Мало ем и поправляюсь: Мало ем и поправляюсь – Почему мало ем и толстею?!

«Правда ли, что если есть мало, то организм начнет запасать жир и вместо того, чтобы похудеть — потолстеешь?» – Яндекс.Кью

На эту тему есть прекрасная статья на портале sektascience. Процитирую её частично. Может быть, прочитав её вы найдёте ответ на свой вопрос.

Самая распространённая ошибка – рассматривать формулу энергетического баланса в организме как статичную «ешь меньше – похудеешь». Любой, кто хоть раз пытался сбросить вес, сталкивался с тем, что с определенного момента он перестает снижаться, а дополнительные урезания в калориях не ведут к вожделенному результату.

Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, который получает сигналы извне и изнутри (от кишечника, печени, жировых тканей и мышц). Таким образом он регулирует трату калорий, запуская различные процессы для оптимизации функций организма. Именно поэтому формула энергетического баланса очень динамичная, и урезание рациона не ведет напрямую к сбросу веса.

Чем меньше человек ест, тем больше организм старается оптимизировать процессы и эффективнее использовать поступающую энергию.

В результате искусственно созданной нехватки энергии активизируется множество физиологических механизмов, цель которых – оптимизация функций организма в новых для него условиях. Из-за этого снижается скорость обмена веществ и меняется состав тела (процент жировой ткани относительно белковой). Причём в первую очередь организм распрощается с белками, но не жиром.

Человеческое тело легко адаптируется к набору или потере веса в соответствии с внешними факторами и потребностями организма.

По сути, процесс похудения начинается при отрицательном энергетическом балансе. Это означает, что в данный период количество потребляемых калорий меньше, чем нужно для повседневных функций организма.

Такой баланс организм воспринимает как сигнал того, что наступили «тяжелые времена», и запускает режим оптимизации расхода энергии.

Когда человек ограничивает количество поступающей энергии в надежде сбросить вес, организм не знает, что вокруг, на самом деле, невероятное изобилие и этот ограниченный доступ к пище создан искусственно, – он запрограммирован выживать.

Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день».

Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов.

Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка. В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах.

Изначально худой человек, теряющий 10 кг жира, рискует сбросить около 15 кг мышечной ткани. При значительном ожирении количество потерянной мышечной массы снижается. Важно понимать, что интенсивные потери безжировой массы происходят только в первую фазу похудения (первые 4 недели). И только когда организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума и переходит ко второй фазе похудения, основным источником энергии становится жир.

В основном, состав потерянной массы тела определяется двумя факторами – исходной конституцией человека и строгостью режима питания.

При потере веса и отрицательном энергетическом балансе скорость сокращения жировой массы будет зависеть от сбалансированности рациона и физической нагрузки.

Чрезмерно низкокалорийная диета подавляет уровень обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.

Голодание в качестве методики для сброса веса приводит к крайне непропорциональной потере белка. Темпы похудения при низкокалорийной диете и при голодании практически идентичны, но интенсивность потери мышечной массы во время низкокалорийной диеты значительно ниже, чем при голодании.

Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете.

При низкокалорийном рационе быстро происходит адаптация обмена веществ – он замедляется, что делает такие диеты не только опасными, но и неэффективными для похудения. В какой-то момент потеря веса снижается, и организм принимается компенсировать недостаток энергии иными способами.

Ссылка на статью, в которой приведены также ссылки на источники:https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/

Там же вы найдёте много-много  полезных статей о питании, физиологических процессах, которые происходят в организме, информацию о популярных мифах и заблуждениях о питании и похудении, и прочее и прочее.

Мало ем и поправляюсь

Мало ем и поправляюсь.

 

 Считается, что человек начинает поправляться из-за не сбалансирования образа жизни. То есть, по ходу продолжительности жизни человек становится, например, ленивым, много сидит, много спит и т.д.
Если обобщить эти понятия – становится малоподвижным, по сравнению с периодом, когда он был молодым, а именно: был активным и в расцвете так сказать сил. Но желание питаться у него осталось на прежнем уровне, я имею ввиду, когда он был активным.


Как раз  эта активность сжигала лишние калории. В настоящем времени человек питается лучше, получая больше калорий, чем он их тратит. В этом случае из-за не сбалансирования этих действий человек начинает поправляться.


Я считаю, что человек может есть всё и в любых количествах, соблюдая разумность. И если говорить по большому счёту, всё в жизни должно быть сбалансировано, даже проблемы.

Разбалансированность организма наступает вследствие стрессов и шоков, которые образуют негативные эмоции.
Именно такие состояния вызывают нарушение обмена веществ. Поскольку в этих нарушениях первостепенную роль играют психологические процессы человека, то вернуть баланс человеку можно так же психологическими процессами, а не иначе, доведённых до завершения.

Здесь надо иметь в виду, что проблема – это не завершённый процесс.


Обычно к полноте расположены люди, которые сидя много тратят энергии. Например: бухгалтера и др.
На самом деле бухгалтера тратят колоссальное количество умственной энергии. А если тратится большое количества энергии, то необходимо её восполнять, и восполнять калориями. Но при этом человек малоподвижен физически.
Бывает и так, человек мало ест, но при этом поправляется или на оборот.


Однако хочу заметить, что конституция и наследственность здесь не причём. Кстати наследственность – это всего лишь приобретенный негативный опыт, такой, как страх, злость, болезнь и т.д.

 

Будет тут уместным высказыванием, что унаследовать можно не только что-то от кого-то, но и что-то от чего-то.
Чаще всего при решении проблем основным критерием оказывается, что человек отождествляет себя с другим человеком по каким то качествам. Однако отождествление, если говорить конкретно, и есть то внимание, которое фиксируется на определённом человеке.
То есть, человек берёт качества, в том числе и болезни другого человека.

И не важно, какова причина проблем: в движении, с приёмом пищи, наследственности и т.д., все они, так или иначе, связаны со стрессами, которые можно и нужно разрешать.


Думаю, не лишнее сказать, что в ходе проработке конкретного симптома, другие симптомы, скажем побочные, тоже в той или иной степени разряжаются.

 


Наглядный пример может продемонстрировать отзыв:


21июля психолог провел со мной 2-х часовую беседу и ряд упражнений. Сначала он попросил меня назвать те проблемы, которые больше всего мучают мою душу и мешают жить спокойно. Я назвала ряд проблем. Он, выбрав одну, начал занятие.
Я перечисляла все свои стрессы один за другим, они сидели во мне долго, с 3-х лет, когда я начала себя помнить. На 90% это было со мной, с моими друзьями родственниками, а на 10% со знакомыми и друзьями, где я присутствовала. Я всегда опасалась, что это произойдет и со мной. Этот вечный страх сковывал меня, пугал, в груди много лет назад появилась боль, которая стала «камнем» от вечного страха. Я засыпала с трудом, перебирая изо дня в день все в памяти. Через два часа общения с психологом мои мучения стали для меня смешны. Я не поняла, куда они ушли, ведь столько лет они были со мной, угнетали.


Психолог спросил: «Что тебя мучает?». Я сказала, что у меня несколько лет есть боль в груди, показала - где, и вдруг поняла, что ее нет, нет, нет. Я даже не поверила себе! Я шла по улице и ждала, что вот сейчас я ее почувствую, но ее не было, и не стало через неделю. Я чувствую легкость в душе, в мыслях, в сердце. У меня появились какие-то пожелания, улучшился сон. Страшные сны исчезли. Как будто с меня сняли тяжелые кандалы. Я даже похудела на 2 кг за неделю. Нервы успокоились. Я не боялась переходить улицу. Много во мне что изменилось! И это с одного занятия! Спасибо Вам за это!!! Передайте это ученикам. Вы нужны многим в этом жестком мире.


Особо надо подходить к соблюдения диеты. Человек должен сам определить для себя, нужна ли ему диета или нет. Его психическое отношение к ней приобретают значимую форму. Если допустим, человеку надо похудеть, но при этом он не обижен аппетитом - любит поесть, и если к тому же он не активен (малоподвижен), то он не только не похудеет, но и приобретет не нужные проблемы.

 

И происходит это в противоречие двух величин «надо» и «хочу», что в свою очередь обернётся неврозом. А поскольку этот невроз связан с приёмом пищи, то проблемы могут быть с пищеварительным трактом: пищеводом, желудком, кишечником и т. д.
Отсюда мы получаем: язву, гастриты, вздутие, непроходимость и прочее забеливания.


Ещё есть один вариант быстрого похудения. И, казалось бы очень простой.
Это употребление всевозможных препаратов, и действий для похудения.
Однако за этой простотой кроются тяжёлые последствия.
Есть в народе поговорка: - «Что легко пришло – то и легко уйдёт».
«Ничто никогда не дается просто так».
Ровно, как - «Ничто никогда не бывает просто так».
И многие с этим согласятся.


Давайте проанализируем ту ситуацию, при которой препараты для похудения оказывают противоположные действия.
Человек, принимающий данные препараты, постепенно привыкает к их действию, а это значит, что эти препараты перестают действовать на него.
И, постепенно принимающий возвращается в исходное положение (набирает вес), но, обратите внимание, это происходит при употреблении данного продукта. Однако стоит человеку перестать принимать их, как он непременно станет набирать сверхлимитный вес.

Таким образом, человек не только не избавился от лишнего веса, но и набрал его.

А, что касается последствий приёма этих препаратов, оказывающих прямое воздействие на здоровье, - здесь, как говорится – без комментариев.


Не лишним ещё раз, я считаю напомнить о движении, только движение делает человека живым и молодым.
Для сравнения ответьте не вопрос: "Где, по-Вашему, человек лежит и не двигается?"


Понятие диета, по моему мнению, сильно искажена. Существует диетическое питание, такое, как сбалансированность продуктов по витаминам, по коллодиям и прочее. Чаще всего диетическое питание применяется в детских садах, в школах, в больницах.

 

Сейчас диета означает частичное или полностью отказ от пищи, что часто приводит к печальным последствиям. Когда человек говорит, что я сяду или сижу на диете, он ни когда не похудеет, ровно, как алкоголик скажет, что он бросает пить или наркоман перестанет колоться и т.д. Необходимо сказать, неважно какую диету использует человек, как голодает, в мире большое множество всевозможных диет, но результат будет обратный.


Вообще меня поражает наше общество.
Изощряясь, как может, изобретая мыслимые и немыслимые препараты таблетки, мази, настои, и прочее, прочее, дошло до оперативного вмешательства.

 
Очень редко  упоминают о психологической зависимости – как о причине возникновения того или иного состояния.
Человек, пытавшийся сесть не диету, лишний раз сам себе подтверждает, обратите внимание «сам себе», что он полный.
Алкоголик говорит, что он бросит пить – он подтверждает, что он пьёт, и будет пить.
Чем чаще человек будет садиться на диету, тем сильнее состояние его о полноте будет укореняться.
А выход из этой ситуации гениально прост.
Снять с человека психологическую зависимость той или иной проблемы, т.е. интерес.

А поскольку причины проблем находятся в прошедшем времени и хранятся в подсознании, то человеку в большей мере поможет психолог.

 


 

Ерофеев Ю.А.

Ем мало, но поправляюсь! В чем причины!?

1. Александра Иванова
Спасибо, дорогой Доктор! Ваши рекомендации, Ваша доброжелательность - это бальзам для души и тела! Доброго Вам здоровья за просвещение нас, больных и "залеченных" таблетками"! Прошу совета: разжижала кровь всеми известными средствами- заработала гастрит с повышенной кислотностью! Последний год подсадили на Клопидогрель. Результат-пошли синяки по животу. Сдала клин.анализ крови: тромбоциты-106, уже 7 месяцев ничем не разжижают, но тромбоциты-103, протромбиновый индекс высокий. Началась аритмия! Я в ужасе! Так страшно! К ГБ привыкла: пью азомекс 10 мг и кориол 12,5мг от тахикардии. Назначили срочно разжижать аспирином кардио 100, он мол, растворяется в кишечнике. Но это- теория ( в кишечнике! А на практике- опять " растравила " желудок- кислота заливает! И что мне делать с тромбоцитами? А как меня пугает аритмия! В груди как пойманная птица трепещется! Назначили этацизин, а я уже боюсь его пить! Пропила панангин- аритмия ушла на 2 месяца. И хотя анализы на К и Мg в норме, началась опять аритмия! Что делать, милый доктор? Разбалансировался весь организм! Думаю, что я "залечилась". Пью отвары трав : клевер, донник, боярышник, ромашку, календулу и др( Сама собираю. Извините, за мою " петицию" пространную, уже не знаю: кому молиться? Хочу Вам и за Вас! Ответьте, пожалуйста!

2. last flower
Здравствуйте доктор. У меня такая проблема: Примерно неделю назад я решила похудеть. И в течении дня я старалась есть как можно меньше и пить как можно больше воды (3-4 литра в день. Максимум - 1000 калорий. В добавок к этому я выполняла по чуть чуть различные физические упражнение. Это длилось примерно 4 дня. Когда я взвезилась я увидела что мой вес увеличился. Почему так происходит? Спасибо

3. ольга иванова
А если и так моча не держится, тогда как пить мочегонные лекарства? А если не ем копчёностей, тогда как. Ув.д.Евдомиенко, вот я родила ребёнка в 41 год, и до этого перенесла резекцию желудка, и кисту яичника, мне кажется из-за этого мышцы живота растянулись и не смогли стать на место, т.е. сжаться, что-ли, может ли это быть причиной живота? Хотя, я вижу вы тут никому не отвечаете.

