Массаж рук как правильно делать – Как правильно делать массаж рук и кистей. Техника выполнения антицеллюлитного массажа рук для похудения. Реабилитационный массаж рук после перелома и инсульта. Как выполнять массаж рук

Содержание

Массаж рук — схема проведения в домашних условиях, польза и видео

Руки состоят из поясов верхних конечностей: ключицы, лопаток и свободных верхних конечностей — плечевых и костей предплечий, и кистей. Подключичная артерия снабжает кровью верхнюю конечность. Посредством подключичной вены совершается венозный отток. По тыльной стороне пальце до боковой и ладонной поверхностей идут лимфатические сосуды, направляясь отсюда  в сторону ладоней, предплечья, плеча к лимфатическим узлам: подключичному и подмышечному. Нервами в плечевом сплетении осуществляется иннервация рук.

Массаж рукМассаж рук

Массаж рук необходим для лечения воспалительных и заболеваний суставов, для активизации подвижности рук после переломов, ран, артрозов и артритов, остеопороза, купирования болей и с косметическими целями. Польза от массажа рук, кистей, пальцев и ладоней в салонах или домашних условиях всегда ощутимая.

Техника массажа рук

Пациент находится на стуле или лежит на столе. Массаж рук выполняется одной или двумя руками.  Если массируют с помощью одной руки, второй — проводят фиксацию массируемой  конечности, помогая захватывать мышцы, на которые воздействуют.

Техника массажа предусматривает направление массажных движений по ходу лимфатических сосудов, двигаясь к лимфатическим узлам для очистки активизированной лимфы: области сгиба локтя и подмышек.

Массаж рук вдоль лучевой кости  по плечу (его задней поверхности) посредством дельтовидной мышцы завершают охватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей. Затем продолжают массаж рук обхватывающим поглаживанием по кости локтя, передней поверхности плеча и завершают движение в области лимфатического узла под мышками.

Массаж кистей рук

Массаж кистей рукМассаж кистей рук

Кисти рук в домашних условиях массируют:

  • плоскостным поглаживанием и щипцеобразным по тыльной поверхности кисти. Начинают от кончиков пальцев и захватывают далее среднюю треть предплечья;
  • далее проводят массаж пальцев рук (отдельно каждый палец) от кончиков к основанию по тыльной поверхности, ладонной и боковой;
  • растиранием пальцев руки (по боковым и ладонной поверхностям): круговым, прямолинейным, гребнеобразным. Далее штрихованием, пилением;
  • разминанием: щипцеобразным, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
  • вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями.

Рассмотрим подробнее массаж пальцев рук в домашних условиях. В области пальцев располагаются короткие мышцы, а на поверхностях ладоней находятся возвышения мышц 1-5 пальцев кистей. Между пястными костями располагаются мышцы межкостные. Сухожилия мышц предплечья, 2 сухожилия сгибателей пальцев и одно сухожилие разгибателя отходят по кисти по направлению к пальцам (каждому).

Между отдельными фалангами пальцев, основными фалангами и пястью располагаются мелкие суставы, а также пястными костями и запястными. Суставные капсулы ладони утолщены.

Массаж кончиков пальцев рук

На пальцы кистей рук возложена большая миссия: они участвуют во всей деятельности человека. На них имеются биологически активные точки, посредством которых можно лечить внутренние органы.

Выполняя массаж пальцев рук, особенно их кончиков, мы заставляем активнее работать весь организм – польза от этого будет очевидна, если начинать массажные приемы от ногтевой фаланги к основной: поглаживающие, штриховые, щипцеобразные, разминающие, оттягивания от кости, сдвигания червеобразных и межкостных мышц. Дополняют пассивными и активными движениями в суставах. Массаж кистей рук в области ладоней  со всех сторон выполняют также приемами точечного массажа, задействуя «свои» энергетически-активные зоны.

Массаж предплечья

В домашних условиях предплечье массируют:

  • в области локтевого сгиба – поглаживанием: плоскостным и обхватывающим, гребнеобразным и щипцеобразным,  граблеобразным и глажением;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием;
  • разминанием: продольным, поперечным, валянием, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
  • вибрацией: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, непрерывистой лабильной и стабильной вибрацией, приемами точечного массажа: линейного и локального.

Предплечье сгибают под углом 110-120˚ к плечу и укладывают на массажный столик. На предплечьях расположены две группы мышц: сгибатели и пронаторы (первая группа), разгибатели кисти и супинаторы (задняя группа). Передняя и задняя поверхности предплечья расположено два слоя мышц: поверхностный и глубокий. Разгибатели нужно массировать разноименной рукой, сгибатели – одноименной.

Массаж локтевого сустава

Массаж рук в области локтевого сустава в домашних условиях выполняют:

  • поглаживанием круговым и плоскостным;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, штрихованием и надавливанием;
  • вибрацией: точечной и пунктированием;
  • разминанием: щипцеобразным, сдвиганием;
  • растягиванием и надавливанием;
  • активными и пассивными движениями.

Массаж плеча

В домашних условиях необходимо воспользоваться услугами выездного массажиста или «добрыми руками» родственников для достижения эффекта. Плечо массируют:

  • поглаживанием по направлению к подмышечной ямки: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
  • разминанием: валянием, поперечным и продольным, растяжением, сдвиганием, щипцеобразным, надавливанием;
  • отдельным разминанием сгибателей и разгибателей;
  • вибрацией: сотрясением, пунктированием, похлопыванием, поколачиванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем или Су Джок, основанным на введении игл в определенную точку. Техника массажу рук предусматривает также надевание массажного кольца на палец руки для улучшения функции конечностей.

Массаж плечевого сустава

Массаж плечаМассаж плеча

Техника  массажа направлена на разработку подвижности сустава и избавления от болей. Выполняют:

  • поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным, глажением, граблеобразным;
  • растиранием: круговым, прямолинейным, спиралевидным, штрихованием;
  • разминанием: надавливанием;
  • вибрацией: точечной, пунктированием;
  • пассивными и активными движениями.

До массажа сустава плеча сначала массируют дельтовидную мышцу. При нахождении массажиста перед пациентом, то руку закладывают за спину для лучшего доступа, при нахождении сзади – больному укладывают руку на другое плечо. Нижняя поверхность сумки сустава станет более доступной для массажиста, если руки отвести в сторону или поместить на плечо массажиста.

При лимфостазе – патологическом оттоке лимфы массаж для рук выполняют специальной техникой, при условии отсутствия какого-либо воспалительного процесса, например, рожистого воспаления. Руку поднимают вертикально и опираются ладонью о поверхность стены. Кончиками пальцев здоровой руки проводят поглаживающие движения от локтя к плечу, затем в обратную сторону. Рука прорабатывается со всех сторон нажиманиями средней силы, но без причинения боли. Выполняют отсасывающий массаж по 5 мин 2-3 раза/сутки, при выраженном отеке – время и количество массажа увеличивается. Применяют эластичную компрессионную повязку.                         

Показания к проведению массажа рук

Выполняют массаж при наличии:

  • заболеваний и травм мягких тканей, костей, суставов;
  • заболеваний сосудов и периферических нервов;
  • некоторых кожных заболеваний.

Массаж рук — видео

Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массажем рук называют воздействие на кожу, мышцы и суставы при помощи ладоней, кулаков, кончиков пальцев и специальных приспособлений. Попеременно выполняются поглаживающие, пощипывающие, давящие движения. Процедура предотвращает отложение солей, предупреждает развитие артрита и артроза. Регулярный массаж полезен не только для здоровья, но и для красоты. Он подтягивает дряблую кожу, стимулирует кровообращение, улучшает обмен клеток и ускоряет рост ногтей.

Разные варианты массажа показаны при:

  • хронических болях в суставах;
  • повышенной утомляемости;
  • потери подвижности кистей и пальцев;
  • пониженном тонусе;
  • парестезии рук;
  • длительной механической работе;
  • высокой нагрузке на конечности.

Регулярный массаж необходим представителям некоторых профессий: компьютерным операторам, журналистам, писателям, художникам, сборщикам различных механизмов. Процедура нужна и в восстановительный период после травм (переломов, вывихов, ушибов, растяжений), отложений солей в суставах, инсультов.

Массаж способен снять напряжение и усталость, предупредить развитие заболеваний суставов.

Массировать руки нужно утром или вечером, продолжительность курса зависит от характера заболевания и выбранной методики. Восстановительные процедуры проводят строго по назначению врача, маникюрный массаж можно делать несколько раз в неделю. Чтобы он подействовал эффективнее, перед обработкой полезно сделать теплую ванну. Затем на сухую кожу наносят растительные масла, для большей эффективности к ним можно добавить натуральные эфиры. Ромашка, лаванда и роза обладают успокаивающим действием, розмарин снижает риск воспалений, лимон способствует ускорению клеточного обмена. Полезные рецепты для домашних процедур посоветует опытный массажист.

Эфирные масла не рекомендуются при массаже с применением ролика с металлическими иглами.

Делать растирания удобно, лежа на кровати или кушетке. Некоторые предпочитают расположиться в кресле. Обработка рук проводится параллельно, в начале проводятся предварительные поглаживания, затем следует интенсивное разминание, поколачивание, пощипывание. особое внимание уделяется проблемным зонам. тщательная проработка рук может совмещаться с массажем спины и других частей тела.

После процедуры в кожу втирается успокаивающий крем или гель. Он снимает напряжение, убирает красноту, смягчает эпидермис.

Несмотря на доказанную эффективность процедур, массаж рук подходит не всем. Процедуру не рекомендуется проводить при:

  • острых суставных болях воспалительного характера;
  • инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • сахарном диабете;
  • псориазе или атопическом дерматите на обрабатываемых участках;
  • подозрении на злокачественные опухоли;
  • высокой температуре, связанной с простудными или иными заболеваниями.

Перед тем, как приступать к сеансам, нужно проконсультироваться с врачом. Это особенно важно в посттравматический период. Неумелыми действиями можно принести вред и ухудшить состояние больного. Полезно посетить мастер класс профессионального массажиста или хотя бы просмотреть несколько видеоуроков.

Перед обработкой в кожу втирается массажное или рафинированное растительное масло.

Существуют разнообразные техники массажа рук, кистей и пальцев. Некоторые выполняются только в салонах и клиниках, но большинство методик можно освоить самостоятельно и делать в домашних условиях.

Маникюрный профилактический массаж. Входит в список спа-процедур для рук. Делается после расслабляющей ванночки с маслами и жидкостями для мацерации. Во время процедуры пальцы и кисти массируются поглаживающими и покручивающими движениями. Растирание можно совместить с гимнастикой, тренирующей суставы.

Точечный массаж. Акупунктурная техника воздействует на активные точки, которые сосредоточены на внутренней части рук и на ладонях. Методика включает приемы китайского и японского массажа, нажатия делаются подушечками пальцев. Процедура стимулирует деятельность головного мозга, улучшает общий тонус, способствует лечению некоторых хронических заболеваний.

Антицеллюлитный массаж помогает повысить плотность и упругость кожи, избавиться от жировых отложений в области плеч и предплечий.

Детский массаж необходим для развития мелкой моторики пальцев. Особенно рекомендуется для детей, страдающих разнообразными нарушениями опорно-двигательного аппарата или отстающими в развитии. Но и вполне здоровому ребенку такая процедура пойдет на пользу. Некоторые детские сады предлагают профилактические сеансы с применением специальных мячей, роликов и других приспособлений. Они не менее полезны, чем пробежки по ортопедическим коврикам или дорожке из гальки, которые предлагают детские садики. Дополнить массаж помогут процедуры, развивающие пальцы, например, работа на самодельных тренажерах с пуговицами.

Для общего расслабления и профилактики болей подходит комплексный массаж. Он одновременно воздействует на плечи, предплечья и кисти. Обработка начинается с верхней части рук и заканчивается растиранием пальцев. Процедуру можно совместить с гимнастикой, стимулирующей кровообращение.

Сеанс массажа завершается втиранием увлажняющего или успокаивающего крема.

Многие домашние процедуры, например, маникюрный массаж, делаются вручную. Однако эффективность процедур можно усилить за счет специальных приспособлений: валиков, скалок, шаров с шипами. Приборы изготавливаются из дерева, металла, камня (например, нефрита), твердой резины, силикона или пластика. Очень удобны деревянные ролики, позволяющие обработать труднодоступные участки. В продаже есть варианты с цилиндрами, покрытыми шипами, а также гладкие массажеры. Первые подходят для антицеллюлитной обработки, они стимулируют приток крови и ускоряют сжигание жировых клеток. Вторые служат для расслабления мышц и релаксации. Среди самых популярных приспособлений для домашних процедур:

  • аппараты с инфракрасным и ультразвуковым излечением;
  • шары и кольца из упругой резины;
  • силиконовые мячики с шипами или бугорками;
  • массажные перчатки или варежки;
  • жесткие щетки из натуральной щетины;
  • роллы из металла или пластика;
  • валики с металлическими иголками.

Для массажа верхней части рук и плеч может использоваться специальная раскладывающаяся накидка с подвижными роликами и инфракрасным излучением. она снимает напряжение, помогает восстанавливаться после травм, снимает мышечные боли. Приспособление подойдет тем, кто не переносит классическую поглаживающе-щипковую методику. Купить качественный складной массажер можно в ортопедическом салоне или аптеке. Прибор служит долго и не требует специального ухода.

Как сделать массаж рук в домашних условиях. Как сделать массаж кистей рук? :: SYL.ru

Ни для кого не секрет, что умело ухаживать за своими руками можно абсолютно в любое время года. А особенно необходим уход, когда на улице холодный ветер и проливные дожди. В ходе косметического ухода за руками важно восстанавливать естественную влажность кожи, а также ее жировой баланс.

Основные виды ухода за руками

Сегодня во многих салонах предлагают несколько основных этапов ухода. Это пилинг, увлажнение, питание, массаж и парафинотерапия. Эти процедуры нужно дополнять оптимальной заботой о руках. К примеру, регулярно делать масляный массаж рук дома.

Следует знать, что торопливый мазок крема перед тем, как выйти на улицу, — это лишение собственных рук любви и необходимой ласки. Здесь нужно потратить немного дополнительного времени и выполнить совсем несложные различные косметические процедуры. Несомненно, все они по достоинству будут замечены любым человеком, касающимся таких рук.

Массаж рук при маникюре

Как правило, массаж рук после маникюра проводится сразу после осуществления гигиенической обработки. Для этого требуется жирный специальный массажный крем либо же массажное масло.

Массаж рук

Проведение такого вида массажа рук при маникюре удивительным образом снимает усталость, значительно улучшает кровообращение и активно питает кожу, а также является своеобразной профилактикой артритов и нежелательных артрозов. А у кого присутствует вялая и сухая кожа, он особенно хорош и эффективен. Кроме того, это очень приятно, ведь руки имеют миллионы нервных окончаний и тысячи точек, воздействуя на которые можно получить огромное удовольствие.

Массаж по пальцам

Когда массажируется большой палец, повышается активность головного мозга и снимается головная боль. При массаже указательных пальцев происходит положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. При массаже средних пальцев обеспечивается хорошая работа кишечника, при воздействии на безымянные происходит благоприятное влияние на печень. И наконец, массаж мизинцев улучшает работу сердечной мышцы и снимает психологическое напряжение.

Массаж рук после маникюраПри этом техника массажа довольно проста. Необходимо разрабатывать каждый пальчик с самого кончика к основаниям с помощью круговых движений. Их нужно вытягивать, разминая пястные суставы, то есть косточки. Также требуется пощипывание бугра на кисти, а пальцами другой руки необходимо делать круговые движения в области пульса. При этом кулаком кругами нужно растирать ладонь.

Конечно, это далеко не профессиональный массаж, однако он содержит в себе ряд его эффективных элементов и может очень пригодиться дома.

Масляный массаж

Конечно, сегодня существует огромное количество видов массажа. Это и его лечебные разновидности (массаж руки при лимфостазе, после мастэктомии), и косметические виды, и горячий масляный массаж. Последний осуществляется обычно в салоне. Здесь используется персиковое и оливковое масло иногда с добавлением пихтового либо же кедрового. Но такую процедуру вполне возможно провести и в домашних условиях. Как же это сделать? Для этого необходимо выполнить следующие процессы:

Массаж кистей рук

— смешать сто миллилитров оливкового масла с десятью каплями цитрусового эфирного масла;

— подогреть эту смесь до пятидесяти градусов Цельсия и опустить туда руки примерно на десять минут;

— сделать массаж рук;

— вымыть руки с использованием мыла и нанести крем.

В настоящее время на рынке представлено огромное количество средств по уходу за руками. Однако многие косметологи все же рекомендуют пользоваться кремами для лица, так как для рук подходит абсолютно любое средство, в котором содержатся альфа-гидрокислоты.

Домашний SPA-салон

Обычно сеансы SPA-маникюров очень эффективны, когда присутствует повышенный тонус мышц, пигментация кожи и ее сухость. Подобные процедуры не требуют слишком большого количества времени или же значительных финансовых затрат. Проводить оптимальный уход за своими руками вполне можно и в домашних условиях. Для того чтобы сделать SPA-маникюр дома, понадобятся следующие принадлежности:

Массаж пальцев рук— жидкость для снятия лака;

— ватные спонжики;

— миска;

— пилочки;

— лосьон для рук либо другие смягчающие средства;

— скраб для рук;

— апельсиновая палочка;

— крем для рук;

— маска для рук;

— полиэтиленовые перчатки.

Итак, в процессе подготовки нужно снять лак с ногтей, а с помощью пилки придать им необходимую форму. Также следует заранее подготовить ванну с теплой водой, куда добавить специальные лосьоны для рук. При этом важно, чтобы лосьон имел натуральные компоненты (миндальное масло либо масло ростков пшеницы). Кроме того, в ванну можно положить лепестки роз, разные листья, душистые травы и камешки.

После этого нужно опустить руки в воду на двадцать минут и расслабиться. Когда кожа размягчилась, нужно обработать пальцы. Здесь можно аккуратно отодвинуть кутикулу с помощью апельсиновой палочки или срезать ее. Затем необходимо провести массаж рук, после чего смазать их кремом.

Массаж рук польза

Помимо этого, эффективно делать маски для рук, надевая при этом полиэтиленовые перчатки. После проведения SPA-маникюра желательно дать ногтям немного отдохнуть. Также не нужно сразу наносить лак, однако можно использовать защитное покрытие.

Вообще, различное цветное декоративное покрытие оптимально наносить уже на следующий день или же через пару часов. Так необходимо делать потому, что ногти имеют свойство впитывать косметические средства, поэтому они не дают покрытию держаться долгое время.

Правила массажа рук в домашних условиях

Когда совершаются однообразные движения, руки обычно устают. Это, как правило, проявляется в ноющей боли в суставах. Для того чтобы данное накапливающееся напряжение не позволило развиться различным заболеваниям, нужно иногда давать своим рукам необходимый отдых и осуществлять ряд специальных упражнений.

Именно здесь очень эффективным будет массаж кистей рук. Он удивительным образом помогает расслабиться. Кроме того, для него не нужно отводить специальное время, а можно просто проводить его при любом подходящем моменте или в каждую свободную минуту.

Последовательность при массаже рук

Массаж считается косметической процедурой, которая улучшает само состояние кожи, а также прекрасно тонизирует сосуды и мышцы рук. Его всегда делают перед маникюром, а по времени он занимает приблизительно пятнадцать минут. Правильный массаж кистей рук осуществляется согласно четкой схеме, которая состоит в такой последовательности.

1. Осуществление кругообразных движений и растирание кончиками пальцев зоны от локтей к запястью и наоборот. Эти манипуляции нужно повторять десять раз в обе стороны.

2. Примерно одну минуту разминание кисти.

3. Размещение левой руки под правой таким образом, чтобы большой палец был между большим и указательным на левой руке, а также лежал сверху на ладони. С помощью круговых движений производится легкий массаж левой руки. Такое движение следует повторять по десять раз на обе руки.

4. Круговые массажные движения каждого пальца обеих рук в течение пятнадцати секунд.

5. Поглаживание от кончиков к основаниям, последовательная обработка внешней, внутренней и боковой поверхности. Повторение таких манипуляций по пять раз.

6. Дополнение предыдущего движения с помощью сильного надавливания на каждый палец.

7. По очереди проводить растирание пальцев движениями в виде петель, при этом перемещаясь от кончиков каждого из них к основаниям. Повторение по пять раз.

8. Поглаживание кисти в соответствующем направлении от оснований пальцев к лучезапястным суставам. Также по пять раз на каждую руку.

9. Поглаживание с помощью большого пальца левой руки запястья правой с плавным перемещением от оснований пальцев. Повторение такого упражнения по десять раз на каждую руку.

10. Положение правой ладони на тыльной стороне левой руки и последовательный массаж верхней, внутренней и боковой поверхности, постепенно при этом нужно осуществлять перемещение к локтевым суставам. Повторение по пять раз.

Массаж руки после переломаЧтобы обеспечить красоту и молодость рукам, им необходима постоянная забота и особое внимание. Это означает, что им нужно уделять немного времени. Как правило, руки на протяжении всего дня постоянно что-то делают. Они пишут, убирают, печатают, стирают, готовят и проводят еще множество другой работы. Это, несомненно, может привести их к усталости и неэстетичному виду. Но сегодня это легко исправить, при этом потратив на такую заботу всего десять минут времени в день. Именно для этих целей и предназначен массаж рук после маникюра и многие его разновидности.

Польза от массажа кистей рук

Многим известно, что на руках находятся биологические точки, отвечающие за работу определенных органов человека. Поэтому, делая массаж рук и пальцев, можно запросто улучшить состояние и поднять настроение. Тем более что массаж, как правило, занимает не так уж много времени и проводится довольно просто. Необходимо просто растереть кожу рук и вокруг ногтей. При этом начинать нужно с пальцев, а потом плавно переходить на ладони, а если добавить оливковое масло или специальный крем, то эффекта будет значительно больше. Помимо этого, можно втирать даже лимонный сок либо же простое масло для кутикулы. В конечном итоге получаются крепкие ногти, аккуратная кутикула и мягкая кожа рук. Просто надо регулярно проводить подобные процедуры.

Массаж руки при лимфостазе после мастэктомии

Действительно, массаж пальцев рук имеет ряд плюсов, которые состоят в следующем:

— снимается напряжение в мышцах;

— стимулируется кровоснабжение до кончиков пальцев;

— активизируется работа всех органов;

— снимается стресс и наступает полное расслабление организма, от чего можно получить большое удовольствие;

— благодаря специальным кремам можно надолго сохранить молодость рук, а также сделать их очень приятными на ощупь.

О пользе массажа рук можно говорить очень долго. Кроме удивительного косметологического эффекта, этот процесс существенно помогает и в лечебно-заживляющих процедурах. Так, массаж руки после перелома обладает действительно целебным эффектом.

Таким образом, массаж является не только частью процедуры маникюра. Кроме этого, он дарит чувство легкости и полного удовлетворения. При этом вполне возможно проводить и самому массаж рук. Польза от этого меньше не станет. Ведь сегодня нет ничего проще, чем уделить несколько минут для того, чтобы сделать массаж рук и ногтей. Именно тогда они могут отплатить бархатной кожей и красивыми и крепкими ногтями.

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

  • У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
  • Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии .
  • Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров, профессиональный массажист

Нельзя делать массаж спины при:

  • заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
  • повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
  • опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
  • обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
  • наружных и внутренних кровотечениях;
  • острых инфекционных процессах;
  • высокой температуре;
  • злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров, профессиональный массажист
  • Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
  • Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
  • Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

  • снизу вверх вдоль позвоночника;
  • от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
  • от поясничного отдела позвоночника к подмышке.
Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

  • Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
  • Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
  • Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

  • Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
  • Дышите ровно и глубоко.
  • Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
  • Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

Как сделать массаж рук в домашних условиях: от А до Я 

Содержание

  1. Как сделать массаж рук
  2. Массаж плеча
  3. Массаж локтевого сустава
  4. Массаж кистей рук

Понятие массаж, как оздоровительная процедура, известна человечеству с древних времен. Этот термин, если заглянуть в историю, стал известен еще с древней Греции, в переводе это означает «мять и поглаживать». В давнее время было известно большинство массажных техник, которые применяются и по сей день.

Например, массаж рук. Ни для кого не секрет, что руки не меньше нуждаются в заботе и ласке, чем тело, а скорее всего, даже в большем, поскольку именно руки подвергаются различным физическим факторам. А в ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид.

Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях и о суставах. Массаж кистей рук считается благоприятным, поскольку он отлично стимулирует все обменные процессы в тканях, мышечный тонус рук и пальцев, насыщает ткани кислородом, улучшает кровообращение и эластичность кожи.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Массаж рук — это оздоровительная процедура, которую можно проводить в профессиональных салонах и самостоятельно в домашних условиях.

Но стоит помнить, что если делать массаж пальцев рук без помощи специалиста, то необходимо изучить все рекомендации и методики такого массажа.

Массаж рук должен быть непродолжительный, десяти-пятнадцати минут будет вполне достаточно, независимо от того, внутренняя или внешняя часть муссируется.

Следует помнить, что массаж плеча и предплечья необходимо доверить высококвалифицированным специалистам, поскольку именно они используют различные массажные техники, например холистические или китайские.

Тяжелые физические и профессиональные нагрузки на руки, ежедневное поднятие тяжестей и травмы, поневоле приводят к физическому сильному напряжению мышц рук. Поэтому в таком случае нужно немедленно посетить массажный салон или оказывать помощь рукам самостоятельно.

Правильное разминание, растирание, поглаживание и вибрация, может не только снять усталость рук, но и ускорит заживление различных травм и ран и уменьшит болезненные проявления. Массаж особенно будет полезен после маникюра и парафинотерапии.

При массаже рук можно использовать разнообразные средства, например питательные кремы, масла и многое другое. Можно также использовать различные продукты. Если кожа рук огрубела, то можно провести массаж рук с льняным маслом, втирая его в кожу от кончиков пальцев к кистям, в течении пятнадцати минут. Также можно использовать куски очищенного яблока, массируя им руки в течении трех минут. После такого массажа необходимо вымыть руки и нанести питательный крем.

Правильный массаж рук включает в себя:

  1. Массаж пальцев;
  2. Массаж суставов;
  3. Массаж запястья;
  4. Массирование тыльной части кистей;
  5. Локтевой массаж;
  6. Массаж предплечья;
  7. Массаж лучезапястный;
  8. Плечевой массаж.

Как сделать массаж рук?

Перед массажем необходимо зафиксировать руку в удобном положении, таким образом, чтобы мышцы рук были полностью расслаблены. Начинать массаж необходимо с легких движений, направленных от лимфососудов к лимфоузлам. Этот массаж, как и любой другой, следует начинать с нежных движений, которые подготовят руку к проведению процедуры. Если какая-то часть руки была травмирована, то начинать массаж следует с вышележащей области, а потом понемногу упускаться к месту травмы. Профессиональные массажисты настоятельно рекомендуют проводить массаж рук при кожных заболеваниях, например при болезнях периферических нервов, сосудов, мягких тканей.

Массаж плеча

Массаж плеча необходимо начинать с легких поглаживаний от плеча к области подмышечной ямки. Далее выполняется плоскостной массаж, после — обхватывающий, затем — щипцеобразный. После, необходимо разминать мышцы-сгибатели и мышцы — разгибатели. Также, этот массаж можно иногда дополнять движениями-вибрациями.

Массаж плечевого сустава

Основные приемы, которые применяются при плечевом суставе:

  1. Поглаживание;
  2. Растирания;
  3. Разминания;
  4. Вибрация.

Массаж предплечья

Для такого массажа необходимо выполнять массажные приемы в следующей последовательности:

  1. Легкие поглаживания в области локтевого сгиба;
  2. Растирание;
  3. Разминания;
  4. Вибрация;
  5. Точечный массаж

Массаж локтевого сустава

Выполнять массажные приемы в следующей последовательности:

  1. Поглаживание;
  2. Растирание;
  3. Вибрация;
  4. Разминание;
  5. Приемы точечного массажа;
  6. Активные и пассивные движения.

Массаж кистей рук

Массаж кистей рук необходимо начинать с легких поглаживаний по тыльной стороне кисти, начиная от кончиков пальцев, и заканчивая предплечьем. Каждый палец необходимо массировать отдельно со всех сторон: ладонной, боковой и тыльной, начиная от кончиков и заканчивая основанием. Для такого массажа можно использовать стандартный набор приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию.

К самым основным массажным приемам относят: вибрационный, давящий, растирочный, разминательный и конечно же, точечный. Какой именно массажный прием использовать, зависит от того, какой участок руки нуждается в массировании. К примеру, тыльную сторону ладони и саму ладонь, в основном массируют при помощи растирания. Если массируется сустав руки, то начинать процедуру необходимо с поглаживаний. А массирование точек, используется при массаже кистей рук, после окончания такой процедуры необходимо «снабдить» кожу качественной питательной маской используя различные питательные и увлажняющие крема и теплых рукавицы.

Пошаговая техника массажа рук

  • Расслабить руки и положить их на мягкое полотенце, далее следует равномерно нанести увлажняющий питательный крем или массажное масло на всю поверхность рук, начиная от самых кончиков пальцев и заканчивая предплечьем. Начать массаж с легких поглаживающих движений вверх от кончиков пальцев.
  • Легкими движениями массировать бока пальцев.
  • После, необходимо провести спиралеобразные движения, начиная от пальцев и переходя к ладони, верхним и боковым сторонам пальцев.
  • Далее, легкими придавлениями кожи и лежащих под ней тканей к косной основе пальцев, произвести давящие поглаживания, массируя пальцы со всех сторон, начиная от кончика пальца и заканчивая основанием, повторить это по три раза на каждый палец.
  • Каждый палец по отдельности необходимо захватить между суставами среднего и указательного пальцев, провести надавливающее движение.
  • Провести прямые поглаживания запястий, постепенно переходя к внешней части ладони.
  • При помощи спиралеобразных движений, начиная от оснований пальцев двигаться по направлению вверх к лучезапястному суставу, провести растирание.
  • Разминать запястные косточки, при помощи легких надавливающих движений.
  • При помощи легкого поглаживания плавно перейти к зоне предплечья.
  • Растереть зону предплечья.
  • Медленно, при помощи поглаживаний постепенно возвращаемся к кисти руки.
  • Перевернув руку ладонью вверх, при помощи поглаживаний, произвести на внутренней части пальцев легкие растирающие движения.
  • Те же самые движения следует произвести и на ладонной части кисти.
  • Легкими движениями медленно перейти на участок под большим пальцем.
    Используя разминающие движения перейти на ладонное ребро.
  • Разминать внутреннюю часть ладони при помощи суставов пальцев.
    Выполнить поглаживающие, обхватывающие, прямые движения по направлению от кончиков пальцев к середине предплечья. После, массажировать кисти рук движениями, напоминающими надевание перчатки с легкими поглаживаниями.
  • После окончания массажа, при помощи салфетки убрать остатки крема или масла. Если есть свободное время, можно не снимать остатки крема, а наоборот нанести сверху новый слой и надеть на руки целлофановые перчатки, обернуть руки махровым полотенцем или шерстяной тканью. При помощи такой маски стимулируются процессы регенерации клеток, усиливаются защитные свойства кожи.

При обычном ежедневном нанесении крема на руки, тоже рекомендуется делать это при помощи массирующих движений, начиная от кончиков пальцев.

Массаж рук рекомендуется проводить при пояснениях кожи из-за обморожения, при хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы. Потрескавшаяся кожа рук тоже нуждается в массаже, но в таком случае необходимо использовать не крема, а касторовое масло. После такого массажа кожа быстро восстанавливается, смягчается, а трещины исчезают.

После массажа рук желательно сделать контрастные ванночки. Для них необходимо всего две емкости, таким размером, чтобы в них полностью помещались кисти рук. В одну емкость налить холодную воду, в другую — горячую. Поочередно опускать руки то в одну, то в другую емкость на пятнадцать секунд. Следует помнить, что начинать такую процедуру необходимо с горячей воды, а заканчивать холодной. Делать такие ванночки необходимо после массажа на протяжении десяти минут, а после окончания сделать легким массаж пальцев с кремом для сухой кожи.

Каждый день, во время приема утреннего душа, весьма полезно делать массаж, направив руки под сильную струю воды. Иногда можно массировать руки куском льда. После таких процедур необходимо на влажную кожу нанести питательный крем и осторожно промокнуть руки мягким полотенцем.

Массаж пальцев рук: фото, видео

Ресурсы человеческого тела, поистине, неисчерпаемы. Использовать его механизмы самовосстановления научились еще врачеватели Древнего Востока. Без эффективных лекарственных средств и сложных медицинских технологий они успешно лечили серьезные болезни тела и души, используя массаж пальцев рук. Сейчас эта процедура вновь востребована, так как позволяет быстро, безболезненно, безопасно восстановить утраченные силы и укрепить здоровье.

Массировение пальцев рук

Проекция внутренних органов на пальцах рук

Представители китайской медицины уже давно говорят, что организм человека функционирует благодаря жизненной энергии Ци. Она движется по меридианам, пронизывающим наше тело. По этим каналам внутренние органы или системы сообщаются друг с другом и проецируются на поверхность, открываясь там в виде активных точек или зон. Особенно много их на пальцах рук: более 100 на одном квадратном сантиметре кожи. Человек чувствует себя хорошо, пока энергия беспрепятственно поступает по меридианам. Как только движение замедляется, возникают проблемы со здоровьем. Массаж области проекции посылает энергетический импульс к органу, «оживляя» его и заставляя работать с удвоенной силой.

Акупунктурные точки на пальцах

Медицинская наука не отрицает взаимосвязь пальцев рук с внутренними органами, но объясняет такой феномен с точки зрения анатомии и физиологии человека. Общая иннервация этих частей тела формируется еще на этапе развития эмбриона и сохраняется всю жизнь. Стимуляция активных точек посылает сигнал в головной мозг, а тот дает ответную команду, направленную на устранение проблемы.

Любая из этих теорий позволяет нам говорить о соотношении:

  • большого пальца с головой, легкими, бронхами;
  • указательного – с пищеварительным трактом, мочеполовыми органами;
  • среднего – с кровеносной системой, печенью, желчным пузырем;
  • безымянного – с нервами, сосудами, суставами;
  • мизинца – с тонким кишечником, сердцем, почками, органами слуха.

Активные точки на руке

Мало того, сторонники японской методики Джин шин джитсу утверждают, что каждый палец контролирует разные чувства и состояния:

  • большой – тревожность, уныние, депрессивность;
  • указательный – недовольство, страх;
  • средний – раздражительность, гнев;
  • безымянный – грусть, пессимизм;
  • мизинец – напряжение, неуверенность.

При помощи простых массажных приемов можно отрегулировать проявление эмоций, улучшить настроение и психическое здоровье.

Техника выполнения массажа

В статье «Массаж кистей» мы рассказали о показаниях к процедуре: она будет полезна ребенку и взрослому, больному и здоровому. Всё дело – в универсальности воздействия, а также в многообразии применяемых техник.

Тематический материал:

Расслабляющая

Пальцы – основной инструмент познания и преобразования окружающего мира. Они всегда находятся в движении, устают, поэтому заслуживают отдыха. Расслабить пальчики можно специально подобранными массажными приемами, которые выполняются мягко, плавно, без лишнего давления и усилий.

  • Начинают с легких поглаживаний кисти, которые улучшают кровоснабжение, подготавливают ткани к дальнейшему воздействию.
  • Мягко растирают поверхность каждого пальца от ногтя до основания.
  • Выполняют поочередное скручивание влево-вправо. Массаж большого пальца руки
  • Осуществляют вытяжение, держась за первую фалангу.
  • Потряхивают каждый палец.
  • Завершают сеанс успокаивающими поглаживаниями.

Такие несложные манипуляции помогут при физических и умственных нагрузках, нервном напряжении. Их часто используют для самомассажа.

Лечебная

Эта техника предполагает чередование расслабляющих и стимулирующих классических приемов. Освоить их можно, посмотрев обучающие видеоуроки

Начинают процедуру с поглаживаний кистей и растирания до появления легкого тепла. Эффективно работает 10-кратное сжимание-разжимание кулаков. После этого массируют каждый палец по отдельности:

  1. Начинают с поверхностных поглаживаний от ногтя к основанию и обратно, чтобы добиться полного расслабления и активизировать венозный отток.
  2. Растирают сверху вниз, уделяя особое внимание болезненным точкам. Сначала прорабатывают переднюю и заднюю, а затем боковые поверхности.
  3. Разминают каждую фалангу по часовой стрелке.
  4. Зажав палец между средним и указательным, массируют его винтовыми движениями.
  5. Обрабатывают поверхность коротким прерывистым нажимом, спускаясь от подушечки вниз.
  6. В течение 5–10 секунд надавливают на основание ногтевой пластины.
  7. Постукивают пальцами друг о друга.
  8. Завершают сеанс легкими поглаживаниями.

Логичным продолжением процедуры должно стать массирование тыльной стороны ладони, где расположены сухожилия разгибателей, запястья – места прохождения срединного нерва, защемление которого вызывает онемение среднего пальца и мизинца, а также предплечья, где лежат многочисленные мышцы-сгибатели. Хороший эффект дает использование массажера су-джок в виде кольца или специального роллера.

Использование массажера су-джок

Такие манипуляции выполняют, уделяя особое внимание зонам, рефлекторно связанным с больным органом. Так массаж:

  • большого пальца способствует избавлению от кашля, аллергии, воспаления легких, бронхиальной астмы, вазомоторного ринита;
  • указательного  – устраняет запоры, расстройства пищеварения, отрыжки, проблемы с полостью рта, в том числе зубную боль;
  • среднего  – регулирует кровяное давление, снижает риск возникновения адреналовых кризов, устраняет проявления вегетососудистой дистонии;
  • безымянного  – купирует боль в суставах, предупреждает зрительное переутомление, снижает давление, убирает спазмы;
  • мизинца –  помогает в лечении тахикардии, легких нарушений работы сердца, невралгии, хронического запора.

Преимущество такого массажа в том, что он воздействует на суставы и мягкие ткани кистей, предупреждая развитие таких болезней, как артроз, артрит, тендинит, помогая восстановить здоровье конечностей после травм, переломов или операций.

Массажирование пальцев на руках

Процедура будет полезна детям как средство развития тактильной чувствительности, мелкой моторики и речи.

Точечная

При выполнении этой техники главная сложность – правильно определить место активной точки. При надавливании на нее возникает боль или тепло, иногда немеют близлежащие ткани. Пальцы правой руки отвечают за правую половину тела, левой – за левую. Само воздействие не должно вызвать никаких проблем: достаточно две минуты давить, пощипывать или массировать по кругу выбранную зону, чтобы скоро почувствовать улучшение своего состояния. Массажисты используют более сложные техники в виде иглоукалывания или электростимуляции.

Стимулирование точек на большом пальце руки

Но даже не являясь массажистом, человек должен знать расположение нескольких точек, которые считаются первыми помощниками в экстренной ситуации.

  • При болях в сердце воздействуют на точку, расположенную у ногтя безымянного пальца или на подушечке левого мизинца. Массаж мизинца при боли в сердце
  • При обмороке, высоком давлении, нервном перевозбуждении, болях в спине стимулируют болезненный участок на кончике среднего. Стимуляция активной точки шариковой ручкой
  • Быстро преодолеть простуду поможет последовательное надавливание на подушечки всех 10 пальцев. Считается, что это улучшает память и сообразительность. Точки на пальцах для массажа при простуде
  • Проблемы с пищеварением может решить раздражение точки под первой фалангой мизинца.
  • При зубной боли приносит пользу массаж чувствительного участка у основания ногтя указательного пальца правой руки.

Важно запомнить, что одновременное стимулирование точек с разным действием может свести на нет лечебный эффект процедуры.

Расположение активных точек

Противопоказания к массажу

Клинические исследования показали, что такой массаж, подобно сильному лекарству, вызывает в организме человека серьезные изменения, которые могут нанести вред здоровью при некоторых хронических или острых заболеваниях. От процедуры стоит отказаться, если у пациента диагностированы:

  • опухоли;
  • серьезные патологии сердца;
  • сосудистые аномалии;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • тромбозы;
  • свежие раны, травмы, переломы пальцев рук;
  • грибок ногтей;
  • воспалительные заболевания суставов и мягких тканей в острой форме;
  • дерматиты, кожные высыпания;
  • аллергия на массажные средства.

Только внимательное отношение к процедуре позволит вам раскрыть целительную силу этого массажа.

Как делать массаж рук: особенности проведения

 

1.Руки-труженицы

С того момента, как мы просыпаемся, и до момента, когда засыпаем, мы все делаем своими руками. С их помощью мы выполняем повседневные жизненные задачи, как простые, так и сложные.

Кто-то из нас пользуется руками в большей степени, кто-то в меньшей. Но в любом случае нагрузка на руки возникает немаленькая и вы можете ощущать болезненность, они могут стать напряженными.

И тогда вам в помощь придет простой 5-10 минутный массаж рук и кистей, который может творить чудеса и буквально за считанные минуты приведет ручки в порядок и избавит от скованности и боли.

Такая процедура несет в себе целый ряд других преимуществ для здоровья.

2.Чем полезен массаж рук

На самом деле, наши руки и кисти имеют множество точек акупрессуры и рефлексологии, которые связаны с рядом жизненно важных внутренних органов (аппендикс, поджелудочная железа, желчный пузырь, почки, желудок, мозг, селезенка, сердце, мочевой пузырь, толстой кишкой, кишечника, легкие).

Следовательно, массаж рук и кистей не только приводит к восстановлению их работоспособности, но также оказывает лечебное воздействие в таких случаях, как плохое кровообращение, артрит, головные боли, боли в шее и плечах, боли в спине, проблемы с пищеварением и репродуктивной системой и т.д.

Этот массаж является одним из самых простых самомассажей. Также его можно проводить близким людям. Он проводиться в любых условиях, он не требует специальных навыков или приспособлений.

Эту процедуру можно делать, как младенцам, так и старикам. Эффект будет всегда отличным.

Кроме того, массаж рук и кистей безвреден для людей, которые имеют проблемы со здоровьем, независимо от степени тяжести.

Эта процедура обеспечивает мгновенное избавление от стресса, беспокойства и нервозности, поскольку он расслабляет все тело.

Znak netВнимание! Массаж рук и кистей нельзя проводить при наличии любых повреждений кожи, при воспалительных процессах, отеках, ушибах, при недавних переломах костей, при повреждениях связок и сухожилий.

При использовании массажных масел обязательно проведите тест на аллергию. Для этого нанесите на сгиб локтя несколько капель масла и подождите 30 минут. Если по истечение этого времени не возникнет дискомфорта, раздражения, смело используйте масло.

При проведении массажа не давите сильно, он должен приносить удовольствие, а не дискомфорт.

3.Как делать массаж рук- пошаговая инструкция

Полный массаж рук и кистей в идеале должен начинаться с мышц предплечий.

Их необходимо массажировать легкими поглаживаниям в направлении от локтей к плечам вверх по бицепсу, а затем назад и вперед через сухожилия. При этом поглаживания плавно перевести в легкое надавливание.

Когда бицепс прошел тщательную тренировку, переходим к массажу трицепса.

К мышцам задней части предплечья следует подходить с таким же легким нажатием и поглаживающим движением, но на этот раз двигаясь вниз от подмышек к локтям.

Необходимо продвигаться вниз по рукам, разминая тело, давить на мышцы и поглаживать сухожилия.

После тщательной проработки верхней части руки, проводится массаж кистей рук.

Массаж кисти следует начинать, осторожно оттягивая каждый палец от ладони, особенно обращая внимание на любые болезненные или ноющие зоны.

После такого массажа пальцев, необходимо успокоить эту зону растиранием и поглаживанием.

Затем пальцы необходимо оттянуть вверх, насколько это возможно, не вызывая чрезмерного дискомфорта.

kak delat massazh kistey

Для массажа ладоней используются большие пальцы.

Массаж производится сильными круговыми движениями по всей ладони, периодически останавливаясь в болезненных зонах. При этом на болезненную зону необходимо надавливать в течение нескольких секунд.

Для успокаивающего воздействия на ладони и при окончании сеанса, необходимо большими пальцами проработать ладони легкими движениями вверх и вниз.

znak 9Массаж кистей очень хорошо проводить после скрабирования и ухаживающей макски. В статье СКРАБ ДЛЯ РУК-просто незаменим! найдите лучшие рецепты скрабов для омоложения кожи рук.

 

Как видите делать массаж рук и кистей совсем не сложно.

Здесь не нужны особые навыки и знания.

Терапевтический массаж рук и кистей, проведенный близкому человеку, покажет вашу любовь, заботу и признательность более явно, чем любой дорогой подарок.

 

«Не забудьте оставить комментарий.Каждый ваш комментарий полезен для нас.»

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.   

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.