Поливитамины это какие витамины: витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей национального рациона питания

Posted on by alexxlab

Содержание

Поливитамины — для всех? Medical On Group Санкт-Петербург

Мнение интернет-«экспертов» относительно необходимости приёма витаминных комплексов очевидно: гиповитаминоз преследует нас всех. Эти «эксперты» даже приводят «доказательства» жизненной потребности в подобного рода БАДах, основанные, правда, на их личной логике о происхождении людей из мира, наполненного фруктами и овощами. Антропологи с этим, к слову, не согласны: никогда люди не ели так полноценно и разнообразно, как в наши дни. Настоящие же эксперты — врачи-диетологи, гастроэнтерологи, эндокринологи — пишут для СМИ относительно редко (а жаль), видимо, считая, что человек с проблемой и так к ним придёт, а если кому-то хочется относить часть зарплаты в аптеку, то эффект плацебо никто не отменял, и хуже не будет.

Так нужны ли среднестатистическому гражданину дополнительные витамины в капсулах и таблетках? Давайте разберёмся по-научному.

Ликбез по витаминам и их действию на организм можно найти почти на любом сайте, посвящённому вопросам красоты и здоровья; правда, почти везде авторы делают какой-нибудь свой уклон в сторону то работоспособности, то состояния кожи и волос. На деле витамины — коферменты, то есть помогают специальным внутриклеточным белкам-ферментам выполнять функции внутри клетки. Качество выполнения работы влияет на особенности обмена веществ в конкретных тканях и не может быть сведено только к «препятствию ломкости ногтей» или «улучшению работы сердца» — всё значительно сложнее и комплекснее, а потому проявления дефицита витаминов могут быть многогранны и совпадать у различных биологически активных веществ. Но нам всегда хочется получать обобщённую информацию именно вкратце, чтобы было понятно.

Принципиально все витамины выполняют две функции: они участвуют либо в создании (заживлении, развитии) тканей, либо в борьбе с оксидативным стрессом (внешними и внутренними токсинами).
Витамины А, Д, Е, К — жирорастворимые, ими легко передозироваться, что опасно, т.к. они накапливаются в жировой ткани. Остальные — водорастворимые, и передоз ими труднодостижим, так как избытки выведутся почками.

А — ретинол — необходим для зрения и роста костей, здоровья кожи и волос, нормальной работы иммунной системы.
Содержится: в рыбьем жире, мясе, масле, яйце, печени; в перце, тыкве, моркови, которые необходимо есть со сметаной или маслом.
В1 — тиамин — играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков, необходим для нормального роста и развития и помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем.
Содержится: в пшеничном хлебе из муки грубого помола, бобовых, в печени, почках, мясе. Разрушается при употреблении свежей рыбы и морепродуктов, чая и кофе, алкоголя.

B2 — рибофлавин — антиоксидант, необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста, репродуктивных функций и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.
Содержится: в почках, печени, молоке, мясе, грибах, капусте.

В3, он же РР — ниацин (и его «брат» — никотинамид) — борется с дерматитом, диареей и деменцией.
Содержится: в любой белковой пище, ржаном хлебе.
В5 — пантотеновая кислота — требуется для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
Синтезируется микрофлорой кишечника, содержится: почти везде.

В6 — пиридоксин — регулирует усвоение белка, принимает участие в производстве гемоглобина, участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой и в работе нервной системы.
Содержится: почти везде.

B9 — фолиевая кислота — необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем.
Синтезируется микрофлорой кишечника, содержится: в зелёных овощах, хлебе грубого помола, дрожжах, печени.

B12 — цианокобаламин — отвечает за кроветворение и нервную передачу.
Содержится: в печени, почках и других животных продуктах. Полностью отсутствует в растительной пище (на заметку вегетарианцам!)

С — аскорбиновая кислота — защищает сосуды от ломкости, антиоксидант.
Содержится: в овощах и фруктах.

Д — холекальциферол (Д3) и эргокальциферол (Д2) — обеспечивает всасывание кальция и фосфора.
Д3 вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, Д2 поступает только с пищей, содержится: в жирной рыбе.

Е — токоферолы — антиоксидант и антигипоксант (позволяет экономить потребление клетками кислорода), необходим для репродуктивной функции, активности иммунитета и деятельности нервной системы. Разрушает кости при передозировке.
Содержится: в маслах

К — филлохинон — увеличивает свёртываемость крови, обмен веществ в костях, соединительной ткани и почках
Синтезируется микрофлорой кишечника, содержится: в зелёных овощах

Р — рутин — уменьшает свёртываемость крови, улучшает кровообращение
Содержится: во фруктах, ягодах, красных овощах.

Как видите, все витамины содержатся в обычной пище, и при разнообразии потребляемых продуктов дефицита не будет. Если же в силу обстоятельств у вас неполноценное питание, то гиповитаминоз пропустить довольно трудно, потому как его проявления очевидны. Если вы читаете эту статью, вероятно, у вас есть интернет, и, скорее всего, холодильник с едой, поэтому вы, скорее всего, если и увидите пеллагру, цингу или Бери-Бери, то только на картинках. Скрытые витаминные недостаточности, о которых настойчиво предупреждает рунет, нанесут меньше вреда, чем хронический стресс на работе или дома и нарушение режима сна. Поэтому, если у вас секутся волосы или появились круги под глазами, не спешите в аптеку — может, надо просто выспаться и поставить фильтры на квартирное водоснабжение? Если не в порядке нервная система, пищеварение и иммунитет, лучше сходить к врачу, чтобы он нашёл истинную причину недугов.

В англоязычной медицинской литературе, если пишут про гиповитаминоз, то только упоминают только витамин Д при остеопорозе, да и это уже давно подвергается сомнению. Остальные витаминные недостаточности рассматриваются лишь в ключе казуистики и единичных клинических случаев. Нехватка витамина А вообще описывается преимущественно у коров, потому что её человечество практически побороло более 20 лет назад, и «куриная слепота», по крайней мере, в развитых странах не встречается. Недостаток йода восполняется за счёт йодирования соли. В России же, видимо, ещё помнят «голодные 90-е», и по привычке стремятся восполнить мнимый «дефицит».

Другой разговор, если вы пират, беременная женщина, кормящая мать, находитесь на искусственном питании после операции или принимаете тяжёлые препараты типа метотрексата или преднизолона. В периоды активных биологических нагрузок потребность в витаминах действительно возрастает, и еду можно дополнять БАДами. Для каждой из уязвимых групп людей созданы специальные комплексы, где соотношение витаминов учитывает особенности их взаимодействия при всасывании и усвоении. Синтетические препараты, вопреки мифам, не хуже натуральных как минимум благодаря учтённому при подборе концентраций снижению всасывания витаминов, не связанных с белками. Стоит отметить, что витамины и минералы (железо, кобальт и прочий магний) взаимно немного мешают друг другу усвоиться, поэтому лучше принимать их отдельно, первые утром, а вторые вечером, хотя это не так уж принципиально.

Итак, кому нужно принимать витамины и какие.

Беременным и кормящим — Алфавит Мамино Здоровье, Витрум Пренатал, Элевит Пронаталь — со второго триместра и до окончания вскармливания. Фолиевая кислота — обязательно всем с момента беременности (или даже с момента её планирования).

Дамам в постменопаузальном периоде, при остеопорозе и маленьким детям — витамин Д (Вигантол или Аквадетрим) или в комплексе (например, Кальций-Д3 Никомед) — доза индивидуальная.
На фоне приёма метотрексата, преднизолона, при В12-дефицитной анемии — фолиевая кислота в таблетках (Метафолин, Фолацин) и витамин В12 1000 мг внутримышечно 1раз в месяц или в таблетках (например, Solgar).

При полинейропатии, корешковом синдроме (радикулите) — комплексы В1, В6, В12— Мильгамма только внутримышечно (таблетки не содержат В12) или Комбилипен в мышцу или в таблетках — адекватные дозы, Нейробион — низкие дозы В12. Курсами по 2 недели под «прикрытием» желудка (нужно кислотопонижение, например, Нольпазой).

Спортсменам при интенсивных нагрузках — поливитамины (Алфавит Эффект, Компливит Актив). По сути, препаратов великое множество — смотрите на отношение концентрации веществ к суточным потребностям в них (это должно быть указано на упаковке). Дневные нормы потребления практически не отличаются в разных странах-производителях.

Вегетарианцам — В12, Д3, А, омега-3 (да и почти все остальные витамины), железо, цинк, кальций, йод. Да, в растительной пище они тоже содержатся, но съесть столько килограмм еды в день, чтобы восполнить потребность, нереально. Комплекс подбирается в зависимости от конкретного вида вегетарианства диетологом, но как минимум В12, Д3 и железо принимать нужно всем.

Если вы всё же заподозрили у себя недостаток какого-то витамина, то сначала сдайте на него анализ в любой частной лаборатории (в ОМС тесты на витамины не входят, потому что гиповитаминозы кроме В12 и Д — большая редкость).

Как принимать витаминные препараты

Во время еды, так они лучше усваиваются, запивая достаточным количеством воды (именно воды), не одновременно с другими таблетками. В каком порядке принимать различные медикаменты в каждом конкретном случае, подскажет врач. Все витамины рассчитаны на курсовой приём, а не на постоянный. Витамины разрушаются при злоупотреблении алкоголем, кофе, никотином, физ.нагрузками и некоторыми лекарствами, среди которых аспирин, противозачаточные, противосудорожные, снотворные и мочегонные.

Так что будьте внимательны к себе, кушайте вкусно и будьте здоровы!

Поливитамины что это — AptekaOnline

В одном из иностранных руководств по безопасному использованию лекарств глава о поливитаминах озаглавлена следующим образом: «Поливитамины — лекарства, стимулирующие рост фармацевтической промышленности». Это утверждение имеет под собой конкретное экономическое обоснование. Действительно, поливитаминные препараты относятся к разряду наиболее популярных среди безрецептурных лекарственных средств. Безусловно, этому в немалой степени способствует агрессивная рекламная политика компаний-производителей этих препаратов. Однако практика показывает, что крайне редко возникают ситуации, когда организму требуется введение дополнительных количеств всех известных витаминов, не говоря уже о микроэлементах, которыми зачастую дополнены поливитаминные препараты. 

