Не умею ухаживать за собой: Не умею за собой ухаживать…((

Содержание

Почему нам трудно ухаживать за собой

Наша 37-летняя читательница Анна написала нам письмо, в котором призналась, что регулярно штудирует материалы об уходе за волосами и кожей в нашем и других журналах, однако никогда не следует их советам. «Понимаю, что это важно, но ленюсь даже сделать маску, не говоря уже о гимнастике для лица. Мне кажется, некоторые люди от природы умеют и любят заботиться о себе. Другим же этого не дано».

Почему многим женщинам так сложно тратить силы и время на ритуалы красоты?

«Есть два способа восприятия своего тела, — объясняет психоаналитик Жан-Давид Назьо. — Мы либо отождествляем себя с ним, считая, что «я — это мое тело», либо отделяем себя от него, считая тело наиболее ценным своим достоянием».

В первом случае, воспринимая себя и свое тело как нечто единое, мы не в состоянии относиться к нему как к объекту заботы. Нам трудно ухаживать за собой. И только если мы осознаем, что обладаем телом («независимым субъектом, у которого есть власть продлить или прекратить нашу жизнь»), мы обращаемся с ним с тем почтением, которого оно по праву заслуживает.

Есть и другая версия. Клинический психолог и семейный психотерапевт Роберт Нойбургер считает, что забота о себе — способ не упасть в глазах знакомых. Если мы не чувствуем себя интересными и нужными, то просто забываем о внешнем виде.

«После развода я выглядела ужасно, потеряла интерес к жизни, — вспоминает 44-летняя Марина. — Только ради дочери взяла себя в руки: покрасила волосы, стала делать макияж. Я не хотела, чтобы она видела меня неухоженной».

Опыт прошлого

Именно влияние родителей закладывает наше доброжелательное и бережное или, наоборот, пренебрежительное отношение к себе. Наше самовосприятие формируют в раннем возрасте слова, поступки и взгляды взрослых. Если этот опыт был позитивным, возникает здоровое ощущение своего тела. В противном случае мы в сознательном возрасте начинаем выражать нелюбовь к себе разными способами: плохо питаемся, отказываемся от ухода и макияжа.

Многие испытывают чувство вины, когда тратят время на себя, ведь мать когда-то внушала, что девочка не должна долго вертеться перед зеркалом. Другие считают, что заботиться о себе — праздное и бессмысленное занятие, как опять же учили родители.

«Маски, йога, массажи. А работать когда?» — строго спрашивает 36-летняя Эвелина. Она сделала блестящую карьеру, но даже сейчас уделяет себе минимум внимания. «Я руковожу крупным предприятием, воспитываю двоих детей и не размениваюсь на чепуху. Родители всегда говорили, что трудолюбие и работа над собой — главное в жизни. Пока мои подруги меняли прически и листали глянцевые журналы, я училась и шла к своей цели, особо не интересуясь модой и макияжем. Сегодня иногда жалею, что не умею делать укладку или пользоваться румянами. Впрочем, учиться этому слишком поздно».

Это эгоизм?

Многие ошибочно воспринимают заботу о себе как проявление эгоизма. И, к примеру, стыдятся потратить на маникюр деньги, на которые можно было бы сходить с ребенком в кино. Им трудно ухаживать за собой, неловко провести час в ванной вместо того, чтобы поиграть с детьми.

«У меня нет времени и денег!» — самое распространенное оправдание, чтобы не ухаживать за собой. Некоторым из нас заботиться о других легче, чем о себе. Чаще всего подобное самоотречение скопировано у матери или бабушки. Но подумайте, ведь оно передастся и вашим детям. Поэтому важно научиться осознавать и удовлетворять потребности своей кожи, волос и тела. Тогда будет проще научить этому дочерей или сыновей и тем самым помочь им стать счастливей.

Прошли те времена, когда внимание к одежде и макияжу считалось признаком легкомыслия, а ученые дамы в фильмах ходили в бесформенных костюмах и со стародевичьими пучками на голове. Ухоженный вид — важная составляющая успеха. Так вы показываете, что умеете распределять время и успеваете все: работать, заниматься семьей, ходить на спорт и к косметологу. Первый шаг в деле заботы о себе, как и во всем, — самый мучительный и трудный.

Почему женщины не ухаживают за собой

В Интернет размещены тысячи сайтов об уходе за кожей и искусству макияжа, выпущены огромными тиражами книги об этом, полки косметических магазинов готовы треснуть от богатейшего выбора косметических средств, а на улицах я все чаще наблюдаю озабоченных и неухоженных женщин. Я часто задаю себе вопросы: «Что с ними случилось, почему женщины не ухаживают за собой, какие убеждения мешают женщинам оставаться женщинами в любом возрасте?» 

В этой статье мне хочется поговорить о причинах, по которым женщины (и мужчины) перестают ухаживать за своей внешностью и здоровьем. Так сложилось, что в наших постсоветских странах не культивируют здоровый образ жизни, не учат любить себя и, соответственно, уважать окружающих. Поэтому большинство женщин спохватываются или слишком поздно или полностью «зарывают» себя в уходе за семьей, воспитании детей и работе, забывая о том, что они – женщины, прекрасная половина человечества.

Так почему женщины не ухаживают за собой? Основными причинами отсутствия ухода за собой сами женщины называют нехватку времени и денег. Но это те причины, которые просто закрывают дверь перед анализом гораздо более серьезных причин, которые мешают им серьезно относиться к уходу за своей кожей и телом. Очень часто мы забываем, что тело нуждается в нашем бережном уходе, поскольку оно служит целям нашей души. Тогда почему же наша душа не желает ухаживать за телом?

Настоящими причинами я считаю глубокие деструктивные процессы, исходящие изнутри.

  1. Глубокое разочарование в себе и жизни, сопровождающееся потерей жизненных сил и отсутствием мотивации к дальнейшему продвижению по Вашему жизненному пути. Такое разочарование приводит не только к внешней неухоженности, но и к серьезным болезням, которые как раз и призваны заставить Вас вспомнить о своем теле.

Такие негативные состояния нужно отслеживать и срочно предпринимать меры. Самый лучший совет, который я могу Вам дать – это обратиться к профессиональному психологу или пройти какой-либо тренинг по саморазвитию. В противном случае, такое настроение может развиться в длительную депрессию и тогда без помощи врачей точно уже не обойтись.

Наличие депрессии Вы можете проверить, обратившись к моему любимому сайту Юлии Головкиной, где в статье «Управление эмоциями или как победить депрессию» вы узнаете основную причину развития депрессивности.

  1. Низкая самооценка и почти полное отсутствие любви и уважения к себе.

 Обычно я слышу такие фразы:

— «Я и так красивая»;

— «У меня аллергия на все»;

— «Я очень занята и у меня нет времени на себя»;

— «Сейчас все очень дорого и я не могу себе это позволить»;

— «У меня такая наследственность»

— И т.д. и т.п.

Любящая и уважающая себя женщина не позволит себе выйти «в люди» с немытыми волосами, или в неопрятной одежде, или…  Я не буду перечислять все признаки неухоженности…  Мы таких женщин наблюдаем в маршрутках и на улицах, реже в офисах, чаще в магазинах с авоськами.

Мое личное мнение сводится к тому, что на ментальность наших женщин огромное влияние оказало православие. Религия учит нас быть незаметными и занимать свое место на втором плане мужского эгоцентризма. Поэтому замужней женщине «не пристало» выделяться, уделяя слишком много внимания своей внешности. (Это тема другой статьи, поскольку она очень емкая).

Низкая самооценка заставляет женщин подсознательно избегать привлечения к себе внимания. Но что самое ужасное – нелюбовь к себе заставляет других людей (в том числе «значащих» для нас) присоединяться к этой нелюбви, вследствие чего мы теряем их любовь и уважение (по вселенскому закону «Подобное притягивает подобное»). Ваша нелюбовь к себе притягивает нелюбовь к Вам других людей.

  1. Повышенные обязательства перед семьей, когда свои личные интересы женщина сдвигает в конец списка необходимостей, а то и вообще игнорирует (это следствие пункта 2).

Большинство семейных женщин (я имею ввиду не только тех, у кого есть муж), имеющих семью, семейные нужды считают приоритетными и в личном плане. Таким женщинам в голову не придет купить вместо куска мяса увлажняющий крем для своей кожи, поэтому «все так дорого» и «я не могу себе этого позволить».

Уход за домом – это тоже непрерывная череда «неотложных» дел, после которых у женщины просто нет энергии сделать что-то для себя. Поэтому большинство таких «семейных хранительниц» способны только принять душ (всегда?) и упасть в кровать, чтобы с утра начать все сначала. У таких женщин всегда «нет времени».

А изменить все можно, лишь подкорректировав приоритеты. Для примера расскажу о своих родителях. Они вместе уже 53 года. Папа всю жизнь как мальчишка влюблен в маму. Сейчас моей маме 75 лет и она все еще тщательно ухаживает за собой (статья «Рецепты молодости»). Всю свою жизнь она ухаживала за своей кожей, всегда при макияже (даже дома в выходные), следила за фигурой (когда она шла по двору, все мужчины, «забивающие козла» в центре двора, останавливали игру и провожали мою мамочку взглядами до подъезда), делала зарядку, обливалась  холодной водой, опрятно и модно одевалась. И это при том, что она была начальником крупного отдела в областном статистическом управлении и действительно очень уставала на работе.

