Капли черника для глаз: Черника-форте инструкция по применению, Черника-форте цена, Черника-форте описание, Черника-форте купить

Глазные лекарства Черника форте

Форма выпуска, состав и упаковка

Экстракт черники, Цинка лактат, витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин В6 , рутин.

Таблетки 0,25 г. в блистере, покрытых оболочкой, в упаковке по 50, 100, 150 таблеток.

Фармакологическое действие

Антоцианозиды, которые содержатся в чернике, повышают восстановление чувствительного к свету пигмента сетчатки глаза, таким образом, увеличивая адаптацию к изменениям условий освещенности и повышая остроту зрения в условиях недостаточной освещенности.

Кроме того, экстракт черники положительно влияет на сосудистую микроциркуляцию в  сетчатке глаза, повышая эластичность мембран клеток стенки сосудов.

Вещества черники, содержащиеся в «Черника Форте» являются отчасти антиоксидантами, что сохраняет ткани глаза от повреждающего действия свободных радикалов. Положительно экстракт черники влияет и на воспалительные процессы в органе зрения человека.

Содержащиеся в этой биологически активной добавке витамины группы Bучаствуют в метаболизме тканей, уменьшая покраснение глаз и замедляя развитие катаракты.

Цинк, который содержится в «Черника Форте», выполняет защитную функцию от избыточного света, предохраняет ткани глаза от воспалительных реакций (при дефиците цинка может развиться неврит зрительного нерва, блефарит и другие офтальмологические заболевания).

Показания к применению

Черника Форте, изготавливаемая из плодов черники, показана при зрительных нагрузках, для профилактики глазных заболеваний, для повышения дневного и сумеречного зрения,  улучшения темновой адаптации. Средство «Черника Форте» может использоваться как дополнительный источник цинка и витаминов С, Р, В1, В2, В6. Витамины и микроэлементы в составе биологически активной добавки «Черника Форте» при соблюдении режима дозирования соответствуют рекомендуемой суточной дозировке данных веществ.

Режим дозирования

Взрослым и детям старше 12 лет по 2 табл. 2 раза в день во время еды. Можно принимать длительное время (2-4 месяца). Допускается 10-дневный перерыв.

Побочное действие

Не выявлено.

Противопоказания к применению

• Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
• Возраст ребенка до трех лет.
• Беременность и период кормления грудью.

Особые указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться у врача-офтальмолога.

7 мифов о восстановлении зрения.

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.

Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции. 

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Амблиопия — понижение зрения, при котором один из двух глаз почти (или вообще) не задействован в зрительном процессе.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

• на его экране слишком много мелких деталей;
• трудно контролировать расстояние до глаз;
• существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Допустимое пребывание детей перед экраном:

• 3-5 лет — не более 15 минут у телевизора;
• 6-7 лет —  20-25 минут у любых гаджетов;
• с 8 лет — 30 минут;
• 9-10 лет — 1,5 часа максимум, притом с перерывами.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.  

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения. 

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Витамины для глаз – что принимать и улучшит ли это зрение?

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

• как нормализовать работу глаз;
• как притормозить возрастные изменения сетчатки;
• как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

• бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
• лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
• цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
• селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
• антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
• флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
• полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

• нарушение всасывания витамина B12;
• образование камней в почках;
• повышенная раздражительность;
• сонливость;
• головные боли;
• рвота;
• сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

• выбрать наиболее эффективный вариант;
• избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

• на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
• на основе антоцианов;
• универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

• таблетки;
• капсулы;
• растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

Черничный сок – отличное лекарство для глаз

Здоровье 28 Октября&nbsp2010

Читатели газеты \»Страна Калининград\» делятся рецептами народной медицины

Facebook

Twitter

Мой мир

ВКонтакте

ОК

Калининградец, участник Великой Отечественной войны Николай Илларионович Азаренко в свои 86 лет выглядит замечательно.

— Я давно перестал ходить по врачам и даже забрал свою карточку из поликлиники, — рассказал ветеран.

Все свои хвори Николай Илларионович лечит с помощью лекарственных растений. Для сердца пьет отвар боярышника. Глаза лечит с помощью черники.

— У меня глаукома и катаракта, чтобы помочь глазам, закапываю в них черничный сок, регулярно ем ягоду, протертую с сахаром, — говорит фронтовик.  Полезный десерт можно готовить сейчас из замороженной ягоды. От такого лакомства не откажутся и дети, зачастую они не хотят есть чернику без сахара.

 Как готовить:

 Один килограмм ягод черники (подойдет замороженая) пропустите через мясорубку или измельчите с помощью блендера.  Засыпьте в полученную массу 1,8 – 2 кг сахара и хорошенько перемешайте. Дайте постоять ночь, чтобы сахар растворился. Разложите в пастеризованные банки. Чтобы природное лекарство лучше хранилось, насыпьте сверху 1 см сахара. Закройте крышками. Храните в холодильнике.

 Комментарий специалиста:

Светлана Перегудова, зав. офтальмологическим отделением  городской центральной больницы:

— Черника – известное средство для лечения заболеваний глаз. Содержащиеся в ягоде биофлавоноиды улучшают и усиливают остроту зрения, ускоряют обновление сетчатой оболочки. Плоды помогают при усталости  глаз, возникшей от работы на компьютере. Употребление черники рекомендуется при катаракте. Но лучше для лечения и профилактики глазных недугов применять ягодный сок, разведенный ½ с кипяченной водой. Ежедневно рекомендуется закапывать в глаза по 2 капли раствора 3 раза в день. Перед началом процедур посоветуйтесь с врачом.

Facebook

Twitter

Мой мир

ВКонтакте

ОК

Правда и мифы о пользе черники, вреде очков и чтении в метро — Здоровье

Миф: черника и морковь лечат глазные болезни

Для глаз действительно полезен витамин А — он помогает организму вырабатывать пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение. Но в моркови содержится не витамин А в чистом виде, а бета-каротин — именно этому веществу овощ обязан своим ярко оранжевым цветом. Бета-каротин — это провитамин А, то есть вещество, из которого организм самостоятельно достраивает витамин А.  Для того чтобы восполнить дневную норму витамина А, человеку нужно съесть несколько килограммов моркови, к тому же она имеет не очень приятный побочный эффект: от морковного сока могут пожелтеть кожа и белки глаз. Поэтому как лекарство от глазных болезней морковь малоэффективна. Гораздо больше витамина А в животных жирах: в печени трески, жирной рыбе, икре лососевых, сливочном масле, твердых сырах и яичном желтке.

В чернике содержатся лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. В организме эти вещества концентрируются в центральной части сетчатки глаза — макуле, абсорбируют вредную синюю часть спектра, которая попадает в глаз со светом, и таким образом защищают сетчатку от излишнего ультрафиолетового излучения. Однако, как и в случае с морковью, получить нужное для организма количество этих веществ из ягод невозможно. 

Для того чтобы черника оказала лечебный эффект на глаза, ее нужно есть ведрами. Дневная норма потребности лютеина — примерно пять миллиграммов, такое количество содержится примерно в трех килограммах ягод

Юлия Чехонина

кандидат медицинских наук, диетолог

Врачи отмечают, что и свежие овощи, и ягоды, несомненно, полезны для здоровья, но для профилактики болезней глаз гораздо эффективнее в этом случае принимать витамины с содержанием лютеина и витамина А. 

Миф: очки ухудшают зрение 

Некоторые последователи нетрадиционной медицины уверяют, что очки ухудшают зрение, так как в них глаз перестает тренироваться и глазные мышцы деградируют. 

На самом деле это не так. Глаз человека устроен как фотокамера. Глазные мышцы постоянно сокращаются и изменяют форму хрусталика, позволяя свету попадать точно на сетчатку и формировать четкое изображение предметов и вдали, и перед собой. При близорукости и дальнозоркости фокус смещается: в первом случае он формируется перед сетчаткой, во втором — позади нее. Линзы очков помогают вернуть фокус на сетчатку и хорошо видеть. 

Правильно подобранные очки не лечат болезни глаз и не провоцируют их, а только помогают видеть четко, без искажений. А вот отказ от очков приводит к тому, что глаза постоянно напрягаются, пересыхают, и в результате зрение действительно портится

Юрий Гусев

доктор медицинских наук, врач-офтальмолог ФМБЦ им. А.И.Бурзаняна ФМБА России

Навредить очки могут только в том случае, если неправильно подобраны линзы и неправильно рассчитано расстояние между ними. Именно поэтому врачи советуют тщательно подбирать очки вместе со специалистом. 

Миф: чтение и работа за компьютером приводят к близорукости

Сидение за компьютером может навредить зрению в тех случаях, когда на экране выставлена недостаточная яркость, если в помещении мало света и если расстояние между глазами и экраном маленькое. Когда соблюдены все правила,  длительное «общение» с монитором компьютера не ухудшает зрение. Для того чтобы глаза не уставали, нужно раз в час делать перерыв на несколько минут и обеспечить в комнате достаточную влажность: от сухого кондиционированного воздуха оболочка глаза пересыхает, вызывая покраснение и неприятные ощущения. 

На эту тему

Работа, требующая долгой концентрации, например вышивание, ювелирное или часовое дело, может стать дополнительным фактором риска развития близорукости, но главная причина возникновения изменений зрения — это наследственность и возраст. С годами хрусталик человека становится менее эластичным, не может менять форму и правильно фокусировать изображение на сетчатке. 

Если же у обоих родителей есть близорукость, то у их ребенка с вероятностью более 50% разовьется та же болезнь, причем в молодом возрасте. 

Еще одна причина, которая может влиять на качество зрения, — размер глазных яблок. 

«Это как телосложение — есть люди субтильные, есть крупные, есть высокие, есть маленького роста, — объясняет офтальмолог Юрий Гусев. — С глазами то же самое: у одних глазные яблоки длинные, то есть большие, и расстояние от хрусталика до сетчатки у них больше, у других — короткие, маленькие, и у них это расстояние маленькое. В молодом возрасте эти особенности часто не влияют на то, как мы видим, а вот после 40–50 лет длинные глаза лучше видят вблизи, а короткие — вдаль».   

Правда: людям с плохим зрением нельзя прыгать с парашютом и быть донорами крови

Экстрим противопоказан тем, у кого есть серьезные проблемы с глазами, в том числе людям с сильной близорукостью. 

«Таким пациентам нужно избегать тех видов спорта, которые связаны с ударами, падениями, прыжками, ударной нагрузкой, рассказывает офтальмолог, врач высшей категории Научного центра им. А.И. Бурзаняна ФМБА России Светлана Капкова. — Этот запрет связан с тем, что большие нагрузки могут вызвать отслоение сетчатки в глазу, то есть отделение сетчатой оболочки, которая по сути выполняет в глазу роль светочувствительной пленки фотоаппарата, от сосудистой оболочки. А это грозит сильным ухудшением зрения или и вовсе слепотой». 

На эту тему

В России нельзя сдавать кровь, если у потенциального донора зрение ниже минус 6, и даже после лазерной коррекции это табу не снимается. Причина — риск отслоения сетчатки. 

Правда: гимнастика для глаз полезна

«Делать гимнастику для глаз необходимо так же часто, как умываться, — объясняет терапевт Елена Тихомирова, — особенно это актуально для тех, кто испытывает большие зрительные нагрузки: проводит много времени перед компьютером или с гаджетами. 

