Почему днем хочется спать а ночью нет – причины, почему резко постоянно клонит в сон, даже если выспался, полезно это или вредно, а также сколько можно вздремнуть после обеда?

Содержание

«Почему днем хочется спать, а ночью уже нет?» – Яндекс.Кью

Психолог для женщин. Соединяю людей и их мечты на 1000mecht.ru

Подписаться

Рискну предположить, что днем ничего "интересного" не происходит, а происходят скучные обязанности, которые Вы "должны" выполнять "для кого-то другого", а ночь мозг (и организм вслед за ним) воспринимают как "свободное" время, которое можно употребить с пользой для себя. Хороший вопрос в этом случае: каков Ваш идеальный день, где Вам от самого пробуждения до самого засыпания будет хорошо и интересно жить?

91  ·  Хороший ответ5

Последний раз я себя помню активным днем - при путешествии. Тогда я прям живчик, сам с себя в шоке, готов пройти... Читать дальше

Ещё 2 комментария

Написать комментарий

Вероятно, потому, что вы не спите ночью. Организм устроен так, что если он понимает, что сна не добьётся, он думает: "Ну ок, не спим, значит, а занимаемся чем-то интересным" и перестаёт хотеть спать. Если вы вечером хотите спать, но думаете: "Ещё один пост, ещё один видос, ещё немножко", так и происходит. Ночь хороша тем, что ничто не отвлекает вас от задачи: птички... Читать далее

24  ·  Хороший ответ

Написать комментарий

заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им.И.М.Сеченова, вице-президент...

Подписаться

Это проблема не общая. В норме у человека существует регуляция потребности сна, которая зависит от внутренних часов и от уровня усталости, от того, сколько человек не спал. Обычно они совпадают и позволяют ночью спать. В ночное время мозговая активность идет на спад и накапливается потребность во сне, ночью наступает максимальная возможность спать. Рассказы о том, что... Читать далее

24  ·  Хороший ответ3

Разве бессонница не характеризуется тем, что заснуть никак не выходит?

Ещё 1 комментарий

Написать комментарий

Программист, немножко преподаватель, иногда ментор, по настроению активист...

Подписаться

Потому что организм (по крайней мере мой) мудак последний.

Днём он зевает и спать ему охота, а ночью, когда выпадает немного времени на поспать, нет ничего интересней сравнения ТТХ Абрамса и Леопарда, истории вымирания какого-то там вида маленьких китов в мохнатом году, биографии Ганнибала и почитать про виды ингибиторов МАО.

14  ·  Хороший ответ3

Между прочим биография Ганнибала очень интересна, особенно через призму исторической книги Тита Ливия "Война с... Читать дальше

Ещё 1 комментарий

Написать комментарий

психолог, психофизиолог. работаю с хим.зависимыми. тонкая душевная организация...

Подписаться

То, что нам хочется вздремнуть в середине дня - вполне себе нормально, тем более если всю ночь таращился в комп/книгу/работу и куда угодно. Помню, как мой научный руководитель сказал "если бы мы могли спать, когда нам захочется (как котики) высыпались бы мы куда быстрее, чем за 7-8-9 часов". Даже если вы не спите ночь, вспомните, не клонит ли вас в сон часиков в 9-10... Читать далее

5  ·  Хороший ответ1

Написать комментарий

Полностью согласен с ответом из топа — всё напрямую зависит от Вашего распорядка, в частности, от Вашей заинтересованности в повседневных делах. Если Вы ненавидите свою учёбу, работу, практику, после всего этого Вам захочется как можно больше времени провести с "пользой". То бишь, в своё удовольствие. Думаю, в этом случае Вам стоит переосмыслить свои взгляды на срочную... Читать далее

1  ·  Хороший ответ

Написать комментарий

Не могу восстановить режим сна Днём сплю а ночью - нет - Расстройства сна

Добрый день! Вам действительно 11 лет или это ошибка? Стиль Вашего письма и описание проблемы, на мой взгляд, соответствует более старшему возрасту, отвечаю, как взрослому. Это хорошо, что ночью есть хотя бы "своеобразный "транс", скорее всего, сон, хотя бы поверхностный, присутствует. Как показывает практика, самый лучший выход для «сов» — найти себе такую работу, чтобы на нее не требовалось рано вставать по утрам. Только живя по своему графику, «сова» будет всем довольна. В остальных случаях та или иная степень дискомфорта останется. Если пока что изменить свою жизнь не получается, постарайтесь хотя бы немного «приблизить» себя к распорядку «жаворонков». Советы: Постарайтесь не засиживаться вечерами, ложитесь так рано, как только можете. За 2-3 часа до сна — никаких стрессов, фильмов ужасов, сильных спортивных нагрузок и алкоголя. Позаботьтесь, чтобы атмосфера в спальне была идеальной и благоприятствовала засыпанию. Обеспечьте тишину, темноту и комфортную температуру. Чтобы не проснуться в 12 часов дня в обнимку с будильником, поставьте его подальше от себя. Или заведите себе несколько будильников. Слышите звонок – не тяните время: вставайте. Засыпать и просыпаться, а потом впопыхах бежать на работу – это скомкает и испортит ваш день еще сильнее, чем просто раннее пробуждение. Главное – дойти до ванной и умыться. Сделайте это сразу после пробуждения. После умывания сонливость уменьшится, и вы сможете без слез сожаления преодолеть желание зарыться в подушки. Примите душ, прохладный или контрастный – кому как нравится. После умывания и душа сразу оденьтесь в «парадную» одежду: это настраивает на рабочий лад. Используйте рефлексотерапию: в течение 2-3 минут интенсивно растирайте мочки ушей. Некоторым помогает. Выпейте крепкого кофе и позавтракайте: для того, чтобы взбодриться, организму нужен не только кофеин, но и энергия. Если позволяет время года, откройте окна в квартире, свежий воздух и освещение помогают проснуться. Если это возможно, идите на работу пешком. Небольшая физическая активность отгоняет сон, а дневной свет угнетает выработку гормона сна. В осенне-зимний период пользуйтесь в дневное время приборами для светотерапии - лампами белого света, дающими солнечный спектр света. Если соблюдение рекомендаций не дает желаемого эффекта, рекомендую обратиться к сомнологу на очную консультацию. По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться » Notagram.ru

Треть своей жизни мы проводим во сне, и очень важно, что бы сон был полноценным, и позволял нам чувствовать себя утром бодрыми и полностью отдохнувшими.

Знакома ли вам ситуация, когда прежде чем уснуть, в вашу голову начинает лезть всякая ерунда? А сколько раз вы переворачиваетесь с боку на бок, прежде чем погрузиться в сладкие объятия сна? Если вашими ответами будут слова «часто и долго», то вы как раз входите в число 67% населения Земли, которые постоянно испытывают проблемы с засыпанием. Подобные проблемы похожи на настоящее проклятие, от которого, казалось бы, нельзя избавиться.

Гарвардская медицинская школа давно занимается проблемами, связанными с засыпанием. И специально для тех, кто никак не может уснуть ночью, а днем еле-еле встает с постели, разработала рекомендации, позволяющие получать полноценный и здоровый сон. Все советы основываются на медицинской практике и научных исследованиях сна. Notagram.ru, опираясь на опыт лучших профессоров Гарварда, публикует несколько ценных советов по засыпанию.

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Возможно у вас слишком низкий уровень мелатонина

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Фото: sk/flickr

Мелатонин — это гормон сна. Дабы не мучить себя дорогостоящими анализами и походами к докторам, вы можете за полчаса до сна выпивать стакан ромашкового чая. Это никак не повредит вашему здоровью, а напротив, лишь укрепит вашу нервную систему. Работает ромашка гораздо лучше, чем проверенное народное снотворное — мед с теплым молоком. Кроме того, ромашка является лучшим природным релаксантом.

Вы позволяете себе вздремнуть после работы

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Фото: bruce mars/Unsplash

Как показывают исследования, около 91% респондентов, которые позволяли себе вздремнуть после работы вечером, испытывали регулярные проблемы с засыпанием. 10-15 минут обычной вечерней дремы серьезно сбивают наш привычный ритм день-ночь. А что уж говорить о тех людях, которые растягивают дремоту до получаса и более. Если чувствуете усталость после тяжелого рабочего дня, лучше примите душ. Вода отлично снимает усталость.

Ваш организм «отравлен» адреналином и норадреналином

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Фото: Lily Banse/Unsplash

К сожалению, наша жизнь полна стрессов, проблем и всего того, что просто мешает жить счастливо. Объективно влиять на причины нашей тревожности сложно, а порой просто невозможно. За сутки мы настолько «отравляем» себя гормонами тревоги, что потом вряд ли у нас получится отойти от пережитого. Кроме того, все это еще и будет лезть в нашу голову перед сном. Поэтому после трудовых рабочих будней, за час до сна, завариваем отвары из валерианы, мяты и корицы. Они отлично успокаивают и «выводят» остатки тревожности.

Ваша кровать просто не предназначена для сна

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Фото: Priscilla Du Preez/Unsplash

В ходе медицинских исследований сна, проведенных Гарвардской медицинской школой, выяснилось следующее. Многие не могли комфортно спать, из-за старой или неудобной мебели. Как только 79% опрошенных заменили свою старую кровать или диван на более комфортный, у них сразу же исчезли проблемы с засыпанием. Поэтому если вы утром просыпаетесь и чувствуете, что вас словно кто-то избил, то это первый повод задуматься над тем, что пришла пора менять спальную мебель.

Ваше постельное белье слишком старое чтобы обеспечить сон

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Что делать когда ночью не уснуть а днем не проснуться

Фото: HaoJan Chang/flickr

Пятой причиной, по мнению гарвардских экспертов сна, является то, что мы банально не меняем наше постельное белье годами. Со временем простыни, одеяла, наволочки и подушки изнашиваются, и не обеспечивают нам должного комфорта и уюта. Если вам не комфортно нырять под одеяло, то, возможно, пришла пора сменить постельное белье. Так же следует брать во внимание и тот факт, что каждый из нас испытывает дискомфорт или приятные ощущения от различных типов ткани.

Фото на превью: Danny Howard/flickr

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

«Мало сплю, не могу уснуть. В чем причина может быть?» – Яндекс.Знатоки

Причин бессонницы очень много. Например:

  • нарушение гигиены сна, смена места жительства, перемена климата или часового пояса;
  • болевой синдром и черепно-мозговые травмы;
  • психические расстройства, в том числе депрессивные состояния;
  • нарушение обмена веществ, работы ЖКТ, неправильное питание;
  • различные заболевания – проблемы с сердечно-сосудистой системой, с легкими, печенью, почками, нервной и половой системой, щитовидной железой, а также дерматозы и интоксикация организма;
  • прием некоторых видов лекарственных препаратов – сердечно-сосудистых, нейролептиков, кортикостероидов и антидепрессантов;
  • период беременности, а также детский, подростковый и преклонный возраст;
  • наследственная (генетическая) предрасположенность – довольно часто склонность к нарушению сна передается от родителей к детям.

Регулярная физическая нагрузка является отличным способом улучшения качества сна. Но помните о том, что необходимо избегать поздних тренировок: напряженные упражнения как раз могут вызвать бессонницу. Кроме того, они повышают температуру вашего тела на срок до шести часов, поэтому постарайтесь завершить тренировку за два или три часа до сна.

Ворочаться полчаса или дольше в постели? Вставайте, почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку. Тихая активность может помочь вам почувствовать сонливость. А вот пребывание в постели может привести к разочарованию и простому наблюдению за часами. Со временем вы начнете ассоциировать свою постель с бодрствованием, а не с отдыхом.

Вы можете тренировать свое тело, чтобы связать определенное спокойное поведение со сном. Ключом является последовательность действий. Почитайте книгу или примите теплую ванну перед сном. Возможно, вам помогут уснуть медитация или просто погружение в свои мысли. Найдите тот способ, который является эффективным для вас, а затем сделайте этот ритуал регулярной частью подготовки ко сну каждую ночь.

Почему вы не можете уснуть по ночам и что поможет избавиться от бессонницы

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Около 15 % населения Земли страдает от бессонницы. Людям нужно около 8 часов крепкого восстановительного сна каждую ночь, чтобы поддерживать оптимальное состояние физиологического и психологического здоровья. Мы рассмотрели более подробно, что может стать причиной бессонницы, и выяснили, какие эффективные средства помогут от нее избавиться.

Руководствуясь простыми советами AdMe.ru, вы сможете навсегда забыть о бессоннице и наслаждаться приятными сновидениями каждую ночь.

1. Рассеянный склероз

Ученые из Калифорнийского университета в Дейвисе провели исследования, выявляющие связь между рассеянным склерозом и бессонницей. Было отобрано 2 300 человек, у которых наблюдался рассеянный склероз. У более чем 70 % участников было обнаружено расстройство сна.

Несмотря на усталость, которая является отличительной чертой рассеянного склероза, человек чаще всего не может заснуть как минимум в течение получаса. Часто приходится принимать таблетки, чтобы можно было наконец-то забыть о бессоннице. В зоне повышенного риска находятся люди в возрасте от 20 до 50 лет.

2. Стресс

Результаты исследования Американской академии медицины сна показывают, что стрессы могут приводить к бессоннице. Томас Рот (Thomas Roth) и его коллеги отмечают, что немаловажную роль играет то, как пациент справляется со сложившейся ситуацией. Чем сильнее он абстрагируется и переключается на отвлекающие занятия, тем лучше.

В случае, когда человек постоянно находится в состоянии стресса, бессонница может принять хронический характер.

3. Энергетические напитки

Потребление энергетических напитков в последние годы возросло. 4-летнее исследование, проведенное экспертами Университета Камило Хосе Села, оценивало положительное и отрицательное влияние энергетических напитков на человека. Участники отмечали, что у них стало больше сил и выносливости, однако появились бессонница и нервозность.

Негативные последствия связаны с содержанием в энергетиках кофеина, который оказывает возбуждающий эффект, связанный со стимуляцией центральной нервной системы.

4. Астма

Команда исследователей из 

Почему хочется спать днём, и как не проспать собственное здоровье?

ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ | СПОРТ

Новости: спортивное питание, витамины, фитнес, тренировки, здоровье

Постоянно хочется спать? Узнайте в чем Ваша ошибка!

Все мы знаем, как здоровый сон полезен для нашего организма. Засыпаться до 12 ночи и просыпаться после 8 часов крепкого сна – это залог красоты, жизненной энергии и здоровья. Но подавляющее большинство людей, особенно жителей больших городов, не может позволить себе такую роскошь. Быстрый ритм жизни, большие объёмы работы и ночные развлечения часто заставляют нас отказываться от полноценного сна. Но бывает и так, что времени на отдых для организма достаточно, а уснуть все никак не получается. В итоге, после всего нескольких часов ночного сна, целый день Вам очень хочется спать. Почему же не получается нормально выспаться?

Плохой сон ночью – причина того, что днем хочется спать

Казалось бы, сон – это самое простое и доступное удовольствие для организма.

На протяжении рабочего дня многим людям больше всего на свете хочется спать, но как только приходит время ложиться в постель – сон как рукой снимает.

И час за часом вы лежите в темноте, думая, в чем же причина такого состояния. А причин может быть несколько:

1. Вы не разрешаете себе выспаться.

Все верно, невозможность уснуть ночью – это Ваша собственная установка. В мире есть множество увлекательных занятий, и многим людям кажется, что сон – это бесполезная трата времени. Желание все успеть и обходиться минимальным количеством сна заканчивается ровным счетом тогда, когда усталость берет верх над всеми остальными потребностями. Сомнологи – люди, изучающие сон и его расстройства, считают, что самопроизвольная установка на режим максимального бодрствования и минимального сна влияет на биоритмы, нарушая цикл сна и бодрствования. В результате этого, уснуть не получается даже тогда, когда есть время и возможность поспать. Постарайтесь перепланировать свой день, уделяя здоровому сну, достаточно времени и внимания.

2. В Вашей спальне – беспорядок.

Доктор Вей-Шин Лай, которая занимается изучением вопросов сомнологии, считает, что беспорядок в спальне может стать причиной плохого сна. Как объясняет доктор, во сне наш мозг запоминает и анализирует все, что мы видим и о чем думаем перед сном. Если Вы ложитесь спать в беспорядке, мозг проецирует увиденное на всю Вашу жизнь, и начинает перерабатывать весь этот мусор. Именно поэтому ночью не получается уснуть, а днем – постоянно хочется спать. Наведите порядок в своей спальне, избавьтесь от ненужных вещей и обзаведитесь сухой лавандовой смесью. Исследования показывают, что аромат лаванды успокаивает сознание и помогает легко засыпать и хорошо высыпаться.

postoyanno-khochetsya-spat-uznajte-v-chem-vasha-oshibka

3. Вы засыпаете на голодный желудок.

Вы наверняка слышали утверждения, что еда перед сном – это очень вредно. В некоторых аспектах это верно, но речь идет об основательном приеме пищи перед сном. Голод и урчание в животе будут отвлекать Ваш мозг от подготовки ко сну. Примерно за полчаса до сна следует перекусить легким бутербродом из цельнозернового хлеба или небольшой порцией каши. Поступление до 150 ккал в организм поможет ему расслабиться и правильно подготовиться ко сну.

4. Вы с ужасом ожидаете пробуждения.

Мысли о том, что Вам нужно очень рано вставать, могут стать главной причиной плохого сна. Тревожное состояние провоцирует выработку в организме адреналина и кортизола – гормонов, которые помогают организму справляться со стрессом. А если речь идет о стрессе, то какой уж там может быть сон. Даже если вам нужно вставать через несколько часов, постарайтесь расслабиться и подумать о приятных вещах, которые ожидают вас в будущем дне. А еще возьмите себе в привычку не проверять, сколько часов сна вам осталось. Осознание того, что на сон есть совсем немного времени, провоцирует новый выброс гормонов стресса в кровь.

Недостаток ночного сна – это главная причина того, почему днем так хочется спать.

Помните о том, что ночной сон – это отдых для всех органов и структур Вашего организма, а управляет ими Ваш мозг. Наведите порядок в своей голове, своих делах и в своей спальне, и тогда Ваш сон обязательно будет крепким, а каждый день – бодрым и продуктивным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *