Почему стала много есть: почему даже если поел, при каких заболеваниях, как снизить аппетит – Постоянно хочу есть, хочу кушать, постоянный голод

Содержание

Почему хочется много есть - причины у женщин

Почему хочется много есть женщине

Почему хочется много есть женщине

Почему хочется много есть постоянно, с особым пристрастиям к определенным продуктам? Если подумать, это мучительное чувство, постоянно хотеть есть. Этому есть объяснения.

Еда не всегда приводит нас к голоду. Мы едим по культурным, социальным, психологическим причинам. Медицине известна концепция эмоционального питания.

Это состояние признано расстройством питания. Его можно и нужно лечить. Еда стала символом нашего времени.

Данный симптом является явным нарушением пищевого поведения. Попытаемся установить причины этому отклонению.

Понаблюдайте за собой, если переедание наблюдается часто, принимайте меры, ищите причину. Причин, почему хочется много есть довольно много. Внимательно прочитав статью, свое всегда найдете.

 

Почему хочется много есть женщинам:

Содержание статьи

 

Несбалансированная диета:

 

При питании однобокими продуктами постепенно образуется нехватка нужных организму веществ. Строгие диеты, особенно этим грешат. Питаясь в основном фруктами, женщина не получает по норме белка, жиров, витаминов, аминокислот. Любители мяса, рыбы не получают углеводы, микроэлементы, растительные жиры.

Обычно после мучительных ограничений в еде или однообразной пищи тянет на сладкое. Итогом может стать съеденный за один раз торт или пачка чипсов. Несбалансированное питание всегда приводит к тяге на калорийные, сладкие продукты.

Убедитесь, что каждое блюдо обеспечивает вас необходимыми ингредиентами. В ней содержатся необработанные, свежие цельные зерна, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, мясо, рыба, полезные жиры.

 

Пьете мало воды:

 

Почему хочется много есть, обезвоживание

Почему хочется много есть, обезвоживание

 

Кажется, что только поели, почему опять тянет за стол? Так бывает у тех, кто мало пьет чистой воды. Центр голода и жажды в мозгу у человека расположен рядом, иногда их трудно распознать.

  • Выпейте стакан воды через 1 час после еды.
  • Аппетит успокоится.
  • Многие дамы знают этот секрет, чтобы не передать они потягивать воду каждые 20 минут.
  • Будет нормальным, если вы выпиваете чистую воду 200 грамм утром натощак.
  • Затем каждый раз по стакану перед едой за 20 минут.

 

Почему хочется много есть сладкого:

 

Причина тяги к сладкому

Причина тяги к сладкому

 

Есть сладости – означает потреблять пустые калории, сахар. Они повышают аппетит, не дают организму никаких полезных для здоровья питательных веществ. Добавляйте в рацион больше белка, который успокаивает на долгое время аппетит, добавляет энергию, полезные жиры.

Ешьте мясо птицы с удаленной шкуркой, постное мясо кролика, рыбу с полезными омега-3 жирными кислотами, нежирный творог, белки яиц в любом количестве. Такой набор белков с добавлением к ним овощей заставят вас надолго забыть о еде.

 

Постоянные думки о еде:

 

  • Многие просто зациклены на этом.
  • Думают, что приготовить и съесть вечером, в обед, чем перекусить.
  • В большинстве своем такие думы от безделья.
  • Займитесь любой, увлекающей вас работой.
  • Постепенно перестанут одолевать подобные проблемы.
  • Чем больше лежишь на диване, тем больше хочется есть.

 

Стресс:

 

Когда человек расстроен, у многих аппетит при этом повышается. У других «кусок в горло не лезет». Если вы из первой группы, это плохо. Последствия стресса надо убирать, он доводит до инфаркта. Постарайтесь не реагировать так тяжело, ведь это жизнь, без стрессов никуда.

Принимайте вечерами прохладный душ, чтобы смыть негативную энергию с тела. Больше ходите на улице до усталости. Нельзя при стрессе лежать, будет только хуже.

 

Можно принять пустырник или валериану, мяту. Больше активного отдыха, общения с позитивными людьми.

 

Лекарственные препараты:

 

  • Некоторые препараты, принимаемые вами, могут увеличивать аппетит.
  • Например, антидепрессанты, антипсихотики, различные кортикостероиды.
  • Особенно обратите внимание на противозачаточные таблетки.
  • Повышает аппетит и прием инсулина при диабете, тиазолидиндионы.

