волос, ногтей, восстановление энергии. Курсовое применение ускорит обмен веществ, улучшит работу мозга, снимет напряжение, усталость, нервозность.

Одна упаковка (мягкий зип-пакет) содержит 120 гранул, этого хватит на 60-дневный курс. Схема приема – 2 штуки за день вместе с едой (утром, вечером). Таблетки оранжевого цвета маленькие, легко глотаются.

Достоинства:

• Высококачественное сырье;
• Повышенные дозировки;
• Удобная упаковка;
• Маленькие таблетки;
• Хорошая усвояемость;
• Уход за кожей, волосами.

Недостатки:

• Цена;
• Трудно найти в продаже.

Японские витамины сейчас пользуются популярностью за счет высокого качества сырья, строгого контроля на производствах. Этот бренд тоже у многих на слуху, поэтому уровень спроса на БАД постоянно растет, как и количество одобрительных отзывов.

Verrum-Vit Витамины группы В

Шестую позицию занимает российский комплекс таблетированной формы выпуска, базирующийся на 7 микроэлементах. Производителем выступает компания «Внешторг Фарма», которой принадлежит торговая марка «Verrum-Vit».

Активная формула включает В1, В2, В5, В6, В9 и В12, а также витамин РР, играющий важную роль в кровообращении, кроветворении. Такие ингредиенты гарантируют ускорение обмена веществ, синтез энергии, поддержку функций нервной и сердечно-сосудистой системы.

В отличие от предыдущих номинантов, здесь кроме индивидуальной непереносимости больше нет противопоказаний. Способ приема максимально упрощен – 1 таблетка за сутки на протяжении месяца. После перерыва курс можно повторить.

Упаковкой выступает картонная коробка, внутри два блистера по 15 таблеток. Из возможных побочных эффектов указаны аллергические реакции, боль желудка, если принимать натощак. В остальном препарат переносится хорошо.

Достоинства:

• Хороший набор витаминов;
• Оптимальные дозировки;
• Удобный способ приема;
• Отсутствие противопоказаний;
• Накопительный эффект;
• Цена.

Недостатки:

• В сложных ситуациях со здоровьем требует увеличения дозы;
• Медленное развитие положительной динамики.

Это наиболее подходящий вариант профилактического назначения. Концентрации веществ хватит, чтобы предупредить нарушения без рисков передозировки. Спортсменам, людям с установленными диагнозами схему приема назначает врач.

Пиридоксин

Однокомпонентный монопрепарат узкой направленности. Уже по его названию можно понимать, профилактику дефицита какого вещества он выполняет. Производитель – российская фармкомпания «Озон».

Действующий компонент – пиридоксина гидрохлорид. Это витамин В6 дозировкой 10 мг, что улучшает иммунитет, кровообращение, настроение. Кроме того, такое вещество стимулирует работу мозга, снижает риски развития раковых заболеваний. Остальные компоненты вспомогательные, они формируют оболочку таблетки.

Чаще всего врачи назначают это средство пациентам старше 18 лет с кожными заболеваниями (себорея, атопический дерматит, нейродермит). Также это дополнительная поддержка при лечении опоясывающего лишая, острых гепатитов, невралгии.

Кроме повышенной чувствительности никаких противопоказаний инструкция не указывает. Профилактическая доза не превышает 40 мг/сутки. При лечении ее повышает, но только лечащий доктор. Упаковка – 50 таблеток.

Достоинства:

• Моносостав;
• Минимальные риски побочных действий;
• Узкая направленность;
• Помощь обмену гистамина;
• Лечение кожных заболеваний;
• Дешево.

Недостатки:

• Горький вкус;
• Эффект развивается медленно.

Как профилактическое средство — это лучшее сочетание цены с эффективностью. Если организм не нуждается в большом списке витаминов из этой группы, монопрепарат – лучшее решение. В лечебных целях «Пирилоксин» требует комплексных мер.

Лучшие витамины группы B в ампулах

Вторая категория нашего топа представляет обзор ампульных форм. Способ применения – путем инъекций. Эффект наступает быстрее, а витамины усваиваются полной мерой. Такое лечение практикуется в экстренных, сложных ситуациях. Из двух десятков претендентов Vyborexperta.ru одобрил 3 номинантов – витамины группы Б в уколах.

Тиамин (витамин в1) р-р в/м 5%

Рецептурное лекарственное средство формой раствора для инъекций. Это форма витамина В1 с расширенным списком показаний. Производителем выступает «Борисовский завод медицинских препаратов», Беларусь.

Моносостав включает только тиамина хлорид 50 мг для лечения гиповитаминоза, авитаминоза. Это вещество считается лучшим источником энергии. Косвенно такой эффект предупреждает лишний вес. Кроме того, он улучшает обмен веществ, стабилизирует состояние нервной, иммунной системы.

Список показаний расширен. Это болезни ЖКТ, кожные недуги (псориаз, экзема и др.), периферический неврит, парезы, параличи, радикулит. Рекомендуемая схема лечения – 5% внутримышечно. Дозировку повышают постепенно, курс 10-30 уколов.

Строгое ограничение к применению – непереносимость вещества. Одна упаковка содержит 10 ампул по 1 мл. Раствор разрешен беременным, кормящим грудью, но под наблюдением врача. Возрастное ограничение – разрешен для детей с 8 лет.

Достоинства:

• Моносостав;
• Большой список показаний;
• Быстродействие;
• Витамины группы Б для детей, взрослых;
• Помощь при аллергии;
• Доступность.

Недостатки:

• Болезненность уколов;
• Требует назначения врача.

Эффективный, быстродействующий препарат, который не подходит для самолечения. Отзывы подтверждают, что «Тиамин» ампульный способствует положительной динамике. Кроме того он имеет меньше ограничений по возрасту, состоянию здоровья.

Нейромультивит

Рецептурный лекарственный комплекс раствор для внутримышечного введения. Высокую эффективность, результативность лечения гарантирует австрийский производитель «G.L. Pharma GmbH».

Активная формула сочетает сразу 3 вещества – тиамин 100 мг, пиридоксин 100 мг, цианокобаламин 1 мг. Это повышенные дозировки, гарантирующие экстренную помощь, но при условии медицинского наблюдения. В1+В6+В12 в связке предупреждают неврологические расстройства, улучшают кровообращение.

Назначение – комплексное лечение невритов, невралгии, нейропатической боли, диабетическую полинейропатию, а также алкогольную полинейропатию. Способ применения: до 2 мл за сутки на протяжении 2-3 недель.

Упаковка содержит 10 ампул по 2 мл. Ограничения – беременность, лактация, гиперчувствительность, детский возраст, хроническая сердечная недостаточность. Формула натуральная, очищенная от примесей.

Достоинства:

• Комплекс из 3 витаминов;
• Расширенный спектр действия;
• Быстрое наступление результата;
• Безопасность формулы;
• Обезболивание;
• Готовый раствор без необходимости смешивания.

Недостатки:

• Цена;
• Возможны аллергические реакции.

Это эффективная помощь при болях, связанных с опорно-двигательным аппаратом, невралгией. Жидкая форма действует быстрее, хорошо всасывается, экстренно унимает выраженную симптоматику. Но важно правильно подбирать дозировки.

Комбилипен

4-компонентный рецептурный препарат для нервной системы и корешкового синдрома. Также это незаменимая помощь при лечении остеохондроза. Производитель – «Фармстандарт-УфаВИТА», Россия.

Активная формула включает тиамина гидрохлорид 100 мг, пиридоксина гидрохлорид 100 мг, цианокобаламин 1 мг. Плюс к ним добавлен лидокаина гидрохлорид 20 мг, являющийся анестетиком. В1 и В6 усиливают терапевтические свойства друг друга. В12 участвует в кроветворении, поддерживает функционирование нервной системы.

Назначаются такие уколы при невралгии, полинейропатии, невритах, болевом синдроме, вызванном заболеваниями позвоночника. Максимальная доза – 2 мл в сутки, курс длится 5-10 дней. В профилактических целях инъекции делают реже.

Противопоказан препарат при сложных формах сердечной недостаточности, ребенку, беременным, кормящим грудью. Одна упаковка содержит 5 ампул дозировкой 2 мл. Побочными действиями могут быть аллергические реакции.

Достоинства:

• Комбинированное средство;
• Анестетик;
• Экстренная помощь при болевом синдроме;
• Обеспечение нервных клеток глюкозой;
• Улучшение мозгового кровообращения;
• Цена.

Недостатки:

• Болезненность уколов;
• Риски аллергии.

Это один из самых широко востребованных препаратов витаминного содержания. Он дешевле импортных аналогов, при этом не уступает им по быстродействию, многофункциональности.

Как выбрать витамины группы B

Выбирать любое лекарственное средство или БАД должен компетентный специалист. Поэтому мы рекомендуем, прежде всего, консультацию врача. На основе этого можно уже искать подходящее средство по форме выпуска, составу, противопоказаниям и побочным действиям. Обязательно сопоставьте обещанные эффекты с отзывами пациентов.

Консультация врача

В зависимости от проблем со здоровьем, из-за которых вам необходима поддержка таких БАД, какие витамины группы Б лучше, решает компетентный специалист. Это может быть невролог, невропатолог, кардиолог. Если не знаете, к кому обратиться, начните с посещения терапевта.

Форма выпуска

Форма выпуска определяет безопасность, быстродействие, эффективность и степень усвояемости. В экстренных случаях уместны инъекции, их компоненты быстрее всасываются в кровь, поступают в нужные органы. Таблетки действуют медленнее, а курс их приема дольше. Зато это удобно, безболезненно.

Состав

Активная формула может быть многокомпонентной или мультикомплекс. Если средства назначаются в терапевтических целях, выбирают первый вариант, так как он узконаправленный. Если это профилактика, тогда можно пить таблетки, где сбалансированы разные витамины, предупреждающие дефицит.

Побочные эффекты и противопоказания

Большинство рассмотренных нами средств предполагают стандартный список ограничений – возраст младше 18 лет, период беременности и лактации, непереносимость состава. Побочными действиями могут быть боли в желудке при глотании натощак, а также симптомы аллергии.

Эффективность и отзывы

Какой препарат соответствует заявленной эффективности, заочно определить сложно. Помогут отзывы пациентов, которые уже прошли курс и имеют опыт такого лечения. Также рекомендации врачей могут стать доказательной базой безопасности, целесообразности того или иного средства.

