Массаж ступней ног – Как правильно делать массаж ступней ног: рефлекторный массаж мужчине в домашних условиях, точечный массаж для девушки, точки для массажа на ступнях

подготовка и проведение, особенности тибетской техники, эффективность, видео обзор разновидностей массажа стоп.

Стопа является энергетическим центром рефлексотерапии. На ней располагается множество активных точек, связанных между собой в единую систему. Они отвечают за работу каждого сегмента человеческого тела, каждого внутреннего органа. Это выгодно отличает массаж ступней от всех других методик, обеспечивает его эффективность.

Польза популярной методики

Процедура удачно сочетает в себе и прагматизм Запада. Массаж ступней ног обладает мощным расслабляющим эффектом, снимает стресс, депрессию, нормализует сон. За счёт рефлексотерапии он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, препятствует перепадам артериального давления, снимает мигрень.

Активация рецепторов кожи помогает восстановить питание тканей, что является профилактикой травм, дегенеративных (возрастных) процессов. Массаж стоп способствует быстрому восстановлению физических сил. За счёт выработки гормонов счастья (эндорфинов) улучшает настроение.

Внимание! Для каждого сегмента стопы применяется индивидуальная методика прилагаемых усилий. Это обусловлено разной толщиной кожного покрова подошвы.

Показания

Массаж стопы ног контролирует практически все процессы в организме человека, поэтому все показания к его назначению перечислить попросту невозможно. Основные из них:

• Болевой синдром.
• Травмы.
• Переутомление.
• Стресс, депрессия, бессонница.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Малоподвижный образ жизни.
• Артриты, артрозы.
• Плоскостопие.
• Нарушение лимфооттока, отёки.

Важные нюансы

Мануальная терапия благотворно влияет на организм человека, если массажист знает, как делать массаж стоп правильно и использует соответствующие методики. Прежде всего

, нельзя причинять болевые ощущения пациенту. Для этого стопу всегда начинают массировать лёгкими поглаживаниями, постепенно усиливая нажим.

Важно! Массаж стоп можно провести самостоятельно, маршируя на резиновом коврике с колючками, используя массажные валики – каталки для ног, аппликатор Кузнецова. Индикатор пользы при этом — отсутствие боли.

И только потом переходят к акупунктуре (надавливанию на точки). Точечный массаж чередуют со спиралевидными, глубокими растираниями. Заканчивают – умиротворяющими нежными разглаживаниями кожи.

Как подготовиться к массажу ступней?

Для максимального оздоровительного эффекта от сеанса акупунктуры к нему необходимо подготовиться:

• В помещении, где проводят массаж нужно создать приятную атмосферу: распылить немного ароматического масла, включить тихую спокойную мелодию.  Это поможет расслабиться.
• Лучше всего проводить мануальную терапию вечером, после трудового дня.
• Не нужно массировать стопы натощак или сразу после еды. Идеальное время – час спустя после приёма пищи.
• Для усиления кровотока перед процедурой выпивают три стакана тёплой воды.
• Для ног готовят специальную ванночку с травами, температурой чуть выше температуры тела человека. Это улучшит кровоток. После неё ноги растирают полотенцем.
• Руки разогревают растиранием. В крем можно добавить каплю любимого аромата.
• Начало сеанса состоит в поглаживании и разминании стоп. Никаких резких движений!
• Сеанс длятся около 30 минут. По окончании — надевают тёплые носки и дают стопам отдохнуть.

Осторожно! Если во время сеанса появляется локальная болезненность, массажист (с учётом проекции точки на орган) рекомендует обратиться к врачу, а саму болевую точку массирует длительно и с особой тщательностью.

Массажная карта стопы

На подошве энергетические точки имеют чёткие границы. Это обеспечивает возможность адресной коррекции патологии того или иного органа при массаже. Получается, что подошва – это своеобразная карта человеческого тела. Правая стопа отвечает за правую его половину. Левая – за левую.

Тем, кто лучше воспринимает информацию глазами  можно посмотреть в конце статьи массаж стоп видео. Остальные имеют возможность получить общее представление о том, что и где расположено на стопе здесь:

• Точки пазух носа располагаются на кончиках пальцев, за исключением большого. Поэтому мокрые ноги – самая частая причина простуды.
• Глаза проецируются на сгибы второго и третьего пальца стоп. Поэтому врачи рекомендуют прогулки босиком пациентам, страдающим высоким внутриглазным давлением.
• Центр подушечки стопы – зона лёгких .
• Трахея, горло и бронхи занимают сегмент под большим пальцем, с его внутренней стороны.
• Ушная точка расположена с наружной боковой стороны под мизинцем.
• Сердечный сегмент — в передней части свода стопы и только левой! Этим объясняется левостороннее прихрамывание накануне сердечного приступа.
• Свод является проекцией почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения. Только на своде правой стопы есть проекция печени.
• Центр пятки – проекция яичника (справа – правого, слева – левого). Началу воспаления придатков предшествует боль в пятке при ходьбе.
• Зона фаллопиевых труб – тянется вдоль ахиллова сухожилия, снаружи каждой ноги соответственно.
• Желудочно-кишечный тракт занимает зону в виде большого эллипса на стыке свода и пятки.
• Внутренняя поверхность стопы от пятки до большого пальца отвечает за позвоночник. Массируя её, можно избавиться от радикулита, остеохондроза, люмбаго.
• Зона плечевого пояса располагается на 3 см ниже наружной поверхности мизинца.
• Мозговая деятельность находится в руках двух точек. Первая отвечает за работоспособность мозга, локализуется в центре подушечки третьего пальца. Вторая контролирует гипофиз, её зона – центр подушечки большого пальца.  

Важно! Малоподвижный образ жизни – бич ХХI столетия. Его профилактика  — регулярный массаж свода стопы, где сосредоточены важнейшие точки жизнедеятельности человека.

Разновидности мануальной методики

Любой массаж стоп – это воздействие на энергетические точки разными способами. Особенности в «национальности» массажа, использовании специфических средств, окружающей обстановке.

Классический массаж

Его называют «счастьем ног». Он вызывает сильное расслабление стопы, приводит к сбалансированию всех систем организма, снимает боль, выводит токсины. Преследует две цели: тонизировать или успокоить. В зависимости от этого используют разные техники.

Начинается массаж всегда с лёгкого поглаживания. Затем, при необходимости поднять тонус пациента, за короткий промежуток времени давление на подошву усиливается. Присоединяется глубокое разминание, встряхивание, поколачивание. Суть процесса заключается в возбуждающем влиянии на ЦНС.

Поток нервных импульсов от рефлексогенных точек попадает в кору головного мозга. В итоге быстро нормализуется работа внутренних органов. Улучшается кровоток и питание тканей. Появляется лёгкость движений и ощущение комфорта. Ножки получают и эстетическое удовольствие. Уходят отёки, они приобретают стройность.

Параллельно улучшаются функции зрения, слуха.  Носовое дыхание становится свободным. Исчезает мигрень, проходит зубная боль. Амплитуда суставных движений растёт. Вторая методика предусматривает длительное, мягкое воздействие на стопу. Его цель –  затормозить, успокоить нервную систему на всех уровнях.

Тут уместны поглаживания и нежные растирания в очень медленном темпе. Оба вида не показаны беременным женщинам, глубоким старикам и младенцам.

Рефлексотерапия

Это – часть комплексной терапии, используемой официальной медициной для лечения заболеваний. Точечное воздействие на энергетические центры,  расположенные на стопе, приводит к оздоровлению всего организма, снимает усталость и стресс. Техника рефлекторного массажа особенная. Инструментом массажиста является большой палец.

Его движения по стопе, в том числе и надавливания, всегда плавные. Усиливается давление только на определённую точку, расположение которой подтверждено рефлекторной картой стопы. Боль – сигнал к остановке массажа. И здесь есть две методики воздействия. Первая приподнимает стопу, фиксируя её в удобном положении.

Затем нежно, дугообразными движениями, под контролем болевых ощущений разминается подпальцевая подушка. Вторая — предполагает скользящие движения поперёк подошвы «вперёд-назад». Ограничения аналогичны всем видам массажа стоп.

Тибетский массаж

Наидревнейшим вариантом рефлекторного массажа считается тибетский массаж Ку Нье. Он предполагает воздействие на тело человека от макушки до стоп. Тибетская методика обязательно использует натуральные масла с самостоятельным оздоровительным эффектом. Сеанс длится не менее 2-х часов, курс состоит из 8-30 процедур и строго индивидуален.

В конце сеанса в подошву втирают гороховую или ячменную муку. Она впитывает остатки масел, а сними и токсины, которые выделились через открытые поры кожи. Процедура обладает свойствами пилинга и эффективно омолаживает кожу.

Индийская методика

Разновидность рефлекторного. Ему много тысяч лет. Техника этого воздействия имеет несколько нюансов. Начинают с общего массажа всей стопы мягкими поглаживаниями. От пятки к пальцам и назад. Затем, каждый пальчик вытягивают, а стопу сжимают ладонями с двух сторон. После этого наступает очередь точек.

Большой или средний палец ладони плотно прижимают к нужному месту и выполняют растирание. Массируют стопы по очереди. Заканчивают – вращением суставов пальцев, голеностопа и нежным поглаживанием всей ступни. «Фишкой» индийской техники является использование благовоний – тёплых масел или мазей на основе трав. Противопоказан при грибке ног.

Мануальная терапия при плоскостопии

Корректировка свода стопы – задача, которую выполняет массаж при плоскостопии. Он особенно эффективен у детей

. Для этого используют две разных методики профессионального ручного воздействия на стопу, самомассаж и специальный массажный коврик от плоскостопия. Сначала – разогрев стопы мягким поглаживание, растиранием. Следят за отсутствием боли.

Затем, массируют большой палец, подошву, голень в направление к колену. Или последовательно икроножные мышцы, наружную часть голени, ахилл, подошву и большой палец. Применяют разогревающие растирания, постукивания, похлопывания. Особое внимание уделяют задней части голени, наиболее страдающей при плоскостопии.

При самомассаже ногой упираются в край стула. Затем начинается растяжка пальцев (сначала мизинец и безымянный в разных направлениях, затем все пальцы вместе) с их растиранием. После этого чередуют разминание голени и подошвы с поглаживанием стопы от пальцев к пятке.

Особенно стимулируют лодыжку по направлению к колену, а от него к бедру. Заканчивают разглаживанием кожи ноги от стопы до паха. Вместо этого можно просто взять массажный коврик для стоп и маршировать минут 10 в своё удовольствие.

Массаж при артрозе

В группу артрозов включены не воспалительные деформации суставов, чаще всего врождённого, возрастного, дегенеративного характера. Сюда же относят и вальгусную деформацию (искривление оси) стопы. Особенностью такого массажа является его эффективность только на ранних стадиях заболеваний. Массаж при вальгусной стопе у детей – не исключение.

Задачей мануальной терапии стопы при артрозах считается:

• Снятие болевого и спастического синдрома.
• Улучшение питания тканей, их кровоснабжения, насыщения кислородом.
• Уменьшение выпота внутри суставов, их тугоподвижности.
• Восстановление амплитуды движений.
• Благотворное влияние на все системы организма.

Для этого применяются приёмы поглаживания, растирания, разминания. Противопоказания – общие с другими разновидностями массажа.

Эротический массаж стоп

Чем выше любовь, тем ниже поцелуи! Именно с них и начинается эротический массаж стоп – самый доверительный и нежный. Нога партнёра – у вас на коленях.  Массирование ступней – поочерёдное. Проведя нежное, но ощутимое воздействие на энергетические точки стопы, вы достигните эффекта, расслабляющего всё тело. А дальше — всё в ваших руках.

Тайский фут-массаж

Он, активируя особые точки стопы палочками из железного дерева, снимает усталость, избавляет человека от депрессии, продлевает жизнь и помогает обновлению организма. Проводится в расслабляющих креслах, которые в силу своей конструкции помогают принять максимально удобную позу. Используется в профилактических целях.

Особенности детской методики

Массаж малышам проводят при ортопедических отклонениях от нормы или для их профилактики. Основное правило – усилия с осторожностью! У детей всё ещё в состоянии роста и развития, поэтому основное правило – не навреди! Массируют одним пальцем. Коротко, с усилием нажимая на нужную точку стопы, врач тонизирует мышцы. Мягкое и длительное нажатие – снимает мышечное напряжение.

