Почему толстеют девушки: 5 причин, почему женщины полнеют после 35 лет | Полнота возникает с возрастом: как похудеть, как начать правильно питаться | 76.ru

Содержание

Вес девушки зависит от стадии ее отношений с мужчиной

+ A —

Поначалу представительницы прекрасного пола худеют, а потом набирают вес

Вес женщин, вступившие в отношения с мужчиной, впоследствии изменяется, причем на одних этапах в меньшую сторону, а на других — напротив, в большую. Специалисты из Британского университета здоровья выяснили, сколь часто и сколь ярко подобные тенденции проявляются.

Как сообщает ряд средств массовой информации со ссылкой на ученых, в исследовании приняли участие около 3 тысяч жительниц Великобритании. Как оказалось, женщины, лишь недавно нашедшие себе пару, чаще всего сбрасывают несколько килограммов в первые месяцы отношений. Затем, когда отношения уже можно назвать стабильными, примерно у 70 процентов девушек проявляется противоположная тенденция — они набирают 4-5 килограммов, становясь, таким образом, даже несколько полнее, чем были первоначально.

По словам учёных, ситуация вновь меняется в преддверии свадьбы — в преддверии этого события женщины, в большинстве своём, вновь становятся заметно стройнее. Последующий набор веса часто оказывается связан с беременностью. Дальнейшее развитие уже семейных отношений также сопровождается теми или иными изменениями женской фигуры, но они более индивидуальны и разнятся от пары к паре.

Специалисты отмечают, что на колебания веса девушек оказывает влияние целый ряд факторов. Конечно, некоторые из этих факторов являются психологическими: в определённые периоды женщина хочет похудеть, чтобы выглядеть лучше, а в другие меньше следит за фигурой и начинает незаметно для себя переедать под влиянием стрессов. Однако яркие эмоции порой не только заставляют женщину сознательно следить за своим питанием, но и влияют на неё с сугубо физиологической точки зрения, отражаясь на аппетите, пищеварении и состоянии организма в целом.

В любом случае, специалисты рекомендуют девушкам, находящимся в отношениях, как, впрочем, и другим людям, в любой ситуации следить за тем, чтобы ни похудение, ни набор веса не проходили слишком резко, тем самым потенциально нанося вред организму.

Лишний вес после 30: почему женщины поправляются

Барышни, которые переходят в группу 30+, начинают в какой-то момент замечать появление лишних килограмм. После этого начинается постоянный процесс борьбы с лишним весом. Это и диеты, и отказ от сладкого, и фитнес, но килограммы не исчезают. С чем это связано и что нужно делать?

Основные причины

Повод расстраиваться, конечно, есть. Ведь женщины перестают носить любимые вещи, ноги становятся не такими стройными, а на талии появляются новые жировые отложения. Кто-то винит в этом неправильное питание и малоподвижный образ жизни, кто-то любовь к сладкому. Но настоящие причины того, почему женщины после 30 лет начинают резко поправляться, кроются в другом.

Во-первых, в организме женщин после 30-ти начинают происходить гормональные нарушения. Во-вторых, стрессы в жизни, на работе, дома отрицательно сказываются на состоянии здоровья барышень.

Установить истинную причину увеличения массы тела может только врач, который назначит после обследования нужное лечение.

Стресс увеличивает вес

Представительницы прекрасного пола могут попадать в стрессовые ситуации время от времени. Но они не влияют на массу тела. Это единичные случаи, и они не сказываются на объем талии или бедер.

Лишние килограммы начинают появляться под влиянием постоянного или продолжительного стресса, который может развиваться из-за проблем на работе, плохих отношений с мужем, мыслей о том, что не хватает денег и т.д. Из-за этого женщины нервничают постоянно, попадая в стрессовую ловушку. В это время и появляются мысли о еде, поскольку происходит выброс адреналина. Это сигнал для организма, что опасность рядом и необходимо защищаться.

Выброс адреналина истощает силу и энергию, из-за этого увеличивается аппетит и начинается жор. Женщины сразу же начинают стресс заедать, выбирая сладости и что-то жирное, калорийное.

Бороться с голодом в состоянии стресса сложно, а порой вообще невозможно. Женщина много ест, что ведет к постепенному набору массы тела.

Другие результаты стресса

На фоне длительных стрессовых ситуаций могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, что сокращает продолжительность жизни. Бороться со стрессом нужно сразу же, как было установлено, что набор веса связан с ним. Иногда приходиться менять работу, отказываться от общения с людьми, которые провоцируют развитие отрицательных сильных эмоций.

Методы борьбы

Кардинальные перемены не все могут позволить, поэтому нужно справляться подручными средствами:

  • Выбрав диету или программу похудения, женщина не должна от нее напрягаться и ходить расстроенная. Этот метод должен нравиться и приносить удовольствие.
  • Еда должна приносить пользу и быть вкусной, даже в состоянии диеты. Отлично помогают справиться со стрессом и избавиться от лишнего веса салат из овощей и зелени.
  • Нельзя пропускать приемы пищи, поэтому надо организовывать перекусы.
  • Много времени проводить на свежем воздухе, двигаться, общаться с приятными людьми.

И обязательно много спать, чтобы с утра просыпаться свежей и отдохнувшей.

Милые дамы, а как вы справляетесь со стрессом и убираете с талии лишние килограммы?

Как поддержать стабильный вес в период климакса и стоит ли это делать?

Женщины в период климакса часто сталкиваются с проблемой поддержания стабильного веса.

  • Климакс, менопауза – это не болезнь, а естественный физиологический процесс, который протекает по своим законам.

Практически каждая третья женщина склонна к набору лишнего веса после 45-50 лет. Одна из причин — снижение метаболизма и энергозатрат, при этом аппетит у женщины может сохраняться или быть повышенным.

  • Помимо естественных физиологических изменений в организме, не стоит игнорировать и недооценивать психологические нюансы этого непростого периода для женщины. 

Процесс набора веса особенно сложно становится контролировать, когда женщина не готова принять свой возраст, увидеть его плюсы (а они, бесспорно, существуют), вступить в этот новый период жизни и с достоинством пройти его. Тогда вкусный кусочек за любимым сериалом, и ещё один, и ещё, ненадолго поднимут  настроение, но если такая «психотерапия» происходит часто, то лишний вес не заставит себя ждать.

  • В то же время, в период климакса нежелательно придерживаться и строгих диет, стремясь удержать вес юной девушки. Такой стресс для женского организма не проходит бесследно, он также может вызвать, в последствии, дополнительный набор веса.

Многих женщин беспокоит вопрос о взаимосвязи веса и опухолей молочных желез. Риск возникновения рака молочной железы при наборе или резкой потере веса женщиной в период климакса находится в стадии изучения. Действительно, есть данные, что увеличение массы тела, вместе со злоупотреблением алкоголем, могут нести определённый риск онкологических заболеваний.

  • Серьёзными факторами риска объявлены избыточный вес и ожирение. Учёные предполагают, что это связано с тем, что у чрезмерно полных людей уже есть то или иное хроническое заболевание, которое может вызвать повреждение ДНК и рак, с течением времени.

Избыточная жировая ткань в организме продуцирует гормоны, которые влияют на рост клеток, а эстроген в организме женщины продолжает активно воздействовать на ткани в тот период, когда сами яичники уже перестали его производить. В процессе исследования, действительно, были зарегистрированы случаи возникновения рака груди и яичников у женщин с избыточным весом в постменопаузе. Но далеко не все опухоли гормонозависимые.

  • Одни из основных факторов риска ОМЖ – это возраст и повышенная плотность молочной железы. Так, непосредственно с возрастом, риск развития рака груди повышается (более 60% всех выявленных случаев регистрируется после 55 лет).

А ещё такой важный факт: почти у 50% процентов женщин молочная железа имеет высокую плотность, что может увеличивать риск возникновения заболевания. Однако при проведении маммографии возможно получение ложноотрицательного результата. УЗИ молочной железы в некоторых спорных случаях может быть информативнее маммографии. Это следует знать каждой женщине.

Избыточный вес — не благо, но даже если у женщины выявлены несколько факторов риска возникновения рака груди, то это не означает, что она непременно заболеет.

А вот сам страх заболеть, повышенная тревожность и мнительность, могут сказываться на качестве жизни. После менопаузы у женщины в запасе, как правило, ещё долгие, плодотворные годы жизни. Невозможно в жизни всё контролировать. Но женщина в состоянии сделать свой выбор в пользу здорового образа жизни. Она также способна влиять на некоторые факторы риска, непосредственно связанные со своим образом жизни.

Для того, чтобы лучше и проще было отслеживать свой вес в период климакса, ориентируйтесь на ИМТ (индекс массы тела) по специальной шкале. Но учитывайте и свой тип телосложения (соматотип), который закладывается генетически. При учёте индекса массы тела более точно определяется уровень избыточного веса, чем при отслеживании только веса, а цифры будут объективнее. Измерение окружности талии и соотношение талии и бедер (окружность талии делится на окружность бедра) – ещё один показатель риска ожирения и возникновения болезней.

  • Любые интенсивные физические нагрузки (например, активная ходьба), способны снижать риск различных видов рака.  Всего час – полтора ходьбы в неделю снижают риск развития рака груди почти на 20%.
  • Употребление пищи с более низкой калорийностью, разумное ограничение животного белка, сахара и алкоголя, включение морепродуктов и рыбы в рацион, регулярная, посильная физическая нагрузка, психогигиена и любимое занятие по душе, – это и есть профилактика многих заболеваний, которая находится в руках каждой женщины.

И не стоит забывать, что у каждого возрастного периода есть свои достоинства и недостатки, радости и проблемы, плюсы и минусы, вёсны и зимы. Но именно эта дуальность и делает жизнь женщины полной.

Мудрость найти индивидуальный баланс и повысить качество своей жизни в зрелом возрасте – это и есть дар истинной женщины.

Будьте здоровы!

Валеолог отделения профилактики М.Верещагина

 

Интернет: Интернет и СМИ: Lenta.ru

22-летняя девушка рассказала о конфликте с родственниками из-за собственного веса. Пользовательница Reddit с ником Aitasis отказалась толстеть ради беременной сестры, из-за чего поругалась и с ней, и с матерью. Пост набрал почти три тысячи лайков.

Она пояснила, что пока живет вместе с родителями, учится в колледже и подрабатывает на полставки. Однако недавно в родной дом вернулась 25-летняя старшая сестра. Это произошло из-за развода, при этом женщина на пятом месяце беременности и набрала вес.

По словам автора поста, сестра «стала есть буквально за двоих», из-за чего заметно поправилась. Сначала родственница требовала переделать комнату девушки в детскую, а младшую сестру отправить в маленькую гостевую комнату. Родители не пошли ей навстречу, однако поддержали другое ее пожелание.

Беременная стала активно готовить и предлагать девушке десерты. Каждый день она создавала новый и требовала от автора есть как можно больше. Aitasis отказалась увеличивать порции и поинтересовалась, с чем связаны такие действия. Старшая сестра возмутилась, что из всех людей толстеет только она и призвала девушку потолстеть, чтобы поддержать ее.

Мать также выступила с такой просьбой. Однако автор категорически отказалась, напомнив, что крайне довольна похудением на 25 килограммов в прошлом и не намерена менять свое тело ради родственницы. Завязался спор, в ходе которого девушка накричала на мать и предложила ей самой набрать лишний вес.

В результате с ней продолжает общаться только отец. И мать, и сестра требуют от нее извинений. В комментариях многие поддержали автора и посоветовали поговорить с матерью наедине, чтобы обсудить состояние ее старшей дочери. Юзер Elizis призвал не разрушать свое психическое и физическое здоровье ради возможного счастья родственника.

Ранее пользователь Reddit пожаловался на жену, ставшую злой и жестокой по отношению к нему. Мужчина отметил, что придумал способ сделать жену добрее, однако в комментариях его раскритиковали и признали плохим человеком.

Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram

Почему люди толстеют после 35 лет и как это предотвратить

Внезапно набранные килограммы мало кого могут порадовать. И если в молодости на вашу фигуру зачастую не влияют даже ежедневные походы в сети фастфуда, с возрастом на ней может сказаться даже несколько кусков торта. О том, почему с годами люди больше подвержены набору веса, NEWS.ru поговорил с экспертами.


Врач-эндокринолог, диетолог Алексей Калинчев пояснил, что обычно люди начинают толстеть в период с 35 до 45 лет, а некоторые даже раньше. Это происходит из-за замедления метаболизма в связи с уменьшением концентрации жиросжигающих гормонов, в частности, тестостерона. Норма их содержания в организме зависит от многих факторов и может варьироваться. Отклонения не всегда удаётся распознать посредством анализа, заявил специалист.

Несложно догадаться, что у людей, изначально склонных к полноте, выше риск располнеть к 30–40 годам. Чтобы предотвратить увеличение веса, эксперт рекомендовал с возрастом тщательней следить за своим питанием и реже позволять себе «лишний кусочек».

Uschi Jacobs/imageBROKER.com/Global Look Press

Эндокринолог Ольга Юрова, в свою очередь, объяснила появляющиеся с годами лишние килограммы проблемами с поджелудочной железой. Эксперт отметил, что они, в частности, замедляют метаболические процессы в организме.

К сожалению, от этого мало кто застрахован. Хотелось бы посоветовать людям проводить генетические исследования на предрасположенность к лишнему весу, а также развитию сахарного диабета второго типа. Это заболевание напрямую связано с набором лишнего веса. В дальнейшем можно обратиться к более детальному исследованию поджелудочной железы. При выявлении даже незначительных нарушений необходима грамотная диета и фармакотерапия, которая способна предотвратить развитие очень многих заболеваний. Обратиться к специалистам стоит, если вы замечаете, что съедаете тот же набор еды, посещаете спортзал, но вес при этом начал увеличиваться.

Ольга Юрова

эндокринолог

Специалист также посоветовала провести исследование на переносимость продуктов. Оно поможет понять, какая пища оказывает токсический эффект на организм и может способствовать набору лишнего веса.

Помимо прочего, диетолог рекомендовала акцентировать внимание на работе половой системы. Следует сдать анализы на уровень тестостерона, прогестерона, а также фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов.

Они вырабатываются как у мужчин, так и у женщин. Только у сильного пола преобладает тестостерон, у слабого — эстрогены. Если есть нарушение синтеза половых гормонов, то необходима грамотная коррекция. Это тоже влияет на набор лишнего веса, повышающего риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий, которые могут принимать необратимую форму, — пояснила Юрова.

Ранее NEWS.ru писал о том, что ведущие российские врачи рассказали, как проститься с ненавистными килограммами и сделать это правильно, без вреда для здоровья. По словам и.о. директора ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России, профессора РАН Натальи Мокрышевой, одной жёсткой системы рекомендаций быть не может, поскольку организм каждого человека индивидуален. При этом она отметила, что для потери веса нужно больше двигаться и правильно питаться.

Знаете, почему толстеют женщины? Почему многие женщины после родов толстеют и как вернуть стройность Может ли женщина полнеть из за мужчины

Для каждой женщины, родившей ребенка очень важен вопрос о восстановлении фигуры. Возможно ли вернуть прежнюю стройность, или нужно смириться с прибывающими килограммами? Как наладить процесс грудного вскармливания, чтобы не потолстеть после родов еще больше и какие чаще всего ошибки совершают молодые мамы в гонке за стандартами стройности? Ответы на эти и другие вопросы дают специалисты.

Причина прибавки килограммов

Как известно, процесс беременности, родов и грудного вскармливания определен самой природой. Никто не может вмешиваться в тот порядок действий и нарушать естественный ход событий. Во время беременности организм женщины начинает вырабатывать большое количество эстрогена — гормона красоты и женской привлекательности. Повышение этого гормона отвечает за рост матки.

Однако в больших количествах гормон эстроген способствует росту не только матки, но и жировой прослойки в организме женщины. Усугубляет положение повышенная выработка еще одного гормона — прогестерона. Сочетание этих гормонов, и вызывают резкую прибавку в весе у беременных женщин. После родов вопрос, почему я толстею, в идеале не должен возникать, количество выработки гормонов нормализуется, и прибавки в весе быть не должно.

Норма прибавки в весе

Для определения прибавки количества килограммов в организме, каждая женщина беременная проходит регулярное взвешивание. Ведущий беременность гинеколог определяет скорость набора веса и дает соответствующие рекомендации будущим мамам. Эти рекомендации важно строго соблюдать, чтобы избежать ожирения.

Нормой прибавки веса за весь период беременности считается 10-12 кг. Если прибавка в весе происходит и после родов, маме необходимо пересмотреть свой график питания и изменить рацион. При ожирении в период грудного вскармливания страдает качество молока.

Молоко перестает содержать необходимые ценные вещества и не может быть полноценным питательным продуктом для новорожденного.

Как худеть после рождения ребенка

Специалисты советуют таким мамам больше двигаться. Совсем не обязательно изнурять себя физическими упражнениями и занятиями в спортивном зале. Достаточно регулярно гулять с малышом. Гулять – это именно ходить, а не сидеть на лавочке в парке. Берите коляску и вперед на ежедневную прогулку. Ходить молодой маме нужно не менее 3-х часов в день.

Также обязательным пунктом похудения и повышения тонуса мышц является утренняя гимнастика. 15 минут зарядки подарят не только хорошее настроение, но и приведут ваше тело в порядок.

Как питаться правильно

Большинство женщин просто не знают что такое сбалансированное питание. По их мнению, нужно кушать овощи и они налегают на картофель. Из круп они выбирают рис, а из молочных продуктов – домашнюю сметану и жирный творог. Для того чтобы вес действительно уходил, нужно снизить количество калорийных продуктов. Замените картофель на цветную капусту, рис на геркулес, а сметану на кефир и вы при следующем взвешивании сильно удивитесь, увидев, на сколько снизился ваш вес.

Если вы сами не в состоянии определить, какие продукты калорийны, а какие нет, обратитесь к диетологу. Врач составит для вас оптимальную диету, которая не повредит вашему ребенку и поможет вам похудеть.

Простые упражнения для кормящих мам

Для того чтобы похудеть естественным образом, можно последовать примеру наших мам и бабушек, которым даже в голову не приходило сидеть на диете после родов. Самым простым и полезным упражнением, которое поможет избавиться от отвисшего животика является подбирание мусора с пола. Каждая женщина вынуждена поддерживать порядок в доме. Итак, в течение дня, если вы заметили мусор на ковре, нагнитесь и поднимите его. Если вы нагнетесь 20 раз в течение дня, вы намного быстрее приведете свое тело в порядок. Раньше, во времена наших мам, женщины специально рассыпали по дому коробок спичек и собирали его в течение дня.

