Почему женщины поправляются
Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются.
Причины набора лишнего веса у женщин
Нарушение распорядка дня
Известно, что организму требуется отдыхать не менее 8 часов в сутки. Самым оптимальным временем для сна является промежуток с 22:00 до 6:00 часов. Нарушение режима сна приводит к изменению всего организма и к тому, что начинаешь поправляться.
Существует связь между обменом веществ и гормоном мелатонином, выработка которого происходит именно во время сна. При недостатке данного гормона нарушается липидный обмен, женщина поправляется, испытывает усталость и вряд ли физические нагрузки и диеты дадут хоть какой-то результат. Недосыпания приводят к ночному перееданию, испытанию стресса и плохому настроению с самого утра.
Совет: Ложиться спать вовремя, давая силы организму на восстановление. Не получается заснуть, заварить не крепкий сладкий чай, с медом и мелиссой, принять расслабляющий душ, оставить все не выполнение планы на утро и с полным спокойствием отправится отдыхать.
Возрастные изменения в организме
С возрастом женщина теряет жизненные силы, и не толстеть, с каждым годом, становится все труднее. В среднем до 25 лет, пока организм растет, прикладывать большие усилия к похудению не требуется. Главное – вести здоровый образ жизни. У молодого организма достаточно высокий уровень метаболизма, поэтому меньше возможности поправиться.
Почему женщина толстеет после 30 лет? В женском организме происходит перестройка гормонального фона, простые диеты и легкие физические нагрузки не приносят полагаемого результата.
После 40 лет шансы добиться снижение массы тела и не поправляться, применяя диеты, равны нулю. Уровень тестостерона стремительно падает, поэтому женщина толстеет.
Менопауза – не менее угрожающий фактор для организма, ведь при ее наступлении шансов похудеть практически нет.
Совет:
- Придерживаться правильного, сбалансированного питания.
- Уделять внимание физическим нагрузкам.
- Обращаться к специалистам и тщательно прислушиваться к рекомендациям, ведь выглядеть прекрасно и иметь красивую фигуру возможно в любой возрастной категории.
Медицинские противопоказания
Не мало важной причиной, почему женщины толстеют, являются отклонения в здоровье организма.
Наиболее распространенные:
- Чрезмерный прием лекарственных средств. Особенно опасные – противозачаточные средства, в состав которых входят компоненты вызывающие постоянное чувство голода. Также, контрацептивы содержат большую дозу гормонов, благодаря которым пару лишних килограммов набираются мгновенно, толстеешь моментально. Таким же эффектом обладают антибиотики и антидепрессанты.
- Гиподинамия. Сопровождается «вялым» состоянием, недостатком гормонов щитовидной железы. Признаками являются: плохое настроение, повышенная агрессивность, общее недомогание организма, понижение физической активности, повышение аппетита, сонливость. Подобные симптомы может ощущать каждая женщина. Сниженная физическая активность на длительный период времени приведет к атрофии мышц костной ткани, уменьшению уровня белка, она будет поправляться. Опасна гиподинамия тем, что пагубно отражается на работе участков мозга, вызывая головные боли, бессонницу и даже потерю сознания.
Совет: При возникновении одного и более симптомов, подходящих по описанию на гиподинамию, немедленно обратиться к врачу, сдать анализы и проверить щитовидную железу. Если физические нагрузки уменьшены по другим причинам, следует больше бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки ежедневно.
- Повышенный уровень кортизола. Кортизол – гормон, вырабатывающийся железами оганизма. Считается регулятором углеводного обмена, содействует формированию напряженных ситуаций (стрессов). В случае затяжного пребывания в стрессе, более двух недель, уровень гормона станет формироваться регулярно и сильно влиять на обмен веществ. Это станет началом стремительного увеличения у женщины подкожного жира, она начнет толстеть. Еще одной причинной повышенного уровня кортизола может быть болезнь Иценко-Кушинга. У женщин она встречается в пять раз больше, чем у мужчин. Фактор формирования заболевания, как правило, есть разрушение гипофиза из-за травмы либо опухоли.
Совет: Сдавать анализ крови хотя бы раз в год. Если обнаружен переизбыток кортизола, немедленно обратиться к врачу. Избегать стрессовых ситуаций и депрессий. Ведь известно, что данный гормон трудно вернуть на уровень, когда он не будет вредить организму, да и препаратов, направленных на уменьшение уровня кортизола не существует, только комплексная терапия.
Психологические причины
Правильное психологическое настроение – залог быстрого и качественного похудения. Если жертвовать собой и отказываться от вредной еды, но при этом постоянно думать о ней, то похудеть вряд ли получится, а поправляться будете.
Еще одной психологической причиной бывает заниженная самооценка и чувство неуверенности в собственных силах. Некоторых эта проблема преследует с раннего детства, ведь обидно, если ты была самой полной девочкой во дворе. Бывает, что именно родители наносят психологические расстройства с детства, говоря, что чей-то ребенок лучше и красивее.
Возможно, не взаимная первая любовь, оскорбления и унижения объекта воздыхания. Все это влияет на психическое состояние. Чаще всего женщины, пережившие подобные унижения, не хотят менять образ жизни и заниматься усовершенствованием собственного тела, продолжают толстеть.
Совет: Забыть прошлое, обиды вычеркнуть из памяти навсегда, простить обидчиков. Обязательно заняться саморазвитием, найти новые интересные увлечения и хобби. Завести новые знакомства с людьми по интересам. Создавать себе только хорошее настроение.
Почему некоторые женщины едят и не толстеют / Все для женщины
«Ведьма», – c завистью думаете вы о подруге, которая много и с аппетитом ест, не толстея. Мы убедились: черная магия здесь ни при чем.На ее рабочем столе всегда есть «что-нибудь пожевать». Она весело шуршит фантиками конфет и берет на обед первое, второе, третье и компот. Не просит в ресторанах таблицу калорийности и никогда не пропускает ужин, даже если он случается после шести. При этом она носит размер S. А может, даже XS. На ядовитые возгласы «как?!» отмахивается – метаболизм, генетика. Согласитесь, у всех есть подруга, которая ест и не толстеет. «Дело здесь не только в метаболизме, – комментирует Ольга Пашкова, врач-диетолог, терапевт, сертифицированный специалист по работе с пищевым поведением, эксперт Just for You. – Мы проводили исследования в Институте питания РАМН и пришли к выводу, что за редким исключением у полных людей неплохой метаболизм. Генетика в чистом виде тоже не аргумент. Родители во многом влияют на формирование пищевых привычек. Но полнота или стройность не передаются по наследству, как цвет глаз». Так почему эта счастливица ест как бегемот, но остается стройной как лань?
ОНА ТРАТИТ МНОГО КАЛОРИЙ
«Законы физики никто не отменял. Если человек потребляет много калорий и не тратит их, избыток откладывается в жир, – говорит Ольга Пашкова. – Скорее всего, объект вашей зависти тратит все, что наел, занимаясь спортом: бегает по утрам, плавает, катается на велосипеде или сноуборде». Большое влияние на вес оказывают темперамент и характер. Даже не занимаясь спортом, можно вовсю сжигать калории, если человек энергичен и подвижен от природы: активнее жестикулирует, быстрее ходит, в клубе танцует, а не сидит за барной стойкой, потягивая калорийные коктейли, предпочитает телевизору прогулки. А если и смотрит сериалы, то реагирует на них как футбольный фанат. Чаще всего активный период приходится на юность: студенческая жизнь, путешествия, вечеринки. Но с возрастом женщина становится спокойнее, а ее образ жизни – более размеренным. Метаболизм замедляется у всех, независимо от темперамента. Если рацион при этом остается прежним, то лишние килограммы неминуемы.У НЕЕ НАКАЧАННЫЕ МЫШЦЫ
Мышечная ткань сама по себе энергозатратна: даже в состоянии покоя она сжигает калории. Люди с увеличенной мышечной массой могут потреблять больше калорий по сравнению с теми, чьи мышцы не в тонусе. Так что, если регулярно заниматься силовыми видами спорта, можно есть от души без риска поправиться. «Три года назад, когда я не занималась в спортзале, я носила одежду сорок восьмого размера и весила пятьдесят восемь килограммов, – рассказывает Юлия Кудерова, создатель сайта zozhnik.ru, дипломированный инструктор тренажерного зала. – Сейчас я вешу столько же, но ношу вещи сорок второго размера, и моя талия стала ´уже на восемь сантиметров меньше. Но ем я по меркам не занимающихся физкультурой людей довольно много: 2000 килокалорий – это мой поддерживающий рацион. Вечно сидящие на диете знакомые ужасаются, когда я уплетаю на ужин лазанью и съедаю кусок торта на десерт. Но если это не превышает мою дневную норму калорий, то почему бы и не съесть то, что хочется? Меньше жира – больше мышц».У НЕЕ «ВСТРОЕННЫЙ РЕГУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ»
Представим, что у вас есть стройная коллега, которая запивает печенье чаем с пятью ложками сахара. Вы ходите с ней на ланч и удивляетесь, как в такую маленькую девочку влезает двойная порция пасты. «Возможно, в ее случае работает так называемый встроенный регулятор калорийности. То есть она потребляет ровно столько калорий, сколько ей требуется для поддержания веса. Может быть, она не завтракает, не ужинает или ей достаточно одного яблока перед сном. А самый объемный прием пищи приходится как раз на ланч в вашей компании», – комментирует КудеровОНА ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТСЯ
Иллюзия того, что человек много ест, часто возникает, если он питается дробно. «Правильное питание должно быть пяти-, шестиразовым. Каждые три-четыре часа – прием пищи, – объясняет Ольга Пашкова. – Как только организм чувствует голод, подключается гипоталамус, который начинает выделять гормоны стресса. Эти гормоны, в свою очередь, заставляют инсулин откладывать жир про запас». Приглядитесь, что именно жует ваша подруга, а главное – в каком количестве. И всегда ли она доедает свое «королевское» блюдо?БОЛЬШОЕ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС ОКАЗЫВАЮТ ТЕМПЕРАМЕНТ И ХАРАКТЕР.
ОНА БОЛЕЕТ
Причиной могут быть и гормональные нарушения, и проблемы с пищеварением: гиперпродукция гормонов щитовидной железы, гастрит, целиакия. «Не менее грустной причиной может быть булимия. Это не только пищевое, но и психическое расстройство: человек заедает проблемы колоссальным количеством еды», – говорит Ольга Пашкова. Зачастую после плотного обеда больные булимией искусственно вызывают у себя рвоту или наказывают себя голодом. Лечение должно проводиться под контролем психиатра, а иногда требует даже госпитализации. Поэтому не завидуйте худышкам. Чужое тело, как и душа, – потемки.Почему женщины с годами толстеют
Экология жизни: Здоровье и красота. С возрастом большинство женщин приобретает лишний вес. В чем дело — в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?
Полноценный завтрак и лёгкий ужин!
Русских причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.
В чем же дело — в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?
Первая причина: расход энергии стал меньше
Учёные доказали, что в течение 10 лет расход энергии постепенно падает. Происходит замедление обмена веществ, кровообращения и даже дыхания. Это считается одной из причин увеличения веса. Кстати, это касается одинаково и мужчин, и женщин.
Вторая причина: гормональный фон
Это, в основном, проблема женская. Происходят значительные скачки веса при беременности, а также во время лактации. Те, у кого организм от природы склонен к полноте, особенно этому подвержены. Во время климакса тоже есть определённые риски.
Третья причина: всё в вашей голове
Молодость располагает к тому, чтобы оставаться в форме. Но становясь старше, все сложнее становится найти в себе и силы и время заняться собой. Мы погружаемся в рутину, наблюдается снижение тонуса и активности. Время от времени человек попадает в стрессовые ситуации и единственное удовольствие видит в еде.
Четвёртая причина: генетика
Да, с генетикой сложно поспорить. Например, знаменитая красавица Джессика Альба, у которой вся семья склонна к полноте, постоянно работает над собой, чтобы держать себя в тонусе. А это колоссальный труд! Кстати, и люди с отменным здоровьем имеют риск с возрастом набрать несколько ненужных килограмм. Молодой организм легче справляется со стрессовыми ситуациями, поэтому (как многие замечали) от стресса многие молодые люди теряют в весе. А вот организм постарше уже не справляется с адреналином.
Пятая причина: диеты
Скажите, кто из вас не сидел на диетах? Вопрос особенно актуален для дам. Сеть просто кишит всевозможными инструкциями о чудесном похудении. Но любители помучать свой организм вскоре понимают, что поступали неправильно.
В то время как вы усиленно худеете, организм испытывает стресс и запасается жиром. Происходит замедление обменных процессов, а затем, когда диета подходит к концу, организму не хватает времени на перестройку. Вся лишняя энергия уходит в «запас».
Как быть?
1. Следите за своим питанием на протяжении всей жизни. То, что вы едите, должно проходить тщательный отбор, особенно в возрасте. Никакой тяжёлой и жирной пищи!
2. Чем медленнее вы едите, тем лучше. В Японии давно известно, что медленно жевать пищу полезно. Продукты лучше усваиваются, и мозг раньше подает команду о насыщении, то есть вы быстрее наедаетесь меньшим количеством еды. Так вот, в чем секрет худых японцев?
3. Правильно распределяйте физические нагрузки. В возрасте излишняя активность ни к чему. Лучше держите мышцы в тонусе!
4. Правильно питайтесь. Запомните и повторяйте в течение всей жизни, как мантру: полноценный завтрак и лёгкий ужин.
5. Наследственность- это то, что мы не можем изменить, но можем повлиять. Самая стройная из красавиц имеет риск стать толстушкой, если не станет себе ни в чем отказывать. Это легко объяснить. Если вы когда-либо набирали в весе, а затем худели, вы не избавились от жировых клеток. Они есть и могут быть наполненными или пустыми.
6. Женщинам рекомендовано держать себя в руках во время беременности. Те, кому удалось не располнеть, ожидая малыша, с меньшей вероятностью располнеют и к старости. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Почему женщины с годами толстеют
Русских причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.
В чем же дело — в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?
Первая причина: расход энергии стал меньше
Учёные доказали, что в течение 10 лет расход энергии постепенно падает. Происходит замедление обмена веществ, кровообращения и даже дыхания. Это считается одной из причин увеличения веса. Кстати, это касается одинаково и мужчин, и женщин.
Вторая причина: гормональный фон
Это, в основном, проблема женская. Происходят значительные скачки веса при беременности, а также во время лактации. Те, у кого организм от природы склонен к полноте, особенно этому подвержены. Во время климакса тоже есть определённые риски.
Третья причина: всё в вашей голове
Молодость располагает к тому, чтобы оставаться в форме. Но становясь старше, все сложнее становится найти в себе и силы и время заняться собой. Мы погружаемся в рутину, наблюдается снижение тонуса и активности. Время от времени человек попадает в стрессовые ситуации и единственное удовольствие видит в еде.
Четвёртая причина: генетика
Да, с генетикой сложно поспорить. Например, знаменитая красавица Джессика Альба, у которой вся семья склонна к полноте, постоянно работает над собой, чтобы держать себя в тонусе. А это колоссальный труд! Кстати, и люди с отменным здоровьем имеют риск с возрастом набрать несколько ненужных килограмм. Молодой организм легче справляется со стрессовыми ситуациями, поэтому (как многие замечали) от стресса многие молодые люди теряют в весе. А вот организм постарше уже не справляется с адреналином.
Пятая причина: диеты
Скажите, кто из вас не сидел на диетах? Вопрос особенно актуален для дам. Сеть просто кишит всевозможными инструкциями о чудесном похудении. Но любители помучать свой организм вскоре понимают, что поступали неправильно.
В то время как вы усиленно худеете, организм испытывает стресс и запасается жиром. Происходит замедление обменных процессов, а затем, когда диета подходит к концу, организму не хватает времени на перестройку. Вся лишняя энергия уходит в «запас».
Как быть?
1. Следите за своим питанием на протяжении всей жизни. То, что вы едите, должно проходить тщательный отбор, особенно в возрасте. Никакой тяжёлой и жирной пищи!
2. Чем медленнее вы едите, тем лучше. В Японии давно известно, что медленно жевать пищу полезно. Продукты лучше усваиваются, и мозг раньше подает команду о насыщении, то есть вы быстрее наедаетесь меньшим количеством еды. Так вот, в чем секрет худых японцев?
3. Правильно распределяйте физические нагрузки. В возрасте излишняя активность ни к чему. Лучше держите мышцы в тонусе!
4. Правильно питайтесь. Запомните и повторяйте в течение всей жизни, как мантру: полноценный завтрак и лёгкий ужин.
5. Наследственность- это то, что мы не можем изменить, но можем повлиять. Самая стройная из красавиц имеет риск стать толстушкой, если не станет себе ни в чем отказывать. Это легко объяснить. Если вы когда-либо набирали в весе, а затем худели, вы не избавились от жировых клеток. Они есть и могут быть наполненными или пустыми. Именно поэтому после долгожданной потери веса не стоит терять бдительность.
6. Женщинам рекомендовано держать себя в руках во время беременности. Те, кому удалось не располнеть, ожидая малыша, с меньшей вероятностью располнеют и к старости.
Подпишитесь на нас Вконтакте, Facebook, Одноклассники
Почему женщины в беременность часто толстеют, и как этого избежать?
Во время беременности большая часть женщин набирает лишний вес, способный навредить ребёнку. Австралийские учёные провели ряд исследований и выяснили, что женщины поправляются из-за неправильного питания.
Врачи советуют вовремя беременности употреблять как можно больше фруктов, о чём знают не все будущие мамы. При недостаточном употреблении этих продуктов после рождения у ребёнка выявляют недостаток веса.
Кроме того, могут развиться хронические заболевания
Помимо фруктов беременным стоит употреблять цельнозерновой хлеб, нежирные мясные продукты и крупы. Эти продукты помогут в поддержании веса и удовлетворении потребностей формирующегося организма ребёнка.
Это не значит, что нужно есть много, просто нужно питаться правильно. Итак, как же предотвратить набор веса во время беременности?
Не нужно есть за двоих
Многие будущие мамы уверенны, что им нужно есть не только за себя, но и за ребёнка. На самом деле на протяжении первых 6 месяцев беременности организм не нуждается в дополнительных калориях.
В первом триместре нужно лишь, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, так как они необходимы для закладки органов ребёнка.
Поэтому не стоит заставлять себя есть за двоих, по крайней мере в первом триместре.
В последнем триместре ребёнок начинает активно расти, поэтому будущей маме понадобится 200 дополнительных калорий в день, но не больше.
Замена вредных продуктов
Чтобы предотвратить набор веса во время беременности, нужно прекратить употреблять в пищу жареное и жирное мясо. О свинине вообще стоит забыть до самого рождения ребёнка.
Лучше употреблять в пищу отварное мясо кролика, индейки или курицы. Также в рацион стоит включить красную рыбу, так как она богата фосфором и кальцием.
Беременным стоит обратить внимание на творог, сыр и молоко. Сладости можно заменить творожным десертом или сухофруктами. Под рукой нужно держать только то, что полезно для организма, например, фрукты, а сладости лучше спрятать подальше, чтобы не было соблазна съесть их.
Борьба с аппетитом
Во время беременности женщины часто испытывают дикий голод. Но при этом некоторые из них, стремясь сохранить фигуру, ограничивают себя в еде. Этого делать нельзя, особенно на последнем триместре.
Чтобы не появлялось чувство голода, нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Чтобы не переедать, следует есть из одной и той же небольшой, а лучше — маленькой, тарелки. Во время еды не нужно отвлекаться на что-то постороннее.
Можно поэкспериментировать и приготовить какое-нибудь новое блюдо. Диетологи советуют во время приёма пищи прерваться на 20 минут, если чувство голода за это время не даст о себе знать, то не стоит доедать остальную порцию.
Контроль веса
На ранних сроках контроль веса нужно проводить раз в месяц, в более поздний период это следует делать как минимум два раза в месяц. Если появляется чувство, что начал появляться лишний вес, то лучше всего начать внимательно следить за питанием.
Гинеколог также будет контролировать вес, возможно, он сможет дать полезные советы по сохранению фигуры. За первую половину срока женщина должна набрать не боль 4 килограммов, а далее прибавлять по килограмму каждые две недели.
( 3 оценки, среднее 2.33 из 5 )
Почему женщины чаще толстеют, чем мужчины. Советы
Почему, если мужчина и женщина будут кушать жирную пищу, полнеть быстрее станет только женщина?
На этот вопрос дали ответ американские учёные. Они сделали вывод, что талия у женщины увеличивается из-за накопления «висцерального» жира.
Он может развить у человека сахарный диабет второго типа, проблемы с сердечно — сосудистой системой.
Ученые из университета Огайо провели эксперимент. По его итогом был сделан вывод, что висцеральный жир быстрее накапливается у женщин, нежели у мужчин.
Это генетически заложено природой. В женском организме есть половой гормон – эстроген.
Это мощнейший активатор роста лишнего веса. Он способствует набору лишних килограмм в период полового созревания.
Когда женщина готовиться стать мамой и после менопаузы.
Но так, же в наше время 75% женщин делают не правильно некоторые вещи, что является причиной набора лишних килограмм.
Ленивые домохозяйки
Содержание статьи:
Выполняя работу по дому, представительница слабого пола теряла достаточно калорий, чтобы тело было в отличной форме.
Ещё в 80 годы женщины были намного стройнее, чем в наше время.
А всё потому, что в век технологий домохозяйки выполняют только 20% работы по дому. Всю остальную работу выполняет техника:
- ручное мытье посуды заменила посудомоечная машина;
- подметание и мытьё полов – моющий пылесос;
- Стирка руками – стиральной машиной.
Раньше, чтобы отвести детей в садик и в школу, нужно было выйти пораньше и пройти некоторое расстояние пешком.
Сейчас это довольно просто и быстро можно сделать на автомобиле.
Домашняя еда
Не то чтобы это плохо. Но женщина так устроена, что выбросить остатки недоеденной пищи ребенком, у неё не поднимется рука.
Она доедает за детьми. Если в семье сыновья, то и еда должна быть калорийней, чтобы накормить своих мужчин сытно и вкусно.
Ну, соответственно и дама начинает потреблять приготовленную пищу.
Важно: чтобы держать себя в форме можно готовить для себя здоровую пищу, посещать спортзал.
Совершать пешие прогулки. И главное не ленится и не запускать себя.
Рождение детей
Женщина в отличие от мужчины рожает деток. Когда вынашивается ребёнок за фигурой сложно следить.
После родов мамаши набирают лишние килограммы, которые очень сложно убрать.
Но бывает так, что тело не приобрело нужные формы, а девушка снова забеременела. Женщины готова жертвовать своим телом, чтобы стать мамой.
Плохая сила воли
Слабый пол в отличие от мужчин часто срываются после диет и изнурительных занятий спортом.
Они более эмоциональны и склонны заедать проблемы и поражения сладенькими продуктами.
Тем самым они себя утешают. Мужчины имеет большую силу воли, и спокойно относятся к конфетам, пирожным и тортам.
Да и маленькие презенты дамы получают в виде шоколадки или коробки конфет.
Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что по природе женщина намного больше склонна к полнате, чем мужчина.
Но это не повод запускать своё тело.
Не поехать на работу на машине, а пройтись пешком. Убирать дом вручную. И любить себя и своё тело.
пять причин, о которых они даже не подозревают
1. Плохие домохозяйки
Обладательниц лишних килограммов сегодня в три раза больше, чем в 80-е годы прошлого века. К такому выводу пришли британские ученые из Манчестера и Лондона (Manchester University and Royal Holloway, University of London) проанализировав данные медицинской статистики. Естественно, они захотели узнать, в чем же причина. И нашли ее, изучив уже социальные опросы, проведенные примерно за 30 лет.
Причина ожирения женщин в том, что они стали плохими домохозяйками. Нынешние представительницы прекрасного пола «домохозяйничают» в среднем на 20 процентов меньше, чем их более стройные предшественницы. И соответственно расходуют меньше калорий, что и приводит к неуклонному набору веса. А помогает в этом современная — весьма удобная — бытовая техника. И как правило, сидячая работа.
Для сравнения: моя полы, женщина тратит в три раза больше калорий, чем трудясь за компьютером. А раньше они еще и стирали в корытах, вручную мыли посуду, на работу ходили, а не ездили на автомобилях — в крайнем случае, на троллейбусе. И обеды готовили сами, а не покупали готовые блюда в супермаркетах.
В прежние времена женщины были стройнее, потому что, к примеру, больше гладили.
По мнению одного из авторов исследования Мелани Лахман (Melanie Luhrmann), даже занятия спортом, на которые среднестатистическая женщина тратит в среднем примерно 11 минут в день, не позволяют израсходовать энергетические излишки, в прежние времена уходившие на работу по дому. Тут одно из двух: надо или проводить больше времени в спортивном зале или за плитой и у раковины.
2. Занимаются сексом часто, но вяло
Стойкое убеждение — секс сродни физическим упражнениям. Мол, одно половое сношение заменяет получасовую пробежку. А с оргазмом — аж четыре таких пробежки. Калории горят, как уголь в паровозной топке. Вместе с подкожным жиром. Чего никакой диетой не добиться. Стало быть, радостно и с удовольствием занимаясь сексом, женщины худеют.
В этом, казалось бы, очевидном достоинстве интимной жизни усомнился индийский профессор Ритеш Менезес, знаток йоги и камасутры. Он поделился своими кошмарными подозрениями на страницах популярно американского журнала Medical Hypotheses. Мол, на самом деле, секс не избавляет от лишнего веса. Наоборот, способствует ожирению. И это спровоцировало массовую дискуссию уже в журнале NewScientist.
Профессор подчеркивает, что половое сношение, особенно с последующим оргазмом, резко повышает в крови концентрацию гормона пролактина. Главное его назначение — стимуляция выработки молока у беременных. А у небеременных он способствует накоплению жировых отложений. В доказательство ученый приводит тот факт, что тучные дамы, как правило, страдают гиперпролактинемией — то есть, уровень гормона у них сильно повышен.
Сексуальная активность, не отягощенная подвижностью, способствует ожирению.
Что же делать, если все-таки хочется часто и много? Бороться с желанием? Отнюдь, полагает Стюарт Броди из университете Западной Шотландии, который собственно и обнаружил феномен резкого повышения уровня пролактина при традиционном половом сношении мужчины и женщины. Мастурбация, кстати, такого всплеска не дает.
Исследователь советует заниматься сексом с максимальной интенсивностью — побольше двигаться в процессе. Тогда — чисто физически — можно будет сжечь жира больше, чем он накопится благодаря гормону.
3. Много едят дома
Ученые обнаружили: успехи в борьбе за стройную фигуру напрямую связаны и с местом приема пищи, и с окружением за обедом или ужином. Оказывается, количество потребленных женщиной калорий сильно зависит от того, где она их потребляет — дома или в ресторане, одна, с подружками или в обществе мужчин.
Если верить статье британского диетолога Дэвида Хэслэма, опубликованной в медицинском журнале The Lancet, то совместное проживание мужчины и женщины приводит к перееданию последней. Женщина, думая чем бы вкусненьким накормить мужчину, покупает более калорийные продукты. Да и сама, за компанию, начинает есть по-мужски — большие порции, увлекается вином и жирной пищей. Особенно вечерами.
— Когда вы ужинаете вместе с партнером, то это событие общественного характера, а не просто утоление голода, — объясняет Хэслэм. — Вы едите больше и, возможно, более экстравагантные блюда.
Доктор подмечает и обратный эффект. Когда муж отправляется в длительную командировку или один на курорт, скучающая жена, как правило, худеет. И Дэвид верит, что это следствие умеренного питания. А не чего-нибудь еще.
В рестораны лучше ходить с кавалерами, чтобы есть меньше.
Обратите внимание, британец говорит о совместном приеме пищи дома. Его канадская коллега Меридит Янг из Университета Макмастера озаботилась кормлением в общественных местах — в ресторанах и кафе. Исследовательница проследила за тем, какие блюда употребляли почти 500 ее «сестер», подмечая с кем они это делали. И выяснилось: обедая или ужиная в обществе кавалера или кавалеров, дама, как правило, выбирала еду минимальной калорийности. А садясь за стол с подружками, давала волю обжорству.
В причинах обнаруженного феномена Меридит глубоко не разобралась. Лишь предположила, что дело тут в показной женской скромности. Мол, не буду пугать мужчину своей неумеренности в еде. Да и в ресторане она — неумеренность — заметнее, чем дома: блюда-то надо заказывать, а не накладывать из сковородки. К тому же они порционные — сколько положили, столько положили — не сбегаешь на кухню за добавкой.
А если мужчина еще и платит, что в России, по крайней мере, не редкость, то действительно скромная дама не станет злоупотреблять мраморным мясом, 30-сантиметровой пиццей и двумя десертами вместо одного.
Вывод очевиден: хотите, женщины, худеть вкусно — собирайте кавалеров и — в ресторан. Чем больше дама усадит их за столом, тем более диетические блюда она выберет, уверяет Меридит. Дома — держите себя в руках. А если уж пошли ужинать с подружками, то держите с удвоенной силой.
4. Женские мозги устроены так, что не позволяют бороться со своим аппетитом
Полных мужчин примерно на четверть меньше, чем тучных дам. Это — мировая статистика. Не верите ей? Посмотрите на посетителей медицинских телепрограмм. «Пышки» преобладают подавляюще. Они бы и рады избавиться от лишнего веса. Сообщают, что пробуют садиться на диеты, ходить в спортзал. Но мало кому удается достичь желаемого — стройной фигуры.
Тайну поражений слабого пола в борьбе с ожирением недавно раскрыл доктор Джин-Джек Вэнг (Dr Gene-Jack Wang) из национальной лаборатории Брукхевена в Нью-Йорке (Brookhaven National Laboratory in New York), опубликовав результаты своего исследования в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
По мнению ученого, женщины часто «срываются» после того, как помучают себя диетами и потратят калории на физические упражнения, потому что у них плохо с силой воли. Гораздо хуже, чем у мужчин. А виной тому биология — точнее женский мозг. Именно он неотвратимо вводит дам в искушение хорошо поесть. Особенно, когда перед ними — дамами — стоит что-нибудь вкусненькое. Мужчины в этом смысле более стойки. И как правило, не поддаются соблазну.
Доктор Вэнг обнаружил феномен, сравнив томограммы — картинки активности мозга, работающего в реальном времени, — 13 женщин и 10 мужчин. Ученый попросил их поголодать 17 часов подряд, занимаясь при этом какими-нибудь делами с перерывами на физкультуру.
Затем, заранее выяснив предпочтения, добровольцев подвели к столам с любимыми блюдами. Поставили задачу не съесть их, думая о чем-нибудь другом. В это время Вэнг и следил за тем, как мозги «борются» с искушением. Посредством позитронно-эмиссионной томографии (PET).
Так вот, мужчинам удавалось заглушить мысли о еде. А женщинам — нет. Зоны их мозга, связанные с желанием поесть, буквально горели огнем.
Женщине трудно противостоять гастрономическим соблазнам.
— Противостоять такой активности невероятно трудно, — говорит ученый. — Пожалуй, этим можно объяснить тот факт, что женщины достигают меньшего успеха, пытаясь похудеть с помощью диет и физических упражнений, по сравнению с мужчинами.
Что делать? Воспитывать силу воли.
5. Мало рожают
Стефен Стернс (Stephen Stearns) эволюционный биолог из Йельского Университета (Yale University) поднял данные масштабного исследования, проведенного в американском штате Массачусетс. Оно началось еще в 1948 году — охватило три поколения и несколько десятков тысяч представительниц слабого пола. Среди собранной информации имелись сведения о начале и конце репродуктивного периода, о росте, весе, кровяном давлении, количестве холестерина, состоянии сердца и, самое главное, о числе детей.
И выяснилось: низкорослые и упитанные женщины, как правило, заводили больше детей, чем высокие и худощавые. Рост, вес и прочие генетические особенности исправно передавались последующим поколениям — на свет появлялись очень похожие дочери — пухленькие, которые, в свою очередь, тоже стремились завести больше детей.
Стернс полагает, что стройные проигрывают в эволюционном состязании с «пышками». Вот последние и расплодились.
Стройные! Рожайте активнее.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Ученые обнаружили, что жир способствует развитию мозга
Некоторые «пышки» выглядят удивительно привлекательными. Особенно те, у которых большая грудь, относительно тонкая талия и широкие бедра. Они буквально притягивают мужские взгляды.
Прежде считалось, что мужчины подсознательно реагируют на ярко выраженные формы, потому что их обладательницы способны лучше вынашивать детей. Но как недавно выяснилось, дело не только в этом. Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Университета Питтсбурга, обследовав и протестировав 16 тысяч добровольцев, пришли к выводу: интеллектуальные способности пышных женщин гораздо выше, чем у тонких. Более того, и дети у них рождаются умнее.
— В женских бедрах содержатся жирные кислоты омега-3, которые способствуют развитию сначала мозга матери, а потом и ребенка, — говорит один из исследователей, Стивен Галин. — Мужчины реагируют, поскольку это важно для воспроизводства.
Умеренный жир на бедрах добавляет ума и женщине, и ее потомству.
Однако, подчеркивают ученые, повышению интеллекта способствует жир именно на бедрах. А тот, который на талии, содержит много жирных кислот омега-6. И ума не прибавляет. Да и мужчины не реагируют.
Откуда берется лишний жир? Смотрите выше.