Противопоказания

Массаж стоп не назначается:

• Беременным женщинам. С осторожностью — детям до 3-х лет и старикам.
• Пациентам с тяжёлыми заболеваниями сердца, почек, кожи.
• При варикозе или тромбозе.
• В случае онкологии, заболеваний крови и сосудов.
• Болеющим гриппом и ОРЗ.
• Страдающим инфекционными болезнями.
• Больным с психическими расстройствами.

Заключение

Даже один сеанс массажа стоп снимет усталость, гармонизирует все системы организма, наполнит вас жизненной энергией. Но это – эффект кратковременный. Его необходимо закрепить индивидуальным курсом из 10-20 процедур. В общем, получается, что ваше здоровье не только в ваших руках, но и в ногах тоже. Помните об этом!

Видео урок: Массаж стоп

Напоследок посмотрите интересное видео о том, как правильно делать массаж стоп

Массаж стоп польза для общего здоровья и всего тела!

Наши ноги много делают для нас. Они носят нас весь день, несут на себе основную тяжесть нашей утренней пробежки и терпят бесчисленные вечера в неудобной обуви.

Несмотря на все это, мы, как правило, ими остро пренебрегаем! Массаж стоп является одним из способов лечения наших ног (если вам повезет, попросите кого-нибудь полечить ваши ноги!) Он также способствует здоровью всего организма.

Массаж стоп и его польза известна более 5000 лет еще со времен древнего Египта и Китая! На основе этих древних практик возникла рефлексотерапия.

Рефлексология предполагает приложение давления к ногам, чтобы повлиять на физические изменения в организме. Размещение давления основано на сложной системе выделения рефлекторных зон, которые соответствуют разным частям тела.

Оба и простой массаж стоп, и рефлексотерапия предлагают удивительный ряд преимуществ для здоровья.

Массаж стоп польза для всего организма:

1) Расслабление и помощь против стресса

Любой вид массажа может быть расслабляющим, и помочь отпустить стресс, который вы несете в вашем теле. Многие люди склонны считать шею, плечи и спину основным местом для массажа для снятия стресса.

Но массаж ног может быть столь же эффективным. Исследование в 2013 году показало, что сотрудники, которые заботились о больных деменцией (стрессовая и ответственная работа) имели низкий уровень тревоги, и лучшее настроение после всего десяти минут массажа стоп.

Более раннее исследование также показало, что пять минут массажа ног помогает расслабиться и уменьшить стресс у пациентов с интенсивной терапией и принести эмоциональный комфорт.

2) Лучший сон

Одно из невероятных преимуществ рефлексологии — способность преодолеть нарушенный сон и бессонницу.

Массаж ног перед сном поможет вам расслабиться и отпустить напряженный день. Чтобы наслаждаться действительно глубоким сном, обратите особое внимание на солнечное сплетение рефлекса, в котором находится много стресса.

Солнечное сплетение можно найти, если вы слегка сожмете верхнюю часть стопы внутрь и найдете немного пространства в виде ямочек. Нажмите и помассируйте эту область для блаженного отдыха ночью.

3) Улучшение кровообращения

Благодаря нашему сидячему образу жизни, отсутствию физических упражнений и неудобной обуви циркуляция часто нарушается.

Вы когда-нибудь чувствовали холод или онемение ног? Или может покалывание в пальцах без веской причины? Или, возможно, вы страдаете обморожением? Это все признаки плохого кровообращения в ногах — то, что можно значительно улучшить при регулярном массаже стоп.

Благодаря сидячему образу жизни нам непривычно использовать наши мышцы на регулярной основе. Но 10-20 минутный сеанс массажа перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что очень важно людям, страдающим от диабета.

4) Более низкое артериальное давление

Высокое кровяное давление или гипертония является серьезным заболеванием, которое увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.

Изменения в жизни, как питание правильными продуктами может снизить уровень кровяного давления значительно. Такой же эффект может дать и регулярный массаж стоп.

Корейские ученые доказали, что систолическое кровяное давление и триглицериды в крови улучшаются после расслабляющего массажа ног.

Другие ученые обнаружили, что пациенты с гипертонической болезнью, получающие рефлексологию специально ориентированную на снижение кровяного давление, испытали улучшение симптомов настолько, что смогли уменьшить дозы лекарств во время прохождения серии массажа!

5) Массаж стоп польза: для профилактики травм и быстрого восстановления

Массаж ног уберет боль в суставах и поможет восстановлению тела после травм, а также уменьшит болезненные ощущения в мышцах.

Он также предотвращает будущие травмы, такие как подошвенный фасциит — одна из распространенных причин боли в пятках, когда толстая полоса ткани в нижней части стопы подключается к пяточной кости, вследствие чего возникает болезненное воспаление.

Бег, спортивная ходьба, прыжки, избыточный вес и ношение неудобной обуви ставит вас на риск подошвенного фасциита.

Массаж стоп помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава. Массаж стоп и ног поможет справиться с болью в суставах и ускорит восстановление после травм, а также уменьшит болезненность мышц.

Однако, если сочетать массаж ног и лодыжек с укрепляющими упражнениями и растяжками, то так можно предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм.

Короткие заходы от 3 до5 раз в неделю сведут к минимуму риск получения травм. У всех из нас есть моменты неловкости, но более прочные и гибкие голеностопные суставы и стопы гарантируют, что мы можем избежать неприятных травм в будущем.

6) Облегчение головной боли и мигрени

Если вы страдаете частыми головными болями, массаж стоп как раз отлично поможет.

Датские ученые исследовали реакцию 220 больных после шести месяцев рефлексотерапии.

Спустя всего три месяца 81% пациентов утверждали, что массаж ног либо значительно помог или полностью убрал проблемы головной боли и 19% тех, кто ранее принимали лекарства, смогли прекратить их употребление!

7) Снижение чувства тревоги

Тревожные расстройства — распространенные психические заболевания, которые влияют на миллионы взрослых (где-то 1/5 всего населения)!

Натуральные средства против беспокойства могут быть невероятно эффективными.

Массаж ног применяют даже при лечении психических симптомов во время менопаузы у женщин. Он приводит к уменьшению чувства тревоги на 50%.

8) Польза массажа стоп для облегчения природной боли

Знаете ли вы, что обезболивающие возможности массажа еще не заканчиваются?

Массаж стоп может реально убрать боль в других областях тела, особенно в сочетании с обезболивающими эфирными маслами.

Пациенты, которые только что перенесли операцию, получают большее облегчение от боли после массажа ног и рук, чем те пациенты, которые употребляют только обезболивающие препараты. Даже у женщин после кесарева сечения уменьшается боль после массаж стоп.

9) Ногти и здоровая кожа

Регулярное использование увлажняющих натуральных масел и противомикробных эфирных масел на ногах — лучший способ обеспечить себе здоровую кожу и ногти.

Кокосовое и миндальное масло предотвращает сухие, потрескавшиеся и болезненные пятки, которые позже приводят к трещинам и инфекциям, а также останавливают формирование толстой мозолистой кожи. Так вы избежите обезвоживания ногтей и кутикул.

Более того, регулярное использование эфирных масел, таких как лаванда, чайное дерево или эвкалипт поможет избежать бактериальных и грибковых инфекций ногтей и кожи.

10) Лечение отека ног

Отек ног и ступней из-за задержки жидкости, часто возникает из-за длительных периодов сидения на одном месте. Это также распространено во время беременности.

Исследование, опубликованное в Международном журнале сестринской практики, показало, что отек связанный с беременностью был значительно снижен при обычном массаже стоп.

Важно отметить, что опухоль ног и лодыжек также сигнализирует о болезни почек, сердечной недостаточности, болезни печени и многом другом. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения.

Массаж стоп уменьшает эффект отека у беременных женщин. Отек, то есть опухоль из-за задержки жидкости в ногах и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре беременности. Против этого помогает массаж ног и стоп на ежедневной основе, в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.

Как вы видите, массаж ног является гораздо более полезным как для физического, так и для психического здоровья, чем большинство людей думают. Хотя профессиональные виды массажа иногда стоят очень дорого.

Есть достаточно много ресурсов, доступных в Интернете, которые помогут вам узнать, как делать массаж стоп и изучить различные стили массажа ног. Обучение занимает всего 10-20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка можете пожинать огромные выгоды от массажа ног без большого труда.

11) Массаж стоп польза для облегчения ПМС симптомов

Общие симптомы ПМС включают чувство печали, раздражительность, беспокойство, напряженность, бессонницу, усталость и головные боли, к тому же 50% женщин испытывают боль.

Учитывая то, что мы уже знаем о пользе массажа ног, все эти симптомы легко одолеть.

Женщины, которые подвергались рефлексотерапии, сообщали о снижении симптомов ПМС.

50% женщин, которые испытывают болезненные периоды (дисменорея) будут рады услышать, что рефлексотерапия соперничает даже с ибупрофеном, когда дело доходит до снятия этого болезненного состояния.

Участники исследования в 2010 году лечились либо 400 мг ибупрофена один раз через каждые восемь часов 3 дня в течение трех последовательных ежемесячных циклов, либо 10 рефлексотерапий по 40 минут два последовательных ежемесячных цикла.

После третьего месяца, когда участникам не дали ибупрофена, целебные эффекты сразу же исчезли, когда после рефлексотерапии эффект фактически превзошел ибупрофен и при этом боли не появлялись обратно при отсутствии массажа в этом месяце!

Поэтому массаж стоп, кажется, способствует заживлению, а не просто облегчению боли.

12) Лечение хронического воспаления пазуха носа

Воспаление носа также можно излечить с помощью массажа стоп. 150 взрослых с хроническим синуситом обрабатывали нос либо промыванием, либо рефлексотерапией 1 раз в день 2 недели. При этом обе группы получили значительное и равное улучшение.

70% добровольцев отметили пользу от лечения и 35% сообщили, что они снизили применение лекарства.

13) Массаж стоп польза для облегчения симптом рака, диабета и рассеянного склероза

Симптомы различных серьезных заболеваний можно несколько снизить в результате массажа стоп.

Например, люди с диабетической язвой стопы — основным осложнением сахарного диабета, увидят значительное уменьшение времени заживления при лечении массажем. Вполне вероятно, что это улучшение вызвано увеличением циркуляции.

Больные раком также испытывают облегчение от боли и тошноты. Кроме того, больные раком молочной железы, проходящие лечение сообщали резкое снижение физических симптомов, связанных с болезнью и лекарствами, в том числе уменьшение одышки и увеличение энергии.

Рефлексология также обеспечивает облегчение от усталости от рассеянного склероза, в соответствии с  иранским исследованием в 2015 году.

14) Улучшает вашу сексуальную жизнь

Все что необходимо это масло для массажа, несколько ароматизированных свечей и легкая музыка, чтобы установить прекрасное настроение на ночь страстной любви. Массаж ног является бескорыстным даром и помогает забыть о незначительных раздражениях, а это уже одна из форм прелюдии.

Ноги являются некой отправной точкой, так как они могут вызвать легкое возбуждение и предлагают легкий переход к более мощным эрогенным зонам, например, задней части коленей и внутренней поверхности бедер.

15) Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормальной стопы из-за расхлябанности связок. Плоскостопие не имеет значительного влияния на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах после даже легкой физической активности. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или ухудшением подошвенного фасциита (соединительной ткани, которая поддерживает стопу). Регулярные физические упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, где вы давите сильно на стопу, помогут значительно уменьшить боль и даже вылечить это состояние.

Как делать массаж стоп?

Профессиональный массаж стоп является прекрасным удовольствием, но не каждый себе это позволит и это не практично для повседневного пользования, да и не нужно, чтобы получать те же преимущества в домашних условиях.

Как сделать терапевтический массаж ног бесплатно?

• Удобно устройтесь, согните одну ногу и держите ногу на противоположном бедре.

• Аккуратно возьмите массажное масло и вотрите в кожу и ногти, делая массаж всей стопы, включая пальцы и пятки.

• Затем осторожно потяните пальцы в сторону и обратно, чтобы растянуть мышцы.

• Повторите с другой ногой.

Точки на стопе

 

Читайте также другие интересные статьи:

Массаж стопы ног — польза и вред

Массаж – уникальная процедура, помогающая справиться со многими недугами, привести мышцы и тело в порядок! Выполняя массаж стопы можно не только правильно воздействовать на стопы и ноги, но и на весь организм в целом. Поговорим подробнее и узнаем о пользе и вреде массажа стоп.

Массаж стопы — что это такое?

Еще в Древнем Китае после сердца по значимости важной частью тела считали ступню. И не зря! Воздействуя на подошву, можно устранить спазм или зажим, заставить организм работать как часы.

Стопу считают картой тела человека. На ней расположено множество активных точек, связанных с внутренним органом через нервные волокна. Поэтому процедура может, как принести пользу, так и нанести вред здоровью человека.

Польза от процедуры

Как уже было сказано выше, техник выполнения массажа существует множество, одни применяются при плоскостопии, другие при бронхите, а третьи просто для общего расслабления и тонуса мышц.

Существует различная техника массажа для ног. Есть точечная, классическая, рефлекторная, расслабляющая техники. Рынок предлагает нам огромный выбор специальных приспособления для выполнения массажа в домашних условиях. Начиная от стелек и различных массажеров и ковриков с насадками заканчивая ножными ванночками с джакузи.

В чем же заключается польза массажа стоп? Перечислять можно бесконечно, но остановимся на основном:

• Во-первых, улучшается не только общее состояние ног, но и состояние всего организма в целом. Укрепляется иммунитет, что ведет к общему оздоровлению человека.
• Во-вторых, нормализуется кровоток. Проблемы с сердцем, гипертония, застои крови незаметно уходят.
• В-третьих, повышается тонус мышц, уходит напряжение. Весь день человек находится в состоянии напряжение, он куда спешит, что-то делает. Необходимо уметь и расслабиться или просто сделать массаж.
• В-четвертых, организм омолаживается, налаживается работа обменных процессов, отечность нижних конечностей уходит.
• А в-пятых, нормализуется состояние нервной системы, улучшается настроение, память, стабилизируется сон, проходит тревожность и беспокойство. Особенно полезен для тех, кто имеет умственную работу.

Пройдя курс массажа, появляется ощущение бодрости, появляется постоянное чувство радости и добра к окружающим.

Несмотря на пользу, которую получает человек от курса массажа, бывают случаи, когда необходимо отказаться от выполнения данной процедуры.

Вред от массажа ступней

Плюсов для проведения массажа стоп можно перечислять не останавливаясь. Но есть и противопоказания, игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Противопоказания к процедуре следующие:

• Первое, если на массируемом участке кожи имеются какие-либо поражения любой сложности, даже самые незначительные ранки.
• Массировать, надавливать и растирать такие участки категорически запрещено. Тем самым можно занести инфекцию, что приведет к неприятным последствиям.
• Второе, если у человека имеются такие заболевания как тромбофлебит, варикозное расширение вен, повышенное кровяное давление, тромбоз, кровотечение, включая месячные.
• Третье, если повышена температура тела, имеются инфекционные заболевания острой формы.
• Четвертое, имеются какие-либо онкологические новообразования.
• Пятое, психические расстройства в стадии обострения.

При несоблюдении вышеуказанных противопоказаний, можно навредить здоровью. Поэтому при имеющихся проблемах со здоровьем необходимо перед проведением сеанса массажа проконсультироваться с врачом.

Конечно же, техника выполнения играет очень важную роль. Обязательно выполнением массажа должен заниматься профессионал. Ведь процедуры назначаются от новорожденных деток до пожилых людей. На человеческой стопе находится множество активных точек, и каждая из них отвечает за определенный внутренний орган. Главная задача массажиста оздоровить человека, чаще всего целью является профилактика заболеваний, но ни в коем случае не навредить.

Техника выполнения

Начинается процедура выполнения масса стопы ног с поглаживания, для лучшего скольжения используйте масло или жирный крем. Средство наносится на всю массируемую поверхность.

Для того чтобы самостоятельно сделать массаж, необходимо занять правильную позицию. Садимся удобно и положим одну ногу на другую. Не спеша начинаем массировать подошву ноги, которая навесу. Помассируем каждый палец по отдельности, фаланги пальцев растираем прямыми и круговыми движениями. Затем перейдем в подошве.

Процедуру можно выполнять костяшками пальцев или кулаком, перемещая его круговыми движениями. К круговым растирающим вращениям добавляются сильные щепки. Так, прорабатываем ахиллово сухожилие и переходим на икроножную мышцу. Массаж начинается и заканчивается с поглаживаний. Полезно проводить массаж ног в бане, после распаривания кожи, намылив для легкости скольжения.

При правильной технике выполнения болевых ощущений не должно быть. Соблюдая правила выполнения массажа, можно легко сделать себе и близким, уделяя при этом всего по несколько минут в день.

Советы!

1. Любите свои ножки и ухаживайте за ними!
2. Обязательно выполняйте ежедневную гимнастику для ног!
3. Разминка! Ходите на носочках и на пяточках, поднимайте с полу специально положенный карандаш или другой предмет.
4. Не забывайте про утреннюю зарядку!
5. Ведь даже самые простые упражнения принесут пользу и здоровье нашим ногам и всему организму в целом.

Вывод

Каждый день ноги испытываю огромную нагрузку или наоборот не получаю нагрузки вообще – при сидячем образе жизни. Поэтому необходимо уметь снять усталость и привести мышцы ног в тонус.

При проведении массажа в массируемом участке тела улучшается кровоснабжение, увеличивается отток крови и лимфы, восстанавливается кожное дыхание, удаляются ороговевшие клетки кожи, улучшается работа обменных процессов, кожа обновляется, становится гладкой и помолодевшей.

На нервную систему организма массаж также влияет благотворно, восстанавливает силы и работоспособность после усталости. Помните здоровье ног — это важно!

---

 

Похожие материалы:

Массаж ступней ног: точки и техника выполнения

Массаж издавна считается эффективным способом терапии. Развилась наука рефлексология, направленная на восстановление организма и работы его органов способом воздействия на жизненно активные точки. Считается, подобная методика регулирует поток внутренней энергии, позволяя восстановить и сохранить здоровье человека. Наилучшие схемы массажа выбирает человек самостоятельно либо врач, исходя из особенностей физиологического состояния пациента.

Особенности нахождения биологически активных точек на стопах ног

Нахождение активных точек на ногах не зависит от физиологических параметров стопы – величины, формы. Расположение активных точек определяется в соответствии с расположением двух условных линий, первая из которых образует плавную кривую, располагаясь под подушечкой на стопе. Указанная линия разделяет участки, ответственные за диафрагму, делящую грудную и брюшную области.

Рефлекторные точки ступней

Вторая линия ложится под прямым углом первой, располагаясь посередине стопы. Начало исходит снизу от наружной части стопы, заканчиваясь на противоположной стороне. Линию называют линией талии.

Определяя важные зоны и точки, массажисты используют специальную карту с отображением известных. Часто на подобных картах изображают, за какой орган отвечает определённая точка.

Различные болезни получится диагностировать при помощи обнаружения чувствительных точек в указанной зоне. Правильное выполнение массажа позволяет избавиться от различных заболеваний. Точечный массаж стоп представляет прекрасное дополнение к комплексной терапии заболеваний внутренних органов.

Преимущество массажа стоп заключается в возможности проведения самостоятельно в домашних условиях. Массаж снимет стресс, выведет продукты распада из организма, обеспечит оздоровление и тонизирование.

Особенности массажа ног

В первую очередь человеку предписывается обмыть кожу ступней ног, вытереть насухо. Полезно сделать тёплую ванночку для ног. Под колено положить небольшую подушку-валик либо толстое полотенце, скатанное в рулон. Требуется для предотвращения неприятных ощущений в костях ног, вызванными опорой конечностями о твёрдую поверхность кушетки. Допустимо, чтобы во время массажа человек сидел, придётся занять предельно удобную позу, позволяющую расслабиться.

Массаж ног

Чтобы человек смог расслабиться и получить удовольствие от процедуры массажа, в помещении создают комфортные условия, включая приятную для тела температуру. В помещении рекомендуется включить спокойную релаксирующую музыку. В восточных салонах практикуют использование ароматических свечей, рекомендуется помнить, что изобилие запахов способно, наоборот, вызвать дискомфорт и раздражение человека.

Массирование ног проводится в любое время суток. Рекомендуется использовать специальное масло либо лосьон – обеспечивая хорошее скольжение рук по коже, способствуя глубокому воздействию на точки. Массажное масло можно делать самостоятельно, смешав ароматические масла (к примеру, 2 чайные ложки оливкового масла, 2-3 капли лавандового масла). Польза масел заключается в тонизировании кожи ног, смягчении. Вдыхание запаха масел даёт дополнительный терапевтический эффект. После завершения массажа на ноги надевают носки.

Руки массажиста не должны оказаться холодными, ладони нужно согреть возможными способами. Если в процессе массажа кисти устали, руки требуется пять раз встряхнуть, снимая напряжение, и продолжить работу. Движения массажиста принимают направление кверху, в сторону сердца.

Массажист готовится к работе

Людям с гипертонией, беременным и страдающим нарушением обменных процессов, с варикозным расширением вен делать массаж нужно с осторожностью. Помните, массаж нельзя делать при:

• Лихорадке;
• Гнойных заболеваниях;
• Кожных заболеваниях;
• Тромбозах;
• Наличии опухолей;
• Остеомиелите.

Перед началом курса массажа рекомендуется пройти обследование организма, получить соответствующие консультации врачей. При сильных болях в ногах массаж лучше делать в условиях медицинского учреждения.

Классический способ массажа ступней

Поэтапно классический массаж ступней производится описанным образом:

1. Взять немого масла или лосьона для массажа, подержать в руках, согревая. Требуется убедиться, что тело пациента полностью расслаблено.
2. Начинать нужно со стоп. Верх стопы массировать круговыми движениями, постепенно переходя к подошве. На пятке кожа особенно толстая, придётся приложить больше усилий. Выполняются круговые движения, потом сменить на перекрёстные. Массируемый участок ступней следует похлопывать и пощипывать. Впадины на стопах ног и подушечки стоп лучше массировать костяшками сжатых в кулаки рук.

   Массирование стоп

3. Потом промассировать пальцы ног, уделяя внимание каждому суставу. Пальцы массируются сверху вниз – от ногтя к основанию. Не стоит бояться, если слышно похрустывание, не вызывающее болезненности у человека. Ложбинки между пальцами массируют движениями взад-вперёд.
4. Ахиллово сухожилие массируется большими пальцами движением вверх-вниз (5 раз), потом аналогичным способом нужно обработать лодыжку. Затем массировать кожу вокруг выступающих косточек ног. После фиксирования ноги на уровне выше лодыжки осуществляют вращательные движения в стороны.
5. Мышцы икр ног разогреваются при помощи растирания. Костяшками кулаков следует промассировать мышцы голени.
6. Окончание массажа ступней ног должно оказаться плавным, с приложением минимальных усилий. Поглаживания ладонью постепенно сменяются едва ощутимыми прикосновениями подушечек пальцев. Ноги оказываются промассированными в одинаковой степени, чтобы пациент не чувствовал различия.

В процессе массажа стоит воздействовать на точки на ступнях, делая нажимы на соответствующие зоны, воздействуя на внутренние органы.

Если массаж проводится для устранения плоскостопия, рекомендована процедура в детском возрасте. Во взрослом возрасте система поможет снять гипертонус мышц, болевой синдром, улучшить общее состояние.

Процесс массажа начинают с поясницы, переходя на нижние уровни – голеностопный, позже массируя стопы. Внимание уделяется активному растиранию ахиллесова сухожилия.

Тайский массаж

Вид массажа считается популярным. Его можно делать без ограничений по возрасту, независимо от гендерной принадлежности. Основное воздействие при массаже оказывается способом надавливания, палочкой либо пальцами. Требуется производить осторожно, постепенно приращивая нагрузку. Указанное воздействие часто сочетается с растягиванием, позволяя добиться большей податливости тканей.

Для стимуляции энергетического притока в некую область тела человека используются шаги пальцами. Большие пальцы расположить плотно друг к другу, проводя перемещения подобным образом: отставить палец на 2 см влево, произвести надавливание, потом к пальцу подтягивается следующий, которым требуется надавить на массируемый участок. Затем действия производятся в обратную сторону.

Начинается массаж ступней со свода стопы, фиксируемой по примеру предыдущего описания одной рукой, растирают другой. Массируются пальцы, массажист двигается по направлению от ногтей к основанию, затем – охватывает стопу. Нередко тайский вид массажа делается с одновременным выполнением педикюра. Способ позволяет достичь максимальной расслабленности.

Большим пальцем производятся лёгкие поглаживания сверху от кончиков пальцев по направлению к лодыжке. Действия нужно повторить несколько раз, переходя к нижней части стопы.

Сложенной в форме чашки рукой захватить сзади пятку, чтобы удержать стопу и ногу человека целиком. Подушечки пальцев обхватываются другой рукой, массажист производит вращательные движения ступни в нескольких направлениях, помогая достичь расслабления мышц стопы, снять болевой синдром людям, страдающим артритом.

Массаж ступней ног проводят не менее трёх раз в неделю, так получится добиться положительного терапевтического эффекта. Массаж позволяет активизировать иммунные силы человека, органы начинают работать лучше, без перебоев. Применяется любая схема массажа, позволяющая добиться эффекта.

Самомассаж ступней ног

Массаж ступней можно сделать собственным ногам. Ряд способов:

1. Ходьба босиком по камням, гальке, траве, веткам позволит значительно улучшить кровообращение. Получится воздействовать на некоторые активные точки, комплексно улучшая состояние организма. Альтернативный вариант – доска, на которую насыпан горох, мелкие камушки.
2. Одну ногу допустимо массировать другой, полезно проделать в момент принятия ванны.
3. Можно использовать современные массажёры – рынок предлагает обилие приспособлений, при помощи которых можно без неудобств выполнять самомассаж ног.

виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

• стимулирует лимфо- и кровоток;
• снимает отечность;
• тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
• устраняет напряжение, боль, спазмы;
• успокаивает, улучшает настроение;
• нормализует сон и аппетит;
• предупреждает стрессы;
• активизирует иммунитет;
• тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
• придает силы, восстанавливает работоспособность;
• омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

• плоскостопие;
• артриты;
• артрозы;
• вальгусная стопа;
• реабилитация после травмы;
• боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

• нормализуют кровообращение и лимфоток;
• тренируют опорные мышцы;
• разрабатывают связочно-суставный аппарат;
• восстанавливают подвижность;
• исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

• поврежденная кожа;
• дерматологические болезни вне ремиссии;
• острые инфекции;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• гипертермия;
• высокое давление;
• выраженное варикозное расширение вен;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• менструация;
• опухолевые новообразования;
• психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

• голова, шея – пальцы;
• руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
• ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

• активизирует кровообращение;
• улучшает трофику тканей;
• усиливает подвижность;
• снимает болевые ощущения;
• предупреждает гипертрофию мышц.

Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.

цена лечебного массажа в клинике «Мастерская Здоровья»

Суть и эффект массажа ног и ступней

Массаж ног даёт разносторонний эффект:

• снимает боль в ногах;
• исправляет искривления свода стопы;
• улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы;
• расслабляет мышцы ног после физической нагрузки;
• помогает восстановиться после травмы или операции;
• массирование пальцев ног улучшает состояние зубов, дёсен и носовых пазух.

Во время классического массажа ног специалист воздействует на кожу, мышцы и суставы ступней, голени. На стопах расположено большое число нервных окончаний, связанных с внутренними органами. Благодаря этому массирование ступней нормализует работу сердца и лёгких, улучшает слух и зрение. Пациент чувствует пользу от массажа стоп после первых сеансов: нормализуется сон, проходит тревожность.

Показания к массажу ног и стоп

Врачи «Мастерской Здоровья» назначают процедуру для лечения разных заболеваний.

Массаж стоп при плоскостопии

Плоскостопие делает свод стопы плоским и вызывает боль в ногах после ходьбы. Массаж ступней ног помогает вылечить болезнь. Процедура снимает боль в ногах и придаёт правильную форму сводам стопы. Массаж укрепляет мышцы, восстанавливает кровообращение и снимает мышечное утомление. Специалист массирует ступню по направлению от пальцев к пятке.

Массаж при артрозе стопы

Артроз разрушает хрящевую прослойку в суставах. Для лечения артроза суставов стопы часто назначают массаж. Процедура уменьшает боль в ногах, улучшает кровообращение, снабжение тканей стопы кислородом и другими питательными веществами. После массажа стоп ног проходит скованность в суставах, пациент свободнее двигается, у него укрепляются мышцы стопы.

Массаж при боли в икрах ног

Боль в икрах возникает после долгой ходьбы, большой физической нагрузки на ноги. После массажа икр болезненные ощущения в ногах проходят. Процедура ускоряет движение крови и лимфы, расслабляет и укрепляет мышцы ног, препятствует образованию отёков и варикозных узлов. Однако если у пациента варикоз, массаж нужно выполнять очень аккуратно.

Противопоказания к массажу ног и стоп

Лечебный массаж мышц ног и ступней нельзя делать беременным — процедура может спровоцировать роды. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания кожи, крови и сердца, варикозное расширение вен и тромбоз. Не рекомендуют массировать стопы при высокой температуре или остром воспалении, сильном переутомлении, во время менструации.

Виды лечебного массажа ступней и ног

Лечебный массаж ступней бывает классическим и точечным.

Классический массаж мышц ног и стоп выполняют с помощью основных приёмов: поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Массаж начинается с поглаживания всей стопы, массирования каждого пальца по отдельности. Затем специалист последовательно массажирует основную часть стопы, пятку, лодыжку, икры. Процедура снимает боль в ногах, расслабляет напряжённые мышцы, укрепляет их, стимулирует приток крови.

Во время точечного массажа специалист воздействует на биологически активные точки. На ступне расположено больше 60 точек, которые связаны со всеми органами. Точечный массаж ступней ног стимулирует работу внутренних органов, снимает головную боль и оказывает расслабляющий эффект. Процедура помогает при лечении бессонницы, заболеваний желудка, артрита. Во время сеанса специалист применяет несколько приёмов: надавливание, растирание, поглаживание и вибрацию.

как правильно делать, виды, польза, техника

Существуют методы устранения неприятных ощущений с помощью таблеток и мазей. Безусловно, такие способы действенны. Но прежде, чем обращаться к медикаментозным препаратам, нужно попробовать решить проблемы, используя массаж ступней ног.
Правильно сделанный массаж с воздействием на определенные точки избавляет от усталости, отечности, напряжения и болей. С помощью несложных манипуляций можно помочь мышцам стать крепче, улучшить кровоток, сделать кожу более эластичной. Кроме того, с помощью умелого воздействия на определенные точки, легко улучшить функционирование почти каждого органа в организме.

Плюсы массажа

Массаж оказывает как общее благоприятное воздействие, так и лечит определенные органы. Польза для всего организма очень большая. С его помощью можно:

• Улучшить состояние кожи. В процессе снимаются отмершие кожные покровы, вместе с которыми устраняются глубокие загрязнения, пыль, вредные микроорганизмы.
• Активизировать функции сальных желез, кровеносной и лимфатической систем. Результатом чего, становится усиление процессов выведения продуктов жизнедеятельности.
• Укрепить мышцы и уменьшить объемы.

Если правильно делать массаж, то можно облегчить самочувствие не только ног, но и избавиться от болей в спине, улучшить состояние зрения и слуха. В момент начинающейся простуды сделанный массаж на ночь, облегчит состояние на утро.

Виды массажа

Существует массаж, выполняемый специалистом, и самомассаж. Если обращаться к профессионалу, то можно получить полноценную, правильно выполненную процедуру с конкректным воздействием на определенные точки. Но в домашних условиях также просто достичь положительных результатов.

Если купить к тому же электрический или деревянный массажер, то это повысит эффективность манипуляций. Чтобы при покупке делать правильный выбор, необходимо понимать предназначения и функции каждого.

• Деревянный.  Состоит из основания прямоугольной формы. Внутри расположены подвижные массирующие элементы, как правило, в виде цилиндров, с выступающими зубчиками, которые активно воздействуют на точки ступней. Массажер полностью деревянный, что гарантирует его экологичность. Зубчики расположены с одинаковой частотой или каждый ряд имеет определенное, отличающееся от предыдущего, расположение. Уход за деревянным массажером заключается лишь в протирании его влажной тканью. Купить его можно  в аптеке  за приемлемую цену.
• Электрический. Небольшой ящик с массирующими насадками на дне. Приводится в действие с помощью тока. Также воздействует на активные точки ступней. Использовать допустимо только в соответствии с инструкцией. Достоинством прибора является возможность одновременного воздействия на обе ноги. Также он помогает расслабиться и избавиться от усталости.

Для того, чтобы делать массаж самостоятельно, необходимо представлять, массирование каких участков стоп поможет улучшить работу органов.

Связь между органами и стопами

С давних времен известен факт, что ступни пронизаны тысячами нервных окончаний. Они образуют участки, которые являются проекцией органов человека. Воздействие на участок, являющийся проекцией органа, приводит к улучшению его функционирования.

С органами каждой из частей тела можно работать через ступню, находящуюся с той же стороны.

Соответствия:

• Коррекция лобных, гайморовых пазух осуществляется массажем подушечек пальцев за исключением больших.
• Места сгиба двух, следующих за большим, пальцев помогут повлиять на состояние глаз.
• Передние и боковые части ступней с помощью массажа улучшат работу внутреннего уха, бронхов, горла.
• Помассировав переднюю область свода левой ноги, можно улучшить работу сердца.
• Верхние части свода стоп отвечают за функции почек, надпочечников, желудка.
• У внешнего края свода стопы находится область, влияющая на печень. Только на правой ступне. Центр пяток влияет на функцию яичников.

Если правильно делать массаж с акцентом на точки, которые соответствуют органам, имеющим проблемы, то можно избавиться от ряда заболеваний.

Таким способом можно вылечить цистит, боли в спине, вернуть бодрость, улучшить зрение и решить ряд других проблем со здоровьем.

Правила выполнения массажа и самомассажа

Если массаж будет делать другой человек, то необходимо придерживаться последовательности:

• Взяв стопу в области свода одной рукой, второй активно ее растереть для глубокого разогрева мышц.
• С увеличение температуры стопы, растирания чередуются с воздействием костяшек пальцев.
• По достижении оптимального уровня разогрева, начинается массаж пальцев от кончиков к основаниям, с легким перекатыванием кожи. Массажируется каждый палец по очереди. Для улучшения координации производится поочередное вытягивание пальцев. Эти движения оказывают расслабляющее воздействие на мышцы голени и улучшают кровообращение пальцев.
• Большим пальцем руки осуществляются круговые воздействия на стопу, регулируя силу нажима с учетом толщины кожи.
• Затем массируется ахиллово сухожилие большим пальцем руки снизу вверх и обратно.
• Те же манипуляции производятся для работы с зоной косточек в районе лодыжки.
• В конце сеанса стопа вращается в разные стороны. Таким образом, улучшается эластичность и гибкость мышц. Делается небольшая растяжка с помощью вытягивания ступни в сторону массажиста и в обратном направлении.

Делать самомассаж необходимо тем же способом, что и просто массаж. Безусловно, такое качественное воздействие на точки осуществить не удастся. Но любые манипуляции со ступнями в любом случае окажут благотворное влияние. Наиболее оптимальными для самомассажа являются положения, когда:

• Массируемая нога кладется на бедро другой.
• Стопу располагают на сиденье стула.
• Стопу кладут на крае кресла.
• Человек находится в положении лежа, расположив стопу на колене другой согнутой ноги.

Если делать массаж с дополнительными приспособлениями, которые можно купить в специализированных магазинах или аптеках, то эффект будет лучше.

Видео: техника выполнения по шагам

Для стимуляции ступней также очень полезна ходьба без обуви по массажному коврику, различным сыпучим материалам (галька, песок, фасоль, горох). Продолжительность сеанса для одной стопы должна составлять не менее пяти минут. Если какие-либо точки откликаются на воздействие болью, то их прорабатывать надо не менее 60 секунд. Причем надавливания должны меняться расслаблением. Реакция участков неприятными ощущениям говорит о проблемах с органами, им соответствующими.

Делать массаж полезно и необходимо. Получая, таким образом, расслабление, организм ответит вам  бодростью, здоровьем и энергией.