Тем не менее, иногда использование этой группы лекарственных средств все же оправданно. Например, в период интенсивного роста у подростков, особенно, активно занимающихся спортом, у беременных женщин и кормящих матерей (в частности при непереносимости пищевых продуктов, являющихся основными источниками витаминов) и в некоторых других ситуациях. Антистрессовое и иммуностимулирующее действие поливитаминов относится, скорее, к разряду желаемых, чем реальных. Необходимо помнить, что основным источником витаминов является полноценное, сбалансированное питание, поскольку «естественные» витамины содержатся в самых обычных продуктах, составляющих основу рациона подавляющего большинства людей.  

Необходимо учитывать и еще один фактор использования поливитаминов. Дело в том, что любое лекарственное вещество, в том числе и витамины, может стать причиной появления аллергических реакций. А если представить себе сколько различных веществ входит в состав поливитаминных препаратов (сами витамины, наполнители, ароматизаторы, вкусовые добавки, красители), то становится очевидным, что вероятность побочного действия таких лекарств возрастает многократно по сравнению с однокомпонентными препаратами.

Поливитаминный комплекс Форте №30 — инструкция, состав, цена на официальном сайте Consumed

Витамин А (Ретинол) – повышает синтез белка в хрящевой и костной ткани, что определяет рост костей и хрящей в длину. Повышает резистентность организма к инфекции. Обеспечивает нормальную деятельность сальных и потовых желез.

Витамин D3 (Холекальциферол) – способствует всасыванию кальция и фосфатов, регулирует их участие в кальцификации костной ткани, замедляет выведение ионов кальция и фосфора из организма. Применение — профилактика рахита; профилактика остеопороза, связанного с гормональными нарушениями у женщин в менопаузе.

Витамин Е (Альфа-Токоферола ацетат) – обладает антиоксидантной активностью, участвует в процессах тканевого метаболизма, нормализует репродуктивную функцию, препятствует развитию атеросклероза, улучшает питание и сократительную способность миокарда.

Витамин С (Аскорбиновая кислота) – обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Регулирует транспорт водорода, участвует в регенерации тканей. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Может оказывать противовоспалительное и противоаллергическое действие.

Витамин В1 (Тиамин) – Обладает метаболическим, иммуностимулирующим, антиоксидантным действием.

Витамин В2 (Рибофлавин) – принимает участие в процессах углеводного, белкового и жирового обмена, а также в процессах роста; играет важную роль в поддержании нормальной зрительной функции глаза и в синтезе гемоглобина.

Витамин В6 (Пиридоксин) – необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Играет важную роль в обмене гистамина, витамина В12 и фолиевой кислоты, участвует в процессах жирового обмена, может улучшать липидный обмен при атеросклерозе.

Витамин В12 (Цианокобаламин) – участвует в углеводном, белковом, липидном обмене. Повышает регенерацию тканей, нормализует кроветворение.

Никотинамид, никотиновая кислота (Витамин РР) – регулирует окислительно-восстановительные процессы, тканевое дыхание, синтез белков и жиров.

Витамин В9 (Фолиевая кислота) – необходим для нормального образования клеток крови. Вместе с витамином В12 стимулирует эритропоэз, участвует также в синтезе аминокислот, в обмене холина.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота) – играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, участвует в метаболизме жирных кислот. Она нормализует липидный обмен и активирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

Витамин В7 (Биотин) – способствует образованию жирных кислот, поддерживает метаболизм аминокислот и углеводов, нормальное функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга, клеток кожи и волос, минимизирует симптомы дефицита цинка.

Витамин К1 – назначают при нарушениях функции печени (гепатиты, циррозы печени) и иных заболеваниях ЖКТ (язвенная болезнь желудка, колит и т.д.).

Кальций – играет многогранную роль в жизнедеятельности организма. Его ионы участвуют в передаче нервных импульсов, поддержании скелетной и гладкой мускулатуры, в функциональной деятельности миокарда, свертывании крови и других физиологических процессах.

Магний – оказывает многогранное влияние на организм – успокаивающее действие на ЦНС, проявляет гипотензивный эффект. Этот эффект более выражен при артериальных гипертензиях.

Железо – является незаменимым металлом, необходимым для жизнедеятельности организма. Оно входит в состав гемоглобина, миоглобина, разных ферментов; обратимо связывает кислород и участвует в ряде окислительно-восстановительных реакций.

Цинк – микроэлемент, содержащийся в организме. Недостаток цинка в организме ведет к ослаблению иммунитета, снижению обоняния, вкусовых ощущений и аппетита, нарушению роста волос, развитию дерматитов и т.д.

Медь – является необходимым элементом для всех высших растений и животных. Медь встречается в большом количестве ферментов. При недостатке меди снижается активность ферментных систем и замедляется белковый обмен, в результате замедляется и нарушается рост костных тканей.

Хром – является незаменимым для человека минералом, который регулирует метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.

Марганец – необходим для образования и обмена витамина С, является составной частью ферментных систем, влияет на обмен белков, улучшает усвоение липидов при атеросклерозе.

Селен – мощный антиоксидант. Защищает клетки организма от действия свободных радикалов.

Йод – Применяется при атеросклерозе, хронических воспалительных процессах в дыхательных путях, для профилактики и лечения эндемического зоба.

Весна и самочувствие: зачем нам нужны поливитамины?

Ломкие ногти, заусенцы, блёклая кожа, выпадение волос и подавленное настроение мы привыкли списывать на нехватку витаминов. «Это авитаминоз» — говорим мы и тяжко вздыхаем, закидывая в себя горстями разноцветные витаминные капсулы. На самом деле, авитаминоз ни в чем не виноват, с ним вообще мало кто знаком.

В вопросе весенних недомоганий со всей серьезностью разбирается Роскачество совместно с доктором медицинских наук, диетологом, рефлексотерапевтом Марият Мухиной.

Марият Мухина

доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт

Весенняя хандра

Весной обостряются болезни. Устав от эпидемий гриппа и пасмурных дней, организм просит отдыха. Ранней весной особенно хочется спать, люди становятся вялыми, к кому-то даже приходят депрессия и апатия. Метеозависимые страдают от скачков давления и головных болей, ломоты в суставах и перепадов настроения. Вспышки на солнце провоцируют эмоциональные всплески, а смена погоды – частые простуды.

Выходит, что не только в витаминах дело. Хотя их нехватка влияет на многие процессы внутри организма.

Давайте знакомиться: витаминозы

Витаминозы можно разделить на несколько видов. Вот основные:

  • Авитаминоз – серьезная патология, при которой в организм не поступает один или более витаминов. Встречается очень редко, в России у народов Крайнего Севера, где еда однотипна, а рацион не сбалансирован.

  • Гипервитаминоз – избыток витаминов, при котором их больше нормы в 9-10 раз. Причем, речь идет о жирорастворимых витаминах A, D, E, F и K. Например, для того, чтобы заработать переизбыток витамина А, нужно каждый день есть по 1,5 кг моркови, причем довольно долго, либо жевать витаминные комплексы вместо завтрака, обеда и ужина.

  • Гиповитаминоз – нехватка витаминов в организме. Встречается у 85% населения, особенно у людей, употребляющих в пищу полуфабрикаты, консервированные продукты, у любителей быстрого питания, живущих в экологически неблагополучных районах.

В группу риска попадают еще работники вредных производств, курильщики, фанаты «лечебного» голодания и бесконтрольного приёма лекарств. Корректируется изменением рациона питания. Но узнать наверняка, хватает ли вам витаминов, можно только по анализу крови.

Если наше плохое самочувствие и можно приписать нехватке витаминов, то называть это стоит именно гиповитаминозом. Вот о нём и поговорим.

Витаминов не хватает только весной?

Если летом запретить себе есть овощи и фрукты, то солнце, свежий воздух и минимум вирусов все равно помогут организму чувствовать себя хорошо. И, в сравнении с летним самочувствием, весеннее кажется нам ужасным. Кстати, осенью и зимой дела обстоят не лучше. Следить за своим рационом нужно практически круглый год.

Справочно:

Наивно полагать, что в овощах и фруктах есть все необходимые витамины. На самом деле, в них содержится достаточное количество только фолиевой кислоты, каротина и витамина С. Чтобы получить витамины группы В, нужно есть хлеб из муки грубого помола, отруби, яйца, орехи, крупы, мясные и молочные продукты

Стоит ли объедаться летом «витаминами» с огорода?

Свежие овощи и фрукты необходимы круглый год. Надеяться, что летом можно набрать питательные вещества впрок, к сожалению, бесполезно.

Запастись удастся только витаминами A, D и E, которые откладываются в жировых клетках печени.

Витамин В1 сохраняется в организме от 4 до 10 дней.

В2 и В6, так же как витамины С и К — около 1,5 месяцев.

Получается, что до зимы, а тем более до весны, летние запасы никак не сохранятся. А сам организм может производить только витамины D, PP и K, и то немного.

Поэтому весной важно для хорошего самочувствия принимать поливитамины.

Можно ли обойтись без поливитаминов?

Кажется, что при нынешнем изобилии продуктов в магазинах это не так уж и сложно. Выстраиваешь сбалансированную диету, где есть разные по своему составу продукты – и будь здоров!

Для каждого витамина есть своя суточная норма. Мы привыкли считать, что достаточно съесть в день апельсин и морковку, чтобы получить нужное количество витамина С и витамина А. Кусочек мяса, чтобы восполнить запасы витаминов В1 и В2…

Но мы забываем, что, например, 2-3 чашки кофе в день приводят к тому, что тиамин (витамин B1) в организме полностью разлагается. Что при термической обработке продукта теряется больше половины витаминов. Ведь вряд ли большинство из вас способно каждый день съедать три сырых морковки.

Получается, что без витаминных комплексов в таблетках жить можно, но кто же выдержит такой режим питания? В противном случае мы снова приходим к гиповитаминозу.

Значит, нужны поливитамины. Их можно пить долгое время, но, как и любой медицинский препарат, поливитамины должен назначать врач, учитывая регион проживания, индивидуальные особенности здоровья, объем физических нагрузок и актуальный состав крови.

Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы.

Справочно:

Запомните, прием витаминных комплексов не сделает вредную пищу полезной. Продолжаете есть чипсы и пить пиво? Получайте нарушенный обмен веществ, ожирение и прочие беды.

За своим рационом питания все равно нужно следить постоянно. Если очень хочется съесть что-то запретное и бесполезное, позволить себе, это, конечно, можно. Но только изредка, иначе никакие витамины не помогут.

Зачем нам поливитамины, если предки прекрасно обходились без них?