Так вот, мой папа, видя серьезное отношение жены к себе и своему внешнему виду, поставил себе личный приоритет – свою жену. И всегда привозил ей из командировок подарки, экономя на еде и командировочных расходах.

  1. Потеря интереса к противоположному полу и веры в любовь.

Эту причину я считаю основной, на самом деле. Потеря интереса к противоположному полу вытекает из нелюбви к себе, отсутствие веры в свою женскую привлекательность и разочарования в любви и возможности гармоничных отношений с мужчинами.

Я часто встречаю замужних женщин, которые всерьез считают, что уже не нужно ухаживать за собой, они уже имеют свою «синицу» в руках и уход за собой можно пустить на самотек. Нет, дорогие мои!!! Чтобы не превратиться для любимого мужчины в «предмет обстановки» и сексуальный объект, нужно еще тщательней работать над собой. Тогда ваша совместная жизнь станет источником вдохновения не только для вас, как для пары, но и для ваших детей – в качестве примера гармоничных и счастливых отношений мужчины и женщины.

Как я рассказала выше, мы с сестрой росли в атмосфере любви и заботы родителей друг о друге, в атмосфере приоритетов гармонии между людьми перед бытовыми заботами (еда, дорогая обстановка дома). Этим я хочу сказать, что нельзя останавливаться в деле завоевания сердца своего мужа. Этим Вы поможете не только себе, но и своему мужу. Мой папа, кстати, «вырос» рядом с мамой до управляющего крупным городским трестом. Ваша ухоженность и красота будет стимулировать мужа к изменениям и поиску лучшей жизни для Вас и вашей семьи.

Что касается одиноких женщин, то тут заметна тенденция в другом. Имея несколько неудачных романов, женщина разочаровывается, в ней начинают работать негативные установки относительно мужчин и, как следствие, женщина теряет надежду встретить достойного мужчину и любовь и перестает за собой ухаживать.

Я часто слышу оправдания такого типа: «Я и так хороша!», «От внешности ничего не зависит», «Я не для «них», а для себя!» и т.п. Не забывайте, что головы мужчин забиты до отказа стереотипами, которые внедряют им реклама, глянцевые мужские журналы, телевидение, шоу- и киноиндустрия. Все СМИ показывают молодых, подтянутых и ухоженных женщин и именно эти образы притягивают мужское внимание. Конечно, можно и дальше жить с «я и так красивая!», но такой установкой Вы только обедняете свою жизнь и ограничиваете свой выбор среди мужчин. Успешные мужчины хотят видеть рядом красивую, знающую модные тренды осень-зима 2013-2014 и ухоженную женщину (не обязательно молодую, поверьте мне!). Так станьте ею!

  1. Воспитание.

От воспитания зависит очень многое. Если дети видят перед собой положительный пример, то это уже и есть воспитание (как у нас с сестрой). Если же мама осталась в Вашей памяти как утомленная заботами о семье домохозяйка, то воспитать себя Вы должны сами.

Для молодых мам, у которых растут сыновья и дочери, я бы дала такой совет: следите за собой ради их будущего! Дети должны Вами гордиться. Я, например, «купаюсь» в любви своих детей, поскольку они с гордость говорят обо мне и моем возрасте. Сын вообще говорит (ему 23 года), что я «просто звезда!» Видели бы Вы его глаза! А моя дочь любит приводить домой своих подруг и показывать меня и мой арсенал косметики, а потом говорить, сколько мне лет. Ее подруги восклицают: «Скооооооолько???». Дочь светится гордостью. Поэтому я никогда не брошу за собой ухаживать, даже под страхом смерти!

Статья получилась длинная, но ничего нельзя было сократить. Надеюсь, что я привлекла Ваше внимание к вопросу,

почему женщины не ухаживают за собой, а следующая тема «Ухоженная женщина или уроки любви к себе» ответит на Ваш вопрос: «А как начать и что для этого нужно?»

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые «Секреты молодости и красоты» на Вашу электронную почту! Это удобно!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! Возможно, Вы поможете кому-то встряхнуться и вспомнить о том, что мы — прекрасная половина наших мужчин!

Полезная информация? Поделитесь с друзьями в соц. сетях!

4 причины, по которым женщины перестают ухаживать за собой (И как это исправить)

А вы задавались вопросом, почему люди одинакового возраста могут выглядеть так, словно между ними пропасть в несколько поколений? Как одним удается не растерять юношеский задор, в то время как другим можно выдавать пенсионное удостоверение задолго до положенного срока? И почему некоторые женщины осознанно выглядят хуже, чем могли бы? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

AdMe.ru на основе различных мнений попробовал разобраться в причинах, по которым некоторым женщинам становится безразлична собственная внешность.

1. Маникюр или порядок в доме?

С появлением семьи нельзя быть легкомысленной, как прежде, ведь у семейной женщины все должно быть идеально: белье постирано и выглажено, пыль не долетает до поверхностей, а на завтрак подается несколько видов блюд. С каждым днем этот список становится все больше, и в какой-то момент приходится чем-то жертвовать — тогда хозяйка решает вычеркнуть саму себя. Так начинается превращение в суетливую и вечно всем недовольную женщину.

Стремление раствориться в других людях выдает желание компенсировать все свои нереализованные планы и мечты. Кажется, что это хороший способ почувствовать свою значимость, но это только на первый взгляд. Круг интересов сужается, а это верная дорога к образу «тетки»: быт, сварливость, постоянная экономия, раздражение по мелочам. Желания нарядиться и привести себя в порядок просто нет, зато застиранному халату и мятым тапочкам есть удобное оправдание:

«Я для вас все делаю, а вы не замечаете моих трудов». Только домашним от этого не легче, им просто неинтересно жить рядом с таким человеком.

Правда в том, что родные люди с удовольствием бы вытирались неглажеными полотенцами, рисовали бы пальцами узоры на пыльном телевизоре и завтракали бы простой яичницей только ради того, чтобы у их мамы и жены нашлось время на себя и она стала для них вдохновением, а не тираном со своим сводом правил.

2. Недостижимый идеал

Вторая причина нежелания заниматься собой — средства массовой информации, которые постоянно стараются держать в тонусе современных женщин. С обложек известных изданий смотрят не только красивые и ухоженные модели, но и знаменитости, познавшие счастье материнства и приступившие к фотосессиям спустя пару часов после родов. А как приятно смотреть на популярные многодетные семьи в Instagram.

Из-за постоянного сравнения чужой жизни, демонстрируемой в социальных сетях, с собственной реальностью женщины впадают в отчаяние. Им не хочется признаваться, что больше нет сил следовать продиктованным стандартам, поэтому проще саму себя «вывести из игры» и выбрать другую позицию, придав ей налет бунтарства. Обычно от этих людей можно услышать фразу: «Что естественно, то не безобразно».

3. Призраки детства

Всех воспитывают по-разному, и если одна девочка каждый день слышала комплименты и знала, что наряжаться — обычное явление, а другой говорили, что это признак дурного тона и внимания достойны только достижения на олимпиадах, то и отношение к собственной внешности у них будет диаметрально противоположное.

Отказаться от старых привычек сложно, даже если человек давно улетел из домашнего гнезда. Поэтому путь к собственному стилю будет тернистым, ведь у них не было сумасшедших экспериментов в подростковом возрасте, желания нравиться всем в юношестве и попыток примерить элегантный образ в стиле Коко Шанель ближе к 30.

Также многие женщины сами с возрастом снижают планку требований к себе, только одни это делают в связи с пришедшим опытом, найденным стилем и мудростью, а другие — от нежелания расставаться со своим привычным образом.

4. В ожидании принца

В этом случае уже с малых лет женщина знает, через что лежит путь к сердцу мужчины, и внешность тут далеко не главное. Она уверена, что найдется тот, кто с первой минуты влюбится в ее внутренний мир.

Спустя годы у женщины прокачивается навык «идеальная хозяйка» до максимума, а вот ухаживать за собой она так и не учится. И очереди из тех, кто не смотрит при знакомстве «на обложку», у ее двери не видно. А если кто и появляется, то не соответствует внушительному списку ее требований. Идеальный образ семейной жизни разбивается о недоумение и распространенную фразу: «Нормальных мужчин не осталось».

И вместо того чтобы сначала уделить внимание себе, а потом взять одного «ненормального» и попробовать построить с ним отношения, она проводит годы в пустом ожидании и в собственном упрямстве. Внутри же появляются чувство острой несправедливости, цинизм и недовольство как собой, так и окружающими.

Можно ли исправить ситуацию?

Для начала нужно определить, появились ли основные симптомы превращения в «тетку»:

  • вечное состояние уныния, раздражения;
  • потухший взгляд;
  • отсутствие интересов;
  • негативный взгляд на мир;
  • излишняя домовитость;
  • лишний вес.

Как исправить ситуацию:

  • перестать ежедневно приносить себя в жертву и понять, что женщина не становится плохой женой и матерью, если заботится о себе;
  • вернуть свой круг интересов или найти новый: выучить язык, записаться на танцы, отправиться в одиночное путешествие и т. д.;
  • делать только то, что действительно хочется, — хорошее настроение важнее идеального порядка;
  • женские радости — жизненная необходимость. Помада, духи, маникюр, туфли — из этих мелочей складывается день, а значит, и вся жизнь;
  • у счастливой мамы — счастливые дети, как и у довольной жены — довольный муж.

А как вы считаете, в чем основная причина потери интереса к себе?

Маникюр и педикюр для мужчин, стрижки для мужчин | НГС

— Мы, мужчины, вообще уроды уродами, и если не будем следить за собой, бедные девушки будут встречаться с монстрами. Во-первых, надо мыться хотя бы раз в неделю, хотя бы. Желательно ходить в барбершоп раз в месяц, но если для вас там дорого или неуютно, то всегда можно попросить маму — благо вы живете вместе.

Итак, мы чистые, стриженые и выбритые. К сожалению, волосы растут у мужчин из всех щелей, поэтому можно вырвать их еще из носа. Процедура крайне болезненная, но бодрящая. Желательно, чтобы вас держали двое мужчин, а третий дергал. Волосы на плечах — почему-то они решили, что к 30 годам надо там начать расти — аккуратно, по одному необходимо выдирать.

Остается маникюр. Ногти растут беспрерывно и быстро, и это вообще непонятно почему, ведь мы их ничем не смазываем для роста, но природа всё же думает, что мы монстры и добываем пищу руками. Поэтому раз в 3 дня необходимо стричь ногти, пилочкой их подравнивать (при условии, что у вас есть пилочка) — всегда можно взять у мамы, ведь она в соседней комнате. С ногтями на ногах попроще, благо они большую часть времени в носках и мы нечасто их демонстрируем.

Важно, чтобы одежда была теплой, потому что если одеваться не по погоде, то нам понадобится еще время, чтобы отстоять очередь в поликлинике, в аптеке, а времени на это нет. Я очень хорошо сочетаю черные цвета и также мастер по сочетанию темных джинсов с темными футболками, тут даже женщины могут ко мне обращаться за советом.

Считаю, что каждый вправе ухаживать за собой как угодно и выглядеть так, как он хочет, и не стоит заморачиваться о том, что скажут другие. Но ухаживать за собой надо, ведь мы и так не сильно симпатичные.

«Стал выглядеть моложе»: сибиряк начал лысеть и сделал пересадку волос — подробности необычного опыта (до и после).

«За одно шоу — 1000 евро»: студент участвует в показах высокой моды в Париже, но одногруппники над ним смеются.

Не скажут в лицо: 10 неожиданных вещей, которые дико бесят мужчин (оказывается, они ненавидят… сандалии).

Как правильно ухаживать за одеждой и обувью

Хотите, чтобы ваша одежда оставалась в идеальном состоянии даже после целого сезона, а обувь казалась только что принесенной из магазина? Это не так сложно, как кажется. Достаточно лишь привыкнуть правильно ухаживать за вещами и делать это регулярно.

Правила ухода за одеждой

Каждая ткань требует к себе особенного отношения. Уход за льном не похож на то, как следует обращаться с шелком, поэтому еще в магазине обратите внимание на этикетку. Производители не зря указывают на ней значки, кратко информирующие о том, что можно делать с конкретной вещью.

Верный подход к использованию одежды позволит ей оставаться в идеальном состоянии не один сезон.

Уход за сезонной одеждой

Внешний вид изделий сильно зависит от того, как их эксплуатируют и хранят. Соблюдения температурных режимов при стирке или глажке недостаточно для того, чтобы любимые вещи выглядели как новые.

Уход за разными изделиями имеет свои нюансы, но для удобства введите в привычку соблюдение ряда простых правил. С ними ваша одежда всегда будет выглядеть как новая:

  1. Тяжелые ткани нельзя оставлять на плечиках потому, что они растянутся.
  2. Выбирайте вешалки по размеру одежды. Узкие приведут к обвисанию, а слишком широкие к появлению пузырей. Для кашемира плечики должны быть мягкими.
  3. Не носите вещи, соприкасающиеся с кожей, несколько дней подряд, чтобы в волокнах ткани не стали размножаться бактерии. Это может привести к появлению стойкого запаха пота даже на только что выстиранной одежде.
  4. После чистки давайте одежде передышку, чтобы она могла повисеть, принять должную форму, пока находится в шкафу.
  5. Ворсистые ткани храните в чехлах, чтобы пыль не забивалась в поверхность материала.
  6. Своевременно проводите очистку и сушите каждое изделие пригодным именно для него образом.

Особенности стирки и просушки одежды

Все знают правила вроде «белое и черное отдельно», но это не все, на что стоит обратить внимание. Можно просто развесить всю одежду на обычной веревке или оставить в сушильной машине, но через несколько стирок у вас в руках останутся потерявшие свой вид вещи. Всего несколько простых правил дадут вашей одежде шанс прослужить еще не один сезон:

  1. Вещи, непосредственно контактирующие с телом, лучше стирать после каждой носки.
    Да, на одежде может не быть пятен, но не видимое глазу загрязнение способно ее испортить. Бактерии легко размножаются в пространстве между волокон, и в результате у вас окажется любимая блузка, даже при коротком контакте с телом источающая запах пота. По той же причине не стоит надолго оставлять вещи в корзине с грязным бельем.
  2. Максимально допустимая температура воды — лишь одно из условий правильной очистки вещи.
    Жесткую воду смягчайте средствами для предотвращения накопления солей в волокнах ткани. Стирку в холодной воде лучше осуществлять с помощью жидких средств, но не злоупотребляйте ими. Остатки моющей жидкости загрязняют машинку изнутри. Такой налет является отличной средой для размножения черной плесени, вредные споры которой очень трудно вывести с одежды.


    Детские вещи необходимо тщательно проглаживать не только для красоты, но также с целью убить бактерии и споры плесени.

  3. Внимательно изучите условия отжима.
    Бюстгальтеры с формованными чашечками нельзя отжимать вручную, им необходимо дать высохнуть на ровной поверхности. Любую одежду с кнопками, молниями и крючками следует застегивать перед стиркой. В противном случае фурнитура может привести их в негодность. Тонкий шелк или дорогой кашемир лучше вообще не класть в машинку, а аккуратно стирать на руках. Окрашенный хлопок или лен при стирке на высокой температуре и последующем отжиме в машинке может покрыться пятнами из-за смещения окрашивающего пигмента краски на другие участки ткани.
  4. Не менее важна правильная сушка.
    Условие производителя «сушить разложив на ровной поверхности» не прихоть, а способ уберечь изделие от появления контрастной полосы. Часто она возникает на окрашенной одежде при сушке на веревке, особенно на улице под прямыми солнечными лучами.

Хранение несезонной одежды

Меховые изделия, как и любая теплая одежда не по сезону, должны быть убрана в плотно закрывающийся, но проветриваемый время от времени шкаф. Нафталин лучше заменить на спецсредства из магазина одежды, лаванду, цедру цитрусовых или сушеную гвоздику.

Костюмы следует развесить на подходящих по размеру плечиках и убрать в качественные чехлы для одежды. Желательно, чтобы они были выполнены из текстиля хотя бы наполовину.

Если место в шкафу позволяет, оставьте вещи просто сложенными. Вакуумные пакеты лучше использоваться для лишних одеял и текстиля. Но в случае нехватки свободного пространства посмотрите рекомендации на упаковке пакета. Например, для пуховиков с оригинальной набивкой следует составлять в пакете как минимум 30% воздуха, чтобы не испортить материал.

Уход за обувью

Бережное обращение с обувью — залог ее долгой службы. Порой найти идеально подходящую пару не так легко, поэтому лучше поберечь ее. Не снимайте ботинки давлением другой ноги на каблук, это негативно скажется на стыках, особенно если учесть, что сегодня изделия прошиваются крайне редко. Разувайтесь с помощью рук, а обувайтесь, используя специальный рожок.

Непременно обзаведитесь минимальным набором средств и аксессуаров, чтобы держать обувь в порядке.

Ежедневно очищайте обувь, особенно если это изделия для зимы или межсезонья. Окружающая среда портит материал. Поверхность обуви следует натирать специальным кремом. Это сбережет ботинки от растрескивания и потускнения. В случае с замшей или нубуком используйте резиновую щетку и специальную пену для устранения пятен.

Не забывайте про обувь и вне сезона. Ботинки, спрятанные на лето в шкаф, следует периодически смазывать подходящим средством, чтобы к новому сезону они выглядели как новые.

Бережное отношение к любимым вещам даст вам возможность наслаждаться самыми удачными образами раз за разом. Правильно ухаживайте за предметами гардероба, и он никогда не потеряет своей свежести и аккуратности.

не слежу за собой — 19 ответов на Babyblog

Собственно, такая проблема. Всегда с этим у меня было напряжно. Смотрю на подруг: всегда макияж, прическа, уборка в перчатках. А я не могу себя заставить. Точнее могу, когда есть стимул извне: новая работа, когда только с мужем начали встречаться. Как только стимул перестает быть «оценивающим по одежке»,  все стремление пропадает.

В декрете эта моя черта еще более усугубилась, я перестала гладить, глажу только перед выходом куда-то в люди, а если сама с ребенком гуляю, то могу и в мятой футболке, раньше я такого себе не позволяла. Могу ходить с невыщипанными бровями, не тереть пятки пемзой, не делать маникюр. Короче, легче перечислить то, что я дела: мою голову, купаюсь, хожу в чистых вещах, стригу ногти, чтобы не поцарапать ребенка, иногда крашу их, но от домашних дел все быстро слазит, поэтому легче не красить…

Про питание, например, та же песня. Мужу готовлю,  а себе в течение дня не готовлю, а кусочничаю, от этого вес прибавился, бока отрастила, а спортом заняться не могу, так как для спорта мне опять же нужен стимул извне, типа похода в спортзал (до беременности регулярно занималась и поддерживала форму, это было наплывами, но с небольшими перерывами).

Казалось, что это поначалу, что ребенок не дает времени, но ребенку уже 9,5 месяцев,  а я все так же к себе ужасно отношусь. Конечно, можно оправдывать себя тем, что ребенок беспокойный, да, он шилопоп, и первые полгода ужасно спал ночами и днями, сейчас получше, но 2-3 подъема за ночь — это норма для нас. Но это все не оправдание, я ведь нахожу время писать блоги, нахожу время читать с айфона какие-то художественные книжки, а вот привести в порядок ноги не могу.

Ходить в салоны нет возможности, хотя мне это нравится (опять же это извне, самой тереть пятки и делать маникюр мне как-то не очень). Но с ребенком сидеть некому, поэтому я 24 часа в сутки с ним.

Когда появляется свободная минутка, ребенок спит, я либо готовлю, либо убираю, либо просто туплю в интернете, хотя понимаю, что надо сделать что-то хорошее для себя.

Такие дела…

Что посоветуете, у кого так было, можно ли это как-то исправить или нельзя насильно приучить себя ухаживать за собой, если этого нет «в крови»? Принять как есть? Но проблема в том, что я сама себе такая не нравлюсь…

Как мужчина должен ухаживать за собой?

1. Используйте солнцезащитный крем

Морщины еще никого не делали привлекательным. Поэтому не ленитесь защищать свое лицо от преждевременного старения, а точнее от ультрафиолета, который его вызывает. Начните использовать средства с SPF в своем ежедневном уходе. Мажьте лицо увлажняющим солнцезащитным кремом, а на пляже наносите его на все тело. Это не только спасет от морщин и пигментных пятен, но и снизит риск развития рака кожи. Кроме того, чтобы продлить молодость кожи пейте больше воды и по возможности откажитесь от кофе и алкоголя.

2. Используйте триммер с множеством насадок

Мы понимаем, что вы привыкли укорачивать волосы на голове триммером со стандартной насадкой. Затылок приходится брить практически вслепую, так что там особо не до творчества. Совсем другое дело – уход за бородой. Тут вам не обойтись без триммера с разными насадками. Насадки для носа и ушей используйте строго по назначению (и обязательно регулярно), а вот Т-образная поможет добиться идеальной формы бороды. С ее помощью легко оформить края усов и бакенбард. Так что теперь вы сможете выглядеть всегда на 10/10, даже если нет времени забежать к барберу.

3. Не забывайте менять лезвия

Лучше всего делать это каждое шестое бритье: столь нехитрая манипуляции сделает его безопаснее и эффективнее. Во-первых, на лезвии не будут скапливаться излишки ороговевшей кожи, что не приведет к размножению бактерий. А во-вторых, ваша бритва всегда будет острой, а следовательно, никакого раздражения и вросших волос.

4. Меняйте зубную щетку каждые три месяца

Это правило придумали не мы, а ассоциация дантистов. Исследования показали, что после трех месяцев использования щетинки зубной щетки изнашиваются. Чистка становится не только неэффективной, но и небезопасной из-за множества микробов, скопившихся на щетке. Так всегда держите под рукой новую.

5. Найдите себе дерматолога

На пути к здоровой и чистой коже нередко стоит наша лень. У многих руки годами не доходят до того, чтобы записаться на прием к дерматологу. К счастью, в современном мире можно обойтись без длиннющих очередей и предварительных записей. Достаточно обратиться к специалисту прямо из дома. Большинство клиник предлагают онлайн-консультации, на которых вы можете получить ответ на волнующие вас вопросы. Для этого достаточно отправить специалисту сообщение в стиле «я хочу избавиться от прыщей» или «я планирую начать принимать средства от выпадения волос, как это повлияет на состояние кожи?». Весь процесс вашего лечения будет отслеживаться специалистами. Кроме того, они смогут выписывать вам медикаменты. Однако если проблемы с кожей у вас действительно серьезные, придется записаться на настоящий прием к дерматологу.

6. Сушите волосы холодным воздухом

Возьмите в привычку ставить фен на холодный обдув. Во-первых, холодный воздух, в отличие от горячего не травмирует волосы. А во-вторых, приводить вашу шевелюру в порядок станет значительно проще. Под холодным воздухом средства для укладки быстрее застывают, так что теперь процесс укрощения непослушных волос будет занимать считанные минуты.

7. Наносите больше парфюма

Летом ни один парфюм не продержится на вас долго: перед потом бессильны даже самые стойкие ароматы, а на жарком и влажном воздухе любой одеколон моментально выветривается. Так что в жару следует наносить парфюм не только на пульсирующие зоны: распылите его на воротник и на линию подбородка. Можете даже нанести немного сухого одеколона на бороду и усы. Это не только продлит благоухание вашего аромата, но и зафиксирует волоски на вашем лице.

8. Не используйте много шампуня

Если вы привыкли мыть голову ежедневно, не увлекайтесь использованием шампуня. Да, он хорошо удаляет грязь и кожное сало, но простая вода справляется с этим ничуть не хуже. Кроме того, она не пересушивает кожу головы, благодаря чему волосы дольше остаются чистыми, выглядят более густыми и здоровыми.

9. Не забывайте про ночной уход

Ночной уход – самый легкий способ добиться чистой и здоровой кожи. Когда мы спим, клетки тела обновляются быстрее (поэтому после продолжительного сна мы чувствуем себя значительно лучше). Регенерация клеток кожи в ночное время тоже ускоряется, поэтому очень важно очищать лицо перед сном и наносить на него питательный крем. За ночь он глубоко проникает в кожу и поддерживает ее увлажненное состояние в течение всего дня.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как избавиться от запаха изо рта?

Как правильно бриться классическим станком

Как стареть так же красиво, как Джордж Клуни?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как мне развить основные взрослые привычки в 27 лет, прожив все это время как подросток? — распорядок жизни безответственный

Мне 27 лет, и я все еще живу как подросток или студентка колледжа. У меня нет взрослых привычек, и я не прикладываю абсолютно никаких усилий, чтобы позаботиться о себе. Я не понимаю, как я дошел до этого и как другие люди моего возраста превратились в настоящих взрослых. Я даже не знаю, о чем спрашиваю … Думаю, мне нужна помощь в том, чтобы понять, как развить хорошие привычки, как заботиться о себе, и услышать мнение людей, которые испытали ту же проблему.


Моя повседневная жизнь так нездорова и нестабильна. Я живу с 3 другими людьми в невероятно дешевом доме в стиле трущоб. Мне никогда не удавалось придерживаться каких-либо здоровых привычек. Я ем каждый раз вне дома. Я не чищу зубы каждый день, а когда все-таки дохожу до этого, об этом всегда вспоминаю. Я могу принимать душ два раза в неделю, но когда я принимаю душ, это невероятно случайно. Моя комната — это буквально свалка одежды и т. Д., И это очень неприятно. Я такой ленивый и без того, чтобы кто-то заставлял меня что-то делать, я мог бы весь день смотреть телевизор.Я буду время от времени пить, много недель напиваюсь и совсем не пью. Обычно пьянство происходит на почве скуки и депрессии. Я трачу деньги глупо (в основном на питание вне дома, в барах, глупые покупки, музыкальное оборудование). У меня не было отношений уже 5 лет, и я уверен, что этот образ жизни играет большую роль.
Я испытываю постоянный стресс 100% времени из-за каждой вещи в моей жизни. У меня сильная бессонница, потому что мой разум мчится и переполнен беспорядком в моей жизни.Вроде ничего не бывает вместе. Я не могу справиться даже со своим основным распорядком дня. Иногда я могу вести себя хорошо в течение недели, чистить зубы каждый день или тренироваться каждый день, но самое долгое, что может длиться, — это неделя или две.
У меня неплохая работа, которая также хорошо оплачивается, но поскольку я так плохо разбираюсь в деньгах (плюс студенческие ссуды), я не могу позволить себе переехать самостоятельно прямо сейчас. У меня здесь нет отличной системы поддержки, поэтому я не могу полагаться на друзей, которые будут опираться на это.
Пожалуйста, дайте мне знать, если у кого-то есть какие-либо предложения или что-то, что им помогло.

опубликовано chickibaby в Human Relations (всего 42 ответов) 71 пользователь отметил это как избранное

Уход за собой: 12 способов лучше позаботиться о себе

Источник: Pixabay

Почему важен уход за собой

Очень важно заботиться о своем теле, разуме и душе каждый день, а не только во время болезни. Научиться правильно питаться, снизить уровень стресса, регулярно заниматься спортом и брать перерыв, когда это необходимо, — это критерии самообслуживания, которые помогут вам оставаться здоровыми, счастливыми и стойкими.

Почему мы часто не справляемся с самообслуживанием?

Самостоятельно позаботиться о себе не всегда легко. Большинство из нас безумно заняты, имеют напряженную работу или слишком увлечены технологиями, чтобы уделять время себе. Время для меня обычно последнее в повестке дня. Хуже того, мы иногда можем чувствовать себя виноватыми из-за того, что тратим время на то, чтобы позаботиться о себе. Так что начать заниматься самообслуживанием может быть непросто. В моей новой книге «Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи» IRL я учу людей находить время и выделять место для самообслуживания.Но вот несколько дополнительных советов, которых вы не найдете в книге, которые помогут вам начать заботиться о себе.

Как вы занимаетесь самообслуживанием?

К счастью, вы можете многое сделать, чтобы позаботиться о себе. Для начала пройдите эту викторину, чтобы узнать, какие стратегии ухода за собой могут быть особенно полезны для вас. Вы также можете прочитать о стратегиях самопомощи, присоединиться к программам самопомощи или поработать с тренером или терапевтом, которые могут помочь вам в прогрессе. Независимо от того, какой подход вы выберете, цель состоит в том, чтобы выяснить, какие стратегии ухода за собой лучше всего подходят для вас, научиться использовать эти стратегии и внедрить их в свой обычный распорядок дня, чтобы вы могли улучшить свое благополучие не только сегодня, но и навсегда. .

Вот 12 способов начать заботиться о себе.

1. Сделайте сон частью вашей повседневной заботы о себе.

Сон может иметь огромное влияние на ваше эмоциональное и физическое состояние. Недостаток может даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но стресс и другие отвлекающие факторы могут испортить наш сон.

Что вы делаете, чтобы сон стал частью повседневного ухода за собой? Начните с размышлений о своем ночном распорядке. Вы едите или пьете непосредственно перед сном? В таком случае особенно важно избегать употребления кофеина и сахара, которые не дают вам уснуть.

Снижение стресса также является ключевым моментом. Если у вас стресс, связанный с работой, подумайте о том, как лучше всего успокоиться после тяжелого дня или больше расслабиться во время работы. Вы можете поговорить со своим работодателем об уменьшении нагрузки или уладить разногласия с коллегой.

Затем убедитесь, что ваша спальня — лучшее место для быстрого сна. В нем не должно быть отвлекающих факторов (например, телевизор, ноутбук, мобильный телефон и т. Д.). И убедитесь, что у вас есть затемняющие в комнате шторы, чтобы солнце не разбудило вас слишком рано по утрам.

2. Позаботьтесь о себе, заботясь о своем кишечнике.

Здоровье кишечника может существенно повлиять на ваше здоровье, самочувствие и чувство бодрости. Типы продуктов, которые вы едите, оказывают решающее влияние на бактерии, которые живут в вашем желудке, что приводит к каскаду положительных или отрицательных результатов. Исцеление кишечника может привести к несчастью, и наоборот.

3. Ежедневно занимайтесь спортом как часть вашего распорядка ухода за собой.

Мы все знаем, что упражнения полезны для нас, но действительно ли мы знаем, насколько они полезны? Ежедневные упражнения могут помочь вам как физически, так и морально, улучшить ваше настроение и уменьшить стресс и беспокойство, не говоря уже о том, чтобы помочь вам сбросить лишний вес.

Конечно, может быть трудно ходить в тренажерный зал каждый день, поэтому попробуйте включить другие упражнения, такие как ходьба, теннис или йога, которые могут легче вписаться в ваш график. Самое главное — создать распорядок, который будет работать на вас.

4. Правильное питание для самообслуживания.

Пища, которую мы едим, может либо сохранить наше здоровье, либо способствовать увеличению веса или таким заболеваниям, как диабет, но она также может поддерживать работу и бдительность нашего ума.Правильное питание может помочь предотвратить кратковременную потерю памяти и воспаление, которые могут оказывать долгосрочное воздействие на мозг и, в свою очередь, на остальное тело. Некоторые из самых удивительных продуктов для ухода за собой включают жирную рыбу, чернику, орехи, зеленые листовые овощи и капусту, например брокколи.

5. Скажите «нет» другим и скажите «да» своей заботе о себе.

Научиться говорить «нет» действительно сложно; многие из нас чувствуют себя обязанными сказать «да», когда кто-то просит нашего времени или энергии.Однако, если вы уже находитесь в состоянии стресса или перенапрягаетесь, если вы скажете «да» близким или коллегам, это может привести к выгоранию, тревоге и раздражительности. Это может потребовать некоторой практики, но как только вы научитесь вежливо говорить «нет», вы начнете чувствовать себя более уверенно, и у вас будет больше времени для заботы о себе.

6. Позаботьтесь о себе.

Поездка по уходу за собой может иметь огромное значение в вашей жизни. Даже если вы не чувствуете особого стресса, время от времени уезжая на выходные, вы можете отключиться, расслабиться и помолодеть.Эти поездки по уходу за собой не должны быть дорогостоящими; просто поезжайте в следующий город и осмотрите достопримечательности или отправляйтесь в поход поблизости. Цель состоит в том, чтобы отклониться от вашего обычного графика и найти время, чтобы сделать что-то только для себя.

7. Сделайте перерыв для ухода за собой, выйдя на улицу.

Проведение времени на свежем воздухе может помочь снизить стресс, снизить кровяное давление и жить настоящим. Исследования даже показали, что выход на улицу помогает снизить усталость, что делает его отличным способом преодолеть симптомы депрессии или выгорания.Выход на улицу также может помочь вам лучше спать по ночам, особенно если вы занимаетесь какой-либо физической активностью, например, работаете в саду, ходите пешком или гуляете на улице.

8. Позвольте домашнему питомцу помочь вам позаботиться о себе.

Домашние животные могут улучшить нашу жизнь. Домашние животные могут быть очень полезны для нашей заботы о себе — от безусловной любви до товарищеских отношений. Собаки особенно помогают снизить стресс и чувство тревоги и даже могут снизить кровяное давление. Фактически, многие люди, страдающие такими расстройствами, как посттравматическое стрессовое расстройство, получают пользу от ежедневной работы с животными, поэтому собаки-поводыри стали так полезны для этих людей.

9. Позаботьтесь о себе, организовавшись.

Организованность часто является первым шагом к тому, чтобы стать более здоровым, потому что это позволяет вам точно понять, что вам нужно делать, чтобы лучше заботиться о себе. Небольшое изменение, например, хранение ежедневника или календаря в холодильнике, может помочь вам записать все ваши обязанности и встречи, в то же время сохраняя вашу жизнь немного более организованной. Вы также можете создать зону для ключей, сумочек, рюкзаков, портфелей и пальто и убедиться, что они готовы к работе на следующий день.

10. Готовьте дома, чтобы позаботиться о себе.

Многие люди не тратят время на приготовление еды, предпочитая вместо этого останавливаться на фаст-фуде или готовить заранее приготовленную еду в микроволновой печи. Но этих «быстрых» блюд обычно недостаточно, когда дело доходит до того, чтобы накормить организм нужными калориями и питательными веществами. Даже если это всего лишь один раз в неделю, подумайте о том, чтобы приготовить здоровую пищу для себя или всей своей семьи. Вы даже можете изучить службу доставки еды или набор для еды, которые помогут вам начать работу.

11. Прочтите книгу по уходу за собой для ухода за собой.

В сегодняшнем быстро меняющемся мире мы, как правило, обращаемся к своим телефонам для развлечения или комфорта, просматривая ленты новостей, которые могут способствовать нашему стрессу и тревогам, а не помогать им. Вместо этого подумайте о том, чтобы взять с собой книгу самопомощи, когда вы выходите из дома. Еще лучше возьмите с собой книги по уходу за собой, чтобы вы могли больше узнать о том, как позаботиться о себе, пока вы заботитесь о себе. Вы можете быть поражены тем, насколько сильно вы замедляетесь, вместо того чтобы постоянно смотреть в телефон.Это не только поможет улучшить ваше настроение, но также поможет вам оставаться более внимательным и внимательным.

12. Запланируйте время для ухода за собой и охраняйте это время всем, что у вас есть.

Нам всем может быть трудно найти дополнительное время. Но чрезвычайно важно регулярно планировать время для ухода за собой. Сами по себе моменты могут помочь вам обдумать, как лучше всего двигаться вперед в своей жизни и сохранить заземление. А общение с друзьями поможет вам почувствовать себя более связанным и расслабленным.

Источник: stockfour / Shutterstock

Независимо от того, хотите ли вы отправиться на длительную прогулку, принять горячую ванну или посмотреть хороший фильм с друзьями, вам обязательно нужно позаботиться о себе. Ищите небольшие способы включить это в повседневную жизнь; например, вы можете проснуться на 15 минут раньше, чтобы сесть с чашкой чая и попрактиковаться в глубоком дыхании до того, как начнется дневной хаос, или вы можете прогуляться по кварталу в обеденный перерыв. Чем больше вы сможете уделить себе внимание в своем графике, тем лучше вы сможете расти, получать удовольствие от жизни и процветать.

Этот пост был написан в соавторстве с защитником самообслуживания Брэдом Краузе.

LinkedIn Изображение предоставлено: Izida1991 / Shutterstock

Почему людям с депрессией трудно ухаживать за собой

Источник: Серани

Забота о себе или Забота о себе жизненно важны для физического, эмоционального и психического благополучия. Забота о себе лучше всего определяется как способность должным образом удовлетворять свои повседневные жизненные потребности, такие как еда, сон, уход. Но это также касается выявления ваших собственных уникальных потребностей и принятия мер для их удовлетворения — например, выделения времени на то, что вас заботит, а также на действия, которые сохраняют ваше здоровье.

Вкратце, самообслуживание — это уход, который вам предоставляется вами.

Но когда вы живете в депрессии, забота о себе иногда может казаться недостижимой. Вы устали, апатичны, с чувством отчаяния и разъедающими мыслями, которые толкают вас в бесконечную борьбу внутри вас. Часто депрессия заставляет вас чувствовать, что ваша физическая и эмоциональная реактивность истощена, что лишает вас способности заботиться о себе.

Исследования говорят, что этому есть нейробиологическая причина — и она связана со структурой мозга, известной как лобные доли. Эта область отвечает за исполнительных функций — набор навыков, которые включают решение проблем, суждение и рассуждение, и это лишь некоторые из них. Депрессия уже давно ассоциируется с дисфункцией лобных долей, поэтому неудивительно, что людям с депрессией трудно ухаживать за собой.

Симптомы дисфункции лобных долей

Дети и взрослые, страдающие депрессией, часто испытывают трудности с выполнением многих из перечисленных ниже вещей, все из которых являются исполнительными навыками.Важно, чтобы депрессивные люди понимали, а также семьи и друзья близких, которые находятся в депрессивном состоянии, что проблемы с самообслуживанием — это не из-за лени, или , недостаточно старающихся, или из-за слабости. Проблема здесь в значительной дисфункции мозга, которая мешает успешному уходу за собой.

Когда возникает дисфункция лобных долей, эти навыки ухудшаются:

Разработка программы самообслуживания

Давным-давно ученые полагали, что мозг является статическим и неизменным органом, но технологии показали нам, что наш мозг адаптивен и могут возникать новые нейронные пути.Когда дело доходит до депрессии и мозга, восстановление исполнительных функций возвращается к здоровому уровню по мере уменьшения депрессивных симптомов.

Один из способов ускорить это выздоровление — создать программу самообслуживания. Это несколько советов, которые я предлагаю пациентам, а также те, которые я использовал сам, когда был в тисках серьезной депрессии.

1) Начните с малого. Признайте, что симптомы депрессии очень затрудняют уход за собой. Стремитесь к небольшим целям, например, встать с постели, принять душ или посидеть в другой комнате с солнечным светом или свежим воздухом.Я помню, когда моя депрессия была наихудшей, я не могла встать с постели. Я буквально спал часами напролет, почти не шевелясь. Я поставил цель , просто переворачиваясь с одной стороны кровати на другую, , а затем пытаюсь посидеть на кровати какое-то время. Достичь этих целей было нелегко. Но они привели к большим. И через несколько дней я встал с постели.

2) Перейти из неактивного в активный. Ключ к самообслуживанию — это признание того, что вам нужно перейти от пустого онемения депрессии к более активному состоянию.Сделав для этого несколько небольших шагов, добавьте другие цели движения, например, звено в цепочке, чтобы ваше бездействие уменьшилось. Посмотрите, сможете ли вы сами приготовить чашку кофе, вместо того чтобы просить кого-нибудь принести ее вам. Одевайтесь в одежду вместо того, чтобы надевать пижаму после душа. Еще раз, добавление больших целей по мере достижения меньших помогает вам исцелиться. По мере того, как ваша депрессия пройдет, вы сможете заниматься более структурированными занятиями, такими как упражнения или йога, и решать проблемы дома, в школе или на работе.

3) Накормите свои чувства. Я искренне верю в то, что вы питаете свои пять чувств, когда живете с любым хроническим заболеванием. Депрессия — это состояние полного и крайнего истощения, и выздоровление наступит быстрее, если вы потратите время на то, чтобы увидеть, почувствовать, услышать, попробовать на вкус и коснуться . Такие вещи, как выход на солнце, прослушивание музыки, глоток свежего воздуха, объятия или прием пищи для комфорта, — все это помогает вас успокоить. Но еще важнее понять, как они помогают улучшить работу лобных долей.Если ваша депрессия настолько сильна, что вы не можете добиться этого самостоятельно, попросите кого-нибудь помочь вам. Я помню, как во время выздоровления совершал короткие прогулки с сестрой, потому что чувствовал себя неуверенно и шатко. Но со временем я смог выполнить эту простую задачу в одиночку, а спустя несколько недель снова стал водить машину и функционировал независимо; то, что я не верил, могло или когда-либо могло случиться месяцами ранее.

4) Придерживайтесь распорядка. Как только ваши симптомы депрессии уменьшатся, не забывайте придерживаться распорядка, который позволит вам поддерживать вашу программу самообслуживания.Правильный уход за собой жизненно важен во многих отношениях, наиболее важным из которых является предотвращение рецидива депрессии. Я полностью защищаю свой план ухода за собой, следя за тем, чтобы моя семья и друзья уважали мой сон, чаепитие и прослушивание музыки. И я призываю своих пациентов поступать так же.

Что происходит, когда вы не заботитесь о себе

Недавно я был свидетелем того, что происходит, когда вы не заботитесь о себе, и это было некрасиво, люди.

В сегодняшнем сообщении в блоге я расскажу о том, как недавно я думал, что буду в порядке без какой-либо заботы о себе в течение месяца.Вот что изменилось для меня.

Почему важно заботиться о себе?

Потому что, как автомобили, которые не могут работать на дыму, вы тоже.

Я большой сторонник самопомощи. Не тот вид ухода за собой, о котором думает большинство людей, например, массаж каждые шесть месяцев или маникюр. Я имею в виду тот вид заботы о себе, который осуществляется ежедневно, такой, когда вы влюбляетесь в себя, относитесь к себе с таким же уважением, как вы проявляете к своей семье и друзьям, и духовно соединяетесь со всем, во что вы верите.

Регулярный уход за собой глубоко исцеляет, восстанавливает, бодрит, успокаивает и вдохновляет.

Недавно из-за временного изменения расписания я решил, что просто отложу свой обычный распорядок ухода за собой на второй план, пока все не вернется в норму.

Я подумал: «Пфффф … Я понял. Я так связан, так настроен, чувствую себя так потрясающе … Я буду в порядке без этого».

Месяц спустя, после того, что было похоже на бесконечные дни, безжалостные потребности, бесконечные блюда, обязанности и обязательства, из-за которых я рухнул на свой диван ночью с огромным бокалом вина, я подумал, что будет поучительно поделиться этим основные изменения в моей жизни, которые я заметила всего за ОДИН МЕСЯЦ, когда не занималась самообслуживанием.

Я действительно начинал с ежедневного утреннего ухода за собой, но по мере того, как шел месяц, мое утреннее время становилось все более неряшливым, и я не использовал это время.

Те из нас, кто регулярно занимается самообслуживанием, забывают, что причина, по которой мы так хорошо справляемся с жизнью, заключается в том, что мы постоянно заполняем запасы, а те из нас, у кого нет режима ухода за собой, этого не делают. понять, что жизнь могла бы быть НАСТОЛЬКО лучше. Это те эмоции, которые возникли у меня в прошлом месяце, когда я поставил заботу о себе последним в моем списке.

Окунитесь в собственную душу. Найдите свою собственную правду … то, что зовет ваше сердце … что движет вашим духом. Заставьте свою жизнь танцевать под песню вашей собственной сущности. — Неизвестно

1. Без вдохновения

Я профессиональный блоггер, да, но этот блог действительно моя страсть. Написание о заботе о себе и законе притяжения зажигает меня. Это то, о чем я читаю каждый день перед сном, это то, о чем я говорю со всеми, кто хочет поговорить на эти темы, это то, что я постоянно пытаюсь внедрить в свою жизнь…и в этом блоге я могу поделиться всем этим.

В течение этого последнего месяца я чувствовал себя зрителем и наблюдал, как моя страсть ускользает от меня все дальше и дальше, пока я не почувствовал себя крайне скучным и почти неуверенным в том, что я хотел бы сделать или о чем написать.

Я понял, что если бы у меня не было режима ухода за собой, я бы не знал, что меня зажигает. Когда вы просто пытаетесь держать голову над водой и более или менее плавать в течение дня, позволяя жизни происходить с вами, это отвлекает ваше внимание от вещей, которые вы любите делать.

Так много женщин чувствуют, что понятия не имеют, в чем их страсть; Я хотел бы теперь поинтересоваться, есть ли у нее ежедневный распорядок ухода за собой, а если нет, то настоятельно рекомендую начать его. Это заставит вас так глубоко познать себя и оттуда приведет вас к тому, что вы любите и что наполняет вас.

Общайтесь душой. — Panache Desai

2. Overwhelm

Как я уже упоминал выше, примерно через неделю, когда я делал все самостоятельно и не тратил на себя никакого реального времени, дни стали казаться бесконечными, и потребности детей стали ощущаться. безжалостный.

Я чувствовал, что становлюсь все меньше и меньше от всего этого. Я даже боялась проснуться утром! Мне не хотелось начинать еще один день, полный кормления детей, прекращения ссор, прослушивания истерик, приготовления еды, мытья посуды, выполнения поручений и миллиона уборок дома только для того, чтобы на следующий день повторить все заново.

Я почувствовал себя очень подавленным и начал бояться своих дней.

3. Обида

Из-за подавленности я начал чувствовать обиду.Я обижался на своих детей за их, казалось бы, непрекращающиеся требования и нужды. Обиделась на моего мужа за то, что ему не приходилось заниматься мытьем посуды вручную после того, как наша стиральная машина сломалась, и ему не приходилось заниматься ужином и перед сном каждую ночь.

Да, он работал сверхурочно, но он вынужден был работать бездетным и спокойно отдыхать. Я стал как кипящий чайник на плите!

Мы с мужем стали больше ссориться, и я гораздо чаще теряла терпение по отношению к детям, и настоящая причина заключалась в том, что я чувствовала, что отдаю всем, кроме себя.

4. Раздражительность

Таким образом, в прошлом месяце я был очень раздражителен. Весь месяц я не мог понять, как и почему я так теряю самообладание.

Это не похоже на то, что моя жизнь кардинально изменилась; мои дети ели не больше, чем раньше, в доме не было больше беспорядка, чем обычно … это заставило меня задуматься, как у меня всегда было такое хорошее отношение ко всему этому.

Но это имело смысл. Я давал, давал и давал другим, не давая себе. Конечно, жизнь в целом меня рассердит.

Дни казались однообразными и неинтересными. Да, у меня определенно было кислое отношение в прошлом месяце, даже когда я так старался по утрам думать о том, за что я был благодарен. Я этого не чувствовал. Как будто я был слишком эмоционально и физически истощен.

5. Скука / депрессия

После нескольких недель отсутствия по-настоящему продуктивного времени на уход за собой мне стало скучно, и то, что можно было описать как легкая депрессия. Даже когда у меня, , было немного времени для себя, я ничего не делал, кроме как пролистывал свой телефон, лежа на диване.

Моя точка зрения на все вещи стала еще более мрачной. Это напомнило мне времена в прошлом, когда мне ставили диагноз депрессия и биполярное расстройство, за исключением того, что на этот раз я знал, почему я так себя чувствую.

Я жил жизнью изо дня в день без каких-либо реальных целей или намерений, кроме заботы о своих детях, ухода за домом и повторения этого на следующий день. Это заставило меня понять, насколько важно для меня время на уход за собой. Это не эгоизм и не роскошь; это так же важно, как и упражнения.Это поддерживает мое психическое, эмоциональное и духовное здоровье.

Любить себя, заботиться о себе и делать свое счастье приоритетом не эгоистично. Это необходимо. — Мэнди Хейл

Причина, по которой я чувствовала себя так хорошо и была готова к нескольким месяцам «делать все это», заключалась в том, ПОТОМУ ЧТО я была настолько психически здоровой и эмоционально удовлетворенной рутинным уходом за собой. Я был в контакте с самим собой. Вы не понимаете, какое влияние оказывает на вас ваш распорядок ухода за собой, пока не откажетесь от него.

Это похоже на предупреждающую этикетку на антибиотиках, на которой написано, что если вы чувствуете себя лучше, это не означает, что вы должны прекратить прием лекарства. Вот как я себя чувствовал в прошлом месяце. Это помогло мне увидеть, насколько по-настоящему эффективен и необходим мой распорядок ухода за собой для моего психического здоровья и счастья.

Осуществление самопомощи в ограниченное время

У меня еще полтора месяца моего мужа работают сверхурочно. Я знаю, что есть одинокие мамы и мамы, чьи мужья всегда работают сверхурочно.

Что я заметил в прошлом месяце, так это то, что когда у меня, наконец, появилось немного времени для себя, я его растратил. И это главным образом потому, что у меня есть видение того, как должно выглядеть мое время ухода за собой, поэтому, когда мои дни такие длинные, как сейчас, я просто думал: «Мех, нет смысла пытаться это сделать сейчас, уже слишком поздно. »

Но если вы когда-нибудь читали мой ночной распорядок ухода за собой, вы заметите, что в основном он состоит из душа с низким освещением и вдохновляющего звука, а затем сколько времени у меня есть на что-то вроде дневника или блог или почитайте книгу.

Я действительно мог бы лучше использовать то время, которое у меня было в прошлом месяце. Да, я устал больше. Да, у меня было меньше времени. Это сделало еще более важным то, что я должен был использовать хотя бы 30 минут после того, как мои дети легли спать, чтобы по-настоящему соединиться со мной и уделять время МНЕ приоритетом.

Сделайте себе приоритет

Если вы постоянно относитесь к любому из перечисленных выше чувств, обязательно попробуйте режим самообслуживания и посмотрите, что из этого выйдет. Вы будете поражены исцелением и трансформацией, которые будут происходить после ежедневного соединения с собой.

По прошествии последнего месяца я стал намного более страстным и сторонником качественного ежедневного ухода за собой. Мне был нужен эксперимент этого последнего месяца, чтобы напомнить мне, насколько он важен, насколько волшебнее моя жизнь с ним, и намного легче все течет, когда я действительно связан с собой.


Есть ли у вас распорядок ухода за собой и что вы считаете в нем самым важным? Как подзарядить свою душу? Я хотел бы знать в комментариях ниже.

Чтобы получать советы по духовному уходу за собой каждое воскресенье днем, вы можете подписаться на еженедельную рассылку Dwell in Magic.

Если вам нужны более реальные примеры ежедневной духовной заботы о себе, вы можете связаться со мной в Instagram.

А если вам нужна более прямая поддержка и сообщество единомышленников, присоединяйтесь к группе Dwell in Magic в Facebook.

С любовью,

Джессика


Джессика Димас является автором Руководства по самообслуживанию для мам и комплекта рабочих листов.

Я сторонник любви к себе, открытий и взглядов на звезды, чтобы помнить, насколько все это обширно.Я верю в силу вашего разума, силу заботы о себе и силу веры в невидимое. В этой истории так много всего, что мы только начинаем понимать.

Последние сообщения Джессики Димас (посмотреть все)

Я так и не научился заботиться о себе или быть женщиной …: risebynarcissists

Я разговаривал с тетей в машине, я только что уехал от родителей а моя тетя знает практически все, что произошло.

Она сказала мне, что это была битва с тех пор, как я родился… Она рассказала мне много вещей, о которых я не мог знать …
например, как мои родители редко купали меня, когда я был младенцем / малышом, потому что это было «слишком много работы»
И как я принимал душ в одиночестве, в в возрасте 4 лет … но моя тетя могла сказать, что я недостаточно хорошо вытираю мыло из волос …
Это действительно заставило меня задуматься … почему я так стесняюсь, и я оглянулся назад прошлое.

Моя мама никогда не учила меня укладывать волосы.
Она купила для своих волос самые дорогие шампуни и кондиционеры, к которым мне нельзя было прикасаться, и я получила самую дешевую вещь, которую она могла найти.У меня была самая дешевая расческа для волос, и я даже не знала, как правильно уложить волосы в хвостик.
Она жаловалась КАЖДЫЙ раз, когда мне нужен был новый шампунь или кондиционер, и говорила, что я «слишком много использовал» или «веду себя расточительно», поэтому я перестал употреблять столько же … школьные годы.

Все о гигиене Я брал у других членов семьи и друзей … а остальное было моим лучшим предположением.
Она никогда не позволяла мне выбирать одежду и экспериментировать со стилями, так что у меня их нет.Шоппинг в школе был больше похож на поход с мамой, чтобы она выбрала для меня самые дешевые вещи, а я стоял там, не имея возможности предоставить свой выбор … Покупки одежды превратились в гоночной игре в моей голове. «Найди самую дешевую вещь и вперед»
Ничто в моем шкафу не вызывает у меня радости. У меня приступы паники каждый раз, когда я одеваюсь в течение дня.

По сей день я так стесняюсь быть в собственном теле. Мне неловко, что я не знаю, как делать самые простые вещи, чтобы позаботиться о себе.Мне не хватает уважения к себе и любви.

Теперь, когда я уехала … Я вижу свою тётю, двоюродную сестру, всю женщину из их семьи, которая так уверенно готовится к новому дню, ходит по магазинам, наслаждается своей одеждой, в целом женственная.

Хотел бы я иметь это.

Может ли кто-нибудь порекомендовать источники, которые помогут мне получить это?
YouTube, блоги, подкасты, книги и т. Д.?

Я буду вечно благодарен <3
Спасибо

Как позаботиться о себе, когда не знаешь, как

Когда я работал в быстро меняющейся среде онлайн-журналистики, я работал долгие дни в интенсивном темпе.Когда бы я ни находил время, чтобы взять выходной, или когда наступал праздник, я не знал, что с собой делать. Я не знал, как расслабиться. Мои мысли метались по всему миру, думая о том, что мне нужно сделать, сколько еще нужно сделать, или о том, что кто-то сказал мне на собрании. Я чувствовал, что расслабление — это трата времени и что я отстану. Мир не мог обойтись без меня на всех парах. Я думаю, что многие люди так думают. Вот почему я написал это руководство по уходу за собой, когда вы не знаете, как это сделать.

Друзья не поняли, когда у меня был выходной, что я не хочу выходить из дома. Я не хотел ходить на пляж, кататься на лыжах или в кино. Я хотел прозябать на своем дорогом красном бархатном диване, который я купил на свои кровно заработанные деньги, с бокалом вина в руке. Это была моя идея позаботиться о себе.

Когда мы говорим о уходе за собой, мы часто думаем об уходе за лицом, массаже и спа-поездках. Но иногда забота о себе выражается в отказе. Вам не нужно так усердно играть, как вы работаете.Лучшая забота о себе может заключаться в том, чтобы позволить себе достаточно спать и есть здоровую и питательную пищу. Не всегда речь идет о манипуляциях и пенных ваннах, хотя они могут быть прекрасными. Есть более эффективные способы подзарядки.

Важно помнить, что забота о себе — это забота о себе. Хотя хорошо иметь гладкую кожу и ухоженные ногти, забота о своем внутреннем здоровье и содействие собственному счастью важнее.

Сон — Это когда вы исцеляетесь.Это когда ты мечтаешь. Вы даже сжигаете калории во время сна. Обязательно получайте 7-8 часов на ночь.

Питьевая вода — Помогает очистить не только тело, но и разум. Вода поддерживает течение. Это помогает лучше протекать естественным процессам вашего тела.

Ешьте здоровую пищу — Когда вы едите свежие овощи, ваше тело будет чувствовать себя более позитивно. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и слишком большого количества сахара. Вы можете подумать, что пинта мороженого поможет, но на самом деле это не так. И я говорю по собственному опыту.

