Кейти силкокс здоровая счастливая: Читать онлайн — Силкокс Кэйти. Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин – Здоровая, счастливая, сексуальная (Кэйти Силкокс) fb2, epub, pdf, txt скачать бесплатно

Содержание

Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

О книге "Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин"

В современном ритме жизни многие женщины абсолютно забывают о женственности. Всегда находится что-то поважнее, чем задумываться о том, насколько ты женственна, и даже не столько снаружи, сколько внутри. В книге Кэйти Силкокс говорит об этой проблеме, которая гораздо важнее, чем это может показаться на первый взгляд. Автор книги – известный преподаватель йоги, изучающая ведические практики, она проводит занятия в разных местах, а в этой книге делится своим опытом и полученными знаниями. Преимуществом книги является то, что, несмотря на достаточную сложность и объемность аюрведической тематики, она написана доступным и простым языком. Книга читается на одном дыхании.

Когда женщина привыкает брать на себя ответственность, решать множество задач изо дня в день, она становится сильной морально, но чаще всего не слишком счастливой. В потоке дел она забывает о своих истинных желаниях, о внутренней гармонии. Причем далеко не всегда это осознается, а недостаток положительных ощущений может компенсироваться за счет неправильного и обильного приема пищи, например. Автор этой книги призывает относиться к своему состоянию более внимательно.

В книге рассказано обо всем, что касается жизни женщины. Это и внешность, здоровье, фигура, полезное питание. Это и некоторые сексуальные особенности, потребности организма, сон и отдых. И конечно же, это душевные потребности. Автор дает советы, как прийти к ощущению гармонии внутри, привнося в свою жизнь перемены. Пусть не сразу, поэтапно. Возможно, стоит сначала прочитать книгу целиком без перерывов, чтобы потом приступить к повторному ее изучению. Тогда уже можно будет останавливаться на выполнении заданий и медитативных практик, чтобы подходить к процессу изменения своей жизни более осознанно.

Произведение относится к жанру Здоровье и красота. Оно было опубликовано в 2015 году издательством Манн. На нашем сайте можно скачать книгу "Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин" в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.21 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Читать книгу Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин Кэйти Силкокс : онлайн чтение

Кэйти Силкокс
Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

Katie Silcox

Healthy

Happy

Sexy

Ayurveda Wisdom for Modern Women

Atria Paperback

New York London Toronto Sydney New Delhi

Beyond Words

Hillsboro, Oregon

Издано с разрешения Atria Books, a division of Simon & Shuster Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg

Дизайнер Devon Smith

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

© Katie Silcox, 2015

© Издание на русском языке, перевод на русский язык, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

* * *

Моей родной маме, Вере Джесси Силкокс. И Роду Страйкеру из Yogarupa, который рассказал мне о моей Великой матери.

Предисловие

Эта книга может кардинально улучшить качество вашей жизни. В это трудно поверить, особенно если вы не знакомы с аюрведической системой и глубочайшей мудростью, лежащей в ее основе. Трудно разом осознать все потенциальные дары аюрведы

1
  Древняя медицинская система, сформировавшаяся в Индии за несколько веков до н. э. Здесь и далее там, где это не оговорено особо, примечания даны редактором.

[Закрыть]: главным образом потому, что цель этой системы – обретение здоровья и благополучия во всех сферах жизни. В западной культуре редко встречается такой всеобъемлющий подход. По телевизору такого не увидишь. Об этом не говорят знаменитости, рекламируя свои секреты здоровья и красоты. Нас не учат аюрведе в школе, и современные врачи – даже эксперты в своей области – редко владеют этими знаниями. Поэтому книга, которую вы держите в руках, – настоящий дар: в ней четко, без лишней теоретизации и с истинным пониманием современных реалий рассказывается, как сделать нашу жизнь такой, какой каждый в глубине души мечтает видеть: здоровой, счастливой и полноценной.

Давайте признаем, человек стал жить дольше, но вовсе не лучше. Несмотря на все доступные сегодня достижения высоких технологий, результаты исследований показывают, что в целом мы чувствуем себя менее счастливыми по сравнению с предыдущими поколениями. А здоровье наше во многом ухудшилось. Мы начали воспринимать многие распространенные болезни и недомогания как неминуемую плату за старение и увеличившуюся продолжительность жизни. Нам кажется, что бессонница – это не так уж страшно, потому что среди наших знакомых попросту нет людей, которые не страдали бы этим недугом. Аналогичная проблема связана с употреблением кофеина и других стимуляторов, без которых у современного человека уже просто не хватает сил выполнить все повседневные дела. Многие из нас постоянно испытывают фоновую тревогу, депрессию и беспокойство, а функции наших иммунной, пищеварительной и выделительной систем ослаблены. Кто-то осознаёт это, кто-то нет. Почти у всех современных людей наблюдается ухудшение памяти и концентрации и снижение либидо.

За последние лет десять тревога, уныние и хроническая усталость стали новой нормой. И, конечно, современная медицина и фармацевтические компании тут же подоспели с лекарствами, временно облегчающими симптомы. Поскольку все хотят чувствовать себя как можно лучше или хотя бы избавиться от боли, мы принимаем эти современные средства. Мы тратим миллиарды, но ни на шаг не приближаемся к главной цели: не мимолетному, а истинному счастью, крепкому здоровью и ощущению, что жизнь полна смысла.

Так было не всегда. Вспомните себя. Наверняка когда-то вы жили такой полной жизнью и чувствовали себя настолько хорошо, что казалось, лучше и быть не может. Помните это ощущение? А свое раннее детство? Для большинства людей именно детские годы – пример истинного здоровья (а истинное здоровье не то же самое, что отсутствие болезней). В древней традиции аюрведы это состояние, близкое к совершенному. В детстве оно есть у нас в избытке, ведь именно в этот период нас переполняют безграничный энтузиазм, любопытство и энергия. Когда-то все мы были полны сил, и все нам казалось в новинку. Мы жили в мире неограниченных возможностей. Каждое столкновение с действительностью несло волшебные открытия, как и мир внутри нас. И казалось, это никогда не кончится. А еще мы спали как дети, в буквальном смысле. Помните? Если вам повезло, это состояние длилось примерно до тридцати лет, а потом постепенно стало сходить на нет. Именно тогда на нас навалились обязательства, стрессы, тревоги и ответственность, дали о себе знать естественные возрастные изменения, чрезмерное потребление алкоголя и нездоровое питание, нервы и типичные последствия существования в постоянном цейтноте. В какой-то момент все постепенно и незаметно стало меняться, и на смену вам прежнему, молодому и полному сил, пришел кто-то другой. Вы не изменились, но ваши прежде богатые ресурсы истощились. Большинство людей растрачивают свой запас выносливости, способности радоваться жизни, творческой энергии, сил, вдохновения, страсти и потенциальных возможностей еще до наступления среднего возраста.

Основная цель аюрведы – восполнить эти ресурсы и вернуть человеку его возможности и сам дар жизни. Об этом и пойдет речь в книге «Здоровая, счастливая, сексуальная». В мире не так много систем, изучающих путь к здоровью и благополучию и способных сравниться с глубоким и всесторонним аюрведическим подходом. И еще меньше учений, которые, подобно аюрведе, помогают людям улучшать качество жизни на протяжении уже нескольких тысячелетий. Но главное, несмотря на то, что это древняя практика, выдержавшая испытание временем, она как никогда актуальна для современного человека. Проблемы, которые стоят перед вами, реальны, вы пытаетесь решить их, не забывая о своих надеждах и устремлениях. Одним словом, для любого, кто стремится укрепить здоровье, ощутить прилив жизненных сил и умиротворение, расширить спектр своих возможностей, стать свободнее, счастливее, крепче спать и даже улучшить сексуальную жизнь, эта книга станет ценнейшим источником информации. В этом ее главная задача. Несмотря на множество полезных и подробных рекомендаций, цель книги проста: помочь вам обрести больше желаемых качеств и избавиться от ненужных.

Я очень рад, что именно Кэйти Силкокс направила свой талант на создание полной современной энциклопедии по аюрведе для начинающих. Мне посчастливилось знать Кэйти лично: она была моей ученицей более десяти лет, великолепно владеет материалом и сама олицетворяет эффективность аюрведической системы. Это ее страсть. Кэйти была свидетелем того, как благодаря этой древней науке ее подопечные менялись физически и эмоционально. На страницах своей книги она будет обращаться к вам как сестра, друг, внимательный и любящий наставник (к тому же не лишенный чувства юмора) и откроет перед вами все бесчисленные дары аюрведы. Под ее умелым руководством вы научитесь распознавать и развивать уникальные качества, делающие вас такими, какие вы есть, и узнаете о простых ежедневных решениях, которые помогут выявить лучшее в вас и обрести радость жизни.

Я сам прочувствовал огромную пользу аюрведической системы и видел, как благодаря ей жизни множества моих учеников изменились к лучшему. Поэтому я убежден, что, следуя мудрым советам из этой книги, вы вскоре почувствуете, что окрепли, зарядились вдохновением, начали радоваться жизни и меньше уставать. Все мы к этому стремимся. И все же мне бы хотелось, чтобы вы не забывали о более высокой цели аюрведы. Ведь ее главная задача не столько в оздоровлении тела, сколько в пробуждении духа.

Начав осваивать это глубокое духовное учение, вы вскоре поймете, что аюрведа представляет собой обширный и сложный комплекс знаний. Возможно, вас испугает объем информации для изучения. «Не бойтесь», – советует Кэйти. Знать наизусть содержание этой (или любой другой) книги об аюрведе вовсе не обязательно, не это главное. Это не теоретический труд, это книга для жизни: учебник для применения на практике. Вы можете начать пользоваться ею независимо от уровня знаний. Применяйте те рекомендации, которые глубже всего отзываются в вас, в вашем сердце. И вы будете бесконечно благодарны себе за это.

Аюрведа – одна из величайших и наиболее полных систем оздоровления, когда-либо разработанных человеком. Ее принципы помогут осознать вашу истинную сущность и достичь более устойчивого внутреннего баланса. По мере того как наладится это равновесие, ваш ум очистится и станет более сосредоточенным, а душа или дух засияют в полную силу. Одновременно и жизнь обретет более глубокий смысл. Вы начнете замечать красоту, вернете свойственное детям умение изумляться миру и действительно поверите, что жизнь – это дар. Вы поймете, что можете поступать по велению сердца и умеете любить. Научитесь заботиться о себе и мире, в котором мы живем. В конце этого пути вам откроется ваше истинное «я», и вы станете тем человеком, которым задумала вас природа. Практическое применение того, что вы узнаете из этой книги, несомненно, положительно повлияет на вас, ваших близких и окружающий мир. Поэтому не ждите и не сомневайтесь. Приятного чтения!

От автора

Много лет мой круг общения составляли чудаковатые айтишники, чиновники, биржевые брокеры и бесконечная вереница коллег, которые втайне мучились от бессонницы. Потом я решила, что корпоративная Америка высасывает из меня душу. У меня возникло непреодолимое желание заглянуть в себя. Наблюдая, как люди, у которых есть деньги, машины, дорогая одежда и власть, отупляют свой ум алкоголем, лекарствами и прочими «обезболивающими», я понимала, что больше не могу этого выносить.

Я и сама страдала от множества факторов, нарушавших мое внутреннее равновесие. Я испытывала почти невыносимую постоянную тревогу, сидела на экспресс-диетах, чтобы избавиться от последствий поздних ужинов, не могла проснуться без кофеина и расслабиться без сигарет. Однажды начальник предложил мне перейти на более высокую должность с прибавкой к зарплате. Я вернулась домой и разрыдалась. Мне казалось, будто я стою на краю обрыва: на одной чаше весов был рациональный выбор (согласиться на новую должность), на другой – крик души, который велел мне спасаться бегством.

Дело в том, что мне хотелось, чтобы моя жизнь была осмысленной, а деньги, красивые люди из деловой элиты и мое тогдашнее понимание мира не приближали меня к этому. Я мечтала жить полной жизнью – той, в которой мое сердце было бы постоянно открыто, и неважно, будет ли оно при этом разрываться от грусти или полниться восторгом. Мне хотелось жить в согласии со своим собственным Богом. Научиться слушать свое тело. Чувствовать запах травы и земли, узнать больше о мире растений.

И я отказалась от повышения. К счастью, у меня было достаточно денег, и я могла позволить себе сосредоточиться только на заботе о себе и своем здоровье (в моей прошлой жизни на это никогда не хватало времени). Я начала каждый день заниматься йогой и медитацией. С головой погрузилась в изучение систем оздоровления и прочла, кажется, все существующие труды по лекарственным травам, работе с энергиями, восточной философии и западным воззрениям на взаимосвязь, существующую между телом и душой.

Аюрведические термины

Аюрведические тексты написаны на санскрите, но в этой книге я старалась использовать как можно меньше древнеиндийских терминов. Однако в санскрите слишком много слов, которые очень красиво звучат, и их жалко заменять другими. У некоторых нет эквивалента в переводе, и поэтому их любопытно было бы выучить. Вы наверняка слышали, что в языке эскимосов десятки слов, обозначающих снег: настолько сложное у них восприятие. Древние ученые обладали столь же сложным восприятием тела и ума. Кроме того, санскритские термины – это не просто слова, а наполненные энергией звуки. Произнося их, мы на уровне чувств соединяемся с мудрецами-провидцами и матерями-шаманами, для которых аюрведическая наука означала саму жизнь. Надеюсь, вам понравится изучение новых экзотических слов. Как минимум, сможете поразить своими знаниями собеседников за ужином.

Вдохновленная своим увлечением, я отправилась путешествовать по свету и брала уроки у многих великих учителей, пытаясь раскрыть секрет гармоничной жизни. В Ладакхе2
  Историческая и географическая область, в настоящее время входящая в состав индийского штата Джамму и Кашмир, населена народами как индоевропейского, так и тибетского происхождения, иногда регион называют Малым Тибетом из-за схожести природы и культур.

[Закрыть] я видела врачей тибетской медицины, которые исцеляли пациентов при помощи чудес или магии. Я любовалась танцем кружащихся суфиев3
  Последователи мистико-аскетического течение в исламе. Слово «суфий» восходит к арабскому слову «суф» (грубая шерсть). Суфиями первоначально называли тех мусульманских мистиков, которые носили одежду из грубой шерсти как символ самоотречения и покаяния. Основными составляющими суфизма принято считать аскетизм, подвижничество и мистицизм.

[Закрыть] на пляжах Гоа. Своими глазами видела, как математики с дипломами Массачусетского технологического плакали, узрев красоту золотого сечения в природе. Я изучала значение снов у шаманов в Марокко. В индийском Ченнаи4
  Город на юге Индии, административный центр штата Тамилнад; ранее носил название Мадрас.

[Закрыть] узнала, как наши эмоции подспудно влияют на дыхание. Я медитировала с духами растений в Северной Калифорнии. Занималась с самыми знаменитыми наставниками и целителями Востока и Запада, практиковавшими аюрведу, даосизм5
  Китайское традиционное учение, включающее элементы религии, мистики, гаданий, шаманизма, медитационной практики, несущее также традиционную философию и науку.

[Закрыть], тибетскую и индийскую тантру6
  Общее обозначение эзотерических традиций, использующих особые тайные практики и инициации, которые ведут к освобождению и духовному развитию, и считающих данные методы наиболее эффективными.

[Закрыть] и йогу. И пробовала все, чему меня научили.

Из всех дисциплин, посвященных взаимосвязи физического и ментального здоровья, меня особенно привлекла йога, а точнее – аюрведа, оздоровительная система, которая применяется в йоге. Ее принципы и легли в основу этой книги. Древние практики самоисцеления оказались эффективными, простыми для интуитивного понимания, а их способность восполнять ресурсы – просто невероятной. Мои тело и душа нуждались в том, чтобы их любили, и аюрведа щедро отвечала этим потребностям. Чем больше я работала с ее принципами, тем спокойнее становилась моя тревожная душа. Тело окрепло и стало гибче. Я научилась работать со своими эмоциями, освоила методы оздоровления, которые подпитывали мое тело и наполняли его энергией. Я открыла новые мощные способы управления своей сексуальностью. Одним словом, я стала чувствовать себя комфортно в своем теле. Раньше оно было для меня объектом критики и казалось чужим, а теперь стало восприниматься как храм, достойный почитания и заботы. Я все еще продолжаю учиться: это путь длиною в жизнь. Но я глубоко благодарна за то, что Бог ответил на мои молитвы и открыл мне мудрость аюрведы. Теперь я знаю, что это спасло мне жизнь.

Мой первый учитель аюрведы, индийский йог А. Г. Мохан, часто говорил нам, полным энтузиазма воспитанникам, что для того, чтобы сохранить здоровье и достичь просветления, не обязательно есть индийскую еду и петь мантры.

«Все очень просто, – говорил он. – Ешьте то, что готовила для вас ваша бабушка. Это и будет самая полезная еда для вашего тела. Поклоняйтесь богам своих предков. Ваши душа и тело узнают и примут их».

«Но что, если наши бабушки кормили нас сосисками и синей газировкой из супермаркета?» – возразил мой внутренний голос.

В конце концов я поняла, что А. Г. Мохан имел в виду не конкретно мою бабушку и то, чем она меня кормила. Он говорил о бабушке как архетипе: самой мудрой, знающей толк в жизни, умиротворенной старушке, которую только способно нарисовать мое воображение. И я подумала: а что, если призвать на помощь коллективную мудрость всех наших бабушек и прабабушек? Я представила, как они режут лук морщинистыми руками, чтобы сварить куриный суп для простудившихся внуков. Почувствовала любовь и интуитивное знание, помогавшее им готовить простые лекарства из трав. Соединилась с древней мудростью, которая скрывалась в их смехе, рассказах и умении исцелять.

Моя внутренняя бабуля оказалась не только умудренной жизнью, она была еще и удивительно молодой и полной энергии. Это была не просто любящая бабушка, она оказалась очень деловитой. Эта старушка умела принимать роды, бинтовать раны и танцевать самбу, а могла взять и сорваться на фестиваль Burning Man7
  Фестиваль альтернативной культуры, проходящий ежегодно в пустыне Блэк-Рок в штате Невада. Дословно переводится как «Горящий человек», потому что в конце фестиваля по традиции сжигают статую в форме человеческой фигуры. Прим. перев.

[Закрыть]. Если звезды выстраивались нужным образом, она могла и сварить вкуснейший бульон с косточкой, и провести занятие йогой, и даже забыть обо всем на свете и раствориться во вспышках сильнейших множественных оргазмов. Летом ее кожа была гладкой, словно умащенной кокосовым маслом. Осенью она уходила в себя, как требовала того ее природа, заворачивалась в шерстяные одеяния и медитировала на луну. Зимой готовилась к грядущему возрождению, а весной распускалась, подобно пышной экзотической орхидее. Она чувствовала связь с временами года и, следуя своим внутренним понятиям о духовности, не боялась пренебречь канонами. Шаловливая богиня, она жила в полном согласии с самой главной и мудрой старухой – матерью-природой. Она жила внутри меня и требовала, чтобы ее выпустили. Живет она и внутри вас. Эта бабушка и есть та сила, которую открывает для нас аюрведа, и этой непобедимой богине внутри каждой из вас я посвящаю свою книгу.

Я практикую аюрведу уже более десяти лет и за это время стала старшим учителем в тантрической традиции пара-йоги Шри Видьи8
  Одно из самых закрытых учений йоги.

[Закрыть]. Мне очень повезло, что все это время я занималась у одного наставника – Рода Страйкера из центра Yogarupa. Его считают одним из выдающихся учителей йоги и медитации в США. Занимаясь йогой и практикуя принципы аюрведы, которые помогли мне поверить в себя, я стала преподавателем йоги, путешествующим с семинарами по всему миру, писательницей и основателем центра подготовки преподавателей тантрического направления йоги. Я также окончила одну из лучших школ аюрведы в стране и стала практикующим аюрведическим врачом.

В этой книге я делюсь всеми своими знаниями об этой науке и тем, что опробовала на практике. Аюрведа – наука о жизни, в центре которой лежит понимание, что нами управляет мать-природа. Приспосабливаясь к ее ритмам и колебаниям внутри нас и во внешнем мире, мы начинаем чувствовать себя лучше. У нас появляется больше энергии. Ум успокаивается, проясняется восприятие. Мы становимся более открытыми. Я веду занятия йогой и практикую аюрведу уже более десяти лет и могу подтвердить, что эта система меняет жизнь постепенно, но радикально.

Пусть аюрведа поможет и вам, мои чувственные богини, ощутить источник внутренней силы, осознав глубокую и тесную связь между внешней средой (отношениями с людьми, пробками, очередями в супермаркете, кричащими детьми) и внутренней – вашими драгоценными телом и умом. Отправляйтесь в путешествие, и пусть путь к здоровью, счастью и обретению сексуальной энергии принесет радость. А эта книга познакомит вас с арсеналом практических средств, которые помогут приблизиться к цели. Восстанавливая внутреннее равновесие, вы тем самым способствуете поддержанию духовной гармонии всех существ с планетой, на которой мы живем. Если бы мудрые аюрведические принципы изучали и применяли большинство людей, мы могли бы даже изменить мир.

Введение. Так что же такое аюрведа?

Когда я в первый раз попыталась выговорить слово «аюрведа», то чуть не сломала язык. Оно произносится как «а-юр-ве-да», с ударением на третий слог. Слово состоит из корня «аюр», что означает «жизнь», и «веда», то есть знание. Таким образом, в буквальном переводе аюрведа – это наука о жизни, то есть о том, как жить полноценно. Это возвращение к истокам и природе. Эта наука представляет собой сложную совокупность устных и письменных инструкций, философии, мифологии, духовных принципов и научных знаний. Это народная медицина и традиция, эволюционировавшая до высочайшего уровня, простая, но глубокая; это собрание вполне обычных средств, которые, тем не менее, оказывают магическое действие.

Аюрведа – одна из четырех упавед, или второстепенных учений, описанных в Ведах – старейшем религиозном документе Древней Индии. Эти тексты, созданные несколько тысяч лет назад, считаются древнейшим медицинским трактатом в истории человечества. В них рассматриваются все аспекты целительства и оздоровления тела и ума. Аюрведическая медицина и философия существовали главным образом в форме устной традиции, передававшейся от учителя к ученику. До нас дошли несколько основных текстов, в которых заложен фундамент классической аюрведической медицины и перечислены принципы философии аюрведы. Эти тексты и практические руководства датируются периодом между 450 и 1500 годами до н. э. и включают следующие труды: «Карака Самхита», «Сушрута Самхита», «Аштанга Хридаям», «Аштанга Самграха», «Мадхава Ниданам» и «Сарангадхара Самхита»1
  Marc Halpern, Principles of Ayurvedic Medicine (Nevada City, NV: The California College of Ayurveda, 2007), 17.

[Закрыть].

Аюрведа возникла на заре появления индской цивилизации и постепенно стала пользоваться большим уважением и распространилась по всей Индии и Шри-Ланке, а также дошла до Тибета, Китая и Непала. По сути, она легла в основу множества разновидностей традиционной медицины, которые начали практиковать в этих странах в более поздние эпохи. К сожалению, колонизация Индии внезапно положила конец процветанию аюрведы. Новые хозяева страны критиковали эту систему, считая ее отсталым народным поверьем, не идущим в сравнение с западной медициной, которая и пришла ей на смену. К счастью, в деревнях и монастырях аюрведические принципы продолжали применяться втайне от британских колонизаторов2
  Domonik Wujastyk, ed., The Roots of Ayurveda: Selection from Sanskrit Medical Writings (New York: Penguin Books, 2003).

[Закрыть]. В наше время в Индии, Северной Америке и во многих западных странах аюрведа переживает настоящее возрождение. Мы стремимся объединить научный подход и высокотехнологичность западной медицины с аюрведическим путем, в основе которого лежит профилактика болезней и лечение тела и ума в совокупности. Понятно, почему аюрведа становится популярной в развитых странах: цены на медицинские услуги и лекарства растут, и многие стремятся предотвращать болезни и обращаться к природным методам оздоровления.

Читать онлайн "Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин" автора Силкокс Кэйти - RuLit

Я и сама страдала от множества факторов, нарушавших мое внутреннее равновесие. Я испытывала почти невыносимую постоянную тревогу, сидела на экспресс-диетах, чтобы избавиться от последствий поздних ужинов, не могла проснуться без кофеина и расслабиться без сигарет. Однажды начальник предложил мне перейти на более высокую должность с прибавкой к зарплате. Я вернулась домой и разрыдалась. Мне казалось, будто я стою на краю обрыва: на одной чаше весов был рациональный выбор (согласиться на новую должность), на другой – крик души, который велел мне спасаться бегством.

Дело в том, что мне хотелось, чтобы моя жизнь была осмысленной, а деньги, красивые люди из деловой элиты и мое тогдашнее понимание мира не приближали меня к этому. Я мечтала жить полной жизнью – той, в которой мое сердце было бы постоянно открыто, и неважно, будет ли оно при этом разрываться от грусти или полниться восторгом. Мне хотелось жить в согласии со своим собственным Богом. Научиться слушать свое тело. Чувствовать запах травы и земли, узнать больше о мире растений.

И я отказалась от повышения. К счастью, у меня было достаточно денег, и я могла позволить себе сосредоточиться только на заботе о себе и своем здоровье (в моей прошлой жизни на это никогда не хватало времени). Я начала каждый день заниматься йогой и медитацией. С головой погрузилась в изучение систем оздоровления и прочла, кажется, все существующие труды по лекарственным травам, работе с энергиями, восточной философии и западным воззрениям на взаимосвязь, существующую между телом и душой.

Аюрведические термины

Аюрведические тексты написаны на санскрите, но в этой книге я старалась использовать как можно меньше древнеиндийских терминов. Однако в санскрите слишком много слов, которые очень красиво звучат, и их жалко заменять другими. У некоторых нет эквивалента в переводе, и поэтому их любопытно было бы выучить. Вы наверняка слышали, что в языке эскимосов десятки слов, обозначающих снег: настолько сложное у них восприятие. Древние ученые обладали столь же сложным восприятием тела и ума. Кроме того, санскритские термины – это не просто слова, а наполненные энергией звуки. Произнося их, мы на уровне чувств соединяемся с мудрецами-провидцами и матерями-шаманами, для которых аюрведическая наука означала саму жизнь. Надеюсь, вам понравится изучение новых экзотических слов. Как минимум, сможете поразить своими знаниями собеседников за ужином.

Вдохновленная своим увлечением, я отправилась путешествовать по свету и брала уроки у многих великих учителей, пытаясь раскрыть секрет гармоничной жизни. В Ладакхе[2] я видела врачей тибетской медицины, которые исцеляли пациентов при помощи чудес или магии. Я любовалась танцем кружащихся суфиев[3] на пляжах Гоа. Своими глазами видела, как математики с дипломами Массачусетского технологического плакали, узрев красоту золотого сечения в природе. Я изучала значение снов у шаманов в Марокко. В индийском Ченнаи[4] узнала, как наши эмоции подспудно влияют на дыхание. Я медитировала с духами растений в Северной Калифорнии. Занималась с самыми знаменитыми наставниками и целителями Востока и Запада, практиковавшими аюрведу, даосизм[5], тибетскую и индийскую тантру[6] и йогу. И пробовала все, чему меня научили.

Из всех дисциплин, посвященных взаимосвязи физического и ментального здоровья, меня особенно привлекла йога, а точнее – аюрведа, оздоровительная система, которая применяется в йоге. Ее принципы и легли в основу этой книги. Древние практики самоисцеления оказались эффективными, простыми для интуитивного понимания, а их способность восполнять ресурсы – просто невероятной. Мои тело и душа нуждались в том, чтобы их любили, и аюрведа щедро отвечала этим потребностям. Чем больше я работала с ее принципами, тем спокойнее становилась моя тревожная душа. Тело окрепло и стало гибче. Я научилась работать со своими эмоциями, освоила методы оздоровления, которые подпитывали мое тело и наполняли его энергией. Я открыла новые мощные способы управления своей сексуальностью. Одним словом, я стала чувствовать себя комфортно в своем теле. Раньше оно было для меня объектом критики и казалось чужим, а теперь стало восприниматься как храм, достойный почитания и заботы. Я все еще продолжаю учиться: это путь длиною в жизнь. Но я глубоко благодарна за то, что Бог ответил на мои молитвы и открыл мне мудрость аюрведы. Теперь я знаю, что это спасло мне жизнь.

вернуться

Историческая и географическая область, в настоящее время входящая в состав индийского штата Джамму и Кашмир, населена народами как индоевропейского, так и тибетского происхождения, иногда регион называют Малым Тибетом из-за схожести природы и культур.

вернуться

Последователи мистико-аскетического течение в исламе. Слово «суфий» восходит к арабскому слову «суф» (грубая шерсть). Суфиями первоначально называли тех мусульманских мистиков, которые носили одежду из грубой шерсти как символ самоотречения и покаяния. Основными составляющими суфизма принято считать аскетизм, подвижничество и мистицизм.

вернуться

Город на юге Индии, административный центр штата Тамилнад; ранее носил название Мадрас.

вернуться

Китайское традиционное учение, включающее элементы религии, мистики, гаданий, шаманизма, медитационной практики, несущее также традиционную философию и науку.

вернуться

Общее обозначение эзотерических традиций, использующих особые тайные практики и инициации, которые ведут к освобождению и духовному развитию, и считающих данные методы наиболее эффективными.

Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин (Кэйти Силкокс) читать книгу онлайн полностью на iPad, iPhone, android

 

 

 

* * *

Моей родной маме, Вере Джесси Силкокс. И Роду Страйкеру из Yogarupa, который рассказал мне о моей Великой матери.

 

 

 

Предисловие

 

Эта книга может кардинально улучшить качество вашей жизни. В это трудно поверить, особенно если вы не знакомы с аюрведической системой и глубочайшей мудростью, лежащей в ее основе. Трудно разом осознать все потенциальные дары аюрведы[1]: главным образом потому, что цель этой системы – обретение здоровья и благополучия во всех сферах жизни. В западной культуре редко встречается такой всеобъемлющий подход. По телевизору такого не увидишь. Об этом не говорят знаменитости, рекламируя свои секреты здоровья и красоты. Нас не учат аюрведе в школе, и современные врачи – даже эксперты в своей области – редко владеют этими знаниями. Поэтому книга, которую вы держите в руках, – настоящий дар: в ней четко, без лишней теоретизации и с истинным пониманием современных реалий рассказывается, как сделать нашу жизнь такой, какой каждый в глубине души мечтает видеть: здоровой, счастливой и полноценной.

Давайте признаем, человек стал жить дольше, но вовсе не лучше. Несмотря на все доступные сегодня достижения высоких технологий, результаты исследований показывают, что в целом мы чувствуем себя менее счастливыми по сравнению с предыдущими поколениями. А здоровье наше во многом ухудшилось. Мы начали воспринимать многие распространенные болезни и недомогания как неминуемую плату за старение и увеличившуюся продолжительность жизни. Нам кажется, что бессонница – это не так уж страшно, потому что среди наших знакомых попросту нет людей, которые не страдали бы этим недугом. Аналогичная проблема связана с употреблением кофеина и других стимуляторов, без которых у современного человека уже просто не хватает сил выполнить все повседневные дела. Многие из нас постоянно испытывают фоновую тревогу, депрессию и беспокойство, а функции наших иммунной, пищеварительной и выделительной систем ослаблены. Кто?то осознаёт это, кто?то нет. Почти у всех современных людей наблюдается ухудшение памяти и концентрации и снижение либидо.

За последние лет десять тревога, уныние и хроническая усталость стали новой нормой. И, конечно, современная медицина и фармацевтические компании тут же подоспели с лекарствами, временно облегчающими симптомы. Поскольку все хотят чувствовать себя как можно лучше или хотя бы избавиться от боли, мы принимаем эти современные средства. Мы тратим миллиарды, но ни на шаг не приближаемся к главной цели: не мимолетному, а истинному счастью, крепкому здоровью и ощущению, что жизнь полна смысла.

Кэйти Силкокс «Здоровая. Счастливая. Сексуальная»

Кэйти Силкокс – преподаватель йоги, аюрведы, автор Yoga Journal и книги «Здоровая, счастливая, сексуальная», которую в России опубликовало издательство МИФ.

Я решила прочитать эту книгу после двух положительных отзывов – стало интересно. Особенно заинтриговало то, что внутри есть различные медитации и упражнения. Книга (336 страниц) читается легко и быстро. В конце каждой главы выделены тезисы: это упрощает процесс запоминания прочитанного (еще их удобно записывать в блокнот), плюс, удобно отыскать нужное.

«Мудрость аюрведы для современных женщин» — так звучит подзаголовок. Эта книга – настоящая азбука для тех, кто хочет обрести себя или начинает интересоваться ЗОЖ.

Кэйти Силкокс рассказывает простым языком, что такое аюрведа, и дает рекомендации, как стать гармоничным, соблюдая баланс двух важных аспектов: здоровья (физического и ментального), сексуальной жизни.

Читая книгу, ты понимаешь, что все эти рекомендации знакомы: спать по 7-8 часов, быть искренним, питаться максимально правильно, не использовать химические средства, медитировать, отдыхать, не ставить в спальную телевизор, не употреблять алкоголь, любить себя.

Но как же часто мы о них забываем! Иногда казалось, что Силкокс дает советы очень идеальным людям: тратить 20 минут на промасливание рта, лежать 5-20 минут на боку после обеда, ложиться спать в 10 вечера, забыть о кофеине, питаться овощами и фруктами, готовить самой еду на всю семью, не используя полуфабрикаты.

Каждый раз после прочтения рекомендаций я представляла себя или коллег с телевидения. И… улыбалась, понимая, что многое из ее советов не совсем реально в современной жизни с ее темпами.

А потом понимала, что на самом деле это правильно и нужно, а мешает все это выполнять лень или страдающий тайм-менеджмент. И только в редких случаях действительно мешает рабочий график, так как у некоторых может быть такая специфика работы, которая не позволяет спать 8 часов, медленно есть, отдыхать во время менструального цикла).

В книге очень много дельных советов и фактов: как питание зависит от конституции, вкусовые сочетания, сочетания специй и трав, что лучше есть в определенное время года, с чего начинать свое утро, каким должен быть идеальный стул и секс, оздоровительная гимнастика для глаз, промасливание, как работать с мантрами. Бонус в конце книги — здоровые рецепты.

Обещанные упражнения – это, скорее, вопросы к читателю, на которые он должен ответить сам. Куда интереснее медитации, которые предлагает автор. Они посвящены накоплению энергии (сексуальной, энергии жизни, внутреннего огня), заземлению и избавления от лишнего, прощению, медитации, исцеляющей разбитое сердце.

Что взять в копилку знаний – каждый решает сам. Я, например, обратила внимание на некоторые советы по уходу за полостью рта и медитации по накоплению энергии. Стала чаще благодарить мироздание, свою пищу, и еще каждое утро стараюсь начинать с приятных процедур (насколько позволяет время).

В начале книги Кэйти откровенно пишет о том, что до 30 лет ее жизнь была совершенно другой. И только аюрведа восполнила и вернула баланс. Читая, стоит помнить, что гармония внутри себя – это все-таки путь, один из элементов которого – книги и учителя.

Цитаты и советы из книги:

«Чтобы узреть свою истинную природу, нужно захотеть глубоко проанализировать трудности, с которыми мы сталкиваемся в жизни, и ситуации, подвергающие нас в смятение».

«В аюрведе считается, что жизнь зиждется на трех столпах – это пища, сон и брахмачарья – разумное использование сексуальной энергии. Когда мы опираемся на эти три столпа, наше тело становится сильным, цвет лица здоровым, а клетки обновляются».

«Избавьтесь от всего, что лишает вас энергии: избегайте людей, мест, гаджетов, которые тревожат ум и высасывают кровь из вашей души».

«Женщина или мужчина, умеющие готовить – вот кто по-настоящему заботится о своем здоровье и вот кто действительно сексуален. Это не означает, что нужно уволиться и стоять у плиты. Просто проводите на кухне 35-40 минут. Когда вы готовите для себя, это существенным образом меняет наше физическое и эмоциональное самочувствие».

«Если вы хронически недосыпаете, то никогда не достигнете намеченного. Сон выполняет роль стиральной машины для нашего подсознания».

«Ощущение внутреннего сияния и жизненной энергии и уверенность в том, что мы прекрасны, напрямую зависит от наших взаимоотношений с телом».

«Секс становится священным, когда мы забываем об эгоистичных целях получения чувственного наслаждения. Осознанный секс – это полная сосредоточенность на возлюбленном и желании удовлетворить его. Если оба партнера стремятся делиться любовью и наслаждением, секс откроет перед ними возможность пережить экстаз».

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zdorovaya-schastlivaya-seksualnaya/

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Рецензии на книгу «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин»

Всем добрый день! Возвращаюсь к рецензиям на прочитанное, тем более, что прочитанного так много, что я просто не успеваю писать рецензии. Надеюсь, я не забыла все, что прочла.
Следующие 4 рецензии будут на книги нон-фикшн. Вообще у меня неоднозначное отношение к такой литературе. Во-первых, эти книги мало читать, с ними нужно работать. Если этого не делать, то это просто мертвый груз, который засоряет ваш мозг. Вы как будто знаете много, но не применяя, вы не знаете ничего, поэтому и получается, что не проработав, не применив, вы потратили время впустую. Во-вторых, сейчас настолько много книг, которые посвящены зожу, определению себя, поиску смысла жизни, возможности быть успешным и так далее, что есть вероятность повторения в той или иной степени основных постулатов.
Часть книг у меня есть в бумажном виде, но сейчас я понимаю, что лучший выход для такой литературы это электронные книги, дешевле и не занимает столько места.
Итак, начну с первой книги Кэйти Силкокс «Здоровая, счастливая, сексуальная», издательство МИФ.
Кэйти Силкокс - известный преподаватель йоги, практик аюрведы, автор статей в Yoga Journal. Издание Common Ground признало её одним из лучших учителей йоги в Сан-Франциско, а журнал Origin включил в список "70 йогов, изменивших мир".
Кэйти отказалась от успешной карьеры в сфере технологий и ушла из корпоративного мира, так как, по её словам, "он медленно высасывал из неё душу" и она видела многих людей, имевших большие деньги, машины и все блага, но не имевших в жизни смысла.
Она отправилась в путешествие по всему миру: побывала в Тибете и на пляжах Гоа, общалась с шаманами в Марокко и медитировала в Северной Калифорнии, общалась со многими гуру и учителями.
Кэйти Силкокс ведет тренинги по аюрведе в разных странах мира и проводит индивидуальные консультации.

Тема аюрведы мне очень интересна, но для меня эта тема кажется совершенно неподъемной. В ней необходимо долго разбираться, поэтому я с сомнением, но все же купила книгу. Зная, как МИФ подбирает авторов и книги, которые доступно раскладывают по полочкам даже самые сложные темы, я приступила к изучению. И я не ошиблась, Кэйти Силкокс описала все доступно и понятно, для начала это то, что необходимо.
Я оценила книгу на 5 из 5. Сразу скажу, что как я уже и говорила, с книгой надо работать. Сначала ее нужно прочесть полностью, а потом уже постепенно внедрять необходимые вам ритуалы и привычки.
Книга написана очень легко, читается на одном дыхании. Здесь много рецептов , советов и даже есть распорядок дня. Что подкупает, так это то, что автор дает описание своего опыта. Она не пишет о том, что вы должны делать то и то, все так мягко и ненавязчиво, что у вас само собой возникает желание попробовать ее советы.
Много она говорит об осознанности своей жизни, своего ежедневного проживания, также много информации о любви к себе и обретении женственности, особенно учитывая наш стремительный образ жизни.
В общем, я рекомендую книгу, рекомендую включить в свою жизнь советы Кэйти и наслаждаться своей жизнью и своим выбором.

Читать книгу Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин Кэйти Силкокс : онлайн чтение

Капха-доша

Третья доша называется капха, или «то, что удерживает (связывает)». Неторопливая, влажная капха – это вековая непоколебимость гор, надежное укрытие в утробе матери и ритуал семейных ужинов, всегда остающийся абсолютно неизменным. Для меня капха – это архетип матери с большой грудью и широкой костью, постоянный, как рассвет и закат. Капха сочетает в себе элементы земли и воды. В теле она соответствует мясу, жиру, жидкости и костям – всему тому, что делает нас сильными и способствует слаженной работе организма. Капха также отвечает за лимфатическую систему и слизистые оболочки. Она устойчивая, тяжелая, влажная и прохладная.

На более тонком уровне капха проявляется как желание держаться за что-то. При дисбалансе этой доши оно превращается в тягу цепляться за людей и вещи и привязанность на грани зависимости. Вам когда-нибудь говорили, что вы «душите» своей любовью? Это свидетельствует о том, что в вашей конституции есть капха. Капхи хранят все любовные письма своих школьных возлюбленных с шестого класса, а на их кровати часто располагается целый зоопарк из плюшевых игрушек. И хотя люди всех трех типов могут набирать вес, капхам труднее всего избавиться от лишних килограммов (и легче всего располнеть).

Капха-доша доминирует в вас, если:

• Вы плотного телосложения, и у вас круглое лицо.

• Вы иногда говорите: «Мне достаточно посмотреть на еду, и я уже толстею».

• Все части вашего тела округлые.

• У вас полные щеки и мясистый нос.

• У вас большие и круглые глаза. Вам часто говорят, что они очень красивые.

• Вам не раз говорили, что у вас отличная кожа. Многим хочется до нее дотронуться, так как она необычайно мягкая. Ваша кожа бывает влажной, а когда баланс в организме нарушен, у вас появляются набухающие прыщи.

• У вас сильные здоровые десны и зубы.

• Ваши волосы густые, кудрявые или волнистые, выглядят блестящими и ухоженными.

• У вас крупные суставы с достаточным количеством суставной смазки. Они никогда не болят, не хрустят и не скрипят. Суставы не подвержены воспалению.

• Вы почти никогда не испытываете сильной жажды.

• У вас постоянный, но не волчий аппетит.

• Пищеварение скорее медленное, после еды вы часто ощущаете тяжесть.

• Стул обильный, тяжелый, возможно, даже слизистый.

• Вы много потеете, но пот не имеет неприятного запаха.

• Вас не раз называли спокойной и уравновешенной. Ваши друзья знают, что на вас можно положиться.

• Вы очень любвеобильны, но, находясь в состоянии дисбаланса, становитесь слишком прилипчивой и сентиментальной.

• Обычно вы спокойны и последовательны.

• Выходя из равновесия, вы испытываете тягу к накоплению вещей.

• Ваше тело чаще прохладное, но не холодное.

• У вас регулярные менструации, интенсивность выделений от средней до высокой.

• Находясь в состоянии равновесия, вы спите крепко. Вы любите поспать подольше, и вам порой тяжело вставать по утрам.

• Вы говорите медленно, голос мягкий, речь певучая.

• Пульс в состоянии покоя насчитывает 60–70 ударов в минуту.

• У вас романтические сны. Вам снятся секс, снег и вода, например прохладные горные озера.

• У вас устойчивое финансовое положение, вы тратите деньги с умом.

Ваша конституция

При рождении все пять элементов (эфир, воздух, огонь, вода и земля) сочетались определенным, самым подходящим именно для вас образом, составляя вашу уникальную конституцию. Подобно тому, как у каждого человека на земле есть неповторимый рисунок отпечатков пальцев, так и сочетание элементов внутри вас представляет собой чудесный и уникальный «отпечаток», отличающий вас от остальных. Комбинация элементов при рождении называется пракрити – это слово означает «природа» или «первое творение». Если вы родились ширококостной брюнеткой с ярко-зелеными глазами и бурным темпераментом, вы едва ли когда-нибудь станете худенькой кареглазой блондинкой, терпеливой и безмятежной. Конечно, можно покрасить волосы, купить контактные линзы и посвятить много времени медитации, но широкая кость останется с вами.

По мере того как мы взрослеем и проживаем различные жизненные ситуации, врожденные качества остаются неизменными. Но по прошествии лет большинство из нас все дальше отходит от срединной точки. Это происходит по ряду причин. Ниже перечислены некоторые из них.

• Вы занимаетесь нелюбимой работой, высасывающей из вас все соки.

• Так быстро летите по жизни, что эмоции не находят должного выхода и отработки.

• Вы чувствуете одиночество и оторванность от мира.

• Едите пищу, приготовленную не дома, с низкой питательной ценностью.

• Поддерживаете отношения с человеком, который отравляет вашу жизнь.

• Воспитываете ребенка одна или не ощущая реальной поддержки.

• Чувствуете, что живете вразрез со своим истинным предназначением, что ваши способности и таланты не востребованы.

Так какая же у меня конституция?

Во-первых, у вас есть изначальная конституция (пракрити) – та, с которой вы родились. Это то, что не меняется: ваши кости, цвет глаз и темперамент. Когда вы проходили опросник, то, скорее всего, поставили больше всего галочек напротив вашей врожденной доши. А есть еще конституция в состоянии нарушенного равновесия (викрити) – тот дисбаланс, который есть в данный момент.

Возможно, сейчас в состоянии разлада находится именно та доша, которая была наиболее проявлена в вас в момент рождения, или другая. Иными словами, по природе и рождению вы можете быть спокойной капхой, «человеком-горой» с безмятежным, устойчивым темпераментом и склонностью одаривать всех безусловной любовью. Но из-за стрессов на работе, отношений с людьми, проблем с финансами, детьми и так далее в уме разгулялась вата, и вы начинаете ощущать беспокойство и тревогу, возникают проблемы со сном. В этом случае можно сказать, что ваша пракрити – капха (то есть вы родились с преобладающей капха-дошей), а викрити – вата (то есть в данный момент энергия ваты вышла из равновесия).

Приведу еще один личный пример. По моим подсчетам, моя врожденная конституция – около 40 % питты, 35 % ваты и 20 % капхи. Но в моей жизни был период, когда я ощущала очень сильное беспокойство и постоянно словно отсутствовала в своем теле. Ум вечно метался от одной мысли к другой, и я чувствовала себя полностью оторванной от корней. Несмотря на то что питта была преобладающей дошей при рождении, наблюдался явный дисбаланс ваты. Так что лечить? Нарушение равновесия, конечно же! Давайте рассмотрим качества, свойственные каждой из дош в состоянии гармонии и дисбаланса, и выясним, что делать, чтобы восстановить равновесие. После этого вам станет понятнее, как работать с собственными нарушениями.

Вата

Когда вата пребывает в равновесии:

• Пищеварение в норме. Стул ежедневный, опорожнение кишечника не приносит никаких неудобств.

• Вы бодры. Иммунная система работает без сбоев.

• Вы чувствуете желание творить, а жизнь вызывает безграничный энтузиазм.

• Вам хочется общения и контакта с людьми.

• Ум активен и восприимчив.

• Вы крепко спите всю ночь и просыпаетесь полными энергии.

• Порой вас охватывает тревога и беспокойство, но вы не зацикливаетесь на них и быстро успокаиваетесь.

Когда равновесие ваты нарушено и нуждается в восстановлении:

• Вы чувствуете расхлябанность и неспособность сосредоточиться.

• Уровень тревожности высокий.

• Возникают запоры и газы.

• Кожа становится как наждачная бумага: сухая, потрескавшаяся, шероховатая.

• В жизни не хватает красок, а в теле – энергии. Вы ощущаете неудовлетворенность.

• Вы чувствуете постоянную усталость и переутомление, при этом вам трудно расслабиться.

• Просыпаетесь в 2–4 часа утра без видимой причины.

• Вам трудно принимать решения.

• Вы становитесь гиперчувствительными, вас легко задевают внешние события и мнение окружающих.

• Поскольку вы перестаете ощущать четкие границы собственной личности, то можете взвалить на себя обязанности и проблемы других людей.

Замечание: время от времени у каждого человека возникает дисбаланс ваты. Он проявляется в виде боли, спазмов, растерянности, сомнений, беспокойства, вздутия, запоров, сухости кожи и влагалища, озноба.

Как устранить дисбаланс ваты:

• Вам показаны тепло и влажность в любой ситуации. Теплые ванны, теплые рагу, согревающие специи и теплые слова ободрения (от себя и окружающих) – все это способно согреть холодную природу ваты. Смазывайте кожу маслами, делайте то, что вызывает чувственное удовольствие, искупайтесь в океане (если вода теплая!), заправляйте салаты маслом авокадо – все это способы привнести больше влаги в вашу жизнь.

• Уменьшите потребление сырой и легкой пищи.

• Ешьте теплую и маслянистую пищу: авокадо, сладкий картофель и прочие мягкие крахмалистые овощи.

• Ешьте цельные и натуральные продукты, обладающие следующими качествами: тяжелые, согревающие, сладкие, соленые, кислые.

• Приправляйте еду специями.

• На время откажитесь от алкоголя, любых опьяняющих веществ и кофе. Не курите.

• Хорошо высыпайтесь. Позвольте себе спать сколько хочется.

• Приучите себя регулярно медитировать, заниматься медленными видами йоги, есть в определенное время.

• Находитесь в тепле.

• Вы должны получать достаточно заботливых прикосновений – от друга, любимого человека, ребенка или массажиста. Прикосновения устраняют избыток ваты. Используйте для массажа теплое кунжутное масло (кроме тех случаев, когда вам кажется, что в организме присутствуют токсины. Характерные признаки интоксикации организма – в разделе «Как накапливаются токсины?»).

• Выбирайтесь на природу. Гуляйте подольше. Если на улице тепло, спите на воздухе.

Питта

Когда питта пребывает в равновесии:

• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит 1–2 раза в день, нет жжения при мочеиспускании.

• В теле нет воспаления.

• Вы испытываете здоровую жизненную мотивацию. Вам хочется жить, мужественно смотреть в лицо трудностям и быть лидером.

• Кожа не слишком жирная, угревой сыпи нет.

• Вы организованны, четко выражаете свои мысли, ведете людей за собой и вдохновляете их.

• Вам не слишком жарко, вы не испытываете чрезмерной жажды.

• Ум ясен и сосредоточен.

• Вы ложитесь спать примерно в 22:30 и просыпаетесь отдохнувшими.

• Гнев или интенсивные эмоции периодически возникают, но вы не зацикливаетесь на них и быстро восстанавливаете равновесие.

Когда равновесие питты нарушено и нуждается в восстановлении:

• Вы находитесь в состоянии стресса и взбудоражены.

• Становитесь чрезмерно критичными, авторитарными, распаляетесь или ведете себя как перфекционист.

• Стул жидкий, появляется отрыжка и жжение при мочеиспускании.

• Кожа краснеет, становится горячей на ощупь или слишком жирной. В организме возникает какое-либо воспаление: вы испытываете жжение при опорожнении кишечника, появляются прыщи, сыпь.

• Вам кажется, что в жизни мало приятного.

• Вы озлоблены, нетерпеливы и раздражительны.

• Вы не ложитесь допоздна – например, из-за работы – и засыпаете не раньше 0–2 часов.

Замечание: время от времени все люди испытывают дисбаланс питты. Он выражается в виде повышенной кислотности желудка, высокой температуры, воспаления, внезапного жара, сверхчувствительности, гнева, ярости, выраженной потребности критиковать окружающих, диареи, запора, сухости кожи и слизистых оболочек, озноба.

Как устранить дисбаланс питты:

• Вам показаны прохлада и сладость в любой жизненной ситуации. Искупайтесь в реке. Выберитесь на свежий воздух. Говорите ласковые слова просто так и выслушивайте их от окружающих.

• Ешьте охлаждающие продукты: мяту, фенхель, огурец, кокосовое масло, кокосовый сок.

• Приправляйте пищу охлаждающими специями: зирой (кумином), кориандром, мятой и кардамоном.

• Уменьшите потребление алкоголя и кофе.

• Прогуляйтесь при луне.

• Купите букет роз. Нанесите несколько капель розового масла на точки, где ощущается биение пульса.

• Избегайте острой пищи, горячих ванн, пребывания в сауне, жаркой погоды.

• Добавьте в холодную воду 1 ч. л. семян фенхеля. Пейте этот напиток часто в течение дня.

• Расслабляйтесь и будьте спонтанны.

• Ешьте регулярно и не пропускайте обед.

Капха

Когда капха пребывает в равновесии:

• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит раз в день, вы не чувствуете тяжести.

• Тело ощущается сильным, ум – устойчивым.

• Вы преданны, надежны и окружаете близких любовью. Вы способны быть опорой себе и окружающим. Вы умеете прощать и отпускать.

• У вас достаточно энергии и высокий иммунитет.

• Кожа мягкая, шелковистая и гладкая.

• Все процессы в организме протекают слаженно.

• Ваш вес соответствует норме (росту и костной структуре).

Когда капха выходит из равновесия и нуждается в стимуляции:

• Пропадает энтузиазм, отсутствует мотивация что-то делать.

• Вы ощущаете тяжесть и неповоротливость.

• Возникает избыток слизи, заложенность носа и прочие респираторные заболевания.

• Вы становитесь слишком сентиментальными, прилипчивыми и жадными. Начинаете накапливать вещи.

• Пищеварение замедляется, а в стуле появляется слизь.

• Кожа бледнеет и покрывается липким холодным потом.

• Вы набираете вес.

• Спите слишком долго и постоянно чувствуете сонливость.

Замечание: периодически все мы испытываем дисбаланс капхи в организме. Он проявляется в виде вялости, насморка, избытка слизи, отеков, боли в суставах, набора веса, ощущения тяжести и сонливости, жадности и стремления цепляться за вещи.

Как стимулировать вышедшую из равновесия капху:

• Пусть самый плотный прием пищи приходится на середину дня, когда пищеварение работает лучше всего. Вечером ешьте легкий ужин – например, тарелку супа или зеленый салат с тушеными овощами. Жареные и запеченные блюда отлично помогают устранить дисбаланс капхи, так как «выпаривают» воду.

• Добавляйте в пищу согревающие специи: чеснок, корицу, лук, кайенский перец, лук-порей, имбирь.

• Не спите днем. Вставайте с рассветом.

• Увеличьте физическую активность.

• Делайте массаж сухой щеткой.

• Вам показаны легкость и подвижность в любой жизненной ситуации. Будьте спонтанны. Отправляйтесь в незапланированную поездку.

Основные мысли

• Пять элементов – это эфир, воздух, огонь, вода и земля.

• Элементы – это физические и метафизические силы, при помощи которых можно понять мир материальных объектов и энергий, а также взаимодействие вещей. Элементы существуют как архетипы, и вместе с тем они осязаемы.

• В основе аюрведы лежит понятие о трех типах физической и психической конституции – дошах. Слово «доша» означает «сила, легко выходящая из равновесия».

• Вата – это кинетическая энергия (движение). Питта – метаболическая энергия (трансформация). Капха – потенциальная (скрытая) энергия (устойчивость и слаженная работа механизмов).

• Скорее всего, в вас преобладают одна или две доши. Редко встречаются люди, в которых в равной степени встречаются все три.

• Пракрити – это сочетание дош при рождении. Этот уникальный комплекс остается с вами всю жизнь. Викрити – это дисбаланс дош на данный момент.

Практическая работа

Достаньте свой дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы. Какая доша или их сочетание лучше всего описывает вас в принципе? Какая из дош вышла из равновесия в данный момент?

Как вы ощущаете энергию ваты в своей жизни – ее положительное и отрицательное воздействие? Энергию питты? Энергию капхи?

Какие характеристики вы ощущаете в своем теле и душе сейчас? Чувствуете ли вы шероховатость или гладкость? Жар или холод? Активность или застой? Легкость или тяжесть? Устойчивость или шаткость? Возбуждение или уныние? Свет или тьму? Ясность или туманность?

4. Тонкое тело души

Теперь, когда вы обладаете базовым пониманием того, что такое доши, можно приступить к исследованию более глубоких и тонких аспектов нашего здоровья и благополучия в соответствии с аюрведической наукой. Возможно, вам интересно, что происходит, когда мы начинаем уравновешивать доши? Неужели под нашим напором эти силы просто отступают? Вовсе нет. Приходя в равновесие, доши, о которых мы говорили в предыдущей главе, становятся нашими союзниками. Таким образом, то, что когда-то лежало в основе нашей слабости, теперь укрепляет тело, ум и душу, а также позволяет яснее увидеть цель жизни.

Один из основных аюрведических постулатов – понятие о том, что мы уравновешиваем доши, чтобы силы или энергии, поддерживающие их, текли правильно и помогали нам. Каждая доша содержит в себе определенный вид энергии и обеспечивает нас ею. Три типа энергии называются прана, теджас и оджас. Прана – тонкая энергия ваты, управляющая всеми жизненными процессами, дыханием и движением. Теджас – тонкая энергия питты: это наша способность к преображению, свет откровения и огонь нашей личности. Оджас – тонкая энергия капхи: она поддерживает иммунитет, психическую устойчивость и способность организма обновляться и восстанавливаться. Три тонкие энергии соответствуют положительным, оздоравливающим аспектам телесно-психических дош – ваты, питты и капхи – и дополняют их. Позвольте прояснить. Подобно тому, как наше физическое тело состоит из пищи, которую мы едим, перевариваем и которая впоследствии становится нашими мышцами и кожей, тонкое тело складывается из сенсорной, энергетической и эмоциональной пищи, которую мы потребляем и перерабатываем, – эмоций и духовных переживаний. Другими словами, мы есть то, что мы едим, видим и чувствуем. Тот, кто хочет понять свое тонкое тело, должен проанализировать все впечатления, которые проникают в ум через эмоции, интуитивное осмысление, обдумывание и духовный контакт с другими людьми.

Лично я физически ощущаю, как мой ум и тело переваривают тонкие впечатления, которыми я их подпитываю. Если, к примеру, я провожу несколько часов в интернете, где меня засасывает в черную дыру Pinterest, или один за другим просматриваю видеоролики на Facebook, не в силах остановиться, после я всегда чувствую себя истощенной. Иногда мне даже становится немного грустно. А если я сажусь ужинать при луне и слушаю пение сверчков, через некоторое время мне становится очень спокойно. Я даже начинаю благодарить Бога за созданный им мир. Сверчки и лунный свет – вот что меня питает. Интернет (при злоупотреблении) истощает меня.

Итак, есть сенсорные впечатления, которые насыщают и оздоравливают нас. Можете составить свой список здоровой сенсорной пищи. Для меня это закаты, музыка Гиллиан Уэлч12
  Американская певица, автор-исполнитель; ее музыкальный стиль сочетает в себе блюграсс, кантри и фолк.

[Закрыть], смех ребенка, слезы радости и запах свежевыпеченного хлеба. Ваш список может отличаться, но главный вопрос, который нужно себе задать, заключается в том, чем вы питаетесь с энергетической точки зрения: мусором или здоровой пищей?

Тонкие энергии не ограничиваются одним лишь сенсорным восприятием, на них влияет материальный мир пищи, повседневных привычек, образа жизни и даже погоды. Возможно, вам станет не по себе, если вы узнаете, что новости, которые мы смотрим или читаем, тоже воздействуют на состояние тонкого тела. Хотя отгородиться от мира невозможно, все же стоит подумать о воздействии этих факторов, когда мы в следующий раз будем выбирать, чем заняться в свободное время.

Итак, подобно тому, как серьезно влияет на физическое здоровье пища, которую мы едим, мы можем положительно воздействовать и на тонкое тело. Глубокое дыхание, йога, устранение чрезмерных сенсорных раздражителей, развитие способности к концентрации и такая банальная штука, как любовь, – все это благотворно воздействует на нас. Работая над тем, чтобы уравновесить доши, мы способствуем возникновению позитивных тонких энергий. Это не только приближает нас к осуществлению жизненных устремлений, но и позволяет осознать нашу истинную сущность. Давайте подробно рассмотрим каждый из видов энергии.

Прана – направляющая энергия разума

Прана – настоящее чудо. Это сила, которая оживляет и активизирует все сущее. Прана управляет дыханием, мыслями, нервной системой и эмоциями. Физическое тело отвечает за механику, а благодаря чудесной пране осуществляется кровоток, бьется сердце и оптимально протекают метаболические процессы. В западной медицине понятию праны соответствует автономная нервная система13
  Часть нервной системы, осуществляющая иннервацию сердца, кровеносных и лимфатических сосудов, внутренностей и других органов, имеющих в своем составе гладкомышечные клетки и железистый эпителий.

[Закрыть]. Это аспект «телесного разума», которым мы не управляем сознательно. К примеру, нам не нужно планировать дыхание – мы просто дышим. Аюрведа дает более широкую классификацию праны и утверждает, что она присутствует во многих биологических системах нашего организма. Это целительная тонкая энергия ваты (воздуха и эфира), позволяющая нам расти и развивать осознанность. После занятия йогой мы чувствуем себя лучше, потому что качество праны меняется. Возможно, энергия, застоявшаяся в области плеч после дня работы за компьютером, начала течь свободно, устранив микроскопические блоки, которые образовались за день. Застои энергии также образуются, если изо дня в день мы прокручиваем в голове одни и те же неприятные мысли: «я никогда не уволюсь с этой работы», «меня никто никогда не полюбит», «мое тело (финансовое положение, муж, жизнь…) никогда не изменится».

Шон Корн14
  Известный во всем мире учитель йоги и активный социальный деятель, одна из основателей организации «С коврика в мир» (Off the mat into the world).

[Закрыть]

: пять обязательных правил для поддержания свободного тока праны

Я соблюдаю пять обязательных правил, способствующих поддержанию здоровья в праническом теле и беспрепятственному току праны. Если что-то мешает мне выполнить эти правила, я понимаю, что меня ждет энергетический откат к старым, знакомым нездоровым привычкам. В прошлом во время таких откатов я замыкалась в себе и любила прибегать к самолечению вредными для здоровья средствами, употребляла наркотики и алкоголь. Но сейчас мои пять нерушимых правил помогают пране в организме течь свободно. К ним относятся: диета, выполнение асан йоги, медитация, молитва и психотерапия.

Когда все эти пять элементов присутствуют в моей жизни, я полна энергии на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. В жизни слишком много факторов и вредных привычек, которые сокращают запасы праны – первичной жизненной энергии. Пять нерушимых правил удерживают меня от неадекватных реакций на раздражители. Мои отношения крепки. Я не болею. А главное, эти правила позволяют мне всегда ощущать связь с источником силы – Богом в моем собственном понимании.

Прана не может течь беспрепятственно, если мы постоянно разбрасываемся на несколько дел, злоупотребляем гаджетами, пьем слишком много кофе и энергетиков или в целом перенапрягаемся. Человек с высоким качеством праны полон жизненных сил, ему свободно дышится, кровообращение в норме, он подвижен и легко приспосабливается к изменениям. Чтобы увеличить количество и качество праны в теле, питайтесь экологически чистыми продуктами. Переваренная и пережаренная ресторанная пища, консервы (даже «полезные») – с энергетической точки зрения эти продукты мертвы. В них нет жизненной силы. Пранаяма (практика сознательного управления энергией) увеличивает объем праны. Осознанная двигательная активность – йога, тай-цзи и медитативный танец – также очищают энергетические каналы и увеличивают ток праны по телу.

Начните прямо сейчас: почувствуйте прану

Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. На минутку расслабьтесь, пусть дыхание станет глубоким и ровным. Теперь постепенно начинайте отвлекаться от мыслей, эмоций и болевых ощущений в теле и направляйте внимание в область живота. Сосредоточьтесь на пупке. Вот простое правило: прана следует за концентрацией. Ее тонкая энергия перемещается туда, куда вы направляете внимание. Возможно, сейчас вы почувствуете, как живот наполняется энергией. Она может принимать вид светящихся спиралей, электрических разрядов или приятного медово-золотистого свечения. А может быть, вы ничего не почувствуете. Ничего страшного. Помните, прана следует за вниманием: если вы сосредоточенны, все должно получиться. Понаблюдайте за концентрацией праны в течение нескольких минут. Отмечайте, как, когда вы смещаете фокус, внутренняя направляющая энергия разума возвращает ваше внимание к области пупка и позволяет ощутить первичную тонкую энергию.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о