У многих возникает закономерный вопрос. Почему-то раньше люди не принимали никаких витаминных комплексов и чувствовали себя прекрасно, а теперь, даже если ты придерживаешься здорового питания, без поливитаминов не обойтись.

Действительно нормы употребления витаминов сильно изменились в сторону увеличения в последние 50 лет по нескольким причинам.

  1. Экологический фон. Сейчас, выходя на любую улицу крупного города мы получаем за 15 минут больше свободных радикалов, чем наши бабушки и дедушки за всю жизнь. А для их нейтрализации необходимы антиоксиданты, которыми являются витамины.
  2. Селекция садовых фруктов и овощей. Она идёт на потребу вкусов покупателей в сторону увеличения сахаров, размеров и уменьшения кислоты, а значит уменьшения витаминов. Когда говорят, что раньше «трава была зеленее, а яблочки – вкуснее» — так оно и было! В тепличных овощах гораздо меньше витаминов, чем в тех, что выращены летом на огороде.
  3. Алкоголь, курение. Многие люди ведут нездоровый образ жизни – курят, пьют… Никотин и алкоголь ведут к тому, что организм теряет полезные вещества с катастрофической скоростью.

Справочно:

Кстати, наши предки постоянно как источник витаминов употребляли квашеную капусту, моченые ягоды. Это ферментированные продукты, в которых, в результате деятельности лактобацилл количество витаминов увеличивается в несколько раз.

Тем не менее, наряду с приемом поливитаминов очень важно правильное питание.

Топ 10 продуктов, которые позволят весной справится с гиповитаминозом:

  1. Квашеная капуста
  2. Морковь
  3. Замороженная черная смородина
  4. Замороженная облепиха
  5. Свежая зелень
  6. Мед
  7. Орехи
  8. Рыба
  9. Нежирное мясо
  10. Молочнокислые продукты
Добавляйте их в свой рацион и будьте здоровы!

Поливитамины для детей

Консультация для родителей.

ПОЛИВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ВИТАМИНЫ (поливитамины) – отличное средство для поддержания здоровья детей. Если лечащий врач считает, что вашему малышу без них не обойтись, добросовестно следуйте его рекомендациям!

Педиатры знают: в начале зимы и весны многие дети становятся вялыми, сонливыми, у них пропадает аппетит… Причина в том, что организму не хватает витаминов. Поэтому доктора рекомендуют не дожидаться явных признаков гиповитаминоза и своевременно проводить его профилактику.

Ребенок часто простужается, у него шелушится кожа, слоятся ногти, а в уголках губ появились небольшие ранки? Срочно принимайте меры. Не забывайте, что наряду с приемом витаминных препаратов малыш должен хорошо питаться. Тогда ваши действия принесут положительный результат.

Дозировка

Натуральные пищевые продукты – источник витаминов и микроэлементов. При правильно составленном рационе авитаминоза (острая нехватка) и гиповитаминоза (средний дефицит) вполне можно избежать. А вот легкий недостаток этих элементов встречается довольно часто, особенно в зимнее — весенний период.

Дело в том, что к марту овощи и фрукты содержат уже не так много витаминов, как осенью. И даже если вы включаете в меню разнообразные салаты, свежевыжатые соки и овощные блюда, не все полезные вещества усвоятся должным образом. К тому же часть их утратится в процессе приготовления. Но вы без труда исправите эту проблему. Постарайтесь максимально сбалансировать питание, а если потребуется, — поддержите детский организм витаминами.

Правила приема витаминов

Витамины удобны в применении, особенно те, о которых нужно вспомнить лишь один раз в день. Как правило, сладкий сироп или таблетку следует принимать во время или после еды. Лучше делать это в первой половине дня. В утренние часы малыш наиболее активен, а его организм отлично усвоит необходимые вещества.

Витаминами нельзя запастись впрок. Большинство из них не накапливается в организме. Исключение составляют лишь жирорастворимые витамины А, Е, D, которые в большом количестве оказывают токсическое действие и потому небезопасны.

Если малыш принимает витамины в виде сиропа, геля или капель, строго соблюдайте дозировку. Позаботьтесь об их правильном хранении: баночка должна стоять в темном сухом, недоступном для ребенка месте, например, в шкафчике, до которого он не дотянется.

Следите за реакцией малыша (особенно в первые три дня). Если щечки ребенка покраснели, появилась сыпь – откажитесь от этого препарата, он вам не подходит. Необходимо прекратить прием витаминов при рвоте, а также при диарее. Когда самочувствие наладится, вы сможете вернуться к укрепляющим средствам.

Состав витаминов для детей

Существует несколько групп витаминов. Однокомпонентные назначают в лечебных целях при явном их недостатке. Это касается аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, D. Поливитаминные комплексы обогащены еще и необходимыми минеральными веществами.

 Оптимальное сочетание всех составляющих позволяет обеспечить их отличное усвоение. Есть еще одна группа, где витамины соединены с микро- и макро- элементами, экстрактами лекарственных растений, ферментами.

Обе группы показаны как общеукрепляющие средства. Но как выбрать то, что подойдет вашему малышу? Проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.

  • Грудничкам показан витамин D3. Все остальные вещества он получает из маминого молока (или искусственной смеси).
  • В период активного роста делайте акцент на препараты, содержащие кальций. Проведите поддерживающий курс витаминов и микроэлементов.
  • После болезни давайте малышу общеукрепляющие средства с железом и витамином С.
  • При адаптации в детском коллективе малышам также не помешают поливитамины. Они активизируют защитные силы организма, а кроме того, поддерживают нервную систему ребенка: берегут его от стрессов, помогают справиться с напряжением. Перед поступлением в сад непременно пройдите курс витаминотерапии!
  • Узнайте, какие существуют специальные рекомендации с учетом ситуации в местности, где вы живете. Возможно, вашему малышу понадобится дополнительный прием йода, магния или каких-то других минералов.
  •  У малыша склонность к аллергии? Спланировать для него полезный рацион довольно сложно – ведь ему приходится соблюдать строгую диету. Такому ребенку нужно проходить курс лечения поливитаминами (желательно 2 раза в год). Остановите свой выбор на препаратах, не содержащих вкусовых добавок и консервантов.

Понятие о том, что дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения состояния здоровья детей, занимает прочное место в современной педиатрии. Особенно актуальной эта проблема становиться весной после долгого осенне-зимнего периода.

В соответствии с современными представлениями, витамины — это низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека, которые, не синтезируются (или синтезируются в недостаточном количестве) в организме, а поступают с пищей. Содержание витаминов в пище значительно ниже, чем белков, жиров и углеводов. Поэтому особенно важно достаточное содержание каждого из витаминов в повседневном питании детей.

Но в отличие от белков, жиров и углеводов, витамины не служат источником энергии или «строительным» материалом для органов и тканей, а являются регуляторами физиологических и биохимических процессов, лежащих в основе большинства жизненно важных функций организма.

Недостаточное поступление витаминов с пищей или нарушение их усвоения на уровне желудочно-кишечного тракта приводит к возникновению витаминной недостаточности разной степени.

Виды витаминной недостаточности

Под витаминной недостаточностью понимают патологическое состояние, вызванное сниженным поступлением тех или иных витаминов или нарушением их функционирования в организме. В зависимости от глубины и тяжести витаминной недостаточности выделяют три ее формы: авитаминоз, гиповитаминоз и субнормальную обеспеченность витаминами.

Под авитаминозами понимают состояния практически полного отсутствия витаминов в организме, сопровождающиеся возникновением симптомов, характерных для дефицита того или иного витамина (например, цинги и др.).

Под гиповитаминозами понимают состояния резкого (но не полного) снижения запасов витамина в организме, вызывающего появление ряда слабо выраженных симптомов, таких как, например, снижение аппетита и работоспособности, быстрая утомляемость и т.п.

Субнормальная обеспеченность витаминами представляет собой стадию дефицита витаминов, проявляющуюся в нарушении физиологических реакций, в которых участвует данный витамин, а также отдельными симптомами.

Классические авитаминозы в настоящее время встречаются крайне редко. Их основными причинами являются глубокие нарушения всасывания продуктов, и в том числе витаминов. Значительно более распространены гиповитаминозы, которые могут возникать у больных детей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при глубоких и длительных нарушениях принципов рационального питания детей, длительных инфекционных заболеваниях, а также у недоношенных детей.

Наиболее распространенной формой витаминной недостаточности в настоящее время является, однако, субнормальная обеспеченность витаминами, которая имеет место среди практически здоровых детей различного возраста. Ее основными причинами служат: нерациональное вскармливание детей первого года жизни, нарушения в питании беременных и кормящих матерей, широкое использование в питании детей рафинированных продуктов, лишенных витаминов в процессе их производства, хранения и кулинарной обработки, гиподинамия, а также сезонная недостаточность витаминов, которую мы часто наблюдаем весной.

Хотя субнормальная обеспеченность витаминами не сопровождается выраженными симптомами, она значительно снижает устойчивость детей к действию различных инфекций, физическую и умственную работоспособность, замедляет сроки выздоровления больных детей. Нехватка витаминов может сопровождаться появлением раздражительности, головной боли при недостаточности тиамина, аскорбиновой кислоты, пиридоксина , кровоточивостью десен при недостаточности витамина С, сухостью кожи при недостаточности витаминов А и B2 и др.

Откуда взять витамины

Профилактика витаминной недостаточности должна быть направлена на обеспечение полного соответствия между потребностями детей в витаминах и их поступлением с пищей. При этом следует иметь в виду, что весь необходимый для ребенка набор витаминов может поступать в организм только при питании всех групп продуктов, тогда как питание тем или иным продуктом даже с очень высокой пищевой ценностью не может обеспечить поступление в организм всего спектра витаминов.

В частности, необходимо указать на распространенное заблуждение и среди населения, и среди медицинских работников, о том, что основным источником витаминов служат свежие овощи и фрукты. Эта группа продуктов действительно служит важнейшим (и практически единственным) источником витаминов С и Р, фолиевой кислоты и

b-каротина, тогда как содержание тиамина, рибофлавина, ниацина — невелико, а витаминов B12, Е и D практически отсутствует.

В то же время мясные продукты являются исключительно важным источником витамина B12 и вносят немалый вклад в обеспечение человека витаминами B1, B2, B6. Молоко и молочные продукты поставляют в организм витамины А и B2, злаковые — витамины B1, B2, B6, РР, Е; растительные жиры — витамины Е, животные жиры — витамины А и D и т.д. В связи с этим нужно стремиться к их максимальному разнообразию детского питания и включать в его состав все группы продуктов.

