5 причин, почему можно продолжать толстеть, даже если мало ешь
Когда человек видит, что у него появился лишний вес, и решает от него избавиться, то первое, что он обычно делает – начинает меньше есть.
Многим кажется это логичным, ведь чтобы потолстеть, нужно есть много, а значит, если есть меньше, то вес должен снизиться. В то же время далеко не всем помогает это правило, достаточно большой процент людей продолжает поправляться, уменьшая размеры порций.
Медленный метаболизм
Люди, которые мало едят на протяжении долгого времени должны понимать, что организм привыкает к такому режиму питания, адаптируется к сложным условиям.
Вследствие этого метаболизм замедляется, а любое увеличение порций сразу же приводит к набору веса, чтобы этого не происходило, нужно делать следующее:
- пить не менее 2 литров воды в сутки;
- питаться 4-5 раз в день;
- завтракать сложными углеводами;
- употреблять продукты, ускоряющие метаболизм: кофе, корицу, брокколи, цветную капусту, яблоки, грейпфруты.
Чем чаще человек питается, тем быстрее становится его обмен веществ, а значит, вес будет медленно снижаться. Конечно, на правильно питании не стоит ждать быстрых результатов, однако такое похудение проходит без стресса, а результат держится долгие годы.
Питание вечером
Важнейшую роль для похудения играет время, в которое человек принимает пищу. Распространенная проблема: весь день человек очень занят, у него нет времени, чтобы организовать себе полноценный прием пищи.
В результате человек приходит вечером домой, падает от усталости и наедается. После приема пищи он отправляется спать, а утром видит, что вес увеличился.
Как же так, ведь у человека не было ни завтрака, ни обеда? Все просто: во время сна организм продолжает работать и переваривать пищу, но делает это он медленно, а все лишнее отправляется в жировые запасы.
Чтобы желудок успевал переработать еду не стоит есть последние 2-3 часа до сна, а ужин вообще лучше всего сделать легким. Основную же часть калорий рекомендуется съедать в утреннее или обеденное время.
Отсутствие контроля за калорийностью
Есть мало – не значит есть правильные продукты. Многим кажется, что шоколад – это же не много. Действительно, плитку шоколада нельзя назвать большим количеством еды, но ведь важен не только размер порции, но и ее калорийность.
Если в плитке шоколада содержится около 500 калорий, то примерно столько же энергии даст человеку полноценный гарнир, большой кусок тушеного мяса и овощной салат.
А пользы организм получит больше всего не от маленькой шоколадки, а от большой порции разнообразного питания. Поэтому важно есть не мало еды, а правильные продукты, нужно следить за калорийностью своего рациона.
Потребление сахара из напитков
Если человек привык к сладкой газировке, то о похудении он может забыть до тех пор, пока не избавится от своей пагубной привычки.
Ситро, кола, энергетики, пакетированные соки – все то, что содержит пустые калории, которые превращаются в лишний вес, но не дают человеку абсолютно ничего полезного.
Лучше уж выпить чая или кофе, но идеальный вариант – вода, так как только она хорошо утоляет жажду и полезна для организма.
Гормональные нарушения
Часто причиной набора веса вне зависимости от количества и качества потребляемой пищи становятся гормональные нарушения.
Если человек принимает гормональные препараты, находится на стадии беременности, грудного вскармливания, то к похудению важно подходить очень осторожно.
Велика вероятность получить различные расстройства и проблемы из-за неправильно питания. Если вес не уходит, стоит обратиться за помощью к эндокринологу, который сможет узнать, является ли лишний вес причиной гормональных нарушений.
( 18 оценок, среднее 2.78 из 5 )
Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть | Журнал Cosmopolitan
- Новости
- Мода
- Отношения
- Гороскоп
- Красота
- Здоровье
- Звезды
- Стиль жизни
- Психология
- Конкурсы
- COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
- Видео
- Блог редакции
- Спецпроекты
- Контакты
- Гороскоп совместимости
- Камасутра
- Счётчик калорий
- Калькулятор веса
- Полный шкаф
Подпишись на журналы
Стройные, которые говорят, что едят всё, что хотят и не поправляются, зайдите 🙂
Вес 47-48 кг. рост 165. 29 лет. Никогда в жизни не сидела на диетах, телосложение скорее спортивное, хоть и худенькое ,если сравнивать с остальными. Не очень жалую фастфуд, жирную и вредную пищу, хотя иногда ем и ее когда хочется.
Что ела в последние дни ): ( постараюсь вспомнить)) )
1. день. Утром коктейль: 400 мл молока, два банана, столовая ложка какао, три столовые ложки сахара. Выпивается залпом, другая еда утром перед выездом не лезет.
в течении дня где-то до 15.00 енергетические батончики и, о, ужас, 0,5 колы. Надо было доехать до дома.
Обед: тот же коктейль что и утром, может в чуть меньшем к-ве.
ужин: Гренки с яйцом и сыром, чай с молоком. Немного творога с медом.
Ночью еще слопала кусок пражского торта и зеленый чай.
2. день
Утром: Яишница из 4 яиц, томатный сок, печенье и зеленый чай.
обед: Зеленый борщ с яйцом м сметаной, хлеб, пражский тортик и зеленый чай.
где-то между обедом и ужином : кофе и один бутер с паштетом, мороженое и банан, хот дог с охотничьими колбасками и опять мороженое.
Ужин: доела борщ, потом творог с медом и зеленый чай.
3. день.
Утром : Сырники с медом и зеленый чай, два яблока, свежевыжатый ( холодного отжима ) сок из киви и яблок. Пара бананов.
Обед: Красный борщ на бульоне, курица запеченая в фольге со специями, чай с медом.
Ужин: молодой картофель со сметаной и укропом, торт и чай.
как-то так.
Спорт в жизни присутвует. В первые два описаных дня проехала на велосипеде 246 км. Сегодня дождь, поэтому сижу дома. Работаю тоже дома ,так что кроме тренировок и просто поездок никакой физнагрузки нет. От тренажерки тошнит, зимой иногда хожу в бассейн, когда погода совсем снежная и сырая. Но если мороз — езжу на замерзшее озеро кататься на коньках и играть в хоккей .
Вот поэтому и жру как конь ))).
Хотя даже до того, как увлеклась велоспортом и коньками — тоже ела ни в чем себя не ограничивая, спасибо маме за наследсвенность.
здравствуйте. я много ем и не толстею
Обычно связано с повышенным уровень работы щитовидки. Корректируется, наоборот, не сидячим образом жизни и обжираловкой, а физическими упражнениями, во время которых эти гормоны тратятся на дело, сжигаются, так сказать. Но всему нужно знать меру. Физ. упражнения должны быть такой интенсивности и продолжительности, чтобы после них оставалось ощущение «мышечной радости». Это и будет золотая середина. И режим для очень важен. Он должен быть стабильным, устойчивым. Иначе всякий стресс будет вызывать новый и повышенный выброс в кровь тиреоидных гормонов, которые сожгут любой жир.
на глисты проверься, а если работа типа строителя или ремонтника квартир то долго «жир накапливать»))))))))))))))))))))))У меня так-же, независимо от питания и образа жизни, сижу на *опе и все равно не толстею, это гены и ускоренный обмен веществ. Еще больше худею на нервной почве и от недосыпа.
Мне бы Ваши проблемы)) Чтобы не толстеть, мне приходиться каждый день бегать по 8-10 км и плавать!
Угу, нашла проблему тоже мне. Жри что хочешь и будь стройняшкой. А если тренировки подключить то вообще спортсменка-комсомолка. Запарили уже худые своими тупыми проблемами. Если болезнь жить не мешает, выясни что с тобой и живи дальше стройной спокойно.
радуйсяяяяя!!!)))
Да это писдец, глистов нету, жру оч много… Вес ваще не прибваляется -.-А хочу я потолстеть немного, ужс какой
Тут, главное, не навредить себе, если будете с этим бороться. А вообще, лучше всего, при помощи подбора комплекса нужных витаминов снижать аппетит. И иммунитет подтяните, и есть меньше будет хотеться. Какие витамины, как употреблять, и т. д., подробно, можете тут почитать: яузнаю. рф/?p=972
аналогичная проблема
«Я ничего не ем и толстею». Ведь когда ничего не ешь худеешь!
никого не хочу обидеть — конечно, есть случаи гормональных нарушений, когда пухнут буквально от всего — но обычно это просто оправдание своего обжорства. люди не понимают, сколько калорий в еде, поглощаемой ими. например, многие не считают за еду молоко или сок — а считают питьем, как водичку. а скажи им: не ешь булки-майонез-газировку-колбасу — «Да ты что! А что есть??? «
Они пухнут.. . с голода:)
а я все ем и толстею, 20 кг лишних, что сделать, чтобы есть и не толстеть?
я думаю они мало двигаются . а может не едят нормально, а часто перекусывают. это хуже..
Нарушен обмен веществ
они едят столько же как и другие, а все идет в жир, я поправляюсь, а муж нет -хотя я ем меньше и образ жизни одинаковый.
Есть такие. Такой обмен веществ у людей и там ещё куча сопровождающих причин…
все зависит от организма, не факт что толстеют только из за того что много едят, может быть человек и мало есть но масса тела не изменяется- обмен веществ, а бывает когда люди метут все подряд целый день и не грамма не набирают, все индивидуально, но полные люди факт что мало двигаются, из за этого и застой
нарушен обмен веществ…. или неправильное питание.. . я вон тоже ем мало, пью мало…. иногда 2 бутерброда в день с чаем — и всё…хожу в спортзал…. А инструктор мне — если будешь так питаться, никогда не похудееешь. О как!
врут. даже слушать этот бред невозможно а на улицах все толстые идут с булками. шаурмой и тд. У всех своё представление о малом объёме пищи. Для кого-то это порция овсянки. а для кого-то жареная курица под майонезом в одну харю и все сидят в транспорте. Вот отсюда всё леность и праздный образ жизни
В Бухенвальде толстых НЕБЫЛО
Потому что у некоторых людей нарушен обмен веществ. Можно есть очень немного и не худеть. А скорее, наоборот.
У моей мамы сахарный диабет. Она действительно очень мало ест и у нее строгая диета. Но она толстеет. Любой съеденный продукт сразу организм откладывает в жир. У соседки проблема с щитовидной железой. Та же история.
Толстеют не только от еды, есть крытые причины ожирения, например: Избыток гормонов которые вырабатывают надпочечники способствует превращению глюкозы в жир (из 1 молекулы глюкозы образуются 2 молекулы жира) У здоровых эта глюкоза уйдет в энергию. Или снижении функции щитовидной железы – гормонов мало, человек тратит меньше энергии, и вес растет. Таких людей, которые ничего не едят или едят не то, надо посылать к эндокринологу.
от голода пухнут
Очень много ем и нифига не толстею …
перестань заниматься спортом, потолстеешь
орехи грецкие, стряпню и выпечку, молочное пожирнее и твоя проблема решена :-))
привет собрат по «несчатью» 😀 я не спортсмен и вообще можно сказать веду сидячий образ жизни ем прилично. и так же не могу набрать больше 55кг. сейчас вообще 52 (рост 170) мне 27 лет. и это у меня наверно по наследству переделось. все в семье худые. так что у меня генетическая расположенность к худобе у тебя наверно то же p.s. я не пью и не курю. с желудком и вообще с пищеварительным трактом никогда проблем не было. я даже не знаю что такое это «изжога»
Проверь кишечник на наличие паразитов.
врятли ты растолстеешь… у тебя строение организма такое…. ешь и не толстеешь)
ешь сою. пей спиртное и быстро наберешь вес
меньше двигаться и ещё, может ты растёшь и у тебя всё в рост идёт так как ты спишь мало, у тебя активный образ жизни, меньше двигайся, не трать зря энергию
1 к 1 пиво+сметана!! ! А еще можно посмотреть от чего ты сможешь поправиться по группе крови!! ! Удачи
Вес набирается когда ты спишь!! ! Ещё возможно из-зп заболеваний типа гастрита!!!
много есть и мало двигаться.. . этого мало.. . самое главное, если при этом ни о чём не переживать…
А щитовидную железу не проверял? При повышенной функции может такое быть, там правда еще и других симптомов полно. А много есть вредно — желудок растягивается.
а на сахар проверялся давно? еще может конституция у вас такая! у меня муж такой! но вы молоды-может еще клацнет возрастное так, что еще худеть будете! особенно если сильно хотите поправиться, и едите очень калорийные продукты, то оно обязательно попрет!
Эх брат тебе везет, у меня рост 171, а вес 49 и поправиться немогу, мне б твои 55, был бы очень доволен.
Мне б твои «худые» проблемы
у меня тоже так было до 22 лет, потом за год прибавилось 5 кг, не знаю теперь куда их девать, такое ощущение что все 5 в бока ушли, мучаюсь теперь с ними…
Сахарный диабет! (( У меня тоже такое. Мама говорила что у меня начинается сахарный диабет . Не ешь много сладкого .И иди крови здай на сахарный диабет!
Ну ты мразь конечно
всю мою еду жрёт