Питание для упругости кожи лица: 7 продуктов, которые придадут коже упругость, здоровый цвет и естественное сияние — Учебный центр — Курсы в Уфе, Обучение, Повышение квалификации

Содержание

7 продуктов, которые придадут коже упругость, здоровый цвет и естественное сияние

Ни для кого не секрет, что ухаживать за кожей нужно беспрерывно, а ее сияние – напрямую зависит от здоровья организма. И сколько бы сывороток и бустеров, витаминных кремов и масок мы не наносили, все равно основное количество питательных элементов кожа берет изнутри. Среди главных способов в борьбе за сияющую кожу можно выделить: очищать кожу, придерживаться правильной сбалансированной диеты, пить кофе только в первой половине дня, посещать каждый месяц косметолога, переходить на натуральную косметику, употреблять витамины С, Е и А и, конечно, включить необходимые продукты в свой рацион.

Мы подобрали список основных:

Орехи и семена. Главные помощники, которые защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и богаты витамином Е и жирными кислотами омега-3 – орехи – занимают первое место в списке. Семена чиа, кунжута, тыквы или льна, в свою очередь, насыщены цинком и помогают сглаживать неровности кожи.

Авокадо. Настоящий клад, который абсолютно заслуженно занимает главное место в ЗОЖ-списках. Этот зеленый плод содержит витамин Е и богат антиоксидантами, которые так важны для здоровья кожи и волос. Кроме этого, авокадо имеет в своем составе фолиевую кислоту, что способствует регенерации клеток кожи.

Помидоры. Плод содержит ликопин (отсюда его насыщенный красный цвет), который является антиоксидантом и защищает кожу от воздействия вредного ультрафиолетового излучения.

Морепродукты. Хорошая новость для тех, кто любит блюда средиземноморской кухни. Отдайте предпочтение лососю, моллюскам и устрицам, так как они очень питательны – содержат цинк, жирные кислоты омега-3 и селен. Полезные свойства морепродуктов помогают улучшить кровообращение, соответственно, кожа становится более сияющей и подтянутой.

Листовая зелень богата клетчаткой, которая улучшает работу кишечника – это напрямую влияет на здоровый вид кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в составе темной зелени, защищают клетки кожи от повреждений и воспалений, а если наполнять листьями тарелку за ужином или обедом, то эффект будет моментальный.

Ягоды. Черника улучшает циркуляцию крови и богата витамином С, тем самым помогая организму бороться с процессом старения. Яблоки (особенно их кожура) улучшают работу желудочно-кишечного тракта, а это уменьшает количество кожных высыпаний. Арбуз увлажняет эпидермис изнутри и, за счет содержащихся в нем витаминов А и С, способствует румянцу на лице.

Оливковое масло.

Его не просто так называют эликсиром молодости. Особенность масла в том, что оно содержит в себе полезные жирные кислоты и витамин Е, которые восстанавливают кожу, избавляют ее от сухости и шелушений.

6 витаминов для молодости кожи лица и тела

Какие вещества нужны коже

Мы — то, что мы едим. Как мы выглядим, во многом зависит от того, насколько разнообразен и сбалансирован наш рацион. Мы говорим не о весе, а о состоянии кожи. Потеря тонуса, морщины, акне и черные точки часто обусловлены дефицитом веществ, которые поступают с пищей. Прежде чем выяснить какие продукты полезны для кожи, давайте узнаем какие вещества нужны коже?

Полезные продукты для кожи лица. © iStock

Важно понять, что наш организм не в состоянии вырабатывать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. А они нам необходимы, поскольку выполняют роль биокатализаторов и регулируют обмен веществ. Какие же витамины имеют особое значение для кожи?

Витамин D, а точнее, его предшественник, защищает от воспалений, увеличивает продолжительность жизни клеток.
Витамин А — его нехватка провоцирует сухость и снижение защитных свойств.
Витамин С способствует выработке коллагена — важного белка, отвечающего за гладкость и упругость кожи.
Витамин Е обеспечивает эластичность кожи. Его дефицит приводит к потере тонуса и тургора, а значит, к появлению морщинок.
Витамин К — о его недостаче говорит купероз, сосудистая сетка на лице.
Липоевая кислота обладает уникальными антиоксидантными свойствами, усиливает действие витаминов С и Е.

Выясните, какая косметика с витаминами вам нужна, с помощью нашего теста.

Вернуться к оглавлению

Полезные продукты для кожи

Грамотный уход и эффективная косметика — это прекрасно. Но для сохранения молодости и красоты кожи этого мало. Необходимо обеспечить витаминный заряд изнутри. Включите в ежедневный рацион полезные продукты для кожи лица и тела, богатые веществами, перечисленными ниже.

1
Фитонутриенты защищают от ультрафиолета и патогенных бактерий, содержатся в продуктах растительного происхождения (даже в кофе, чае и вине).
2
Бета-каротин важен для роста и обновления клеток, ликопин отвечает за упругость кожи: этих веществ много в оранжевых, красных и желтых фруктах и овощах.
3
Селен — микроэлемент с сильными антиоксидантными свойствами. Им богаты такие продукты, как брокколи, белокочанная капуста, лук.
4
Цинк участвует в строительстве новых клеток, содержится в мясе, молоке, яйцах.
5
Кремний — от него зависит упругость кожи, здоровье ногтей и волос. Источники этого вещества — фасоль, чечевица, минеральная вода.
6
Железо — без него проблематично сохранить красоту волос и ногтей, упругость и сияние кожи. К полезным продуктам для кожи лица и тела относятся гранаты, зелень петрушки, гречневая крупа, печень — они богаты железом.

Продукты, полезные для кожи лица и тела. © IStock

Витамины в продуктах питания

Полезные продукты для кожи лица и тела	Витамины
Овощи и фрукты	витамины А, С
Растительное масло, оливковое масло, жирные сорта рыбы, печень трески	витамин Е, Омега-3, -6, -9 жирные кислоты
Злаковые, орехи	витамины группы В, Е
Кисломолочные продукты: йогурт, творог, кефир	витамины группы В, К
Яйца, печень	витамины группы B

Вернуться к оглавлению

Средства для наружного применения

Итак, мы выяснили какие продукты полезны для кожи, теперь поговорим о косметике. Современные технологии позволяют включать в формулы косметических средств витамины, оказывающие выраженное омолаживающее действие.

Косметика с полезными ингредиентами.

Название продукта	Полезные вещества
Дневной крем от морщин для повышения упругости кожи Rénergie, Lancôme	Витамин E смягчает кожу, делает ее мягкой и эластичной.
Крем для кожи вокруг глаз с авокадо, Kiehl’s	Жирные кислоты, бета-каротин восстанавливают и защищают кожу век.
Антиоксидантный концентрат молодости LiftActiv, Vichy	Витамин C (15%) и витамин Е возвращают коже сияние и упругость.
Концентрированный антивозрастной уход с ретинолом Redermic R, La Roche-Posay	Ретинол (витамин A) корректирует морщины, ускоряет регенерацию клеток.
Крем «Возраст эксперт», L’Oréal Paris	Витамины E и B5 укрепляют защитный барьер кожи, успокаивают, разглаживают морщины.

Вернуться к оглавлению

10 продуктов, которые продлевают молодость кожи

Публикуем список 10 продуктов, которые продлевают молодость кожиФото: GLOBAL LOOK PRESS

Наше меню запросто можно «прочитать» по нашем лице. Избыток жиров приводит к нарушению усвоения некоторых питательных веществ, что ведет к высыпанию прыщей, у любителей жареной и острой пищи нездоровый цвет лица и склонность к отекам под глазами, нехватка в рационе свежих овощей и фруктов ведет к сухости, появлению морщин и ухудшению упругости кожи.

Какие же продукты необходимы для того, чтобы наша кожа сияла и как можно дольше была молодой, рассказывает врач-диетолог, натуропат, консультант по лечебному питанию Светлана Титова:

1. Необходимо каждый день употреблять 100-200 граммов кисломолочных продуктов, таких как: кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состояние кожи.

2. Также важно есть хотя бы пару раз в неделю рыбу и морепродукты. Они содержат необходимые жиры, витамины, минералы и микроэлементы (например, цинк), отвечающие за эластичность кожи, ее кровоснабжение и упругость.

3. Включаем в рацион яйца — одно-два в день, если у вас нет аллергии на куриный белок и других противопоказаний по здоровью. Они богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи.

4. Куриное мясо является идеальным источником белка, улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах.

5. Постная говядина богата цинком и витамином В2, она является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин и язвочек.

6. Не обойтись в нашем меню и без печени. Содержащиеся в ней витамины и микроэлементы помогают организму бороться с угревыми высыпаниями.

7. В состав семечек и орехов входят важные ненасыщенные жиры, которые обеспечивают кожу эластичностью.

8. Незаменимый овощ для здоровья кожи – это брокколи. Благодаря присутствию в составе таких элементов как железо, цинк и витамины А, С и В, этот продукт препятствует раннему старению, повышает ее упругость.

9. Земляника и зеленый чай содержат витамины и микроэлементы, которые защищают организм от действия свободных радикалов. Таким образом, происходит защита кожи от шелушения и преждевременного старения.

10. Вишня (можно в свежем или замороженом виде) придает здоровый румянец. Она богата магнием, железом и особыми органическими кислотами, которые улучшают кровообращение в подкожных капиллярах. Всего горсточки вишни в день достаточно съедать для поддержания здорового цвета лица. Она, кстати, также очень послезна для сердца и при анемии.

А вот эти продукты, напротив, ускоряют процессы старения в коже, делают ее тонкой и дряблой:

1. Алкоголь. Злоупотребение им вызывает недостаток в организме тиамина (витамина В2), который очень важен для работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи. К тому же алкоголь неизбежно приодит к проблемам с печенью, например, жировому гепатозу (в народе — “ожирению печени”). А это, помимо того, что представляет угрозу для здоровья в целом, нарушает обменные процессы, из-за чего кожа быстро стареет.

2. Слишком много соли и сахара. Неумеренное употребление соли ведет к отечности и дряблости кожи. Отечность также является одной из причин появления целлюлита, причем в тех местах, где его раньше у вас не было: не только на бедрах, но и на руках и в зоне декольте.

Чрезмерное употребление сахара препятствует образованию коллагена, нарушается обмен веществ, и, как следствие, появляются различные высыпания на коже.

3. Транс-жиры. Это один из видов ненасыщенных жиров, причем, очень специфический, его получают искусственным путем. Транс-жиры встраиваются в клетки нашего организма и нарушают метаболизм этих клеток. Такие жиры препятствуют полноценному питанию клеток организма, помогают накапливаться токсинам, а это является основной причиной многих заболеваний организма. Которые, не заставляя себя долго ждать, проявляются на коже, она теряет эластичность, на ней появляются высыпания и сухие участки.

4. Пшеница. В продуктах из нее содержится глютен. Накапливаясь, этот белок способен склеивать ворсинки тонкой кишки, что приводит к расстройствам пищеварительной системы и связанными с ними неприятными симптомами: вздутием живота, поносами. А всем известно, что здоровье кожи напрямую зависит от хорошей работы пищеварительной системы. Так что страйтесь есть поменьше пшеничного хлеба. Но если не можете без мучного, то лучше перейти на выпечку из кукурузной или рисовой муки. И калорий, кстати, меньше.

5. Пережаренные продукты с корочкой. При жарке именно в месте долгого соприкосновения продукта с раскаленым маслом образуются вредные вещества, которые способствуют разрушению клеток кожи, растяжению, возникновению отеков и морщин.

Питание для молодости кожи | Чистая линия

Как стареет кожа

Молодая кожа — это в первую очередь кожа в тонусе. Когда тонус снижается, появляются признаки старения: крошечные морщинки, сухость кожи, изменение овала лица. Основа упругой, молодой и подтянутой кожи — два вещества, эластин и коллаген.

С возрастом количество этих веществ в коже снижается, потому нужно поддерживать их необходимый уровень, чтобы надолго сохранить молодость, естественную красоту и тонус кожи.

Истончение волокон эластина и коллагена происходит по ряду причин, например, «благодаря» активной мимике: мы улыбаемся и морщимся сотни раз за день. Большую роль играют воздействие ультрафиолета, курение, алкоголь и множество других внешних факторов.

Кроме того, как и все вещества, эластин и коллаген — это белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также волос (секутся кончики) и ногтей (слоятся и ломаются).

Поддержать уровень аминокислот, необходимый для нормального производства волокон эластина и коллагена, поможет сбалансированное питание. Какие же продукты необходимы в рационе для сохранения красоты и молодости?

Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.

Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень.
Недостаток меди в организме можно восполнить, включая в рацион различные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты — печень и почки млекопитающих.
Белок в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах.
Для поддержания уровня витамина С нужно есть цитрусовые, киви и различные ягоды, особенно черную смородину.
Сложнее найти в продуктах питания цинк, он содержится в основном в ростках пшеницы и пивных дрожжах.
Поскольку все витамины и микроэлементы в организме взаимосвязаны, то употребление одних влияет на усвояемость других, поэтому золотое правило питания для здоровья и красоты звучит так:

Еда должна быть разнообразной.

Это означает, что необходимо есть различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени. Чем шире группа продуктов, тем более разнообразные полезные вещества получит организм, тем лучше вы будете выглядеть. Попробуйте начать с несложных правил.

Заправляйте салаты маслами высокого качества: оливковым, льняным, ореховыми и маслом виноградной косточки. Поступающие в организм жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.
Балуйте себя морепродуктами — морской и речной рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и прочими представителями подводного мира. Их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.
Включите в рацион большое количество овощей и фруктов: морковь, яблоки, груши, клубнику, цитрусовые, киви, все виды разноцветных овощей, всевозможную капусту и стручковую фасоль — перечислять растительные источники витаминов можно долго. Главное — не ограничивайтесь двумя-тремя видами продуктов, наименований должно быть не менее пятнадцати.

Забота должна быть комплексной

Разумеется, одним питанием не сохранить кожу молодой и свежей. Физическая активность и прогулки вместо телевизора и компьютера — одно из условий красивой и свежей кожи. Кислород дает жизнь клеткам и создает здоровый румянец.

Жизненно важен глубокий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Любые нарушения режима в первую очередь сказываются на цвете лица, а достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.

Но главное условие красоты и молодости — это специальный уход за кожей лица и шеи. На стороне женской природной красоты — косметика, наполненная силой удивительных российских растений.

Для женщин старше 35 лет существует особая* линия растительной косметики «Импульс Молодости», которую делает уникальной* технология инкапсулирования полезных веществ: они заключаются в свежие микрокапсулы молодости, которые способны доставлять вещества вглубь кожи без потери их полезных свойств «по пути».

Дневной крем-тонус и Ночной крем-упругость из линейки средств «Импульс Молодости» разглаживают морщинки, содействуют обновлению кожи, увлажняют и смягчают ее. А специализированные средства для век, шеи и зоны декольте улучшают эластичность тонкой и требующей деликатного ухода кожи этих зон.

Каждый день заботьтесь о себе — включайте в рацион разнообразные продукты, а заботу о молодости кожи доверьте удивительным российским растениям!

* В ассортименте бренда «Чистая Линия».

Питание для красивой кожи

Повышенное внимание к внешности, принятое в обществе, давно сделало наши лица и тела объектом популярности, карьеры, а иногда и залогом личного счастья. С юных лет мы прекрасно разбираемся в хайлайтерах и корректорах, но мало кому в голову приходит, что творог и растительное масло могут быть гораздо более эффективными инструментами красоты.

Кожа лица и тела – это самый большой орган человека, он имеет связь с нашим желудком, кишечником, гормональной, обменной и другими системами организма. Через кожу мы дышим, впитываем окружающую среду и выводим продукты жизнедеятельности. Ее состояние нельзя рассматривать само по себе, в отрыве от состояния внутренних органов. Следовательно, и улучшение «качества» кожи будет прямым результатом очистки и приведения в порядок всего организма. А это, согласитесь, гораздо более долгосрочный актив для нашей красоты.

Питание для упругой кожи: содержание коллагена в продуктах питания

Коллаген – это белок, синтезируемый клетками кожи, который обеспечивает эластичность и упругость кожи. В молодости поддерживать тургор кожи несложно, поскольку разрушающиеся коллагеновые волокна быстро замещаются новыми, однако по мере старения и в результате воздействия разрушающих факторов старый коллаген разрушается, а новый не успевает синтезироваться. Результат – появление морщин, дряблость и провисание кожи. К счастью, существует целый ряд косметологических процедур, помогающих увеличить выработку коллагена, однако сегодня estet-portal.com расскажет о коллагене в продуктах питания, которые также необходимо включит в рацион для молодости кожи.

Значение коллагена и факторы, которые препятствуют его синтезу

Коллаген – одна из составляющих соединительной ткани, которая составляет примерно одну треть общей массы белка в человеческом организме. На сегодняшний день выделяют 28 типов коллагена, основными функциями которых в организме являются:

защитная;
опорная;
восстановительная;
обеспечение эластичности тканей;
подавление развития меланом;
стимуляция образования клеточных оболочек.

Биосинтез коллагена – сложный процесс, состоящий из восьми этапов, пять из которых протекают в фибробластах, а три – вне фибробластов.

На синтезе коллагена негативно сказываются следующие факторы:

воздействие ультрафиолета;
нехватка влаги в коже;
курение;
злоупотребление алкоголем;
стрессы;
неправильное питание;
заболевания соединительной ткани.

Далее estet-portal.com рассмотрит:

содержание коллагена в продуктах;
вещества, необходимые для синтеза коллагена.

Читайте также: Почему меняется кожа женщины после 30 лет – что с ней происходит

Содержание коллагена в продуктах питания: что кушать для упругости кожи?

Самое большое количество коллагена в продуктах питания содержится в рыбе семейства лососевых, которая также богата омега-3 жирными кислотами, благотворно сказывающимися на состоянии кожи. Помимо этого, ускорить синтез коллагена можно, регулярно употребляя морскую капусту и морской лук, которые также богаты йодом и различными солями.

Что касается мяса, на первом месте по содержанию и усвоению коллагена находится мясо индейки, поскольку вследствие его употребления вырабатывается карнозин, повышающих устойчивость коллагена к разрушению.

Содержание коллагена в продуктах питания приведено в таблице ниже:

Какие продукты содержат вещества, необходимые для синтеза коллагена?

Для выработки коллагена необходимо употреблять продукты, богатые аминокислотами, в особенностями 9 незаменимыми, которые содержатся в:

мясе птицы;
яйцах;
сыре;
молоке.

Поскольку коллагеновые волокна состоят в основном из гидроксилизина и гидроксипролина, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие эти аминокислоты, а именно:

мясо;
бобовые;
яичный белок;
зародыши пшеницы.

Для улучшения выработки коллагена необходимо употреблять продукты с содержанием витамина С, меди, антоционидинов и аминокислот.

Антоционидины связывают волокна коллагена и поддерживают матрикс соединительной ткани, они повышают уровень витамина С в клетках и защищают их от повреждения свободных радикалов, а также предотвращают разрушение коллагена. Источниками антоционидинов являются:

вишни;
голубика;
черника;
малина.

Продукты, повышающие выработку коллагена, также должны содержать витамин С и медь, необходимые для синтеза данного белка и восстановления тканей. Такими продуктами являются:

киви;
брокколи;
цитрусовые;
перец;
листья одуванчика;
клюква и пр.

Читайте также: Применение коллагена в косметике: действительно ли это работает

Также продуктами, способствующими выработке коллагена, являются:

капуста;
авокадо;
красные фрукты и овощи;
фасоль;
чеснок;
морковь;
льняное семя;
темно-зеленые листовые овощи;
соя.

Коллаген в продуктах питания и достаточное количество веществ, способствующих синтезу данного белка, станут отличным дополнением к здоровому рациону для красивой и молодой кожи. Однако estet-portal.com убежден, что питание – хоть и важный, но не единственный аспект, влияющий на состояние кожных покровов. Правильный уход и своевременное проведение омолаживающих косметологических процедур помогут выглядеть молодо в любом возрасте.

Диета для идеальной кожи – Диеты – Домашний

Если коже не хватает витаминов и минеральных веществ – не поможет даже самый лучший крем или самый тщательный уход в салоне. Точнее, ситуацию они, конечно, улучшат, но не намного и не надолго, ведь нужно бороться не со следствием, а с причиной: состояние кожи – лишь отражение общего состояния организма.

Проблема: морщины, потеря тонуса и упругости кожи

Решение:

откажитесь от сахара и старайтесь есть меньше сладких десертов: избыток сахара в организме ускоряет разрушение волокон коллагена и эластина, как следствие – кожа теряет упругость и быстрее образуются морщины. Как минимум дважды в неделю ешьте морскую рыбу жирных сортов (в первую очередь лосося и тунца), богатую Омега-3 кислотами и способствующую выработке новых коллагеново-эластиновых волокон. И ежедневно – продукты, богатые антиоксидантами, которые нужны для защиты клеток кожи от разрушения. Именно на этом основана знаменитая лифтинг-диета доктора Перриконе.

В особом почете у нутрициологов виноград и черника (в них множество антиоксидантов, а также веществ, препятствующих разрушению волокон дермы и способствующих выработке «молодого» коллагена), помидоры (источник мощного антиоксиданта ликопена, причем после термообработки количество этого компонента становится больше), киви и клубника (отличный источник мощнейшего антиоксиданта – витамина С, в клубнике также много эллаговой кислоты, защищающей клетки кожи от разрушения ультрафиолетом).

Главное – не навредить здоровью! Тестируем экспресс-диеты… Смотрите видео!

Проблема: раздражение и воспаления на коже

Решение:

в этом случае диета для кожи должна заключаться в отказе от сладостей (в первую очередь выпечки и рафинированных продуктов) в пользу сложных углеводов – овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов и пр. Как объясняет американский диетолог Валори Трелоар (Valori Treloar), автор книги-бестселлера Тhе Clear Skin Diet («Диета для чистой кожи»), простые быстро усваиваемые углеводы вызывают резкий подъем инсулина в крови, что, в свою очередь, приводит к скачку других гормонов. А в большинстве случаев раздражения, воспаления и другие неожиданные «капризы кожи» имеют в своем случае гормональную природу. Также обладательницам «реактивной кожи» полезно есть овсянку, тыквенные семечки, грецкие орехи, морепродукты, индейку и другие продукты, богатые цинком: этот микроэлемент ускоряет регенерацию тканей, «успокаивает» кожу и уменьшает воспаления.

Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Чрезмерное употребление сахара быстро приводит к разрушению всего организма на клеточном уровне, страдают все органы и ткани. Кроме того, избыточный сахар из крови трансформируется в жир, что в дальнейшем может привести к ожирению и сахарному диабету.

Проблема: сухая и обезвоженная кожа

Решение:

откажитесь от жирных, острых, маринованных продуктов, солений и копченостей, меньше пейте крепкого кофе и алкоголя: весь этот набор способствует обезвоживанию организма, а следовательно, и кожи. Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды в день.

Восстановить гидролипидный баланс кожи помогут антиоксиданты (в первую очередь, свежие овощи и фрукты), витамины А и Е и, конечно же, липиды. Так что следите за тем, чтобы каждый день в вашем рационе присутствовали богатые полезными жирами продукты: авокадо, растительные масла, морская рыба, сливочное масло. Не забывайте, что оранжевые овощи и фрукты также богаты провитамином А – это как раз то, что сейчас нужно коже. А повысить способность клеток кожи удерживать влагу помогут продукты с повышенным содержанием витаминов группы В (особенно яйца, крупы, молочные продукты и спаржа).

Проблема: шелушения на коже

Решение:

обеспечьте организм достаточным количеством жидкости и витаминов группы В. Можно даже начать принимать в качестве биодобавки пивные дрожжи. Если шелушение имеет «внутреннюю» причину, ешьте побольше продуктов, богатых клетчаткой: кожа может реагировать шелушением на избыток шлаков и токсинов.

Проблема: хрупкие сосуды, купероз, розацеа

Решение:

откажитесь от пищи, вызывающей резкое расширение сосудов: очень горячего, жирного, острого, пережаренного, маринадов, нежелательны шоколад, какао, крепкий чай и кофе, алкоголь, печенка (особенно жареная). Диета для кожи должна быть богата продуктами с витамином С и рутином (он же витамин Р), укрепляющим стенки капилляров: свежей капустой, зеленью (особенно кинзой), много рутина в цитрусовых, винограде и ягодах синего цвета, а также шиповнике и абрикосах.

Проблема: плохой или неоднородный цвет лица

Решение:

на помощь продукты, богатые антиоксидантами (в первую очередь чай и какао, улучшающие микроциркуляцию в коже и клеточный обмен), а также продукты, мягко стимулирующие работу пищеварительной системы (употребляйте молочнокислые продукты, пейте чай с ромашкой и пр.).

Для профилактики гиперпигментации употребляйте больше продуктов, богатых витаминами А и С. И имейте в виду, что «тусклый» цвет лица и бледность могут быть свидетельством анемии, которую, чаще всего, вызывает нехватка железа. Так что включите в свою диету для кожи продукты, богатые железом (гречку, бобовые, постное мясо, мясные субпродукты и пр.). И имейте в виду, что кальций и фосфор могут ухудшать его усвоение. Так что гречка с молоком – не лучшая идея.

Проблема: прыщи, расширенные поры, повышенная жирность кожи

Решение:

также надо уменьшить количество простых углеводов, избыток которых может вызвать гормональный скачок, не стоит сильно увлекаться жирной и острой пищей, полуфабрикатами, маринадами, копченостями: все эти продукты стимулируют работу сальных желез. Увы – китайская и другая остро-пряная кухня не для вас.

Улучшить состояние кожи помогут продукты, богатые серой (капуста, чеснок, лук, яйца, миндаль, салат-латук), цинком и селеном (отличный источник последнего – бразильский орех, достаточно всего двух-трех орешков в день). Такая диета для кожи улучшает обновление клеток, уменьшает активность сальных желез и воспаления, повышает антибактериальную защиту кожи. Каждый день употребляйте молочнокислые продукты: прыщи часто возникают из-за плохой работы кишечника. И обязательно заправляйте салаты растительным маслом и почаще ешьте морскую рыбу: Омега-кислоты препятствуют воспалительным процессам.

Внимание! Нельзя совсем исключать жиры из рациона! Смотрите видео!

11 способов улучшить эластичность кожи — SkinKraft

Старение неизбежно, если только вы не выпили какой-нибудь волшебный эликсир молодости. Хотя полностью избежать дряблости невозможно, процесс старения кожи определенно можно замедлить. Да, вы не ослышались!

Как часть вашего естественного процесса старения, кожа имеет тенденцию провисать, когда эластин (белок в вашей коже) разрушается. К счастью, мы собрали способы контролировать эластичность вашей кожи с помощью нашего главного дерматолога доктора Э.Хариш Коутам, аккредитованный член Индийской ассоциации дерматологов, венерологов и лепрологов (IADVL) и косметических хирургов Индии. Продолжайте прокручивать.

Основные моменты:

Что такое эластичность кожи и почему это важно?

Эластичность кожи — это свойство вашей кожи, которое позволяет ей возвращаться в норму при растяжении. Думайте об этом как о резиновой ленте, которая растягивается, но возвращается в исходное положение. Эластин, волокнистый белок, находящийся в дермальном слое кожи, отвечает за ее эластичность.Это то, что делает вашу кожу упругой, гладкой и молодой. Истощение эластина приводит к появлению признаков старения, таких как дряблость, тонкие линии и морщины [1].

Какой слой кожи отвечает за эластичность?

Дермальный слой [2] вашей кожи делится на сосочковый слой дермы и ретикулярный слой дермы. Ретикулярная дерма содержит плотные волокна коллагена и эластина. Этот слой отвечает за поддержание эластичности кожи. Помимо этих волокнистых белков, этот слой также состоит из потовых желез, сальных желез и волосяных фолликулов.

Что вызывает потерю эластичности кожи?

Потеря эластичности кожи называется эластозом [3]. Некоторые факторы, приводящие к эластозу:

Солнце
Старение
Загрязнение
Неправильная диета
Курение

Как улучшить эластичность кожи

1. Ретинол и ретиноиды

Ретинол и ретиноиды являются производными витамина А и важными ингредиентами антивозрастного ухода за кожей [4]. Обычно они доступны в продуктах для местного ухода за кожей, таких как сыворотки и кремы.Это связано с тем, что они повышают уровень коллагена и эластина в вашей коже, помимо того, что они способствуют обновлению клеток кожи.

2. Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в коже и обладает способностью удерживать воду. Но с возрастом он истощается. Это приводит к сухости, старению и дряблости кожи. Вот почему вам нужна пероральная или местная гиалуроновая кислота, чтобы помочь восстановить эластичность кожи [5].

3. Лазерное лечение

Лазерная терапия включает использование света для лечения многих дерматологических заболеваний.Исследования показали, что сочетание неабляционного фракционного лазера (NAFL) и терапии интенсивным импульсным светом (IPL) помогло улучшить эластичность в группе людей [6].

4. Химический пилинг

Химический пилинг — это процедура в офисе, при которой для шлифовки кожи используются такие химические вещества, как гликолевая кислота или молочная кислота. Эта процедура эффективна для повышения эластичности кожи [7] и выработки коллагена. Они также эффективны против фотостарения.

5. Хирургия контуров тела

Когда ваше тело набирает вес и со временем теряет его, ваша кожа может быть не такой эластичной, как раньше.Вот почему некоторые люди выбирают операцию по коррекции фигуры [8]. Он включает в себя хирургическое удаление кожи на определенных участках вашего тела, таких как руки, живот и бедра, для восстановления более здоровой кожи.

6. Витамины для эластичности кожи

Хотя внешние факторы, безусловно, помогают, они могут не дать вам долгосрочных результатов без ежедневной дозы витамина A, витамина C [9] и витамина E. Известно, что эти витамины, присутствующие в некоторых продуктах питания, улучшают эластичность кожи. Если вы планируете перейти на витаминные добавки, проконсультируйтесь с врачом.

7. Добавки для повышения эластичности кожи

Коллаген, цинк, коэнзим Q10 и пептиды — это некоторые из добавок, которые вы можете рассмотреть для повышения эластичности кожи. С возрастом ваше тело не может производить все эти важные питательные вещества и микроэлементы. Следовательно, они вам нужны в виде добавок.

8. Продукты для эластичности кожи

Употребление в пищу таких продуктов, как зелень, жирная рыба, цитрусовые, брокколи, миндаль и грецкие орехи, может восполнить запасы эластина в вашей коже. Известно, что эти продукты работают изнутри и улучшают здоровье вашей кожи.Не забывайте антиоксидантные продукты [10], такие как зеленый чай и ягоды.

9. Травы для эластичности кожи

Травы, такие как алоэ вера [11], огурец, зеленый чай, амла, женьшень и корица, способствуют повышению эластина кожи. Считается, что пальма ореха арека обладает отличной антиэластазной активностью (фермент поджелудочной железы, расщепляющий эластин).

10. Упражнения для эластичности кожи

Упражнения улучшают метаболизм клеток кожи и делают вас моложе. Он улучшает кровообращение и помогает сохранить упругость кожи.Любите ли вы гулять, кататься на велосипеде, бегать или плавать, уделите несколько минут в день здоровой коже и здоровому телу.

11. Желатин / коллаген

Коллаген — это еще один волокнистый белок, содержащийся в коже, который сохраняет ее эластичность. На рынке доступны коллагеновые добавки и напитки с коллагеном, которые могут восстановить эластичность кожи [12]. Желатин — диетический источник коллагена. Однако недостаточно доказательств, подтверждающих способность коллагена восстанавливать эластичность кожи.

Как предотвратить потерю эластичности кожи?

1. Солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи солнца разрушают эластин дермы вашей кожи, вызывая морщины, дряблость и тонкие линии. Крайне важно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, чтобы защитить кожу от фотоповреждений. Вы можете выбирать из широкого спектра физических или химических солнцезащитных кремов, доступных сегодня на рынке.

2. Бросить курить

Курение вызывает выработку свободных радикалов в организме, ускоряя старение и эластоз.Свободные радикалы — это атомы или молекулы, содержащие неспаренные электроны. В своих поисках электрона они часто в конечном итоге повреждают ваши клетки. Бросьте курить и посмотрите, как ваша кожа изменится к лучшему.

3. Порядок ухода за кожей

Возможно, вы отказываетесь от таких основ ухода за кожей, как очищение и увлажнение. Но имейте в виду, что эти основы могут иметь большое значение для сохранения молодой и эластичной кожи. Решая проблемы с кожей, никогда не пропускайте очищение, увлажнение и солнцезащитный крем.

4. Достаточный сон

Именно во время сна ваше тело и кожа восстанавливаются сами. Во сне ускоряется выработка кожных белков, таких как коллаген и эластин. Недостаток сна может повлиять на этот процесс и на уровень увлажнения вашей кожи. Убедитесь, что вы спите 6-8 часов каждую ночь.

Как узнать, что у вас хорошая эластичность кожи?

Эластичность кожи можно проверить с помощью простого исследования, называемого Snap Test. Пощипывайте кожу под глазами указательным и большим пальцами.Если он быстро отрывается, это свидетельствует о хорошей эластичности. Если требуется время, чтобы вернуться в исходное положение, это свидетельствует о низкой эластичности кожи.

В каком возрасте кожа теряет эластичность?

Ваша кожа начинает терять эластичность, когда вам исполняется 30-40 лет. Тонкие морщинки — первые признаки старения. Они появляются вокруг глаз и рта, поскольку кожа здесь нежная по сравнению с кожей других частей тела.

Как повысить эластичность кожи после беременности?

Беременность может вызвать дряблую и дряблую кожу из-за скопления лишней кожи.Вот пять советов по укреплению дряблой кожи после беременности:

Придерживайтесь диеты, богатой белками.
Начать кардиоупражнения.
Выпейте много воды.
Помассируйте кожу эфирными маслами.
Перейдите на продукты, укрепляющие кожу.

Как улучшить эластичность кожи после менопаузы?

Менопауза вызывает гормональные изменения в организме и может повлиять на эластичность кожи. Вы можете улучшить его и замедлить процесс старения кожи после менопаузы, соблюдая хорошую диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями и принимая добавки витамина Е.

Как повысить эластичность кожи после похудания / липосакции?

Процедуры похудения оставляют после себя множество лишних омертвевших клеток кожи. Увеличение потребления воды может помочь, так как вода помогает здоровой коже возвращаться на поверхность. Упражнения также могут увеличить выработку эластина и помочь упругой коже обновиться.

Сколько времени нужно, чтобы кожа восстанавливала утраченную эластичность?

Кожа может вернуться к своему первоначальному состоянию эластичности примерно через два года.Но все вышеперечисленные шаги могут ускорить этот процесс. Если вы пытаетесь похудеть, делайте это медленно. Худейте здоровыми темпами, чтобы не беспокоиться о неэластичной коже.

Итог

Мы надеемся, что эти 11 способов попадут в ваш список дел по уходу за кожей. Выполнение этих шагов и совместное ведение здорового образа жизни помогут вам бороться с признаками старения и добиться более упругой кожи.

Начните с познания своей кожи

Как повысить эластичность кожи — полное руководство

Очевидным признаком старения является потеря эластичности кожи, что приводит к потере упругости и четкости, а также к углублению морщин.Но надежда есть! Прочтите наше полное руководство, чтобы узнать, как омолодить свою кожу и как бороться с элементами, которые ей угрожают. А если вам нужны быстрые ответы, перейдите в соответствующий раздел ниже:

Что такое эластичность кожи?

Проще говоря, эластичность кожи — это способность вашей кожи растягиваться, а затем возвращаться в норму. Утрата эластичности кожи официально известна как эластоз — дегенерация кожной ткани из-за старения и других факторов. Солнечный эластоз возникает на участках кожи, которые слишком часто находятся на солнце и в результате выглядят более обветренными.

Что вызывает потерю эластичности кожи?

Молодая кожа содержит большое количество коллагена и эластина — белков, которые придают коже ее структуру и способность к растяжению. С возрастом они начинают уменьшаться из-за гормональных изменений, и наша способность к заживлению также замедляется, что приводит к снижению эластичности кожи. Эта потеря эластичности также ускоряется снижением выработки натуральных масел и окислительным стрессом из-за пребывания на солнце, курения, загрязнения окружающей среды, недостатка сна и плохого питания (включая чрезмерное потребление сахара).Гравитация тоже влияет. По мере того, как кожа растягивается и теряет свою эластичность, что усугубляется потерей структуры нижележащего жира, мышц и костей, кожа начинает проявлять признаки старения, от тонких морщин до обвисания.

В каком возрасте кожа теряет эластичность?

Производство коллагена начинает снижаться примерно к 25 годам, а затем снижается примерно на 1-2% в год. Кожа заметно начинает терять эластичность к 30-40 годам, особенно в первые пять лет менопаузы, когда женская кожа теряет около 30% своего коллагена.Мужчины и женщины сначала теряют коллаген примерно с одинаковой скоростью, но затем женщины теряют его быстрее после менопаузы в течение примерно пяти лет, но затем скорость снова замедляется. Напротив, мужская кожа стареет постепенно. Скорость, с которой кожа теряет эластичность, также несколько варьируется от человека к человеку, однако, в зависимости от генетики и образа жизни.

Можно ли улучшить эластичность кожи?

Да! Уф. Увеличение запасов коллагена и эластина (а также гиалуроновой кислоты) поможет восстановить потерю эластичности кожи.Это предотвратит дальнейшую потерю и повысит эластичность кожи в будущем. К счастью, есть много способов сделать это — от ухода за кожей и лечения до управления факторами образа жизни — уделяя приоритетное внимание хорошему сну, упражнениям, питанию и укрыванию солнцем.

Как мне теперь улучшить эластичность кожи?

Ниже мы предлагаем проверенные способы, в том числе средства по уходу за кожей и процедуры, которые дадут вам мгновенные результаты, а также другие способы, которые потребуют времени, чтобы получить заметный эффект.Вы можете попробовать эти методы прямо сейчас, чтобы восстановить эластичность кожи и, в идеале, выяснить, что лично вам нужно решить, чтобы улучшить здоровье кожи в долгосрочной перспективе; это может быть регулярное использование более качественного солнцезащитного крема, корректировка того, что вы едите, улучшение сна, больше физических упражнений — и дополняя это хорошим режимом ухода за кожей и процедурами, когда это необходимо вашей коже.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Не пугайтесь гипнотизирующего количества доступных средств по уходу за кожей — есть продукты с проверенными ингредиентами, которые выделяются среди остальных в решении таких проблем, как снижение эластичности кожи.Поговорите с нами или другим специалистом по коже (вашим дерматологом, если он у вас есть), чтобы решить, с какого ухода за кожей начать. Некоторые из самых сильных — например, те, которые содержат рецептурные ретиноиды, — нужно начинать постепенно и назначать врачом. Вот что нужно искать:

— Защита от солнца широкого спектра

Самый большой агрессор для кожи — это солнечные ультрафиолетовые лучи; Поэтому ежедневная защита важна для хорошего здоровья кожи и предотвращения преждевременного старения.Такие диапазоны, как Heliocare 360 °, обеспечивают жизненно важную защиту широкого спектра от UVA и UVB (а также видимого света и инфракрасного-A), защищая кожу на ее поверхности и под ней. Продукты Heliocare также содержат антиоксиданты и ферменты, восстанавливающие ДНК.

— Увлажняющий крем

Когда вашей коже не хватает влаги, она не может восстановить себя и уязвима для воздействия свободных радикалов в окружающей среде. Использование качественного увлажняющего крема поможет увлажнить кожу, сохранит ее эластичность и сияние, а также позволит ей сопротивляться.

— Коллаген

Учитывая его важную роль в поддержании эластичности кожи, имеет смысл отдавать приоритет продуктам, которые стимулируют выработку коллагена. Уход за кожей не содержит коллаген как таковой, поэтому поищите упомянутые ингредиенты, которые стимулируют его выработку. Женщинам старше 40 лет могут быть полезны такие диапазоны, как Emepelle и CellPro, а также ампулы Tensage, а также порошок с омоложенным коллагеном, а ретинолы могут иметь большое значение.

— Антиоксиданты

Антиоксиданты могут быть незамеченными героями ухода за кожей.Используя продукты с комбинацией антиоксидантов, таких как витамины A и C вместе с коэнзимом Q10, ваша кожа будет укреплять свою защиту от вредных свободных радикалов. Они легко впитываются кожей, нейтрализуют свободные радикалы и улучшают эластичность и текстуру кожи.

— Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом вырабатывается вашим телом и является чрезвычайно популярным ингредиентом для ухода за кожей из-за ее удивительной способности удерживать влагу в 1000 раз больше своего веса. Сыворотки, такие как SkinCeuticals HA Intensifier, помогают повысить уровень гиалуроновой кислоты в коже, чтобы улучшить появление тонких линий, морщин и текстуры кожи.

— Ретинол и ретиноиды

Ретинол — форма витамина А — и ретиноиды, такие как третиноин, показали в многочисленных исследованиях, что они особенно эффективны в повышении выработки коллагена и обращении признаков старения. Средства по уходу за кожей, отпускаемые без рецепта, содержат небольшое количество ингредиента, но наиболее мощной формой являются ретиноиды, которые можно приобрести по рецепту врача-эстетика, такого как один из нашей команды. Было обнаружено, что использование как местного ретинола, так и витамина С особенно эффективно для улучшения эластичности кожи.

— AHA / гидроксикислоты

Исследования показали, что антивозрастные средства для ухода за кожей, содержащие AHA (альфа-гидроксикислоты) и витамины, значительно улучшают состояние кожи, в том числе линии, морщины, текстуру и эластичность, без значительных побочных эффектов. Кислота способствует обновлению клеток, стимулирует выработку коллагена и эластина для повышения эластичности кожи, минимизации морщин и несовершенств, при этом глубоко очищая поры.

— Провитамин B5

При местном применении декспантенол (также известный как пантенол) действует как увлажняющий крем, улучшая гидратацию, уменьшая потерю воды, поддерживая эластичность и смягчая кожу, уменьшая появление линий и морщин.Он также лечит и защищает.

Если вы хотите узнать больше о процедурах по уходу за кожей здесь, в Waterhouse Young, не стесняйтесь записаться на консультацию.

ДОБАВКИ

Прием добавок также может помочь увеличить запасы белков, которые ваша кожа теряет с возрастом, помогая коже стать более упругой, а мелкие и менее заметными морщины.

— Коллагеновые добавки

Коллаген — самый распространенный белок в организме, который обеспечивает множество жизненно важных функций, включая поддержание здоровья и эластичности кожи.Учитывая, что коллаген со временем истощается, вы можете попробовать добавки с клинической формулой, чтобы увеличить его — например, инъекции коллагена от Rejuvenated разработаны так, чтобы легко усваиваться вашим телом, а также содержат гиалуроновую кислоту и антиоксиданты.

— Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота, которую иногда называют «источником молодости», помогает коже сохранять влажность. Как уже говорилось, местный уход за кожей может помочь восполнить запасы гиалуроновой кислоты в вашей коже, а добавки также могут помочь увеличить ваши запасы.Исследования показывают, что пероральный прием ГК предотвращает появление морщин на коже и улучшает общее состояние кожи.

— Изофлавоны генистеина

Изофлавоны генистеина, содержащиеся в соевых бобах, являются фитоэстрогенами и, как было показано, улучшают эластичность кожи при пероральном (а также местном) приеме.

КЛИНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Перед тем, как пройти лечение в такой кожной клинике, как наша, запишитесь на прием к одному из врачей-эстетистов, чтобы обсудить проблемы с кожей — например, потерю эластичности — и какие процедуры и уход за кожей будут для вас наиболее эффективными.Ваш эстетический врач будет следить за тем, как состояние вашей кожи улучшается с течением времени, и порекомендует, как при необходимости изменить ваш распорядок дня.

— Химический пилинг

Пилинги средней глубины, такие как PCA Peel или Perfect Peel, сочетают в себе различные кислоты и витамины для улучшения цвета, текстуры и прозрачности кожи, работая на клеточном уровне, а не просто отшелушивая верхний слой кожи. Эти пилинги стимулируют выработку коллагена, делая кожу более упругой и молодой уже после одной процедуры.

— Микронидлинг

Процедуры микронидлинга — например, Dermaroller — стимулируют кожу, помогая ей восстанавливаться и восстанавливаться естественным образом. Тысячи микроскопических игл проделываются в коже (не повреждая ее), побуждая обработанную кожу производить новый коллаген и эластин и генерировать новые клетки для заживления. Затем ваше тело со временем регенерирует и восстанавливает кожу, работая под поверхностью дермы, чтобы сформировать новый коллаген, генерировать новые клетки кожи и улучшить кровоснабжение.

— Радиочастота

Профессиональные устройства для ухода за кожей на основе радиочастот, такие как EndyMedPro 3DEEP, используют различные методы лечения, часто в комбинации, для подтяжки, подтяжки и осветления кожи, стимулируя «фибробласты» для образования нового коллагена и эластина. Они лечат морщины, а также подтягивают и подтягивают дряблую кожу лица и шеи. Особенно хорошо подходит для деликатных и труднообрабатываемых участков вокруг глаз и рта.

— HydraFacial и HydraTight

Очень популярные во всем мире комплексные процедуры HydraFacial предлагают неинвазивную шлифовку и омоложение кожи, сочетая очищение, отшелушивание, экстракцию, увлажнение и антиоксидантную защиту.Процедура HydraTight сочетает в себе HydraFacial с радиочастотой для подтяжки кожи (щек и линии подбородка) за счет стимуляции выработки коллагена и эластина. Обе расслабляющие процедуры не требуют перерывов в работе и дают сразу заметные результаты с более молодой и увлажненной кожей. Эффект HydraTight продолжает улучшаться в течение нескольких месяцев после курса лечения.

— Инфузия Intraceuticals

Intraceuticals Infusion — это мягкая процедура, в которой используется кислород под давлением гипербарического давления для насыщения кожи гиалуроновой кислотой и антиоксидантными сыворотками, для увеличения объема, омоложения, увлажнения и пополнения кожи.Интрацевтики Атокселен — альтернатива ботоксу — можно использовать для разглаживания мимических линий и морщин.

— Лазер

Лазерные процедуры могут подтянуть кожу и улучшить ее тон, направляя тепло глубоко в кожу, не повреждая верхний слой, уменьшая дряблость кожи и разглаживая морщины. Неабляционные лазеры нагревают ткань под кожей, чтобы стимулировать выработку коллагена, удаляя верхний слой, чтобы стимулировать рост новой кожи в результате процесса заживления ран.

— Косметическая акупунктура

Косметическая акупунктура с техниками естественного лифтингового массажа может помочь омолодить кожу.Маленькие, очень тонкие иглы осторожно вводятся в ключевые области лица, чтобы стимулировать подтягивание мышц, стимулируя кожу возвращаться в исходное состояние и функционировать, как раньше. Он лечит основные органы тела, одновременно тренируя мышцы и стимулируя выработку коллагена, который естественным образом подтягивает и омолаживает кожу.

Если вы хотите узнать больше о клинических методах лечения здесь, в Waterhouse Young, не стесняйтесь записаться на консультацию.

ИНЪЕКЦИОННЫЕ МАТЕРИАЛЫ

— PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами)

Процедуры

PRP способствуют заживлению кожи за счет использования собственной плазмы крови для стимуляции клеток для регенерации соединительной ткани кожи.Это способствует выработке коллагена и эластина, улучшая общее качество и текстуру кожи.

— Profhilo

Увлажняющий инъекционный препарат, корректирующий и профилактический, Profhilo сделан из чистой гиалуроновой кислоты, что означает, что он восстанавливает гидратацию кожи и является чрезвычайно безопасным и инертным. Profhilo вводится в крошечных количествах по всему лицу и задействует рецепторы организма, чтобы стимулировать выработку естественного коллагена и эластина в организме. В отличие от филлеров, он улучшает внешний вид кожи, но не меняет структуру лица.

— Кожные наполнители

Кожные наполнители могут помочь восстановить потерю объема на участках с видимыми признаками старения. Поскольку естественный запас гиалуроновой кислоты в организме истощается, это может привести к потере объема кожи — кожные наполнители, изготовленные из гиалуроновой кислоты, можно вводить в кожу, чтобы подтянуть, придать ей контур и придать ей форму, заменив утраченный объем и четкость. Они также могут увлажнять кожу. чтобы придать ей более молодой и упругий вид.

— Ботокс

Ботокс блокирует нервную активность в мышцах, вызывая временное сокращение их движения.Поскольку многие из наших тонких линий и морщин вызваны повторяющимися движениями наших лицевых мышц, ботокс может значительно уменьшить их внешний вид, а также было показано, что он временно улучшает эластичность. Подход «меньше значит больше» к лечению морщин обеспечивает естественные результаты, а не «замороженный» вид.

Если вы хотите узнать больше об инъекционном лечении здесь, в Waterhouse Young, не стесняйтесь записаться на консультацию.

ГОРМОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

— BHRT

Фантастическим преимуществом заместительной гормональной терапии является ее способность повышать гидратацию, плотность и эластичность кожи, причем все это заметно уменьшается во время менопаузы.Биоидентичная гормональная терапия (BHRT) особенно полезна для смягчения последствий гормонального дисбаланса при одновременном улучшении самочувствия. BHRT получен из безопасного и эффективного природного вещества и помогает оптимизировать гормональный фон, а также уменьшить симптомы, вызванные колебаниями гормонов, ведущими к менопаузе и во время нее.

Могу ли я улучшить упругость кожи естественным путем?

Устранение факторов образа жизни поможет предотвратить потерю эластичности кожи в будущем и может помочь восстановить ее.Если вы предпочитаете использовать естественный подход в целом, вы также можете попробовать такие процедуры, как косметическая акупунктура, а также учитывать ваше питание, режим сна, физическую форму и уровень стресса. Увеличение количества биомаркеров, указывающих на воспаление в крови, связано с потерей эластичности кожи, поэтому вы можете попробовать оздоровительные процедуры, такие как Seqex, чтобы уменьшить воспаление. Если эластичность вашей кожи явно снизилась, и вы ищете заметных улучшений в краткосрочной перспективе, вы можете рассмотреть возможность ухода за кожей и / или лечения в сочетании с долгосрочным целостным подходом.

Какие продукты хороши для эластичности кожи?

Чтобы повысить эластичность кожи, старайтесь есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цинком и витаминами A, B, C и E. Полезны жирная рыба, листовые зеленые овощи и орехи, а также темный шоколад и зеленый чай. Также лучше избегать употребления алкоголя (хотя случайный стаканчик не должен навредить — все в умеренных количествах!). Также помните о потреблении сахара: чрезмерное его количество может преждевременно состарить кожу, поскольку сахар в кровотоке образует вредные молекулы (известные как AGE: конечные продукты гликирования), которые атакуют коллаген и эластин.

Как предотвратить потерю эластичности кожи в будущем?

1. Ограничьте пребывание на солнце и по возможности прикрывайте его.

Воздействие ультрафиолетовых лучей снижает эластичность и вызывает преждевременное старение, поэтому прикрывайся. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия для защиты от лучей UVA и UVB, а также антиоксиданты, чтобы предотвратить повреждение кожи свободными радикалами.

2. Сохраняйте водный баланс

Если внешний слой эпидермиса не содержит достаточного количества воды, ваша кожа потеряет эластичность.Вода помогает коже поддерживать влажность, повышая ее эластичность, поэтому кожа остается увлажненной. Попробуйте «щипковый тест», чтобы проверить уровень гидратации.

3. Уменьшите потребление сахара и ешьте продукты, богатые питательными веществами.

Ешьте осознанно, придерживаясь диеты, богатой антиоксидантами, витаминами A, B, C и E и омега-3. Следите за своей тягой к сахару: сахар в кровотоке образует вредные молекулы (AGE), которые ослабляют коллаген и эластин.

4. Повысьте качество и количество сна

Исследования показывают, что недостаток сна нарушает циркадные ритмы и увеличивает окислительный стресс, в результате чего нарушается эластичность кожи.Постарайтесь убрать телефон, iPad и т. Д. Рано вечером, так как синий свет также ускоряет окислительный стресс.

5. Регулярно занимайтесь спортом

Увеличение кровообращения с помощью регулярных упражнений означает, что к вашей коже будет поступать больше кислорода и питательных веществ, и это будет отражаться на вашем лице. Вы также можете повысить эластичность, тонизируя лицевые мышцы.

6. Купите средство для ухода за кожей, придающее эластичность.

Пополните свои запасы коллагена и эластина, а также гиалуроновой кислоты, поскольку они истощаются с возрастом и имеют решающее значение для упругости кожи.Используйте добавки и средства по уходу за кожей, которые увеличивают их количество в вашей коже. Также попробуйте ухаживать за кожей с ретинолом, чтобы увеличить количество коллагена, и антиоксидантами, чтобы защитить кожу от свободных радикалов.

7. Попробуйте средства для ухода за кожей

Такие процедуры, как микронидлинг, пилинг средней глубины, радиочастота, лазер и PRP, могут улучшить эластичность, некоторые сразу или даже в долгосрочной перспективе, если проводить их регулярно. Мы (или ваш собственный эстетический врач) также можем прописать ретинол, чтобы помочь обратить вспять старение.

8. Бросить курить и употреблять меньше алкоголя

Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов в самых внешних слоях кожи, нарушая приток крови к коже.Тысячи химических веществ в табачном дыме атакуют коллаген и эластин, что повреждает прочность и эластичность кожи.

Наш вердикт

Если вы не знаете, с чего начать — какой уход за кожей, какие процедуры лучше всего подойдут для вашей кожи, — мы будем рады поговорить по телефону или договориться о консультации с одним из наших врачей.

Заключение

С возрастом, воздействием солнца и других факторов стресса эластичность кожи со временем снижается, что означает, что она больше не приходит в норму, как раньше.Но хорошая новость заключается в том, что сейчас можно улучшить эластичность вашей кожи (с помощью целевого ухода за кожей или лечебных процедур), продолжить замедлять ее снижение и повысить ее в долгосрочной перспективе за счет улучшения определенных факторов образа жизни (касающихся вашего сна, питания, режима упражнений и того, насколько вы кожа подвергается воздействию солнечных лучей). Как и во всем, что связано с хорошим здоровьем вашей кожи, чем раньше вы начнете, тем лучше, поэтому сделайте свой первый шаг к укреплению кожи уже сегодня!

Если вы хотите узнать больше о процедурах, которые мы предлагаем в Waterhouse Young, не стесняйтесь записаться на консультацию.

Эластичность кожи: обзор

Под эластичностью кожи понимается ее способность растягиваться и возвращаться на место. Эластичность нашей кожи — это то, что дает нам пухлую и здоровую кожу. По мере того как кожа теряет эластичность, она начинает провисать и морщиться.

Эластичность нашей кожи наиболее высока в молодости и постепенно снижается с возрастом. Хотя с возрастом ваша кожа неизбежно станет менее эластичной, есть способы замедлить этот процесс.

Gravity Images / Getty Images

Что такое эластичность кожи?

Наша кожа состоит из трех слоев, и этот макияж влияет на ее эластичность.Эпидермис — это самый внешний слой, дерма — средний слой, а подкожный слой — самый глубокий слой. В дерме, среднем слое, наша кожа содержит два вида белков, называемых коллагеном и эластином. Эти белки содержатся в соединительных тканях кожи и отвечают за ее эластичность.

Коллаген является важным строительным материалом для нашей кожи, волос и ногтей. Он также составляет наши мышцы, кости и сухожилия. Коллаген и эластин — это волокна, которые позволяют коже растягиваться и возвращаться на свои места.

Что вызывает потерю эластичности?

Потеря эластичности кожи, также известная как эластоз, является естественной частью процесса старения. Факторы окружающей среды и вредные продукты могут ускорить процесс.

Старение

С возрастом наша кожа естественным образом теряет эластичность и начинает проявлять признаки старения. Женщины начинают терять коллаген в возрасте 20 лет и теряют около 30% общего количества коллагена в первые пять лет менопаузы. Эта потеря коллагена приводит к обвисанию кожи и появлению морщин.

Наши лица также теряют жировые отложения в процессе старения. Без жировых отложений, заполняющих кожу лица, кожа естественным образом начинает опадать и провисать. Наша кожа также теряет белок и гиалуроновую кислоту с возрастом.

Поскольку наша кожа с возрастом теряет коллаген, связь между эпидермисом и дермой ослабевает. Это разделение слоев кожи вызывает провисание кожи и появление морщин. Поскольку коллаген удерживает нашу кожу вместе, по мере того, как она уменьшается, сила тяжести естественным образом берет верх, стягивая кожу вниз.

Окружающая среда и образ жизни

Помимо процесса старения, к дряблости кожи также могут способствовать факторы окружающей среды. Поскольку коллаген и эластин находятся в дерме, на них влияет окружающая среда. Эти белки могут быть повреждены солнечными ультрафиолетовыми (УФ) лучами, а также курением и загрязнением окружающей среды. По оценкам Фонда рака кожи, до 90% старения кожи, включая потерю эластичности, происходит из-за воздействия УФ-лучей.

Когда ультрафиолетовые лучи попадают на клетки дермы, они повреждают волокна коллагена и стимулируют выработку аномальных волокон эластина.Эти аномальные волокна дополнительно повреждают волокна коллагена, что приводит к повреждению кожи, которая преждевременно сморщивается и обвисает.

Как и ультрафиолетовые лучи, курение и загрязнение окружающей среды вредны для кожи и могут ускорить старение. Сигаретный дым токсичен для всех клеток организма. Это вызывает истончение кожи, что приводит к дряблости и морщинкам.

Плохой уход за кожей

Хотя это не так опасно, как повреждение солнцем или курение, неправильный уход за кожей может привести к потере эластичности кожи. Время от времени может случиться забыть о том, чтобы вымыть лицо на ночь, но когда вы спите с макияжем и другими продуктами каждую ночь, ваши поры могут закупориться.Это приводит к прорывам и скоплению масла. Лучше всего умываться один или два раза в день, в зависимости от жирности вашей кожи. Умывание более двух раз в день может лишить вашу кожу естественных масел и влаги, делая морщины и тонкие линии более заметными.

Если надавливать или дергать нежную кожу вокруг глаз, это также может привести к потере эластичности. Эта область кожи чувствительна, и чрезмерное обращение с ней может привести к разрыву кровеносных сосудов и появлению тонких линий.

Факторы образа жизни, защищающие эластичность

Потеря эластичности кожи с течением времени — естественный процесс, который невозможно остановить; однако его можно замедлить.Изменения в образе жизни, такие как использование защиты от солнца и отказ от курения, могут помочь вашей коже дольше сохранять естественную эластичность.

Диета

Чтобы естественным образом улучшить эластичность кожи, начните с обеденной тарелки. Нашему организму нужен широкий спектр питательных веществ, чтобы функционировать наилучшим образом. Если в вашем рационе отсутствуют основные группы продуктов питания, у вашего тела не будет энергии и резервов, необходимых для продолжения выработки коллагена. Плохая диета может ускорить потерю коллагена, что приведет к преждевременному старению и дряблости кожи.

Чтобы вырабатывать коллаген, вашему организму нужны аминокислоты. Это белковые компоненты, которые содержатся в продуктах, богатых белком, таких как птица, рыба, говядина, молочные продукты, яйца и бобы. Для производства коллагена также необходим витамин С из таких продуктов, как цитрусовые, красный сладкий перец, помидоры, шпинат и брокколи. Помимо протеина и витамина С, нашему организму для производства коллагена необходимы цинк и медь. Эти минералы можно получить из мяса, орехов, бобов и цельного зерна.

Наши диеты не только обеспечивают строительные блоки для выработки коллагена, но и помогают уменьшить потерю коллагена.Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, особенно фруктов и овощей, может помочь нейтрализовать свободные радикалы в организме. Свободные радикалы способствуют старению кожи, разрушая клетки кожи и коллаген.

Еще один продукт, который стоит включить в свой рацион для здоровья кожи, — это костный бульон. Он производится путем извлечения коллагена из костей говядины или птицы и предназначен для употребления в теплом виде.

Высококачественный темный шоколад содержит флаванолы какао — естественные питательные вещества, содержащиеся в какао-бобах, которые могут улучшить эластичность кожи.Исследование показало, что, когда женщины ежедневно употребляли напиток с флаванолами какао в течение 24 недель, их кожа показала значительное улучшение морщин и эластичности. Флаванолы какао также могут уменьшить признаки фотоповреждения от солнца, такие как пигментные пятна.

Дополнения

Большинство экспертов считают, что вы можете получить все необходимые организму питательные вещества из своего рациона. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться сбалансированной диеты или просто хотите попробовать добавить больше питательных веществ, возможно, вам подойдет добавка.Поскольку витамин С, цинк и медь являются необходимыми компонентами производства коллагена, ежедневный прием поливитаминов может быть полезным.

Добавка коллагена может помочь сохранить эластичность кожи и предотвратить появление морщин. Исследование 2019 года показало, что ежедневный прием коллагеновых добавок значительно улучшает гидратацию и эластичность кожи. Он также помогает коже сохранять свою толщину и плотность. Прием коллагеновых добавок, особенно в период менопаузы (когда наш организм быстро теряет естественный коллаген), может иметь большое значение для внешнего вида нашей кожи.

Упражнение

Упражнения приносят пользу всем системам организма, особенно коже. Упражнения помогают предотвратить процесс старения кожи, сохраняя в ней запасы коллагена и сохраняя ее толщину. Исследование показало, что при исследовании под микроскопом кожа людей старше 40 лет больше походила на кожу человека в возрасте 20 лет. В образцах кожи тех, кто регулярно тренировался, было больше коллагена и они казались толще.

Исследователи взяли образцы кожи у людей старше 65 лет, ведущих сидячий образ жизни, до и после начала программы умеренных упражнений.Через три месяца образцы их кожи выглядели значительно иначе и более молодыми.

Режим сна

Высыпание каждую ночь не только улучшит ваше самочувствие; это тоже поможет вам выглядеть на все сто. Когда наш организм недосыпает, он выделяет гормон стресса кортизол. Кортизол вызывает воспаление в организме, в том числе на коже. Это воспаление может привести к покраснению, раздражению и появлению морщин. Коллаген и эластин не могут нормально функционировать при воспалении кожи.

Во время сна ваше тело выделяет гормон роста человека. Этот гормон необходим для выработки коллагена. Старайтесь спать от семи до девяти часов непрерывно каждую ночь, чтобы помочь вашему организму восстановиться и восстановить гормональный фон. Выключите телевизор и телефон за час до сна, чтобы расслабить разум, и поговорите со своим врачом, если вы страдаете бессонницей.

Гидратация

Сохранение гидратации может сделать кожу более яркой и эластичной. Клетки нашей кожи, как и все клетки нашего тела, состоят из воды.Когда кожа обезвожена, она не может нормально функционировать и выглядит сухой и шелушащейся. Сухая кожа, как правило, менее эластична и быстрее начинает проявлять тонкие линии и морщинки. Чтобы кожа оставалась увлажненной, начните с диеты. Пейте много воды каждый день, стараясь выпить не менее восьми стаканов. Используйте нежный увлажняющий крем каждый день, особенно после душа или умывания.

Продукты кожи

После того, как вы изменили свой образ жизни, например, стали больше спать и пить больше воды, средства по уходу за кожей могут стать вашей следующей линией защиты от старения и потери эластичности.Продукты для местного применения, содержащие солнцезащитный крем, коллаген или витамины, могут защитить вашу кожу от воздействия окружающей среды и помочь сохранить естественный коллаген вашей кожи.

Солнцезащитный крем

Самым эффективным средством по уходу за кожей против старения всегда будет солнцезащитный крем. Блокирование некоторых из его вредных лучей имеет важное значение для повышения эластичности кожи. Выберите солнцезащитный крем с широким спектром действия, который защищает от солнечных лучей UVB и UVA. Лучи UVB воздействуют на верхний слой кожи и вызывают солнечные ожоги.Лучи UVA проникают глубже и вызывают потерю эластичности кожи из-за поврежденных волокон коллагена и эластина. Ваш солнцезащитный крем должен иметь SPF не ниже 30.

К другим способам защиты кожи от солнца относятся:

Носить одежду, содержащую UPF (фактор защиты от ультрафиолета)
Носить широкополую шляпу
Оставайтесь в тени зонта
Избегайте пикового солнца (с 10:00 до 14:00)

Коллагеновые кремы

Теперь доступны кремы и лосьоны, содержащие коллаген.Хотя имеет смысл заменить коллаген, который вы теряете естественным путем, коллагеном местного применения, не было доказано, что эти продукты значительно улучшают эластичность кожи. Дерматологи считают, что кремы с ретинолом и ретиноидами более эффективны, чем кремы с коллагеном.

Ретинол и ретиноиды

Доказано, что средства по уходу за кожей, содержащие ретинол и ретиноиды, способствуют выработке коллагена и обращают вспять некоторые признаки старения. Ретинол — это форма витамина А, которая, как было показано, улучшает эластичность кожи в сочетании с витамином С.Ретинол и ретиноиды можно найти во многих безрецептурных средствах для ухода за кожей и в рецептурных лекарствах.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота содержится в соединительной ткани кожи и помогает сохранять кожу увлажненной и смазанной. Со временем она уменьшается из-за старения и воздействия ультрафиолетовых лучей солнца или солярия. Гиалуроновая кислота позиционируется как чудо против старения из-за ее способности увлажнять кожу. Он удерживает воду в 1000 раз больше собственного веса, что сохраняет кожу увлажненной и притягивает больше влаги к клеткам кожи.Это придает коже упругость и упругость, а вероятность появления морщин снижается.

Геништейн

Генистеин — это тип изофлавона сои, который имитирует действие эстрогена в организме. Его можно принимать в качестве добавки или в соевых продуктах. Подобно заместительной гормональной терапии, этот фитоэстроген может улучшить эластичность кожи при пероральном приеме. Поскольку это натуральный продукт, он не тестировался на безопасность и эффективность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).Перед началом приема добавки генистеина проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Ведьма Хейзел

Гамамелис — это растение, которое можно найти во многих безрецептурных и натуральных продуктах для кожи. Одно небольшое исследование показало, что местное нанесение гамамелиса может помочь от дряблости кожи и морщин. Это потому, что гамамелис помогает восстанавливать эластин, поврежденный солнцем. Поговорите со своим дерматологом, если у вас есть вопросы о том, как начать использовать гамамелис.

Лечебные процедуры

Если изменение образа жизни и средства по уходу за кожей против старения не принесли желаемых результатов, следующим шагом может стать медицинское лечение.Медицинские процедуры, проводимые косметологом-дерматологом, могут улучшить эластичность кожи за счет стимуляции роста нового коллагена. Медицинские процедуры могут помочь вам сохранить эластичность кожи более эффективно, чем другие варианты.

Лазерное лечение

Лазерное лечение можно использовать для лечения хронических кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Они также могут улучшить признаки старения кожи. Исследования показывают, что лазерная терапия помогает стимулировать выработку коллагена в соединительных волокнах кожи.Повышенный уровень коллагена улучшает внешний вид кожи и увеличивает ее естественную эластичность; он также улучшает вид морщин.

Лазерное лечение обычно считается менее инвазивным и с низким риском по сравнению с другими видами лечения старения кожи. Во время лазерной терапии на кожу наносится обезболивающий крем, и процедура обычно безболезненна. Покраснение и отек после лазерной терапии — это нормально. Возможные риски редки и включают инфекции и рубцы.

Микронидлинг с радиочастотой

Это малоинвазивная процедура, которая помогает накапливать коллаген в коже. Специальные иглы, доставляющие радиочастотную энергию высокой интенсивности, вводятся в целевую ткань кожи, что дает однородный согревающий эффект глубоким тканям и стимулирует рост новых коллагеновых волокон. Микроиглы с использованием радиочастоты могут привести к значительному улучшению качества и текстуры кожи.

Эта процедура может не только подтянуть кожу, но и помочь с тонкими линиями, расширенными порами, морщинами, шрамами от угревой сыпи и растяжками.Улучшение наблюдается через три-шесть месяцев после процедуры. Большинство людей получают от двух до трех процедур.

Ультерапия

Ultherapy — это неинвазивная процедура, в которой используются микроплавленные ультразвуковые волны для стимуляции роста коллагена в организме и подтяжки кожи. Он работает путем создания теплового эффекта под кожей, который запускает выработку коллагена в организме. Ваш врач будет использовать ультразвук, чтобы визуализировать слои вашей кожи во время процедуры, чтобы убедиться, что нужное количество энергии направлено в нужную область.

Люди, которые проходят ультра-терапию, обычно видят результаты через два-три месяца. Через шесть месяцев они также могут увидеть улучшение состояния своей кожи, а результаты могут сохраниться в течение года или более.

Химический пилинг

Химический пилинг обычно проводится на лице, а также на шею и руки. Химический пилинг улучшает признаки старения, такие как возрастные пятна и морщины.

Во время химического пилинга врач нанесет на лицо химический раствор.Этот раствор действует как эксфолиант и удаляет верхние слои кожи. Когда кожа вырастает, запускается выработка нового коллагена, в результате чего кожа становится более гладкой и молодой.

Существуют разные степени химического пилинга. Чтобы улучшить эластичность, ваш врач, скорее всего, порекомендует легкий или средний пилинг. Глубокие химические пилинги проникают глубоко в кожу и обычно используются для лечения рубцов или предраковых образований.

Как и любая медицинская процедура, химический пилинг сопряжен с риском.После пилинга обычно наблюдается покраснение, воспаление и шелушение кожи. Этот процесс воспаления запускает новые клетки кожи и рост коллагена. Рубцы и инфекции редки, но возможны.

Дермабразия

Дермабразия — еще один метод отшелушивания, выполняемый дерматологом или пластическим хирургом. Во время дермабразии ваш врач с помощью инструмента «отшлифует» вашу кожу и удалит внешние слои. Дермабразия может улучшить вид морщин и дряблость кожи.Он также используется при угревой сыпи, рубцах, пигментных пятнах и предраковых новообразованиях. Исследования показали, что дермабразия более эффективна для стимуляции роста нового коллагена, чем химический пилинг.

Дермабразия также сопряжена с риском; возможно заражение. Люди с более темным оттенком кожи чаще испытывают рубцы и необратимые изменения пигмента.

Инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами

Инъекция обогащенной тромбоцитами плазмы — это относительно новая косметическая процедура, но она использовалась в течение многих лет для облегчения заживления ран после операции или травмы.Лечение включает в себя забор крови с последующим выделением тромбоцитов и факторов роста. Клетки тромбоцитов свертывают кровь, когда кожа порезается, но у них есть и другие преимущества. Тромбоциты содержат белки и факторы роста, которые могут лечить кожу и способствовать выработке коллагена.

После отделения тромбоцитов и факторов роста от остальной крови их можно вводить вам в лицо, шею или руки. Затем эти клетки стимулируют рост и заживление новых клеток. После инъекции богатой тромбоцитами плазмы активируются фибробласты в коже, что приводит к образованию новых клеток кожи и выработке коллагена.

Наполнители

Некоторые наполнители, такие как Sculptra и Radiesse, стимулируют выработку коллагена в организме. Sculptra содержит поли-L-молочную кислоту, которая может стимулировать выработку коллагена и подтягивать кожу. Ваш врач введет наполнитель в разные точки вашего лица, и процедура займет от 20 до 30 минут. Раствор заполняет пустоты и глубокие складки кожи. Обычно результаты заметны через месяц, но для достижения оптимальных результатов может потребоваться от трех до четырех процедур Sculptra.

Radiesse содержит гидроксилапатит кальция и разбавлен физиологическим раствором и лидокаином при использовании для стимуляции выработки коллагена и подтяжки кожи. Для достижения наилучших результатов вам может потребоваться от одной до трех процедур в первый год, а затем одна процедура каждые 12–18 месяцев для сохранения результатов.

Косметическая хирургия

Косметические операции по устранению морщин и дряблости кожи включают подтяжку лица, подтяжку бровей и шеи. Во время этих процедур пластический хирург делает надрез на коже.Затем хирург поднимает кожу и подлежащую мышечную ткань. Жир тоже может перераспределяться. Затем лишняя кожа срезается, а надрезы закрываются швами. Эти операции обеспечивают более подтянутый и подтянутый вид пораженной кожи.

Косметическая хирургия несет в себе все риски любой операции, такие как инфекции и рубцы. Это требует общей анестезии, что также сопряжено с серьезными рисками. Поговорите со своим врачом о рисках и потенциальных преимуществах, чтобы принять правильное решение за вас.

С возрастом уровень наших гормонов естественным образом снижается, что приводит к изменениям на коже. Гормоны падения виноваты в истончении и сухости кожи, а также в ее дряблости. Гормональная терапия направлена на увеличение толщины и увлажнение кожи, в результате чего кожа становится более упругой и гладкой. Заместительная гормональная терапия все еще изучается, и следует помнить о серьезных побочных эффектах.

Слово Verywell

Эластичность кожи придает коже молодой вид.Полезно помнить, что, хотя некоторая потеря эластичности является естественной, можно замедлить этот процесс и дольше сохранять молодость кожи. Мы можем защитить нашу кожу от повреждений, используя солнцезащитный крем, избегая сигаретного дыма, соблюдая здоровую диету и высыпаясь. Для более впечатляющих результатов вы можете попробовать средства по уходу за кожей и медицинские процедуры. Поговорите со своим дерматологом по вопросам эластичности кожи, чтобы составить план, который подходит именно вам.

Ешьте свой путь к великолепной коже

У каждого есть любимый крем или уход для лица, но красивая кожа начинается с питания изнутри.Старые клетки постоянно сбрасываются и заменяются более молодыми, и для поддержания этого быстрого роста необходим постоянный запас основных питательных веществ. Ешьте правильный баланс продуктов, и вы обеспечите свою кожу жизненно важными питательными веществами, которые помогут ей оставаться мягкой, эластичной и без пятен.

Тем не менее, как бы мы ни пытались сопротивляться этому, наша кожа естественным образом стареет. Морщины и пигментные пятна — неизбежный результат времени, но старение кожи может быть ускорено из-за чрезмерного пребывания на солнце и солярия, сильного мыла, химикатов и плохого питания.Имея это в виду, лучше всего использовать целостный подход. Бережно относитесь к своей коже и оптимизируйте свое питание, употребляя в пищу богатые антиоксидантами фрукты и овощи, полезные жиры из жирной рыбы и орехов, а также разнообразную и сбалансированную диету. Это должно обеспечить оптимальный уровень питательных веществ, которые имеют решающее значение для сияющей кожи, включая бета-каротин, витамины C и E, цинк и селен.

Прочтите 11 главных советов, как съесть свой путь к сияющей коже…

1. Ежедневно съедайте минимум пять порций фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от повреждения клеток, вызванного свободными радикалами.Свободные радикалы, курение, загрязнение окружающей среды и солнечный свет могут вызвать появление морщин и пигментных пятен. Съешьте радугу разноцветных фруктов и овощей и старайтесь есть не менее пяти порций в день. Бетакаротин, содержащийся в моркови, сладком картофеле и тыкве, и лютеин, содержащийся в капусте, папайе и шпинате, являются мощными антиоксидантами, важными для нормального развития клеток кожи и здорового оттенка кожи.

Узнайте, что считается одним из ваших 5-дневных занятий.

2. Ешьте достаточно витамина C

Витамин С также является суперантиоксидантом.Он необходим для поддержки иммунной системы, улучшения сияния кожи и правильного заживления прыщиков. Лучшие источники — черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С необходим для выработки коллагена, укрепляющего капилляры, питающие кожу.

Узнайте больше о жизненно важных витаминах и пользе апельсинов для здоровья.

3. Не нарушайте диету

Неоднократная потеря и набор веса могут сказаться на вашей коже, вызывая дряблость, морщины и растяжки.Ускоренные диеты также часто не содержат необходимых витаминов и минералов. В течение долгого времени такая диета отразится на вашей коже. Всегда лучше придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Если вы планируете попробовать план похудания, сначала убедитесь, что у вас есть все факты — изучите наши экспертные руководства по популярным диетам и прочтите шесть вещей, которые следует учитывать перед тем, как сесть на диету.

Подпишитесь на наши бесплатные планы здорового питания, каждый из которых сбалансирован по питанию и разработан, чтобы дать толчок более здоровому способу питания.

4. Запаситесь селеном

Селен — мощный антиоксидант. Он работает вместе с другими антиоксидантами, такими как витамины E и C, и необходим для поддержки иммунной системы. Исследования показывают, что диета, богатая селеном, может помочь защитить от рака кожи, солнечных лучей и пигментных пятен. Один из способов увеличить потребление — съесть бразильские орехи. Всего четыре ореха обеспечат рекомендуемое дневное количество (RDA). Смешайте бразильские орехи с другими семенами, богатыми витамином Е, в качестве закуски или посыпьте салатом.Другие хорошие источники — рыба, моллюски, яйца, ростки пшеницы, помидоры и брокколи.

Узнайте больше о пользе бразильских орехов для здоровья.

5. Ешьте достаточно витамина E

Витамин Е защищает кожу от окислительного (клеточного) повреждения и поддерживает здоровый рост кожи. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают миндаль, авокадо, фундук, кедровые орехи, а также подсолнечное и кукурузное масла.

Узнайте больше о пользе миндаля для здоровья и о том, что делает авокадо таким полезным.

6. Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.

Коже требуется влага, чтобы она оставалась эластичной. Даже легкое обезвоживание сделает вашу кожу сухой, усталой и слегка поседевшей. Пейте от шести до восьми стаканов воды в день — все жидкости засчитываются в суточной норме, но лучше всего вода. Если вы работаете в офисе, держите на столе большую бутылку воды, чтобы напоминать о необходимости пить. Также хороши травяные чаи без кофеина. Не забывайте, что некоторые фрукты и овощи, такие как арбуз, кабачки и огурцы, также содержат жидкости — дополнительное преимущество заключается в том, что содержащиеся в них минералы увеличивают скорость увлажнения вашего тела и кожи.Старайтесь избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как и то, и другое может вызвать старение кожи.

Узнайте, как избежать обезвоживания.

7. Ешьте здоровые жиры

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, жирной рыбе, орехах и семенах, содержат незаменимые жирные кислоты, которые действуют как естественный увлажняющий крем для вашей кожи, сохраняя ее эластичность и повышая эластичность. Эти жиры также содержат здоровую дозу витамина Е (витамина, которого не хватает многим из нас), который поможет защитить от повреждения свободными радикалами.

Откройте для себя пользу лосося для здоровья.

8. Выбирайте жирные кислоты омега-3

Убедитесь, что вы получаете достаточно жиров омега-3 и омега-6. Это незаменимые жирные кислоты, что означает, что они не могут вырабатываться в организме и должны поступать с пищей. Вы найдете омега-3 в жирной рыбе и растительных источниках, таких как льняное семя и его масло, семена чиа, грецкие орехи и рапсовое масло. Жиры омега-3 побуждают организм вырабатывать противовоспалительные соединения, которые могут помочь при воспалительных заболеваниях кожи, таких как экзема и псориаз.

Узнайте больше о пользе для здоровья рыбьего жира.

9. Ешьте больше фитоэстрогенов

Фитоэстрогены — это природные химические вещества, содержащиеся в растительной пище (фито от греческого слова «растение»). Они имеют структуру, аналогичную женскому половому гормону эстрогену, и, как было установлено, помогают поддерживать баланс наших естественных гормонов. Существуют разные типы, некоторые из них содержатся в продуктах из соевых бобов (изофлавоны), таких как тофу, тогда как другие содержатся в клетчатке цельнозерновых, фруктов, овощей и льняного семени (лигнаны).Включите богатую фитоэстрогенами сою, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи как часть сбалансированной диеты.

Узнайте больше о пользе сои для здоровья.

10. Переходите на углеводы с низким ГИ

Гликемический индекс (ГИ) — это система, которая классифицирует продукты на основе углеводов по тому, насколько медленно или быстро они расщепляются в организме на глюкозу. Старайтесь есть много бобов, бобовых, каш и других медленно высвобождающихся углеводов с низким ГИ. Они постепенно высвобождают сахар в кровоток, обеспечивая вам стабильный запас энергии и оставляя чувство удовлетворения на более длительное время и, следовательно, с меньшей вероятностью перекусить.Избегайте углеводов с высоким ГИ, таких как печенье и сладкие напитки, поскольку они приводят к выработке инсулина, который может повредить коллаген и ускорить появление морщин.

Узнайте больше о гликемическом индексе и откройте для себя наши любимые рецепты с низким ГИ.

11. Ешьте много цинка

Цинк участвует в нормальном функционировании сальных желез кожи (которые производят масло) и помогает восстанавливать повреждения кожи и сохранять кожу мягкой и эластичной. Богатые цинком продукты включают рыбу, нежирное красное мясо, цельнозерновые продукты, птицу, орехи, семена и моллюски.

Узнайте больше о том, зачем нам жизненно важные минералы.

Ешьте, чтобы победить распространенные кожные проблемы

После того, как вы измените свой рацион, не ожидайте чуда в мгновение ока. Для того, чтобы новая кожа появилась на поверхности, требуется шесть недель, поэтому видимые преимущества от изменения диеты потребуют столько же времени. В случае стойких кожных заболеваний обратитесь к терапевту или обратитесь к дерматологу.

Как диета влияет на угри?

Угри вызываются воспалением и инфекцией сальных желез кожи.Сальные железы стимулируются гормонами (особенно андрогенами). Чтобы избежать прыщей, сократите потребление насыщенных и гидрогенизированных жиров в маргарине и обработанных пищевых продуктах. Также сократите употребление нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные и печенье. Ешьте больше сырых овощей, цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и рыбы. Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, орехи кешью, свежий тунец, семена подсолнечника, грецкие орехи и цельнозерновой хлеб.

Как диета влияет на псориаз?

Псориаз проявляется в виде красных пятен на коже с серебристыми чешуйками, чаще всего на локтях и коленях.Пятна возникают из-за быстрого роста и разрастания клеток во внешних слоях кожи. Пятна могут быть зудящими и болезненными, а в тяжелых случаях кожа может трескаться и кровоточить. Некоторые люди обнаруживают, что вспышки болезни происходят, когда они чувствуют себя подавленными. Также возможны солнечные ожоги, алкоголь, курение, ожирение и стресс, и могут быть триггерные продукты, которые вам нужно будет определить с помощью исключающей диеты, хотя всегда уточняйте у своего терапевта, прежде чем сокращать группы продуктов. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) из рыбьего жира или масел из орехов и семян холодного отжима важно включать в рацион.В идеале диета должна быть с низким содержанием насыщенных жиров и включать противовоспалительные травы, такие как куркума, красный перец, имбирь, тмин, фенхель, розмарин и чеснок.

Как диета влияет на экзему?

Экзема — это кожное заболевание, которое обычно начинается с пятнистого покраснения, часто на руках, но может появиться где угодно на коже. Хотя существует множество триггеров, одним из наиболее распространенных является пищевая чувствительность. Наиболее распространенные продукты, вызывающие раздражение, — это молоко, яйца, рыба, сыр, орехи и пищевые добавки.Омега-3 жиры, цинк и витамин Е могут помочь уменьшить симптомы.

Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 4 июля 2019 г.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения. Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

С возрастом наша кожа теряет запасы коллагена и эластина, двух белков, которые обеспечивают коже ее структуру и способность к растяжению. В результате кожа становится более тонкой, хрупкой и начинает провисать. Снижение выработки натуральных масел и пребывание на солнце делают кожу более сухой и склонной к появлению морщин. Даже сила тяжести начинает сказываться. Так что же делать девушке?

К счастью, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эластичность кожи… от недорогих и относительно простых изменений образа жизни до дорогостоящих и более экстремальных мер:

Бросьте курить. Исследования показывают, что курение разрушает коллаген и эластин и снижает уровень эстрогена в организме, что помогает сохранить кожу эластичной и упругой. Чем дольше вы курите, тем больше у вас будут складки. И хотя отказ от курения не устранит ущерб, который уже был нанесен вашей коже, вы можете предотвратить его ухудшение, бросив курить сейчас.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Даже небольшое ежедневное пребывание на солнце без какой-либо защиты может с годами вызвать преждевременное старение.Старайтесь избегать солнца с 10:00 до 14:00 и пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия, когда вы выходите на улицу (даже зимой и в пасмурные дни).

Делайте упражнения и правильно питайтесь. Помимо очевидных причин, по которым мы все должны это делать, регулярные упражнения увеличивают кровоток и переносят больше кислорода и питательных веществ в кожу. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты, богатой омега-3 жирными кислотами и витаминами A, B, C и E, помогает защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами, увеличить выработку коллагена и обратить вспять признаки старения.Ешьте много рыбы, листовых зеленых овощей и орехов. Пейте зеленый чай, который богат мощными антиоксидантами. И избегайте алкоголя, который может обезвоживать кожу.

Отдохните для красоты. Ваша кожа восстанавливается, пока вы спите, поэтому хороший ночной отдых имеет решающее значение для здоровья кожи. Кроме того, это помогает сохранить кожу вокруг глаз опухшей и обвисшей. Если у вас есть проблемы с засыпанием и засыпанием, мы рекомендуем

универсальная виагра онлайн

популярный напиток BeautySleep, натуральный усилитель сна, содержащий антивозрастные травы, минералы, витамины и антиоксиданты.

Средства по уходу за кожей. На рынке представлено множество великолепных средств по уходу за кожей, которые помогают бороться с дряблостью кожи. Помимо кремов, отпускаемых по рецепту, таких как Tretonoin (Retin-A, Renova) и Tazarotene (Avage, Tazorac) для стимуляции выработки коллагена, существуют другие кремы, сыворотки и средства для лечения, которые не требуют рецепта. Ищите продукты, которые содержат пептиды, ретинол, антиоксиданты, витамины A, C и E, а также коллаген для упругости и тонуса кожи. Некоторые из наших фаворитов включают Rodial’s Chin & Neck Lift, Rodial’s Crash Diet Gel, Bliss ’Fat Girl Slim, Anti-Sagging Renewal Serum от Skin 2 Skin Care и Dr.Тело холодной плазмы Perricone для придания упругости, контуров и подтяжки кожи.

Избегайте обезвоживания. И нет, мы не говорим о кофе с содовой! Когда ваша кожа обезвожена, она начинает истончаться и провисать. Пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной и гладкой. А чтобы защитить кожу снаружи, используйте увлажняющие средства.

Лечебные процедуры. Существуют также кожные и хирургические процедуры, которые вы можете выбрать для поддержания упругости и пухлости кожи. Кожные процедуры будут включать химический пилинг, дермабразию, лазерную шлифовку кожи и кожные наполнители (Botox, Juvederm, Restylane и Perlane). К более инвазивным хирургическим процедурам относятся процедуры коррекции фигуры, такие как абдоминальная пластика («подтяжка живота»), липосакция, подтяжка лица, подтяжка бедер и рук. Некоторые из этих инвазивных процедур могут быть полезны для людей с дряблыми обвисшими складками кожи в результате значительной потери веса.

Что это такое и как его улучшить за 8 простых шагов

Если вам нужна подтянутая кожа, которая выглядит моложе, включите «повышение эластичности кожи» в свой список дел. Эластичность кожи — это часть того, что придает коже здоровый и молодой блеск.

Но что такое эластичность кожи и как ее улучшить? Подобно резинке, эластичность кожи зависит от того, насколько структурирована ваша кожа и насколько хорошо она возвращается на свое место после того, как ее растянули или потянули, например, когда вы умываете лицо или наносите макияж.

(Даже если вы никогда не знали этого технического термина, вы нацелены на эластичность кожи каждый раз, когда работаете над устранением морщин путем подтяжки кожи или с помощью пластырей SiO Beauty.)

Эластичность помогает сделать кожу великолепной и гладкой, которую мы все так жаждем. . Когда вы начинаете терять эластичность, начинают появляться надоедливые линии и морщинки, такие как линии смеха и гусиные лапки.

Но почему мы теряем эластичность кожи? С возрастом коллаген и эластин в коже — два важнейших антивозрастных компонента, которые помогают сохранять кожу упругой и гладкой — изменяются, в результате чего вы естественным образом теряете эластичность.

Однако дело не только в старении — есть и другие факторы (например, курение, пребывание на солнце и неправильный уход за кожей), которые также могут повлиять на эластичность кожи.

Если у вас в прошлом плохие привычки по уходу за кожей, вам может быть интересно, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы улучшить эластичность кожи прямо сейчас. Не беспокойтесь, ответ — да!

Хотя потеря эластичности — нормальное явление, когда вы задуваете больше свечей на день рождения и живете полной жизнью, вы можете принять множество мер, чтобы подтянуть кожу и сохранить лицо сияющим и молодым.

Как повысить эластичность кожи за 8 простых шагов

Многие из приведенных ниже советов — это небольшие изменения в образе жизни, которые помогут улучшить не только эластичность кожи, но и общее состояние здоровья!

Так что проявите немного любви к своей коже и приготовьтесь поразить двух зайцев одним выстрелом.

1) Ешьте продукты, полезные для кожи

Подумайте о том, что вы вкладываете в свое тело. Правильно, мы имеем в виду еду. Красота исходит изнутри (вы уже это знали, верно?) Разными способами.

Чтобы ваша кожа была блестящей, яркой и подтянутой, необходимо здоровое питание. Ему нужны масла из грецких орехов, миндаля, оливок и жирной рыбы, такой как лосось.

Тыква, кабачки, сладкий картофель, ягоды и брокколи также являются отличным выбором благодаря полезным питательным веществам, таким как бета-каротин (который может помочь защитить вас от солнечных лучей) и витамин С (который необходим для выработки коллагена).

Похоже, много овощей и фруктов? Ага. По сути, держитесь подальше от сахара и соли, и ваша кожа (и все ваше тело) скажут вам спасибо за это.

2) Принимайте витамины

Выше мы упомянули несколько продуктов, которые полезны для всего тела. Эти конкретные продукты особенно полезны для кожи, потому что они содержат определенные витамины, которые невероятно полезны для вашей кожи.

Если вам кажется, что вы не получаете достаточного количества этих витаминов через пищу, попробуйте получить их с помощью пищевых добавок. Поговорите со своим врачом о начале приема добавок, чтобы обогатить кожу столь необходимыми питательными веществами.

3.Делай упражнения

Особые упражнения, нацеленные на мышцы лица или шеи, очень полезны, но мы также говорим о тренировках в целом.

Мы говорили вам, что эти советы улучшат эластичность кожи. и полезны для вашего здоровья в целом!

По данным исследователей из Университета Макмастера в Онтарио, физическая активность влияет на вашу кожу в лучшую сторону. Физические упражнения увеличивают приток крови ко всему телу, включая кожу, а это значит, что больше кислорода и питательных веществ достигает клеток кожи.

Если этого недостаточно, чтобы заставить вас двигаться, примите во внимание следующее: время, проведенное в тренажерном зале или прогулка в парке, также поможет вам снять стресс и крепче спать. (Позже мы расскажем, почему хороший сон также полезен для вашей кожи!)

4) Положи сигареты

Вы знаете, что курение вредно для вашего здоровья, но знаете ли вы, как оно конкретно вредит вашей коже?

Помните коллаген и эластин? Это два компонента вашей кожи, которые способствуют эластичности кожи, и курение повреждает их, что приводит к признакам старения и потере эластичности кожи.

Курение также сужает кровеносные сосуды, что снижает приток крови к коже. А это означает, что в клетки кожи попадает меньше важных питательных веществ.

В целом, курение — не то, что делает вашу кожу счастливой.

5) Засыпайте каждую ночь своей красоты

Вы слышали, как важно хорошо высыпаться каждую ночь, но, вероятно, не знали, что сон изменяет эластичность вашей кожи. Как? Ваше тело восстанавливается, пока вы спите, и ваша кожа в этом участвует!

Недостаток сна может негативно повлиять на выработку коллагена, а это означает, что со временем поздняя ночь и раннее утро могут способствовать потере эластичности.

Ваши часы сна — это время, когда ваше тело выполняет одну из своих лучших функций и, по совпадению, ваши бьюти-пластыри SiO также могут творить чудеса. Если вы хотите получить несколько советов о том, как хорошо выспаться и как можно лучше уснуть, ознакомьтесь с нашими советами здесь.

6) Увлажнение изнутри

Как и выспаться, пить достаточно воды — это совет, который мы все слишком хорошо знаем, но он действительно важен, чтобы избежать обезвоживания кожи.

Обильное питье воды помогает увлажнить кожу изнутри.Но вода — не единственный способ сохранить влагу и позаботиться о вашей коже.

Попробуйте добавить зеленый чай в свой план гидратации. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые придают коже достаточное увлажнение, а также обладают свойствами, необходимыми для сохранения здоровья и молодости.

7) Используйте кремы специального состава

Пребывание на солнце — не самое приятное для вашей кожи, и, вероятно, вы слышите это не в первый раз. Но хотите знать, почему? Он расщепляет (как вы уже догадались) коллаген и эластин, ускоряя потерю эластичности кожи.

Вы уже знаете, что здесь делать — наносите солнцезащитный крем!

Если говорить о кремах, то крем с коллагеном также является отличным средством для ухода за кожей лица и шеи. Идея крема с коллагеном заключается в том, что ваша кожа получает порцию коллагена, но при этом остается увлажненной.

Использование крема с коллагеном — это один из путей к повышению эластичности кожи, и на рынке существует множество кремов, так что вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.

Помимо кремов, попробуйте другие средства для подтяжки кожи, такие как патчи SiO Beauty, которые специально разработаны для устранения ваших морщин и складок.

8) Найдите подходящий продукт

Если вы заинтересованы в повышении эластичности кожи, это, вероятно, означает, что вы заинтересованы в уменьшении (и предотвращении) признаков старения.

Один (удивительный!) Способ улучшить видимые эффекты старения — это использовать патчи SiO Beauty. Они усердно работают, пока вы спите, помогая увлажнить и придать коже гладкость за ночь.

С пластырями для бровей, глаз и области улыбки, рук и т. Д. Вы можете попрощаться с морщинами, о которых так беспокоились.

Устранить проблемы эластичности кожи

В своем стремлении к гладкой коже без морщин не забывайте о коллагене, эластине и эластичности кожи!

Вы прочитали о 8 отличных шагах, которые можно предпринять, чтобы улучшить эту эластичность, так что теперь все в ваших руках, чтобы сделать кожу более упругой и в целом более здоровой!

Начните сегодня с приведенных выше советов, наденьте бьюти-патчи SiO, и скоро вы окажетесь на пути к великолепной молодой коже!

Лучшие продукты, повышающие эластичность вашей кожи

В то время как то, что мы наносим на свое тело, важно для достижения более молодой кожи, то, что мы потребляем , еще более важно для получения этого молодого сияния и текстуры, поскольку эластин живет глубоко внутри нашего тела. кожа — не на поверхности.Мы попросили дерматолога из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктора медицины, определить, какие продукты мы должны и не должны есть, и поговорили со знаменитым косметологом Джоанной Варгас, чтобы получить ее советы о том, как мы можем легко включить эти безопасные для эластина продукты в свой рацион.

Вам также могут понравиться: 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить появление морщин

Продукты, которые вы должны есть
По словам доктора Дэя, это просто: чтобы повысить эластичность вашей кожи, вам нужно потреблять много: антиоксиданты и продукты, богатые водой, такие как:

• Ягоды — лучшие фрукты с точки зрения антиоксидантов.Асаи Power-Fruit — фаворит доктора Дэя.

• Сельдерей и огурец содержат кремнезем, который, по словам Варгаса, является ингредиентом, повышающим влажность и эластичность.

• Масла , содержащиеся в лососе, оливках и грецких орехах, содержат концентрированные уровни омега-3 жирных кислот, которые, как известно, улучшают старение кожи.

• Тыква и кабачки — это фрукты, богатые водой, витаминами и антиоксидантами, а также питательными веществами, сохраняющими кожу.

• Специи , такие как куркума и корица, являются суперпродуктами, когда речь идет об их противовоспалительных и антиоксидантных свойствах.

Доктор Дэй также является большой поклонницей нутрицевтиков, которые, по ее словам, являются функциональными продуктами и добавками, оказывающими непосредственное воздействие на кожу. Ищите витамины, содержащие медь, цинк, фолиевую кислоту и даже немного кофеина, поскольку они могут улучшить эластичность и упругость вашей кожи, а также ее способность к увлажнению изнутри.

Продукты, которых следует избегать
Доктор Дэй рекомендует держаться подальше от продуктов с высокой степенью переработки и простых сахаров, поскольку они являются провоспалительными продуктами, которые могут разрушать эластичные ткани кожи, а также влиять на усвоение антиоксидантов и питательных веществ, таких как витамины группы B. которые помогают в метаболизме и ремонте клеток.«Избегайте того, на что в первую очередь обращает внимание ваше внимание — высокого содержания соли, сахара и углеводов», — предупреждает она, указывая на то, что эти плохие продукты не оставляют места для хороших и, следовательно, тратят ваше диетическое пространство.

Как добавить продукты с проэластином в свой рацион
Варгас призывает своих клиентов есть овощи ежедневно и при каждом приеме пищи. «Большинство моих клиентов пьют зеленый сок ежедневно», — говорит она, добавляя, что салаты и соки — это быстрый и вкусный способ пополнить организм зеленью.Доктор Дэй рекомендует выбирать ингредиенты на пике свежести и готовить их наиболее оптимальным способом. «Некоторые продукты могут нуждаться в небольшом приготовлении на пару, некоторые можно есть сырыми, а другие можно есть в сочетании», — говорит она, подчеркивая тот факт, что насыщенные натуральные цвета и ароматизаторы являются верным признаком продуктов с высоким содержанием антиоксидантов.