Скажи «Нет» — Не чувствуй себя обязанным соблюдать чей-то социальный календарь. Скажи нет без вины. Заботиться о себе не эгоистично.

Медитация и дыхание — Если вы никогда не пробовали, дайте шанс. Он может творить чудеса с вашим кровяным давлением и душевным спокойствием. Попробуйте мои записи медитации на YouTube.

Растягивайся и двигайся — Даже несколько минут творит чудеса. Попробуйте приветствие солнцу в йоге или 10 минут тай-чи.Прогуляться. Расслабься.

Будьте изобретательны — Сосредоточение внимания на чем-то, сделанном руками, может быть формой медитации. Позвольте вашей творческой стороне проявиться.

Прочтите книгу — Перенесите свой разум в другое время и в другое место. Почувствуйте эмоции персонажей. Познакомьтесь с новыми культурами без телевизионного экрана и рекламных пауз.

Declutter — Очистка поверхности стола или грязного ящика очень эффективна. Взгляд на чистую поверхность может освободить ваш разум.

Удачи! — Если вам нужно снять стресс, не сдерживайте его. Позвольте себе почувствовать это и позвольте этому уйти.

Конечно, самое главное — создать образ жизни, от которого не нужно отдыхать. Можно быть продуктивным и не убивать себя. Можно зарабатывать деньги, не проводя все время в офисе или конференц-зале.

Но пока вы не найдете путь к своему идеальному образу жизни, уделите столь необходимое время себе и только себе.Если вы хотите покататься на лыжах с друзьями, пожалуйста, сделайте это. Но не делайте этого, потому что вы думаете, что вам нужно втиснуть личную жизнь в те несколько часов, которые у вас есть на выходных. И не делайте этого, потому что этого хочет ваш лучший друг. В первую очередь позаботьтесь о себе.

Просто скажи нет. Не придумывайте оправданий, чтобы уйти от чего-либо. Сказать «нет» достаточно. Вам не нужно объяснять себя. У меня есть друг, который на самом деле поблагодарил меня за то, что я был достаточно честен, чтобы сказать, что я не хочу что-то делать, вместо того, чтобы придумать неубедительное оправдание, которое, как мы оба знали, было неправдой.Она ценила честность и иногда понимала, что я просто хочу побыть одна. Она научилась давать мне пространство.

Люди учатся относиться к вам так, как вы относитесь к себе. Научите их, как. Это не значит, что вы их не любите или никогда не хотите проводить с ними время. Это означает, что вы тоже любите себя и хотите проводить время без них. Они это переживут. И тебе станет намного лучше. Это забота о себе.

Связанные

Что значит действительно позаботиться о себе

«Будьте нежны с собой.Вы дитя вселенной не меньше, чем деревья и звезды. В шумной суматохе жизни храни душевный покой ». ~ Макс Эрманн

В прошлом году я осознал, что прожил двадцать восемь лет, не зная, что на самом деле означает любить и заботиться о себе.

В 2010 году я совершил несколько замечательных путешествий по миру — Коста-Рика, Бангкок, Тайбэй — походы и исследования.

Мы с мужем купили второй дом. Я полностью посвятил себя усовершенствованию и творческому подходу к украшению свежего холста.

Я пробежал несколько гонок, в том числе полумарафон, и финишировал хорошо. Я записался в шикарный фитнес-клуб, где мог посещать модные занятия аэробикой. Я «хорошо о себе заботился».

Жить было хорошо. Я много работал, много играл. Конец. Это была история, которую я спроектировал.

Но это было не так просто или сказочно.

В моей жизни было много потрясений, которые я пытался исправить внешне.

Моя бабушка, которая стала самой близкой женщиной в моей жизни после смерти мамы, вернулась на Тайвань, прожив двадцать пять лет в штатах.Вместо того, чтобы сидеть с болью и осознавать свои чувства, я спланировал поездку.

Я рассуждал сам с собой: «Не беспокойся, через несколько месяцев я навесту ее на Тайване». Я забронировал билет и наложил пластырь на тот факт, что моя бабушка будет больше не в тридцати милях от меня, а в семи тысячах миль от меня.

Моя младшая сестра, которая открыла мне сердце больше, чем я когда-либо думал, уехала в Китай. Из-за финансовых трудностей мои родители решили, что ей лучше пожить там несколько лет с бабушкой и дедушкой.

Сначала я боролся с этим, но затем подавил свои чувства, подтвердив, что это был правильный поступок. Я помню, как махал ей на прощание из такси с этим подкрадывающимся чувством печали, а потом просто прогнал его.

Путешествуя за границу, я забеременела и почувствовала такую ​​радость. Мое сердце выросло в десять раз. Это было то же блаженство и расширение, которое я испытал со своей младшей сестрой. Через семь недель мы узнали, что не было сердцебиения, и потеряем эту маленькую бобу для Вселенной.

Я помню, как несколько дней чувствовал себя подавленным горем, а затем пришел в норму так быстро, как только мог. Я вернулся в спортзал, бегая на полной скорости через несколько дней после операции.

Несколько дней спустя я стал очень занят, пытаясь сдать в аренду наш нынешний дом и переехать в новый. Я помню, как свекровь искренне заботилась обо мне. Она сказала: «Кот, я не хочу быть с тобой жесткой, но ты слишком много делаешь».

Я помню, как стал очень раздраженным и защищался.Я ответил: «Не беспокойтесь обо мне. Я знаю, что мне кажется, что я всегда что-то делаю, но я действительно хорошо о себе забочусь ».

В конце концов, я тренировался шесть дней в неделю. Я ел здоровую пищу. Я ежедневно выпивал шестьдесят четыре унции воды. У меня были обеды для девочек. У меня были свидания каждую неделю. Я планировал массаж, когда был в стрессе. И в большинстве случаев я даже спал минимум шесть часов.

Я хорошо о себе позаботился — снаружи.

Внутри я похоронил уязвимость.Я разыграл карту стойкости. Я искал быстрые решения. И я убедил себя, что я в порядке.

Я не заботился о себе эмоционально. Неосознанно я наложил ярлыки «Я займусь этим позже» на несколько ситуаций, когда они незапланированно просачивались в мою жизнь.

Где-то на пути перевыполнения поисков совершенства и постоянного взгляда в будущее я потерял себя, когда эти ярлыки накапливались.

Я забыл, как заботиться о своем внутреннем мире.

Пренебрегая тем, что на самом деле происходило в моей жизни, я оказался свернутым клубком в углу нашей спальни, уткнувшись головой в колени, и сразу почувствовал сильную боль.

Но люди удивительны; мы приспосабливаемся, лечимся, способны становиться сильнее.

Когда мы признаем, что изменения, вызовы и трудности существуют, чтобы углубить нас, чтобы напомнить нам, что мы да получаем второй шанс и что каждый из нас состоит из любви, сострадания и исцеления, происходит нечто замечательное.

С этим новым осознанием я закончил 2010 год с обещанием жить по-другому.

Я принял решение просыпаться каждый день, полностью связавшись с тем, кем я являюсь, — заботиться о себе изнутри, быть с жизнью, а не откладывать ее — и, в свою очередь, мои дни снова стали более привлекательными. .

В этом году:

Я путешествовал, чтобы подключиться, вместо того, чтобы использовать это как побег.

Я стал жаворонком и начинал каждый день, имея достаточно времени для письма, чтения и занятий йогой, вместо того, чтобы спешить в офис, бороться с пробками и постоянно чувствовать себя позади.

Я нашел покой, ведя дневник и снимая задние слои, чтобы залечить рану, которая была похоронена под ними, вместо того, чтобы отталкивать их.

Я начал признавать свои достижения и мини-успехи и отмечал их небольшими наградами вместо того, чтобы спешить к следующему лучшему.

Я замедлился, упростил задачи, сократил свое онлайн-время и стал стремиться к меньшему, вместо того, чтобы делать, двигаться и достигать результатов просто ради этого.

Я пощупал. Я принял печаль, которую нес с собой, и наклонился к своим страхам, вместо того, чтобы накладывать на них повязку.

Я прислушивался к своему телу. Я стал вегетарианцем и практиковал осознанное питание вместо того, чтобы считать калории и мучиться над тем, потребляю ли я слишком много углеводов или нет.

Я решил отпустить истории о прошлом, которые я постоянно пересказывал, и о тревогах, которые я создавал для будущего, вместо того, чтобы цепляться за страх и тревогу.

Я практиковался отказываться от обязательств, которые не служили моим ценностям, вместо того, чтобы говорить «да» всему и ограничивать себя каждой дополнительной ответственностью.

Я создал святилища — еженедельное время, чтобы расслабиться и просто быть — вместо того, чтобы ждать, пока выгорят, прежде чем пополниться.

Я следовал своей интуиции и слушал себя в медитации вместо того, чтобы думать и чрезмерно анализировать до изнеможения.

Я задавал себе вопросы и позволял себе спокойно относиться к тому, что у меня не было ответов сразу, вместо того, чтобы сурово относиться к себе за незнание.

Я начал полностью осознавать настоящее во всей его полноте — во всех аспектах, включая игривые, радостные моменты и неудобные, сложные.

Внезапно мир приобрел другой облик — стал более добрым, более значимым, более обильным и сострадательным.

Когда мы находим время, чтобы восстановить связь с самими собой, заменить свои страхи доверием и научиться отпускать то, что мы не можем контролировать, это забота.

Когда мы прислушиваемся к своей интуиции, принимаем все наши недостатки и остаемся верными себе, это забота.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.