Очень часто особенности быта и питания детей в современных условиях не позволяют полностью удовлетворить их потребности во всех витаминах только за счет пищи. В связи с этим желательно дополнительное поступление в детский организм витаминов. Оно может быть обеспечено за счет индивидуального приема детских поливитаминных препаратов.

Витаминные комплексы или монопрепараты: какие витамины лучше?

Без витаминов и минералов невозможно правильное функционирование организма. Дефицит нутриентов особенно выражен в зимне-весенний период, когда нет свежих овощей и фруктов. На помощь придут витаминные добавки. Это могут быть моновитамины или поливитаминные комплексы. Но что лучше?

В чем разница между витаминными комплексами и монопрепаратами?

Уже из названия можно догадаться, что моновитамины содержат один компонент, а поливитамины – несколько. В этом их первое отличие.

Поливитаминный комплекс включает набор минералов, витаминов, аминокислот и других веществ, которые подобраны с учетом суточных норм и сочетаемости нутриентов. Его назначение зависит от состава. Действующие компоненты подбираются с конкретной целью, например, для поддержания иммунитета, для здоровья нервной или сердечно-сосудистой систем, для красоты и молодости. Есть поливитаминные комплексы для общего оздоровления, однако, как правило, они содержат множество компонентов, но в небольшом количестве.

Преимущества поливитаминов:

  • с помощью одного препарата можно восполнить дефицит сразу нескольких веществ
  • удобно принимать, всего 1 таблетка в сутки
  • сбалансированный по дозировке состав
  • компоненты подобраны с учетом совместимости, усиливают действие друг друга, например, для усвоения кальция добавлен витамин D
  • не нужно ломать голову, какие витамины купить, в аптеке есть готовые комплексы для беременных, детей, мужчин, для красоты волос, для укрепления иммунитета и т. д.

Несмотря на большой перечень достоинств, есть и недостатки. Их несколько:

  • нутриенты комплексов хуже усваиваются
  • дозировка компонентов ниже, нежели у монопрепаратов
  • подходят только для профилактики, но не для лечения болезней

Второе существенное отличие между моно- и поливитаминами – их назначение. Моновитамины хорошо усваиваются, содержат высокую концентрацию активного компонента, поэтому их принимают с лечебной целью, то есть для лечения состояний, которые возникли на фоне дефицита определенного нутриента.

Такие препараты должны назначаться врачом, после прохождения обследования! Самолечение может привести к гипервитаминозу и, как результат, к тяжелым последствиям!

Прием же поливитаминных комплексов не нужно согласовывать с врачом. Дозы нутриентов профилактические, не могут вызвать серьезных отклонений в работе организма.

Отличия между моно- и поливитаминами в таблице.

Что эффективнее витаминные комплексы или витамины по отдельности? 

Однозначно сказать, что лучше – моновитамины или поливитаминный комплекс нельзя. Все зависит от цели использования.

Конечно, для лечения дефицитных состояний подходят исключительно монопрепараты. Они содержат ударную дозу и в быстрые сроки восполняют дефицит недостающего вещества.

Но если речь идет о недостатке кальция, то лучше выбрать поливитамины, или же придется отдельно покупать кальциевый препарат и витамин D3. Аналогичная ситуация возникает, если необходимо поддержать здоровье нервной системы. Магний лучше принимать совместно с витамином В6. Здесь выбор остается за покупателем.

Поливитамины эффективны в той ситуации, когда не удается определить, какого вещества не хватает организму, а также для профилактики различных болезней. Сбалансированный витаминный комплекс в таком случае будет в самый раз.

Не важно, покупаете ли вы моно- или поливитамины, обращайте внимание, чтобы витамины имели биодоступную форму. Например, глюконат кальция усваивается всего на 1-3%, а хелат – на 90%, оксид магния обладает низкой скоростью поглощения в отличие от глицината, цитрата, малата.

Зачем нужны мультивитамины? — Наука о красоте — Красота и здоровье — Beauty Edit

Что это вообще такое?

Мультивитамины — это комплексы в форме таблеток, содержащие различные витамины и минералы, которые не вырабатываются организмом человека и должны поступать вместе с пищей. Прием мультивитаминов не заменяет необходимость следить за питанием, но может быть ценным дополнением к любой здоровой диете.

Улучшат ли мультивитамины мое здоровье?

Здоровое питание должно обеспечивать основные потребности организма в полезных веществах, и витамины могут служить лишь в качестве добавки. Комплекс «Мультивитамины и минералы» Wellness для мужчин и для женщин состоит из 12 витаминов и 10 минералов, тщательно отобранных для заботы о твоем здоровье. В том числе в нем содержатся витамин В для обеспечения тебя энергией и витамин D для здорового иммунитета.

Безопасно ли принимать мультивитамины каждый день?

Определенно, да. Но только в том случае, если мультивитаминный комплекс содержит в достаточном и необходимом количестве нужные витамины и мультиминералы — не больше и не меньше, чем тебе нужно для поддержания здоровья. Необходимо придерживаться инструкции и соблюдать дозировку. Если ты не уверена в том, насколько тебе подходит такой вариант, посоветуйся со своим лечащим врачом.

Улучшат ли мультивитамины состояние моей кожи?

Ингредиенты, улучшающие состояние кожи, как правило, входят в состав мультивитаминов. Например, витамин С — этот мощный антиоксидант играет важнейшую роль в процессе выработки коллагена, необходимого твоей коже для сохранения жизненной силы и гладкости.

Помогут ли мультивитамины справиться с усталостью?

Причин усталости может быть множество: стресс, плохое настроение, пищевая аллергия, болезнь и, конечно, нехватка сна. Хотя мультивитаминный комплекс и не может служить лекарством от усталости, помочь он в состоянии. Содержащееся в комплексе железо помогает кислороду циркулировать в организме, а магний отвечает за уровень энергии. Также мультивитаминные комплексы поддерживают иммунитет, предотвращая многие заболевания, которые могут стать причиной усталости.

Нужны ли мне мультивитамины, если я много тренируюсь?

Мультивитамины призваны заполнить пробелы в твоей диете — ни одна тренировка в мире на такое не способна. Также мультивитаминные комплексы содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для правильного восстановления организма после нагрузок. Наконец, мультивитамины улучшают состояние легких и сердца, а это для занятий спортом совершенно необходимо.

Мультивитаминные / минеральные добавки — Потребитель

Мультивитаминные / минеральные добавки

Что такое поливитаминные / минеральные (МВМ) пищевые добавки?

Мультивитаминно-минеральные добавки (MVM) содержат комбинацию витаминов и минералов, а иногда и другие ингредиенты. У них много названий, в том числе multis и multis или просто витаминов .Витамины и минералы в MVM играют уникальную роль в организме. Для получения дополнительной информации о каждом из них см. Наши информационные бюллетени о пищевых добавках.

Какие виды добавок MVM доступны?

На рынке существует множество типов MVM. Производители выбирают, какие витамины, минералы и другие ингредиенты, а также их количество, включать в свои продукты.

Среди наиболее распространенных MVM — основные продукты для приема один раз в день, содержащие все или большинство витаминов и минералов, причем большинство из них находится в количествах, близких к рекомендуемым.MVM с более высокой активностью часто выпускаются в упаковках из двух или более таблеток, которые нужно принимать каждый день. Производители продвигают другие MVM для специальных целей, таких как повышение производительности или энергии, контроль веса или повышение иммунитета. Эти продукты обычно содержат растительные и другие ингредиенты (такие как эхинацея и глюкозамин) в дополнение к витаминам и минералам.

Рекомендуемые количества питательных веществ, которые должны получать люди, различаются в зависимости от возраста и пола и известны как рекомендованные диетические нормы (RDA) и адекватное потребление (AI).Одно значение для каждого питательного вещества, известное как дневная норма (DV), выбрано для этикеток пищевых добавок и пищевых продуктов. DV часто, но не всегда, аналогичен RDA или AI для этого питательного вещества. На этикетке указан% DV, чтобы вы могли видеть, насколько (какой процент) порция продукта способствует достижению DV.

Кто принимает добавки MVM?

Исследования показали, что более трети американцев принимают MVM. Примерно каждый четвертый ребенок младшего возраста принимает MVM, но подростки с меньшей вероятностью будут их принимать.Использование увеличивается с возрастом в зрелом возрасте, так что к 71 году более 40% принимают MVM.

женщины; старший; люди с более высоким уровнем образования, большим доходом, более здоровым питанием и образом жизни и меньшей массой тела; а люди на западе США чаще всего используют MVM. Курильщики и члены определенных этнических и расовых групп (например, афроамериканцы, латиноамериканцы и коренные американцы) с меньшей вероятностью будут принимать ежедневный MVM.

Какое влияние оказывают MVM на здоровье?

Люди принимают MVM по многим причинам.Вот несколько примеров того, что показали исследования об их использовании для увеличения потребления питательных веществ, укрепления здоровья и снижения риска заболеваний.

Увеличить потребление питательных веществ

Прием MVM увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям получать рекомендованные количества витаминов и минералов, когда они не могут или не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды. Но прием MVM также может повысить шансы получить слишком много некоторых питательных веществ, таких как железо, витамин А, цинк, ниацин и фолиевая кислота, особенно когда человек употребляет больше, чем базовый продукт, раз в день.

Некоторые люди принимают MVM как форму диетической «страховки». По иронии судьбы, люди, принимающие MVM, как правило, потребляют с пищей больше витаминов и минералов, чем те, кто этого не делает. Кроме того, люди, которые с наименьшей вероятностью получают достаточное количество питательных веществ только из рациона, которым могут быть полезны MVM, с меньшей вероятностью будут их принимать.

Укрепление здоровья и профилактика хронических заболеваний

Людям с определенными проблемами со здоровьем могут быть полезны определенные MVM. Например, исследование показало, что конкретная форма нескольких витаминов и минералов в высоких дозах замедляет потерю зрения у некоторых людей с возрастной дегенерацией желтого пятна.Хотя несколько исследований показывают, что MVM могут снизить общий риск рака у некоторых мужчин, большинство исследований показывают, что у здоровых людей, которые принимают MVM, не меньше шансов заболеть раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом. Основываясь на текущих исследованиях, невозможно рекомендовать за или против использования MVM, чтобы оставаться здоровым дольше.

