От чего поправляются: почему можно «толстеть от воздуха», чем инсулин влияет на фигуру и как изменить рацион

«Вы толстеете, потому, что не двигаетесь», «ешьте меньше мучного, жирного и сладкого, тогда точно похудеете», «занимайтесь спортом и ешьте что хотите» – все эти бесконечные советы слышал каждый желающий похудеть. Но от чего же на самом деле мы набираем и скидываем вес?

Диетолог Михаил Гинзбург

Если человеку, нужно употреблять в день 2 тысячи калорий, а он наедает на 2100, то каждый день — это плюс 10 граммов жира. Соответственно за год при таком режиме питания можно набрать около 3,5 кг, а это уже цифра существенная.

Если ли разница, чем набирать калории?

Гинзбург пояснил: важно то, какими продуктами мы «кормим» свой организм.

«В таком случае физика уже постепенно переходит в физиологию. Есть продукты, которые при небольшой калорийности дают довольно большую сытность, мы эти продукты еще объединяем под понятием здоровая пища. Например, овощи, огурцы имеют калорийность 10 калорий на 100 грамм, а нам на день надо 2000 калорий, то есть в день мы можем съесть 20 кг огурцов и это будет как раз 2000 калорий. Но это же абсолютно невообразимая цифра, мы раньше насытимся, — говорит специалист. — А высокой сытностью обладают такие продукты, например, как нежирное мясо, рыба. Эти продукты сытны и не калорийны, переесть их очень трудно».

Однако есть продукты, от которых действительно толстеют, и дело именно в том, сколько калорий они содержат.

«Это, безусловно, сахар. Я бы добавил еще несколько продуктов, богатых так называемыми быстрыми углеводами, не сахар, но крахмал, но тоже очень быстро всасывается, расщепляется до сахара, уровень сахара в крови растет и дальше возникает такая вот метаболическая неприятность, что мы хотим есть снова и снова. Это изделия из просеянной муки, белый хлеб, мучная пышная выпечка, картофель, рис», — рассказал Гинзбург.

Но, по словам диетолога, можно найти замену «вредным» продуктам.

«Грубый хлеб, гречневая каша, макароны чуть недоваренные (аль денте) — при той же самой калорийности их ты уже много не съешь, так как они сытные», — говорит эксперт.

Эксперт отмечает, что, не смотря на простоту тезиса «ешь меньше – похудеешь», многие попадают в тупик.

«Сколько нужно есть калорий, чтоб похудеть? Калорий надо есть меньше, чем вы тратите. Правильный же ответ? Правильный. И тут же возникает тупик у человека и вопрос: а как я посчитаю?», — рассказывает Гинзбург.

Секрет в том, что нужно тонизировать свой организм спортом, сном, отдыхом, прогулками, а еду нужно воспринимать чаще всего как топливо для организма, не более, посоветовал специалист.

ОжирениеСтройное будущее: пять простых способов расстаться с жиром на животе >>https://crimea.ria.ru/society/20190823/1117192303.html

Продукты, от которых толстеют. ТОП 10 продуктов.

10 продуктов от которых толстеют

Продукты, от которых толстеют необходимо исключить из своего рациона. Все мы прекрасно понимаем, что есть продукты, от которых мы толстеем. Наш организм начинает набирать лишний вес и если исключить продукты от которых толстеют из своего рациона, то вы начнете худеть, причем стремительно. Самое главное для похудения таким способом, это сила воли и привычка. Достаточно продержаться всего 21 день и не кушать продукты, от которых толстеют, и вы заметите, что вы теряете лишние килограммы. Более того, 21 одного дня достаточно для того, что бы привыкнуть к отказу от ваших любимых вредных продуктов. В статье я опишу не только продукты, от которых толстеют, а так же маленькие хитрости как отказаться от этих продуктов.

1. Сахар. Первый и самый вредный продукт, от которого толстеют – это сахар. Если вы хотите похудеть, то в первую очередь откажитесь от кофе и чая сахаром. Так же следует ограничить употребление соков в пакетах, потому что они чрезмерно насыщенны сахаром. Попробуйте пить чай без сахара в течение недели, и уже через неделю чай или кофе без сахара вы будете воспринимать как очень вкусный напиток.
2. Картошка. Картошка так же является продуктом, от которого толстеют, потому что она содержит большое количество крахмала. Если вы очень сильно любите этот овощ, то ограничьте количество потребляемой картошки. Кушайте только отварной или запечённый картофель. И исключите все вредные блюда из картошки.
3. Хлебобулочные изделия. Это самые вредные продукты для похудения. Если вы хотите похудеть, то откажитесь от белого хлеба, пирогов, сдобы, тортов и т.д., кушайте их хлебобулочных изделий только черный ржаной хлеб, он наименее вреден для похудения.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи, а так же вступайте в группу Блог Кати в контакте:http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)

— Кормите голубей краской и ваш город станет ярче!

Еще полезные статьи:
1. Имбирный чай- рецепты и отзывы
2. Как быстро похудеть
3. Эффективная диета за 7 дней -10 кг.
4. Быстрая диета для ленивых

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Почему человек толстеет: секреты сжигания жира

Многие люди пытаются избавиться от жировых отложений на своем теле, однако не всем это удается. О том, почему человек толстеет и в чем секреты сжигания жира по науке, пойдет речь в данной статье.

Содержание статьи

Причины лишнего веса

В настоящее время все больше людей имеют лишний вес. Это не только внешняя проблема. Она может привести к различного рода болезням.

Чего только мы не делаем, чтобы избавиться от жировых отложений! Мы садимся на диеты, не едим после шести вечера, ругаем себя за каждую лишнюю калорию. Но все тщетно, потому что худеем мы не по науке.

В данной статье будут раскрыты секреты жиросжигания, о которых знают только ученые.

Вначале нужно рассмотреть сам процесс накопления жировых отложений. Как говорится, чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо. Итак, как же жир накапливается в организме?

Оказывается, еда в организме расщепляется на мелкие цепочки. Образовавшаяся при расщеплении глюкоза отправляется в печень. Там она остается на весь день до тех пор, пока не потребуется организму.

Но если в течение дня человек мало двигается и бездельничает, то эта глюкоза остается невостребованной. На нее начинают ”охотиться” жировые клетки. Они, как ловушки, начинают глюкозу превращать в жир.

Этот жир оседает в клетке и потом его очень трудно из нее извлечь.Жировые капсулы в клетках растягиваются все сильнее и человек начинает полнеть. Для расщепления капсул жира следует приложить значительные усилия.

В последнее время появилась масса предложений продуктов, которые, по замыслу их создателей, должны расщеплять жировые молекулы. Однако на самом деле все не так просто.

По отдельности многие продукты как расщепители жира не работают, но вот вместе творят настоящие чудеса. Определенные сочетания продуктов, которые выводят жирные кислоты из клетки, вполне уместны.

Правильные сочетания продуктов разгоняют метаболизм, а метаболизм-это как двигатель в машине-чем выше скорость, тем больше расход топлива. То есть жировые запасы в нашем организме в результате высокого метаболизма начинают таять, как снег на солнце.

Какие же продукты способны ускорить метаболизм? Они не представляют ничего экзотического, вроде ягод годжи и семян чиа. Такие продукты доступные любому из нас.

С чем пить зеленый чай

Для теплого времени года зеленый чай с лимоном является прекрасным сжигателем жира. Катехины и флавоноиды, содержащиеся в нем, стимулируют кровообращение и метаболизм. Действие это усиливается при добавлении в чай витамина С, содержащегося в лимоне.

