От чего холодные руки и ноги: Причины холодных рук и ног – почему холодеют конечности, и что делать при постоянно мерзнущих ногах и руках? – Почему мерзнут ноги и руки даже дома?

От чего руки и ноги бывают холодными? О чем говорят холодные конечности?

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

Наиболее распространённые причины холодных рук и ног

• Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
• Проявление заболеваний, список которых достаточно велик. В первую очередь — диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
• Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии. В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
• Холодные руки и ноги — ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности, и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

• неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

Что предпринять, если у вас холодные руки и ноги?

• Внимательно пересмотрите свой гардероб: организм должен быть надёжно защищён от пониженной и некомфортной для организма температуры. И не надо ориентироваться на «жарких парней», в холода разгуливающих в лёгкой одежде: самый важный критерий выбора одежды – ваш комфорт и здоровье.
• Не экономьте на отоплении своего жилища, или хотя бы не пренебрегайте носками и тапочками.
• Согреваться можно и изнутри. В традиционной восточной медицине рекомендуется в холода принимать особую «согревающую» пищу, усиливающую периферийное кровообращение и стимулирующую иммунитет. Имбирь, чеснок или даже кайенский перец — наиболее эффективные средства «разогреть кровь» с помощью пищи.
• Отличные средства регуляции кровообращения предлагает нам природа. Настой боярышника и гинкго билоба обладает прекрасным тонизирующим эффектом, особенно полезным для стимуляции периферического кровообращения.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов этого состояния.

Что делать

Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

Ароматерапия от холодных рук и ног

И разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности — и вы ощутите быстрый прилив тепла.

Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном. Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.

Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:

• грушанка 30%
• лемонграсс или литзея 25%
• ромашка 7%
• сандал 6%
• мирра 5%
• апельсин сладкий 27%

Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе ( морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла ( миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

Что ещё стоит и не стоит делать обладателям холодных рук и ног

• Избегайте кофеина в любых формах: он сужает кровеносные сосуды, усугубляя проблему.
• Курите? Бросайте! Курильщики более склонны к синдрому холодных конечностей благодаря тому, что курение снижает приток крови к капиллярам рук и ног. Избавившись от вредной привычки, вы быстро почувствуете улучшения.
• Дыхательные упражнения (цигун, метод Бутейко, метод Стрельниковой) — очень эффективный способ улучшить периферийное кровоснабжение, при этом в кратчайшие сроки — буквально за пару минут.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

Причины холодных конечностей

Холодные руки и ноги (причины появления бывают разные) могут наблюдаться у людей любого возраста.

У женщин

У представительниц слабой половины человечества эту проблему вызывают такие факторы:

• Впериод вынашивания ребенка у будущей матери охлаждаются ступни из-за сбоев в деятельности щитовидной железы и перемены гормонального фона.
• Вследствие ВСД, которая возникает из-за низкой стрессоустойчивости. Во время беременности конечности мерзнут постоянно.
• Скачки артериального давления в 3-м триместре беременности.
• Сильные переживания, во время которого кровеносные артерии становятся узкими и препятствуют нормальномупритоку крови к тканям.
• Низкокалорийное питание. В эту группу попадают женщины, желающие похудеть и регулярно проводящие различные диеты.
• Дисфункция кровоснабжения, часто вызвана ношением тесных изделий — украшений, перчаток и часов.
• Сильный стресс.
• Анемия, подразумевающая понижение гемоглобина и недостаточное поступление кислорода в клетки организма.

У мужчин

Если холодеют руки и ноги у мужчин, это может свидетельствовать о таких характеристиках и нарушениях:

• Особенности строения организма. Здесь подразумеваетсянеправильное строение капилляров и чрезмерная худощавость.
• ВСД вызывает сбой в работе сосудов.
• Гипотония или гипертония.
• Заболевания эндокринной системы. При дисфункции щитовидной железы снижается выработка гормонов, организм сильно устает и ноги холодеют.
• Стрессовые ситуации способствуют выбросу активных элементов в организме,вследствие чего развивается спазм капилляров, и процесс кровотока в конечностях нарушается.
• Обезвоживание провоцирует судороги сосудов ступней.
• Перенесенный инсульт или инфаркт вызывает нарушения нервной стабильности, из-за чего охлаждаются ноги и руки.
• Атеросклероз способствует появлению вредного холестерина и ухудшает кровоснабжение.
• Перенесенное разовое обморожение конечностей может вызывать эту патологию на протяжении длительного времени.

У подростков

Холодные руки и ноги (причины возникновения патологии изучены специалистами) наблюдаются у подростков.

Дискомфорт часто возникает из-за таких факторов:

• непомерные нагрузки в школе;
• стрессовые ситуации;
• гиподинамия;
• курение;
• нарушения сна и установленного распорядка дня;
• чересчур много теплой одежды;
• значительное обезвоживание организма.

У детей

Если у детей холодеют ноги и руки, это может быть вызвано такими причинами:

• чрезмерное тепло (при закутывании в теплую одежду) может нарушить процесс кровообращения;
• у грудничка ноги бывают холодные из-за недостаточно развитого теплообмена;
• слабая иммунная система или пониженный уровень гемоглобина;
• у ребенка возрастом от 4 до 7 лет эта патология может быть спровоцирована быстрым ростом организма;
• неправильный и скудный рацион питания;
• отклонения в работе щитовидной железы;
• переохлаждение организма и ношение обуви, сжимающей ноги;
• грипп или простуда провоцирует одновременно с повышением температуры охлаждение конечностей.

Заболевания

Название	Особенности
Сахарный диабет	Поражаются мелкие и крупные капилляры, появляется хрупкость и склонность к тромбообразованию
Анемия	При пониженном гемоглобине ухудшается приток кислорода к клеткам, что ухудшает процесс теплообмена и метаболизма
Рейно	Развивается при неврозе сосудов и повышает интенсивность артериальных спазмов. При этом конечности больного человека плохо переносят низкую температуру
Эндартериит	Вследствие тромбообразования и сужения сосудов кровеносный поток замедляется
Венозный застой	Помимо охлаждения конечностей, вызывает отечность и боли
ВСД	Самая частая причина холодных рук и ног, часто встречается у молодого поколения
Колебания АД	Кровоснабжение тормозится при сосудистом спазме во время роста АД. При гипотонии ноги охлаждаются по причине медленного передвижения крови по сосудам
Гипотиреоз	Замедляется процесс теплообмена в организме и появляется ощущения холода
Атеросклероз	Провоцирует отложение лишнего холестерина на стенках сосудов, что дестабилизирует кровообращение

При низкой эффективности немедикаментозной терапии используют препараты, которые подбирает индивидуально лечащий врач. Здесь учитывается вид нарушения и тяжесть заболевания.

Чтобы избавиться от анемии, следует принимать лекарственные средства, содержащие железо и аскорбиновую кислоту. Их производят в виде капсул и таблеток. Правильный прием предполагает пероральный способ употребления в строго установленной дозе, при этом их не разжевывая, нужно запить большим объемом воды.

Оптимальная дозировка железа, поступающая в организм человека, должна составлять 2 мг на 1 кг массы тела.

Наилучшие таблетированные препараты:

• Тардиферон;
• Мальтофер;
• Феррооплекс;
• Феозол;
• Сорбифер.

При агрессивном виде анемии назначают медикаменты в виде внутривенных инъекций. Они достигают максимальной концентрации через 40 мин. после введения.

Список эффективных лекарств:

• Эктофер;
• Космофер;
• Ферлатум;
• Инфед.

Из витаминных комплексов стоит остановить свой выбор на таких средствах:

• Компливит;
• Витакап;
• Теравит.

Для снижения активности симпатического отдела нервной системы назначают содержащие магний средства, натуральные седативные препараты, спазмолитики в виде папаверина, а также антидепрессанты. Для понижения парасимпатического тонуса применяют ноотропные лекарства, кофеин и растительные адаптогены (женьшень, элеутерококк).

Перечень некоторых медикаментов:

• Мексидол стабилизирует кровоснабжение и психическую деятельность, снимает тревожность и головокружение. Вначале терапии больные принимают по 1-2 табл. 2 р. в сутки, потом переходят к 3-х разовому употреблению.
• Тенотен повышает стрессоустойчивость и уменьшает тревогу. Эффект от их использования проявляется спустя некоторое время. Рекомендуемая доза этого гомеопатического препарата предусматривает прием 1-2 капсул от 2 до 4 р. в сутки. Лечебный курс длится 2-3 мес.
• Нейромультивит стабилизирует деятельность нервного аппарата, устраняет невралгию и дистонию. Поливитаминный комплекс предполагает прием 1-3 капсул в день в течение 1 мес.
• Новопассит представляет собой седативное средство, изготовленное из растительных компонентов. Его назначают при появлении тревожности, бессоннице и психических нагрузках. Препарат разводят в воде и пьют по 5 мл 3 р. в сутки.

При гипотиреозе (пониженный уровень гормонов) у человека наблюдается охлаждение конечностей даже при нормальном температурном режиме.

В этом случае показаны следующие препараты:

• Тиреоидин принимают столько времени, сколько потребуется для стабилизации пульса и нормализации уровня холестерина. Взрослым рекомендуется потреблять по 0,05-0,2 г. в сутки с интервалом через 1 день.
• Тиреотом. Средняя дневная норма для пациентов любого возраста составляет 2-2,5 таблетки в сутки.
• Эндонорм употребляют по 1 капсуле 2-3 р. в сутки за 15 мин. до приема пищи. Лечебный курс проводят на протяжении 1-2 мес.
• Каустикум (гомеопатическое средство) показан людям пожилого возраста. Его следует принимать по 10 кап. каждые 15 мин. на протяжении 2 ч. При заметном эффекте прием препарата можно повысить до 3-х раз в такой же дозировке.

Диабет

Причиной появления дискомфорта в виде холодных рук и ног может выступать диабет. В этом случае ухудшается кровоснабжение, и снижается теплообмен.

Для лечения заболевания показаны такие лекарства:

• Метформин принимают по 500 мг 2-3 р. в день после еды на протяжении10-15 дней. Предельная дозировка — 3000 мг в сутки, разделенная на 3 р.
• Глюренорм назначают по 0,5 таблетки во время еды. Максимальная доза не должна быть выше 2 шт. в день.
• Пиоглар употребляют 1 р. в сутки независимо от приема пищи. Таблетку рекомендуется не разжевывать и запить большим количеством воды. При необходимости норму увеличивают до 2 шт.

Атеросклероз

При атеросклерозе принимают такие лекарственные средства:

• Ниацин показан взрослым в дозировке от 2 до 3 г в сутки за 3-4 раза.
• Клофибрат употребляют внутрь в виде капсул по 0,25 г действующего вещества. Рекомендуемая суточная доза составляет 2-3 шт. за 1 р. В день нужно сделать 3 приема. Терапевтический курс занимает20-30 дней.
• Кардиостатин начинают пить по20-40 мг в день. Если нужно, то дозу увеличивают через каждые 4 недели. Предельная суточная дозировка — 80 мг за 1-2 р.

Остеохондроз

В качестве сосудорасширяющей терапии при остеохондрозе рекомендуется принимать такие лекарства:

• Трентал вводят внутривенным способом. Для этого100-500 мг активного компонента растворяют в таком же объеме раствора Рингера и 0,9% жидкости хлорида натрия, после чего вливают 1-2 р. в сутки. Продолжительность капельницы — минимум 60 мин.
• Актовегин в таблетированном виде назначают по 1-2 драже в сутки, для детей с 3-х лет дозу следует уменьшить в 3 р. Продолжительность лечебного курса занимает 4-6 недель.
• Барлитион принимают по 1 капсуле в день на пустой желудок за 30 мин. до завтрака.

Синдром Рейно

Синдром Рейно успешно лечится нижеприведенными препаратами:

• Нифедипин употребляют в средней дневной дозировке -10 мг за 2-3 приема. Предельна суточная норма сосудорасширяющего лекарства — 80 мг.
• Дипиридамол уменьшает вязкость крови. Его принимают в сутки в количестве 1-3 таблеток по 75 мг за несколько раз.
• Пентоксифиллин назначают по 2-4 драже 2-3 р. в день. Суточная норма не должна содержать больше, чем 1,2 г действующего компонента.

Народные рецепты

Холодные руки и ноги (причины устанавливает врач) можно вылечить нижеприведенными народными рецептами:

• Спиртовой компресс предусматривает смачивание нижней части х/б носков водкой или спиртом. Перед их одеванием ноги следует разогреть в горячей воде. Сверху носков необходимо надеть шерстяное белье.
• Соляные ножные ванны. Для их приготовления требуется развести в 1 л горячей чистой воды 2 ст. л. морской соли и влить туда 10 кап. розмаринового или гвоздичного масла и 2 ст. л. молока. Этот раствор поможет согреть ноги, а также смягчить кожу стоп и насытить ее питательными компонентами.
• 4 р. в год с промежутком в 2 месяца рекомендуется делать курс для стабилизации кровоснабжения Его продолжительность -1 месяц. Для этого нужно изготовить питьевую смесь из следующих ингредиентов:

1. По 1 ст. сока моркови, хрена, свеклы.
2. Нектар из 1 лимона.
3. 1 ст. меда.

Состав желательно хранить в холодильникеи употреблять по 2 р. в день по 2 ст. л. за 30 мин. до еды.

• При помощи яблочного уксуса растирают кисти рук, а также ступни и ноги. Процедура поможет снять спазмы, растворить тромбы. Для этого чистым уксусом необходимо обработать зоны холодных конечностей. Спустя 5 мин. утеплить их на 15 мин.
• Перец жгучий накладывают на нужную область тела, затем укутывают ее. Предварительно участки тела стоит смазать жирным кремом.
• Из цветковили плодов софоры необходимо сделать настой (50 г сырья залить 0,5 л водки и настоять). Принимать по 1 ч. л. 3 р. в сутки на протяжении 4 месяцев.
• Настойка омелы показана при дестабилизации АД. Способ изготовления средства:

1. 1 ч. л. измельченных травяных листиков залить 1 ст. кипяченой воды.
2. Получившийся состав оставить на ночь завариваться.
3. Пить по 2 ст. л. за 20 мин. до приема пищи в течение 4 месяцев.

• Для восстановления работы сосудов и согревания рук и ног подойдет нижеприведенный рецепт:

1. Подготовить 2 ст. л. порошка из горчицы, 1 ст. л. соли морской и разрезанный пополам красный жгучий перец.
2. Все компоненты отправить в стеклянную емкость и долить туда 0,5 л водки.
3. Тару прикрыть и поставить в затемненное место на 1 неделю. Состав желательно периодически взбалтывать.
4. Готовая настойка должна иметь красный цвет.
5. Ватный тампон смочить в составеи смазать им верхние и нижние конечности, после чего укутать их.
6. Процедуру делать на протяжении 2 недель -1 месяц.

Массаж

Для избавления от ощущения холода в руках и ногах, а также для улучшения кровообращения рекомендуется проводить массаж:

• Хождение босиком, принимая во внимание меры предосторожности.
• Точечное массирование предусматривает стимулирование биологически активных точек. Помогает улучшить кровоток и наполнить тело энергией и теплом.
• От пальцев на ступне до коленного сустава следует массировать ноги с использованием масел имбиря и корицы.
• Классические приемы массажа с применением разогревающих составов помогут согреть тело, активизировать кровоснабжение и нагреть холодные конечности.
• Проводить массаж ног.Для этого требуется смазать маслом или кремом ступни и усиленными движениями помассировать правую нижнюю конечность, передвигаясь от лодыжки вверх. После этого необходимо опуститься назад к стопе, при этом постукивая кончиками пальцев по берцовой кости. Процедуру следует закончить круговыми сглаживаниями коленного сустава. Аналогичную процедуру повторить с другой конечностью.
• Проводить массаж кистей рук с использованием ароматического масла.

Физические упражнения

Для активизации кровоснабжения следует выполнять физические упражнения:

• Встряхивание ногами. Необходимо лечь на спину, чтобы под ней находилась ровная поверхность, затем поднять нижние и верхние конечности под углом 90⁰ относительно корпуса и потряхивать ими на протяжении 1 мин.
• Тростинка. Предусматривает положение, лежа на животе. Тело при этом лучше расслабить, а ноги согнуть в коленных суставах. В такой позе нужно плавно махать ногами, чтобы они дотягивались к ягодицам.
• Массирование орехами. Необходимо взять грецкие целые орехи и зажать их между ладонями. Затем, прикладывая усилие, следует перекатывать их на протяжении 3 мин. Аналогичные действия проделать при помощи ступней. Упражнение повторять 2-3 р. в сутки.
• При сидячем образе жизни рекомендуется через каждые 15 мин. подниматься с места и разминать нижние и верхние конечности.
• Регулярно заниматься плаванием или бегом.

Частое ощущение холода в руках и ногах может быть не только особенностью организма, но также свидетельствовать о развитии различных заболеваний. Чтобы выяснить причины появления данного дискомфорта не стоит заниматься самолечением, а рекомендуется обратиться к врачу.

Оформление статьи: Владимир Великий

возможные причины и способы лечения :: SYL.ru

Многим людям знакома проблема, когда в теплой комнате мерзнут руки и ноги. При этом человек может быть в свитере и тёплых носках. Чтобы разобраться в проблеме, важно понять причины, сопутствующие этому состоянию. Холодные конечности могут быть симптомами болезни.

Причины мерзнущих конечностей. Нарушено кровообращение

Малоподвижный образ жизни и нарушение кровообращения могут стать причиной того, почему мерзнут руки и ноги дома, на работе, на прогулке и т. д.

Выход есть:

• В первую очередь, следует не сидеть подолгу на одном месте, а чередовать сиденье и небольшие упражнения, чтобы немного размяться.
• Оптимальным вариантом станет двигательная активность. Можно заняться определенным видом спорта или делать физкультуру по утрам. Всего десятиминутная тренировка позволят организму прийти в тонус и улучшить самочувствие.
• Специалисты не рекомендуют носить тесные вещи из синтетических материалов, которые могут замедлять ток крови в некоторых частях тела. Важно подбирать носки по размеру, чтобы резинка не передавливала голень. Также нежелательно носить тугие перчатки.
• С этой проблемой чаще сталкиваются люди, не следящие за своей осанкой. В идеале, при ходьбе или сидении она должна быть ровной, плечи слегка опущены. В сидячем положении запрещается закидывать ногу на ногу.
• По вечерам хорошо проводить массаж ног.
• Приняв горизонтальное положение, нижние конечности можно поместить на валик и полежать так несколько минут.
• Улучшает кровообращения и горючие специи. В блюдо, в зависимости от вкуса можно добавлять жгучий перец, горчицу, имбирь, хрен или кардамон.

Постоянные стрессы и курение

Наверное, не один раз было подмечено, что во время стресса могут холодеть руки. Но почему мерзнут конечности рук и ног? Курение в свою очередь провоцирует спазм сосудов, что и приравнивается к стрессовой ситуации. Если чаще человек часто нервничает, это может быть ответ на вопрос, почему мерзнут руки.

Если работа связана со стрессами, важно либо пересмотреть свою точку зрения, научиться быть более уравновешенными, не принимать различные размолвки близко к сердцу. Как вариант, можно обратиться к натуральным успокаивающим средствам, покупать которые желательно только по рекомендации доктора.

Курящему человеку расстаться со своей вредной привычкой.

Не стоит подолгу сидеть в одном положении с поджатыми ногами. Таким образом, нарушается кровоток, и ноги могут онеметь, что и приводит к проблеме.

В некоторых случаях холодные конечности считаются симптомом и предвестником серьезной болезни.

При сахарном диабете

Еще почему мерзнут конечности рук и ног? Среди причин, провоцирующих дискомфортные ощущения, считается сахарный диабет, последствиями которого являются сосуды, которые более хрупкие, чем у здоровых людей. Если ноги стали мерзнуть регулярно, такой симптом указывает на осложнение болезни и может вызвать диабетическую стопу. Заболевание характеризуется ослабленным питанием тканей конечностей, что ведет к гангрене и даже ампутации ноги.

При венозном застое

Одним из виновников проблемы может стать венозный застой в нижних конечностях. Человек может наблюдать не только дискомфорт и холод в ногах, но и болевые ощущения после физической нагрузки, отёки. В отдельных случаях присутствуют воспаленные участки, что требует немедленного обращения к специалисту.

При синдроме Рейно

Заболевание провоцирует спазмы мелких артерий. В результате, конечности плохо переносят воду с низкой температурой, а также прохладный воздух. В этом случае нужна консультация сосудистого хирурга.

При вегето-сосудистой дистонии

В результате резкой смены давления, поочередно холода и жара, а также головокружений у человека ухудшается самочувствие. При этом у него снижена работоспособность и могут беспокоить боли в области грудной клетки.

В первую очередь следует посетить невролога и эндокринолога, которые назначат ряд анализов и помогут справиться с недугом. Таким образом, можно будет узнать ответ на вопрос, почему мерзнут руки и ноги.

При остеохондрозе

Циркуляция крови у человека нарушена, вследствие деформации межпозвоночных дисков. Постоянная боль в области поясницы и головокружения могут стать спутниками на долгие годы.

Не стоит откладывать в долгий ящик беспокоящие симптомы. Квалифицированный невролог назначит обследование, после чего курс лечения.

При атеросклерозе

Почему мерзнут руки дома? При этом еще наблюдается и сухость кожных покровов, частые головокружения и ощущения шума в ушах? Тогда можно говорить об атеросклерозе.

Важно вовремя обратиться за консультацией к доктору, который не только назначит необходимые исследования и курс лечения, но и проконсультирует по поводу питания и питьевого режима. Главной задачей в этот период является выведение токсинов из организма.

При дисфункции щитовидной железы

Вследствие недостаточной выработки гормонов щитовидкой больной может ощущать упадок сил, сонливость и потерю работоспособности. Также можно наблюдать замедленный пульс.

Правильным решением станет УЗИ щитовидной железы и консультация эндокринолога. Он также сможет ответить, почему мерзнут руки и ноги.

Сниженный гемоглобин

При частых головокружениях, бледности кожных покровов и повышенной утомляемости можно говорить о сниженном гемоглобине.

Следует сдать анализ крови. Доктор определит уровень гемоглобина и назначит соответствующие препараты и необходимый рацион питания.

Питание

Одной из распространенных причин, почему мерзнут руки и ноги, является питание, в котором преобладают низкокалорийные продукты. Сюда относят женщин, которые постоянно пробуют на себе различные диеты. В этом случае организму не хватает нужного количества жиров и других веществ.

В погоне за стройной фигурой важно не перегнуть палку. Ежедневный рацион важно включить определенное количество белков жиров и углеводов, которые являются нормой для правильного функционирования организма.

Обморожение

Однажды столкнувшись с обморожением конечностей, человек в будущем постоянно ищет ответ на вопрос, почему мерзнут руки и ноги даже дома. Для здоровых людей комнатная температура плюс 15 градусов является нормой. Для тех, у кого одна из конечностей была обморожена, она неприемлема, поэтому и мерзнут конечности.

Чтобы понять, почему руки и ноги мерзнут даже дома, важно исключить наличие серьезного заболевания и обратиться за консультацией к специалисту.

Тренировка сосудов

Очень полезны контрастные ванночки для ног. Сначала ноги окунают в горячую воду и держат несколько минут. Затем опускают в тазик с холодной водой. Отличной альтернативой ванночке может быть баня или сауна, где также приветствуются контрастные процедуры.

Занятия спортом

Отличным вариантом, ускоряющим кровообращение, является физкультура. Ее делают по возможности утром и вечером. В идеале можно записаться на фитнес или аэробику.

Рацион

Специалисты рекомендуют исключить из привычного меню на пару месяцев алкогольные напитки и кофе. Перед тем как выходить на улицу в морозный день, можно выпить немного свежего куриного бульона.

Также идеальным решением в холодное время года станет включение в рацион жирный морской рыбы. По желанию можно готовить семгу, скумбрию или пангасиуса. Рыбу желательно запекать или готовить на пару. В таком случае в ней останется максимум полезных компонентов.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют людям, страдающим данной проблемой, восполнить в организме запасы йода. Потому в регулярное меню важно включить морскую капусту и орехи, добавляя их в салаты или употребляя отдельно.

Питьевой баланс

Тем, кто регулярно сталкиваться с проблемой, нужно соблюдать питьевой режим. При этом, кроме чистой воды следует употреблять травяные отвары, морсы, соки и компоты.

Одежда по сезону

Задаваясь вопросом, почему мерзнут пальцы на руках, стоит обратить внимание на качество сезонной одежды. Сдавливающие перчатки из синтетики не подходят. Вместо них можно надеть варежки из натурального материала. Не стоит надевать слишком громоздкие вещи. Достаточно надеть пару легких вещей под удобную куртку. Они также должны пропускать воздух и не сковывать движения.

Магнитные стельки

Как вариант, в аптеке можно купить магнитные стельки, которые кладут в обувь. Их носят постоянно. Специалисты рекомендуют класть их даже в носки на ночь.

Рецепты народной медицины. Жгучая настойка

Для приготовления эффективного средства нужно взять 500 г водки, в которую добавить мелко нарезанный острый перец (2 шт.) туда же отправить по 30 гр. порошка горчицы и соли. Настойку взбалтывают и оставляют настояться до момента, пока средство не приобретет красноватый оттенок. Настойку можно использовать перед сном, растирая холодные конечности. При этом не нужно втирать его досуха, она должна впитаться самостоятельно. По прошествии нескольких минут можно надеть шерстяные носки.

Горячие ванночки

• Идеальным вариантом для ускорения кровообращения станут горячие ножные ванночки, которые делают в вечернее время. В большой тазик наливают теплую воду и добавляют настойку, которая была описана выше. На 5 литров воды можно взять 50 г средства. В тазик добавляют столовую ложку корицы и несколько капель масла гвоздики. Процедуру можно выполнять до получаса. Затем ноги вытирают и надевают носки.
• Народная медицина предлагает хвойную ванночку, которая оказывает на кровообращение положительное влияние. Для её приготовления нужно взять пару полных пригоршней измельченных иголок хвойного дерева и залить двумя литрами кипятка. Средство нужно прокипятить около 5 минут, затем дать немного настояться. В отвар добавляют 100 г соли, растворяя ее. Теперь средство нужно разделить на два таза. 1 часть выливают в воду с горячей водой, а другая с холодной. Стопы сначала ставят в таз с горячей водой и обливают ковшом до голени. Теперь те же манипуляции нужно произвести в тазу с холодной водой. Процедуру выполняют, пока вода не остынет.

Ароматный чай

Прекрасным дополнением к процедурам станет чай с добавлением имбиря, который позволит не только повысить температуру руки ног, но и стать профилактическим средством от простуд.

Холодные ноги и руки? — ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Существует ряд причин, по которым кровь играет чрезвычайно важную роль  для правильной функции нашего организма. Одна из основных причин  заключается в том, что она помогает снабжать кислородом наш мозг и  жизненно важные органы, а также передает как красные, так и белые кровяные  клетки в организме.Таким образом, без надлежащего кровотока мы с большей  вероятностью будем испытывать органную недостаточность или снижение  функции и активности мозга.

Плохое кровообращение обычно связано с чрезмерным потреблением алкоголя и курением, бездействием или сидячим образом жизни, высоким кровяным давлением, диабетом и атеросклерозом. Когда у вас плохое кровообращение, вы можете испытывать сильную усталость, даже после отдыха или сна в течение долгих часов.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить кровообращение вашего тела:

Потребляйте имбирь

Зингерон и гингерол являются активными соединениями в имбире, которые, как известно, обладают способностью повышать кровообращение и поддерживать тепло в процессе. Они также могут предотвратить возникновение сердечно-сосудистых проблем.

Потребляйте эфирные масла

Эфирные масла имбиря, розмарина и тимьяна могут повысить циркуляцию крови, особенно на поверхности кожи. У них есть способность снимать напряжение с мышц и облегчать онемение ног и рук

Потребляйте кайенский перец

Капсаицин является активным веществом в кайенском перце. Это соединение может очистить накопление бляшек в артериях, тем самым предотвращая засорение артерий и сердечно-сосудистые проблемы, включая сердечный приступ и инсульт. Это также поможет с симптомами плохого кровообращения, включая головные боли, боли в теле, покалывающие ощущения в ногах и руках, а также холодные руки и ноги.

Попробуйте конский каштан

Конский каштан чрезвычайно эффективен для улучшения прочности кровеносных капиллярных стенок. Это повысит кровообращение и рекомендуется для лечения геморроя и варикозного расширения вен.

Потребляйте чеснок

В течение многих лет чеснок использовался для различных сердечно-сосудистых заболеваний. Это может предотвратить накопление бляшек в кровеносных сосудах и артериях, что снижает риск высокого кровяного давления и атеросклероза.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Холодные руки и ноги

Постоянно холодные руки и ноги – эта проблема чуть ли не каждой третьей женщины на нашей планете. Руки и ноги у таких представительниц слабого пола могут оставаться холодными даже в самую жаркую погоду, чем доставляют значительные неудобства. Люди с холодными руками вынуждены более тщательно утепляться, надевать теплые перчатки и шерстяные носки, вместо шелковых чулков. Тем не менее, даже эти ухищрения не разрешают проблему всегда холодных рук и ног. С этой природной загадкой пытаются разобраться многие ученые, и на сегодняшний день сформулирован четкий ответ на вопрос «Почему есть люди у которых всегда холодные руки?»

Почему холодные руки и ноги?

Учеными установлено, что у женщин терморегуляция в организме является более слабой, по сравнению с мужчинами. Таковыми нас сделала природа. Однако существуют и другие причины холодных рук:

• вегето-сосудистая дистония. Это заболевание широко распространено среди современных людей, причем жители больших городов больше подвержены этому недугу, чем жители сел. Это заболевание сопровождается головной болью, рассеянностью, учащенным сердцебиением, сонливостью и проблемами с сосудами. При вегето-сосудистой дистонии сосуды нашего организма начинают беспорядочно сокращаться, что приводит к плохому кровоснабжению некоторых органов и систем. У людей, страдающих от этого заболевания, очень часто наблюдаются постоянно холодные руки и ноги;

• железодефицитная анемия. Этот термин означает недостаток железа в организме человека. Недостаточность этого важного микроэлемента приводит к тому, что человек намного быстрее растрачивает тепло и мерзнет;
• низкокалорийное питание. От постоянно холодных рук и ног часто страдают женщины, которые изнуряют себя всевозможными диетами. Ежедневно человек должен получать необходимое количество жиров, белков, углеводов и других микроэлементов. Только при полном наборе организм может полноценно функционировать. Если же организм постоянно недополучает жиры, то это может привести к различным проблемам. В частности – ко всегда холодным рукам и ногам;
• заболевания щитовидной железы. При любых нарушениях в функционировании, щитовидная железа вырабатывает малое количество гормонов, чего недостаточно для всего организма. Из-за нехватки энергии мерзнут не только руки и ноги, но и весь организм. Постоянно холодные руки или пальцы рук могут быть признаком нарушений, происходящих в организме.

Холодные руки у ребёнка

Холодные руки у ребенка могут означать, что он сильно перемерз либо заболел. Если холодные руки и ноги у ребенка сопровождаются и температурой, то это свидетельствует о простуде либо гриппе. Как правило, проблема холодных рук и ног у ребенка проходит сама собой при выздоровлении.

Холодные руки у грудничка – это не повод для тревоги, если малыш нормально ест и развивается. У новорожденных теплообмен значительно отличается от теплообмена взрослых, поэтому даже при сильной жаре у грудничка бывают холодные руки. Однако, если малыш перестал быть активным и у него пропал аппетит, то холодные ноги и руки могут быть признаком заболевания. В этом случае следует вызвать педиатра.

Советы для обладателей постоянно холодных рук и ног:

1. Если вы не страдаете от сердечных заболеваний и не имеете других противопоказаний, то отличным способом хорошо прогреть все тело является баня.

2. Чтобы зарядить себя энергией и хорошо «разогнать» кровь по организму, начинайте утро с гимнастики.
3. Усильте контроль над питанием. Хотя бы раз в сутки необходимо принимать горячую пищу.
4. Включите в рацион имбирный чай. Имбирь обладает способностью разогреть организм и улучшить кровообращение.
5. Бросьте курить. При каждой затяжке происходит спазм сосудов в нашем организме, вследствие чего нарушается кровообращение и начинают мерзнуть руки и ноги.
6. 6. Откажитесь от тесной одежды и обуви, особенно в холодное время года. Все предметы гардероба, которые сдавливают кожу, нарушают теплообмен.