Очень волнуюсь перед собеседованием: Как не волноваться при собеседовании на работу: советы психолога, как подготовиться, чтобы не нервничать, что из успокоительного выпить перед интервью – Как не волноваться на собеседовании? — Хабр Q&A

Содержание

Как перестать волноваться перед собеседованием

Восхищаюсь людьми, которые стойко и уверенно держатся перед собеседованием и во время него. Для них это обычная беседа, а не испытание, потому как они четко осознают, что это ОНИ выбирают работу. И абсолютно не важно то, как их оценивают потенциальные работодатели. Красавчики – что тут скажешь!

Но есть и другие, постоянно сомневающиеся и не уверенные в своих силах и возможностях. Страх предстоящего собеседования для них настоящий враг. Волнение способно вогнать в ступор и отключить мозг, после чего начинается несвязная речь либо просто молчание. Как побороть в себе наплывы волнения и решительно настроиться на беседу? Давайте разбираться!

Попытаться раскрепоститься

Для начала успокою вас и скажу, что волнение перед ответственным событием – это нормально. Но когда оно чересчур зашкаливает, вот тогда начинаются проблемы.

Отчего появляется сильное волнение? От неуверенности и страха неопределенности. Страшно услышать неожиданные вопросы, возможно наезды, или что нас неправильно поймут или вовсе не поймут.

В действительности мы боимся не других, а именно своих реакций. Ведь мы сами-то себя плохо знаем и особо не принимаем, поэтому нужно работать над собой. Ниже приведены три упражнения, которые помогут раскрепоститься:

  • Узнаем самих себя – заключается в записывании на диктофон всех своих мыслей и диалогов за весь день. Затем нужно прослушать их.
  • Принимаем себя – прослушивая свою речь, вам может не понравиться манера общения, но важно продолжать слушать. Когда вы примите себя со всей неуверенностью и словами-паразитами, можно переходить к следующему упражнению.
  • Расслабляемся – вот здесь и происходит раскрепощение. Вы уже приняли себя и перестали бояться. После этого речь сама по себе должна стать уверенней.

Расправиться со страхом

Страх – сильная эмоция, заложенная в нас природой с целью самосохранения, но есть два способа побороть его:

  • Испугаем страх – для этого нужно пробудить такие эмоции, как гнев, любовь и амбиции. Страх отступит, когда появится более значимая причина для действий.
  • Работаем над развитием уверенности – когда вы уверены в себе, ничто не испортит вам настроение, и никакие высказывания окружающих на вас не повлияют. Вы не боитесь, а значит – не волнуетесь!

Упражнения, развивающие уверенность

Есть несколько упражнений, способных пробудить уверенность перед важным событием:

  • Походка, наполненная силой – вы шагаете от бедра с расправленными плечами, направляете взгляд немного выше линии горизонта. Если замечаете, что голова опускается, а плечи сжимаются – вновь повторяйте походку. После целого дня практики с непривычки может заболеть спина, но этого того стоит.
  • Я всё могу! – найдите подходящее место, где можно маршировать. Громко произнесите: «Я всё могу!». Так вы наполнитесь энергией и начнете верить в себя.
  • Улыбаемся глазами – эту фишку я уловила из проекта «Топ-модель по-американски», где Тайра Бэнкс все время говорила участницам: «Улыбайтесь глазами, и взгляд сразу станет живее». Так и есть! Посмотрите, сколько хмурых лиц повсюду, и вам просто нужно выделиться среди них с помощью улыбки. Глаза должны приобрести теплое выражение, а уголки губ слегка приподняться – и вот вы уже спокойнее и увереннее. Люди обязательно это почувствуют.
  • Будьте благодарны волнению – неожиданный поворот, но, когда вы пытаетесь подавить в себе волнение, оно сопротивляется. А вы попробуйте осознать его важность и принять, тогда и противостояние отпадет. Произнесите следующие слова: «Как замечательно, что я волнуюсь! Как здорово, что я умею и хочу волноваться. Когда я волнуюсь, я становлюсь более ответственной и гораздо лучше готовлюсь к важному событию. Спасибо волнению, что учит меня лучшей подготовке!»

Если практиковать все упражнения перед собеседованием, волнение уйдет на задний план и не сможет помешать вам идти к своей цели. Будьте увереннее, не волнуйтесь, и всё у вас получится! А позже я расскажу, как не волноваться на самом собеседовании, поэтому подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить информацию.

Предыдущий пост
« InnovationBro – отличное решение для вашей онлайн-школы Следующий пост
Как не волноваться на собеседовании: 5 способов успокоиться »

Понравилась статья? Поделись ею в соцсетях!

Как преодолеть страх и волнение перед собеседованием?

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2020-02-03

Каждый из нас сталкивался с волнением перед собеседованием и во время него. Потные ладони, неуверенная речь, дрожащие руки и "все вылетело из головы" – разве это не про нас? Самое обидное – чем желаннее вакансия, тем больше страхов, тем печальнее результат. Что же делать? Вот несколько советов от FinExecutive, которые помогут вам успокоить нервы и получить работу своей мечты.

Совет № 1. Тренируйтесь. Собеседование – это возможность показать себя потенциальному работодателю с лучшей стороны. В ходе него оцениваются не только ваши опыт и навыки. Часто работодатель (или сотрудник отдела кадров) обращает внимание на поведение соискателя. Поэтому перед тем как идти на собеседование, попрактикуйтесь дома. Роль потенциального работодателя может сыграть ваш друг, который будет задавать вопросы. Это очень полезная практика: она позволит вам внутренне настроиться на собеседование. Благодаря ей на самом интервью вы будете чувствовать себя более уверенно, что увеличит ваши шансы на получение работы.

 

Совет № 2. Настройтесь на позитив. Пессимистически настроенные люди, часто предрекают себе неудачу еще до прохождения собеседования. Это, естественно, не может не отразиться на их внутреннем состоянии. Беспокойство и стресс, вызванные «накручиванием» себя, в итоге приведут к неправильному поведению. Поэтому нужно заранее настроить себя позитивно. Представьте, что вы выходите от работодателя  улыбаясь  и с высоко поднятой головой - это поднимет вам настроение и позволит обуздать страх и волнение перед предстоящим событием.

 

Совет № 3. Задавайте уточняющие вопросы. Чтобы успокоиться и перестать волноваться на собеседовании, вы можете задать организатору интервью несколько вопросов, которые помогут вам получить больше информации о предстоящей встрече. Вы можете спросить о том, как много людей будут присутствовать, будут ли психологические тесты, нужно ли будет продемонстрировать какие-либо профессиональные навыки. Ответы на эти вопросы помогут вам успокоиться, так как собеседование перестанет казаться вам чем-то неопределенным и неизвестным. К тому же, такое поведение покажет, что вы ответственный человек, который старается как можно лучше подготовиться к встрече.

 

Совет № 4. Дышите. Лучше приехать на собеседование немного раньше назначенного срока и походить несколько минут. Это позволит вам успокоиться на некоторое время и не так сильно волноваться на собеседовании.

 

Совет № 5.Помните о простых правилах поведения.

 

Смотрите в глаза собеседнику. Взгляд в сторону – один из признаков неуверенности: человек ищет выход из неудобной ситуации.

 

Улыбайтесь. Так может поступать только тот, кто расслаблен и уверен в себе. Но учитывайте, что при искренней улыбке задействованы не только губы, но и глаза.

 

Не жестикулируйте. Быстрые движения рук выдают обеспокоенность или желание привлечь внимание. Сцепите пальцы и держите руки на коленях или на столе – так Вы будете выглядеть спокойным. Если же Вы стоите, держите руки опущенными – так Вы продемонстрируете, что не боитесь открыть уязвимые части тела.

 

Пейте воду. При волнении горло сжимается и человек делает глотательные движения – сторонний наблюдатель воспринимает это как потерю уверенности. Чтобы избежать дискомфорта, поставьте рядом стакан с водой: в трудной ситуации Вы сможете сделать несколько глотков и сохранить уверенный вид.

 

Говорите медленно. Когда человек обеспокоен, его речь ускоряется. Держите медленный темп речи и делайте паузы, чтобы Вам хватало воздуха.

 

Как видите, в этих советах нет ничего сложного, но следование им, поможет вам сдержать страх и волнение перед собеседованием, и повысит ваши шансы на получение желаемой должности.

Как побороть страх перед собеседованием

Учеными доказано, что умеренная личностная тревожность – лучший помощник в работе. Но беда в том, что одновременно она является и худшим помощником в нахождении хорошей высокооплачиваемой должности. Те, кому страшно идти на собеседование часто упускают возможности, показывая себя не с лучшей стороны. Сильное волнение перед собеседованием мешает естественности и спонтанности ответов, у человека путаются мысли и поэтому даже простые вопросы вызывают панику и состояние ступора. В итоге – работа уходит к другому кандидату.

Причины страха собеседования

Чтобы побороть страх перед собеседованием важно разобраться в его причинах. Но желательно осознать свои личные причины, — они могут различаться у разных людей. К примеру, слишком сильное воображение делает ведущим страх неопределенности. Человек придумывает себе негативные варианты развития и это истощает его нервную систему еще до начала беседы с кадровиком. А вот страх оценки — это уже совсем другая история и иная техника помощи. Понимание, знание, как справиться со страхом меняет жизнь в лучшую сторону, дает надежду быть признанным и успешным.

Основные причины страхов перед собеседованием

  1. Неопределенность. Говорят: знакомый враг лучше незнакомого. Когда не знаешь чего ждать от предстоящей беседы, какие вопросы тебе зададут – это оставляет огромное поле для тревоги и страхов.
  2. Страх оценки. Ответ «да» или «нет» на собеседовании безусловно влияет на нашу самооценку. Если она недостаточно высокая, мы рискуем получить чувствительный удар по своему самоощущению. Чувствительной к чужой оценке у нас воспитывают с детства. В детском саду, школе, сравнение с другими (оценка) являются чуть ли не главным способом воздействия на неокрепшую детскую психику. Поэтому с малых лет мы приучаемся жить под этим дамокловым мечом и не умеем любить себя просто так, а не за что-то: успехи, внешность, хорошее поведение.
  3. Высокая важность положительного результата. Если мы сидим на мели, долгое время без работы, да еще и отвечаем за детей или находимся на иждивении супругов, родителей, это может нас сделать зацикленными на результате и поднять планку тревожности до максимума. Поиск работы, чтобы быть поближе к дому и поиск работы для решения фундаментальных финансовых проблем – кардинально разнятся по эмоциональной окраске. В первом случае результат не настолько важен, чтобы сильно переживать . Во втором, собеседование будет занимать все мысли человека и вызывать повышенное чувство страха и тревоги.
  4. Личностные особенности. Высокая личностная тревожность, робость, низкая самооценка, сомнение в своих силах и профессиональных качествах мешают быть достаточно уверенным на собеседовании. Именно из-за этого, многие соискатели не решаются искать лучшую работу, боятся ходить на собеседование, а иногда, даже сбегают, договорившись об интервью.
  5. Страх провала. Не справиться с чем-то всегда болезненное переживание. Для некоторых людей оно настолько непереносимо, что они отказываются от любой деятельности, опасаясь неуспеха. Лучше совсем не пробовать, чем провалиться, — считают они.

Ответ на вопрос, как не бояться на собеседовании часто бывает жизненно важным и определяющим в судьбе. Из-за волнения человек упускает многочисленные возможности и довольствуется более низким качеством жизни, чем того заслуживает. Терпит нелюбимую и неинтересную работу. Профессиональный потенциал остается нераскрытым, недовольство собой растет и приводит к депрессии.

Это интересно! Оказывается, профессиональная не успешность приводит к дополнительным конфликтам в семье. Если один из супругов ощущает постоянную неудовлетворенность от работы, атмосфера в семье будет гнетущей, что может даже послужить причиной измен и развода.

Как победить неопределенность

Неопределенность особенно страшна для людей с хорошо развитой фантазией. Наше воображение рисует нам страшные картины неудач, и мы уже начинаем дуть на холодное, хотя еще не успели обжечься горячим.

Если эта проблема ваша, постарайтесь снизить неопределенность до нуля:

  • Изучите максимальное количество материалов о компании, в которую хотите устроиться. Ищите газетные статьи, рекламные брошюры, отзывы бывших и настоящих работников, впечатления клиентов. Ваша цель — почувствовать общую атмосферу компании, понять ее социальную политику, отношения к работникам и клиентам. Таким образом вы узнаете, что ценит руководство компании в своих работниках, а что не приемлет. Какие вещи являются табу и не должны вами упоминаться на собеседовании.
  • Попробуйте найти странички в социальных сетях людей, уже работающих в компании. Посмотрите их, почитайте, оцените, какие свои качества они показывают как самые ценные и помогающие их профессиональному успеху. Скорее всего, именно их будут искать работодатели в кандидатах на должность в своей компании. Заодно оцените, насколько эти люди довольны своей жизнью и работой, есть ли у них возможность раскрывать свой потенциал, нормально зарабатывать, отдыхать. Если нет, возможно, и не стоит пытаться попасть в эту компанию.
  • Изучите вопросы, которые обычно задают на интервью. Продумайте, что вы сможете на них ответить. Подготовка поможет вам избавиться от страха, а тренировка перед зеркалом добавит уверенности. Прорепетируйте свою речь. Даже, если вас спросят что-то другое, привычка говорить спокойным, уверенным голосом останется с вами и выручит в трудную минуту.

Как преодолеть страх оценки

Страх оценки наиболее силен в людях, уверенных, что любить можно только за что-либо. Глубоко в душе, на уровне подсознания они уверены, что просто за то, что они есть в этом мире, их любить и уважать никто не будет. Что миру нужны их внешность, ум, финансовые возможности, а не они сами.

Этим людям стоит посмотреть на своих детей или понаблюдать за любыми родителями. Нормальные родители любят детей не за что-то и даже не вопреки чему-то, а просто потому, что их дети существуют. Блондины, брюнеты, рыжие, со своим набором качеств, капризами и сложностями характера – дети нужны родителям любыми. В ином случае мы имеем дело не с нормой, а с патологией.

Если вас пугает страх оценки, значит, ваши родители где-то были не правы. Пора стать любящими родителями самим себе. Это просто и одновременно достаточно сложно.

Придется учиться выстраивать отношения самому с собой, как с любимым человеком:

  • Всегда будьте на своей стороне: я здесь был прав(а), а если и не прав(а), то все ошибаются, что тут такого – исправлюсь.
  • Балуйте себя. Не отказывайте себе не только в нужных вещах, но и в обыкновенных капризах. Основное правило: это не должно никому навредить, все остальное вы имеете право себе позволить.
  • Научитесь не общаться с токсичными людьми. Всех, кто мешает вам жить счастливо и развиваться, вы можете убрать из своей жизни, несмотря на ступень близости и родства.

Поживите немножко по этим правилам и вскоре вы с удивлением обнаружите, что чужая негативная оценка вызывает в вашей душе только одиночную волну, но не шторм, как раньше. И на собеседования вам станет ходить не так страшно, как раньше.

Как победить сильную тревогу перед собеседованием

Мнительность, тревожность, неуверенность в своих силах являются причиной сильной тревоги и страха перед собеседованием. Контролировать это чувство почти невозможно, поэтому как-то особенно сильно повлиять на него не получится. Но у нас есть несколько хитростей, помогающих победить этот удушающий страх:

  1. Постепенное снижение тревоги (десенсибилизация). Берем свой ужас измором:
  • «Тренировочные» собеседования, которые для вас не представляют большого интереса. Когда результат неважен, страх значительно меньше. Постепенно напряжение перейдет из разряда невыносимого в рабочее, и вы сможете спокойно пройти важное для себя собеседование.

  • Медитация. В спокойной домашней обстановке расслабьтесь, выровняйте дыхание и попытайтесь представить ситуацию интервью. Когда почувствуете сильную тревогу и страх, обратите внимание на свое тело и дыхание. Расслабьте пришедшие в напряжение мышцы и нормализуйте дыхание. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока картинка собеседования будет восприниматься телом спокойно.

  1. Медикаментозное сопровождение. Иногда преодолеть страх и победить неуверенность помогают правильно подобранные успокоительные. Выпейте несколько таблеток препарата, который вам подходит (валериана, персен, глицисед…) на ночь, чтобы хорошо выспаться, за пару часов перед собеседованием (спокойно подготовитесь и доедете) и перед дверью. Только не переусердствуйте, чтобы не показаться сонным и заторможенным.
  2. Снять тревогу и переключиться помогут хорошие сериалы или интересная книга. Просто «выключите» свой мозг, прервав цепочку беспокойства, погрузившись в вымышленный мир за пару дней до собеседования. Так вы обезопасите себя от паники в самый напряженный период.

Собеседование – это беседа

Не забывайте, что собеседование – это беседа двух живых людей. В нем будут присутствовать обыкновенные эмоции, симпатия или антипатия, желание понять собеседника и попытки установить с ним контакт. Успешно преодолеть интервью получится, если вы сможете хотя бы не вызывать отрицательных эмоций.

Глаза выдают любую эмоцию человека. Интервьюер заметит ваш страх или тревогу, но это гораздо лучше заискивающего или бегающего взгляда. Смотрите иногда в глаза собеседнику, иногда отводите глаза немного в сторону , чтобы не создавать ненужного напряжения. Если прямой взгляд для вас сложно, сосредоточьтесь немного выше глаз или ниже. Показать, что вы внимательно слушаете, можно опустив глаза немножко вниз, как бы в себя.

Поза должна быть умеренно свободной, но не развязной. Сидите так, как вы обычно сидите в кафе со знакомым человеком: чуть откинувшись назад и немного в сторону. Важно, чтобы вам было удобно, иначе напряженное положение считается собеседником.

Руки нам нужны для жестикуляции, но желательно их не использовать, чтобы скрыть беспокойство. Специалисты предлагают простой способ, как побороть страх на собеседовании – возьмите с собой на интервью блокнот и ручку. Крутите в пальцах ручку, это лучше, чем нервно сжимать руки или комкать одежду.

Речь должна быть в меру эмоциональной, уверенной и спокойной. Следите за дыханием. Растерявшись, не бойтесь попросить паузу, чтобы подумать. Задавайте уточняющие вопросы, но не больше двух, чтобы не вызвать раздражение.

Не бойтесь показать свое волнение. Все люди волнуются перед собеседованием, волноваться естественно. Кадровик нормально воспримет ваше состояние и даже, если вы попросите небольшой перерыв, чтобы справиться с волнением, это вряд ли негативно повлияет на результат.

7 приемов, чтобы победить волнение на новой работе

Быть новенькой я не люблю еще со школы. Первые дни в новом классе или в детском лагере я всегда проживала, стиснув зубы. За неделю до отъезда от неприятных мыслей можно было отмахнуться: от испытания меня отделяла куча времени и будущие переживания казались далекими и не такими уж неминуемыми. Накануне дня икс откладывать тревогу становилось некуда, и она не покидала меня весь день. В голове крутились неприятные мысли: что, если в новом классе я не найду друзей? Вдруг в первый же день сделаю глупость, и все будут надо мной смеяться? Настроение портилось, вечером было тяжело заснуть, утром не хотелось завтракать, а разговаривать с новыми знакомыми получалось плохо. Потом всё как-то входило в колею, и взрослые говорили: «Вот видишь, а ты переживала».

 


 

Когда я выросла, мой страх быть новенькой остался при мне – как и моя социальная неловкость. Мне по-прежнему тяжело заговорить с малознакомым человеком, я стесняюсь задавать вопросы, а когда волнуюсь, то несу чушь и иногда неуместно шучу. Хорошие новости в том, что я как-то научилась с этим жить. Более того, иногда единственная, кто замечает мои промахи – это я сама. И хотя первые дни на новой работе до сих пор остаются для меня стрессом, оказалось, что влиться в новую команду – вполне себе осуществимая задача. Даже для социально неловких интровертов.

 

Итак, что сделать, чтобы вписаться в новый коллектив? Как почувствовать уверенность, если обстановка к этому не располагает?

 

1. Примите временные трудности

 

 

Вы будете чувствовать себя не в своей тарелке – без этого никуда. Даже если у вас всё в порядке с soft skills и вы душа компании, чтобы запомнить имена коллег и разобраться в процессах, всё равно нужно время. Лично мне в первые дни тяжелее всего справиться со стрессом. Поэтому, выходя на новую работу, я ненадолго снижаю ожидания от себя самой.

 

Я знаю, что в первую неделю точно не сделаю ничего выдающегося – просто потому что бóльшую часть времени буду волноваться и осознавать, что происходит. В самый первый день я пропускаю обед, потому что слишком нервничаю, а потом иду домой на ватных ногах. Моя адаптация всегда проходит так – я об этом знаю и однажды приняла волевое решение просто с этим смириться. От этого никуда не деться, это мой обычный путь к ассимиляции – и другого нет. Значит, я пойду этой дорогой. Будет дискомфортно, но однажды кочки кончатся – причем как-то незаметно для меня.

 

Примите временные трудности – так вы сэкономите энергию, которая в противном случае уйдет на переживания о том, как вы выглядите со стороны.

 

2. Наблюдайте

 

 

Итак, в первые дни я снижаю требования к самой себе и занимаюсь двумя вещами: наблюдаю за коллегами и перевариваю информацию. То есть я, конечно, не подслушиваю и не заглядываю через плечо в чужие мониторы. Просто смотрю вокруг, слушаю – и делаю выводы.

 

Так я узнаю кучу важных вещей. Здесь принято говорить формально и по делу или можно ввернуть в речь пару сленговых словечек и рассказать историю из жизни? Как принято отмечать день рождения: приносить торт, звать всех на бизнес-ланч в ближайшее кафе или заказывать пиццу? Привозят ли из отпуска сувениры, и если да – это пара бутылок вина на всех или магнитик на холодильник для каждого? Есть ли в компании люди, которых откровенно любят или не любят? За что?

 

Наблюдайте, и за несколько дней хотя бы немного разберетесь, как тут всё устроено. Бонусом будут знания о коллегах. Вы поймете, кто здесь любитель порядка, а кто – офисный бунтарь; отличите болтунов от молчунов, молчунов – от забияк, а заодно наметите для себя потенциальных друзей.

 

3. Спрашивайте и переспрашивайте

 

 

Я постоянно волнуюсь о том, как выгляжу со стороны, и боюсь показаться недалекой. В состоянии стресса беспокойство усиливается. Прежде чем задать любой (даже самый необходимый) вопрос, я сомневаюсь, проговариваю его про себя и прикидываю, стоит ли оно того. В итоге, конечно, задаю – и не один вопрос, а целую кучу. Сначала мне тяжело обращаться за помощью, но потом вместе с остальными трудностями я принимаю и эту. В Гугле нет ничего про процессы или традиции в конкретной команде, но мне нужна эта информация, чтобы хорошо выполнять свои задачи. Остается только спрашивать коллег. Стоит переключить в голове этот тумблер – и смущение пропадает.

 

Особняком в этой теме стоит необходимость переспрашивать. Мне бывает сложно признаться, что я не поняла ответ, но… по этой дороге тоже нужно пройти. Если стесняетесь переспросить, важно подмечать это чувство и договариваться с собой. В конце концов, что будет лучше: промолчать, не показаться глупой и при этом не узнать чего-то важного или всё-таки переспросить, пускай мне и неловко? Вторая опция всегда побеждает – и когда я не расслышала имя нового коллеги, и когда не поняла технических подробностей.

 

Да и потом, если вы задаете много вопросов, значит, вам не всё равно. Ваше неравнодушие всем понравится.

 

4. Попробуйте быть социальными – хотя бы чуть-чуть

 

 

Знаю, звучит не очень. И всё-таки, горячо рекомендую шагнуть навстречу страху и пригласить коллег на обед или предложить им помощь в чем-нибудь житейском. Если коллеги приглашают вас куда-нибудь – тоже соглашайтесь. Пока вы едите или вместе стираете записи с доски, беседа завязывается сама собой – и вот вы уже забыли, почему, собственно, было неловко. Здесь делаем небольшую оговорку: выбирайте нейтральные темы и не спешите рассказывать, как плохо было на прошлой работе. Лучше обсудите что-то безопасное вроде кино или домашних животных.

 

5. Не старайтесь произвести впечатление

 

 

Совет, казалось бы, нелогичный, но я сейчас всё объясню. Каждый раз, когда мне хочется кого-то впечатлить, ничем хорошим это не заканчивается. Я начинаю пристально следить за каждым своим движением, словом, положением в пространстве и из-за этого становлюсь еще более скованной. Поэтому никаких вам непринужденных шуток и свежих идей – только роботное «Ха. Ха. Ха.» и неестественно долгие паузы.

 

В первые дни меня разбирает желание показать, как много и хорошо я работаю. «Вот сейчас напишу бизнес-план за день» или «организую конференцию за неделю». Годам к 25 я научилась так же бодро отвечать себе: «Не организуешь. Или организуешь, но получится полная ерунда». Не нужно брать на себя кучу задач и героически сидеть над ними до полуночи. Этого от вас никто не ждет. К тому же, завышать планку на входе – недальновидно. Все подумают, что вы можете работать за пятерых, и будут ждать от вас именно этого. Дело кончится переработками, непроходящей усталостью или еще чем-нибудь столь же неприятным.

 

Не старайтесь в первые же дни оказаться на виду у начальства, впечатлить окружающих остроумием и работоспособностью. Лучше поставьте себе другую задачу – не усугублять ваш стресс.

 

6. Не врите

 

 

Этому меня научила моя первая работа. В попытке завести светскую беседу новый коллега спросил, знакома ли я с творчеством Лени Рифеншталь. Я соврала и ответила «да», чтобы не показаться глупой. Тогда он начал обсуждать со мной ее пропагандистские фильмы, но, как вы понимаете, ничего не вышло. После того разговора я посмотрела и «Олимпию», и «Триумф воли», а заодно запомнила: на новой работе лучше не врать.

 

Не приукрашивайте ваши навыки, не преувеличивайте опыт – вам ведь поверят и дадут задачи, с которыми вы не справитесь. Вы уже произвели впечатление, раз вас приняли на работу.

 

Врать про увлечения тоже не стоит. Не представляйтесь заправским бегуном, если ваши пробежки – это дважды в месяц дотрусить до соседней станции метро и обратно. Рядом может оказаться бывалый марафонец, который захочет поддержать с вами беседу. Или вам предложат поучаствовать в корпоративной команде на ежегодном забеге, а вы…. Ну, сами знаете. Поэтому правда и ничего кроме правды.

 

7. Дайте себе время

 

 

Сначала будет тяжело. Вы будете поглощать и осмысливать новую информацию, а на работу останется куда меньше сил, чем обычно. Это нормально.

 

Стесняться и колебаться, прежде чем обратиться к коллегам с вопросом – нормально. Переспрашивать – нормально. Шутить невпопад – нормально. Чувствовать усталость, даже если вы, казалось бы, ничего не сделали за целый день – тоже нормально. Это временные трудности, которые в самом начале текста мы с вами договорились принять.

 

Пройдет несколько месяцев, и на смену утомительной неловкости придет ваша обычная продуктивность. Ну хорошо, не на смену – вряд ли вы превратитесь в беззаботного весельчака, который любит быть в центре внимания. Но вам совершенно точно станет легче, и поход на работу перестанет повергать вас в стресс.

 

Фотографии: Unsplash.

Как научиться не нервничать во время собеседования

Рекрутеры иногда замечают, что кандитаты на ту или иную должность сильно волнуются. Зачастую из-за этого потенциальные сотрудники могут не пройти собеседование.

Самые частые вопросы, которые они задают сами себе, это: «Видно, что я волнуюсь?», «Вдруг я скажу что-то не то?», «Что, если я забуду ответы на вопросы, которые я подготовил?», «А вдруг я просто буду молчать и не смогу сказать ни слова?», «Что, если я провалю собеседование?». Когда люди слишком усердно пытаются все сделать идеально, они начинают паниковать, что может привести к неудаче во время важного собеседования.

 

Страх приводит к неудачам

 

Люди больше всего боятся того, что провалят собеседование или важные переговоры даже в том случае, если они усердно готовились. Они внезапно начинают поддаваться панике и забывают о том, что хотели сказать. Даже если они по несколько раз готовили ответы на предположительные  вопросы и во время подготовки были уверены в себе, перед собеседованием паника может негативно повлиять на человека и возникнет вопрос: «Что, если я забуду все, что планировал сказать?».

 

В этом случае нужно попытаться выйти за пределы поставленных собой же рамок и не говорить именно то, к чему готовились. Этот метод поможет взять ситуацию под контроль и стать увереннее. Нужно научиться импровизировать и высказываться спонтанно. В статье представлено несколько советов о том, как успокоиться и не дать своим страхам испортить интервью.

 

Расслабьтесь и начните говорить первым

 

Большинство кандидатов слишком скромны, они тихо сидят и ждут, когда рекрутер начнет разговор. Не ждите, пока вам зададут первый вопрос, от этого вы будете нервничать еще больше. Начните неожиданный разговор. Спросите менеджера о нем самом, о его профессиональных успехах или сфере, в которой он работает. В этой ситуации вам абсолютно незачем нервничать, потому что вы задаете вопрос, а рекрутер отвечает. Это поможет немного расслабиться и направить разговор в нужное русло. Вдруг в процессе разговора прозвучит то, что поможет вам во время интервью? После ответа на ваш вопрос рекрутер перейдет к собеседованию.  

 

Если вы не имеете представления, с чего начать, вот несколько простых примеров. Каждый из следующих вопросов поможет вам показать свою любознательность. Кроме того, эти примеры не совсем обычные, на них у рекрутера не будет заранее готового ответа.

 

  • «Мне очень интересно узнать, почему Вы решили работать в этой компании? Где Вы работали до этого?»
  • «Поздравляю Вас с заключением последней сделки. Я много читал об этом в газетах. Это было действительно так тяжело, как пишут в прессе?»
  • «Как Вы считаете, что ждет компанию через год?»

 

Попытайтесь избежать стресса, и вместо заготовок к предварительным вопросам, держите в уме один из этих примеров. Задайте вопрос в самом начале, пока интервью не началось. Представьте, что рекрутер - это один из ваших приятелей, который недавно устроился на новое место работы, и вы пришли к нему в гости.

 

Часто некоторые рекрутеры помогают успокоиться кандидату в самом начале собеседования. Они могут начать разговор о чем-то отвлеченном, что поможет «разбить лед» между ним и кандидатом. Запомните: чем больше вы расслаблены и уверены в себе, тем легче вам будет отвечать на вопросы, и тем проще будет рекрутеру оценить вас по заслугам. В этом случае вы поможете друг другу, и собеседование окажется успешным.

 

Уверенность приведет к успеху

 

Несколько позитивных реплик с рекрутером, пусть и незначительных, помогут снизить стресс. Когда менеджер начнет разговор, вам станет интересно то, о чем он говорит, и вы немедленно присоединитесь к нему. В этой ситуации вы сразу почувствуете, как растет ваша уверенность в себе, потому что именно вам удалось завладеть контролем над беседой.

 

Психологические исследования показывают, что сильный стресс от слишком большого желания достигнуть поставленной цели в получении работы может снизиться, если поставить себе несколько «микроцелей» на пути к главной. Каждая достигнутая микроцель – еще один шаг к успеху и обретению уверенности в своих силах. Даже если вам кажется, что это незначительное маленькое достижение, именно оно поможет вам добиться главной поставленной цели. Это довольно известный и действенный подход.

 

Начните разговор с менеджером, и возьмите контроль в свои руки. Если вы контролируете дискуссию, и стараетесь вести себя дружелюбно и легко, как в разговоре с друзьями, у вас появится возможность направить интервью в нужное русло.

 

Ни в коем случае не беспокойтесь о том, как будет проходить собеседование. Повысьте уверенность в себе, задав вышеуказанные вопросы рекрутеру. Воспользуйтесь этой замечательной возможностью, и она обязательно приведет вас к успеху.

Ответы@Mail.Ru: как успокоиться перед собеседованием?

есть такой способ: "напугай себя сам" - идешь в туалет (допустим) и представляешь как сильно ты переживаешь - тяжело дышишь, нервничаешь, психуешь, паникуешь, делаешь это все ОЧЕНЬ эмоциаонально, выбрасывается адреналин. Наш организм устроен так, что несколько раз подряд адреналин выбрасываться не может и ты уже сохраняешь спокойствие на собеседовании) ) удачи!)

Возьми себя в руки и представь, ведь они такие же люди, как и ты и все будет отлично! Удачи!

250 грамм - и ну его нахрен, это собеседование)))) . А если серьёзно - а ни к чему оно, успокаиваться, немножко волноваться дже хорошо. Я, надеюсь в обморок то ты не падаешь? Если так, зайди в аптеку, попроси настойку пустырника - накапай 30-50 капель в стакан воды - и вмажь за здоровье будущего начальника. Тоже самое в таблетках есть - валерианка, пустырник, но это всё долго доходит и не сильно действует. Тот же эффект и дозировка у корвалола, валокордина и валерьянки - но пустырник лучше. А можешь коктейль и вышеперечисленного запузырить - что-нибудь да подействует. Будешь спокойной, как дохлый лев.

забейте на - представте что они люди, что они голые и т. д. ето ище сильнее ухудшит ваше положение. . Sinestesy скала ближе но и ето не то что нам нужно нужно не вырбосить адреналин а недопустить ситуации при какой он начнет выробатыватся..!! потому как ето ведет за собой не хорошие для собиседования последствия. . тоесть я о чем есть такой способ незнаю как называется но на психику действует оч хорошо! возьмите лст бумаги и напишите черным маркером слово СОБЕСЕДОВАНИЕ потом начните его уродовать каракулями и в конечном итоге выбросите (лучше сжеть етот листок) а теперь думайте о чемно очень хорошем веселом и т. д.. . возьмите цветные маркеры и начните рисовать снова таки ето слово собеседование но только уже ЦВЕТНЫМИ!!!! это важно! маркерами потом украсте его цветочками радугой ну все что прийдет на ум. . главное чтобы эта картина вызывала у вас хорошие емоции. . если с первого раза не выйдет нарисуйте ище 1 красивую картинку таким образом вы победите страх собеседования и будете там себя вести спокойно уверенно не заикаясь и не краснея. ..вот и все. удачи вам!

А зачем переживать и нервничать? Просто будь уверена в себе, знай что ты лучше всех претендентов на это место, ты знаешь всё и ты лучшая кандидатура на это местно… но помни что все это лотерея и дело случая НЕ КОГДА НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ если вас не взяли – знайте ваше место вас ждет но оно не в этой компании

Во-первых. постарайтесь думать не о предстоящем собеседовании, а о чем-то что вызывает приятные эмоции или послушайте музыку вызывающие прилив положительных эмоций. Во-вторых, и вы сами выбираете организацию с которой вы захотите сотрудничать, поэтому больше надо думать о том, какие вопросы задать и как оценить насколько эта организация вам подходит. В-третьих, мы так беспокоимся перед собеседованием потому, что это некоторая оценка нас как специалиста и человека - усвойте навсегда, что вы Личность и собеседование не является оценкой, вы можете быть прекрасным специалистом, но из-за самодурства интервьюера вас могут не взять и наоборот. Относитесь к этому проще, даже если вам очень хочется там работать. Не акцентируйте на этом свое внимание. Как это сделать? Используйте философию "что не делается - все к лучшему". Представьте, что у вас есть ангел-хранитель и он заботится о вас, поэтому, если даже и вы не пройдете собеседование, то так лучше для вас. Возможно устроившись на эту работу вы можете попасть в неприятности или пропустить что-то более выгодное вам и ангел это зная устраивает так как вам выгоднее.

можно всё знать, а как личность не понравиться, а можно мало знать, а как человек приглянуться, так что не нервничайте

Как не волноваться перед собеседованием на работу?

успокоительное можно принять

убеди себя что ты хороший спец, просто класс!

Подумать о наиболее вероятных вопросах и подготовить варианты ответов.

настойка пустырника отличная вещь!

вероятные вопросы на собеседовании публикуют в интернете. Ответы на них нужно отрепетировать обязательно! И проговорить "кратко о себе. Мои сильные и слабые стороны". Настроиться на позитив, но всегда помнить, что в среднем для поиска работы проходят через 20-25 собеседований. И каждое - тренировка для победы. Любой опыт- это опыт. Еще- очень важно изучить информацию о компании, чтобы четко ответить на вопрос "почему именно к нам? чего ждете от нашей компании? "

На собеседовании волнуются все- и профи и новички, в этом ничего страшного нет - иногда даже можно признаться в том, что вы немного волнуетесь - любой рекрутер знает, что собеседование это стресс для человека -но помните, вот здесь оценивается ваша стрессоустойчивость, как вы сумеете при диалоге расслабиться. На собеседовании будьте позитивным, открытым в меру, улыбайтесь -жесты выдающие напряжение -перебор пальцами, у некоторых это жвачка во рту - вот их избегайте. Если вы молодой специалист, подчеркните то, что вы легко обучаемы, интересуетесь своим делом, нацелены на результат. Если у вас спросят достоинства - не старайтесь скромничать - это тоже неправильно, здесь важно показать насколько объективно вы себя оцениваете.

Будь спокойна, надо быть уверенной что у тебя всё получиться! Удачки)))

новопасит выпейте ) чего волноваться то раньше времени, может вам эта кантора не понравиться совсем. ) Знаете почему на собеседовании спрашивают у соискателя "Почему вы хотите у нас работать? " ) потому что ожидают ответ "потому что вы МНЕ подходите" вы МНЕ) вы должны быть РАВНОЙ стороной трудового договора. а на вопрос "Кем вы себя видете у нас через 5 лет" соискатель праааавильный ) ответит "Директором" . Уверенность, здоровые амбиции, улыбка, хорошее настроение ) не рисуйте злых человечков, если вас попросят ) получайте удовольствие ) главное здоровье ) не все волнуются на собеседованиях... восновном, нервничают люди с заниженой самооценкой, с низким уровнем стрессоустойчивости, имеющие проблемы с общением с незнакомыми людьми... и т. д.

Тьфу на них! Не подойду - не надо!

Накачай себя мысленно серьёзностью, ответственностью и спокойствием, а главное, не бойся сильной мотивации-работа нужна, чтобы.... И всё получится. Желаю удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *