Почему я быстро набираю вес: Быстро набираю вес – Почему человек быстро набирает вес — Центр эстетической медицины SlimClinic – Почему я быстро набираю вес. Почему я полнею? 10 неочевидных причин

Почему человек быстро набирает вес

Следить за своим весом и вести здоровый образ жизни - это сегодня модная тенденция. Специалисты утверждают, что колебания стрелки весов в пределах 2-3 кг утром и вечером можно считать нормальными. Но бывает так, что масса тела начинает стремительно расти. Если вам пришла мысль "я слишком быстро набираю вес", причины могут быть самые разные:

  • Довольно часто с этой проблемой сталкиваются женщины и мужчины в возрасте от 40 лет и более. На данном жизненном этапе резко замедляется обмен веществ, поэтому количество жировых отложений увеличивается.
  • То же касается женщин, у которых начался климакс. У них общий обмен снижается из-за изменения гормонального фона. Это и становится причиной быстрого накопления жировых отложений.
  • Иногда быстрый набор массы тела связан с нарушением работы эндокринных желез – щитовидной железы и надпочечников, поджелудочной железы.
  • Сильные стрессы и дефицит сна подрывают нормальный обмен веществ - вот почему человек быстро набирает вес.
  • Причиной быстрого набора килограмм могут стать употребляемые медикаментозные препараты.
  • Если масса тела увеличивается в считанные часы и дни, стоит задуматься о том, что причиной является накопление жидкости организмом, и лишние килограммы – это не что иное, как отек.

Быстро набираю весПоследствия перечисленных нарушений в виде избыточных жировых отложений помогают устранить правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Особенно это касается людей, у которых обмен веществ замедляется с возрастом. Им требуется уменьшить суточную норму потребления калорий.

Во многих случаях требуется психологическая помощь для коррекции пищевого поведения. Кроме того, ряд заболеваний эндокринной системы требует консультации у соответствующих специалистов.

Задаваясь вопросом "быстро набираю вес", причины этого далеко не во всех случаях человек может установить самостоятельно и начать принимать меры.

Мы знаем, почему человек быстро набирает вес

Это выясняется посредством беседы с пациентом, на основании результатов анализа крови, иммуноферментного анализа и других исследований, которые дают представление об уровне основного обмена, переносимости различных продуктов, проценте жировой ткани в организме. Зная настоящую причину накопления лишнего веса, специалисты разрабатывают наиболее эффективную методику ее устранения и борьбы с жировыми отложениями.

Вам не придется рассуждать над вопросом "быстро набираю вес - что делать?", ведь в индивидуальном порядке диетологи оказывают высококвалифицированную помощь каждому пациенту, разрабатывают план питания в зависимости от потребностей организма. На основании этого консультацию диетолога в центре Slimclinic можно считать залогом успешной борьбы с быстрым набором веса.

Набирается быстро вес, что делать?

Если не нравятся складки жира - проверенный вариант: Безуглеводка (сильно сократить быстрые углеводы, т. е. все сладкое (сахарозу)) , низкожировая (т. е. жиры совсем не убираешь, но сокращаешь) , потому что сколько углеводов ты съешь - столько жиров и отложится. И конечно же кардио-тренировки (бег или велосипед) . ПИТАНИЕ: 5-6 раз в день, но маленькими порциями, т. е. обычно съедала 2000 калорий 3 раза в день, а теперь также, но делишь на 6 порций. МОЖНО очень сильно ускорить процесс жиросжигания - это тренажерный зал. Делаешь силовые упражнения (акцент на приседания, гиперэкстензии) на 12-15 повторений, заодно и попу с ногами подтянешь) . Предлагаю такую схему: в понедельник силовая треня, во вторник кардио (30-45 мин) , и так далее. День через день. Буквально за пару месяцев заметишь результат, + будет тело подтянутое и красивое.

не ЕШЬ совсем...

напиши свой рост. вес 50 кг не кажется большим при среднем росте. кроме того, похоже у тебя анорексия по симптоматике, и ты принимаешь за складки жира обвисающую от худобы шкурку

Жрать надо меньше!

Просто надо побольше двигаться - вес - или жир - это не сожженые каллории - раз и так ешь мало, значит двигаешься мало - ведешь сидячий, или полустоячий - как я называю образ жизни - от двери квартиры, до лифта, от подъезда, до автобуса\метро\авто - дальше от остановки до рабочего места. . Надо ходить - понятен пень по возможности - больше. Кстати, для твоего роста (только что прочитал) - это не то что большой - это недобор веса - женщина должна весить рост минус сто пять - т. е. твой вес НОРМАЛЬНЫЙ (это не я придумал) должен быть 55 кг...

Ну и чего паникуешь? Подумаешь, полтора кило набрала.. . Ты, кстати, ничего не пишешь о своем росте. Может, он у тебя под 180. Тогда ты - глиста глистой.. . Не заморачивайся на такой ерунде! Не о чем больше подумать, что ли? Оглянись вокруг...

Нельзя есть что попало и 1-2раза в день, от этого как раз и полнеют. Так едят борцы сумо, поэтому и весят по 100кг и больше. Нвдо есть по чуть-чуть 5-6раз в день. Исключить сладкое, жирное, жаренное, мучное, фастфуд. Пить 2л воды в день. У вас нарушено пищеварение, отсюда все проблемы.

не вижу огромной разницы между 47-48кг. и 49,7кг. уж жир-то точно обвисать не станет, когда в плюсе пара килограммм. согласна, может у Вас анорексия? сходите к доктору. при среднем-то росте 48кг. это дрищ, а не человек. а если Вы высокая, то совсем кошмар.

срочно к врачу. грамотному. это может быть первым признаком серьезного заболевания. от щитовидки до эндометриоза

если вес набирается утром-надо на ночь на холодильник замок вешать...))

есть меньше надо с воздуха ничгео не набирается

<a rel="nofollow" href="http://sportbok.narod.ru/fit.html" target="_blank">http://sportbok.narod.ru/fit.html</a>

Можно перейти на сыроедение. Вес держится стабильно. Есть можно овощи, фрукты листовую зелень, орехи, семечки. Вот здесь как грамотно перейти на сыроедение <a href="/" rel="nofollow" title="43785733:##:2012/05/function-srislistselectedel-for-var-i-0.html" target="_blank" >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Будьте красивы и здоровы !!

возможно, растет мышечная масса. она тоже весит немало ))))

гормональные не пьешь? проверь шитовидку

Почему я так быстро набираю вес?

Почему я так быстро набираю вес?

 

Многие специалисты дают в качестве рекомендации очень голодные диеты. При этом количество килокалорий в суточном рационе снижается до 400–600!

Человек не получает того, что ему необходимо, того, к чему он уже давно привык. Ведь у каждого складываются какие-то стереотипы в плане питания. И

если запретить человеку есть то, что доставляет удовольствие, запретить ему есть столько, сколько он привык, – у него будет сильнейший стресс. Резкий переход на голод, естественно, ухудшает и настроение и жизненный тонус.

 Человек испытывает серьезный физический и эмоциональный упадок. Если нет поддержки от близких или нет палочки-выручалочки, позволяющей выйти из этой ситуации, многие люди просто срываются. Получают негативный опыт от самого процесса снижения веса и больше уже заниматься этим не хотят. Они говорят себе: «Уж лучше пусть будет лишний вес, чем вот так мучиться».

Приходит убеждение, что все диеты – это утопия. Человек разочаровывается, отказывается от всяких попыток избавиться от лишнего веса. А если и пробует какие-то другие диеты, то изначально у него негативный настрой – ведь придется снова голодать и ограничивать себя. Негативный же настрой – очень плохой помощник. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует то, что вы опять не сорветесь.

Лично я считаю, что голод – это плохо всегда. Голод в моих программах просто неприемлем. Это уже должно давать человеку надежду.

Но голод плох не только потому, что заставляет человека испытывать негативные эмоции. Парадокс заключается в том, что, заставляя себя голодать, очень часто мы… только прибавляем в весе. Да-да, именно так.

Почему так происходит? Сейчас объясню. Вот, допустим, человек весь день ничего не ел. Или ел, но очень мало. Настолько мало, что организм в течение всего дня испытывал постоянный голод. Часам к двенадцати ночи он уже пытки голодом не выдерживает и говорит себе: «Я хоть и похудел за сегодня на несколько сотен граммов, но кушать хочется. Мне просто необходимо съесть хоть что-нибудь, чтобы эти голодные боли, которые не дают уснуть, наконец исчезли». И человек начинает нарезать круги вокруг холодильника, чтобы выбрать какой-нибудь продукт, который, с его точки зрения, не позволит набрать вес.

 

 

Он скажет себе: «Я не буду есть бутерброд с сыром или колбасой. Я проигнорирую их. И я не буду есть кашу с молоком. И мне не до сардельки сейчас. Я съем два огурца. Может быть, два яблока и три мандарина. Может быть, две сливы. И еще три клубнички». И человек съедает эти продукты. В полном удовлетворении он ложится спать, с удовольствием ожидая наступления завтрашнего дня. Все хорошо – голодные спазмы больше не беспокоят, и совесть тоже чиста – он ведь не съел ничего такого, что могло бы прибавить ему несколько лишних граммов.

Но утром он встает на весы и видит, что потерянные вчера 300 граммов вернулись как ни в чем не бывало. Вот они, снова тут! И человек говорит себе: «Организм, ты имеешь совесть? Я же тебя вчера не кормил. Я тебе вчера ничего не давал. Почему? На каком основании? От огурца ты прибавил в весе? От редиски? От мандаринов двух? Откуда? Почему неблагодарная судьба дала мне такое тело? Почему я так быстро набираю вес? Откуда этот дурацкий обмен веществ? Почему мне родители передали все самое худшее?» И у человека портится настроение уже с утра.

Абсолютно голодный – тут уж не до еды, – он идет на работу. И все пойдет по кругу. Завтра, как сегодня. А сегодня – как всегда.

Негативный настрой – плохой помощник в похудении. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует отличный результат.

Что же произошло? Почему потерянные граммы вернулись? Давайте-ка подумаем, что же происходило с маленькой жировой клеткой в течение голодного дня.

Она, эта жировая клетка, основной функцией которой является набор для нас энергетического материала, не получает в течение дня ни одного источника энергии. У нее развивается стрессовое состояние, которое существенно усиливается к вечеру. И тут жировая клетка получает сигнал – в организм поступили редис, слива, мандарины, огурцы, то есть продукты содержащие углеводы, но свободные от жиров. Казалось бы, безобидные углеводы! Но жировая клетка, как маленький бультерьер, голодная к этому моменту, набрасывается на них и через ряд сложных биохимических механизмов перерабатывает их в жир и быстренько встраивает в свой состав. То есть организм делает все, чтобы скомпенсировать долгое голодание. Он целенаправленно набирает энергетический материал в виде капель жира в жировых клетках.

Более того, жировая клетка не только скомпенсирует то, что она недополучила за долгий голодный день, она обязательно наберет про запас. И сделает она эти запасы для нас же. И мы при этом будем обретать все большие и большие формы, поправляясь с каждым днем, с каждым годом.

Наш голодающий человек никак не может понять, почему он теряет десять килограммов во время какой-то диеты, а набирает после этого пятнадцать.

Да потому, что на это настроена вся наша физиология. Мы должны себя кормить. Мы должны к себе относиться иначе. И поэтому самая главная задача каждого человека, который приходит ко мне, заключается в том, чтобы научиться выстраивать гармоничные отношения, прежде всего, с самим собой, с каждой живой клеткой своего организма. Человек должен понимать, что происходит во время голодания. И стремиться к тому, чтобы не допускать голодных периодов.