Глаза человека могут отдыхать только когда смотрят вдаль, хотя бы на пять метров перед собой. Когда мы постоянно смотрим вблизи, то мышцы глаз перенапрягаются

Елена Тихомирова

врач-терапевт

Упражнения для глаз надо делать утром и вечером, а если получится, то можно и в течение дня. Они очень просты: частое легкое моргание («бабочка»), рисование глазами  воображаемой восьмерки, циферблата, геометрических фигур, диагоналей.

Снять напряжение глаз помогает специальное упражнение — пальминг: для его выполнения нужно закрыть ладонями глаза так, чтобы между ними не было щелок, несколько раз открыть и закрыть глаза в темноте и «нарисовать» глазами квадрат, круг, циферблат, чередуя с частым морганием. 

Если в офисе есть окна, то лучше сесть недалеко от них и стараться хотя бы раз в полчаса пару минут смотреть вдаль — такое упражнение также помогает расслабить глаза. 

Правда: читать в метро и в машине вредно

Для того чтобы во время чтения глаза не уставали, книгу или планшет надо держать перед собой ровно, чтобы расстояние до обоих глаз было одинаковым. В качающемся вагоне или в салоне автомобиля сделать это невозможно, глазам приходится постоянно подстраиваться под меняющееся расстояние, а напряжение глазодвигательных мышц вызывает дискомфорт и даже головную боль. Кстати, то же самое происходит, если читать лежа: такой вид чтения безопасен только в том случае, если человек держит книгу параллельно глазам. А если книжка «съезжает» то вниз, то вверх, то вбок, глаза сильно напрягаются, что может со временем привести к падению зрения. 

Карина Салтыкова

От гаджетов портится зрение? Черника поможет? А «зарядка для глаз»? Отвечает офтальмолог

Фото: Мария Ямпольская

Исследователи говорят, что к 2050 году слепых в мире станет в два раза больше. С чем это связано и что с этим делать?

К сожалению, это так. Но важно не впадать в ложную панику — это не связано с тем, что мы все теперь ежедневно пользуемся компьютерами и смартфонами. Сами по себе зрительные проблемы, вроде близорукости и дальнозоркости, при их правильной коррекции, не становятся причинами слепоты. 

Основные четыре причины слепоты в развитых странах — это диабетическая ретинопатия (поражение сосудов глазного яблока), возрастная макулярная дегенерация (поражение центральной зоны сетчатки), глаукома и катаракта. Тревожная статистика, которую вы привели, объясняется, во-первых, колоссальным ростом заболеваемости сахарным диабетом в мире, во-вторых, тем, что в целом население земли стареет и процент болезней, связанных с возрастом, растет. Если коротко, мы стали жить дольше, чем срок, на который рассчитаны наши глаза. Ну и, наконец, в-третьих, с каждым годом улучшается диагностика и в целом выявляется больше болезней у большего количества людей. 

Как гаджеты и современный образ жизни влияют на зрение? 

Все мы проводим очень много времени перед экранами, это объективная реальность. И конечно, это влияет определенным образом на наши глаза и опосредованно на зрение. Однако важно понимать, что к возрасту начала трудовой деятельности (условно к 18 годам) зрение человека уже сформировано и в норме не претерпевает до 40 лет никаких изменений. Все жалобы людей — вроде утомляемости, покраснения и сухости глаз, нечеткого зрения и сложности фокусировки после работы за компьютером — связаны не с ухудшением зрения, а именно с усталостью глаз от того, что мы меньше моргаем и глаз сохнет, а также от того, что мы долго смотрим вблизи и идет нагрузка на аккомодационную систему глаза, которая обеспечивает возможность хорошо видеть вблизи и вдали. Мы два часа без перерыва смотрели в экран, потом подняли взгляд вдаль, и зрение какое-то время расплывчатое. Если в целом глаз здоров, все эти проблемы не могут ухудшить зрение. Но если уже были какие-то скрытые проблемы — нескорректированная близорукость, скрытая дальнозоркость или астигматизм — они могут проявиться быстрее и усугубиться. В остальном, на сегодня нет доказанных данных о том, что именно дополнительная нагрузка на зрение вблизи вызывает падение зрения. 

А что с детьми, у которых глаза еще только формируются? Все эти занятия по зуму не приведут к массовому ухудшению зрения у школьников?

В подавляющем большинстве случаев близорукость — это не заболевание (исключение составляют случаи дегенеративной миопии), а несоответствие размера глаза силе его оптики. Оптика в глазах человека формируется до 7 лет, а сами глаза в среднем перестают расти годам к 18. В итоге иногда глаза вырастают больше, чем нужно их оптике для правильной фокусировки. Родители часто думают, что близорукость — это что-то страшное, что если она прогрессирует — значит, ребенок скоро совсем перестанет видеть и этот процесс можно и нужно остановить любой ценой . На самом деле близорукость генетически определена, поэтому она обязательно, раньше или позже, проявится и ровно в той степени, в которой это было заложено от рождения. Важно понимать, что, если у ребенка близорукость, это не значит, что он теряет зрение или, как многие родители в сердцах говорят, «слепнет», просто теперь, чтобы хорошо видеть, ему нужна оптика, соответствующая размеру его глаз. Бывает, что в 11 лет у ребенка нога вдруг вырастает до 43 размера — большая, конечно, но это не ужасная проблема, просто нужно обувь подходящую купить. Что касается гаджетов — у ребенка с геном миопии близорукость все равно разовьется, но из-за большей нагрузки, возможно, это произойдет быстрее. 

Тем не менее ученые говорят, что близоруких становится больше. С чем это связано?

Действительно, мы столкнулись сейчас с эпидемией близорукости во всем мире. Считается, что к тому же 2050 году 50% населения мира будет иметь миопию. Но почему это происходит, до сих пор точно не известно. Мы знаем, что развитие близорукости имеет генетические причины. Кроме того известно, что некоторые из факторов риска связаны с недостатком времени, проведенном детьми на улице. То есть влияние солнечного света на рост глазных яблок — доказано и вероятность развития близорукости (но не скорость прогрессирования уже имеющейся близорукости) может снижаться благодаря большему времени, проведенному на улице. Поэтому мы всегда рекомендуем часа по два каждый день гулять. Кроме того, эти цифры объясняются и тем, что диагностические возможности сегодня совсем другие, люди стали чаще обращаться к врачам и, наконец, просто расширился список показаний к назначению очков у детей. 

Понятно, что отказываться от гаджетов никто не будет, даже рискуя здоровьем глаз. Но можно ли что-то сделать, чтобы справляться с теми проблемами, которые все-таки возникают — сухостью, усталостью и прочими неприятными ощущениями?

Конечно. Нужна элементарная гигиена зрения. Во-первых, стоит обратить внимание на то, как мы сидим за компьютером. Монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки (около 60 см). Он должен стоять чуть ниже уровня глаз (если мы будем смотреть на него вверх, глазная щель будет шире, и глаз будет сохнуть быстрее). Важно, чтобы монитор не стоял напротив окна — блики очень напрягают и утомляют глаза. Не должно быть большого контраста между освещением в комнате и яркостью экрана. Если глаза сохнут, для увлажнения можно использовать любые современные увлажняющие капли (конкретный препарат может посоветовать ваш офтальмолог) — удобно всегда иметь их на столе, как у многих стоит крем для рук. Но если сухость беспокоит и в выходные, и с утра — нужно пойти к врачу и разобраться, в чем причина. 

Для профилактики зрительного утомления при работе за компьютером или любой другой нагрузке на зрение вблизи есть простая и хорошая рекомендация американских офтальмологов, которая называется «20-20-20». Каждые 20 минут нужно на 20 секунд посмотреть на расстояние 20 футов (около 6 метров).

А всякие очки с дырочками и компьютерные очки — они работают?

Очки с дырочками или перфорационные очки и правда до сих пор есть в продаже, хотя, к счастью, такой моды как 10 лет назад на них уже нет. Они имеют простой физический эффект диафрагмы — вы надеваете их и глаза через маленькие дырочки видят четче. Но когда вы их снимаете зрение становится прежним. То есть это иллюзия улучшения зрения. С тем же успехом можно сложить руку в кулак и посмотреть в узкую щелочку — будет примерно тот же эффект, и никакой тренировки глаз или другой пользы от этого нет.

Компьютерные очки, блокирующие синий свет излучения экранов, сегодня набирают популярность. Хотя никаких доказанных данных о том, что синий свет вреден глазу, не существует. Единственное на что влияет синий свет — это сон. Если перед сном сидеть в телефоне или за компьютером, засыпать может быть сложнее. Можно, конечно, надевать эти очки вечером и через них смотреть в экран перед сном. Но гораздо проще не сидеть вечером в гаджетах. В этом я абсолютно согласна с американской академией офтальмологии, которая тоже скептически настроена по поводу этих очков.

Медицинские новостные порталы пишут про разные удивительные разработки в области офтальмологии: ночное зрение с помощью инъекций, искусственные глаза, самодиагностика с помощью смартфона и так далее. Что интересного происходит в науке и какой будет офтальмология будущего?

Очень быстро развивается диагностика в офтальмологии. Уже сегодня в рутинном применении у нас есть такие аппараты, о которых недавно мы еще и мечтать не могли, — тот же ОКТ (оптический когерентный томограф), с помощью которого мы можем получить 3D-изображение роговицы, угла передней камеры глаза, стекловидного тела, сетчатки и зрительного нерва. Теперь мы можем увидеть мельчайшие нарушения на раннем этапе — и все это неинвазивно, даже капель закапывать не нужно. Сейчас появляются разные линзы-насадки на смартфоны, которые позволяют рассмотреть и сфотографировать глазное дно — такие штуки могут облегчить жизнь врачу, если в его арсенале нет современного дорогостоящего оборудования. Для первичного осмотра и диагностики пациентов разрабатываются программы на основе искусственного интеллекта. В обозримом будущем могут появиться такие пункты самодиагностики, в которых люди смогут быстро проходить базовую диагностику без участия врача, компьютер будет определять: «Вы можете быть свободны, а вот вам нужно незамедлительно обратиться к врачу». Это важно, потому что при некоторых заболеваниях глаз, ведущих к слепоте, критически важна скорость обращения пациентов за помощью. Но даже в развитых странах есть проблема, что пациенты долго не могут попасть к узкоспециализированным врачам. Благодаря диагностическим аппаратам с искусственным интеллектом больше людей будут вовремя получать помощь. 

Большое направление науки — это разнообразные чипы, которые имплантируются в сетчатку или головной мозг для того, чтобы облегчить жизнь слепым людям. В последние годы проводятся клинические испытания по установке имплантов, заменяющих мертвые фоторецепторы, на поверхность или под сетчатку: пациент носит очки с небольшой видеокамерой, которая по беспроводной сети передает изображение на чип либо очки проецируют инфракрасный свет, который в свою очередь стимулирует чип. Подобные устройства обеспечивают возможность видеть световые пятна и различать очертания крупных предметов. Постепенно мозг учится расшифровывать эти сигналы и зрение еще немного улучшается. Это, конечно, большой прорыв и помощь незрячим людям. Но о полном восстановлении зрения речи пока не идет.

Давайте вернемся от офтальмологии будущего в настоящее. Как часто нужно проверяться, чтобы сохранять здоровое зрение и вовремя замечать болезни?

После рождения важно показать ребенка офтальмологу, чтобы проверить правильно ли сформировались глаза, исключить врожденные заболевания и ориентировочно оценить рефракцию (преломляющую способность оптической системы глаза). В России мы просим прийти в месяц-три, на западе первый осмотр глаз ребенка делает педиатр, а офтальмологи смотрят его уже в 6-12 месяцев. Затем проводим осмотр в год, когда мы еще раз, уже более детально, измеряем рефракцию. Если она не соответствует длине глаза, то не происходит четкой фокусировки лучей света в центральной зоне сетчатки — в этом случае очень важно дать ребенку адекватную коррекцию, иначе зрение не будет развиваться правильно. В следующий раз мы просим прийти в три года, когда ребенок уже заговорит, чтобы по картинкам проверить остроту зрения — сам ребенок в этом возрасте не осознает, что он видит как-то не так, и поэтому не будет жаловаться на плохое зрение. Потом мы смотрим его перед школой. С 7 до 12 лет — самое частое время появления близорукости, стоит обращать внимание на то, не щурится ли ребенок, комфортно ли ему в школе, нет ли частых головных болей. Но если он здоров и жалоб нет, можно к врачу лишний раз не ходить — пусть лучше погуляет на улице, полезнее будет. В 17-18 лет иногда бывает еще один скачок роста глаз, плюс накладывает свой отпечаток стресс и усталость от поступления в ВУЗы. Но если и в этом возрасте никаких проблем не появилось, скорее всего, можно быть спокойным лет до 40, когда уже начинаются возрастные изменения и ухудшается зрение вблизи. 

Часто после 40 лет к нам приходят перепуганные пациенты: «Вот, работаю за компьютером и посадила зрение». В этом случае мы стараемся их успокоить: с компьютером это не связано, это естественные возрастные изменения, которые неизбежны у всех. После 40 повышается риск развития глаукомы, и ее очень важно диагностировать на ранних стадиях. В частности, для этого всем пациентам после 40 мы в обязательном порядке измеряем глазное давление раз в год-два. 

Безусловно, важно помнить, что все это общие рекомендации, все индивидуально и нужно прислушиваться к рекомендациям своего офтальмолога. 

Стоит ли делать зарядку для глаз или есть чернику?

В интернете можно найти множество разных техник зарядки глаз и есть, к сожалению, даже специальные платные тренировки в клиниках. На самом деле наш глаз никакой дополнительной тренировки не требует. Во-первых, аккомодационная мышца не поперечно-полосатая, а гладкая, и ее невозможно накачать. Во-вторых, мышца эта и так работает с утра до вечера. Это все равно, что курьеру после рабочего дня предложить еще кружков пять вокруг дома навернуть для пущего здоровья. Предотвратить проблемы со зрением никакой тренировкой не получится, а если проблемы уже есть, то никакая тренировка не поможет. 

Что касается витаминов и добавок: для здоровья глаз, как и здоровья всего организма важно полноценное питание — овощи, фрукты, дикая рыба и так далее. Но есть и нюансы: так, например, необходимый для здоровья глаз лютеин, который не синтезируется в нашем организме, можно получить только извне с пищей. Больше всего его содержится в капусте кеил, шпинате и яичных желтках. Ну и по показаниям офтальмолог может выписать лютеин для приема внутрь в определенной дозе. В остальном, каких-то специальных рекомендаций по питанию для сохранения здоровья глаз нет. А чернички или морковки поесть — это, конечно, вкусно, но реальная польза для глаз от них не доказана.

Витаминные капли для глаз: какие лучше?

Рекомендации офтальмологов на счет выбора витаминов следующие: если вы хотите улучшить остроту зрения, а также предпринять профилактические меры против возникновения глазных заболеваний, то важно подойти комплексно к решению этой проблемы. Рекомендовано использовать как витаминизированные препараты в таблетках, так и глазные капли. Также дополните запас витаминов в организме, пересмотрев рацион питания и включив в него те продукты, которые улучшают работу органа зрения.

Какие витамины для зрения самые лучшие?

Дефицит определенных видов витаминов приводит к нарушению зрительных функций. Именно поэтому важно знать какие витамины нужны для здоровья глаз, а также в каких продуктах питания они содержатся.

• Витамин А необходим для поддержания четкости зрения особенно в вечернее время. 
• Витамин С участвует в подаче к глазным тканям кислорода, способствует регенерации клеток роговицы, снижает риск развития катаракты и глаукомы, а также поддерживает в тонусе мышцы глаз.
• Витамин В1 или тиамин нормализует внутриглазное давление, участвует в проводимости нервных импульсов к органам зрения, противостоит развитию глаукомы.
• Витамин В2 или рибофлавин благотворно воздействует на работу зрачка, укрепляет капиллярную сетку глаза, служит профилактической мерой против катаракты и глаукомы.
• Витамин В6 способствует проведению нервных импульсов, участвует в обменных процессах глазных тканей.
• Витамин В12 или цианокобаламин укрепляет глазной нерв, противостоит отслаиванию сетчатки.
• Витамин Е является антиоксидантом, защищает клеточные мембраны от свободных радикалов, способствует омоложению глазных тканей.

Если говорить о том, какие витамины для глаз лучше, то здесь стоит отметить, что максимальную пользу зрению принесет комплекс витаминов. Чем разнообразнее питание, тем меньше вероятность возникновения глазных болезней. Более подробно прочесть о том, какую роль выполняют витамины в поддержании здоровья глаз, а также в каких продуктах питания собрано их максимальное количество, вы сможете в статье «Какие витамины нужны для глаз?». Но в том случае, если нет возможности обеспечить полноценное витаминное питание со всем набором необходимых полезных веществ, важно принимать комплексы витаминов, которые бы компенсировали их недостаток. 

Если вы хотите подобрать самые лучшие витамины для глаз, вам следует прочесть информацию о наиболее популярных витаминных комплексах. Далее представлена краткая информация о таких фармацевтических препаратах, более подробное их описание с ориентировочными ценами вы сможете прочесть, перейдя по ссылке.

 

• «Лютеин-Комплекс» — является одним из высокоэффективных препаратов в таблетках для повышения остроты зрения. В его составе присутствуют витамины А, Е, С, экстракт черники, лютеин, микроэлементы. Рекомендуется всем тем, кто испытывает сильные нагрузки на глаза, а также лицам, кому была диагностирована катаракта, дистрофия сетчатки, глаукома.
• Витаминизированный препарат «Оптикс» — поливитаминное средство в виде таблеток, в состав которого были включены растительные каротиноиды (заксантин  и лютеин), минеральные вещества и витамины. Препарат обеспечивает антиоксидантную защиту глаз, а также восполняет недостающие организму вещества. Рекомендуется к использованию для предупреждения возрастных изменений глаз, которые зачастую приводят к ухудшению зрения и его полной потери.
• «Доппельгерц Актив для глаз с лютеином и черникой» — офтальмологический препарат в капсулах, который является источником лютеина, витамина А, цинка, антоцианов. Содержит порошок плодов черники. Предназначен для питания глазных тканей, улучшает кровообращение.
• Витамины «Стрикс Форте» в таблетках содержат в составе экстракт черники, лютеин, витамины А и Е, а также цинк и селен. Препарат устраняет дискомфорт в глазах, который часто возникает у людей, проводящих длительное время за компьютером, а также у работающих под открытым солнцем, в условиях искусственного освещения, со сварочным аппаратом.
• «Слезавит» – препарат отечественного производства, капсулы которого содержат разнообразие полезных для здоровья глаз компонентов: витамины А, Е, С, В2, В6, В1, а также лютеин, зеаксантин, хром, селен. Рекомендуется использовать для предотвращения усталость глаз, а также предотвращения падения зрения.
• Препарат в капсулах «Фокус форте» рекомендуется использовать в период высоких зрительных нагрузок, для профилактики нарушений работы зрительного органа, а также при работе в условиях яркого освещения, при длительном пребывании на солнце, при дистрофических изменениях сетчатки.
• «Витрум Вижн» – поливитаминный препарат в таблетках, который включил в себя ряд витаминов и каротиноиды (зеаксантин и лютеин). Рекомендуется для повышения остроты зрения, поддержания здоровья глаз в период длительных нагрузок, профилактики утомления глаз, а также для предотвращения возрастных изменений органа зрения.
• «Черника Форте» — биологическая добавка в таблетках, включившая в себя витамины В1, В2, В6, витамин С, витамин Р (рутин) и лютеин. Препарат рекомендуется к использованию при близорукости и дальнозоркости, способствует стабилизации работы хрусталика.
• «Миртилене Форте» — офтальмологический препарат, в котором в качестве основного компонента был использован экстракт сухой черники. Рекомендуется применять для профилактики глазных заболеваний, в том числе возрастных. Действие препарата направлено на улучшение функций сетчатки, а также на восстановления ее фоторецепторов. Использование препарата улучшает остроту зрения, поддерживает зрительные функции в условиях длительного напряжения глаз.
• Витамины «Аевит» — популярный препарат в капсулах, содержащий витамины А и Е. Показаниями к использованию являются врожденные и приобретенные изменения сетчатки, атеросклеротические патологии сосудов. Служит профилактикой расплавления сетчатки.
• «Звездная очанка» — офтальмологический препарат в капсулах, в состав которого включен экстракт травы очанки лекарственной, а также витамины А, В2, С, цинк и рутин (дополнительный источник флавоноидов). Рекомендуется к использованию лицам различной возрастной категории для поддержания зрительных функций.
• Капсулы «СуперОптик» — комбинированный офтальмологический препарат в таблетках, содержащий высокую концентрацию лютеина. В составе капсул также присутствуют аминокислоты, витамины А, Е, С, группы В, селен, медь, марганец и цинк. Рекомендуется к использованию для поддержания тонуса глазных мышц, повышает остроту зрения, устраняет усталость глаз, а также обеспечивает защиту хрусталика и сетчатки.
• «Компливит Офтальмо» — офтальмологический препарат в таблетках с выраженным антиоксидантным действием. В состав таблеток были включены поливитамины, минеральные вещества, а также растительные каротиноиды. Компоненты средства снижают глазную утомляемость после длительных нагрузок, повышают четкость зрения, а также противостоят возрастным изменениям глаз.

Перечисленные выше офтальмологические препараты — лучшие витамины для глаз, отзывы о которых носят положительный характер. Так, к примеру, в одном из отзывов было отмечено, что через месяц использования одного из описанных выше препаратов зрение у ребенка, стало лучше на половину диоптрии. Чтобы начать применение одного из офтальмологических средств рекомендуется получить предварительную консультацию специалиста.

Витаминные капли для глаз: какие лучше?

Среди ассортимента глазных капель особым спросом пользуются капли «Тауфон», содержащие таурин. Их назначают при повреждении роговицы и слизистых оболочек, при ожогах разного вида, включая ожоги глаз после пребывания на солнце. Действующим веществом в этих каплях является аминокислота таурин. Препарат не содержит витаминов. «Тауфон» оказывает восстанавливающее действие на глаза, насыщает глазные ткани кислородом.

К числу витаминизированных капель для глаз можно отнести капли «Рибофлавин», содержащие водный раствор витамина В2, который играет важную роль в поддержании зрительных функций. Офтальмологи часто рекомендуют также такие виды капель: «Ифирал», «Оптикром», «Визин», «Опатанол». Такие препараты не являются витаминизированными. Они помогают справиться с краснотой глаз, способствуют лечению различных видов конъюнктивитов, а также оказывают противоаллергическое действие. Такие капли способны устранить лишь симптомы глазных заболеваний. В их составе отсутствуют компоненты, которые питали бы глазные ткани полезными веществами.

Однако если говорить о том, какие витаминные капли для глаз лучше, то стоит отметить, что на сегодняшний день самыми качественными и эффективными являются японские капли для глаз, приобрести которые можно без особых усилий в интернет-магазинах страны.

Практически все японские капли (их разнообразие предполагает десятки видов с широким спектром действия) содержат в своем составе разнообразные витамины, аминокислоты и другие компоненты, которые способны моментально устранить глазную усталость, подарить глазам приятную свежесть (за счет присутствия в составе ментола), а также доказали свою эффективность при лечении воспалительных процессов глаз, дискомфорте, раздражении, сухости, красноте. Глазные капли из Японии являются профилактической мерой против инфекционных и возрастных заболеваний глаз.
Если выбирать между витаминными препаратами для глаз в таблетках и каплях, то важно учесть следующее: если вы хотите устранить усталость, раздражение глаз, их красноту в кратчайшие сроки (при использовании японских капель также обеспечить глазам витаминное питание), более эффективными окажутся глазные капли. Но если вы не имеете проблем со зрением и хотите в целях профилактики поддержать зрительные функции, понимая, что эффект не наступит сразу, стоит обратить внимание на витаминные препараты в таблетках.
Если говорить о том, какие витамины для глаз самые лучшие, то здесь каждый принимает решение самостоятельно, ознакомившись с аннотацией препарата и узнав о компонентах и показаниях того или иного средства. Поскольку выбор таких препаратов индивидуален для каждого, рекомендовано перед началом применения какого-либо препарата получить консультацию лечащего офтальмолога, которому хорошо известны проблемы ваших глаз. 

Лучшие витамины для глаз при близорукости

Если вам не понаслышке знакома проблема близорукости, вам необходимо обратить внимание на витаминизированные препараты, содержание лютеин, зеоксантин, ликопин, а также витамины А, С и группы В. Так, к примеру, к числу таких препаратов относятся «Аевит», «Миртилене форте», «Слезавит», «Фокус форте», «Черника Форте», «Витрум Вижн», «Компливит Офтальмо», «Лютеин-Комплекс», «Стрикс Форте».
Если вам приходится продолжительное количество времени проводить за компьютером, то стоит обратить внимание на офтальмологические препараты, витаминно-минеральные комплексы, которые имеют широкий спектр действия. Лучшие витамины для глаз для работающих за компьютером – «Компливит Офтальмо», «Витрум Вижн», «Черника Форте», «Звездная очанка», «Миртилене форте», «Слезавит», «Фокус форте», «Доппельгерц Актив для глаз с лютеином и черникой», «Лютеин-Комплекс», «Стрикс Форте». Также свое положительное воздействие при долгих зрительных нагрузках оказывают глазные капли, наиболее эффективными из которых являются капли для глаз из Японии.

 

Экстракт черники для зрения: что говорят исследования

Легенда гласит следующее: пилоты британских Королевских ВВС, съев черничное варенье для чая, бомбили врага во время Второй мировой войны с потрясающей точностью, их ночное зрение усиливалось силой чернил. голубые плоды.

Эта история так и не была подтверждена — и исследования не дали убедительных доказательств способности черники помогать вам видеть в темноте.

Тем не менее, изящная голубая ягода ( Vaccinium myrtillus ) продолжает вызывать восхищение среди ученых из-за обилия антоцианозидов, химических соединений, обладающих мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

И потребители по-прежнему стремятся к экстракту черники, который неизменно является лидером продаж среди травяных добавок, поскольку он якобы полезен для здоровья глаз.

«У нас есть эта действительно сексуальная история о том, что это хорошо для ночного видения, но нет никаких доказательств», — говорит Эванджелин Лозье, доктор медицины, клинический директор Duke Integrative Medicine, части системы здравоохранения Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. антоцианозидов во фруктах, «вероятно, есть эффекты, которые делают его частью хорошей диеты».

WebMD искал правду — или ее отсутствие — за утверждениями о полезности черники.Вот что мы узнали:

Что такое черника?

Черника, родственник клюквы, черники и американской черники, — это растение с ярко-зелеными листьями и колоколообразными цветами, которое растет в диком виде, главным образом в Северной Европе.

Черника очень похожа на чернику, но ее мякоть темнее — где-то между темно-пурпурным и малиновым — и ее вкус более терпкий, — говорит Стив Фостер, фотограф растений, который написал или соавтор 17field и справочников. по лекарственным растениям и травам, совсем недавно — «Руководство по лекарственным травам» National Geographic.

Глубина цвета мякоти черники обусловлена ​​антоцианозидами, которые в разной степени также содержатся в темных ягодах. Плод также содержит антимикробные танины, которые содержатся в фиолетовом винограде и темных чаях.

В 18 веке немецкие врачи прописывали чернику, в том числе, при кишечных заболеваниях. В 20-м веке (1987 г.) Комиссия E, немецкая группа экспертов, оценивающая безопасность и эффективность трав, одобрила использование экстракта черники при диарее и воспалении ротовой полости или горла.

Дэвид Кифер, доктор медицинских наук, научный сотрудник отделения семейной медицины Университета Висконсина в Мэдисоне, считает, что черника имеет репутацию средства для лечения различных состояний, от ретинопатии (аномальные или поврежденные кровеносные сосуды сетчатки) до диарея к болезни сердца.

«Многие из этих [состояний] имеют воспалительный компонент, поэтому некоторые травы лечат разные вещи», — говорит он. «При очень многих заболеваниях есть окислительное повреждение. Будь то сосуды глаза или сосуды ног, мы можем получить положительный эффект.«

Кифер говорит, что пациенты с дегенерацией желтого пятна — ухудшением центральной части сетчатки, которое в конечном итоге может вызвать слепоту — — сообщали, что они используют экстракт черники с умеренным эффектом», но трудно отделить анекдотический отчет от эффект плацебо ».

Что такое экстракт черники?

Поскольку свежую чернику в США практически невозможно достать, потребители съедают экстракт черники, одну из самых продаваемых травяных добавок в США.S., с объемом продаж 28 миллионов долларов в 2010 году.

Стандартизированное количество антоцианозидов, содержащихся в экстракте черники, составляет 25%. В самой чернике содержание антоцианидина колеблется от 300 мг до 700 мг на 100 граммов фруктов (3,5 унции), в зависимости от региона, в котором они собраны.

В недавних исследованиях воздействия экстракта на здоровье наиболее убедительным доказательством является его уменьшение воспаления сетчатки, хотя исследования были небольшими и в основном проводились на лабораторных животных.

Однако исследования не дали убедительных доказательств влияния экстракта черники на уровень глюкозы в крови, здоровье сердца или кишечника.

Безопасен ли экстракт черники?

Черника безопасна для употребления в пищу и в виде экстракта, согласно Комплексной базе данных по натуральным лекарствам, сборнику информации о травах и их лечебных свойствах.

Но поскольку антоцианозиды предотвращают слипание тромбоцитов в крови, экстракт черники может мешать действию антикоагулянтов, таких как варфарин, говорит Кифер. «Я бы использовал его с осторожностью из-за некоторых из этих отчетов», — говорит он.

Есть еще вопрос качества.Фостер предостерегает от покупки дешевого экстракта черники, который может содержать химические вещества, например красители. И он советует держаться подальше от экстракта черники светлого цвета. Это признак того, что содержание антоцианозидов может быть низким.

«Важно покупать из проверенных источников», — говорит Фостер.

Где найти чернику?

Не надевайте комбинезон и не бери ведро. «Чернику нелегко найти в Северной Америке», — говорит Фостер. Однако можно найти черничное варенье, которое Фостер намазывает своим утренним тостом.

В общем, Лаузье советует потребителям придерживаться черники или других темных ягод, если они ищут естественный источник антиоксидантов. По ее словам, они поглощают свободные радикалы — вещества, которые повреждают здоровые клетки, и, поскольку они обладают низким гликемическим индексом, они медленно усваиваются, что делает чернику прекрасной закуской для людей с диабетом или без него.

«Это одна из тех вещей, которые мы можем без труда рекомендовать при соблюдении диеты. Они вкусные, доступны, и большинству людей нравится черника», — говорит она.

Кифер соглашается. «Многие из нас уделяют внимание тому, что является местным», — говорит он. «Есть ли у вас на заднем дворе черника или ежевика? Давай».

Blueberry | Blue Berry | Blue berry strong

New Nordic Blue Berry Strong 60 таблеток:

Содержит скандинавскую чернику темно-фиолетового цвета; Питает макулу в центре глаза; Помогает сохранить зрение в условиях возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.

С возрастом глаза теряют способность видеть так же ясно, как в молодые годы. Это может быть связано со здоровьем центральной части глаза — макулы.

Макула находится в центре нашего глаза и отвечает за центральное острое зрение. Он выглядит желтым, потому что богат пигментами желтого цвета, которые поглощают свет.

Однако макула также наиболее уязвима для повреждений, особенно от частого воздействия солнечного УФ-излучения. Со временем это может повредить светочувствительные клетки и их светопоглощающие пигменты и, следовательно, сделать их менее функциональными и умирать, что, в свою очередь, приводит к постепенной потере зрения.К счастью, мы можем найти цветные пигменты в таких продуктах, как морковь, черника и темно-зеленые овощи, которые помогают поддерживать зрение в этих условиях.

Таблетки с черникой

Blue Berry была добавкой №1 для глаз в Скандинавии уже более двух десятилетий. Таблетки Blue Berry содержат цветные пигменты черники и лютеин, которые помогают улучшить оптическую плотность макулярного пигмента и помогают поддерживать зрение в условиях возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.

натуральных ингредиентов:

Черника (Vaccinium myrtillus L.): Этот особый вид черники содержит более высокий уровень антоцианов или темно-пурпурного пигмента по сравнению с другими видами черники.

Лютеин (Цветок календулы) (Tagetes erecta L.): Лютеин — это пигмент, который естественным образом содержится в темно-зеленых листовых овощах и цветках календулы. Светочувствительные клетки глаза используют этот пигмент для поглощения света и защиты от повреждения свободными радикалами.

Состав:

Лекарственные ингредиенты в таблетке:
Экстракт плодов черники (Vaccinium Myrtillus L.) (5: 1 = 2000 мг)	400 мг
Лютеин (Tagetes erecta L.)	5 мг

Рекомендуемая доза: Взрослые: принимать по 2 таблетки в день во время еды.

Осторожно: Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью. Не использовать, если блистерная упаковка повреждена. Храните в недоступном для детей месте. Противопоказания: Не используйте, если у вас аллергия на растения семейства сложноцветных (ромашковых).

Чистота: Этот продукт не содержит: сахара, соли, глютена, дрожжей, сои и молочных продуктов, и в его состав не используются консерванты, ароматизаторы или красители любого типа. Подходит для вегетарианцев и веганов.

Произведено в ЕС под фармацевтическим контролем чистоты и содержания.

Не тестировался на животных. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Результаты могут отличаться.

Всегда читайте и выполняйте инструкции перед использованием.

Blueberry Eyebright Complex 120 капсул

В: Как сохранить здоровье глаз?

Существует множество подходов к питанию и образу жизни, которые помогут сохранить здоровье глаз. Лучше всего подойдет комплексный подход к здоровью глаз, поэтому включите как можно больше этих рекомендаций. Шаги, которые вы предпримете для здорового тела, также принесут пользу здоровью ваших глаз. Ешьте множество ярких фруктов и овощей, чтобы питать глаза разнообразными питательными веществами.Рассмотрите возможность добавления диетической добавки, специально разработанной для здоровья глаз, в качестве дополнительного питания. ^** Физическая активность также может принести пользу здоровью глаз — здоровое тело часто означает здоровые глаза.

Защитите глаза, выходя на улицу, с помощью солнцезащитных очков даже в пасмурную погоду. Также важно носить защитные очки при выполнении определенных действий, например, при ремонте дома. Постарайтесь ограничить время, проводимое перед экраном, или, по крайней мере, дайте глазам отдохнуть. Следуйте правилу 20 — каждые 20 минут экранного времени делайте перерыв, чтобы смотреть на объект на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд. ⁹

Вопрос: Какие продукты улучшают здоровье глаз?

Соблюдение здоровой диеты с большим разнообразием продуктов из всех групп продуктов питания поможет обеспечить получение достаточного количества питательных веществ для питания глаз. Важными питательными веществами, которые следует включать в свой рацион для поддержания здоровья глаз, являются витамин А и его предшественники, такие как бета-каротин, а также каротиноиды лютеин и зеаксантин. Витамин А содержится в таких продуктах, как печень и жир печени рыбы, яичные желтки и цельное молоко. Бета-каротин содержится в красочной растительной пище, включая морковь, сладкий картофель и листовые зеленые овощи.Листовые зеленые овощи также содержат лютеин, а зеаксантин содержится в оранжевых растительных продуктах, таких как апельсиновый перец, кукуруза и манго. Пищевые добавки — еще один простой способ убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ для глаз каждый день. ^**

Вопрос: Какой витамин полезен для здоровья глаз?

Существует множество витаминов и питательных веществ, которые являются неотъемлемой частью здорового зрения, и каждый из них играет свою роль. Витамин А и его предшественник бета-каротин особенно хороши для улучшения зрения в ночное время. ^** Каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для макулы, части глаза, отвечающей за резкое центральное зрение. ^** Хотя это и не витамины, некоторые травяные добавки, такие как черника, обладают особыми свойствами, которые также делают их полезными для ваших глаз. ** Puritan’s Pride® предлагает широкий спектр пищевых добавок, специально разработанных для поддержания здоровья глаз, поэтому вы можете принимать их догадки из этого. ^**

В: Что офисные работники могут сделать для здоровья глаз?

Цифровые устройства, такие как компьютеры, излучают определенный тип высокоэнергетического света, называемый синим светом.Синий свет может вызвать окислительный стресс и повредить глаза. Вдобавок ко всему, если смотреть за компьютером весь день, это может вызвать напряжение глаз, и чем дольше вы работаете за компьютером, тем сильнее страдают ваши глаза. Одна вещь, которую могут сделать офисные работники, студенты и все, кто проводит много времени, глядя на экраны, — это следовать правилу 20. Каждые 20 минут экранного времени делайте перерыв, чтобы смотреть на объект на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд. ⁹ Кроме того, для пользователей цифровых устройств может иметь особое значение обеспечение правильного питания глаз.Дозы 12 мг лютеина помогают защитить глаза от синего света. ^**

В: Нужно ли мне обращаться к окулисту, если я не ношу очки?

Даже если вам не нужны корректирующие линзы, заботиться о здоровье глаз все равно важно. Здоровье наших глаз — это не просто способность ясно видеть то, что находится перед нами. Национальный институт глаз при Национальном институте здравоохранения рекомендует всем здоровым людям после 60 лет проходить комплексное обследование зрения каждые 1-2 года. Если у вас повышенный риск или у вас есть семейная история проблем со зрением, плановые обследования глаз могут проводиться раньше и чаще.

В. Поскольку лютеин и зеаксантин естественным образом содержатся в моих глазах, нужно ли мне принимать добавки?

Хотя это правда, что лютеин и зеаксантин естественным образом хранятся в желтом пятне здоровых глаз, организм не может производить собственный лютеин или зеаксантин. Единственный способ получить лютеин и зеаксантин — через диету. Хотя эти каротиноиды содержатся в различных продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, перец, манго и яичные желтки, многие американцы по-прежнему не получают достаточно этих важных питательных веществ только с помощью диеты для оптимального здоровья глаз. ^**

В: Влияют ли упражнения на здоровье моих глаз?

Многие из тех же вариантов образа жизни, которые вы делаете для здорового тела, также будут полезны для здоровья ваших глаз. Часто здоровое тело свидетельствует о здоровых глазах. Регулярные упражнения и поддержание здорового веса могут помочь сохранить общее состояние здоровья, в том числе и ваши глаза. Так что в следующий раз, когда у вас будет кровь, просто знайте, что ваши глаза тоже вас благодарят.

7 преимуществ черники (вкл.Здоровье глаз) + Побочные эффекты и дозировка

Черника — один из богатейших источников антоцианов — мощных ярких антиоксидантов. Этот европейский родственник черники просто великолепен для глаз. Он также может защитить кишечник и кровеносные сосуды, способствовать снижению веса и снижению уровня холестерина. Читайте дальше, чтобы узнать больше о его потенциальных преимуществах и о том, как вы можете использовать его для улучшения своего здоровья.

Что такое черника?

Черника ( Vaccinium myrtillus ) — небольшой куст с небольшими темно-синими / фиолетовыми ягодами.Он также известен как европейская черника или черника. Растение произрастает в лесах и горах северной и центральной Европы, но также растет в дикой природе в Северной Америке [1].

Черника — популярный фрукт в Европе. Обычно ягоды собирают с дикорастущих растений, так как чернику практически невозможно выращивать и собирать. Ягоды едят свежими, замороженными или сушеными. Из них также можно делать джемы, соки, ликеры, пироги и йогурты [1, 2+].

Снимок

Сторонники

• Хороший источник клетчатки, витаминов и минералов
• Антиоксидант и противовоспалительное средство
• Может улучшить глазные заболевания, язвенный колит и жировую болезнь печени
• Может снизить артериальное давление сахар и холестерин
• Может помочь предотвратить заболевания мозга, инфекции и рак

Скептики

• Свежую чернику сложно найти за пределами Европы
• Некоторые преимущества недостаточно изучены
• Возможные лекарственные взаимодействия

и современное использование

Черника использовалась в медицине со времен средневековья для лечения таких заболеваний, как [1]:

• Заболевания желчного пузыря
• Цинга
• Кашель
• Туберкулез
• Боль в горле

экстракты начали использоваться в качестве лечебных средств f или [1]:

• Диарея
• Воспаление рта и горла
• Менструальные спазмы
• Диабет
• Глазные болезни
• Кровоток
• Высокий холестерин

Однако многие из них остаются научно недоказанными.

Черника для здоровья

Эффективен для:

1) Nutritional Boost

100 г черники даст вам [3]:

• Калорийность: 42
• (8,7 г углеводов: 11,5 г) сахара и 2,8 г клетчатки)
• Белки: 0,7 г
• Жиры: 0,5 г
• Витамин C: 44 мг (48% от рекомендуемой суточной дозы)
• Витамин E: 2,1 мг (14% от рекомендуемой суточной дозы)
• Марганец: 3,3 мг (66% от рекомендуемой суточной дозы)
• Калий: 103 мг (3% от рекомендуемой суточной дозы)

Это означает, что черника сочетает низкую калорийность с высоким содержанием витаминов и минералов.Они особенно богаты витамином С и марганцем.

2) Антиоксидантная активность

Основными активными компонентами черники являются ее антоцианы, мощные антиоксиданты. Эти растительные пигменты также придают чернике яркий красно-синий цвет [4].

Черника — один из самых богатых источников антоцианов, обеспечивает 300-700 мг на 100 г ягод. Основными из них являются [2+, 5+]:

• Цианидин
• Дельфинидин
• Мальвидин
• Пеонидин
• Петунидин

Другие менее распространенные фенольные соединения в ягодах включают кверцетин, каратхеролин и мирицетин. и кумаровая кислота .Листья содержат намного меньше антоцианов, но содержат большее количество этих фенольных соединений [6+, 7, 8, 9, 10+].

Фруктовые смеси, соки и добавки с черникой повысили уровень антиоксидантов в крови и моче, а также активность ферментов в 3 клинических испытаниях с участием почти 200 человек. Пероральные добавки имели хорошую биодоступность у крыс и повышали уровень антоцианов в крови уже через 15-30 минут [11, 12, 13, 14, 15].

В клетках и пробирках экстракт увеличивал активность и продукцию антиоксидантных ферментов и нейтрализовал свободные радикалы [16, 17, 18, 19, 20, 21].

Клинические исследования показывают, что различные антоцианы, которые высококонцентрированы в чернике, помогают повысить антиоксидантную защиту.

Возможно, эффективен для:

3) Здоровье глаз

Согласно народной мудрости, черника улучшает здоровье глаз и защищает от множества заболеваний, таких как глаукома, катаракта и усталость глаз.

Экстракт с антоцианами черники улучшил зрение в клинических испытаниях с участием более 300 человек с глаукомой.Два аналогичных экстракта (стандартизованные до 36% антоцианов) улучшили кровоток в сетчатке и снизили глазное давление в 4 исследованиях с участием более 350 здоровых людей. Эти исследования показывают, что черника действительно может как улучшить, так и предотвратить глаукому [22, 23, 24, 25, 26].

Для большего количества рабочих мест люди должны весь день смотреть на экраны компьютеров, в то время как оставшееся время часто остается за телефоном. Это связано с двумя состояниями: зрительным напряжением и сухостью глаз. В обоих случаях снижение выработки слезы ухудшает зрение. Стандартизированные экстракты черники увеличивали выработку слез в 3 клинических испытаниях с участием более 100 человек с этими состояниями [27, 28, 29].

Экстракт черники также улучшил настройку фокуса и ночное зрение в клинических испытаниях с участием 30 взрослых с близорукостью. Препарат с антоцианами черники (дифрарел) замедлял прогрессирование этого состояния в клиническом исследовании с участием 32 детей и исследовании на морских свинках [30, 31, 32].

У животных черника уменьшает воспаление глаз и повреждение глазного нерва, вызванное свободными радикалами, УФ-излучением и чрезмерным световым воздействием. Это говорит о том, что черника может предотвратить слепоту и катаракту [33, 34, 35, 36, 37, 38, 39].

Итак, исследования подтверждают традиционные утверждения о том, что черника улучшает зрение. Добавки — хорошая идея, если вы хотите больше заботиться о своих глазах, независимо от того, подвержены ли вы риску глаукомы или часто пользуетесь компьютером.

Тем не менее, обратите внимание, что черника не одобрена FDA для лечения любых заболеваний глаз. Вы можете попробовать этот фрукт, если вы и ваш врач решите, что он может быть полезен для улучшения здоровья ваших глаз. Помните, что прием черники никогда не следует принимать вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач.

Достойные данные показывают, что черника может улучшить зрение, особенно у пациентов с глаукомой и людей, которые часто подвергаются воздействию искусственного синего света. Однако необходимы масштабные исследования.

4) Воспаление

Черника (250-500 г / день) и ее сок (330 мл / день) снижали маркеры воспаления в крови (такие как IL-1b, IL-6, VEGF и CRP) в 3 клинических случаях. испытания с участием более 100 человек. Они помогли людям с заболеваниями десен, метаболическим синдромом и высоким риском сердечных заболеваний [40, 41, 42]

Черника и ее экстракты также уменьшили воспаление у мышей.Антоцианы из ягод также снимали зуд у мышей с экземой [43, 44, 45, 46].

В клинических испытаниях с участием 59 человек с экземой и псориазом масло семян черники, нанесенное на кожу, уменьшало покраснение, зуд, чешуйки и тяжесть заболевания [47].

В клетках антоцианы черники блокируют основной воспалительный центр, NF-kB, и снижают выработку и активность провоспалительных веществ [48, 49, 50]:

, увеличивая выработку противовоспалительных цитокинов (IL-10 и Ил-22) [48].

В целом черника кажется безопасным средством от ряда хронических воспалительных заболеваний. Черника не одобрена при воспалительных процессах, но вы можете попробовать их в качестве вспомогательного средства, если вы и ваш врач решите, что они могут вам помочь.

Ограниченные человеческие данные свидетельствуют о том, что черника может помочь снизить хроническое воспаление, но необходимы дальнейшие исследования.

5) Высокий уровень холестерина в крови

В 6 клинических испытаниях с участием более 400 человек с риском сердечных заболеваний плоды черники (65-300 г / день) и антоцианы снижали уровень триглицеридов в крови, общего холестерина и холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень ЛПВП [51 , 52, 53, 54, 55, 56].

Экстракт понижает содержание жира и холестерина в крови и печени крыс. Он также снижает закупорку артерий у мышей за счет снижения содержания жира в крови и защиты ЛПНП от повреждений [57, 58, 59, 60, 61, 62].

Существующие данные свидетельствуют о том, что черника помогает снизить уровень холестерина в крови, хотя и ограничены. Если у вас высокий уровень холестерина, вы можете обсудить со своим врачом потенциальные преимущества их включения в свой рацион.

6) Кровоток

Помимо снижения уровня холестерина в крови, черника также может защитить ваше сердце, улучшая кровоток и помогая снизить кровяное давление.

Сок из черники и других плодов, богатых полифенолами (500 мл / день), расслабил кровеносные сосуды в клинических испытаниях с участием более 100 человек. Он оказал более сильное воздействие на тех, кто уже страдал от высокого кровяного давления [63].

Экстракт, стандартизованный до 36% антоцианов (600 мг / день), улучшил сосудистые звездочки в клинических испытаниях на более чем 1000 человек [64].

Антоцианы черники повышают тонус кровеносных сосудов и кровоток у хомяков. Согласно клеточным исследованиям, они действуют аналогично широко используемым лекарствам для снижения артериального давления (блокирование ангиотензин-превращающего фермента) [65, 66].

Подводя итог, существующие данные свидетельствуют о том, что черника может улучшить кровоток. Обсудите со своим врачом, могут ли они быть полезными в вашем случае.

7) Высокий уровень сахара в крови

Плоды черники (300-400 г / день) и экстракты снижали уровень сахара в крови в 3 клинических испытаниях с участием более 150 человек с диабетом 2 типа или из группы риска. Черника также увеличивает выработку инсулина и чувствительность, что важно для предотвращения инсулинорезистентности. Кроме того, он снижает выбросы сахара и инсулина после еды [67, 68, 69].

Точно так же чашка плодов черники или 1-2 стакана сока снижали выбросы сахара, инсулина и GLP-1 после приема пищи, богатой углеводами, в 6 исследованиях с участием почти 100 здоровых людей [70, 71, 72, 73 ].

Черника (экстракты фруктов и листьев) также лечит диабет у животных и предотвращает осложнения со стороны кишечника, почек и глаз. Он заблокировал фермент, который расщепляет сложные сахара, называемые альфа-глюкозидазой, в пробирках, возможно, поэтому это растение может снижать уровень сахара в крови после еды [74, 75, 76, 77, 78, 79, 9, 80].

Хотя доказательства ограничены, черника кажется хорошей естественной стратегией для снижения уровня сахара в крови. Дальнейшие исследования должны определить, как их можно использовать в терапевтических целях.

Недостаточно доказательств для:

1) Снижение веса

В клинических испытаниях с участием более 100 женщин с избыточным весом экстракт черники (около 100 г ягод в день) немного уменьшил вес и размер талии [81].

У животных, получавших диету с высоким содержанием жиров, черника уменьшала прибавку в весе и накопление жира в жировых тканях, крови и печени.Различные формы растения давали одинаковые преимущества — от ягод до антоцианов и листьев. В клеточных исследованиях экстракты черники, богатые антоцианами, предотвращали рост и накопление жировых клеток в тканях [82, 83, 84, 85, 86].

Черника может не только способствовать похуданию. Он также защищал тучных животных от таких осложнений, как диабет, воспаление, высокое кровяное давление и дисбаланс кишечного микробиома [84, 87, 85, 86, 88].

Хотя и многообещающе, имеющихся данных недостаточно, чтобы подтвердить роль черники в похудании.Требуются дальнейшие клинические исследования.

2) Поддержка почек и печени

В клиническом исследовании с участием 74 человек с неалкогольной жировой болезнью печени антоцианы черники улучшили маркеры повреждения печени. То же самое было подтверждено на мышах с экстрактами черники, богатыми антоцианами: они снижали накопление жира, воспаление и рубцевание в печени [89, 90, 91].

Антиоксидантная и противовоспалительная активность экстрактов черники защищала печень и почки мышей и крыс от повреждений, вызванных:

Опять же, доказательства многообещающие, но недостаточные, чтобы утверждать, что черника защищает от поражения почек и печени.Требуются дополнительные клинические исследования.

3) Диарея

В одном исследовании черника улучшила симптомы язвенного колита легкой и средней степени тяжести у 12 из 13 человек. К концу испытания симптомы исчезли у 8 человек. Они использовали комбинацию сушеных ягод и их концентрированного сока. Черника и ее антоцианы также уменьшают колит у мышей [102, 103].

Напротив, смесь измельченных в порошок плодов черники, коры скользкого вяза, репейника и палочек корицы оказалась неэффективной при диарее.Он только уменьшил боль, вздутие живота и газы в испытании с участием 21 человека с СРК с преобладанием диареи [104+].

Черника также может улучшить диарею и здоровье кишечника, восстанавливая микробиом кишечника. У крыс средние (но не высокие) дозы экстракта антоциана черники способствовали росту полезных кишечных бактерий по сравнению с вредными [105].

Два клинических испытания (с частично смешанными результатами) и два исследования на животных не могут считаться достаточными доказательствами, подтверждающими пользу черники от диареи.

Неизвестно, может ли черника уменьшить диарею. Это возможное использование должно быть изучено в более масштабных и надежных исследованиях.

4) Рак

Ниже мы обсудим некоторые предварительные исследования противораковой активности черники. В основном это животные и клеточная стадия, и дальнейшие клинические исследования еще предстоит определить, полезны ли их соединения для лечения рака.

Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь заменить традиционные методы лечения рака черникой, ее компонентами или любыми другими диетическими вмешательствами. Если вы хотите использовать их в качестве поддерживающих мер, поговорите со своим врачом, чтобы избежать любых неожиданных взаимодействий.

В небольшом исследовании с участием 25 человек с колоректальным раком экстракт черники повысил уровень антоцианов в крови, кишечнике и моче. Это показывает, что активные компоненты ягод могут всасываться и распределяться по организму. В свою очередь, экстракт немного уменьшал рост опухоли и увеличивал белок, способствующий развитию рака (IGF-1) [106].

В исследованиях на животных черника уменьшала развитие, рост и выживаемость следующих типов рака:

Экстракт также блокировал образование сосудов, что позволяет предположить, что он может помочь опухолям лишиться кровоснабжения, которое им необходимо для роста [113, 114].

Побочные эффекты химиотерапии

У хомяков экстракт черники улучшил мукозит — болезненное воспаление слизистой оболочки рта, вызванное химиотерапией. В обсервационном исследовании с участием 20 детей, больных раком, у тех, кто использовал смесь трав с черникой, шлейфом мака и эхинацеей, было меньше побочных эффектов; у них было меньше ран во рту, боли, кровотечений и затруднений с приемом пищи [115, 116].

Экстракт черники также защищает крыс и мышей от токсического действия противоопухолевых препаратов на сердце, костный мозг, почки, яичники и уши [117, 118, 95, 119, 120].

Несмотря на свой противораковый потенциал, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность и безопасность черники у онкологических больных (отдельно или в сочетании с химиотерапией).

5) Хроническая усталость

Некоторые люди утверждают, что черника и аналогичные фрукты уменьшают хроническую усталость синдром . Исследования, подтверждающие их, отсутствуют, но черника обладает некоторым потенциалом против утомления. Антоцианы из ягод снижали утомляемость в одном клиническом испытании с участием 10 человек с фибромиалгией, а в другом — с участием 20 человек с напряжением глаз [121, 27].

Использует при отсутствии доказательств:

Нет клинических данных, подтверждающих использование черники при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.

Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследования. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

6) Здоровье мозга

Экстракт черники сохраняет функцию мозга у мышей с болезнью Альцгеймера.Он действовал, способствуя образованию в головном мозге нетоксичных бета-амилоидных белков, а не вредных [122, 123].

У крыс с болезнью Паркинсона, поедающих чернику, больше иммунных клеток переместилось в поврежденные области мозга, что помогает восстановить повреждение мозга [124].

Диабет влияет на когнитивные функции, увеличивая повреждение клеток головного мозга и изменяя уровни нейромедиаторов. Скармливание черники диабетическим мышам предотвратило эти эффекты [125].

В пробирках экстракт черники защищал клетки мозга от:

• накопления бета-амилоида [123, 126]
• противоракового препарата (5-фторурацил) [127]
• свободных радикалов [128]

7 ) Улучшение внешнего вида кожи

Экстракт черники и его антиоксиданты защищают клетки кожи человека от УФ-излучения.Они снижают выработку свободных радикалов и предотвращают повреждение ДНК и клеток кожи [129, 130, 131].

У экстрактов есть один недостаток: они плохо проникают через кожу. Липосомы с экстрактом черники решили эту проблему в исследовании на коже человека, обеспечивая гораздо лучшую защиту от ультрафиолета [132].

8) Инфекции

Экстракт черники был активен против множества микробов в пробирках, в том числе вызывающих:

• Пищевое отравление ( Staphylococcus , Salmonella , Clostridium , Bacillus) [ , 134+, 135]
• Язвы желудка ( Helicobacter pylori ) [134+]
• Пневмония ( Streptococcus pneumoniae ) [136]
• Антибиотикорезистентные инфекции ( Staphylococcus a ) ]
• Молочница ( Candida ) [137]

Важно отметить, что это очень предварительные результаты, которые еще не были изучены на людях или даже на животных.Дальнейшие исследования должны определить, эффективна ли черника против инфекций, вызываемых этими организмами, при приеме внутрь в обычных дозах.

Возможно неэффективно для:

9) Heavy Metal Detox

Антоцианы черники традиционно предназначены для detox тяжелых металлов путем улавливания ( хелатирующих ) их. Эти соединения действительно связывают некоторые токсичные металлы (кадмий, свинец, цинк), а также важные минералы (железо и марганец).В целом они, вероятно, менее эффективны, чем обычно используемые протоколы хелатирования (с ЭДТА, димеркапролом, пеницилламином) [138, 139, 140].

Самое главное, хелатирование терапия часто обманным путем предлагается для улучшения таких состояний, как аутизм, болезнь Альцгеймера и болезни сердца . Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пытаться заменить проверенные методы лечения этих состояний черникой или протоколами хелатирования [141, 142, 143+, 144+].

Вероятно, неэффективно для:

10) Ночное видение

Согласно мифу, пилоты Королевских ВВС во время Второй мировой войны улучшили свое ночное видение , съев черничное варенье (или морковь в некоторых вариантах).Однако их высокая точность при поражении целей, вероятно, была связана с другим их хорошо хранимым секретом — развитием радиолокационных технологий [145+].

Действительно, черника не улучшила ночное зрение в 3 испытаниях с участием 49 человек с нормальным зрением и в метаанализе 12 исследований. Он оказался эффективным только в одном испытании на 30 близоруких людях [146, 147, 148, 149, 30].

Дозировка и добавки из черники

В магазинах здорового питания и интернет-магазинах продается широкий ассортимент черничных чаев .Пакеты могут содержать сушеные ягоды, листья или и то, и другое.

Как вариант, вы можете купить сушеную чернику и заварить чай самостоятельно следующим образом:

• Положите 1–3 чайные ложки черники в чашку
• Добавьте кипяток
• Дайте настояться 10–15 минут

Экстракт черники можно принимать в виде таблеток, капсул и жидкостей. Также доступны глазные капли с экстрактом. Все экстракты должны быть стандартизированы по содержанию антоцианов.Наиболее изученными являются [150+, 29+, 23+]:

• Черника VMA (25% антоцианов)
• Mirtoselect (36% антоцианов)
• Mirtogenol (80 мг Mirtoselect плюс 40 мг экстракта французской сосны)

Дозировка

Поскольку черника не одобрена FDA для каких-либо условий, официальной дозы не существует. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы на основе своего опыта.

В клинических испытаниях чаще всего использовались следующие дозы:

• Глазные заболевания: 160-480 мг экстракта (59-180 мг антоцианов) в день
• Воспаление: 250-500 г ягод в день
• Диабет: 50-300 г ягод за один прием пищи
• Холестерин: 65-300 г ягод или 320 мг экстракта в день
• Потеря веса: 100 г ягод в день
• Язвенный колит: 160 г / день добавки, содержащей 60% сушеных ягод и 26% сока
• Жировая болезнь печени: 320 мг антоцианов в день

Сколько времени нужно на работу?

В клинических испытаниях чернику и ее экстракты обычно принимали в течение 8–12 недель, и редко раньше, чем через месяц, наблюдались положительные эффекты.Хронические состояния наблюдались в течение 6-12 месяцев.

Черника: побочные эффекты и безопасность

Черника считается безопасной, поскольку люди тысячелетиями использовали ее в качестве основного продукта питания. Действительно, мегадоза антоцианов черники (180 мг / кг в день) в течение 6 месяцев не имела токсических эффектов [1].

Из всех клинических испытаний экстрактов черники только 2 сообщили о следующих легких побочных эффектах [102+, 104+]:

• Тошнота
• Газ
• Жесткий стул
• Умирание языка и стула
• Легкая изжога

Они были зарегистрированы у людей с СРК или язвенным колитом и, возможно, не были прямым побочным эффектом экстракта.

Черника считается безопасной при употреблении в пищу, но высокие дозы могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Побочные эффекты длительного приема добавок остаются неизвестными.

Аллергия и пищевая чувствительность

Аллергия на чернику чрезвычайно редка, но возможна. Сообщалось о двух случаях аллергии на неопознанные ягоды (чернику или чернику). У одной девушки были только легкие симптомы (одышка и зуд в спине), а у другой женщины была опасная для жизни аллергическая реакция (анафилаксия) [151+, 152+].

Люди с повышенной пищевой чувствительностью могут отказаться от черники. Ягоды могут содержать вазоактивные амины, бензоаты и салицилаты — все они могут вызвать воспалительную реакцию у чувствительных или нетерпимых людей. Сушеные ягоды также будут содержать сульфиты [153].

Взаимодействие с лекарствами

Чтобы избежать взаимодействия, ваш врач должен тщательно назначать все ваши лекарства. Обязательно сообщите врачу обо всех лекарствах, витаминах и травах, которые вы принимаете.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как черника может взаимодействовать с другими продуктами, которые вы принимаете.

Черника может снизить кровяное давление и уровень сахара. Они могут вызывать чрезмерное снижение у людей, принимающих лекарства от высокого кровяного давления и / или диабета . Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сочетать чернику или ее экстракты с этими лекарствами.

Беременность и кормление грудью

Данные о безопасности черники во время беременности и кормления грудью отсутствуют; в таких ситуациях лучше избегать экстрактов и придерживаться пищевых доз [154].

Для собак

Черника или ее экстракты (~ 3 г или 0,2 мг антоцианов на кг в день) могут защитить собак от катаракты и других заболеваний. Проконсультируйтесь с ветеринаром об их дозировке и безопасности [155].

Ограничения и предостережения

Влияние черники на несколько заболеваний глаз, десен, диарею и мукозит полости рта исследовалось в нескольких клинических испытаниях с небольшими популяциями. Другие преимущества были исследованы только на животных и клетках.Для подтверждения предварительных результатов необходимы клинические исследования.

Некоторые исследования финансировались компаниями, производящими тестируемые экстракты и лекарственные препараты (Kukje Pharma, Wakasa Seikatsu, Indena, ProViva, Probi, Aromatech, TINE, Symrise), или включали сотрудников среди авторов [22, 28+, 29+, 73 , 51, 63+, 104+, 115+].

Чернику легко найти в Европе, в то время как в США она большая редкость. Если вам повезет, вы сможете найти замороженную чернику в некоторых магазинах.

Takeaway

Черника — это богатые антиоксидантами родственники североамериканской черники.Они являются богатейшим источником антоцианов: ярких растительных пигментов, которые могут защитить вас от свободных радикалов. Черника может помочь здоровью сердца, мозга, кишечника и печени.

Клинические исследования подтвердили пользу этих ягод для зрения, особенно если вы хотите защитить глаза от частого использования компьютера или глаукомы.

Однако будьте осторожны с черникой, если у вас непереносимость продуктов. Эти ягоды содержат некоторые антинутриенты, которые могут вызывать симптомы у чувствительных людей.

Дополнительная литература

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Черника — это фрукт, тесно связанный с черникой, произрастающей в Европе. Чернику, также известную как черника, черника или европейская черника, часто едят в свежем виде или из нее делают варенье, соки или пироги. Черника также доступна в виде порошка, сока или добавок.

Польза для здоровья

Черника, богатая антиоксидантами, известными как антоцианы и полифенолы, использовалась в лечебных целях при различных заболеваниях, от заболеваний глаз до диабета.Взаимодействие с другими людьми

Черника часто рекламируется как средство от глазных заболеваний, таких как глаукома, катаракта, сухость глаз, возрастная дегенерация желтого пятна и пигментный ретинит.

Считается, что как источник антиоксидантов черника снижает воспаление и защищает от заболеваний, связанных с окислительным стрессом, таких как воспалительные заболевания кишечника, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гингивит и возрастное снижение когнитивных функций.

Считается, что антоцианы в чернике уменьшают воспаление и стабилизируют ткани, содержащие коллаген, такие как хрящи, сухожилия и связки.

Считается, что черника укрепляет стенки кровеносных сосудов, и иногда ее принимают внутрь при варикозном расширении вен и геморрое.

До сих пор очень мало исследований проверяли влияние черники на здоровье. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что он перспективен при лечении определенных состояний. Вот некоторые выводы из доступных исследований:

Усталость глаз

Черника перспективна в лечении усталости глаз, говорится в небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition, Health & Aging .В ходе испытаний с участием 281 человека, использующего видеотерминалы, исследователи определили, что лечение экстрактом черники может помочь улучшить как объективные, так и субъективные показатели утомляемости глаз.

Другие заболевания глаз

Предварительные исследования показывают, что экстракт черники может играть важную роль в лечении заболеваний сетчатки и других глазных заболеваний. Например, в исследованиях на животных было обнаружено, что черника защищает клетки сетчатки от дегенерации.

Гингивит (воспаление десен)

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук , черника может помочь контролировать воспаление десен у людей с гингивитом.Участники исследования потребляли 250 граммов черники, 500 граммов черники или плацебо, либо получали стандартный уход в течение семи дней. Исследователи пришли к выводу, что 500 граммов черники уменьшают воспаление десен.

Возможные побочные эффекты

Хотя плоды черники обычно считаются безопасными при употреблении в количествах, которые обычно содержатся в продуктах питания, могут возникать аллергические реакции.

Черника от природы содержит вещества, известные как дубильные вещества (присутствующие во многих продуктах, таких как кофе, чай, красное вино, черника, клюква, шоколад, а также некоторые орехи и бобы).Если у вас аллергия или чувствительность к продуктам, содержащим танин, вам следует избегать черники.

Безопасность длительного использования или высоких доз добавок черники неизвестна. Некоторые эксперты предупреждают, что употребление большого количества высококонцентрированных добавок черники может привести к побочным эффектам, связанным с чрезмерным потреблением дубильных веществ.

Экстракты плодов черники и листьев черники могут снизить уровень сахара в крови.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать экстрактов черники, поскольку безопасность неизвестна.

Важно помнить, что добавки не проверяются на безопасность, о побочных реакциях часто не сообщается и что пищевые добавки в значительной степени не регулируются.

Антоцианы могут подавлять действие таких лекарств, как противораковые препараты, антибиотики, бета-блокаторы, лекарства от артрита. Высокое потребление флавоноидов из добавок черники теоретически может увеличить риск кровотечения при приеме разжижающих кровь препаратов, таких как варфарин, НПВП и аспирин, или при приеме людьми с нарушениями свертываемости крови.

Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок, но важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения любого заболевания (например, глаукомы) или отсрочка его принятия могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете попробовать добавки с черникой, сначала поговорите со своим врачом, чтобы взвесить все за и против и обсудить, подходит ли это вам.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Для определения рекомендуемой дозы черники недостаточно научных данных.Типичная доза сушеных спелых ягод составляет 20-60 граммов в день. Источники также отмечают, что некоторые потребители пьют черничный чай, приготовленный из 5-10 граммов (1-2 чайных ложки) пюре из черники.

В ходе исследований были изучены различные количества. Подходящая для вас доза может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол, вес и история болезни. Поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет

Что искать

Вы можете найти чернику свежей, замороженной, сушеной, порошковой или в упакованных продуктах, таких как варенье.Помимо свежих ягод, вы можете попробовать добавить замороженную или измельченную чернику в смузи или использовать ее для приготовления соуса или консервов.

Добавки черники и экстракт черники продаются в таблетках, капсулах и каплях. Ягоды также продаются сушеными и в виде порошка. Из листьев черники делают чаи.

Если вы решите купить добавку черники, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете.Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты (например, наполнители, связующие и ароматизаторы).

Наконец, организация предлагает вам искать продукт, на котором есть одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

Хотя чернику не следует использовать в качестве замены стандартного лечения или профилактических мер при любом заболевании, в некоторых случаях употребление большего количества черники (или других плодов, богатых антоцианами) может иметь некоторые защитные преимущества.

Каждый больной глаукомой должен есть ягоды каждый день

«Каждый больной глаукомой должен ешьте ягоды каждый день ». ~ Др. Грегер

Я пью сегодня утром и вечером. Он включает в себя некоторые из самых важные для нашего глаза ягоды: черника, ягода годжи и терпкая вишня.По возможности используйте свежие ягоды, но некоторые из самых важных ягод от глаукомы в свежем виде не имеется. Например, нельзя купить пирог вишни в любом обычном продуктовом магазине, и исследования показывают, что сок концентрат — лучший способ употреблять терпкую вишню. Это также почти невозможно получить свежие ягоды годжи.

Я считаю, что эти пищевые добавки в целом более полезны чем любой изолированный нутрицевтик, который мы могли бы потреблять.

Я включаю сок облепихи в свою смесь, потому что я видел исследования которые указывают на облепиху, могут помочь улучшить зрение.Это также источник питательных веществ. (2 июня 2011 г. доктор Оз рекламировал облепиху за ее чудесное способность помочь решить проблемы, связанные с весом. Омега-7 жирные кислоты содержащиеся в нем кислоты могут снизить все параметры метаболизма. синдром.)

Соки, которые я обычно рекомендую другим, — это соки асаи, Свекла, годжи, облепиха и вишня. Как видите, я беру несколько дополнительных соков себе.

Вы также можете добавить любые другие органические соки суперпродуктов из моей тщательно подобранной коллекции Dynamic Health здесь: Динамический Здоровье — FitEyes eStore

	Продукт, рекомендуемый Дэвидом	Описание	Доза
	Acai Органический продукт, 32 жидких унции, сертифицированный компанией Dynamic Health	Один из самых высоких баллов ORAC любая еда.Темно-фиолетовые ягоды асаи (Euterpe Oleracea) могут содержать: содержит до 33 раз больше антиоксидантов, чем в красном вине. Асаи богат витамины, антоцианы (мощные антиоксиданты), фитостерины, минералы (кальций, калий и фосфор), незаменимые жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9), незаменимые аминокислоты, белок, клетчатка	1 TBSP два раза в день
	Свекла Сок Органик 32 эт. унция. по Dynamic Health	WebMD сообщает: «Большинство списков суперпродукты не включают свекольный сок, но, возможно, они должны это сделать.»Свекла являются уникальным источником бетаина, питательного вещества, которое помогает защищать клетки, белки и ферменты от стресса окружающей среды. Также известно помогают бороться с воспалением, защищать внутренние органы, улучшать факторы риска сосудов, улучшать работоспособность и, вероятно, поможет предотвратить множество хронических заболеваний. В виде сообщает The World’s Health Foods: «[Бетаин]… присутствие в наших диета была связана с более низким уровнем нескольких воспалительных маркеры, включая C-реактивный белок, интерлейкин-6 и TNF-альфа.»Повышенный альфа TNF имеет было показано, что это связано с повреждением зрительного нерва в ( экспериментальная модель глаукомы. А хроническое воспаление также один из факторов, лежащих в основе глаукомы. Свекла также содержит соединения, которые поддерживают здоровый кровоток (важно при глаукоме) и нормальное артериальное давление. Может повышать уровень оксида азота, что может полезен при глаукоме. Свекольный сок дает более сильный эффект, чем употребление в пищу. вареная свекла. Значительно улучшает спортивные результаты Снижает потребность организма в кислороде во время упражнений.В одном исследовании люди, которые пили свекольный сок в течение 6 дней, имели лучшую выносливость во время интенсивные упражнения.	1 или 2 TBSP два раза в день
	Черника Концентрат сока 16 унций. by Dynamic Health (стекло)	Черника обладает разнообразием витамины, и они особенно богаты антиоксидантами, которые могут помочь обратить вспять окислительный стресс, лежащий в основе глаукомы. Согласно статье опубликовано в выпуске журнала «Альтернативная медицина» за 2001 г., blueberries показали возможность замедлить катаракту прогрессирование у пожилых людей.Высокое содержание антоцианов в черника также может защитить сетчатку от повреждений. 2012 год обнаружили, что антоцианы защищают клетки сетчатки от повреждений, вызванных старением и светом. Другой исследование, опубликованное в выпуске журнала «Лабораторные исследования» за 2012 год, обнаружило что экстракт антоцианов также защищает клетки сетчатки от повреждений вызвано воспалением.	по половине TBSP два раза в день. Я использую меньше, потому что в нем больше простых углеводов.
	Годжи Органический сок, сертифицированный Gold Juice, 32 унции от Dynamic Health	См. Другие разделы для получения более подробной информации.GoJi — один из немногих естественных продукты, рекомендованные ведущими специалистами по глаукоме. это традиционно известный как антивозрастное средство, тонизирующее печень и почек, поддерживает глаза, кожу и системы всего тела. Исследования показали, что GoJi может предотвратить потерю зрения в экспериментальных условиях. модели глаукомы.	1 TBSP два раза в день
	Какаду Органический сок сливы 33,8 жидких унций (1 л) от Dynamic Health	Слива Какаду с высоким содержанием антиоксидантов и биоактивные фитохимические вещества, такие как галловая и эллаговая кислоты.Какаду В сливе более чем в 50 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Это традиционно использовался для укрепления иммунной системы и укрепления здоровья. жизнь.	1 TBSP два раза в день
	Нопал Органический продукт, 32 жидких унции, сертифицированный компанией Dynamic Health	Считается кактус Нопал во всем мире как питательная золотая жила, и его кактусовая «подушка» использовалась как ежедневное питание. Сок традиционно использовался для поддержки здоровый ответ на воспаление.Способность Нопала снижать уровень сахара в крови был хорошо задокументирован многими исследованиями. В традиционном мексиканском В медицине нопал применяется для лечения диабета 2 типа.	1 TBSP два раза в день
	Облепиха Gold Organic 32 жидких унции (946 мл) от Dynamic Health	Исследование [глаукома-диабет] сфокусировано на о возможных ассоциациях между различными компонентами метаболического синдром и риск глаукомы. Омега-7 пальмитолеиновая кислота мощно устраняет многие из основных факторов, участвующих в метаболическом синдром.Одни из самых высоких природных источников пальмитолеиновой кислоты омега-7 кислотой являются ягодный сок облепихи и орехи макадамия. Облепиха сок очень популярен среди участников FitEyes, потому что исследования показывают облепиха может улучшить зрение. Кажется, это также помогает высохнуть глаза. Этот источник питания богат каротиноидами и витаминами. A, C и E. В этих чудесных ягодах содержится в 15 раз больше Например, содержание витамина С в апельсинах. Кроме того, море облепиха богата антиоксидантами, противовоспалительными свойствами, и почти двести питательных веществ.2 июня 2011 года доктор Оз рекламировал море облепиха за ее чудесную способность решать проблемы с лишним весом вопросы.	1 TBSP два раза в день
	Пирог Органический концентрат вишневого сока 32 жидких унций. (946 мл) от Dynamic Health	Вишня терпкая, содержит многочисленные питательные вещества наряду с не менее 17 антиоксидантами, включая антоцианы эллаговая кислота и мелатонин природного происхождения. метаболиты являются мощными защитниками против окислительного стресса в нейронах и считались веществами-кандидатами для лечения нейродегенеративные заболевания центральной нервной системы, в том числе глаукома.Мелатонин защищает ткани глаза от свободных радикалов. Было показано, что мелатонин напрямую снижает внутриглазное давление. Кроме того, мелатонин подавляет опосредованное оксидом азота повреждение сетчатки, в том числе апоптоз. Было показано, что мелатонин защищает от ишемия сетчатки / реперфузионное повреждение. Согласно одному исследованию, мелатонин, сам по себе может удовлетворить все идеальные требования будущей глаукомы лечение.	3 чайных ложки 1 раз в сутки вечером
	Юмберри Органический продукт, 32 жидких унции, сертифицированный компанией Dynamic Health	Юмберри защищает зрение и снизить риск катаракты.Это субтропический фрукт, который вылавливается в дикой природе в течение тысячелетий в Азии. Юмберри это ценится за высокое содержание антиоксидантов (особенно OPC) и витаминов, а также в центре внимания многих исследований.	1 TBSP два раза в день
	Поистине Натуральный витамин C 500 грамм в порошке от HealthForce	Глаз содержит высшее концентрации витамина С в организме человека. Витамин С — это незаменимый водорастворимый витамин и мощный антиоксидант, который может помогают компенсировать повышенный окислительный стресс, обнаруживаемый при глаукоме.Принимая добавки витамина С могут значительно снизить уровень воспалительный маркер CRP (c-реактивный белок), снова компенсирующий воспаление, лежащее в основе глаукомы.	половина TBSP два раза в день

Использование, побочные эффекты и предупреждения для очанки

Общее название: очанка (EYE brite)
Фирменное наименование:
Класс препарата: Растительные продукты

Что такое очанка?

Очанка — это растение, также известное как Aufraise, Augentrostkraut, Casse-Lunettes, Eufrasia, Euphraise, Euphrasia, Herbe d’Euphraise, Luminet и другими названиями.

Очанка используется в альтернативной медицине для лечения заложенности носа, боли в носовых пазухах, кашля, проблем с дыханием и других симптомов аллергии или простуды. Однако эффективность использования очанки в этих условиях не доказана исследованиями.

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают использование очанки в глазных каплях для лечения «конъюнктивита». Считается, что очанка небезопасна при нанесении непосредственно на глаз.

Неизвестно, эффективна ли очанка при лечении какого-либо заболевания.Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Очанку нельзя использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Очанка часто продается как травяная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Eyebright также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве.

Важная информация

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Спросите врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг, безопасно ли для вас использовать этот продукт, если у вас есть:

Неизвестно, вредит ли очанка нерожденному ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы беременны.

Неизвестно, попадает ли очанка в грудное молоко или может нанести вред кормящемуся ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте ребенку какие-либо травяные / лечебные добавки без консультации с врачом.

Как использовать очанку?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь со своим врачом.Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решите использовать очанку, используйте ее в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендовано на этикетке.

Запрещается одновременное использование очанки в разных формах (таблетки, жидкость, настойка, чаи и т. Д.) Без консультации с врачом. Совместное использование разных составов увеличивает риск передозировки.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите очанкой, не улучшается или ухудшается при использовании этого продукта.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительную очанку, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при использовании очанки?

Избегайте попадания очанки в глаза, иначе у вас может развиться глазная инфекция, которая может привести к серьезным проблемам со зрением.

Избегайте употребления очанки вместе с другими травяными / лечебными добавками, которые также могут снизить уровень сахара в крови. Это включает альфа-липоевую кислоту (АПК), дьявольский коготь, пажитник, гуаровую камедь, женьшень и конский каштан.

Побочные эффекты очанки

Обратитесь за неотложной медицинской помощью при наличии признаков аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Прекратите использовать очанку и сразу же обратитесь к врачу, если у вас есть:

Общие побочные эффекты могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на очанку?

Не принимайте очанку без консультации с врачом, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств:

Этот список не полный.Другие препараты могут взаимодействовать с очанкой, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. В этом руководстве по продукту перечислены не все возможные взаимодействия.

Подробнее о очанке

Профессиональные ресурсы

Сопутствующие лечебные руководства

Дополнительная информация

• Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / лечебных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Авторские права 1996-2021 Cerner Multum, Inc.