Моя внешность не нравится: «Как быть, если мне не нравится моя внешность?» – Яндекс.Кью

Когда я размышлял о своих чувствах неуверенности в себе и недостойности, я понял, что постоянно сравниваю себя с великолепными женщинами, которых видел в журналах и по телевизору.Так что же я сделал? Обратитесь, конечно, к умелому дэнди Google! Я погуглил статистику и изображения о «средней женщине» и начал сравнивать себя с ними, а не с фотографиями знаменитостей, которых я видел в журналах или по телевизору.

Конечно, само сравнение проблематично (и я вернусь к этому на следующем шаге). Однако на данном этапе моего пути к большей уверенности и преодолению беспокойства без лекарств изменение моего стандарта сравнения имело большое значение. Это позволило мне оспорить мое ограничивающее убеждение, что я был самым уродливым человеком во всем мире.И это был важный детский шаг в правильном направлении.

Как только я начал отказываться от глубоко укоренившейся веры в собственное уродство, я решил перестать сравнивать себя. К любому. Я понял, что мои собственные проблемы с уверенностью не имеют ничего общего ни с кем другим. Эти проблемы возникли и были подпитаны мной!

Так как же я начал осознавать свою красоту? Я смотрел в зеркало и делал то, что я называю «сканированием богини».«Я смотрел только на одну часть своего тела, например на нос, и говорил:« Это нос богини ». Затем я перечислял характеристики той части тела, которую я любил и был подобен богине, будь то веснушка, наклон носа или что-то еще. И я бы сделал это ради. Каждый. Одинокий. Часть. Всего моего тела.

Я знаю, что это упражнение может показаться немного глупым, и вам может быть неловко смотреть на себя в зеркало и говорить о том, что ваши «громоподобные бедра» на самом деле идеального размера, чтобы помочь вам пройти эпический 8-мильный поход.Но эта практика серьезно помогла мне осознать уникальность своего тела. В сочетании с тем, что я не сравниваю себя с другими, это упражнение даже заставило меня почувствовать себя прекрасным .

Если вы все еще пытаетесь найти благодарность и любовь к своему телу, еще один шаг, который может помочь, — это узнать обо всем, что делает ваше тело, чтобы просто сохранить вам жизнь. Просто найдите минутку и подумайте прямо сейчас. О том, как ваше сердце перекачивает за вас кровь.Как твои кости держат тебя. Как ваши легкие впитывают этот воздух и вырабатывают углекислый газ.

Когда вы узнаете о чудесах и телесных процессах, происходящих внутри вас каждый день, вы также чувствуете себя невероятно, невероятно, невероятно прекрасным.

Потому что ваше тело УДИВИТЕЛЬНО.

Чтобы напоминать себе об этом каждый день, регулярно делайте то, что заставляет вас оставаться на связи со своим телом. Выполняйте дыхательную работу всего тела. Попробуйте потренироваться с нефритовым яйцом (подробнее здесь).Черт возьми, даже получить оргазм! Какую бы практику вы ни выполняли, просто помните, что ваше тело — удивительная вещь, и вы заслуживаете гордиться и любить все, на что оно способно.

Последний трюк, который я использовал, когда куда-то собирался и чувствовал «бла», — это привнесение моей внутренней уверенности в себя. Для меня этим тренером была Опра. В конце концов, она невероятно красивый человек … но и она не ваша стандартная красота. Каждый раз, когда я чувствовал себя неуверенно, грубо или некрасиво или сравнивая свою внешность с внешностью других женщин, я «настраивался» на то, что мне говорила Опра.Обычно это был небольшой напутственный разговор вроде: «Черт побери, ты , так что красива! Вы сегодня буквально сияете! Посмотри на эти глаза! Эти волосы! » Список можно продолжать и продолжать.

Теперь ваша очередь попробовать. Составьте мысленный список из пяти крутых женщин или мужчин, на которых вы равняетесь. Им мог быть кто угодно, от Бейонсе до Билла Гейтса. Теперь выберите одного из них, который станет «ангелочком на вашем плече», который будет сладко, дерзко или классно подбадривать вас, когда они вам понадобятся. Вы будете поражены тем, какое значение может иметь надежный источник поддержки, даже если эта поддержка мнимая.

И если вы чувствуете, что вам нужна еще большая поддержка, чтобы найти свой внутренний блеск и преодолеть беспокойство, вот почему я здесь! Свобода от беспокойства дает вам точный план действий, который вам нужно соблюдать, чтобы избавиться от беспокойства и двигаться вперед по жизни. Узнайте больше о свободе от беспокойства здесь.

14 способов гордиться своей внешностью

Об этой статье

Соавторы:

Тренер уверенности

Соавторы: 22

Обновлено: 9 июля 2021 г.

Просмотры: 125,352

Чтобы гордиться своей внешностью, попробуйте научиться любить свое тело, надев одежду, которая льстит вам и заставляет вас чувствовать себя хорошо.Если вам все еще сложно почувствовать себя хорошо, постарайтесь как можно чаще улыбаться. Иногда улыбка заставляет ваше тело думать, что оно счастливо, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя счастливее и лучше в отношении своей внешности. В качестве альтернативы, если вы изо всех сил пытаетесь гордиться своей внешностью из-за того, что сравниваете себя с другими, попробуйте сосредоточиться на себе и на тех вещах, которые делают вас уникальными, будь то цвет ваших волос или шрам на подбородке. Чтобы узнать, как изменить свое определение красоты, чтобы гордиться своей внешностью, прочтите статью нашего соавтора по советнику!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

способов избавиться от неуверенности в своей внешности

Люди, которые недовольны своим социальным положением, обычно неуверенны. Одна область, в которой они могут быть не уверены, — это их внешний вид. Конечно, такого рода сомнения бывают не только у социально неуклюжих людей. Большинство из нас в то или иное время сомневались в своей привлекательности.

В этой более длинной статье содержится много советов о том, как стать более уверенным в своей внешности. Для такой темы требуется несколько заявлений об отказе от ответственности:

• Я полностью осознаю, что небезопасность, связанная с внешним видом, — это непростая, сложная проблема, которая может серьезно затронуть некоторых людей — У меня нет иллюзий, что эта статья поможет всем.Если вы в какой-то мере или в какой-то мере не уверены в том, как вы выглядите, приведенные здесь идеи могут помочь вам почувствовать себя лучше. Если у вас есть более серьезные проблемы, такие как застарелое расстройство пищевого поведения или дисморфия тела, приведенные ниже идеи мало что помогут по сравнению с более целеустремленной и интенсивной поддержкой.
• Многие из приведенных ниже предложений представляют собой общие обзоры. — Хотя эта статья может привлечь ваше внимание и сообщить, что они могут быть полезны, в ней невозможно подробно рассказать о том, как их реализовать.На некоторые из этих тем написано бесчисленное количество книг и веб-сайтов.
• У каждого читателя будет свой опыт в зависимости от того, какие предложения они сочтут полезными, а какие нет. — Одна из причин заключается в том, что небезопасность, связанная с внешним видом, имеет разные причины. Некоторые люди более прямолинейны и поверхностны. Они не уверены, например, в том, что у них плохая кожа, потому что у них действительно плохая кожа. Если бы они завтра проснулись с ясным цветом лица, их заботы исчезли бы. Неуверенность других людей возникает из-за более глубокого чувства низкой самооценки и чувства собственной никчемности.В игру могут вступить и другие проблемы, такие как перфекционизм или необходимость все контролировать. Если бы они внезапно превратились в модель, они все равно обнаружили бы в своей внешности то, что им не нравилось, или их неуверенность в себе просто сместилась бы в другое место.

  Другая важная причина в том, что одни предложения помогут больше, чем другие, в зависимости от вашего начального уровня привлекательности. Некоторые неуверенные в себе люди, бесспорно, хорошо выглядят, но они не видят этого или ругают себя за то, что не выглядят еще красивее.Больше всего им поможет справиться с ментальным багажом, который мешает им правильно видеть себя или заставляет их быть слишком жесткими по отношению к себе. Другие выглядят средне (то есть выглядят по-прежнему прилично, только не сногсшибательно), но считают себя уродливее, чем они есть, или излишне принижают себя, потому что они не супер-горячие. В основном они должны попытаться переосмыслить свой взгляд на себя в более позитивном свете. Внешний вид некоторых людей находится на нижней границе шкалы.Я думаю, что очень и очень немногие люди действительно неизбежно уродливы. Большинство из них потенциально могут выглядеть как минимум посредственно, но некоторые обратимые проблемы, такие как плохое чувство моды или кривые зубы, ухудшают их внешний вид. Люди из этой категории могут получить особую выгоду от практических улучшений своего внешнего вида, а также принятия своих функций, которые они не могут изменить, и обучения их обходу.

• Уменьшить свою неуверенность в своей внешности — это не то, что вы можете сделать за несколько часов — Дело не в том, что вам просто нужно прочитать несколько предложений, говорящих: «Эй, ты не так уж плохо выглядишь!» и тогда вы сразу почувствуете себя лучше.Со временем ваша внешность становится более уверенной и комфортной, поскольку вы постепенно вытесняете старые убеждения и заменяете их новыми. Как и в случае с большинством других улучшений, ваш прогресс будет иметь взлеты и падения.