К тому же необходимо помнить, что во время голода наблюдается уменьшение скорости расхода энергетических запасов в организме. Он начинает работать в наиболее экономном для себя режиме, в том числе очень медленно происходит и окисление самого жира; снижается работоспособность, человек становится раздражительным, снижается температура тела, замедляется частота сердечных сокращений. Поэтому, чтобы постоянно поддерживать метаболизм на оптимальном уровне, по образному выражению, в «топку» организма необходимо постоянно подбрасывать энергетический «хворост».

И еще. Чем чаще человеку приходится голодать, тем неохотнее его организм отдает свои накопленные запасы жира, то есть очень бережно относится к этому энергетическому источнику.

Поэтому так важно частое дробное питание. Мы не должны заставлять голодать организм. А частый дробный прием пищи уменьшает чувство голода и увеличивает чувство насыщения, сокращая тем самым количество принимаемой в течение дня пищи и ее калорийность. То есть мы убиваем сразу двух зайцев таким образом. И планомерно худеем, и испытываем положительные эмоции в течение всего дня.

 

 

 

Маргарита Королева

Почему я так быстро набираю вес?

Многие специалисты дают в качестве рекомендации очень голодные диеты. При этом количество килокалорий в суточном рационе снижается до 400–600! Человек не получает того, что ему необходимо, того, к чему он уже давно привык. Ведь у каждого складываются какие-то стереотипы в плане питания. И если запретить человеку есть то, что доставляет удовольствие, запретить ему есть столько, сколько он привык, – у него будет сильнейший стресс. Резкий переход на голод, естественно, ухудшает и настроение и жизненный тонус.  Человек испытывает серьезный физический и эмоциональный упадок. Если нет поддержки от близких или нет палочки-выручалочки, позволяющей выйти из этой ситуации, многие люди просто срываются. Получают негативный опыт от самого процесса снижения веса и больше уже заниматься этим не хотят. Они говорят себе: «Уж лучше пусть будет лишний вес, чем вот так мучиться». Приходит убеждение, что все диеты – это утопия. Человек разочаровывается, отказывается от всяких попыток избавиться от лишнего веса. А если и пробует какие-то другие диеты, то изначально у него негативный настрой – ведь придется снова голодать и ограничивать себя. Негативный же настрой – очень плохой помощник. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует то, что вы опять не сорветесь.

Лично я считаю, что голод – это плохо всегда. Голод в моих программах просто неприемлем. Это уже должно давать человеку надежду.

Но голод плох не только потому, что заставляет человека испытывать негативные эмоции. Парадокс заключается в том, что, заставляя себя голодать, очень часто мы… только прибавляем в весе. Да-да, именно так.

Почему так происходит? Сейчас объясню. Вот, допустим, человек весь день ничего не ел. Или ел, но очень мало. Настолько мало, что организм в течение всего дня испытывал постоянный голод. Часам к двенадцати ночи он уже пытки голодом не выдерживает и говорит себе: «Я хоть и похудел за сегодня на несколько сотен граммов, но кушать хочется. Мне просто необходимо съесть хоть что-нибудь, чтобы эти голодные боли, которые не дают уснуть, наконец исчезли». И человек начинает нарезать круги вокруг холодильника, чтобы выбрать какой-нибудь продукт, который, с его точки зрения, не позволит набрать вес.

Он скажет себе: «Я не буду есть бутерброд с сыром или колбасой. Я проигнорирую их. И я не буду есть кашу с молоком. И мне не до сардельки сейчас. Я съем два огурца. Может быть, два яблока и три мандарина. Может быть, две сливы. И еще три клубнички». И человек съедает эти продукты. В полном удовлетворении он ложится спать, с удовольствием ожидая наступления завтрашнего дня. Все хорошо – голодные спазмы больше не беспокоят, и совесть тоже чиста – он ведь не съел ничего такого, что могло бы прибавить ему несколько лишних граммов.

Но утром он встает на весы и видит, что потерянные вчера 300 граммов вернулись как ни в чем не бывало. Вот они, снова тут, на боках в виде ненавистных складок! И человек говорит себе: «Организм, ты имеешь совесть?Я же тебя вчера не кормил. Я тебе вчера ничего не давал. Почему? На каком основании? От огурца ты прибавил в весе? От редиски? От мандаринов двух? Откуда? Почему неблагодарная судьба дала мне такое тело? Почему я так быстро набираю вес? Откуда этот дурацкий обмен веществ? Почему мне родители передали все самое худшее?» И у человека портится настроение уже с утра.

Абсолютно голодный – тут уж не до еды, – он идет на работу. И все пойдет по кругу. Завтра, как сегодня. А сегодня – как всегда.

Негативный настрой – плохой помощник в похудении. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует отличный результат.

Что же произошло? Почему потерянные граммы вернулись? Давайте-ка подумаем, что же происходило с маленькой жировой клеткой в течение голодного дня.

Она, эта жировая клетка, основной функцией которой является набор для нас энергетического материала, не получает в течение дня ни одного источника энергии. У нее развивается стрессовое состояние, которое существенно усиливается к вечеру. И тут жировая клетка получает сигнал – в организм поступили редис, слива, мандарины, огурцы, то есть продукты содержащие углеводы, но свободные от жиров. Казалось бы, безобидные углеводы! Но жировая клетка, как маленький бультерьер, голодная к этому моменту, набрасывается на них и через ряд сложных биохимических механизмов перерабатывает их в жир и быстренько встраивает в свой состав. То есть организм делает все, чтобы скомпенсировать долгое голодание. Он целенаправленно набирает энергетический материал в виде капель жира в жировых клетках. Более того, жировая клетка не только скомпенсирует то, что она недополучила за долгий голодный день, она обязательно наберет про запас. И сделает она эти запасы для нас же. И мы при этом будем обретать все большие и большие формы, поправляясь с каждым днем, с каждым годом.

Наш голодающий человек никак не может понять, почему он теряет десять килограммов во время какой-то диеты, а набирает после этого пятнадцать.

Да потому, что на это настроена вся наша физиология. Мы должны себя кормить. Мы должны к себе относиться иначе. И поэтому самая главная задача каждого человека, который приходит ко мне, заключается в том, чтобы научиться выстраивать гармоничные отношения, прежде всего, с самим собой, с каждой живой клеткой своего организма. Человек должен понимать, что происходит во время голодания. И стремиться к тому, чтобы не допускать голодных периодов.

К тому же необходимо помнить, что во время голода наблюдается уменьшение скорости расхода энергетических запасов в организме. Он начинает работать в наиболее экономном для себя режиме, в том числе очень медленно происходит и окисление самого жира; снижается работоспособность, человек становится раздражительным, снижается температура тела, замедляется частота сердечных сокращений. Поэтому, чтобы постоянно поддерживать метаболизм на оптимальном уровне, по образному выражению, в «топку» организма необходимо постоянно подбрасывать энергетический «хворост».

И еще. Чем чаще человеку приходится голодать, тем неохотнее его организм отдает свои накопленные запасы жира, то есть очень бережно относится к этому энергетическому источнику.

Поэтому так важно частое дробное питание. Мы не должны заставлять голодать организм. А частый дробный прием пищи уменьшает чувство голода и увеличивает чувство насыщения, сокращая тем самым количество принимаемой в течение дня пищи и ее калорийность. То есть мы убиваем сразу двух зайцев таким образом. И планомерно худеем, и испытываем положительные эмоции в течение всего дня.

Автор - Маргарита Королева

Помогите советом! Сильно набираю вес :С

Гость

Очень странно.. Питаюсь только правильно, вредное не ем, с щитовидкой и гормонами проблем нет, 8 км в день пешком, плюс спорт изредка и все равно толстею. Не верится что то. Я сама склонна к полноте, в 11 классе весила 67 кг, рост 172, потом жесткими диетами сбросила, сейчас вес 53 кг, но только потому что я постоянно считаю не только калории, но и кол-во углеводов, белков и жиров. Ничего жаренного, сладкого, мучного. Фитнес 4 раза в неделю, йога.
Либо у вас определенно неполадок с гормонами, либо организм получает больше калорий, чем расходует. Можно и полезными продуктами нехило объестся. Моя подруга набрала 4 кг за неделю, когда начала питаться лишь овсянкой


У меня есть проблемы с гормонами, их фон стабилизировался на фоне ОК вместе с весом, но сейчас они на пороге допустимой нормы. При том, что у каждой лаборатории нормы разные, то следовательно у одних они выше нормы, у других еще "можно жить". На этом фоне, что тут хорошо, а там все плохо мне гормональные специальные таблетки не выписывают для стабилизиации этих гормонов, ОК пить продолжаю.
Да, прошло уже пять лет все же, я перестала считать сколько ккал съела. Диеты... ну, скажем, не видела такой диеты, которую бы принял мой желудок. ПП - идеально для меня было. Может, я не знаю еще диеты, их нескончаемое количество. Мне нужно есть часто, ну, как по ПП. В перекусы яблочко, грушу и тд.
Вредное себе я позволяла периодически после разгрузочных дней, но после этого отвес даже сейчас в весе, может до килограмма куда-то испариться, если съем какую-то вредность. Шутить уже на эту тему стали.
Вес "стоит" неделю, а потом неожиданно прибавка. Нет определенного фактора какого-то. Хотела вернуться к тренировкам Джиллиан - стала набирать вес еще быстрее. За неделю + пол кило вышло, испугалась. Стала просто бегать. Пробежка утренняя просто, не прямо марафон чтобы. Но все же не сидеть на месте.
Думала о йоге, но вот знакомой она не помогает. Считаете, стоит попробовать?

Невероятно быстро набираю вес... что делать? помогите

Я набрала значительный вес после 1 ребенка, похудела благодаря 1 диете. Кефирно-банановой. Утром 1 стакан кефира и банан, в обед 1 вареное яйцо (без соли и майонеза) , отварное мясо 100 грам кофе или чай без сахара. В 5 часов вечера 1 стакан кефира и банан. После 6 часов о еде забудь. Чтоб отвлечь свои мысли о еде займись зарядкой. Пресс покачай, халахуп покрути и. т. д. 2-3 дня продержишься потом легче будет сидеть на такой диете. Сладкое, жирное, мучное ЗАБУДЬ. А еще сходи к врачу может у тебя гормональный сбой, тогда никакая диета не поможет, пока не вылечишься.

Клизьма на ночь ))

Меньше есть, и заняться спортом.

Может переживая начали успокаивать себя едой.? Вспомните сколько ели тогда и сколько сейчас. Это надо менять рацион и привыкать к новому и это не на 1-2 месяца

Едой столько не наберешь, если только есть манную кашу с белым хлебом 10 раз в день по бооольшой порции, идите к индокринологу срочно...

Да мне тож надо, диетолог не помогает, падла, мляя (((Попробуй по этим вкладышам посидеть хотя бы недельку, а потом посмотришь, как и что) <img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/tahminachon1992/_answers/i-251.jpg" ><img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/tahminachon1992/_answers/i-252.jpg" ><img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/tahminachon1992/_answers/i-253.jpg" >

больше двигаться и исключить мучное

ну, значит так у тебя устроенно, это не изменить... тебе придётся просто качать пресс. и не есть после 12 дня.... мне помогает, уже за два дня я сбросила 2 кг

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами. Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке. Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей. Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков. Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины! Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира. Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки. Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой. Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован

В первую очередь, конечно, стоит учитывать, что мы все разные! И, многое, у нас просто генетически заложено. Но, в той или иной степени, это, конечно, можно исправить. можете тут почитать: <a rel="nofollow" href="http://youmedik.ru/excess-weight-3687/" target="_blank">http://youmedik.ru/excess-weight-3687/</a> подробно изложено, что, от чего, и каким образом можно самостоятельно повлиять на все это дело.

5 причин, почему женщины набирают лишний вес

Все хотят быть стройными и красивыми. Но так обидно, когда это не выходит, несмотря на все старания. Ещё обиднее женщинам, которые хотят привлечь внимание парней.

Женщинам похудеть ещё и сложнее, в силу особенностей тела. Поэтому, чтобы эффективнее похудеть, стоит знать причины, от которых лишний вес вообще появляется.

5 причин, почему женщины набирают лишний вес

Сладкое

Так получилось, что почти все люди любят сладкое. Девушки, в силу «особых дней» проявляют к нему особый интерес. Дело в том, что из-за гормонов организм начинает буквально «ломать» и устоять очень тяжело.

Шоколад поможет на пару часов, а дальше опять. Поэтому, старайтесь покупать на всякий случай дорогой горький тёмный шоколад. Сахара в нем меньше, а пользы больше.

Перекусы и фаст фуд

Также, нужно отказаться от перекусов. Приёмы пищи должны проходить в одно и то же время каждый день. Также, следует отказаться от фаст фуда. А если и приходится есть в ресторанах быстрого питания, то старайтесь брать не то, что вкусное, а то, что полезное.

Важно! Старайтесь брать курицу и салат. Такой обед является самым полезным и сбалансированным из всего меню кафе.

5 причин, почему женщины набирают лишний вес

Обмен веществ

Так получилось, что раз в месяц у девушек может нарушиться обмен веществ. Не у всех и не всегда, но бывает. При нарушенном обмене веществ Вам захочется постоянно есть, или наоборот – обойтись без еды чуть ли не сутки. Здесь как раз очень важен правильный рацион и питание.

Важно! Даже если вы хотите есть, а обед был пару часов назад, боритесь с чувством голода. Лучшим решением будет съесть морковь и выпить чай или бутылку воды.

Если же обмен веществ долгое время не приходит в норму, это повод обратиться к диетологу, для составления грамотного листа питания.

Наследственность

Если Вы с самого детства были «полненькой девочкой», а ваши мама и бабушка обладали примерно теми же комплекциями в Вашем возрасте, значит избыточный вес – это наследственное. Точнее, чаще всего наследственным является именно замедленный обмен веществ, но бывают и другие случаи.

5 причин, почему женщины набирают лишний вес

Но не стоит переживать, даже если вес передался Вам по наследству, похудеть будет не сложнее, чем другим людям. Для этого требуется составить программу у диетолога, исходя из положения тела, а затем каждый день (или два) регулярно заниматься спортом, постепенно повышая нагрузки.

Приём лекарств и гормонов

Очень часто именно из-за гормонов начинает накапливаться жир. Но курс лечения как гормонами, так и лекарствами не запрещает заниматься спортом (только в некоторых случаях).

Но стоит понять, что из-за гормонов Вы всё равно будете набирать вес, но если правильно питаться и заниматься спортом, то этот процесс можно будет замедлить. А уже после приёма курса вес снова начнет уходить, при чём быстро, так как Вы не прекращали занятия спортом.

5 причин, почему женщины набирают лишний вес

Вот видите. Нет причин, чтобы расстраиваться из-за своего тела и веса. У женщин много проблем, которые влияют на внешность, но если чётко понимать, зачем худеть и идти к своей цели, всё получится. Главное, помнить о простых правилах: диеты и постоянная физическая активность.

( Пока оценок нет )

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о