Одна из причин, по которой мы так мало знаем о том, полезны ли MVM для здоровья, заключается в том, что в исследованиях часто используются разные продукты, что затрудняет сравнение их результатов для поиска закономерностей.Доступно множество MVM, и производители могут изменять их состав по своему желанию. Поэтому исследователям сложно изучить, влияет ли конкретное сочетание витаминов и минералов на здоровье. Кроме того, люди с более здоровым питанием и образом жизни с большей вероятностью будут принимать пищевые добавки, что затрудняет выявление каких-либо преимуществ от MVM.

Стоит ли брать MVM?

MVM не могут заменить употребление разнообразных продуктов, важных для здорового питания. Пища дает больше, чем витамины и минералы.Они также содержат клетчатку и другие ингредиенты, которые могут иметь положительное влияние на здоровье. Но люди, которые не получают достаточно витаминов и минералов только из пищи, придерживаются низкокалорийной диеты, имеют плохой аппетит или избегают определенных продуктов (например, строгие вегетарианцы и веганы), могут подумать о приеме MVM. Поставщики медицинских услуг также могут рекомендовать MVM пациентам с определенными проблемами со здоровьем.

Некоторым людям может быть полезно принимать определенные питательные вещества, содержащиеся в MVM. Например:

  • Женщины, которые могут забеременеть, должны получать 400 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов и / или пищевых добавок, чтобы снизить риск врожденных дефектов головного мозга и позвоночника у новорожденных.
  • Беременным женщинам следует принимать добавки железа в соответствии с рекомендациями врача. Пренатальный MVM, вероятно, обеспечит железом.
  • Младенцы, вскармливаемые грудью и частично вскармливаемые грудью, должны получать добавки витамина D в дозе 400 МЕ / день, так же как и младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, которые выпивают менее примерно 1 литра в день смеси или молока, обогащенных витамином D.
  • У женщин в постменопаузе добавки кальция и витамина D могут увеличить прочность костей и снизить риск переломов.
  • Людям старше 50 лет следует получать рекомендованное количество витамина B12 из обогащенных продуктов и / или пищевых добавок, поскольку они могут не усваивать достаточное количество B12, которое естественным образом содержится в пище.

Могут ли MVM быть вредными?

Использование базового MVM вряд ли будет представлять опасность для здоровья. Но если вы потребляете обогащенные продукты и напитки (например, хлопья или напитки с добавлением витаминов и минералов) или принимаете другие пищевые добавки, убедитесь, что принимаемый вами MVM не приводит к превышению уровня потребления каких-либо витаминов или минералов. .(Используйте онлайн-инструмент DRI, чтобы узнать верхний уровень каждого питательного вещества.)

Обратите особое внимание на количество витамина A, бета-каротина (который организм может преобразовать в витамин A) и железа в MVM.

  • Женщины, получающие слишком много витамина А во время беременности, могут увеличить риск врожденных дефектов у своих детей. Однако этот риск не распространяется на бета-каротин. Курильщикам и, возможно, бывшим курильщикам следует избегать MVM с большим количеством бета-каротина и витамина А, потому что эти ингредиенты могут увеличить риск развития рака легких.
  • Взрослым мужчинам и женщинам в постменопаузе следует избегать приема MVM, содержащих 18 мг или более железа, за исключением случаев, когда врач сообщил им о дефиците или недостаточности железа. Когда организм потребляет гораздо больше железа, чем может вывести, железо может накапливаться в тканях и органах тела, таких как печень и сердце, и повредить их. Добавки железа являются основной причиной отравлений у детей в возрасте до 6 лет, поэтому храните любые продукты, содержащие железо (например, детские жевательные препараты MVM или добавки железа для взрослых), в недоступном для детей месте.

Взаимодействуют ли MVM с лекарствами или другими пищевыми добавками?

MVM с рекомендованными уровнями потребления питательных веществ обычно не взаимодействуют с лекарствами, за одним важным исключением. Если вы принимаете лекарства для снижения свертываемости крови, такие как варфарин (кумадин® и другие торговые марки), поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо MVM или диетические добавки с витамином К. Витамин К снижает эффективность препарата, и врачи частично определяют дозу лекарства. от количества витамина К, который вы обычно потребляете в продуктах питания и добавках.

Какой тип MVM мне выбрать?

Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы выяснить, следует ли вам проходить MVM и, если да, то какой из них лучше всего подходит для вас. Рассмотрим основные MVM, в которых количество большинства или всех витаминов и минералов не превышает DV. Эти MVM обычно содержат небольшое количество кальция и магния, поэтому некоторым людям может потребоваться принимать один или оба минерала отдельно. Следите за тем, чтобы в продукте не было слишком много витамина А и железа.

Также подумайте о выборе MVM, разработанного с учетом вашего возраста, пола и других факторов (например, беременности).Например, MVM для мужчин часто содержат мало железа или совсем не содержат его. MVM для пожилых людей обычно содержат больше кальция и витаминов D и B12 и меньше железа, чем MVM для молодых людей. Пренатальные MVM для беременных часто содержат витамин А в виде бета-каротина.

MVM и здоровое питание

Согласно рекомендациям федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты.В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. «Рекомендации по питанию для американцев » и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о MVM?

  • Для получения общей информации о MVM:
  • Для получения информации о рекомендуемом потреблении витаминов и минералов:
  • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления диетических добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Мультивитаминные побочные эффекты: частые, тяжелые, долгосрочные

  1. Лекарства от A до Z
  2. Мультивитамины
  3. Побочные эффекты

Медицинское заключение компании Drugs.com. Последнее обновление: 9 ноября 2020 г.

Применяется к поливитаминам: пероральный эликсир, пероральная таблетка, пероральная таблетка с пролонгированным высвобождением

Другие лекарственные формы:

  • пероральная капсула, пероральная таблетка
  • пероральная таблетка
  • пероральная капсула, пероральный раствор, пероральная таблетка, пероральная таблетка распадающаяся
  • пероральная жидкость, пероральный раствор, пероральная таблетка жевательная
  • пероральная инъекция, раствор для инъекций, пероральная капсула, пероральная капсула с пролонгированным высвобождением, пероральный эликсир, пероральная жидкость, пероральная таблетка, пероральная таблетка продленного высвобождения, сублингвальная жидкость
  • пероральная капсула

Что есть ли какие-то побочные эффекты, о которых мне нужно немедленно позвонить своему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / ВНИМАНИЕ: хотя это может быть редким явлением, у некоторых людей при приеме лекарства могут наблюдаться очень тяжелые, а иногда и смертельные побочные эффекты.Расскажите своим Если у вас есть какие-либо из следующих признаков или симптомов, которые могут быть связаны с очень серьезным побочным эффектом, немедленно обратитесь за медицинской помощью:

  • Признаки аллергической реакции в виде сыпи; крапивница; зуд; красная, опухшая, покрытая волдырями или шелушащаяся кожа с лихорадкой или без нее; хрипы; стеснение в груди или горле; затрудненное дыхание, глотание или разговор; необычная охриплость; или отек рта, лица, губ, языка, или горло.

Какие еще побочные эффекты у этого препарата?

Все препараты могут вызывать побочные эффекты.Однако у многих людей побочные эффекты отсутствуют или наблюдаются лишь незначительные побочные эффекты. Позвоните своему врачу или обратитесь за медицинской помощью помочь, если какие-либо из этих побочных эффектов или любые другие побочные эффекты беспокоят вас или не проходят:

  • Расстройство желудка или рвота.

Это не все возможные побочные эффекты. Если у вас есть вопросы о побочных эффектах, позвоните своему врачу. Позвоните своему врачу за медицинской помощью совет о побочных эффектах.

Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-332-1088.Вы также можете сообщить о побочных эффектах на странице https://www.fda.gov/medwatch.

Часто задаваемые вопросы

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

О некоторых побочных эффектах можно не сообщать. Вы можете сообщить о них в FDA.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Знаете ли вы, что для вас лучше

В идеальном мире мы получали бы все наше питание из пищи, и это удовлетворяло бы все наши индивидуальные ежедневные потребности.В идеале он должен быть вкусным, свежим и экологически чистым. Это было бы бюджетно и ждало нас — приятно и горячо на столе, когда мы приедем домой.

Неудивительно, что для большинства людей это не так. Что стоит между нами и идеальной диетой, так это время, финансы, доступ к ингредиентам или их сочетание. Чтобы восполнить недостаток питания, большинство из нас полагается на добавки и поливитамины как часть нашего повседневного распорядка.

Основное различие между поливитаминами и добавками заключается в том, что поливитамины обычно представляют собой пилюли, содержащие многие типы витаминов, а добавка в основном состоит только из одного основного ингредиента.

Что вам нужно

Основные витамины включают бета-каротин, комплекс B, C, D3, E, K и цинк. Они несут ответственность за метаболические процессы, необходимые для выживания. Они поддерживают наши различные системы и превращают пищу в энергию. Маловероятно, что мы сможем ехать в течение длительного периода времени, лишившись одного или многих и не столкнувшись с проблемами со здоровьем. Витамины бета-каротин (который превращается в «А»), С и Е — антиоксиданты. Среди прочего, антиоксиданты помогают удалять свободные радикалы, которые возникают в результате воздействия окружающей среды, плохого питания и основного состояния здоровья (1).

В центре внимания — еда

Теоретически кажется логичным объединить все необходимые нам витамины и минералы в одну удобную таблетку. На самом деле, однако, поливитамины — далеко не панацея. Во-первых, полагаться на поливитамины как на что-то, что относительно легко найти в пище (например, витамин С), — все равно что сделать один шаг вперед и несколько шагов назад с точки зрения питания. Витамины и минералы, содержащиеся в настоящих продуктах питания, часто легче усваиваются.

Еда — всегда лучшее место для получения необходимых нам витаминов.Во многих случаях вы можете определить, какие витамины содержит пища, по ее цвету; витамины, антиоксиданты, фитонутриенты и хлорофилл также влияют на цвет. Давайте рассмотрим радугу: красные фрукты и овощи содержат такие фитохимические вещества, как ликопин. Апельсин и глубокий апельсин (например, цитрусовые и морковь) содержат витамин С и бета-каротин. Желтые фрукты и овощи содержат ферменты, способствующие здоровому пищеварению, а также витамин С. Зеленые фрукты и особенно темно-зеленые овощи содержат витамин К, но также большое количество витамина С.Синие и фиолетовые фрукты и овощи богаты витамином С, а также другими антиоксидантами.

Кроме того, витамин Е представляет собой комбинацию масел, и его можно найти в орехах. Витамины группы В содержатся в продуктах животного происхождения. Витамин D3 содержится в некоторых продуктах животного происхождения, но его трудно получить из пищи. Но большинство людей не едят все это каждый день, поэтому добавки почти всегда полностью необходимы, чтобы соответствовать нашему RDV (1).

Работают ли поливитамины?

Natural vs.Синтетический

Предполагается, что поливитамины проявляются там, где заканчивается еда, но разные бренды не одинаковы, независимо от того, что указано на этикетке. Откуда берутся витамины Е, А или К? Это очень важный вопрос, и он варьируется от бренда к бренду. Витамины и минералы делятся на две группы: природные и синтетические. Естественно полученный означает, что он существует в том виде, в каком он содержится в продуктах питания. Синтетический означает, что он был создан в лаборатории из ингредиентов, которые обычно не встречаются в природе, или чья структура была изменена.

«Важно не только найти бренды, которым можно доверять, но и выяснить, откуда на самом деле поступают витамины и минералы».

Химическая структура витамина или минерала должна быть легкой и безопасной для усвоения, а также обеспечивать полную пользу этого конкретного витамина. Именно здесь компании часто сокращают расходы, используя дешевый наполнитель и менее качественные ингредиенты. Важно не только найти бренды, которым можно доверять, но и выяснить, откуда на самом деле поступают витамины и минералы.

Запрещенное поглощение

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются поливитамины, часто упускается из виду ради удобства. Многие витамины при одновременном приеме внутрь препятствуют усвоению другого конкретного витамина. Это не означает, что все они полностью нейтрализуют друг друга, но скорость поглощения ниже и ее нелегко предсказать. Примером может служить то, как бета-каротин ингибирует K (калий). Калий способствует метаболическим процессам, выведению и функции электролитов. Лучше не принимать их одновременно.Опять же, количество A и K, которое вы усвоите из своих поливитаминов, трудно (если не невозможно) оценить, и оно варьируется от человека к человеку.

Сроки эффективности и удобства

Некоторые продукты могут препятствовать или способствовать усвоению определенных витаминов и минералов. Кофеин — это не совсем пища, но было показано, что он заставляет организм выводить накопленный кальций (4). Грейпфрут содержит фермент, который может блокировать абсорбцию или небезопасно ускорять действие определенных лекарств и витаминов (6).Взаимодействие с пищей случается редко, но на них стоит обратить внимание, если у вас есть какое-либо заболевание.

Витамин D3 и другие жирорастворимые витамины (A, K, E) лучше перерабатываются, если принимать их вместе со здоровыми жирами. Полезна пища с высоким содержанием омега-3 или добавок омега-3. D3 работает в тандеме с кальцием и магнием, которые невозможно выделить, если вы принимаете поливитамины. Очевидно, что распределению витаминов и добавок в соответствии с вашим графиком и образом жизни следует уделять дополнительное внимание (3).

Мультивитамины также содержат множество минералов. Как и витамины, некоторые минералы могут уменьшить усвоение других минералов. Магний помогает в более чем 300 ферментативных процессах, а также улучшает качество сна. Улучшение качества сна, безусловно, является привлекательным преимуществом, однако, если вы полагаетесь на поливитамины, которые обычно включают бодрящий комплекс B, вы, вероятно, не почувствуете положительных преимуществ магния для сна. Магний следует принимать в качестве добавки (5).

А как насчет добавок железа и кальция? Ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных потребностей каждого. Когда и сколько принимать минеральные добавки, критически важно для исследования, и это должно основываться на собственном рационе каждого человека и на том, чего им не хватает. Микроэлементы, которые часто входят в состав поливитаминов, полезны для вторичной функции клеток, но RDV не установлен, и их, как правило, следует принимать в небольших количествах.

Идея поливитаминов лучше работает в теории, чем на практике.Обещанное «быстрое решение» легче сказать, чем сделать. Основные витамины и минералы в первую очередь содержатся в пище. Они легче усваиваются в естественном состоянии, чем в синтетическом, и очень важно помнить, что не все компании созданы равными.

Каждая хорошо продуманная программа питания и тренировок должна содержать правильные добавки для этого конкретного человека. То, чего нам не хватает в диете, мы можем дополнить только этим: высококачественными добавками, которые служат определенной цели.Их следует принимать в надлежащее время и в правильных количествах для оптимального питания и, в конечном итоге, для оптимального здоровья.

D3 — Витамин D

Витамин D3 в сильнодействующей дозе, растворенный в органическом кокосовом масле для оптимального усвоения.

Узнать больше

M3 — высококачественный магний

Магний в биодоступных формах, смешанный с цинком, витамином B6 и яблочной кислотой для оптимального эффекта.

Узнать больше

O3 — Ультрачистый рыбий жир

Ультрачистый и высококонцентрированный рыбий жир. Каждая порция содержит 2000 мг омега-3, и каждая партия тестируется IFOS на свежесть и чистоту третьей стороной.

Узнать больше

Список литературы

1. «Нормы потребления с пищей: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин». Национальная академия прессы.1998, 26 февраля. Получено с.

2. «Добавки: питание в таблетке?» Персонал клиники Мэйо. 2014, 18 октября

3. «9 вещей, которые могут снизить уровень витамина D». Публикации Гарварда по вопросам здравоохранения. 26 февраля 2016 г.

4. «Взаимодействие с питательными веществами кофе». Хигдон, Джейн. 2005, 15 марта.

5. «Влияние добавок магния на первичную бессонницу у пожилых людей: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание».”Аббаси Б., Кимигар М., Садехният К., Ширази М.М., Хедеяти М., Рашидхани Б. 2012 г. 17 декабря.

6. «Избегайте взаимодействия с пищевыми продуктами». Правительство FDA. 2016, 22 февраля.

Выбор витаминно-минеральной добавки

Обзор темы

Что такое витаминно-минеральная добавка?

Витаминная и минеральная добавка содержит множество питательных веществ, которые также содержатся в пище. Эти добавки часто называют поливитаминами. Они бывают в форме пилюль, жевательных таблеток, порошков и жидкостей.

Стандартный поливитамин обычно содержит:

  • Водорастворимые витамины. Эти витамины легко попадают в организм и выводятся из него. Большинство из них не накапливаются в клетках организма. Водорастворимые витамины включают витамин C и витамины группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, B6, биотин, фолиевую кислоту и B12.
  • Жирорастворимые витамины. Эти витамины хранятся в клетках организма и не так легко выводятся из организма, как водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K.
  • Минералы. К ним относятся кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк.

Некоторые поливитамины также содержат другие ингредиенты, не являющиеся витаминами или минералами. К ним относятся такие вещества, как антиоксиданты лютеин и ликопин.

Зачем принимать добавки?

Лучший способ получить необходимые витамины и минералы — это употреблять в пищу самые разные продукты, включая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молоко и другие белковые продукты, такие как бобовые, орехи и семена, рыбу и нежирное мясо.Добавка не может компенсировать несбалансированное питание. Однако некоторым людям может потребоваться добавка, чтобы помочь им удовлетворить свои потребности.

Некоторым людям больше нужна добавка. В их число входят:

  • Люди, которые придерживаются диеты с ограничением калорий, которая не обеспечивает достаточного количества витаминов и минералов.
  • Женщины, которые могут забеременеть, беременные или кормящие грудью, чтобы убедиться, что они получают достаточно фолиевой кислоты.
  • Люди, которые заболели, получили травмы или восстанавливаются после операции.
  • Младенцы и люди старше 50, находящиеся на грудном вскармливании, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество витамина D.
  • Люди, которые не могут или не едят разнообразную пищу, например, люди с пищевой аллергией или люди, которые едят вегетарианская диета.

Canada’s Food Guide рекомендует овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и белковые продукты как часть плана питательного питания.

А как насчет добавок, предназначенных для определенных людей (например, женщин или пожилых людей)?

Многие добавки рекламируются как специально разработанные для мужчин, женщин или для определенных возрастных групп.Стандартные поливитамины подходят для большинства людей, принимающих добавки. Но некоторые люди предпочитают принимать добавки, предназначенные для их пола или возрастной группы.

Типы специализированных добавок включают:

  • Женские формулы. В женских добавках содержится дополнительное количество железа. Это связано с тем, что женщинам, у которых все еще идут месячные, требуется больше железа, чем мужчинам. Но после менопаузы потребности женщин в железе такие же, как и у мужчин. Некоторые женские смеси также содержат дополнительный кальций, поскольку женщины чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом.
  • Мужские формулы. В них меньше железа, потому что мужчинам нужно меньше железа, чем женщинам.
  • Старшие формулы. Они созданы для пожилых людей и обычно содержат меньше железа и витамина К и больше витамина B12 и витамина D.
  • Формулы для беременных. Они предназначены для беременных, планирующих беременность или кормящих грудью женщин. Добавки содержат дополнительную фолиевую кислоту и железо. Фолиевая кислота особенно важна, потому что она может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты, особенно дефекты нервной трубки.Иногда в этих добавках содержится больше кальция.

На что следует обращать внимание при выборе добавки?

  • Выберите ту, которая содержит множество витаминов и минералов (поливитамины), а не добавку, которая содержит только один витамин или минерал (если ваш врач или диетолог не рекомендовал вам принимать отдельный витамин или минерал).
  • Выберите тот, который, наряду с едой, которую вы едите, обеспечивает рекомендуемую диету (RDA) для каждого витамина и минерала.Добавки, которые содержат намного больше, чем рекомендованная суточная норма, могут вызвать проблемы со здоровьем. Это особенно важно для минералов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они легче накапливаются в организме и могут накапливаться до опасного уровня.
  • Проверить срок годности. Не покупайте добавки с истекшим сроком годности до того, как вы допилите бутылку.
  • Если добавка имеет номер натурального продукта (NPN) или номер гомеопатического лекарства (DIN-HM), она соответствует стандартам Министерства здравоохранения Канады в отношении безопасности, качества и заявлений о вреде для здоровья.
  • Проверьте этикетку на наличие других ингредиентов. Некоторые добавки могут содержать пищевые ингредиенты, такие как пшеница, кукуруза, яйца или желатин. Если у вас пищевая аллергия или вы чувствительны к этим продуктам, ищите добавки, в которых нет этих ингредиентов.

Чего следует остерегаться?

Задумываясь о покупке биологически активной добавки, обязательно ознакомьтесь с заявлениями производителей. Найдите на этикетке номер натурального продукта (NPN) или номер гомеопатического лекарства (DIN-HM).Добавки, на этикетке которых нет одного из этих номеров, не были одобрены Министерством здравоохранения Канады.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:

  • Универсальный бренд (или торговая марка) часто работает так же хорошо, как и добавка с именной торговой маркой. Ищите дженерики, которые содержат такое же количество витаминов и минералов, как и название бренда.
  • Большинство искусственных (синтетических) витаминов не уступают натуральным витаминам.
  • Не было доказано, что добавка излечивает такие заболевания, как рак, диабет, болезни сердца или проблемы с пищеварением.Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Будьте осторожны с добавками, которые обещают быстрые и впечатляющие результаты.

Кредиты

Дата адаптации: 22.07.2020

Адаптировано: HealthLink BC

Адаптация проверена: HealthLink BC

Дата адаптации: 22.07.2020

Адаптирована: HealthLink BC

Адаптация проверена Автор: HealthLink BC

Объяснение витаминов и минералов

Витамины и минералы: в чем разница?

Витамины вырабатываются живыми существами, а минералы находятся в земле.Например, морковь производит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А; минералы, такие как железо и медь, можно найти в почве и камнях. Витамины намного более деликатны, чем минералы, и могут разрушаться с нагревом или старением, и они являются органическими; минералы неорганические, что делает их химическую форму более простой, чем у витаминов.

В то время как все витамины необходимы организму, только некоторые минералы необходимы для питания. Примеры необходимых минералов включают кальций, хром, медь, йод, железо, магний, марганец, фосфор, калий, серу, натрий и цинк.Минералы и микроэлементы в основном содержатся в мясе, крупах, рыбе, молоке и молочных продуктах, овощах, сухофруктах и ​​орехах. См. Таблицу 1 для сравнения витаминов и минералов.

Кальций: важный минерал для всех возрастных групп

Кальций необходим для крепких костей и здоровья, необходим для свертывания крови и помогает нервам посылать сигналы, а мышцам — сокращаться. Людям всех возрастов рекомендуется соблюдать рекомендуемую норму потребления кальция (онлайн-таблица 2), особенно тем, кто подвержен наибольшему риску низкого потребления кальция с пищей: дети от 9 лет и старше, девочки-подростки, взрослые женщины и взрослые от 51 года и старше. .

Таблица 2: Рекомендуемое потребление кальция

Возраст

мг / день

Младенцы 0-6 месяцев

200

Младенцы 6-12 месяцев

260

1-3 года

700

4 -8 лет

1000

9-18 лет

1300

19-50 лет

1000

51-70 лет (мужчины)

1000

51-70 лет (женщины)

1200

> 70 лет

1200

14-18 лет (беременные / кормящие)

1300

19-50 лет (беременные / кормящие)

1000

Железо

Железо, необходимое для транспортировки кислорода в кровь и важна для выработки энергии из питательных веществ, это важный минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, таких как постное мясо и морепродукты, орехи, бобы и обогащенные продукты.Группы риска дефицита железа включают беременных женщин, младенцев и маленьких детей, девочек-подростков и женщин в пременопаузе. 1

Если у вас низкий уровень железа в крови, ваш врач может порекомендовать добавку железа. Принимайте добавки железа в соответствии с указаниями, чтобы избежать передозировки, которая может привести к серьезным побочным эффектам. Особенно важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, так как передозировка железа у детей может быть очень токсичной — даже со смертельным исходом.

Жиро- и водорастворимые витамины

Витамины B и C водорастворимы и легче перемещаются по телу, чем жирорастворимые витамины.Водорастворимые витамины не сохраняются в организме; вам необходимо их постоянное поступление в свой рацион. При приеме в избытке водорастворимые витамины выводятся из организма с мочой.

Витамины A, D, E и K, жирорастворимые витамины, связываются с жиром в желудке и затем накапливаются в жировых тканях и печени. Эти витамины нелегко выводятся из организма, и при приеме в избытке они могут накапливаться в организме и вызывать нежелательные и потенциально опасные побочные эффекты.

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые типы повреждения клеток, противодействуя свободным радикалам — химическим веществам, которые могут повредить клетки.Примеры антиоксидантов включают витамины А, С и Е; бета-каротин; ликопин; и селен. Антиоксидантам приписывают ряд преимуществ для здоровья, от уменьшения признаков старения до предотвращения некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Хотя антиоксиданты, которые естественным образом содержатся во фруктах, овощах и зернах, могут помочь предотвратить определенные заболевания, исследования не показали, что высокие дозы антиоксидантных добавок предотвращают болезни. 2 Результаты клинических испытаний неоднозначны, но большинство из них дало неутешительные результаты.

Витамин A

Витамин A, широко известный своей важностью для хорошего зрения, также поддерживает иммунную систему и необходим для здоровой беременности. Дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко; это во многом проблема развивающихся стран. 3

Витамин А может поступать как из растительных, так и из животных источников. Источники растений включают листовые зеленые овощи, оранжевые и желтые фрукты и овощи. Источники животного происхождения включают печень, лосось и цельное молоко.Витамин А также добавляют в обогащенные злаки, входит в состав большинства поливитаминов и доступен как отдельная добавка.

Витамин B

Семейство витаминов B-комплекса состоит из 8 витаминов B, каждый из которых выполняет различные важные функции во всем организме (онлайн-таблица 3).

Таблица 3: Витамины группы B

Питательные вещества

Название

Функции

Источники

B 1

Клеточная энергия

Тиамин

требуется для синтеза ДНК и РНК

Зерновые, цельнозерновые, обогащенные очищенные зерна, картофель, свинина, морепродукты, печень и фасоль

B 2

Рибофлавин

Помогает организму вырабатывать энергию; влияет на ферменты, которые влияют на мышцы, нервы и сердце

Зерновые, цельнозерновые, обогащенные очищенные зерна, обогащенный хлеб, молочные продукты, печень и листовые зеленые овощи

B 3

Ниацин

Производство энергии; помогает поддерживать здоровье кожи, нервной системы и пищеварительной системы

Печень, рыба, курица, нежирное красное мясо, орехи, цельнозерновые, сушеные бобы и обогащенные рафинированные зерна

B 5

Пантотеновая кислота

Влияние нормальное рост и развитие

Встречается почти во всех продуктах питания

B 6

Пиридоксин

Помогает расщеплять белок; помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец, нервной системы и частей иммунной системы

Рыба, печень, свинина, курица, картофель, зародыши пшеницы, бананы и сушеные бобы

B 7

Биотин

Помогает расщеплять белки и углеводы; помогает организму вырабатывать гормоны

Арахис, печень, яичные желтки, бананы, грибы, арбуз и грейпфрут

B 8

Фолиевая кислота, фолиевая кислота

Помогает клеткам организма производить и поддерживать ДНК; важен для производства красных кровяных телец

Листовые зеленые овощи, печень, цитрусовые, грибы, орехи, горох, сушеные бобы и пшеничный хлеб

B 12

Кобаламин

Играет роль в росте организма и развитие и нервная функция

Яйца, мясо, птица, моллюски, молоко и молочные продукты

Витамин B 9 (фолиевая кислота) может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника, известные как дефекты нервной трубки .Всем женщинам, способным забеременеть, рекомендуется употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов или пищевых добавок.

Витамин B 12 важен для функции и развития нервов. Дефицит может вызвать такие симптомы, как онемение, слабость, трудности при ходьбе, пожелтение кожи и потеря памяти. Пожилые люди, вегетарианцы, веганы и люди, перенесшие операцию по снижению веса, подвержены риску развития дефицита витамина B 12 .

Витамин C

Витамин C необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела. Возможно, вы также видели рекламу, рекламирующую преимущества витамина С во время сезона простуды и гриппа, но эти утверждения продолжают оставаться источником больших споров. Хотя исследования показывают, что добавки витамина С не снижают риск простуды для большинства людей, регулярный прием добавок витамина С может помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть симптомов. Использование добавок витамина С после появления симптомов простуды не помогает. 4 К продуктам с высоким содержанием витамина С относятся цитрусовые, клубника, черника, брокколи, зеленый перец, шпинат и помидоры.

Витамин D

Исследования, проведенные за последнее десятилетие, показывают, что витамин D, помимо укрепления костей, может играть важную роль в предотвращении и лечении ряда серьезных долгосрочных проблем со здоровьем, таких как остеопороз, болезни сердца и т. Д. некоторые виды рака и рассеянный склероз.

Витамин D является одновременно питательным веществом, содержащимся в пище, и гормоном, который наш организм вырабатывает при воздействии солнца.Он важен для здоровья костей, потому что одна из его основных функций — помогать организму усваивать кальций. Немногие продукты естественно богаты витамином D. Лучшими диетическими источниками витамина D являются жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия; обогащенные молочные продукты; и хлопья для завтрака.

Витамин E

Витамин E используется для межклеточной коммуникации, укрепления иммунной системы и образования красных кровяных телец. Подобно тому, как витамин D помогает организму использовать кальций, витамин E помогает организму использовать витамин K.В прошлом считалось, что прием добавок витамина Е также может предотвратить множество заболеваний, включая болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако текущие исследования предоставляют мало доказательств того, что прием добавок витамина E предотвращает эти заболевания, а риски и преимущества приема витамина E все еще неясны.

Витамин Е естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​добавляется в некоторые обогащенные продукты. Вы можете получить рекомендованное дневное количество витамина Е, употребляя в пищу различные продукты, такие как растительные масла, орехи и семена, зеленые овощи и обогащенные злаки.

Витамин К

Витамин К — это групповое название ряда соединений, которые помогают организму вырабатывать белки, необходимые для свертывания крови. Из-за этой роли витамин К используется, чтобы обратить вспять антикоагулянтный эффект препаратов, разжижающих кровь, когда их принимают слишком много. По этой причине людям, принимающим антикоагулянты, следует быть осторожными в отношении того, сколько витамина К они принимают. Витамин К также назначают новорожденным, у которых его не хватает естественным путем, чтобы предотвратить проблемы со свертыванием крови.Витамин К содержится в листовой зелени, овощах семейства крестоцветных (таких как брокколи или капуста), рыбе, печени, мясе и яйцах.

Сбалансированная диета: ключ к успеху в питании

Хотя пищевые добавки могут быть полезными, ключом к успеху в питании является сбалансированное питание. Поскольку некоторым людям могут потребоваться добавки для удовлетворения их потребностей в питании, зарегистрированный диетолог может помочь вам оценить ваши диетические потребности и определить, подходят ли вам витаминные или минеральные добавки.

Г-жа Болт — клинический фармацевт и медицинский редактор, проживает в северной Калифорнии.

Ссылки

  • Железо: информационный бюллетень о пищевых добавках. Веб-сайт Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/#h6. По состоянию на 9 марта 2015 г.
  • Антиоксиданты и здоровье: Введение. Веб-сайт Национального центра дополнительного и комплексного здравоохранения при Национальных институтах здравоохранения.https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm. Обновлено в ноябре 2013 г. По состоянию на 3 марта 2015 г.
  • Витамин A: информационный бюллетень для потребителей. Веб-сайт Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/. По состоянию на 3 марта 2015 г.
  • Дуглас Р.М., Хемила Х., Чалкер Е, Трейси Б. Витамин С для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (3): CD000980.

поливитаминов и минералов | Michigan Medicine

Какую самую важную информацию я должен знать о поливитаминах и минералах?

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы поливитаминов и минералов.

Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах. Некоторые минералы также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

Не принимайте это лекарство с молоком, другими молочными продуктами, кальциевыми добавками или антацидами, содержащими кальций.

Что такое поливитамины и минералы?

Это лекарство представляет собой комбинацию множества различных витаминов и минералов, которые обычно содержатся в пищевых продуктах и ​​других природных источниках.

Мультивитамины и минералы используются для обеспечения веществ, которые не попадают в организм с пищей. Мультивитамины и минералы также используются для лечения дефицита витаминов или минералов, вызванного болезнью, беременностью, плохим питанием, расстройствами пищеварения, некоторыми лекарствами и многими другими состояниями.

Мультивитамины и минералы также могут использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Что мне следует обсудить с лечащим врачом перед приемом поливитаминов и минералов?

Мультивитамины и минералы могут вызывать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах.Не принимайте больше этого лекарства, чем указано на этикетке или предписано врачом.

Спросите у врача или фармацевта, безопасно ли вам принимать поливитамины и минералы, если у вас есть другие заболевания или аллергия.

Проконсультируйтесь с врачом перед применением этого лекарства, если вы беременны или кормите грудью. Ваши потребности в дозе могут отличаться во время беременности. Некоторые витамины и минералы могут быть вредными, если принимать их в больших дозах. Возможно, вам понадобится специальный витамин для беременных.

Как мне принимать поливитамины и минералы?

Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с предписаниями врача.

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозы поливитаминов и минералов.

Прочтите этикетку любого витаминного и минерального продукта, который вы принимаете, чтобы убедиться, что вы знаете, что он содержит.

Принимайте это лекарство, запивая полным стаканом воды.Избегайте молока и других молочных продуктов.

Жевательную таблетку необходимо разжевать перед тем, как ее проглотить.

Тщательно отмерьте жидкое лекарство . Используйте дозирующий шприц из комплекта или устройство для измерения дозы лекарства (не кухонную ложку).

Растворите шипучую таблетку как минимум в 4 унциях воды. Перемешайте и сразу выпейте эту смесь.

Проглотите капсулу или таблетку целиком и не раздавливайте, не жуйте и не ломайте их.

Регулярно употребляйте поливитамины и минералы, чтобы получить максимальную пользу.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла. Не допускайте замерзания жидкого лекарства.

Храните это лекарство в оригинальной упаковке. Хранение поливитаминов в стеклянной таре может испортить лекарство.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите лекарство как можно скорее, но пропустите пропущенную дозу, если уже почти пора принимать следующую дозу. Не принимайте две дозы за один раз.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах. Некоторые минералы также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

Симптомы передозировки могут включать усиление жажды или мочеиспускания, сильную боль в животе, рвоту, кровавую диарею, черный и дегтеобразный стул, выпадение волос, шелушение кожи, ощущение покалывания во рту или вокруг него, изменения менструального цикла, потерю веса, сильную головную боль, сильную Боль в спине, кровь в моче, бледная кожа, легкие синяки или кровотечения, сильная сонливость, медленное сердцебиение, поверхностное дыхание, слабый и учащенный пульс, спутанность сознания, мышечная слабость, холодная и липкая кожа, посинение губ и судороги (судороги).

Чего следует избегать при приеме поливитаминов и минералов?

Избегайте одновременного приема более одного поливитаминного продукта, если только ваш врач не сказал вам об этом. Прием одинаковых продуктов вместе может привести к передозировке или серьезным побочным эффектам.

Избегайте использования заменителей соли в своем рационе, если поливитамины и минералы содержат калий. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминные или минеральные добавки.

Не принимайте это лекарство с молоком, другими молочными продуктами, кальциевыми добавками или антацидами, содержащими кальций. Кальций может затруднить усвоение вами определенных минералов.

Каковы возможные побочные эффекты поливитаминов и минералов?

Получите неотложную медицинскую помощь при наличии признаков аллергической реакции: крапивницы; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Минералы (особенно в больших дозах) могут вызывать побочные эффекты, такие как окрашивание зубов, учащенное мочеиспускание, желудочное кровотечение, неравномерное сердцебиение, спутанность сознания, мышечная слабость или ощущение хромоты.

Ожидается, что при приеме в соответствии с указаниями поливитамины и минералы не вызывают серьезных побочных эффектов. Общие побочные эффекты могут включать:

  • расстройство желудка;
  • головная боль; или
  • Необычный или неприятный привкус во рту.

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на поливитамины и минералы?

Витаминные и минеральные добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или влиять на их действие в организме. Перед применением поливитаминов и минералов с любыми другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, особенно:

  • третиноин или изотретиноин;
  • антацид;
  • антибиотик;
  • мочегонное средство или «водные пилюли»;
  • лекарства от сердца или артериального давления;
  • сульфамидный препарат; или
  • НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) — ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив), целекоксиб, диклофенак, индометацин, мелоксикам и другие.

Этот список не полный. Другие препараты могут влиять на поливитамины и минералы, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Здесь перечислены не все возможные лекарственные взаимодействия.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Ваш фармацевт может предоставить дополнительную информацию о поливитаминах и минералах.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Были приложены все усилия для обеспечения точности, актуальности и полноты информации, предоставленной Cerner Multum, Inc. («Multum»), но никаких гарантий на этот счет не дается. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Multum была собрана для использования практикующими врачами и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Multum не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное.Информация о лекарствах Multum не содержит рекомендаций по лекарствам, диагностике пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах Multum — это информационный ресурс, предназначенный для оказания помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и / или обслуживании потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение к опыту, навыкам, знаниям и суждениям практикующих врачей, а не их замену. Отсутствие предупреждения для данного лекарственного средства или комбинации лекарств никоим образом не должно толковаться как указание на то, что лекарство или комбинация лекарств безопасны, эффективны или подходят для любого данного пациента.Multum не несет никакой ответственности за какие-либо аспекты здравоохранения, управляемые с помощью информации, предоставляемой Multum. Информация, содержащаяся в данном документе, не предназначена для охвата всех возможных способов использования, указаний, мер предосторожности, предупреждений, лекарственных взаимодействий, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой или фармацевтом.

Copyright 1996-2021 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.03. Дата редакции: 23.08.2019.

Нужны ли мне витаминные добавки?

Большинству людей не нужно принимать витаминные добавки, и они могут получить все необходимые витамины и минералы, соблюдая здоровую сбалансированную диету.

Витамины и минералы, такие как железо, кальций и витамин С, являются важными питательными веществами, которые необходимы вашему организму в небольших количествах для правильной работы.

Многие люди предпочитают принимать добавки, но слишком много или слишком долго их может нанести вред.Департамент здравоохранения и социальной защиты рекомендует определенные добавки для некоторых групп людей, которым грозит дефицит.

Добавки фолиевой кислоты при беременности

Если вы беременны, пытаетесь зачать ребенка или можете забеременеть, рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день до 12 недель беременности. Добавки фолиевой кислоты необходимо принимать до того, как вы забеременеете, поэтому начните их принимать до того, как перестанете использовать противозачаточные средства или если есть шанс забеременеть.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника.

Узнайте больше о витаминах, пищевых добавках и питании во время беременности.

Добавка витамина D

Примерно с конца марта или начала апреля до конца сентября большинство людей могут получать весь необходимый им витамин D через солнечный свет на коже и при соблюдении сбалансированной диеты.

Однако осенью и зимой вам необходимо получать витамин D из своего рациона, потому что солнце недостаточно сильное, чтобы ваше тело вырабатывало витамин D.

Поскольку людям сложно получить достаточное количество витамина D только из пищи, всем (включая беременных и кормящих женщин) следует подумать о ежедневном приеме добавки, содержащей 10 микрограммов витамина D, осенью и зимой.

Некоторые группы населения подвергаются большему риску недополучения витамина D, и им рекомендуется принимать добавки каждый день в году.

Рекомендуется:

  • Детям, находящимся на грудном вскармливании, следует давать ежедневную добавку, содержащую 8.От 5 до 10 микрограммов витамина D с рождения, даже если мать сама принимает добавки, содержащие витамин D
  • младенцам, получающим 500 мл (около пинты) или более смеси в день, не следует давать добавку витамина D, потому что детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами
  • Всем детям в возрасте от 1 до 4 лет следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D
  • человек, которые не часто подвергаются воздействию солнца — например, люди, которые ослаблены или привязаны к дому, находятся в учреждении, таком как дом престарелых, или обычно носят одежду, закрывающую большую часть их кожи, когда на улице, должны принимать ежедневную добавку, содержащую 10 микрограммов витамина D

Узнайте больше о витамине D.

Добавки, содержащие витамины A, C и D

Детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет следует ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D.

Узнайте больше о витаминах для детей или спросите совета у своего патронажного врача.

Вы можете получить витамины Healthy Start бесплатно, если имеете право на участие в программе Healthy Start.

Врач общей практики также может порекомендовать добавки, если они вам нужны при заболевании. Например, вам могут назначить препараты железа для лечения железодефицитной анемии.

Шипучие (шипучие) таблетки: совет по соли

Шипучие витаминные добавки или шипучие обезболивающие могут содержать до 1 г соли на таблетку. Подумайте о переходе на не шипучую таблетку, особенно если вам посоветовали уменьшить потребление соли.

Узнайте, сколько соли полезно для вас.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 22 ноября 2019 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *