Какие витамины для глаз лучше принимать: Какие витамины принимать для улучшения зрения — Учебный центр — Курсы в Уфе, Обучение, Повышение квалификации

Содержание

Витамины для зрения

Хорошее зрение необходимо для полноценной жизни каждого человека. Помочь своим глазам оставаться здоровыми и зоркими Вы можете при помощи следующего ряда витаминов и микроэлементов.
Лютеин. Большинство офтальмологов склонны полагать, что препараты, содержащие лютеин, являются максимально полезными и эффективными, чем остальные витамины для улучшения зрения. Он не синтезируется в организме, поэтому получить его можно только извне. Лютеин играет роль антиоксиданта – он защищает наши глаза от всевозможных патологических изменений. Также он способен остановить или же значительно притормозить развитие возрастной макулярной дегенерации и обеспечить глазу полноценное функционирование. Суточная норма лютеина для взрослого человека – 5 мг.
Цинк. Ряд экспериментов с лабораторными животными выявил, что недостаток данного элемента в организме значительно ухудшает способность клеток хрусталика усваивать глюкозу. Если глаза долго не получают цинк, увеличивается вероятность развития катаракты. Для того чтобы снизить риски появления этого заболевания, нужно сдать анализ крови на содержание цинка. Если указанного элемента меньше нормы, следует пересмотреть свою диету. Помимо этого цинк имеет большое значение в процессе усвоения организмом витамина А.

Витамин А. Нехватка этого вещества в организме человека способна привести к нарушениям цветовосприятия и «куриной слепоте» — невозможности четко видеть предметы в сумерках и темноте. Витамин А можно получить, если употреблять говяжью или свиную печень, желтки яиц, рыбий жир, сливочное масло. Также данный элемент содержится в красной моркови, тыкве, шпинате, щавеле, капусте. Суточная норма витамина А для взрослого человека – 1,5 мг.

Витамин С. Острая нехватка аскорбиновой кислоты негативно сказывается на состоянии структур тканей всего глаза. Сосудистые стенки и мышцы, отвечающие за движение глазного яблока, ослабевают, острота зрения падает. Чтобы восполнить недостаток витамина С в организме, можно употреблять цитрусовые, яблоки, клюкву, красный перец, облепиху, черную смородину, рябину, белокочанную капусту, черешню, шиповник, петрушку и щавель. Размер суточной нормы витамина C для взрослого человека – 100 мг.

Антоцианы.
Эти элементы выступают в роли антиоксидантов и противовоспалительных веществ. Антоцианы способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов сетчатки, защищая человека от появления и развития глаукомы и ретинопатии, а также способствуют выведению из глазных тканей липофусцина. Помимо этого указанные вещества способны снимать усталость глаз, улучшать зрение в ночное время, а также обеспечивать дополнительную защиту при большой нагрузке. Антоцианы можно получить из черной смородины и черники. Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека – 100 мг.

Витамины группы B.
В1 (тиамин) способен обеспечить правильную работу нервных путей глаза. Этот витамин содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, фасоли, макаронных изделиях, яйцах, почках и печени говядины, а также в молочнокислых продуктах.

В2 (рибофлавин) улучшает цветовое и ночное зрение. Нехватка этого вещества приводит к тому, что у человека развивается блефарит, конъюнктивит и светобоязнь. Наиболее богаты рибофлавином семена подсолнечника. Также этот витамин можно получить при употреблении в пищу молочных продуктов, зеленых овощей, яиц. Суточная потребность взрослого человека в этом витамине колеблется в пределах 1,5-3 мг.
В6 (пиридоксин) способен эффективно препятствовать усталости глаз. Недостаток этого вещества часто приводит к непроизвольному подергиванию век. Получить витамин В6 можно при употреблении рыбы, мяса, овощей, фруктов, яиц и молочных продуктов. Суточная норма этого витамина для взрослого человека – 2 мг.
В12 (цианокобаламин) помогает восстановить нормальное кровоснабжение тканей глаза. Этот витамин содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе и печени. Суточная норма для взрослого человека – 4 мг.

КАК ВЫБРАТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ?
Какие витамины для зрения лучше? Сегодня в аптеках представлено множество витаминных комплексов, обычно они содержат чернику или лютеин, и каждый из них обладает своими, особыми свойствами. Дело в том, что ряд действующих веществ может усваиваться нашим организмом только в определенной форме. Не последнюю роль играет и количество витаминов в препарате.
Если Вы не знаете, какие выбрать витамины для улучшения Вашего зрения, обратитесь к офтальмологу. Помните – самостоятельный прием медикаментов может не только не принести нужного результата, но и навредить Вашему здоровью.

Ясный взгляд. Витамины для зрения – миф или панацея?

Не опасны ли БАДы? Не будем гадать, пусть об этом расскажет эксперт – врач-офтальмолог высшей категории Самарской офтальмологической клиники Елена Смирницкая

Смирницкая Елена Юрьевна, врач-офтальмолог

– Правда ли, что дефицит витаминов может приводить к развитию заболеваний глаз?
– Наш организм – сложный механизм, в котором для поддержания жизнедеятельности постоянно происходят химические процессы. Для того чтобы они протекали правильно и быстро, требуются питательные вещества, в том числе витамины. Они являются катализатором многих химических реакций. При их отсутствии или недостатке работа многих органов, в частности глаз, нарушается. Типичными признаками авитаминоза глаз являются ощущение песка в глазах, покраснение, слезотечение, болевой синдром. При дефиците витаминов обостряются присутствующие патологии. Особенно такое состояние опасно для пациентов с глаукомой: нарушается питание внутренних структур глаза, а дефицит витаминов только усугубляет ситуацию, что может приводить к прогрессированию атрофии зрительного нерва. Так слепота становится ближе на несколько шагов.
Частым побочным эффектом авитаминоза является куриная слепота, которая выражается в ухудшении ночного зрения. При плохом освещении могут сужаться поля зрения. Еще древние египтяне знали, что печень помогает от куриной слепоты. Сегодня доказано: недостаток витамина A, содержащегося в печени, действительно может вызывать данное заболевание.

– Некоторые врачи-офтальмологи рекомендуют периодически пропивать курс витаминов, направленный на профилактику заболеваний глаз. Насколько это обоснованно?
– Природа наградила человека ценнейшим даром – зрением. Но часто мы халатно относимся к собственному здоровью, не задумываясь о значимости функции глаз. И когда появляются первые тревожные симптомы, в панике ищем выход. Чтобы этого не произошло, принимайте меры заблаговременно. Проблемы лучше предупреждать, чем потом ломать голову, как все исправить. В первую очередь профилактика заключается в разнообразном и сбалансированном питании. Чтобы в полной мере получать необходимые для зрения вещества, следует включить в меню продукты с каротиноидами. Даже без специальных знаний их просто идентифицировать – как правило, их отличает желтый, оранжевый или красный цвет. В этот список входят яблоки, апельсины, мандарины, хурма, яичный желток. Но также каротиноиды содержатся в киви, авокадо, петрушке и фисташках. Интересный факт: даже в листьях растений есть данные элементы, поэтому осенью они приобретают характерный цвет.

В некоторых случаях вышеперечисленных источников становится недостаточно, и человек не может получить необходимое количество витаминов с едой. Тогда правильным решением станет употребление пищевых добавок.

– Это значит, что лишний раз лучше не употреблять витамины для зрения?
– Лютеин и зеаксантин – распространенные пигменты каротиноидной группы – можно принимать не только в качестве терапевтического курса. Сегодня их приобретение – не проблема. Лютеин зарегистрирован как допустимая добавка под кодом E161b, а зеаксантин – как E161h. Даже полностью здоровому человеку не повредит время от времени насыщать организм этими полезными элементами. Особенно если ваша работа связана с перенапряжением глаз или у вас есть вредные привычки, например курение, которое пагубно воздействует на зрение. Еще к этому списку можно отнести: наличие сердечно-сосудистых заболеваний или ревматоидного артрита, снижение остроты зрения в сумерках, появление мушек перед глазами и симптома расплывчатой картинки. Кстати, зеаксантин и лютеин выполняют в природе функцию светофильтров – они поглощают агрессивные световые лучи и нейтрализуют их действие, поэтому защищают глаза от вредного УФ-излучения.

Чтобы лютеин и зеаксантин лучше усваивались, совмещайте их употребление с жиросодержащими продуктами и включите в рацион Омега-3.

– Только ли каротиноиды, то есть витамин А, полезны для глаз?
– Исследования подтвердили, что в остроте зрения ведущую роль играет не только витамин А, важность которого неоспорима, но и витамины группы В, С, Е, D, К, PP. Так, дефицит витамина В₂ провоцирует ухудшение зрения из-за активизации гипоксии тканей глаза, возможны дерматозные поражения век, жжения и зуд, трещинки и покраснения в уголках рта, себорейный дерматит. Общими проявлениями могут быть вялость, слабость, снижение аппетита, частые головные боли, стоматит и глоссит. При наличии данных симптомов проводят диагностическое исследование мочи на определение уровня понижения рибофлавина (снижение с 1000–500 до 100 мг в сутки и менее).
Витамин Е – сильнейший антиоксидант, который снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха.

– Микроэлементы тоже важны для здоровья глаз?
– Безусловно. Например, катаракта чаще развивается у людей с недостатком цинка. В те времена, когда хозяйки пользовались оцинкованной посудой, было гораздо меньше случаев этого заболевания. Цинк предупреждает старение хрусталика. В связи с этим полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие, – тыкву, печень, мозги, рыбу. Тыкву вообще рекомендуется есть как можно чаще всем людям с плохим зрением.

Продукты, содержащие цинк
При близорукости и дальнозоркости важны в основном витамины А и С. Но также обязательно поставлять в организм пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза, то есть склера, была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты. Но чтобы кальций лучше усваивался, важно пополнять запасы витамина D.

Употребление витаминов для зрения существенно снижает риск развития офтальмологических патологий.

– Почему развивается авитаминоз?
– Обычно причиной авитаминоза становится сезонность. В конце осени, на протяжении зимы и в начале весны рацион человека, как правило, отличается. Иногда употребление овощей и фруктов сводится практически к минимуму. Также выработке витаминов самим организмом препятствуют погодные условия – отсутствие достаточного количества солнечного света и тепла замедляет этот процесс. Кроме того, непогода часто вынуждает нас довольствоваться домашним досугом. Стиль жизни становится более пассивным. Вместе с ним замедляется и выработка витаминов. Хотя не только это может стать вескими причинами. Некоторые люди полноценно питаются и ведут здоровый образ жизни, но все же страдают от авитаминоза – например, из-за заболеваний тонкого кишечника и печени, приема антибиотиков или других лекарственных препаратов.

– Может ли человек самостоятельно «назначать» себе витамины?
– Витаминотерапия является средством защиты организма от авитаминозов, повышает его защитные свойства и укрепляет в борьбе с инфекцией. Но передозировка ведет к гипервитаминозу, поэтому рекомендую предварительно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Подготовлено компанией «Роскошное зрение»

Тауфон Табс Лютеин

Тауфон® Табс Лютеин – сбалансированный комплекс витаминов, минералов и растительных каротиноидов, специально подобранных для сохранения и улучшения зрения.

Состав

Каротиноиды

Лютеин и зеаксантин: Защищают ткани глаза от последствий воздействия УФ — излучения

Обладают антиоксидантным действием

Усиливают способность к сопротивлению неблагоприятным факторам

Минералы

Цинк: оказывает антиоксидантное действие, способствует утилизации витамина А сетчаткой

Медь: входит в состав более 20 ферментов и белков, участвует в образовании меланина, определяющего цвет радужки

Селен: природный антиоксидант, повышает иммунитет. Улучшает адаптационные способности организма в условиях воздействия неблагоприятных факторов (стресса, курения, загрязнения окружающей среды)

Витамины

Витамин А: необходим для нормальной работы сетчатки

Витамин С: один из ведущих компонентов антиоксидантной системы организма, регулирует регенерацию тканей, синтез коллагена

Витамин В2: входит в состав зрительного пурпура, защищает сетчатку от УФ-излучения

Витамин В12: необходим для кроветворения

Витамин Е: мощный антиоксидант, замедляет процессы старения тканей организма, замедляет процессы старения сетчатки

Витамин В1: способствует нормальной работе нервной системы

Витамин В6: необходим для нормальной работы центральной и периферической нервной системы

Рутозид (рутин): обладает антиоксидантными свойствами. Уменьшает отечность и воспаление, укрепляет сосудистые стенки

Фолиевая кислота: оказывает антианемическое действие

Показания для применения

При дефиците витаминов и минералов.
При синдроме зрительного утомления (усталость и боль в глазах) при чтении, работе на компьютере; нарушениях сумеречного зрения.

Тауфон® Табс Лютеин очень удобно принимать. Не нужно засекать часы между приемами лекарства. Одна таблетка в день после еды способствует сохранению и улучшению вашего зрения. Согласно инструкции, один курс приема Тауфон® Табс Лютеин длится 3 месяца. Препарат не только обеспечивает сбалансированное поступление необходимых для зрения компонентов, но и улучшает способность глаз сопротивляться длительным зрительным нагрузкам, в том числе при работе на компьютере, чтении и вождении автомобиля.

Тауфон® Табс Лютеин способствует сохранению остроты зрения и здоровья глаз без лишних забот.

Визлея

Визлея – 30 мягких желатиновых капсул

«Визлея» – биологически активная добавка к пище, в состав которой входит комплекс необходимых каротиноидов (лютеин, зеаксантин), троксерутин, витамины, микроэлементы и омега-3 незаменимые жирные кислоты, полезные для здоровья глаз.

Солнечный свет, и прежде всего синяя часть солнечного спектра, является наиболее опасным для сетчатки глаза. Разрушающее воздействие солнечного света, частое взаимодействие с компьютером, возраст могут приводить к естественному процессу дегенерации (разрушения) сетчатки. Свободные радикалы, которые образуются в процессе метаболизма клеток, также могут вызвать повреждение здоровых клеток глаза, что может провоцировать ухудшение зрения. Сначала незаметные изменения в сетчатке могут носить необратимый характер и с возрастом приводить к серьезным проблемам со зрением, таким как, например, возрастная макулярная дегенерация.

Существуют каротиноиды (лютеин и зеаксантин), которые, накапливаясь вокруг фоторецепторов, поглощают агрессивные волны светового спектра, обеспечивая фоторецепторам дополнительную защиту. Эти вещества не вырабатываются в организме и могут поступать только с пищей.

В нормальных физиологических условиях образование свободных радикалов подавляется защитной системой, в которой важную роль играют антиоксиданты. У людей, получающих несбалансированную диету (с недостаточным содержанием фруктов, овощей и рыбы), может возникать дефицит антиоксидантов. В этом случае восполнить возникший дефицит можно с помощью биологически активных добавок к пище, которые рекомендуется принимать по мере необходимости.

Состав БАД к пище «Визлея» был разработан офтальмологами, специализирующимися на изучении сетчатки глаза, и направлен на восполнение дефицита лютеина, зеаксантина, троксерутина, антиоксидантов в виде витаминов, микроэлементов, а также полезных для сохранения здоровья глаз омега-3 незаменимых жирных кислот.

Как «Визлея» может помочь сохранению здоровья ваших глаз?

Лютеин и зеаксантин – это два желтых пигмента, которые присутствуют в высоких концентрациях в центральной части сетчатки глаза и служат естественной защитой сетчатки от слишком яркого света. По данным литературных источников, длительный прием лютеина и зеаксантина повышает плотность макулярного пигмента и способствует поддержанию высокой остроты зрения.

Троксерутин – флавоноид (производное рутина), выделяемый из софоры японской (Sophora japonica). Обладает Р-витаминной активностью, участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантной активностью. Троксерутин предотвращает окисление липидов, защищает клетки от повреждения свободными радикалами, помогает стабилизировать клеточные мембраны, что препятствует разрушению клеток кровеносных сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров глазного дна.

В состав биологически активной добавки к пище «Визлея», помимо лютеина, зеаксантина и троксерутина, входят витамины Е, С, микроэлементы селен, цинк, магний и медь, которые взаимодополняют друг друга, являясь естественными антиоксидантами, помогают снизить воздействие вредных факторов и сохранить зрение, дополнительно способствуют укреплению кровеносных сосудов.

Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, способствующими защите мембран клеток. Препятствует повышенной ломкости и проницаемости капилляров.

Витамин С участвует в нейтрализации свободных радикалов, регулирует восстановление зрительных пигментов. По данным литературы, включение витаминов С и Е в ежедневный рацион питания снижает риск развития глаукомы.

Витамины группы B (B1, B2, ниацин, B6, фолиевая кислота и B12) необходимы для протекания нормальных метаболических процессов в тканях и клетках глаза.

Селен – сильный антиоксидант, который предохраняет клетки от токсического действия перекисных радикалов.

Цинк действует как антиоксидант, способствует замедлению возрастных изменений сетчатки. Дефицит цинка может приводить к снижению цветовосприятия.

Медь играет важную роль в удалении свободных радикалов.

«Визлея» содержит также омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (в частности, докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)) – это незаменимые вещества, которые не могут синтезироваться в организме человека. Они должны поступать с пищей или биологически активными добавками в случае несбалансированной диеты. Омега-3 кислоты – это структурные компоненты мембран клеток: особенно богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами сетчатка, главным образом ДГК. Некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить глаза взрослого человека от развития возрастных дегенеративных изменений сетчатки (Age-Related Macular Degeneration, Guideline by American Academy of Ophthalmology^®, 2014 р.33 Diet).

Содержание биологически активных веществ:

Биологически активные компоненты	Среднее содержание БАВ в сут. дозе (1 капсула)	% от рекомендуемого уровня сут. потребления* / % от адекватного уровня потребления**
Рыбий жир	280 мг	–
в том числе:
— ПНЖК Омега-3	84 мг	–
— эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)	44,8 мг	–
— докозагексаеновая кислота (ДГТ)	29,4 мг	–
Витамин В1	1,4 мг	100*
Витамин В2	1,6 мг	100*
Ниацин (витамин В3, РР)	18 мг	100*
Витамин В6	2 мг	100*
Витамин В12	1 мкг	100*
Витамин С	60 мг	100*
Витамин Е	10 мг	100*
Фолиевая кислота	200 мкг	100*
Троксерутин	50 мг	167**¹
Лютеин	10 мг	200**¹
Зеаксантин	0,5 мг	50**
Магний	2 мг	0,5*
Медь	0,5 мг	50**
Цинк	10 мг	67*
Селен	40 мкг	57*

* – ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).
** – «Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)», 2011 г. (Приложение № 5).
¹ – Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Форма выпуска: мягкие желатиновые капсулы средней массой 810 мг в блистере и пачке картонной.

Рекомендации по применению: взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре от 15 °С до 25 °С.
Не является лекарственным средством. Срок годности: 24 месяца.

Изготовитель: компания «Curtis Health Caps Sp. z o.o.», Wysogotowo, ul. Batorowska 52, 62-081 Przeźmierowo, Польша.

Импортер / Организация, уполномоченная на принятие претензий от потребителей в РФ: ООО «ВАЛЕАНТ», РФ, 115162, г. Москва,
ул. Шаболовка, д. 31, стр. 5, тел./факс: +7 (495) 510-28-79, [email protected]

Организация, уполномоченная изготовителем на принятие претензий от потребителя в РБ: ЗАО «Валеант Фарма», Беларусь, 220073, г. Минск, ул. Ольшевского, 22, пом. 22, тел.: (017) 397-44-22.

Организация, уполномоченная изготовителем на принятие претензий от потребителя в РК:
ТОО «Валеант», Казахстан, 050059, г. Алматы, пр. Аль-Фараби, д. 17, б/ц «Нурлы-Тау», блок 4Б, офис 1104,
тел.: + 7 (727) 3-111-516, факс: +7 (727) 3-111-517.

Рацион питания для здоровья Ваших глаз

ВсеАстигматизмБлизорукостьГлаукомаДальнозоркостьДетская офтальмологияКатарактаКератоконусКосоглазиеЛазерная коррекция зренияМикрохирургияОчки и контактные линзыПроверка зренияСетчатка

Почитать по теме

Известно, что морковь и черника — главные продукты, ответственные за хорошее зрение. Какие еще продукты полезны для глаз и чем обусловлена эта польза? Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Витамин А. Чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки. Недостаток этого витамина вызывает «куриную слепоту» (зрение слабеет в сумерках и с наступлением темноты). Однако регулярное поступление его в организм необходимо при любых нарушениях зрения. Именно большое содержание витамина А делает морковь столь ценным продуктом для глаз. Этот овощ — растительный источник бета-каротина, который в организме преобразуется в тот самый витамин А. Менее известно то, что в желтом болгарском перце и авокадо его значительно больше, чем в моркови. А лидером по этому показателю является абрикос. Причем полезен он как в свежем, так и в сушеном виде. Суточная доза витамина А содержится в 2 яичных желтках.

Витамин С. Даже у одного и того же человека, идеально видящего или близорукого, зрение может колебаться как в течение дня, так и в течение года и зависеть от состояния здоровья, от давления, которое, в свою очередь, связано с кровообращением. Поэтому глаз нельзя рассматривать как изолированный орган. При высоком давлении кровоснабжение сетчатки оказывается не в норме. Следовательно, состояние глаза связано в первую очередь с кровеносными сосудами. А главный защитник сосудов — это витамин С. Вот почему он так важен для здоровья глаз. Поскольку им очень богата черника, в сезон нужно съедать не менее 10 стаканов свежих ягод. Черника, протертая с сахаром, поддержит зрение зимой. Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине.

Витамин Е. Это сильный антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха.

О нюансах диеты для глаз рассказывает врач офтальмологической клиники «Эксимер» Инна Львовна Савельева.

Можно ли вылечить глазные болезни с помощью витаминов?
Утверждение о том, что здоровье глаз достигается какой-либо специальной диетой, неверно. Потому что состояние глаза определяется при рождении человека и характеризуется анатомическими особенностями. Чтобы глаз хорошо видел вдаль, он должен иметь определенную длину — примерно 24 мм. Если эта длина больше, глаз становится близоруким, если меньше — дальнозорким. Людей, у которых соразмерная форма глаза, среди нас всего 6–7 %. У остальных есть отклонение в ту или иную сторону. Усиленное употребление витаминов на него не повлияет. Витамины крайне важны, но в лечении глазных болезней нельзя уповать только на них.
Справедливо ли в таком случае говорить о том, что определенные продукты способны улучшить зрение?
Да, это соответствует действительности. Постоянное употребление продуктов, которые содержат вышеупомянутые витамины, улучшает зрение «на одну или две строчки», то есть на 7,0–20%. Здесь важно не количество потребляемых за один раз витаминов, а регулярность их получения, поскольку известно, что витамины требуются человеку только в размере суточной нормы. Все, что организм получает сверх того, из него выводится. Запасать витамины, к сожалению, мы не можем, поэтому тем, у кого проблемы со зрением, нужно строить свой рацион таким образом, чтобы в нем постоянно были продукты, богатые кальцием, цинком, витамином А, С и Е.
Известно, что компьютерное излучение вредно для глаз. Что можно порекомендовать людям, которые много времени проводят за компьютером?
Во-первых, и это самое главное, нужно делать перерывы в работе, давать глазам отдохнуть, отходить от компьютера и смотреть вдаль — в окно, вглубь коридора. Во-вторых, в это время было бы полезно съесть морковь, апельсин или выпить стакан сока. Морковь в этом плане удобна тем, что ее всегда можно взять с собой. Даже если съесть яблоко, это будет полезно для глаз, поскольку этот фрукт содержит пектины, важные для работы сосудов. Что касается влияния каких-либо напитков, как положительного, так и отрицательного, то оно отсутствует. Вопреки мнению некоторых диетологов, чай, кофе и алкоголь напрямую не способны оказывать какое-либо воздействие на глаза.
Какие микроэлементы важны для здоровья глаз?
Катаракта чаще развивается у людей с недостатком цинка. В те времена, когда хозяйки пользовались оцинкованной посудой, было гораздо меньше случаев этого заболевания. Цинк предупреждает старение хрусталика. В связи с этим полезно ежедневно употреблять продукты, его содержащие, — тыкву, печень, мозги, рыбу. Тыкву вообще рекомендуется есть как можно чаще всем, у кого плохое зрение.
При близорукости и дальнозоркости важны в основном витамин С и бета-каротин.
Но также обязательно поставлять в организм пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза (склера) была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты.

Исследователи из Медицинской школы Гарвардского университета установили, что лютеин — вещество, родственное бета-каротину, способен накапливаться в сетчатке. Он и делает глаза менее уязвимыми. Главные источники лютеина — шпинат, листовой салат, лук-порей, горох, яичный желток, красный сладкий перец. Лютеин сокращает риск возникновения катаракты и является нутриентом, важным для нормального зрения.

Оценка статьи: 4.6/5 (192 оценок)

Оцените статью

Запись оценки…

Спасибо за оценку

Витаминные комплексы для глаз — какой выбрать, состав и назначение.

Неправильное питание, возрастные изменения в организме, длительное нахождение за компьютером – весомые поводы начать прием лучших витаминных комплексов для глаз. Зрительное восприятие играет огромную роль в жизни каждого человека. Доказано, что именно с помощью зрения мы получаем до 90 % от всей информации из окружающего мира, и потому крайне важно заботиться о здоровье своих глаз и обеспечивать их полноценным набором питательных веществ.

Проблемы со зрением при недостатке витаминов

Дефицит витаминов может вызывать различные нарушения в работе зрительных органов. Недостаток ретинола (витамина А) часто приводит к такой патологии, как «куриная слепота». На первый взгляд , это не слишком серьезный дефект, который снижает остроту зрения только в вечернее время. Однако, если не заниматься проблемой, то с течением времени заболевание может привести к стойкой утрате зрительных функций.

При дефиците витамина В12 больше всего страдают сосуды сетчатки, их питание нарушается, а это влечет за собой двойное или размытое зрение, появление трассирующих теней, чрезмерную чувствительность к яркому освещению. Если организму не хватает аскорбиновой кислоты (витамина С), ее недостаток может проявляться лопающимися сосудами в глазном яблоке. Красные прожилки на белке – первый признак того, что пора покупать лучшие витаминные комплексы для глаз и восполнять недостаточность витамина С в организме.

При недостаточном обеспечении рибофлавином (витамином В2) человек может ощущать резь и «песок» в глазах, а при нехватке пиридоксина (витамина В6) у него начинают непроизвольно подрагивать веки. Токоферол (витамин Е) отвечает за укрепление стенок сосудов, достаточное увлажнение глазного яблока, улучшение кровообращения в зрительном аппарате. Первыми признаками его дефицита являются жжение и сухость в глазах, нарушение фокусировки. При длительном авитаминозе это может закончиться дегенерацией сетчатки и развитием катаракты, которая способна привести к полной слепоте.

Проблемы с глазным аппаратом могут появляться по многим причинам. Постоянное использование гаджетов, частые стрессы, жесткие диеты, вредные привычки создают благодатную почву для развития различных заболеваний. Особенно вредным для органов зрения считается синий свет, который излучают ПК, планшеты, смартфоны. Он способствует формированию активных форм кислорода в организме, которые окисляют белки и липиды в клеточных мембранах, нанося существенный вред зрительной системе.

Употреблять лучшие витаминные комплексы для глаз нужно, в первую очередь, людям, которые постоянно подвергаются воздействию синего света. Если вы сидите за компьютером свыше пяти часов в течение дня, витамины должны обязательно входить в ваш рацион. Кроме того, они будут полезны при:

частом вождении автомобиля;
многочасовом чтении книг;
работе с документами;
ношении очков или контактных линз;
глазных заболеваниях;
повышенном давлении, диабете, атеросклерозе.

Полезные вещества, входящие в биодобавки, обеспечивают питание глазного яблока, оказывают укрепляющее действие на сосуды, предупреждают дальнозоркость и близорукость. В формулу таких средств входят натуральные ингредиенты, которые помогают улучшить зрение и избежать радикального снижения его остроты.

Какие микроэлементы нужны для поддержания зрения

Обычно с глазными проблемами люди идут на прием к офтальмологу, но мало кто задумывается о том, что предупредить возможные патологии можно при помощи нутриентов. Витамины, минералы, макро- и микроэлементы – те неоценимые помощники, которые способны существенно улучшить работу зрительного аппарата.

Ключевую роль в профилактике глазных патологий играют каротиноиды, такие как бета-каротин, зеаксантин, родопсин и особенно лютеин. Прежде чем рассмотреть, какие витамины с лютеином лучше для глаз, нужно упомянуть, что этот желтый пигмент не синтезируется человеческим организмом, поэтому его поступление напрямую связано с рационом питания. Главные задачи лютеина состоят в защите глаз от действия свободных радикалов, снижении потока наиболее агрессивной (синей) части видимого спектра, а также в повышении остроты видения путем фильтрации неэффективной части видимого излучения еще до его попадания на сенсорные нейроны глазной сетчатки.

Помимо каротиноидов, наиболее ценными для глаз веществами можно назвать:

Ретинол (витамин А) – жирорастворимый витамин, синтезируемый в организме из бета-каротина. Он принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, регулирует синтез белков и нормализует обмен веществ. За счет способности образовывать пигмент родопсин поддерживает сумеречное зрение, увлажняет глазное яблоко и предупреждает повреждение роговицы.
Селен – микроэлемент, препятствующий возрастным нарушениям зрительного аппарата. Употребляя его в составе лучших витаминных комплексов для глаз, можно воспрепятствовать накоплению продуктов окисления в организме и защитить глазные ткани от действия свободных радикалов.
Токоферол (витамин Е) – мощный антиоксидант, нивелирующий риски развития катаракты и отслоения сетчатки. Участвует в белковом обмене, нормализует свертываемость крови и предохраняет глаза от действия ультрафиолета.
Аскорбиновая кислота – небезызвестный витамин С, участвующий в углеводном обмене, окислительно-восстановительных реакциях, синтезировании коллагена. Его регулярный прием позволяет нормализовать внутриглазное давление, свести к минимуму вероятность появления катаракты и глаукомы.
Витамин В12 – вещество из группы кобаламинов. Поддерживает нормальный кровоток в зрительном аппарате и стабилизирует функционирование нервных волокон.
Цинк – белый металл, повышающий способность хрусталика усваивать глюкозу. Рассматривая, какие витамины с лютеином лучше использовать для здоровья глаз, обратите внимание, что цинк содержат многие биодобавки с каротиноидами.
Рибофлавин (витамин В2) – органическое соединение водорастворимого типа, являющееся коферментом множества биохимических процессов. Улучшает работу зрачка и оказывает укрепляющее воздействие на капиллярную сетку. Его недостаток может привести к таким неприятным последствиям, как светобоязнь, воспаление роговицы, конъюнктивит.
Калий – микроэлемент, стимулирующий поступление крови в зрительный аппарат. Предотвращает возрастные изменения сетчатки, снижает проявления симптоматики при катаракте.

Помимо перечисленных нутриентов, нашим глазам необходимы такие вещества, как Омега-3, антоцианы, тиамин (витамин В1), хром, магний, медь. Их применение позволяет поддерживать активность зрительной системы на должном уровне и сохранять возможность отчетливо видеть как при свете, так и в сумерках.

Витамины с лютеином для глаз – какие лучше?

Как говорилось выше, наибольший эффект в улучшении зрения обеспечивают биодобавки с содержанием каротиноидов. Но какие витамины с лютеином лучше для глаз? В этом отношении пальму первенства держат высококачественные препараты, изготавливаемые японской компанией KWC. БАДы производителя помогают улучшить зрение и предупредить развитие многих глазных заболеваний.

KWC Черника и Лютеин

Добавка «KWC Черника и Лютеин» – это тщательно подобранная комбинация природных ингредиентов, которые повышают остроту зрения и защищают глаза от негативных воздействий внешней среды. Препарат обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, оказывает иммуномодулирующее действие и замедляет появление возрастных изменений зрительного аппарата.

Чтобы обеспечить максимальную эффективность БАДа для человеческого здоровья, производитель включил в него следующие компоненты:

Лютеин – пигмент из группы каротиноидов, обладающий высокой биологической доступностью. Его основные функции заключаются в нейтрализации окислительного действия свободных радикалов и поглощении ультрафиолетового излучения, которое способно повредить глазную сетчатку. Чтобы лютеин еще лучше усваивался организмом, в препарат добавлено сафлоровое масло. В биодобавке KWC лютеин – из аргентинских бархатцев.
Бета-каротин – еще один пигмент из каротиноидной группы, являющийся одновременно и антиоксидантом, и иммуномодулятором. Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для глаз с лютеином лучше, обратите внимание, что использование бета-каротина в биодобавке от компании KWC обеспечивает хорошее увлажнение глаз, защищает их от пересыхания и дальнейшего повреждения роговицы.
Антоцианы – гликозиды растительного происхождения с антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Действие этих веществ направлено на восстановление пигмента родопсина, улучшение трофики сетчатки и стимуляцию кровотока в капиллярах. Их употребление в составе добавки позволяет повысить остроту зрения при плохом освещении и улучшить чувствительность сетчатки к видимому излучению. Антоцианы в биодобавке KWC – из высококачественной скандинавской черники.
Цинк – химический элемент, необходимый человеческому организму. Его дефицит может повлечь за собой ухудшение зрения, депрессии, раздражительность, аллергические расстройства, поэтому крайне важно употреблять цинк не только вместе с едой, но и в биологически активных добавках.
Зеаксантин – каротиноид, выполняет роль природного антиоксиданта и задерживает до 60 % вредного излучения, которое может разрушить сетчатку.

Совокупность указанных ингредиентов делает «KWC Черника и Лютеин» одним из лучших витаминных комплексов для глаз. Если принимать препарат не менее месяца, можно эффективно защитить зрение, адаптировать глаза к смене светового режима, а также устранить их усталость, возникающую при вождении автомобиля или продолжительной работе за компьютером.

KWC EPA & DHA (Омега-3) Помимо биодобавок с лютеином, положительное воздействие на органы зрения оказывают и БАДы с полиненасыщенными жирными кислотами. В их числе препарат «KWC EPA & DHA (Омега-3)», который является действенным профилактическим средством от возраст-зависимой макулярной дегенерации сетчатки. Его применение снижает признаки синдрома сухого глаза, оказывает противовоспалительное действие, улучшает кровообращение в зрительном аппарате.

В основе добавки лежат докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты, которые получают из сардин, скипджека и океанского тунца. Эти вещества являются жизненно важными для человека, поскольку не вырабатываются организмом самостоятельно. Получить их можно только с едой, поэтому выбор в пользу лучших витаминных комплексов для глаз от KWC позволяет полноценно восполнить дефицит Омега-3.

Стоит отметить, что EPA-кислоты в добавке преобладают над DHA-кислотами, благодаря чему БАД лучше поддерживает мозговую деятельность. Для усиления действия жирных кислот в средство добавлен витамин Е, который предотвращает формирование канцерогенов, регенерирует и омолаживает ткани. Благодаря сочетанию Омега-3 и токоферола, препарат не только благоприятно воздействует на органы зрения, но также:

способствует предупреждению таких патологий, как болезнь Альцгеймера, деменция, атеросклероз, остеопороз;
стимулирует мозговую активность, улучшает внимание и память;
уменьшает уровень «плохого» холестерина;
улучшает состояние кожных покровов;
препятствует тромбообразованию.

Кроме того, биодобавка помогает избавиться от излишнего веса, повысить иммунитет и нормализовать кровяное давление. Ее комплексное воздействие способствует повышению жизненного тонуса и общему оздоровлению организма.

Вывод

Выяснив, какие витамины и препараты с лютеином лучше для глаз, стоит отметить, что биологически активные комплексы – это удобный и доступный способ поддерживать свои зрительные функции. Глаза человека отражают общее состояние его организма, поэтому восполняя дефицит полезных веществ, мы не только повышаем остроту видения, но и существенно улучшаем здоровье.

Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.

Советы от ветеринарного офтальмолога | Диагностика | Терапия | Микрохирургия | Стационар | Анестезиология | Цены | Специалисты | Дипломы и сертификаты | Отзывы | Видео | Фото | Записаться | Москва | Свиблово | Коньково

Пост восхищения и благодарности. Или… Если бы мы все так работали… Началось с неприятного. Заподозрила я необходимость хирургического лечения глаза у собаки.

Подозрение гинеколога требует подтверждения офтальмологом. И потащились мы по врачам. Не то чтобы отдавались первому встречному, статусные места посещали, но готовности положить питомца на операционный стол всё не возникало. Обратились к любимому сарафанному радио. И послало оно нас в Клинику доктора Шилкина. Сказать, что я в восторге, а особенно в такой ситуации, — это ничего не сказать. Такое оборудование в операционной, как там, есть только у пары — тройки очень крутых «человеческих» офтальмологических клиник. Уровень образования докторов и оснащения кабинетов просто зашкаливает. Забота… Ну хотя бы то, что осмотр, проводимый врачом всяческими «-скопами», наблюдают и ассистент, и хозяин животного, причём на разных, расположенных под нужным углом мониторах, дорогого стоит. Всё увиденное комментируется. Причём дополнительные мониторы есть даже у «банального» микроскопа, с помощью которого мазок смотрят. Общение… Думаю, если бы все «человеческие» доктора так разговаривали, судебных исков у нас бы не было. Во-первых, это нужно слышать. Такая эмпатия нечасто встречается. А во-вторых, для примера… «После операции возможны…осложнения. Для снижения их риска мы назначим… Но у этих препаратов есть побочные эффекты…. Чаще всего они проявляются на…. день. Но если Вы заметите…раньше, звоните — пишите — приезжайте.» Проговаривается всё чётко сначала врачом, потом ассистентом и записывается в рекомендациях. Меня, кстати, быстро «вычислили». На второй минуте осмотра собаки в режиме монолога доктор поинтересовался, какой я врач. На лбу, видимо, написано. Общих знакомых, безусловно, нашли. Эмпатия, про которую я писала выше, не связана с тем, что я «своя». Так получилось, что я вынужденно очень долго и внимательно наблюдала за разными животными, их хозяевами, докторами и другими сотрудниками клиники, поэтому со всей ответственностью могу это заявить. P. S. Через 8 месяцев оперированный глаз «понравился» доктору даже больше, чем второй, абсолютно здоровый. Не реклама. Собаку оперировал Ротанов Д. А.

лучших добавок для глаз: 4 наших лучших предложения (обновлено на 2021 год)

Здоровье глаз и зрение — это не то, о чем мы сразу думаем, когда кто-то упоминает уход за собой и здоровый образ жизни. Особенно это касается тех, кто находится в более молодом возрасте.

И, по правде говоря, многие воспринимают здоровые глаза и хорошее зрение как должное. Но когда проблемы начинают накапливаться, вы не можете просто съесть много моркови и закончить день. Ваши глаза, их здоровье и здоровое зрение нуждаются в гораздо большей работе, чем вы думаете.

Вот здесь и пригодятся добавки для глаз. Эти добавки часто содержат много витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз. И, если вы хотите купить себе добавки, вы обратились по адресу.

В следующих параграфах мы рассмотрим науку, лежащую в основе этих добавок, и узнаем, какие из них стоят ваших денег. Итак, приступим!

Добавки для глаз — Разъяснение

Роль витаминов и минералов в здоровье глаз

Витамины, также известные как микронутриенты, необходимы для правильного формирования глаз, здоровья глаз и зрения.Дефицит каких-либо витаминов, необходимых для здоровья глаз, может привести к многочисленным проблемам с сетчаткой и линзами, ухудшению зрения и общему ухудшению состояния глаза и его функции.

Для лучшего понимания, вот список витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз, и их роль в правильном функционировании глаз;

Основные витамины

Витамин A — необходим для формирования пигментов фоторецепторов сетчатки. Его недостаток приводит к нарушению ночного зрения.

Источник изображения: Гарольд П. Фриман

Витамин C — необходим для линз. Он выделяется в водянистую влагу, которая представляет собой прозрачную щелочную жидкость, которую можно найти в пространстве перед радужной оболочкой глаза, хрусталиком и кольцевидным пространством вокруг хрусталика. Жидкость обеспечивает кислородом и питательными веществами ткани глаза, в которых отсутствует кровоснабжение.
Витамин E — необходим для защиты клеток глаза. Он защищает клетки от любого повреждения, которое может быть вызвано свободными радикалами (вредными, нестабильными молекулами).Он также играет важную роль в качестве потенциального лечения AMD или возрастной дегенерации желтого пятна и макулопатии.
Витамины B6, B9 и B12 — необходимы для общего здоровья глаз и профилактики AMD и макулопатии. Эти витамины уменьшают воспаление в глазах, снижая уровень гомоцистеина (белка, который вызывает воспаление и увеличивает риск макулопатии и AMD).
Ниацин — необходим для снижения риска глаукомы (повреждения зрительного нерва глаза).Однако, поскольку доступны только наблюдения и исследования на животных, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить прямую корреляцию между низкими уровнями ниацина и глаукомой.
Лютеин и зеаксантин — необходимы для защиты глаз от вредного синего света. Оба могут быть обнаружены в желтом пятне и сетчатке глаз и могут играть важную роль в профилактике катаракты и AMD / макулопатии.

Основные минералы

Цинк — необходим для метаболизма сетчатки и хрусталика глаза.Он взаимодействует с витамином А при образовании зрительных пигментов сетчатки. Его дефицит может привести к куриной слепоте даже при достаточном уровне витамина А.
Селен — необходим для регуляции окислительного стресса в роговице (прозрачная часть глаза, которая покрывает зрачок, радужную оболочку и переднюю камеру глаза, или жидкость, заполненная внутри глаза). Он также защищает хрусталик глаза и помогает сохранить зрение.

Другие важные минералы включают магний, марганец, медь, хром и калий .Однако роль этих минералов в здоровье глаз еще недостаточно изучена. Для лучшего понимания необходимы дополнительные исследования.

Наука о добавках

Важно отметить, что, хотя добавки для глаз содержат большинство, если не все вышеупомянутые витамины и минералы, все еще НЕДОСТАТОЧНО исследований, доказывающих, что они оказывают какое-либо положительное влияние на здоровье глаз.

Единственный случай, когда глазные добавки рекомендованы с медицинской точки зрения, — это возрастное заболевание глаз.

Исследования этих заболеваний, также известные как исследования возрастных глазных болезней (AREDS и AREDS2), показывают, что возрастная дегенерация желтого пятна (AMD), макулопатия и катаракта улучшились во время приема добавок.

Одно конкретное исследование было сфокусировано на участниках, принимавших 4 состава добавок, которые были определены как полезные в ходе исследования AREDS2. Результаты показали снижение потери зрения почти на 25% за 6 лет.

Однако добавки показали эффективность на начальных стадиях заболевания; они не были эффективны на поздних стадиях или даже у людей с легкой формой ВМД.

Итак, согласно исследованию AREDS2, проведенному за 7 лет, рекомендации относительно типа и дозы глазных добавок следующие;

Витамин C — 500 мг
Витамин Е — 400 МЕ
Цинк — 80 мг
Лютеин — 10 мг
Зеаксантин — 2 мг
Медь — 2 мг (для предотвращения дефицита меди, вызванного цинком)

Наши 4 выбора лучших добавок для глаз

1. Пищевые добавки для здоровья глаз по выбору врача AREDS2 Formula

Один из лучших способов позаботиться о здоровье глаз — это принимать пищевые добавки для здоровья глаз Physician’s Choice.

Узнайте больше об Amazon

Основные характеристики продукта

Снижает головные боли, связанные с перенапряжением глаз
Повышает скорость обработки изображений
Замедляет возрастную потерю зрения
Улучшает защиту от вредного синего света
Отмеченный наградами Lutemax 2020
AREDS2 Ингредиенты на основе исследований
Клинически протестировано и подтверждено

Эта формула добавки содержит ключевые ингредиенты, минералы и витамины, которые соответствуют исследованию AREDS2.

Ингредиенты работают вместе, чтобы улучшить общее состояние глаз, сохранить зрение, уменьшить головные боли, связанные с перенапряжением глаз, и улучшить скорость обработки изображений.

Вы должны принимать по две капсулы один раз в день, конечно, запивая водой. Капсулы разумного размера, и их легко глотать, что важно, особенно для пожилых или больных.

Цена — за флакон с 60 капсулами придется заплатить 19,96 доллара, что является разумной и вполне конкурентоспособной ценой.

2. Пищевые добавки для зрения в лаборатории Performance Lab

Если вы хотите улучшить свое зрение и здоровье глаз на большие расстояния, обязательно ознакомьтесь с добавками Performance Lab Vision.

Узнайте больше о Performance Lab

Основные характеристики продукта

Помогает уменьшить эффект бликов, ухудшающий зрение
Борется с воздействием синих световых лучей, повреждающих макулу
Улучшает высокоскоростную обработку изображений
Улучшает обнаружение движения и ночное видение
Содержит такие ингредиенты, как лютеин и зеаксантин
Капсулы из ферментированной тапиоки для облегчения пищеварения
Капсулы легко глотать

Эти добавки обеспечат вам лучшую защиту от вредного синего света, напряжения зрения, вызванного экраном, и других факторов, снижающих защиту.

Ингредиенты, такие как лютеин и зеаксантин, позаботятся о макуле и помогут сформировать пигмент желтого пятна, который является защитным слоем, покрывающим сетчатку.

Кроме того, ингредиенты в добавке улучшают функции зрения, такие как острота зрения, восстановление бликов, контрастная чувствительность и т. Д.

Капсулы изготовлены из ферментированной тапиоки, поэтому их легко глотать, переваривать и растворять в желудке. Вы должны принимать по 1-2 таблетки один раз в день во время первого приема пищи.

Цена — по цене 117 долларов вы получите 3-месячный запас (3 флакона по 30 капсул) + одну бесплатную коробку. Коробка с расходными материалами на 1 месяц обойдется вам в 39 долларов.

3. Поддержка глаз Quantum Nutrition Labs

Еще одна исключительная добавка для глаз — Eye Support от Quantum Nutrition Labs.

Узнайте больше о Quantum Nutrition Labs

Основные характеристики продукта

Поддерживает общее состояние сетчатки глаза
Улучшает здоровье фоторецепторов и макулы
Повышает плотность макулярного пигмента
Содержит такие ингредиенты, как лютеин и зеаксантин
Помогает при ранней дегенерации желтого пятна
Капсулы растительного происхождения
Капсулы легко глотать

Эти добавки предназначены для улучшения здоровья сетчатки, фоторецепторных клеток и макулы.

Такие эффекты достигаются благодаря таким ингредиентам, как лютеин и зеаксантин, которые помогают оптимальному использованию сетчатки и здоровью, а также общему здоровью макулы. Другие ингредиенты включают органическую чернику, помидоры, куркуму, шпинат, морковь и т. Д.

Все они предназначены для обеспечения полноценного питания ваших глаз. Вы должны принимать по 2 капсулы в день, запивая водой и во время первого приема пищи.

Цена — за коробку из 60 капсул или за 1 месяц вы заплатите 29 долларов, что соответствует диапазону доступных и недорогих глазных добавок.

4. Опора для глаз 1MD Vision MD

И последнее, но не менее важное, что мы выбрали, — это добавки 1MD Eye Support. Теперь эти добавки — чудо-чудеса.

Узнайте больше о VisionMD

Основные характеристики продукта

Повысить здоровье глаз
Способствует правильной визуальной активности
Способствует здоровому функционированию мозга
Повышает контрастную чувствительность
Снижает утомляемость глаз
Повышает скорость обработки изображений
AREDS Изучите формулу ингредиентов
Клинически подтверждено и протестировано
Капсулы легко глотать

Они созданы для решения всех возможных проблем, связанных со здоровьем глаз, от зрительной активности, усталости, связанной с напряжением, скорости обработки изображений, до проблем с двоением или нечеткостью зрения, повреждением сетчатки и макулы и т. Д.

Добавки изготовлены с использованием ингредиентов формулы исследования AREDS, которые прошли клинические испытания и доказали свою эффективность в улучшении и укреплении здоровья глаз.

Среди ингредиентов есть витамин Е, лютеин, мезозеаксантин, альфа- и бета-каротины и многое другое. Все эти ингредиенты работают вместе, чтобы предотвратить повреждение глаз и зрения и улучшить восстановление физических повреждений или повреждений зрения.

Принимать по 1 капсуле в течение дня, запивая водой и во время еды.Капсулы веганские, их легко глотать, поэтому они идеальны для людей с проблемами глотания, болезней или инвалидности.

Цена — за коробку из 30 капсул или 1-месячный запас вы заплатите 45 долларов, что делает этот продукт одним из самых дорогих добавок для глаз.

Последние мысли

Прежде чем вы решите приобрести какие-либо рекомендованные добавки для глаз, мы сначала рекомендуем вам поговорить со своим офтальмологом или офтальмологом.

Врач поможет вам определить, какие именно проблемы вы испытываете, и могут ли добавки для глаз помочь вам улучшить симптомы.

Покупка добавок без профессиональной консультации может вызвать у вас больше проблем со зрением, поэтому всегда лучше поговорить с врачом и действовать в соответствии с его рекомендациями.

Поделиться — это забота!

Какие витамины полезны для глаз?

Все мы знаем, насколько важны витаминов для поддержания вашего здоровья, и многие из вас, вероятно, уже принимают витаминные добавки каждый день.Вы когда-нибудь задумывались о , какие витамины особенно полезны для глаз? Наши штатные специалисты составили список, который проведет вас через лучших витаминов для здоровья глаз — читайте дальше, чтобы узнать больше!

Витамин А
Витамин A важен для вашего зрения, особенно для ночного зрения. Неудивительно, что именно отсюда пришла идея о том, что морковь помогает видеть ночью! Морковь богата бета-каротином, который в организме превращается в витамин А.Другими полезными продуктами, богатыми витамином А, являются шпинат, сладкий перец, помидоры и яичный желток.
Витамин C
Это важный антиоксидант и хороший витамин для предотвращения катаракты. Вы найдете цитрусовые, богатые витамином C , а также помидоры, дыни и листовые зеленые овощи.
Витамин E
Преимущества витамина Е для глаз в основном заключаются в том, что он делает витамин С гораздо более эффективным.Он также является отличным антиоксидантом и содержится в семенах подсолнечника, миндале и авокадо.
Омега-3 жирные кислоты
жирных кислот , содержащихся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, сардины и палтус, превосходно полезны для глаз. Если вы не едите рыбу, семена льна и грецкие орехи также являются хорошим источником этого важного и здорового источника жира.
Лютеин
Лютеин — модное слово, когда речь идет о лучшем уходе за глазами на данный момент, поскольку проводится ряд исследований, чтобы изучить его связь с профилактикой глазного заболевания AMD (возрастная дегенерация желтого пятна).Зеленые листовые овощи, а также брокколи, тыква и желтая кукуруза являются отличными источниками лютеина.
Зеаксантин
Этот антиоксидант также помогает предотвратить AMD и высокие уровни обнаружены в апельсиновом болгарском перце, ягодах годжи, кукурузе и зеленые листовые овощи.
Дополнения для здоровья глаз
Хотя идеально получить как можно больше витаминов, включив эти продукты в здоровую диету, мы понимаем, что при напряженной жизни и графике это не всегда легко выполнить.Вот почему мы предлагаем ряд лучших витаминов для здоровья глаз в нашем новом интернет-магазине.
Наша линейка добавок EyePromise содержит все лучшие витамины и антиоксиданты для ваших глаз, и недавно они стали официальный партнер по витаминам для глаз для Boston Red Sox! А также помогает предотвратить AMD, добавки EyePromise могут улучшить здоровье ваших глаз в целом, помогая для предотвращения сухости глаз, улучшения здоровья сетчатки и улучшения ночного состояния вождение.
Витамины для глаз при дегенерации желтого пятна
AMD — одно из наиболее распространенных заболеваний глаз в США, и цифры показывают, что около 15 миллионов американцев страдают той или иной формой этого изнурительного заболевания.Принимая добавки, содержащие лютеин и зеаксантин, а также другие витамины, которые способствуют хорошему здоровью глаз, вы действительно можете снизить вероятность развития AMD и потенциально сохранить свое зрение.
Спросите нас совет
Если вы хотите принимать добавки для глаз, но не уверены, какая из них вам подходит, свяжитесь с нами для получения совета. Наша опытная команда с радостью расскажет вам о различных вариантах и поможет решить, какой из них вам подойдет лучше всего.
Какие витамины помогают зрению? | Primera Eye Care
Хорошая диета и здоровый образ жизни могут творить чудеса с вашим зрением. Хотя добавки для глаз не решат существующие проблемы с глазами, добавки могут быть профилактической мерой, позволяющей потенциально избежать развития глазных заболеваний в более позднем возрасте.
Эти добавки для глаз не являются необходимостью для хорошего здоровья глаз, особенно для тех, кто придерживается сбалансированной и здоровой диеты. Однако поговорите со своим врачом об этих добавках, если вас беспокоит здоровье глаз и вы хотите изучить дополнительные варианты.Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем вводить новые добавки в свой режим или изменять текущие дозировки.
Это 9 самых важных пищевых добавок, которые могут улучшить здоровье глаз.
Число 1:
Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин — мощные каротиноиды, которые могут помочь защитить ваши глаза от свободных радикалов. Добавки, которые могут помочь защитить от свободных радикалов, часто называют антиоксидантами.
Эти два антиоксиданта будут находиться в сетчатке, особенно в задней части глаза, называемой областью желтого пятна.Поскольку ваши глаза подвергаются воздействию кислорода и света, которые вызывают окисление свободных радикалов, совместный прием этих двух добавок может привести к долгосрочному профилактическому здоровью от возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.
Примечание: Ищите добавки, которые содержат от 6-20 / мг лютеина и около 2-4 / мг зеаксантина.
Число 2:
Цинк
Незаменимый микроэлемент Цинк считается минералом-носителем или вспомогательным минералом из-за его роли в переносе витамина А из печени в сетчатку, чтобы помочь создать защитный пигмент в глазу, называемый меланином.
Организм обычно не производит достаточно цинка самостоятельно. Большинство американцев не получают достаточного количества цинка с пищей, что может привести к более ранним случаям возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).
Примечание: FDA рекомендует 11 мг в день для мужчин и 8 мг в день для женщин, чтобы восполнить дефицит. Те, у кого в семье была ВМД, могут получить пользу от приема более 50 мг / мг в день.
Число 3:
Витамин E
Главный антиоксидант организма, витамин Е считается главным защитником ваших клеток.Вот почему это важная часть здоровья ваших глаз. Это жирорастворимый витамин, который организм не производит сам по себе, и защищает ваши глаза от этих надоедливых свободных радикалов.
Исследования показали, что прием витамина E вместе с витамином A, витамином C и цинком может работать вместе для замедления AMD, а также катаракты.
Примечание: FDA рекомендует только 22 МЕ витамина Е в день, но многие исследования показали результаты, когда люди принимают 400 МЕ в день. Это то, что будет содержать средняя добавка витамина Е.
Предупреждение: Вместе с жирорастворимыми витаминами эти витамины накапливаются в организме, и их не рекомендуется принимать в избытке.
Число 4:
Витамин А
Витамин А обычно бывает двух разных форм: ретинол, , который поступает из продуктов животного происхождения, и каротиноидов, , наиболее распространенным из которых является бета-каротин. Эти антиоксидантные соединения являются первой линией защиты наших глаз.
Витамин играет решающую роль в защите наших глаз, помогая поверхности глаза, слизистым оболочкам и коже.Затем они защитят нас от бактерий и вирусов, что снижает риск глазных инфекций.
Примечание: Выбирая добавку витамина А, посмотрите, какую форму витамина она содержит. Если в качестве источника используется бета-каротин, вы можете принять до 25000 МЕ без каких-либо побочных эффектов. Если это ретинол, примите 5 000 МЕ или меньше.
Номер 5:
Витамин C
Все клетки тела также зависят от витамина С. Между деснами, зубами, капиллярами и хрящами этот витамин необходим для здоровой транспортировки питательных веществ к глазам.Витамин С необходим, когда речь идет о кровеносных сосудах глаз. Этот витамин-антиоксидант помогает поддерживать постоянный приток крови к вашим глазам.
Несколько исследований показали, что повышенное потребление витамина С полезно для борьбы с катарактой. Исследования показали, что, увеличивая отсрочку начала катаракты, можно избежать почти половины всех операций по удалению катаракты.
Примечание: FDA рекомендует мужчинам принимать 90 мг в день, а женщинам — 75 мг в день.Большинство исследований показали, что прием более 300-500 мг / мг в день дает гораздо лучшие результаты, когда речь идет о профилактическом уходе за глазами.
Витамин C — это водорастворимый витамин, а это означает, что прием избыточных количеств практически не несет никакого риска, кроме возможного расстройства желудка.
Число 6:
Витамины группы В
витаминов группы В играют жизненно важную роль в нашем организме. Они необходимы для всех коферментных реакций. Это означает, что если мы не получаем достаточного количества витаминов B, нашему здоровью может быть нанесен вред, не только нашему зрению.Принимайте перечисленные ниже витамины индивидуально или в составе добавки B-комплекса.
Рибофлавин (витамин B2)
Рибофлавин, пожалуй, самый важный из витаминов группы В, когда речь идет о здоровье глаз. Рибофлавин необходим для защиты глутатиона. Глутатион — важный антиоксидант, который содержится во всем нашем теле и концентрируется в глазах. Увеличение потребления рибофлавина было связано с предотвращением развития катаракты.
Примечание: Поскольку рибофлавин водорастворим, вы обычно можете принимать сверх рекомендуемой суточной нормы без каких-либо побочных эффектов.Ищите добавки в дозе 25–100 мг / мг для ежедневного приема.
Ниацин (витамин B3)
Ниацин входит в группу витаминов группы В, необходимых для преобразования пищи в энергию. Помимо этого, теперь существует связь между ниацином и профилактикой глаукомы. Имейте в виду, что прием слишком большого количества ниацина может вызвать побочные реакции, такие как покраснение кожи.
Примечание: Для оптимальных результатов держите ниацин менее 500 мг / день.
Тиамин (витамин B1)
Жизненно важный витамин, необходимый для правильного функционирования клеток, этот витамин B может быть полезен, когда дело доходит до снижения риска катаракты.Также было показано, что тиамин является возможным средством лечения диабетической ретинопатии.
Примечание: Рекомендуемая суточная доза составляет 100 мг / мг три раза в день для помощи при диабетической ретинопатии. Тем, кто хочет предотвратить катаракту, следует придерживаться дозы 100 мг / мг один раз в день.
Пиридоксин (витамин B6), фолат (витамин B9) и кобаламин (витамин B12)
Эти три витамина группы В работают вместе, когда речь идет о предотвращении возрастной дегенерации желтого пятна.Они работают вместе, чтобы снизить повышенный уровень гомоцистеина в крови, который может повредить кровеносные сосуды в ваших глазах.
Выбирайте абсорбируемые формы этих витаминов группы В. B6 следует называть P-5-P (пиридоксаль-5-фосфат), B9 — метилфолатом, а B12 — метилкобаламином.
Примечание: Обычные дозировки должны составлять 50 / мг в день для B6, 800 / мкг в день для B9 и 1 / мг в день для B12.
Черника
Черника, близкая родственница американской черники, кажется многообещающим средством для предотвращения усталости глаз в течение дня.Поскольку все больше людей смотрят на свои экраны каждый день, наши глаза устают как никогда.
Прием черники действует так же, как и любой другой фрукт. Он действует как антиоксидант, предотвращая воспаление кровеносных сосудов. Это позволяет клеткам выжить дольше, что помогает отсрочить начало возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и других заболеваний сетчатки.
Примечание: Убедитесь, что вы принимаете экстракт черники, а не порошкообразную.Дозировка должна составлять 80-120 мг в день.
L-цитруллин и L-аргинин
Эти две аминокислоты работают вместе, увеличивая количество оксида азота в системе. Они играют важную роль в повышении артериального давления и уровня холестерина, увеличивая кровоток в кровеносных сосудах.
Два усилителя кровотока могут работать вместе, увеличивая количество питательных веществ, поступающих в глаза. А также переносит ненужные питательные вещества, такие как сахар, от глаз.Это улучшает симптомы, связанные с диабетической ретинопатией.
Примечание: Выбирая эти добавки, старайтесь принимать их в соотношении 1: 1, всего 1,5 грамма каждый день.
Число 7:
Омега-3 жирные кислоты
Две основные части жирных кислот Омега-3 — это докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Синдром сухого глаза становится все более заметным по мере продолжения использования технологий. Снижение количества продуктов, связанных с ДГК, в рационе среднего американца является одним из факторов.А без EPA DHA не может правильно формироваться и накапливаться в организме.
Примечание: Рассматривая добавку жирных кислот Омега-3, убедитесь, что вы получаете от 0,5 до 1,0 грамма вместе взятых EPA и DHA. Многие добавки введут вас в заблуждение, заявив, что они имеют высокое содержание рыбьего жира, но на самом деле будут содержать очень мало ЭПК и ДГК (важных веществ). FDA считает, что прием до 3 граммов в день безопасен.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли добавки для глаз улучшить зрение?
Нет никаких гарантированных научных доказательств того, что пищевые добавки могут улучшить зрение.Но исследования AREDS и AREDS2 действительно указывают на корреляцию между улучшением зрения у людей с возрастными заболеваниями глаз и приемом пищевых добавок. Рекомендуемые витамины, разработанные по результатам этих исследований:
Витамин C
Витамин E
Лютеин
Зеаксантин
Цинк
Медь
Важно отметить, однако, что добавки не предотвращали развитие возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и не восстанавливали уже потерянное зрение.
Как я могу улучшить свое зрение естественным путем?
Помимо здорового, сбалансированного питания и потребления витаминов, которые могут улучшить зрение, вы можете внести следующие 5 изменений, чтобы сохранить свое зрение естественным образом:
Запланировать регулярные осмотры зрения
Делайте регулярные перерывы в работе глаз, чтобы предотвратить цифровую нагрузку на глаза
Соблюдайте правила ухода за контактными линзами, если вы носите контактные линзы
На улице использовать солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета
Высыпайтесь каждую ночь (от 7 до 9 часов для среднего взрослого)
Примечание: Это не гарантирует, что у вас не разовьются проблемы со зрением.Эти изменения также не смогут исправить существующие проблемы со зрением.
Какие витамины полезны при сухости глаз?
Омега-3, витамин D и витамин А потенциально полезны для людей, страдающих сухостью глаз. Но дебаты продолжаются, поскольку необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать или опровергнуть их полезность. Исследование 2009 года показало, что витамин А так же эффективен, как местный циклоспорин (типичный метод лечения синдрома сухого глаза) для лечения сухого глаза. Хотя для подтверждения результатов исследования 2009 года потребуются дальнейшие исследования.
Как создать новую схему приема витаминов

Предупреждение: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в прием добавок, особенно если вы принимаете лекарства, кормите грудью или беременны.
Учитывайте свой возраст и пол при выборе новых витаминов для включения в свой режим. Все люди немного разные, а возраст и пол — это только два основных фактора, используемых для определения полезных и бесполезных витаминов в вашем распорядке дня. Вам также следует учитывать:
Диетические привычки
Образ жизни
Проблемы со здоровьем
Не забывайте регулярно пересматривать свои потребности, чтобы вносить необходимые изменения и обновления.Никогда не принимайте больше рекомендованной дозировки и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион и прием добавок.
Обратитесь к окулисту, чтобы обсудить состояние здоровья глаз, если вы обеспокоены недавними изменениями зрения.
Когда была ваша последняя проверка зрения?
Мы рекомендуем ежегодно проходить обследование глаз для обеспечения оптимального здоровья глаз.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
Как добавки помогают здоровью глаз и зрения
Мы все хотим, чтобы наши глаза были счастливыми и здоровыми, чтобы мы могли наслаждаться ясным и ясным зрением.Хотя регулярные осмотры глаз являются ключевым компонентом хорошего здоровья глаз, диета и физические упражнения также играют важную роль.
Пищевые добавки для глаз
Появляется все больше доказательств того, что определенные добавки и витамины могут помочь снизить ваши шансы на развитие глазных заболеваний, таких как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна (AMD). Два важных исследования, AREDS (Исследование возрастных заболеваний глаз) и AREDS2, оба из которых были проведены Национальным институтом глаз, обнаружили, что было нескольких витаминов и добавок, которые были особенно эффективны для улучшения здоровья глаз: витамин А, витамин Комплекс B, витамин C, витамин D, витамин E, лютеин, зеаксантин, цинк и жирные кислоты омега-3.
Витамины, минералы и добавки, которые могут помочь улучшить здоровье глаз
Витамин А
Недавние исследования показали, что витамин А может снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна. Было доказано, что витамин А помогает защитить поверхность наших глаз (роговицу) и может быть эффективным средством лечения сухости глаз. Витамин А содержится в различных продуктах животного и растительного происхождения, включая говядину, печень, молоко, масло, морковь, тыкву, сладкий картофель, шпинат и дыню.Витамин А, полученный из источников пищи животного происхождения, не растворяется в воде, поэтому его нелегко вывести из организма, если мы случайно выпьем слишком много. Вместо этого он может накапливаться в нашем теле и становиться токсичным, поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Цинк
Цинк важен, потому что он помогает нашему организму усваивать витамин А, и было показано, что он помогает защитить от дегенерации желтого пятна и куриной слепоты. Цинк естественным образом содержится в различных продуктах питания, включая яйца, тофу, черноглазый горох, зародыши пшеницы, устрицы и другие морепродукты.Цинк также можно принимать в качестве добавки, но вы не должны принимать более 100 мг в день без предварительной консультации с врачом. Цинк жизненно важен для нашего общего здоровья, если принимать его в умеренных количествах, но высокие дозы связаны с негативными побочными эффектами, включая нарушение иммунной системы.
Витамин E
Исследования показывают, что витамин E может играть важную роль в замедлении прогрессирования AMD у людей, у которых уже проявляются ранние признаки этого заболевания. AREDS обнаружил, что люди с ранней стадией AMD имели на 25% меньший риск развития поздней стадии AMD, когда они ежедневно принимали пищевые добавки, которые включали витамин E.Основываясь на этом и других исследованиях питания, большинство офтальмологов рекомендуют пациентам ежедневно принимать поливитамины, которые включают 400 МЕ витамина Е, как часть профилактического ухода за глазами.
Другое исследование показало, что у женщин, принимавших витамин E, витамин C, лютеин и зеаксантин с пищей и добавками, вероятность развития катаракты была ниже. Однако высокий уровень витамина Е может иметь побочные эффекты, включая нарушение способности крови к свертыванию, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки или поливитамины, содержащие витамин Е.
Комплекс витаминов группы В
Комплекс витаминов B (который включает витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12, фолиевую кислоту, биотин и холин) помогает уменьшить как хроническое воспаление, так и предотвратить повышение уровня гомоцистеина в крови. Обе эти проблемы могут способствовать возникновению сосудистых проблем, которые негативно влияют на нашу сетчатку. Также было показано, что комплекс витаминов B помогает снизить риск развития AMD и может помочь в лечении увеита, который является частой причиной слепоты.Одно исследование показало, что люди, которые не получали достаточного количества рибофлавина (также известного как витамин В2) в своем рационе, могут быть не в состоянии должным образом перерабатывать железо, что может вызвать куриную слепоту.
Витамин C
Витамин C играет важную роль в поддержании здоровья наших костей, кожи и кровеносных сосудов, в том числе тонких капилляров сетчатки. Витамин С может помочь снизить риск развития катаракты, и было показано, что он помогает замедлить прогрессирование AMD. Вот почему Американская оптометрическая ассоциация рекомендует получать не менее 500 мг витамина С в день, чтобы предотвратить образование катаракты и замедлить прогрессирование AMD, если она у вас есть.Хотя витамин С можно принимать в качестве добавки, он также содержится в различных продуктах, включая цитрусовые, сырой шпинат, вареные помидоры, бананы, яблоки и персики.
Каротиноиды
Каротиноиды, включая лютеин и зеаксантин, важны для наших глаз, потому что они помогают защитить сетчатку от повреждений, вызванных УФ (ультрафиолетовым) и HEV (видимым светом с высокой энергией). Продолжительное воздействие ультрафиолетового и HEV-излучения может повредить сетчатку и увеличить ваши шансы на развитие AMD.Исследование 2006 года показало, что здоровые женщины с ранней стадией AMD в возрасте до 75 лет, соблюдающие диету, богатую лютеином и зеаксантином, могут иметь более низкий риск развития промежуточной AMD.
Лютеин и зеаксантин естественным образом содержатся в темно-листовой зелени, включая шпинат, капусту, зеленый листовой салат и салат ромэн. Эти питательные вещества также можно найти в овощах, таких как брокколи, кабачки, сладкий перец, морковь и помидоры, а также в яйцах. Исследователи рекомендуют принимать от 6 до 10 мг лютеина и зеаксантина в день.
Омега-3 жирные кислоты
Исследование AREDS, а также несколько других исследований показали, что жирные кислоты омега-3 могут помочь защитить нас от развития AMD, а также снизить наши шансы на развитие синдрома сухого глаза. Исследования также показывают, что жирные кислоты могут помочь нашим глазам правильно отводить внутриглазную жидкость, что, в свою очередь, снижает риск развития глаукомы и других состояний, связанных с высоким глазным давлением. Омега-3 жирные кислоты чаще всего содержатся в рыбе, включая лосось, скумбрию, белый тунец и сардины.Их также можно найти в не связанных с рыбой продуктах, таких как льняное семя, грецкие орехи и темно-зеленые листовые овощи. Однако наш организм испытывает больше проблем с переработкой омега-3 жирных кислот, содержащихся не в рыбных источниках. Эти важные питательные вещества также можно получить с помощью таких добавок, как жир печени трески, который выпускается как в жидкой, так и в капсульной форме.
Нужна ли диета с добавками?
В зависимости от того, насколько здорова и разнообразна ваша диета в настоящее время, вам может не потребоваться принимать какие-либо дополнительные добавки.Однако, если вы обеспокоены тем, что ваше тело не получает необходимые ему витамины и минералы, вам следует поговорить со своим врачом о добавлении добавок в свой рацион.
Добавки не заменяют регулярные осмотры
Добавки
могут помочь нам гарантировать, что мы получаем минералы и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья наших глаз, но они не заменяют регулярные осмотры глаз. Вам следует посещать окулиста не реже одного раза в год. Хотя питательные вещества, минералы, витамины и добавки могут помочь снизить риск развития глазных заболеваний, раннее выявление этих заболеваний по-прежнему является ключевым моментом, и многие серьезные глазные заболевания не проявляют симптомов, пока они не перейдут на ранние стадии.
Взгляд на долгосрочное здоровье глаз
Заключение
Здоровое питание, богатое витаминами и минералами, является неотъемлемой частью любого здорового образа жизни. Хотя многие из необходимых вам питательных веществ можно получить из пищи, бывает сложно убедиться, что ваше тело получает достаточно того, что ему нужно. Добавки могут помочь сохранить ваши глаза счастливыми и здоровыми. Для получения дополнительной информации о добавках и здоровье глаз обратитесь к офтальмологу.
Лучшие витамины для здоровья глаз
Размышляя об улучшении здоровья глаз, вы можете вспомнить старую поговорку: «Употребление моркови поможет вам видеть в темноте». Узнайте больше о том, как изменить свой рацион, чтобы улучшить зрение, здесь. Также есть полки с пищевыми добавками, которые, как утверждается, улучшают здоровье глаз, что может быть ошеломляющим. И все это может заставить задуматься: какой
витамины и минералы самые эффективные?

Какая лучшая витаминная добавка для глаз?
Было доказано, что несколько пищевых добавок полезны для здоровья зрения, поэтому лучше комбинировать разные витамины, а не один витамин. глаза.

Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин — это растительные пигменты из семейства каротиноидов. Вы обнаружите высокую концентрацию этих антиоксидантных пигментов в желтом пятне глаза, и считается, что они защищают его от повреждения светом. Хотя лютеин и зеаксантин содержатся в таких продуктах, как листовые зеленые овощи (капуста — один из самых богатых источников), кукуруза, виноград, брокколи, киви, горох и яйца — многие из нас по-прежнему недостаточно едят в своем рационе, что делает добавка полезная.
Поскольку лютеин и зеаксантин содержатся в желтом пятне, они часто продаются как добавки для здоровья глаз. Они помогают защитить вас от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), которая ухудшает ваше зрение.
Исследования показывают, что лютеин и зеаксантин могут предотвратить ВМД, защищая макулу от солнечных лучей. ⁱ; Между тем, несколько исследований показали, что лютеин и зеаксантин могут быть полезны, если у вас уже низкий уровень макулярного пигмента, и могут помочь тем, у кого уже есть AMD. ⁱⁱ
У потребителей лютеина также может быть меньше шансов заболеть катарактой: заболеванием, вызванным старением, которое делает хрусталик мутным и менее прозрачным.ⁱⁱⁱ; Прием лютеина и зеаксантина также может уменьшить головные боли и напряжение глаз, если вы долгое время проводите перед экраном компьютера. ^iv

Сколько взять?
Рекомендуемые суточные дозы лютеина и зеаксантина для улучшения здоровья глаз все еще не определены. Однако Американская оптометрическая ассоциация предлагает 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина в день.

Антоцианидины
Антоцианидины также могут быть полезны для здоровья глаз.Антоцианидины также являются растительными пигментами, которые содержатся в синих и красных фруктах, семенах и ягодах (включая чернику, чернику, малину и черный виноград). Считается, что они поддерживают стенки капилляров в глазах, но также есть доказательства, что они могут предотвратить повреждение глаз, вызванное диабетом (диабетическая ретинопатия). ^v Антоцианидины также доступны в форме добавок.

Сколько взять?
В настоящее время не существует рекомендуемой суточной дозы антоцианидинов.

Витамин А и бета-каротин
Витамин А необходим для хорошего зрения. Он работает, помогая вашему телу вырабатывать меланин — пигмент, защищающий глаза. Согласно одному исследованию, увеличение количества витамина А в рационе может снизить риск катаракты. ^vi Ваш риск развития глаукомы, еще одного распространенного заболевания глаз, также может снизиться. ^vii
Витамин А содержится в печени, молочных продуктах и масле печени трески. Однако слишком много витамина А может вызвать проблемы со здоровьем и особенно вредно для беременных.
Бета-каротин, с другой стороны, содержится в оранжевой, красной и желтой растительной пище. Бета-каротин превращается в организме в витамин А, поэтому он считается более безопасным, поскольку снижает риск передозировки витамином А.
В хорошо известном исследовании AREDS (Age-Related Eye Disease Study), ^viii после включения бета-каротина в поливитаминную добавку, которая также содержала витамин C, витамин E и цинк, они обнаружили, что добавка замедляет прогрессирование прогрессирующего заболевания. Драмов РА на 25 процентов.
Добавки с бета-каротином также могут помочь предотвратить катаракту у курящих людей. ^ix

Сколько взять?
Добавки витамина А доступны, но высокие дозы могут быть вредными, поэтому большинство принимают их как поливитамины. На данный момент нет верхнего предела рекомендуемой дозы бета-каротина.

Витамин E
Витамин Е, содержащийся в растительных маслах, орехах, семенах, зеленых листовых овощах и обогащенных злаках, является витамином-антиоксидантом.Антиоксиданты помогают защитить организм от избытка свободных радикалов, также называемого окислительным стрессом. По данным Американской оптометрической ассоциации, он также защищает клетки глаз от повреждения свободными радикалами. ^х

Сколько взять?
По данным NHS, мужчинам нужно 4 мг витамина Е в день, а женщинам — 3 мг. Однако относительно высокие уровни витамина Е можно принимать без негативных последствий. В США безопасный верхний уровень потребления для взрослых составляет 1000 мг в день.
Рыбий жир
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире (докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота — или DHA и EPA) представляют собой полиненасыщенные жиры, которые помогают формировать клетки вашего глаза.
ДГК содержится в сетчатке в высоких концентрациях. EPA и DHA были включены в исследование AREDS2, ^xii, в котором было обнаружено, что комбинация питательных веществ, включая лютеин, зеаксантин, DHA, EPA и цинк, помогает замедлить прогрессирование прогрессирующей AMD.
Другое исследование показало, что у тех, кто ел большое количество EPA и DPA, вероятность развития глазных заболеваний, поражающих сетчатку, включая AMD, на 30 процентов ниже.^xiii Было установлено, что у женщин, употребляющих хотя бы одну порцию рыбы в неделю, риск развития AMD на 42 процента снижается. ^xiii
DHA и EPA могут также оказывать противовоспалительное действие и защищать от диабетической ретинопатии — заболевания глаз, поражающего людей с диабетом, согласно данным долгосрочного наблюдательного исследования. ^xiv
Другое исследование показало, что прием добавок омега-3 может защитить от глаукомы. ^xv

Сколько взять?
Единственное официальное руководство по потреблению EPA / DHA в Великобритании предполагает, что здоровый рацион должен включать как минимум две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной.В некоторых других странах рекомендуется 300-500 мг комбинированных EPA и DHA, что примерно соответствует количеству, которое вы найдете в двух порциях жирной рыбы в неделю. Однако типичная доза рыбьего жира для терапевтического использования может составлять от 6 до 12 г в день.
Также стоит отметить, что добавки рыбьего жира сильно различаются по количеству содержащихся в них EPA и DHA, и в целом только треть или около того масла состоит из EPA и DHA (хотя в концентрированном рыбьем жире это может быть больше. товар).

Гинкго
Гинкго билоба часто рекомендуется для улучшения кровообращения. Это также может быть полезно при AMD и глаукоме.
По крайней мере, два исследования приема добавок гинкго, когда у вас уже есть AMD, могут улучшить ваше зрение. ^xvi
Ежедневная доза гинкго 120 мг в течение восьми недель также может улучшить поле зрения при глаукоме. ^xvii В более позднем отчете утверждается, что он может быть полезен для всех пациентов с глаукомой, включая тех, у кого есть глаукома с нормальным напряжением.^xviii
Сколько нужно брать? Стандартные дозировки обычно составляют от 40 до 80 мг три раза в день. Однако в гораздо более высоких дозах нет ничего необычного, поскольку гинкго кажется безопасным и хорошо переносимым в высоких дозах.
Есть некоторые опасения, что гинкго может взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, поэтому проконсультируйтесь с вашим терапевтом, если вы принимаете антикоагулянт, такой как аспирин или варфарин.

Какой минерал полезен для глаз?
Цинк, помимо того, что способствует усвоению витамина А, в высоких концентрациях содержится в глазах.Два крупных и хорошо известных исследования показали, что прием добавок, содержащих цинк, помог снизить прогрессирование продвинутой стадии AMD, хотя и не предотвратил прогрессирование ранней стадии AMD или катаракты ^xi.

Сколько взять?
Правительственные рекомендации по питанию гласят, что женщинам требуется 7 мг цинка в день, а мужчинам — 9,5 мг в день. Однако, если принимать натощак, добавки цинка могут иногда вызывать расстройство желудка. Цинк также может влиять на некоторые лекарства, включая некоторые антибиотики, и снижать их эффективность.

Какие витамины помогают при помутнениях?
Если у вас есть маленькие темные точки, волнистые линии, кольца или паутина в поле вашего зрения, у вас есть плавающие объекты. Обычно они состоят из небольших частиц коллагена, который содержится в гелеобразном веществе в задней части глаза, называемом стекловидным телом. Мухи очень распространены, особенно у пожилых людей, и обычно безвредны. Однако, если у вас внезапно появляется много плавающих помутнений, это может быть признаком отслоения сетчатки, которое требует неотложной медицинской помощи.
К сожалению, нет никаких доказательств того, что прием какого-либо конкретного витамина или добавки может предотвратить или уменьшить количество плавающих помутнений. Некоторые добавки, такие как витамин С, лютеин и гинкго, продаются как помогающие с плавающими помутнениями. Однако в настоящее время нет исследований, позволяющих предположить, что они могут быть эффективными.
Существуют убедительные доказательства того, что определенные питательные вещества помогают поддерживать здоровое зрение. Некоторые из них обладают защитным эффектом, в то время как другие могут замедлять прогрессирование существующих глазных заболеваний.
Между тем, если ваша диета не так здорова, как могла бы быть, может оказаться полезным прием хотя бы одного препарата для здоровья глаз или высококачественных поливитаминных и минеральных добавок. Обязательно убедитесь, что в вашем рационе содержится большое количество продуктов, улучшающих зрение — узнайте больше о том, что вам следует есть, чтобы сохранить здоровье глаз, прочитав Здоровые глаза: рекомендации по питанию для улучшения зрения.

Чтобы узнать больше о добавках для глаз и о том, как ваш образ жизни может помочь сохранить зрение здоровым, ознакомьтесь с некоторыми другими статьями в нашем Vision Health Hub.
Ссылки:
Ландрам, Дж. Т., Боун, Р. А., Килберн, М. Д. (1997). Пигмент желтого пятна: возможная роль в защите от возрастной дегенерации желтого пятна. Adv Pharmacol. 38: 537-556. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8895823
Hammond, B.R. Младший, Вутен, Б.Р., Снодерли, Д.М. Плотность человеческого хрусталика связана с каротиноидами макулярного пигмента, лютеином и зеаксантином.Optom Vis Sci. 74: 499-504. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9293517
Obana, A., et al. (2015). Изменения оптической плотности макулярного пигмента и концентрации лютеина в сыворотке у пациентов из Японии, принимающих две разные добавки лютеина. PLoS One. 10 (10): e0139257. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26451726
Stringham, J.M., Stringham, N.T., O’Brien, K.J. (2017). Добавка макулярных каротиноидов улучшает зрение, качество сна и побочные физические симптомы у людей, которые постоянно находятся на экране.Еда. 6 (7). Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28661438
Шаррер А., Обер М. (1981). Антоцианозиды в лечении ретинопатий. Klin Monatsbl Augenheilkd. 178: 386-389. Доступно в Интернете: https://europepmc.org/abstract/med/7253530
Казелли, Л. (1985). Клиническое и электроретинографическое исследование активности антоцианозидов. Arch Med Intern (Парма). 37: 29-35.
Камминг, Р.Г., Митчел, П., Смит, В. (2000). Диета и катаракта: исследование глаз Голубых гор. Офтальмология. 107 (3): 450-6. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10711880?dopt=Abstract
Исследовательская группа AREDS2, Chew, E.Y., Clemons, T., et al. (2012). Исследование возрастных глазных болезней 2 (AREDS2): дизайн исследования и исходные характеристики (отчет AREDS2 № 1). Офтальмология. 119 (11): 2282-2289. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485447
Бассель, И.И., Ареф А.А. (2014). Факторы питания и риск глаукомы: обзор. Ther Adv Chronic Dis. 5 (4): 188-194. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24982753
Исследование возрастных глазных болезней. (2001). Национальный глазной институт. Доступно в Интернете: https://www.nei.nih.gov/amd.
Christen, W.G., Manson, J.E., Glynn, R.J., et al. (2003). Рандомизированное исследование бета-каротина и возрастной катаракты у американских врачей.Arch Ophthalmol. 121: 372-378. Доступно в Интернете: https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition?sso=y
Исследовательская группа AREDS, (2003). Потребление ω-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот и 12-летняя заболеваемость неоваскулярной возрастной дегенерацией желтого пятна и центральной географической атрофией: отчет AREDS 30, проспективное когортное исследование из исследования возрастных заболеваний глаз. Американский журнал клинического питания. Volume 90, Issue 6, 1 декабря 2009 г.Страницы 1601–1607. Доступно в Интернете: https://academic.oup.com/ajcn/article/90/6/1601/4598106
Christen, W.G., et al. (2011). Диетическое потребление ω-3 жирных кислот и рыбы и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Ophthalmol. 129 (7): 921–929. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3134638
Sala-Vila, A., et al. (2016). Пищевые морские ω-3 жирные кислоты и опасная для зрения ретинопатия у людей среднего и пожилого возраста с диабетом 2 типа.JAMA Ophthalmol. 134 (10): 1142-1149. Доступно в Интернете: https://jamanetwork.com/journals/jamaophthalmology/fullarticle/2543478
Дауни, Л.Э., Вингрис, А.Дж. (2018). Оральные добавки с омега-3 снижают внутриглазное давление у взрослых с нормальным артериальным давлением. Transl Vis Sci Technol. 7 (3): 1. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5931260
Лебюиссон, Д.А., Лерой, Л., Ригал, Г. (1986). Лечение старческой дегенерации желтого пятна с помощью экстракта гинкго билоба.Предварительное двойное слепое исследование лекарств и плацебо [перевод с французского]. Presse Med. 15: 1556-1558. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2947098
Фиес, П., Динел, А. (2002). Экстракт гинкго при нарушениях зрения — лечение с помощью специального экстракта EGb 761 нарушений зрения, вызванных сухой старческой дегенерацией желтого пятна. Wien Med Wochenschr. 152: 423-426. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12244891
Каранта, Л., Беттелли, С., Ува, М.Г. и др. (2003). Влияние экстракта гинкго билоба на ранее существовавшие повреждения поля зрения при глаукоме нормального напряжения. Офтальмология. 110: 359-362.
Cybulska-Heinrich, M., Mozaffarieh, J., Flammer, A.K. (2012). Гинкго билоба: адъювантная терапия при прогрессирующей глаукоме нормального и высокого напряжения. Mol Vis. 18: 390–402.
Похожие сообщения?
Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная Nature’s Best, предназначена только для информационных целей.Он основан на научных исследованиях (на людях, животных или in vitro), клиническом опыте или традиционном использовании, как указано в каждой статье. Сообщаемые результаты могут не обязательно встречаться у всех людей. Самолечение не рекомендуется при опасных для жизни состояниях, требующих лечения под наблюдением врача. Для многих из обсуждаемых состояний также доступно лечение по рецепту или без рецепта. Проконсультируйтесь со своим врачом, практикующим и / или фармацевтом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед использованием каких-либо добавок или перед внесением каких-либо изменений в назначенные лекарства.

Кристина
Кристин Морган была внештатным журналистом по вопросам здоровья и благополучия почти 20 лет, написав статьи для множества публикаций, включая Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & Home, Zest, Allergy, Healthy Times и беременность и роды; она также была редактором нескольких изданий, таких как «Женское здоровье», «Настоящее здоровье и красота» Shine и «Все о здоровье».
Посмотреть еще
Лучшие добавки для зрения — Витаминные таблетки для поддержки зрения
По мере того, как вы становитесь старше, ваше зрение естественным образом ухудшается.
Даже если вам никогда не были нужны очки или контактные линзы, с возрастом у вас могут начаться проблемы со зрением.
К счастью, хорошая добавка для зрения может помочь. Сегодня вы можете найти сотни добавок, которые различными способами поддерживают зрение. Некоторые добавки даже заявляют, что они избавляют от слепоты, исправляют плохое зрение и улучшают ваше зрение, среди других существенных преимуществ.
Однако не все добавки для зрения одинаковы. Некоторые построены на мусорной науке. Другие содержат не указанные в списке дозировки непроверенных ингредиентов.
Как эксперты в области улучшения зрения, мы хотим помочь. Вот наш рейтинг лучших добавок для зрения и формул для здоровья глаз, доступных сегодня в Интернете.
Наши рейтинги
Мы протестировали и проанализировали самые популярные добавки для зрения, доступные сегодня. Мы связались с производителями и внимательно изучили лабораторные отчеты. Мы просмотрели тысячи рецензируемых исследований, чтобы проверить рекламируемые преимущества лучших добавок для зрения.
На основании нашего анализа, вот лучшие добавки для зрения, доступные в 2021 году:
Zenith Labs Vision 20
Vision 20 — это усовершенствованная формула поддержки зрения от Zenith Labs.Предполагается, что добавка может поддерживать здоровое зрение у пожилых людей в любом возрасте. Это также одна из немногих добавок в этом списке, составленных настоящим врачом: доктор Райан Шелтон из Zenith Labs создал Vision 20 для поддержки зрения.
Vision 20 работает, потому что, по словам доктора Шелтона, содержит «детоксификаторы зрения». По мере того как вы становитесь старше, токсины ROS затвердевают и размывают хрусталик глаза. Доктор Шелтон настаивает, что его формула не является «временным пластырем»; вместо этого он утверждает, что это «естественное решение, подкрепленное реальными исследованиями», которое существенно поддерживает видение.Vision 20 содержит такие ингредиенты, как каротиноиды и зеаксантин, два из наиболее изученных ингредиентов для здоровья глаз и зрения.
Цена: $ 49
Performance Lab Vision
Performance Lab’s Vision — это добавка для поддержки глаз, которая, как утверждается, обеспечивает четкое, кристально чистое зрение, одновременно поддерживая общее здоровье глаз. По данным Performance Lab, после приема формулы вы можете наслаждаться высокоскоростной фокусировкой, обнаружением движения и даже «ночным видением».Добавка также якобы может помочь уменьшить вредные для зрения эффекты бликов, одновременно борясь с вредными для макулы эффектами синих световых лучей.
Для достижения этих преимуществ Vision содержит такие ингредиенты, как экстракт черной смородины, экстракт черники, лютеин, зеаксантин и астаксантин, все из которых содержатся в других добавках, перечисленных здесь. Наполняя ваше тело антоцианами и другими ингредиентами, Vision может поддерживать воспаление в глазах, что может улучшить зрение.И при цене 39 долларов это один из наиболее конкурентоспособных вариантов, перечисленных здесь.
Цена: 39 долларов США
VisionMD
VisionMD от 1MD — это пищевая добавка, разработанная настоящими врачами. Дополнение работает просто: 1MD изучил питательные вещества, рекомендованные Национальным институтом глаз, затем создал добавку, которая превзошла эти рекомендации.
VisionMD содержит ликопин Lyc-O-Mato, смешанные каротины EVTene и OptiLut с лютеином и зеаксантином, три запатентованные формулы, которые были изучены на предмет их влияния на зрение.Согласно 1MD, формула является «революционной» и «клинически доказано, что она поддерживает здоровье глаз и способствует правильному зрению». Добавляя в смесь витамин Е и астаксантин, VisionMD также может помочь предотвратить окислительное повреждение клеток, улучшить остроту зрения и, среди прочего, улучшить общее состояние зрения.
Цена: 40 долларов США
Nuzena Vision Support +
Nuzena’s Vision Support + — это добавка для здоровья глаз, которая, среди прочего, защищает от AMD, поддерживает здоровье макулы и поддерживает естественное зрение.У добавки может быть самая привлекательная упаковка в этом списке. Помогая защитить себя от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и других распространенных проблем, Vision Support + может поддерживать зрение и здоровье глаз различными способами.
Nuzena также прозрачна с большинством ингредиентов и дозировок, что позволяет легко сравнить формулу с другими добавками, продаваемыми сегодня в Интернете. Vision Support + содержит высокий уровень витамина C, витамина E, витамина B1, витамина B2, витамина B3, биотина, витамина B12, оксида цинка и других популярных питательных веществ.Он также содержит запатентованную «Vision Support + Blend», которая содержит лютеин, NAC, экстракт черники, альфа-липоевую кислоту, очанку, зеаксантин, кверцетин и другие проверенные ингредиенты.
Цена: $ 35
Лутенол
Лутенол — это формула для поддержки зрения, которая поддерживает здоровую функцию глаз, поддерживает здоровье сетчатки, хрусталика и макулы, а также поддерживает антиоксиданты с витамином А и лютеином. Производитель утверждает, что формула была тщательно разработана для смешивания высококачественных витаминов и минералов с более уникальными ингредиентами, такими как экстракты трав и каротиноиды.Принимая две капсулы VitaPost Lutenol в день, вы предположительно можете поддержать общее питание вашей зрительной системы.
Лутенол содержит такие ингредиенты, как черника, которая, по словам производителя, содержит антоцианозиды, которые специально поддерживают сетчатку. Между тем, лютеин и зеаксантин естественным образом концентрируются в здоровой зрительной системе (включая глаза и мозг), а лутенол обеспечивает небольшую дозу обоих питательных веществ. Согласно отзывам покупателей на Lutenol.com, добавка «улучшает зрение», «помогает предотвратить дальнейшее ухудшение зрения» и «не имеет побочных эффектов.”
Цена: 27,95 долларов США
Advanced Bionutritionals Advanced Vision Formula
Advanced Bionutritionals Advanced Vision Formula — это добавка для здоровья зрения и глаз, содержащая более десятка ингредиентов. Добавка содержит ингредиенты, содержащиеся в других перечисленных здесь формулах, включая астаксантин, чернику, лютеин и зеаксантин. Он также содержит ингредиенты, которых нет в других формулах, включая когнизин, бета-глюкан, гинкго билоба и L-таурин.Эти ингредиенты обычно содержатся в ноотропах, хотя они могут поддерживать зрение, поддерживая познание.
Согласно отзывам клиентов, опубликованным Advanced Bionutritionals, добавка помогла пользователям «видеть намного лучше», улучшить их ночное зрение и устранить проблемы со здоровьем глаз, среди прочих преимуществ. Одна женщина утверждает, что ее врач сказал ей, что ее «глаза на самом деле улучшились» после приема Advanced Vision Formula.
Цена: 69,95 долларов США
PureHealth Research Complete Vision Formula
Complete Vision Formula от
PureHealth Research — это добавка для поддержки зрения по цене 49 долларов за флакон.В добавке используются витамин C, витамин E, цинк, медь, черника, экстракт очанки, лютеин и зеаксантин для поддержки зрения различными способами. По данным PureHealth Research, ингредиенты в формуле Complete Vision могут помочь питать организм восемью натуральными ингредиентами, которые, как научно доказано, поддерживают и поддерживают здоровье глаз и зрения.
Согласно отзывам клиентов, опубликованным на PureHealthResearch.com, некоторые клиенты смогли действительно улучшить свое зрение после приема Complete Vision Formula.Одна женщина утверждает, что она считает, что ее зрение «стало немного более ясным», и она перестала так часто носить очки после приема Complete Vision Formula. Другой утверждает, что у него «более четкое зрение» всего через три недели приема добавки, в то время как другой пользователь утверждает, что «теперь видит лучше» благодаря Complete Vision Formula.
Цена: $ 49
Орлиный глаз 911
Eagle Eye 911 — это добавка для улучшения зрения от PhytAge Labs. Добавка продается как оптимальная формула для здоровья глаз и поддержки зрения, которая обеспечивает вдвое большую защиту, чем обычные добавки для зрения.PhytAge Labs также утверждает, что их добавка Eagle Eye 911 улучшит общее зрение, обеспечит оптимальную функцию глаз, поддержит ткань сетчатки, поможет снизить нагрузку на глаза и обеспечит другие преимущества, которые мы редко видим в рекламе других компаний, производящих добавки для здоровья зрения.
Для достижения этих впечатляющих преимуществ PhytAge 911 добавил в свою формулу небольшую смесь ингредиентов. Основными ингредиентами Eagle Eye 911 являются L-таурин (400 мг), NAC (200 мг), виноградные косточки (100 мг) и кверцетин (100 мг).Эти ингредиенты могут в некоторой степени поддерживать зрение, действуя как антиоксиданты. PhytAge Labs также поддерживает все покупки гарантией возврата денег.
Цена: 69.95 долларов
Provisine
Provisine похож на Vista Clear, Divine Vision 12, ReVision и другие дополнения в конце нашего списка. Он содержит нераскрытую смесь ингредиентов и дозировок, утверждая, что существенно поддерживает зрение и здоровье глаз. Добавка была создана оптометристом доктором.Дин Авант, имеющий 32-летний опыт работы в отрасли, «лечит все заболевания глаз, известные науке», хотя в Интернете имеется ограниченная информация о докторе Аванте.
Provisine — также одна из немногих добавок в этом списке, которая специально утверждает, что улучшает ваше зрение. Согласно Provisine.com, добавка — это «дорогое и полностью натуральное решение, которое вернет вам идеальное зрение 20/20» в течение нескольких недель. Если у вас раньше было зрение 20/20 и больше его нет, то Provisine утверждает, что поможет — «независимо от того, насколько далеко ваше зрение», согласно официальному сайту.
Цена: $ 69
Зрение Max
Eyesight Max — это пищевая добавка, которая якобы направлена на настоящую причину потери зрения. В то время как другие добавки содержат антиоксиданты и витамины для улучшения зрения, Eyesight Max использует уникальные ингредиенты для значительного улучшения зрения.
Как и Provisine, Eyesight Max — одна из немногих добавок, которые специально утверждают, что улучшают ваше зрение. Согласно официальному веб-сайту, добавка даст «любому, кто использует ее, кристально чистое зрение 20/20 всего за несколько недель» без рецептурных лекарств, хирургии, упражнений или каких-либо усилий.Производитель заранее предоставляет мало информации об ингредиентах или дозировках, хотя компания заявляет, что их формула «гарантированно работает» независимо от того, была ли потеря зрения вызвана диабетом 2 типа, дегенерацией желтого пятна, катарактой, глаукомой, травмами глаз или старением — еще одно заявление. что некоторые другие добавки здесь могут сделать.
Стоимость: $ 69
Vista Clear
Vista Clear — это добавка для здоровья зрения, основанная на «рецепте древних аборигенов», согласно официальному сайту.Этот рецепт якобы использовался коренными жителями Австралии на протяжении тысячелетий, чтобы лучше видеть. Компания утверждает, что у одного австралийского племени зрение в четыре раза острее нашего. Сегодня производитель Vista Clear использовал аналогичный рецепт в своей добавке, утверждая, что диета аборигенов содержит уникальные витамины и минералы, которых нет в обычной диете.
Vista Clear содержит 26 антиоксидантов, трав, витаминов и минералов, в том числе уникальные варианты, такие как Bacopa monnieri, ромашка, мелисса, тюбетейка, боярышник и зверобой.Зверобой — все они редко встречаются в других добавках для здоровья зрения. В то время как другие добавки сосредоточены на высоких дозах нескольких проверенных ингредиентов, Vista Clear подчеркивает низкие дозы десятков ингредиентов, утверждая, что их формула может «творить чудеса для вас». Однако при цене 79 долларов за бутылку это необычно дорого по сравнению с другими формулами в этом списке.
Цена: 79 долларов
Divine Vision 12
Divine Vision 12 — это приложение для зрения от Divine Body Health.В добавке якобы используются библейские ингредиенты для существенной поддержки здоровья зрения. Создатели Divine Vision 12 загадочно не знают, что внутри формулы, как она работает и чего можно ожидать после приема добавки.
При цене 69 долларов за бутылку Divine Vision 12 стоит дороже, чем многие конкурирующие формулы, перечисленные выше, но производитель предоставляет ограниченную информацию, чтобы оправдать высокую стоимость. Однако на все покупки Divine Vision 12 предоставляется 180-дневная гарантия возврата денег.Если вы не получите никаких преимуществ в течение 6 месяцев после приема формулы, вы имеете право на возмещение.
Цена: $ 69
ReVision
ReVision — это пищевая добавка, основанная на «6-секундном приеме», которая якобы может «завтра восстановить идеальное зрение». ReVision — одна из самых дорогих добавок в этом списке по цене 70 долларов США за месяц.
Создатели ReVision выпустили новую версию формулы в последние месяцы.Он называется ReVision 2.0. По словам производителя ReVision 2.0, вы можете поддерживать здоровое зрение и работу мозга, принимая добавку в течение 3-6 месяцев. Компания также заявляет, что их формула «100% натуральная, безопасная и эффективная».
Цена: 69 долларов
Bonus Vision Guide # 1: Sniper Vision System
Поддержка зрения — это не только прием пищевых добавок. Речь также идет о корректировке диеты и факторов образа жизни. В Sniper Vision System вы можете найти стратегии, которые якобы улучшить свое зрение, включая изменения в питании, упражнения, которые нужно выполнять, и простые приемы, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свое зрение.
По словам доктора Ричарда Симмонса, человека, создавшего систему Sniper Vision System, вы можете «легко восстановить зрение до 20/20 пуленепробиваемого зрения», применяя уроки в руководстве. Стратегии якобы основывались на информации, найденной в старом снайперском журнале. Чтобы быть эффективными, снайперам необходимо хорошее зрение. С помощью Sniper Vision System вы можете обнаружить проверенные стратегии, используемые снайперами для улучшения своего зрения, в соответствии с рекомендациями доктора Ричарда Симмонса. Все покупки также сопровождаются двумя бонусными руководствами, в том числе Clear Eyes Protocol и домашним комплектом Eye Test.
Цена: $ 47
Бонусное руководство по зрению # 2: Система естественного зрения
Natural Vision System — это коллекция электронных книг и видео, которые якобы могут улучшить ваше зрение с помощью естественных методов лечения. Согласно NationalVisionImprovement.com, применяя эти методы лечения, вы якобы значительно улучшите свое зрение.
Система естественного зрения
была разработана доктором Майклом Тонка, главным исследователем здравоохранения в National Vision Improvement.
Доктор Тонка утверждает, что его советы по здоровью глаз могут помочь при близорукости, дальнозоркости, дегенерации желтого пятна, катаракте, отеке желтого пятна, дисбалансе глаз, глазном давлении, зрительном напряжении и многом другом. Он даже утверждает, что его руководство может помочь с астигматизмом, который представляет собой физическую деформацию ваших глаз — то, на что другие гиды по здоровью глаз не претендуют. А еще лучше, он описывает свои рекомендуемые протоколы как «забавные».
Цена: 37 долларов
Бонусное руководство по зрению # 3: Протокол исправления зрения Koori + набор для проверки зрения в домашних условиях
Коори разработал протокол лечения зрения в сотрудничестве с человеком по имени Джейк Тернер.Согласно KVisionFix.com, протокол — это «простой способ вылечить потерю зрения и значительно улучшить ваши глаза до 20/20 четкости».
В руководстве вы можете найти особый рецепт улучшения зрения и восстановления зрения 20/20. Один клиент утверждает, что он почти ослеп до того, как последовал рекомендованному протоколу лечения, что резко улучшило зрение в течение нескольких недель, просто приняв зеленый смузи.
Сегодня Koori заявляет, что их протокол исправления зрения и набор для домашнего тестирования зрения являются «научно доказанным способом исправить ваше ухудшающееся зрение и достичь потрясающего зрения 20/20 всего за 3 недели» — и все это путем приготовления продуктов, смузи и т. Д. и рецепты с использованием обычных ингредиентов, которые можно найти дома или в любом супермаркете.
Цена: 47 долларов (базовый вариант) или 57 долларов (люкс)
Как мы заняли место
Утверждается, что все добавки для зрения поддерживают зрение различными способами. Однако нет двух одинаковых добавок для зрения. Чтобы разделить лучшие и худшие добавки для зрения, доступные сегодня, мы использовали следующие показатели:
Научно обоснованные ингредиенты для зрения: Вы принимаете пищевую добавку для улучшения зрения. Вот почему мы уделяем большое внимание добавкам, в которых используются научно обоснованные ингредиенты для поддержания хорошего зрения.Некоторые ингредиенты были тщательно изучены, чтобы подтвердить их влияние на зрение. Другие ингредиенты содержат антиоксиданты, которые могут поддерживать воспаление, но вряд ли изменят зрение в одночасье.
Клинические дозировки: Некоторые добавки для зрения содержат правильные ингредиенты в неправильных дозировках. Мы предпочитали добавки, в которых использовались клинически обоснованные дозировки, включая те же дозировки, которые использовались в рецензируемых испытаниях и исследованиях.
Репутация производителя: Некоторые производители имеют давнюю репутацию в области создания эффективных добавок.Другие производители закупают дешевые товары с зарубежных фабрик, затем добавляют свои собственные лейблы и продают их через Интернет. В нашем рейтинге мы учитывали репутацию производителя.
Медицинский консультативный совет: Лучшие производители пищевых добавок имеют медицинский консультативный совет, в который входят врачи (MD). В консультативных советах других производителей пищевых добавок есть врачи-натуропаты (ND) или другие доктора наук. Мы сделали акцент на добавках для зрения, которые были разработаны, одобрены или рекомендованы врачами.
Отзывы клиентов: Зрение субъективно. Мы не можем лично протестировать каждую добавку, а затем пройти проверку зрения. Вместо этого нам нужно основывать часть нашего анализа на отзывах клиентов в Интернете. Мы учли отзывы клиентов в нашем рейтинге, в том числе независимые отзывы реальных клиентов.
Цена и стоимость: Цены на добавки для здоровья зрения, указанные выше, варьировались от 30 до 80 долларов. Вы можете найти множество более дешевых и более дорогих добавок для здоровья зрения в Интернете.Мы предпочитали добавки, которые предлагали хорошее соотношение цены и качества в их конкретном ценовом диапазоне. Если вы тратите 80 долларов на добавку для улучшения зрения, то вы хотите получить ингредиенты на 80 долларов.
Возврат денег или гарантии удовлетворенности: Видение сложное. Добавка может работать для одних людей, но не для других. У некоторых людей плохое зрение из-за проблем с окислением в глазах. У других есть физические повреждения, которые невозможно исправить без хирургического вмешательства. Мы предпочитали добавки с гарантией возврата денег или удовлетворения.
Honest Advertised Benefits: Индустрия добавок для зрения наполнена мошенничеством. Темные компании-производители пищевых добавок утверждают, что вы можете вылечить проблемы со зрением, восстановить зрение 20/20 и резко улучшить зрение в одночасье — и все это с помощью простой добавки. Для большинства людей это невозможно — и это нечестно. Мы сделали акцент на добавках с прозрачной пользой и наказали добавки с нечестной пользой.
Основываясь на всех этих факторах, мы создали наш рейтинг лучших добавок для здоровья зрения, приведенный выше.
Действительно ли добавки для зрения работают?
Некоторые добавки для зрения поддерживают ваше зрение. Другие утверждают, что они улучшают ваше зрение и восстанавливают зрение 20/20. Действительно ли добавки для зрения работают? или это одна большая афера в отрасли?
Было показано, что многие ингредиенты, включая лютеин, зеаксантин, астаксантин, витамин E и витамин C, в значительной степени поддерживают зрение. Эти ингредиенты действуют как антиоксиданты, но в особенно высоких концентрациях они обнаруживаются в глазах.Если проблемы со зрением связаны с воспалением, возможно, вам помогут добавки.
Однако у большинства людей проблемы со зрением возникают из-за физического повреждения глаза. Из-за возраста и других факторов здоровье ваших глаз со временем ухудшается. Хотя некоторые добавки для зрения утверждают, что улучшают зрение у любого человека, независимо от случая, никакие добавки для зрения не могут обратить вспять серьезное физическое повреждение глаза.
Ниже мы рассмотрим некоторые научные данные о добавках для улучшения зрения.
Преимущества добавки Vision: что говорит наука?
Лютеин — один из самых популярных ингредиентов для улучшения зрения, доступных сегодня. Многие добавки содержат лютеин для поддержки зрения. Лютеин — это каротиноид, обладающий противовоспалительным действием. Это правда, что некоторые исследования связывают лютеин со снижением риска возрастного макулярного заболевания, которое является основной причиной слепоты и потери зрения. Некоторые исследования также показывают, что лютеин может поддерживать когнитивные функции, здоровье сердечно-сосудистой системы и другие преимущества.
Лютеин работает, потому что это антиоксидант . Как и другие антиоксиданты, лютеин может помочь справиться с воспалением в организме. Лютеин, однако, особенно помогает при воспалении глаз и мозга. Например, в этом исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что лютеин может помочь улучшить многие аспекты здоровья глаз.
Аналогичным образом, это исследование 2017 года показало, что комбинация лютеина и зеаксантина (еще один антиоксидант) может быть особенно эффективной для поддержания здоровья глаз.Молоко, фрукты и овощи (особенно листовые зеленые овощи) особенно богаты лютеином и зеаксантином. Если у вас сбалансированная диета, то у вас вряд ли будет дефицит лютеина и зеаксантина, а это значит, что добавки не помогут. Однако, если у вас плохое или несбалансированное питание, то добавки с лютеином и зеаксантином могут оказать решающую поддержку зрению.
Зеаксантин может работать сам по себе без лютеина. По данным Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF), зеаксантин играет важную роль в здоровье глаз.Согласно одному исследованию, процитированному AMDF, зеаксантин помогает защитить сетчатку глаза от повреждающего воздействия света, что может помочь снизить риск дегенерации глаза.
Другие исследования подтвердили использование лютеина, зеаксантина и других каротиноидов . В этом исследовании, например, исследователи обнаружили, что каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, могут положительно влиять на здоровье глаз. Исследователи применили эти природные химические вещества к глазам перепелов, а затем заметили значительное улучшение состояния сетчатки.Глаза перепела похожи на глаза приматов, поэтому исследователи считают, что лютеин и зеаксантин могут улучшить здоровье глаз и зрение.
Некоторые добавки для зрения содержат экстракт черники . Фактически, это один из самых популярных фруктовых экстрактов, содержащихся в добавках для зрения. Согласно WebMD, черника была популярна для здоровья глаз со времен Второй мировой войны, когда пилоты Королевских ВВС якобы ели варенье из черники, чтобы улучшить зрение ночью. Сегодня мы знаем, что преимущество RAF исходит от радаров, а не от черничного варенья.Однако легенда сохраняется, и черника остается популярной сегодня в добавках для здоровья зрения. Несмотря на свою популярность, черника не была связана со значительными преимуществами для здоровья зрения в каких-либо крупных испытаниях на людях. В одном исследовании были рассмотрены данные о чернике и было обнаружено, что трудно «отделить анекдотический отчет от эффекта плацебо».
Некоторые добавки для зрения содержат уникальные ингредиенты, такие как холин , для поддержки зрения и познания . Ваш мозг обрабатывает оптические данные ваших глаз, поэтому здоровье мозга имеет решающее значение для зрения.В этом исследовании 1998 года исследователи давали участникам 1 г ЦДФ-холина в день в течение 15 дней, а затем наблюдали 30% улучшение визуально вызванных потенциалов (ЗВП), предполагая, что холин может улучшить зрение при приеме в высоких дозах.
Ginkgo biloba — еще один популярный ингредиент когнитивной добавки, который также содержится в добавках для зрения. В этом исследовании 1999 года исследователи проанализировали влияние гинкго билоба на здоровье глаз и обнаружили, что он увеличивает скорость глазного кровотока. Участники принимали гинкго билоба или плацебо, а затем испытали значительное улучшение кровотока в глазах.
Бета-глюкан — еще один популярный ингредиент добавки для зрения. В этом исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что комбинация бета-глюкана (из ячменя) и экстракта грибов значительно снижает гликемический ответ у диабетиков. Это означает, что у диабетиков наблюдался меньший скачок сахара в крови из-за еды, которую они ели. В исследовании не анализировалось влияние бета-глюкана на здоровье глаз, и в большинстве исследований не анализировалось влияние бета-глюкана на зрение. Тем не менее, диабетики, страдающие нечеткостью зрения, могут подумать о приеме добавок бета-глюкана.
Побочные эффекты зрительных добавок
Добавки
Vision, как и большинство добавок, не вызывают значительных побочных эффектов.
Согласно правилам FDA, компании-производители пищевых добавок должны использовать ингредиенты и дозы, которые в целом признаны безопасными (GRAS). Это означает, что производители должны использовать ингредиенты и дозировки из определенного списка, одобренного FDA. FDA определило, что эти ингредиенты и их дозировки не связаны со значительными побочными эффектами при использовании здоровыми взрослыми.
Если вы будете следовать инструкциям по дозировке добавки для зрения, у вас не должно возникнуть серьезных побочных эффектов.
Если вы принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки для зрения или любые добавки.
Часто задаваемые вопросы о добавках для зрения
В: Что такое слабое зрение?
A: Слабое зрение — это медицинский термин, описывающий зрение ниже нормы (20/70 или хуже), которое нельзя исправить с помощью обычных очков или контактных линз.Плохое зрение отличается от слепоты, хотя может мешать нормальной деятельности, например чтению и вождению.
В: Что такое юридическая слепота?
A: Вы считаются слепыми, если ваша наиболее скорректированная острота зрения меньше 20/200 (20/20 — идеальная зрительная активность). Вы также считаются легально смешанными, если ваше боковое зрение сужено до 20 градусов или меньше. Юридически слепые люди могут по-прежнему иметь хорошее зрение.
В: Что такое острота зрения?
A: Острота зрения — это мера способности вашего глаза различать мельчайшие идентифицируемые буквы или символы, включая детали и форму этой буквы, обычно на расстоянии 20 футов.
Q: Как работают измерения зрения?
A: При измерении зрения, также известном как острота зрения, указывается размер шрифта, который вы можете прочитать на расстоянии 20 футов. Идеальное зрение считается 20/20, что означает, что вы можете определить букву или символ определенного размера шрифта (на основе таблицы Снеллена) на расстоянии 20 футов или ближе. Если у вашего друга зрение 20/15, то его острота зрения лучше, чем у вас. Если у вашего друга зрение 20/30, то острота зрения у него хуже, чем у вас.
В: Что такое близорукость?
A: Миопия также известна как близорукость. Вы можете видеть объекты рядом с собой, но не можете видеть объекты дальше. Близоруков больше, чем дальнозорких.
В: Что такое дальнозоркость?
A: Дальнозоркость также известна как дальнозоркость. Вы можете видеть объекты далеко от вас, но вам трудно увидеть объекты ближе к вам.
В: Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы снизить риск потери зрения?
A : По данным CDC, примерно половину нарушений зрения и слепоты можно предотвратить с помощью ранней диагностики и своевременного лечения.
В: Что вызывает потерю зрения?
A: По данным CDC, основными причинами потери зрения у людей в возрасте 40 лет и старше являются возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта, диабетическая ретинопатия и глаукома.
В: Увеличивается ли мой риск потери зрения с возрастом?
A: Да, риск потери зрения увеличивается с возрастом. Исследования показали, что распространенность слепоты и нарушений зрения увеличивается среди всех расовых и этнических групп.
В: Что такое диабетическая ретинопатия?
A: Диабетическая ретинопатия — основная причина слепоты среди американцев трудоспособного возраста. Это вызвано изменениями в кровеносных сосудах сетчатки. Диабетикам следует ежегодно проходить осмотр при расширении зрения, чтобы выявить заболевание на ранней стадии. Некоторые добавки для зрения специально предназначены для диабетиков, стремящихся снизить риск диабетической ретинопатии.
В: Что такое катаракта?
A: Катаракта — основная причина потери зрения.Около 25 миллионов американцев в возрасте 40 лет и старше страдают катарактой. Катаракта может ухудшить ваше зрение, и многие люди переносят операцию по удалению катаракты.
В: Каковы факторы риска катаракты?
A: Исследования показывают, что курение, диабет и длительное пребывание на солнце могут увеличить риск катаракты.
В: Что такое возрастная дегенерация желтого пятна (AMD)?
A: Возрастная дегенерация желтого пятна — это заболевание глаз, при котором центральное зрение размывается.Это происходит, когда старение вызывает повреждение макулы, которая является частью глаза, контролирующей четкое и прямое зрение. Макула — это часть сетчатки, которая представляет собой светочувствительную ткань в задней части глаза, которая играет решающую роль в зрении. AMD поражает около 2 миллионов американцев в возрасте 50 лет и старше.
В: Что такое глаукома?
A: Глаукома — это группа заболеваний глаз, характеризующихся повреждением зрительного нерва. Для хорошего зрения вам нужен здоровый зрительный нерв.Глаукома обычно возникает из-за чрезмерно высокого давления в глазу. Глаукому можно контролировать с помощью раннего выявления и лечения, и многие из них никогда не теряют зрение.
В: Следует ли мне беспокоиться о «пятнах», плавающих в глазах?
A: Пятна и плавающие пятна являются обычным явлением. Обычно они безвредны. Однако, если у вас слишком много пятен или плавающих пятен или если вы беспокоитесь о здоровье глаз, обратитесь к врачу.
Q: Работа за компьютером весь день режет мне глаза?
A: Компьютерные мониторы излучают излучение, которое теоретически может повредить ваши глаза.Однако исследования показывают, что это излучение значительно ниже максимально допустимого предела. Тем не менее длительное использование компьютера может привести к повреждению глаз, особенно при соблюдении неправильных правил (отказ от перерывов или неиспользование светофильтров синего света поздно ночью).
В: Что означает зрение 20/20?
A: Зрение 20/20 означает хорошую остроту зрения на расстоянии 20 футов. Это означает, что вы можете читать определенные размеры и буквы на таблице Снеллена, стоя на высоте 20 футов или ближе.
В: Означает ли зрение 20/20 идеальное зрение?
A: Даже если у вас зрение 20/20, у вас может не быть идеального зрения. У некоторых людей нет проблем с чтением информации на расстоянии. Однако у них может быть плохая контрастная чувствительность, проблемы с ночным зрением или другие проблемы со зрением, связанные с пресбиопией.
В: Могут ли упражнения укрепить глазные мышцы?
A: Большинство методов терапии глаз не подразумевают укрепление глазных мышц.Однако при необходимости ортоптики могут укрепить глазные мышцы.
В: Как работают упражнения для глаз?
A: Упражнения для глаз направлены на улучшение зрения за счет укрепления неврологических путей между глазами и мозгом.
Q: Как работают добавки для зрения?
A: Добавки Vision содержат витамины, минералы, экстракты растений, аминокислоты и травы, связанные со зрением, здоровьем глаз, воспалениями и другими областями, связанными со зрением.
В: Что мне нужно есть, чтобы поддерживать хорошее зрение?
A : Лучшая диета для зрения — это диета, богатая фруктами и овощами и нежирным белком. В вашем рационе также должно быть мало насыщенных жиров, холестерина, соли и добавленных сахаров.
Q: Какие ингредиенты добавки для зрения лучше всего?
A: Витамин A, витамины группы B, витамин C, витамин D, витамин E, лютеин, зеаксантин, незаменимые жирные кислоты омега-3 и другие ингредиенты связаны с хорошим зрением во многих исследованиях.
Q: Какая лучшая добавка для зрения?
A: Лучшие добавки для зрения включают любую из лучших формул для зрения в нашем списке.
В: Как мне принять добавку для здоровья глаз?
A: Большинство пищевых добавок для здоровья глаз принимают в виде капсул или таблеток. Вы принимаете одну или две капсулы в день для поддержания здоровья глаз.
Заключительное слово
Пищевые добавки
Vision могут поддерживать хорошее зрение различными способами.Некоторые наполняют ваши глаза антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, которые помогают лучше видеть. Другие работают более сложным образом, ориентируясь на когнитивные функции и здоровье мозга, чтобы поддерживать ваши глаза.
Чтобы узнать больше о лучших добавках для зрения, доступных сегодня, и о том, как они работают, ознакомьтесь с любой из наших лучших добавок для зрения в приведенном выше списке.
Информация о филиалах:
Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.
Заявление об отказе от ответственности:
Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Галерея
4 лучших витамина для улучшения здоровья глаз и зрения
Лучшие витамины для здоровья глаз включают витамин A, витамин C, витамин E и витамины B.
Витамин C может помочь защитить от катаракты и замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).
Дефицит витамина А может нанести вред роговице и сетчатке глаза, что может повредить вашему зрению.
Эта статья была подвергнута медицинской экспертизе Бенджамином Бертом, доктором медицины , офтальмологом Медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Вашим глазам необходим критически важный баланс витаминов, чтобы зрение оставалось на высоте, особенно по мере взросления.Если вы не получаете достаточно некоторых витаминов, таких как A и B12, у вас может быть больше шансов заболеть глазными заболеваниями, которые могут привести к потере зрения и даже слепоте.
Во многих случаях сбалансированного питания с большим количеством фруктов и овощей достаточно для сохранения здоровья глаз. Но если вы страдаете некоторыми серьезными заболеваниями глаз, вам также могут потребоваться витаминные добавки.
Вот 4 самых важных витамина, которые необходимы вам для поддержания остроты зрения.
1.Витамин A
«Мы все слышали, что морковь полезна для глаз. Отчасти потому, что в ней высокий уровень витамина А», — говорит Сунир Дж. Гарг, доктор медицины, глазной врач и профессор офтальмологии в Thomas Jefferson. Университет.
Витамин А важен как для передней части глаза, называемой роговицей, так и для задней части глаза, называемой сетчаткой, говорит Гарг. Недостаток витамина А в рационе может нанести вред роговице и сетчатке глаза, нанеся вред вашему зрению.
Связанные 5 научно доказанных преимуществ витамина А и его ежедневная потребность
Это потому, что витамин А помогает вырабатывать пигменты, которые позволяют вашей сетчатке работать должным образом.Когда вам не хватает витамина А, у вас могут быть проблемы со зрением при слабом освещении.
«К счастью, этот тип потери зрения часто можно улучшить, когда уровень витамина А вернется к норме», — говорит Гарг. Это означает, что вам, скорее всего, не понадобится значительный прирост витамина А, если вы получаете рекомендуемую дневную норму от 0,7 до 0,9 мг.
Вот некоторые продукты, богатые витамином А:
Юйцин Лю / Insider
2.Витамины группы B
Витамины группы B, такие как B6, B12 и фолиевая кислота, могут помочь улучшить здоровье глаз, предотвращая возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD), состояние, при котором ваша сетчатка со временем ухудшается, вызывая нечеткое зрение. Это связано с тем, что витамины группы B снижают уровень гомоцистеина в крови — кислоты, которая может влиять на артерии сетчатки и является независимым фактором риска AMD.
Связанные 5 научно обоснованных преимуществ витамина B12 и как получить его в достаточном количестве
Крупное исследование 2009 года показало, что женщины с дефицитом витамина B12 в два раза чаще болеют AMD, чем женщины с нормальным уровнем B12.Кроме того, женщины, которые принимали добавки 50 мг B6, 1 мг B12 и 2,5 мг фолиевой кислоты в течение двух лет, имели на 35-40% меньшую вероятность развития AMD.
Дефицит витаминов группы B также может привести к проблемам со зрительным нервом — тканью, ответственной за передачу изображений из глаза в мозг. При серьезном дефиците он может вызвать снижение зрения или слепые пятна.
Вот как можно получить больше витамина B6, важного витамина B:
Юйцин Лю / Insider
3.Витамин C
Катаракта, мутные участки на хрусталике глаза, являются одной из наиболее частых причин ухудшения зрения с возрастом.
«Витамины C и E являются мощными антиоксидантами. Как таковые, они связаны с более низким риском развития катаракты», — говорит Гарг.
Связанные Почему антиоксиданты так важны для вашего здоровья в целом
Антиоксиданты защищают от свободных радикалов, которые могут вызывать изменения хрусталика глаза, что приводит к помутнению и ухудшению зрения.
Несколько исследований показали, что прием по крайней мере 140 мг витамина С в день (для справки, рекомендуемое значение от 60 до 90 мг в день) может помочь предотвратить развитие катаракты. Но будьте осторожны, чтобы не получить слишком много, так как очень крупное исследование 2013 года показало, что прием более 500 мг витамина С может на самом деле увеличить риск катаракты для определенных групп, например, курящих мужчин или мужчин. тучный .
Исследования также показывают, что витамин С может также помочь замедлить прогрессирование AMD, укрепляя кровеносные сосуды в глазу, которые поддерживают сетчатку.Крупное исследование 2016 года показало, что люди с повышенным потреблением витамина С значительно реже страдают от ВМД.
Некоторые хорошие источники витамина С:
Юйцин Лю / Insider
4. Витамин E Связанный 7 доказанных наукой преимуществ витамина Е и как получить его в достаточном количестве
Витамин Е также действует как антиоксидант в вашем организме, и исследования показывают, что он может защитить вас от потери зрения в пожилом возрасте.
Требуются дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая витамином E, или прием добавок витамина E в течение длительного времени могут помочь предотвратить катаракту и AMD.
Крупное исследование 2005 года показало, что у людей, которые принимали добавки с витамином Е, меньше шансов развить помутнение глазных линз в течение 5 лет. Однако крупное исследование 2001 года показало, что ежедневный прием витаминных добавок в размере 400 МЕ не влияет на помутнение глаз.
Исследования также показывают, что антиоксиданты в витамине Е могут помочь замедлить прогрессирование катаракты, и эксперты рекомендуют принимать не менее 100 МЕ, чтобы получить пользу.
Некоторые продукты, богатые витамином Е, включают:
Юйцин Лю / Insider
Takeaways
Получение достаточного количества этих важных витаминов в вашем рационе может иметь большое значение для укрепления и защиты вашего зрения.В большинстве случаев вам, вероятно, не нужно будет принимать дополнительные добавки, если у вас нет дефицита витаминов.
« Для большинства людей количество этих витаминов, которые мы получаем из хорошо сбалансированной диеты, достаточно», — говорит Гарг.
Но если у вас серьезное заболевание, такое как AMD, ваш врач может порекомендовать вам использовать добавки. «Есть большие дозы витаминов для дегенерации желтого пятна, которые широко доступны», — говорит Гарг.
Однако, поскольку прием высоких доз добавок в некоторых случаях может вызвать проблемы со здоровьем, « людям не следует принимать эти высокие дозы витаминов, если они не обсудят это со своим офтальмологом», — говорит Гарг.
.