Массаж ног в домашних условиях: Массаж стоп ног самому себе: техника, способы, видеоуроки – Как правильно делать массаж ног (33 фото)

ручной и при помощи массажёров

Приятной и полезной процедурой в домашних условиях, улучшающей кровообращение, снимающей усталость, считается массаж ног. В области стоп расположена масса нервных окончаний.

Массаж приносит приятные ощущения и оздоровительный эффект при наличии ряда заболеваний. Массаж ног отличается преимуществами, на поверхностях стоп различают семьдесят тысяч точек. Иначе называются «рефлекторные зоны». При влиянии на точки восстанавливается функция внутренних органов.

Самостоятельное массирование конечностей

Ручной массаж ног в домашних условиях

Для процедуры имеются показания и противопоказания. Профессионалы рекомендуют применять массаж ног и особенно стоп в том случае, при нарушении кровообращения, заболевания опорно-двигательной системы, сбой функции желудочно-кишечного тракта и почек. Процедуру в домашних условиях используют для профилактики и избавления от острых респираторных болезней. Массажный сеанс полезен при стрессовых факторах, депрессивных расстройствах, тошноте, осложнениях репродуктивной функции.

Процедура запрещена при беременности, осложненных проблемах сердца и кожных заболеваниях.

Классический массаж стопы

При процедуре в домашних условиях интенсивно и продолжительно выполняются определенные элементы. При массаже требуется отвести двадцать минут на обе ноги, выполняя осторожные движения и растирания, занятие подразумевает быстроту и силовые движения. Особого внимания требуют разминающие приемы и тряски.

Процедура обладает оздоровительными эффектами, как прочие массажные техники, простой методикой выполнения. Классический массаж ликвидирует бессонницу, сильную усталость и добивается релаксации. Во время процедуры расслабляются мышцы ног и всего тела.

Массаж стоп восстанавливает работоспособность внутренних органов, помогает улучшить кровоток и питание тканей, обострить тонизирующий эффект.

Описаны нюансы проведения процедуры. Классический массаж выполняется при нарушении кровообращения, сбое работы почек и репродуктивных функций, при стрессовых факторах, острых респираторных болезнях, и даже при мигрени. Процедура полезна при врождённом заболевании, именуемом варусная деформация ног у взрослых и детей.

Классический массаж запрещается при варикозе, тяжких болезнях сердечной мышцы, наличии беременности, кожных болезней и глубоком тромбозе, при врожденном заболевании ног. Во время менструального периода выполнять процедуру не рекомендуется. Процедура при варусной деформации ног выполняется исключительно по назначению врача.

Расслабляющий массаж рекомендуется делать, используя определенные средства, содержащие ароматические масла либо специальный разогревающий крем. Подобные средства, включающие питательные вещества, втираются в кожу массирующими и вдавливающими движениями. Снимают тяжесть и болевые ощущения в ногах и области бедра.

Расслабляющий массаж ног

Прежде чем провести классический массаж ног, потребуется в первую очередь выполнить процедуру мышц голени. Это усилит кровообращение, обеспечит достижение положительного результата.

В ступнях расположены рефлекторные точки, не рекомендуется делать самостоятельное лечение массажем. Необходимо знать, какая точка воздействует на нужную функцию организма. Классический массаж стоит доверить профессионалу. По окончанию традиционной процедуры рекомендуется использовать крем, обогащенный питательными компонентами.

Вакуумный массаж ног

Вакуумный массаж ног проводится для профилактики целлюлита для худых и полных людей. Суть метода заключается в применении медицинской банки. Методика применяется для создания своеобразного вакуума, образовавшегося при зажигании воздуха внутри. Баночный вид массажа проводится способом передвижения банки по массажной зоне. В результате сменяется давление на области, где проводятся массирующие движения. Задействуются и укрепляются верхние кожные слои, усиливается лимфатический кровоток и кровообращение, восстанавливается циркуляция межтканевой жидкости. Исчезают наружные признаки «апельсиновой корки».

Вакуумный массаж подразумевает противопоказания к применению:

• Кожные дефекты: высыпания, раны, порезы, укусы;
• При хронических заболеваниях на стадии обострения;
• При обостренных заболеваниях;
• При высокой чувствительности и проницаемости капилляров;

  Проблемные ноги

• Тромбофлебит;
• Варикоз;
• При заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• Беременность;
• Наличие родимых пятен в зоне массажного воздействия;
• При злокачественных опухолях;
• Заболевания системы легких, например, туберкулез;
• Инфекционная болезнь.

Массаж банками подразумевает определенную методику. Процедура проводится в зоне, где сильно выражена «апельсиновая корка». Массирующие движения на внутренней стороне бедра, в зоне подколенной ямки делать запрещается.

Вакуумный массаж проводится в области ягодиц и бёдер. Места считаются доступной зоной для массажных действий, где в большей степени выражен целлюлит. Рекомендуется делать процедуру через сутки, позволив коже восстановиться перед новым сеансом. Закончить вакуумный массаж допустимо, нанеся на кожу питательный крем.

Перед проведением сеанса выбирают специальные банки. Разрешается пользоваться обыкновенными стеклянными медицинскими банками. Это безвредно и удобно. Воздух внутри зажигается с помощью помещенного на три секунды «самодельного факела». Факел сооружается с помощью вилки, кусочка ваты и спиртовой жидкости. После подобной манипуляции банки немедленно устанавливаются на определенный участок кожи. Сеанс с банками – эффективный метод лечения заболеваний.

Силиконовые аспираторы

Разработаны аспираторы из силикона. Вакуумный массаж допускает использование подобных инструментов. Установленные силиконовые приспособления не разбиваются и не лопаются, но не столь действенны, как стеклянные банки.

Проведя баночный массаж, слой кожного покрова покрывается характерными красными пятнами. Это происходит из-за кровеносных сосудов и нервных окончаний, расположенных близко к коже. Массаж банками провоцирует усиление лимфотоков и кровообращения. В результате массирующих движений во время процедуры перераспределяются венозно-артериальные кровотоки. Происходит усиление притока к кожным слоям артериальной крови, кислорода и полезных веществ.

Вакуумный массаж провоцирует распад эритроцитов в массирующей области, стимулируется местный иммунитет и вырабатывается тепло. Ощущение тепла происходит из-за раздражения нервных окончаний и усиленного кровообращения.

Вакуумный массаж крайне эффективен, но не исключает болезненные ощущения, с появляющимися выряженными красными пятнами после первого и второго сеансов. После четвертого или пятого сеанса массажа банками болевые ощущения почти не проявляются. Пятна не образуются, синяки рассасываются. Подобное говорит о восстановленном кровообращении в тканях, нейтрализации застойных проявлений и увеличении регенерации.

Вакуумный массаж действенен для образовавшихся отложений жировых клеток и целлюлита. Использование допускается на бёдрах и ногах, животе и ягодицах.

Баночный сеанс проведения рекомендуется для устранения растяжек, морщин и для восстановления кожи. Он идеально используется в комплексе лечебной методики вегето-сосудистой дистонии, при болезненных ощущениях в мышцах и остеохондрозе.

Банки для вакуумного массажа

Массаж банками способствует устранению целлюлита на третьей и четвертой стадиях. Подобные эффекты проявляются исключительно при комплексном лечении. Следует исключить вредную пищу и губительные для здоровья привычки. Необходимо придерживаться здорового образа жизни, приучиться выпивать не меньше полутора литров жидкости в сутки, выводя из организма продукты распада.

Баночный массаж рекомендуется при простудах. Сюда относятся бронхит, пневмония, миозит, люмбаго, остеохондроз, радикулит.

Под действием массажа банками происходит ускорение кровообращения в тканях и улучшение функции легких. В результате улучшается дыхание, проходит мокрота, уменьшается температура тела. При завершении процедуры больному нужно укутаться в одеяла и выпить стакан чая с лимоном либо малиновым вареньем.

Массаж банками выполняется человеком, способным правильно провести процедуру. В результате сеанса происходит интенсивная активизация обменного, иммунного и восстановительного процесса.

Баночный массаж подразумевает показания:

1. Целлюлит;
2. Наличие диабетической болезни;
3. Остеохондроз отделов позвонка;
4. Баночный массаж допускается при болезнях периферической нервной системы;
5. Болевые синдромы;
6. Сеанс также проводится после инсульта;
7. Мышечно-тонические синдромы;
8. Полезно проводить баночный массаж при наличии бронхита и трахеита.

Техника Гуаши в массаже

Массаж Гуаша

Массаж Гуаша предназначен как зарядка, активизируя тонус, возвращая молодость, бодрость и активность. Китайская методика подразумевает лечение при заболеваниях, улучшение вида кожи.

Процедура Гуаша – метод китайской народной медицины, включающая использование специальных инструментов. Допускается использовать специальный крем для питания кожи. Приспособлениями выступают скребки или пластины, применяемые на любой поверхности: лицо, ноги, живот либо бедра.

Различают три типа китайской методики массажа Гуаша:

1. Косметологический;
2. Профилактический;
3. Лечебный, лечебно-диагностический.

После проведения сеанса на кожном покрове наблюдаются красные, фиолетовые или черные следы, говорящие о кровяном застое в организме и неполадках с внутренними органами. После процедуры такие отметины не болят.

Показания к процедуре скребком:

1. Процедура допускается для предотвращения инсульта.
2. При остеохондрозе процедура способствует нейтрализации отека и спазмов мышц, улучшается лимфатический отток и кровоток.
3. Если болят суставы, сеанс нормализует и восстанавливает кровоток и подвижность.
4. Допускается проведение сеанса при диабете.
5. Угревая сыпь. Если делать подобные процедуры, из организма выводятся вредные вещества и токсины.

   Угревое высыпание на ногах

6. Нарушенная функция нервной системы. Массаж Гуаша обеспечивает спокойный сон.
7. Массаж стоп уменьшает воспалительный процесс .
8. Допускаются проведения сеанса при вывихе.

Косметологическое действие Гуаша подразумевает избавление от пигментации, угревой сыпи, выполняет подтяжку кожи. Корректируется фигура, устраняются признаки целлюлита.

Лечебный сеанс показан людям, ежедневно подвергающимся физической или интеллектуальной нагрузке. Длится не больше двадцати пяти минут. Для профилактических целей продлевают процедуру до сорока минут. Увеличивать длительность массажа Гуаша не рекомендуется, в противном случае эффект от процедуры может отрицательно сказаться на организме.

При проведении процедуры проявляются покраснения на коже в виде кривых линий, покалывающие и жгучие ощущения. Важно периодически обтирать кожу пациента, избавляясь от выделившихся токсинов и вредных веществ.

Во время сеанса не возникает болезненных ощущений в воздействующих участках. Пока кожные дефекты не исчезнут, не рекомендуется проводить повторную процедуру. Чтобы гематомы в виде кривых линий прошли, отводится до пяти суток.

Встречаются случаи, когда после первых проведённых процедур Гуаша не проявляются гематомы. Это говорит, что функция кожи выполняется плохо. Количество проводимых сеансов увеличивают, учитывая показания применения.

Медовый массаж ног

Массаж ног благоприятно воздействует на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Расслабляется мышечная, нервная система, массажные движения улучшают кровообращение. Положительный эффект оказывают питательные минералы меда.

Медовый массаж успокаивает нервную систему, выводит вредные вещества и излишнюю жидкость из организма. Мед обогащен полезными сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минеральными компонентами. Медовый массаж применяют как средство по уменьшению веса и нейтрализации целлюлитных зон. По окончанию процедуры используют питательный крем.

Процедура нашла место в лечении заболеваний легких. Подобный лечебный метод подразумевает массажные манипуляции в зоне легких.

Курс медового сеанса включает десять – пятнадцать сеансов, выполняющихся через сутки.

Противопоказания к процедуре:

1. Медовый массаж запрещается при наличии внутренних заболеваниях кожи и обострениях заболеваний.
2. Если на коже растёт масса волосков, рекомендуется удалить.
3. В зависимости от индивидуальности организма, не рекомендуется использовать сеансы при диабете.
4. Желательно отказаться от процедуры, если имеется аллергическая реакция на мед и добавленные компоненты.

Медовый массаж – неприятная и болезненная процедура. Вероятны синяки и гематомы.

Проводится массаж ног на дому, при невозможности посетить спа-салон. Понадобится натуральный либо гречишный мед, витамины А, Е, С и натуральный крем или масло. Элементы смешиваются, наносятся на ноги и бедра массирующими движениями.

Медовый массаж длится до пятнадцати минут. Перед проведением процедуры рекомендуется принять душ, очистить кожу при помощи пилинга. Пилинг также изготавливают самостоятельно.

Медовый массаж ног

Медовый метод процедуры подразумевает растирание руками, направляя движениями вверх. Подобные движения выполняются в направлении лимфатического оттока, который участвует в функции очищения организма.

Мед растирается на массируемой области, пока компонент не начнет приклеиваться к коже. Ладошки приклеивают и отрывают от кожи. Затем на ладонях образуется светлая субстанция, требуется смыть. После процедуры наносят на выбранную зону маску, оборачивают пленкой, оставляют на тридцать минут. В конце можно принять теплый душ, нанести на ноги и ступни увлажняющий крем.

Выполнив медовый сеанс, можно заняться любимым делом и отдохнуть.

Массаж Шиацу для ног

Массаж Шиацу – гарантированный метод, позволяющий снизить нагрузку и усталость. Процедура восстановительная и лечебно-профилактическая. На стопе расположены биологически активные точки, правильно выполненный сеанс произведет лечебный результат. Искусство японского массажа называют «акупунктурный».

Результат выполнения массажа заметен после проведения: налицо улучшение самочувствия, функции метаболизма, нейтрализация нагрузки. Возникнет чувство облегчения во внутренних органах за счет вывода токсинов из организма.

Массаж положительно влияет на зону спины и суставов. Подобное происходит благодаря влиянию биологически активных точек на состояние опорно-двигательного аппарата.

Сеанс Шиацу выполняется перед сном.Человек сможет отвлечься от беспокойств, избавиться от бессонницы. Благодаря массажу утром окажется легче и приятнее вставать, получая заряд бодрости.

Техника массажа Шиацу

Эффект от массажа шиацу стоп и ног:

1. Релаксация ног, нейтрализация отечности, снижение усталости организма.
2. Весьма полезно проведение после возникновения инсульта.
3. Облегчается функция выделительной системы.
4. Улучшение состояния при диабетической болезни.
5. Улучшение состояния осанки, снижение болевых ощущений в суставах, в позвоночных зонах.
6. Облегчение протекания простудных заболеваний, происходит после восстановления функции бронхолёгочной системы.

Проводят тщательный и заботливый уход, из-за нагрузки, приходящейся на стопы. Медики рекомендуют использовать проверенную методику процедуры.

Созданы различные приборы, использующиеся для проведения процедуры, производящие эффективную стимуляцию точек, расположенных на подошвах. Приборы благоприятно воздействуют на организм, восстанавливают кровообращение, снимают нагрузку мышц и суставов, способствуют выведению из организма избытка жидкости.

Массаж Шиацу выполняется на чистые и сухие ноги, без применения кремовых и масляных средств. Во время сеанса задействованы большой, указательный и средний пальцы. Растираются поверхности стоп и голеней осторожными поглаживаниями. Потом начинается процедура. Отводится семь секунд на точку. Точки при нажатиях не болят. Начало процедуры производится с пальцев, снабжённых тремя главными рефлекторными точками, которые находятся у основания, в зоне среднего сустава и у основания ногтей.

Сеанс проводится с наружной и внутренней стороны ступни. Рекомендуется задействовать каждую точку до пяти – семи раз. Поочередно надавливаются четыре точки, расположенные на центральной оси подошвы, рядом с костью, служащей основанием больших пальцев.

Массаж Шиацу подразумевает поочерёдное надавливание на каждую из трёх рефлекторных зон, расположенных на боковых частях ступни.

Массаж Шиацу на ногах

На внешней поверхности стопы располагаются десятки рефлекторных зон. Массировать рекомендуется медленными движениями от начала пальцев к основанию голени. Завершается акупунктурный сеанс надавливанием на три точки в области соединения стопы и голени по очереди.

Массаж точки в центре стопного подъёма – эффективный способ реабилитации после инсульта, благоприятно влияющий на работу сердца. Если процедура выполняется в области подушечек больших пальцев, появляется вероятность избавиться от болей в голове.

Акупунктурный массаж воздействует на несколько точек задней поверхности голени. Легкие пощипывания на разгоряченной поверхности уменьшают утомление и избавляют от депрессивного состояния.

Японский вид массажа ног не способен нанести вред здоровью и носит лечебный характер, а также активизирует функцию иммунной системы.

Аюрведический массаж ног

Во время процедуры с использованием массажных приемов в кожу втирается растительное масло, смешанное с травами.

Аюрведческий массаж представляет эффективную и уникальную процедуру, проводящуюся с помощью четырех рук. Процедуру проводят два массажиста, синхронно выполняющие определенные поглаживания по поверхности массажной зоны.

Мазь либо масло, используемое при сеансе, включает в состав специальные вещества, оказывающие лечебное воздействие на организм. Давление массажа зависит от массируемой зоны. Сказанное касается масел, применяющиеся в зависимости от области, массируемой в ходе процедуры. Аюрведический метод процедуры оказывает благоприятный эффект на организм.

Аюрведический массаж ног

Описаны благоприятные эффекты, возникающие после проведения массажа:

1. Полное расслабление.
2. Аюрведический массаж выводит из организма шлак и токсичные вещества.
3. После сеансов улучшается здоровье суставов.
4. Сбалансированность кровообращения.
5. Снижение веса.
6. Укрепленный иммунитет.
7. Улучшение состояния организма людей, страдающих диабетической болезнью.
8. Улучшение состояния ног при патологиях диабетической болезни.
9. Сбалансированность давления.
10. Уравновешенный ритм сердца и дыхания.

Стимуляция точек ступней способствует улучшению на физическом и духовном уровне. Поднимается тонус организма, снимаются энергетические блоки.

Подобный массаж удобно и безопасно совершать в домашних условиях. Можно задействовать точки, отвечающие за функцию различных органов.

Аюрведический массаж проводится десять – пятнадцать минут. После процедуры косметологи советуют принять негорячие ванночки для ног. Полотенцем стоит пользоваться осторожно, чтобы мыло оставалось на коже. Применив аюрведический сеанс, на час откажитесь от выхода на улицу.

Массаж ног при сахарном диабете

Подобное заболевание способно спровоцировать неблагоприятные нарушения в различных органах. Особенно осложнения вызываются в ногах, что считается основанием образования синдрома диабетической стопы. Диабетику полагается знать о всевозможных последствиях недуга и методах принимаемых мер профилактики.

Риск появления патологии возрастает ежегодно. Помимо лечебного массажа рекомендуется использовать специальную мазь. Средство нельзя использовать для самостоятельного массажа без рекомендации врача. Выбирая крем, следует внимательно читать описание.

Лечебный массаж ступней

Специальный массаж для ног при диабете поможет унять боль и повысить чувствительность ступней. При наличии сильных болей процедура окажется малоэффективной.

Если оптимальным решением лечения является массаж ног, требуется в первую очередь знать основные правила проведения. Если на ступнях обнаружены язвенные дефекты, признаки, говорящие о начале гангрены, от процедуры рекомендуется отказаться.

Немаловажное значение при заболеваниях имеет гигиена и тщательный уход стоп. Подошвы необходимо ежедневно осматривать и проверять на наличие различных травм и ранок. В положительном случае настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, тщательно обработать дефекты.

При диабете следует носить ортопедический вид обуви.

Восстановительный массаж при наличии инсульта

Важную роль лечения при инсульте играет массаж. Благодаря действию после инсульта получится реабилитировать работоспособность мышц, которые долго находились в неподвижном состоянии. Подобная процедура в домашних условиях помогает нормализовать функцию стенок сосудов, которые становятся эластичнее, улучшить лимфатический и кровяной отток. Вероятно предотвратить появление тромбов и закупоривание сосудов.

Для массажа стоп после инсульта рекомендуется зафиксировать ноги в необходимом положении. Массажист плотно упирает ладонь в пятку пациента. Рекомендуется совершать массирующие движения на тыльной стороне и на впадинках между пальцев.

При подобных заболеваниях обязательно учитывать нюансы. Следует внимательно ознакомиться со списком необходимых показаний для проведения процедур.

Массаж ног при помощи массажёров

Идеальной заменой посещения спа-салона является покупка массажёра для ног для применения в домашних условиях. За счет усиления местного кровоснабжения ноги расслабляются, проходит отечность, проявляется оздоровительный эффект. Следует учитывать необходимые показания.

Приспособления для массажа ног различаются по типу влияния:

1. Рефлекторные. Подобные устройства представляют особые сандалии, имеющие особое рифленое покрытие стелек.
2. Ролики. Подобный сеанс проводится с использованием движущихся деталей. Имитируется ходьба босиком по неровностям. Ролики действенны, если имеются ортопедические проблемы ступней.
3. Прессотерапия. Массажный принцип заключается в том, что приспособления воздействуют на ткань тела посредством давления воздуха. В результате происходит уменьшение отечности, снижается риск возникновения застоя жидкости.
4. Вибрационный массажёр. Подобный метод действует с помощью колеблющихся деталей, имитирующих ручной массаж. Механический принцип благоприятно влияет на кровяную циркуляцию, уменьшается утомление и отечность ступней.
5. Массажёры с электрическим током. Влияние приспособления основывается на микротоках. Они воздействуют на кожу и мышцы ног. Устройство показано использоваться для любых зон тела. Бёдра – не исключение.
6. Компрессионный массаж. Как правило, компрессионный массаж подразумевает применение воздушных подушечек.

Перед покупкой массажёра требуется принять во внимания противопоказания применения. Рекомендуется в обязательном порядке прочесть описание прибора, в худшем случае эффект от массажёра способен отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Известны противопоказания применения массажёров:

1. Беременность.
2. Не рекомендуется использовать устройство при онкологических заболеваниях.
3. Наличие открытых ран и порезов на кожном покрове.
4. Запрещается применять массажёр при заболеваниях в острые периоды.
5. Болезни сердечно-сосудистой системы.

Ноги ежедневно подвергаются огромной нагрузке, следует проводить тщательный уход за ними, применяя массажную методику, используя особый крем, масло или мазь, способствующие увлажнению кожи. После проведения массажа ног можно избавиться от отечности, улучшить состояние здоровья, самочувствия и настроения.

Как правильно делать массаж ног в домашних условиях

Массаж ног можно проводить не только у специалиста, но и у себя дома, зная несколько правил и технику выполнения. Противопоказанием к массажу нижних конечностей является расширение поверхностных вен, острый артрит или артроз. Массаж обязательно следует выполнять лицам, находящимся в стадии восстановления после оперативных вмешательств или переломов костей ног. Для антицеллюлитного массажа понадобится специальный массажер или щетка.

Массаж ног в домашних условиях

Польза массажа ног состоит в том, что улучшается трофика мягких тканей, стимулируется рост мышц, укрепляется стенка вен и активируются полезные акупунктурные точки.

Перед проведением массажа необходимо провести ряд подготовительных процедур:

• Усадить пациента на кушетку или мягкую кровать, чтобы ноги располагались ниже головы.
• Согреть свои кисти рук с помощью ванночек с горячей водой или согревающих кремов.
• Постепенно согреть конечности пациента, начиная с кончиков пальцев до бедер. Это рекомендуется проводить с помощью нежных похлопывающих движений.
• Важно помнить, что движения должны быть плавными, руки должны двигаться в противоположных направлениях. Каждая часть нижних конечностей должна быть разогрета.

Массаж ног следует проводить следующими частями:

1. Пальцев стопы, после чего следует приступить ко всей стопе;
2. Голеностоп и плавно необходимо перейти на мышцы голени.
3. Коленный сустав, передняя, задняя и боковые поверхности бедра;
4. Ягодицы.

Ноги перед проведением процедуры должны быть чистыми, рекомендуется также снять одежду и, при наличии, утягивающие бинты. Для удобства можно использовать смягчающие кремы и мази, но многие специалисты предпочитают обходиться без них.

Массаж стопы

Массаж стопы необходимо начинать с пальцев. Основные движения при массаже стоп: растирание и поглаживание. Необходимо по очереди воздействовать сначала на пальцы, подошву и тыл. После разогревания необходимо обхватить стопу ладонями с обеих сторон и давящими движениями пройтись по боковым поверхностям. Затем следует размять толстую кожи пятки: для этого рекомендуется постукивать пальцами в течение 2-3 минут. Различают несколько видов:

1. Классический массаж стопы. Проводится в положении лежа на животе, при этом под коленные суставы подкладывается мягкий валик. Чаще всего классическое массирование назначается ребенку раннего возраста для профилактики развития плоскостопия. Далее на протяжении 3-4 минут необходимо чередовать растирающие и поглаживающие движения в пальцах, начиная от ногтевой фаланги к дистальной. После этого следует разминать стопу, используя для этого более грубые растирающие движения. Также необходимо помнить, что на всем протяжении стопы толщина кожи отличается, поэтому интенсивность растирания должна меняться: на пятке следует применять более грубые движения, а в области пальцев менее интенсивные. Стопу необходимо массажировать в течение 8-9 минут, в самом конце следует перейти снова на мягкие поглаживания и закончить классический массаж.
2. Лечебный массаж. Проводится мужчинам и женщинам с заболеваниями костно-суставной системы: артритом, подагрой, артрозом. Лечебные процедуры должен выполнять только врач, обладающий соответствующими навыками. Лечебный массаж используется в восстановительном периоде после оперативных вмешательств, поэтому необходимы отличные знания анатомии стопы и понятие о возможных осложнениях. Техника процедуры зависит от вида заболевания и травмы.
3. Расслабляющий массаж. Перед началом проведения следует поместить ноги в теплую ванну с раствором ромашки, календулы, роз и т. д. Также можно обработать ноги разогревающим кремом или эфирным маслом, после чего следует начать мягкие поглаживания, втирая крем или масло в кожу стопы. В течение 15-20 минут необходимо разминать и сдавливать пальцы, постепенно переходя на кожу пяток и тыльной поверхности стопы.

Точки для акупунктурного массажа

Мануальные терапевты проводят специальный рефлекторный массаж, активируя специфические точки органов на ступнях. Эти места образованы скоплением нервных окончаний, идущих от внутренних органов. На стопе представлено множество точек, по мере нажатия на которых разной силой происходит воздействие на сердце, желудок, легкие, мочевой пузырь и так далее. Его можно провести в домашних условиях, используя для этого карту расположения точек.

Массирование голени

Массаж голени показан девушкам, которые в течение всего дня не снимают каблуки. Также голень необходимо разминать людям с жалобами на судорожные сокращения в икрах, для усиления процессов регенерации после перелома и при развитии отеков. Нельзя делать массаж при варикозе вен нижних конечностей. Перед процедурой следует лечь на живот, зафиксировать свободную ногу, а другу приподнять, сгибая колено в тупой угол. Массажист должен зафиксировать стопу левой рукой, а правой следует хорошо размять заднюю поверхность голени. После этого приступить к следующим приемам:

Техника приема	Продолжительность
Во-первых, ладони необходимо расположить поперек голени на 5 см выше голеностопного сустава, надавить и круговыми движениями вводить верх (см. изображение ниже). При возвращении в исходную позицию нельзя давить на мышцы	В течение 1-2 минут на каждой ноге
Растирание конечности с помощью круговых овальных движений. Ладони следует расположить на расстоянии 10 см друг от друга на уровне голеностопного сустава. Далее круговыми движениями нужно подниматься вверх до уровня коленей	По 1 минуте
Расположить большие пальцы кистей рук по бокам от икроножных мышц. Давящими круговыми движениями следует подниматься до колена, разминая икроножные мышцы. Во время массажа нужно давить с силой, как бы разделяя головки икроножных мышц	1 минута
В подколенной ямке нельзя ничего давить и сжимать, так как в этом месте наибольшее скопление нервов и кровеносных сосудов. Спускаясь вниз по голени нужно толчкообразными движениями массажировать с помощью основания ладони	2 минуты

В самом конце процедуры следует мягко похлопывая пройтись по коже икроножных мышц, нежными движениями протирая заднюю поверхность голени.

Для разминания голеностопного сустава рекомендуется провести гимнастические упражнения, только после этого приступить к массажу. Ногу нужно согнуть в коленном суставе и зафиксировать левой рукой стопу, а правой рукой обхватить ногу в области икроножной мышцы. Левой рукой нужно мягко пощипывать в области голеностопа снизу вверх.

Массирование бедер

Подкожно-жировая клетчатка в области бедер развита очень хорошо, поэтому имеет толщину более 1,5 см. У некоторых женщин развивается целлюлит — это воспаление клетчатки кожи. Причинами этому являются: отсутствие физической активности, нарушения питания, набор массы и другие.

До и после двух курсов проведенного классического массажа

Классический массаж бедер чаще всего используется для ускорения процессов похудения, его можно делать без специальных предметов и устройств. Для этого нужно разогреть поверхность кожи с помощью быстрых поглаживаний обеими руками. применяя для этого разогревающие мази. Не нужно нажимать на бедра слишком сильно. После поглаживаний необходимо начать мягкие пощипывания, захватывая только верхние слои кожи. Затем следует постепенно захватывать глубокие прилежащие слои — подкожно-жировую клетчатку и дерму. Это усилит рост кровеносных сосудов, ускорит распад жиров. Этот способ помогает женщинам похудеть.

Приемы массажа бедер:

• Следует установить нужную ногу, согнутую в колене, на возвышенность (стул). Обеими руками необходимо начать поглаживания и щипки со стороны тазобедренных суставов по направлению к внутренней поверхности бедра. Двигаться в этом случае рекомендуется сверху вниз. Движения рук должны быть интенсивными, но не сильными и не резкими.
• Сжатой в кулак кистью следует водить по коже бедра, совершая круговые движения.
• Следующий прием проводится в положении сидя на стуле. Стопы следует соединить, а колени развернуть в стороны друг от друга. Правой рукой нужно массировать правое бедро, а левой — левое. Необходимо начать массаж с классических мягких поглаживаний, затем перейти на растирания и пощипывания. Последовательность всех движений такая же — сверху вниз.
• Для массажа задней поверхности бедра необходимо сесть на стул так, чтобы сиденья касались только ягодичные мышцы.

Продолжительность массажа не превышает 15 минут, уже через 10-12 сеансов будет заметен терапевтический эффект в виде усиления рельефности мышц.

Массаж с помощью щетки

Антицеллюлитный массаж ускоряет процессы кровоснабжения и питания в глубоких слоях кожи, что способствует похудению и уменьшает жировые отложения. В этом виде массажа применяются специальные скрабы и масла, щетки и рукавицы. К ним относятся наборы компании Веледа, Рише и другие. Приемы не отличаются от классического массажа, но продолжительность увеличивается до 25 минут в день. Перед процедурой нужно принять контрастный душ с температурой около 20 градусов, холодную струю рекомендуется направлять именно на проблемные зоны. Во время душа следует поглаживать область бедра руками с направлением движения вверх от коленей. Также во время душа нужно щипать проблемную зону, чтобы ускорить распад жировой ткани: двумя пальцами одной руки необходимо обхватить 2-3 см кожи и массировать ее.

После контрастного душа и массажа женщина должна ощутить легкое жжение в бедрах и увидеть покраснение всей поверхности. Это означает, что подкожно-жировая клетчатка достаточно подготовлена для следующего этапа. На кожу бедра необходимо нанести антицеллюлитный крем или скраб, и вооружившись специальной щеткой, растирать кожу проблемной зоны. Сначала движения должны быть мягкими, затем постепенно следует увеличивать интенсивность. После процедуры необходимо также принять душ, отмывать скраб с бедер следует похлопывающими движениями. В самом конце можно нанести на бедра успокаивающий крем, растирая его ладонями до полного впитывания. Ежедневное повторение процедуры помогут избавиться от целлюлита.

Медовый и вакуумный массаж

Медовый массаж применяется для усиления расщепления жира под кожей, улучшает ток лимфы и омолаживает кожу. Мед оказвает противовоспалительное воздействие, что помогает избавиться от невралгии и боли в мышцах при защемлении седалищного нерва. При выполнении медового массажа в домашних условиях рекомендуется следовать следующим правилам:

1. Не наносить средство на промежность, на область расположения лимфоузлов.
2. Не массировать в области подколенной ямки.
3. После массажа выпить стакан чистой воды, так как мед способствует усилению оттока жидкости из организма.

Перед процедурой необходимо разогреть кожу, чтобы мед смог проникнуть до глубоких слоев. Для этого можно сделать обтирания, принять горячую ванну или отпаривание кожи.

После этого следует легко помассировать кожу бедра, легко пощипывая и поглаживая. Мед перед нанесением следует разогреть до комнатной температуры, после чего его необходимо нанести тонким слоем на переднююповерхность бедер и поглаживая руками втирать его в области проблемных зон. После того как мед станет прилипать к рукам, следует перейти к следующему этапу.

Руки нужно поместить в области отложения целлюлита и основанием ладони надавливать на поверхность, постепенно отрывая от кожи. Такую процедуру нужно повторять в течение 3-4 минут на каждой ноге. После того как мед перестанет липнуть к рукам, процедуру можно заканчивать. Для этого рекомендуется промыть бедра теплой водой, без использования грубых щеток и мочалок. После душа к бедрам необходимо приложить мягкое холодное полотенце и через 5 минут нанести на кожу специальный успокаивающий лосьон. Продолжительность медового массажа не превышает 20 минут.

Вакуумный массаж также эффективен для борьбы с лишним весом и целлюлитом. Этот вид массажа позволяет удалить застойные явления, укрепляет кожу бедра и делает ее более упругой. Процедура помогает избавиться от шлаков и токсинов организма. Вакуумный массаж бывает нескольких видов, но в домашних условиях можно проводить только баночный. Перед процедурой кожу следует разогреть классичесикм способом. Для массажа применяются специальные силиконовые банки, которые можно приобрести в аптеке. Они позволяют регулировать количество и температуру воздуха внутри, некоторые имеют специальный насос, который способен уменьшать вакуум внутри банки. Для этого вида массажа следует обязательно использовать масло (абрикосовое или льняное) — им обильно смазывают кожу перед началом установки банок.

Процедура выглядит следующим образом: банку сдавливают — таким образом удаляется воздух и создаются вакуумные условия. После этого ее прикладывают к коже и начинают «рисовать» линию таким образом, что кожа втягивается в банку. В конце линии банку снимают и накладывают новую. Нельзя держать на одном месте дольше 10 секунд, так как в этом случае могут образоваться синяки. Первый вакуумный массаж не должен длится больше 5 минут. После процедуры на коже должны появиться участки гиперемии, которые необходимо смазать успокаивающим кремом.

Массаж ягодиц

Массаж ягодичных мышц повышает их упругость, помогает избавиться от целлюлита и делает ягодицы подтянутыми. Ягодицы можно массировать с помощью специальной аппаратуры и ручным методом. Выделяют классический самомассаж, восточный, антицеллюлитный.

Перед проведением массажа в домашних условиях необходимо подготовить кожу. Ее следует очистить от ороговевшего эпителия, для этого нужно принять ванну и обработать требуемую зону отшелушивающим скрабом. После душа кожу ягодиц нужно тщательно растереть махровым полотенцем и нанести крем. Далее следует приступить к техникам массажа.

В первую очередь разогревают мышцы. Для этого нужно расположить кончики обеих рук над ягодицами и плотно приложить ладони. Вдавливающими движениями необходимо совершать круговые растирания до ощущения тепла. После этого следует приступить к энергичным похлопываниям по ягодицам, чтобы усилить микроциркуляцию в толще кожи.

Щетка для антицеллюлитного массажа

Лимфодренажный или антицеллюлитный массаж применяется для улучшения кровообращения в глубоких слоях кожи. Для процедуры потребуется щетка, специальный массажер и крем, а техника не отличается от описанной выше. Для удобства проведения массажа в домашних условиях понадобится зеркало, чтобы визуально оценивать объем целлюлита и правильно устанавливать щетку.

Восточный массаж успокаивает кожу, усиливает синтез коллагена и делает ягодицы более упругими. В отличии от других видов массажа, в восточном перед процедурой выполняется обертывание, что усиленно распаривает кожу и смягчает поверхностный слой. Направления массажных движений соответствуют не току кровеносных сосудов, а связаны с направлением энергетических меридиан — то есть выполняются от центра к периферии. Для массажа используются не только ладони, но и локти, а также специальные мешочки: с травами, бамбуковыми ветками, камешками и монетками.

Массаж и самомассаж ног в домашних условиях, видео

Наши ноги ежедневно выдерживают колоссальные нагрузки. Вес собственного тела, долгое стояние, длительная ходьба и в результате – концу рабочего дня ноги просто гудят, наливаются “свинцом”. Существует простое и в тоже время сильнодействующее средство приведения самочувствия в порядок – массаж и самомассаж ног.

Нет ни единой культуры, в которой не исследовался бы этот универсальный метод оздоровления. Древние греки и римляне, индийцы и китайцы, весь Ближний Восток знал цену массажу. Ведь при помощи массажа и самомассажа действительно творятся настоящие чудеса!

Массаж ног в домашних условиях – эффективное средство против целлюлита и плохого кровообращения. Это отличная профилактика болезней ступней, суставов и варикозного расширения вен.

Оглавление статьи

Почему возникает варикозное расширение вен

Наш организм очень хитро и правильно устроен. Благодаря этому устройству мы и можем жить. Почему же организм даёт сбой и происходит варикозное расширение вен? Дело в том, что система нашего кровообращения устроена так – к ступне и пальцам ног тянется мощнейшая артерия, которая несёт алую, богатую кислородом кровь. Обратно к сердцу кровь поднимается по мощной вене.

Соединение между этими проводниками крови происходит через малюсенькие, тоненькие капиллярчики. Именно по ним, красные кровяные тельца движутся друг за дружкой.

Очень часто случаются сбои в работе наших маленьких помощников – это травмы, тяжёлая физическая работа, долгое время, проводимое на ногах, переохлаждение, тесная обувь и так далее…

В результате кровь в небольших количествах и с усилием двигается от артерии к вене. В венах снижается кровоток из-за недостаточного поступления крови по капиллярам.

Правое предсердие, которое всасывает кровь из вены в сердце не справляется с образовавшимся вакуумом, ему нечего перекачивать, крови не хватает… Она начинает задерживаться, накапливается в вене, расширяя её стенки и увеличивая её длину. Вот классическое объяснение варикозному расширению вен.

Бешеный ритм жизни осложняет, снижает естественные формы функционирования нашего организма. Недостаточно стимулируется ток крови и лимфы, как следствие – слабый тонус мышц, сухожилий. Так и формируются различные патологии отдельных органов и систем.

Самомассаж и массаж – это хорошее, надёжное и проверенное средство, которое стимулирует кровоток, повышает тонус мышц и сухожилий. Массаж способен устранить факторы, которые могут привести к образованию патологий в организме.

Недаром же в каждой спортивной команде есть опытный массажист! Именно эта процедура эффективно снимает усталость, возвращает нормальный, приемлемый режим для нашего организма. Мы чувствуем себя просто отлично!

В любом деле существуют свои правила. Массаж и самомассаж ног не является исключением. Все действия нужно выполнять в определённой последовательности, необходима первичная подготовка перед началом процедуры.

Подготовка перед началом массажа ног

Перед процедурой массажа необходимо выполнить ряд несложных действий.

Разуйтесь и походите немного босиком, разомните стопы. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь на пяточки, перенося поочерёдно тяжесть собственного тела. Попробуйте несколько секунд постоять на внутреннем ребре стопы. Эти простые действия помогут разогреть, сделать более подвижными суставы.

Затем сделайте ножкам приятный отдых – примите тёплую ножную ванночку. Простая тёплая ванночка с травами или с морской солью – все они отлично подходят перед процедурой массажа ног.

Теперь вы подготовлены к процедуре.

Как правильно массировать стопы

Любой массаж проводится только тёплыми, разогретыми руками. Движения должны быть плавными, скользящие – поэтому желательно использовать специальное массажное масло.

Сядьте в удобной позе, так что бы чувствовать себя полностью расслаблено. Самая простая поза – сидя, когда одна нога согнута в колене и стопа ноги лежит на бедре другой ноги. Так же удобно сидеть на тахте или диване, согнув одну ногу в колене. В этом случае под лодыжку желательно положить скрученное в валик полотенце.

Массаж ступни выполняется пальцами обеих рук, кулаки и костяшки пальцев подключаются в процессе выполнения движений. Направление движения рук – от кончиков пальцев ног к пятке.

Массаж пальцев ног сильно сдавливать не нужно, достаточно мягких разминаний от ногтя к основанию. Каждый пальчик ноги нужно массировать отдельно, движения повторяются не менее 30 раз. Затем помассируйте подошву ноги и верх ступни скользящими энергичными движениями.

Массаж лодыжки и щиколотки выполнять мягкими круговыми движениями, старайтесь действовать аккуратно и без сильного давления на массируемую поверхность.

Далее я представлю видео о том, как самостоятельно в домашних условиях выполняется массаж ног.

В процессе процедуры массажа вы без труда обнаружите свои болевые точки. Эти точки можно назвать “окнами” воспалённых органов, зонами риска. Отнеситесь осторожно и внимательно к этим областям.

Простого нажатия на эти болевые точки будет недостаточно для избавления от неприятных, болезненных ощущений. Необходимо уделить особое внимание соседним участкам рядом с болевой точкой.

Даже если эти участки не дают никаких болевых сигналов их нужно промассировать тщательно. Надавливание на болевую точку и массирование соседней области нужно чередовать с паузами.

То есть движения не должны быть постоянными, нужна кратковременная пауза, небольшой отдых болевой точке. Если всё движения выполнять правильно, то болевая чувствительность исчезнет.

Точечный массаж ступни

Самомассаж и точечный массаж под силу каждому из нас. Совершенно не обязательно знать расположение всех точек на нашем теле для проведения массажных действий. Ниже я прилагаю иллюстрацию, на которой изображено, какая точка отвечает за работоспособность каждого органа.

Подошва ног очень чувствительна, тут множество нервных окончаний. Воздействовать, массировать точки, отвечающие за работу того или иного органа, необходимо осторожно. Я бы даже сказала – нежно, ведь многие боятся щекотки…

Итак:

1. Справится с сильным кашлем, смягчить его поможет массаж и давление точки №5, это трахея.
2. За работу пищеварительного тракта отвечают точки: №12 (желудок), №16 (кишечник), №20 (тонкий кишечник). Массируя эти точки, вы активируете работу и устраняете неполадки во всей области пищеварительного тракта.
3. Важная точка №29, отвечает за работу сердца. Разминание и давление на эту область поможет справится с учащённым дыханием, снять усиленное сердцебиение, вернуть спокойствие.
4. Массаж и давление на точку №3 поможет справиться с напряжением и усталостью. Даёт отдых глазам.
5. Длинная полоса от точки №4 до точки №22 на внутренней поверхности подошвы стопы отвечает за работоспособность позвоночного столба и его связь со всеми важными органами.
6. Женская точка здоровья – №19, именно она отвечает за здоровье в половой сфере.
7. Точки №17 и №18 ответственны за мочеполовую систему. Надавливание на эти точки могут помочь с проблемой недержания, цистита.

Необходимо так же знать, что во время точечного массажа нельзя употреблять в пищу солёные и острые блюда. Воздержитесь от крепкого чая, кофе и алкоголя. Все кулинарные изыски должны быть ограничены за час до и после процедуры. Не рекомендуется сочетание точечного массажа и приём ванны.

Тёплую ванночку для ног можно сделать перед сном.

В заключении своего рассказа хочу напомнить вам, что нашим ногам просто необходим отдых.

Нужно бережно относится к нашим труженикам, ведь они столько нагрузки принимают на себя! Не носите неудобную, тесную обувь, она вызывает застой крови. Ходите чаще босиком, это очень полезно!

Если у вас к концу рабочего дня совершенно нет сил для массажа ног, всё же найдите минуточку для себя! Просто погладьте и аккуратно помните руками подошву, стопы, пяточки. Поверьте, это не только очень полезно, но и довольно приятно!

Как сделать массаж на ноги в домашних условиях.

На чтение 4 мин. Просмотров 8

Как сделать массаж на ноги в домашних условиях. Массаж ног – процедура, направленная на восстановление работоспособности уставших мышц, восстановлению после операций и переломов, а также воздействие на точки акупунктуры. Помимо возвращения силы, корректно проведенная процедура укрепляет связки и суставы.

Массаж запрещён при варикозном расширении вен.

Кроме того, полезен массаж и в качестве средства профилактики после перенесенных травм. В частности, он способствует улучшению заживления костей, а также мягких тканей.

Главный принцип процедуры заключается в направлении массажных манипуляций в сторону лимфатических узлов.

Начинается процедура массажа с более крупных участков, а заканчивает ее массаж пальцев.

Среди основных приемов;

• растирание;
• поглаживание;
• разминание;
• поколачивание;
• вибрация.
  

Поглаживание

Первый этап поверхностного воздействия на мышцы.

Массаж на ноги проводится либо кончиками пальцев, либо целой ладонью. Главная его цель – подготовка к дальнейшей процедуре. Улучшается циркуляция крови, и отшелушиваются мертвые клетки кожи.

 Растирание

Более энергичный этап, нежели первый. Проводится со смещением кожи и действует на организм возбуждающе.

Разминание

На этот прием отводится до 70% массажного времени. Массаж на ноги производится зигзагообразными движениями с большим применением силы. Разогревает мышцы, разгоняет кровь. Эффект распространяется в том числе и на глубокие ткани. Известно,что на стопах наших ног множество биологически активных точек, связанных с внутренними органами. Поэтому,воздействуя точечным массажем на эти точки, мы влияем непосредственно на работу определенного органа или всего организма в целом.

Как сделать массаж на ноги поколачиванием

Производятся ритмичные удары по разогретым мышцам согнутыми ладонями или же их ребрами.

Вибрация.

Заключительный этап. Необходим для усиления тока лимфы. Воздействует уже непосредственно на глубокие ткани, причем возбуждающе. Частота, интенсивность и их сила применения приемов зависит от тех или иных особенностей конкретного пациента.

Как правило, в среднем количество подходов составляет 4-5 раз. При этом отдельные участки могут массажироваться до 10-15 минут.

Делать массаж на ноги желательно курсом — 10 сеансов. Также массаж на ногах необходимо делать после сильных нагрузок — длительных переходах. Не забывайте пользоваться маслами для массажа. А после процедуры необходимо укутать ноги пледом.

Как сделать массаж на ноги

Все мы знаем, что представители сильного пола осматривают женщин с ног до головы. А в жаркое лето ничто не украшает женщину лучше, чем прекрасные ноги. Ниже будут предложены несколько советов, которые расскажут как ухаживать за ногами в домашних условиях. Такая программа даст отличные результаты, а вы будете гордиться собой.

Массаж ног с помощью обёртывания

Перед тем, как начать процедуры, лучше всего дать ногам небольшую передышку. Используйте «мокрое обёртывание», а именно на влажные носки натяните шерстяные и лягте на 20 минут. Не мало важно, чтобы ноги были выше головы – закиньте их на спинку дивана или на подушку. После этого облейте сильным напором воды (16-20 градусов) и завершите процедуру массажем. Массаж СПб лучший способ снова почувствовать легкость в ваших ногах.

Отшелушивание кожи ног

В течение зимы, ноги выполняли роль Золушки – очень много работали, а в ответ оставались без заботы. В результате, мы получили шероховатую кожу и загрубевшие колени. Естественно, мы не задумываемся об уходе за ногами. После душа сделайте процедуры, «отполировал» кожу грубой губкой или нанесите отшелушивающее средство. Кожу следует массировать мягкими движениями, а после смыть скраб теплой водой.

Обертывание ног

Во время зимы, объемы тела увеличиваются, через что появляются какие-то неровности. С этим можно бороться, используя обёртывания. Эту процедуру можно делать не только в салонах, но и дома, используя всего лишь кофейную гущу. Надо взять влажную гущу и растереть ею бедра. С гущи в жировую клетчатку попадают частицы кофеина, которые активируют липолиз жировых клеток, а массирующими движениями, улучшают кровоснабжение.

После массажа  ног необходимо смягчение кожи 

После процедур нужно смягчить кожу. Можно использовать маску из подсолнечного масла, лимонного сока (10:1) или маску из пшеничных отрубей, молока, доведя все до состояния сметаны. Необходимо держать маски около 20 минут, смыв теплой струей воды по окончанию.

Массаж ног в домашних условиях: видео

Для того чтобы выполнить массаж, необходимо уложить правильно массируемого. Ноги массируемого должны быть раздвинуты примерно на 35 см. 

массаж ног

Нанесите массажное средство на всю переднюю и боковую поверхность правой ноги. Если вы проводите массаж на столе, встаньте рядом с правой ногой массируемого. Вы должны быть повернуты к тазовой области пациента.

Как делать массаж ног?

Подготовительные приемы

Начинайте массаж ног с общего поглаживания все передней поверхности ноги. Обеим кистям придайте чашеобразную форму. Теперь перемещайте свои руки от лодыжки до колена. Движения должны быть поверхностными, медленными и равномерными. Мягко проходите по колену. Но во всех остальных местах прикладывайте более сильное давление.

Как только вы дошли до бедра, руки должны двигаться по разным направлениям. Одна рука движется вверх к паховой области, другая – к тазобедренному суставу, затем в обратном направлении. На пути вниз постарайтесь ослабить давление и работайте только кончиками пальцев. Так вы добьетесь максимального расслабления мышц и подготовите их к более глубоким приемам.

Массаж пальцев

В профилактическом массаже пальцы массируют без дифференциального воздействия на суставы. При работе используют приемы поглаживания и растирания с тыльной и подошвенной стороны. Массаж дополняют сгибанием, разгибанием, отведением, приведением пальцев. При поражении суставов, выполняют движения каждого сустава.

Массаж стопы

Стопа является картой всего организма. На подошве стопы много нервных окончаний. Массируя стопу, мы оказываем стимулирующее влияние на весь организм. Начинать следует с тыльной стороны стопы, выполняя поверхностные поглаживания в направлении от пальцев к щиколотке. После этого следует выполнить растирания круговыми движениями или применить штрихование.

На наружном и внутреннем крае при выполнении поглаживания используют щипцеобразный или гребнеобразный приемы. Короткими штрихами обрабатываются межкостные промежутки и сухожилия. Из приемов вибрации применяются ударные приемы и встряхивание. Все приемы чередуются с поглаживаниями. Этим же приемом заканчивают массаж.

Массаж голени

При выполнении выжимания используйте свой вес, а не мышечную силу. Так вы меньше устанете. Прием выполняется медленно с отягощением от лодыжки до колена. При массаже задней поверхности голени, необходимо одной рукой зафиксировать голень под углом 45 градусов, а другой выполнять приемы в направлении подколенной ямки. Приемы можно проводить и двумя руками. В этом под ноги массируемого надо положить валик.

Приемы растирания проводятся интенсивно со смещением кожи. На передней поверхности голени целесообразно выполнять приемы разминания, при которых мышцы придавливаются к костному ложу и обрабатываются путем смещения их в стороны (продольное).

Массаж косточки на ногах

При плоскостопии происходит деформация стопы, и появляются косточки. Эта патология развивается из-за слабого связочного аппарата ступни. Чем больше увеличивается нагрузка на стопу при ношении тесной неправильно выбранной обуви, тем сильнее выступает косточка. Проблема с косточкой может усугубиться, если человек очень много стоит на ногах. Подагра также может стать причиной возникновения косточек на ногах.

Косточки доставляют человеку дискомфорт и вызывают боль при ходьбе. Для того чтобы снять болевой синдром, следует выполнить расслабляющий массаж стопы. Затем выполнить «пластику стопы». Следует тщательно обработать косточку: делать интенсивные растирания, затем поглаживания.

Полезно при косточках выполнять следующие упражнения. Большой палец плавно отвести в сторону от других пальцев и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд. После выполнить встряхивающее движение на большом пальце. Закончить массаж следует пассивными движениями большого пальца, двигая его вверх, вниз, выполняя круговые движения.

Массаж ахиллова сухожилия и голеностопного сустава

При массаже ахиллова сухожилия голень должна находиться под углом 45 градусов. Движения должны быть направлены от пятки к икроножной мышце. На сухожилии выполняют щипцеобразные приемы. Все приемы растирания вы должны чередовать с поглаживанием.

Отдельное внимание уделите голеностопному суставу. Не меняя положения ноги массируемого, переднюю и боковую поверхности сустава. При выполнении приема сустав должен быть расслаблен. Заднюю поверхность сустава обрабатывайте от нижнего края лодыжки к икроножной мышце.

массаж ног

Массаж бедра

Начинаю общим воздействием на мышцы, выполняя широкими движениями поглаживания. Затем воздействуют на определенную группу мышц по передней, средней и задней поверхности. Массаж передней и средней группы мышц делают в положении пациента лежа на спине. Для лучшего расслабления мышц под колени подкладывают валик. Заднюю группу мышц массируют в положении пациента лежа на животе. Под голеностопные суставы надо также подложить валик. Внутреннюю поверхность бедра обрабатывают не интенсивными приемами.

Массаж ягодичных мышц

Массажные движения идут в направлении мышечных волокон по двум направлениям: бедренная кость – крестец; бедренная кость – гребень подвздошной кости. Ягодичные мышцы можно обрабатывать гребнеобразными глубокими приемами. Можно массировать локтевым концом предплечья и кулаком.

Тазобедренный сустав

Наиболее удобный доступ к тазобедренному суставу – задняя поверхность бедра между бедренной костью и седалищным бугром. Выполняют приемы поглаживание и растирание.

Массаж ног в домашних условиях

Выполняя ежедневно массаж ног в домашних условиях можно избежать многих сосудистых заболеваний (варикозная болезнь, тромбофлебиты и др.), а также снизить нагрузку на мышцы при плоскостопии. Массаж следует начинать с бедер. Бедро можно массировать в разных положениях. Это зависит от обстановки и условий. В ограниченных условиях можно делать массаж, сидя на стуле. В таком положении можно обрабатывать одновременно переднюю и заднюю поверхность.
Выполняя массаж в домашних условиях необходимо иметь хорошую опору со стороны спины. Для бедра можно применить основные приемы массажа. Все движения должны быть от коленного сустава к паху. Приемы можно выполнять одной или двумя руками. Если надо быстро восстановить работоспособность или подготовить свои мышцы к работе, идеальный прием на бедре – двойное кольцевое разминание, которое выполняется одновременно на передней и задней поверхности бедра.

Ощущение тупой ноющей боли при чувстве скованности после длительной сидячей работы можно купировать растиранием всей поверхности бедра. Выполнять этот прием следует широкими движениями.

После массажа бедра, выполняют воздействие на коленный сустав. Используют примы круговых и прямолинейных поглаживаний и растираний. Коленный сустав в домашних условиях можно массировать и стоя. Главное условие при таком положении: вся тяжесть тела должна перенестись на свободную от массажа ногу.

Массаж голени и ахиллова сухожилия в домашних условиях поможет снять неприятное чувство тяжести и усталости при варикозном расширении вен или просто после тяжелого рабочего дня. Массаж голени надо начинать с икроножной мышцы. Все приемы выполняются от лодыжки к коленному суставу. На сухожилии выполняют щипцеобразные приемы.
Затем переходят к массажу стопы и пальцев. При плоскостопии особое внимание уделяют подошвенной поверхности. Завершая процедуру, можно выполнить следующий прием. Обхватите стопу обеими руками и силой надавите, как бы разделяя одну косточку от другой. Это поможет быстро снять усталость.

Массаж ног при плоскостопии

При плоскостопии необходимо укрепить мышцы свода стопы. Для этого необходимо выполнить массаж тыла стопы. Затем необходимо обработать подошвенную поверхность. Акцентировать приемы при плоскостопии необходимо на внутренней поверхности и у основания большого пальца. Следует выполнить «пластику» стопы, т.е. придать голеностопному суставу правильную форму и углубить свод стопы. В этом положении надо зафиксировать стопу на 15 секунд.

По линии голеностопного сустава, а также по наружному и внутреннему краю стопу следует выполнить тонизацию точек. Это поможет укрепить мышцы при плоскостопии. Для того чтобы снять утомление на передней группе мышц голени следует провести расслабляющий массаж. По вертикальной линии вдоль переднего гребня голени проводят тонизацию точек. Массаж бедер при плоскостопии должен быть направлен на расслабление мышц. В комплекс следует включить пассивные движения и лечебную физкультуру.

Массаж ног видео

👉👉Техника вакуумного (баночного) массажа ног в домашних условиях 👈👈

Массажная вакуумная техника известна несколько столетий, а изначально ею начали пользоваться тибетские мастера. Метод активно применяется в современной косметологии для избавления от косметических проблем, лечения целлюлита, жировых отложений, растяжек, коррекции фигуры и т.д. Эффективность массажа объясняется особенностями воздействия вакуума на кожу и подкожные слои. А для проведения сеансов необходимо ознакомиться со списком противопоказаний и показаний.

Что такое вакуумный массаж

Суть техники баночного массажа заключается в создании разницы давления между воздушной окружающей средой и внутри клеток за счет вакуума. Обычно применяется либо статистический, либо динамический массажный метод. Во время статистической проработки банки оставляют на определенном участке тела на время, а при динамической — массажеры передвигают по телу по массажным линиям, что создает лимфодренажный эффект.

Баночный массаж обычно применяют в домашних условиях. Во время процедуры тело прорабатывают силиконовыми, резиновыми, пластиковыми, стеклянными или латексными банками. Массаж позволяет снизить выраженность целлюлита или полностью излечить недуг на ранних стадиях, подтянуть кожу, скорректировать фигуру и улучшить состояние кожного покрова.

Целюлит — показания для массажа

Показания

Основное назначение баночного массажа — избавление от целлюлита и уменьшение объемов тела. Однако дополнительно сеансы назначают при:

• заболеваниях спины и позвоночника;
• нарушенном обмене веществ;
• наличии растяжек и рубцов;
• возрастных изменениях кожи.

Эффективность процедур доказана при мышечно-тонических синдромах, болезнях периферической нервной системы, радикулитах, миозитах, остеохондрозе. Рекомендуют вакуумный массаж и во время восстановления после травм и продолжительных болезней.

Противопоказания

Сеансы вакуумного массажа ног запрещено проводить при наличии следующих противопоказаний:

• варикоз;
• тромбоз и тромбофлебит;
• беременность и лактация;
• острая форма хронических заболеваний;
• сахарный диабет и онкология;
• печеночная или почечная недостаточность;
• патологии сердца или легких;
• заболевания органов малого таза;
• заболевания сосудов, сопровождающиеся их ломкостью.

Варикоз — противопоказание к вакуумному массажу

Ограничить проработку необходимо там, где много бородавок, родинок или имеется механическое повреждение кожи. В послеоперационный период баночный массаж также не рекомендован. Во время простудных заболевание перед началом сеанса необходимо проконсультироваться с врачом.

Воздействие вакуума на кожу и клетки

Во время массажного воздействия на прорабатываемом участке улучшается движение биологических жидкостей, что благоприятно сказывается на регенерационных процессах и уменьшении жировых застоев.

Регулярные сеансы позволяют:

• улучшить внешний вид кожи;
• снизить объемы тела и объемы подкожного жира;
• восстановить работы потовых и сальных желез;
• расслабить и повысить тонус мышечной ткани;
• активировать выработку коллагена;
• снизить отечность;
• добиться лифтинг-эффекта.

Вакуумный массаж ног особенно эффективен на первых стадиях целлюлита. Проработка позволяет полностью устранить проявление апельсиновой корки. На последних стадиях вместе с массажем необходимо талассо- или прессотерапия, электролиполиз или озонотерапия.

Самомассаж на 4 стадии целлюлита не принесет видимого улучшения, но способен затормозить развитие патологии.

Правила вакуумного массажа ног

Сеансы массажа в салонах и в домашних условиях проводятся по единым принципам, соблюдение которых обязательно для достижения эффекта и снижения негативных последствий (синяки, растяжки на коже и т.д.). Свод правил включает в себя:

• обязательное принятие ванны или горячего душа перед сеансом с очищением кожи скрабом;
• растирание полотенцем и проведение классического разогревающего массажа на прорабатываемом участке;
• нанесение масла или массажного крема для лучшего скольжения банок;
• соблюдение направления движения: банки скользят по ходу движения лимфы снизу вверх и никогда в обратном направлении;
• на внутренней стороне бедер и под коленной чашечкой проработка запрещена.

Силиконовые банки для массажа

Первые ознакомительные сеансы проводятся без силовых нажимов и с минимальной интенсивностью. Продолжительность процедур начинается с 3-5 минут и с каждой последующей проработкой увеличивается на 2 минуты. Для каждой области максимальное время воздействия не должно превышать 10 минут. При появлении боли сеанс прекращают.

Массаж проводят курсами в 10-15 сеансов. Между процедурами обычно выжидают 1-3 дня для предотвращения появления синяков и механических растяжений кожи. После вакуумного массажа на проработанные участки тела наносят антицеллюлитный крем или делают обертывания для закрепления эффекта.

Техника проведения сеанса

Для вакуумного массажа банками схема движений обязательна к соблюдению:

• голени массируют по прямым линиям вверх по боковой и задней поверхности;
• бедра прорабатывают от колена по боковой и задней поверхности по прямым, волнообразным или зигзагообразным линиям.

В домашних условиях удобнее использовать силиконовые или латексные банки: их легко устанавливать, они позволяют регулировать интенсивность массажа и не травмируют кожный покров. Для установки банку сжимают с 2 сторон и прикладывают к коже. При правильной постановке внутрь банки всасывается складка кожи не более, чем в 1,5 см толщиной. При возникновении дискомфорта захват ослабляют. Массажер должен легко скользить по коже без нарушения герметичного соединения, иначе процедуру придется повторять сначала.

Латексные банки для массажа ног

Массирование начинают с голени, выбирая оптимальную интенсивность движений. Сначала проходят по массажным линиям на боковой, затем на задней поверхности. Повторив каждое движение несколько раз, переходят к проработке бедер. Эту область можно массировать с большей силой, поскольку она менее чувствительна. Рекомендуют начинать с прямолинейных движений, а более интенсивные — зигзагообразные — проводить в конце сеанса.

Все движения должны быть плавными, без рывков, сильных надавливаний и резких отрываний. Напряженные мышцы предварительно разминают и разогревают классическим массажем, а во время проработки наносят дополнительное количество масла для предотвращения травмирования.

В салонах

В массажных салонах практикуется как баночный, так и аппаратный массаж. Сеанс начинается с нанесения на кожу массажного масла и разогрева кожного покрова и мышечной ткани. Для этого используют приемы поглаживания, разминания, выжимания и вибрационные похлопывания. Иногда дополнительно применяют бамбуковые палочки или горячие камни. После разогрева на кожу еще раз наносят массажное масло и устанавливают чашу аппарата. Мастер массажа регулирует силу давления, и проводит по массажным линиям кругами, зигзагообразно, прямолинейно или волнообразно. После проработки наносится антицеллюлитный крем или масляная смесь, и клиенту дают время для отдыха.

Лимфодренажные сеансы при отеках и лимфостазе

Массажные процедуры при отечности и лимфостазе делятся на:

• аппаратные;
• ручные.

Аппаратный массаж подразделяется на:

• прессотерапию;
• вакуумотерапию;
• микротоковую терапию.

Во время процедур воздействие идет на метаболические процессы в клетках и активацию лимфатических токов. Использование аппаратов возможно только в условиях салонов и медицинских центров, поскольку работа с ними требует и навыков, и понимания строения человеческого тела, и особенностей болезни.

Как делать массаж самостоятельно

Самомассаж при отечности возможен только с использованием ручной техники. Успешность сеанса зависит от соблюдения следующих правил:

• все движения должны быть мягкими, плавными, без резких движений и силовых надавливаний;
• сеанс всегда начинается с поглаживания, затем переходят к похлопыванию и пружинистому проминанию кожного покрова;
• направление движений всегда совпадает с лимфотоком;
• завершают сеанс мягким и глубоким расслабляющим поглаживанием.

Лимфодренажный массаж при отечности бывает:

• поверхностным;
• проекционным;
• глубоким.

Различаются они воздействием. Поверхностный затрагивает только кожу, проекционный влияет на кровоток, а глубокий — лечебный, и воздействует на все слои. Во время процедуры прорабатывают сначала ступни, затем голеностоп, коленную область, бедра. Обязательно выполняют сжимающий прием: двумя руками обхватывают щиколотку и с ощутимым нажимом поднимаются к колену. Аналогично проходят по внутренней стороне бедра к лобку.

Массаж лимфодренажный ног

Для усиления эффективности процедур после ручной проработки переходят к баночному массажу. Банками двигаются прямолинейно: по голени (по боковой и задней поверхности) и по бедру (по боковой и по задней поверхности). Общее время одной процедуры должно составлять около 60 минут. После сеанса необходимо 15-30 минут для отдыха и нормализации кровообращения.

Массирование коленного сустава

Отечность коленного сустава может быть вызвана заболеваниями, травмами или послеоперационным периодом. Лимфодренажная техника предполагает использование только ручного метода, поскольку эта область очень чувствительна к воздействию.

Сеансы проводят из положения лежа на спине, а под больное колено подкладывают валик. Работу начинают с разогрева: ладонью совершают активные поглаживания до середины бедра. Затем прием повторяют фалангами пальцев и кулаком. Поперечное растирание проводят вокруг сустава с большим количеством масла. Это необходимо для лучшего скольжения руки и меньших болевых ощущений. После этого переходят к параллельному растиранию.

При правильном проведении приемов сустав становится теплым, а кожа — покрасневшей. Разогревание должно занимать не более 5-7 минут. Следующая часть массажа — разминание. Верхние связки проминают первыми, задействуя 4 пальца ладони. Большим пальцем проводят усиленное и концентрированное разминание наружной и внутренней стороны. Подколенную ямку массировать запрещено.

Затем необходимо совершить интенсивное поперечное разминание с середины бедра к колену, стараясь проработать одним приемом большую поверхность. После этого применяют приемы валяния, потряхивания и похлопывания, и снова — разминание связок сустава.

Завершающий прием: ладонь ложится на голень, а большой палец совершает подвижку коленной чашечки вправо и влево, вверх и вниз. В каждом направлении до 7 подвижек. Затем щипцеобразным движением проходят всю область вокруг сустава и после вибрационного похлопывания успокаивают ткани мягким поглаживанием.

Масла для массажных сеансов

Даже эффективные массажеры не могут использоваться для проработки без кремов и масел. От активных компонентов косметических средств зависит состояние кожи, скольжение банки или рук, улучшение кровообращения, насыщение клеток витаминами и питательными веществами. Массажисты рекомендуют использовать масла или смеси, обладающие антицеллюлитным эффектом.

Для приготовления масла для массажа нужно взять основу — 100 мл оливкового, кокосового, абрикосового масла или масла из косточек винограда, персика, миндаля. К основе добавляют по несколько капель эфирных масел.При составлении смеси важно помнить, что за раз нежелательно смешивать более 6 видов.

Предварительный разогревающий массаж хорошо проводить при помощи масла ши или арганы. Если после процедуры планируется обертывание, то его можно сделать из нескольких столовых ложек меда с добавлением 4-5 капель разных эфиров. Масло для вакуумного массажа должно быть всегда свежим — хранить готовую смесь в холодильнике нежелательно.

Как повысить эффективность процедур

Использование вакуумного массажера для ног позволяет достичь желаемого результата за несколько массажных курсов, однако, для избавления от целлюлита в домашних условиях только массажа недостаточно. Чтобы закрепить эффект и предотвратить дальнейшее появление или развитие целлюлита необходимо:

• изменить питание, исключив жирную и сладкую пищу, газированные и спиртные напитки, консервы;
• соблюдать водно-солевой баланс;
• заниматься спортом.

Для снижения веса массажные сеансы хорошо сочетать с плаванием, длительными прогулками на свежем воздухе (до 5 км) и йогой.

Массажные лимфодренажные сеансы позволяют справиться сразу с комплексом проблем: они улучшают состояние кожи, избавляют от отечности, мышечной усталости, целлюлита, дряблости. Преимущество процедур в том, что их можно проводить в домашних условиях. Обычно для проработки приобретают силиконовые или латексные банки. Чтобы процедура была эффективной и не закончилась появлением синяков необходимо соблюдать правила массажа: банками водят только по направлению движения лимфы, а все манипуляции происходят без применения силы. Воздействие массажером невозможно без использования масла. Оно необходимо для лучшего скольжения, питания клеток, повышения тонуса кожи. Масляную массажную смесь легко приготовить дома из основы и нескольких эфиров. А после сеанса для улучшения антицеллюлитного эффекта можно нанести медовое или кофейное обертывание, и отдохнуть 15-20 минут.

Как делать детский массаж ног ребёнку в домашних условиях

Массаж полезен ребенку из-за его комплексного влияния на весь организм. Массажные движения укрепляют мышечный каркас, улучшают движение крови, развивают осязание. Отдельный массаж ног проводят для формирования осанки и улучшения подвижности суставов. Перед началом домашних сеансов нужно проконсультироваться с детским врачом на наличие противопоказаний и определение количества процедур.

Эффект от массажа

Начинают массаж ног грудничков, когда малышу исполнилось 2-2,5 месяца, и обязательно учитывают особенность детской ноги. У новорожденных очень хрупкие кости и на стопе отсутствует жировая прослойка, поэтому с силой воздействовать на ноги запрещено.

Легкие расслабляющие движения полезны для малышей: они вызывают положительные эмоции, расслабляют, усиливают тактильный контакт с родителями.

Цель и эффект от массажа меняется вместе с возрастом ребенка: первые три месяца проработка направлена на расслабление мышц-сгибателей. Следующие три месяца — это нормализация мышечного тонуса и укрепление мышечной ткани, затем — координация работы разных мышечных групп. С 9 месяцев до года целью массажа является подготовка опорно-двигательного аппарата к ходьбе.

Полезное воздействие массажа проявляется в:

• Развитии координации движения;
• Улучшении работы мозга;
• Формировании правильной осанки;
• Улучшении дыхания и кровообращения, обменных процессов;
• Улучшении работы нервной системы;
• Снижении риска развития рахита;
• Расслаблении нервной системы.

После регулярных сеансов массажа ножек малыши быстрее встают и начинают ходить.

На стопах расположено много нервных окончаний и биологически активных точек, и их проработка укрепляет здоровье ребенка. Во время массирования улучшается процесс пищеварения, укрепляется иммунитет, активируется кровообращение. Механическое воздействие формирует правильный силуэт стопы.

Массаж ног детям продолжают делать и после года. Ежедневные процедуры укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы, предупреждают искривление ног. 4-5-ти летние дети активны и подвижны, им необходимы общеукрепляющие процедуры. Массаж пятилетнего ребенка направлен на профилактику плоскостопия и сколиоза, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Массаж при вальгусной деформации

У некоторых малышей в возрасте до 3-х лет наблюдается деформация ног. Вальгусной деформацией называют изменение формы коленного сустава, которая деформирует форму нижних конечностей. Заметить ее можно, когда малыш стоит так, что его пятки и колени соединены. При деформации ног ребенка лодыжки разъединяются, а если они находятся рядом — коленки заходят друг за друга. Одновременно с деформацией может поразить малыша и рахит. К развитию рахита приводит гиповитаминоз D, который также сказывается на нарушении обмена веществ.

При Х образных ногах ребенку назначают курс лечебного массажа. Его цель — укрепление мышечной ткани бедер и внутренней части голени, расслабление внешней стороны ноги. Во время проработки задействуется также спина, поясница и ягодицы. Регулярные сеансы позволяют вернуть коленным суставам нормальное положение.

Дефекты ног — Х- и О-образная деформация

Показания и противопоказания

Массаж — это процедура активной физиотерапии, которую применяют для профилактики ортопедических проблем, рахита, заболеваний нервной системы, укрепления иммунитета. Процедуры назначают не только малышам грудного возраста. Детям старше 1 года домашние сеансы рекомендуют при:

• Плоскостопии;
• Неправильном развитии опорно-двигательного аппарата;
• Косолапости;
• Гипертонусе и гипотонусе мышечной ткани;
• Искривлении ног и позвоночника;
• Высоком своде стопы.

Проводят процедуры и при заболеваниях, которые возникли в результате ношения неудобной обуви и недостатка движения.

Противопоказано массирование ног детей при:

• Заболеваниях кожи и ее повышенной чувствительности;
• Обостренной стадии рахита;
• Ломкости костей;
• Высокой температуре;
• Рвоте;
• Болезнях крови, почек, печени и органов пищеварения;
• Туберкулезе и диатезе;
• Острых формах артрита;
• Диатезе;
• Пороке сердца;
• Грыжах.

Если у ребенка проблемы с дыханием, то перед сеансом необходимо проконсультироваться с врачом.

Механизм влияния на организм

Массаж воздействует на рецепторы кожи, что приводит к возникновению кожно-висцеральных рефлексов. Суть их в том, что раздражение участка приводит к рефлекторному повышению деятельности внутренних органов, связанных с эти участком. Активизация нервной системы стимулирует деятельность основных функций и систем организма ребенка.

За счет улучшения кровообращения увеличивается приток кислорода, крови и питательных веществ к органам и тканям. Ускорение движение лимфы приводит к естественному и быстрому выводу продуктов обмена веществ из организма.

Механическое воздействие на кожный покров провоцирует активную выработку эндорфинов и гормонов роста. Организм расслабляется, освобождается от мышечных спазмов и блоков. Проработка стоп также стимулирует развитие центров речи.

Массажные приемы и техники

При проведении массажных процедур для ног следует помнить, что скелет малыша еще не сформирован и состоит из хрящевой ткани. Грубое, сильное и резкое движение может вызвать боль и привести к травме.

Массаж начинают и заканчивают с поглаживаний ладонями. Этот прием подготавливает кожу к более интенсивному воздействию и помогает расслабить мышцы. Растирание проводят более интенсивно, чтобы проработать глубокие подкожные слои. При выполнении этого приема ткани смещаются по часовой стрелке. Растирание направлено на снижение тонуса мышц, улучшение движения крови и на разогрев сухожилий.

Разминание состоит из захватывающих движений, сдавливания и легкого смещения тканей. Его проводят тремя пальцами. Этот прием стимулирует кровоток, уменьшает отечность и улучшает работу системы дыхания. Следующий прием — вибрации. Быстрые и колебательные движения приводят к сотрясению тканей, что успокаивает нервную систему. Используется при лечении заболеваний ног и травмах.

Правила проведения массажа

Техника и особенности массажа зависят от возраста малыша. В первые месяцы жизни ребенка рекомендуется воздержаться от вибрационных движений. Со временем легкий массаж сменяется более интенсивным, увеличивается его продолжительность и разнообразие приемов.

Как правильно делать массаж:

• Все приемы выполняются в положении лежа на спине;
• Массаж делают одной рукой, другой рукой все время придерживают ногу малыша;
• Все движения проводятся по направлению от стопы к бедру;
• Массировать начинают с задней поверхности;
• Прорабатывают ахилловы сухожилия, голень и бедро.

При работе со ступней сначала разминают пальчики малыша, затем всю поверхность. Движения — круговые и спиралевидные, направление — от пятки к пальцам и обратно. При заболеваниях ног для малышей проводят сеансы массажа с парафином. Его использование помогает прогреть ткани, расслабить мышцы, расширить капилляры и снять болевые ощущения.

Массаж при деформации конечностей проводят следующим образом:

• Поясницу массируют от позвоночника вниз и в стороны;
• Ягодицы и коленные чашечки прорабатывают по часовой стрелке;
• Заднюю поверхность бедер и голени — снизу вверх;
• Стопы — с тыльный стороны от пальцев.

Когда малышу исполнится полгода, рекомендуется приобрести коврик для массажа ступней. Он обладает эффектом акупунктурного воздействия и помогает укрепить связки и мышцы, придает своду стопе правильное положение.

С какой частотой применять

Регулярность и время проведения процедуры зависят от возраста ребенка и индивидуальных показаний. Если нет негативных реакций и специальных рекомендаций врача, то сеансы можно проводить ежедневно.

Первые сеансы должны продолжаться не более 5 минут, а к 6 месяцам время массажа вместе с гимнастическими упражнениями доходит до 20-25 минут. К сеансу приступают через час после приема пищи и за 30 минут до еды.

Детский массаж ног — это профилактика возникновения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы и пищеварения. Перед тем как делать массаж ног ребенку нужно проконсультироваться с педиатром для выявления противопоказаний и возможных ограничений. Необходимо помнить, что детские кости хрупкие, и неосторожное движение может привести к травмам. Выполнять самостоятельно массаж можно ежедневно, если нет негативных реакций. Основные движения — по кругу, по прямым линиям, зигзагообразные и волнообразные. Выполнение процедуры должно проходить с нарастающей интенсивностью и всегда заканчиваться мягкими поглаживающими движениями.