Почему я набираю вес: Быстро набираю вес – Почему человек быстро набирает вес — Центр эстетической медицины SlimClinic – Почему я быстро набираю вес. Почему я полнею? 10 неочевидных причин

Причины набора веса

К сожалению, причина увеличения массы тела обычно проста: потребление калорий превышает их расход организмом. Другими словами, вы съедаете больше, чем тратите на свою повседневную активность. Избытки калорий усваиваются «впрок», то есть откладываются в виде запасов жира.  

Как определить индивидуальную потребность в калориях? Существует такое понятие, как основной обмен: это энергия, которую организм затрачивает на собственное функционирование, без учета физической активности. 

Основной обмен зависит от нескольких факторов:
  1. чем выше масса тела, тем выше уровень основного обмена — организму требуется больше энергии, чтобы обеспечить себя. 
  2. разные клетки тратят энергию по-разному. Чем больше мышечной массы, тем больше энергии она «съедает». Жировые клетки, напротив, практически не используют энергию, поэтому у человека с высоким процентом жировой ткани в организме основной обмен ниже, чем у человека с таким же весом, но большей мышечной массой. 
  3. скорость обменных процессов неодинакова у разных людей. Более быстрые, динамичные люди сжигают больше калорий, даже если часами лежат на диване. Регулярная физическая активность увеличивает основной обмен.
  4. большую роль играет возраст: чем старше человек, тем ниже уровень основного обмена, тем меньше энергии требуется организму.
  5. у мужчин основной обмен всегда выше, чем у женщин.
  6. важную роль играет подвижность нервной системы: чем быстрее протекают нервные процессы, чем больше калорий расходует организм. Нервные люди редко бывают упитанными.

В общем виде потребность в калориях можно оценить, опираясь на пол, возраст, массу тела, род занятий и интенсивность физической нагрузки. Это необходимо, чтобы правильно подобрать диету: если рацион существенно ниже по калорийности, чем основной обмен, Вы будете худеть не только за счет жировой ткани, но и терять значительное количество мышечной, и, как следствие, испытывать чувство голода  и усталость. Такая диета может дать результат на короткий период и только в период её соблюдения, а затем обернется срывами, возвратом веса и снижением настроения. Правильная диета, а лучше сказать правильное питание, соответствует уровню основного обмена или чуть выше него — такое питание не вредит здоровью и позволяет вам терять вес постепенно, без рывков,  слабости и дискомфорта.

Чтобы рассчитать уровень основного обмена и подобрать вам правильную диету, введите ваши данные (рост, вес, пол, возраст) на этой странице. 

МОИ СЕКРЕТЫ 50 +. Почему я набираю вес?

Нередко женщина после 50 ощущает себя вполне еще стройной и хрупкой, но безжалостное зеркало почему-то отражает даму «весомых достоинств». Вот когда остро встает вопрос: «Почему я набираю вес и как лишние килограммы отразятся на моем самочувствии?».

Вопросы лишнего веса можно обсуждать вечно, но от этого они не решатся сами по себе. Очень важно узнать причины этого явления и соотнести их со своим самочувствием и образом жизни. А потом принимать конкретные шаги по улучшению женского здоровья и своей внешности.

7 причин, почему набирается вес

Причина № 1: наша наследственность.

В генах на 70% заложен тип женской фигуры и наша склонность к худобе или полноте. Есть смысл посмотреть на своих родителей, и если оба родителя – полные, то вероятность вашей собственной полноты возрастет вдвое. Если же, к примеру, мама располнела после 40 лет, то и вас, скорее всего, ждет та же участь. Но знать эти закономерности — не значит смириться и расслабиться: якобы «против природы не попрешь».

Наоборот, нужно быть во всеоружии и бороться с генетической склонностью:

  • вести здоровый образ жизни,
  • есть полезные продукты,
  • уменьшить свой рацион,
  • мучное и сладкое расценивать как «вражеское оружие».

Причина № 2: обмен веществ.

Этот процесс отвечает за сжигание наших калорий и, соответственно, за сжигание жира. И все из-за той же наследственности у одних женщин калории сжигаются быстрее, чем у других. Однако обмен веществ зависит от многих причин:

  • от нашего возраста,
  • от рациона,
  • от нашей активности.

У женщин после 50 обмен веществ постепенно замедляется: в день сжигается на 200–400 калорий меньше, чем в 25-30 лет. Следовательно необходимо уничтожать их самим: заниматься ходьбой, плаванием и любыми физическими упражнениями, показанными для здоровья. И конечно, следить за качеством и количеством съедаемой пищи.

Причина № 3: гиподинамия.

Малоподвижный образ жизни – главный враг нормального веса. Конечно, легче проехать на транспорте, чем пройтись пешком, комфортнее поваляться на диване перед телевизором, чем выйти на вечернюю прогулку…Но стоит всегда помнить, что когда вы сидите или лежите, жирок откладывается в определенных местах. Например, от постоянного сидения за рулем автомобиля расползается живот и начинают свисать бока.