Реалистичные цели по обеспечению большей уверенности в своей внешности

Цель не в том, чтобы попасть в пространство, где вы считаете себя невероятно привлекательным. Если вы выглядите более средне, у вас есть глаза и мозг, и вы можете сделать однозначный вывод, что вы не похожи на супермодель.Более реалистичные цели:

• Достичь того момента, когда вы будете довольны своей внешностью — Вы можете признать, что есть несколько способов улучшить свою внешность или что вы никогда не станете самым красивым человеком на планете. , но вы достаточно довольны своим положением.
• Имейте уравновешенный и здоровый взгляд на внешний вид в целом. — Вы не думаете, что внешний вид решает все или что неидеальный внешний вид делает вас никчемным.
• Почувствуйте, что ваша внешность не мешает вам делать то, что вы хотите в жизни — E.g.: «Конечно, я не из стереотипов высокого роста с квадратной челюстью, типичного генерального директора, но я хорошо справляюсь со своей работой и знаю, что моя карьера продвигается вперед». Вы понимаете, что ваша внешность играет роль в том, как вы это делаете, но многие другие факторы влияют на успех, и вы верите, что можете исправить любые проблемы с вашей внешностью другими способами.
• Оцените свою внешность, которая в конечном итоге будет позитивной и оптимистичной, но в то же время обоснованной и реалистичной. — Например, «Я знаю, что для парня я меньше всего, но в остальном я все еще довольно симпатичный.Не здоровенный бог, но очень порядочный, особенно если я хорошо одеваюсь. Я знаю, что мой внешний вид не для всех, но достаточно людей во мне, чтобы моя свидательная жизнь не пострадала, если я выставлю себя напоказ »или« Я понимаю, что родился не с лучшими чертами лица. Я в порядке с этим. В остальном моя жизнь складывается хорошо, и я узнал, что если я веду себя с уверенностью и проявляю свою индивидуальность, я все равно могу производить большое впечатление на людей. «Если мы скажем себе, что мы супер-крутые, когда это явно не так». т, мы знаем, что мы б.s.’ing себя. Наш разум предпочитает и может принять более разумные послания золотой середины.
• Наблюдайте за своей внешностью, которая довольно устойчива и эластична, и исходит изнутри — вы руководствуетесь своим собственным компасом, а не чьим-либо другим. Ваше позитивное отношение к себе не разрушится, если вы услышите один негативный отзыв об этом. Если вы знаете, что вы средние, и кто-то пытается сказать, что вы уродливее, чем это, вы действительно чувствуете, что они неправы.
• Будьте в состоянии принять аспекты своей внешности, которые вы просто не сможете изменить — Это не значит, что вы должны быть в восторге от них, но они также не вызывают у вас чрезмерного стресса, депрессии или горечи .Вы смирились с тем фактом, что, как и большинство людей, в этой части вашей жизни вам не оказали идеальную помощь, и что вам, возможно, придется усерднее работать в некоторых других областях, чтобы компенсировать это.
• Большую часть времени чувствую себя нормально со своей внешностью — Ты человек. Это нормально, если вы все еще слишком часто чувствуете себя подавленным или у вас есть физические особенности, которыми вы никогда не будете полностью довольны. Если у вас была тяжелая неделя или вам недавно отказали, вам может не понравиться ваша внешность, но вскоре вы снова почувствуете себя комфортно с ней.

В зависимости от того, насколько глубоко ваша неуверенность в себе, вы никогда не сможете полностью избавиться от нее, по крайней мере, без тонны терапии. Иногда, если мы воспринимаем сообщения достаточно рано в жизни, очень трудно полностью избавиться от них. Можно встретить людей, которые десятилетиями были в форме, но все же внутренне ощущали себя толстыми детьми, потому что в средней школе они были пухленькими. Однако вы можете добраться до точки, когда ваши сомнения в себе не будут внешне мешать вам, и они сведутся к скрытому нытью, которое вы иногда испытываете.

С учетом преамбулы, вот актуальные предложения:

Устраните ваши более глубокие неуверенности

Иногда наши чувства по поводу нашей внешности коренятся в основных негативных представлениях о самих себе. Во всяком случае, у некоторых людей было грубое или лишенное воспитание, которое внушало уверенность в том, что они в корне ущербны и нелюбимы, и что они не заслуживают и не получат счастья. Этот центральный негативный образ себя может затем повлиять на более конкретные области.Один человек может быть убежден, что он тупой, и слишком легко отказывается от школьной работы. Другой может убедиться, что они уродливы. Попытка понять их неуверенность, связанную с внешним видом, поможет лишь немного, пока остается более глубокое чувство собственной недостойности.

Это первое предложение, и уже вы можете видеть, что я не шутил, когда сказал, что не могу вдаваться в подробности о том, как применить каждое из них на практике. Есть много разновидностей более глубокой неуверенности и детского багажа, и на их выявление и изменение могут потребоваться время и усилия.Многие люди считают, что такую ​​работу лучше выполнять с консультантом или группой поддержки. Есть также много книг, которые могут помочь, хотя какие из них будут наиболее полезными, будет зависеть от ваших конкретных обстоятельств (например, жестокое обращение, травма, пренебрежение, взросление с родителем, злоупотребляющим алкоголем, проживание в тени брата или сестры-инвалида и т. Д. по.)

Попытайтесь практиковать принятие себя

Самоуважение — ключевой аспект самооценки:

• Люди с хорошей самооценкой не считают себя идеальными.Они признают свои сильные стороны, но также чувствуют себя комфортно со своими слабостями и тем фактом, что у них есть недостатки, как и у всех.
• Самопринятие означает быть снисходительным к себе и быть на своей стороне. Возможно, вас не волнует целлюлит на бедрах, но это не значит, что вы должны из-за него трепаться. Почему бы не быть сочувствующим и благосклонным другом самому себе?
• Самопринятие не означает любви или снисхождения ко всему, что касается вашего нынешнего «я» или ситуации.Вы можете полностью принять, но также признать, что у вас есть вещи, которые вы хотите изменить. Это просто означает, что пока все в порядке, с вами все будет в порядке. Например: «Я надеюсь немного похудеть в течение следующих нескольких лет, но пока я этого не сделаю, я могу с таким же успехом согласиться с тем, что сейчас я буду тяжелее, и все равно постараюсь нравиться себе».
• Принятие реалистично и практично. Это способствует прагматическому подходу. Вы можете предпочесть, чтобы вы родились выше, или с более быстрым метаболизмом, или с менее вьющимися волосами, но это не так, поэтому вы можете перестать сердиться или жалеть себя и вместо этого сосредоточиться на том, как вы можете работать. ваши слабые стороны.

Тон, который вы принимаете, принимая свою внешность, иногда понимают неправильно. Слово «любовь» часто встречается, например, в словах «Люби свое тело, как бы ты ни выглядел!» Это может заставить людей думать о восторженной, бурной любви, например: «Я люблю выезжать за город на длинные выходные!» Мысль о том, чтобы «полюбить» тот факт, что у вас липкая улыбка или мешки под глазами, может быть трудно проглотить. Когда вы безоговорочно любите свое тело, это больше похоже на любовь, которую вы можете испытывать к члену семьи.Вы не всегда соглашаетесь со всем, что они делают, но в конце концов вы в их углу. Ваше тело может не всегда выглядеть так, как вы хотите, но оно единственное, что у вас есть, поэтому вам следует попытаться принять его. Кроме того, как бы странно это ни звучало, ваше тело хочет для вас самого лучшего. Это не твой враг. Все его функции предназначены для того, чтобы вы продолжали работать. Даже когда он делает то, чего вы не хотите, например, прибавляет в весе, он пытается помочь, создавая резервы для более скудного времени.

Принятие также не означает усталости, пессимизма, смирения.Это не случай: «Я признаю, что я корова, у которой никогда не будет отношений». Вы можете смириться со своей нынешней сложной ситуацией, но также иметь надежду, что сможете все исправить в будущем.

Косвенно выпустите воздух из своей неуверенности, обычно делая что-то, чтобы улучшить свое настроение, позаботиться о себе и наладить свою жизнь другими способами

Какими бы ни были наши неуверенности, они, как правило, усиливаются, когда мы чувствуем депрессию, стресс и тревогу, и отступают, когда мы счастливы и находимся на вершине.Многие люди, у которых проблемы с внешним видом тела, заметили, что если они внезапно начинают думать «Я толстый» или «Я слишком стар», это часто является сигналом того, что у них есть еще одна проблема в их жизни, на которую им нужно обратить внимание, например, они ‘ На этой неделе я чувствую себя подавленным на работе.

Это не устраняет их основную причину, но вы можете уменьшить громкость своей неуверенности, обычно делая что-то для улучшения общего настроения и качества жизни. Вам не обязательно делать все это, но, как правило, чем больше, тем лучше:

• Регулярно занимайтесь спортом
• Соблюдайте здоровую диету
• Высыпайтесь каждую ночь
• Получайте достаточно солнечного света каждый день
• Выделяйте достаточно времени каждую неделю, чтобы расслабиться и расслабиться
• Занимайтесь веселыми делами каждую неделю.Я говорю о действительно веселых занятиях, которых вы с нетерпением ждете, например, о походе или посещении группы, а не о том, чтобы просто провести время, например, посмотреть все, что показывают по телевизору
• Справиться с другими стрессами и неприятностями в своей жизни (например, закончить работу над бумагой, которую вы откладывали)
• Имейте систему поддержки, с которой вы можете поговорить о вещах, которые вас беспокоят, будь то ваши друзья, семья, консультант или терапевтическая группа, кто-то из вашей церкви, онлайн-форум, на котором вы публикуете, и т. Д.
• Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают, и старайтесь ограничивать время со всеми, кто чрезмерно критически относится к вам
• Делайте что-нибудь, чтобы помочь другим людям и планете, например, помогайте волонтером на кинофестивале или помогайте собирать мусор в парках вашего города
• Ведите дневник того, за что вы благодарны или что у вас хорошо получается в жизни

В этой статье более подробно рассказывается об этих усилителях настроения:

Изменения образа жизни, которые могут улучшить настроение

Найдите способы получить то, что вас беспокоит, ваша внешность удерживает вас от

Неуверенность некоторых людей связана не столько с их реальной внешностью, сколько с тем, что они чувствуют, что внешний вид мешает им достичь определенных целей в жизни.Например, мужчина может не расстраиваться из-за того, что он теряет волосы само по себе, но беспокоиться, что женщины больше не найдут его привлекательным. Точно так же кто-то может быть недоволен своей внешностью, потому что он находится не там, где ему хотелось бы быть с точки зрения дружбы, личной жизни или карьеры, и ошибочно пришел к выводу, что это потому, что он уродлив. На самом деле виноваты другие факторы. На большинство вещей в жизни влияет гораздо больше, чем то, насколько вы горячи. Большинство людей выбирают друзей на основе личности и общих черт, а не внешности.Ваш карьерный успех больше зависит от таких качеств, как трудовая этика, талант, навыки работы в сети и желание учиться.

• Тому, у кого мало друзей, возможно, нужно поработать над своими базовыми навыками общения.
• Женщине, которая застопорилась в своей карьере, возможно, придется улучшить свои навыки менеджера.
• Если у парня никогда не было девушки, его настоящая проблема может заключаться в том, что у него нет уверенности говорить с женщинами, которые ему нравятся. Или, может быть, его естественная внешность действительно ставит его в невыгодное положение при свиданиях, но он может восполнить это, взращивая другие привлекательные черты.
• Парню может не нравиться его маленький рост, потому что он боится, что это сделает его уязвимым и менее мужественным. Занятия боевыми искусствами могут решить обе эти проблемы.

Если вы сможете развить навыки или менталитет, чтобы получить то, что хотите, то, как только вы их получите, некоторые из ваших проблем с вашей внешностью могут исчезнуть. Вы больше ничего не упускаете. У вас есть свидетельства из первых рук, свидетельствующие о том, что ваша внешность не отвлечет вас от всего. Таким образом, ваш разум может не чувствовать необходимости беспокоиться о том, насколько вы не на высоте.Вы все равно поймете, что выглядите не идеально, но это не так важно для вашего счастья. Для начала, даже поиск примеров людей, которые похожи на вас, но сумели добиться успеха, может дать вам надежду и улучшить ваше самочувствие. Еще раз, я знаю, что эти изменения не могут быть выполнены в одночасье, и что это выходит за рамки этой статьи, чтобы охватить все, что вам может понадобиться знать о том, как сформировать социальную жизнь, или завязать отношения, или продвинуться в своей области, но эта информация находится там (или прямо здесь, на этом сайте, если вам нужна помощь с вашими социальными навыками).

Подвергните сомнению свое мнение о внешности в целом

Иногда мы недовольны своей внешностью, потому что у нас есть контрпродуктивные убеждения о том, что значит быть на определенном уровне привлекательности, например:

«Красиво выглядящие люди живут безупречным, легким существованием. Если бы я был привлекательным, то у меня тоже была бы жизнь мечты» — Легкость в глазах абсолютно открывает некоторые двери, но у хорошеньких или красивых людей все еще есть свои проблемы.Их по-прежнему отвергают. Если они застенчивы и социально неопытны, они все равно могут быть одинокими. Красивые скулы не избавляют их от всех проблем, связанных с учебой, работой, семьей или здоровьем. Вы не упускаете столько, сколько думаете, только потому, что ваша внешность не на девять из десяти.

«То, насколько хорошо я выгляжу, — это главное, что определяет мою ценность как человека» — Есть десятки и десятки других качеств, которые могут придать кому-то ценность как личность, например, быть любящим родителем, быть веселым, создавать искусство, и так далее.И эти вещи действительно имеют ценность. Это не значит, что «быть хорошим другом» — это какой-то бессмысленный утешительный приз, и единственный реальный способ, которым вы можете иметь значение в этом мире, — это иметь хороший пресс.

«Я неудачник, если каждый последний человек не находит меня привлекательным» — Помимо того факта, что ваша ценность зависит от вас гораздо больше, чем ваши оценки другими людьми, никто не может быть привлекательным для всех. Некоторые люди выглядят более привлекательно, но даже они не всем подойдут. У большинства из нас есть внешний вид, который некоторым кажется привлекательным, а другим — нет (например.г., одни любят худых, миниатюрных женщин, другие — более высоких и пышных). Это не делает вас неудачником. Это нормально.

«Все остальные люди заботятся о внешности» — Люди действительно придают значение тому, как выглядят другие, особенно когда они решают, с кем встречаться. Это далеко не единственное, что они принимают во внимание. Если вы немного ниже порога того, насколько хорошо кто-то хочет, чтобы его партнер выглядел, но в противном случае вы отлично ему подходите, у вас, вероятно, все будет хорошо.

«Я не могу получить то, что хочу, и выглядеть так, как я» — Предполагая, что у вас есть другие аспекты самого себя, средний или ниже среднего внешний вид закрывает меньше возможностей, чем вы думаете. Нет, вы не можете устроиться на работу моделью. Возможно, вы не сможете встречаться с действительно красивым человеком, которому нужен только такой же горячий партнер, как они. Но большинство вещей в жизни доступно каждому. Я уверен, что вы можете вспомнить примеры не очень красивых людей, у которых все еще есть интересная работа, хорошие друзья и которые находятся в счастливых отношениях с партнерами, которые их привлекают.

«Если вы не на верхней границе шкалы привлекательности, то вы безнадежны» — Быть очень привлекательным упрощает некоторые вещи, но это не ситуация «все или ничего», когда, если вы не на самом верху наверху вы получите пшик. Как сказано в предыдущем пункте, вы все равно можете получить большинство вещей, которые хотите в жизни, с более типичной внешностью.

«Хорошо иметь среднюю внешность — это одно, но если ты ниже среднего, тебе не повезло» — Быть менее привлекательным, несомненно, может усложнить жизнь.Меньшее количество людей будет готово встречаться с вами, вы услышите больше обидных комментариев, и вас могут слегка дискриминировать на работе. Хотя это далеко от того, чтобы твоя жизнь была списана полностью. Еще раз, если вы посмотрите вокруг, вы можете найти множество случаев менее симпатичных людей, которые прекрасно себя чувствуют.

«Если кто-то отвергает меня, это из-за того, как я выгляжу» — Опять же, особенно на свиданиях, ваша внешность может быть фактором, по которому вас отвергли, но есть много других причин, по которым кто-то может не интересоваться.

«Единственная плохая черта может сделать вас некрасивым» — Единственная заметная, непропорциональная черта, безусловно, может отвлекать от вашего внешнего вида, но обычно этого недостаточно, чтобы заставить вас казаться уродливым, если другие ваши функции в порядке.

«Все судят о внешности людей по тем же критериям, что и я» — Люди различаются по чертам, которые им нравятся. Парень, неуверенный в своем маленьком теле, может подсознательно считать любого более мускулистого мужчину более желанным, чем он, и предположить, что у всех остальных такие же стандарты.Реальность такова, что не все заботятся о размере мышц, когда решают, насколько кто-то привлекателен.

Неуверенные люди также могут быть чрезмерно резкими, оценивая внешность других. Они либо применяют свои невозможные, субъективные самостандарты ко всем остальным, либо бессознательно пытаются разрушить других людей, чтобы попытаться почувствовать себя лучше (как я немного объясню, это не работает). Они предполагают, что люди оценивают их так же строго, как они смотрят на всех остальных. На самом деле многие люди гораздо снисходительнее.Они нормально относятся к несовершенствам. Если у человека хороший характер, он поднимет в уме несколько моментов.

«Люди, с которыми я хочу встречаться, ожидают от партнера абсолютного физического совершенства или особой внешности. У меня этого нет, поэтому я безнадежный» — Люди заботятся о внешности, когда дело касается свиданий , но большинство просто хотят кого-то, к кому они разумно привязаны, а не идеального экземпляра.

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Попытайтесь изменить то, как вы думаете о своей внешности

Большинство из нас знает, что мы никогда не будем выглядеть как модели, но мы все равно можем смотреть на себя через более позитивную линзу, чем та, которую мы сейчас используем. У этого предложения есть несколько подпунктов. Какой бы угол вы ни использовали, чтобы взглянуть на себя по-другому, поначалу это может показаться вынужденным.Как будто вы можете сказать себе что-то более позитивное, но на самом деле не поверите. Не сдавайтесь сразу, если это произойдет. Чтобы новые убеждения укоренились, нужно время.

Узнайте больше о нереалистичных стандартах красоты общества

Одна из причин, по которой вы, вероятно, плохо относитесь к своей внешности, заключается в том, что вы сравниваете ее с великолепными идеалами, которые общество демонстрирует в средствах массовой информации. Я не первый и даже не миллионный, кто сказал это, но эти стандарты нереалистичны и вредны. Во-первых, многие изображения, даже если на них изображены привлекательные от природы люди, изменены, чтобы показать уровень красоты, которого никто не может достичь, не говоря уже о сохранении.Фотомодель часами делает прическу и макияж профессионалами. Фитнес-модели голодают и обезвоживают себя в течение нескольких дней перед съемкой, чтобы их мышцы были как можно более четкими. Они сняты при идеальном освещении. Из сотен сделанных фотографий выбрано лишь несколько самых лестных. Затем, конечно, изображения сильно отфотошоплены.

Во-вторых, СМИ склонны продвигать лишь несколько образов как наиболее привлекательных. И я не говорю это в пустом смысле, чувствуя себя хорошо, «все одинаково красивы».Я имею в виду, что даже если вы только начали с внешности и телосложения, которые люди находят привлекательными в реальном мире, некоторые из них освещаются в СМИ чаще, чем другие. Когда средства массовой информации продвигают другие образы, зачастую это неискренне.

Вы можете уменьшить влияние этих стандартов на вас, узнав о них. Прочтите обо всех способах цифровой обработки фотографий. Поищите примеры людей, которые привлекательны, но чей внешний вид обычно не освещается в основных средствах массовой информации.Просматривайте фотографии знаменитостей без макияжа. Дело не в том, чтобы показывать их мелочью и тряпкой, а в том, чтобы показать себе, насколько их истинный повседневный внешний вид не сравнивается с их сильно придумываемыми пост-продюсерскими версиями.

Познакомьтесь со стандартами красоты, принадлежащими к разным культурам и временам

Стандарты красоты сильно различаются от страны к стране, а также во времени в пределах одной и той же культуры. Я не хочу это преувеличивать. Это не значит, что человек, которого считали чрезвычайно красивым в одной стране, будет считаться отвратительным в другой.И есть некоторые физические черты, которые никогда не будут особенно привлекательными. Более того, среди обычных, средних типов людей многое из того, что определяет их привлекательность, является субъективным.

В некоторых странах красивой считается светлая бледная кожа. В других случаях это признак того, что вы нездоровы и никогда не выходите из дома. Некоторые культуры хотят, чтобы женщины были худыми. Другие предпочитают больше изгибов. В некоторых областях идеальный мужчина мускулистый и крепкий. В других он худощавый и андрогинный.В Северной Америке борода входила и выходила из моды на протяжении десятилетий и так далее. Изучение этих различных стандартов может помочь разрушить чары, существующие в вашей конкретной культуре.

Я еще раз упомяну, что поначалу может быть трудно по-настоящему поверить в подобные вещи. Возникает соблазн подумать: «Хорошо, конечно, в этой части мира более крупные женщины кажутся привлекательными, но люди там должны быть введены в заблуждение. Я не хочу себя обманывать. Все должны знать, что в глубине души стройные женщины на самом деле лучший вид.«Подобные мысли показывают, что вы по-прежнему действуете только в соответствии со стандартами своей культуры. Легче сказать, чем сделать, но вы можете развить более широкую перспективу. И снова цель не в том, чтобы заставить себя думать, что вы невероятно красивы, просто чтобы открыть себе возможность, что вы не гротеск только потому, что не соответствуете идеалу одной культуры.

Когда дело доходит до свиданий, знайте, что даже если большинство вас не считает великолепным, некоторым людям ваш тип может действительно понравиться

У некоторых из нас есть более глубокая неуверенность, которая заставляет нас чувствовать, что мы должны привлекать всех к себе.Я думаю, что большинство людей реалистичны и практичны, и были бы достаточно счастливы и чувствовали бы себя увереннее, если бы знали, что у их взгляда есть определенная группа поклонников. Если вы знаете достаточно таких людей, как вы, то какое это имеет значение, если не все до последнего? Скорее всего, это то, на чем вы стоите, или, по крайней мере, у вас есть потенциал, когда вы внесете некоторые изменения в свою внешность.

Докажите себе, почему вы не так плохо выглядите, как думаете

Хорошо известно, что люди с низкой самооценкой ищут информацию, которая согласуется со всем плохим, что они «знают» о них самих.До сих пор вы, вероятно, использовали несколько когнитивных искажений, чтобы выбрать «доказательства» из мира, которые согласуются с вашим плохим представлением о себе. Вероятно, вы используете Filtering , чтобы запоминать любую негативную информацию о своей внешности и игнорировать все, что говорит иное. Точно так же вы, вероятно, используете Disqualifying the Positive , чтобы отмахнуться от любых комплиментов по поводу вашей внешности. Может быть, вы проводите Mind Reading , где, если кто-то не интересуется вами, вы предполагаете, что это произошло исключительно потому, что они не сочли вас физически привлекательным.

Те же самые процессы можно использовать для получения поддержки, которую вы действительно прилично выглядите. Я знаю, что повторяю себя, но важно подчеркнуть: идея состоит не в том, чтобы убедить себя, что вы Адонис, а в том, что вы достаточно привлекательны, чтобы выжить, а не нелюбимое чудовище.

В качестве упражнения сядьте и попытайтесь собрать все возможные доказательства того, что вы хорошо выглядите и, вполне возможно, более привлекательны для некоторой части людей. На самом деле постарайтесь представить себя в образе человека, у которого есть причины быть уверенными в своей внешности.Не используйте свои обычные умственные процессы, чтобы найти причины, по которым то, что вы придумываете, не считается. Может быть полезно представить, что вы кто-то другой, например, друг, который хочет помочь, или тщеславный нарцисс, который думает, что вы — дар Бога миру.

• Составьте список всех ваших функций, которые вы считаете привлекательными. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на тех немногих, которые, по вашему мнению, портят вашу внешность, сосредоточьтесь на хороших. Ключевое слово — «хорошо», а не «идеально». Не спешите говорить: «У меня нет хороших функций.«Старайтесь усерднее. Никто не лишен их на 100%. В худшем случае признайте, что вам придется внести некоторые изменения в свою внешность, но как только вы это сделаете, вы знаете, что некоторые приятные особенности проявятся сами собой».
• Перечислите, когда люди говорили вам, что они считают вас привлекательным. (Учтите, однако, что это не означает автоматически, что вы уродливы, если у вас нет никаких примеров, особенно если вы моложе или мало гуляете. Мужчины также не получают таких комплиментов.)
• Найдите примеры людей с вашими чертами лица, которые считаются привлекательными.Как и западный мужской идеал — грубый и мускулистый, но есть много знаменитостей, которые считаются сексуальными, худощавыми и молодо выглядящими. Не ограничивайтесь только основными СМИ, поскольку они известны тем, что демонстрируют лишь небольшой выбор типов.
• Точно так же найдите людей, которые говорят, что им нравится ваш типаж. Это может быть подруга, которая не стесняется говорить, что ей нравится встречаться с более пухлыми парнями, или поклонники знаменитости, у которой нос побольше, но которая все еще считается секс-символом.

Если вы обнаружите, что отвергаете любые доказательства того, почему вы выглядите лучше, чем вы думаете, начните сомневаться в этом. Почему вы считаете, что отрицательное мнение человека А о вас отражает реальность, а человек B просто делает комплимент из жалости? Почему вы теоретически соглашаетесь с тем, что некоторым мужчинам нравятся высокие женщины, но если кто-то вами заинтересован, то это должно быть потому, что он неудачник, у которого нет лучших вариантов?

Связанное с этим упражнение — выбрать кого-то, кого считают привлекательным, а затем представить себя им и что вы действительно не уверены в своей внешности.Выбирайте незначительные недостатки «своего», чтобы аргументировать свою неприглядность. Конечно, это смешно, и этот человек хорошо выглядит, и любые мелкие недостатки, которые у него есть, не меняют этого и даже не добавляют немного характера в его внешний вид. Делая это для кого-то другого, вы можете понять, что вы слишком много делаете из своих собственных незаметных недостатков и упускаете общую картину того, что вы хорошо выглядите.

Осознайте, что у вас есть диапазон уровней потенциальной привлекательности

У некоторых людей естественные черты лица выглядят лучше, чем у других, но у всех нас есть возможность выглядеть лучше или хуже в некоторые дни.Среднестатистический парень может выглядеть намного привлекательнее, если вы наденете на него строгий костюм, уложите его волосы лестно и заставите его излучать уверенную и счастливую атмосферу. Этот же парень может выглядеть неряшливо и глупо в плохой одежде, внешности и жестах. Точно так же некоторые женщины могут выглядеть простыми и похожими на мышку до того, как они оденутся, сделают прическу и макияж, но будут выглядеть великолепно после.

Большинство людей не изо всех сил стараются выглядеть каждый день, но осознание того, что у вас есть потенциал, чтобы выглядеть намного лучше, может заставить вас чувствовать себя в большей безопасности, когда вы не так одеты.Когда вы смотрите в зеркало после того, как только что встали с постели, вместо того, чтобы говорить себе, что вы по своей природе неряшливы, вы можете видеть себя более привлекательным человеком, который временно выглядит хуже, потому что вы не нашли времени, чтобы избавиться изголовья кровати и наденьте настоящую одежду.

Если вы никогда этого не делали, это может открыть глаза, чтобы по-настоящему одеться и увидеть, какова ваша максимальная привлекательность. Возможно, вы не знаете, насколько хорошо вы можете выглядеть в правильных обстоятельствах. Если вы хотите сделать все возможное, оденьтесь и сделайте профессиональные фотографии.Это не только повысит вашу уверенность в себе, но и избавит вас от мистики недостижимо горячих публичных фигур, если вы воочию увидите, как те же уловки могут сработать с вами.

Оглянитесь назад и поставьте под сомнение те негативные комментарии, которые вы получали о своей внешности в прошлом

Многие из наших неуверенных в себе взглядов возникают из-за того, что о нас говорят другие люди. Опять же, я не буду пытаться нарисовать нереально радужную картину. Иногда эти комментарии точны, хотя и подлы.Как будто кого-то могут дразнить за неправильный прикус, хотя он действительно есть. В других случаях комментарии людей были неправильными, но мы верили им в то время и с тех пор не подвергали их сомнению. Дети склонны скептически принимать то, что слышат о себе. Как будто вы всю жизнь считали, что ваша голова нормального размера слишком велика, из-за одного случайного оскорбления, которое кто-то сделал вам в четвертом классе.

Вернитесь к комментариям людей о вашей внешности и внимательно изучите их.Некоторые из них могут явно оказаться неправильными, если вы действительно задумаетесь о них в течение нескольких секунд («Моя тетя сказала, что я был толстым, но, оглядываясь назад, у меня был совершенно нормальный вес в то время»). мотивы. Даже если они правильно указали на ваш незначительный недостаток, они, возможно, сочли его хуже, чем было на самом деле («Конечно, в детстве я была немного пухленькой, но комментарии моей мамы были больше о ее собственных проблемах с питанием, чем о том, как Я посмотрел. «;» Да, у меня небольшая щель в передних зубах, но никто больше ничего об этом не сказал.Хулиган, который это сделал, только пытался задеть мои чувства «).

Научитесь эффективно использовать свое тело другими способами

Люди, которым не нравится их внешность, могут иметь натянутые отношения со своим телом в целом и в основном видят в них источник стресса и разочарования. Вы можете полюбить свое тело больше, если будете делать с ним больше, чем рассматривать его как средство выглядеть мило для незнакомцев или нет. Во-первых, попробуйте больше физических и творческих занятий. Напрягите себя и узнайте, на что способно ваше тело.Попытайтесь найти физический навык, который у вас от природы хорош. Это поможет вам взглянуть на свое телосложение в более позитивном и всестороннем свете (например, «Я очень долговязый, что облегчает скалолазание»).

Чего нельзя делать: Принижать внешность других людей, чтобы почувствовать себя лучше по сравнению с ними

Это довольно классический прием небезопасного человека, но он не работает. На мгновение это может помочь вам почувствовать себя лучше, но в долгосрочной перспективе оно способствует развитию токсичного, негативного мышления и ничего не делает для решения ваших реальных проблем.Это также подсознательно посылает вам сообщение о том, что если вы такой, то все остальные тоже должны быть очень критичными, что может сделать вас еще более параноидальным в отношении того, как люди вас видят.

Постарайтесь избавиться от мелких привычек, которые помогают поддерживать вашу неуверенность

Когда мы чувствуем неуверенность в своей внешности, мы склонны делать то, что, как мы надеемся, успокоит нас или прояснит, где мы находимся, но которые на самом деле увеличивают нашу неуверенность и неуверенность в себе. Сознательные попытки избавиться от этих привычек помогут избавиться от мыслей о том, как вы выглядите, из головы.Опять же, это не решает основную проблему, но может уменьшить часть повседневной неприятной болтовни, проходящей через вашу голову. Постарайтесь избавиться от таких привычек, как:

• Проверять себя в каждом зеркале или окне, чтобы увидеть, хорошо вы или плохо выглядите в этот момент («Уф, в тот раз я выглядел хорошо … Черт, в этом магазине мои черты лица выглядели старыми. окно … «)
• Просматривать каждую фотографию, которую кто-то выставляет с вами, чтобы увидеть, как хорошо вы выглядите
• Регулярно внимательно изучайте функцию, которая вам не нравится (например,г., разглядывая свой нос в зеркало со всех сторон)
• Проверять черты лица других людей и сравнивать их со своими («Как у нее жир на руке по сравнению с моим?»)
• Сделать тонны фотографий себя, а затем чрезмерно проанализировать, как ты на них выглядишь
• Использование большого количества средств массовой информации, связанных с внешностью, например веб-сайтов о моде и фитнесе или каналов YouTube
• Постоянное измерение себя (например, взвешивание, измерение размера рук, расчет процентного содержания жира в организме)

Ищите утешения у людей

Иногда мы чувствуем себя неуверенно в отношении нашего внешнего вида или конкретной функции, и мы не получаем чьей-либо прямой обратной связи по этому поводу и действительно не уверены, где мы находимся.Просто услышать от кого-то еще, что мы хорошо выглядим или что наш лоб совершенно нормальный и не огромный, как вам говорили в средней школе, может быть всем, что нам нужно, чтобы положить конец этому.

Конечно, это не всегда проходит гладко. Некоторым людям постоянно говорят, что они выглядят потрясающе, и они отказываются принимать это, потому что это слишком далеко от того, что они «знают», чтобы быть правдой. Также возможно получить кратковременный импульс от уверенности, но вскоре после этого захочется большего.

Улучшите свой внешний вид

Как я сказал в начале статьи, некоторые люди хорошо выглядят, но считают себя менее привлекательными.Другие недовольны тем, как они выглядят, потому что они справедливо осознают, что аспекты их внешности не так хороши, как могли бы быть. Если бы они могли выглядеть лучше, они бы чувствовали себя в большей безопасности. Это говорит о большом противоречии с самооценкой: с одной стороны, хорошо принимать себя и быть в порядке с собой, как сейчас. С другой стороны, вы не можете не знать, соответствуют ли определенные аспекты вашей жизни вашим стандартам. Когда они есть, вы чувствуете себя лучше.

Это предложение может иметь значение, если у вас есть четкие области, в которых вы могли бы внести улучшения, и у вас есть реалистичные ожидания относительно того, насколько вы можете их изменить. Это может иметь неприятные последствия, если вы попытаетесь усовершенствовать свои и без того хорошие функции, или если вы почувствуете, что в этом нет смысла, если вы не можете заставить себя выглядеть безупречно. Также возможно сосредоточить больше внимания на своей внешности, чтобы вы могли ее изменить, а также временно обострит вашу неуверенность. Если вы можете учесть это и справиться с этим, если оно возникнет, риск того стоит.Как правило, лучше сначала попытаться решить свою неуверенность другими способами, поэтому, когда вы внесете больше практических изменений, ваш менталитет станет более полезным.

Вот несколько изменяемых аспектов вашего внешнего вида, которые вы могли бы улучшить:

Ухоженность и чувство моды

То, что мы носим, ​​и как мы ухаживаем за собой, оказывает огромное влияние на то, насколько мы привлекательны. Если у вас нелестная стрижка и вы носите мягкую безвкусную одежду, вы просто не будете выглядеть так хорошо, как можете.Другое дело, что другие люди склонны судить о нас больше по нашей одежде и внешнему виду, чем по нашим природным особенностям. Это потому, что мы инстинктивно понимаем, что кто-то не может изменить свой рост или форму подбородка, но его стиль и уход находятся под их контролем и могут дать нам подсказки о том, что это за человек. Если кто-то действительно плохо собран, мы предполагаем, что у него могут быть другие проблемы.

Возможно, вы найдете менее традиционный стиль, который вам подходит

Более привлекательные люди могут одеваться в любую скромную одежду и при этом хорошо выглядеть.У других людей одни взгляды выглядят лучше или хуже, чем у других. Например, если вы возьмете пухлого, лысого, бородатого парня и наденете на него очки и дешевую деловую повседневную одежду, многие люди сочтут его стереотипным ИТ-придурком. Тот же парень в костюме байкера или металлистов начинает выглядеть более крепким и резким. Это не значит, что вы должны присоединиться к целой субкультуре, которая вас не интересует, но вы все равно можете использовать стереотипы в своих интересах и включать определенные элементы в свой образ. Как и более высокий и пухлый парень, который мог бы носить одежду, отдаленно напоминающую байкерскую, чтобы придать своему образу немного остроты.(Между прочим, это не формальное модное предложение, а просто пример. Байкерская одежда может показаться некоторым парням неаккуратной или не модной, но вы поняли идею).

Ваша осанка, язык тела и выражения лица

В целом уверенное невербальное общение выглядит лучше. Вы, наверное, встречали кого-то, кто выглядел не самым красивым, но у него была уверенная атмосфера, и вы не могли не видеть в них более привлекательных, чем они были технически. Люди, которые чувствуют себя уродливыми, часто ведут себя неуверенно, грубо, не в лучшем свете их естественных черт.Вам не нужно выглядеть слишком самоуверенным, просто более или менее самоуверенным. Это означает, что вы стоите прямо, выглядите довольно дружелюбно и весело, и, как правило, не смотрите на себя смиренно и свысока.

Помимо важности уверенности, иногда аспекты стандартного языка тела людей не оказывают им никакой пользы. Как будто у них может непреднамеренно появиться глупая улыбка, или они могут сутулиться так, что у них выпячивается живот, или могут казаться более напряженными или недружелюбными, чем они себя чувствуют.С практикой вы сможете сознательно скорректировать большую часть невербального общения.

Ваш вес и уровень физической подготовки

Этот пункт не означает, что вы можете быть стройной женщиной только 110 фунтов, а если вы мужчина — 190 фунтов с хорошо выраженными мышцами. Более того, даже если вы тяжелее или худее, и вас это устраивает, и это работает на вас, все равно, вероятно, есть вес и уровень физической подготовки, на которых вы бы выглядели лучше всего. Например, если вам нравится быть более пышной женщиной, все равно есть разница между 170 фунтами и 370 фунтами.Если ты худощавый парень, ты будешь выглядеть лучше в форме, чем худой толстый.

Конечно, хотя ваш вес и физическая форма могут иметь большое влияние на вашу внешность, не секрет, что это самый сложный аспект вашей внешности, который изменить. Узнавать о моде и ходить по магазинам одежды может быть непросто, но в конечном итоге это требует относительно небольшого количества времени и усилий. Процедура восстановления кожи стоит денег, но как только вы накопите и заплатите за нее, ее можно будет сделать довольно быстро.Чтобы поддерживать определенный вес или поддерживать определенный уровень мышечной массы при низком процентном содержании жира в организме, требуется гораздо больше работы. Это может быть проект на всю жизнь, который требует энергии и дисциплины каждый день. Попытки похудеть могут породить другой умственный багаж, с которым вам придется иметь дело, например, использование еды в качестве эмоциональной стратегии преодоления. В большей степени, чем другие предложения в этой статье, я не хочу подразумевать, что просто потому, что я могу написать это, и вы можете прочитать это, легко просто пойти и сделать.

Медицинские вмешательства для изменения ваших физических данных

Это может означать стоматологическую работу, пластическую операцию, пересадку волос или кожные процедуры для удаления рубцов от прыщей. Если у вас есть какая-то особенность, которая портит вашу внешность, например, кривые зубы или уши, которые явно слишком сильно торчат, их исправление может быть хорошим вариантом. Вы, конечно, не обязаны. Некоторые люди принимают эти причуды в своей внешности и по-прежнему живут хорошей жизнью. Однако другие счастливы избавиться от них и чувствуют, что они выглядят намного лучше, когда исчезнет одно слабое место.

Обычно у других людей нет проблем с стоматологической работой или лечением кожи, но они могут больше смотреть свысока на пластическую хирургию. Они могут считать это напрасным и думать, что люди должны принимать себя такими, какие они есть. Они будут указывать на печальные истории об уже великолепных знаменитостях, которые прошли десяток бессмысленных процедур по изменению размера своих ноздрей. Никто не отрицает, что косметическая операция иногда проводится по нездоровым и ненужным причинам. Однако многие люди, которые так поступают, сообщают, что довольны своим решением.У них была одна часть тела, от которой они не были в восторге и были рады исправить ее.

Пластическая хирургия может быть хорошим выбором, если вы делаете ее по правильным причинам и у вас есть реалистичные ожидания. Вот некоторые психологические черты, которые делают кого-то хорошим кандидатом:

• Они более или менее довольны своей жизнью и уверены в себе, но внешний вид одной части тела их всегда беспокоил. Они хотят исправить это, чтобы снять тяжесть с плеч.
• Они делают это для себя, а не из-за внешнего давления со стороны своего партнера, семьи или работодателя.
• Они не думают, что внесение каких-либо изменений в одну часть тела радикально изменит их внешний вид или сделает их более привлекательными. Они понимают, что будут выглядеть примерно так же, только с той частью, которая больше пропорциональна остальным их чертам.
• Им не нужно и не ожидают, что операция сделает деталь безупречной, просто чтобы она выглядела менее экстремальной и, мы надеемся, вывести ее на среднюю, незаметную территорию (например, превратить большой нос в типичный, который никто бы не подумал дважды примерно).
• Они не думают, что настройка одной части тела кардинально изменит их жизнь. Они ожидают, что они будут меньше стесняться этой особенности и, возможно, в целом будут чувствовать себя немного увереннее, но они не думают, что это превратит их в совершенно нового человека. Они знают, что удаление нескольких миллиметров кости на переносице не сотрет того факта, что им трудно устанавливать границы со своими друзьями, им скучно выполнять свою работу и они негодуют на своих родителей за то, что они слишком критичны.

С другой стороны, у бедных кандидатов нереалистичные надежды на то, что операция радикально изменит их внешний вид и решит все их проблемы. Они не воспринимают свою внешность точно и думают, что у них масса вопиющих проблем, в то время как другие люди думают, что они хорошо выглядят. Они хотят изменить в себе все, а не только одну особенность. У них более глубоко укоренившиеся проблемы с самооценкой: даже если бы они исправили один аспект своей внешности, их неуверенность просто перетекла бы на другой.Любой хороший пластический хирург проверит потенциальных пациентов, чтобы увидеть, оправданы ли их ожидания и получат ли они психологическую пользу от процедуры.

Как стать более фотогеничным

Одна вещь, которая беспокоит некоторых людей в их внешности, — это то, что они никогда не выглядят хорошо на фотографиях. Вы можете научиться выглядеть более естественно и комфортно в кадре. Вы можете найти позы, которые вам больше всего подходят. Это не значит, что вы должны быть тщеславными и часами в день заниматься селфи.Это больше о том, чтобы знать, как сделать все возможное, и добраться до точки, когда каждый раз, когда друг хочет сделать снимок, вы не вздрагиваете и не думаете о том, как странно вы будете выглядеть в нем.

Просто научитесь действовать, несмотря на сохраняющуюся неуверенность

Иногда вы делаете все, что в ваших силах — вы улучшаете свою внешность, пытаетесь понять, в чем вы привлекательны, принимаете то, что не можете изменить, и т. Д. — но вы все равно чувствуете себя неуверенно. Вы знаете, что выглядите не так уж плохо, но вы все равно так себя чувствуете.Возможно, вы преодолеете эти чувства, потрудившись, но пока они все еще существуют. Вы находитесь в точке, где вам просто нужно действовать, если бы не было этой неуверенности. Вы должны представиться этим гостям на вечеринке, даже если вы внутренне беспокоитесь, что они подумают, что у вас лишний вес. Это похоже на то, как если вы склонны к головным болям, вы можете делать все возможное, чтобы их минимизировать, но иногда они все равно возникают, и вам просто нужно продолжать свой день.

Дисморфическое расстройство тела | Беспокойство

Каждый время от времени стесняется своего тела.Однако, если вы ненавидите что-то в своем теле и эти чувства мешают вашей повседневной жизни, у вас может быть дисморфическое расстройство тела. Узнайте, каковы признаки и симптомы дисморфического расстройства тела и где вы можете найти поддержку.

Что такое дисморфическое расстройство тела?

Посмотрим правде в глаза, в то или иное время мы все хотели, чтобы какая-то часть нашего тела выглядела немного иначе, чем то, что она делает. Возможно, вы думаете, что у вас слишком большие бедра, или ваша кожа не идеальна, или что все замечают эту небольшую шишку на вашем носу.Ощущение застенчивости по поводу своего тела — довольно распространенное и относительно нормальное явление. Однако это становится проблемой, когда начинает захватывать вашу жизнь.

Если вы полностью озабочены частью своего тела, которую считаете неправильной, и в результате делаете определенные вещи (например, постоянно смотрите на свое тело в зеркало или сравниваете свое тело с другими людьми), вы можете имеют дисморфическое расстройство тела.

Некоторые признаки дисморфического расстройства тела включают:

• озабоченность тем, что вы считаете «изъянами» своего тела
• — единственный человек, который считает эти части вашего тела «изъянами»
• часто проверять в зеркале части тела, которые вас беспокоят
• частое касание частей тела, которые вам не нравятся
• пытается скрыть или замаскировать части тела, которые вам не нравятся
• избегать встреч или встреч с другими, потому что вы так стесняетесь своей внешности
• пытается «исправить» часть тела — с помощью упражнений, лекарств, хирургии и других видов лечения.

Что вызывает дисморфическое расстройство тела?

Не существует единой причины дисморфофобии. Вероятно, он развивается из-за ряда генетических факторов и факторов окружающей среды, таких как семейная история обсессивно-компульсивного расстройства или пренебрежение в детстве. Бесполезное поведение, такое как негативный разговор с самим собой и вера в то, что ваша жизнь была бы легче, если бы вы могли «исправить» часть тела, которая вам не нравится, только увековечивала бы чувство дисморфического расстройства тела и усугубляла его.

Какие методы лечения доступны при дисморфофобии?

Если вы считаете, что страдаете дисморфическим расстройством тела, первое, что вам следует сделать, это обратиться за профессиональной помощью. Наиболее эффективным методом лечения является психотерапия, называемая когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), которая основана на:

• Образование: Изучение дисморфофобии.
• Изменение образа мышления: Выявление и переосмысление бесполезных и нереалистичных способов мышления (например,г. «Мои толстые бедра делают меня непривлекательным»).
• Изменение поведения: Столкновение с ситуациями, которых вы обычно избегаете, и принятие нового поведения (например, практика смотреть на себя в зеркало без осуждения).

В некоторых случаях лекарства также могут быть эффективными, особенно в сочетании с КПТ.

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале.Они могут изменить то, как вы понимаете свою ценность и ценность. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.

Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленное изображение вашего тела, так и то, как вы относитесь к своему телу, когда смотрите в зеркало.

Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не любить себя». Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело так, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть.Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, заставляющему стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку. Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

Верх

Почему образ тела и самооценка имеют значение?

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга, а также на ваши чувства, мысли и поведение.Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.

Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым.Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.

Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.

Верх

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Относитесь к своему телу с уважением.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.

Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда возникнут эти мысли.

Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.

Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.

Знайте, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешности?

Помните, что у каждого человека временами бывают проблемы с образом тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.

Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.

В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Будьте внимательны к сообщениям, которые вы слышите и видите в СМИ, и к тому, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте эти стереотипы и бросьте им вызов! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения квалификации, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.

Верх

Самопроверка: самооценка

Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.

Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.

На основе шкалы самооценки Розенберга.

Верх

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Любите свое тело, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройства пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.

Расстройства пищевого поведения Келти из Ресурсного центра психического здоровья Келти содержит много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни на сайте www.keltyeatingdisorders.ca.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена ​​на предотвращение расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. Помимо поддержки и справочных услуг, они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

HeretoHelp на www.heretohelp.bc.ca предлагает скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это инициатива по охране психического здоровья молодежи, созданная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с скрининговым опросником и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.

About-Face на www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в средствах массовой информации. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи Family Services of the North Shore.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Более подробная информация

Научитесь любить свою внешность

Обновлено 11 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Когда мы находимся в подростковом возрасте, легко обижаться на самих себя, когда мы выясняем, кто мы есть на самом деле, и все это во время нашей неловкой фазы прыщиков, подтяжек и растрепанных волос.Это может привести к тому, что многие подростки будут чувствовать себя неуверенно. Когда нам за 20, мы получаем те же сообщения, что и в старшей школе, о том, что «красиво» или что модно. Мы постоянно видим изображения того, как мы должны выглядеть, по телевидению, в журналах или в социальных сетях. Когда нам за 30-40 лет, жизнь становится более загруженной, и обязанности возрастают. Начинается старение, и тело меняется, и нам становится все труднее выглядеть так, как в 25 лет, когда нам 45 лет.

Все мы знаем, что внешность тускнеет, и, по большому счету, личность намного важнее, чем то, как вы выглядите.Тем не менее, иногда трудно не принизить себя из-за своей внешности.

Вот несколько советов, как перестать недолюбливать свою внешность и полюбить то, как ты выглядишь.

Сосредоточьтесь на любимых частях тела

Может быть, вам не особенно нравится свой нос, но вы любите свои ноги. Может быть, вы чувствуете, что ваша грудь слишком мала, но у вас отличная попа. Обнимите те части своего тела, которые вы любите, и примите то, что никто из нас не идеален, даже те, кто так изображен на обложке журнала.И, скорее всего, никто другой даже не замечает особенности, с которыми вы не согласны сами. То, что вы считаете недостатком, может быть именно тем, что может любить в вас кто-то другой.

Это может помочь одеться или причесать себя, чтобы подчеркнуть те части своего тела, которые вы любите — не для кого-либо еще, а для себя. Это может творить чудеса с вашей самооценкой, когда вы знаете, что вы хорошо выглядите — чтобы перебрать со всеми остальными, если они судят вас за то, что вы носите, или если они не замечают те же самые детали, которые, по вашему мнению, выглядят великолепно.Единственный человек, которому нужно хорошо относиться к своему телу в конце дня, — это вы. И если вы время от времени наряжаетесь, чтобы напоминать себе о том, насколько на самом деле великолепно ваше тело, то в этом нет ничего плохого!

Напомни себе улыбку

Это правда — когда ты улыбаешься, это поднимает тебе настроение. А когда вы улыбаетесь, вы поднимаете настроение окружающим. Счастье заразительно. Это не значит, что вам нужно постоянно улыбаться, но напоминание себе о том, что улыбаться время от времени, когда вы чувствуете себя подавленным, может поднять вам настроение.

У всех нас бывают дни, когда меньше всего нам хочется действовать как Салли Саншайн. Не менее важно уважать моменты или дни, когда вам не хочется улыбаться. Но если вы не забываете время от времени улыбаться, это может творить чудеса с вашим настроением, а также заставлять вас чувствовать себя красивой внутри.

Погасите любовь, которую вы хотите почувствовать

Вы можете обнаружить, что щедрые комплименты в адрес окружающих могут в конечном итоге получить в ответ больше комплиментов, чем вы ожидали.Слушание приятных вещей от других может улучшить ваше настроение в краткосрочной перспективе и способствовать общему ощущению того, что окружающие признают вашу красоту и вашу ценность. Кроме того, чем больше вы думаете о комплиментах другим, тем больше положительных черт вы можете обнаружить в себе — неожиданный, но приятный поворот.

Возьмем, к примеру, исследование, проведенное в 2017 году исследователями Китайского университета электронных наук и технологий, которое показало, что женщины находят мужчин более привлекательными, когда они хвалят их.В частности, мужчины становились более привлекательными, когда они использовали метафорические или поэтические комплименты, а не буквальные, прямые. Делая комплименты другим, вы можете казаться им сексуальнее, а это заставит вас чувствовать себя сексуальнее.

Воздерживаться от негатива

С другой стороны, возможно, вам будет полезно перестать постоянно себя унижать. В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, вместо того, чтобы отклонять или преуменьшать его значение, сосредоточьтесь на том, чтобы получить его честно.Что, если вы позволите себе услышать это так, как будто вы тоже этому действительно поверите?

Точно так же самоуничижение среди друзей или потенциальных партнеров может быть обычным защитным механизмом, если у вас низкая самооценка. Может быть безопаснее подавить себя, прежде чем кто-то другой это сделает. Негативный разговор с самим собой, внутри или вне головы, способствует формированию негативного образа самого себя. Это также открывает возможность другим говорить с вами так же негативно, как вы говорите сами с собой.Эксперты рекомендуют определять, что вызывает эти комментарии, когда вы их произносите. Это когда ты рядом с конкретным человеком? В определенном месте? Когда вы сузите круг вопросов, которые вдохновляют вас говорить такие вещи, вы можете принять меры против такого поведения.

Подсчитайте людей в своей жизни

Токсичные отношения с кем-то могут повлиять на несколько аспектов вашей жизни. Это особенно верно, если эти токсичные отношения связаны с тем, с кем вы живете.Когда вам каждый день приходится приходить домой к кому-то, кто не помогает вам чувствовать себя лучше, это может сказаться на других аспектах вашей жизни, от социальных отношений до профессиональных.

Исключение токсичных людей из своей жизни может воодушевить. Также может быть сложно распознать токсичное поведение. Вы заслуживаете людей вокруг вас, которые заставляют вас чувствовать себя ценными и любимыми.

Отпусти себя

Уберите макияж. Спрячьте «стильную одежду».«Позвольте себе просто быть собой. Если вам удобнее носить мешковатые джинсы вместо зауженных, наденьте мешковатые джинсы. Влюбитесь в свое лицо без макияжа. Вы обнаружите, что можете полюбить свою естественную внешность больше, если вам не нужно прикладывать столько усилий к своему внешнему виду каждый день. Из-за такого ухода вы можете чувствовать себя некомфортно из-за своей естественной внешности. Чем меньше работы вы вкладываете в то, чтобы «исправить» себя, тем больше вы понимаете, что в первую очередь вам не нужно много «исправлять».Вы также можете обнаружить, что для повышения вашей самооценки больше внимания уделяется роскошным маскам для лица, тщательному уходу за кожей и волосами или поиску способов проявить творческий подход в одежде.

Сохраняйте здоровье

Чем больше вы едите пищу, которая питает ваше тело, и чем больше вы двигаетесь так, как вам нравится, тем лучше вы себя чувствуете. Употребление в пищу полезных для вас продуктов, которые у всех разные, может помочь повысить ваш иммунитет, очистить кожу и заставить вас чувствовать себя более уравновешенным.Вы можете обнаружить, что ваше тело улучшается по мере того, как вы уделяете больше внимания заботе о нем и о том, что оно может для вас сделать. Упражнения не должны быть похожи на посещение тренажерного зала пять дней в неделю, они могут быть похожи на прогулку по району с другом или видео на YouTube о танцевальной тренировке. Повышение пульса высвобождает в вашем мозгу «химические вещества счастья», такие как дофамин, которые поднимают вам настроение.

Правильно относитесь к своему телу, и оно будет относиться к вам правильно.

Примите старение таким, какое оно есть

Мы видим знаменитость того же возраста, что и мы, и принижаемся. Как у нее может быть такой плоский живот, так мало морщин и естественный цвет волос? Есть несколько способов, которыми знаменитость пытается «бросить вызов» старению. Знаменитости часто подбирают изображения, которые вы видите на них, поэтому вы не видите их естественный вид. У знаменитостей также есть команды стилистов, визажистов и тренеров, которые помогают им подготовиться к съемкам. Знаменитости также могут позволить себе большую личную помощь, чтобы оставаться «здоровыми», например, фитнес-тренеры, личные повара и няни.

Важно помнить, что внешний вид — это часть работы знаменитости, и это не всегда может быть легко. Они могут использовать спа-процедуры, восковую эпиляцию, интенсивные тренировки и другие косметические процедуры каждый день. Кроме того, они могут чувствовать себя вынужденными тратить деньги на все новейшие и лучшие продукты и пластические операции, чтобы создать впечатление, будто они обманывают старение. Никто не застрахован от старения. Вы стоите больше, чем морщинки, которые видите.

Сосредоточившись на том, что в жизни нужно праздновать благодаря своему возрасту, вы можете снова сосредоточиться на благодарности.Ваша талия могла измениться благодаря беременности, которая подарила вам прекрасных детей. На вашем лице могут быть морщинки вокруг вашей улыбки, но это благодаря всем смехам за эти годы и солнечным пляжным дням.

Заключение

Часто ли вы испытываете трудности с восприятием своего внешнего вида? Наши консультанты в BetterHelp могут помочь вам снова найти красоту внутри и снаружи себя.

Обращение к онлайн-консультированию оказалось столь же эффективным, как и личное вмешательство.В исследовании с участием более 10 000 клиентов не было обнаружено реальных различий между ними. Разговорная терапия может быть особенно эффективной при проблемах, связанных с самооценкой, поскольку вы и ваш терапевт можете попытаться понять корень незащищенности и найти полезные инструменты для повышения самооценки прямо сейчас.

Онлайн-справка может быть гибким и надежным способом, чтобы кто-то выслушал вас, не опасаясь уязвимости. Вы можете получать консультации через сообщения, телефонные звонки или видеозвонки.В зависимости от вашего комфорта вы можете выбрать частоту и стиль терапии, которые позволят вам почувствовать себя наиболее сильными. Если вы ищете помощи в решении проблем с самооценкой, этот шаг может быть очень полезным, поскольку он подтверждает, что вы обладаете достаточной ценностью, чтобы заслужить, чтобы стать лучше.

Ниже вы можете услышать отзывы пользователей BetterHelp, которые обращались за консультацией по вопросам самооценки.

«Али потрясающий. Она помогла мне понять глубину роста, которую может принести утешение. Она отличный слушатель и отлично помогает вести вас к открытиям и саморазвитию, явно не указывая на них.Она также дает мне занятия и литературу, чтобы помочь мне в дальнейшем размышлении в перерывах между сессиями. Сосредоточьтесь на связи между разумом, телом и духом. Абсолютно рекомендую ее! »

«Лин всегда находила время, чтобы услышать меня и убедиться, что я чувствую себя понятым, что позволяет мне быть открытым и уязвимым с ней. Она предлагает разные точки зрения таким образом, чтобы никогда не умалять того, что я чувствую, поэтому я чувствую себя в безопасности, будучи честным со своими мыслями и чувствами. Ее забота и профессионализм очень помогли мне за последние несколько месяцев, и я определенно порекомендую ее кому-нибудь еще с такими же терапевтическими потребностями, как и мои.”

О том, как не нравится внешний вид — Статьи о школе жизни

Разочарование по поводу своей внешности — это неприятная, но, по правде говоря, очень серьезная и серьезная боль. Зрелые, разумные люди не должны ходить и жалеть о своем носу или волосах. Однако вы смотрите в зеркало в ванной и думаете: почему — за время моего недолгого существования на этой планете — это должен быть я?

Для тех, кто недоволен своей внешностью, фотографии болезненны.Каждое новое изображение приносит все больше плохих новостей. Беспокойство нетривиально, потому что внешний вид — главная валюта статуса. В мире, где мы постоянно общаемся с незнакомцами (которым нечем заняться, кроме нашего тела), хорошее обращение идет в первую очередь с хорошенькими.

Мы не можем перестать быть визуальными созданиями. За секунды мы выводим огромные оценки персонажей романа из мельчайших деталей. И другие люди делают это с нами — катастрофа, учитывая, что большинство из нас может предложить гораздо больше внутри, чем снаружи.

Чтобы противостоять вызовам, нам нужно развить особую мудрость. Вот начало того, как научиться справляться со своей внешностью.

Одно: не личное

Инстинктивно мы чувствуем, что судить по нашей внешности — это несправедливость, направленная конкретно против нас как личностей. Но мы должны со стоической грацией принять, что внешний вид — это просто одна из наименее демократичных сторон жизни: предпочитать красивую внешность средней — все равно что предпочитать солнечный день пасмурному.Причина универсальна, естественна и безлична. Это не ты…

Два: пусть разочарование подпитывает вашу любовь к прекрасному

Признательность, как правило, стимулируется отсутствием. Когда Бодлер писал свою оду, La Chevelure (Волосы), его похвала была еще более сильной, а его любовь — еще более острой, потому что он, к его большому огорчению, быстро лысеял.

О, вьющиеся волосы, локонами ниспадающие до плеч!

О черные замки! О духи, наполненные беззаботностью!

Экстази! Людям темный альков сегодня вечером

С воспоминаниями, спящими в этой густой шевелюре.

Хочется трясти в воздухе как шарф!

Именно уродливые лучше всех способны ценить красоту, о чем прекрасные обязательно должны помнить, когда они обдумывают, кому одарить их благосклонностью.

Мужчина, который сосредоточится на красоте волос. Шарль Бодлер

Три: понимание статистики

Модель Рози Хантингтон-Уайтли на улице может выглядеть даже красивее, чем моделирование нижнего белья.Справляться с этим — ненормально. Мы не приспособлены к таким взглядам. В прошлом нам приходилось сравнивать себя только с небольшим количеством людей в сообществах или племенах. Теперь племя уступило место всему миру. Наши представления о «красивой внешности» принадлежат необыкновенной, почти до безобразия идеальной элите. Когда мы жили в маленьких деревнях, мы могли поверить, что мы находимся или живем в 10-м месте среди самых красивых людей в округе. Это было утешением. Теперь нам ежедневно напоминают о нашей посредственности.

Мы не можем легко избавиться от такого воздействия. Поэтому нам нужно лучше понимать статистику. Красота Рози ненормальная. Это так же редко, как массовое убийство. Проблема в том, что мы склонны думать, что убийств гораздо больше, чем их. Три истории о нанесении ножевых ранений за неделю создают такое ощущение, будто все режут всех остальных. Мы дико преувеличиваем, насколько распространены определенные вещи.

Мы должны напоминать себе, что, хотя люди действительно получают ножевые ранения и у некоторых прекрасные лица, это глубоко необычно.Возможно, было три ножевых ранения — но в стране 65 миллионов человек. Рози красива, но внешне она похожа на одну из 100 миллионов женщин.

Мы распознаем симптомы паники, когда частота плохих поступков преувеличена. Мы пока не осознаем подобного рода истерию, которая может возникнуть, когда частота очень привлекательных и хороших вещей преувеличивается.

Четверка: положитесь на уродливых родителей

Не думайте, что вы можете знать, что все думают о вашей внешности.Будут исключения — люди, которым на самом деле нравится, как вы выглядите, даже если он не идеален. Портье отеля может быть очарован двойным подбородком; они могли быть глубоко тронуты толстыми руками.

Причина проста. Мы узнаем о любви от своих родителей, они дают образец привязанности, который мы применяем к другим, когда вырастем. И, к счастью для уродливых среди нас, многие добрые и любящие родители тоже не такие красивые. Это означает, что многие люди, даже очень привлекательные, вырастают предрасположенными очень щедро думать о не очень идеальных людях.Они были первыми, кто заботился о них и учил их любви: и они являются физическими типами людей, с которыми они могут по-прежнему ассоциировать комфорт, безопасность и нежность.

Пятерка: Следуй за комическим потоком зависти и разочарования

Состоятельный парень в первом классе глубоко завидует отточенной челюсти бортпроводника. Женщина-генеральный директор завидует запястьям и рукам стажера. Премьер боится своей залысины. Это прекрасно унизительно, уравновешивает и демократично.Учитывая, что всегда будет классовая система, как хорошо, что должна быть также — наряду с феодальными кастами денег и власти — другая классовая система, основанная на внешнем виде, в которой перестраивается иерархия и устанавливается новая элита (здесь продавец может быть начальник…)

Шесть: Будьте терпеливы

Каким бы несправедливым ни было распределение внешности сегодня, время — в конце концов — восстановит справедливость. Никто не доволен тем, как они выглядят, это просто вопрос ожидания.Для некоторых разочарование может начаться с 10. Для других это может занять еще 40 лет. Но это обязательно произойдет.

Семерка: стань мудрым революционером

Вместо того, чтобы говорить, что внешний вид не имеет значения — что пытается сдержать океан — вы можете лучше замечать менее очевидные, но все же настоящие красоты внешнего вида. Проблема с нашей культурой не столько в том, что мы любим внешность, сколько в том, что мы сосредотачиваемся на слишком узком круге черт и качеств.

Примите меры. Хвалите чей-то августейший лоб; обратите внимание на меланхолическую сладость их глаз. Полюбуйтесь выражением любезного принятия; указать на безмятежность; доверчивое лицо, откровенный нос…

Есть так много хороших и привлекательных вещей, которые мы можем видеть на лицах людей, если мы внимательны к разным видам красоты. И, надеюсь, кто-нибудь где-нибудь однажды сделает то же самое для нас.