Для жиросжигания необходимо знать, как правильно заваривать и пить зеленый чай с лимоном:

• залить заварку не кипятком, а горячей водой температурой не выше 80 градусов. Время заваривания-3-5 секунд;
• качественные сорта зеленого чая можно заваривать до 3-5 раз, однако самой полезной с точки зрения сжигания жира является вторая заварка;
• лимон надо класть не в кипяток, а в уже остывший чай

Другим напитком, способствующим похудению, является кофе с корицей. Корица усиливает метаболизм так же, как и кофеин. По словам экспертов, кофе с корицей-это больше согревающий напиток. Он более уместен зимой.

Рецепт приготовления:

• стакан воды;
• палочка корицы;
• по 1-2 горошины черного перца и звездочек гвоздики;
• 2-3 чайные ложки натурального молотого кофе

На малом огне воду с кофейным порошком доводят до кипения, кладут корицу, гвоздику и перец. После закипания надо снять турку с огня, немного подождать и снова довести до кипения. Процедуру повторить 2-3 раза.

Если вам противопоказаны кофе и чай, можете воспользоваться другими рецептами, приведенными ниже, где сочетание ингредиентов оказывает максимальный жиросжигающий эффект.

Жиросжигающие коктейли

Такие напитки можно приготовить из обычных продуктов, продающихся в магазинах:

Коктейль из моркови, петрушки, сельдерея и шпината:

• две средние моркови;
• небольшой пучок петрушки;
• один стебель сельдерея;
• горсть листьев шпината

Все овощи измельчаем и в соковыжималке готовим сок. Получается один стакан-дневная порция сжигателя жира.

Напиток из клубники, свеклы, имбиря и ананаса:

• две горсти ягод клубники;
• свеклу среднего размера;
• кусочек имбиря величиной с фалангу большого пальца;
• треть ананаса средних размеров

Все измельчаем, отжимаем сок и выпиваем маленькими глотками.

Коктейль из брокколи, зелени петрушки, зеленого яблока и ананаса :

• треть ананаса;
• пучок зелени петрушки или кресс-салата;
• несколько соцветий брокколи;
• большое зеленое яблоко

Мелко нарезанные ингредиенты пропускаем через соковыжималку. Получается стакан густого напитка. Его можно пить маленькими глотками или есть ложкой, поскольку консистенция достаточно густая.

В приведенных рецептах ингредиенты подобраны таким образом, что они усиливают действие друг друга в несколько раз.

Регулярное употребление таких коктейлей поможет избавиться от жировых отложений и обогатит организм витаминами.

Холодная вода для похудения

Следующий секрет жиросжигания, который поможет избавиться от жировых отложений, очень прост. Нужно опустить ладони в емкость с холодной водой на 15 секунд. А потом то же самое проделать с лицом.

И так чередовать в течение 15 минут. Казалось бы, какая связь между ладонями и жиром на боках и животе? Однако ученые доказали, что связь самая прямая.

Оказывается, все дело в буром жире, который есть у каждого из нас. Бурый жир очень отличается от белого. Белый жир накапливает энергию, а бурый ее сжигает. Если вы используете много энергии, связанной с бурым жиром, тогда и количество белого жира уменьшается.

Этот бурый жир расположен у нас на ладонях, лице, в области лопаток и шеи. Он дает команду белому жиру и тот начинает расщепляться. В итоге можно скинуть от 5 до 20 килограммов жировой ткани!

О влиянии холодной воды на расщепление жира читайте здесь.

Чтобы бурый жир начал давать команды белому, его надо активировать. Для этого, как говорилось выше, надо опускать лицо и ладони в холодную воду. И это не единственный способ.

Другой способ-в течение 2-3 часов находиться прохладном помещении с температурой меньше 15 градусов. Но что делать тем, кто не готов окунаться в холодную воду и мерзнуть каждый день несколько часов? Для них есть еще один способ.

Он заключается в том, что в рацион следует включать продукты, содержащие урсоловую кислоту. Она дает команду к расщеплению белого жира. Большое количество этой кислоты находится в клюкве, яблочной кожуре, петрушке, розмарине и сливе.

Причем сливы подходят не всякие, а лишь черные. Однако они предлагаются к продаже лишь в короткий сезон созревания. Есть альтернатива-сушеный чернослив. Однако выбирать его следует очень внимательно.

Дело в том, что для лучшей сохранности и товарного вида чернослив обрабатывают диоксидом серы. Это вещество сводит на нет содержание ценной урсуловой кислоты.Поэтому следует выбирать ягоды без воскового блеска и не оставляющие жирных следов на руках.

Влияние инсулина на жировую прослойку

Есть еще один секрет жиросжигания, о котором мало кто рассказывает, хотя он самый главный. Все дело в гормоне инсулина. С одной стороны, он снижает содержание глюкозы в крови, предотвращая развитие сахарного диабета.

А с другой стороны, именно инсулин дает команду нашему организму накапливать жир. Есть люди с высокой чувствительностью к инсулину, а есть с низкой. Первые могут страдать избыточным весом, а вторые-нет.

Можно ли изменить порог чувствительности к инсулину? Сам порог изменить нельзя, но можно повлиять на скорость повышения инсулина в крови. То есть сделать так, чтобы он медленнее повышался и не успевал достигнуть максимальной величины.

Сделать это можно, если знать два правила. Первое: инсулин больше всего повышается на белковых продуктах. Его выделяется на белок в два раза больше, чем на сахар.

Белки повышают секрецию инсулина через гормоны желудочно-кишечного тракта. Чтобы замедлить этот процесс, белки необходимо есть вместе с жирами.

То есть яйца есть вместе с желтком, а не выбрасывать, как советуют некоторые диетологи. А молочные продукты употреблять не обезжиренные, а жирностью от 2% и более.

Второй секрет питания, который позволит снизить выработку инсулина, это сочетание простых и сложных углеводов с клетчаткой. Сладкое или мучное надо есть с овощами и отрубями.

Например, готовить блинчики из муки, в которой 40% белой муки и 60% цельнозерновой овсяной. Или выбирать десерты без белой муки, сахара и жира.

Привожу рецепт десерта от балерины Анастасии Волочковой.

Нам понадобится:

• 100 г мягкого нежирного творога;
• куриное яйцо;
• 2-3 столовые ложки мелких овсяных хлопьев;
• 2 столовые ложки фруктового пюре из баночки для детского питания;
• 3-4 ягоды клубники

Все ингредиенты, кроме клубники, смешиваем, кладем в высокую кружку и ставим в микроволновку на 1-2 минуты. Десерт, содержащий минимум калорий и максимум полезных веществ, украшаем клубникой.

Физические упражнения для похудения в домашних условиях

Чтобы удалить жировые отложения там, где они чаще всего накапливаются, необходимо сочетать физические упражнения с правильным питанием.

Накопление жира виде ”галифе” на бедрах и ”спасательного круга” на талии с трудом поддается устранению.

Почему же так трудно избавиться от данных ”проблемных зон”? Дело в том, что в этих местах чаще всего замедленное кровообращение. Это и затрудняет процесс жиросжигания.

Были проведены научные исследования среди спортсменов. С помощью прибора тепловизора фиксировалась температура на разных участках тела во время тренировки на беговой дорожке.

Оказалось, что на бедрах, ягодицах, талии и боках есть участки, где кровообращение замедлено. Именно там и откладывается белый жир.

Для его расщепления надо в одной тренировке сочетать разные нагрузки-аэробные и анаэробные.

Говоря простыми словами, полчаса бега, интенсивной ходьбы или плавания надо комбинировать с упражнениями на скручивание брюшного пресса, сгибание и разгибание ног и рук, подтягивание, отжимание и тому подобные.

Итак, дорогие читатели, мы с вами теперь знаем секреты сжигания жира с научной точки зрения. Ими может воспользоваться каждый из нас. Так что дерзайте, все в наших руках.

От каких продуктов толстеют женщины и мужчины

Те, кто мечтает не толстеть, должны хорошо понимать, как тот или иной продукт влияет на вес. Поэтому сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» говорим о том, от каких продуктов толстеют.

Конечно, мы понимаем, что каждый человек обладает индивидуальными особенностями. Поэтому однозначного ответа быть не может. Один продукт разными людьми воспринимается по-разному. Но сегодня поговорим о том, какая пища в любом случае заставляет быстро полнеть. Отдельно расскажем про то, от какой пищи становятся толще женщины, от какой – мужчины.

Какой продукт однозначно заставит толстеть?

Давайте рассмотрим список основных продуктов, способствующих набору веса:

• жиры, причем самого разного происхождения,
• сосиски, колбасы, бекон, мясо с жирной прослойкой,
• орехи – кедровые, а также арахис,
• овсяные хлопья, гречневая каша,
• сладкий творог и творожная масса и все твердые сорта сыров,
• маслины,
• икра рыбы,
• выпечка,
• сладости,
• тортики,
• копчености,
• чипсы,
• продукты для быстрого перекуса в забегаловках.

Если вы думаете, что дальше мы расскажем вам, какие продукты можно есть и не толстеть, то, увы, придется разочароваться. Нельзя переедать ничего. Если не знать меру, то от любой пищи можно поправиться, а также ухудшить здоровье, если, к примеру, налегать на что-то одно и исключать другое.

Если же вы, напротив, хотите толстеть, например, страдаете от нехватки веса, то не стоит налегать на перечисленные выше продукты. Режим питания и в этом случае надо корректировать с диетологом.

От чего начинают толстеть ноги?

Иногда все вроде бы в норме, но на пляже чувствуете себя неуютно, потому что ноги стали полнее. Чтобы такого не было, надо понимать, от каких продуктов толстеют ноги. Это все жареное и мясное. Вместо этого замените продукт на рыбу, причем не поджаренную и с корочкой, а отварную или приготовленную в пароварке.

Отдельно стоит поговорить про то, когда полнеют бедра. Женщины от природы набирают вес именно в этой области. Здесь же возникают клетки, накапливающие и нейтрализующие токсические вещества. Когда организм серьезно зашлакован, то на бедрах возникает много жировых отложений, так называемые «ушки».

Теперь hudeem-bez-problem.ru расскажет более подробно, от каких продуктов начинают быстро толстеть женщины.

Питание женщины

Все женщины мечтают быть стройными и красивыми вне зависимости от возраста. Но цифра на весах и отражение в зеркале способны разочаровать и привести к тому, что просто опустятся руки.

Что происходит, ведь я не ем ничего особо вредного? Такой вопрос часто задают себе, хотя не понимают, от каких продуктов толстеют, женщины. А мы с вами сейчас об этом поговорим.

Прежде чем говорить о питании, хочется сделать акцент вот на что. Не стоит питаться рывками и чередовать все это с изнуряющими диетами. Не думайте, что можно объедаться несколько дней кряду, а потом день посидеть на воде и хлебе – и будет супер. Это вредно в том числе для здоровья, это существенно нарушает работу внутренних органов, ухудшает метаболизм.

Поэтому для многих это будет звучать парадоксально, но уж так сильно ограничивать себя в каких-то продуктах вовсе не стоит. Надо сбалансированно питаться.

Но все же есть ответ, от каких продуктов толстеешь больше всего. Каждая женщина знает это, но старается, вероятно, думать обратное. Чем быстрее я съем тортик или кусочек пирожка, тем менее вредным он окажется для моей фигуры. Но это увы, совершенно не так. От тортика стоит отказаться, а вот из десертов отдавайте предпочтение фруктам.

Как можно быстро перекусить, что обычно есть в сумочке у женщины? Шоколадка или конфетка. Проглатывается на лету, на бегу, но потом снова быстро хочется есть, тем более, что чувство голода не утоляется. Иногда даже потом сложно вспомнить, что вы что-то ели в течение дня. Так и говорите всем: что такое? Я не ем ничего целый день – и полнею. А по факту – там шоколадка, тут чипсы, там порция картошки фри – и все, процесс запущен, вы начинаете полнеть.

Уберечься от такого неправильного пищевого поведения и прекратить толстеть можно так: вносите в специальный дневник каждый продукт, который едите в течение дня. Возможно, в следующий раз, как начнете разворачивать фантик, вспомните, что этот «грешок» придется записать на бумаге, и отложите конфетку, а? Глядишь – и полнеть не будете, как на дрожжах.

Питание мужчин

Давайте поговорим, от каких продуктов толстеют мужчины. В целом, все люди страдают от одних и тех же продуктов и особенно – от количества съеденного. Вся проблема в том, что представители сильной половины человечества любят есть большими порциями.

Плюс для мужчин очень опасен фастфуд, потому что им нравится вкус и то, что они быстро могут получить желаемое. Даже с ориентацией именно на такие мужские слабости Макдак предоставляет возможность заказать себе еду, подъезжая на машине, даже не нужно выходить!

Плюс мясо, да как можно лучше прожаренное. Все бы ничего, но если мужчина мало двигается, то это работает только против него.

Опасные ситуации: рот на «замок»

Отдельно хочется поговорить не столько о том, от каких продуктов, но и – почему толстеют.

Набор веса часто сопряжен с рядом ситуаций.

1. Период менструации. Во время месячных и за неделю перед ними часто девушки начинают есть много. Да, они вполне это осознают, но контролировать питание не получается. И вот вроде бы вы видите, что живот стал пухлее, но думаете: так всегда при месячных, вот они закончатся – и я буду качать пресс. И со спокойной душой наедаетесь. Но проходят «эти дни», вы снова не начинаете тренироваться, вес растет, а вы кормите себя «завтраками».
2. Стрессовая ситуация. Иногда, конечно, люди наоборот становятся худее во время стресса. Но часто те, кто испытывает серьезное эмоциональное потрясение, старается «залюбить» себя питанием. И толстеть начинает довольно быстро. Кстати, таким особенно страдают и мужчины.
3. После диеты. Это время особенно опасное. Кажется, что вы завершили какое-то сложное испытание, даже увидели результат, и думаете, что так будет всегда. И начинаете «пировать», праздновать. Не нужно сначала ограничивать себя во всем, а потом нагружать желудок. Это опасно не только для фигуры, но и в целом для здоровья.
4. Праздники. Праздничные дни чреваты перееданием. Стол буквально ломится от яств, и хочется попробовать все, что есть, и побольше.
5. Расставание с любимым человеком. Хочется сделать себе приятное хотя бы едой.
6. Перед важным событием. Часто люди нервничают и начинают есть больше, чем обычно.
7. Беременность. Женщина прекращает себя контролировать и буквально начинает «есть за двоих», что приводит к набору веса. А ведь это опасно для малыша, да и после родов вернуться в форму будет куда сложнее.

Как есть вкусно и не полнеть?

• Фрукты лучше тортов и других сладостей, но не стоит ими увлекаться, особенно виноградом, бананами. От них тоже есть риск поправиться.
• Ешьте салат из капусты с хлебом, из грубых сортов пшеницы. Так будет вкусно и питательно.
• На перекус возьмите горсть миндальных орешков.
• Для того чтобы наслаждаться жареными продуктами, используйте сковородку с антипригарным покрытием.
• Готовьте соусы самостоятельно, чтобы сдабривать блюда и при этом не использовать майонез.

Итак, мы с вами выяснили, от каких продуктов быстро толстеют, и поняли, почему так происходит. Важно не исключить одну еду и налегать на другую, а в целом поменять подход к питанию.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

Как есть и не толстеть? Почему люди толстеют? Правильное питание

Проблема лишнего веса актуальна для многих современных людей. С каждым годом количество полных мужчин и женщин увеличивается. Причин этому существует множество, и это далеко не всегда переедание. В нашей статье мы расскажем о проблеме лишнего веса, о правильном питании, а также о том, от каких продуктов вероятнее всего поправиться, а от каких, наоборот, похудеть.

Причины избыточного веса

Причин того, почему люди толстеют, очень много, все их перечислить просто невозможно. Часто люди поправляются от того, что их жизнь проходит в так называемых тепличных условиях. Доступная еда, в том числе и фастфуд, отсутствие занятий спортом, нежелание следить за собой и своим здоровьем — вот основные составляющие данной проблемы. Жир накапливается в организме постепенно, это совершенно естественный и необратимый процесс. Лишние калории, которые человек не использует, остаются в виде отложений на талии, бедрах, ягодицах, животе… Это заложено на генетическом уровне. Переедание лишь провоцирует накопление лишнего жира. Более того, если вы начнете резко ограничивать себя в пище, организм также будет делать «запасы», именно поэтому множество диет оказываются попросту неэффективными, и после них вес возвращается, причем в несколько раз больше сброшенного.

Возможно ли есть и не толстеть?

Многие хотели бы знать ответ на вопрос о том, как есть и не толстеть. К сожалению, сказать наверняка, можно ли употреблять неограниченное количество пищи и при этом не поправляться, просто невозможно, ведь организм каждого человека индивидуален и имеет свои особенности. Прежде всего, если вы хотите есть много и не толстеть, то нужно полностью изменить свой график жизни, питаться по часам, заниматься активными видами спорта. Идеальный вариант — обратиться с этой проблемой к специалистам, диетологу и тренеру. Первый поможет правильно составить рацион вашего питания, подобрать продукты, которые можно и нужно употреблять в пищу. Кроме того, врач сможет рассказать вам массу секретов правильного и диетического питания.

Почему многие поправляются: возможные причины

Проблема лишнего веса находится, что называется, у вас в голове, а не в желудке. И все же, почему люди толстеют? Дело в том, что в гипоталамусе имеется центр, который управляет нашим аппетитом. Если он работает не в полную силу, то человек просто не может контролировать, сколько он съедает, к нему не приходит чувство насыщения. Возраст также играет не последнюю роль в появлении лишних килограммов. После тридцати лет интенсивность обмена веществ постепенно снижается, а питание остается тем же. Поэтому и появляется лишний вес. Для того чтобы этого избежать, необходимо по достижении названного возраста кардинально изменять режим своего питания и образ жизни в целом. Особенно это касается людей, которые работают в офисе и редко либо вообще не занимаются спортом. Калории, которые поступают в организм, не тратятся целиком и откладываются в виде жира на разных участках тела. И даже зная причины того, почему люди толстеют, многие не стремятся избавиться от своих вредных привычек и изменить образ жизни, хотя, казалось бы, ничего сложного в этом нет. Задумайтесь, может, действительно стоит пересмотреть свой рацион, чтобы в будущем проблема лишнего веса обошла вас стороной.

Почему худые не поправляются?

Некоторые люди задаются прямо противоположным вопросом, а именно: «Я ем и не толстею – почему так происходит?», а также попросту не знают, как набрать вес. Конечно, если такое положение вещей полностью удовлетворяет человека, то никаких особых действий предпринимать не нужно. Но если кто-то постоянно ест и не прибавляет в весе, а может быть, даже теряет его, то это может быть симптомом серьезного заболевания. В этом случае следует немедленно обратиться к врачу, чтобы провести должное обследование всего организма и выяснить причины. Конечно, немногие счастливчики могут сказать о себе: «Я ем и не толстею». Чаще всего такое высказывание могут позволить себе худощавые люди. Дело в том, что многие из них от природы едят мало, а также имеют очень высокий метаболизм. Также стройные люди зачастую не имеют привычек заедать стресс калорийной едой. Очень плохая привычка – связывать свои эмоции с тем, что лежит у вас в тарелке. Многие полные люди признаются, что пища для них – чуть ли не единственный источник удовольствия, поэтому нет ничего удивительного, что желая получить приятные ощущения снова и снова, они налегают на мучные, сладкие, жирные и прочие высококалорийные блюда.

Что делать, чтобы есть и не поправляться?

Ответ на вопрос о том, как есть и не толстеть, интересует многих, но искать решение данной проблемы нужно с учетом своих индивидуальных особенностей. Более того, существует мнение, что вес и телосложение человека напрямую зависят от генетики. Поэтому даже если худой человек поправится, то он быстро сможет вернуть свою норму веса. Полный же, напротив, рискует со временем набрать еще больший вес. Полным людям, чтобы сохранить желаемый показатель массы тела, необходимо постоянно следить за собой, своим режимом дня и питанием. Ниже мы подобрали полезные советы и рекомендации о том, как есть и не толстеть. В частности, был подробно рассмотрен вопрос о рациональном и правильном питании и образе жизни, позволяющем людям оставаться стройными на протяжении всей жизни.

Стройность – результат правильного питания и здорового образа жизни

Для того чтобы сохранить желаемый результат или сбросить лишние килограммы, необходимо правильно питаться. Эта истина известна всем, но далеко не все ее придерживаются. Элементарные нормы употребления пищи помогут избавиться от лишних килограммов и поправить здоровье. Так, из рациона просто необходимо исключить жареные блюда, мучные изделия, употреблять больше овощей и свежих фруктов. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться со специалистом, ведь даже фрукты можно есть не все. Например, от бананов толстеют, а ананас, наоборот, помогает избавиться от лишних жировых отложений. Также важно высыпаться – здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки позволяет организму полноценно отдохнуть и избежать стрессов. Выше было упомянуто, что часто именно депрессии, нервное перенапряжение и подобные состояния у многих вызывают повышенный аппетит. Польза физических упражнений для поддержания здоровой массы тела неоценима – занимаясь по 20-30 минут фитнесом 3 раза в неделю, вы будете чувствовать себя превосходно, ваши мышцы будут в тонусе, а кожа будет светиться здоровьем. Не пренебрегайте этими простыми советами.

Диеты и здоровое питание

Существует множество диет и правил питания, которые помогут скорректировать вес и избавиться от лишних килограммов. Можно завести пищевой дневник, в который вы будете вносить все, что съели за день. Четкий подсчет калорий, которые вы употребили за завтраком, обедом и ужином, поможет вам понять, сколько и что есть, чтобы не поправляться. К примеру, некоторые продукты имеют так называемую отрицательную калорийность. То есть для того, чтобы их переварить, организм затрачивает дополнительную энергию, вследствие чего тратятся калории. Такими продуктами являются, к примеру, шпинат, сельдерей, большинство зеленых овощей, многие цитрусовые и отварные куриные яйца. Особое внимание следует уделить мучным и хлебобулочным изделиям — от этих продуктов лучше всего полностью отказаться, так как от них можно очень быстро набрать вес. В пищу лучше всего употреблять цельнозерновой хлеб. Кроме того, что поправиться от него практически невозможно, он очень полезен и способствует очищению кишечника. Также нужно отказаться от сладостей — пирожных, конфет, печенья и прочего, либо свести их потребление к минимуму. Можно употреблять в умеренных количествах галетное печенье и черный шоколад с высоким содержанием какао. Помните о том, что есть лучше часто и понемногу, чем один раз в день и в огромном количестве.

Еще немного о причинах лишнего веса

Многие врачи и диетологи называют еще одну причину избыточного веса — лень. Людям проще перекусить бутербродом или фастфудом, чем приготовить для себя полезную и здоровую пищу. Именно такие «перекусы» откладываются в виде жира быстрее всего и избавиться от них после очень трудно. Кроме того, образ жизни современного человека никак не способствует нормализации веса. Отсутствие занятий спортом и прогулок, сидячая работа, выходные за компьютером, а не на свежем воздухе, — все это негативно сказывается на нашем весе. Необходимо помнить о том, что только упорный труд и огромное желание смогут помочь полному человеку избавиться от лишнего веса.

Сохранение веса. Выводы и заключение

Если вам удалось похудеть, то очень важно удержать этот результат и не набрать лишние килограммы, которые после интенсивных и продолжительных диет могут вернуться в двойном или даже тройном размере. Соблюдайте выбранный режим питания, употребляйте исключительно «правильные» продукты. Самое главное — не есть в больших количествах, так как после похудения вы сможете потерять над собой контроль. Придерживайтесь всех основных правил, и тогда вы навсегда поймете для себя то, как есть и не толстеть. Также старайтесь вести как можно более активный образ жизни: пробежки по утрам, прогулки на свежем воздухе, посещение спортзала — все это будет способствовать вашему похудению и удержанию веса в идеальном состоянии. Побольше общайтесь с людьми, которые имеют подобные проблемы. В наше время существует множество клубов, которые объединяют людей с похожими интересами. Такие организации есть и для желающих похудеть. Общайтесь, делитесь своим опытом, слушайте советы других — это пойдет только на пользу. При необходимости проконсультируйтесь у специалиста. Сильная воля и огромное желание изменить себя творят чудеса. И если поверить в то, что вы действительно сможете похудеть, то вы непременно это сделаете! Следите за своим рационом, ведь есть много и не толстеть может лишь несколько человек из сотни.

«Какие продукты употреблять для набора веса?» – Яндекс.Кью

Для набора веса, так же как и для похудения рекомендуется сбалансированное питание. Только в случае набора веса, создается не дефицит калорий, а избыток. Для того, чтобы определить сколько калорий необходимо вашему организму для поддержания жизнедеятельности (основной обмен) рекомендуется сделать исследование Биоимпедансметрию. Также можно подсчитать основной обмен по формуле Харриса Бенедикта.

Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).

Далее полученную цифру нужно умножить на уровень физической активности. При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) — на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) — на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) — 1.725 ;

Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) — 1.9 .

Получившееся значение — это те калории, которые необходимы для поддержания организма в том состоянии , в котором он находится сейчас с учетом физической активности в настоящее время. Для того чтобы увеличить массу тела, полученный калораж увеличивают на 10%.

Дня набора веса, продукты питания в рационе не ограничиваются, но нужно помнить, что важно сбалансированное питание, содержащее белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4. Так как если вы будете, например, увеличивать калораж только за счет углеводной пищи, вероятнее всего масса тела увеличится только за счет жировой ткани. Но важно также достаточное потребление белка (при средних физических нагрузках 1,2-1,5 г/кг массы тела), для того, чтобы не потерять мышечную массу.

Помните также, что не стоит злоупотреблять жаренными, жирными продуктами, фастфудом, продуктами, содержащими трансжиры( везде , где содержится маргарин, гидрогенизированные масла), большим количеством сладостей. Эти продукты не полезны для организма и при злоупотреблении могут привести к нарушению обменных процессов, заболеваниям.

Узнать, от каких продуктов толстеют, и не поправляться

Стройность – вопрос не только эстетики, но и здоровья. Конечно, приятно иметь хорошую фигуру и носить красивые, сексуальные вещи, не стесняться на пляже своего тела и чувствовать себя привлекательной. Но каждый лишний килограмм является еще и благодатной почвой, на которой раньше или позже могут произрасти различные недуги. Давайте рассмотрим, от каких продуктов толстеют быстрее всего.

Прописные истины

Сладости — совершенно неподходящая пища для человека. Их можно употреблять только в особых случаях и понемногу. Сахар и крахмал – основа всех пирожных, тортов, печенек и булочек. Они моментально усваиваются, вызывая выброс сахара в кровь. Но вот долго на таком топливе не проживешь. При своей высокой калорийности они не дают устойчивого и долгого насыщения, наоборот, уже через пару часов вы почувствуете, что готовы съесть целую лошадь. Это говорит о том, что сахар так же стремительно упал, как поднялся до этого. В равной мере это относится и к сладким газировкам. Это главный враг для тех, кто думает, от каких продуктов толстеют быстрее всего. Поэтому придется ограничивать себя в этом удовольствии.

Вкусные соусы

Говоря о том, от каких продуктов толстеют, сразу на ум приходят майонез, кетчуп и соусы на их основе. Во-первых, их «стоимость» в калориях довольно велика, а во-вторых, приправленная таким образом еда становится более насыщенного вкуса, а значит, то ее количество, которое вы захотите съесть, резко увеличится. Мало того, они практически не содержат в себе натуральных компонентов и, соответственно, нужных организму веществ, зато щедро сдобрены консервантами и усилителями вкуса. Достойной заменой им станут простокваша, сметана, домашний йогурт или кефир, тан.

Тайный враг

Скрытые жиры – вот что способно свести на нет все усилия, направленные на борьбу с избытками веса. Например, рассмотрим твердый сыр. О его пользе не знает только ребенок, и это правда. Сыр богат кальцием, белком, витаминами, его состав может насчитывать до 20 аминокислот. Казалось бы, кушай и радуйся, ан нет! Невидимый жир сыра обязывает всех стройнеющих ограничить потребление этого полезного и вкусного молочного продукта. То же самое касается и вареных колбас или сосисок. На первый взгляд, они уступают в жирности копченым собратьям, но на самом деле в их состав может входить довольно большое количество свиного сала. То же относится к магазинным пельменям, голубцам и прочим полуготовым продуктам. Самый лучший способ определить, насколько жирным является изделие пищевой промышленности, – изучить состав на этикетке.

Не в счет

Часто чашка кофе или стакан сока вообще не воспринимаются как еда. Хотя на самом деле питье – это только вода и ничего более. В одной ложке сахарного песка содержится ни много ни мало, а целых 50 калорий. Таким образом, регулярно устраивая кофе-паузы можно незаметно набрать несколько лишних кило. Соки из пакетов обычно тоже очень сладкие. Если нет возможности готовить фреши своими руками, лучше съешьте фрукты в природном их виде. Обогатите свой рацион клетчаткой.

Чистый жир

Если задуматься, от каких продуктов толстеют, то можно сказать, что несомненные лидеры — чистые жиры. Растительное масло, сливочное, сало и маргарин почти на 100% состоят из жира. Их питательность может достигать 930 калорий в 100 граммах. Есть о чем подумать.

Веселящие напитки

Многих интересует, толстеют ли от алкоголя. Однозначно толстеют. Мало того, что спирт калорийный сам по себе, есть риск, что после 2 бокала вина жареная картошка с отбивной уже не покажутся такими уж страшными и вредными.

Что же остается

Есть ли то, что можно кушать без ограничений, то, от чего не толстеют? Любые продукты питания предназначены для восстановления энергии и сил человека, поэтому все зависит от количества съеденного. Можно поправиться и на одних огурцах, если постараться. Еды с нулевой, а тем более минусовой калорийностью пока не изобрели. Подводя итоги, можно сказать, что для успешного прощания с лишним весом следует не перегибать палку и придерживаться норм диетологии.

Могут ли люди распространять коронавирус после выздоровления?

Небольшое исследование в Китае показывает, что новый коронавирус может сохраняться в организме в течение по крайней мере двух недель после того, как симптомы болезни исчезнут.

Такого рода постоянство не является неслыханным среди вирусов, сообщили эксперты Live Science, и, к счастью, пациенты, скорее всего, не очень заразны в период после появления симптомов. Полученные результаты могут быть даже хорошей новостью, сказал Крис Джонсон, эпидемиолог из Колледжа общественного здравоохранения Темплского университета.Вирусы, которые имеют тенденцию зависать в системах людей, также являются вирусами, против которых у организма развивается сильный иммунный ответ.

«Если вирус остается в системах людей, возможно, они не смогут быть повторно заражены», — сказал Джонсон в интервью Live Science.

Связанные: живые обновления COVID-19

После коронавируса

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA в четверг (27 февраля), сопровождалось четырьмя медицинскими работниками в возрасте от 30 до 36 лет, которые разработали COVID-19 (заболевание, вызванное новым коронавирусом) и проходило лечение в госпитале Чжуннань университета Ухань в Китае в период с января.1 и 15 февраля. Все люди выздоровели, и только один был госпитализирован во время болезни. Пациентов лечили осельтамивиром, более известным под торговой маркой Тамифлю, противовирусным препаратом.

Пациентов считали выздоровевшими после того, как их симптомы исчезли, и после того, как они дали отрицательный результат на COVID-19 дважды (в течение двух дней подряд). После выздоровления пациентов просили провести карантин дома в течение пяти дней. Они продолжали подвергаться мазкам на горло для коронавируса после пяти дней до 13 дней после выздоровления.

Результаты показали, что каждый тест между 5-м и 13-м днем ​​был положительным для вируса.

«Эти результаты показывают, что, по крайней мере, часть выздоровевших пациентов все еще могут быть вирусоносителями», — пишут исследователи.

Полученные данные получены, когда Япония сообщила о своем первом случае человека, который выздоровел от коронавируса, а затем во второй раз заболел этой болезнью, по данным Reuters , . Джонсон сказал, что, учитывая новые результаты по сохранению пост-коронавируса в Китае, неясно, что произошло с японским пациентом.Одна возможность состоит в том, что она заразилась новой версией вируса от другого человека; другая возможность состоит в том, что ее собственная система не боролась с вирусом полностью, и, когда он снова начал размножаться в ее легких, у нее вновь возникли симптомы.

Вирусы низкого уровня

Нередко вирусы сохраняются на низких уровнях в организме даже после того, как кто-то выздоравливает от болезни, говорит Эбенезер Тумбан, вирусолог из Мичиганского технического университета. Например, вирус Зика и вирус Эбола, как известно, остаются в течение нескольких месяцев после выздоровления пациентов, отметил Джонсон.

Тест, который прошли четыре пациента из Ухани, Китай, ищет генетические фрагменты вируса в организме, сказал Тумбан. Тамифлю, который они брали, мог бы уменьшить количество вирусных копий в их телах до нескольких, сказал он. В этот момент тест не был бы достаточно чувствительным, чтобы обнаружить вирус.

После того, как антивирусное лечение закончилось, вирусы, возможно, снова начали размножаться на низком уровне, сказал Тумбан. Вируса было бы недостаточно, чтобы вызвать повреждение тканей, поэтому у пациентов не было никаких симптомов.Но количество вирусных копий было бы достаточно большим, чтобы тест снова смог их поймать.

В тот момент люди были, вероятно, не очень заразны, сказал Джонсон. Кашель и чихание изрыгают вирусные частицы вокруг, но эти люди не кашляли и не чихали. Их вирусная нагрузка также была низкой. Для распространения вируса потребуется более тесный контакт.

«Они должны быть осторожны в домашних условиях, чтобы не делиться напитками и убедиться, что они часто моют руки», — сказала она.«Но если они всего лишь носитель, они не смогут передавать за пределы этого тесного контакта общего напитка и еды».

Значения иммунитета

Ни один из членов семьи пациентов исследования не дал положительный результат на коронавирус на момент публикации статьи. Тем не менее, авторы отметили, что все пациенты были медицинскими работниками, которые принимали очень осторожные меры предосторожности, чтобы избежать распространения заболевания дома.

Вирус, который сохраняется в организме, может вызвать достаточно иммунного ответа , чтобы обеспечить некоторую защиту от новой инфекции, сказал Джонсон.Есть много вопросов о том, как долго продлится иммунитет, сказал Тумбан. Например, организм поддерживает иммунитет против коронавирусов, которые вызывают простуду в течение всего года или двух , сказал он. И всегда есть вероятность, что новый коронавирус будет мутировать, когда он будет перемещаться в популяции, превращаясь в версию, которую уже не может распознать уже выявленная иммунная система.

«Проблема в том, как быстро это мутирует?» Сказал Джонсон.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять восстановление после COVID-19, сказал Джонсон.Все люди в исследовании из Уханя были одинакового возраста и состояния здоровья, и ни у одного из них не было тяжелой болезни от COVID-19.

Будущие исследования должны также учитывать вирусные нагрузки в легких, сказал Тумбан. Мазок из горла захватывает вирус только из верхов дыхательных путей , но вирус проникает глубоко в легкие. По словам Тумбана, отбор проб из легких является более инвазивной процедурой, включающей промывание жидкости через альвеолы ​​(небольшие воздушные мешочки в легких) и тестирование этой жидкости на наличие вирусных частиц.Тем не менее, исследование предполагает, что долгосрочный мониторинг выздоровевших пациентов и их контактов важен.

«Спустя одну или две недели количество вируса в крови или легких достигнет более высокой концентрации, чтобы человек мог передать его другим людям?» Сказал Тумбан. «Это то, что мы до сих пор не знаем».

Первоначально опубликовано Live Science .

ПРЕДЛОЖЕНИЕ : сэкономьте не менее 53% с нашей последней скидкой!

С впечатляющими иллюстрациями в разрезе, которые показывают, как все работает, и потрясающими фотографиями самых вдохновляющих очков в мире, How It Works представляет собой вершину увлекательного, фактического веселья для основной аудитории, стремящейся не отставать от новейших технологий и самых впечатляющих явлений на планета и за ее пределами.Написанный и представленный в стиле, который делает даже самые сложные предметы интересными и легкими для понимания, как это работает понравится читателям всех возрастов.
Посмотреть предложение

,

Восстановление коронавируса: как люди выздоравливают?

Коронавирус влияет на нашу повседневную жизнь, и принудительные меры по обеспечению безопасности означают, что страна должна оставаться дома и избегать ненужных общественных мест — сколько людей в Великобритании имеют коронавирус? и как вы лечитесь от болезни?

{% = O.title%}

Сколько людей имеют коронавирус?

Во всем мире зарегистрировано более 2921571 случая коронавируса, и более 203 299 из них умерли.

Что вы не часто слышите, так это то, что 837,045 из них восстановились.

Из всех закрытых случаев — случаев, которые имели исход — 80 процентов пациентов выздоровели, а 20 процентов умерли.

В Великобритании общее число случаев составляет 148 277, и более 20 000 из них умерли только в больницах.

Так как же это произошло? Как люди выздоравливают от коронавируса?

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ — Опрос Коронавирус: Борис или Европа сделали больше, чтобы обуздать болезнь?

Нет вакцины для лечения коронавируса, но вы можете излечиться от нее (Изображение: Getty)

Большинство людей будут испытывать вирус в легкой форме, если вообще.(Изображение: Getty)

Как вы восстанавливаетесь после коронавируса?

В настоящее время нет лекарства от вируса, но ученые работают над его созданием и быстрым распространением.

Подсчитано, что у восьми из десяти инфицированных людей могут наблюдаться только легкие симптомы гриппа.

Точно так же, как грипп, вы можете выздороветь, отдыхая, выпивая много воды и принимая парацетамол.

Доктор Бхарат Панкхания, лектор в Университете Эксетера, говорит, что эти пациенты, которым не нужно идти в больницу, обычно выздоравливают в течение одной-трех недель.

Он говорит, что многие из симптомов, таких как кашель, лихорадка и усталость, являются иммунным ответом вашего организма на вирус.

Ваше тело пытается бороться с вирусом, и эти симптомы могут остаться на месте даже после того, как вирус исчезнет.

Полное выздоровление означает отсутствие симптомов, поэтому большая часть выздоровления включает ожидание ослабления вашего иммунного ответа.

Советы по выздоровлению от вируса включают отдых, воду и парацетамол (Изображение: Getty)

Пациентам, которым требуется стационарное лечение и кислородная маска, для восстановления обычно требуется больше времени.

В докладе Всемирной организации здравоохранения за февраль говорится, что пациенты с «тяжелым или критическим» случаем коронавируса могут выздороветь примерно через три-шесть недель, но это может занять больше времени.

Другое исследование, опубликованное в British Medical Journal, не относящееся к коронавирусу, показало, что те, кто проводит недели интенсивной терапии, обнаруживают, что через пару месяцев после выхода из больницы они все еще испытывают мышечную слабость.

Это может продолжаться еще шесть месяцев и означать, что пациенты изо всех сил пытаются выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице и выход из ванны.

Доктор Джеймс Гилл, врач общей практики и клинический лектор в Медицинской школе Уорик, говорит, что, как полагают, из половины пациентов, находящихся в больнице, после выписки не требуется дополнительного ухода.

Что касается остальных, 45 процентам потребуется «некоторая форма медицинского или социального ухода низкого уровня», а оставшиеся пять процентов будут нуждаться в «более целенаправленной, интенсивной реабилитации».

НЕ ПРОПУСТИТЕ
Универсальный кредит: Риши Сунак вносит радикальные изменения в жилищное пособие [ИНФОРМАТОР]
Пабы Wetherspoons закрываются: Завтра будут открыты Wetherspoons? [INFORMER]
Коронавирус: как испанский грипп доказывает, что социальные дистанции могут спасти жизни [EXPLAINER]

Почему люди умирают от коронавируса?

У некоторых людей развивается более серьезная форма коронавируса, когда их иммунная система чрезмерно реагирует на вирус.

Это вызывает воспаление легких — более известный как пневмония.

При пневмонии крошечные мешочки в легких начинают заполняться водой, что приводит к одышке.

Примерно 14 процентов людей в Китае испытали это.

Хуже того, в шести процентах случаев тяжело заболеть.

Их тела начинают разрушаться, и смерть является реальной возможностью для этой группы.

Иммунная система начинает выходить из-под контроля, и это может вызвать септический шок.

Септический шок — это когда ваше кровяное давление падает так низко, что ваши органы перестают работать.

Большинство людей могут вылечиться от болезни примерно за неделю (Изображение: Getty)

Помогут ли социальные дистанции и самоизоляция помочь нам выздороветь от коронавируса?

Правительство уже более месяца предупреждает британцев о том, чтобы они оставались дома, но принесет ли это пользу?

Gov.uk точно объясняет, почему вам нужно оставаться в помещении.

На сайте написано: «Это руководство для всех, включая детей.

«В нем содержатся рекомендации о мерах социального дистанцирования, которые все мы должны принимать для уменьшения социального взаимодействия между людьми с целью уменьшения передачи коронавируса (COVID-19).

» Он предназначен для использования в ситуациях, когда люди живут в своих странах. собственные дома, с или без дополнительной поддержки от друзей, семьи и опекунов.

В настоящее время правила социального дистанцирования просты:

1. Избегайте контакта с человеком, у которого проявляются симптомы коронавируса (COVID-19).Эти симптомы включают высокую температуру и / или новый и постоянный кашель.
2. Избегайте необязательного использования общественного транспорта, когда это возможно.
3. Работа на дому, где это возможно. Ваш работодатель должен помочь вам сделать это. Пожалуйста, обратитесь к руководству работодателя для получения дополнительной информации.
4. Избегайте больших и малых собраний в общественных местах, отметив, что пабы, рестораны, развлекательные центры и подобные места в настоящее время закрыты, поскольку инфекции легко распространяются в закрытых помещениях, где люди собираются вместе.
5. Избегайте встреч с друзьями и семьей. Поддерживайте связь, используя дистанционные технологии, такие как телефон, интернет и социальные сети.
6. Используйте телефон или онлайн-сервисы, чтобы связаться с вашим GP или другими необходимыми услугами.

Теория заключается в том, что такое сокращение социального взаимодействия замедлит передачу COVID-19.

Общественное здравоохранение Англия заявила, что эти меры не являются новой концепцией, они «хорошо известны и обсуждались и планировались на протяжении многих лет» в рамках плана правительства по пандемии.

16 апреля министр иностранных дел Доминик Рааб объявил, что условия блокировки в Великобритании будут продлены еще на три недели.

Он сказал, что правительство «настолько открыто, насколько мы ответственно можем на этом этапе», и добавил: «Он не будет ответственным, чтобы предвосхитить доказательства, которые Сейдж получит, и проанализировать через несколько недель».

Г-н Рааб подтвердил, что правительство наблюдает и сравнивает то, что происходит в других странах, но «мы должны делать то, что правильно для британского народа, основываясь на советах наших экспертов, основанных на условиях, преобладающих здесь, в ВЕЛИКОБРИТАНИЯ.«

Правительство должно быть очень осторожным, чтобы избежать повторного приступа вируса, поэтому они не могут ослабить правила слишком рано.

.

Как выздоравливающие люди могут узнать, чего они действительно хотят

«Когда вы говорите« да »другим, убедитесь, что вы не говорите« нет »себе». ~ Пауло Коэльо

Люди-любители регулярно подрывают свои собственные потребности для нужд других. Мы проводим годы, говоря «да», когда мы имеем в виду «нет», подписываясь на обязательства, которые мы бы предпочли избегать, и занимая наши умы чужими желаниями.

Когда мы наконец убираем беспорядок, чтобы поставить себя на первое место, мы смотрим на пустое пространство, сбитые с толку, с бесконечными вопросами.Что мы хотим? Как истинное счастье выглядит для нас? Какой была бы жизнь на наших условиях?

Для меня эти вопросы когда-то вызывали беспокойство. Я провел всю жизнь, угощая своих родителей, друзей, коллег и любовников — кого угодно, кроме себя. Спрашивая, чего я действительно хотел, я смотрел своему страху прямо в глаза: мой страх быть ответственным за свое счастье. Мой страх не получить то, что я желаю.

Эти страхи являются мощными и полностью преодолимыми, если мы достаточно смелы, чтобы соединиться с нашими внутренними желаниями.

Когда мы тесно связаны с нашими мечтами и желаниями, мы начинаем устанавливать границы с другими людьми, чтобы мы могли их достичь, и мы постепенно начинаем находить уверенность в том, чтобы говорить нашу правду. Наши мечты и желания напоминают нам о том, как подлинное общение изменит нашу жизнь и жизнь наших близких к лучшему.

По этой причине мы, выздоравливающие люди, должны восстановить наше знакомство с внутренним голосом и внутренними потребностями. Мы не можем достоверно общаться с другими, если не можем достоверно общаться с самим собой.

В своем путешествии по преодолению приятных мне людей я научился нескольким полезным трюкам, чтобы соединиться с моим внутренним я и раскрыть то, что я действительно хочу во всех сферах моей жизни. Возможно, один (или более) из этих методов может помочь вам сделать то же самое.

1. Назовите свои чувства.

Как я упоминаю в своем посте об установлении границ, многие из нас настолько настроены на чувства других, что наши собственные чувства являются неуловимыми незнакомцами, совершенно неузнаваемыми для нас.

Наши чувства являются критически важными ориентирами, поскольку мы учимся расставлять приоритеты по своим потребностям, если мы можем их идентифицировать и владеть ими.Мы можем восстановить нашу связь с нашими чувствами, заметив их присутствие в наших телах и сердцах.

Во-первых, мы должны научиться позволять себе быть взволнованными, вдохновленными и желающими. Я часто замечаю эти ощущения, когда они появляются как трепетание в моей груди или покалывание в позвоночнике. Эти чувства сигнализируют, что я двигаюсь к чему-то, что меня возбуждает.

Если, как и я, вы провели всю жизнь, руководствуясь чувством вины и тревоги, ваши положительные эмоции могут ярко осветить деятельность и отношения, которые приносят вам чистую радость.

Мы также можем учиться на вызывающих или неприятных чувствах, когда сможем их идентифицировать. Вместо того чтобы приукрашивать беспокойство, переполнение и гнев, мы можем заметить эти чувства как ямы в животе, давление в груди и стеснение в горле. Эти чувства могут быть признаками того, что что-то нам не подходит, или что нам нужно установить границы с другими.

2. Выйти из системы.

Иногда наши самые глубокие желания похоронены под слоями страха, особенно страха быть эгоистичным или страха разочарования других.Один из способов вырыть страх — это мысленно удалить себя из систем, частью которых мы являемся.

Начните с рассмотрения одной из ваших социальных систем: ваших романтических отношений, вашего рабочего места, вашей церкви, вашей семьи. Затем спросите себя: «Что бы я сделал по-другому, если бы я не был частью этой системы?»

Ранее неподтвержденные желания возникают, когда вы освобождаетесь от давления и влияния вашей системы.

лет назад, когда я впервые выполнил это упражнение, я написал в своем журнале: «Что бы я сделал по-другому, если бы у меня не было отношений с моим партнером?» Я был поражен, когда моя рука полетела по странице, написав: «Запишись на урок танцев! Выйти с друзьями больше! Спи по воскресеньям!

Мои ответы помогли мне понять, что я задыхаюсь от своих собственных желаний из-за страха перед реакцией моего партнера.То, что я действительно хотел, было прямо на странице. Наличие этого списка позволило мне подумать, как я могу выделить больше места для своих собственных желаний в моих отношениях.

3. Загадай желание.

Когда я впервые увидел спасательного тренера, она начала нашу сессию с самого простого вопроса: «Если бы вам было дано три желания, чего бы вы хотели?»

Сначала я подумал, что ее вопрос придуман, но когда я ответил, два из моих ответов были полезными: я хотел иметь более здоровые отношения со своей семьей, и я хотел полностью заняться собственным делом в карьере моей мечты.

Потом она посмотрела мне в глаза: «Вы очень хотите эти две вещи?»

Я кивнул.

«Больше всего на свете?»

Я снова кивнул.

Она улыбнулась. «Тогда чего же вы ждали?»

Я потерял дар речи. Я никогда не позволял себе приостановить реальность, хотя бы на мгновение, мечтать о большем. Загадай желание позволило мне погрузиться в свои сны, не останавливаясь на вопросе «Что, если?», «Как?» И «Я никогда не мог этого сделать.«Как только я высказал свои желания вслух, я больше не мог игнорировать их правду. Я начинаю придумывать, как туда добраться.

Практикуйте приостановку реальности, чтобы узнать, чего вы жаждете. Представьте, что вы могли бы загадать желание, которое было бы немедленно исполнено, или представить, что вы можете пройти через дверь, и ваша идеальная жизнь ждала с другой стороны. Что вы замечаете в этих снах? Какие желания они демонстрируют?

4. Плетение паутины воздействия.

Одна из самых больших проблем для людей — это страх быть воспринятым как эгоистичный или безразличный.Я знаю, что это было правдой для меня. Многие из нас считают, что наша ценность заключается в удовлетворении потребностей других. Иногда мы забываем, что наша истина положительно влияет на других людей.

Уделите минутку, чтобы задать себе вопрос: «Если бы я говорил правду и установил твердые границы, кто еще выиграл бы и как?» Представьте себе своего партнера, своих друзей, своих коллег, своих детей, прохожих на улице. Подумайте, кто вы могли бы служить образцом для подражания. Кому может быть полезно свидетельствовать о вашей силе и независимости?

Вы быстро поймете, что ваша истина имеет далеко идущие преимущества.Держите свой список видимым, чтобы напомнить себе о сети, влияние которой будут иметь ваши новые привычки.

5. Начните с малого.

Если вы давно привыкли нравиться людям, может быть сложно сразу определить свои большие мечты. Вы можете почувствовать, что вы действительно не знаете, чего хотите сейчас, и это совершенно нормально. Жить своей истиной и общаться подлинно — это мышцы; когда вы тренируете их регулярно, они со временем становятся сильнее.

Дайте себе разрешение начать с малого.Например, вы, возможно, еще не знаете, чего хотите от своей карьеры, но знаете, что любите прогуливаться по озеру утром и сворачивать свои ночи с ромашковым чаем. Возможно, вы еще не знаете, в какой город вы хотите переехать, но вы точно знаете, что хотели бы немного отдохнуть в полдень и купить термальные носки.

Эти желания — священные шепоты от вашего внутреннего я. Дайте вашему внутреннему самому времени всплыть на поверхность. Преследуя эти маленькие желания, вы учитесь доверять себе.Вы начинаете понимать, что вы полностью способны быть вашим собственным защитником и строить жизнь, которую вы хотите.

Обратите особое внимание на то, каково это, чтобы удовлетворить ваши потребности. Потерпи. С течением времени большие мечты проявляются в вашем сердце.

Аутентичная связь — это улица с двусторонним движением; мы должны говорить правдиво с самим собой, прежде чем мы сможем правдиво говорить с другими. Как только мы познакомимся с тем, чего действительно хотим, мы сможем представить мир, в котором мы заменяем старые привычки, такие как приятные людям, новыми взглядами на светлое будущее.

О Hailey Magee

Hailey Magee — сертифицированный тренер по восстановлению взаимозависимости, который помогает людям побеждать людей, ставить новые границы и овладевать искусством говорить свою правду. Подпишитесь на бесплатную тридцатиминутную консультацию, чтобы узнать, как коучинг может помочь вам жить в условиях силы, подлинности и внутреннего спокойствия »- или присоединитесь к сообществу Patileon Hailey, чтобы получить доступ к ее еженедельным подсказкам журналов, Recovery Bookclub и Больше. Вы можете подписаться на Хейли в Facebook и Instagram или посетить www.haileymagee.com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

восстановить | смысл восстановления в словаре современного английского Longman

,,,,,,,

Present
I, вы, мы, они, они	восстановить
он, она, она	восстанавливает
> Посмотреть больше
Прошлое
Я, вы, он, она, мы, они, они, они,	выздоровели
Настоящее совершенное
Я, вы, мы, они	выздоровели
она, это	выздоровела
Прошлое идеально , это, мы, они,	, выздоровеют
Будущее совершенное,
.	> Смотреть меньше
настоящее время
я	восстанавливаю
он, она, это	восстанавливают
> Посмотреть больше
вы, мы, они,	выздоравливают
в прошлом
Я, он, она, это	выздоравливает
Я, вы, мы, они,	, выздоравливаю
он, она, это	, выздоравливает
прошлое, совершенное
Я, вы, он, она, это мы, они	восстанавливали
Будущее
Я, ты, он, она, это, мы, они, они, они, они, они,	будут восстанавливать
Будущее совершенство
Я, ты, он она, она, мы, они	будут восстанавливать
> Смотреть меньше