Какие витамины группы B лучше

Итак, мы назвали вам 10 лучших витаминов группы Б – препараты таблетки и растворы для инъекций. Указали главные критерии, по которым вы сможете найти лучший вариант, чтобы купить его в аптеке и принимать. Однозначных рекомендаций Vyborexperta.ru не указывает, но отмечает явных фаворитов конкурса:

• Доппельгерц актив магний+витамины группы B – комплекс с магнием для эффективной поддержки нервной системы, мозговой активности, сердца;
• Мульти В-комплекс Витамир – самый большой набор компонентов в нашем топе, высокие дозировки, выраженное действие, источник красоты для женщин;
• Now B-50 Complex – премиальная биодобавка со всеми витаминами В, польза для всего организма, оздоровление;
• DHC Витамины группы B – японская биодобавка повышенной концентрации, хорошая усвояемость;
• Комбилипен – лучшие витамины + анестетик, экстренная помощь при болевом синдроме, невралгии.

Выбирая витамины, определитесь заранее, с какой целью вы его ищите, при каких состояниях он будет уместен. Мы рекомендуем не заниматься самолечение, а доверить такое решение медицинскому специалисту. Помните, что переизбыток веществ ровно так же, как и их недостаток, опасен для организма.

поливитаминов без B-комплекса | Livestrong.com

Мультивитамины содержат множество различных витаминов и минералов, поддерживающих ваше здоровье.

Кредит изображения: narith_2527 / iStock / Getty Images

Мультивитамины — это добавки, которые содержат множество витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых вашему организму. Содержание поливитаминов может варьироваться, поэтому можно найти поливитамины, не содержащие комплекса B. Этот витамин будет хорошим выбором для вас, если вы уже потребляете достаточное количество комплекса B с пищей.

В смеси

Большинство поливитаминов содержат необходимые витамины и минералы. Витамин без комплекса B будет включать витамины A, C, D, E и K. Кроме того, он может содержать некоторые или все макро-минералы и микроэлементы, включая кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлорид, сера, железо, медь, марганец, йод, цинк, фторид, кобальт и селен. Все поливитамины индивидуальны, поэтому вам следует проверить этикетку, чтобы узнать, что входит в каждую таблетку.

B Комплекс

Комплекс B — это группа из восьми незаменимых витаминов B. Если вы не хотите включать их в свои поливитамины, проверьте этикетку на наличие тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, биотина, витамина B-6, витамина B-12 или фолиевой кислоты. Эти витамины составляют комплекс B, и их можно принимать по отдельности или в сочетании друг с другом. Как и другие незаменимые водорастворимые витамины, вам ежедневно нужны витамины группы B с пищей, которую вы едите. Витамины группы B необходимы для вашего метаболизма и функции красных кровяных телец, а также помогают управлять вашей нервной системой.

Дозировка

Мультивитамины не предназначены для замены натуральных пищевых источников витаминов, поэтому избегайте добавок, содержащих мегадозы каждого витамина. Вместо этого выберите тот, который обеспечивает рекомендуемую диету, или RDA. Таким образом, вы можете быть уверены, что получаете то, что вам нужно, с пищей и добавками, не принимая слишком много, что может привести к токсичности. Идеальная дозировка зависит от вашего возраста и пола. Взрослым потребляйте от 700 до 900 мкг витамина А, от 75 до 90 мг витамина С, от 600 до 800 МЕ витамина D, 15 мг витамина Е и от 90 до 120 мкг витамина К.

Соображения

Витамины группы В полезны для здоровья и обычно содержатся в поливитаминах. Поэтому вы должны научиться внимательно читать этикетки с добавками, чтобы быть уверенным, что комплекс B не включен, если вы не хотите, чтобы они были в вашем поливитамине. Хотя витамины и минералы являются безопасными и натуральными веществами, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки, если вы принимаете лекарства. Некоторые витамины и минералы могут влиять на действие этих лекарств, что может привести к проблемам со здоровьем.

поливитаминов с железом | Michigan Medicine

Какую самую важную информацию я должен знать о поливитаминах с железом?

Никогда не принимайте поливитамины больше рекомендованной дозы. Избегайте приема любых других поливитаминных продуктов в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы считаете, что приняли слишком много этого лекарства. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты.Железо и другие минералы, содержащиеся в поливитаминах, также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

Что такое поливитамины с железом?

Мультивитамины — это комбинация множества различных витаминов, которые обычно содержатся в пищевых продуктах и ​​других природных источниках.

Железо обычно содержится в таких продуктах, как красное мясо. В организме железо становится частью вашего гемоглобина (HEEM o globin) и миоглобина (MY o globin). Гемоглобин переносит кислород через кровь к тканям и органам.Миоглобин помогает вашим мышечным клеткам накапливать кислород.

Мультивитамины с железом используются для обеспечения витаминов и железа, которые не поступают с пищей. Они также используются для лечения дефицита железа или витаминов, вызванного болезнью, беременностью, плохим питанием, расстройствами пищеварения и многими другими состояниями.

Мультивитамины и железо также могут использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Что мне следует обсудить с лечащим врачом перед приемом поливитаминов с железом?

Железо и некоторые витамины могут вызывать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах.Не принимайте больше этого лекарства, чем указано на этикетке или предписано врачом.

Спросите врача или фармацевта, безопасно ли вам принимать поливитамины с железом, если у вас есть другие заболевания.

Не принимайте это лекарство без консультации врача, если вы беременны. Некоторые витамины и минералы могут нанести вред нерожденному ребенку, если принимать их в больших дозах. Возможно, вам понадобится дородовой витамин, специально разработанный для беременных.

Ваши потребности в дозе могут также отличаться во время кормления грудью. Не принимайте это лекарство без консультации врача, если вы кормите ребенка грудью.

Как мне принимать поливитамины с железом?

Используйте это лекарство в соответствии с указаниями на этикетке или согласно предписаниям врача. Не используйте лекарство в больших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Никогда не принимайте поливитамины с железом больше рекомендованной дозы.Избегайте приема любых других поливитаминных продуктов в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом. Одновременный прием аналогичных витаминных продуктов может привести к передозировке витаминов или серьезным побочным эффектам.

Многие поливитаминные продукты также содержат минералы, такие как кальций, магний, калий и цинк. Минералы (особенно в больших дозах) могут вызывать побочные эффекты, такие как окрашивание зубов, учащенное мочеиспускание, желудочное кровотечение, неравномерное сердцебиение, спутанность сознания, мышечную слабость или ощущение хромоты. Прочтите этикетку любого поливитаминного продукта, который вы принимаете, чтобы убедиться, что вы знаете, что он содержит.

Вы можете принимать лекарство во время еды, если оно вызывает расстройство желудка.

Жевательную таблетку необходимо разжевать или дать ей раствориться во рту перед проглатыванием.

Отмерьте жидкое лекарство с помощью прилагаемого дозирующего шприца, специальной дозирующей ложки или чашки для лекарств. Если у вас нет устройства для измерения дозы, попросите его у фармацевта.

Жидкость или порошок Мультивитамин иногда можно смешивать с водой, фруктовым соком или детской смесью (но не с молоком или другими молочными продуктами). Следуйте инструкциям по смешиванию на этикетке лекарства.

Не раздавливайте, не жуйте, не ломайте и не открывайте капсулу с расширенным высвобождением или таблетку . Проглотите его целиком.

Для получения максимальной пользы важно регулярно принимать поливитамины с железом.

Хранить в оригинальном контейнере при комнатной температуре вдали от влаги и тепла. Не позволяйте жидкости замерзать.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите пропущенную дозу, как только вспомните. Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не принимать дополнительных лекарств, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты. Железо и другие минералы, содержащиеся в поливитаминах, также могут вызывать серьезные симптомы передозировки.

Симптомы передозировки могут включать сильную боль в животе, рвоту, кровавую диарею, кашель с кровью, запор, потерю аппетита, выпадение волос, шелушение кожи, ощущение тепла или покалывания, изменения менструального цикла, потерю веса, сильную головную боль, боль в мышцах или суставах. , сильная боль в спине, кровь в моче или стуле, черный и дегтеобразный стул, бледная кожа, легкие синяки или кровотечения, слабость, поверхностное дыхание, слабый и учащенный пульс, бледная кожа, посинение губ и судороги (судороги).

Чего следует избегать при приеме поливитаминов с железом?

Избегайте приема любых других поливитаминных продуктов в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом. Одновременный прием аналогичных витаминных продуктов может привести к передозировке витаминов или серьезным побочным эффектам.

Избегайте приема антибиотиков в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом. Это особенно важно, если вы принимаете антибиотики, такие как ципрофлоксацин, левофлоксацин, норфлоксацин, доксициклин, миноциклин, тетрациклин и другие.

Определенные продукты также могут затруднить усвоение железа организмом. Избегайте приема этого поливитамина за 1 час до или через 2 часа после употребления в пищу рыбы, мяса, печени и цельного зерна или «обогащенного» хлеба или круп.

Не принимайте это лекарство с молоком, другими молочными продуктами, кальциевыми добавками или антацидами, содержащими кальций. Кальций может затруднить усвоение организмом определенных ингредиентов поливитаминов.

Каковы возможные побочные эффекты поливитаминов с железом?

Получите неотложную медицинскую помощь при наличии признаков аллергической реакции: крапивниц; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Ожидается, что поливитамины не будут вызывать серьезных побочных эффектов при приеме в соответствии с указаниями.

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

• ярко-красная кровь в стуле; или
• боль в груди или горле при проглатывании таблетки.

Общие побочные эффекты могут включать:

• запор, диарея;
• тошнота, рвота, изжога;
• боль в животе, расстройство желудка;
• стул или моча черного или темного цвета;
• временное окрашивание зубов;
• головная боль; или
• необычный или неприятный привкус во рту.

Это не полный список побочных эффектов, могут возникать и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на поливитамины с железом?

Другие препараты могут взаимодействовать с поливитаминами и железом, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Сообщите каждому из своих медицинских работников обо всех лекарствах, которые вы принимаете сейчас, а также обо всех лекарствах, которые вы начинаете или прекращаете использовать.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Ваш фармацевт может предоставить дополнительную информацию о поливитаминах, содержащих железо.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Были приложены все усилия, чтобы информация, предоставленная Cerner Multum, Inc.(‘Multum’) является точным, актуальным и полным, но на этот счет не дается никаких гарантий. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Multum была собрана для использования практикующими врачами и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Multum не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах Multum не содержит рекомендаций по лекарствам, диагностике пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарственных препаратах Multum — это информационный ресурс, предназначенный для оказания помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и / или обслуживании потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение к опыту, навыкам, знаниям и суждениям практикующих врачей, а не их замену.Отсутствие предупреждения для данного лекарственного средства или комбинации лекарств никоим образом не должно толковаться как указание на то, что лекарство или комбинация лекарств безопасны, эффективны или подходят для любого данного пациента. Multum не несет никакой ответственности за какие-либо аспекты здравоохранения, управляемые с помощью информации, предоставляемой Multum. Информация, содержащаяся в данном документе, не предназначена для охвата всех возможных способов использования, указаний, мер предосторожности, предупреждений, лекарственных взаимодействий, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой или фармацевтом.

Copyright 1996-2021 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.07. Дата редакции: 26.01.2017.

Лучшее время для приема витаминов (утром, днем ​​или вечером)

Когда лучше всего принимать витамины — Руководство на 2021 год

Эта статья для вас, если:

• Вы хотите узнать, когда лучше принимать витамины витамины
• Вы хотите узнать больше о каждом отдельном витамине в вашем среднем поливитамине

Следует принимать витамины утром или вечером?

Чтобы сразу ответить на первый вопрос, лучшее время для приема витаминов и пищевых добавок во многом будет зависеть от того, какие витамины вы принимаете.

Не все витамины одинаковы. Более того, когда большинство людей говорят о витаминах, они на самом деле имеют в виду питательные микроэлементы, которые относятся как к категории витаминов, так и минералов.

Некоторые из них следует принимать утром во время еды, чтобы максимально улучшить их усвоение. Другие лучше всего принимать вечером перед сном.

Давайте поговорим о витаминах и минералах для каждой из основных групп, которые вы найдете в магазине:

Получение достаточного количества витаминов и железа необходимо для здоровой иммунной системы.Ваша иммунная система — это естественная защита вашего организма от болезней. Если вы не можете удовлетворить свои потребности только с помощью еды, добавление поливитаминов в сочетании с активным железом является эффективным средством поддержки вашей иммунной системы. Нажмите здесь , чтобы ознакомиться с нашим магазином.

Лучшее время для приема поливитаминов

Поливитамины следует принимать утром во время еды, чтобы облегчить их всасывание. Однако, если это вызывает боль в животе, попробуйте принимать их во второй половине дня перед сном.Помните, что самое важное — сделать их частью своей повседневной жизни.

Наибольшую пользу от приема поливитаминов получат следующие люди:

• Взрослые, поскольку усвоение витаминов B12, кальция и витамина D с возрастом снижается.
• Веганы и вегетарианцы, потому что они могут не получать достаточный уровень витамина B12, железа, кальция, цинка, витамина D и омега-3 только из своего рациона.

Когда лучше всего принимать витамины для беременных?

• Беременным и кормящим женщинам может быть полезно принимать пренатальные витамины из-за их дополнительной потребности в основных питательных веществах.Тем не менее, беременным женщинам или тем, кто принимает лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витаминные или минеральные добавки.
• Как и традиционные поливитамины, витамины для беременных лучше всего принимать утром и в рамках повседневной жизни.

Купить

Лучшее время для приема витаминов группы В — после пробуждения. Есть также некоторые данные, свидетельствующие о том, что прием витамина B во второй половине дня может повлиять на ваш сон. Чтобы комплекс B не влиял на ваш сон, вам следует принимать витамины B утром, желательно во время еды, чтобы максимизировать их усвоение.Безопасно принимать сразу несколько витаминов группы В.

Чем полезен каждый витамин группы B?

Витамин B-1 известен как тиамин. Он играет решающую роль в расщеплении углеводов и белков. Хорошие источники включают арахис, черную фасоль и зерновые продукты. Хорошие источники: продукты из цельного или обогащенного зерна, свинина, арахис и черная фасоль.

Витамин B-3 также называют ниацином. Содержится в арахисе, рыбе, коричневом рисе и цельнозерновых продуктах.

Витамин B-6 участвует в огромном количестве метаболических путей — он необходим для оптимального расщепления пищи (и особенно углеводов) с больших питательных веществ на мелкие единицы, которые организм может использовать.Хорошие источники включают бананы, тунец, нут и фисташки.

Витамин B-9 называется фолиевой кислотой, и он необходим для производства красных кровяных телец. Это один из строительных блоков ДНК и РНК. Хорошие источники включают авокадо, листовую зелень, брокколи, зеленый горошек и многое другое.

Витамин B-12 содержится только в продуктах животного происхождения. Витамин B-12 имеет решающее значение для нормального функционирования нервной системы. Он помогает создавать и регулировать РНК, а также участвует в образовании красных кровяных телец.

[Активное железо предлагает комплекс витаминов группы В, который содержит идеальное дневное количество всех витаминов группы В, а также железа. У нас есть комплекс витамина B для мужчин и комплекс витамина B для женщин.]

Лучшее время для приема витамина D

(Изображение silviarita с сайта Pixabay)

Витамин D является жирорастворимым , что означает, что он не растворяется в воде, поэтому вы должны сочетать его с продуктами с высоким содержанием жиров, чтобы обеспечить надлежащее усвоение.Важно включить витамин D в свой распорядок дня, вместе с завтраком или, может быть, перед сном (если он не мешает вашему сну).

Лучшее время для приема железа

Железо является важным минералом, влияющим на организм. чрезвычайно. Он может помочь уменьшить усталость и утомление в вашем теле, он поддерживает вашу иммунную систему и необходим для выработки гемоглобина — белка, который переносит кислород из ваших легких в остальную часть вашего тела.

Принимать железосодержащие добавки сложно, потому что некоторые продукты и напитки фактически снижают их усвоение.Вот некоторые из них:

• Цельнозерновые
• Молоко
• Сыр
• Кофе
• Чай

При выборе лучшего времени для приема железа у вас есть 3 варианта:

• • Возьми утром с витамин С для увеличения его усвоения.
  • Принимать натощак или за 1-2 часа до еды.
  • Принимайте активное железо в любое время, потому что оно облегчает абсорбцию и специально разработан для уменьшения раздражения.

Купить сейчас

Лучшее время для приема магния

Большинство медицинских работников рекомендуют принимать магний во время еды из-за слабительного эффекта, который может вызвать диарею натощак. В результате вы можете разделить дозу на две части (завтрак и ужин).

Магний — важное питательное вещество, влияющее на многие функции организма. Он играет ключевую роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме. Магний — такой важный минерал, что даже если вы не принимаете его в «идеальное время», одного факта, что вы принимаете его постоянно, более чем достаточно.

Как и большинство пищевых добавок, он должен стать частью вашего распорядка дня, чтобы вы могли постоянно обеспечивать сбалансированный и адекватный уровень магния в организме.

Лучшее время для приема жирных кислот омега-3

Фотография Мишель Блэквелл на Unsplash

Омега-3 (EPA и DHA), также известный как рыбий жир, является жизненно важным питательным веществом для вашего тела, поскольку помогает улучшить здоровье сердца , помогает защитить функции вашего мозга и способствует правильному росту.Неважно, когда вы принимаете рыбий жир, потому что вы почувствуете его преимущества только в том случае, если будете придерживаться его. Просто найдите время, которое подходит вам.

Омега-3 имеет некоторые побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс. Чтобы бороться с ним, вы можете разделить суточную дозу на две меньшие и принимать одну утром и одну во второй половине дня.

Следует иметь в виду, что для максимального усвоения омега-3 следует принимать его с пищей, которая имеет хороший источник жира. Это может помочь вам уменьшить побочные эффекты, а также повысить эффективность добавки.

Лучшее время для приема водорастворимых и жирорастворимых витаминов

В этом руководстве мы уже затронули несколько жирорастворимых и водорастворимых витаминов по отдельности. Например, витамин D является жирорастворимым витамином, что означает, что его лучше всего принимать с продуктами с высоким содержанием жира.

Таким образом, лучшее время дня для приема жирорастворимых витаминов должно зависеть от вашего режима питания и времени, в которое этот тип витаминов будет легче всего усваиваться. Это может означать прием их после завтрака или последнего приема пищи в день.

С другой стороны, водорастворимые витамины лучше всего принимать натощак. Это может означать прием их сразу после пробуждения или более чем через два часа после того, как вы в последний раз поели.

Пример водорастворимых витаминов включает витамин С, который также естественным образом содержится в нескольких популярных продуктах, включая апельсиновый сок.

Таблица, когда принимать витамины

В нашей простой таблице собраны все вышеперечисленные данные, чтобы показать лучшее время дня для приема каждого типа витаминных добавок.

Тип витамина	Лучшее время дня для приема
Мультивитамины	Утро
Пренатальные витамины					Утро	Утро	Витамин D	Утро или ночь
Железо	Активное железо — когда вам подходит
Магний	Не идеальное время — просто будьте последовательны
Омега-3
Утро и жирная кислота	Утро

Когда лучше всего принимать витамины: Заключение

Витаминные и минеральные добавки не подействуют, если вы не принимаете их ежедневно.Некоторые витамины, минералы и добавки имеют свои золотые окна, которые помогают облегчить раздражение или, возможно, даже повысить их эффективность, но самое важное, что вы должны делать, — это быть последовательными.

Вам также следует поговорить со своим врачом и узнать, не влияют ли некоторые добавки на ваши лекарства. В зависимости от того, какие витамины вы принимаете, вы должны получать их утром или днем.

Лучшее, что вы можете сделать, — это выработать у себя привычку принимать их. Сделайте их частью своего распорядка утром или перед сном.Таким образом, вы убедитесь, что принимаете добавки.

* (Фотография заголовка Кайлы Маураис на Upsplash)

Мультивитамины: нужны ли они маленьким детям?

Мультивитамины не нужны большинству здоровых детей, которые нормально растут.

Продукты питания — лучший источник питательных веществ. Регулярные приемы пищи и закуски могут обеспечить все питательные вещества, в которых нуждается большинство дошкольников.

Хотя многие маленькие дети разборчивы в еде, это не обязательно означает, что у них есть дефицит питательных веществ.Многие распространенные продукты, включая хлопья для завтрака, молоко и апельсиновый сок, обогащены важными питательными веществами, такими как витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Таким образом, ваш ребенок может получать больше витаминов и минералов, чем вы думаете.

Кроме того, поливитамины не лишены риска. Мегадозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ваш ребенок.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вас беспокоит, получает ли ребенок рекомендуемый уровень витаминов и минералов.Вашему ребенку могут быть полезны поливитамины, если он или она:

• Имеет задержку физического роста и развития (неспособность к развитию)
• Имеет определенные хронические заболевания или пищевую аллергию
• Соблюдает ограничительную диету, например строгую веганскую диету

Если врач вашего ребенка рекомендует поливитамины, выберите тот, который разработан для возрастной группы вашего ребенка и не обеспечивает более 100 процентов дневной нормы витаминов и минералов. Кроме того, держите поливитамины в недоступном для вашего ребенка месте и дайте понять, что они не конфеты.

• Мультизерновые по сравнению с цельнозерновыми
• Оливковое масло

27 августа 2020 г. Показать ссылки

1. Duryea T, et al. Диетические рекомендации для детей ясельного, дошкольного и школьного возраста. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 июня 2015 г.
2. Диетические рекомендации для американцев, 2010. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http://www.cnpp.usda.gov/dietary-guidelines-2010. По состоянию на 4 июня 2015 г.
3. Витаминные добавки для детей.Американская академия педиатрии. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/nutrition-fitness/pages/A-Vitamin-a-Day.aspx. По состоянию на 4 июня 2015 г.
4. Витамины и минералы. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/vitamins. По состоянию на 4 июня 2015 г.
5. Kang DS, et al. Статус потребления пищевых добавок корейскими детьми дошкольного возраста: данные Корейского национального обследования здоровья и питания за 2010-2012 гг.Детская гастроэнтерология, гепатология и питание. 2014; 17: 178.
6. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. http://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 4 июня 2014 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Влияние ежедневного приема витамина Е и поливитаминно-минеральных добавок на острые инфекции дыхательных путей у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование | Гериатрия | JAMA

Контекст Сообщалось об улучшении иммунного ответа у пожилых людей после приема микронутриентов. Тем не менее, испытания эффективности, оценивающие инфекционные болезни как исходы редки и неубедительны.

Цель Исследовать влияние ежедневного приема поливитаминов, минералов и витаминов. Добавка Е для оценки частоты и тяжести острых респираторных инфекций у лиц пожилого возраста.

Дизайн Рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый, факторный 2 × 2 испытание.

Учреждение и участники Всего 652 неинституционализированных человека в возрасте 60 лет и старше зарегистрировано в рамках 2 стратегий выборки на уровне сообществ в районе Вагенингена Нидерландов, проводившаяся с 1998 по 2000 год.Исходно 6% участников имели субоптимальную аскорбиновую кислоту и 1,3% имели субоптимальную плазму альфа-токоферола концентрация.

Вмешательство Физиологические дозы поливитаминных минералов, 200 мг витамина Е, оба, или плацебо.

Основные показатели результатов Заболеваемость и тяжесть острых респираторных инфекций, о которых сообщают сами пациенты через 15 месяцев, по оценке медсестры (контакт по телефону), посещения на дому и микробиологическое и серологическое тестирование отдельных групп пациентов.

Результаты В течение среднего периода наблюдения в 441 день 443 (68%) из 652 участников зафиксировано 1024 эпизода инфекции дыхательных путей. Коэффициент заболеваемости острой респираторной инфекции для приема поливитаминно-минеральных добавок составило 0,95 (95% доверительный интервал 0,75-1,15; P = 0,58), а для добавок витамина Е — 1,12 (95% доверительный интервал 0,88–1,25; P = 0,21). На степень тяжести инфекций не повлияли поливитаминно-минеральные добавки.Для витамина E по сравнению с отсутствием витамина E, степень тяжести было хуже: медиана (межквартильный размах) для продолжительности болезни составила 19 (9-37) против 14 (6-29) дней, P = 0,02; количество симптомов, 6 (3-8) против 4 (3-8), P = 0,03; наличие лихорадки, 36,7% против 25,2%, P = 0,009; и ограничение деятельности, 52,3% против 41,1%, P = 0,02.

Выводы Отсутствие ежедневного приема поливитаминно-минеральных добавок в физиологических условиях. Доза ни 200 мг витамина Е не оказала благоприятного влияния на частоту и тяжесть заболевания. острых респираторных инфекций у получающих полноценное питание неинституционализированных пожилые люди.Вместо этого мы наблюдали неблагоприятное воздействие витамина Е на болезнь. строгость.

Возрастное снижение иммунного ответа может увеличить риск инфекционных заболеваний. болезни и их осложнения. ¹ Выгодное наблюдались эффекты добавок микронутриентов на иммунный ответ. не только у пожилых людей, находящихся в специализированных учреждениях, но и у здоровых неинституционализированных пожилые люди. ² Дополнение поливитамины и минералы на уровне рекомендованной диеты (RDA) в основном улучшились параметры клеточного иммунитета. ^{2 , 3} Для витамина Е потребовалась более высокая доза, например 200 мг / сут, чтобы продемонстрировать эффект. ⁴

Однако в отношении возникновения инфекционных заболеваний доказательства, демонстрирующие эффективность поливитаминно-минеральных добавок на уровне RDA ^{3 , 5} или на высоком уровне ⁴ ограничен, и исследования показали противоречивые результаты. В частности, эффект от приема поливитаминно-минеральных добавок в физиологических дозах или 200 мг витамина Е при инфекциях дыхательных путей не исследовались у неинституционализированных пожилых людей.Результаты в институционализированных пожилых людях люди были непоследовательными. ^{6 -8}

Целью нашего рандомизированного интервенционного исследования было определить, длительный ежедневный прием поливитаминов и минералов по суточной норме уровень или 200 мг витамина Е уменьшают частоту и тяжесть острых инфекции дыхательных путей у лиц пожилого возраста, не находящихся в учреждениях.

Всего в рандомизированном исследовании приняли участие 652 мужчины и женщины (≥60 лет). двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Всего 11417 человек были приглашены к участию в рамках двух стратегий выборки на уровне сообществ: через регистр населения города Дутинхем, Нидерланды, и через прямую почтовую рассылку в квартиры пожилых людей в нескольких других городах. На рисунке 1 показана блок-схема участников. Исключались лица, которые использовали иммуносупрессивное лечение, антикоагулянты. вмешательство в метаболизм витамина К, ⁹ или пищевые добавки в предыдущие 2 месяца или если у них был рак в анамнезе, заболевание печени или мальабсорбция жира в течение 5 лет до рандомизации.Набор участников проводился с 1 сентября 1998 г. по 23 марта 1999 г. и наблюдались максимум 15 месяцев. Одиннадцать участников поливитаминно-минеральный, 10 в витамине Е, 11 в поливитаминно-минеральном плюс витамин E, а 6 в группах плацебо не соответствовали критериям соответствия принимали не менее 80% капсул, но были включены в оба анализа; 26, 28, 26 и 25, соответственно, были исключены из анализа по протоколу. за прекращение вмешательства.Ни одной из причин для прекращения вмешательство считалось результатом лечения.

Письменное информированное согласие было получено до участия в исследовании. Комитет по медицинской этике Университета Вагенингена, Нидерланды, одобрил протокол исследования.

В факторном плане 2 × 2 были применены следующие обработки: поливитамины и минералы, витамин Е, поливитамины и минералы плюс витамин E и плацебо.Мультивитаминно-минеральная капсула содержала: ретинол (600 мкг), бета-каротин (1,2 мг), аскорбиновая кислота (60 мг), витамин E (10 мг), холекальциферол (5 мкг), витамин К (30 мкг), мононитрат тиамина (1,4 мг), рибофлавин (1,6 мг), ниацин (18 мг), пантотеновая кислота (6 мг), пиридоксин (2,0 мг), биотин (150 мкг), фолиевая кислота (200 мкг), цианокобаламин (1 мкг), цинк (10 мг), селен (25 мкг), железо (4,0 мг), магний (30 мг), медь (1,0 мг), йод (100 мкг), кальций (74 мг), фосфор (49 мг), марганец (1.0 мг), хрома (25 мкг), молибдена (25 мкг) и кремния (2 мкг). Мы выбрали дозировку витаминов на уровне RDA и от 25% до 50% RDA. уровни минералов, потому что поливитаминно-минеральные добавки близки к рекомендуемой суточной норме ранее было показано, что снижает продолжительность инфекций в неинституционализированных пожилые люди. ³ Капсула витамина Е, содержащая 200 мг / дл α-токоферилацетата, потому что эта доза была рекомендована для быть оптимальным для улучшения иммунного ответа. ⁴ Капсулы плацебо содержали соевое масло.Контроль качества капсул после обработка не показала уменьшения исходного содержания.

Каждый участник получал 2 капсулы в день для приема во время ужина. максимум 15 месяцев. Сгенерированная компьютером рандомизация 4 на блок список составлен аптекой (Roche Vitamins, Европа, Базель, Швейцария), назначение лечения номеру участника. Блочная рандомизация использовалась для получить сбалансированные группы по сезонам. Пронумерованные коробки, содержащие идентичные на вид капсулы были доставлены из аптеки в университет Вагенингена.При зачислении участникам последовательно присваивались боксы. Уход в аптеке выделение хранилось исключительно в запечатанных непрозрачных конвертах в то время как личность участника была известна исключительно в Университете Вагенингена. Ни один из лечебных кодов не был нарушен в течение периода исследования. После следователь сделал все анализы, в аптеке раскрыли курс лечения список в университет Вагенингена. Roche Vitamins, при условии рандомизации код и добавки и выполнил анализ концентрации витаминов в этом испытании.Компания не участвовала в разработке и проведении изучение, сбор, анализ и интерпретация данных или подготовка, просмотр, утверждение или контроль рукописи.

Участники заполнили анкету о соответствующих характеристиках населения и использование добавок на исходном уровне и ежегодная вакцинация против гриппа после лечения. Индекс массы тела рассчитывали путем деления веса в килограммах на квадрат. высоты в метрах.Базовые образцы плазмы были собраны для определения. α-токоферола, аскорбиновой кислоты, ретинола и каротиноидов. Для мониторинга соответствия, эти оценки были повторены в выборке после вмешательства подмножество (n = 300). Возвращенные капсулы были подсчитаны для всех участников.

Образцы крови до и после вмешательства были собраны между 8:30 и 11:00. Разрешался легкий завтрак без фруктов и фруктовых соков. перед взятием проб. Плазма хранилась при -80 ° C в течение 6 часов, кровь хранилась. рисовать.Для анализа концентраций жирорастворимых витаминов использовали метод обращенно-фазовой жидкостной хроматографии высокого давления ¹⁰ . ¹¹ Концентрация аскорбиновой кислоты определялась стандартным методом. процедуры и оценивается с помощью флуорометрического анализа. ¹² Уровень общего холестерина анализировали с помощью ферментативного метода Chod-Pap. с центробежным анализатором Cobas-Bio. ¹³ Обнаружение уровни и повторяемость в течение дня и дня были в пределах нормы и хватило на все анализы. ^{10 , 11} Субоптимальные уровни витаминов в плазме были основаны на других исследованиях с участием пожилых людей. ^{14 , 15}

Оценка симптомов респираторного тракта

Основными исходами были заболеваемость и тяжесть острых респираторных заболеваний. инфекции оценивались с использованием дневника, в котором участники, прошедшие тщательную инструкция, записывала все острые симптомы.Острые симптомы определялись следующим образом. (1) внезапное начало, (2) паттерн, отличавшийся от любых обычных симптомов, и (3) 1 или несколько симптомов со стороны дыхательных путей, таких как ринит, боль в горле, или кашель сохранялся не менее 2 дней. ¹⁶ Присутствие сопутствующих признаков также фиксировалось в дневнике: лихорадка, выделение мокроты, свистящее дыхание, боль при дыхании, головная боль, дрожь, потливость, мышечная боль, недомогание, слезящиеся глаза, боль в пазухах лица, боль в ушах, пребывание в кровать, ограничение повседневной активности, пребывание дома и прием лекарств или другое лечение.Показатели тяжести были заранее определены как (1) общая продолжительность респираторных эпизодов, (2) количество симптомов, (3) процент участников с лихорадкой, (4) ограничение активности или (5) связанные с эпизодом медикамент.

Диагностика инфекций дыхательных путей

Участников попросили сообщить о симптомах возможного острого респираторного заболевания. инфекции тракта по телефону с медсестрой-исследователем, которая проверила, есть ли симптомы соответствует определению.Ректальная температура оценивалась самостоятельно с помощью прилагаемого исследования. термометр во все симптоматические дни.

В качестве более специфического диагностического теста, микробиология по полимеразной цепи реакция и серологические тесты были выполнены в случайной подвыборке из 97 симптоматических пациентов во время 107 эпизодов болезни с 1 октября 1998 г. по 1 октября, 1999. Мазок из носа и горла и кровь острой фазы были взяты в течение 3 дней. и образец крови выздоравливающего через 2–4 недели после появления симптомов.Мазок из носа и горла и парный образец крови были протестированы на 9 наиболее распространенных респираторные возбудители: риновирус, энтеровирус, коронавирус, респираторно-синцитиальный вирус, вирус гриппа А и В, вирус парагриппа, аденовирус и Mycoplasma pneumoniae . ^{17 -19}

Предполагая, что уровень инфицирования составляет 0,9 эпизода на человека в год и Снижение заболеваемости на 25%, расчеты размера выборки показали, что 80% и α of.05 (односторонний), 220 участников витамина Е и 220 человек должны быть включены в группу поливитаминов и минералов. Мощность считалась достаточной, включая более 300 участников в обоих групп, а уровень инфицирования составил 1,59 на человека в год. Хотя первоначальный размер выборки был основан на одностороннем тесте при предположении, что эффекты будут можно увидеть только в одном направлении, после того, как исследование было завершено, необходимость в двухстороннем тесты стали очевидны. P Значения поэтому основаны на по 2-сторонним тестам.

Требовался бессимптомный период продолжительностью не менее 7 дней перед последующим эпизод был признан новой инфекцией. Участники рассматривались на риск новой инфекции в течение всего периода наблюдения за вычетом продолжительности каждый эпизод болезни и минус 7 дней после каждого эпизода. Анализ данных было выполнено в соответствии с намерением лечить (т. е. на основе всех участников как рандомизированный). Также был проведен анализ по протоколу, но существенного изменить результаты исследования.

Сначала данные были проанализированы по 4 группам лечения отдельно. Второй, после оценки возможных взаимодействий данные были проанализированы в соответствии с Факторный план 2 × 2.

Непрерывные данные выражаются в виде среднего (SD) и сравниваются с использованием анализа. дисперсии (ANOVA). Общие концентрации каротиноидов, общая продолжительность болезни, и количество симптомов было преобразовано в логарифм для учета ненормальности до проведения дисперсионного анализа и получения значений P из ANOVA со значениями, преобразованными в журнал.Частоты, включая проценты, были рассчитаны для категориальных данных, и эти переменные сравнивались с помощью тестов χ ² . Мы использовали модель регрессии Пуассона с количеством эпизодов. в качестве зависимой переменной, группы лечения в качестве независимой переменной и логарифмическое время как смещение, включенное в модель. -п. значения менее 0,05 считались статистически значимыми. Анализирует были предварительно сформированы с использованием статистического программного обеспечения SAS версии 6.12 (SAS Institute Inc, Кэри, Северная Каролина).

Исходные характеристики и концентрации витаминов и антиоксидантов в плазме из 652 участников были одинаковыми во всех группах (Таблица 1). Только 2% участников жили в домах для престарелых. Поэтому мы считаем нашу исследуемую популяцию неинституционализированной. В Всего 105 (16%) из 652 участников прекратили вмешательство (Рисунок 1).

Исходно 40 (6%) и 1 (0,2%) из 652 человек имели субоптимальную аскорбину. кислоты и α-токоферола соответственно.После вмешательства аскорбиновая кислота была неоптимальной у 4 (1,3%) из 300 участников.

После лечения аскорбиновая кислота, общие каротиноиды, α-токоферол, и уровень альфа-токоферола с поправкой на холестерин значительно увеличился в поливитаминно-минеральной и поливитаминно-минеральной группе плюс витамин Е, в то время как γ-токоферол значительно снизился. В группе витамина Е α-токоферол и уровень альфа-токоферола с поправкой на холестерин значительно увеличился, в то время как уровни γ-токоферола значительно снизились.В группе плацебо ни один из измеренных витаминов существенно не изменился.

Средняя продолжительность наблюдения составила 441 день в каждой группе, что составляет полное наблюдение в течение 15 месяцев в 84%, включая не менее 3 зимних месяцев (Октябрь-февраль) для 92% участников. Из 652 участников 443 (68%) зарегистрировано 1024 эпизода острой респираторной инфекции. Медсестра-исследователь получила по телефону 763 (74,4%) из 1024 сообщений от 381 (86.0%) из 443 участников. Были оценены почти все (99,2%; 757/763) отчетов. как острая респираторная инфекция, симптомы можно отличить от аллергия. Инфекция микробиологически подтверждена в 62 (58%) из 107 случаев. симптоматические периоды. Только у 4 (4%) из 91 совпадающего бессимптомного участника был выявлен патоген. Относительно высокий процент микробиологических обоснование во время симптоматических периодов поддерживает качество самостоятельно зарегистрированные инфекции. ^{20 , 21} В среднем на человека в год регистрировалось 1,59 эпизода. Мультивитаминно-минеральный в группе было 240 эпизодов, при этом 71% участников испытали не менее 1 эпизод, группа витамина Е имела 280 эпизодов из 68%, поливитаминно-минеральные группа плюс витамин Е имела 274 эпизода среди 66%; и группа плацебо имела 230 серий из 67%.

Чтобы оценить эффект лечения, мы сначала проанализировали заболеваемость и тяжесть из 4 лечебных групп отдельно (Таблица 2).Единственная значимая разница между группами лечения заключалась в процент участников, столкнувшихся с ограничением активности, которые был значительно ниже в группе поливитаминов и минералов по сравнению с плацебо.

Во-вторых, факторный план 2 × 2 использовался для получения более стабильной оценка заболеваемости и тяжести. Ни частота, ни тяжесть не были значительными. различаются между поливитаминно-минеральными и не поливитаминно-минеральными группы (таблица 3).Заболеваемость была незначительно отличается между группами с витамином Е и без витамина Е. Однако степень тяжести, как правило, была выше в группе витамина Е. Среди участников принимающий витамин Е и перенесший инфекцию, общая продолжительность болезни и общее количество симптомов было значительно выше, а лихорадка и ограничение активности встречались чаще, чем в группах без витамина Е. (Таблица 4). Кроме того, при одностороннем Испытания проводились, как планировалось изначально, без значений P были значимыми для любого из тестов, за исключением влияния витамина Е на тяжесть болезни.

Для всех продемонстрированных микроорганизмов частота не различалась среди 4 группы лечения (таблица 5). После завершения исследования участники заполнили анкету, спрашивая, что они думали, что дополнительные витамины содержатся. Из 652 участников, 437 (67%) не знали, что содержится в капсуле, 169 (26%) ошиблись. идея, и 46 (7%) были правильными.

Это рандомизированное плацебо-контролируемое исследование демонстрирует, что ежедневный прием физиологической дозы поливитаминов и минералов или 200 мг витамина Е не снижали частоту и тяжесть острого инфекции дыхательных путей у лиц пожилого возраста, не находящихся в учреждениях.Тем не мение, среди лиц, перенесших инфекцию, те, кто получал витамин У E вместо этого была более длительная общая продолжительность болезни, больше симптомов и более высокая частота. лихорадки и ограничения активности.

В нашем исследовании 94% участников соответствовали критериям соответствия 80% приема капсул. Соответственно, поливитаминно-минеральные группы и витамин Е показали значительное увеличение концентрации витаминов в плазме, тогда как это было но не в группе плацебо.Исходные характеристики были хорошо сбалансированы по группам. Оценка инфекционного заболевания основывалась на самоотчете, что могло привести к ошибочной классификации. Однако такая неправильная классификация были недифференциальными (т. е. одинаковыми для всех групп), что привело к возможным недооценка лечебного эффекта. Мы попытались оценить результат как как можно точнее: предполагаемый дневник, телефонные звонки, визиты на дом, измерение ректальной температуры, а также микробиологические и серологические тесты в образце.Этот метод оценки инфекции использовался до и после общепринятые критерии. ^{3 , 4,7 , 8} Инфекция была подтверждена в 58% симптомных периодов. Этот процент высока по сравнению с другими исследованиями, в которых терапевт или обучающийся медсестра оценила симптомы. ^{20 , 21} Таким образом, оценка результатов в нашем исследовании, по-видимому, была обоснованной. точный. Наконец, можно утверждать, что бессимптомный период продолжительностью 7 дней — это неадекватен для различения обострения предыдущих инфекций и новые серии.Хотя этот период выбран произвольно, он значительно больше. чем бессимптомные периоды предыдущих исследований. ^{22 , 23}

Прошлые исследования поливитаминных и минеральных добавок в неинституционализированных пожилые люди рассмотрели заболеваемость и продолжительность инфекционных заболеваний в Общее. ^{3 , 5} Испытания добавок особое внимание уделялось заболеваемости острыми респираторными инфекциями выполнялись только у госпитализированных пациентов пожилого возраста. ⁸ В последних интервенционных исследованиях заболеваемость не снизилась, с нашими выводами. Напротив, Чандра ³ сообщили о сокращении продолжительности инфекционных заболеваний в неинституционализированных пожилые люди. Однако в этом исследовании доля людей при неоптимальной концентрации витаминов в крови было намного выше. С Гиродон et al ⁸ не наблюдали более низкой заболеваемости помещенных в лечебные учреждения пожилых людей, неудивительно, что поливитаминные и минеральные добавки в нашем населении не снизили частоту острые респираторные инфекции.Низкий процент участников, имеющих субоптимальный статус питательных микроэлементов может отражать относительно хорошо питающееся население и может объяснить отсутствие лечебного эффекта. Обоснование выбора неинституционализированных пожилых людей было основано на улучшении иммунного ответа после приема поливитаминов и минералов в таких группах населения ³ , хотя это не обязательно может привести к тяжелому конечная точка, такая как инфекции дыхательных путей. Вполне возможно, что конкретный подгруппы пожилых людей с субоптимальной концентрацией питательных микроэлементов могут получить пользу от дополнительных пищевых добавок.

Единственные предыдущие исследования приема добавок витамина Е в неинституционализированных пожилые люди предназначались для измерения иммунного ответа и оценки инфекционных заболеваний. болезни только как вторичный исход. Более низкая заболеваемость всеми инфекциями было зарегистрировано у неинституционализированных пожилых людей ⁴ в то время как Harman et al ⁶ не наблюдали влияния на заболеваемость инфекций дыхательных путей у пациентов пожилого возраста. Несмотря на то что статистически не значимо, более высокая частота заболеваний верхних дыхательных путей наблюдалась инфекция у тех, кто принимал 50 или 100 мг витамина Е по Pallast et al. ²⁴ Не удалось найти опубликованных данные о добавках витамина Е и тяжести инфекций дыхательных путей.

Многие исследователи сообщили, что добавки с витамином Е улучшает иммунный ответ за счет увеличения пролиферации лимфоцитов и выработки IL-2 и уменьшая продукцию простагландина E ₂ (PGE ₂ ) за счет воздействия на активность циклооксигеназы 2. ^{4 , 9} Другие не показали положительной связи между витамином Е и иммунными индексами. ^{25 , 26} Следует понимать, что наблюдаемые нами влияние витамина Е на тяжесть заболевания может даже отражать более эффективный иммунная реакция.

Витамин Е может повышать иммунитет, превращаясь в α-токофероксил. радикальный. Этот радикал может действовать как прооксидант, если он не восстанавливается аскорбиновой кислотой. кислота или глутатион. ^{27 , 28} прооксидантный механизм витамина Е еще не изучен. ²⁸ Возможно, важен баланс между антиоксидантами в прооксидантной роли витамина Е. Дисбаланс может быть более выраженным после длительный прием одного нутриента в гораздо более высоких количествах чем уровень RDA. Аззи и Стокер ²⁷ предлагают что антиоксидантный эффект витамина Е не является основным действием этого витамин. В последнее время ингибирующие эффекты витамина E на протеинкиназу C и глутатион S-трансферазы π не поступало. ^{27 , 29}

Большинство предыдущих исследований предполагают положительный эффект поливитаминов, минералов, и добавка витамина Е для иммунного ответа. С точки зрения общественного здравоохранения зрения, изучая частоту инфекций, особенно частых респираторных инфекции тракта, имеет гораздо большее значение. Исследования показали, что 50% пожилых людей употребляют БАД, ³⁰ Наиболее распространены поливитаминные, минеральные и витаминные добавки. ^{30 , 31} Было бы целесообразно изучить действие поливитаминов и минералов у пожилых людей с субоптимальной плазмой концентрация витаминов. Если наши результаты подтвердятся и витамин Е усугубит инфекции дыхательных путей, пожилые люди, особенно те, кто уже сытые, следует с осторожностью относиться к приему добавок витамина Е.

1.Миллер Р.А. Иммунная система старения: грунтовка и проспект. Наука. 1996; 273: 70-74.Google Scholar2.Lesourd B, Mazari L. Питание и иммунитет у пожилых людей. Proc Nutr Soc. 1999; 58: 685-695.Google Scholar3.Chandra RK. Влияние добавок витаминов и микроэлементов на иммунный ответ и инфекции у пожилых людей. Ланцет. 1992; 340: 1124-1127. Google Scholar 4. Мейдани С. Н., Мейдани М., Блумберг Дж. Б. и другие. Добавки витамина Е и иммунный ответ in vivo у здоровых пожилых людей предметы. рандомизированное контролируемое исследование. JAMA. 1997; 277: 1380-1386. Google Scholar 5. Chavance M, Herbeth B, Lemoine A, Zhu BP. Предотвращает ли прием поливитаминов инфекции у здоровых пожилых людей Субъекты: контролируемое испытание. Int J Vitam Nutr Res. 1993; 63: 11-16. Google Scholar 6. Харман Д., Уайт Миллер Р. Влияние витамина Е на иммунный ответ на вакцину против вируса гриппа. и частота инфекционных заболеваний у человека. Возраст. 1986; 9: 21-23. Google Scholar7.Girodon F, Lombard M, Galan P. и другие. Влияние добавок микронутриентов на инфекцию в специализированных учреждениях. пожилые люди: контролируемое испытание. Ann Nutr Metab. 1997; 41: 98-107. Google Scholar. 8, Girodon F, Galan P, Monget AL. и другие. Влияние микроэлементов и витаминных добавок на иммунитет и инфекции у госпитализированных пожилых пациентов: рандомизированный контролируемый испытание. МИН. VIT. AOX. гериатрическая сеть. Arch Intern Med. 1999; 159: 748-754.Google Scholar 9. Серафини М. Диетический витамин Е и функция Т-лимфоцитов у пожилых людей: эффективность и механизм действия. Int J Dev Neurosci. 2000; 18: 401-410.Google Scholar10.Hess D, Keller HE, Oberlin B, Bonfanti R, Schuep W. Одновременное определение ретинола, токоферолов, каротинов и ликопина в плазме с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии на обращенной фазе. Int J Vitam Nutr Res. , 1991; 61: 232-238.Google Scholar 11. Aebischer CP, Schierle J, Schuep W. Одновременное определение ретинола, токоферолов, каротина, ликопина, и ксантофиллы в плазме с помощью обращенно-фазовой высокоэффективной жидкости хроматография. Methods Enzymol. 1999; 299: 348-362.Google Scholar, 12.Vuilleumier JP, Keck E. Флуорометрический анализ витамина C в биологических материалах с использованием центрифуги. анализатор с флюоресцентной приставкой. J Анализ микроэлементов. 1989; 5: 25-34.Google Scholar 13. Ричмонд В. Получение и свойства холестериноксидазы из Nocardia sp и его применение для ферментативного анализа общего холестерина. в сыворотке. Clin Chem. 1973; 19: 1350-1356. Google Scholar, 14.Ловик М.Р., ван ден Берг Х., Шрайвер Дж., Одинк Дж., Ведель М., ван-Хаутен П.Маргинальный статус питания среди пожилых женщин, проживающих в специализированных учреждениях, как по сравнению с теми, кто живет более независимо: голландское наблюдение за питанием Система. J Am Coll Nutr. 1992; 11: 673-681.Google Scholar. 15.Халлер Дж., Веггеманс Р.М., Ламми-Киф С.И., Ферри М. для исследователей SENECA. Изменения витаминного статуса пожилых европейцев: витамины в плазме крови A, E, B-6, B-12, фолиевая кислота и каротиноиды. Eur J Clin Nutr. 1996; 50 (приложение 2): S32-S46. Google Scholar 16. Николсон К.Г., Бейкер Д.Д., Фаркуар А., Херд Д., Кент Дж., Смит Ш.Острое вирусное заболевание верхних дыхательных путей и иммунизация против гриппа в домах престарелых. Эпидемиол. Инфекция. 1990; 105: 609-618. Google Scholar. 17. Андевег А.С., Бестеброер Т.М., Хайбрегс М., Кимман Т.Г., де Йонг Дж. Улучшенное обнаружение риновирусов в клинических образцах за счет использования нового разработали вложенный анализ ПЦР с обратной транскрипцией. J Clin Microbiol. 1999; 37: 524-530. Google Scholar 18 Дориго-Зетсма JW, Zaat SA, Wertheim-van Dillen PM. Сравнение результатов ПЦР, посева и серологических тестов для диагностики инфекции дыхательных путей Mycoplasma pneumoniae у детей. J Clin Microbiol. 1999; 37: 14-17.Google Scholar 19. Майнт С., Джонстон С., Сандерсон Г., Симпсон Х. Оценка методов вложенной полимеразной цепи для обнаружения человеческие коронавирусы 229E и OC43. Зонды для клеток Mol. 1994; 8: 357-364.Google Scholar. 20. Фэлси А.Р., Макканн Р.М., Холл В.Дж. и другие. Острая инфекция дыхательных путей в детских садах для пожилых людей. J Am Geriatr Soc. 1995; 43: 30-36.Google Scholar 21, Николсон К.Г., Кент Дж., Хаммерсли В., Кансио Э. Острые вирусные инфекции верхних дыхательных путей у пожилых людей. проживание в сообществе: сравнительное, проспективное, популяционное исследование бремени болезней. BMJ. 1997; 315: 1060-1064.Google Scholar22.Monto AS, Napier JA, Metzner HL. Исследование респираторных заболеваний Текумсе, I: план исследования и наблюдения по синдромам ОРЗ. Am J Epidemiol. 1971; 94: 269-279. Google Scholar, 23. Монто А.С., Салливан К.М. Острое респираторное заболевание в сообществе: частота заболеваний и вовлеченные агенты. Эпидемиол. Инфекция. 1993; 110: 145-160. Google Scholar, 24. Палласт Э. Г., Скоутен Э. Г., де Ваарт Ф. Г., Фонк Х. С., Дукес Г., фон-Бломберг Б. М., Кок Ф. Дж.Влияние добавок витамина Е на 50 и 100 мг на клеточную иммунную функцию у неинституционализированных пожилых людей. Am J Clin Nutr. 1999; 69: 1273-1281.Google Scholar25.Payette H, Rola-Pleszczynski M, Ghadirian P. Факторы питания в зависимости от клеточных и регуляторных иммунных переменных в свободноживущем пожилом населении. Am J Clin Nutr. 1990; 52: 927-932.Google Scholar 26.de Waart FG, Portengen L, Doekes G, Verwaal CJ, Kok FJ. Влияние 3-месячного приема витамина Е на показатели клеточного и гуморальный иммунный ответ у пожилых людей. Br J Nutr. 1997; 78: 761-774.Google Scholar. 27. Аззи А, Стокер А. Витамин Е: неантиоксидантные роли. Prog Lipid Res. 2000; 39: 231-255. Google Scholar. 28.Bowry VW, Ingold KU, Stocker R. Витамин E в липопротеинах низкой плотности человека: когда и как этот антиоксидант становится прооксидантом. Biochem J. 1992; 288 (pt 2): 341-344.Google Scholar 29. van-Haaften RI, Evelo CT, Haenen GR, Bast A. Альфа-токоферол ингибирует человеческую глутатион-S-трансферазу pi. Biochem Biophys Res Commun. 2001; 280: 631-633.Google Scholar 30. Vitolins MZ, Quandt SA, Case LD, Bell RA, Arcury TA, McDonald J. Использование витаминов и минеральных добавок пожилыми сельскими жителями. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2000; 55: M613-M617.Google Scholar 31. McKenzie J, Keller HH. Витаминно-минеральные добавки и использование травяных препаратов среди пожилые люди, живущие в сообществе. Can J Public Health. 2001; 92: 286-290.Google Scholar

Выбор подходящей поливитаминной добавки

Мультивитамины, как правило, созданы для обеспечения 100 процентов рекомендованного суточного потребления основных витаминов и минералов и меньшего процента других питательных веществ.Есть люди, которым явно необходим ежедневный мульти:

Беременные, кормящие или пытающиеся зачать ребенка женщины. Некоторые беременные женщины не получают рекомендованных 400 мкг фолиевой кислоты в день, что помогает предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденных. А беременным или кормящим женщинам требуется более высокий уровень других питательных веществ, включая кальций и железо. Им следует принимать специально разработанные поливитамины для беременных.

Люди, соблюдающие ограниченное питание. Людям, потребляющим менее 1200 калорий в день или отказывающимся от целых групп продуктов (например, углеводов), могут потребоваться добавки. То же самое и с людьми, которые принимают определенные препараты для похудания, в том числе безрецептурные таблетки Alli, которые препятствуют усвоению жирорастворимых витаминов.

Люди с недостатком питательных веществ. Эти расстройства включают рак, диабет и хронические желудочно-кишечные проблемы, такие как колит и панкреатит, которые ухудшают всасывание или пищеварение.Но таким людям могут потребоваться более усвояемые формы и более высокие дозы определенных питательных веществ, чем обеспечивают поливитамины.

Кроме того, способность организма усваивать два важных питательных вещества — витамин D (из солнечного света) и витамин B12 (из пищи) — уменьшается с возрастом. Таким образом, люди старше 50 часто должны быть уверены, что они получают от 600 до 1000 международных единиц D и не менее 2,4 мкг B12. Мультивитамины являются одним из потенциальных источников этих питательных веществ, хотя некоторым людям все же может потребоваться отдельная добавка витамина D (часто в сочетании с кальцием) для достижения рекомендуемых уровней.

Кроме того, польза от ежедневного приема поливитаминов для обычного человека неясна и становится все более мрачной. Сторонники таблеток говорят, что они обеспечивают своего рода полис страхования питания, заполняя пробелы в питательных веществах, которые люди не могут или, что более вероятно, просто не получают в достаточном количестве с помощью своего рациона. Проблема в том, что практически нет доказательств того, что это действительно улучшает здоровье людей, у которых нет высокого уровня дефицита питательных веществ.

Крупные клинические испытания показали, что прием витаминов и минеральных добавок, включая поливитамины, не снижает риск заболевания по сравнению с отказом от поливитаминов.Совсем недавно исследователи из Инициативы по охране здоровья женщин, которые отслеживали более 161000 женщин, пришли к выводу, что женщины, принимавшие таблетки, имели не меньший риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от любой причины в течение восьмилетнего периода, чем те, кто их не принимал. т. В отчете «Диетические рекомендации для американцев», опубликованном в июне 2010 года, министерство сельского хозяйства заявляет, что ежедневные поливитаминные / мультиминеральные добавки не приносят «пользы для здоровья здоровых американцев», и призывает к сбалансированному питанию и, при необходимости, добавкам таких питательных веществ, как кальций. , витамин D и B12.

Более того, люди, принимающие витамины, кажутся теми же людьми, которые в любом случае придерживаются здоровой диеты — и, следовательно, меньше всего нуждаются в дополнительных питательных веществах. В нашем опросе небольшая подгруппа респондентов (около одной шестой), которые ели пять или более ежедневных порций фруктов и овощей, имели более высокий уровень поливитаминов, чем менее здоровые едоки. Это перекликается с выводами крупномасштабных наблюдательных исследований, которые показали, что пользователи витаминов, как правило, это те же люди, которые хорошо питаются, занимаются спортом и придерживаются других видов поведения, способствующих укреплению здоровья.

Тенденция людей, заботящихся о своем здоровье, к употреблению витаминов послужила маркетинговым кормом для производителей витаминов, — говорит Ирвин Розенберг, доктор медицины, старший научный сотрудник и директор лаборатории питания и нейрокогнитивного анализа в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства США Джин Майер при Университете Тафтса. «Компании могут утверждать, что люди, принимающие поливитамины, более здоровы, но это искажение научных данных», — говорит Розенберг. «Может быть, они более здоровы, но причинно-следственная связь между поливитаминами и улучшением здоровья сомнительна и маловероятна.«

Несколько исследований показывают, что поливитамины могут даже увеличить риск определенных проблем со здоровьем. Совсем недавно широко разрекламированное шведское исследование, в котором участвовало около 35000 женщин в течение 10 лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, вероятность диагностирования рака груди несколько выше, чем у тех, кто не принимал добавки. Это не означает, что поливитамины увеличивают риск рака у женщин; возможно, женщины, принимавшие их, были менее здоровы в других отношениях, что увеличивало вероятность развития рака.Но это действительно добавляет причин, чтобы, когда это возможно, получать питательные вещества из продуктов, многие из которых обладают собственными мощными противораковыми свойствами, и получать любые питательные вещества, которые вам могут потребоваться в большем количестве, такие как кальций и витамин D, скорее из добавок. чем из мульти.

лучших брендов пищевых добавок для мультивитаминов, рекомендованных диетологами

При таком большом количестве доступных поливитаминов бывает сложно определить, какие из них самые лучшие. У кого лучше спросить, чем у диетолога, о еде? Мы спросили, а также получили их мысли об этих популярных добавках в целом.

В этой связи вот ключевой вывод: «Витаминные добавки могут быть полезны для обеспечения того, чтобы вы удовлетворяли свои потребности в питательных веществах и поддерживали оптимальное функционирование организма. Если возможно, потребление 100% ваших потребностей в питательных веществах с пищей является предпочтительным, поскольку питательные вещества из цельные продукты более эффективно усваиваются и используются », — говорит Кристин Гиллеспи, MS, RD, LD , советник по питанию Exercisewithstyle.com.

Хотя большая часть населения удовлетворяет свои потребности в питательных веществах с помощью своего рациона, «некоторые люди с трудом удовлетворяют свои потребности только за счет приема пищи, особенно те, кто придерживается ограничительных диет, таких как вегетарианская / веганская или низкоуглеводная диета», — говорит Гиллеспи, добавляя , «этим людям может быть полезна добавка.«

Прежде чем мы перейдем к любимым брендам поливитаминов зарегистрированных диетологов, вам следует иметь в виду одну вещь: как советует Гиллеспи, важно читать этикетки на витаминных добавках, поскольку они официально не регулируются, как продукты. «Проведите исследование, чтобы убедиться, что вы получаете продукт хорошего качества, отвечающий вашим потребностям», — отмечает она. Как всегда, в рамках этого исследования поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня.

Читайте о лучших брендах поливитаминных добавок, а чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Давайте послушаем об этом удобном для кошельков бренде, получившем одобрение нескольких диетологов, с которыми мы работали. «Я лично большой поклонник витаминных добавок Nature Made. Они доступны по цене, доступны в различных формах и содержат огромное количество витаминов, чтобы гарантировать, что вы удовлетворяете свои потребности в питательных веществах», — говорит Гиллеспи.

«Кроме того, большинство их витаминных продуктов одобрено USP, что означает, что они соответствуют строгим критериям, установленным Фармакопеей США, организацией, которая устанавливает стандарты для продуктов питания и добавок», — добавляет она.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Лисси Лакатос, RDN, CDN, CFT и Тэмми Лакатос, RDN, CDN, CFT , The Nutrition Twins, основатели 21-Day Body Reboot, члены организации Eat This, Not That! Совет медицинских экспертов и платные партнеры с Nature Made подробно останавливаются на этом поливитамине для женщин: «Нам нравится, что Nature’s Made Multi for Her имеет подтвержденный знак USP, что означает, что он соответствует строгим сторонним требованиям к качеству ингредиентов, эффективность и хорошие производственные практики.Это был первый бренд пищевых добавок, которому мы знали, что можем доверять, а это самое главное, когда речь идет о добавках », — говорят они.

«В зависимости от того, предпочитаете ли вы мягкие гели или таблетки, вы получите 22-23 основных питательных вещества, которые обеспечат ежедневную нутритивную поддержку и помогут восполнить пробелы в питательных веществах. Таблетка и мягкие гели содержат 125% витамина D3, более усваиваемой формы витамин D, питательное вещество, которому не хватает многих женских диет », — продолжают они, отмечая, что они также очень ценят то, что он не содержит глютена, без добавления красителей или искусственных ароматизаторов.

26,98 долларов США за 300 штук на Амазонке

купить сейчас

Одна капсула Кара Харбстрит, MS, RD, LD из Street Smart Nutrition и автор книги Healthy Eating for Life: The Intuitive Eating Workbook to Stop Dieting Forever считает, что заслуживает некоторого положительного внимания мультивитамины Klean Athlete:

«Эта формула — надежный выбор для спортсменов и взрослых, ведущих активный образ жизни, особенно для тех, кто хочет восполнить потенциальные пробелы в своем питании за счет биодоступных форм основных витаминов и минералов.Мультивитамин сертифицирован NSF для использования в спорте, а это означает, что он не содержит запрещенных веществ », — говорит Харбстрит.

«Эта конкретная формула может лучше подходить для спортсменов-мужчин, чем для спортсменов-женщин или молодых спортсменов, потому что она не содержит железа (поэтому может потребоваться дополнительная добавка железа, если это рекомендовано специалистом по здоровью и питанию)».

СВЯЗАННЫЙ : 14 лучших продуктов для лучших результатов тренировок, по мнению экспертов

Килен Богден, MS, RDN, CSSD, IFNCP , основатель fwdfuel.com, которая также является платным консультантом по здоровью в Love Wellness, разделяет то, что ей нравится в этой феноменальной коллекции поливитаминов: «Мультивитамины Baby Love Prenatal, Daily Love Multivitamin и Whole Love Multivitamin — отличные ежедневные поливитамины в зависимости от ваших уникальных потребностей. Эти мультисодержащие препараты были разработаны на основе доказательств, и они не содержат никаких вредных или воспалительных ингредиентов или консервантов », — говорит она.

«Самое приятное то, что каждый мульти содержит профиль питательных веществ, специально нацеленный на борьбу с симптомами, возникающими на территории.Например, тошнота и усталость во время беременности, тяга к сахару, здоровье иммунитета и стресс у обычных женщин и приливы, здоровье костей и капризность у женщин в менопаузе ».

Эми Горин, MS, RDN , диетолог, зарегистрированный на растительной основе, и владелец компании Plant-Based Eats в Стэмфорде, штат Коннектикут, говорит: «Я действительно поклонник ONE Multivitamin от Pure Encapsulations. с вегетарианскими, безглютеновыми и гипоаллергенными ингредиентами вы получаете качественные питательные вещества, такие как метилированные формы витамина B, которые ваш организм, вероятно, лучше усвоит.«

Вторя ей, The Nutrition Twins добавляют: «Эти легко глотаемые капсулы не содержат глютена, вегетарианские и не содержат ГМО, и в отличие от большинства поливитаминных формул, витамины группы B, такие как B12, фолат и B6, находятся в активированной, метилированной форме. , поскольку 30% населения, большинство из которых не знают об этом, неспособны усваивать и использовать неметилированные витамины группы В. »

37,20 $ в чистых рецептах

купить сейчас

Всего за 8 долларов.88 для 60-дневного запаса, эти доступные витамины рекомендуются компанией Harbstreet, которая также является платным партнером Health by Habit. «Эта комплексная мультивитаминная формула для женщин является одним из самых доступных и легко доступных вариантов в этой категории, теперь она доступна в более чем 4000 магазинах Walmart по всей стране, а также в Интернете», — говорит она.

«Женский поливитамин содержит 23 основных витамина и минерала, а также смесь антиоксидантов для поддержки общего здоровья и благополучия взрослых женщин», — продолжает она, добавляя, что в этой линейке продуктов также есть специальная формула для мужчин.

СВЯЗАННЫЙ : Лучшие добавки для покупки в Walmart, говорят эксперты

Любезно предоставлено Momentous

«Этот поливитамин разработан, чтобы обеспечить прочную и полную базу питательных веществ для всех, кто хочет оставаться здоровым и дополнять свой рацион. Он обеспечивает ключевые витамины и минералы в количествах, соответствующих разнообразной, богатой питательными веществами диете, с использованием ингредиенты, полученные в их биоидентичных формах (иначе говоря, в их самой свежей форме) », — комментирует Дженна Стэнгленд, MS, RDN , диетолог из Minnesota Wild.

Как отмечает Стангленд, который сотрудничает с Momentous, этот жевательный, сертифицированный NSF витамин содержит множество фитонутриентов с доказанной пользой для здоровья, такие как лютеин, ресвератрол и семена брокколи.

Любезно предоставлено Ritual

Если вы ищете комплексную поддержку здоровья, обратите внимание на созданный женщинами бренд добавок Ritual: «Один из моих личных любимых витаминов — это витамин Ritual’s Essential for Women. «делает это с помощью капсулы с отсроченным высвобождением, содержащей эссенцию мяты, чтобы сделать ваш ежедневный витаминный режим более приятным», — говорит Миа Син, MS, RD , зарегистрированный диетолог и партнер Kappa Bioscience.

Мультивитаминный комплекс

«Ritual направлен на здоровье мозга, кроветворение, антиоксидантную поддержку и здоровье костей с помощью 9 отслеживаемых ингредиентов, включая чистую, не соевую форму витамина K2, которого нет во многих традиционных поливитаминах. Это важно, поскольку витамин K2 содержится в продукты, которые реже потребляются в западной диете, такие как натто и мясо органов, и очень важны для добавления витамина D3 для здоровья костей, а также для поддержки здоровья легких и сердца ».

«Существуют определенные протеиновые порошки, которые могут действовать как поливитамины, так как они содержат те же витамины и минералы, которые вы найдете в традиционных таблетках», — предлагает Mackenzie Burgess, RDN , зарегистрированный диетолог-диетолог, разработчик рецептов в «Веселых выборах» и посол Designer Protein.

«Один из моих любимых — протеиновый порошок Designer Protein Powder, потому что он содержит более 20 граммов протеина на порцию вместе с 23 необходимыми витаминами и минералами. Этот порошок содержит 30% рекомендуемой дневной нормы этих витаминов и минералов, что делает его идеальным порошком. чтобы дополнить свой рацион и помочь восполнить меньшие пробелы в питании », — продолжает она, отмечая, что потребители должны обязательно сочетать эти порошки с источником углеводов, таким как банан или энергетические кусочки, чтобы обеспечить длительную энергию.

СВЯЗАННЫЙ С : один основной побочный эффект от использования протеинового порошка, говорит диетолог

Любезно предоставлено Yumi

Если вы предпочитаете жевательные витамины, обратите внимание на следующие: «Это первые в своем роде, сделанные исключительно из органических цельных фруктов и овощей. Каждая жевательная резинка содержит 21 ключевой витамин и минерал, которые предназначены для поддержки иммунитета и мозга. Здоровье и энергия. Они являются органическими, не содержат глютена, молочных продуктов и сделаны без каких-либо синтетических наполнителей или ароматизаторов, которые часто встречаются в жевательных конфетах », — говорит Трейси Локвуд Бекерман, RD , диетолог и автор книги The Better Period Food Solution , спонсируемая компанией.Этот цельный витаминный продукт, предназначенный для малышей, детей и взрослых, предлагает продукты для самых разных возрастных групп.

Гиллеспи также одобряет эти приложения. «Они немного дороже, чем Nature Made, но сделаны из экологически чистых и натуральных ингредиентов. Они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов», — говорит она.

«Подобно Nature Made, Smarty Pants производит множество витаминных продуктов, включая поливитамины для взрослых (как для мужчин, так и для женщин) и витамины для беременных.Они содержат множество питательных веществ, адаптированных к потребностям целевого покупателя (пренатальный, например, богат омега-3 жирными кислотами и фолатом, которые полезны для развития плода) », — добавляет она, отмечая, что они также предлагаем различные формы, в том числе таблетки и жевательные конфеты.

Еще один отличный выбор для любителей жевательных конфет. «Они сделаны без синтетических ингредиентов, искусственных красителей и ароматизаторов. Они сделаны из экстрактов и порошков более 30 органических фруктов, овощей и трав и не содержат добавленных сахаров», — говорит Бекерман.Если вам нравится этот мульти, ознакомьтесь с полной линией mykind Organics, которая предлагает жевательные конфеты с иммунитетом из бузины, добавки с куркумой, золотое молоко и многое другое.

Подробнее: 10 лучших протеиновых порошков для женщин по мнению диетологов

Не являясь традиционным поливитамином, Thorne Stress B-Complex, который содержит восемь витаминов B, является своего рода поливитамином витаминов B. Если ваш врач или диетолог порекомендует вам добавку группы B, лучше ее не найти, чем этот вариант от Thorne с восемью витаминами группы B и холином.«Каждый витамин B играет разную роль в создании энергии и формировании красных кровяных телец. Поскольку витамины B водорастворимы, организм не может их хранить, поэтому мы должны получать наши ежедневные потребности из пищи и добавок», — говорит Стэнгленд.

«Если вы человек, испытывающий сильный стресс, вам необходима добавка витамина B! Я рекомендую этот комплекс B от Thorne, потому что он имеет более высокую концентрацию витамина B5: витамина, который помогает справляться со стрессом и поддерживает работу надпочечников, — говорит Стэнгленд.

«Важное замечание, которое следует искать в витаминах B, — это найти метилированный витамин B, подобный тому, что есть у Торна, поскольку это более биодоступная форма витамина».

Конечно, витамины B лучше всего получать с пищей, но некоторые группы, такие как веганы или вегетарианцы, пожилые люди и люди с заболеваниями, могут счесть необходимым прием витамина B.

Горин любит рекомендовать эти мультисодержащие продукты беременным женщинам за их многочисленные полезные свойства.«Во-первых, он содержит железо, не вызывающее запоров. Он также содержит пробиотики, способствующие пищеварению, а также холин, питательное вещество, которое, как мы знаем, важно для здоровья развивающегося ребенка», — говорит она, добавляя, что они не содержат DHA и EPA омега-3, поэтому вам придется принимать для этого отдельную добавку.