4. Rotter Dona
ЗДРАВСТВУЙТЕ 😊САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР! МНЕ 60, И У МЕНЯ ПОНИЖЕН ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. НИКАК НЕ МОГУ СБРОСИТЬ ВЕС😕 И НАВЕРНОЕ Я НАЧИНАЮЩИЙ ГИПЕРТОНИК , ВЧЕРА УЗНАЛА У МЕНЯ ДАВЛЕНИЕ 140 НА 80😕 ЭТО ПОСЛЕ МОИХ РОДНЫХ 90 НА 50 ПОТОМ ПОСЛЕ 50 120 НА 70 И ВОТ МНЕ 60 ДАВЛЕНИЕ 140. А ДАЛЬШЕ , Я УЖЕ БОЮСЬ😢 И ДА , У МЕНЯ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ, ПОДАРОК ОТ МЕНОПАУЗЫ😐. ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЁ БОЛЬШЕ ПОДПИСЧИКОВ И ПОЧИТАТЕЛЕЙ😊

5. Lazzat Seitova
Доктор, здравствуйте! Подскажите, я почти не ем. При этом, вес нормальный. При росте 167, вес 60 кг. Руки, ноги тоненькие, но есть живот. Проходила обследование, все в норме, кроме кисты в печени. Мне можно пропить фитолизин и расторопшу? И почему я не ем? Просто не хочу и всё. Иногда бывает аппетит открывается, могу хорошо покушать, но очень редко. Чувствую себя прекрасно.

6. Александра Иванова
Да, гормоны щитовидки-в норме ( есть узелок. Во время аритмии сиплый кашель. Пульманолог написала астму. Назначила 2 месяца вдыхать зафирон и флутиксон. Прочитала аннотацию- это бета стимуляторы, но ведь я пью бета блокаторы? Это же взаимоисключающие лекарства? Или я ошибаюсь? Короче, ТУПИК! Ответьте, пожалуйста, бедной, перепуганной больной!

7. Ирина Безрукова
Здравствуйте, доктор посоветуйте пожалуйста.у меня частые запоры, последние 1,5 недели каловые массы выходят диаметром с карандаш ( обратилась к проктологу, сделали колоноскопию толстого кишечника, сказала, что все хорошо, только маленький внутренний геморрой ( я и не знала, он меня не беспокоит, врач выписал детралекс. Что вы посоветуете?

8. Татьяна Никитина
Здравствуйте,пожалуйста ,ответьте мне.У меня хрбс,3 года назад прооперировали,теперь у меня протез митралього клапана.Большой вес100кг,пью варфарин,как мне быть,ведь много нельзя кушать,а так же заниматься физ.культурой,только небольшие нагрузки.Мне сказали срочно скинуть вес,а как не сказали толком.

9. Евгения Мурыч
А может мне подскажете)
У меня месяца два как головные боли и тошнота часто, особенно в транспорте(на воздухе всё норм, и поправляться стала быстро по дням, живот особенно, хотя ем как и раньше. Ну да по лицу отеки видны конечно. И постоянная усталость, лень, апатия, еле на работе достживаю. Мне 29лет😁

10. Akella Rus
слушайте в внимательно. у меня тоже давно возникло понимание что гормоны которыми кормят животных бесследно не проходят для здоровья. жена у меня технолог- рыбник , когда начала заниматься мясным направлением запретила мне питаться колбасными изделиями вообще- сплошные хим. добавки.

11. Вадим Князев
Здравствуйте доктор! Хотел у вас узнать.Много ем ,а поправиться не могу.Руки ноги худые, только растет живот .Был у эндокринолога ,сдавал анализы на инсулин,и гормон стресса,проверил щитовидку.Все в порядке.Сказали надо идти в спортзал.Таков был ответ.Что вы посоветуете?

12. Тохиржон Абдувалиев
Здравствуйте уважаемый доктор я каждое утро пью 250гр воды с добавкой ст ложка меда и чайную ложку яблочного уксуса подскажите пожалуйста это не вредно у меня проблема с бронхами но после приема меда этой зимой я не болел и привык каждое утро пить эту воду

13. Мариям Миргхани
Спасибо большое за видео. Как вы считаете если большой живот это вода, будет ли эффективным в дополнение к правильному питанию, и приему мочегонных использовать различные пояса которые помогают потеть животу и следовательно будут выводить жидкость из него?

14. Ержан Юсуф
Здравствуйте Доктор! Очень нравятся Ваши видео материалы. Не могу зайти на Ваш сайт, не загружается. Хочу записаться к Вам на консультацию, если будет возможность провести консультацию онлайн было бы вообще классно. Напишите пожалуйста как связаться с Вами.

15. BERG T
Переработанные мясные продукты не ем. Всегда ем суп, до двух раз в день. Запекаю мясо в духовке. Гарнир в основном крупы, макароны, овощи. Творог, молоко, кефир. Живот есть. Его нет, когда ем один раз в день. Потому, что генетика. Папа с животом, тетя, дядя. Что делать?

