15 лучших витаминов для приема весной
Обновлено: 07.06.2019 11:27:40
Эксперт: Борис Каганович
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О приеме витаминных комплексов многие особенно задумываются весной, поскольку принято считать, что именно в это время года повышен риск развития гиповитаминоза. Такое состояние провоцируют и другие факторы:
- нездоровые пищевые привычки;
- нарушение попадания в организм витаминов с пищей;
- продолжительное пребывание в состоянии стресса;
- лечение антибактериальными средствами, химиотерапия;
- заболевания пищеварительного тракта;
- соблюдение диеты с целью снижения массы тела;
- наличие вредных привычек (табакокурение, алкоголизм).
Чтобы избежать авитаминоза, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Сбалансированная и насыщенная витаминами еда — это лучшая профилактика сезонного обострения.
Но если употреблять в пищу богатые витаминами продукты нет возможности, то на помощь могут прийти витаминные комплексы из аптеки. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов, которые уместны для приема весной. Они поделили их на женские, мужские и детские.
Рейтинг лучших витаминов для приема весной
Лучшие витамины для приема весной женщинам
Правильно подобранный витаминный комплекс поможет женщинам сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и цветущий внешний вид, в том числе и весной.
Витрум
Рейтинг: 4.9
Американский препарат от фармацевтической компании Юнифарм — Витрум занимает первую позицию в рейтинге лучших витаминов. Это средство содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ. На фоне употребления этого препарата женский организм напитается всеми необходимыми компонентами и даже весной будет чувствовать себя отлично.
Витамины Витрум принимают один раз в день после основного приема пищи. Минимальный курс — 1 месяц. Таблетки довольно крупные, персикового цвета. У них присутствует не ярко выраженный, но специфический запах. Помещен препарат в баночку с крышкой, защищающей от вскрытия ее детьми.
В отзывах женщины отмечают, что с витаминами Витрум у них заметно повышается уровень энергии и от весенней хандры не остается и следа. Этот препарат заслуженно внесен в рейтинг лучших, поскольку он эффективно улучшает общее состояние, настроение, внешний вид и работоспособность женщин во время весеннего периода.
Достоинства
- укрепляют иммунитет;
- обеспечивают прилив энергии;
- помогают быть стрессоустойчивым;
- избавляют от весенней сухости кожи и трещинок;
- продуманная упаковка.
Недостатки
- довольно крупные таблетки.
Супрадин
Рейтинг: 4.8
Второе место рейтинга занимают немецкий поливитаминный комплекс от Байер — Супрадин. Препарат содержит 12 витаминов, дополненных минеральными компонентами и редкими элементами. Этот полноценный комплекс предупреждает развитие весенних авитаминозов у женщин и позволяет проводить их лечение.
Таблетку в оболочке не разжевывают, а проглатывают целой. После этого необходимо выпить не менее 200 мл очищенной воды. Делают это 1 раз за день совместно с едой на протяжении 1-2 месяцев. Таблетки обтекаемой овальной формы оранжево-красного цвета. Размер у них не очень большой, поэтому глотаются они без проблем.
Отзывы о Супрадине женщины оставляют положительные. С их слов, с этими витаминами даже весной они бодры и полны сил. Супрадин присутствует в рейтинге, поскольку полностью оправдывает свое предназначение. Они заметно снижают утомляемость, повышают работоспособность, улучшают настроение, способствуют росту волос и ногтей.
Достоинства
- комплекс, содержащий все необходимые для женщин компоненты;
- помогают сохранять бодрость с утра до вечера;
- улучшают психоэмоциональное состояние;
- повышают защитные силы организма к инфекционным заболеваниям.
Недостатки
- возможно развитие аллергической реакции.
Доппельгерц Актив от А до Цинка
Рейтинг: 4.7
На третью позицию рейтинга попал немецкий комплекс Доппельгерц Актив от А до Цинка. Эта БАД не только содержит все основные витамины и минералы в необходимых для женщин концентрациях, но и имеют особую оболочку, за счет которой таблеткам дана приставка — депо. Она обеспечивает поэтапное высвобождение компонентов, что позволяет им максимально усваиваться.
Таблетки довольно крупные, продолговатые с разделительной риской, которой можно воспользоваться для лучшего глотания. Цвет у них розово-персиковый. Употребляют Доппельгерц 1 раз за день во время еды или сразу после приема пищи, но не на пустой желудок. Одна упаковка этой БАД рассчитана на 1 месяц применения.
В отзывах потребительницы отмечают, что витамины Доппельгерц Актив помогают им легче просыпаться по утрам и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Наши эксперты решили внести это средство в рейтинг лучших, поскольку оно позволяет почувствовать эффект уже с первых дней применения. Женщины с помощью этих витаминов избавляются от весенней дневной сонливости, у них улучшается внешний вид и настроение.
Достоинства
- продуманный состав и депо оболочка;
- избавляют от весенней сонливости и апатии;
- повышают энергичность;
- оказывают косметический эффект.
Недостатки
- размер таблетки.
Геримакс Энерджи
Рейтинг: 4.6
В Дании производится витаминный комплекс Геримакс Энерджи, который занимает четвертое место рейтинга. БАД содержит 10 витаминов, 7 макро- и микроэлементов, экстракт женьшеня и экстракт зеленого чая. Последние растительные компоненты особенно усиливают общее тонизирующее действие на женский организм весной.
Круглые, покрытые оболочкой, таблетки коричневого цвета принимают по 1 штуке в день во время еды в первой половине дня. Последнее условие обязательное, если женщина не хочет мучиться от бессоницы, поскольку экстракт женьшеня сильно тонизирует. Это средство не борется с ленью, но приток сил во время весеннего авитаминоза гарантирует.
В отзывах о комплексе Геримакс Энерджи женщины отмечают, что он помогает им легче просыпаться по утрам, в течение дня не наблюдается упадка сил и возрастает продуктивность на работе. Эта БАД заслуженно оказалась в рейтинге лучших, поскольку даже после отмены этих витаминов тонизирующий эффект присутствует еще длительное время.
Достоинства
- сочетание витаминов, минералов и растительных компонентов;
- явный прилив сил к концу первой недели применения;
- избавляют от хронической усталости;
- способствуют снижению веса.
Недостатки
- при неправильном применении могут вызывать бессоницу.
Алфавит Энергия
Рейтинг: 4.5
Пятая позиция рейтинга отдана российскому комплексу Алфавит Энергия. Средство содержит 13 витаминов, 9 минералов, рутин, янтарную кислоту и растительные экстракты (сибирский женьшень, лимонник). Этот комплекс позволяет женщинам чувствовать себя энергично и бодро весной во время работы или активного отдыха.
Все компоненты грамотно поделены на 3 таблетки, которые принимают по 1 штуке 3 раза за день. Желтая позиционируется, как энергия утра, оранжевая — как бодрость дня, а зеленая — как восстанавливающая. Они должны приниматься в соответствующее время суток. А с учетом того, что утрення и вечерняя таблетки имеют тонизирующие компоненты, то лучше воздерживаться от употребления их вечером.
Отзывы об этих витаминах для приема весной встречаются преимущественно хорошие. Женщины хвалят их за прилив энергии, который наблюдается даже во второй половине дня. Они заслуженно занесены в рейтинг лучших, поскольку с ними возможно не почувствовать упадка сил и ослабления организма весной. Они помогают сохранять бодрость и хорошее настроение в любое время года.
Достоинства
- полезные вещества поделены по группам;
- избавляют от синдрома хронической усталости;
- бодрят утром и помогают сладко спать ночью;
- практически не вызывают побочных.
Недостатки
- можно забыть выпить очередную таблетку.
Лучшие витамины для приема весной мужчинам
Весной даже крепкие мужские организмы нуждаются в поддержке витаминными комплексами. Импортные и отечественные производители выпускают поливитаминные средства и БАДы, предназначенные специально для представителей мужского пола.
Алфавит для мужчин
Рейтинг: 4.9
Первую позицию рейтинга занимает российский витаминный комплекс Алфавит для мужчин. В его состав входят 13 витаминов и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты, а также женьшень сибирский. Компоненты комплекса тонизируют организм мужчины весной, а также повышают его выносливость.
Все полезные вещества поделены на 3 таблетки: розовая — принимается утром, голубая — обеденная, зеленая — выпивается вечером. Первые 2 таблетки можно принимать совместно, но не рекомендуется их употреблять во второй половине дня, поскольку они обладают тонизирующим эффектом, поэтому могут вызвать нарушения сна.
В своих отзывах мужчины отмечают, что с этими витаминами они бодры и имеют положительный настрой даже весной. Этот комплекс находится в рейтинге лучших, поскольку обеспечивают представителям мужского пола хорошее самочувствие, заряд бодрости на каждый день, укрепляет защитные силы организма, а также улучшает функционирование половой системы.
Достоинства
- содержат комплекс веществ, направленных на поддержание мужского здоровья;
- обеспечивают мощный заряд энергии;
- хорошо усваиваются и не вызывают побочных.
Недостатки
- необходимость принимать добавку 3 раза в день.
Дуовит для мужчин
Рейтинг: 4.8
Фармацевтическая компания КРКА (Словения) производит витаминный комплекс Дуовит для мужчин, которому отдано второе место рейтинга. Это комбинированная биологически активная добавка к пище, содержащая наиболее важные витамины (12 штук) и минералы (6 штук), необходимые для представителей мужского пола.
Дуовит для мужчин выпускается в довольно крупных таблетках ярко-голубого цвета. Принимают их по1 штуке 1 раз в день после основного приема пищи, лучше в первой половине дня. Для профилактики авитаминоза, развивающегося весной, их целесообразно употреблять со второй половины февраля на протяжении 1 месяца.
Мужчины оставляют об этом комплексе преимущественно положительные отзывы. Они отмечают не только отсутствие общего недомогания, связанного с весной, но и улучшение репродуктивной функции и повышения сексуальной потенции. Наши эксперты внесли этот комплекс в рейтинг лучших, поскольку он эффективно устраняет сонливость, утомляемость, общий упадок сил и ухудшение внимания.
Достоинства
- специально продуманный для мужского организма состав;
- борются с ранним облысением;
- помогают переносить большие физические нагрузки;
- тонизируют;
- улучшают психоэмоциональное состояние.
Недостатки
- возможно развитие аллергических реакций.
Мульти Табс Классик
Рейтинг: 4.8
На третье место рейтинга попал витаминный комплекс от фармацевтической компании Ферросан (Дания) — Мульти Табс Классик. Средство содержит 11 витаминов и 8 минералов, которые восполняют суточную дозировку мужского организма в этих полезных веществах. Состав не перегружен, но содержит все самое необходимое.
Таблетки небольшие, покрыты оболочкой светло-желтого цвета. Глотаются они легка. Принимают Мульти Табс Классик 1 раз в день во время завтрака или сразу после него. Минимальный курс лечения — 1 месяц. Параллельно не рекомендуется употреблять другие поливитаминные средства, чтобы избежать передозировки.
По отзывам мужчин становится очевидно, что это средство достаточно эффективное, но его действие наблюдается не сразу. Ближе к середине курса применения пропадает весенняя вялость, апатия, наблюдается прилив сил. Мульти Табс Классик заслуженно внесен в рейтинг лучших витаминов для приема весной, поскольку они хорошо поддерживают мужской организм вр время физических и умственных нагрузок и при этом не вызывают побочных эффектов.
Достоинства
- неперегруженный состав;
- удобные для глотания таблетки;
- делают мужчину более бодрым и энергичным.
Недостатки
- действие наблюдается не сразу.
Центрум от А до Цинка
Рейтинг: 4.7
Четвертое место рейтинга занимает итальянский комплекс Центрум от А до Цинка. Эта биологически активная добавка к пище содержит 13 витаминов, 11 минеральных веществ и антиоксидант лютеин. Сбалансированный состав помогает мужскому организму эффективно бороться с авитаминозом весной.
Таблетки довольно крупные (2 см), но имеют разделительную полосу, что облегчает глотание. Цвет у них голубой. Принимают их по 1 таблетке в день после завтрака, запивая стаканом чистой воды. Продолжительность лечения — 1 месяц. Для этого достаточно приобрести 1 упаковку.
В отзывах мужчины отмечают, что этот комплекс работает. Но первого эффекта придется немного подождать. Центрум от А до Цинка попал в рейтинг лучших, благодаря своей способности снижать утомляемость и придавать бодрости на целый день. У мужчин, принимающих эти витамины, по возвращению домой после работы еще остаются силы, чтобы делать что-то по дому и уделять внимание семье.
Достоинства
- сбалансированный состав;
- эффективно поддерживает организм;
- избавляет от упадка сил;
- бодрит на весь день;
- отсутствие побочных эффектов.
Недостатки
- эффект наступает не сразу.
Компливит Суперэнергия с женьшенем
Рейтинг: 4.6
Пятая позиция рейтинга досталась российским витаминам Компливит Суперэнергия с женьшенем. Средство содержит 9 витаминов, 3 минеральных элемента, L-карнитин и экстракт корня женьшеня. Состав неперегруженн, но все его компоненты нацелены на то, чтобы придавать энергии мужскому организму весной.
Форма выпуска витаминов — шипучие таблетки. После растворения 1 штуки в стакане (200 мл) воды получается напиток, похожий внешне и по вкусу на яблочный сок. Принимают эту биологически активную добавку 1 раз в день в первой половине дня. Если мужчина склонен к гипертонии, бессонице или повышенной нервной возбудимости, то от таких витаминов ему лучше отказаться.
Отзывы о средстве Компливит Суперэнергия встречаются преимущественно хорошие. Представители сильного пола отмечают, что с этими шипучими таблетками они, действительно, становятся бодрее и сильнее. Компливит Суперэнергия внесены в рейтинг лучших, благодаря своему сильному составу, эффективности и приятному вкусу.
Достоинства
- эффективный состав;
- из шипучих таблеток получается приятный напиток;
- устраняют упадок сил и хандру, которые приходят весной.
Недостатки
- в одной упаковке только 10 таблеток.
Лучшие витамины для приема весной детям
Весной детские организмы особенно ослабляются и нуждаются в поддержании их витаминами. Многие импортные и российские компании специализируются на производстве поливитаминных средств для различных возрастных категорий у детей.
Витрум Бэби
Рейтинг: 4.9
Американские витамины от Юнифарма — Витрум Бэби уверенно расположились на первой позиции рейтинга. Они содержат 13 витаминов и 11 минералов. Подходят для приема весной детям с 3 до 5 лет. Представляют собой жевательные таблетки в виде зверушек. На вид они не особо привлекательные, но зато не содержат красителей.
Режим дозирования этих витаминов — 1 таблетка в день после завтрака. Ребенок должен разжевать лекарство, как конфетку. Допускается принимать Витрум Бэби на протяжении 2-3 месяцев. Продаются эти витамины во флаконах по 30 и 60 штук. Некоторым детям витаминки приходятся по вкусу и они просят еще, поэтому для защиты от передозировки на флаконе имеется специальная крышка, которую не просто открыть ребенку.
По отзывам родителей становится понятно, что это действенный препарат. Их малыши перестают быть вялыми и у них укрепляется иммунитет. Витрум Бэби внесен в рейтинг лучших, поскольку он эффективно борется с авитаминозом, появляющимся весной, и при этом не вызывает у малышей аллергических реакций. Детки после его приема становятся бодрыми и веселыми.
Достоинства
- сбалансированный состав;
- не содержит красителей;
- укрепляет защитные силы детского организма;
- бодрит, улучшает настроение;
- не вызывает аллергических реакций.
Недостатки
- не особо привлекательные внешне.
Супрадин Кидс (мишки)
Рейтинг: 4.8
Второе место рейтинга досталось немецким витаминам Супрадин Кидс. Они выпускаются в виде рыбок или мишек и имеют разный состав. Последние содержат биотин, никотинамид, а также витамины А, Е, С, В6, В12, D3. Они рассчитаны на детей 3-14 лет. Это жевательный мармелад, поэтому содержит сахар, а также пищевые красители.
Принимают этот БАД 1 раз за день во время еды. Детям старше 3-х лет достаточно одного жевательного мишки в день, а детям старше 7 лет — 1-2 мармеладки. Каждый мишка довольно крупный (до 2 см), но поскольку они жуются, а не глотаются, то это не причиняет никаких проблем. Сам мармелад упругий, с легким лекарственным ароматом.
В отзывах родители отмечают, что Супрадин Кидс эффективен, но не стоит ждать улучшений в первые же дни применения. Но уже спустя 2 недели употребления у детей появляется хороший аппетит, они активны с утра до ночи и их организмы становятся устойчивы к вирусным инфекциям. Супрадин Кидс внесены в рейтинг лучших, поскольку они укрепляют детские организмы весной как физически, так и в психоэмоциональном плане.
Достоинства
- неперегруженный, но сбалансированный состав;
- привлекательная для детей форма выпуска;
- эффективно укрепляют иммунитет;
- устраняет шелушение, трещинки на коже;
- делают ребенка бодрым на протяжении всего дня;
- избавляют от необоснованных капризов.
Недостатки
- сахар, красители в составе.
Пиковит сироп
Рейтинг: 4.7
Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает витамины Пиковит, которые занимают третью позицию рейтинга. Сироп является исключительно поливитаминным средством и не содержит минеральных веществ. Он подходит для приема весной детям с 1 года до 14 лет.
Детям сироп дают с ложечки (идет в комплекте) или смешивают с чаем, соком или фруктовым пюре. Дозировка и количество употребления витаминов за день варьирует в зависимости от возраста ребенка. Сироп имеет апельсиновый, сладкий вкус. По консистенции — это вязкая, густая жидкость желтого цвета.
Родители, чьи дети принимали Пиковит весной, в своих отзывах отмечают, что все сезонные вирусные инфекции прошли их стороной. У малышей и деток постарше наблюдался хороший аппетит, нормализовался сон, а днем они были полны сил. Витамины Пиковит находятся в рейтинге лучших, поскольку они способны вернуть аппетит любым «малоежкам» и поддержать их организмы весной без особых побочных реакций.
Достоинства
- полноценное поливитаминное средство;
- приятный для детей вкус и аромат;
- эффективно повышают аппетит;
- устраняют вялость, упадок сил;
- защищают от инфекций.
Недостатки
- возможно развитие аллергических реакций.
Алфавит Детский сад
Рейтинг: 4.6
Четвертыми в рейтинге идут российские витамины Алфавит Детский сад. Биологически активная добавка к пище содержит 13 витаминов и 9 минералов. В ней нет консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Подходит БАД для приема весной детьми с 3 до 7 лет.
Суточная доза — 3 жевательные таблетки разного цвета. Дают их ребенку с промежутком 4-6 часов. Обычно делают это сразу после основных приемов пищи. Витамины имеют легкий фруктовый привкус, чем-то напоминают обычную аскорбинку. Чаще всего дети охотно их разжевывают и даже напоминают родителям дать им новую порцию.
Отзывы об витаминах Алфавит Детский сад встречаются преимущественно хорошие. Родителям нравится, что с этим средством их дети меньше болеют простудными заболеваниями весной, когда их организмы особенно ослаблены. Эта БАД внесена в рейтинг лучших, поскольку полезные вещества из нее максимально усваиваются организмом ребенка и практически не вызывают аллергических реакций.
Достоинства
- состав грамотно распределен по разным таблеткам;
- детям нравится их вкус;
- не содержат консервантов, усилителей вкуса или искусственных красителей;
- укрепляют иммунитет;
- улучшают умственное развитие.
Недостатки
- можно забыть дать ребенку очередную таблетку.
Компливит актив жевательный
Рейтинг: 4.5
Пятую позицию рейтинга занимает российский препарат Компливит актив жевательный. Средство содержит 11 витаминов и 3 минерала. Весной его могут принимать дети от 3 до 10 лет. Таблетки круглые, светло-кремового цвета с изображением «улыбающейся рожицы». Вкус у них может быть вишневый, банановый, крем-брюле или молочного шоколада.
Детям младшего возраста дают 1 таблетку в день после еды. Ее разжевывают и запивают водой. Если ребенку уже исполнилось 6 лет, то препарат рекомендовано принимать дважды в день. Запах у витаминов довольно специфический, химозный, поэтому не все дети охотно их разжевывают. Но при этом препарат не вызывает аллергических реакций или других побочных.
В отзывах родители отмечают, что их привлекла цена и неплохой состав. Дети во время применения этих витаминов болеют намного меньше. Даже весной они остаются энергичными. А у детей постарше наблюдается улучшение успеваемости в школе. Компливит актвив обеспечивает малышам хорошее настроение и крепкий иммунитет даже весной.
Достоинства
- симпатичные таблетки;
- продуманный состав;
- улучшают состояние кожных покровов;
- укрепляют иммунитет;
- энергия у детей через край.
Недостатки
- специфический аромат.
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
какие лучшие пить взрослым, дать ребенку, где найти в продуктах
Лучшие витамины весной – это фрукты и овощи. Но далеко не всегда удается ввести их в рацион в необходимо количестве. В этом случае на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. На сегодняшний день фармацевтический рынок предлагает огромное количество добавок. Чтобы выбрать из них наиболее подходящие, нужно провести подробный сравнительный анализ.
Какие витамины пропить весной
Наиболее острая потребность организма в полезных веществах появляется весной. Зимой очень сложно найти хорошие фрукты и овощи. Из-за этого организм истощается, а иммунная система становится слабей. Нередко именно весной активизируются простудные и вирусные заболевания. Также могут обостряться хронические недуги. Чтобы восстановить защитные силы организма весной, необходимо пропить витамины. Но желательно подходить к этому процессу с головой, поскольку переизбыток полезных веществ также может нанести вред здоровью. К необходимым витаминам для организма весной относятся:
- витамин D;
- аскорбиновая кислота;
- витамины B1, B2 и B6;
- пангамовая кислота;
- витамин A.
Витамин D особенно важен для детей, женщин и пожилых людей. Он отвечает за функционирование опорно-двигательного аппарата путем регуляции уровня кальция и фосфора. Женщинам он нужен для стабильной работы половой системы. Аскорбиновая кислота обеспечивает активизацию иммунных процессов. Она защищает организм от вирусов и простуды.
Витамины группы B обеспечивают правильную работу нервной системы и помогают сохранить молодость. Весной их запас в организме заметно истощен. Жирорастворимый витамин A необходим для питания и увлажнения кожи. А пангамовая кислота помогает устранить воспалительные процессы и нормализовать состав крови.
Внимание! Витаминные добавки не рекомендуют принимать дольше 3 месяцев.
Какие витамины пить мужчинам весной
Весной потребность в полезных веществах испытывает не только женский, но и мужской организм. Запас витаминов особенно важно восполнить тем, кто активно занимается повышенной физической или умственной деятельностью. Их поступление в нужном количестве обеспечивает правильно строение мышечного корсета и увеличивает выносливость организма.
«Wellman»
«Wellman» эффективно справляется с депрессивными расстройствами и повышает жизненный тонус. Он рекомендован к приему мужчинам, занимающимся активной мыслительной деятельностью. В состав препарата входят следующие компоненты:
- убихинол;
- медь;
- тиамин;
- L-карнитин;
- железо;
- цинк.
Курс приема препарата составляет 20-30 дней
«Дуовит» для мужчин
«Дуовит» представляет собой витаминный комплекс, предназначенный для активизации обмена веществ и снижении усталости. Кроме того, он оказывает благоприятное влияние на работу половой системы и делает организм более выносливым. К преимуществам добавки относят отсутствие сахара и глютена в составе.
В упаковке содержатся драже двух цвет, но принимать их нужно вместе
«Аэровит»
Витаминная добавка «Аэровит» отличается богатым содержанием токоферола, аскорбиновой кислоты и витаминов группы B. Она показана к приему мужчинам, активно занимающимся спортом. Препарат облегчает процесс усвояемости пищи и восполняет запас энергии. Он также обеспечивает надежную защиту от вредного воздействия окружающей среды.
«Аэровит» способен улучшать координацию движений
Добавки для женщин
Весна – время приема витаминов. Это правило особенно важно соблюдать женщинам. Ведь именно от количества полезных веществ в организме зависит красота и молодость. К тому же, женщинам сложнее переносить авитаминоз, чем представителям сильного пола. Дефицит витаминов может спровоцировать проблемы гормонального характера. Это негативно отражается на детородной функции и либидо. Не в последнюю очередь страдает и нервная система. Нехватка полезных веществ приводит к повышенной тревожности, нарушении сна и депрессивным расстройствам.
«Перфектил»
«Перфектил» назначают женщинам в случае появления выраженных симптомов авитаминоза. Как правило, он проявляется сухостью кожи, ломкостью ногтей и изменением структуры волос. Помимо витаминов и минералов, препарат содержит экстракт пурпурной эхинацеи и цистин.
«Перфектил» помогает, даже при алопеции
«Супрадин»
«Супрадин» представляет собой эффективный поливитаминный комплекс, способный справиться с авитаминозом. Он восполняет запас энергии и запускает обменные процессы в организме. Его компоненты стимулируют синтез коллагена и поддерживают сосуды в хорошем состоянии. Препарат допустимо принимать во время беременности и грудного вскармливания.
В препарате содержится 8 минералов и 12 витаминов
«Витрум»
Витамины «Витрум» рекомендуют принимать весной, как для лечения, так и для профилактики авитаминоза. Они приносят огромную пользу женщинам, в чьем рационе не хватает полезных веществ. Препарат поддерживает работу нервной системы при высоких эмоциональных нагрузках на оптимальном уровне. При наличии заболеваний щитовидной железы о возможности приема добавки нужно говорить с врачом.
В упаковке «Витрума» содержится 60 таблеток
«Алфавит»
Витаминный комплекс «Алфавит» не только борется с авитаминозом, но и предотвращает процесс старения. В нем содержится кверцетин, биофлавоноиды, коэнзим Q10 и различные аминокислоты. Курс приема составляет 1 месяц. Среди противопоказаний выделяют повышенную минерализацию и гипервитаминоз.
Добавка «Алфавит» особенно полезна для женщин старше 40 лет
Какие витамины дать ребенку весной
Больше всех недостаток витаминов после зимы ощущают дети. Они становятся менее энергичными и более нервозными. При дефиците полезных веществ могут возникать сложности с усвоением учебного материала. Это обусловлено снижением памяти и частой подверженностью простудам. При выборе витаминов для приема ребенку весной нужно следить за тем, чтобы они соответствовали ему по возрасту.
«Мульти-Табс»
Препарат разрешен к приему детям в возрасте старше 1 года. Он способствует правильному формированию опорно-двигательной системы и регулирует нервно-психическое развитие ребенка. Перед приемом желательно сдать анализ на содержание витаминов и минералов в организме. Добавку пьют по 1 таблетке в сутки.
Препарат отличается малиново-клубничным вкусом
«Центрум Детский Про»
Витаминный комплекс рекомендуют давать весной детям от 4 до 12 лет. Его прием помогает предотвратить простудные заболевания и нормализовать функционирование центральной нервной системы. Вещества в составе препарата способствуют насыщению клеток и тканей кислородом. «Центрум Детский Про» рекомендован к приему при отставании в развитии, выраженном авитаминозе и кариесе.
Добавка выпускается итальянской фармацевтической компанией
«Пиковит»
«Пиковит» выпускаются не только в таблетированной форме, но и в виде сиропа. Добавка отлично поддерживает двигательную активность малыша и укрепляет его иммунитет. Весной прием витаминов помогает защититься от вирусов и различных инфекций.
«Пиковит» показан к приему детям старше 3 лет
Витамины при авитаминозе весной взрослым
Потребность в витаминах и минералах весной возникает абсолютно у всех. Она может сопровождаться вялостью, плохим настроением и обострением хронических недугов. Если дефицит ярко выражен, могут наблюдаться шелушения на коже и снижение зрительной функции. Подбор витаминного комплекса в данном случае нужно подбирать совместно со специалистом.
«Solgar Мульти»
Добавка «Solgar Мульти» производится в США. Ее отличительной особенностью является хорошая усвояемость составных компонентов. Состояние человека, страдающим авитаминозом, улучшается уже через неделю приема витаминов. Прием осуществляют 1 раз в день во время еды.
Баночка добавки рассчитана на 1 месяц приема
«Витрум плюс»
Обновленная формула препарата включает в себя 12 минеральных веществ и 13 витаминов. Чтобы устранить видимые симптомы авитаминоза, достаточно принимать по 1 таблетке в день в течение 2-3 недель. Важно не превышать дозировку и длительность лечения.
«Витрум» отлично справляется с повышенными нагрузками на нервную систему
«Universal Daily Formula»
Помимо минералов и витаминов, добавка включает в себя ферменты, что обеспечивает хорошую усвояемость. Она не содержит лишних компонентов. Это позволяет считать ее базовой. При авитаминозе она отлично справляется с упадком сил и снижением активности иммунной системы.
«Universal Daily Formula» часто используется спортсменами
Совет! Нехватка полезных веществ в организме может стать причиной серьезных заболеваний.
Где найти витамины весной
Весенние витамины в большом количестве представлены во фруктах и овощах. Но весной они не такие полезные, как летом. Однако специалисты все же советуют не исключать их из рациона. К наиболее богатым источникам нужных веществ относят:
- цитрусы;
- квашеную капусту;
- морковь;
- свеклу;
- картофель;
- редьку.
Также необходимо присмотреться к более доступным продуктам. Например, огромное количество витамина A можно обнаружить куриной печени. Источников аскорбиновой кислоты может выступать шиповник. В семечках подсолнуха содержится большой запас витамина B1. А в говяжьей печени представлено много витамина B12. Чтобы восполнить запас витамина D, необходимо ввести в рацион печень трески.
Заключение
Лучшие витамины весной – те, что подобраны врачом после проведения необходимых клинических исследований. Бездумно принимать витаминные добавки крайне нежелательно. Это может привести к профициту полезных веществ в организме, что вредит здоровью не меньше авитаминоза.
Отзывы
Котельникова Кристина Валерьевна, 27 лет, г. Магнитогорск
Раньше я каждую весну принимала различные витамины для поддержания своего иммунитета. Но после разговора с терапевтом перестала делать это. Теперь стараюсь сначала сдавать анализы, лишь после этого прохожу курс. Шутить с витаминами я бы не рекомендовала.
Овчинников Иван Георгиевич, 51 год, г. Саратов
По рекомендации дочери принимал добавку «Solgar Мульти». Очень понравилось, какой она дает эффект. Сразу появляются силы и желание жить. Если принимать ее весной, снижается вероятность заражения простудой. Побочных эффектов у меня не было.
Николаева Ирина Владимировна, 40 лет, г. Екатеринбург
Для меня самыми подходящей витаминной добавкой стала «Витрум». Уже на протяжении 3 лет принимаю ее каждую весну. Хватает месяца, чтобы восстановиться зимовки. Таблетки пьются легко, дискомфорта не вызывают. Главное – пить их в соответствии с рекомендациями.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
Какие витамины нужны женщине весной: избегаем авитаминоза
Здравствуйте, уважаемые читатели. В сегодняшней статье речь пойдет о том, как правильно выбирать женщинам комплекс витаминов для весенних месяцев, когда иммунитет после зимы находится в нижней точке.
Витамины к весне для женщин
Витамины должны всегда присутствовать в питании женщины, без них организм не будет нормально функционировать.
Их дефицит провоцирует серьезные сбои, ведь витамины выступают природными катализаторами и ингибиторами (ускорителями или замедлителями) усвоения любых веществ.
С окончанием зимы витамины необходимы, как никогда, ведь запастись полезными веществами на месяцы вперед осенью невозможно.
После нехватки солнца и продуктов, содержащих «живые» витамины, иммунитет снижается, организм обессиливается, поэтому очень важно знать, какие витамины нужны женщине весной для улучшения и физического, и психологического состояния.
О весеннем авитаминозе
Дефицит витаминов, который мы остро чувствуем с пробуждением природы, как раз и провоцирует состояние, называемое весенним авитаминозом.
Женщины переносят авитаминозный весенний стресс тяжелее мужчин.
В сущности, восполнить витаминную нехватку довольно просто, потому что витаминов требуется не такое уж большое количество (буквально миллиграммы).
Но без нормы этих веществ у женщин будет падать иммунитет (а это влечет за собой частые простуды, вирусные заболевания), накапливаться усталость, проявляться раздражительность или подавленность, могут выпадать волосы, пересушиваться кожа.
Кроме того, у женщины может без причины снижаться или увеличиваться аппетит, днем может появляться сонливость, а ночью бессонница.
Перечисленные симптомы характерны для самой легкой степени авитаминоза, но вряд ли эта симптоматика понравится женщинам.
Тяжелая форма нехватки витаминов (когда они не поступают в организм женщины длительное время) приводит к обострению хронических болезней и может спровоцировать не сезонный авитаминоз, а настоящий: с цингой и проч. Но это крайние случаи.
Что делать, чтобы избежать авитаминоза
Витамины, которые очень нужны именно женщинам, можно разделить на две категории: водорастворимые и жирорастворимые.
Отличие их в том, что водорастворимые выведутся из организма за сутки, они не накапливаются и для них не нужна строгая дозировка. Это группа В и аскорбиновая кислота.
Витамины А, Е, D относятся к жирорастворимым, для них свойственно накопление, поэтому ежедневные дозы их превышать нельзя.
С проблемой дефицита витаминов весной у женщин возможно справиться с помощью грамотно подобранных поливитаминов и сбалансированного питания.
Как только организм начинает сигналить авитаминозными признаками, нужно начать принимать поливитамины, чтобы быстро вернуть хорошее самочувствие.
Но гораздо лучше не дожидаться вышеперечисленной симптоматики. Начните прием витаминного препарата еще зимой.
Это наиболее результативный профилактический подход, исключающий появление весеннего авитаминоза. О минералах тоже забывать нельзя.
Что лучше принимать
Так какие витамины лучше пить весной? Стоит сделать акцент на вещества, которые весьма пригодятся организму после продолжительных холодов и бессолнечной погоды.
Конечно, необходимые женщинам витамины есть в продуктах. Но нужно съесть немыслимое количество фруктов, овощей, злаков, зелени, чтобы приблизиться к витаминной суточной норме.
Поэтому идеальным является сочетание «правильных» продуктов с витаминно-минеральным комплексом.
Меню нужно составлять так, чтобы в нем были представлены все группы данных полезных веществ.
- Если весной следить, чтобы меню включало достаточно тыквы, моркови, облепихи, молока, печени, сыров, сливочного масла, можно получить большое количество витамина А, столь важного для стимуляции иммунитета.
- Молочная продукция, куриное и говяжье мясо, печень, каши, арахис и рыба (лосось, треска) хорошо обеспечивают нас витаминами В, прекрасно воздействующими на метаболические процессы. Также эта витаминная группа обогащает нашу кровь.
- Аскорбиновую кислоту, витамин-антиоксидант, можно получить, употребляя петрушку и шиповник, цитрусовые и облепиху, киви и зеленые овощи. Много витамина С в квашеной капусте. С поступлением витамина происходит активизация защитных сил организма, уменьшается уровень «плохого» холестерина, поддерживается необходимое количество гемоглобина, мы лучше боремся с инфекциями.
- Е, витамин-антиоксидант, содержится в бобовых и яйцах, зеленых овощах и молоке, в маслах растительного происхождения и пророщенном зерне. В нем нуждаются иммунная система, эндокринная сфера, сосуды, мышцы, кожа, волосы женщины.
- D, нужный для усвоения кальция и магния, дает нам солнце (на солнце происходит синтез витамина в нашем организме), которого так мало зимой. Поэтому запасы D восполнят морские капуста и рыба, молочная продукция, сыры. Витамин отвечает за состояние костей, за усвоение кальция.
Полкилограмма ежедневных овощей и фруктов, до двухсот граммов нежирного мяса, до трехсот граммов молочной продукции предотвратят авитаминоз.
Например, традиционный салат из капусты и моркови очень богат витаминами. Женщинам не следует забывать о кашах и супах, они тоже будут способствовать устранению витаминного дисбаланса.
И еще немаловажно запомнить, что витаминный запас нельзя создать на сезон вперед: употреблять витамины женщинам необходимо каждый день.
Минералы тоже очень важны
На вопрос, какие витамины лучше принимать весной женщинам, любой специалист ответит, что важна не только витаминная терапия, но и минеральная.
Самые главные микро- и макроэлементы, на которые женщинам нужно обратить особенное внимание весной:
- Кальций. Его можно получить с молочными продуктами, сухофруктами, соей, тыквенными семечками и кунжутом, бананами, лососем, тунцом, белой фасолью, оливковым маслом, миндалем.
- Железо. Чтобы уровень железа не снизился, в весенний рацион женщины должны входить мясо и фасоль, гречка и печень, яйца и шоколад, а также сухофрукты.
- Йод: его много в морепродуктах. Пользуйтесь солью с высоким содержанием йода.
- Магний: бананы, картофель, выпечка из муки грубого помола, курятина.
- Калий мы получаем с картофелем, фасолью, курагой, черносливом, лососем, тыквой, шпинатом, апельсинами.
- Цинк попадает в организм с рыбой, хурмой, говяжьим и свиным мясом, сыром.
- Фосфора больше всего в зернах, сырах, капусте брокколи, бобовых, чесноке.
Действенная помощь: поливитаминные комплексы
Какие витамины пить весной женщине? Специалисты относят к универсальным такие препараты, в которых содержатся самые необходимые витамины и минералы в дозах, необходимых нам каждый день.
С их помощью можно быстро поправить здоровье, пошатнувшееся с началом весны.
Производители выпускают комплексы в таблетках, капсулах и ампулах (инъекции бывают нужны для достижения стремительного результата, курс инъекций назначает исключительно врач).
Удобно приобрести поливитамины для приема их один раз в день, сразу после завтрака. Фармацевтической индустрией предлагается огромный выбор комплексов.
Сейчас можно найти препараты в разных ценовых категориях, для женщин разного возраста и разных состояний (например, комплексы для беременных).
Наиболее известны у нас витаминные комплексы «Мультитабс», «Дуовит», «Квадевит» и витаминно-минеральные «Алфавит», «Компливит», «Ундевит», «Витрум».
Что именно выбрать, решайте сами, почитав инструкции и узнав состав витаминов и минералов, а также их количество в капсуле или таблетке. Желательно остановиться на препаратах, которые смогут решить ваши индивидуальные проблемы, а они у всех разные.
Также следует учесть, что при профилактическом приеме дозировка витаминов не должна превышать суточную норму, желательно, чтобы она была меньше нормы, особенно это важно для жирорастворимых витаминов.
Принимать поливитаминные и витаминно-минеральные средства женщинам рекомендуется примерно месяц. Для большей уверенности в выборе препарата и продолжительности приема посоветуйтесь со своим терапевтом.
Еще несколько рекомендаций по предотвращению авитаминозного стресса весной
Запомнив, какие витамины попить весной женщинам, нужно также запомнить некоторые весенние правила:
- Еще до начала приема поливитаминных комплексов желательно несколько уменьшить употребление жиров животного происхождения.
- Молочнокислую продукцию нужно есть каждый день.
- Также каждый день нужно есть овощные салаты с заправкой из масла растительного происхождения. Кроме множества витаминов вы получите полиненасыщенные жирные кислоты, которые предупреждают возникновение болезней сердца и сосудов.
- Употребляйте замороженные ягоды. Они в списке зимних и весенних лидеров по содержанию витамина С и иных полезнейших составляющих.
- Вводите в ежедневный рацион бананы, цитрусовые, гранаты, грейпфруты. Они являются настоящим витаминно-минеральным кладезем.
- Овощи: тепличные огурцы и помидоры не являются лучшим вариантом. Капуста, свекла, морковь полезны по-настоящему.
- Готовьте блюда из замороженных овощей.
- Не забывайте о свежей зелени, она тоже необходима женщине каждый день. Лук, петрушка, укроп станут настоящими лекарствами от авитаминоза.
- Следите, чтобы в рационе часто был черный хлеб, овсянка, печень, орехи.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
Рациональное питание, физкультура, прогулки и правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы уберегут вас от авитаминоза.
Какие витамины нужно пить женщинам при авитаминозе
В последнее время ведется немало споров о реальной пользе витаминов для здоровья. В целом, все питательные вещества, необходимые организму, можно получить из пищи. Но для этого важно не только составить сбалансированное меню, но и найти качественные продукты. А это зачастую является проблемой. Именно поэтому важно знать, какие витамины нужно пить весной. Правильно подобранный витаминный комплекс позволит тебе справиться с проблемой выпадения волос, стать бодрее и улучшить состояние кожи.
Какие витамины пить весной
Мы не откроем тебе секрет, говоря о том, что подобрать подходящий витаминный комплекс или БАДы поможет консультация врача. Возможно, за стандартной апатией и усталостью кроются другие проблемы, например, отклонения в работе щитовидной железы или анемия. В этом случае даже самый дорогостоящий витаминный набор не поможет тебе почувствовать себя значительно лучше. Так что обязательно стоит сдать анализ крови и получить консультацию терапевта.
В первую очередь в борьбе за красоту и здоровье важно навести порядок в питании. Горсть орехов вместе шоколадного батончика, овощной салат с лососем на ужин, 2−3 порции фруктов в день, меньше полуфабрикатов и мучного, больше воды и зеленого чая — и спустя пару недель подобного питания ты не только сбросишь пару килограммов, но и почувствуешь себя бодрее.
Хотя с помощью продуктов, которые продаются в наших магазинах весной, ты все равно не сможешь на 100% восполнить дефицит необходимых организму веществ.
Какие витамины принимать при авитаминозе весной
А ты в курсе, что авитаминоз — не самый правильный термин? Этим понятием в медицине обозначается дефицит одного конкретного витамина. На деле же проблема чаще всего является комплексной. В этом случае правильно говорить о полиавитаминозе.
- Для того, чтобы справиться с этой проблемой, важно не только подобрать подходящий набор витаминов, но и пить их правильно. Вот несколько правил:
- Курс обычно длится 21 день (не пропускай!), затем следует 10-дневный перерыв, после чего курс можно повторить для закрепления результата.
- Нельзя нарушать рекомендованную дозировку — полезными микроэлементами нельзя запастись впрок, зато можно нарушить минеральный обмен, что приведет к неприятным последствиям.
- Курс приема поливитаминов можно чередовать с приемом рыбьего жира (в капсулах, разумеется).
- Витамины не могут заменить полноценного питания, поэтому с осторожностью переходи на диеты весной.
Какие витамины принимать весной девушкам? Обрати внимание на эти компоненты, которые отвечают за красоту и здоровье:
- А — для красивой кожи и здоровой улыбки, а также для острого зрения
- В6 — для нормальной работы нервной системы (против симптомов ПМС!), а также активного обмена веществ
- С — главный витамин для иммунитета
- E — замедляет процессы старения, особенно эффективен в сочетании с А
- Железо — для крепких ногтей и волос
- D — для укрепления костей и улучшения состояния кожи, особенно сухой.
Какие витамины полезно пить весной
Обычно говорят так, к весне из-за нехватки фруктов и овощей организм нуждается в витаминах больше, чем когда-либо. Но, оказывается, большинство витаминов хорошо растворяются в воде и быстро вымываются из организма, поэтому витаминами организм должен пополняться регулярно, и даже летом, несмотря на фрукты и овощи. Лишь жирорастворимые витамины А,D,Е и К могут запасаться в организме. Но их источниками являются не овощи, а мясо, печень, яйца, молоко, сливочное и растительное масла, кисломолочные продукты и крупы.
Витамины нужны всем, недостаток витаминов, особенно весной, обнаруживается и у взрослых, и у детей. Чаще всего не хватает витаминов группы В и витаминов А и С. Среди микроэлементов обнаруживается недостаток железа, кальция, магния и цинка. Но у каждого из нас всё индивидуально.
О пользе витаминов написано много, но ясно то, что наш организм нуждается в них каждый день. Конечно, мы получаем витамины из пищевых продуктов, фруктов и овощей. Но медики утверждают, что необходимое количество витаминов с пищей получить практически невозможно. Всё очень просто – для этого надо весьма и весьма разнообразить свой рацион питания и много употреблять пищи, чтобы получить всё.
Почти во всех странах существуют рекомендуемые суточные нормы потребления витаминов. Эти нормы есть и у нас в России. Например, чтобы получить необходимую норму витамина В1 – 1,4 мг, нужно в день съедать 700-800г хлеба из муки грубого помола или 1 кг нежирного мяса. Или витамин С – его содержание в 100 граммах яблочного сока составляет 2 мг. Чтобы получить суточную норму витамина С – надо выпить 15 стаканов сока. Но есть всему предел.
Поэтому недостаток витаминов надо восполнить дополнительным приёмом, но не с пищей конечно, а с помощью медицинских препаратов. Лучше всего сочетать полноценное и разнообразное питание с приёмом мультивитаминов.
Некоторые утверждают, что если долго принимать один и тот же витаминный комплекс, он перестанет помогать, организм привыкает. Однако, медики утверждают обратное – эффективность не уменьшается. Поэтому, если вы выбрали какой-то витаминный комплекс, принимайте.
Синтетические витамины, то есть те, которые присутствуют в витаминных комплексах, абсолютно идентичны природным, и не менее эффективны, чем в натуральных продуктах. Сейчас технология производства витаминов надёжно отработана. Витамины в препаратах более сохранены, чем в продуктах питания. К тому же, натуральные витамины в продуктах находятся в связанной форме, а в витаминных комплексах они готовы к усвоению. Согласно исследованиям учёных, витамины и минералы могут входить в конфронтацию друг с другом, поэтому есть такие витаминные комплексы, где указано, в какое время лучше выпить красную или синюю таблетку, находящиеся в данной упаковке, то есть их лучше принимать отдельно. И это тоже весьма важно.
Недостаток витаминов вы можете и сами распознать.
Вот некоторые «объекты», по которым следует ориентироваться:
Сонливость, раздражительность, снижение памяти, усталость.
Вы стали часто простужаться.
Утомляются быстро глаза.
Кожа стала сухой или даже шелушится.
Появилась угревая сыпь, а может и фурункулы.
Трескаются губы.
Слоятся ногти.
Сухие ломкие волосы, а то ещё и выпадают.
Ранки на коже медленно заживают.
Кровоточат дёсна при чистке зубов.
Кажется и так достаточно сказано для того, чтобы решиться начать принимать витамины.
Лучше выбрать поливитаминный комплекс, обогащённый минеральными элементами. Витамины – не лекарственные препараты. Их принимают только в профилактических целях.
Кому они необходимы в первую очередь? Хотелось бы сказать – всем, кто желает иметь хорошее здоровье. Но, всё же, в первую очередь тем, кто ежедневно подвергается большим перегрузкам как физическим, так и умственным, а также детям, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.
Какие витамины лучше принимать детям весной?
Весна — прекрасная пора, когда природа просыпается, ярче светит солнышко, начинается таяние снега. Однако запасы витаминов в детском организме в этот период времени иссякают, начинается гиповитаминоз. Помимо гиповитаминоза и снижения иммунитета у детей благодаря благоприятному температурному режиму увеличивается количество респираторных вирусов, циркулирующих в окружающей среде.
Именно поэтому весной происходит всплеск заболеваемости ОРВИ и гриппом и дети намного чаще болеют простудными заболеваниями. Одним из лучших средств поддержания здоровья детского организма являются витамины. Не стоит пренебрегать советом лечащего врача, если он считает, что возникла необходимость в витаминах для Вашего ребенка. Проблема дефицита витаминов для детей особенно актуальной становится весной (смотрите также – витамины весной), после завершения продолжительного осенне-зимнего периода.
НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ
Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения органического происхождения с высокой биологической активностью, которые необходимы для нормальной жизни и деятельности организма человека. Соединения, которые не подлежат синтезу в организме (или синтезируются в недостаточной мере), а поступают вместе с едой.
Самым лучшим источником поступления витаминов в организм являются продукты натурального происхождения. Пища содержит меньшее количество витаминов, чем жиров, углеводов и белков. Именно поэтому необходимо достаточное содержание витаминов в ежедневном рационе детей. Однако следует отметить, что витамины не являются источником энергии или материалом для «стройки» тканей и органов, в отличие от жиров, белков и углеводов. Витамины представляют собой регуляторы биохимических и физиологических процессов. Процессов, которые лежат в основе многих важных для жизни функций организма. Недостаточное количество или нарушение их усвоения организмом приводит к развитию и возникновению недостатка в витаминах разной степени. Недостаток в витаминах (читайте также – недостаток витаминов) плохо сказывается на развитии и росте детей, приводит к нарушению обмена веществ, снижению умственной и физической работоспособности организма, наступлению быстрой утомляемости.
АВИТАМИНОЗ И ГИПОВИТОМИНОЗ У ДЕТЕЙ
Авитаминоз представляет собой заболевание, при котором в организм не поступает (полностью) один или несколько витаминов. Авитаминоз редко встречается в настоящее время.
Гиповитаминоз – нарушение между поступлением и расходованием витаминов в организме ребенка. Заболевание развивается постепенно и явные признаки развития гиповитаминоза незаметны.
Недостаток витаминов в осенне-зимний период объясняется тем, что овощи и фрукты не содержат необходимых полезных веществ, как, например, летом (читайте про витамины летом) или осенью. К тому же, многие полезные и содержащие витамины продукты проходят температурную термическую обработку, в процессе которой витамины исчезают. Поэтому для поддержки организма в достаточном количестве витаминов необходимо принимать витаминные препараты.
Давайте попробуем разобраться, как правильно ребенку принимать витамины? К сожалению, витаминами впрок не запастись.
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?
Витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме, а вот водорастворимые необходимо восполнять и потреблять каждый день, так как организм не может синтезировать их самостоятельно. К водорастворимым относят витамины В1, В12, В6, В5, С и другие. Многие фрукты, овощи, крупы и мясо содержат данные витамины. Поэтому питание для ребенка должно быть сбалансировано и подобрано в соответствии с его возрастом.
Существуют витамины, которые откладываются (А, D, К, Е), но они токсичны. Витамины следует употреблять ребенку один раз в день, не чаще, желательно в первой половине дня, во время или после приема пищи. Помните о рекомендуемой дозировке и следуйте ей. Хранить витамины следует в темном месте, недоступном для детей. Бесконтрольный прием витаминных комплексов может привести к развитию гипервитаминоза, который не менее опасен для детского организма.
Существует два способа принимать витаминные препараты: первый — прием профилактических комплексов в течение одного месяца, затем делаете перерыв приема, который длится около месяца, далее даете ребенку витамины в течение месяца. Другой способ – приобрести витаминно-минеральные препараты осенью и давать в назначенной врачом дозе до наступления лета, по одной таблетке три-четыре раза в неделю.
Обязательно следите за реакцией организма ребенка на прием витаминов. Если наблюдаются побочные явления в виде диатеза, сыпи, раздражения и покраснения кожи, рвота, диарея и другие, то немедленно прекратите прием витаминов. Симптомы свидетельствуют о том, что данный комплекс не подошел Вашему ребенку.
ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Существует несколько групп витаминных препаратов и комплексов. В лечебных целях назначают витамины, в составе которых один компонент (например, аскорбиновая кислота, витамины группы А, D, Е и группы В).
Поливитамины содержат в своем составе несколько компонентов, благоприятно воздействующие на организм ребенка.
Следующая группа витаминов – сочетание макро и микроэлементов с витаминным комплексом, а также ферментами и экстрактами растений.
Все группы витаминов назначают как профилактическое средство, тем не менее, к подбору и выбору витаминов для детей необходимо отнестись серьезно. Обратитесь за консультацией к компетентному врачу. Только врач сможет посоветовать наиболее подходящий вариант индивидуально Вашему ребенку.
Важную роль при подборе витаминов для детей играет возраст крохи.
По возрасту можно выделить три группы риска возможного дефицита витаминов:
• Дети до трех лет;
• Дети от пяти до семи лет;
• Дети от одиннадцати до пятнадцати лет.
Так грудной ребенок получает все необходимые для его организма витамины через материнское молоко или детскую смесь. Для нормального развития организма ребенка, ему может быть назначен врачом витамин D3. Чаще всего ребенку до года нет необходимости принимать «аптечные» витаминные препараты.
Кальций (читайте подробно про кальций) рекомендуют крохе в период роста. При возникновении заболеваний часто ребенку назначают общеукрепляющие витамины, желательно имеющих в своем содержании витамин С и железо.
В период поступления ребенка в детское дошкольное учреждение не лишним станет прием витаминного комплекса, направленного на укрепление иммунитета и нервной системы.
У детей подросткового возраста потребность в витаминах возрастает.
С особой осторожностью подойдите к выбору витаминов для ребенка, страдающего аллергией. Обязательно проверьте отсутствие в составе выбранных витаминов вредных красителей и аллергенов.
КАКИЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ВЕСНОЙ?
Витаминов, необходимых весной, много. Для начала мы поговорим о растительных витаминах. Они содержатся в «природных помощниках»: в свежих фруктах и овощах. Употребление их имеет ряд преимуществ. Во-первых, в этом случае дети получают витамины в их изначальной, максимально естественной форме. Фрукты и овощи — это целый комплекс полезных веществ, который полностью и постепенно усваивается детским организмом. Во-вторых, растительная пища благотворно влияет на пищеварительную деятельность и кишечник, что особенно актуально для ребятишек с проблемами ЖКТ и с наличием дисбактериоза. Давайте посмотрим, какие растительные витамины лучше принимать весной, чтобы детский рацион питания был направлен на укрепление иммунитета.
Витамин С содержится в сладком перце, капусте: свежей и квашеной. Полезен также свежий капустный сок. Его можно употреблять еще при первых признаках простуды, и если болит горло. Также богаты витамином С шиповник (его можно заваривать), облепиха, рябина.
Витамин А. Конечно, это любимая детишками морковка. Надо помнить, что недостаточное количество витамина А влияет на появление у малышей бронхитов, ринитов, дерматитов и опрелостей, стоматитов. Весной эти явления особенно обостряются.
Витамин Е — лучше всего выводит токсины из организма. В ситуации современной экологии это актуально и для детей. В отличие от витамина А, витамин Е плохо сохраняется в наших клетках, им сложно «запастись» на долгое время. Содержится в кукурузе.
Витамин В6 — один из самых важных витаминов, необходимых весной. Один из лучших помощников в формировании детского иммунитета. Играет важную роль в процессе кроветворения, так как принимает участие в формировании лимфоцитов — защитных клеток крови. Если у малышей не хватает его в достаточном количестве, могут возникнуть нарушения ЖКТ. Поэтому в меню ребенка обязательно следует включать картофель, фасоль, горох, бобы.
Различные микроэлементы — содержатся в кабачках, патиссонах и тыкве. Тыква, например, содержит много калия и меди.
Витамин Д вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Он полезен детям для предотвращения рахита, особенно в младенческом возрасте. Еще при недостатке витамина Д может появиться раздражительность, плаксивость, нервозность.
Таковы природные витамины, необходимые весной.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ. АЛГОРИТМ ВЫБОРА.
Количество ярких и, прямо скажем, недешевых баночек на прилавках аптек способно обескуражить. И в сиропах, и в драже, и в пастилках, и в растворах, и в гелях… Как определить, какие витамины лучше?! И что действительно необходимо?
1. Если ценовая категория не волнует абсолютно, то проще выбирать витамины из товаров известных производителей. Если эта сторона вопроса не последняя, то можно и не переплачивать за раскрученные брэнды — естественно, в их стоимость входит и реклама. Но тогда состав изучать придется более внимательно, вооружившись листком с цифрами, где указаны необходимые значения. Порой встречается, что комплекс называется витаминным, а в реальности это лишь БАД (биологически активная добавка), где содержание витаминов невелико, зато есть какое-то чудо-средство. Оно вам нужно? Не факт… А вот опасно быть вполне может…
2. Минералы в составе витаминного комплекса — очень желательное явление. С этим, правда, придется соблюдать осторожность. По некоторым из них возможна передозировка, поэтому если ребенок уже принимает, например, йодомарин или препараты фтора, нужно выбирать либо витаминно-минеральный комплекс без этого препарата, либо сделать перерыв в его приеме.
3. То, что не все витамины и минералы совместимы, — не вымысел. Это действительно так. Некоторые при совместном приеме улучшают усвояемость друг друга и усиливают эффективность, а некоторые являются антагонистами и пользы от одномоментного их приема не будет.
Поэтому лучше выбирать комплексы, в которых это учтено: суточная доза разделена на 2-3 приема и каждая таблетка содержит только сочетающиеся между собой компоненты. Конечно, силы при этом нужно трезво оценить — есть ли возможность всегда быть рядом и контролировать прием.
4. По форме применения для самых маленьких лучше останавливаться на растворах, а детям с 2-х летнего возраста вполне реально предлагать пастилки или драже.
ЗАПОМИНАЕМ ПРАВИЛА:
- При всей своей полезности нагрузку на организм ребенка, как и любые химически синтезированные вещества, несут и витамины. Выводятся они почками, поэтому в первую очередь беспокоиться нужно о них. Обильный жидкостный режим на фоне приема витаминов — непременное условие! Причем предпочтительна именно чистая питьевая вода.
- Прием витаминов проводится курсами. Не нужно давать их ребенку круглогодично! Для здорового ребенка достаточно двух курсов в год (как правило, весной и осенью) продолжительностью 1-1,5 месяца. Дополнительные курсы можно провести в периоды стрессовых ситуаций, повышенных умственных нагрузок и выздоровлений от инфекционных заболеваний.
- Если выбран не раздельный комплекс, а «однотаблеточный» (который принимается один раз в день), то давать его ребенку нужно утром, во время завтрака.
- Когда для местных фруктов не сезон, в перерывы между приемами витаминно-минеральных комплексов можно ежедневно давать ребенку половину от суточной дозы витамина С, т.к. витамин этот в продуктах питания очень нестоек и его недостаточность выявляется особенно часто. Можно заменять драже настоем шиповника. Но и такой, казалось бы, привычный нам напиток не так уж естественен для ребенка — для постоянного применения он не подходит. Допустимы курсы по 2-3 недели, иначе его сопутствующие — мочегонное и тонизирующее действия — могут перевесить пользу, и к тому же возможна лишняя аллергизация ребенка.
- Разжевывать можно лишь пастилки и таблетки, в названии которых стоит название «жевательные». Все остальные витаминные формы нужно проглатывать, тогда они будут всасываться именно там, где нужно, и эффективность не будет снижена.
Какие витамины лучше принимать весной женщинам, детям и мужчинам: основные симптомы авитаминоза
Большинство людей задумываются о том, какие витамины лучше принимать весной. И это не просто роскошь, а все потому, что после зимнего периода нужно укреплять свой организм. Лучше всего заранее задуматься об этом вопросе, чтобы не развивался весенний авитаминоз. Это явление знакомо практически каждому человеку. В промежуток между сезонами некоторые испытывают нехватку витаминов и разных микроэлементов.
Основные симптомы авитаминоза весной
Чтобы определить, какие витамины весной необходимы прежде всего, достаточно просто обратить внимание на симптомы недуга. Сделать выводы о том каких витаминов не хватает весной, можно по периодичности простудных заболеваний. Особенно это связано с переохлаждением, сквозняком. Уже на следующий день появляется головная боль и насморк. Часто повышается температура тела.
Конечно, употребление различных препаратов устранит эти симптомы, но вот саму причину заболевания они не ликвидируют, так что простуда снова возникнет через неделю или позже. Наиболее часто это происходит в весенний период, т.к. после зимы организм поглотил все полезные микроэлементы и витамины, которые были запасены с лета, когда человек активно потреблял фрукты, зелень и овощи.
Кстати, симптомы авитаминоза весной очень часто путают с симптомами ацидоза. И это неспроста, т.к. оба заболевания возникают из-за того, что человек неполноценно питается. Это приводит к тому, что появляется дефицит полезных веществ, которые требуются для полноценного функционирования организма.
Кроме частых болезней, главными симптомами являются проблемы с кожей, ногтями, волосами и зубами. Например, появляется кровоточивость десен. Кожа становится сухой, вялой и бледной. Будет ощущаться стянутость. Губы начинают трескаться, особенно сильно трещинки выражены в уголках. Потом появляются маленькие ранки в этих местах, которые обычно называют заедами. Кстати, в носу, на губах и в ротовой полости могут появляться прыщи. Это герпес. Выдавливать их запрещено, т.к. можно занести вторичную инфекцию в организм. На этих участках лица появляются гнойные пузырьки.
Авитаминоз отражается и на состоянии волос. Они становятся очень сухими и ломкими. Корни ослаблены, так что волосы начинают выпадать.
Все это симптомы обычного витаминного голодания, которое появляется из-за дефицита полезных витаминов и элементов в организме. Ногти тоже становятся ломкими. В большинстве случаев они слоятся. Иногда меняется их цвет. Очень опасно такое состояние, т.к. организм человека ослаблен, и на ногтях может развиваться грибок.
Авитаминоз отражается на общем состоянии человека. Он теряет аппетит, жалуется на плохое настроение, быстро устает и никак не может полноценно отдохнуть. Такое состояние известно, как синдром хронической усталости. У пациента резко изменяется настроение, но в основном он апатичен. Часто проявляется раздражительность, агрессия, нервозность, возникают нервные срывы. Многие страдают от депрессии. Все это указывает на то, что настроение во многом химически зависит от витаминов и полезных элементов в организме.
Вернуться к оглавлению
Как подобрать витаминные препараты?
Конечно, идеальный вариант — это выпить 1 таблетку, а в организме уже хватает всех микроэлементов. Однако курс лечения авитаминоза займет не одну неделю. В большинстве случаев для восстановления нормального уровня содержания различных витаминов в организме человека понадобится несколько месяцев. Потом нужно будет обязательно сделать перерыв, а при появлении первых симптомов авитаминоза, нужно будет снова пропить препарат. Кстати, некоторые врачи не рекомендуют пить витамины летом, если нет на то определенных условий. Это связано с тем, что полезных веществ может быть не дефицит, наоборот, передозировка. Такая реакция объясняется тем, что летом витамины поступают в организм не только благодаря приему препарата, но и потреблению большого количества фруктов и овощей, которые богаты на полезные элементы.
Витаминные комплексы лучше всего подбирать, руководствуясь рекомендациями врача. Большинство врачей склоняется к тому, что полезные вещества весной можно получить благодаря таким препаратам, как Квадевит, Дуовит, Компливит и Мультитабс. Прочем детям необходимо уточнять дозировку. С точки зрения химического состава, все ингредиенты в таких комплексах являются полностью идентичными натуральным. Однако очень мало людей знают, что такие медикаменты производятся на основе различных веществ, которые формируются после обработки нефтепродуктов.
Такие витамины будут усваиваться в организме очень долго и тяжело. Кроме того, если увеличить дозировку, то их употребление опасно различными побочными эффектами. Лучше всего покупать такие препараты, в которых содержится не больше 20 микроэлементов.
Вернуться к оглавлению
Полезный витамин А
Весенние витамины — это А, Е, Д и группа В. Витамин А требуется для того, чтобы кожа стала более устойчивой к влиянию факторов внешней среды, особенно если это влияние отрицательное. Такой витамин очень полезен для девушек. Нехватка его наблюдается у тех людей, которые предпочитают спиртные напитки. Это связано с тем, что данный элемент будет плохо усваиваться. К тому же, спиртные напитки сжигают все полезные вещества в организме человека, так что никаких запасов точно не будет.
Основными источниками витамина А являются такие продукты, как рыба и куриная печень. Говяжья печень тоже подойдет. Очень важно кушать творог, белый сыр и прочие молочные продукты. Обязательно в рацион должны входить фрукты и овощи, которые имеют желтый или оранжевый цвет.
Например: морковь, тыква, сладкий перец, мандарины, апельсины, облепиха, абрикосы. Из них можно делать соки.
Рекомендуется смешивать соки с водой в равных пропорциях, т.к. в организме нет ферментов, чтобы переварить чистый выжатый сок. А если кушать все вместе с мякотью, то продукт запросто переварится.
Вернуться к оглавлению
Применение витамина Е
Витамин Е участвует в устранении токсических веществ из организма. К тому же он способен обезвреживать токсины самостоятельно. Также витамин Е необходим, чтобы насытить клетки энергией. Соединение требуется для хорошего состояния кожи, ногтей и волос.
В большинстве случаев данный элемент врачи рекомендуют принимать параллельно с витамином А. Оба этих вещества способны усилить друг друга и дополнить. Самым известным препаратом, которые создан на основе комбинации витаминов А и Е, является Аевит. Продуктами, которые являются источниками витамина Е, являются ореховое масло и сами орехи.
Полезно кушать семечки подсолнечника.
В блюда можно добавлять подсолнечное, виноградное, оливковое, кукурузное и льняное масло. Очень полезно проращивать зерна пшеницы и кушать их в виде салата или сока. Большое содержание этого элемента находится в броколли и шпинате. В общем, практически во всех овощах есть витамин Е.
Кроме того, нужен и витамин Д, который требуется для того, чтобы в организме человека полноценно всасывались кальций и фосфор. Благодаря такому комплексу кости и зубы будут более прочными. Также это отразится на ногтях и волосах. Этот витамин вырабатывается в самом организме человека за счет влияния солнечных лучей, так что просто нужно больше находиться на свежем воздухе. Однако если дни становятся пасмурными, то лучше всего запастись продуктами с этим витамином или специальными препаратами. Витамин Д входит в состав Кальцимина и Кальций Д3 Никомед. Из продуктов его источниками являются яйца, рыба, морская капуста, рыбий жир и молочные продукты.
Вернуться к оглавлению
Витамины группы В
Витамины группы В требуются для того, чтобы нервная система работала полноценно. Они отвечают за состояние волос. Благодаря приему таких элементов, облысение не грозит человеку. Если женщина принимает гормональные препараты из противозачаточной группы, то витамин В будет плохо усваиваться. Источниками являются рыба, печень, куриное мясо, полезны для женщин ржаной хлеб и соя.
Многие люди задаются вопросом, какие витамины нужны весной. Существует множество симптомов авитаминоза. Лучше всего заранее начать курс приема препаратов, чтобы не терять бодрость и хорошее состояние здоровья. Сейчас разработано большое количество витаминных комплексов, которые помогут предотвратить недуг или провести лечение авитаминоза. Можно включить в рацион больше овощей, зелени и фруктов. А также пить различные отвары.