Возьмите за правило проходить несколько остановок пешком, забудьте о лифте и даже лежа на диване почаще шевелитесь и делайте «ленивую гимнастику»:

  • поднимите руки, ноги,
  • покрутите «велосипед»,
  • сделайте «березку».

Причина № 4: стресс и эмоциональные переживания.

Мы уже говорили, что женщины после 50 обычно закусывают негативные эмоции шоколадом и пирожными. Да, сладости, особенно шоколад, способствуют выработке гормонов счастья. Все дело в том, сколько «счастья» вы съедаете. Съесть дольку шоколадки это не страшно и вашему весу не повредит. Но когда появляется потребность как можно чаще получать удовольствие, съедая что-то мучное или сладкое — лишних килограммов вам не избежать.

Причина № 5: замужество.

Британский диетолог Д. Хэслем утверждает, что именно оно откладывает на талии женщины лишние килограммы. Дамы чаще всего подстраиваются под рацион мужей, пытаясь повкусней накормить суженного. Они начинают закупать более калорийную пищу и сами начинают все это есть.

К тому же, у жен остается меньше времени для себя, она начинает меньше заниматься фитнесом, а многие со временем и вовсе расслабляются, перестав следить за своей талией. Выход один: больше уделяйте внимания спорту и не привыкайте к мужскому рациону и мужским порциям еды.

Причина № 6: низкое качество еды.

Уровень нашей жизни повышается, но пища, которую мы поглощаем, чаще всего, не становится лучше. Мир завоеван фастфудом. В течение дня у женщины могут быть многочисленные перекусы: то булдочка, то сухарики, то конфетка. А когда не хочется готовить — покупаем готовую жареную курицу и салаты в ближайшем сукпермаркете. Лишние калории обеспечены.

Помните, что по количеству калорий самый маленький пакетик чипсов равноценен ужину с горячим, гарниром и салатом! Проходите мимо фастфуда! В качестве перекусов используйте свежие салаты, яблоки, бананы и другие овощи и фрукты.

Причина № 7: неправильный режим питания.

Со времен трудовых будней у многих закрепилась привычка не завтракать, перекусывать в течение дня, а вечером объедаться на полную катушку. В результате по всему телу откладывается жирок. Помните: есть нужно минимум от 3 до 5 раз в день небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часа до сна.

А теперь поговорим, почему вам надо похудеть:

  • Вы поднимите свою самооценку и настроение.
  • Вы предупредите многие болезни: гипертонию, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт.
  • Вы разгрузите свой позвоночник, а значит избежите остеохондроза.
  • Вы избежите избыточного веса – главного «друга» диабета 2-го типа.
  • Вы обезопасите свою печень от загустения желчи и образования камней.
  • Вы улучшите свою сексуальную жизнь.

Как проверить свой вес:

Индекс массы тела (ИМТ) считается по формуле: ИМТ = вес (кг)разделите на рост в квадрате (м).

ИМТ меньше 25 – вы в хорошей форме.

ИМТ у женщин от 25 до 28 — вам пора бороться с лишними килограммами.

ИМТ больше 28-30 — у вас развивается болезнь под названием «ожирение», но и с ним  можно и нужно справиться, а как — читайте на сайте Мои секреты 50+.

Почему люди набирают лишний вес?

Причины наьора лишнего веса могут быть разные. Но основная причина — это неправильное питание и нарушение обмена веществ. вы спрашиваете как похудеть? Не слушайте советы типа: «Не жрать, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, посиди на кефире, кушай только яблоки» и т. д. Во-первых эти «методики» опасны для здоровья, так как являются ограничительными диетами и снижают не столько жировую, сколько мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается количество потребляемых и вредных продуктов и полезных. Дефицит белков в нашем рационе в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. Во-вторых, при этом нарушается обмен веществ и возникает синдром «голодной собаки» — организм начинает превращать любую пищи в жир, запасая энергию впрок для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. .И с трудом потерянные 3-5 кг возвращаются вновь, приводя с собой «товарищей» то есть лишний вес после этого только увеличивается. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а правильно питаться всегда… Есть отличная, проверенная временем методика. Будете целый день кушать, на ночь наедаться и при этом худеть. У меня жена после родов похудела по этой методике на 10 кг и вот уже 2 года стабильно держит вес. Могу составить индивидуальную программу для вас. Можете посмотреть фотографии некоторых клиентов зайдя в МОЙ МИР. <a rel=»nofollow» href=»http://foto.mail.ru/mail/alex68_68/10/» target=»_blank»>http://foto.mail.ru/mail/alex68_68/10/</a> Интересно? Пишите – помогу. Можно писать на адрес электронной почты alex68_68 (собака) mail.ru

Гиподинамия, переедение. Соответственно метод борьбы: спорт и не есть после 18 часов.

Нарушается обмен веществ и образуется жир!

сделать чистку организма. у нас так устроено, что вся грязь обвалакиевается слоем жира, вот почему люди с возрастом полнеют. обычно худые те, у кого хороший обмен веществ

Не ешь что попало, и всякую дрянь соевую. Будет все ок. Сначало жилудки позасерают, а потом спрашиваю.

Все зависит от обмена веществ в организме. Надо больше двигаться, достаточно раза три в неделю ходить в бассеин

Заниматься спортом и меньше есть. У всех разный обмен веществ…

Все зависит от обмена веществ и от наследственности. Успещно в снижении веса зарекомендовала себя Кремлевская диета\без углеводная\.Хотя многие мужчины наоборот любят полных дам.

Есть диета найти её можно в нете. А чтобы не полнеть надо правильно питаться. Вот и все. А мы игнорируем этот фактор.

В моей семье с отцовской стороны все, кроме меня, приобрели «Стройную» внешность, кроме меня. Я набрала после родов. Пытаюсь бороться. Пиши, будем вместе пытаться избавиться от «запасов».

жрут что ни попадя-вот и жиреют, поразборчивей быть надо!

Конституция тела у всех разная, обмен веществ и образ жизни.

нарушение обмена веществ! идет отложение жиров! просто надо правельно питатся

потому что обмен веществ плохой

Вес набирается из-за неправильного питания. И бороться с ним надо только перейдя на правильное питание. Медик.

почему я постоянно набираю вес?

Нет, это не нормально. Нормально — это поддержание постоянного веса в пределах 2-4 кг. <br>После диет вес очень быстро набирается, когда обмен веществ привыкает к голоду, начинает все запасать, а нормальное питание затем вызывает такие эффекты. <br>Вывод — бросать эти диеты. Они все равно не помогают, а только наоборот. А вес зависит от телосложения и много от чего еще, он настолько же индивидуален, сколь и человек. <br>У каждого есть своя норма веса, которую он может поддерживать без сознательных усилий. Вы, наверно, пытаетесь эту норму понизить, но против природы не попрешь. Да и зачем?

мнеб твои проблемы…

просто нарушен обмен веществ, надо к доктору пойти и что бы прописал спец диету и травки попить (а лучше покурить) — шутка

потому что быстро сошла с диеты, сразу начала много есть…. вот организм и оторвался по-полной!!!!

гормональные контрацептивы используешь?

Это далеко ненормально… Если за полгода 10кг, за год 10???Поговори с диетологом, здай определенные анализы и все будет отлично…

ну если тебе эти киллограмы не мешают то значит все ок

Жрать нужно меньше, а все едят очень много.

Проблемы с обменом веществ, скорее всего. Сходи к диетологу и вообще пройди полное обследование, на всяк случай! Там тебе лучше посоветует, чем здесь 🙂 Удачи!

10 кг… для 20 лет — много, вы наверное мало двигаетесь. обратитесь к врачу, проконсультируйтесь. может какие -то проблемы.

тебе после диеты сразу не надо кушать сколько хочется, от этого веса всегда больше становятся… ну а 10 кг.. это, конечно, многовато, но надо учитывать твой рост и вес до того, как ты набрала

попробуй сделать так, нужно выбрать один день из недели, и сделать его разгрузочным, т. е. есть только немного фруктов, и пить кефир например :)))

значит нужно постояяно придерживаться диеты

Я наверное знаю. Диета была такая ты долгое время очень мало ела. Потом. За время диеты твой организм привык работать медленно что бы распределять энергию (еда) в течении всегодя дня, что бы ты всё физически могла делать. Потом ты стала кушать обычно, а организм твой желудок как работал медленно так и работает и быстро переваривать пищу он не собирается. Теперь вес можно держать только с помошью малого приёма пищи и ЕЖЕДНЕВНОГО!! ! спорта. ты справишься, удачи)

Я профессионально занимаюсь вопросами правильного питания, оздоровление организма, коррекции фигуры, дам вам подробную консультацию (Питер)

Детка, а ты не беременна?

Несколько простых правил,и лишний вкс никогда не будет беспокоить:После 7-8 вечера не есть,только пить;качай пресс,очищай кишечник ну хоть 1 раз в неделю,а лучше проведи полную чистку;лучше есть меньше,но чаще и откажись от хлеба и булки,не ешь ни с какими блюдами;пей зелёный чай.

народ конечно прав, насчет поменьше есть, спорт и т.д., но если охота?<br>а может когда ты поправляешься это твой нормальный вес? конечно он может не нравиться, но организму он необходим, обмен вещ-в у тебя такой? мне хочется весить не больше 50кг, но меньше 55 никак не получается (ну могу конечно вечно на диете сидеть и стать окончательно сукой), я уже смирилась, что я…ну, аппетитная.. в общем не девочка с плояжа Майами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.