16. Елена Алексеева
Самое эффективное против живота балетная диета, не есть после 7 часов вечера. Что можно себе позволить поздно вечером, стакан нежирного кефира. Живот сам по себе опадет. И нужно нормализовать нормальную работу кишечника, т.е. запоров не должно быть.

17. Вера К.
доктор умничка рассказывает толково отвечает на вопросы без промедлений вот бы нам такого специалиста в СОЧИ у нас когда померать собрался тогда Уже В КРАСНОДАР НО ТАМ ХОТЬ ЧТО ТО .СПАСИБО ВАМ ДАЙ БОГ ВАМ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ СЧАСТЛИВОЙ И ЗДОРОВЬЯ ВСЕЙ СЕМЬЕ.

18. Flying Butterfly
Уважаемый доктор. У меня не давно была камень в почке. Сейчас лечусь. Кроме того у меня очень высокий процент тромбоцитов.я устаю быстро, есть сонливость,и не могу быть нормально активным, мышцы болят. Может это нехватко магни? Или Б витаминов? Мне 33 года.

19. Timur Suleymanov
У меня такая пуза. Не ем полуфабрикаты, колбасу (в любом виде) и сладкое. Но пью много воды (потому что некоторые "эксперты" утверждают, что она лучше жиросжигатель) и занимаюсь спортом (тренажёр) полгода, но как был живот и так он и остался. Че делать?

20. Денис Федоров
У меня наоборот. 53 года, пью пиво,а живота нет. Кубиков тоже нет, но тыкаю пальцами,упираются в мышцы. Никогда ни в чем себе не отказывал,но еда никогда не была моим приоритетом. Пью чай с утра и ем только к вечеру или наночь. Часто с алкоголем.

21. Andrey Ka
Если б гормон роста можно было получить из шприцованного мяса, спортсмены ели б его каждый день. Наш ЖКТ ведь белковые структуры раскладывает до аминокислот, и спортсменам приходиться гормон роста все-же колоть, а не пить, или есть! Грустно однако.

22. Александр Сизухин
После узи печени сказали что она начала зплывать жирком.Врач прописала мне пропить Резалют .О повторных курсах ничего не сказала. Внимание вопрос: Можно ли спустя месяц- два повторить курс? Как часто проводить курсы лечения? Спасибо!

23. Tatiana Gumenyuk
читала, что соль соли рознь. соль гималайская или морская нерафинированная даже полезна. а обычная содержит кучу химии и при этом химически обработана, т.е.рафинирована, она действительно не полезна! дома только морская или гималайская соль.

24. Андрей Рябов
пью много водки 2 литра в неделю и пива литров 16 в неделю занимаюсь спортом параллельно 20 подтягиваний по 7 подходов и брусья 40 по 7 подходов ! работаю на рбу перестал бегать появился в нижней части жевота небольшой жерок бля!

25. Дон Тихий
Кто если мне поверит! то не будет не лишнего веса,не живота,братья и сёстры! соблюдайте посты! будете стройными и подтянутыми.всё проверил на себе.ем всё когда нет поста! и обязательно молитесь перед едой! Спаси Господи!

26. شخرات رحماو
здраствуйте.мне очен нравится ваша передача.♥♥♥ у меня есть вапрос к вам.я очен много пю воды особинна ночю .по утрам силные головные боли.я из ташкента.спасиба вам за передачу буду рад если ответите.удачи вам!

27. Aida Messing
Как именно определить от чего большой живот? Я худенькая руки, ноги худые,а живот. Почки у меня больные, то пиелонефрит ставили, то нефрит, последний раз много песка и камень нашли. Но сомневаюсь, что живот от почек.

28. Viktor Babaian
Доктор, спасибо большое за видео! Назрел вопрос: частое употребление сливочного масла может поспособствовать набору веса или может негативно сказаться только на сосудах и сердечно-сосудистой системе в целом?

29. Richter Engels
какая вода? хоть обеими руками хватай брюшной жир, остается еще для 4 рук. Чтобы скинуть жир, надо качать все тело, в частности ноги, приседая, и бегать по 30-40 мин, и делать все это не 2-3 недели, а несколько месяцев.

30. Sofia A
Вот вот! Давно заметила что пузо растет у курящих (это раз) и у любителей всякой отравы типа колбасы! Не жрите отраву, пейте травяные чаи вместо кофе и черного чая, не курите (особенно женщины) и не пейте алкоголь.

31. Светлана Павлова
Здравствуйте доктор. Пью гормоны и препараты от давления и хотела спросить порядок приёма дополнительных мочегонных препаратов или лучше пересмотреть диету и снизить до минимума грубые белки?

32. Оксана Иыанова
Большой живот на тонких ножках тоже проблема. Не ест много соли, вообще есть мало, двигается и нервничает много, не пьет пиво. Я имею дома такой экземпляр. Я выяснила это от избытка картизола.

33. буся бусина
Доктор, у меня все как вы сказали, стройные ноги и руки, но большой живот. Я связывала это с тем, что у меня были три полостные гинекологические операции и мышцы живота нарушены. Я не права?

34. Alexander V. Tihonov
Это все здорово и похоже на правду. А что делать если я уже 10 лет вегетарианец, а живот вырос пару лет назад, до этого я был дрищ, и с солью не перебарщиваю, ем ее как и всю жизнь до живота.

35. Ирина Белова
Спасибо, доктор! Вы очень приятный и тактичный человек, видно, что вы действительно любите людей и даёте реальные советы, без подвохов . Всего вам хорошего и, Божьего благословения !

36. lara Serdyuk
Здравствуйте! Вы вызываете доверие) Посоветуйте где можно пролечить сына от наркомании? Ему 32 и он уже 3 года употребляет катерпин. Лечили, но не помогло, клиника только тянула деньги. (

37. Irina Minakova
Здравствуйте. Сделайте пожалуйста видео про субтильное строение. Надо ли заставлять себя поправляться или нет? Могут ли быть какие-то осложнения при беременности в таком случае?

38. жылдыз мырзакулова
Здраствуйте у меня рост 155а вес 72 я после рода не могу похудеть что рекемендуете?я шя кормлю с какими спосабами могу похудеть помогите пожалуйста заранее спасибо 🙏

Мало ем, но все равно поправляюсь...

ты знаешь, есть две нисколько не связанные категории: вес и полнота. вес может уходить, а объемы приходить. и наоборот: когда объемы уходят, а вес стоит. дело в том, что печень за день может сжечь всего 100гр жира (при условии что ты не употребляла алкоголь хотя бы три недели) . все остальное - вода, шлаки и, пардон муа, какашки. сейчс лето и твое тело старается задерживать воду, так как ему необходимо охлажаться. попробуй пить побольше воды. и не забывай хоть иногда кушать белковую пищу: яйца, молоко, отварное мясо, творог (хотя бы немножко, хотя бы пару раз в неделю) . пей не менее 2х с половиной - 3х литров. и не беспокойся, если то что ты описала в качетве своего питания - правда, то ты и сейчас потихоньку теряешь в весе.

У тебя просто испорченный обмен веществ нужны какие-то настойки на травах я слышала, которые ускоряют обмен веществ!

возможно нарушен обмен веществ, сходите к врачу

Ты питаешься неправильно- поэтому тебя прет и будешь толстеть дальше, ты хоть вообще перестань жрать- все равно разопрет

организм запасает питательные вещества т. к. ты их ему не даешь и тратишь в день больше чем получаешь (как вариант или догадка)

значит надо сходить к другому врачу чтобы он тебе посоветывал другие таблетки, а лучше пройти полное обследование... тогда будет яснее от чего у тебя это

Долой таблетки, лучше травы, фрукты, овощи, свежий воздух.

Да ешь и поправляйся на здоровье. Что хорошего- мы с моей дочкой худые как палки, все думают, что мы больные. На полненьких смотреть приятнее!

..физическая нагрузка! Без нее никак не сбросишь, можно только поддерживать. Даже гормоны не прибавят Вам проблем с весом, если ежедневно занимаетесь ходьбой без перерыва в умеренном темпе не менее 30 минут. Вес уйдет . Проблема только в пресловутом отсутствии физической нагрузки . Принимаю гормоны уже год -минус 5 кг. Но! Строжайший контроль за питанием и движение.

Дура! Чтобы худеть надо есть не меньше шести! раз в день, но порция должна быть не больше стакана. А так твой несчастный организм будет запасать себе на жизнь, даже если ты будешь пить одну воду. Чтобы худеть надо есть!!!! И пить не меньше двух литров воды, тогда балланс востановится и ты перестанешь набирать вес.

Как много есть и не толстеть: 5 лайфхаков — Рамблер/женский

Мечта многих девушек — не ограничивать себя в еде, но при этом не портить фигуру. Давай разберемся, как можно не толстеть и не голодать.

Главное, что поможет есть и не толстеть, — правильный образ жизни. Любой эксперт посоветует прежде всего начать высыпаться, меньше нервничать и больше двигаться — ведь именно нездоровые привычки заставляют наш организм экстренно запасаться жирами.

Естественно, людям, которые тратят много калорий, просто необходимо съедать больше пищи в течение дня. Не обязательно, чтобы этот человек интенсивно занимался спортом, просто нужно больше ходить пешком, завести домашнее животное и гулять с ним или записаться на танцы.

Кстати, человек с высоким процентом мышечной массы тела может употреблять больше калорий, чем худой, но с вялыми мышцами. Мышечная масса даже в состоянии покоя сжигает калории, поэтому не удивляйся тому, что подтянутая подруга постоянно ест сладкое и не поправляется.

Продукты, которые разрешается есть в большом количестве, не опасаясь за фигуру, — это низкокалорийные фрукты, овощи, ягоды с большим содержанием клетчатки, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару или без большого количества масла, кисломолочные продукты, а также бобовые.

Мнение эксперта

Мария Алисова, диетолог компании Performance:

— К продуктам, которые не угрожают твоей стройности, относятся все зеленые овощи. Они некалорийные, а некоторые из них обладают отрицательной калорийностью, то есть организм затрачивает больше энергии на их расщепление, нежели они приносят.

Их можно есть практически в неограниченном количестве. Исключение составляет авокадо, поскольку оно очень жирное. Но имей в виду: у людей с заболеваниями ЖКТ могут быть противопоказания, касающиеся того, сколько зеленых овощей употреблять.

Существует несколько основных правил, которые помогут тебе наедаться досыта и не толстеть:

Соблюдай принцип частого, дробного питания. За его счет происходит ускорение обменных процессов.

Ешь углеводы в первой половине дня, так как в это время они переработаются в энергию и не отложатся в виде жира на боках.

В течение дня выпивай полтора-два литра воды. Вода ускоряет обмен веществ.

Не ешь за три часа до сна. Обменные процессы замедляются после 18.00. А в ночное время активизируется гормон роста, который расщепляет жировые клетки.

Избегай монодиет, они губительны для здоровья. Ни один продукт не обладает полным спектром всех аминокислот, витаминов и минералов. Для того чтобы получить максимальный эффект, рацион должен быть разнообразым. Кстати, со спортом такое питание совмещать необязательно. Тренировки только помогут ускорить процесс, но и без них можно добиться результата, придерживаясь принципов правильного сбалансированного питания.

Мнение эксперта

Виктория Шубина, директор направления «Триатлон» сети фитнес-клубов World Class:

— Для меня этот вопрос, в принципе, не совсем правильный. Я считаю, что нет каких-то волшебных продуктов, поэтому самое главное — умеренность. Ты должна чувствовать, когда организм доволен. Нужно научиться слушать свое тело, не думая, не включать мозговую деятельность. Оно с тобой очень здорово разговаривает.

Могу сказать, что продукты с низким содержанием углеводов позволят достаточно быстро снизить вес, но это точно не будет полезно для твоего здоровье. Такое питание не сбалансировано, с ним организм не получает какие-то важные элементы для энергии, для нормальной жизни, и ты это очень быстро почувствуешь.

Белок начнет распадаться, от тела обязательно появится нездоровый запах, испортится состояние кожи, потому что система выделений не будет справляться с нагрузкой. Плюс начнет страдать нервная система, потому что она питается только за счет углеводов.

Возьмем белки, а именно куриное мясо. Попробуй съесть его много, думаю, ты не будешь испытывать от этого удовольствия. Или, например, ты будешь сидеть только на зеленых фруктах. Есть тоннами яблоки, и больше ничего. Ты наверняка похудеешь, очистишь организм, но имей в виду, что точно так же в этот момент будут расщепляться мышцы, потому что запаса белка в теле нет. Сидя на таком питании, ты будешь «съедать» собственные мышцы.

Когда мы долго голодаем или в нашем питании недостаточно каких-то элементов, организм на это реагирует так, как будто начались военные действия. Он не знает, кода «война» закончится, и любой прием еды будет сопровождаться тем, что калории в максимальном количестве уйдут в жировые запасы. И будет запрет на любую выдачу калорий вне, потому что организм не понимает, когда закончится пытка.

Так как я считаю, что нет продуктов, благодаря которым можно ничего не делать и не толстеть, то и жить в таком режиме не получится. Для того чтобы все было гармонично, нужны умеренные физические нагрузки и сбалансированное по калориям и набору элементов питание.

Именно этим простым истинам я учу в школе триатлона World Class и в своем специальном проекте IronShubaBaby для девушек. Я читаю им лекции по сбалансированному и интуитивному питанию. И люди постепенно приходят к нему. Если ты научишься слышать свое тело, то начнешь понимать, сколько тебе нужно съесть и чего, какая нагрузка ему необходима и в каком количестве. И очень важный момент: еда для нас — энергия, и ее должно поступать столько же, сколько мы отдаем вовне. Если мы мало двигаемся, но много едим, то рано или поздно засоряем свой организм излишками энергии, которые запасаются в виде жира.

Умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание — это путь к физическому и психическому здоровью, а значит, и к красоте. Потому что все в нашем теле должно быть в балансе.

Текст: Дарья Бударова

Почему мало ем и толстею?

Херасе… мало.

организм и желудок - они живые, они толстеют

потому что диеты худеть не помогают, а только наоборот заставляют организм думать, что будут всегда давать мало еды и поэтому ему надо копить энергию.

А столько километров пешком прошла? может утреннюю пробежку делала? ну хоть по дому что либо делала? Важно не сколько поела а сколько энергии потратила.

Нужны движения, хотя бы возвратно-поступательные.

ты жрёшь кефир и хлеб сырники. ты прочитай там написано дрожжи. именно они тебя распирают с помощью жиров! Хлеб тот что в пятёрочке дрожжевой вообще убивает организм! я пракаль чё ты хаваешь ахах! каши пробовала хавать без соли на воде или злаки для тебя нечто космос или что. злаки, яица, курица, рыба, овощи и фрукты твоя еда... а не пастеризованное молоко где бутылка обработана антибиотиком от которого разнесёт так что сердце откажет. Молоко тебя убьёт! <a rel="nofollow" href="https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&amp;v=_8dmKiwaYYQ" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&amp;v=_8dmKiwaYYQ</a>

У Вас продукты подобраны не правильно в диете И по жировой процетности молочка высокая Бананы вообще исключайте из рациона, если хотите быстро похудеть Фрукты только в малом количестве : яблоки зелёные, киви, черника, лимон - все что для обмена ! Овсянку ешьте с утра, молочка от 0-1% жирности Сахар / соль уберите из питания ! Никакого хлеба! Только грубый помол без глютена или зерновые хлебцы

Вам нужно не голодовкой себя морать, как вы написали свой рацион выше. А нормально и сбалансировано питаться, расчитать белки, углеводы, жиры ну или хотя бы примерно посчитать сколько вы калорий употребляете и сколько теряете. Потому что вы начали кушать очень мало судя по рациону и у организма случился шок. Он думает что началась голодовка и начинает накапливать жир. Пересмотрите пожалуйста свой рацион, потому что из-за повышение жировой прослойки в организме теряются мышцы.

ко всему вышенаписанному хочу еще добавить обязательное соблюдение питьевого режима. Как минимум полтора литра в день нужно выпивать чистой воды. Ни кофе ни чай ни соки ни молоко в эту цифру не входят

старо как мир.. образ жизни или внутренние заболевания.

переведи это в калории, не так уж и мало. Итак, что происходит с человеком, когда он сильно ограничивает себя в калориях? Организм не дурак, если в него «мало входит», то ваша физическая активность в повседневной деятельности значительно снижается. Организм, гад такой, не хочет много тратить, если вы его не кормите. Именно поэтому у человека может наступить плато в похудении. До определенного момента организм не понимал, что с ним происходит, вы тратили столько энергии, сколько тратили, а потреблять стали меньше, т. е. создали дефицит, вот и худели. Потом бац, организм опомнился, фигня какая-то, трачу много, получаю мало, ну и давай впадать в «режим спячки». Вроде, и делаете все то, что и раньше (хотя вам это только кажется), но калорий на это тратите гораздо меньше. И вот ваш дефицит превратился в поддержку, т. е. потребление стало равно затратам. Вес встал.

Проблема с обменом веществ. Есть такая знахарка - Василиса Попова с Уфы - поищите страничку в одноклассниках. Она готовит индивидуальные сборы. Моей тети помог сбор для похудения! Сбросила 20кг за 2 месяца. Есть и для обмена веществ сборы и от вредных привычек и тд. Вот ее есть ее сайт - <a rel="nofollow" href="http://vasilisapopova.org/" target="_blank">http://vasilisapopova.org/</a> внучка там ее ответит. Советую. И все натуральное.

так потому что мало едите и толстеете) организм включает стрессовый режим, начинает усиленно запасать жир, потому что думает, что скоро с голоду умрет) организм не дурак) лучше к диетологу пойти и к тренеру, или ко всем сразу) я на программе salonah 42 сидела, можете поискать подобные, если не умеете худеть)

а я думаю, почему я так потолстела, ведь целый год на диетах сидела, а вы сколько скинули на программе и как долго на ней сидеть?

Надо есть нормально. Когда так едите, у организма стресс, и он начинает усиленно откладывать. Мой вам совет, лучше нормально ешьте и занимайтесь физкультурой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *