Обезвоживание организма как восстановить: 4 совета по восстановлению водного баланса организма

реальные и вымышленные риски / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Сколько воды нужно пить в день и какие риски может нести несоблюдение правильного режима? В интернете можно найти много советов и противоречивой информации на эту тему, а некоторые компании прямо утверждают что именно их напитки могут спасти от обезвоживания. На самом деле все не так просто. В этой статье мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Часто мы не задумываемся о том, сколько воды потребляем. Есть и другая крайность – люди кропотливо следят за регулярным восполнением жидкости в организме и стараются всегда держать при себе какой-либо прохладительный напиток.

Правда в том, что большинство здоровых людей редко сталкивается с серьезным обезвоживанием организма и еще реже с водным отравлением.  

Многочисленные обменные механизмы нашего тела 24 часа в сутки работают для сохранения постоянства водно–солевого баланса внутри нас – контролируют как поступление воды в организм (включая чувство жажды), так и ее выведение из тела.

Но необходимо отметить, что определенные группы населения действительно подвергаются повышенному риску обезвоживания, к ним в первую очередь относятся дети и пожилые люди, спортсмены, а также те, кто склонен к послаблению стула (при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом панкреатите и другими заболеваниях ЖКТ).

В процессе обеспечения повседневной деятельности наше тело ежедневно использует определенный объем воды в первую очередь для переноса активных полезных молекул и выведения токсинов из организма. Используемый объем воды может меняться в зависимости от условий внешней среды (например, сухой жаркий или влажный прохладный воздух), а также потребности нашего организма. Например, организм женщины в период менструации склонен к удержанию воды, что может немного увеличивать вес тела и приводить к некоторой отечности, чаще всего ног. Это физиологичный, естественный процесс, который прекращается после активизации необходимых систем и выведения избытка жидкости.

У людей, которые любят есть соленую пищу, в теле задерживается большее количество жидкости. Это вызвано избытком поступления натрия. Именно по этой причине при любых патологических состояниях, сопровождающихся отеками, рекомендуют ограничить употребление соли с пищей. Также это касается людей с повышенным артериальным давлением – ограничение приема соли позволяет избежать скачков давления, а иногда и уменьшить количество принимаемых гипотензивных лекарств.

Как работает утоление жажды?

Потребление воды регулируется посредством поведенческих механизмов — через развитие чувства жажды или насыщения. Когда человек теряет много воды, а концентрация электролитов в организме остается прежней, кровь становится излишне «вязкой». Кровоснабжение слюнных желез перестраивается, что приводит к уменьшению слюноотделения, в результате человек испытывает чувство сухости во рту и жажду. Гипоталамус определяет характеристики водно-солевого состава организма и посылает сигналы, регулирующие мочеобразование и потоотделение. В результате снижается выведение воды из организма с потом, мочой и стулом, что позволяет некоторое время избежать обезвоживания организма.

Риски обезвоживания

Обезвоживание является не только дискомфортным для человека, но и может иметь пагубные последствия. При снижении содержания воды в организме нарушается внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма вплоть до смертельного исхода.

Первым признаком обезвоживания является возникновение жажды.

Таким способом организм дает сигнал человеку, что необходимо незамедлительно пополнить запасы воды в теле. Жажда обычно развивается, когда дефицит воды равен примерно 200–400 мл. Защитный механизм предотвращает дальнейшую потерю жидкости из организма: снижается потоотделение и мочеобразование. Если человек находится в жаркой атмосфере, то это может привести к перегреву организма и развитию теплового удара. Вот почему важно прислушиваться к своим ощущениям и при возникновении чувства жажды не затягивать с его удовлетворением.

У пожилых людей чувство жажды может быть притуплено в силу возрастных изменений в организме и особенно в нервной системе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно рекомендуют пожилым людям регулярно отслеживать и принимать воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Некоторые пожилые люди, к сожалению, избегают приема жидкости, так как не хотят лишний раз посещать уборную. Особенно часто это происходит перед отходом ко сну. Однако такой подход могут оказаться пагубным для здоровья и качества жизни.

Что вызывает жажду

Следующие факторы повышают потребность в воде:

• употребление алкоголя
• повышенное количество клетчатки в рационе
• определенные болезни, сопряженные с нарушением водно-солевого баланса, например диабет и заболевания почек
• нахождение в самолете или помещениях с принудительной циркуляцией воздуха
• пребывание в гористой местности
• жаркая и сухая погода
• повышенное потребление белков, соли и сахара, дефицит углеводов (кетоз)
• прием мочегонных препаратов
• физические нагрузки
• беременность или кормление грудью
• диарея, рвота
• подъем температуры тела
• операция, потеря крови или наличие ожогов
• младенческий или преклонный возраст.

Проиллюстрируем один из вышеприведенных пунктов примером. Известно, что активные спортивные тренировки существенно ускоряют обменные процессы в организме, что сопровождается усилением потоотделения. Все это приводит к значительному повышению потребности в воде. В случае, когда тренировка проходит в жаркой атмосфере или на солнце, потребность в воде еще выше. Например, при интенсивных физических нагрузках спортсмен может дополнительно терять около 1,5–2 л воды в час.

Разоблачение мифов

Многие публикации в интернете содержат мифы относительно обезвоживания:

Миф №1.

Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами морщин и улучшения состояния кожных покровов требуется выпивать 8 кружек воды в день.

Дело в том, что употребление дополнительной жидкости людьми, которые являются здоровыми и уже принимают достаточное количество воды, не улучшает состояние кожных покровов. Организм будет выводить избыток жидкости естественным путем, что никак не отразиться на сохранении упругости вашей кожи. Верным является оценка потребности в жидкости именно вашего организма, с учетом интенсивности физических нагрузок и наличия каких-либо патологических процессов в организме и последующий подбор увлажняющих кремов с косметологом.

Миф №2.

Для избежания обезвоживания помимо напитков необходимо употреблять обычную воду.

Медицинские исследования показывают, что недостаток воды может быть компенсирован не только при помощи обычной воды, но и посредством соков, фиточаев, супов, бульонов и т.д. Однако в случае существенного обезвоживания необходимо пить именно воду, так как это позволит быстрее восстановить водно-солевой баланс в организме без употребления дополнительных калорий.

Миф №3.

Потемнение мочи однозначно свидетельствует об обезвоживании.

Действительно, при недостатке воды в организме происходит концентрация выделяемой мочи и она становится немного темнее. Однако, потемнение мочи также может наблюдаться и при употреблении определенных видов пищи, например свеклы, спаржи и других продуктов, а также быть симптомом заболеваний печени и почек.

Миф №4.

Специалисты установили точный суточный объем воды, необходимый человеку.

К сожалению, не существует волшебной точной дозы, одинаково хорошей для всех. Мы все уникальны и живем своей уникальной жизнью. Хотя исследователи по-прежнему продолжают работать над определением оптимальных объемов потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп больных.

Поступление и выход воды из организма

Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:

• напитки (550–1500 мл)
• еда (700–1000 мл)
• обмен веществ (300 мл).

И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):

• моча (500–1400 мл)
• испарение кожными покровами (450–900 мл)
• выдыхаемый воздух (350 мл)
• стул (150 мл).

Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.

Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.

По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.

Какую воду лучше пить?

Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.

Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар. Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.

Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.

Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду. Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды. Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.

С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай). Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.

Заключение

Вода — важный источник хорошего самочувствия. Организм человека явялется саморегулирующейся системой, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.

Диетолог рассказал, как восполнить дефицит воды в организме, если не хочется пить

Многие овощи содержат достаточно воды
Фото: pixabay.com

Диетологи напоминают, что восстановить водный баланс организма можно не только с помощью жидкостей, существуют и альтернативные способы.

О пользе воды хорошо известно. От гидратации организма зависит здоровье и красота. В среднем взрослый человек должен потреблять порядка двух литров жидкости в день. Но как избежать обезвоживания, если не хочется пить?

В этом случае диетологи советуют обратить внимание на продукты с высоким содержанием воды, что делает их отличным источником живительной влаги.

Рекордсмены по содержанию воды среди фруктов и ягод:

Богатые водой овощи — еще один простой и доступный способ добавить воды в свой рацион.

Некоторые овощи с высоким содержанием воды:

• Огурцы (воды 95%)

• Кабачки (94% воды)

• Помидоры (воды 94%)

• Цветная капуста (92% воды)

• Капуста (92% воды)

• Салат айсберг (воды 96%)

• Сельдерей (95% воды)

• Болгарский перец (92% воды)

• Ромэн (95% воды)

• Шпинат (92% воды)

При этом эксперты советуют избегать злоупотребления солью, кофеином и алкоголем для предотвращения обезвоживания. Также для здоровой гидратации организма важно держаться подальше от обработанных пищевых продуктов. То же самое и с кофе.

– Кофе действует как мочегонное средство и может обезвоживать вас. Я советую каждую выпитую чашку кофе запивать чашкой воды. То же самое и с алкоголем, который также сильно обезвоживает (отсюда головная боль на утро, вялость и тусклый цвет лица), – говорит американский врач-натуропат

Дрю Синатра.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, зачем пить теплую воду.

Обезвоживание у детей: как предотвратить и распознать

Почему дети находятся в группе риска и больше подвержены обезвоживанию?

Дети, наряду с пожилыми людьми, находятся в группе риска и более подвержены получить обезвоживание, из-за сочетания нескольких факторов:

Во-первых, потому что они представляют собой группу людей, которые из-за своего возраста чаще страдают от инфекций, которые могут вызвать лихорадку и желудочно-кишечные симптомы, такие, как рвота или диарея, которые приводят к потере жидкости в организме. Однако, обезвоживание может наступить не только при гастроэнтерите, но при других инфекциях, таких как респираторные (простуда, синусит, пневмония, бронхит) или инфекции мочевыводящих путей.

Во-вторых, потому, что в детском организме более высокий процент воды. У новорожденного, к примеру, около 70% его массы тела — это вода. Этот процент постепенно уменьшается с взрослением ребенка, пока в зрелом возрасте он не достигнет 50-60%, в зависимости от возраста и пола.

В-третьих, потому, что при меньшем объеме тела, соотношение между поверхностью тела и весом — выше. Это означает, что у детей потеря влаги через кожу и слизистые оболочки путем испарения пропорционально больше, чем у взрослых.

Следует также добавить, что механизмы компенсации, которые запускает организм, когда начинает терять влагу, еще недостаточно развиты в раннем возрасте жизни. Способность концентрировать мочу и тем самым уменьшать потерю влаги у новорожденного меньше, чем у ребенка школьного возраста или взрослого, что делает маленьких детей более уязвимыми в данных ситуациях.

И, наконец, в случае детей младшего возраста, у них ограничен доступ к жидкостям, поскольку они не могут пить самостоятельно и зависят от взрослых, которые должны давать им пить воду в ситуациях обезвоживания организма вследствие болезни или жаркой погоды.

Таким образом, наибольшему риску обезвоживания подвержены новорожденные и груднички.

Обезвоживание и медикаменты при хронических заболеваниях

Хотя детям нередко приходится принимать лекарства при хронических заболеваниях, необходимо учитывать, что некоторые из них могут способствовать усугублению симптомов обезвоживания. Очевидным примером данного типа лекарств являются диуретики (фуросемид, спиронолактон …), что приводит к увеличению потери воды через мочу, чтобы компенсировать проблемы с сердцем, почками и т.д.

Следует также учитывать, что если ребенок принимает какие-либо лекарства от хронических болезней, их уровень в крови, а также их терапевтические эффекты (как полезные, так и побочные) могут временно изменяться при возникновении ситуации обезвоживания. Это не означает, что мы должны тревожиться, но мы должны учитывать это, например, в случае детей, получающих противоэпилептические препараты, поскольку в ситуации обезвоживания, лекарства перестанут действовать и эпилепсия может временно декомпенсировать.

Каковы симптомы обезвоживания?

С одной стороны, симптомы связаны с потерей жидкости и электролитов (минеральных солей), а с другой — с механизмами компенсации, которые запускает организм, чтобы восстановить потерю влаги. Некоторые из симптомов обезвоживания:

1. Ухудшение общего самочувствия
2. Сухость во рту, отсутствие слюны или беловатая пенообразная слюна
3. Бледность
4. Запавшие глаза
5. Аномальное дыхание
6. Плач без слез
7. Сокращение позывов к мочеиспусканию
8. Повышенная жажда

Эти симптомы, наряду с другими клиническими признаками, оцениваются по различным шкалам, используемым для оценки степени обезвоживания ребенка (шкала Горелика, шкала Американской академии педиатрии, клиническая шкала дегидратации …). Если один или несколько симптомов наблюдается у ребенка, важно как можно быстрее обратиться к врачу.

Как можно предотвратить обезвоживание?

В ситуациях возникновения симптомов болезни, описанных выше (лихорадка, рвота, диарея), очень важно предлагать ребенку обильное питьё для поддержания нормального состояния гидратации. Помимо воды, жидкость, которую вы предлагаете ребенку, должна содержать глюкозу (сахар) и минеральные соли, потому что при рвоте и диарее теряется не только вода, но также сахар и минералы, такие как натрий, калий и хлор. Эти вещества жизненно необходимы для поддержания работы органов и систем нашего организма. Часто их уровни изменяются в ситуациях обезвоживания (гипер или гипонатриемия, гипогликемия …), что может усугубить симптомы заболевания. Поэтому рекомендуется восполнять потерю жидкости, применяя пероральные регидратационные сыворотки, которые можно приобрести в аптеках.

В других ситуациях, когда потеря влаги в организме увеличивается из-зя потоотделения, например, летом и при длительной физической активности, рекомендуется использовать воду в качестве основного регидратанта, сопровождаемую продуктами, которые содержат углеводы, минеральные соли и воду, такими, как фрукты. Спортивные изотонические напитки не нужны детям, и их привычное использование может иметь пагубные последствия для здоровья.

Как правильно поддерживать водный баланс в организме

Что в день нужно пить около двух литров воды, уже ни для кого не секрет. Но удается ли вам выполнять эту ежедневную норму? Вероятно, нет. Чтобы соблюдать водный режим стало проще, звездный диетолог из Лос-Анджелеса Кимберли Снайдер, среди клиентов которой — Риз Уизерспун, Дрю Бэрримор и Керри Вашингтон, поделилась своими рекомендациями. Читайте их ниже и отправляйтесь к кулеру за стаканчиком воды.

«Все в нашем организме — от работы органов до гормонального баланса — зависит от количества жидкости. Когда водный баланс в норме, суставы смазываются, кожа становится более гладкой и ровной, а волосы растут здоровыми. И наоборот, когда организм обезвожен, кожа выглядит тусклой, кончики становятся ломкими, энергия уменьшается, а обмен веществ замедляется», — объясняет Кимберли Снайдер.

Индивидуализируйте общепринятую норму

Восемь стаканов воды в день считаются средней нормой, но это не значит, что вы должны придерживаться именно такого предписания. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, предпочтений, образа жизни и даже температуры на улице — чем жарче, тем больше воды необходимо. Как правило, женщинам следует выпивать около 1,7 литра воды в день, а мужчинам — около 3,7 литра. Но если вы хотите рассчитать вашу норму более точно, Кимберли Снайдер советует: «Пейте от 30 до 60 миллилитров на каждый килограмм вашего веса. Например, если вы весите 50 килограммов, то следует выпивать от 1,5 до 3 литров воды в день».

Пейте воду комнатной температуры

«Я всегда говорю своим клиентам, что важно пить воду именно комнатной температуры. Если напиток будет холодным, организму придется потратить больше энергии, чтобы довести воду до комфортной температуры. А совсем ледяная вода может привести к сжатию кровеносных сосудов в желудке, мешая процессу пищеварения и, таким образом, даже обезвоживая организм».

Пейте воду по утрам

Кимберли Снайдер советует начинать свой день со стакана воды. «За ночь организм обезвоживается. Стакан воды с утра поможет зарядиться энергией на весь день. Лучше всего пить теплую воду с кусочком лимона — это улучшит работу печени. Кроме того, лимон — мощный источник витамина С, он поможет очистить организм от токсинов», — объясняет эксперт.

Пейте воду между приемами пищи, а не во время

Мы привыкли пить воду, когда едим, но на самом деле это худший момент. «Большое количество жидкости во время приема пищи разжижает пищеварительные соки и может, наоборот, вызвать обезвоживание», — объясняет Кимберли Снайдер. Лучше всего пить воду между приемами пищи — как минимум за полчаса до еды и через час после.

Ешьте овощи, состоящие из воды

«Вода — это первый и самый очевидный источник жидкости, но избавиться от обезвоживания могут помочь и овощи», — говорит диетолог. Например, огурец богат витаминами группы В, питательными веществами, электролитами и практически полностью состоит из воды. Также в этом плане полезен сельдерей, богатый витаминами, минералами и клетчаткой. Кроме того, благодаря ему кожа становится чистой и сияющей. Кимберли Снайдер рекомендует добавлять огурец и сельдерей в смузи и выпивать его с утра натощак. Так полезные свойства лучше всего подействуют на организм.

Компенсируйте водой кофеин и алкоголь

И кофеиносодержащие напитки, и алкоголь являются мочегонными, поэтому, выпивая их, вы теряете больше жидкости. «Чтобы восстановить водный баланс и компенсировать бокал вина или чашку кофе, необходимо выпить дополнительный стакан воды», — объясняет эксперт.

Сделайте себе напоминание

Чтобы всегда помнить о том, что вы должны выполнить норму и выпить необходимое количество воды, налейте ее в бутылку и носите с собой. «Когда перед вами на столе стоит бутылка с водой, вы невольно будете помнить, что ее надо выпить. Кроме того, так вы сможете легко отследить, удалось ли выполнить ежедневную норму. Я за визуальные подсказки в виде бутылок, кувшина или переносного стакана, который будет находиться на виду и служить напоминанием», — говорит Кимберли Снайдер. Кроме того, чтобы отслеживать свой результат, эксперт советует скачать приложения Waterlogged или Gulps, подсказывающие, что пришло время снова отправиться к кулеру.

Пейте кокосовую воду

«Веками люди в островных странах Юго-Восточной Азии и Тихого океана пили воду из молодых кокосов. Это один из лучших вариантов заменить обычную воду и справиться с обезвоживанием организма в жарком климате», — объясняет эксперт. Поэтому после долгого дня на солнце попробуйте восстановить водный баланс при помощи этого вкусного и полезного напитка.

Lauren Valenti/vogue.com

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Нарушение водного обмена — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Нарушение водного обмена: причины, заболевания, при которых развивается, методы диагностики и лечения.

Определение

Больше всего воды содержится в организме младенцев – до 86%. Затем ее уровень постепенно начинает снижаться, достигая минимума у людей пожилого возраста.

Вода работает как растворитель, составляет основу биологических сред, является участником различных биохимических реакций, терморегуляции и выполняет множество других функций.

Каждую секунду наш организм теряет определенное количество воды с дыханием в виде паров. Другими путями элиминации жидкости из организма являются потоотделение, выработка ферментов в желудочно-кишечном тракте.

Однако наибольшее количество воды у здорового человека выводится из организма почками.

В процессе прохождения крови через почки в мочу поступает вода, минеральные и органические вещества, которые не требуются организму по причине своей вредности или избыточности.

Для компенсации потерь жидкости организму требуется ее поступление извне. Естественное восполнение воды происходит за счет питья и еды. Внутривенное введение используют при тяжелом обезвоживании для быстрого восполнения потерь жидкости или невозможности употребления воды и пищи через рот.

Жидкость в нашем организме условно подразделяется на внутриклеточную и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость, как следует из названия, присутствует внутри клетки и отграничена полупроницаемой мембраной от окружающего клетку пространства. Вне клетки жидкость находится в межклеточном пространстве и внутри кровеносных и лимфатических сосудов.

Под водным балансом в организме следует понимать не просто общее количество воды, но и ее распределение между перечисленными структурами, что напрямую влияет на жизнедеятельность органов и тканей человека.

Разновидности нарушения водного обмена

В зависимости от общего содержания воды в организме человека нарушения водного обмена можно разделить на дегидратацию (уменьшение общего количества воды) и гипергидратацию (избыток воды).

Дегидратация проявляется уменьшением количества отделяемой мочи, сухостью слизистых оболочек, часто сопровождается выраженным чувством жажды, снижением эластичности кожи, в более тяжелых случаях развивается клиническая картина поражения тех или иных органов, в первую очередь – нервной системы в виде общей слабости, сонливости, нарушения или потери сознания.

Избыток воды в организме, напротив, проявляется образованием периферических отеков, в первую очередь – отека подкожно-жировой клетчатки, а также накоплением жидкости в клетках, межклеточном пространстве и различных полостях организма: в плевральной полости, брюшной и т.д.

Отдельно выделяют изменение количества воды в сосудистом русле: состояния гиповолемии (недостаточного объема крови) и гиперволемии (избыточного объема крови).

Возможные причины нарушения водного обмена

Выше были рассмотрены основные пути поступления и выведения жидкости из организма. Исходя из этого, становится понятно, что заболевания почек, сопровождающиеся повышенным мочеотделением, приводят к дегидратации, а поражения почек с невозможностью выполнения ими функции фильтрации – к гипергидратации.

Поражения желудочно-кишечного тракта, которые протекают с выраженной многократной рвотой и диареей, могут стать причиной нарушения водного баланса из-за избыточной потери жидкости.

В регуляции водного обмена важную роль играет эндокринная система. Так, повышение концентрации антидиуретического гормона приводит к задержке жидкости в организме, а увеличение выработки предсердного натрийуретического гормона – к ее усиленному выведению. Помимо этого, опосредованно через изменение концентрации солей в организме на водный баланс влияют и другие гормоны, например альдостерон.

Важно помнить, что глюкоза является осмотически активным веществом, способным притягивать воду. В случае избыточного количества глюкозы в крови, например при сахарном диабете, она начинает выделяться с мочой и увлекает за собой воду, что также приводит к развитию выраженного обезвоживания.

При каких заболеваниях развиваются нарушения водного обмена

Нарушения водного обмена могут возникать при различных заболеваниях почек и, как правило, являются признаками почечной недостаточности. При остро развившемся нарушении функции почек, например, при шоке, отравлении химическими веществами, некоторых воспалительных заболеваниях происходит, как правило, задержка воды в организме (гипергидратация). В то время как хронически развивающиеся болезни почек могут сопровождаться как гипергидратацией, так и гипогидратацией (в зависимости от стадии процесса).

Одной из частых причин хронической болезни почек является артериальная гипертензия и сахарный диабет.

К другим эндокринным заболеваниям, приводящим к выраженной дегидратации, относится несахарный диабет – группа заболеваний, в основе которых лежит нарушение работы в системе антидиуретического гормона. Врожденная дисфункция коры надпочечников, или адреногенитальный синдром может сопровождаться выраженными нарушениями баланса солей в организме и нарушением обмена жидкостей.

Острые кишечные инфекции, хронические расстройства питания, сопровождающиеся диареей и рвотой, некоторые врожденные заболевания желудочно-кишечного тракта у детей, такие как пилоростеноз, часто приводят к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса организма.

К каким врачам обращаться при появлении симптомов нарушения водного обмена

Среди заболеваний, приводящих к нарушению жидкостного обмена, присутствуют расстройства самых различных органов и систем, требующие конкретных видов обследования и лечения. Поэтому в случае появления симптомов нарушения водного обмена следует вначале обратиться к специалисту широкого профиля, такому как терапевт или педиатр. По мере проведения клинического и лабораторно-инструментального обследования определяется система органов, причастная к развитию водных нарушений, поэтому может потребоваться консультация эндокринолога, нефролога, гастроэнтеролога, инфекциониста и т.д.

Диагностика и обследования при нарушениях водного обмена

В основе первичной диагностики заболеваний, вызывающих нарушения водного обмена, лежит тщательно собранная история развития патологического состояния. Врач проводит опрос пациента, в ходе которого уточняет возможные причины, сроки, течение заболевания, проводившееся лечение и т.д.

После клинического обследования различных органов и систем, как правило, требуется лабораторно-инструментальное подтверждение диагноза. Пациенту назначают исследование концентрации глюкозы в крови с целью исключения сахарного диабета.

Как восстановить водный баланс кожи лица

Сухость, стянутость, раздражения, глубокие морщины – это основные признаки нарушенного водного баланса. Наша кожа, как и весь организм, нуждается во влаге. Причем это не только ежедневное умывание, но и интенсивное восполнение изнутри. Как восстановить баланс кожи лица, как поддерживать его оптимальное состояние, что предпринять, чтобы не допустить старения? На эти и некоторые другие вопросы найдем ответы в статье.

Основные причины обезвоживания

Если из отражения в зеркале смотрит уставшее лицо с серой, тусклой и проблемной кожей, пора подумать о восстановлении водного баланса и интенсивном увлажнении. Причин, по которым вид лица ухудшается, много:

• долгое нахождение в помещении с пересушенным и холодным воздухом;
• отсутствие достаточного количества жидкости в ежедневном рационе;
• неправильное питание;
• курение, злоупотребление алкоголем, кофе, газировками;
• авитаминоз;
• применение кремов, не подходящих по типу кожи;
• регулярное нанесение сильнодействующих скрабов, пилингов, масок и проч.

Несмотря на то, что обезвоживание вызывает много факторов, есть три действенных метода, которые помогают восстановить водный баланс кожи: массаж лица, правильный уход и образ жизни. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Чем полезны регулярные массажи

Недостаток воды и отсутствие должного питания приводят к дисбалансу водно-липидного слоя. Если не обеспечить достаточное количество влаги, дерма станет сухой, клетки утратят эластичность, ускорится процесс образования морщин. Этого можно избежать, если повысить тонус за счет массажей. Регулярные процедуры стимулируют кровообращение, улучшают состояние кожных покровов, способствуют быстрому усвоению активных ингредиентов, поступающих из кремов и другой косметики. Техник массажа много, например банками или лимфодренажный. Следует выбрать для себя наиболее подходящие и выполнять их на ежедневной основе до достижения желаемого результата.

Как правильно подобрать косметические средства

Процедуры по уходу делятся на три основные группы:

1. Нанесение тоников и лосьонов. Они восстанавливают физиологический pH. В их основе экстракты овощей, фруктов и трав. Например, сок свежих огурцов, лимона, моркови или белокочанной капусты.
2. Применение кремов. Выбирая косметику, учитывайте тип кожи и возраст. Подходящий крем должен не только восполнять баланс, но и выполнять защитные функции. При этом важны качество средства и регулярность использования. Крем для увлажнения следует наносить два раза в день на очищенное лицо. Его можно применять летом и зимой.
3. Использование масок. Они помогают поддерживать достаточный уровень увлажнения и улучшают внешний вид лица. Их можно приобрести в специализированных магазинах, аптеках или приготовить самостоятельно. Наиболее эффективной является парафиновая маска. Она хорошо увлажняет лицо, улучшает кровоснабжение.

Важно! Кожа лица требует особого ухода. Она тоньше и чувствительнее, чем остальное тело. Также следует помнить, что для области вокруг глаз требуются специальные препараты. Преимущественно это гели, которые легче, поэтому быстрее впитываются.

Питание, образ жизни и водный баланс организма

Чтобы кожа сохраняла естественную влажность и жизненную силу, необходимо выпивать достаточное количество воды. В среднем норма определяется из расчета 30 мл на килограмм веса. Косметологи рекомендуют ограничить употребление кофе, крепкого чая и алкоголя, поскольку они способствуют выведению жидкости из организма. Ежедневно необходимо включать в рацион продукты, богатые витамином А, жирными кислотами омега-3 и омега-6.

Избегайте длительного нахождения в помещениях с кондиционерами. Защищайте кожу от неблагоприятных погодных условий (высокие температуры, сильное солнце, мороз). Тщательно выбирайте косметику. Не используйте средства, содержащие канцерогены, ПАВ, синтетические соединения, нефтепродукты, высушивающие кожу.

Как избежать обезвоживания при отравлении

Восстановление водного баланса

• Контролируйте симптомы в домашних условиях. В большинстве случаев с пищевым отравлением можно справиться без медицинской помощи. Симптомы могут проявиться через несколько часов после отравления и длиться несколько часов или дней, а в некоторых случаях и дольше.К симптомам пищевого отравления относятся тошнота, рвота, водянистая диарея, боль и спазмы в животе, повышенное потоотделение, высокая температура.
• Пейте воду понемногу. Возможно, вам потребуется около часа, чтобы дать желудку успокоиться, но после этого следует начать пить жидкость, чтобы предотвратить обезвоживание. Пейте небольшими глотками какую-нибудь жидкость, которая легко усваивается вашим организмом, и постарайтесь пить как можно больше на протяжении всего дня. Пейте воду мелкими глотками или сосите толченый лед. Питье мелкими глотками поможет унять тошноту и обеспечить организм небольшими, но постоянными дозами так необходимой ему жидкости.
• Когда будете готовы, начните пить прозрачный бульон. Понемногу пейте прозрачный куриный, овощной или говяжий бульон, как только ваш желудок достаточно успокоится и это не будет вызывать тошноту и рвоту. Бульон — хороший способ восстановить запасы жидкости и обеспечить организм необходимыми ему питательными веществами. Перейдите на мягкую, нежирную и легко перевариваемую пищу. К такой пище относятся подсоленные крекеры, тосты и желатин. Однако приостановите прием твердой пищи, если она вызывает тошноту.
• Воздерживайтесь от напитков, которые способствуют обезвоживанию. Некоторые напитки не рекомендуется употреблять во время болезни, когда вы пытаетесь восстановить водный баланс. Некоторые жидкости способствуют выведению воды из тканей организма и тем самым вносят вклад в обезвоживание. Во время болезни не следует употреблять спиртные напитки. Избегайте кофеиносодержащих напитков, таких как кофе, чай, кока-кола и энергетические напитки. Фруктовые соки и напитки содержат углеводы и малое количество натрия, и они могут ухудшать расстройство желудка. Воздерживайтесь от молочных продуктов, пряных и острых напитков, пока ваше состояние не улучшится.

Следите за своим состоянием

Выявите признаки обезвоживания. Симптомы пищевого отравления или какой-либо иной формы гастроэнтерита могут очень быстро вызвать обезвоживание. При невозможности восстановить потери жидкости и продолжающихся симптомах обезвоживание может наступить уже в первые 24 часа. К признакам обезвоживания относятся: усталость, потеря аппетита, покраснение и пониженная эластичность кожи, плохая переносимость жары, головокружение, темный цвет мочи и сухой кашель. Некоторые симптомы довольно сложно обнаружить, поскольку многие из них схожи с симптомами пищевого отравления.

Следите за цветом своей мочи. Темно-желтая или коричневатая моча может свидетельствовать о серьезном обезвоживании.

• Если пищевое отравление сопровождается отсутствием мочеиспускания или очень малым количеством темной мочи, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• Обезвоживание может также вызвать сильную слабость и чувство усталости. Если вы настолько слабы, что вам трудно пошевелиться, или устали и все время хотите спать, хотя спите достаточно времени, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

При приготовлении пищи используйте чистую свежевымытую утварь. Помните, что возможно перекрестное загрязнение.

• Заражение возможно при употреблении сырой пищи, например салатов и овощей, а также других продуктов, которые контактировали с сырым мясом или рыбой.
• Загрязниться могут поверхности разделочных досок (особенно деревянных), лезвия ножей или других инструментов для нарезки, поэтому их необходимо тщательно мыть перед использованием.

2 860 тг. 2 574 тг.

Купить

В заметки

Для ускорения восстановления потерянной жидкости, а также восстановления водно-солевого баланса организма, необходимо давать больному — «Регидрон Био». Он восстанавливает водно-электролитный баланс, а также поддерживает нормальную микрофлору кишечника, благодаря сочетанию раствора с рекомендуемым в составе пробиотика Lactobacillus rhamnosus GG. «Регидрон Био» можно применять взрослым и детям старше 3-х лет.

Только в этом месяце Регидрон Био по акции «Стоп цена»  со скидкой – 10% во всех сетях Биосферы.

ОБРАБОТКА ДЕГИДРАТАЦИИ — КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ — GOODONYA® Organic

Что вызывает обезвоживание?

В некоторых случаях обезвоживание вызвано чем-то настолько простым, как отсутствие времени для питья достаточного количества воды, употребление слишком большого количества RO / фильтрованной воды без минералов или тошнота и отсутствие желания есть или пить. Другие причины обезвоживания включают:

• Внезапное и сильное начало тошноты и рвоты — это может очень быстро вызвать обезвоживание и электролитный дисбаланс, потому что большое количество жидкости очень быстро покидает организм.
• Лихорадка — чем выше температура, тем больше риск обезвоживания. Это становится наиболее опасным, когда присутствует лихорадка с рвотой и диареей.
• Чрезмерное потоотделение — при активной деятельности в очень жаркую погоду обязательно восполняйте жидкость, которую вы теряете с потом.
• Частое мочеиспускание — это может быть связано с неконтролируемым диабетом, приемом некоторых лекарств, таких как лекарства от артериального давления и диуретики.

Если не лечить обезвоживание, может вызвать:

• Снижение объема крови — может вызвать снижение артериального давления и уменьшение кислорода в тканях, что может быть опасным для жизни.
• Изъятия — из-за нарушения электролитного баланса.
• Тепловые травмы — например, тепловое истощение или тепловой удар.
• Проблемы с почками — например, камни в почках, инфекции мочевыводящих путей и, в конечном итоге, почечная недостаточность

Лечение обезвоживания

Единственный эффективный метод лечения обезвоживания — восполнение утраченных жидкостей и электролитов.Пожилым людям полезно пить раствор для аноральной регидратации, а также принимать дополнительные жидкости. Тем, кто страдает диареей, следует избегать фруктовых соков, так как фруктовые соки могут усугубить диарею.

Для младенцев и детей рекомендуется раствор для пероральной регидратации, начиная с чайной ложки каждые пять минут и увеличивая количество оттуда.

Если признаки обезвоживания не исчезают после приема достаточного количества жидкости, крайне важно обратиться за медицинской помощью.В случаях сильного обезвоживания внутривенное капельное введение соли и жидкости в больнице быстро восстановит гидратацию в организме.

Предотвращение обезвоживания

Конечно, лучшее средство от обезвоживания — это вообще избегать обезвоживания. Люди часто не пьют достаточно воды, потому что им не нравится ее вкус, или они просто заняты и не осознают, что не пьют достаточно воды или жидкости в течение дня.

Спортивные напитки, содержащие сахар, не являются ответом, поскольку они содержат слишком много сахара и недостаточно электролитов для поддержания баланса вашего тела. Напитки хорошего качества, содержащие необработанные минералы и электролиты, — это способ не обезвоживаться с самого начала.

Что такое электролиты?

Часто задаваемый вопрос: что такое электролиты? Электролиты — это важные минералы, такие как калий, натрий и кальций, которые необходимы организму для поддержания гидратации.Электролиты также регулируют мышечные сокращения, помогают поддерживать баланс pH и контролируют функцию нервной системы.

Тело получает электролиты при правильном сбалансированном питании, а электролиты теряются при потоотделении, мочеиспускании, рвоте и диарее.

Признаки низкого уровня электролита

• Усталость
• Головная боль
• Тошнота
• Изменения артериального давления
• Низкоэнергетичный
• Плохо себя чувствую
• Мышечные спазмы

Когда вы сильно потеете и замечаете меловые кольца на своей одежде, это признак того, что вы теряете соль.Во время гидратации убедитесь, что вы получаете достаточно электролитов, а также жидкости, чтобы поддерживать здоровый баланс жидкости и электролитов.

Слишком много воды может быть так же опасно, как обезвоживание. Слишком много воды может привести к водной интоксикации, а это означает, что соль и электролиты в организме становятся разбавленными. Это может привести к опасно низкому уровню натрия, называемому гипонатриемией.

Лучшие напитки для поддержания водного баланса и предотвращения обезвоживания

1. Вода — один из лучших напитков для борьбы с обезвоживанием, и он легко доступен.
2. Вода с электролитами — Единственное, что лучше воды для организма в борьбе с обезвоживанием, — это вода с электролитами.
3. Кокосовая вода — в естественном состоянии она на 95% состоит из воды и богата калием, натрием и хлоридом. Но в нем слишком много сахара, чтобы я мог употреблять его на обычной основе.
4. ГИДРАТ — Органическая формула, разработанная бывшим олимпийским спортсменом Крисом Филлат-Бьюкененом, содержит всего шесть чистых ингредиентов и всего 1 грамм сахара, полученного из органического лимонного сока.Он восстанавливает гидратацию и предотвращает обезвоживание, вызванное одними из самых природных минералов на планете.

Последнее слово

При определении того, сколько воды вам следует пить каждый день, необходимо проконсультироваться с врачом. Это может отличаться от человека к человеку. Некоторые прописанные лекарства могут потребовать от вас пить больше воды в день, а определенные медицинские условия могут потребовать от вас ограничить потребление жидкости в течение дня. На эти вопросы ответит только ваш врач.

Восстановление после обезвоживания: сколько времени это займет?

Правильная гидратация — одна из наших любимых тем, это важная составляющая хорошего здоровья. Таким образом, даже несмотря на то, что погода становится прохладнее и обезвоживание может не быть главной задачей, небольшое обезвоживание может произойти в любое время (кстати, обезвоживание в холодную погоду — это вещь). Итак, как лучше всего предотвратить легкое обезвоживание и сколько времени нужно на восстановление?

Прежде чем мы поговорим о времени восстановления, давайте поговорим об оптимальной гидратации.Вы, наверное, слышали, что каждый должен выпивать восемь стаканов воды каждый день, но, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), универсального правила гидратации не существует. Вместо этого существует рекомендация по ежедневному потреблению жидкости, основанная на потребляемых вами продуктах и ​​напитках, и эти рекомендации зависят от личных факторов, таких как возраст, пол, уровень активности и окружающая среда, согласно Национальной академии спортивной медицины (NASM). Ваша приблизительная цель гидратации должна составлять около 125-130 унций (или 16 чашек) в день для мужчин и 91-95 унций (12 чашек) для женщин, но они могут поступать как из смеси еды, так и из напитков, сообщает NASM.

Обезвоживание, однако, происходит, когда «вы употребляете или теряете больше жидкости, чем принимаете, и вашему телу не хватает воды и других жидкостей для выполнения своих обычных функций», — говорится в клинике Майо. Клиника Майо объясняет, что жажда не обязательно является ранним индикатором потребности вашего организма в воде. «Цель состоит в том, чтобы избежать чувства жажды, что означает, что организм уже обезвожен», — говорит Паула Монтана Де Ла Кадена, доктор медицины, кардиолог из Института сердечно-сосудистой системы Майами Baptist Health.

Еще один контрольный признак — более темная моча и снижение выработки, говорят в клинике Майо. «Большая часть нашей ежедневной потери воды происходит через почки и, следовательно, с мочой. Обезвоживание вызывает высвобождение антидиуретического гормона, стимулируя почки удерживать больше воды, которая в противном случае выводилась бы с мочой. Когда объем меньше воды, выводимой через почки, наша моча становится более концентрированной, а цвет становится темнее », — говорит Барбара Бергин, доктор медицины, сертифицированный хирург-ортопед из Остина, штат Техас.Другие симптомы обезвоживания включают головокружение, спутанность сознания, запор, сухость во рту, тепловой удар и даже проблемы с почками.

Похожие истории

Также полезно помнить, что ваше тело работает над поддержанием оптимального уровня гидратации, говорит Тейлор Грабер, доктор медицины. «У вашего тела есть множество естественных защитных механизмов, которые помогают поддерживать примерно нейтральный уровень воды», — объясняет она, добавляя, что уровень натрия и уровень антидиуретических гормонов в организме помогают поддерживать баланс.«Когда у вас высокая выработка, значит, у вас высокий уровень натрия и АГД, что помогает вашему организму удерживать воду», — говорит она. «AHD действует в основном на ваши почки, говоря им, чтобы они удерживали воду, а не мочиться, что снизит уровень натрия и вернет вас в равновесие».

Таким образом, постоянное питание и питье для получения гидратации являются важными линиями защиты, — говорит доктор Де Ла Кадена. Это становится все более важным в жаркую и холодную погоду или когда вы напрягаетесь.Кроме того, в клинике Майо говорится, что взрослые могут испытывать обезвоживание, когда они больны, поэтому, если вы имеете дело с диареей и рвотой, важно убедиться, что вы восполняете жидкость и электролиты, которые являются минералами, такими как натрий, кальций, и калий — жизненно важные для многих функций организма.

Итак, как долго длится легкое обезвоживание?

Во многих случаях обезвоживание можно устранить, пополняя запас жидкости самостоятельно, говорят в клинике Майо, но иногда обезвоживание бывает настолько серьезным, что вам нужно обратиться к врачу, который вас оценит.«В зависимости от степени обезвоживания это может занять до 36 часов», — говорит Махмуд Кара, доктор медицины, создатель KaraMD. «Легкое обезвоживание обычно требует обильного потребления воды в течение нескольких часов. Например, после тяжелых упражнений в жаркий день или после 24-часового желудочного вируса вы должны продолжать пить воду как можно больше, чтобы восстановить водный баланс организма», — говорит он. , добавив, что спортивные напитки с низким содержанием сахара могут помочь восстановить баланс электролитов в организме.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на лучшие велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well + , нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Обезвоживание — Болезни и состояния

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем вы потребляете.

Когда нормальное содержание воды в вашем теле уменьшается, это нарушает баланс минералов (солей и сахара) в вашем теле, что влияет на то, как оно функционирует.

Вода составляет более двух третей здорового человеческого тела.Он смазывает суставы и глаза, способствует пищеварению, выводит шлаки и токсины и сохраняет кожу здоровой.

Некоторые из первых предупреждающих признаков обезвоживания включают:

• Чувство жажды и головокружение
• сухость во рту
• усталость
• с темной мочой с сильным запахом
• мочеиспускание реже обычного

У ребенка может быть обезвоживание, если он:

• Имеют на голове впалое мягкое пятно (родничок)
• слезы мало или совсем не плачут
• Меньше мокрых подгузников
• сонливые

Тело поражается даже при потере небольшого количества жидкости.

Подробнее о симптомах обезвоживания

Что вызывает обезвоживание?

Обезвоживание обычно возникает из-за того, что мы не пьем достаточно жидкости, чтобы восполнить то, что мы теряем. Климат, количество физических упражнений, которые вы делаете (особенно в жаркую погоду), и ваш рацион могут способствовать обезвоживанию.

Вы также можете получить обезвоживание в результате болезни, такой как постоянная рвота и диарея, или потливость от лихорадки.

Подробнее о причинах обезвоживания

Кто подвержен риску обезвоживания?

Любой может получить обезвоживание, но некоторые группы особенно подвержены риску.К ним относятся:

• младенцы и младенцы — они имеют малую массу тела и чувствительны даже к незначительной потере жидкости
• пожилых людей — они могут быть менее осведомлены о том, что они обезвоживаются и нуждаются в продолжении питья
• человек с хроническим заболеванием, например диабетом или алкоголизмом
• спортсменов — они могут терять большое количество жидкости тела через пот при длительных тренировках

Что делать

Если вы обезвожены, пейте много жидкости, например воды, разбавленной тыквы или фруктового сока.Они намного эффективнее, чем чай или кофе в больших количествах. Газированные напитки могут содержать больше сахара, чем вам нужно, и их труднее принимать в больших количествах.

Если вам трудно сдерживать воду из-за рвоты, попробуйте чаще пить небольшими порциями.

Младенцам и маленьким детям, страдающим обезвоживанием, не следует давать большое количество воды в качестве основного заменителя жидкости. Это потому, что он может слишком сильно разбавить и без того низкий уровень минералов в их организме и привести к другим проблемам.

Вместо этого им следует дать разведенную тыкву или раствор для регидратации (можно приобрести в аптеке). Вы можете найти чайную ложку или шприц, которые могут быть полезны для введения жидкости маленькому ребенку.

Если не лечить, сильное обезвоживание может быть серьезным и вызвать припадки (судороги), повреждение мозга и смерть.

Подробнее о лечении обезвоживания

Когда обращаться к вашему GP

Обратитесь к терапевту, если симптомы не исчезнут, несмотря на употребление большого количества жидкости, или если вы считаете, что у вашего ребенка или малыша обезвоживание.

Если ваш терапевт подозревает обезвоживание, вы можете сделать анализ крови или мочи, чтобы проверить баланс солей (натрия и калия) в вашем организме.

Немедленно обратитесь к своему терапевту, в нерабочее время или в службу NHS 24 111, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• сильная жажда
• Чувство необычной усталости (вялости) или замешательства
• Отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов
• учащенное сердцебиение
• головокружение при вставании, которое не проходит через несколько секунд

Вам также следует обратиться к своему терапевту, если у вашего ребенка было шесть или более эпизодов диареи за последние 24 часа, или если его рвало три или более раз за последние 24 часа.

Обезвоживание (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание — это когда кто-то теряет больше жидкости, чем потребляет. Обезвоживание не является такой серьезной проблемой для подростков, как младенцы или маленькие дети. Но если вы игнорируете жажду, обезвоживание может замедлить вас.

Когда кто-то обезвоживается, это означает, что количество воды в организме упало ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма.Небольшие снижения не вызывают проблем и в большинстве случаев остаются незамеченными. Но недостаток питья, чтобы справиться с потерей жидкости, иногда может вызвать у человека сильное недомогание.

Что вызывает обезвоживание?

Одной из частых причин обезвоживания у подростков являются желудочно-кишечные заболевания. Когда вас разбивает желудок, вы теряете жидкость из-за рвоты и диареи. Вдобавок ко всему, вам, вероятно, не очень хочется есть или пить.

Даже если у вас нет желудочного вируса, вы можете получить обезвоживание по другим причинам во время болезни.Например, если у вас болит горло, вам может быть трудно глотать пищу или напитки. А если у вас жар, вода испаряется с вашей кожи, пытаясь охладить ваше тело.

Вы также можете получить обезвоживание из-за большой физической активности (например, во время занятий спортом). Если вы не восполняете жидкость, которую теряете с потом, вы можете обезвоживаться, особенно в жаркий день. Даже легкое обезвоживание может повлиять на физическую и умственную работоспособность спортсмена.

Каковы признаки и симптомы обезвоживания?

Чтобы противостоять обезвоживанию, вам необходимо восстановить правильный водный баланс в вашем теле.Однако сначала вы должны осознать проблему.

Жажда — один из индикаторов обезвоживания, но — не ранний предупреждающий знак. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, возможно, вы уже обезвожены. Другие симптомы обезвоживания включают:

• головокружение и дурнота
• с сухостью или липкостью во рту
• писает меньше и мочится темнее

Если обезвоживание продолжится, человек начнет чувствовать себя хуже, поскольку затронуты все больше систем (или органов) тела.

Как лечится обезвоживание?

Важно знать первые признаки обезвоживания и быстро реагировать, если они у вас есть. Целью лечения обезвоживания является восполнение жидкости и восстановление жидкостей организма до нормального уровня.

Если вы умеренно обезвожены из-за большой активности, вы захотите пить, и вам следует пить столько, сколько захотите. Обычная вода — лучший вариант. Затем отдохните в прохладном затененном месте, пока жидкость не будет заменена.

с.

Можно ли предотвратить обезвоживание?

Самый простой способ избежать обезвоживания — пить много жидкости, особенно воды, особенно в жаркие дни.Питьевая вода не добавляет калорий в ваш рацион и полезна для вашего здоровья.

Количество, которое нужно выпить, будет зависеть от таких факторов, как возраст, размер, уровень физической активности и погода.

Собираясь прогуляться в теплый день, одевайтесь соответственно вашей деятельности. По возможности наденьте свободную одежду и головной убор. Это сохранит прохладу и сократит потоотделение. Если вы чувствуете, что вас пересохло или кружится голова, сделайте перерыв, сядьте в тени или в прохладном месте и выпейте воды.

Спорт и упражнения

Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическими упражнениями, выпейте немного жидкости перед началом занятия. Затем пейте через равные промежутки времени (примерно каждые 20 минут) во время занятия и после его окончания. Лучшее время для тренировок или занятий спортом — рано утром, поздно вечером или вечером, чтобы избежать самой жаркой части дня.

Инфекции желудочно-кишечного тракта

Если у вас расстройство желудка и вы проводите слишком много времени, знакомясь с туалетом, вам, вероятно, не хочется ничего есть или пить.Но вам все равно нужны жидкости. Часто пейте жидкость небольшими глотками. Некоторым людям легче переносить леденцы.

Кофеин

Кофеин — мочегонное средство, то есть заставляет человека больше мочиться. Неясно, вызывает ли это обезвоживание или нет, но на всякий случай лучше воздержаться от слишком большого количества кофеина в жаркую погоду, во время длительных тренировок или в других ситуациях, когда вы можете сильно потеть.

Когда мне позвонить врачу?

Обезвоживание обычно лечится питьем жидкости (воды).Но если вы не можете удерживать жидкости; чувствовать слабость, слабость или головокружение; или писаете намного меньше, чем обычно, вы должны сообщить об этом взрослому и посетить врача.

Если вы обезвожены сильнее, чем вы думали, особенно если вы не можете удерживать жидкость из-за рвоты, вам может потребоваться ввести жидкость через капельницу (в вену) в больнице, чтобы ускорить процесс регидратации.

Иногда обезвоживание может быть признаком чего-то более серьезного, например диабета, поэтому ваш врач может провести тесты, чтобы исключить любые другие потенциальные проблемы.

Обезвоживание часто можно предотвратить. Так что не игнорируйте свою жажду и продолжайте пить эту воду для здорового увлажнения.

Что это такое и сколько времени нужно на восстановление? — ООО «Тотал Гидрейшн»

По оценкам, 75 процентов американцев страдают хроническим обезвоживанием, которое может иметь серьезные последствия для организма. Помимо плохой работы и самочувствия, хроническое обезвоживание может вызвать у людей серьезные долгосрочные заболевания.Хотя многие люди испытывают острое обезвоживание при определенных обстоятельствах, таких как интенсивная физическая активность или длительное пребывание в горячей среде, хроническое обезвоживание является более серьезным явлением. Что такое хроническое обезвоживание и сколько времени нужно для восстановления?

Что такое обезвоживание и каковы симптомы?

Обезвоживание — это заболевание, которое возникает, когда организм потребляет меньше жидкости, чем выделяет, что приводит к дефициту жидкости. Тело на 60 процентов состоит из воды, наши мышцы на 75 процентов состоят из воды, а наш мозг на 85 процентов состоит из воды.Оставленные без достаточного водоснабжения, эти системы теряют способность функционировать должным образом. Большинство людей теряют жидкость, когда они потеют во время упражнений или в жаркий день, или когда они выделяют жидкость во время мочеиспускания, но люди также теряют жидкость, когда они болеют в результате рвоты, диареи и лихорадки. Хотя существует множество различных факторов, которые могут влиять на баланс жидкостей в организме, поддержание надлежащего уровня электролитов является одним из наиболее важных. Электролиты — это положительно или отрицательно заряженные минеральные ионы, которые растворяются при контакте с водой.Эти важные минералы выполняют сотни различных задач в организме, но одна из самых важных ролей, которые играют электролиты, — это поддержание надлежащего баланса жидкостей в организме. Люди теряют электролиты так же, как они теряют жидкость, в том числе через мочу, диарею, пот и рвоту, а обезвоживание также следует за дисбалансом электролитов. Люди чаще всего испытывают обезвоживание, когда тренируются в течение длительного периода времени или с очень высокой интенсивностью, живя в жарком или влажном климате или на большой высоте, а также когда они больны.Однако независимо от того, какой у вас уровень активности или где вы живете, возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно жидкости. Возрастные группы, наиболее подверженные обезвоживанию, включают пожилых людей и очень маленьких детей, но любой может испытать обезвоживание независимо от их возраста.

Что такое хроническое обезвоживание?

Хроническое обезвоживание возникает, когда обезвоживание продолжается в течение более длительных периодов времени. Это состояние отличается от острого обезвоживания, потому что на него может не влиять количество жидкости, которое вы употребляете в течение дня.Хотя люди, страдающие хроническим обезвоживанием, действительно потребляют меньше воды, чем в среднем за день, могут быть дни, когда они потребляют достаточное количество жидкости. При хроническом обезвоживании организм вынужден функционировать без достаточного количества воды. Если хроническое обезвоживание становится значительным, оно может потребовать медицинской помощи и способствовать серьезным заболеваниям, включая высокое кровяное давление и камни в почках. Хроническое обезвоживание может варьироваться от легкого до тяжелого и чаще всего поражает спортсменов и пожилых людей, а также людей, которые ежедневно обильно потеют в связи с их рабочей средой или условиями жизни.

Каковы симптомы острого и хронического обезвоживания?

Острое обезвоживание чаще всего подтверждается появлением любого из следующих симптомов:

• Головокружение
• Сухость, липкость во рту
• Низкое артериальное давление
• Усталость
• Потеря эластичности кожи
• Сильная жажда
• Моча темного цвета
• Уменьшение мочеиспускания
• Путаница
• Учащение пульса

По сравнению с острым обезвоживанием симптомы хронического обезвоживания могут немного отличаться.Люди, страдающие хроническим обезвоживанием, могут испытывать некоторые из вышеперечисленных симптомов или не испытывать их вовсе. Организм со временем адаптируется к хроническому обезвоживанию, а это означает, что люди со временем могут стать менее чувствительными к малому потреблению воды. Организм адаптируется к работе с меньшим количеством воды и будет делать это независимо от того, сколько вы потребляете. В результате признаки хронического обезвоживания могут сохраняться в течение некоторого времени даже после того, как вы выпьете необходимое количество жидкости. Признаки хронического обезвоживания включают:

• Сухая или шелушащаяся кожа
• Постоянная усталость
• Частые головные боли
• Запор
• Постоянная мышечная слабость
• Отсутствие фокусировки

Одно из заболеваний, которое постоянно связывают с хроническим обезвоживанием, — это мочекаменная болезнь или образование камней в почках, мочевыводящих путях или мочевом пузыре.Низкое потребление воды также может привести к тому, что люди потребляют больше калорий, поскольку люди иногда чувствуют себя более голодными в результате обезвоживания и в результате потребляют больше калорий. Повышенный вес может способствовать более высокому риску развития диабета и ожирения, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как хроническое обезвоживание влияет на эти состояния. Другие осложнения хронического обезвоживания включают:

• Почечная недостаточность
• Гипертония
• Кишечная недостаточность
• Инфекции мочевыводящих путей
• Деменция

Каковы наиболее частые причины хронического обезвоживания?

Хроническое обезвоживание может возникать в результате множества различных причин, а иногда является результатом сочетания нескольких различных факторов.Независимо от механизма, хроническое обезвоживание всегда происходит в результате того, что люди со временем теряют больше воды, чем потребляют. Некоторые частые причины хронического обезвоживания:

• Пить слишком мало воды или жидкостей
• Занятия спортом в течение длительного периода времени или с высокой интенсивностью на регулярной основе
• Длительная рвота или диарея
• Основное состояние здоровья
• Придерживайтесь диеты, в которой отсутствуют продукты с высоким содержанием воды, в том числе фрукты и овощи
• Регулярное воздействие чрезмерного тепла
• Прием мочегонных препаратов
• Электролитный дисбаланс

Какие варианты лечения хронического обезвоживания?

Электролитный дисбаланс часто является основным фактором в случаях хронического обезвоживания, поэтому одной питьевой воды часто недостаточно для восстановления надлежащего баланса жидкости в организме.Напитки с электролитом или капсулы могут помочь вам восстановить уровень электролита до должного уровня. Другой ключевой компонент лечения хронического обезвоживания — регулярное питье небольшого количества жидкости. Питьевая вода — не лучший способ восстановить уровень жидкости, потому что большие объемы жидкости заставляют почки выделять больше жидкости с мочой. Вместо этого лучше пить небольшое количество воды, около двух-трех унций за раз, каждые несколько минут в течение дня. Однако некоторые люди не смогут вылечиться от хронического обезвоживания без медицинской помощи.В тяжелых случаях людям, страдающим хроническим обезвоживанием, может потребоваться медицинская помощь, чтобы можно было вводить жидкости внутривенно, что является более быстрым способом восстановить баланс жидкости.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от хронического обезвоживания?

Время, необходимое для восстановления после хронического обезвоживания, во многом зависит от причины обезвоживания, продолжительности обезвоживания и тяжести состояния. Сильное обезвоживание, особенно вызванное тепловым ударом, может потребовать госпитализации для внутривенного введения жидкости.В этих случаях пациенты могут провести несколько дней в больнице, выздоравливая. После выздоровления после сильнейшего обезвоживания ваш врач может захотеть наблюдать за вами в течение нескольких недель, чтобы отслеживать уровень электролитов, количество выделяемой мочи и температуру вашего тела. Большинство людей могут оправиться от обезвоживания в течение нескольких дней, но вам нужно будет внимательно следить за тем, чтобы получать необходимое количество жидкости и электролитов, чтобы предотвратить повторное обезвоживание.

Что можно сделать, чтобы предотвратить хроническое обезвоживание?

После того, как вы оправились от хронического внимания, вам нужно будет соблюдать осторожность, чтобы не допустить повторения проблемы.Первым шагом к предотвращению хронического обезвоживания является определение причины обезвоживания. Для некоторых людей это может быть просто нехватка жидкости каждый день, и это легко исправить. У других может быть основное заболевание пищеварительной системы или органов, которое может влиять на их уровень жидкости и способствовать электролитному дисбалансу. Люди, принимающие определенные мочегонные препараты, могут предотвратить хроническое обезвоживание путем смены лекарств. Проще всего предотвратить хроническое обезвоживание, связанное с образом жизни, диетой или профессией.Другие проблемы усложняют решение проблемы хронического обезвоживания. Некоторые из стратегий предотвращения хронического обезвоживания включают:

• Отслеживание потребления жидкости с помощью журнала или приложения
• Снижайте уровень стресса
• Уменьшение потребления кофеина
• Уменьшите потребление алкоголя
• Переключитесь с мочегонного лекарства на другое лекарство или уменьшите дозу

Практические советы по образу жизни, например, носить с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, также могут помочь снизить вероятность хронического обезвоживания.Некоторые люди не пьют достаточно жидкости просто потому, что они труднодоступны, поэтому постоянный доступ к воде может побудить вас пить больше. Обеспечение правильного баланса электролитов также может быть полезным, и есть добавки с электролитами, которые не содержат сахара, углеводов или дополнительных калорий, поэтому вам не нужно беспокоиться о наборе веса или потреблении мусора, чтобы избежать обезвоживания. .

Источники:

https: // www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration

https://www.healthline.com/health/chronic-dehydration

https://www.medicalnewstoday.com/articles/chronic-dehydration

https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/70/suppl

Лечение обезвоживания — Оральная регидратационная терапия и замена жидкости

Обезвоживание может наступить по разным причинам. Это могло быть из-за чрезмерного потоотделения. Рвота или диарея также могут быстро удалить жидкость из вашего тела.То же самое и с лекарствами, которые заставляют вас много мочиться.

Все это может привести к потере большего количества воды и электролитов (необходимых минералов в крови и биологических жидкостях), чем полезно для вас. Если вам не хватает, ваше тело не может делать то, что должно делать.

На самом деле есть только один способ избавиться от обезвоживания — восполнить потерянные в организме жидкости и электролиты.

Достаточно ли питьевой воды?

Для легкого случая достаточно просто выпить много жидкости.Вода — ваш лучший выбор, но на рынке есть много специальных напитков, которые помогут вам восполнить потерю воды и электролитов в организме.

Если у вас нет готового раствора для регидратации, не пытайтесь приготовить его самостоятельно. Вместо этого замените потерю жидкости естественным путем глотками воды, фруктовым соком, измельченными фруктами, смешанными с водой, или солеными супами или бульонами.

Фруктовые соки могут вызвать расстройство желудка, поэтому лучше разбавлять их водой. Избегайте кофе, чая, газированных и алкогольных напитков.Это мочегонные средства, а это значит, что они могут обезвоживать вас еще больше, потому что все они выводят воду из вашего тела.

Если у вас серьезное обезвоживание, вам может потребоваться обратиться к врачу для лечения с помощью внутривенных (IV) жидкостей. Сильное обезвоживание может потребовать обращения в больницу. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы:

• Не помочились в течение 8 часов
• У вас был припадок
• Вы дезориентированы или сбиты с толку
• У вас слабый или учащенный пульс
• Чувствуете сильную усталость
• Чувствуете головокружение, когда вы стоять
• Слишком больны (тошнота или рвота), чтобы принимать жидкости

Что делать обезвоженному ребенку

Если у вашего ребенка или ребенка наблюдается обезвоживание (обычно из-за лихорадки, рвоты или диареи), лечение перорально раствор для регидратации — ваш лучший выбор.Есть несколько вариантов, отпускаемых без рецепта (Hydralyte и Pedialyte), которые обеспечат вашему ребенку правильный баланс электролитов и солей.

Попробуйте давать сначала маленькими глотками или чайной ложкой. Возможно, вам даже понадобится шприц, если у них возникнут проблемы с питьем. Для ребенка постарше лучше всего подойдут разбавленные водой спортивные напитки. Опять же, начните с маленьких глотков и давайте им больше, когда они покажут, что могут это терпеть.

Для младенцев: давайте много грудного молока и смеси, но не давайте фруктовые соки, если у них рвота или диарея.Они могут сделать еще хуже.

Обезвоживание может быть серьезным заболеванием у младенца или маленького ребенка. Если вы заметили эти признаки, немедленно обратитесь к врачу:

• Сильная сонливость
• Менее отзывчивый, чем обычно
• Мало влажных подгузников
• Холодные и пятнистые руки и ноги
• Без слез
• Темно-желтая моча
• Очень сухость во рту

Обычно обезвоживание легко лечить в домашних условиях, если вы выйдете с жары и выпьете много жидкости.Но как только вы почувствуете жажду, вы, вероятно, уже обезвожены, поэтому лучше регулярно пить много жидкости.

Признаки, симптомы, причины и профилактика

Обезвоживание происходит, когда в вашем организме не хватает воды, необходимой ему. Без достаточного количества ваше тело не может нормально функционировать. У вас может быть легкое, умеренное или сильное обезвоживание в зависимости от того, сколько жидкости не хватает вашему телу.

Причины

Ежедневно терять воду из организма в результате потоотделения, дыхания, мочиться и какать, а также через слезы и слюну (плевание) — это нормально.Обычно вы восполняете потерю жидкости, употребляя жидкости и употребляя в пищу продукты, содержащие воду. Если вы теряете слишком много воды или недостаточно пьете и едите, вы можете получить обезвоживание.

Вы можете потерять больше воды, чем обычно, используя:

Вы не можете восполнить потерю воды, потому что:

• Вы заняты и забыли выпить достаточно воды.
• Вы не понимаете, что хотите пить.
• Вам не хочется пить, потому что у вас болит горло или язвы во рту, или у вас болит желудок.

Симптомы

Признаки легкого или умеренного обезвоживания включают:

Признаки сильного обезвоживания включают:

• Отсутствие мочеиспускания или очень темно-желтая моча
• Очень сухая кожа
• Чувство головокружения
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Запавшие глаза
• Сонливость, недостаток энергии, спутанность сознания или раздражительность
• Обморок

Симптомы у младенцев и маленьких детей могут отличаться от симптомов у взрослых:

• Сухость во рту и языке
• Отсутствие слез при плаче
• Сухость подгузники на 3 часа
• Запавшие глаза, щеки, мягкое пятно на верхней части черепа
• Сонливость, недостаток энергии или раздражительность

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного лечения.

Кто в опасности?

Любой может получить обезвоживание, но у некоторых шансы выше:

• Младенцы и маленькие дети чаще всего страдают тяжелой диареей и рвотой, и они теряют больше всего воды из-за высокой температуры. Самый младший не может сказать вам, что хочет пить или хочет выпить самостоятельно.
• Пожилые люди часто не осознают, что хотят пить. Если они больше не могут нормально передвигаться, они могут быть не в состоянии легко получить напиток или могут быть не в состоянии принимать достаточное количество жидкости из-за заболеваний.
• Люди, которые болеют с простудой или болью в горле, могут не захотеть есть или пить.
• Люди с хроническими заболеваниями , такими как диабет 1 или 2 типа, могут много мочиться, если болезнь не контролируется. Они также могут принимать лекарства, такие как пилюли для воды, от которых они ходят чаще.
• Люди, которые ведут активный образ жизни за пределами в жаркую и влажную погоду, иногда не могут эффективно остыть, потому что их пот не испаряется.