Почему не удается: 21 причина, почему не удается похудеть – основные причины и что делать

21 причина, почему не удается похудеть

Вам кажется, вы делаете все, чтобы сбросить лишний вес, но почему-то он не снижается или хотите знать, что делать ненужно для сохранения стройности фигуры. Проверьте, не делаете ли вы следующих типичных ошибок в повседневном образе жизни и соблюдении диет.

1. Вы не пьете воду

Согласно исследованиям, вода помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Утро должно обязательно начинаться с приема 300-400мл воды.

2. Вы думаете, что прогулок с собакой достаточно

Короткие прогулки, безусловно, лучше, чем лежать на диване, но ожидать от них существенной потери в весе не стоит. Необходимо увеличить количество физической активности и тренироваться хотя бы полчаса в день, подойдет бег, велосипед, плавание, походы в тренажёрный зал, активные прогулки.

3. Вы едите слишком много здоровой пищи

Орехи, авокадо, цельнозерновые макароны, оливковое масло и горький шоколад — все это конечно полезно, но питаясь здоровой пищей, не стоит забывать считать калории. Например, в одном авокадо содержится более 200 калорий, поэтому обязательно нужно следить за количеством съеденного.

4. Вы не измеряете порции

Необходимо следить за количеством еды, которую вы потребляете. Используйте мерные емкости, чтобы не переедать, также очень важно слушать свое тело и не пропустить сигнал о насыщении, когда уже пора вставать из-за стола.

5. Вы едите не задумываясь

Не ешьте перед компьютером или телевизором. Если не отвлекаться от приема пищи, то вероятность того, что вы съедите меньше — возрастает. Когда мы увлечены чем-то помимо еды, мы даже не замечаем количество съеденного.

6. Вы не завтракаете

Многие пропуская завтрак, думают что создают дефицит калорий. На деле это так, когда тело вступает в режим голодания, оно не спешит расставаться с жиром. Те, кто не пропускает завтрак, избавляются от жира быстрее и проще. Поэтому не пропускайте первый прием пищи, именно он с утра запускает метаболизм. На завтрак лучше всего подходят белки и клетчатка.

7. Вы не пользуетесь ножом

C перееданием можно справиться, разрезая еду на мелкие кусочки. Согласно исследованиям, маленькие порции кажутся нам более привлекательными, а соответственно, мы наедаемся гораздо меньшим количеством пищи.

8. Вы не ведете пищевой журнал

Записывая то, что вы едите за день, вы сможете отследить количество потребляемых калорий. По данным исследования, в котором участвовали 123 женщины, те, кто вел пищевой дневник, похудели на большее количество килограммов, чем те, кто дневник не вел.

9. Вы пьете сладкие напитки

Сладкие газированные напитки не приносят никакой пользы, даже если вы пьете только напитки с пометкой «диетические», это настоящее преступление против стройной фигуры, почти весь сахар поступающий со сладкими напитками превращается в жиры.

10. Вы недостаточно едите

Голодание не лучше переедания, это пагубно влияет на метаболизм. В итоге вы можете сорваться и съесть лишнего. Голодание не только не подходит для успешной потери веса, но и может привести к лишним перекусам между приемами пищи.

11. Вы не достаточно отдыхаете

Стресс побуждает есть больше сладкого и жирного, поэтому не забывайте отдыхать и расслабляться. Еду можно заменить танцами или походом по магазинам, что благоприятнее скажется и на настроении, и на фигуре. Но все хорошо в разумных пределах, как уже было сказано мучать организм голодом тоже не стоит. Перекусите фруктами, выпейте стакан минеральной воды, она защитит метаболизм, калорий в ней нет, а энергии много.

12. Вы едите слишком много обезжиренных продуктов

Выбор продуктов с меньшим количеством калорий и жира может быть обманчивым. В подобные продукты добавляют немало соли, сахара или химических добавок для усиления вкуса. Они не только менее питательны, но также кажутся легче на вкус, что приводит к увеличению порций. В итоге, вы употребите больше калорий, чем если бы съели обычную порцию необезжиренного продукта.

13. Вы едите только в ресторанах

Часто ужин в ресторанах включает в себя не только большие порции блюд, но и десерт. Так как подсчитать калории в ресторане непросто, существует риск выйти из своих дневных рамок потребления. Чтобы этого не произошло, при посещении ресторана разделите свои блюда с друзьями и близкими, а вместо вина перед едой выпейте минеральной воды с гидрокарбонатом, он подготовит организм к приему пищи.

14. Ваш партнер сбивает вас с верного пути

Хорошо, когда оба партнера придерживаются ЗОЖ, но если у одного дурные пищевые привычки, это может пагубно влиять на вашу фигуру. Невозможно сбросить вес, если ваш партнер постоянно предлагает заказать на дом пиццу или роллы, поесть мороженого и посмотреть сериал вместо похода в спортзал.

15. Вы полностью исключаете одну из пищевых групп

Полностью исключая потребление углеводов, белков или жиров, вы создаете в организме дефицит питательных веществ, который приводит увеличению аппетита. Например вместо полного исключения из рациона углеводов, замените обычные макароны на цельнозерновую пасту и уменьшите объем порции. Как правило полнит не сама паста, а объем съеденной порции.

16. Вы недосыпаете

Часто нам приходится пренебрегать сном, но сон необходим для похудения. Отдых нужен для придания сил, а также для контроля аппетита. Недостаток сна стимулирует гормоны, усиливающие аппетит. Во сне организм продолжает работать, очищаться и сжигать жиры.

17. Вы едите недостаточно овощей

Те, у кого овощи составляют основу рациона, обычно теряют и сохраняют вес успешнее. Овощи — отличный источник витаминов с малым содержанием калорий, а входящая в их состав клетчатка позволяет дольше сохранять сытость.

18. Вы едите стоя

Прием пищи стоя у холодильника, способствует набору веса. Чтобы не съесть лишнего, лучше не есть на ходу, а отвести для приема пищи специальное время.

19. Вы носите одежду слишком большого размера

Свободная одежда очень удобная, но в ней можно забыть о том, как на самом деле выглядит ваша фигура, что не слишком хорошо сказывается на мотивации. Лучше носить облегающую одежду, чтобы постоянно иметь представление о своем внешнем облике и мотивировать себя к активным действиям.

20. Вы следуете диете только наполовину

Когда вы следуете определенному плану питания, вы не можете соблюдать правила наполовину и ждать результатов. Положительного результата можно добиться только при систематическом соблюдении всех правил.

21. Вы не можете обойтись без добавок и соусов

Салат — одно из самых полезных блюд, но если добавить к нему бекон, мягкий сыр, орехи, сушеные фрукты и жирную заправку вроде майонеза, вы получите калорийную бомбу. Следите за тем, что вы добавляете в свой салат, лишние 10г калорийного продукта прибавят вам 100г ккалорий.

Теги: Здоровье Вода Еда Диета Ожирение Лишний вес Организм Обезвоживание Рацион

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

основные причины и что делать

Вы прилагаете все усилия — активно занимаетесь спортом и правильно питаетесь — и все же почему-то ваш вес остается прежним или, еще хуже, даже увеличивается. С чем это может быть связано? Почему тяжелая работа над собой не приносит результатов и похудеть не удается? Существует довольно много причин, по которым люди не теряют вес, даже если они тренируются и правильно питаются. Не волнуйтесь. Возможно, вы поймете, что какая-то из них касается именно вас и сможете найти выход из этого порочного круга.

Почему мы набираем вес

Год назад вы могли без последствий для фигуры ночью полакомиться шарлоткой и заполировать десерт сладкой газировкой, а сегодня, кажется, что талия увеличивается от взгляда на жареный картофель. Что случилось? Почему стрелки весов медленно, но верно ползут вверх?Почему трудно похудеть?

Нарушениегормонального фона

Гормоны управляют женским организмомкак дирижер оркестром. «Настроение» дирижера, а точнее «поведение» эстрогена и прогестерона (женские половые гормоны) мы ощущаем в полном объеме – от резких перепадов настроения до кардинальных перемен во вкусовых пристрастиях и аппетите.

Первый гормональный «взрыв» приходится на период полового созревания. Второй связан с беременностью (до 4 месяца беременности выработка прогестерона и эстрогена увеличивается). Третий этап гормональной перестройки ожидает в период пременопаузы и климакса (яичники вырабатывают недостаточное количество гормонов, поэтомужир в области живота и бедер может «пребывать» с невероятной скоростью).

Замедление обмена веществ

На вопрос: «Почему не удается похудеть?» часто можно услышать ответ: «Дело в обмене веществ». Известно, что каждые 10 лет обменные процессы замедляются почти на 10%. Дело в снижении с возрастом количества мышечной массы, неактивный образ жизни, снижение качества пищевого рациона.

Использование гормональных контрацептивов
Изменение пищевого поведения (снижение аппетита, его повышение) – возможный побочный эффект гормональных препаратов, призванных не допустить наступление беременности.

Да, в современных противозачаточных гормональных препаратах уровень эстрогена в два раза ниже, чем в средствах «первого поколения», но полностью исключать их влияния на углеводный обмен нельзя. Часто женщинам, которые используют оральные контрацептивы, специалисты рекомендуют более пристально следить за аппетитом и соблюдать баланс между приходом калорий и их расходом.

Длительный прием «серьезных» лекарственных препаратов

Не секрет, что продолжительное лечение, основанное на приеме антибиотиков и иммуномодулирующих препаратов, может негативно отразиться на функционировании ферментов, способствующих расщеплению и нормальному усвоению пищи. Помимо таких неприятных симптомов, как метеоризм, диарея, запор, ферментопатия напрямую или косвенно провоцирует набор лишнего веса.

Привычка питаться на бегу и «чем попало»

Что может быть проще, быстрее и удобнее, чем завтрак в виде бутерброда с сосиской? Конечно, хлеб с ветчиной. Кашу придется варить 20 минут, а бутерброд вы съедите по пути от квартиры до парковки. И правда, такое начало дня обещает вам, как минимум, 10-15 дополнительных минут.Но принесет ли подобное меню пользу? Очередная зефирка в шоколаде оказывается во рту «абсолютно незаметно». Но через пару-тройку недель таких полдников становится понятно, что любимая юбка стала тесной в области талии.

Почему не удается похудеть

«Хочу похудеть, но не получается. Что делать?» — пожалуй, это самый частый вопрос в интернете. Действительно, порой желания, железной силы воли, да и определенных действий на пути к фигуре мечты бывает недостаточно, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами. Почему трудно худеть?

Топ-5 ошибок, которые не дают стать стройнее

1. Мы постоянно находимся в состоянии стресса

Отношения нашего организма со стрессом очень своеобразны. Стресс вызывает выработку кортизола, гормона, который разрушает мышцы, снижает устойчивость к инсулину, а также способствует накоплению жира.

Стресс – полезная для выживания человека в чрезвычайных ситуациях реакция, но сегодня подобные чрезвычайные ситуации возникают крайне редко. Тем не менее, мы страдаем от ежедневного, вялотекущего изнурительного стресса — это ожидание в пробках, чрезмерные физические нагрузки, переживание по поводу работы, детей, нытья боссов и т.д. Это означает, что ваш организм находится в состоянии стресса постоянно. Он постоянно производит кортизол, в результате чего тело начинает накапливать жир, ведь оно думает, что жир понадобится в будущем.

Если вы интенсивно тренируетесь, возможно, пришло время заменить некоторые из ваших нагрузок йогой (но не интенсивной а штанга йогой, а чем-то более умиротворяющим и желательно в сочетании с медитацией – например, кундалини-йога, йога Айенгара, цигун), добавить в ежедневный график прогулки на природе (хотя бы преодолевайте расстояние от метро до дома не на трамвае, а пешком) и поискать способы исключить стресс из своей жизни. Это нужно вам не только для избавления от лишнего веса, но и для того, чтобы получить все прочие преимущества, которые дает жизнь без стресса.

2. Вы питаетесь не настолько правильно, как вам кажется

Возможно, вы покупаете продукты в магазинах здорового питания, в органическом отделе супермаркета или на фермерском рынке. Но если это в основном диетические газированные напитки, что-то обезжиренное, «органические» чипсы и сладости, хлеб и макаронные изделия, ваш рацион полон бессмысленных быстрых углеводов. Вы помогаете себе избавиться от чувства вины, приобретая все это в «здоровом» магазине, но давайте будем честны: эти продукты — не настоящая еда.

Я советую придерживаться диеты на основе цельных продуктов: овощей, фруктов, злаков, бобовых, рыбы (в качестве вдохновения я как всегда рекомендую свое мобильное приложение с рецептами). Если вы едите мясо, то оно должно быть не переработано промышленным образом (то есть не пельмени, фарш, котлеты), а приготовлено вами дома из цельного куска мяса желательно наилучшего из доступного качества…

3. Вы едите слишком мало

Простое правило для похудения: употреблять меньше калорий и больше двигаться. Однако это не всегда так просто, потому что организм устроен гораздо сложнее. Это умное, живое, дышащее, адаптирующееся существо, которое понимает, что его «морят голодом», когда вы чрезмерно снижаете количество потребляемых калорий. И хотя вы, возможно, думаете, что чем меньше едите, тем быстрее похудеете, эта теория может сработать против вас. Ваше тело будет реагировать на уменьшение пищи, заставляя вас испытывать голод, и будет приспосабливаться к этому, снижая расход энергии, чтобы вам реже хотелось есть.

4. Вы не высыпаетесь

Помните анекдот, когда на вопрос доктора высыпаетесь ли вы, пациент отвечает – куда высыпаюсь? Так вот, недосып – это стресс для организма. Астресс вызывает выработку кортизола, который способствует отложению жира. Хроническое недосыпание может также вызывать высвобождение кортизола, который, как мы знаем, заставляет тело накапливать жир вместо того, чтобы сжигать его. Еще одна причина, по которой просто необходимо высыпаться (для кого-то это значит ежедневно спать по 7–8 часов), заключается в том, что основная работа по сжиганию жира на самом деле происходит во время глубокой фазы сна! Так что если вы не высыпаетесь как положено, вы утрачиваете отличную возможность похудеть.

5. Вы избегаете жиров

Долгое время нам твердили, что жир – враг. Поэтому очень трудно идти против всех и начинать употреблять жиры, особенно когда СМИ, врачи, «эксперты», друзья и семья убеждены, что жир нас погубит. Однако уже давно существует масса научных подтверждений того, что правильные жиры не убивают нас и не выступают, вопреки убеждениям, причиной сердечно-сосудистых и массы других заболеваний.
им содержанием углеводов и жиров, все ваши усилия в похудении напрасны. Хорошие жиры, которые содержатся, например, в авокадо, кокосовом масле, орехах, растительных маслах и т. д., не только обеспечивают вас столь необходимой энергией при низкоуглеводной диете, но также помогают похудеть!

Топ-5 причин, почему диеты оказываются неэффективными

Каждая вторая женщина спрашивает у себя: «Почему я не могу похудеть на диете? Что я делаю не так? Оказывается, этих «не так» предосточно.

1. Вы подбираете диету самостоятельно

Диагноз «практически здоров», который врачи ставят большинству из нас, подразумевает наличие некоторых противопоказаний. Однако, далеко не каждый, приняв решение о начале новой жизни на модной диете, отправляется к врачу, чтобы сдать все необходимые анализы и проверить, насколько конкретный метод безопасен именно для него.

В случае самостоятельного выбора системы питания не удивляйтесь, что вскоре вы заинтересуетесь, почему диета не помогает похудеть. И это будет меньшим злом. Большей проблемой могут стать негативные последствия, которые испытал ваш организм после испытания неграмотно подобранной системы питания.

2. Вы слепо пытаетесь достичь призрачных идеалов

Конечно, здорово, если вы с легкостью застегиваете джинсы, приобретенные 15 лет назад. Но, если посмотреть правде в глаза, подобные случаи скорее исключение. Существует такое понятие как здоровый вес – вес, при котором организм чувствует себя максимально комфортно. Речь идет о комфорте организма. В данном случае мечты о талии как у Беллы Хадидего абсолютно не волнуют.

Известный французский диетолог Пьер Дюкан призвал всегда и во всем учитывать «мнение» организма. Эксперт уверял, что достичь любой желаемой цифры может практически каждый человек. Но, похудев при росте 180 см до 50 кг, тело будет всячески пытаться «отыграться» и подавать сигналы SOS (головокружения, нарушения менструального цикла, резкое ухудшение качества волос и ногтей, и т.д.). В таком режиме долго удерживать вес невозможно, и недальновидно, ведь организм может не только вернуться в свой здоровый вес, но и на фоне стрессов «порадовать» дополнительными запасами в виде лишних килограммов.

3. Вы следите только за калорийностью продуктов

Вам кажется, что соблюдение баланса калорийности пищи и есть то самое правильное питание, о котором говорят все кому не лень. Однако, вы постоянно задаетесь вопросом, почему никак не получается похудеть при правильном питании.
Ученые уже давно доказали, что слепой и скрупулезный подсчет калорий ии безопасное похудение – не синонимы.
Рекомендацию потреблять в день 1200 ккал можно воспринимать по-разному. Кто-то попытается соблюсти баланс белков, жиров и углеводов на своей тарелке. А кто-то предпочтет следовать предписанию, выбрав в качестве дневного рациона пару шоколадных батончиков с орехами и нугой (их калорийность будет близка к цифрам 1200 ккал).

4. Вы постоянно ощущаете чувство голода

Вспомните те моменты, когда вы отчаянно пытались совладать с острым желанием поспать, выпивая пятую чашку эспрессо, или чувство жажды после съеденного том-яма. Как показывает практика, в борьбе с физиологическими потребностями вы победителем не окажетесь. То же самое происходит, когда человек находится во власти голода. Испытывая острую потребность в еде (глюкозе, витаминах, питательных веществах), мозг начинает работать таким образом, что в этот момент человек ни о чем другом и думать не может кроме, как срочно удовлетворить свою потребность. О плохом настроении, раздражительности и упадке сил мы даже говорить не будем.

Это одна из причин, почему никак не удается похудеть. Серьезно ограничивая себя в пище (причем, в большинстве случаев, делая это на основе собственного выбора, а не на предписания специалиста), вы рискуете обречь себя на постоянное чувство голода. А значит, на практически стопроцентный риск сорваться.

5. Вы воспринимаете диету, как панацею

Сейчас помучаюсь, и потрясающий результат обеспечен – думает каждая вторая девушка, решающаяся на похудение. Вероятно, при строгом следовании предписаний диеты, при значительном урезании калорийности ежедневного рациона, при отказе от быстрых углеводов, вы довольно быстро достигнете заветного идеала. Но сможете ли удержать результат? Вряд ли.
Обычно, системы питания, разработанные специалистами, состоят из нескольких этапов. Они учитывают необходимость достижения желаемых показателей, периода «закрепления» результатов, и важность этапа поддержания оптимального веса в течение длительного времени (часто он растягивается надолго). Готовы ли вы признаться принять то, что диета – это образ жизни?

Ищем правильный подход

Да-да, именно подход.Почему женщины не могут похудеть? В качестве главной тактики они используют «сольные» методы. Однако, как мы уже выяснили, в одиночку с лишними килограммами не справится даже самая суровая монодиета, и уж тем более такими способами невозможно будет желаемый вес удерживать. Что нужно сделать, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки?

Обратись к специалистам

Если у вас нет возможности посетить консультацию квалифицированного эксперта, запишитесь на прием онлайн. Многие врачи, а также авторы методик имеют специальные сервисы, где в режиме реального времени худеющий может обратиться к врачу с любым вопросам, и отслеживать свои успехи. Такого рода «онлайн-похудение» обычно обходится в разы дешевле, чем прием врача в преуспевающей клинике.

Если вы решили худеть самостоятельно, досконально изучите ту систему питания, по которой вы решили похудеть. Главное – проведите адекватную параллель между выбранной диетой и вашим самочувствием.

Имея проблемы с ЖКТ, не стоит выбирать меню, где есть кислые фрукты и овощи, или те продукты, которые провоцируют возникновение метеоризма и других неприятных симптомов. Людям, страдающим, болезнями почек, лучше воздержаться от диет, основу которых составляю белки (особенно, если это белки животного происхождения).

Грамотно занимайтесь спортом

Часто даже те люди, которые регулярно ходят в фитнес-клуб, часто сталкиваются с тем, что у них не получается похудеть при занятиях спортом. Что делать – знают тренеры и новейшие технологии, которые позволяют подобрать для человека правильную и адекватную нагрузку, при которой ненавистный жир будет сжигаться. С помощью фитнес тестирования (это ЭКГ под нагрузкой) эксперт сможет определить ваш уровень физической подготовки, выяснить рамки эффективной работы в частоте пульса подобрать степень интенсивности тренировки. Кстати, во многих фитнес клубах при покупке абонемента такая консультация проводится бесплатно.

Ставьте цели и поощряйте любую свою победу

Заведите дневник, куда будете записывать свой ежедневный рацион, и ставить задачи на будущее. Не «хочу, чтобы внутренние мышцы бедра окрепли, а руки стали рельефными», а «спустя 10 тренировок простоять в планке 1,5 минуты, и за 60 секунд 150 прыгнуть через скакалку». Если вы достигнете цели – премируйте себя тем, что вам доставляет удовольствие – новые леггинсы, сеанс массажа. Если цель остается мечтой – продолжайте работать.

Не игнорируйте спортивные гаджеты и приложения на смартфон

Они могут не только следить за количеством пройденных шагов и частотой пульса, но и стать вашим персональным ассистентом: напоминать о необходимости выпить воды, принять необходимые витамины, устроить перекус, отправиться на тренировку и даже предоставить рецепты полезных блюд.

Кроме того, во многих приложениях предусмотрена функция «поделится результатами». Это особенно актуально для тех, у кого даже диета не лишена соревновательного принципа.

Подключите семью к процессу вашего похудения

Тяжело худеть, когда ваш дом напоминает кондитерскую лавку, а ваши близкие за ужином уплетают ароматный яблочный пирог, в то время как вы смакуете салат с редисом. Постарайтесь «заразить» семью своим стремлением правильно питаться. Готовьте, заменяя вредные продукты более полезными: если дети не могут жить без майонеза, приготовьте его самостоятельно, если муж обожает наваристый борщ из свинины, предложите ему альтернативу с мясом индейки, а вместо картофельного пюре подайте овощи на гриле. Постепенно ваша семья «войдет во вкус».

Когда ждать результатов

Человеческий организм – очень сложный механизм. Он ненавидит строгие правила и будет всеми силами пытаться удержать накопленные «богатства». Не ставьте перед ним чересчур амбициозных задач. Да, может быть вам удастся избавиться от 10 кг за месяц (путем неимоверных стараний, разумеется), но ждать за такие подвиги от организма благодарности в виде отличного самочувствия точно не стоит… Помните, быстрое снижение веса – это стресс, а стресс – это гормон кортизол, который не только ускоряет набор жира, но и разрушает мышцы.

Специалисты любят говорить, что нужно выбирать такую диету, которой потом человек сможет придерживаться всю жизнь. Оказывается, у организма есть «система защиты» на случай, когда наступают голодные времена (то есть диета с низкой калорийностью).В момент ограничения калорий наш умный организм начинает накапливать жир впрок, поэтому часто, когда человек заканчивает диету, он не только возвращает потерянные килограммы, но и начинает набирать новые с удвоенной силой.

По рекомендации ВОЗ, оптимальной потерей веса, которая не навредит здоровью, считается 2 кг в месяц (то есть по 500 г в неделю). Имейте это в виду, когда будете мечтать через неделю надеть платье на два размера меньше.

7 неожиданных причин, почему вам никак не удается похудеть

Ваши усиленные тренировки и низкокалорийная диета не дают положительного результата? Вес так и не сдвигается с мертвой точки? Что же делать?

7days.ru

Вы расстроены тем, что не сбрасываете вес так, как планировали? Возможно, вы начинаете понимать, что потеря веса – это отнюдь не простое дело. Даже если у вас лучший в городе тренер и совершенная программа питания, очень много обстоятельств могут сдерживать ваш прогресс.

Но вы, несмотря ни на что, должны победить! Далее мы расскажем вам о причинах, которые могут тормозить потерю веса, а также о способах их преодоления. Это даст вам новый толчок на пути к достижению поставленной цели.

7 неожиданных причин, что бока никуда не уходят

1. Ваш образ мыслей

Потеря веса требует определенного настроя. Как вы в целом относитесь к этому процессу? Вы полностью им поглощены, или вы придумываете всевозможные отговорки не посещать тренировки? Если вам постоянно приходиться бороться с собой, подумайте почему.

Контроль процесса потери веса предполагает не только тщательный мониторинг того, что вы делаете и чего не делаете, но и того, что мотивирует вас поступать определенным образом. Начните с выяснения того, почему вы хотите похудеть. Если составили график похудения, учитесь следовать ему. Превратите свое «Я не могу» в «Как это сделать?».

2. Ваша генетика

Тогда как на генетические факторы вам действительно невозможно повлиять, желательно учитывать в своей программе свои индивидуальные психологические особенности и тип фигуры. Если вы и ваши родители (и их родители) крупного телосложения и, кажется, даже самая малость фаст-фуда увеличивает ваш вес, вам, возможно, придется приложить больше усилий, чем, например, вашей подруге, чтобы похудеть.

Ограничьте употребление продуктов с пустыми калориями (с высоким содержанием жиров и сахара и низкой биологической ценностью), придерживайтесь низкоуглеводной диеты с высоким содержанием овощей, несладких фруктов и белков. С другой стороны, если вы называете себя «жирной худышкой», попробуйте увеличить употребление белковой пищи, а ваши фитнес-занятия должны включать силовые упражнения и интервальную тренировку высокой интенсивности. Что имеется в виду?

Это несколько упражнений (до 5) на разные группы мышц, которые выполняются без перерыва на отдых в 3-4 подхода. Длительность тренировки не более 10-15 минут. Казалось бы ничего особенного. Но нет! Упражнения должны быть сложными. Такой короткий интенсивный комплекс значительно ускоряет обмен веществ. Следовательно, сжигается больше жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если вам за 40 и припекло похудеть: 13 жиросжигающих советов

3. Чрезмерное постоянство

Систематические занятия спортом – это ключ к здоровью и хорошей физической форме. Но неизменные из месяца в месяц кардиотренировка или силовые упражнения по одной и той же схеме приостановят ваш прогресс. Выход – периодизированные тренировки. Иными словами, это изменение объема и интенсивности физической нагрузки по специально разработанному графику. Это ускоряет процесс наращивания мышц, увеличение их силы и способствует снижению веса.

Схема вашей тренировки должна меняться каждые 3-5 недель. Каким же образом ее необходимо менять? Корректируются один или два параметра: может увеличиваться вес в упражнениях с отягощением, а число повторов уменьшаться; добавляются новые упражнения; уменьшаются промежутки отдыха между тренировками или наоборот уменьшается количество тренировок, но увеличивается их интенсивность. 

4. Вы слишком много тренируетесь

Если вам присущи такие черты характера, как настойчивость и целеустремленность, то обычно вы не пропускаете ни одной тренировки. Возможно, вы слишком много тренируетесь. У всех упражнений есть негативные последствия, которые обычно перевешивают все их положительные эффекты. Без достаточного отдыха их отрицательное влияние на ваше самочувствие возрастает, и появляются неприятные проблемы.

Интенсивные, регулярные упражнения истощают гормональную и нервную систему. Поэтому обязательно обращайте внимание на свое самочувствие и настроение. Если у вас появилась вялость, вы ощущаете упадок сил, необходимо уменьшить объем или интенсивность тренировок до полного восстановления ваших сил.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть в животе без спортзала: помогут упражнения для живота

5. Вы слишком мало едите

Считается, что самый эффективный способ похудеть – меньше есть. Но это может только затруднить потерю веса. И вот почему. Нехватка пищи воспринимается организмом как угроза. Включается режим экономии ресурсов: замедляются обменные процессы, меньше тратится энергии, жир уходит медленно. Не говорим уже о том, что вы постоянно испытываете чувство голода и можете переесть в следующий прием пищи.

При потреблении малого количества калорий ваша активность снижается, так как для получения энергии необходимо топливо (калории), а его недостаточно. Это также вредит вашим тренировкам. Поэтому за 1-2 часа до спортивных занятий крайне желательно поесть белковую пищу в сочетании со сложными углеводами. Она поможет вам быть в хорошей физической форме и получить максимальную отдачу от тренировки.

6. Ваш образ жизни

Стресс не только истощает физически и умственно, но и затрудняет потерю веса. Хронический стресс вызывает гормональный дисбаланс, что препятствует укреплению здоровья и снижению веса. Стресс нарушает цикличность сна, что в свою очередь мешает восстановлению физических сил и снижает уровень активности человека. Если у вас постоянно высокая загруженность, пересмотрите свой распорядок дня.

Вы проводите слишком много времени на работе? Тогда тренируйтесь перед работой или во время перерыва на обед. Далеко живете от фитнес центра?  Пару раз в неделю тренируйтесь дома. Ваше здоровье не может быть предметом торга: здоровье превыше всего.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вы не толстые, у вас вздутие: как убрать живот с помощью натуральных средств

7. Ваши друзья

Ваш круг общения влияет на ваше здоровье. Дважды подумайте, чем идти с друзьями куда-то плотно поесть и выпить. Все эти лишние калории не способствуют вашему похудению. Кроме того, алкоголь – это яд, который заставляет ваш организм работать сверх нормы, перерабатывая и обезвреживая его, а на следующий день ужасно себя чувствовать.

Если вы и ваши друзья любят вместе проводить время до поздней ночи, вы отбираете у себя время на отдых. Вы ложитесь спать далеко за полночь? Сбросить вес вряд ли получится. Сон – жизненно важен для восстановления сил и похудения. Гормон сна также участвует в жировом обмене. Это не означает, что вы должны расстаться с друзьями. Просто вам не следует забывать о своей главной цели, проводя вместе с друзьями свободное время.

Разрешите иногда отправлять Вам самое интересное в ВАЙБЕР: РАЗРЕШАЮ

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Итак, вы ознакомились, может быть с не очень очевидными, но важными причинами, почему не уходит вес. Если есть причина, то значит, есть и способ ее устранения. Надеемся, что наша информация поможет вам решить возникшую проблему.

По материалам: livestrong.com

5 причин того, почему не удается похудеть

25.01.2019 Здоровье  

Значительное количество людей вроде бы выполняет все рекомендации по борьбе с лишним весом, но почему-то не худеет. Эксперты назвали 5 возможных причин этого феномена.

Вы выпиваете свои калории. Очень важно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, что вы пьёте. К примеру, разного рода сладкие напитки и алкоголь содержат огромное количество калорий. Именно они и могут быть причиной «упрямства» лишнего веса, который нипочём не хочет покидать ваше тело.

Вы едите недостаточно. Очень странная причина, если вспомнить, что основной целью диеты и является ограничение в питании. К сожалению, если человек недоедает слишком сильно, то это провоцирует мощнейшие голодные спазмы, на фоне которых мы набрасываемся на высококалорийные продукты питания и набираем вес. Не пропускайте регулярные приемы пищи, готовьте себе специальные низкокалорийные и полезные для здоровья перекусы между завтраками, обедами и ужинами.

Вы страдаете от стресса и не высыпаетесь. Даже самое строгое соблюдение диеты бесполезно, если вы страдаете от сильного уровня стресса и не даёте организму отдохнуть с помощью сна. Стресс и усталость провоцируют выброс гормонов, которые отвечают за голод. В результате, вы употребляете больше калорий и не можете похудеть. Кроме того, из-за стресса мы ещё и набрасываемся на самые вредные блюда.

Вы питаетесь неосознанно. Речь идёт не о выборе вредных продуктов питания, а о привычке отвлекаться во время приёма пищи на телевизор, книги или разговоры. Если мы поглощаем пищу неосознанно, то часто сталкиваемся с классическим перееданием, поскольку просто не чувствуем, что уже насытились.

Вы чем-то больны. Самая печальная причина, которая иногда оказывается единственно возможным вариантом. Могут быть какие-то скрытые хронические болезни, которые просто не дают вам похудеть ни при каких условиях. К ним относятся нарушения в работе щитовидной железы, синдром поликистоза яичников, биполярные и гормональные расстройства, а также просто вступление в менопаузу.

Браузер не открывает страницы, а интернет есть и Скайп работает

В данной статье я расскажу о разных решениях, которые могут пригодится в том случае, когда у вас перестали открываться страницы в браузере. При этом интернет есть, и он работает. Такие программы как Skype, разные торрент-клиенты и им подобные продолжают работать и выходить в интернет. А сайты не открываются во всех браузерах. При попытке открыть какую-то страницу, она сначала долго загружается, а затем появляется ошибка, что страница не доступа, и браузер не смог ее открыть. Текст самой ошибки может отличатся в зависимости от браузера.

В Opera и Chrome, например, ошибка: «Нет подключения к интернету», или «Не удается получить доступ к сайту». В браузере Mozilla: «Сервер не найден», в Яндекс Браузер: «Не удается установить соединение с сайтом», а в Microsoft Edge (который в Windows 10): «Не удалось открыть эту страницу».

Не важно какой у вас браузер, в любом случае страницы не будут открываться. Но здесь важен момент, что интернет на компьютере работает. Возле иконки подключения по кабелю, или Wi-Fi нет желтого знака восклицания. Если он есть, то это уже другая проблема, и там другие решения. Если у вас такой случай, то пишите в комментариях, дам ссылки на инструкции. Возможно у вас интернет подключен через роутер, или модем, в таком случае сайты могут не открываться на всех устройствах. Об этом я напишу ниже.

Ну и бывают еще ситуации, когда на компьютере не открываются только некоторые сайты. Обычно это сайты поисковых систем, или социальные сети: Одноклассники, Вконтакте, Facebook и т. д. В таком случае, решения о которых я расскажу ниже, должны исправить эту ситуацию.

И еще один момент: без разницы, какая версия Windows установлена на вашем компьютере, как и браузер. Я буду показывать на примере Windows 10. В Windows 7 и Windows 8 решения будут такими же. Если где-то действия будут отличатся, я будут писать об этом.

Почему браузеры не открывают сайты? Как исправить?

Можно было сразу пустить в бой тяжелую артиллерию, и рассказать о сложных решениях (правда, зачастую самых эффективных), но как показывает практика, лучше сначала применить несколько простых действий, которые тоже не редко помогают избавится от той или иной проблемы.

• Перезагрузка компьютера, роутера, модема – это в первую очередь. Не помогло? Идем дальше.
• Если у вас интернет через роутер, и на всех устройствах, во всех браузерах не открываются страницы, то есть смысл позвонить в поддержку провайдера и сообщить о проблеме. Не исключено, что у них какой-то сбой в оборудовании, и из-за проблем с DNS-серверами не открываются сайты.
• Если проблема но одном устройстве, или интернет подключен напрямую к компьютеру, то есть смысл на время отключить антивирус.
• Очень редко проблема появляется внезапно. Подумайте, может браузеры перестали загружать сайты после смены каких-то настроек, лечения от вирусов, установки программ, антивирусов и т. д. Это очень важно. Ведь всегда можно отменить какие-то изменения, или удалить установленные программы.
• Если есть возможность, подключите к интернету другое устройство, другой компьютер, и попробуйте перейти на какой-то сайт. Если все откроется, то можно исключить проблему на стороне провайдера, в роутере, или модеме.

Если описанные выше советы не помогли, то не нужно расстраиваться, у меня есть еще несколько хороших решений. Сначала я расскажу о самых эффективных решениях, исходя из собственного опыта, и отзывов в комментариях к другим статьям.

Проблема с DNS – самая частая причина

Именно из-за проблем с DNS-адресами чаще всего не удается получить доступ к сайтам. А Скайп и другие программы по прежнему могут без проблем работать. В таком случае, в браузере может быть написано о том, что не удалось найти DNS-сервер, или что-то в этом роде. Что нужно сделать:

1. Сменить DNS в свойствах подключения на компьютере. Я советую прописать DNS от Google. Если проблема на всех устройствах, то DNS можно прописать в настройках роутера, или отдельно на мобильных устройствах.
2. Сделать сброс кэша DNS. Это как дополнительный способ. Достаточно открыть командную строку от имени администратора, выполнить команду ipconfig /flushdns, и перезагрузить компьютер.

Более подробно об этом я писал в статье: не удается найти DNS-адрес сервера. Там все просто. Для начала заходим в сетевые подключения.

Дальше просто нажимаем правой кнопкой на то подключение, через которое компьютер подключен к интернету, и выбираем «Свойства». И по инструкции прописываем DNS от Google:

8.8.8.8

8.8.4.4

После перезагрузки (или даже без нее) все должно заработать. Как сменить DNS в настройках роутера, я показывал в статье, ссылку на которую давал выше.

Проверяем свойства браузера (образователя), отключаем прокси

Нужно проверить некоторые настройки в свойствах образователя. Не задан ли там сценарий автоматической настройки, и не установлены ли прокси-сервера. Так как параметры заданы в свойствах образователя применяются ко всем браузерам. А разные вирусы и вредоносные программы не редко вносят изменения в эти настройки, после чего перестают отрываться сайты.

Зайдите в панель управления. Переключите вид на «Крупные значки», найдите и откройте «Свойства образователя». Это в Windows 7 и XP. Если у вас Windows 10, или 8, то там этот пункт называется «Свойства браузера». Его можно найти и запустить через поиск.

Перейдите на вкладку «Подключения», и нажмите на кнопку «Настройка сети». Откроется еще одно окно. Проверьте, чтобы настройки совпадали с теми, которые у меня на скриншоте ниже.

Должны быть отключены прокси-сервера и сценарии автоматической настройки. Если там были заданы какие-то параметры, то после их отключения все должно заработать.

Решение в реестре Windows

Нажмите сочетание клавиш Win + R, в окне «Выполнить» введите команду regedit и нажмите «Ok». Откроется редактор реестра. Переходим в раздел:

HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Windows\

В окне слева будут разные параметры. Нас интересует параметр AppInit_DLLs. Нужно, чтобы значение этого параметра было пустым. Если у вас там что-то прописано, то двойным нажатием на параметр AppInit_DLLs открываем его, удаляем все из строки «Значение», и нажимаем Ok.

Дальше нужно то же самое проделать с параметром AppInit_DLLs, только в разделе:

HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Windows\

Если вы не найдете нужный параметр в этот разделе, то ничего страшного. Просто перезагрузите компьютер.

Очистка таблицы маршрутизации, сброс протокола TCP/IP

Можно попробовать очистить все сетевые настройки. Если у вас Windows 10, то это можно сделать через параметры, нажав всего на одну кнопку. Более подробно об этом я писал в статье: Сброс настроек сети в Windows 10. Или сделайте все как показано ниже.

Важно! Если у вас настроено подключение к провайдеру, или для выхода в интернет вы задавали какие-то статически настройки IP, то после сброса настроек скорее всего понадобится заново настроить подключение. Если вы не уверены, что сможете это сделать, то лучше не делайте сброс.

Для начала сделайте очистку таблицы маршрутизации. Запустите командную строку от имени администратора, и выполните следующую команду (скопируйте ее в командную строку и нажмите Ентер):

route -f

Перезагрузите компьютер и проверьте результат.

Если это не поможет, то запустите командную строку снова, и выполните по очереди эти две команды:

netsh winsock reset

netsh int ip reset

После этого так же нужно выполнить перезагрузку компьютера. После чего открывайте браузер, и пробуйте открыть какую-то страницу. Если сайты по прежнему не открываются, пробуйте выполнить другие рекомендации из этой статьи.

Не открываются сайты из-за файла hosts

Есть смысл проверить содержимое файла hosts. Особенно, если у вас проблема с открытием только каких-то определенных сайтов. Например: vk.com, ok.ru и т. д. Если у вас в браузере не открывается ни одна страница, то вряд ли проблема в файле hosts.

В проводнике перейдите по адресу C:\Windows\System32\drivers\etc. Можно просто скопировать этот путь и вставить в проводник. Дальше откройте файл hosts через блокнот.

Он должен выглядеть примерно вот так (у меня Windows 10):

Если у вас там есть какие-то другие строчки, которые вы не прописывали сами, то их можно попробовать удалить, и сохранить файл hosts.

Или просто найдите в интернете стандартный файл hosts, скопируйте содержимое в свой файл и сохраните. В Windows 7, 8 и 10 содержимое файла будет выглядеть так же, как на скриншоте выше.

Вирусы и вредоносные программы – причина ошибки «Не удается получить доступ к сайту»

Если вы перепробовали уже разные решения, но в браузерах сайты по прежнему не хотят открываться, появляется ошибка что страница недоступна, то не исключено, что ваш компьютер заражен каким-то вирусом, или все это проделки какой-то вредоносной программы. Особенно, если на вашем компьютере не установлен антивирус.

Не редко вредоносные программы меняют какие-то параметры, сетевые настройки, настройки браузеров. В итоге перестают открываться сайты, а интернет продолжает работать.

Я рекомендую скачать одну из утилит, которые предназначены для поиска и удаления вредоносных программ, и просканировать свой компьютер. Так же установите антивирус (если его нет), и запустите проверку компьютера. Среди антивирусных утилит я бы посоветовал: AdwCleaner, HitmanPro, Dr.Web CureIt!, Zemana AntiMalware, Junkware Removal Tool.

Эти утилиты можно без проблем скачать в интернете. Пользоваться ими очень просто. Большинство на русском языке.

Еще несколько моментов:

• Есть информация, что страницы могут не загружаться из-за антивируса Avast. Все начинает работать только после отключения, или полного удаления антивируса.
• Если после применения какого-то решения все заработало, но через некоторое время проблема вернулась, то скорее всего это говорит о том, что компьютер заражен, и вирус обратно прописывает какие-то параметры, из-за которых проблема возвращается.
• Проверьте, правильно ли выставлено время и дата на вашем компьютере.

Пишите о своих результатах в комментария. Делитесь советами и задавайте вопросы. Всего хорошего!

Почему не удается похудеть?

Выясняем что мешает похудеть и находим решение проблемы

Что мешает расстаться с лишним весом? Слабый характер? Отсутствие мотивации? Или все же собственные заблуждения? Скорее всего – последнее, иначе бы не был составлен список типичных ошибок, которые сводят на нет только что начавшийся процесс похудения. В результате – разочарование в себе и в своих возможностях, стресс, заедание стресса булочками и шоколадками и добавление к уже имеющейся проблеме еще пары-тройки килограммов. Замкнутый круг? Ничего подобного! Заблуждения можно развеять, ошибки — исправить, и наконец-то привести вес в норму.

Ошибка первая — с понедельника начинаем новую жизнь

Новая жизнь в вашем представлении – это строжайшая диета, бег по утрам, полный отказ от сладостей и нормального ужина. Такая «новая жизнь» – это настоящий стресс для организма. Не удивительно, что вас хватает ненадолго, недели на две – дольше выдержать экстремальное существование мало у кого хватает силы воли.

Решение – не хватайтесь за все методы похудения сразу. Постепенно приучайте себя к новому образу жизни и определитесь что для вас комфортно, а что – нет. Если вы терпеть не можете кефир – нет смысла сидеть на кефирной диете, если вообще не любите бегать – может стоит заняться пилатесом? И определите для себя, что новый образ жизни – это надолго.

Ошибка вторая — поддерживаем компанию

Вспомните, когда вы чаще всего отступаете от своих намерений похудеть? Наверное, это происходит в то время, когда все семейство собирается за столом, или когда вы идете в гости, или по выходным, когда готовится что-то вкусное.

Решение – первое время ходите в гости только к тем друзьям, с которыми интересно общаться и без застолья. С домашними сложнее, но и тут есть решение – сделайте так, чтобы начало вашей новой жизни пришлось на момент отсутствия детей и мужа (дети в летнем лагере, муж в командировке). Готовить вам придется только для себя, и только то, что необходимо.

Ошибка третья – ожидание быстрого результата

Уже через день – другой вы начинаете посматривать на себя в зеркало и искать изменения. Несколько раз в день взвешиваетесь и не видите снижения веса. Ваша уверенность в себе быстро тает, закрадываются сомнения – а нужно ли мне вообще все это, если результата нет и нет?

Решение – забудьте о весах и перестаньте изучать свое отражение – все равно раньше чем через неделю видимых изменений не будет. Не ищите повод для самокритики и не ставьте себе жесткие сроки – ваш организм должен привыкнуть к новому ритму и питанию. Лучше подбадривайте себя и думайте о том, как великолепно вы будете выглядеть, когда цель будет достигнута.

Ошибка четвертая – жесткие, голодные диеты

Давно известно, что «голодные» диеты не только вредят организму, но и эффект от них кратковременный. Человек крепится изо всех сил, неделю сидит на диете, и потом набрасывается на еду. Сброшенные килограммы тут же возвращаются, и «приводят» с собой еще пару килограмм.

Решение – перерыв между приемами пищи не должен быть больше четырех часов. Пусть порции будут маленькими, еда – малокалорийной, но есть нужно часто, чтобы не возникало чувство острого голода и неприятные ощущения.

Ошибка пятая – гарнир

Составляя рацион питания, и ограничивая себя в употреблении калорийных продуктов, люди часто упускают из вида гарнир. Заменили жирное мясо диетической курочкой, но оставили на гарнир картошку или рис. Между тем, сочетание белков и углеводов и стимулирует организм делать «жировые запасы».

Решение – любая белковая пища должна сочетаться только с овощами и зеленью, но не с картошкой, макаронами или рисом. Обед или ужин начинайте с овощного салата, а на горячее хорошо подойдет густой овощной суп.

Почему не удается похудеть

Наверняка вы задавали себе вопрос, почему одним удается похудеть и удержать вес, а другие только мечтают о стройности, хотя постоянно сидят на диетах. Можно в очередной раз напомнить себе, что все люди разные, и одним подходит система Дюкана, другим – менее известная лигурийская диета, а третьим – и вовсе монорацион. Между тем, у всех худеющих представительниц немало общего: все живут в схожей климатической зоне, делают покупки в магазинах с похожим ассортиментом и страдают от недостатка физической активности. В чем же разница? Почему не удается похудеть? Потеря килограммов обусловлена не только интенсивностью упражнений и особенностями меню. Она вызвана целым комплексом причин, каждая из которых влияет на успех в вашей борьбе за стройность. Отношение к питанию Сценарий №1. Вы сидите на строгой диете, а затем прекращаете следить за рационом. Если случайно «съелась» половина торта, вы не обращаете на это внимания: «Должны в жизни быть маленькие радости, потом похудею». Вы не против доесть после детей – не выбрасывать же половину булочки или шоколадного батончика! Поток пищи не прекращается, и любимые джинсы вновь становятся тесны. Сценарий №2. Вы ничего себе не запрещаете, но не относитесь к собственному телу, как к мусорному контейнеру. Сладкое вы едите в ограниченном количестве, время от времени балуя себя несколькими дольками высококачественного шоколада. Молоко и йогурт покупаете обезжиренные, включаете в рацион овощи и зелень, а на десерт предпочитаете фрукты и сухофрукты. Неудивительно, что особых проблем с весом не возникает. Физические нагрузки Сценарий №1. У вас нет времени ни на фитнес, ни на прогулки перед сном. Вы и так целый день проводите на ногах, поэтому жир должен сгорать сам собой. Но почему-то этого не происходит… Может быть, прислушаться к себе и не путать усталость, вызванную стрессом, с приятным ощущением в хорошо поработавших мышцах? Сценарий № 2. С деньгами на фитнес-клуб и личного тренера пока не очень. Но вы не ждете лучших времен, а выходите за пару остановок до дома и проделываете остаток дороги пешком. Перспектива отправиться на пробежку не вызывает энтузиазма, но это к лучшему – если организм не тренирован, во время бега сгорают не жиры, а углеводы. Их дефицит вызывает чувство голода, и нередко количество употребленных калорий превышает пользу от тренировки. Не забывая о таком эффекте, вы предпочитаете упражнения средней интенсивности, которые можно делать перед телевизором. Повседневные дела Сценарий №1. Вы целые дни коротаете дома, наведываясь к холодильнику от скуки. Казалось бы, энергии тратится меньше, но желание перекусить не утихает. Еще недавно наши предки не знали, когда в следующий раз удастся наесться вдоволь. Поэтому вековые инстинкты подсказывают: бежать никуда не нужно, пища найдена, остается только насытиться и сделать запас в виде жира. А вы не учитесь распознавать сигналы организма и не отличаете истинный голод от «чего-то хочется». Сценарий №2. За интересными делами вы забываете о еде, пока стрелки не показывают время садиться за стол. Откуда только энергия берется? Правильно, из жировых клеток! Интересный досуг помогает справиться с лишними отложениями на талии и бедрах. Проанализировав ситуацию, нетрудно понять, что без любви к себе, активности и увлекательных занятий не обойтись. Даже если в прошлом у вас есть неудачный опыт, его можно использовать в своих интересах. Подумайте, почему вы потерпели неудачу, что привело к срывам. Скука? Голод? Неуверенность в себе и насмешки окружающих? Причина заключается в чем-то конкретном, а не в пресловутом недостатке силы-воли. Проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и поверьте в себя! < Предыдущая   Следующая >