Какие упражнения будут наиболее эффективными после родов для похудения

Также полезно ходить по лестнице. Если в вашем доме есть второй этаж, не следует гонять супруга за теми или иными вещами по лестнице. Встаньте и возьмите нужную вещь сами. Лишний подъем по лестнице, сожжет дополнительные калории и поспособствует похудению.


Женщина толстеет не обязательно от возрастных изменений, и вовсе не потому, что она родила детей, одного или двух, и даже не потому, что она много ест — женщина толстеет от лени. Лень вышибает мотивацию, — женщине лениво искать партнера, которого можно охмурять и склонять к отношениям, поэтому она натягивает на себя, как мантру, феминистическую формулу «пусть он полюбит меня такой какая я есть — глубокую и мыслящую меня» — и ложится на диван. В этой же позе она принимает залетных ухажеров, которые залезают на нее неохотно и так же неохотно слезают. Печально же?

Еще печальней выглядит любовь у замужней дамы. Беременность и рождение детей культивируют в женщине не просто лень, а уверенность в том, что теперь уже покорять мужчину ей не надо — он пока обойдется, пока она кормит грудью, а потом будет сам по себе регулярно ставить ее в коленно-локтевую или просто класть на кухонный стол — раз-два и все: супружеский долг выполнен.

В этих суетливых соитиях всегда главенствует женская лень.

Мы очень ленивы.

И становимся очень ленивыми, когда теряем образ возлюбленного, перед которым хочется красоваться, ведь в замужестве мы вроде как теряем всех наших соперниц. От лени женщина толстеет. Любая женщина,
толстея, то есть тихонько заплывая жиром, даже без мужа, принимает увеличение веса как данность. Предложения похудеть звучат для нее как вызов, как агрессия. Пожелания здоровья и красоты превращаются в негатив, направленный на женский богатый духовный мир (у женщины столько ответсвенностей и важных дел, которые надо делать самой). Манифест ленивой женщины: я толстею, потому что имею право. Имею право не двигаться, не заниматься спортом, имею право есть как хочу — берите меня такой.

На самом деле, можно похудеть, если перестать лениться. Если обнять себя за свое большое и заплывшее тело и полюбить его, — у вас всегда есть время на секс, путь даже пассивный, так почему бы не совместить приятное с полезным?

Если вам очень сложно и болезненно менять распорядок дня и тратить деньги на спорт зал, но вы очень хотите похудеть, начать как-то, влиться в струю, — вы можете это сделать. Дома. Я сейчас скажу как.

Секс — это почти спорт. От секса вы редко отказываетесь — как минимум вам надо отдавать супружеский долг, ну или напоминать себе о том, что есть немного эрогенных зон в вашем теле, не отказывая любовнику. Правильно ведь?

А теперь самое главное: секс может стать не просто пассивным источником потери кусочка калорий. Секс может стать активной гимнастикой, тем самым стимулом для тела и души к новому телу.

Многие занимаются сексом в темноте, и вам не страшно будет, что у вас пара лишних складок на животе или целлюлит на бедрах и попе.

Я уже чувствую, что кое-кто начал обижаться на меня, но на самом деле я рассказываю свою историю. Так было у меня. Просто мне стыдно было признаться.

Я не люблю позу наездница только потому, что она предполагает физические усилия, не надо лукавить — именно этом мешает мне быть сверху и чувствовать себя победительницей.

Раньше, когда я была подростком, мне было очень удобно и я забавлялась, мне казалось, что я просто Богиня этих отношений, а теперь мне тяжело, даже тяжко. Мне проще быть пассивной, НО это убирает настоящее желание. Чем больше пассивного секса, тем больше жира, тем больше лени, тем больше отвращения к сексу, теряется радость секса и нет мотивации, нет стремления покорить партнера.

Это в моем духе сказать мужу: «Привык, что я раньше тебе представления устраивала, на шесте танцевала да на пузе ползала? а теперь я хочу, чтобы ты меня покорял» Мне стыдно сейчас, но это правда. И сколько я не общаюсь с подругами с моими, вышедшими замуж, кто с детьми а кто без детей — сексом заниматься лень, потому что в процессе секса нет активности — на себя по фигу. В примерочной хочется плакать, а лень не уходит никуда, потому что почему то чем больше жира, тем больше мы считаем что имеем право и на жир, и на лень. Не дай Бог муж скажет, что ты толстая, так ведь обида же! и будет вечно идти это диалог: «милый, я толстая?» — «нет, дорогая, как ты можешь такое предполагать? это платье просто тебе не идет!»

На самом деле можно заниматься сексом и худеть, главное просто попробовать быть активной, а потом и попросту начать качать мышцы.

Два основных столпа худения это коррекция питания и физическая активность. начните с секса! Это классно, это вернет вам внимание к себе.

Полюбить физическую активность можно тогда, когда поймешь, куда именно ты можешь ее применять. У меня есть проблемы в сексе, я перестала заниматься активным сексом, и мне есть о чем задуматься, при том что я уже давно скачу по залам, но недавно на тренировке ног, я поняла, что не могу приседать в плие с 4 кг гирей. Так вот она причина, почему я больше не могу оседлать мужчину как амазонка.

А я хочу так. Как раньше! и я буду. А вы?

Почему женщины поправляются? Существует целый ряд факторов и причин, помогающих женщинам толстеть. Не рациональное питание, то есть злоупотребление жирной и вредной пищи, употребление алкоголя приведет к набору не одного лишнего килограмма. Переход на правильное питание и регулярные занятия спортом, безусловно, поможет, но есть множество других причин, способствующих тому, что женщины поправляются.

Причины набора лишнего веса у женщин

Нарушение распорядка дня

Известно, что организму требуется отдыхать не менее 8 часов в сутки. Самым оптимальным временем для сна является промежуток с 22:00 до 6:00 часов. Нарушение режима сна приводит к изменению всего организма и к тому, что начинаешь поправляться.

Существует связь между обменом веществ и гормоном мелатонином, выработка которого происходит именно во время сна. При недостатке данного гормона нарушается липидный обмен, женщина поправляется, испытывает усталость и вряд ли и дадут хоть какой-то результат. Недосыпания приводят к ночному перееданию, испытанию стресса и плохому настроению с самого утра.

Совет: Ложиться спать вовремя, давая силы организму на восстановление. Не получается заснуть, заварить не крепкий сладкий чай, с медом и мелиссой, принять расслабляющий душ, оставить все не выполнение планы на утро и с полным спокойствием отправится отдыхать.

Возрастные изменения в организме

С возрастом женщина теряет жизненные силы, и не толстеть, с каждым годом, становится все труднее. В среднем до 25 лет, пока организм растет, прикладывать большие усилия к похудению не требуется. Главное – вести здоровый образ жизни. У молодого организма достаточно высокий уровень метаболизма, поэтому меньше возможности поправиться.

Почему женщина толстеет после 30 лет? В женском организме происходит перестройка гормонального фона, и легкие физические нагрузки не приносят полагаемого результата.

После 40 лет шансы добиться снижение массы тела и не поправляться, применяя диеты, равны нулю. Уровень тестостерона стремительно падает, поэтому женщина толстеет.

Менопауза – не менее угрожающий фактор для организма, ведь при ее наступлении шансов похудеть практически нет.

Совет:

  1. Придерживаться правильного, сбалансированного питания.
  2. Обращаться к специалистам и тщательно прислушиваться к рекомендациям, ведь выглядеть прекрасно и иметь красивую фигуру возможно в любой возрастной категории.

Медицинские противопоказания

Не мало важной причиной, почему женщины толстеют, являются отклонения в здоровье организма.

Наиболее распространенные:

  • Чрезмерный прием лекарственных средств. Особенно опасные – противозачаточные средства , в состав которых входят компоненты вызывающие . Также, контрацептивы содержат большую дозу гормонов, благодаря которым пару лишних килограммов набираются мгновенно, толстеешь моментально. Таким же эффектом обладают антибиотики и антидепрессанты.
  • Гиподинамия . Сопровождается «вялым» состоянием, недостатком гормонов щитовидной железы. Признаками являются: плохое настроение, повышенная агрессивность, общее недомогание организма, понижение физической активности, повышение аппетита, сонливость. Подобные симптомы может ощущать каждая женщина. Сниженная физическая активность на длительный период времени приведет к атрофии мышц костной ткани, уменьшению уровня белка, она будет поправляться. Опасна гиподинамия тем, что пагубно отражается на работе участков мозга, вызывая головные боли, бессонницу и даже потерю сознания.

Совет: При возникновении одного и более симптомов, подходящих по описанию на гиподинамию, немедленно обратиться к врачу, сдать анализы и проверить щитовидную железу. Если физические нагрузки уменьшены по другим причинам, следует больше бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки ежедневно.

  • Повышенный уровень кортизола . Кортизол – гормон, вырабатывающийся железами оганизма. Считается регулятором углеводного обмена, содействует формированию напряженных ситуаций (стрессов). В случае затяжного пребывания в стрессе, более двух недель, уровень гормона станет формироваться регулярно и сильно влиять на обмен веществ. Это станет началом стремительного увеличения у женщины подкожного жира, она начнет толстеть. Еще одной причинной повышенного уровня кортизола может быть болезнь Иценко-Кушинга. У женщин она встречается в пять раз больше, чем у мужчин. Фактор формирования заболевания, как правило, есть разрушение гипофиза из-за травмы либо опухоли.

Совет: Сдавать анализ крови хотя бы раз в год. Если обнаружен переизбыток кортизола, немедленно обратиться к врачу. Избегать стрессовых ситуаций и депрессий. Ведь известно, что данный гормон трудно вернуть на уровень, когда он не будет вредить организму, да и препаратов, направленных на уменьшение уровня кортизола не существует, только комплексная терапия.

Психологические причины

Правильное психологическое настроение – залог быстрого и качественного похудения. Если жертвовать собой и отказываться от вредной еды, но при этом , то похудеть вряд ли получится, а поправляться будете.

Еще одной психологической причиной бывает и чувство неуверенности в собственных силах. Некоторых эта проблема преследует с раннего детства, ведь обидно, если ты была самой полной девочкой во дворе. Бывает, что именно родители наносят психологические расстройства с детства, говоря, что чей-то ребенок лучше и красивее.

Возможно, не взаимная первая любовь, оскорбления и унижения объекта воздыхания. Все это влияет на психическое состояние. Чаще всего женщины, пережившие подобные унижения, не хотят менять образ жизни и заниматься усовершенствованием собственного тела, продолжают толстеть.

Совет : Забыть прошлое, обиды вычеркнуть из памяти навсегда, простить обидчиков. Обязательно заняться саморазвитием, найти новые интересные увлечения и хобби. Завести новые знакомства с людьми по интересам. Создавать себе только хорошее настроение.

23 ноября 2015, 14:30

Итак, четыре проблемных периода полноты.

Подростковый возраст . Во время полового созревания под влиянием гормонов тело округляется. Эстрогены выделяются жировой тканью, а для того, чтобы месячные не нарушались и регулярно происходила овуляция , необходимо запастись их определенным количеством.

Но как раз в это время подростки, не очень понимая, что с ними происходит, неконтролируемо поедают горы чипсов, сластей и булок, чтобы как-то поднять себе настроение. В результате — ожирение . Одновременно девочки бросаются рьяно бороться с лишними килограммами, что приводит к нарушениям обмена веществ . Итог: либо волчий аппетит, или полное его отсутствие.

Беременность . В этот период женщина способная полностью потерять контроль над своим рационом питания. Стереотип, что нужно есть за двоих, только помогает набирать совершенно ненужные ни для мамы, ни для ребенка килограммы. .

Тяготы любви. Еще одна угроза — периоды приема гормональных контрацептивных средств . Избыток гормонов способен изменить метаболизм жировых тканей и облегчить откладывание жировых запасов. Поэтому склонным к полноте женщинам нужно проконсультироваться с врачом, выбирая противозачаточные средства.

После пятидесяти. Наступление менопаузы также благоприятствует ожирению. 60% женщин в этот период набирают вес. По мере уменьшения активности женских половых гормонов (эстрогенов) все большую роль начинают играть мужские гормоны — тестостероны , концентрация которых остается в организме женщины практически неизменной на всем протяжении жизни.

Полнота по типу «груши» (бедра-ягодицы), характерная для женщин, сменяется мужской полнотой, когда жир откладывается в области живота. Это наиболее грозное ожирение, так как влечет за собой череду болезней, в том числе и онкологических.

Кроме того, в этот период женщины «заедают» свои неприятности и пытаются «вкусненьким» компенсировать негативный настрой. Возникает зависимость от еды, когда нужно заглянуть в холодильник, чтобы пережить накатывающие печаль, депрессию, одиночество, злость, чувство пустоты или скуки.

Диетологи уверены, что единственная эффективная метода избавления от ненужных килограммов — уменьшение количества потребляемых жиров и калорий. В то же время рацион должен содержать в себе необходимое количество белков и витаминов.

Одновременно с диетой нужно увеличить физическую активность, чтобы сохранялась высокая потребность организма в энергии и не произошло потери мышечной массы.

За один час игры в теннис или работы по обихаживанию собственного огорода вы потеряете около 350 ккал.

Час плавания отнимет 500 ккал.

Или игра в бадминтон в течение 60 минут «сожжет» 450 ккал.

1. Плохие домохозяйки

Обладательниц лишних килограммов сегодня в три раза больше, чем в 80-е годы прошлого века. К такому выводу пришли британские ученые из Манчестера и Лондона (Manchester University and Royal Holloway, University of London) проанализировав данные медицинской статистики. Естественно, они захотели узнать, в чем же причина. И нашли ее, изучив уже социальные опросы, проведенные примерно за 30 лет.

Причина ожирения женщин в том, что они стали плохими домохозяйками. Нынешние представительницы прекрасного пола «домохозяйничают» в среднем на 20 процентов меньше, чем их более стройные предшественницы. И соответственно расходуют меньше калорий, что и приводит к неуклонному набору веса. А помогает в этом современная — весьма удобная — бытовая техника. И как правило, сидячая работа.

Для сравнения: моя полы, женщина тратит в три раза больше калорий, чем трудясь за компьютером. А раньше они еще и стирали в корытах, вручную мыли посуду, на работу ходили, а не ездили на автомобилях — в крайнем случае, на троллейбусе. И обеды готовили сами, а не покупали готовые блюда в супермаркетах.

По мнению одного из авторов исследования Мелани Лахман (Melanie Luhrmann), даже занятия спортом, на которые среднестатистическая женщина тратит в среднем примерно 11 минут в день, не позволяют израсходовать энергетические излишки, в прежние времена уходившие на работу по дому. Тут одно из двух: надо или проводить больше времени в спортивном зале или за плитой и у раковины.

2. Занимаются сексом часто, но вяло

Стойкое убеждение — секс сродни физическим упражнениям. Мол, одно половое сношение заменяет получасовую пробежку. А с оргазмом — аж четыре таких пробежки. Калории горят, как уголь в паровозной топке. Вместе с подкожным жиром. Чего никакой диетой не добиться. Стало быть, радостно и с удовольствием занимаясь сексом, женщины худеют.

В этом, казалось бы, очевидном достоинстве интимной жизни усомнился индийский профессор Ритеш Менезес, знаток йоги и камасутры. Он поделился своими кошмарными подозрениями на страницах популярно американского журнала Medical Hypotheses. Мол, на самом деле, секс не избавляет от лишнего веса. Наоборот, способствует ожирению. И это спровоцировало массовую дискуссию уже в журнале NewScientist.

Профессор подчеркивает, что половое сношение, особенно с последующим оргазмом, резко повышает в крови концентрацию гормона пролактина. Главное его назначение — стимуляция выработки молока у беременных. А у небеременных он способствует накоплению жировых отложений. В доказательство ученый приводит тот факт, что тучные дамы, как правило, страдают гиперпролактинемией — то есть, уровень гормона у них сильно повышен.

Что же делать, если все-таки хочется часто и много? Бороться с желанием? Отнюдь, полагает Стюарт Броди из университете Западной Шотландии, который собственно и обнаружил феномен резкого повышения уровня пролактина при традиционном половом сношении мужчины и женщины. Мастурбация, кстати, такого всплеска не дает.

Исследователь советует заниматься сексом с максимальной интенсивностью — побольше двигаться в процессе. Тогда — чисто физически — можно будет сжечь жира больше, чем он накопится благодаря гормону.

3. Много едят дома

Ученые обнаружили: успехи в борьбе за стройную фигуру напрямую связаны и с местом приема пищи, и с окружением за обедом или ужином. Оказывается, количество потребленных женщиной калорий сильно зависит от того, где она их потребляет — дома или в ресторане, одна, с подружками или в обществе мужчин.

Если верить статье британского диетолога Дэвида Хэслэма, опубликованной в медицинском журнале The Lancet, то совместное проживание мужчины и женщины приводит к перееданию последней. Женщина, думая чем бы вкусненьким накормить мужчину, покупает более калорийные продукты. Да и сама, за компанию, начинает есть по-мужски — большие порции, увлекается вином и жирной пищей. Особенно вечерами.

Когда вы ужинаете вместе с партнером, то это событие общественного характера, а не просто утоление голода, — объясняет Хэслэм. — Вы едите больше и, возможно, более экстравагантные блюда.

Доктор подмечает и обратный эффект. Когда муж отправляется в длительную командировку или один на курорт, скучающая жена, как правило, худеет. И Дэвид верит, что это следствие умеренного питания. А не чего-нибудь еще.

Обратите внимание, британец говорит о совместном приеме пищи дома. Его канадская коллега Меридит Янг из Университета Макмастера озаботилась кормлением в общественных местах — в ресторанах и кафе. Исследовательница проследила за тем, какие блюда употребляли почти 500 ее «сестер», подмечая с кем они это делали. И выяснилось: обедая или ужиная в обществе кавалера или кавалеров, дама, как правило, выбирала еду минимальной калорийности. А садясь за стол с подружками, давала волю обжорству.

В причинах обнаруженного феномена Меридит глубоко не разобралась. Лишь предположила, что дело тут в показной женской скромности. Мол, не буду пугать мужчину своей неумеренности в еде. Да и в ресторане она — неумеренность — заметнее, чем дома: блюда-то надо заказывать, а не накладывать из сковородки. К тому же они порционные — сколько положили, столько положили — не сбегаешь на кухню за добавкой.

А если мужчина еще и платит, что в России, по крайней мере, не редкость, то действительно скромная дама не станет злоупотреблять мраморным мясом, 30-сантиметровой пиццей и двумя десертами вместо одного.

Вывод очевиден: хотите, женщины, худеть вкусно — собирайте кавалеров и — в ресторан. Чем больше дама усадит их за столом, тем более диетические блюда она выберет, уверяет Меридит. Дома — держите себя в руках. А если уж пошли ужинать с подружками, то держите с удвоенной силой.

4. Женские мозги устроены так, что не позволяют бороться со своим аппетитом

Полных мужчин примерно на четверть меньше, чем тучных дам. Это — мировая статистика. Не верите ей? Посмотрите на посетителей медицинских телепрограмм. «Пышки» преобладают подавляюще. Они бы и рады избавиться от лишнего веса. Сообщают, что пробуют садиться на диеты, ходить в спортзал. Но мало кому удается достичь желаемого — стройной фигуры.

Тайну поражений слабого пола в борьбе с ожирением недавно раскрыл доктор Джин-Джек Вэнг (Dr Gene-Jack Wang) из национальной лаборатории Брукхевена в Нью-Йорке (Brookhaven National Laboratory in New York), опубликовав результаты своего исследования в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

По мнению ученого, женщины часто «срываются» после того, как помучают себя диетами и потратят калории на физические упражнения, потому что у них плохо с силой воли. Гораздо хуже, чем у мужчин. А виной тому биология — точнее женский мозг. Именно он неотвратимо вводит дам в искушение хорошо поесть. Особенно, когда перед ними — дамами — стоит что-нибудь вкусненькое. Мужчины в этом смысле более стойки. И как правило, не поддаются соблазну.

Доктор Вэнг обнаружил феномен, сравнив томограммы — картинки активности мозга, работающего в реальном времени, — 13 женщин и 10 мужчин. Ученый попросил их поголодать 17 часов подряд, занимаясь при этом какими-нибудь делами с перерывами на физкультуру.

Затем, заранее выяснив предпочтения, добровольцев подвели к столам с любимыми блюдами. Поставили задачу не съесть их, думая о чем-нибудь другом. В это время Вэнг и следил за тем, как мозги «борются» с искушением. Посредством позитронно-эмиссионной томографии (PET).

Так вот, мужчинам удавалось заглушить мысли о еде. А женщинам — нет. Зоны их мозга, связанные с желанием поесть, буквально горели огнем.

Противостоять такой активности невероятно трудно, — говорит ученый. — Пожалуй, этим можно объяснить тот факт, что женщины достигают меньшего успеха, пытаясь похудеть с помощью диет и физических упражнений, по сравнению с мужчинами.

Что делать? Воспитывать силу воли.

5. Мало рожают

Стефен Стернс (Stephen Stearns) эволюционный биолог из Йельского Университета (Yale University) поднял данные масштабного исследования, проведенного в американском штате Массачусетс. Оно началось еще в 1948 году — охватило три поколения и несколько десятков тысяч представительниц слабого пола. Среди собранной информации имелись сведения о начале и конце репродуктивного периода, о росте, весе, кровяном давлении, количестве холестерина, состоянии сердца и, самое главное, о числе детей.

И выяснилось: низкорослые и упитанные женщины, как правило, заводили больше детей, чем высокие и худощавые. Рост, вес и прочие генетические особенности исправно передавались последующим поколениям — на свет появлялись очень похожие дочери — пухленькие, которые, в свою очередь, тоже стремились завести больше детей.

Стернс полагает, что стройные проигрывают в эволюционном состязании с «пышками». Вот последние и расплодились.

Стройные! Рожайте активнее.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Ученые обнаружили, что жир способствует развитию мозга

Некоторые «пышки» выглядят удивительно привлекательными. Особенно те, у которых большая грудь, относительно тонкая талия и широкие бедра. Они буквально притягивают мужские взгляды.

Прежде считалось, что мужчины подсознательно реагируют на ярко выраженные формы, потому что их обладательницы способны лучше вынашивать детей. Но как недавно выяснилось, дело не только в этом. Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Университета Питтсбурга, обследовав и протестировав 16 тысяч добровольцев, пришли к выводу: интеллектуальные способности пышных женщин гораздо выше, чем у тонких. Более того, и дети у них рождаются умнее.

В женских бедрах содержатся жирные кислоты омега-3, которые способствуют развитию сначала мозга матери, а потом и ребенка, — говорит один из исследователей, Стивен Галин. — Мужчины реагируют, поскольку это важно для воспроизводства.

Однако, подчеркивают ученые, повышению интеллекта способствует жир именно на бедрах. А тот, который на талии, содержит много жирных кислот омега-6. И ума не прибавляет. Да и мужчины не реагируют.

Диетолог объяснил, почему люди толстеют после 30 и как этого избежать

Американский научно-популярный журнал Cell Metabolism опубликовал статью, посвященную возрастному набору веса. Авторы материала разъясняют, что по мере старения организм человека хуже сжигает жир, который откладывается как под кожей, так и вокруг внутренних органов. Брюшной жир называют висцеральным, он способствует ожирению и развитию диабета. Далее ученые из Германии и США рассуждают, как можно обратить ожирение вспять с помощью воздействия специальных препаратов на уровне биохимических процессов.

Корреспондент «Вечерней Москвы» попросил врача-диетолога, доктора медицинских наук, профессора Михаила Гинзбурга дать рекомендации, как уберечься от излишнего веса после 30 лет. Вот что посоветовал эксперт:

— Во-первых, надо просто знать, что после 30 лет вес начинает увеличиваться. Средняя прибавка за 10 лет составляет 10 процентов. То есть если в 30 лет мужчина весит 70 килограммов, то в 40 лет его вес с большой вероятностью будет около 77 килограммов и далее будет увеличиваться в тех же пропорциях.

Врач отметил, что при определенных обстоятельствах вес может расти еще быстрее. На это влияет наследственность. Профессор сообщил, что, если один из родителей имеет лишний вес, вероятность лишнего веса у ребенка в зрелом возрасте составит 50–60 процентов. Если ожирением страдали оба родителя, на ребенке это отразится с вероятностью от 80 до 88 процентов. Доктор предупредил, что если ребенок был толстеньким, а после периода созревания пришел «в норму» — спорт, армия и так далее, надо быть готовым, что после 30 лет стрелка весов при его взвешивании снова стремительно пойдет вверх:

— Вероятность набора веса высока, если вы плохо спите, или недосыпаете. Вес набирают люди, которые питаются бизнес-ланчами или фастфудом. Сильно способствует лишнему весу употребление алкоголя.

Диетолог пояснил, что при употреблении более пяти–шести порций спиртного в неделю вес также ползет вверх. «Порцией» он назвал около 200 миллилитров вина, от 50 до 70 граммов водки или банку (до 500 граммов) пива.

*Минздрав предупреждает: курение вредит здоровью

Специалист по здоровью заявил, что человек, желающий похудеть, должен нормализовать сон. Необходимая продолжительность сна, по его словам, вещь индивидуальная, в среднем она составляет от 7 до 9 часов. Ориентироваться надо на собственные ощущения, выспался ли и отдохнул ли ты. Осенью и зимой период сна бывает несколько дольше, чем летом:

— Желающий похудеть должен вернуться к двигательной активности. Как минимум это ходьба: около 10 000 шагов в день. Это общая сумма, включая путь на работу и повседневные перемещения. Если не хватает, следует прибавить прогулку по парку или хотя бы вокруг своего дома. Очень полезна скандинавская ходьба на свежем воздухе — хотя бы по выходным в каком-нибудь парке.

Михаил Гинзбург дал рекомендации по питанию. Он сказал, что следует «жестко убрать сахар»: исключить из рациона все сладкое. Худеющий должен отказаться от продуктов с трансжирами: кондитерских изделий, печенья, чипсов. Исключаются также блюда с подсолнечным маслом. Как советует эксперт, можно употреблять оливковое масло. Количество жареных продуктов в меню тоже надо снизить. Уменьшить надо и употребление сливочного масла:

— Очень важно отказаться от употребления риса картофеля и изделий из белого хлеба. Можно есть ржаной хлеб грубого помола, с отрубями, но не усердствовать. Налегать лучше на овощи, фрукты, кисломолочные напитки. Можно есть яйца, нежирную рыбу. Допустимы макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, горох.

Диетолог объяснил, что лучше составлять диету для конкретного человека, ознакомившись с особенностями здоровья пациента. Предложенные им ограничения — общие, они должны оказывать положительный эффект на любого человека и помогать ему сбросить лишний вес.

Читайте также: Названы повышающие уровень тестостерона продукты

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Почему жир откладывается на бедрах женщин и вокруг живота мужчин?

Объясняет Патрик Дж. Берд, декан Колледжа здоровья и деятельности человека при Университете Флориды.

Все мы склонны полнеть с возрастом, хотя есть интересные различия в зависимости от возраста и пола. Гормоны вызывают отложение жира вокруг таза, ягодиц и бедер у женщин и живота мужчин. Для женщин этот так называемый половой жир кажется физиологически выгодным, по крайней мере, во время беременности.Но есть и косметический недостаток в виде целлюлита. С другой стороны, брюшко — это типичная мужская форма ожирения, которая не имеет известных преимуществ и может быть опасной для жизни.

На протяжении большей части жизни у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин. К 25 годам, например, у женщин со здоровым весом почти в два раза больше жира, чем у мужчин со здоровым весом. Это гендерное различие начинается в раннем возрасте. С рождения до шести лет количество и размер жировых клеток у мальчиков и девочек утраивается, что приводит к постепенному и аналогичному увеличению жировых отложений.Но примерно после восьми лет девочки начинают набирать жировую массу быстрее, чем мальчики. Это увеличение, по-видимому, является результатом более низкой скорости окисления базального жира у женщин (мера использования жира для подпитки тела в состоянии покоя) и достигается за счет увеличения размера жировых клеток, а не их количества. (В возрасте от шести лет до подросткового возраста количество жировых клеток у мальчиков и девочек практически не увеличивается у детей со здоровым весом. Однако у детей с ожирением количество жировых клеток может увеличиваться в течение всего детства.)

Во время скачка роста у подростков скорость увеличения жира у девочек почти вдвое выше, чем у мальчиков. В нем отмечается все больше и больше жировых клеток, и он наблюдается в основном в ягодично-бедренной области — таз, ягодицы и бедра — и, в гораздо меньшей степени, в груди. Это общее ускорение накопления жира в организме, особенно жира, зависящего от пола, в основном объясняется изменениями уровня женских гормонов. После подросткового возраста накопление жира, зависящего от пола, более или менее прекращается или резко снижается у женщин со здоровым весом, и, как правило, дальнейшего увеличения количества жировых клеток не происходит.Жировые клетки у мужчин также не имеют тенденции к размножению после подросткового возраста.

Как известно большинству женщин, избавиться от жира в тазу, ягодицах и бедрах труднее, чем в других частях тела. Однако во время лактации жировые клетки, зависящие от пола, не так устойчивы. Они увеличивают свою активность по высвобождению жира и уменьшают их накопительную способность, в то же время увеличивая накопление жира в жировой ткани молочной железы. Это говорит о том, что у жира, специфичного для пола, есть физиологическое преимущество.Жир, накопленный вокруг таза, ягодиц и бедер у женщин, по-видимому, действует как резервный запас энергии, необходимой для кормления грудью. Это, по-видимому, особенно верно в отношении обычно недоедающих женщин.

Но это преимущество приносит один досадный недостаток, с которым сталкиваются многие женщины: вид «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах, называемый целлюлитом. Целлюлит появляется, когда жир накапливается, и большая его часть упаковывается в существующие клетки. (Помните, что новые клетки обычно не образуются после подросткового возраста.Эти упакованные клетки затем набухают и, когда становятся достаточно большими, становятся видимыми через кожу. Кроме того, травма усугубляется тем, что кожа с возрастом становится тоньше и менее эластичной, а опухшие жировые клетки становятся еще более заметными. (К сожалению, никакой крем, массаж, вибромашина, инъекции, таблетки, гидромассажная ванна, резиновые штаны или другие уловки не избавят от целлюлита. Единственная помощь — общая потеря веса с разумной диетой и регулярными упражнениями, которые могут уменьшить эффект .)

Мужчины склонны откладывать лишний жир во внутренних органах или брюшной полости.У этого отложения нет явных физиологических преимуществ. Напротив, это совершенно опасно. Большой живот, где обхват талии начинает превышать обхват бедер, в значительной степени связан с повышенным риском ишемической болезни сердца, диабета, повышенного уровня триглицеридов, гипертонии, рака и общей общей смертности.

Пузыри представляют опасность для здоровья, потому что жир, который их производит, метаболически более активен. Брюшной жир просто легче распадается и вступает в химические процессы, связанные с заболеванием, быстрее, чем жир или жир, специфичный для пола, расположенный в других частях тела.К сожалению, жир на животе обычно пополняется так же быстро или быстрее, чем истощается.

Еще одна проблема пузатых мужчин — боли в спине. Это вызвано лишним весом, смещением центра тяжести тела вперед из-за травки и мышечной слабостью (особенно мышц живота), связанной с возрастом и малоподвижностью. Вместе эти факторы могут привести к чрезмерному искривлению нижней части позвоночника (поясничной области) и боли, поскольку человек старается поддерживать вертикальное положение.(Между прочим, на животе — даже огромном — обычно не видны очертания раздутых жировых клеток (целлюлит), потому что кожа живота обычно толще и менее натянута, чем кожа, покрывающая таз, ягодицы и бедра.)

Жир, конечно, необходим для жизни. Помимо того, что это источник энергии, он является местом хранения некоторых витаминов, основным ингредиентом ткани мозга и структурным компонентом всех клеточных мембран. Кроме того, он обеспечивает мягкую подкладку для защиты внутренних органов и изолирует тело от холода.Но с возрастом большинство из нас имеет тенденцию набирать жир и вес — около 10 процентов нашего веса за десять лет в зрелом возрасте. Частично это происходит из-за неуклонного снижения скорости метаболизма, но в основном из-за снижения физической активности. Тем не менее, чрезмерное ожирение (более 30 процентов жира у женщин и 25 процентов у мужчин) связано с повышенным риском заболеваний и преждевременной смерти, независимо от того, где жир хранится в организме. Как общество, мы серьезно увеличиваем масштабы до такой степени, что ожирение теперь стало национальной эпидемией здравоохранения.

Ответ, первоначально опубликованный 23 сентября 2002 г.

Почему женщины набирают вес с возрастом?

Посмотрим правде в глаза — ни одна женщина не хочет набирать вес. Но с возрастом кажется, что набрать килограммы легче, а сбросить — труднее. А лишний вес может увеличить риск рака груди, сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Так почему же женщины с возрастом набирают больше веса? И что можно сделать, чтобы этого не допустить? Аврил Джеймс, физиолог фитнес-центра Piedmont Atlanta Fitness Centre, устанавливает этот рекорд.

«Каждый набирает вес с возрастом, — говорит Джеймс. «Это не только женщины. И в этом есть несколько факторов ».

1. С возрастом люди становятся менее активными. «Мы определенно двигаемся намного меньше, чем когда были моложе», — говорит Джеймс. «Большинство людей в возрасте 30, 40 и 50 лет работают по 8-10 часов в день. Вот почему мы так стремимся к таким вещам, как Fitbit, Jawbones и другим устройствам, которые продвигают больше шагов.”

2. Мы не ограничиваем потребление калорий в зависимости от уровня активности. «Люди не думают:« Я меньше двигаюсь, поэтому позвольте мне есть меньше », — говорит Джеймс. «Они просто едят одинаково».

3. С возрастом метаболизм замедляется. У женщин обычно наблюдается снижение метаболизма в возрасте от 30 до 30 лет, — объясняет она.

«Наш организм перерабатывает и усваивает пищу по-разному, — говорит она. — И до тех пор, пока вам не исполнится около 60 — начале 70 лет, похудеть будет немного сложнее.Но не всегда можно винить в этом биологические часы. Снижение метаболизма может привести к увеличению веса на 10-15 фунтов, но не на 40 или 50 фунтов. Это образ жизни «.

Советы по снижению прибавки в весе

Хотя с возрастом похудеть немного сложнее, это не невозможно. Джеймс рекомендует следующие советы:

  • Готовьте себе здоровую пищу. Не чувствуйте себя виноватым, если ваши дети едят не так, как вы. «Если ваши дети играют в бейсбол и бегают три или четыре часа, они могут съесть немного макарон с сыром», — говорит Джеймс.«Возможно, вам не придется его есть. Поэтому мы должны перестать думать, что все мы должны есть одно и то же ».

  • Вести дневник питания. Вам не нужно записывать каждый прием пищи каждый день, но, по крайней мере, каждый день уделяйте немного времени размышлениям о том, что вы ели.

  • Практикуйте осознанное питание. Бездумное переедание — большая причина неправильного выбора продуктов и чрезмерного потребления калорий », — говорит Джеймс.«Если вы не знаете, что кладете в рот, как вы можете справиться с этим?»

  • Скорректируйте диету в соответствии с уровнем активности. Вы можете поддерживать постоянный вес, если будете более внимательны к своим дискреционным калориям, чем были в свои 20 лет. Вместо того, чтобы съесть гамбургер, а затем сесть, съешьте половину бургера с салатом и займитесь спортом позже в течение дня.

  • Весовая тренировка. «Силовые тренировки действительно могут помочь вам снизить вес, потому что мышцам нужно больше крови», — говорит Джеймс.«Чтобы кровь поступала к мышцам, ваше тело должно сжигать калории. Таким образом, у вас будет меньше жира, если у вас будут сухие мышцы ».

Получите больше советов по фитнесу «Жизнь лучше».

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Как мужчины и женщины по-разному набирают вес

Мужчины и женщины разные. В этом нет ничего удивительного.Наши скелеты разные, наши тела определенно разные, наш мозг другой, и наше поведение, как правило, другое. Переносится ли разница на набор веса и нашу способность похудеть? Кажется, ответ будет «да».

Женщины по-другому накапливают жир.

Не должно быть новостью, что женщины откладывают жир иначе, чем мужчины. Во-первых, женщины склонны накапливать жир на бедрах и бедрах.С другой стороны, у мужчин часто бывает больше жира на животе. У женщин также выше процент жира в организме. При одинаковом ИМТ (индекс массы тела) у женщины будет больше жира, чем у мужчины. Диапазон нормального содержания жира в организме для женщин составляет 20-25%, а для мужчин — 10-15%. Так что даже при здоровом уровне жира в организме мужчины и женщины разные. Эксперты не до конца понимают, почему существует эта разница, но гормоны, вероятно, играют роль.

Найдите доктора

Женщины могут мобилизовать жир по-разному.

Мобилизация жира — это процесс извлечения жира из жировых клеток для сжигания его в качестве энергии. Исследования показывают, что жировые клетки в области живота более отзывчивы и выделяют жир легче, чем жировые клетки в области бедер. У мужчин обычно больше жира на животе, а у женщин — на бедрах и бедрах. Таким образом, мужское тело может мобилизовать жир лучше, чем женское.

Женщины по-разному усваивают жир.

Метаболизм жира — это процесс использования жира для получения энергии.Исследования показывают, что женские тела в состоянии покоя расходуют меньше жира для получения энергии, чем мужские. Это может быть одной из причин, по которой женщины накапливают больше жира по сравнению с мужчинами. Однако исследования также показывают, что женщины, как правило, используют больше жира для получения энергии во время упражнений с низкой или умеренной интенсивностью по сравнению с мужчинами. Так что, если вы женщина, пытающаяся похудеть, смешивание тренировок с низкой или средней интенсивностью с аэробными упражнениями высокой интенсивности может помочь вам сжечь жир.

У женщин мышечная масса ниже, чем у мужчин.

Хорошо известно, что у мужчин мышечная масса больше, чем у женщин. А мышечная ткань использует больше энергии, чем жировая ткань. Наличие большей мышечной массы означает, что мужчины, как правило, сжигают больше энергии, чем женщины. Это также означает, что мужчины обычно могут потреблять больше калорий, чем женщины. Как женщина, вы можете увеличить свой метаболизм, наращивая мышцы с помощью силовых тренировок.

Мужчины и женщины склонны питаться по-разному.

Есть различия в типах еды, которые предпочитают мужчины и женщины.Женщины чаще сообщают о том, что едят молочные продукты и продукты с высоким содержанием добавленных сахаров, в то время как мужчины, как правило, едят больше продуктов на основе мяса. Более того, исследования показывают, что женщины с большей вероятностью, чем мужчины, справляются со стрессом, употребляя пищу. Такое эмоциональное переедание может быть результатом депрессии, низкой самооценки, а культурные или социальные факторы могут повлиять на ваш выбор продуктов питания и пищевые привычки. Если эмоциональное переедание является для вас проблемой, поговорите со своим врачом о более здоровых стратегиях борьбы со стрессом.

11 причин увеличения веса у женщин / Питание / Для женщин

Большинство взрослых женщин в то или иное время боролись со своим весом, и недавние исследования показывают, что прибавка в весе у женщин отличается от веса мужчин. Есть много причин, по которым женщины прибавляют в весе, и некоторые факторы, которые приводят к увеличению веса у женщин, вызывают удивление. Вот список из 11 причин увеличения веса, которые особенно влияют на женское население.

1. Беременность

Женщинам необходимо набирать вес во время беременности. Однако многие женщины потребляют слишком много калорий, когда ожидают. Руководствуясь идеей «есть на двоих», многие женщины переедают и набирают больше веса, чем рекомендовано медицинским сообществом. Здоровая женщина со средней массой тела должна съесть дополнительно 300 калорий.

2. Менопауза

Во время менопаузы гормональные изменения могут вызвать повышение аппетита и привести к увеличению веса.Изменяющийся состав вашего тела также может затруднить сброс лишнего веса.

3. Недостаточное количество еды

Исследования показывают, что более 50% населения Америки соблюдают диету в любой момент времени. Тем не менее, стремление похудеть часто может принести больше вреда, чем пользы. Причина, по которой многие женщины набирают вес, заключается в том, что они недостаточно едят. Когда вы не потребляете достаточно еды, метаболизм замедляется, и организм начинает накапливать жир.

4.Употребление «нежирной» пищи

Женщин, сидящих на диете, могут соблазнить упаковки с надписью «нежирный». Однако эти нежирные продукты часто содержат столько же калорий, сколько и обычные продукты.

5. Недостаток волокна

Популярность низкоуглеводных диет, таких как диета Аткинса, вызвала дефицит клетчатки среди людей, сидящих на диете. Клетчатка необходима для похудания и поддержания здорового веса. Клетчатка не только способствует здоровью кишечника, но и дает ощущение сытости, что помогает меньше есть.

6. Слишком сильный стресс

Необходимость сделать карьеру и управлять семьей может заставить многих женщин набрать лишние килограммы. Стресс заставляет организм переходить в кризисный режим. В результате организм начинает замедляться и накапливать жир.

7. Недостаток сна

Когда вы недосыпаете, ваше тело не может работать в полную силу. Организм реагирует на недостаток сна отложением жира.

8. Депрессия

Многие женщины употребляют так называемое «эмоциональное питание».»Это реакция на депрессию и попытка заполнить пустоту в вашей жизни с помощью еды. Приятная еда, такая как шоколад и другие сладости, может успокоить душу, но она расширяет талию.

9. Недостаток жирных кислот

Не все жиры вредны для вас. Жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, помогают поддерживать метаболизм и сдерживать тягу к нездоровой пище.

10. Болезни и недомогания

Существует ряд болезней и недомоганий, которые могут вызвать увеличение веса.Кисты яичников могут заставить женщину набрать до 30 фунтов за короткий период времени. Проблемы с печенью, почками и сердцем могут быть связаны с увеличением веса. Кроме того, женщины, которые проходят курс лечения рака груди, часто испытывают колебания в весе.

11. Контроль рождаемости

Когда вы начнете принимать новую противозачаточную таблетку, вы можете заметить увеличение веса. Увеличение веса — частый побочный эффект большинства противозачаточных средств.

Если вы внезапно набираете вес, по-видимому, беспричинно, примите во внимание перечисленные выше 11 факторов.

Почему жир у женщин попадает прямо в бедра, окурки

Обложка книги Сильвии Тары, Тайная жизнь жира

Хотя женщины откладывают жир с большей готовностью, чем мужчины, они также больше используют его, когда необходима энергия. Майкл Дженсен исследовал свободные жирные кислоты в крови после ночного голодания. Он заметил, что женщины выделяют в кровь на 40 процентов больше жирных кислот, чем мужчины, для удовлетворения энергетических потребностей организма.Но в то же время женщины смогли гораздо быстрее накапливать эти жирные кислоты в жировой ткани после пробуждения. Фактически, женщины накапливают в два-три раза больше жира на единицу ткани, чем мужчины. Таким образом, хотя женщины легче сжигают жир во время потребности в энергии, их тела также очень быстро создают жир, накапливая циркулирующие жирные кислоты.

Женщины также сжигают больше жира, чем мужчины, во время длительных тренировок. Похоже, что женские тела созданы для того, чтобы быстрее набирать жир во время упражнений, в то время как мужчины сжигают больше углеводов и белков.В исследованиях, когда мужчинам давали эстроген, происходило обратное: у них снижался углеводный и белковый обмен во время упражнений и увеличивалось потребление жиров.

Это хорошие новости, правда? Не совсем. Прежде чем женщины бросятся на беговую дорожку, они должны знать, что у природы есть еще одна хитрость, которая помогает им оставаться толстыми. После тренировки они обычно едят больше, чем мужчины. Дженсен говорит: «Мужчины и женщины по-разному реагируют на физическую активность. Мужчины не могут полностью компенсировать лишние калории, сжигаемые физической активностью, тогда как женщины в среднем очень хорошо компенсируют физическую активность.Имея доступ к обильному количеству питательных веществ, женщины будут лучше компенсировать [есть больше], чем мужчины ». Он называет это« фундаментальной, встроенной »реакцией.

Конечно, существует биологическое объяснение сверхкомпенсации калорий. Исследователи из Массачусетский университет в Амхерсте изучил группу людей с избыточным весом, в основном ведущих сидячий образ жизни, мужчин и женщин. Они поставили их на четырехдневную программу упражнений, а затем проверили их кровь на изменения, в первую очередь на грелин, гормон, вызывающий чувство голода. Они обнаружили, что у мужчин уровень грелина не сильно изменился после тренировки.Но у женщин уровень подскочил на треть. И когда исследователи добавили в рацион женщин больше еды, чтобы компенсировать упражнения, их уровень грелина все еще оставался на 25 процентов выше, чем до их начала.

«Похоже, что когда энергетический уровень упражнений повышается, женщины едят больше, а мужчины — нет», — говорит доктор Джозеф Доннелли, изучающий ожирение и эффекты упражнений в Университете Канзаса. «В нашем эксперименте, когда оба пола сжигают 400 калорий, никто на самом деле не ест больше.Но при 600 калориях было очевидно, что женщины ели больше, а мужчины — нет. При более высоких уровнях расходов женщины компенсируют сожженные калории ». Исследование Доннелли приводит к противоречивому выводу: женщины, которые сжигают более 400 калорий во время упражнений, могут получить меньшую отдачу от этих дополнительных вложений, чем ожидалось, из-за большего желания есть.

Женщины также сталкиваются с другим дисбалансом с мужчинами в отношении эффективности их тренировок. Энтони О’Салливан говорит: «Доказано, что женщины сжигают больше жира, чем мужчины во время упражнений.Можно было бы ожидать, что женщины должны более эффективно терять жир после упражнений, чем мужчины, но это не так. Все наоборот. Если женщина и мужчина тренируются один час в день, в течение одного часа женщина будет сжигать больше жира, чем мужчина. В остальные 23 часа этого дня женщина будет сжигать меньше жира пропорционально, чем мужчина ». Дженсен признает, что мышечная масса у мужчин обладает большей способностью сжигать калории:« У женщины с нормальным весом в среднем около 30% жира. .А у мужчины того же роста, веса и возраста будет около 15 процентов жира. Так что это означает, что они сжигают больше калорий, просто ничего не делая ».

Таким образом, женщины подвержены двум факторам: они испытывают большую стимуляцию аппетита и более эффективное накопление жира». Вы не можете просто смотреть на этот час упражнений », — говорит О’Салливан. У женщин больше жира в организме, и они фактически используют этот доступный жир, но« как только это упражнение закончено, они очень быстро возвращаются к более эффективным способам…. накапливать жир. «Другими словами, женщины, естественно, будут есть больше после тренировки, и пища превратится в жир быстрее». Так что, в конце концов, женщины теряют меньше жира от упражнений, чем можно было бы ожидать.

Сводит с ума.

У всего этого эффективного накопления жира для женщин есть свои преимущества. Дженсен объясняет: «Разделение для женщин хорошо тем, что оно снижает уровень липидов в крови. Таким образом, их факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанные с высоким содержанием липидов в крови, ниже. Это более полезно для здоровья.Мужчинам следует сказать, что вы можете быть худым в молодости, но если вы начнете набирать вес по мере взросления, вы будете в гораздо худшей форме, чем ваша жена, которая может набрать такой же вес из-за ее жировой прослойки. ткань гораздо лучше защищает ткань ».

Таким образом, женский жир может дольше поддерживать их жизнь. Наконец, преимущество!

Пол и распределение жира

Пол влияет не только на то, сколько у нас жира, но и где распределяется наш жир. Тестостерон и эстроген циркулируют в нашем кровотоке и связываются с жировой тканью.Поскольку наш уровень гормонов меняется с возрастом, беременностью, физическими упражнениями или другими жизненными событиями, жир приспосабливается к изменяющемуся гормональному фону и, соответственно, оседает в разных местах.

Как и следовало ожидать от женщин, эстроген вызывает преимущественное распределение жира на бедрах и ягодицах, вызывая тяжелую грушевидную форму, которая является уделом многих женщин, тогда как тестостерон отправляет его в живот, давая типично мужское круглое яблоко. кишка. Генетика также влияет на то, как наши тела взаимодействуют с гормонами и, в конечном итоге, где мы храним жир.

Воздействие половых гормонов на жир настолько сильное, что, когда мужчинам дают эстроген, как в случае с транссексуалами, они в целом набирают жир, даже несмотря на то, что их калорийность остается такой же, как и раньше. Они не только набирают жир, но и непропорционально набирают его в тех же местах, что и женщины — на бедрах и ягодицах. То же самое работает и в обратном направлении: транссексуалы, переходящие от женщины к мужчине, принимающие андрогены (мужские гормоны), теряют жир в бедрах, ягодицах и бедрах и непропорционально набирают его в области живота.Даже небольшие изменения в распределении гормонов могут по-разному влиять на наш жир.

Выдержка с разрешения Книжной компании Алеф из Тайная жизнь жира Сильвии Тары. Закажите свою копию здесь.

Ожидание ответа для загрузки …

Почему женщины хранят жир иначе, чем мужчины? — ScienceDaily

Это парадокс, приводивший женщин в замешательство на протяжении многих поколений — их очевидная способность накапливать жир более эффективно, чем мужчины, несмотря на то, что они едят пропорционально меньше калорий.

Хотя давно подозревали, что причиной этого являются женские половые гормоны, обзор исследований Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) впервые выявил связь между одним гормоном — эстрогеном — и его влиянием на накопление жира при деторождении.

В среднем у женщин на 6-11 процентов больше жира, чем у мужчин. Исследования показывают, что эстроген снижает способность женщины сжигать энергию после еды, в результате чего в организме накапливается больше жира. Вероятная причина в том, чтобы подготовить женщину к деторождению, говорится в обзоре.

«Женское половое созревание и ранняя беременность — периоды повышенного уровня эстрогена — можно рассматривать как состояние эффективного накопления жира в процессе подготовки к фертильности, развитию плода и лактации», — сообщил автор исследования доцент Энтони О’Салливан из клинической школы UNSW в Сент-Джордж. сказал.

Результаты, представленные в обзоре Obesity Reviews , могут иметь значение для рекомендаций по питанию, которые даются женщинам во время беременности, и для разработки режимов физических упражнений.

«С точки зрения энергетического баланса нет объяснения, почему женщины должны быть толще мужчин, особенно потому, что мужчины пропорционально потребляют больше калорий», — сказал доцент О’Салливан.«На самом деле, женщины сжигают больше жира, чем мужчины, во время упражнений, но они не теряют жир во время упражнений, что позволяет предположить, что женщины являются более эффективными хранителями жира в другое время. Вопрос в том, почему существует этот парадокс?»

Очевидный ответ заключается в том, что накопление жира женщинами дает эволюционную пользу, сказал он. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять роль эстрогена в регулировании жировых отложений.

Доцент О’Салливан подчеркнула, что хотя влияние эстрогена на постпрандиальное окисление жирных кислот обеспечивает механизм накопления жира, результаты не объясняют, почему некоторые женщины страдают ожирением.По его словам, факторы, способствующие ожирению, сложны и включают как генетические факторы, так и факторы окружающей среды.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Нового Южного Уэльса . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Узнайте, почему у женщин больше жира, чем у мужчин — Human Kinetics

Это отрывок из книги Фредерика Делавье «Анатомия силовых тренировок для женщин».

Одно из основных морфологических различий между мужчинами и женщинами — это большее количество жира, которое несут женщины; это смягчает очертания мышц, более или менее стирает костные признаки и округляет поверхности, создавая характерные складки и бороздки.

Жир у нормальных женщин составляет от 18% до 20% массы тела, тогда как у мужчин он составляет только 10-15%. Причина этого различия заключается в том, что женщины в какой-то момент своей жизни могут кормить плод, а затем ребенка из своих собственных запасов, поэтому женщины должны запасать энергию в виде жира в ожидании будущих беременностей (и должны запасать еще больше энергии. в течение последних двух триместров беременности).

По разным причинам распределение жира у женщин зависит от климата. В жарких странах жир локализуется на ягодицах (у черных африканцев), на бедрах (у средиземноморцев) и вокруг пупка (у некоторых азиатов). Такое распределение позволяет избежать покрытия женщины горячим слоем жира, который трудно переносить и который неэффективен для терморегуляции в жаркие периоды. В холодных странах распределение жира более равномерное, что обеспечивает лучшую защиту в суровые зимы.Как бы ни распределялся жир, его основная функция — выживание вида, поскольку он обеспечивает выживание женщины и ее потомства в периоды нехватки.

Важно отметить, что у всех здоровых людей есть запасы жира, необходимые для правильного функционирования их организма. Одержимость ожирением или необходимость придерживаться девиантной эстетической моды не должны вести к полному избавлению от жира. Фактически, почти полное исчезновение жира может привести к серьезным гормональным проблемам, связанным с прекращением менструации (аменорея, которая представляет собой временное отсутствие овуляции и, следовательно, кратковременное бесплодие), поскольку это средство было введено в действие во время эволюции, чтобы избежать появления потомство в мир, которое самка не могла воспитать своими собственными органическими запасами.

Первичные жировые отложения

Запасы жира накапливаются в очень определенных областях тела. Обычно они избегают складок сгибания в суставах, чтобы не мешать движению. Жировые скопления часто распределяются одинаково у обоих полов; Основное отличие заключается в большем развитии некоторых областей у женщин.

1. Ягодицы
Область ягодиц может быть довольно заметной у женщин; это почти полностью из-за жира, который содержится в ягодичной складке.Помимо своей роли в качестве запаса энергии, эта концентрация защищает анальную область и помогает сделать сидячее положение более комфортным, смягчая прямой контакт между костями (седалищными бугорками) и землей или опорной поверхностью.

Ягодичная складка
Ягодичная складка состоит из жестких фиброзных трактов, соединяющих глубокую поверхность кожи в ягодичной области с седалищной костью. Основное последствие этой насадки для волокон — это удерживание жира в своего рода кармане, который предотвращает его падение на заднюю поверхность бедра и в то же время увеличивает объем ягодиц.Когда некоторые люди стареют, этот жир пустеет, и нижняя часть ягодиц увядает, даже доходя до того, что свисает. Только соответствующая тренировка области ягодиц компенсирует исчезновение жира и потерю тонуса за счет развития мышц, поддерживающих ягодицы изнутри.

2. Нижняя часть спины
Во-вторых, эта концентрация сливается с ягодичной областью, так что ягодицы увеличиваются в высоту, пока не кажется, что они доходят до талии.

3.Ниже вертела, или «штанов для верховой езды»
Эта концентрация, часто встречающаяся у средиземноморских женщин, может быть довольно громоздкой. Расположенный в верхней части латерального отдела бедра, чуть ниже впадины большого вертела, он сливается с жировой тканью передней поверхности бедра и, в задней части, с тканью ягодиц. Когда в этой области много жира, мы часто наблюдаем много более или менее глубоких углублений на поверхности кожи, называемых «без косточек» или «творожной» поверхностью.Это происходит из-за неэластичных фиброзных трактов, которые, как маленькие кабели, соединяют глубокую поверхность кожи на уровне впадин с обволакивающим апоневрозом мышцы, при этом жировая ткань создает бугорки или выпуклости между ними (явление, напоминающее лоскутное одеяло).

4. Между бедрами
Относительно часто у женщин, жир в этом месте играет важную эстетическую роль, так как заполняет пространство между двумя бедрами; это часто более заметно у женщин, чем у мужчин.

5. Вокруг пупка
Как и в субвертельной области, околопупочная концентрация является одним из редких жировых отложений, которые также обнаруживаются у худых женщин.

6. Лобок
Это треугольное скопление известно как «холм Венеры». Защищает лобковый симфиз от ударов.

7. Колено
У женщин колено часто является местом скопления жира, особенно в медиальной области.

8. Задне-медиальная часть плеча
Эта концентрация, разработанная специально для женщин, помимо своей энергетической роли, защищает поверхностные нервы и артерии в медиальной и верхней области руки.

9. Грудь
Грудь состоит из жира, охватывающего молочные железы, и целиком скрепляется паутиной соединительной ткани, покоящейся на большой грудной мышце.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.