 

Регулярное питание:

 

Утром встали, кушать некогда, выпили только чаю. На работе аврал, перекусить нет времени, про обед забыли. Знакомая ситуация?

Вечером съели все, что нужно было разделить на целый день. Так нельзя делать никогда.

 

  • Ешьте регулярно, не пропуская ни одной трапезы из 5-6 раз на день.
  • Старайтесь кушать в одни и те же часы.
  • Завтрак обязателен для запуска энергии.
  • Если его попускать, то появляется чувство через некоторое время съесть сладкое, мучное, запрещенное к употреблению.
  • Нормально прожевывайте пищу, не глотайте целые куски.
  • Быстрая еда ведет к большему употреблению калорий, чем нужно.

 

Почему хочется много есть при малом потреблении жиров:

 

  • Жир повышает сытость пищи, небольшая порция пищи с добавлением растительного жира, насыщает больше и дольше.
  • Снижает гликемический индекс блюда, препятствуя абсорбции всей порции углеводов сразу после еды.
  • Благодаря содержанию жира в рационе, эффективно усваивается витамин D. Это косвенно влияет на процесс похудения, контролю голода.
  • Полезные для здоровья жиры, содержащиеся в авокадо, рыбе, миндале, должны употребляться до 30% калорий. Они помогают повысить эффективность снижения веса, несмотря на их калорийность.
  • Прекрасно нормализуют аппетит.

 

Добавляйте в блюда (особенно салаты) растительные масла. Не забывайте о ненасыщенных омега-3 жирах, льняном масле. Разрешено применять готовые капсулы с омеге-3 жирными кислотами. Дневная доза 1 грамм.

 

Клетчатка:

 

Сложные углеводные продукты содержат около 40%, обеспечивают около 40 г клетчатки в день. Помогают ограничивать потребление калорий от углеводов примерно 50% энергии в вашем рационе. Они творят чудеса в организме. Требуется всего 3-4 дня, чтобы избавиться от повышенного инсулина. Это совсем не тяжело. Помогает оставаться здоровым в течение многих лет.

 

Советы от переедания:

 

— Здоровый жир в каждом приготовленном блюде.

— Клетчатка до 40 г в день из овощей, фруктов, круп, отрубей.

— Ограничение сахара, фруктозы.

— Исключение рафинированной пищи.

— Регулярное питание каждые 3 часа.

 

Пропуск завтрака:

 

Пропускать завтрак нельзя. Об этом уже выше упоминалось. Он запускает работу всего пищеварительного тракта на очищение и усвоение веществ. Возвращается нужная энергия, настроение.

При пропуске завтрака через 2 часа потянет на сладости, чипсы, вредную пищу. Опять лишние килограммы. Завтрак, самый главное действие с вашей стороны за сутки. Старайтесь соблюдать режим питания.

 

Большие физические нагрузки:

 

Людям, много работающим, занимающимся спортом с большими нагрузками приходится сталкиваться с повышенным аппетитом.

 

Утолять его старайтесь белковой пищей с овощами или сложными крупами без сахара, масла.

 

Телевизор:

 

Малоподвижный образ жизни при переедании

Малоподвижный образ жизни при переедании

 

Люди, просиживающие перед телевизором больше 2 часов в день, подвержены повышенному риску ожирения. Обычно перед ним привычка грызть семечки, орешки, поедание сладостей. Естественно, контроля калорий при этом нет.

Старайтесь смотреть сериалы или любимые программы недолго. При просмотрах можно уделить время не перекусам, а занятиям скрытой гимнастикой.

 

Диабет:

 

Голод бывает одним из симптомов диабета. Выход только один, нормализовать сахар крови. При цифрах натощак до 5,5 ммоль/л вас не будет мучить аппетит. При повышенных цифрах, есть будет хотеться постоянно.

 

Гипертиреоз:

 

Так называется повышенная функция щитовидной железы. Одним из симптомов, постоянно хочется есть, дрожь в теле, раздражительность, неполадки в работе сердца. Посещение эндокринолога обязательно. Он подберет вам гормональный препарат, которого не надо бояться. Постепенно с подбором дозы по сданным вами анализам, работа щитовидной железы наладится, все пройдет.

 

Другие заболевания:

 

 

Повышается аппетит у больных депрессией, тревожным синдромом, при ПМС у женщин. Эти состояния нужно лечить. Сейчас много хороших медикаментов. Обратитесь к докторам-специалистам. Они обязательно помогут.

 

Скука:

 

Ничего не происходит в вашей жизни – работа, дом, опять работа. Скукота. Таким образом, вы идете на кухню, выбираете вкусненькое блюдо, утром опять стыдно смотреть на весы. Нежелательные калории от такого питания, переедание гарантированы.

Если желание поесть избавляет вас от скуки, вы должны постараться не поддаться искушению – съесть вредные продукты. Грызите морковь, яблоко, огурец. Займитесь делом – лень, безделье, скука всегда приводят много есть.

 

Чувство перегруженности работой, профессионально перегорели:

 

Недавние исследования показывают – переутомление влияет на привычки питания. Загнанные, уставшие, перегруженные обязанностями люди, едят больше тех, кто имеет меньшие нагрузки на работе. Подумайте, стоит ли так рисковать своим здоровьем? Возможно, найдете вариант заменить рабочее место.

 

Почему хочется много есть, недостаточный сон:

 

Крепкий сон от желания много есть

Крепкий сон от желания много есть

 

Наш аппетит во многом зависит от того, сколько мы спим. Когда человек бодрствует, его тело истощается. Тогда нужно добавить дополнительную порцию энергии. Отсюда и постоянный голод.

  • Сон не менее 7 часов нужен любому человеку для восстановления сил.
  • Восстанавливается во сне работа мозга, иммунной системы.
  • Человек не узнает о болезни долгое время.
  • Достаточный по времени, спокойный сон регулирует выработку гормона – грелина. Он и стимулирует наш аппетит. При недостатке сна его процент увеличивается.
  • Мы чувствуем себя разбитыми, голодными.
  • При нормальном ночном отдыхе другой гормон – лептин, дает ощущение быстрого насыщения пищей.

Ложитесь спать вовремя. Отключайте все мешающие сну предметы быта. Проветривайте спальню перед сном. Старайтесь высыпаться ежедневно.

 

Алкоголь:

 

Алкоголь повышает желание много есть

Алкоголь повышает желание много есть

 

Алкогольные напитки повышают аппетит, параллельно снижению нашей силы воли. После спиртного хочется есть пельмени, пиццу, соленую или копченую рыбу, тянет на вкусные торты, шашлык. Аппетит иногда трудно контролировать, ешь и не наедаешься.

 

Последствия после переедания:

 

Ощущение тяжести в желудке, тошнота, полный живот, вздутие, отрыжка – это совсем малый перечень из перечисленных симптомов переедания. Кажется, что никогда больше не захочешь сесть за стол.

Проходит время, все начинается вновь. Постарайтесь себя не винить, точно оцените причины такого состояния. Таким питанием вы себя угробите.

 

Помощь при переедании:

 

  • Выпейте стакан воды с соком лимона.
  • Вода должна быть теплой. Заставите работать, очищаться печень.
  • Токсины начнут потихоньку покидать ваше многострадальное тело.Флавоноиды лимона ускорят пищеварение.
  • Витамин С, поддержит силы организма.
  • Облегчат состояние и настой укропа или мяты.
  • Постарайтесь выйти на прогулку, физическая активность необходима.
  • Перед ночным отдыхом выпейте заваренное предварительно за 2 часа семя льна. Оно поможет пищеварению, уберет дискомфорт в животе.
  • Переходите на потребление пищи с маленьких тарелок, маленькими ложками. Это увеличивает время, проведенное за столом. Со временем аппетит исчезает, даже если вы съели намного меньше привычного объема пищи.
  • Наша беда в том, что мы едим практически все, что нам положат на тарелку — независимо от размера порции. Сигнал перестать есть приходит, когда с тарелки исчезает последний кусок еды.
  • Нам не важно, что желудок полон, заканчиваем есть только, когда видим, пустую тарелку.Можно ограничить количество еды, контролем за размером порций.
  • Запах, например, свежего хлеба или вид свежеиспеченных пирожков, могут вызвать чувство голода или желание дополнительно поесть.
  • Ешьте чаше, через небольшие промежутки времени – не реже трех часов между едой.

 

Способы от повышенного аппетита:

 

  • Замените большие ложки на маленькие — это старый, но очень эффективный трюк — начните использовать маленькие тарелки, длинные, высокие стаканы, оптически увеличивающие порции.
  • Заменяйте все столовые приборы на меньшие по размеру.
  • Покупая продукты в магазинах, берите их в небольших упаковках.
  • Нездоровая пища должна исчезнуть из поля вашего зрения – проходите мимо сладостей и вредных полуфабрикатов в продовольственных магазинах. Просто поверните голову в сторону, не смотрите на сладости.
  • На столе замените их на вазу с фруктами. Дело в том, что сладкое заставляет прыгать сахар крови резко вверх и вниз. Поэтому всегда после вкусных сладостей постоянно хочется есть.
  • Меньше смешивайте разную еду за один прием. Если едите белок, старайтесь кушать его с овощами, а не с крупами. Так быстрее усваивается пища, меньше хочется кушать.
  • Низкокалорийные фрукты, овощи безвредны, в отличие от очень разнообразных блюд.
  • Слушайте сигналы вашего тела.
  • Ешьте всегда осознанно, понимайте, что принесет съеденная пища вашему организму.Не наедайтесь до отвала, выходите из-за стола полуголодным.
  • Сытость приходит минут через 20. Еда никогда не решит ваши эмоциональные проблемы, просто будет еще один лишний килограмм.
  • Не ходите по магазинам голодным, покупайте запланированное заранее.

О последствиях ответа на вопрос, почему хочется много есть, да еще высококалорийными блюдами нетрудно догадаться — мы получаем лишние килограммы. Кроме того, переедание в сочетании со стрессом еще больше увеличивает потребность в еде.

Поэтому, если вас волнует данная проблема, внимательно изучите статью и попытайтесь выполнить рекомендации. Постепенно все придет в норму.

С уважением, автор статьи: Светлана Э.

Кошка стала много есть - стоит ли беспокоиться?

Стремительное повышение аппетита у кошек зачастую не несет угрозы для здоровья, но при условии, что это явление наблюдается кратковременно. Среди заболеваний, сопровождающихся таким симптомом, выделяют сахарный диабет, к которому склонны животные в возрасте старше 7 лет.

Норма или патология?

Если кошка стала много есть, наиболее вероятной причиной такого поведения выступает беременность. Прежде чем начинать бить тревогу и искать какие-либо опасные заболевания, следует исключить вероятность появления котят в ближайшее время. Наиболее точно диагностировать беременность, а также выявить другие причины повышения аппетита, может только ветеринар.

кошка много естРезкое повышение аппетита может выступать реакцией на стресс, связанный с появлением других животных в доме. В этом случае кот будет постоянно просить еду исключительно из ревности и в попытке показать другим животным, кто в доме самый главный. Если в дом взяли котенка, взрослого кота или собаку, и в этот период кошка внезапно стала постоянно просить пищу – можно не сомневаться, причина в ревности.

О патологии следует говорить тогда, когда помимо возросшего аппетита меняется поведение кошки, она стремительно набирает вес и чувствует недомогание. Нарушение дефекации или частое мочеиспускание на этом фоне выступают тревожными симптомами, которые позволяют заподозрить развитие патологического процесса в организме любимца.

Физиологические изменения и аппетит

Нормальным считается неуемный аппетит у котят и молодых котов. Растущий организм требует пищи и это абсолютно нормально. Как правило, у котят есть несколько фаз роста, во время которых аппетит стремительно возрастает. Это наблюдается примерно в 3, 6 и 9 месяцев. Такие перемены обычно кратковременные и длятся не больше двух недель, после чего аппетит нормализуется.

Если кошка резко стала много есть в холодное время года, это говорит о том, что животное постоянно мерзнет. Такое явление наблюдается у худощавых котов и молодых животных, которые только недавно перестали расти и еще не набрали достаточное количество подкожно-жировой клетчатки для защиты от мороза. Помочь животному в холодное время года можно с помощью простых подручных средств – подушек, одеял и обогревателей. Необходимо оборудовать кошке специальное место в тепле, в котором она была бы в безопасности и не мерзла. Для этого подойдут специальные лежанки, корзинки и домики для котов, предназначенные для холодного климата.

Достаточно часто увеличение аппетита наблюдается при переезде в места с другим климатом, более влажным или холодным. Пока организм животного не адаптируется к изменившимся погодным условиям, домашний любимец будет постоянно испытывать голод. Это абсолютно естественная реакция, которая не должна вызывать опасения у хозяев.

Патологии, сопровождающееся чувством голода

Среди заболеваний, которые вызывают повышение аппетита у кота, выделяют:

  1. Эндокринные расстройства.
  2. Гельминтоз.
  3. Сахарный диабет.

почему кошка стала много есть Усиление аппетита выступает одним из симптомов эндокринных расстройств и нарушения обмена веществ. Это сопровождается стремительным набором массы тела и ожирением. Такое явление также может свидетельствовать о недостатки витаминов. При эндокринных расстройствах коту назначается особая щадящая диета и препараты, нормализующие гормональный фон и обмен веществ.

У молодых животных и котят возросший аппетит может быть следствием гельминтоза. Из-за большого количества паразитов, животное вынуждено потреблять больше пищи, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых веществ. Сопутствующие симптомы такого нарушения:

  • Глисты в кале;
  • Диарея;
  • Возросшая жажда;
  • Упадок сил и сонливость.

При интоксикации организма вследствие большого количества паразитов возможно резкое снижение веса, ухудшение качества шерсти любимца. При большом количестве глистов необходимо лечить домашнее животное только в ветеринарной клинике. Препараты в таблетках, предназначенные для профилактики и лечения гельминтоза, использовать нельзя, так как они вызывают массовую гибель глистов, что может стать причиной интоксикации организма животного.

Опасная патология, сопровождающаяся стремительным увеличением аппетита – это сахарный диабет. Развитие такого заболевания наблюдается у животных старшего возраста. Болезнь связана с нарушением углеводного обмена в организме вследствие нарушения работы поджелудочной железы и снижения количества продуцируемого инсулина. Симптомы патологии – постоянная жажда, частое мочеиспускание, неуемный аппетит. При этом животное стремительно теряет вес, несмотря на большое количество потребляемой пищи.

Диагностировать диабет можно только лабораторными методами. Для лечения применяется диетотерапия, прием специальных препаратов. В особо тяжелых случаях могут понадобиться инъекции инсулина.

Похожие публикации:

Почему человек много ест: причины и личный опыт

Автор На чтение 12 мин. Опубликовано

Почему человеку хочется много есть

Не сомневаюсь, вам известны все многократно описанные причины, почему один много ест и не толстеет, а другому приходится себя ограничивать во всем — и совершенно безрезультатно. Невозможно зашить себе рот из-за того, что стала много есть. Ограничиваешь себя со всех сторон — и снова срываешься.

Стресс? День рождения подруги? Или само собой получилось съесть слишком много этих конфеток в яркой упаковке? А если еще в свойствах психики природой не предусмотрена способность к самоограничению?

Не будем обсуждать болезни, гормональные изменения и прочие причины, по которым хочется много есть. Физиологию еще не отменили, и с ней нужно считаться, но и не забываем — большинство болезней от нервов. Поэтому разберем проблему, используя знания о психике человека.

И дело даже не в количестве потребляемой пищи, а в том удовольствии, которое она приносит. Да и разговор пойдет не только про пищу. Про желания. Про счастье. Про удовольствие от каждого дня жизни.

Возможно, не сразу, но вы обязательно поймете, как это на самом деле — жить в кайф. Знания системно-векторной психологии Юрия Бурлана помогут найти короткий путь.

Умение получать наслаждение от пищи влечет за собой способность наслаждаться и отношениями с противоположным полом. От умения делиться пищей зависит комфортное существование в социуме. Через желудок лежит путь не только к сердцу. А вы все еще думаете, что пища — всего лишь продукты, которые хочется есть?

«Голодовки, диеты, диеты… и опять. Здравствуй лишний вес! Понимания, как пища может быть связана со счастьем НЕ БЫЛО! Совсем не было! Системно-векторная психология поставила мой аппетит на тормоз. В душе… или где-то там в нужный момент щелкает естественный ограничитель… и уже не готова съесть три тарелки борща ))

И Это здорово! Не зависеть от пищи, когда накатывает стресс. Не ловить счастье с помощью лишней шоколадки или мороженого. Есть когда и сколько хочу — это счастье…»

«Я открыла для себя ключ к удовольствию. Мне стало понятно, что только через пищу мы учимся получать удовольствие. Поняла, как это делать. Вспомнила насильственное кормление из детства. Сразу после первой лекции поняла, что люблю, что нет, до этого не ощущала, не получала удовольствия от пищи, не чувствовала, думала это продукты сейчас такие, как бумага. Я просто подружилась с пищей. Теперь ем только то, что хочется, что приятно. И за эти дни, начиная с 6 августа я сбросила много лишнего веса и влезла в свое платье 42 размера. Сегодня 16 августа. … Теперь я позволяю себе жить. И получаю удовольствие при общении, и при еде, и при любой возможности…»

Корректор: Наталья Коновалова

Стала много есть: почему не остановить жор

И по сей день есть места на планете, где проблема голода стоит на первом месте. Еще сто лет назад мало в какой стране полноценная еда была доступна для простого населения. Изголодались мы, люди, за весь период существования, потому еда имеет куда большее значение, чем кажется на первый взгляд:

  • Утоляет сиюминутный голод и служит гарантом выживания завтра.

  • Является регулятором отношений между людьми и способом наладить отношения.

  • А еще это — наивысшее наслаждение, подкрепленное ощущением защищенности и безопасности. Кто сомневается — попробуйте не поесть день-другой…

Пища — базовая потребность, которая может отчасти перекрываться и более значимыми вещами, в зависимости от желаний и свойств психики — векторов. А если не может? Если нет в жизни счастья? Хочу любви — никто не любит. Хочу стать лучшим в своем деле — никто не уважает. Хочу семью — не зовут замуж. Со всех сторон — сплошной стресс.

Тут уж ясно, почему человек много есть начинает. Это увлеченный своим делом человек забывает, ел или нет. А если нет этого огня — так хоть в чем-то удовольствие добрать. Еда — проверенный веками вариант. Особенно когда нет понимания, чего именно хочется от жизни, чтобы наступило счастье.

Но не все так просто, как кажется. Мало понимать, что с помощью еды мы добираем недополученное счастье. Мало даже осознать, чего именно не хватает, какое желание в каком векторе не удовлетворяется. Осознали — а дальше что делать?

Пища — базовая потребность любого живого существа. Но только человек умудрился превратить ее и в развлечение, и… в наказание. Те, кого в детстве заставляли доедать манную кашу с комочками или пить молоко с пенкой, поймут, о чем речь. Когда удовольствие, задуманное природой, становится пыткой — это неизбежно сказывается на всем мировосприятии. И вот это уже совсем не про еду.

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» тема насильственного кормления подробно разбирается. Как следствие, снимаются полученные в детстве травмы, связанные с едой . Человек начинает понимать не только, почему он много ест, не получая от этого явного удовольствия, но и понимает многие моменты, когда не способен получить наслаждение от самой жизни.

Благодарность и радость от получения желаемого — такой же навык, как и другие, получаемые в детстве. А когда «счастье» вталкивают насильно, вряд ли кто-то сможет испытать хоть малую толику удовольствия. И взрослая уже тетя снова и снова подкладывает себе в тарелку, подсознательно надеясь получить наполнение. Уже и желудок болит, а удовольствие все ускользает.

Перекусы сладким

При употреблении сладостей в кровь поступает много сахара. В организме резко повышается уровень глюкозы, для переработки которой в кровь поступает инсулин. В случае выделения большого количества гормонов сахар в крови резко падает. Человек ощущает сильный голод и тянется за новой порцией сладкого. В результате формируется замкнутый круг, поскольку для переработки новой порции углеводов снова поступает инсулин. Для устранения проблемы стоит перекусывать яблоками, миндалем или семечками.

Если человек мало времени тратит на перекус, желудок не успевает передать сигнал о насыщении в мозг. Организм не осознает, когда поступили полезные вещества. Сытость наступает через 15 – 20 минут после приема еды. За этот период меняется уровень сахара, мозг получает призыв о прекращении употреблять пищу. Поэтому рекомендуется есть медленно небольшими порциями.

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ГОЛОДОМ И АППЕТИТОМ

Почему хочется много есть - причины у женщин

Почему хочется много есть - причины у женщин

Казалось бы, никакой разницы между этими понятиями нет. В обоих случаях хочется есть. На самом деле это разные вещи. Под голодом подразумевается естественная реакция организма на нехватку питательных веществ. Когда наступает чувство голода, организм начинает подавать определенные сигналы. Если своевременно не будут пополнены запасы энергии, то организм в первую очередь начнет питаться гликогеном, добытым из мышечной ткани, со временем такой процесс приведет к изменению гормонального баланса. Таким образом, даже придерживаясь определенной диеты, ни в коем случае нельзя допускать, чтобы чувство голода одолело вас.

Аппетит представляет собой совершенно противоположное значение. Такое чувство вызвано организмом из-за влияния каких-либо психологических факторов либо заболеваний. Если человек начинает употреблять продукты большими порциями и довольно часто, то такой аппетит становится опасным. Мало закодироваться от еды, поскольку станут появляться иные проблемы.

Существует два вида причин, влияющих на обильный аппетит:

  • физиологические;
  • психологические.

Разберем каждый вид и что к нему относится более подробно.

Отсутствие массового голода и отчасти насильственное кормление в детстве приводят к тому, что мы не умеем получить удовольствие от простой корочки хлеба. Если в памяти многих советских детей еще хранится аромат корочки свежей булки или черного хлеба, которые нещадно обгрызались по дороге из булочной, новое поколение не представляет еды без усилителей вкуса.

Удовлетворенное желание имеет обыкновение удваиваться — хочется новых вкусов, больших объемов. Человек много ест, а удовлетворения получает все меньше. Давно уже не радует булка с маслом — хочется изысканных пирожных. Все больше добавок и разнообразных вкусов.

Даже ярые последователи пищевых традиций семьи — обладатели анального вектора — недовольны. Продукты нынче не те, вкус не тот, картошка не разваривается, морковь — древовидная, помидоры не пахнут… Нет ощущения стабильности даже в еде.

Но это вовсе не значит, что нужно всем поголовно голодать. Без ущерба для психики и здоровья голодные диеты могут себе позволить только обладатели кожного вектора, наученные получать удовольствие от самоограничений — то есть даже из них не все. Впрочем, именно эти люди много едят и не толстеют, не понимая, почему другие не могут похудеть.

Для каждого человека свое «много». К тому же метаболизм человека с кожным вектором существенно отличается от метаболизма человека, например, с анальным вектором. Второй склонен к набору лишнего веса. Да, это именно та самая широкая кость. А вот кожник шустрый не только в поведении, у него все процессы протекают быстро. Информация в одно ухо влетела — в другое вылетела, булочку съел — сходил в туалет, не задумываясь. Да и двигается он более активно.

Именно глядя на кожников, обладатели других векторов мучаются: «Почему многие едят и не толстеют, а я прибавляю по килограмму с каждой печеньки?!»

Разумеется, и кожника можно раскормить, но сделать это сложнее, и если нет в дополнение к кожному мышечного вектора — маловероятно.

Кроме того, уже упоминалось, кожник может получать наслаждение от ограничений. От факта, что на завтра отложено что-то вкусненькое. От здорового образа жизни. Вполне вероятно, в его понимании «много есть» — это два огурца вместо одного, а вовсе не две тарелки пельмешек с майонезом.

А бывает, человек с кожным вектором ест действительно много. Но периодические стрессы, из-за которых у кожников полностью пропадает аппетит, излишняя суета и неумение организовать свой график жизни в результате не дают набрать вес до нормы.

Почему человек много ест и все ему мало

Можно сделать два вывода:

  1. Современный городской житель уже не ищет насыщения как такового — пища легко доступна. Ему нужен ВКУС.
  2. Чтобы в полной мере ощутить вкус, нужно как следует проголодаться.

И здесь без системного понимания причинно-следственных связей невозможно разобраться. Иначе, проголодавшись, мы бы не запихивали в себя все, что подворачивается под руку. И не страдали бы: «Зачем я снова обожралась?!» Только осознание влияния пищи на жизнь человека помогает увидеть, почему возникает потребность много есть и как вырваться из этого замкнутого круга.

Крайности в виде длительного голода не нужны.

Излишняя сытость (во всех смыслах) также обнажает не лучшие проявления в человеке и в конечном счете создает предпосылки для алчности и войны.

В природе человека нет возможности для абсолютного наполнения желаний, чтобы «имею и больше не хочу». Чрезмерно наполнить желудок — это еще не значит удовлетворить свои желания. С другой стороны, в сытости ни одна умная мысль не приходит. Возникает ситуация «хочу и не получаю ». Копятся нереализованные желания, которые становятся фрустрациями, они ищут выхода, компенсации. И вот уже только пищи не хватает — хочу еще соседский дом и жену. Причем хочу так, чтобы слишком не напрягаться.

Умеренная нехватка пищи формирует точные мыслеформы. Не только для сиюминутного утоления голода, но и в перспективе. Голод вынуждает человека встраиваться в социум, выполнять свою видовую роль . А выполнение видовой роли, в свою очередь, и дает ощущение наполненности жизни, придает жизни смысл.

Отчасти этим объясняется, почему человек, которому хочется много есть, менее успешен. И наоборот — успешные люди едят не много, тщательно выбирая пищу. Здесь правило работает в обе стороны.

Всем рекомендую хотя бы на протяжении пары недель провести эксперимент:

  1. Ешьте, только когда почувствуете ощутимый голод.
  2. Не нужно готовить сложные блюда, не нужно большого количества приправ. Конечно, не нужно и больших порций.
  3. И главное — не торопитесь. Прочувствуйте каждый кусочек.

Вы удивитесь, насколько вкусным может быть ломтик мяса или рыбы с овощами. Возможно, вы даже поймете, почему в дорогих ресторанах блюда подаются маленькими порциями и каждое из них — произведение искусства. Позвольте себе насладиться едой. Ощутите благодарность за хлеб насущный.

Беременность

На ранних сроках беременности у некоторых женщин усиливается аппетит. Это происходит из-за изменения гормонального фона. Вырабатывается большое количество прогестерона, который подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка. Под его влиянием мышцы матки расслабляются, что ухудшает отток крови в сосудах. Повысить кровяное давление помогает соль, поэтому часто тянет на соленую пищу.

Если женщина не получает полезные вещества в нужном объеме, чувство голода будет сопровождать ее до родов. Одновременно повышается уровень инсулина, что снижает сахар в крови. По этой причине в первом триместре хочется есть сладости. Лучше употреблять черный шоколад, зефир, сухофрукты и мед. Из-за нехватки фосфора и магния в рацион добавляют семечки, шпинат и орехи.

Вторая причина сильного голода – перемены эмоционального настроя. Беременность считается стрессом для организма, поэтому его подавляют с помощью еды. Часто повышенный аппетит наблюдают у девушек, которые до зачатия ребенка сидели на диетах.

Недосып

В случае отсутствия полноценного сна человек становится голодным. Это происходит из-за нарушения баланса грелина и лептина. Первый стимулирует аппетит, второй отвечает за ощущение сытости. Когда человек недоспал, уровень лептина резко падает. В организме вырабатывается много кортизола, поэтому усиливается аппетит. Восстановить запасы энергии организм стремится с помощью сладкой и жирной пищи.

Желание поесть возникает по разным причинам. К физиологическим факторам относится активизация выработки кортизола и прогестерона в крови. Повышенный аппетит отмечают при диабете и гипертиреозе, поскольку в организме нарушается обмен веществ. Человек не чувствует насыщения при приеме некоторых препаратов, хроническом стрессе, скуке или недосыпе.

я последнее время очень много есть стала, почему , вроде всё нормально, не беременна ТОЧНО, и причём постоянно хочется!

Стресс, осень, холодает, организму нужно больше каллорий, чтобы согреть тебя, от этого возникает наибольшая потребность в питании. Ты кушай, ничего страшного в этом нет. Зимой организм скажет тебе спасибо. И побольше витаминов, иммунитету нужна поддержка перед таким капризным временем года.

Своеобразная подготовка к зиме, организм требует больше, чтобы согреться:)))

это может быть признаком стресса!! сходи к врачу, сдай анализы,...

здоровый аппетит-супер!

На почве стресса и излишних трудовых нагрузок такое явление вполне ОБЫЧНОЕ.. . А у меня наоборот, когда получаю нервную "встряску", напрочь теряется аппетит.... и ничего "в горло не лезет"....

зима на насу природу не обманишь.... попробуй попить зелённый чай и водичку с лимоном... вообще то способов много сбить аппетит.... удачиии....

Возможно из-за того, что организму не хватает воды. Тогда он подает сигнал в мозг, идентичный чувству голода. Поэтому ты начинаешь больше кушать. Попробуй вместо этого просто пить обычную воду. Заодно организм очистишь)

может это ПМС (предменструальный синдром ) ? У меня такое бывает за 10 дней до них.

Если гормональные противозачатки пьёшь, то возможно и от них 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *