Как вы считаете-это нормально??? — 75 ответов на Babyblog
здравствуйте,девочки! Нужен дельный совет, потому что я уже устала бороться со своим мужем.Может конечно-это и не проблема вовсе, но приводит к огромным скандалам и даже дракам в семье. Мы вместе 3,8 г., женаты только 8 мес. Примерно около двух лет назад у моего мужа начался реальный заскок по поводу того что я ем и в каких количествах. Стал как-то говорить, что я много ем и толстая (мой рост 165, вес 55-56 был на тот момент и при том, что я самая худая девушка из всех его бывших). Как-то раз, мы пришли к его другу в гости (к слову-это он однажды увидев меня сказал, что я толстая, а мой подхватил), он был со своей девушкой, которая вполовину тоньше меня и почти ничего не ест.Они купили пиццу и друг сидит и уговаривает свою подругу съесть кусочек, а мой и говорит: «Везет тебе, вот бы мне так » и все дружно смеються,кроме меня естественно, я боялась хоть что-то взять, чтоб не подумали что я обжора. Вообще муж у меня не пьет, не курит, но реальный бзик на фигуре есть,помешан на спорте.
Раньше в зал ходил, но год назад запретели врачи заниматься, т.к. давление высокое. Теперь ходит в бассейн. Я не большая любительница спорта, а он заставляет ходить, говорит нефиг толстеть и целлюлит растить, даже в больницу отправляет на лазер, а я считаю что у меня все впорядке. Он мне реально не дает есть, и даже из рук вырывал. не могу есть : Сыр, хлеб пшеничный, сметану, мороженое, любые сладости, шоколад, творог с любым % жирности, сухари с изюмом и др. По началу нельзя было есть торты, майонез, соусы,(хотя я майонез не ем, а тортик только в праздники, но на работе чай то хочется пить не пустым..) со временем все только ухудшается. Не скажу, что я обжора такая,ем как и многие (но не по половине котлетки и ложке картошки) и сладостей так раньше не хотела как сейчас. Сейчас в семье происходят большие скандалы из-за того что я не могу есть то, что мне хочется, ладно булки, торты, майонез, но иногда ведь так хочется чего-нить сладкого и вкусного. Сейчас мы находимся в Сочи,в командировке, он устроил меня к себе на работу, работаем в одном кабинете, что ухудшает мое положение. Скандалы на столько сильные бывают, что доходит до драк, он поднимал на меня пару раз руки (но системы нет), у меня на плечах и ногах были синяки, за горло хватал, а когда я пыталась уйти, он стоит у двери говорит гадости, но не пускает никуда, а потом просит прощения, конечно я в долгу не остаюсь, он тоже ходил весь расцарапаный . Он во всем меня обвиняет, говорит, что он такой замечательный, не курит, не пьет, на лево не ходит, на работу нормальную устроил, а я не благодарная такая. За это время что тут мы вместе, я похудела до 48 кг., он считает это КРУТО!!!!Не знаю до какой грани я должна худеть.. Его родные когда увидили что я так похудела, наехали на него, а ему все пофиг просто. он просто говорит, что не может смотреть как я ем сладкое. я покупаю в тихую, ем прячась или когда он выходит из кабинета, он проверяет сумки, денег не дает, чтоб я ничего не купила, в магазин одну не пускает. После того, как я похудела и после стольких оскорблений, я перестала хотеть моего мужа в плане секса, и с каждым днем растет ненависть к нему, а он обижается на это(((( При чем мы живем на мою з/п, т.к. всю свою он отдает в ипотеку. его родные полностью все за меня, и не поддерживают его, но я устала от этого, честно. и даже когда ругаемся, мне некуда идти, я в чужом городе, где нет друзей, родных, а развод-это наверное не выход, все-таки только недавно поженились, стыдно перед родителями. Зимой на НГ хотим поехать к моей маме на Украину, боюсь что как там в праздники будет вести себя, не хочется чтоб потом родственники смеялись над этим. Смотрит на моих подруг, кто родил и поправился и растяжки и говорит какой ужас! А я сразу думаю, что будет когда я буду ходить беременна и рожу? Надоело, быть объектом таких оскорблений и унижений. Скажите-это я не ПРАВА и можно ли это ИСПРАВИТЬ???!!!!
Мужчина после свидания сказал что я много ем
Есть у меня один знакомый, с которым мы познакомились на сайте знакомств месяца два назад. До этого дня мы просто переписывались и общались по телефону, и тут на днях он предложил мне встретиться, но конкретно день мы не обговаривали. И тут в будний день он мне звонит и предлагает увидеться ближе к вечеру. Неожиданно, но приятно. Этот день был богатым на рабочие события, и я как-то не заметила как наступил вечер. Времени не было заезжать домой собираться на свидание, да и вообще не вижу смысла наводить на такие встречи «полный боевой окрас», пусть сразу видят как я выгляжу, а не очаровываются, а потом разочаровываются. Я предложила встретиться сразу после работы.
В назначенное время он подъехал и мы отправились в ближайшее кафе. На первый взгляд мужчина производил приятное впечатление, опрятен, приветлив, с чувством юмора. У меня не возникло такого ощущения «ожидание-реальность», что несомненно радовало)
Зашли в кафе, присели, и нам принесли меню. Учитывая то что я целый день ничего не ела, то была жутко голодная. Заказала себе на этой почве по полной первое, второе и небольшой десерт.
Когда нам это все принесли, а порции были довольно такие немаленькие, он на это все посмотрел и сказал «Неужели ты это все съешь?!», я ещё отшутилась, говорю «Ну конечно». За милой непринуждённой беседой все это было мной поглощено. Справедливости ради отмечу, мой спутник заказал себе какой-то салат и кофе, так, по минимализму, мотивируя тем что не голоден.
Когда мы уже уходили, он произнес такую фразу «Такая маленькая, но так много ешь…», и я просто не знала как на это реагировать, стало смешно и я отшутилась, спросила «Боишься не прокормишь?». Мой кавалер воспринял это адекватно, но после этой встречи мы хоть и общаемся, но больше меня никуда не зовёт, наверно все же боится что не прокормит)))) Даа, любовь с первого кусочка не вышла))
Мой мирВконтакте
Одноклассники
Могут ли девушки есть столько же, сколько и мужчины
В твиттере стал популярным скриншот из одного из сообществ во «ВКонтакте» с записью, в которой парень подробно и в деталях рассказывает, как сильно его удивляет, что его новая девушка не только не ограничивается йогуртом и салатиком, но и ест не меньше его самого. В комментариях выяснилось, что парни, уверенные, что их девушки питаются исключительно радугой, действительно существуют, а также открылась страшная правда: девушки тоже любят много и вкусно поесть. И тут новые споры вызвало уже слово «поесть»…
18 июля в паблике во «ВКонтакте» «Откровенно говоря» — одном из многих сообществ, похожих по форме и содержанию на «Подслушано» — появился пост, в котором парень удивлялся тому, что его девушка много ест. Ну как много, столько же, сколько и он сам.
Откровенно говоря
Мне 26, девушке 24. Вместе мы два месяца. И я заметил что она очень много ест. Ладно я мужчина люблю поесть, да и можно мне. И так давайте вам расскажу.
Допустим завтрак (когда она остаётся у меня). Я ем бутерброды, бывает еще что-то. Она так же, может съесть 4, 5 бутербродов. А мои бывшие утром пили йогурт, ну и максимум хлопья. В обед также ест и мясо и салат сразу может, я в шоке был. Вот вчера были в кафе с моими друзьями и их девушками. Мы с друзьями заказали и мясо, салат, картошку фри, сырную тарелку. Она все также, мне очень стало стыдно, на нее мои друзья так смотрели, а она просто ела. Их девушки заказали немного салата и все. И они тоже так смотрели на нее.
Это нормально разве для девушки так есть и мясо еще? Завтра ещё едим на шашлыки, но уже даже не знаю, ехать ли нам вдвоем.
Спустя пару дней скриншот этой записи запостил в твиттер пользователь с никнеймом Еврейское счастье, и его твит довольно скоро стал вирусным.
Еврейское счастье
*** че у людей за навоз в голове они скоро предложат запретить бабам жрать больше 1к калорий в день
Можно было бы принять этот пост за троллинг, но нет, в комментариях подтвердили, что подобные персонажи существуют на самом деле.
Eva
Я знаю одного,который прятал еду,потому что считал,что его девушка слишком много ест) кажется, начинаем пересчитывать инвалидов
ANANAStich°
У меня одна подруга встречалась с таким, хорошо хоть недолго
Ugly face
Черт, я тоже постоянно слышу какие то упреки за то как я ем аля » ешь медленнее » , » бери порций по меньше » . Но во первых, может я хочу побить рекорд по скоростному преданию пищи, а во вторых, сколько хочу столько и ем захочу слона съем и ничего это касаться не должно.
Внезапно открылась страшная правда: девушки тоже любят много и вкусно поесть.
Тамара Колос
Помню, один парень мне утром йогурты на завтрак подавал. А на вопрос «есть колбаска?» очень удивился ?
NatalliaBylina
Мой парень — студент медицинского. До меня у него была девушка, которая после урчащего от голода желудка покупала себе мини-милкивей. Он предлагал нормально поесть, а она говорила, что сыта. Забавно вспоминать его удивление и радость, когда мы сели обедать и я нормально кушала 😉
окрошечье бульканье
Чувак из разряда «я думал, что девушки питаются радугой, святым духом и какают бабочками», какой лол)
И девушки, которые заказывают в кафе исключительно лёгкий салатик, не так просты, как кажется на первый взгляд.
Ana Zagurska
«Их девушки заказали немного салата и всё » ??Такие девушки потом дома пол холодильника съедают.
Внебрачный сын Юджина Крабса уже ********
Я бы его съела, ибо ***** ***** всякую городить
Да и вообще, питаться не только фото из инстаграма, но и мясом — это нормально.
мсціслаўская багема
надо же, какая неправильная девушка без расстройства пищевого поведения
Я физически не съем 4-5 бутеров на завтрак (тем более у парня дома?), но не понимаю эти его «…, и мясо», «…, и мясо ещё»! Какого??? Мясо едят только мужики?
Ryska Björk
«Мне так стыдно, что моя девушка — живой человек.» Э?..?
Правда, сразу же возникла совсем иная теория, почему все люди за столом так долго и внимательно смотрели на девушку автора поста.
Ksusha Ksusha
«И я заметила, что когда я ем, мой парень на меня смотрит! Может у него фетиш какой? А потом мы с его друзьями пошли в кафе и они ВСЕ смотрели как я ем, вот завтра нужно ехать с его друзьями на шашлыки, и я думаю, ехать или нет, вдруг они все извращенцы?!»
Редкие мужчины в комментариях смотрели на проблему с прагматичной стороны.
Юра Филимонов
да, нужно всем быть анорексичками. Чтобы удобно было складировать.
И когда вопрос о том, могут ли девушки много есть, был окончательно закрыт, беда пришла, откуда не ждали…
вождь швабра
пока бурлят ****** по поводу того поста о том что девушкам нельзя много есть накину своего дерьмеца на вентилятор
меня в нескольких компаниях поправляли когда я говорила что хочу есть потому что ЖЕНЩИНЫ КУШАЮТ А МУЖЧИНЫ ЕДЯТ
В твиттере вообще нередко идут бурные баталии о взаимоотношениях полов. Одну из таких недавно запустили девушки, рассказывая о своих самых скупых бывших: и да, там действительно много эпичных историй. Парни, правда, ответили той же монетой: как, вам, например девушка, которая повела парня на первом свидании в магазин, чтобы он купил ей плазму?
Впрочем, ещё одно поле брани — машина такси. Стоило одному из пользователей твиттера лишь рассказать о таксисте, который в поисках сдачи не только открывает все бардачки, но и снимает всё, вплоть до покрышек, как оказалась: эта тема суперактуальна. И есть пара вопросов: не стыдно ли просить у таксиста маленькую сдачу и обязательно ли оставлять ему чаевые.
Муж и родные критикуют за полноту, бодипозитив, истории похудения | 74.ru
— В современном мире довольно строгие стандарты красоты, и лишний вес в эти стандарты никак не вписывается, — говорит психолог и семейный терапевт Светлана Цветкова. — При этом само понятие «лишний вес» каждый определяет по-своему. Для одних это 2–3 килограмма, которые никак не уходят после родов, для других — серьезные цифры на весах, оказывающие влияние не только на внешний вид, но и на здоровье. К сожалению, всё чаще приходится встречать женщин, которые подверглись буллингу по причине несоответствия стандартам красоты. При этом им приходится выслушивать унизительные высказывания от самых близких: мужа, парня, мамы или подруги. В некоторых случаях окружающие считают, что тем самым мотивируют женщину заниматься собой, делают добро. На самом же деле они наносят глубокие раны своим близким, уничтожают и без того низкую самооценку женщины.
Для выхода из сложившейся ситуации Светлана Цветкова предлагает действовать комплексно: часть мер будет направлена на работу с эмоциями, другая — на работу с телом.
— Начнем с психологической составляющей. В первую очередь следует понимать, что дело не столько в лишнем весе, сколько в вашем восприятии ситуации, а именно в низкой самооценке. Есть множество женщин, которые считают себя прекрасными независимо от того, какую цифру показывают весы. Свое отношение к себе они транслируют окружающим, поэтому другие люди видят их только прекрасными. Мужчины восхищаются и оказывают знаки внимания, а женщины стараются подражать. В таком случае никто даже не подумает указать на лишний вес и тем более сообщить об этом в унизительной форме.
Поэтому первое, что нужно сделать, — это начать работать со своими мыслями, с самооценкой, тут больше работа с убеждениями и восприятием себя, ведь это может быть искажение с детства. Нужно понять, откуда негативные установки, почему женщина имеет низкую самооценку, и потом их проработать. Проработав вопрос с самооценкой, вы автоматически поймете, что с вами так поступать нельзя. Никто не вправе указывать вам на внешние недостатки, даже если это сделано из лучших побуждений. Это грубое нарушение границ и болезненные переживания для любой женщины. Упреки и оскорбления — это проблема отношений, а не вашего внешнего вида. Часто лишний вес — это еще и проблемы со здоровьем, поэтому параллельно стоит заняться телом.
Второй момент, на который следует обратить внимание, — это причина набора веса. Для начала исключаем серьезные заболевания. Для этого можно обратиться к эндокринологу и гастроэнтерологу. Если физическое здоровье в норме, то, скорее всего, имеет место переедание, которое является признаком нарушения пищевого поведения. Сладости часто служат нам источником радости или утешением. Мы заедаем стресс от обиды на мужа, который упрекает в полноте, и виним себя за несдержанность в еде. Получается замкнутый круг. С нарушением пищевого поведения можно и нужно работать с психологом.
Третий момент — это физическая активность. Помимо того что спорт помогает похудеть, он еще способствует выработке серотонина и подавлению гормонов стресса и депрессии. Идеальным вариантом будет работа с персональным тренером, который услышит ваш запрос и подберет бережную программу тренировок. И помните, что работать над проблемами нужно из любви к себе, а не от ненависти к отражению в зеркале, — заключает специалист.
«Муж млел, и не только он»: истории женщин, которые предпочли стройности пышные формы. Посмотрите, какими они были.
«Таня, ты ли это вообще?» Сибирячка похудела на 32 килограмма, и это полностью изменило ее внешность.
«Родственница обозвала меня свиноматкой»: мама 10 детей из Новосибирска похудела на 50 кг. Фото до и после.
10 признаков токсичных родителей, которые портят жизнь детям, не осознавая этого
Вот уж не думал, что встречу точное описание моей мамочки! Почти всё соответствует! Постоянно искала, до чего до@баться и из выеденного яйца сделать скандал вселенского масштаба. Испачкался, когда гулял — скандал, двойку получил — скандал, тройку — скандал, четвёрку — «надо было на «5» отвечать», снова скандал, «5» — думаете, похвалит? Нет, опять промывание мозгов на тему «почему только одна пятёрка, а не 100?». Бесила её «милая» привычка устраивать бесконечные проверки уроков (домашних заданий) именно в тот момент, когда я садился к телевизору. До того — хоть на ушах стой, никакого внимания не обратит. Только сядешь фильм или матч посмотреть — «Неси уроки». Просто проверить, как решил задачи или написал упражнение ей мало: изволь объяснить, какими ещё 20 способами задача решается, почему в этом слове пишется «а» вместо «о»… Скажешь ей: не сейчас, телевизор смотрю — в категоричной форме требует его выключить и отвечать ей. Причём. как только программа заканчивается, всяческий её интерес ко мне тут же пропадает. Попробуешь к ней подойти с уроками за 2 часа до матча — «мне некогда!». За час — «Мне некогда!» За полчаса — «Мне некогда!» Только сядешь к «ящику» — «Неси уроки!» Какие уроки, когда «Динамо» со «Спартаком» играет! Но нет, очередной скандал.Постоянно ко всему цеплялась, любые мои поступки рассматривала с отрицательной стороны. Причём чаще всего узнавала от агентства ОБС («Одна бабка сказала»). Надо ли говорить, что все эти её «информаторши» доносили по принципу «на одном углу пёрнешь — на другом скажут, что усрался». Только верила она им, а не мне.
Чуть что — устраивала бесконечные промывания мозгов с указанием всех «преступлений», начиная с первого обкакивания пелёнок. Хорошие поступки и добрые дела она не видела принципиально: «рохля», «неумеха», «трепло», «руки из жопы растут» — всеми этими эпитетами награждала, когда что-то не получалось. Зато как ей что надо — изволь бросать все свои дела и выполнять, что её левая нога захотела. Неделю вкалывал на конвейере, «пахал» так, что пёрнуть некогда, в пятницу буквально приползаешь домой с единственным желанием: принять горизонтальное положение и как можно дольше его сохранять. Но для неё это не повод: в субботу в пол-шестого утра изволь вставать и ехать вкалывать у неё на даче. Скажешь, что устал и отдохнуть хочешь — тут же кричит, что «ты не имеешь права уставать» и «смена рода деятельности есть отдых». Была возможность — брал смены в выходные дни, лишь бы от неё подальше. А она опять: вот, у меня взрослый сын, а я вынуждена нанимать людей за деньги, чтобы на даче огород копать. А я, значит, должен работать бесплатно? При этом каждую минуту выслушивая её бесконечные замечания и упрёки?
Очень долго оставался один. Сестра могла любовников водить десятками — мамочка считала, что так и надо. Стоило мне девушку привести — опять скандал всемирного характера. Одна рыжая, другая деревенщина, третья неряха, четвёртой только прописка нужна. Да и девушки надолго не задерживались: понимали, что с такой свекровью им жизни не будет. Отчасти поэтому я женился только в 42 года. Сейчас у нас дочка и сын. Мамочка и тут нашла, до чего домотаться: почему о том, что у неё появилась внучка, она узнаёт последней? Вообще-то это совсем не её дело: дочка — супруги и моя. Она ещё спросила: и когда ты мне собирался сказать, что у тебя дочка появилась? Я ответил так, как в похожей ситуации сказали в каком-то латиноамериканском «мыле»: «Когда она в школу пойдёт!» Дочка пойдёт в школу в этом году. Мамочка её видела последний раз в двухлетнем возрасте. Сына мы ей вообще никогда не показывали: не заслужила.
Не так давно узнал, что я у мамочки — результат второй беременности. Старшего брата или старшей сестры у меня никогда не было. Значит, по молодости залетела, сделала аборт. А когда случилось второй раз, ей сказали: или второй аборт и детей больше никогда не будет, или рожай. Родила меня. Потом ещё ругалась, что я был очень беспокойным, крикливым, спал плохо. А что хотела? Давно доказано. что ребёёнок ещё в утробе чувствует, как к нему мать относится. В год с небольшим «спихнули» меня родителям отца — вот бабушка и дедушка были золотыми людьми, в отличие от их сына. Мамочка. кстати, после развода (мне тогда было 8) постоянно меня с ним сравнивала: вылитый папочка. такой же олух, такой же дурак и т.д. Но трёх козырей в сравнении я её лишил: в отличие от папаши не пью, не курю и по бабам не шляюсь.
Да, супруга и я сочетались браком «по залёту». Но в ЗАГС пошли просто для того, чтобы потом проще было по части прописки детей. устройства их в детский сад и т.д. Вполне могли бы и дальше жить в гражданском браке, это ничуть не изменило бы нашего отношения друг к другу и к дочке, а потом и к сыну. И дети нас любят. А мы принимаем их такими, какие они есть: и дочку-в-попе-моторчик, и сына-непоседу.
Ещё когда только познакомился со своей будущей супругой, рассказал ей о том, что не нравилось в мамочкиных методах воспЫтания. Она рассказала, через что ей пришлось пройти (гораздо меньше. чем мне). И мы написали это всё на листке бумаги и поклялись никогда не использовать такие методы против своих детей.
К сожалению, родители достаются нам в таком возрасте, когда отучать их от многих вредных привычек уже невозможно. Желаю всем, кому такие «токсичные» предки достались, держаться от них как можно дальше. И самим не становиться подобными по отношению к своим детям.
Это я меркантильная или парень жадный?
Привет, Яна!
У меня после полутора лет отношений открылись глаза на серьезные несовпадения с моим парнем по части финансов и кто за кого платит. Отношения такие серьезные первые и у меня, и у него, поэтому что делать, чтобы не разбежаться, но и удовлетворить свои потребности, не уверена. Буду неимоверно благодарна за совет!
В общем, есть парень и я. 27 лет и 22 года соответственно. Встречаемся полтора года. Сначала все было отлично, он за меня платил, иногда платила я, ходили по всяким интересным местам — музеи, поездки туристические, выставки и т.д.. Довольно скоро начали жить вместе, по его инициативе. Не раз обсуждали наше будущее, во взглядах совпадаем (свадьба и тд). Я у него дай бог, если вторая-третья. Он домосед ужасный (из-за этого стали часто ссориться, в музеи-галереи-кино уже не ходим, если ходим, то по-моей инициативе раз в два месца. Даже в парк (!) не вытащищь), к тому же интроверт. Я тоже интровертка, но не целыми же днями сидеть дома?
За квартиру платит он, продукты пополам, плюс на мне всякая бытовая химия. Зарплата у него, на минуточку, выше, чем у большинства населения, он айтишник. Не богач, конечно, но на икру хватает. У меня стипендия (учусь в докторантуре), плюс помогают родители. Начинаю потихоньку свой малый бизнес, но речь и правда о самом-самом начале, ни о какой прибыли речь не будет идти в ближайший год.
Проблема вот в чем — иногда возникают непредвиденные финансовые ситуации с моей стороны (то бухгалтеру заплатить, то мне понравится коллекционное издание любимой книги, то страховку приобрести, то курс по искусству образовательный пройти — короче, мало ли этих трат?), и я плачу со своего кармана. Потому что он даже не предлагает заплатить. Меня это даже начало подбешивать.
В нашей семье папа всегда платит за маму и за меня. Идем ли в кино, или по магазинам, или у мамы машина барахлит — папа дает деньги, или вообще сам отвозит машину в сервис и мама даже за кошельком не тянется. Хотя она работает, но свои деньги тратит на себя или на подарки семье, ну и по хозяйству покупает, конечно.
Думаю, понятно, что такая модель бюжета семьи для меня идеальна. Все эти «строго пополам» для меня вообще непонятны, я не говорю, что это плохо — просто мне не подходит такое. И для меня странно, что мужчину нужно еще просить о деньгах каждый раз, когда нужна помощь — иначе он саме даже не почешется предложить!
Когда мы прошлым летом поехали на отдых, отцу пришлось заплатить за меня — потому что для парня идея того, что он за меня заплатит (сумма немаленькая, но не космическая, не на Мальдивы уж ехали), звучала странно. Он даже обвинил меня в «расчете». Пришлось растолковывать, что я к такому не привыкла — согласился, что в следующий раз заплатит за двоих.
Ну это такое, крупное и совместное. А по мелочам все как было, так и осталось — вот нужна мне консультация для юриста по бизнесу, например -говорю ему об этом, так он кивает и все. Плачу опять сама.
Как-то по-женски бесит, если честно! Недавно встречалась с его мамой (нормальная женщина, не могу ничего сказать плохого) на мастер-классе, так она мне сделала комплимент — как она рада, что ее сын нашел именно меня, такую нежную, читающую, умную! Ведь она так боялась, чтобы не попалась такая, которая будет постоянно «дай денег!».
Ну сюрприз! Одно дргуому перечит, что ли? Я такая, для меня деньги от мужчины важны.
Короче, подозреваю, что он либо «зеленый» и даже не задумывается, что в отношениях с женщинами они обычно ждут от мужчины заботу (в том числе финансовую) — хотя уж сто раз это понятно было в моем случае. Либо молча «съезжает» с темы, типа, не буду за нее платить, а зачем? При этом завтраки-обеды готовит, такси вызывает, если что. То есть именно за базовые вещи платит по своей инициативе.
Это я с жиру и молодости бешусь? Если нет, то поддаются ли такие экземпляры перевоспитанию той самой женской хитростью или горбатого могила исправит и привыкнуть наконец расчитывать только на себя?
ПС. Для желающих обвинить меня в расчете — я не против покупать что-то для дома, еду и все такое прочее. Но для меня важно знать и чувствовать, что мои нужды важны для мужчины, с которым я живу, что он хочет и ему важно меня порадовать.Я также понимаю, что куча женщин живет счастливо с бюджетом пополам и вообще не парится. Но мне такое органически неприятно.
Спасибо большое.
***
Здравствуйте!
По-моему вы сами прекрасно ответили на свой вопрос, только этого не заметили. У этого парня есть убеждение, что хорошая женщина — это такая, которая не просит денег. И даже видно, откуда у него это взялось — это его мама учит. Вам мама сказала, что как хорошо, что вы такая, не меркантильная, не жадная, и не хотите от ее сыночки только денег, а хотите просто быть ему ласковой и верной женой, не ожидая за это никаких материальных вознаграждений в ответ!
А теперь представьте, что она ему всю жизнь говорит — наверняка не только это. А какое-нибудь «все бабы — суки, хотят только денег, лишь бы на шею сесть и все деньги отнять» и.т.д. Уж незнаю, какая у нее там травма ее жизни, или может даже не у нее, а поколением выше. Кто-то там (какая-то меркантильная сука?) перетащила какой-нибудь ресурс на себя, на который она претендовала? Может быть она сама была такой женщиной, которая ничего не хотела и не приносила, а потом муж ушел от нее к какой-нибудь женщине, в которую вложил все, что у него было, а ее оставил «ни с чем»? Или другая какая-то травма, связанная с тем, что кто-то разводил кого-то на кучу денег за ее счет. Или может кто-то даже на ее собственные деньги попретендовал, и потом «поматросил и бросил»? Да и не интересно это. Это — их тараканы, они их пусть и лечат, если им понадобится.
Неважно совершенно, кто насколько меркантилен, чего хочет, и что считает нормой. Вы просто явно нашли себе не того парня, и не надо с таким создавать семью. У вас есть представление о том, что ваш муж должен вести себя, как ваш папа. Вас папа к этому приучил. И если вы так держитесь за эту картину счастья (т.е.вы уверены, что найди вы такое, вы с этим будете всю жизнь жить счастливо) — то ищите себе мужа, который мыслит, как ваш отец! Полно таких! Равно как и полно женщин, которые хотят любить вашего парня, никогда ничего у него не прося, и ничего не ожидая, и еще вкладывая свои деньги в него!
Так здорово, что люди все разные. Для каждой модели найдется любитель! Очень многие мужчины мыслят именно как ваш отец, и их самоутверждение и самореализация выражается в том, чтобы быть в состоянии вот так обращаться со своей женой. Если что — ему должно быть нетрудно разрулить все финансовые проблемы семьи, и он гордится этим. Я многих таких знаю, и для них это счастье, что у них есть такая жена, и такие дети, которые живут за их спиной, как за горой, и все вместе счастливы. Ищите такого!
А с этим человеком вы будете выслушивать претензии из-за каждой копейки, и тут уже неважно, кто сколько кому должен или не должен, сколько положено, красиво-некрасиво, хорошо или нормально. Он по определению постоянно боится, что его как-то финансово «натянут», соотвественно постоянно ждет такого удара, и только и думает, как от этого отвертеться. А у вас с каждым таким пассажем уменьшается уважение к нему, и растет раздражение, потому что он этим демонстрирует все те черты, которые в вашей картине мира совсем не украшают мужчину.
Пусть он найдет себе именно такую, как мама описала, они есть. Я постоянно таких встречаю, и тут в комментариях они регулярно отмечаются. Вон, соседний вопрос-ответ — девушка, которая ни копейки себе оставить не может, все другим отдать, не то чтобы там что-то для себя попросить. Вот пусть эти люди найдут друг драгу!
А вам я желаю найти то, что сделает счастливой вас! 🙂
ПРАВИЛА:
— Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике «Вопрос-ответ», напишите мне на [email protected] письмо с заголовком «Вопрос-ответ».
— Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке «Вопрос-ответ»!
— Письма с заголовком «Вопрос-ответ» содержащие в теле письма фразу «это не для публикации» выбрасываются в помойку независимо от содержания!
— Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях — не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
— Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!
Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!
Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки — тут:
http://miumau.livejournal.com/2438946.html
Смотрите также:
Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu
Почему любимый мужчина не понимает, когда женщине нужна поддержка?
У каждого человека в жизни бывает плохое настроение, когда случаются неприятности или «тяжёлые» дни. В эти моменты хочется получить поддержку и понимание от близкого человека. И как же бывает обидно, когда мы этого не получаем. Почему же это происходит?
Когда у мужчины проблемы
Мужчина и женщина переживают стресс и неприятности по-разному.
Когда у мужчины проблемы, ему необходимо побыть одному и помолчать, и он «уходит» в так называемую «пещеру». Только молча мужчина может разложить у себя в голове всё по полочкам и принять правильное решение. В таком состоянии он может молчать и час и два и даже весь день.
Переживание неприятностей женщиной
У женщины всё совершенно наоборот. Когда у женщины неприятности ей необходимо выговориться, и ещё в это время ей нужна поддержка и внимание.
Получается, мужчина и женщина переживают проблемы по-разному и у них совершенно разные потребности. К сожалению, большинство людей об этом не знает, в результате чего в отношениях возникают непонимание и конфликты.
Последствия нашего незнания
Как в обычной жизни происходит? К примеру, пришёл мужчина домой с работы. На работе он с начальником поругался или подчинённые накосячили, в общем, у него неприятности. Ему хочется отдохнуть, посидеть молча какое-то время
И желая помочь своему мужчине, женщина начинает его тормошить и спрашивать: «Что случилось?», «Что произошло?», «Поговори со мной, расскажи», дёргает его. Мужчина говорит, что все нормально!! Но женщина не успокаивается и из лучших побуждений продолжает попытки поговорить с ним. Что получается в результате? Мужчина раздражается и злится, потому что женщина не даёт ему побыть с самим собой, ему становится ещё хуже, и он «спускает на неё собак». Женщину это конечно очень ранит. Ей очень обидно, потому что она хотела помочь своему мужчине, а он её «послал». Случалась в ваших отношениях такая ситуация?
Конечно, учитывайте, что не все мужчины так реагируют. Но большинство мужчин именно такие. Поэтому, если Вы видите, что у мужчины стресс или плохое настроение, ни в коем случае не пытайтесь его разговорить. Займитесь своими делами, а он пускай спокойно помолчит, разберётся со своими мыслями. Возможно, минут через 20 или через час он у себя внутри все по полочкам разложит, и его «отпустит». Когда его отпустит, он сам к вам подойдёт потому что хочется же быть рядом с любимой женщиной. И тогда Вы можете с ним спокойно поговорить.
Обратная ситуация происходит, когда у женщины плохое настроение. Женщина приходит с работы, она расстроена, на работе что-то случились, или необязательно на работе. Что женщине в этот момент хочется? Эмоциональной поддержки от мужчины. И вот. Мужчина видит, что любимой женщине плохо. А что мужчина делает, когда ему плохо? Они старается уединиться и помолчать. И мужчина, опять же, из лучших побуждений может оставить женщину одну, чтобы пришла в себя. Это один вариант.
Либо он начнёт давать женщине советы. Например, она рассказывает ему ,что на работе неприятности, кто-то на неё накричал или ещё что-то неприятное произошло. Что делает мужчина? Он из лучших намерений начинает говорить женщине, как ей действовать. Говорит, что она неправильно делала, как ей нужно было себя вести. И вместо поддержки женщина может чувствовать, что он её отталкивает, хочет от неё избавиться. Хотя на самом деле мужчина хотел ей помочь, но по-своему, по-мужски.
Научите вашего мужчину поддерживать Вас
Что делать, чтобы мужчина все-таки правильно поддерживал Вас в трудных ситуациях?
Большинство мужчин не знают, что женщине нужна поддержка, многие даже не догадываются. Поэтому Вам необходимо поговорить с ним и объяснить, как он должен себя вести, когда Вы расстроены. Например: «Когда мне плохо, будь, пожалуйста, со мной таким-то и таким-то».
Понимаю, это звучит очень формально, но если Вы сами не скажите, мужчина скорее всего не догадается, что вам на самом деле нужно. И тут уж сами решайте, что для Вас важнее, чтобы мужчина сам догадался или, чтобы у Вас были хорошие отношения.
Я считаю, что открытое и уважительное общение между близкими людьми — это одно из главных условий счастливых отношений. И ведущую роль здесь играет женщина, как более гибкая и чувствительная.
К сожалению в статье описаны общие рекомендации. У вас может быть другая ситуация. Понять, что происходит в ваших отношениях и найти пути выхода из кризиса я могу только при личном общении с вами.
Записаться на пробную, бесплатную консультацию по Skype вы можете на → этой странице.
© Сергей Ефремов
Рекомендую еще почитать
Вау, ты много ешь
Дорогая Елена,
У меня есть подруга, которая ест как лошадь, но никогда не толстеет. Я не могу удержаться от беззаботных комментариев типа: «Вы действительно можете упаковать это». Однажды мы оба заказали одно и то же — спагетти с тремя гигантскими тефтелями. Я мог съесть только два. Моя подруга съела все , а мыла тарелку хлебом. Я сказал что-то вроде: «Куда вы все это положили?» Она взорвалась: «Вы всегда комментируете, сколько я ем, а я это ненавижу! У вашей матери была анорексия или что-то в этом роде? Ого! Я думал, что подбадриваю ее! Очевидно, грубо замечать, сколько ест женщина, если она здоровенная.Но разве грубо комментировать, когда худые женщины или женщины обычного размера едят сытные порции, и если да, то почему? — Две фрикадельки
Дорогие две фрикадельки,
Некоторые женщины говорят, что им нравится, когда люди отмечают их обильный аппетит. Марали Бургард, студентка Калифорнийского университета в Беркли, обладающая быстрым метаболизмом, ест такие большие порции, что ее друзья знают, что нужно выделить дополнительное время, когда они вместе с ней едят. «Я чувствую гордость и воодушевление за то, что я женщина и могу съесть больше, чем многие мужчины», — говорит она.
Но, к сожалению, большинство женщин беспокоятся о своем весе, независимо от размера своего тела. Привлечение внимания к тому, сколько ест ваша спутница, может вызвать чувство незащищенности: «Я ем слишком много? Мой друг пытается сказать мне, что я толстый? » Никогда не знаешь, насколько женщина уверена в своих отношениях с едой, поэтому никогда не стоит комментировать, сколько (или как мало, если на то пошло) она потребляет.
Кроме того, в вопросе предполагается, что существует общепринятое количество, которое женщины должны есть и едят.Мало кто воскликнет с удивлением, когда мужчины едят сытные порции. Но когда женщина ест, как водитель грузовика, мужчины тянутся к комментариям. Почему?
Дайан Харрифорд, руководитель отдела женских исследований в колледже Вассар, дает одно объяснение: «Прожорность считается доставляющей неудобства женщинам; мы не должны занимать слишком много места, иметь слишком много желаний ».
По словам Харриффорда, голодная женщина вызывает глубокий ужас. «В некоторых доиндустриальных культурах, когда было мало мяса, мужчины выбивали зубы женщинам, чтобы они не могли его есть.«Когда женщины много едят, это может вызвать примитивное беспокойство о том, чтобы насытиться. Вы боялись, что ваш друг может пойти за вашими фрикадельками?
В будущем сосредоточьтесь на том, что у вас на тарелке. Харриффорд говорит: «Единственное, что вы комментируете, это дети. Предполагается, что у них нет смысла знать, сколько есть. Так что комментировать, сколько женщины едят, хуже плохого этикета. Это инфантилизирует. Это даже хуже, чем заказывать для нее без разрешения.
Есть вопрос о манерах за столом? Напишите Елене. Читать далее Table Manners .
Майкл Поллан: три простых правила питания
Майкл Поллан — возлюбленный Америки? Люди любят говорить о его содержательных заявлениях о том, как нам следует питаться. По крайней мере, там, где я живу, он является предметом многих разговоров на вечеринках, в барах, в ресторанах, в книжных группах. О нем говорят с почтением. Он как Э. Ф. Хаттон 21 века. Когда Майкл Поллан говорит… люди слушают.Когда он читает лекции, только стоя. Авторы книг о еде и диетах постоянно цитируют его, а некоторые даже признают, что он их любимая знаменитость.
Я видел, как он говорил, и хотя он внятный и умный, он не Джордж Клуни. У меня не было слабых колен или чего-то подобного. Я подозреваю, что его широкая привлекательность, вероятно, свидетельствует о том, насколько все запутались в еде и как сильно мы любим , когда люди очень ясно дают нам понять, что мы должны и не должны есть.
Опять же, если это правда, почему, раз уж мы знаем, как есть, мы не делаем этого? Одна из самых известных цитат Майкла Поллана проста, но в ней рассказывается все, что вам нужно знать о еде.Практика этого сделает диеты для похудения неактуальными, положительно скажется на окружающей среде, поддержит местных производителей продуктов питания и поставит на колени пищевую промышленность. Вы, наверное, слышали это раньше. Возможно, вы даже цитировали это своим друзьям. Это просто:
«Ешьте еду. Не очень много. В основном растения ».
Такой простой, такой чистый, такой запоминающийся… и такой сложный! Но почему? Что такого сложного в принятии этих трех несложных концепций, когда они могут так положительно повлиять на личное и глобальное здоровье? Давайте разберемся.Может быть, мы сможем найти ответы.
Ешьте еду.Когда Майкл Поллан говорит: «Ешьте еду», он имеет в виду: «Ешьте настоящих еды», как в необработанной еде, не производимой на фабрике. Это звучит так просто, и тем не менее, когда вы смотрите на закуску, которую собираетесь съесть, может быть трудно решить, согласится ли Майкл Поллан (если он внезапно ворвется к вам на кухню) как еду.
Смешивают ли греческий йогурт с отрубями и изюмом? Хотя компоненты этой закуски поставляются в упаковках и могут считаться обработанными, конечно, это еда.Можно утверждать, что органическое яблоко и горсть сырых грецких орехов могут быть более «настоящими». Но в нашем нынешнем сложном мире «еда» существует в широком спектре, от «просто вне сада» до «действительно ли это съедобно?». Если вы слишком строги к себе, скажем, в отношении упаковки или обработки, вы, вероятно, не будете придерживаться своей решимости, когда наступит голод, и ваши свежие продукты сгнили в вашем холодильнике, и все, что вы можете найти, чтобы съесть, это то, что приходит в упаковка.
Так что же делать? Ешьте продукты, которые вы хотите съесть, которые, как правило, на ближе всего к к тому, как вы могли бы встретить их в их источнике.Вместо того, чтобы всегда делать лучший выбор, просто сделайте лучше . Греческий йогурт больше похож на молоко, чем на кукурузный початок ярко-оранжевые чипсы. Думаю, Майкл Поллан согласился бы.
Не слишком много.Разве не было бы забавно, если бы все решили попрактиковаться в этих трех словах и просто перестали есть слишком много? Диетическая индустрия рухнет! (Подождите, это было бы не смешно. Я зарабатываю на жизнь диетическими книгами, так что я бы остался без работы!) К сожалению, есть «не слишком много» намного сложнее, чем кажется.
Мы биохимически настроены есть и получать от этого удовольствие. Хотя эта биохимия, несомненно, привела нас к более сбалансированному питанию, когда мы были охотниками и собирателями, она не обязательно приводит нас к хорошему питанию в современном мире. Когда мы едим слишком много простых углеводов, мы получаем скачок сахара в крови, а затем скачок инсулина и резкий скачок сахара в крови, и в результате мы снова голодны, даже если только что поели. Многие обработанные пищевые продукты вызывают эту реакцию, поэтому цели умеренности и контроля порций кажутся непреодолимыми.Так что же делать начинающему поклоннику Поллана?
Две вещи. Во-первых, ешьте немного белка с каждым приемом пищи и перекусом, особенно если вы также едите крахмалистые или сладкие продукты, такие как хлеб, макароны или фрукты. Это не обязательно остановит вас от переедания, но это поможет замедлить рост уровня сахара в крови, притупляя это безумное чувство «надо есть больше». На завтрак добавьте яйцо, тофу, йогурт или протеиновый порошок (в смузи или овсянку). Добавляйте в закуски орехи, сыр или немного мяса.То же самое касается обеда и ужина. Фасоль, чечевица, горох, нежирное мясо, нежирные молочные продукты … не переусердствуйте (но убедитесь, что он всегда под рукой).
Во-вторых, переключите большую часть или все зерновые продукты на цельнозерновые. Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы и закуски содержат больше клетчатки и питательных веществ, поэтому вы будете удовлетворены меньшим количеством. Белок + цельнозерновой = есть «не слишком много», не чувствуя себя обделенным. Мы можем это сделать, правда?
В основном растения.Не волнуйтесь.Майкл Поллан не хочет, чтобы вы питались одним салатом. Он знает, как сильно вы его любите, и хочет, чтобы вы были счастливы. Все, что он говорит своим советом «в основном растения», — это то, что мы можем получить пользу от употребления большего количества растительной пищи, например овощей, фруктов и цельного зерна — вы знаете, еды (см. Пункт №1).
В то время как некоторые люди идут полностью и едят только растений (и это тоже здорово), Майкл Поллан просто говорит, что диета на основе растений — лучшая диета.Растительная пища — самый богатый и самый богатый источник витаминов и минералов, а также клетчатки. Они содержат сотни тысяч фитохимических веществ, и многие из них обладают свойствами борьбы с болезнями, которые лаборатория не может воспроизвести. Почти каждый может добавить больше растений в свою тарелку. Добавьте фрукт на завтрак, листовую зелень и еще один овощ на обед, а также листовую зелень и три других овоща на ужин. К тому же, все, что вы хотите съесть, потому что это ваш ужин, и вы должны получать от него удовольствие.
Так почему бы не вмешаться? Просто сделай немного лучше, чем вчера. Это не так уж сложно, когда вы понимаете, что не обязательно быть идеальным. Майкл Поллан не ожидает от вас совершенства и не осуждает вас. Он даже не может тебя видеть. Я обещаю. Просто старайтесь есть как можно больше настоящей еды, старайтесь не есть ее слишком много и старайтесь есть в основном растения. Это проще, чем вы думаете, и чем больше вы это делаете, тем легче становится.
6 Foods Мужчины старше 50 должны избегать еды — и почему
Сюрприз: апельсин, который так часто встречается в гамбургерах и в бутербродах с жареным сыром, на самом деле не сыр.Это еда, которая состоит из сыра, а также множества несырных ингредиентов, в том числе масел, молочного жира, крахмала, соли и консервантов, а также эмульгаторов — молекул, которые придают ему глянцевую, гладкую текстуру и помогают всему соединяться вместе.
Чтобы узнать, сколько сыра содержится в определенной марке американского сыра, проверьте этикетку. Если он содержит не менее 51 процента сыра, Свод федеральных правил Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США разрешает называть его «сырной пищей».«Если он содержит хоть немного меньше сыра, он должен быть помечен как« сырный продукт ».
«Правда в том, что это продукты с высокой степенью переработки», — говорит Мишель Грейдер, RDN, диетолог из Медицинской клиники Бетани в Нью-Йорке. «Они содержат тонну жира и соли, а также множество добавок, которые придают им цвет и аромат, а также продлевают срок их хранения. Пищевая ценность на самом деле невелика «.
Bottom Line Расширьте свой сырный кругозор до продуктов, которые по закону можно назвать сыром, и, таким образом, являются хорошим источником кальция, минерала, который имеет решающее значение для здоровья костей и зубов, а также для некоторых основных процессов организма.
По словам Грейдера, одним из самых полезных для здоровья сортов сыра является козий сыр. «В нем жирные кислоты, отличные от жирных кислот сыра из коровьего молока, поэтому его легче переваривать, особенно людям с чувствительностью к молочным продуктам», — объясняет она. Козий сыр также содержит меньше калорий: около 80 калорий на унцию — меньше, чем популярные коровьи сыры, такие как проволоне (98 калорий), бри (100 калорий), швейцарский (111 калорий) и чеддер (115 калорий), согласно Министерству сельского хозяйства США.
И хотя настоящий сыр богат насыщенными жирами, это молочные жиры, которые, как показало исследование, опубликованное в июле 2018 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , могут не увеличивать риск сердечных заболеваний благодаря своим уникальным жирным кислотам.Фактически, исследование, в котором приняли участие почти 3000 взрослых в возрасте 65 лет и старше, показало, что высокий уровень жирных кислот в цельномолочных продуктах значительно снижает риск инсульта.
Тем не менее, лучше всего следовать рекомендациям по питанию для американцев на 2015–2020 годы и ограничивать потребление насыщенных жиров не более чем 10 процентами ежедневных калорий. Другими словами, если вы потребляете 2000 калорий в день, старайтесь не есть сыр на сумму более 200 калорий (например, 2 унции бри).
Этот человек ел только картошку в течение года и потерял 117 фунтов
«Сделайте пищу скучной, а жизнь интересной». Это один из уроков, на который указывает Эндрю Флиндерс Тейлор в видео на Youtube, которое он опубликовал в декабре 2016 года, где он подробно описал все, что он узнал после того, как ел картошку на каждый прием пищи , каждый божий день , в течение почти года.
Полностью картофельная диета звучит безумно, но для Тейлора, который весил 334 фунта, когда начался его эксперимент, это привело к заметным результатам.Уроженец Австралии сбросил 117 фунтов после года, который он называет «Spud Fit Challenge».
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сегодня Тейлор больше не ест только картофель, но его диета, состоящая только из картофеля, действительно помогла ему стать более здоровым человеком, говорит он.
«My Spud Fit Challenge когда-либо предназначалась только как краткосрочное вмешательство для лечения моей собственной пищевой зависимости», — сказал Тейлор в интервью в ноябре 2019 года.«Мое поведение с едой было похоже на поведение алкоголика с пьянством, поэтому я решил подойти как можно ближе к лечению с помощью той же модели воздержания: я бросил все продукты, кроме картофеля».
Когда этот год закончился, Тейлор сказал, что он перешел на более разностороннюю диету. «Я по-прежнему использую много картофеля, но также и много других необработанных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые», — говорит Тейлор.
Анжелика Грецкая
И физические преимущества Taylor’s Spud Fit Challenge сохраняются, — говорит он.«Я сохранил потерю веса, и я все еще свободен от ежедневной рутинной борьбы с пищевой зависимостью. Несколько недель назад я прошел обследование, и мой врач был очень доволен состоянием моего здоровья».
Тейлор говорит, что до перехода на полностью картофельную диету у него была клиническая депрессия и тревожность, «что для меня больше не проблема», — говорит он. «Мое психическое здоровье сейчас намного лучше».
Хотя его фотографии до и после впечатляют, у вас могут возникнуть вопросы: безопасна или практична картофельная диета? Откуда Тейлор получил свой белок? И действительно ли результаты, которые он получил, устойчивы или реалистичны для других людей?
Мы вникли в нюансы диеты Тейлора, основываясь на деталях, которые он изложил на своей странице часто задаваемых вопросов, и попросили помощи у специалиста по ожирению.Вот что мы узнали.
Эффективна ли картофельная диета?
Соня Фаррелл
Во время своего испытания Тейлор ел все виды картофеля, в том числе сладкий. Чтобы придать еде аромат, он использовал немного сушеных трав или обезжиренный сладкий перец чили или соус барбекю. Если он делал пюре, он только добавлял безмасляное соевое молоко.
Он пил в основном воду, иногда добавляя пиво (доказательство того, что никто не может устоять перед отличным пивом).Поскольку в его диете полностью отсутствовало мясо, он добавил витамин B12.
Он также не ограничивал количество потребляемого. Вместо этого Тейлор съел столько картофеля, сколько ему нужно, чтобы утолить голод. В течение первого месяца он вообще не тренировался и все же сбросил 22 фунта, но затем он добавил к своему распорядку 90 минут упражнений каждый день.
Если честно, картофель содержит много полезных питательных веществ, если его правильно приготовить. «Они являются отличным источником клетчатки и полезных углеводов, которые помогают сохранять чувство сытости, особенно если вы их варите», — говорит специалист по ожирению Спенсер Надольски, Д.О., автор книги The Fat Loss Prescription . Картофель также богат калием и витамином С. Некоторые его виды, например сладкий картофель, также богаты витамином А.
Гвидо Мит
Но есть ли в окорочках что-то особенное, от чего фунты тают? Не совсем.
Эксперимент Тейлора не доказывает, что ведро с окорочком — ключ к похуданию. Любая диета , вызывающая дефицит калорий, поможет вам похудеть, говорит доктор.Надольский. Так что да, вы можете есть только твинки или пиццу (как этот парень) или что-нибудь еще, и вы можете сбросить лишний вес, если сжигаете больше калорий, чем потребляете. Это не обязательно означает, что это полезно для здоровья, хотя .
Безопасна ли картофельная диета?
Чтобы убедиться, что он все делает безопасно, Тейлор регулярно посещал врача и диетолога на протяжении всего испытания. На протяжении всего путешествия он заметил определенные улучшения в своем здоровье наряду с потерей веса.«У меня был высокий холестерин, но теперь он низкий, у меня упало кровяное давление и упал уровень сахара», — сказал он The Independent .
Но это не совсем удивительно, поскольку потеря веса обычно улучшает многие маркеры здоровья, которые повышают риск сердечных заболеваний. Также очень возможно, что питательные вещества, содержащиеся в картофеле, сыграли свою роль в этом, говорит доктор Надольски.
Корбей
Картофельная диета может не навредить вам в краткосрочной перспективе, но если вы посмотрите на картину в целом, то, что вы едите только картофель, означает, что вы потребляете очень небольшое количество жира и белка, объясняет он, что может быть пагубно длительный период времени и даже может подвергнуть вас риску дефицита.Это может снизить уровень вашей энергии, ослабить вашу иммунную систему, заставить вас чувствовать голод и нарушить вашу концентрацию.
Кроме того, поскольку картофель не является отличным источником белка — по данным Министерства сельского хозяйства США, его потребление составляет всего 4 грамма на картофель среднего размера — недостаточное потребление питательных веществ может привести к ухудшению ваших мышц, — говорит доктор Надольски. Это означает, что вы потеряете большую часть своего определения, даже если сбросите килограммы, — говорит он.
Кроме того, мышцы важны для вашего метаболического здоровья и помогают вам нормально функционировать по мере взросления — такие вещи, как подъем по лестнице и даже ношение продуктов, становятся намного сложнее, когда ваши мышцы слабеют.(Вот 13 простых способов получить больше белка в вашем рационе.)
Стоит ли вам попробовать картофельную диету для похудения?
«Лично я бы не рекомендовал это», — говорит д-р Надольский. «Это очень строго. Веганская диета очень ограничительна, а кетогенная диета очень ограничительна, но картофельная диета — одна из самых ограничительных диет, которые вы когда-либо могли соблюдать ». (Вот все, что вам следует знать о кетогенной диете.)
Теперь, для Тейлора, это сработало. И, честно говоря, он говорит, что чувствует себя прекрасно.«Я чувствую себя потрясающе и невероятно! Я лучше сплю, у меня больше нет боли в суставах из-за старых футбольных травм, я полон энергии, у меня лучше ясность ума и сосредоточенность », — пишет он на своем сайте.
CliqueImages
Но это не значит, что вы не испытаете каких-либо негативных побочных эффектов, таких как постоянная усталость или голод, особенно потому, что большинству людей будет очень трудно придерживаться самой диеты, — говорит доктор Надольски.
Не могли бы вы попробовать картофельную диету, чтобы похудеть? «Да, но на самом деле не нужно впадать в эти крайности», — говорит он.
Попробуйте оптимизировать диету, состоящую из различных цельных, богатых питательными веществами продуктов, — рекомендует он. По его словам, если вы пытаетесь похудеть, по крайней мере, 30 процентов вашего рациона должны составлять нежирный белок, такой как курица или рыба. Если вы хотите добавить туда картофель в качестве углеводов, не стесняйтесь, но старайтесь есть самые разные овощи, которые вам нравятся. По данным Американской кардиологической ассоциации, полезные жиры, такие как авокадо, также могут насыщать и даже полезны для сердца.
Итог? Картофель может полностью дополнить здоровую диету, что может помочь вам похудеть, но есть только картофель, но это излишне ограничительно, — говорит доктор.Надольский. Для некоторых людей это может стать проблемой, особенно если вы бросили курить и чувствуете соблазн перекусить не очень полезными для здоровья вариантами.
«Сделайте пищу скучной, а жизнь интересной» звучит легко, но для многих людей «наступает момент, когда все мы любим наслаждаться едой, это очень социальная часть нашей жизни», — говорит д-р Надольски.
Тейлор даже сам отмечает, что разные вещи работают для разных людей, поэтому «проводите собственное исследование и принимайте обоснованные решения», — говорит он на своем сайте.«Не делайте ничего только потому, что вы видели, как это делает какой-то странный парень в Интернете!»
Соус Stubb’s Green Chile Anytime Sauce
Оживите свой картофель — или любое другое блюдо — этим зеленым соусом чили, который придает так много вкуса и очень мало калорий.
Glory Foods, Приправленные, листовая капуста, банка 27 унций
Просто разогрейте эту вкусную зелень, чтобы приготовить овощи без предварительной работы.
Бруклинский чай
Черный чай с нотками мадагаскарской ванили — восхитительный низкокалорийный напиток для начала дня.
Шорты Steele Milz
Эти шорты сохранят сухость и комфорт во время тяжелых тренировок.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Emotional Eating (для подростков) — Nemours Kidshealth
Что такое эмоциональная еда?
Эмоциональное переедание — это когда люди используют пищу как способ справиться с чувствами, а не утолить голод. Мы все были там, съедая целый мешок чипсов от скуки или съедая печенье за печеньем, пока зубрились перед большим испытанием. Но когда вы делаете много, особенно не осознавая этого, эмоциональное переедание может повлиять на вес, здоровье и общее самочувствие.
Не многие из нас связывают еду и свои чувства. Но понимание того, что движет эмоциональным перееданием, может помочь людям принять меры, чтобы это изменить.
Один из самых распространенных мифов об эмоциональном переедании состоит в том, что оно вызвано негативными чувствами. Да, люди часто обращаются к еде, когда они в стрессе, одиноки, грустят, тревожатся или им скучно. Но эмоциональное питание также может быть связано с положительными чувствами, например, с романтикой обмена десертом в День святого Валентина или празднованием праздничного застолья.
Иногда эмоциональное переедание связано с важными жизненными событиями, такими как смерть или развод. Однако чаще всего именно бесчисленные небольшие ежедневные стрессы заставляют кого-то искать утешения или отвлекаться в еде.
Люди изучают эмоциональные модели питания: ребенок, которому дают конфеты после большого достижения, может вырасти, используя конфеты в качестве награды за хорошо выполненную работу. Ребенок, которому дали куки, чтобы перестать плакать, может научиться связывать куки с комфортом.
Нелегко «отучиться» от моделей эмоционального питания.Но это возможно. И это начинается с осознания того, что происходит.
Страница 1
«Комфорт» Фудс
У всех нас есть своя привычная пища. Что интересно, они могут различаться в зависимости от настроения и пола. Одно исследование показало, что счастливые люди, похоже, хотят есть пиццу, а грустные люди предпочитают мороженое и печенье. Скучающие люди любят соленые хрустящие блюда, например чипсы. Исследователи также обнаружили, что парни, похоже, предпочитают горячие домашние комфортные блюда, такие как стейки и запеканки.Девочки ходят за шоколадом и мороженым.
Это может заставить вас задуматься: почему никому не нравится морковь и сельдерей? Продукты с высоким содержанием жиров, такие как мороженое, могут активировать в организме химические вещества, которые вызывают чувство удовлетворения и удовлетворения. Это почти вызывающее привыкание качество может на самом деле заставить вас снова попробовать эти продукты, когда вы расстроены.
Физический голод против эмоционального голода
Все мы в некоторой степени эмоциональные едоки (кто вдруг не нашел место для десерта после сытного обеда?).Но для некоторых людей эмоциональное переедание может стать настоящей проблемой, вызывая серьезную прибавку в весе или циклы переедания.
Проблема с эмоциональным питанием состоит в том, что как только удовольствие от еды уходит, чувства, которые его вызывают, остаются. И вы часто можете чувствовать себя хуже из-за того, что съели то количество или тип еды, которые вы съели. Вот почему полезно знать разницу между физическим голодом и эмоциональным голодом.
В следующий раз, когда вы потянетесь за закусками, проверьте, какой тип голода его вызывает.
Физический голод:
- поступает постепенно, можно отложить
- можно насытиться любым количеством блюд
- означает, что вы, скорее всего, перестанете есть, когда насытились
- не вызывает чувства вины
Эмоциональный голод:
- кажется внезапным и неотложным
- вызывает очень специфическую тягу (например, к пицце или мороженому)
- вы склонны есть больше, чем обычно
- может вызвать чувство вины впоследствии
стр. 2
Вопросы, которые стоит задать себе
Вы также можете задать себе следующие вопросы о своем питании:
- Ем ли я больше, чем обычно?
- Ем ли я в необычное время?
- Чувствую ли я потерю контроля над едой?
- Тревожен ли я чем-то, например, школой, социальной ситуацией или событием, где могут быть проверены мои способности?
- Было ли в моей жизни большое событие, с которым у меня возникли проблемы?
- Есть ли у меня лишний вес, или в последнее время мой вес сильно увеличился?
- Используют ли другие члены моей семьи пищу, чтобы успокоить свои чувства?
Если вы ответили утвердительно на многие из этих вопросов, то, возможно, еда стала механизмом преодоления, а не способом подпитывать ваше тело.
Прерывание цикла
Управление эмоциональным питанием означает поиск других способов справиться с ситуациями и чувствами, которые заставляют кого-то обратиться к еде.
Например, вы каждый день приходите из школы и автоматически отправляетесь на кухню? Остановитесь и спросите себя: «Я действительно голоден?» У вас урчит в животе? Вы испытываете трудности с концентрацией внимания или чувствуете раздражительность? Если эти признаки указывают на голод, выберите что-нибудь легкое и полезное, чтобы снять напряжение до обеда.
Не очень голоден? Если поиск еды после школы стал частью вашего распорядка, подумайте, почему. Затем попробуйте изменить распорядок дня. Вместо того, чтобы есть, когда вы входите в дверь, найдите несколько минут, чтобы перейти от одной части дня к другой. Вспомните, что произошло в тот день. Признайте, что они заставили вас почувствовать себя: счастливыми? Благодарный? В восторге? Злой? Волновался? Ревнивый? Опущены?
стр.3
Советы, которые стоит попробовать
Попробуйте эти три совета, чтобы контролировать эмоциональное переедание:
1.Узнайте, почему вы едите, и найдите занятие, заменяющее его.
Например:
- Если вам скучно или одиноко, позвоните или напишите сообщение другу или члену семьи.
- Если вы в стрессе, попробуйте заняться йогой. Или послушайте приятные мелодии и выпустите пар, совершив пробежку на месте, выполнив прыжки или потанцевав по комнате, пока не пройдет желание поесть.
- Если вы устали, пересмотрите свой распорядок сна. Усталость во многом напоминает голод, и еда не поможет, если бессонные ночи вызывают дневную усталость.
- Если вы едите, чтобы откладывать дела на потом, откройте эти книги и закончите домашнее задание. После этого вы почувствуете себя лучше (честно!).
2. Запишите эмоции, которые вызывают у вас аппетит. Один из лучших способов вести учет — вести дневник настроения и еды. Запишите, что вы ели, сколько и как вы себя чувствовали во время еды (например, скучно, счастливым, обеспокоенным, грустным, злым), а также были ли вы действительно голодны или просто ели для комфорта.
Ведя дневник, вы начнете замечать закономерности, возникающие между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы едите.Вы сможете использовать эту информацию, чтобы сделать лучший выбор (например, очистить голову прогулкой по кварталу вместо пакета с чипсами).
3. Сделайте паузу и «сделайте 5», прежде чем потянетесь за едой. Слишком часто мы торопимся в течение дня, не сверяясь с собой. Мы настолько напряжены, перегружены и заняты, что теряем время, чтобы поразмыслить.
Получение помощи
Даже когда мы понимаем, что происходит, многим из нас все еще нужна помощь, чтобы разорвать порочный круг эмоционального переедания.Это непросто, особенно когда эмоциональное переедание уже привело к проблемам с весом и самооценкой. Так что не делайте этого в одиночку, когда вам это не нужно.
Воспользуйтесь помощью экспертов. Консультанты и терапевты могут помочь вам справиться с вашими чувствами. Диетологи могут помочь вам определить свой режим питания и выбрать лучшую диету. Эксперты по фитнесу могут заставить ваше тело активировать химические вещества, дающие хорошее самочувствие, с помощью упражнений, а не еды.
Если вас беспокоят ваши привычки в еде, поговорите со своим врачом.Он или она может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и познакомить вас с профессионалами, которые помогут вам встать на путь к новым, более здоровым отношениям с едой.
Как правильно питаться, чтобы нарастить мышечную массу
Вы хотите быть в постоянном состоянии неповоротливости, но есть вероятность, что если вы читаете эту статью, наращивание массы не дается естественным путем. «Существует много вариантов того, что работает от человека к человеку, — говорит Джейкоб Уилсон, доктор философии.D, CSCS * D, генеральный директор Института прикладных наук и производительности. Некоторым парням не нужно прилагать усилий, и они внезапно опухают, в то время как другим приходится пробовать каждую комбинацию макросов, прежде чем они начнут замечать хотя бы сантиметр роста.
Но есть — это стратегия увеличения массы — больше, чем просто набивание рта каждой, казалось бы, здоровой едой на виду. Нош на неправильный вид калорий, и вы собираетесь взлететь на воздух вместо того, чтобы расти.
Другой фактор? Как вы проводите время в тренажерном зале и какие упражнения делаете.«Одна из самых важных вещей, которые я вижу, — это то, что люди не меняют свою программу тренировок в той степени, в которой они должны, — говорит Уилсон. «Больше — не всегда лучше; однако более стратегический подход — помимо того, чтобы просто ходить в спортзал и каждый раз разрушать себя — может помочь добиться большего успеха ».
Мы расскажем, как лучше всего тренироваться, чтобы полностью расслабиться [см. Страницу тренировки Men’s Fitness ]. Но что касается того, как загружать тарелку, как здоровяку, которым вы хотите быть, вот как правильно питаться, чтобы поддерживать и максимально использовать часы, которые вы проводите в тренажерном зале.
1. Прекратите придерживаться чужой диеты
Если вы когда-нибудь просили своего полностью подготовленного партнера по тренировкам подробно разбить каждую калорию, которая попадает в его рот, мы это понимаем. Но то, что работает для него, не обязательно сработает для вас. «У некоторых людей очень быстрый метаболизм, поэтому они должны потреблять больше калорий, чем другие, чтобы нарастить мышцы, и генетика определенно имеет значение», — говорит Лейн Нортон, доктор философии, профессиональный пауэрлифтер, тренер по бодибилдингу и основатель Avatar Nutrition.К сожалению, вы не можете контролировать свою генетику. «Все, что вы можете сделать, это быть последовательным и усердно работать, чтобы максимально раскрыть свой генетический потенциал». Сосредоточьтесь на том, как ваше тело реагирует на вашу новую диету по сравнению с предыдущей, а не на том, как ваш приятель продвигается по тому же плану.
2. Ешьте больше
«Общее количество калорий, безусловно, является наиболее важным фактором питания при попытке набрать массу», — говорит Нортон. Но не начинайте просто закидывать еду себе в лицо. Начните с отслеживания всех ваших приемов пищи в течение двух недель, чтобы узнать, сколько калорий и макроэлементов (освежение: белки, жиры и углеводы) вы фактически потребляете, — предлагает Уилсон.«Если вы не накапливаете мышцы с помощью того, что вы сейчас едите, медленно увеличивайте количество калорий, пока не добьетесь этого», — говорит он.
Нетерпеливо? Подсчитайте свои калории обслуживания с помощью подтвержденного исследованиями Mifflin-St. Формула Jeor:
10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) — 5 x возраст (y) + 5.
Затем начните увеличивать ежедневное потребление на 200–300 калорий по сравнению с нормой поддержания, советует Уилсон. Это может показаться не таким уж большим, но учтите следующее: лаборатория Уилсона провела исследование, представленное на Национальной конференции по силовой и физической подготовке в 2014 году, которое обнаружило, что употребление сверхвысоких избыточных калорий (> 2000 сверх нормы) на самом деле не было более полезным при увеличение мышечной массы, чем умеренное употребление большего количества калорий (примерно на 800 больше).Фактически, обе группы набрали одинаковое количество мышц, но группа с высоким содержанием калорий также набрала больше жира.
3. Куча белка
После общего количества калорий вторым по важности фактором набора массы является ежедневное потребление белка, говорит Нортон. А исследование 2013 года, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что общее потребление белка было гораздо более важным, чем время потребления белка, когда дело доходило до набора мышечной массы.
Проблема: исследования все больше и больше показывают, что рекомендации по белкам больше не подходят для всех.Исследования показали, что хотя от 20 до 25 граммов высококачественного белка достаточно для активации роста мышц после силовых тренировок, новое исследование Университета Стирлинга показало, что синтез мышечного белка на самом деле стимулировался лучше после того, как парни приняли 40 граммов белка по сравнению с 20. граммы. Итак, что правильно — загрузить 25 граммов или увеличить до 40? Что ж, исследователи все еще работают над этим (хотя есть вероятность, что то, что подходит одному человеку, не обязательно подходит всем).
Хорошие новости: вы можете подняться выше, и это повлечет за собой серьезные последствия. Исследования также показали, что вы можете увеличить потребление белка до 5,5 раз от рекомендуемой суточной нормы без набора жира (хотя избыток также не показал никакой пользы для набора мышечной массы, просто для записи).
И Уилсон, и Нортон рекомендуют начинать с 1–1,5 граммов протеина на фунт веса в день. Когда вы переоцениваете количество потребляемых калорий (подробнее об этом позже), подумайте о том, чтобы увеличить и это количество, если вы чувствуете необходимость.
Независимо от количества, ваш белок должен быть распределен на несколько высококачественных белковых приемов пищи, от 4 до 5 приемов пищи в день, добавляет Нортон.
4. Зарядитесь энергией перед силовой тренировкой
Старая идея о том, что у вас есть только двухчасовое окно после тренировки, чтобы получить белок в вашу систему, определенно была опровергнута, что подтверждается анализом исследования, опубликованным в журнале Международного общества спортивного питания . На самом деле ваше тело наращивает мышцы за счет набора аминокислот, который действует через три-четыре часа после того, как вы накапливаете протеин.Фактически, анализ показал, что вам лучше употреблять протеиновый и углеводный коктейль перед тренировкой, за один-два часа до силовой тренировки, поскольку скорость пищеварения позволяет этой еде действовать как предтренировочное топливо, так и после тренировки. -тренировка восстановления мышц. Затем вы можете расслабиться и стремиться к следующему приему пищи, богатой белком, через один-два часа после того, как вы потеете, и при этом максимально нарастите мышцы.
5. Накапливайте белок после утра. тренировки
Тем не менее, если вы тренируетесь утром первым делом, пейте протеиновый коктейль как можно скорее после душа.То же самое, если вы ходите в спортзал, не поев весь день. Двухчасовое окно после тренировки действительно применяется, если вы тренируетесь натощак, согласно тому же анализу исследования, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания . Почему? Вашему телу не хватает аминокислот для восстановления мышц, поэтому для ваших мышц более выгодно получить белок как можно скорее.
5. Сосредоточьтесь на всех макросах
Белок действительно важен.Но было бы ошибкой худощавого парня вложить всю свою энергию в этот один макрос. «Если вы не кето, белки, углеводы и жиры необходимы для роста мышц», — говорит Уилсон. (Если вы не уверены, что вы кето, значит, это не так, поэтому пока не беспокойтесь об этом.) Однако то, как выглядит этот макрораспад, сильно индивидуализировано в зависимости от вашей скорости метаболизма и чувствительности к инсулину. он добавляет.
В целом, Уилсон рекомендует, если ваше тело хорошо обрабатывает углеводы, стремитесь к тому, чтобы общее количество калорий составляло около 30% из жиров, от 30 до 40% из белков и от 30 до 40% из углеводов (последнее зависит от вашего потребления белка). .«Если вы начнете набирать значительное количество жира, сократите количество углеводов на несколько дней, а затем снова увеличите их — циклический подход», — добавляет он. Когда вы сокращаете потребление углеводов, вам нужно увеличить количество жира.
Имейте в виду, что эта разбивка является общим руководством, и то, что работает для вашей генетики и метаболизма, очень индивидуально, поэтому прислушивайтесь к своему телу и приспосабливайтесь соответственно.
6. Не бойся жира
Уилсон указывает, что исследования показывают, что диета с низким содержанием жиров может вызвать снижение уровня тестостерона у мужчин, но этот гормон имеет решающее значение для роста мышц, поэтому используйте жирную пищу, чтобы набрать размер.«Вам нужна смесь омега-3 жирных кислот из лосося и тунца, а также моно- и полиненасыщенных жиров из орехов, семян и различных масел для оптимизации гормонов», — говорит он. И не избегайте насыщенных жиров и животных жиров, таких как сливочное масло, сливки и кокосовое масло, добавляет он.
7. Переключение между приемами пищи
Мы слышим один и тот же совет от всех тренеров, бодибилдеров и нелепо подстриженных парней: рутина — ваш друг. Имейте от трех до пяти источников нежирного белка, простых и сложных углеводов и полезных жиров, и делайте каждый прием пищи комбинацией из них, а также с любыми овощами, которые у вас есть под рукой, чтобы получить эти питательные микроэлементы.Вот что рекомендует Уилсон: оценивайте уровень белка в куриной грудке, постном говяжьем фарше, нежирных кусках красного мяса, лосося, тунца и, конечно же, яиц. Для сложных углеводов выбирайте фрукты, цельнозерновые макароны, киноа, амарант, ячмень и фарро. Что касается жиров, некоторые из них будут поступать из вашего источника белка, но увеличивайте их потребление, готовя мясо, зерно и овощи в сливочном масле, сливках или кокосовом масле.
8. Пересчитывайте калории один раз в неделю
Вы начинаете с того, что съедаете на 200–300 калорий больше, чем обычно.Через несколько недель сделайте переоценку в зеркале и на весах. «Отсюда увеличивайте потребление калорий, если вы не накапливаете мышцы, или уменьшайте их, если набираете слишком много жира», — советует Уилсон. Вы можете повторять оценку один раз в неделю, но Уилсон рекомендует не просто измерять числами, но и вносить коррективы в основном в свой внешний вид и самочувствие.
Одно замечание: размер сложно надеть. «Я видел, как парни разрушают себя в тренажерном зале изо дня в день, их диета лучшая, и они последовательны, но им все еще трудно нарастить мышцы», — говорит он.»Ты должен быть терпеливым.» Так что не бросайте мокрое полотенце только потому, что вы не сразу заметите разницу. Если вы не наберете массу как можно скорее, ваша диета, вероятно, потребует некоторых уточнений.
9. Не забывайте о своих «микросхемах»
Существует мало исследований витаминов и минералов в отношении роста мышц, но все мы знаем, что эти микроэлементы необходимы для нашего общего здоровья и функционирования. «Без правильных питательных микроэлементов вы не сможете работать должным образом — вы можете быть вялыми или вялыми, не использовать питательные вещества должным образом и в целом иметь плохое общее состояние здоровья», — объясняет Уилсон.Один фактор, который следует учитывать: оксидативный стресс, вызванный тренировкой, может быть одним из триггеров, которые сигнализируют о факторах роста, поэтому потребление богатой антиоксидантами пищи, которая влияет на эту реакцию во время тренировки, может фактически препятствовать росту мышц, говорит Уилсон. Обязательно загрузите свою тарелку фруктами и овощами, богатыми питательными веществами, но держите свой предтренировочный или послетренировочный коктейль более сосредоточенным на макросах, а не на микронах.
10. Если ничего не помогает…
По-прежнему не видите прироста? Попробуйте эти три уловки:
1.Убедитесь, что вы достаточно усердно тренируетесь, согласны оба наших эксперта. «Изменение программы тренировок и таких переменных, как объем, частота, выбор упражнений и вариативность упражнений, может помочь вам добиться большего успеха», — говорит Уилсон.
2. Ешьте еще больше. «Если у вас проблемы с набором веса и мышц, возможно, вам просто нужно добавить больше калорий, чтобы набрать мышечную массу», — говорит Нортон. Беспокоитесь о том, что лишние каллы станут толстыми? Если вы отслеживаете свой прогресс еженедельно, вы поймаете пуджа, как только он начнет подкрадываться, и сможете приспособиться.
3. Посмотрите на добавки, предлагает Уилсон. «Креатин — это проверенная временем добавка, помогающая нарастить мышцы».
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Как стресс может заставить вас есть больше — или совсем не есть — Cleveland Clinic
Будь то ссора с супругом, дедлайн на работе или просто слишком много дел, мы все испытываем стресс.И если вы сталкиваетесь с этим в большом количестве, это может повлиять на ваши привычки в еде.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Существует определенная связь между стрессом и нашим аппетитом, но эта связь не у всех одинакова, говорит психолог Сьюзан Альберс, психолог.
Стресс заставляет некоторых людей игнорировать сигналы голода и воздерживаться от еды в течение длительного времени.Для других людей стресс превращает их в эмоциональных едоков, которые бездумно едят.
«Некоторые люди переедают, когда чувствуют стресс, а другие теряют аппетит», — говорит д-р Альберс. «Те, кто перестает есть, настолько сосредоточены на своем стрессе, что не слышат и не настраиваются на свои сигналы голода. Те, кто переедает, пытаются отвлечься едой ».
Наш мозг посылает сигналы нашему телу, когда мы чувствуем стресс. Это часть нашей реакции «сражайся или беги», которая помогает нам справляться с предполагаемыми угрозами в нашей среде, — сказал доктор.- говорит Альберс.
Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает кортизол, известный как гормон стресса. Кортизол может заставить вас тянуть к сладкой, соленой и жирной пище, потому что ваш мозг думает, что ему нужно топливо, чтобы бороться с любой угрозой, вызывающей стресс.
Как стресс влияет на метаболизм
Стресс влияет не только на ваши привычки в еде. Исследования показывают, что это также может повлиять на ваш метаболизм.
В одном недавнем исследовании участники, которые сообщили об одном или нескольких факторах стресса в течение предыдущих 24 часов, таких как ссоры с супругами, разногласия с друзьями, проблемы с детьми или давление, связанное с работой, сожгли на 104 калории меньше, чем женщины, не подвергавшиеся стрессу, из семи. через несколько часов после приема пищи с высоким содержанием жиров.
Исследователи говорят, что переживание одного или нескольких стрессовых событий за день до того, как съесть всего одну пищу с высоким содержанием жиров (то, что мы, скорее всего, получим в изнеможении), может настолько замедлить обмен веществ в организме, что женщины потенциально могут набрать 11 фунтов веса. прибыль в течение года.
Как бороться со стрессом употребление пищи
Ежедневные потребности на работе и дома — и даже постоянное присутствие электронных устройств — подвергают людей высокому риску переедания, вызванного стрессом.- говорит Альберс.
Лучший способ бороться со стрессом или эмоциональным перееданием — это помнить о том, что вызывает стрессовое переедание, и быть готовым бороться с позывом.
«Если вы склонны к эмоциональному перееданию, знайте свои триггеры, знайте, что вас беспокоит, и будьте готовы», — говорит д-р Альберс.
Часть подготовки — это вооружиться полезными закусками, — говорит доктор Альберс.