Какие продукты являются мочегонными: Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Какие натуральные продукты питания можно использовать для мочегонного эффекта?

Продукты с мочегонным эффектом называются диуретиками. Рассказываем, какие продукты обладают выраженным диуретическим действием.

Скопление лишней жидкости в организме отрицательно сказывается на работе почек, дыхательной системы, сердца. Из-за этого может затрудняться дыхание и могут возникать отеки. Мочегонным эффектом обладают многие продукты питания.

Внимание! Продукты с мочегонным эффектом называются диуретиками.

В каких случаях лучше употреблять натуральные диуретики?

Натуральные диуретики используют, когда:

1. Человек жалуется на отеки. Он может воспользоваться препаратом из аптеки, но никто не гарантирует отсутствие побочных эффектов. Аптечные диуретики вымывают из организма полезные вещества.
2. При кратковременной отечности. Например, если человек с больными почками не смог совладать с собой и съел много соленого. Натуральные продукты или травы избавят его от необходимости бежать в аптеку.
3. Продукты-диуретики показаны к применению в период простудного заболевания. Они помогают избавиться от вредных веществ в организме, насытить его витаминами.
4. Диуретическую диету назначают тем, кто имеет постоянные проблемы с почками, сердцем, артериальным давлением, дыхательной, пищеварительной системой. Диеты с участием мочегонных продуктов придерживаются те, кто страдает от лишнего веса.

Фрукты с мочегонным эффектом

Фрукты нужны для полноценной работы организма. В них содержится огромное количество витаминов и питательных веществ.

Какие фрукты помогут избавиться от лишней жидкости:

1. Дыни и арбузы. Они рекомендованы при заболеваниях выделительной системы, прекрасно выводят из организма лишнюю жидкость, мелкие камни из почек. На арбузах или дынях можно устраивать разгрузочные дни.
2. Зеленые яблоки. Яблоки нормализуют стул, улучшают метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости из организма.
3. Цитрусовые. Апельсины, лимоны, лаймы, помело, грейпфруты, мандарины не только выводят из организма лишнюю жидкость, но и обладают желчегонным действием. Также цитрусовые улучшают состояние сосудов, ускоряют метаболизм, выводят токсины.
4. Груши. Показаны к применению людям с повышенным уровнем холестерина.
5. Гранат. Гранат – это отличный природный диуретик, который насыщает организм калием.
6. Ананас. Способен вывести из организма лишнюю жидкость, сжечь калории, ускорить обмен веществ.
7. Персик. Очищает мочевой пузырь, почки.
8. Айва. Диуретик, который показан людям, страдающим заболеваниями сердца.

Внимание! Для того чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, фрукты не нужно употреблять килограммами. Достаточно съедать 2-3 фрукта в день.

Овощи с мочегонным действием

Чтобы диуретическое действие было сильнее, овощи следует употреблять в сыром виде. Из них можно также готовить свежевыжатые соки, смузи и другие напитки. Список овощей-диуретиков:

1. Помидоры. Помогают не только при застоях жидкости, но и при болезнях мочеполовой системы.
2. Огурцы. Выводят из тела человека токсины, другие вредные вещества.
3. Тыква. Это абсолютно безопасный и натуральный продукт. Его можно без опаски есть детям и беременным женщинам.
4. Сельдерей. Как зелень, так и корень сельдерея, обладают эффектом выведения лишней жидкости.
5. Свекла. Обладает мочегонным и мягким слабительным действием.
6. Капуста. Полезный, низкокалорийный продукт.



Крупы с эффектом диуретика

К крупам с таким действием можно отнести гречку, овес и перловку. Для улучшения работы диуретика, следует добавлять в каши молоко, но есть их без соли и сахара.

Внимание! При нарушении водно-солевого баланса в организме не обязательно использовать аптечные средства. Иногда достаточно ввести в свое меню продукты-диуретики.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты помогут вывести воду из организма?

Наше питание, образ жизни и питьевой режим сказываются на количестве воды, запасаемой организмом для жизнедеятельности. И если вы стали замечать излишнюю отечность даже в жаркий день, было бы неплохо помочь организму избавить от лишней влаги. В этом вам помогут продукты-диуретики.

Читай также:

Целлюлит, стоп: как питаться, чтобы не иметь этой проблемы вовсе

Имбирь

Имбирь – средство для быстрого вывода токсинов из организма. Он нормализует кровообращение, снимает отеки и способен облегчить боли в суставах. Просто добавляйте немного тертого корня имбиря в горячие напитки или холодную воду.

Сельдерей

Чтобы избавить от отеков, следует не уменьшать количество употребляемой воды, а наоборот увеличивать. Один из самых водных продуктов – сельдерей. Он обладает мочегонными свойствами и стимулирует пищеварение.

Лимон

Есть лимон в больших количествах затруднительно, но можно добавлять несколько капель сока в выпиваемую воду или поливать им блюда. Главное – делать это на постоянной основе. Лимон избавляет от лишней воды, снижает кровяное давление и является профилактикой множества заболеваний мочеполовой системы.

Свекла

Свекла также является мочегонным средством, содержит много антиоксидантов для оздоровления и защиты организма. Готовьте свеклу любым способом, кроме микроволновой печи – она сводит на нет все полезные свойства этого овоща.

Читай также: Как сбросить вес на модной кетодиете?

Кабачки

Кабачки отлично выводят воду из организма, если приготовлены без соли. Также этот овощ поможет избежать вам проблем с сердцем, онкологических заболеваний и проблем с пищеварением.

Томаты

Свежие томаты также неплохо справляются с отечностью. Готовьте салаты или томатный сок, но не подвергайте термической обработке, при которой гибнут полезные витамины. Помидоры также являются хорошей профилактикой онкологических заболеваний и болезней сердца.

Клюквенный сок

Клюквенный сок отлично зарекомендовал себя в лечении инфекций мочевыводящих путей, так как обладает мочегонными свойствами. Свежевыжатый сок следует употребить сразу после приготовления, иначе при воздействии с кислородов свойства сока сводятся на нет.

Огурцы

Огурцы, как и сельдерей, содержат много воды. Огурцы можно добавлять не только в смузи и салаты, но и просто нарезать в воду. Этот овощ обладает мочегонным эффектом, полезен при диабете, содержит множество минералов и антиоксидантов.

Петрушка

Петрушка – не только мощный диуретик, но и источник антиоксидантов. Ее удобно добавлять как в первые блюда, так и в салаты, а также смузи и коктейли. Еще петрушка прекрасно освежает полость рта.

Арбуз

Каждый из нас хоть раз ощущал на себе мочегонные свойства арбуза, потому его не рекомендуют употреблять на ночь. Следует быть аккуратным, так как арбуз – продукт сахарный, и при чрезмерном употреблении он не даст лишней жидкости выходить из торганизма.

Топ-7 мочегонных напитков и продуктов | Еженедельник АПТЕКА

Лишняя жидкость в организме затрудняет работу сердца и легких и провоцирует образование отеков. Задержка жидкости может быть вызвана множеством различных заболеваний, а также приемом некоторых лекарств. Для того чтобы вывести избыточную жидкость из организма, применяют диуретики. Однако существует несколько продуктов и напитков, которые работают в организме как природные диуретики.

Чернушка посевная. Данное растение, также известное как черный тмин, считается хорошим мочегонным средством благодаря биологически активным компонентам с диуретическими свойствами в своем составе. Семя чернушки имеет сильный перечный аромат и используется в индийской и ближневосточной кухне. Данное растение изучается с целью разработки нового метода снижения уровня артериального давления.

Гибискус. Это растение известно своими мочегонными свойствами. При этом его активные компоненты защищают организм от избыточного выведения калия. Из гибискуса делают чай каркаде. Его готовят путем настаивания высушенных лепестков гибискуса в горячей воде.

Алкоголь. Спиртные напитки известны своими мочегонными свойствами. При этом не стоит забывать и о негативных последствиях употребления алкоголя.

Одуванчик. Обычный полевой цветок встречается во многих странах, в том числе широко распространен и в Украине. Его используют в качестве компонента растительных сборов и чаев.

Имбирь. Как и одуванчик, имбирь широко используют в напитках и чаях, предназначенных для детоксикации, из-за его мочегонных свойств.

Петрушка. Исследование показало, что экстракт семян петрушки значительно увеличивает объем мочи у животных. Петрушка используется в качестве домашнего мочегонного средства в течение многих лет.

Кофеин. Этот компонент может оказывать кратковременный мочегонный эффект. Он содержится в чае, кофе, газированных и энергетических напитках. Теофиллин, соединение, содержащееся в чае, также обладает мочегонными свойствами.

Стоит помнить, что мочегонные средства не стоит использовать для похудения. Всем, кто желает уменьшить массу тела, стоит регулярно следовать здоровой, сбалансированной диете и выполнять физические упражнения.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Самые эффективные мочегонные продукты и травы | Женский сайт www.inmoment.ru

Жидкость в организме задерживается по многим причинам, всех их и не перечислить. Из-за жидкости могут возникать сильные отеки, тяжесть, неприятное ощущение надутости. Часто бывает, что необходимо вывести лишнюю жидкость, и тогда на помощь приходят мочегонные продукты и травы. Чаще всего задержка воды происходит из-за переизбытка натрия. Поэтому, прежде чем употреблять продукты и травы, выводящие жидкость из организма, стоит обратить внимание на свой рацион питания и исключить на время лечения соль. В дальнейшем же употребление соли вообще следует свести к минимуму, если можете обойтись без соли — это только на пользу.

Акцент на правильное питание

Как мы уже сказали, основной причиной задержки жидкости в организме является переизбыток соли. Ее мы потребляем с пищей. Так что для успешного решения проблемы лишней воды начать нужно с регулировки питания. Итак.

В организм должны поступать полноценные белки, лучше в виде нежирного мяса и рыбы, приготовленных на пару или отварных. Очень полезны кисломолочные продукты. А вот от колбасы, ветчины, консервов и сыра придется отказаться, потому что в них много соли.

Нежелательны крепкий кофе и чай. Общее количество жидкости в день должно быть не более полутора литров.

Важно, чтобы на столе всегда были листовые овощи и зелень: сельдерей, петрушка, укроп, тмин, а также зеленый лук и чеснок. Они принесут пользу, насытив организм витаминами и микроэлементами, а еще заменят собой соль. Также можно готовить блюда из картофеля, зелени с кефиром, творога.

Хорошими мочегонными свойствами обладают овощные салаты с ягодами: клюквой, брусникой, черной смородиной. Калий, которого много в картофеле, соках из овощей и фруктов, а также в чернике, поможет вывести из организма лишнюю влагу.

Мочегонные продукты

Летом, во время изобилия овощей и фруктов, главными мочегонными продуктами, конечно, будут арбуз и дыня. Они хорошо утоляют жажду и голод, и эффективно выводят жидкость из тканей организма.

Хороши для мочегонного эффекта также овощные соки. Например, соки моркови, свеклы и свежих огурцов в пропорции 1:1 помогут вывести лишнюю жидкость. А сок петрушки и сельдерея – всего треть стакана – заменит мочегонную таблетку, к тому же у этого средства не будет побочного эффекта. При этом смешивать соки даже предпочтительнее, потому что организм не привыкает к одному и тому же продукту и реагирует каждый раз по-новому.

Рецепт мочегонного коктейля

• Сок калины – 1 стакан
• Сок рябины – 1 стакан
• Сок лимона — 0,5 стакана
• Мед – 100 г
• Фитолизин (смесь растений) – 3 ст.л.

Принимать этот коктейль нужно 3 раза в день после еды по 1 ст.л.

Какие травы выводят жидкость из организма

Отличными мочегонными свойствами обладают и мочегонные травы. При этом нужно помнить некоторые незыблемые правила, которые помогут не наделать ошибок.

Правила выведения жидкости при помощи трав

• меняйте лекарственные смеси каждый месяц или полтора;
• между приемом трав устраивайте перерывы на 2-3 недели;
• принимать травы лучше во второй половине дня, когда организм настроен на выведение всего ненужного, в том числе лишней жидкости.

Мочегонные травы, выводящие жидкость из организма

А теперь мы приведем список наиболее распространенных мочегонных трав, которые используют для выведения лишней жидкости из организма.

• Ромашка аптечная — всегда доступная и распространенная мочегонная трава. 2 ст.л. ромашки залить в небольшом ковшике стаканом кипятка, подогревать на водяной бане 10 минут, затем 20 минут томить под крышкой. Прием: 2-3 раза в день по одной трети стакана.
• Издавна для мочегонного эффекта славится брусника – ягоды и листья. 2 ч.л. смеси листьев и ягод заварить стаканом кипящей воды, прокипятить 3 минуты, настаивать под крышкой и салфеткой 15 минут. Прием: 2-3 раза в день по одной трети стакана.
• Цикорий – мочегонным эффектом обладают измельченные корни растения. 1 ст.л. корней залить 1 литром кипятка и кипятить на слабом огне 10 минут. Затем процедить, охладить принимать по одной трети стакана 2-3 раза в день.
• Смесь мочегонных трав и злаков. Взять по равной части листьев и плодов брусники, лесную землянику (ягоды и листья), подорожник, цветов ромашки аптечной, цветы календулы, травы сушеницы топяной, зерен овса посевного, плодов шиповника коричного. Измельчить все в кофемолке и заварить из расчета 1 ст.л. смеси на 1 стакан кипятка в термосе. Настаивать 1 час, процедить. Прием: одна треть стакана 3 раза в день.
• Второй рецепт подобной мочегонной смеси из трав: взять траву ежевики сизой, листья брусники обыкновенной, траву медуницы и сушеницы топяной, а также зерна овса посевного, добавить плоды и побеги черники, ягоды шиповника коричного, листья земляники лесной, траву пустырника и изюм без косточек. Готовить и принимать так же, как в первом рецепте.

Мочегонные овощи и фрукты

Эффект от мочегонных продуктов и трав гораздо длительней по протяжению и не будет иметь побочных эффектов, если разумно употреблять эти средства. Нужно помнить, что слишком сильный мочегонный эффект может привести к загущению крови, а это значит, что она будет плохо питать клетки и ткани организма кислородом и питательными веществами, а самочувствие человека может ухудшиться: пропадают силы, падает давление и т.п. Поэтому перед тем, как решиться использовать любые мочегонные продукты и травы, нужно узнать об этом эффекте побольше, во время приема следить за реакцией организма. И одна общая рекомендация: если нет индивидуальных рецептов, мочегонный сок или коктейль пить в количестве не более половины стакана в день.

Народные рецепты вывести лишнюю воду

• Начнем с моркови. Приготовим из нее сок с мякотью и будем принимать его по одной трети или половине стакана утром, натощак. Помимо мочегонного, этот сок может оказать заметный слабительный эффект, поэтому не стоит его пить перед дальней дорогой.
• Тыква. Свежевыжатый тыквенный сок также пьем по половине стакана один раз в день – как удобно. Имеет мягкое мочегонное действие.
• Чудесная мочегонная ягода — калина. Эту ягоду лучше всего есть с медом, мочегонный эффект будет потрясающий. Иногда готовят отвар: 2 ст.л. калины растирают и заливают кипятком, настаивают в термосе или держат на медленном огне без кипячения (или на водяной бане). В охлажденный настой добавляют мед на кончике чайной ложки и принимают 2-3 раза в день по одной трети стакана. Людям со слабым желудочно-кишечным трактом этот рецепт не подойдет.
• Клюква с медом – известный мочегонный рецепт, отраженный даже в поговорке. Можно есть ее также с сахаром по 1 ст.л. 2-3 раза в день после еды.
• Отличный мочегонный продукт — черноплодная рябина. Можно сделать сок из ягод или сварить варенье – все свойства сохранятся. Принимают по 1 ст. л. 3 раза в день.
• Ирга. Просто едят свежие или замороженные ягоды или делают сок из них, принимают по одной трети стакана.
• Ежевика. Делают мочегонный отвар из ягод, принимают его по одной трети стакана 3 раза в день.
• Зеленая фасоль. Берем створки фасоли, измельчаем, 2 ст.л. заливаем 300 мл воды, доводим до кипения и варим на маленьком огне 15 минут. Настаиваем в течение 2 часов под салфеткой, затем процеживаем. Прием: по одной трети стакана 3 раза в день за 20—30 мин. до еды. Можно также приготовить суп из стручковой фасоли, он также обладает мочегонным эффектом.
• Овес посевной — мочегонный отвар из зерен. 1 ст. л. семян овса залить 4 стаканами воды и варить на маленьком огне 3,5 часа, при этом периодически помешивать. Затем остудить и протереть всю массу через сито или вымешать в блендере и затем процедить через мелкий дуршлаг. Получится «кисель», который нужно принимать по одной трети стакана 3 раза в день. Это средство также благотворно влияет на печень.
• Отличный мочегонный продукт — курага или урюк. 200 г сухофруктов заливаем 2 стаканами кипящей воды в термосе и настаиваем 6 часов. Процеживаем, ягоды отжимаем. Принимаем по половине стакана 2 раза в день.

Еще интересное на канале

2 лучших способа похудеть на овощах

Как эффективно использовать яблоки для похудения

Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения. Оставайтесь на моем канале, будет еще много интересного. Всем пока-пока 🙂

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал и ставить пальцы вверх, так в вашей ленте всегда будут отображаться наши полезные и интересные материалы. Пишите комментарии — мы всегда рады выслушать ваше мнение, советы и даже критику. Делитесь своим опытом 🙂

Мочегонные продукты (диуретики)

Хороший диуретик может не только от отеков спасти, но и давление снизить, и от лишнего веса избавить, не причиняя при этом вреда организму. Причем ходить за ним далеко не нужно. Самые эффективные и широко востребованные продукты-диуретики чаще всего уже ждут своего часа на нашей кухне. Просто о них еще не все знают.

Диуретики и их воздействие на организм

Диуретики – это мочегонные средства, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма, а вместе с ней и конечных продуктов обмена веществ. В теле здорового человека обычно их функцию выполняют почки посредством поддержания оптимального уровня солей натрия и кальция. В случае развития каких-либо заболеваний или ухудшения притока крови к ним, их работа может ухудшаться, что и сказывается на состоянии всего организма. Первыми признаками подобных «неисправностей» становятся отеки и болезненные ощущения в области их возникновения. Избавиться от них и предотвратить их повторное появление и можно с помощью мочегонных средств .

Кстати, медики рекомендуют использовать их не только при болезнях почек, но и в других случаях, связанных с задержкой жидкости в организме, а именно:

• при гипертонии;
• при застойной сердечной недостаточности;
• при синдроме поликистозных яичников;
• при диабете;
• при циррозе печени;
• при вздутии;
• при наличии избыточного веса и целлюлита – бытует мнение, что подкожный жир содержит до 50% воды.

Стоит ли говорить о том, что диуретики могут быть синтетическими и натуральными. В то время как первые являются медицинскими препаратами и нередко вызывают массу побочных эффектов, вторые оказывают мягкое воздействие на организм и помогают ему быстро избавиться от существующей проблемы.

Более того, природные диуретики характеризуются низкой калорийностью, высоким содержанием воды, витаминов и микроэлементов. Именно поэтому их рекомендуют употреблять в пищу регулярно, дабы предупредить задержку жидкости в организме. В частности, это касается женщин, страдающих от метеоризма, или вздутия и симптомов предменструального синдрома. Последние могут быть спровоцированы большим количеством соли, сахара или белка в рационе.

Топ-20 продуктов-диуретиков

Огурец – овощ, в котором содержится до 95% воды, а также сера – вещество, которое отлично стимулирует работу почек.

Арбуз – эффективное средство для выведения соли и лишней жидкости из организма.

Лимон – как и все цитрусовые, он является источником калия, способствующего поддержанию оптимального водного баланса, благодаря которому и налаживается естественный процесс выведения жидкости. К тому же, медики советуют употреблять лимоны в целях профилактики заболеваний мочеполовой системы.

Ананас – еще один источник калия. О его чудодейственных свойствах знали еще с незапамятных времен. Именно поэтому в традиционной африканской медицине до сих пор используют сушеную измельченную мякоть ананаса для лечения отеков.

Персики – фрукты, которые, согласно данным Национального института здоровья, одновременно являются и мочегонным, и слабительным средством. В одной из своих книг Бриджит Марс, специалист по питанию с 30-летним опытом работы за плечами, пишет, что «персики содержат вещества, способствующие снижению уровня мочевой кислоты, которая провоцирует образование камней в почках».

Петрушка – источник калия и антиоксидантов и отличное мочегонное средство.

Артишоки – вызывают аппетит, увеличивают образование желчи, улучшают работу печени и способствуют выведению жидкости из организма.

Чеснок – универсальный продукт, который способен эффективно очистить организм от токсинов, снизить давление и вывести лишнюю жидкость. Специалисты по питанию советуют регулярно добавлять его в любые блюда. Дело в том, что он отлично улучшает их вкусовые качества и позволяет со временем отказаться от употребления соли – одной из причин появления отеков. Заменить его можно репчатым луком.

Спаржа – в ее составе есть уникальное вещество – аспарагин, которое обладает мочегонным действием и улучшает обмен веществ, а также выводит токсины из организма. Поэтому в народной медицине ее используют для избавления от отеков, артрита, ревматизма.

Сельдерей – низкокалорийный источник жидкости и калия и, по совместительству, отличное мочегонное средство.

Клубника – в ней содержится свыше 90% жидкости, а также калий, аргинин, кальций и арбутин, благодаря которым она является эффективным диуретиком.

Одуванчик – из него можно заваривать чай, который по праву считается одним из самых эффективных мочегонных средств. Судите сами: в 2009 году ученые опубликовали в «Журнале альтернативной и комплементарной медицины» результаты исследований, в которых приняли участие 17 добровольцев. Всем им был предложен экстракт листьев одуванчика, после чего у них было отмечено учащение мочеиспускания. Эффект от приема средства наблюдался в среднем через 5 часов.

Томаты – натуральные диуретики с большим количеством жидкости и калия в своем составе.

Овсянка – улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом, благодаря высокому содержанию кварца.

Имбирь – очищает организм от токсинов и является натуральным диуретиком. Для того, чтобы ощутить его чудодейственный эффект на себе, достаточно добавлять небольшой кусочек его корня в чай или в стакан с водой и выпивать их до еды.

Свекла – источник антиоксидантов, в том числе и бетацианинов, которые оказывают положительное влияние на химический состав крови и содержатся всего в нескольких продуктах. Содержит калий и натрий, присутствием которых и объясняются ее мочегонные свойства.

Зеленый чай – в нем есть кофеин, который является эффективным диуретиком. Тем не менее, злоупотреблять им не стоит, так как в больших количествах вред от присутствия кофеина в рационе может быть большим, нежели польза.

Яблочный уксус – отличное мочегонное средство, действие которого объясняется наличием в его составе веществ, способствующих поддержанию оптимального уровня калия в крови. Специалисты по питанию советуют добавлять его в свой рацион в качестве заправки к салатам, например, в том случае, если человек употребляет большое количество диуретиков.

Черная смородина – источник витамина С, дубильных веществ и калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма.

Фенхель – одна из самых популярных пряностей в латиноамериканской кухне и, по совместительству, отличное мочегонное средство. В его семенах содержится около 90% жидкости, а также железо, калий и натрий.

Как еще можно помочь организму избавиться от лишней жидкости

• Отказаться от курения – оно провоцирует отеки, поскольку курящий человек постоянно испытывает нехватку кислорода, а весь его организм при этом отравляется токсинами.
• Заниматься спортом – физические упражнения улучшают обменные процессы.
• Не злоупотреблять солью, а по возможности заменить ее пряностями. В ней слишком много натрия, вследствие переизбытка которого нарушается натриево-калиевый баланс и ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
• Исключить алкоголь из рациона – он отравляет организм токсинами.
• Придерживаться принципов правильного питания.

Жидкость не только обеспечивает жизнедеятельность всех наших органов и систем, но и нередко приводит к серьезным последствиям в случае переизбытка. Поэтому прислушивайтесь к советам врачей, регулярно употребляйте продукты-диуретики и будьте здоровы!

Рейтинг:

9/10

Голосов: 2

Популярные статьи этого раздела:

Мочегонные продукты питания: список, свойства

При отеках медикаментозные препараты оказывают быстрый результат. Однако, кроме этого, они вымывают и полезные вещества. Мочегонные продукты обладают способностью выводить лишнюю жидкость и при этом не нарушать баланс микроэлементов в организме. Ежедневное применение их помогает предотвратить отечность и убрать уже имеющуюся. Также диуретиками являются напитки, способные улучшить работу всех систем организма. Перед началом приема средств следует пройти консультацию у врача.

Знание диуретических свойств продуктов позволит без особых усилий питаться с пользой для больных почек.

Общая информация

Мочегонные продукты питания относятся к натуральным диуретическим препаратам. В список их достоинств входят:

• отсутствие негативных побочных эффектов на организм;
• минимальная калорийность, что позволяет регулярно употреблять мочегонную пищу;
• высокий уровень содержания витаминов и полезных микроэлементов, что позитивно сказывается на организме.

В отличие от синтетических медикаментозных препаратов с мочегонным эффектом природные диуретики выражают мягкое действие. Они постепенно выводят из организма лишнюю влагу, не влияя при этом на уровень полезных микроэлементов. Кроме того, употребление мочегонных продуктов питания благотворно влияет на состояние здоровья человека, в том числе и на внешний вид.

Вернуться к оглавлению

Показания к применению

Малейшая отёчность — сигнал к употреблению диуретических продуктов.

Начинать применять продукты мочегонного действия необходимо при первых признаках отеков. Если допустить усугубление ситуации, то употребление растительных ингредиентов не принесет эффекта. Показаниями к применению еды с мочегонным эффектом являются болезни почек и сердца, диабет, вздутие, излишний вес и целлюлит. Для женщин полезно принимать диуретики в предменструальный период. При отеках, которые стали следствием повышенной температуры воздуха или большой нагрузки на организм, продукты, обладающие мочегонным эффектом, станут хорошей заменой медикаментам.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации по употреблению

Для достижения максимального результата мочегонная еда должна присутствовать в рационе ежедневно. Достичь этого возможно благодаря разнообразию диуретических продуктов вне зависимости от времени года. После начала их употребления следует отказаться от соленых, острых и кислых блюд. Такая пища мешает выведению лишней жидкости из организма и блокирует мочегонное действие. Кроме свежих, разрешено использование и замороженных продуктов. Выраженного мочегонного эффекта можно добиться, принимая ежедневно свежевыжатые соки.

Вернуться к оглавлению

Список мочегонных продуктов питания

Свойство выводить накопившуюся жидкость из тканей и при этом не нарушать водно-солевой баланс, присуще многим продуктам. В случае кратковременной отечности, не связанной с болезнями, они способны заменить дорогие химические препараты и показать аналогичный результат. Диуретики присутствуют в овощах и фруктах, в специях и напитках. Поэтому каждый сможет выбрать подходящее для себя средство.

Вернуться к оглавлению

Мочегонные свойства овощей при отеках

Свежие, сочные овощи хорошо стимулируют мочевыделение.

Мочегонные овощи обладают свойством выводить лишнюю жидкость вместе с солями натрия. Калий при этом остается нетронутым, тем самым не происходит нарушения баланса. Сильным мочегонным эффектом обладают:

• Томаты. Диуретический эффект достигается благодаря высокому уровню калия в них. Помидоры мочегонные, полезны при болезнях мочевыводящей системы и при избыточном весе.
• Огурцы. Практически полностью состоят из воды, благодаря чему достигается диуретический результат. Рекомендовано употреблять при наличии камней в почках и при диабете.
• Сельдерей. Состав, включающий микроэлементы и аминокислоты, обеспечивает овощу мочегонный эффект, несмотря на наличие соли в нем.
• Свекла. Большое количество солей калия и магния объясняют мочегонное действие овоща. Но при камнях в почках употреблять свеклу и ее сок нельзя.
• Тыква является не только мочегонным, но и противовоспалительным овощем. Безопасность продукта разрешает его применение при беременности и других заболеваниях.
• Баклажан. Способен быстро очистить желчные ходы и вывести токсины вместе с мочой.
• Лук выражает слабое мочегонное воздействие и стимулирует работу почек.
• Морковь. Употребляют как самостоятельное мочегонное, так и в комплексе с синтетическими лекарствами, так как большой уровень калия в составе овоща предотвращает нарушение баланса.
Вернуться к оглавлению

Фрукты с мочегонным эффектом

Большое количество фруктов и соков на их основе обладают свойствами выводить лишнюю влагу из организма. Плодами, выражающими максимальное действие, являются:

Свежие фрукты — кладезь витаминов и лёгкий диуретик для слабых почек.
• Яблоки. Содержащийся в большом количестве калий оказывает мягкое диуретическое действие на организм. Яблочный уксус, как мочегонное средство, намного эффективнее за счет содержания уксусной кислоты.
• Слива обладает уникальным составом, благодаря чему достигается слабительный результат. Является ли слива мочегонной? Да, но она обладает слабой способностью выводить лишнюю влагу.
• Черешня. Является ли черешня мочегонной? Да, этот фрукт обладает сильным диуретическим свойством.
• Клубника. Понижает артериальное давление и убирает из организма мочевую кислоту.
• Цитрусовые. Результат достигается за счет большого количества витамина С в плодах.
• Бананы. Экзотический диуретик, способный понизить давление и избавить от избыточного веса.
• Айва показана людям с болезнями сердечно-сосудистой системы в качестве природного диуретика.
Вернуться к оглавлению

Ягоды с сильным мочегонным действием

Ягоды мочегонные подойдут для употребления как свежие, так и замороженные. К диуретикам относятся:

Ягоды, благодаря хорошему содержанию сока, стимулируют вывод лишней жидкости из организма.
• Брусника. Использовать можно как ягоды, так и настои, чаи из листьев.
• Клюква. Оказывает мягкое действие при аллергии или на фоне авитаминоза.
• Смородина. Содержит в достаточном количестве витамин С и калий, что провоцирует мочеобразование.
• Шиповник. В равной степени плоды и листья являются мочегонными. Кроме этого, ягоды выражают желчегонное действие.
• Калина. Кроме мочегонного, обладает противовирусным действием.
• Виноград. Результат виден после употребления свежих ягод и изюма.
• Облепиха. Результат виден при ежедневном применении стакана ягодного отвара.
Вернуться к оглавлению

Крупы как натуральное диуретическое средство

К продуктам-диуретикам относятся и крупы. Полезные свойства каша дает при правильном приготовлении без использования соусов. Наиболее известной является гречка, содержащая рутин. Кроме этого, она вмещает микроэлементы, что делает ее мочегонной и полезной для всего организма. Овсянка имеет в составе вещества, способствующие увеличенному мочеобразованию. К другим диуретическим крупам относятся ячмень и перловка.

Вернуться к оглавлению

Напитки-диуретики

Если ежедневно пить диуретические напитки, то результат не заставит себя ждать. Наиболее эффективным считается кефир, особенно при утренней отечности. Прием стакана напитка на ночь избавит от проявлений лишней жидкости утром. Кроме этого, кисломолочные продукты с мочегонным действием позитивно влияют на процесс пищеварения. Продукты-диуретики в виде морсов и соков полезно пить при отеках. Кроме этого, используют зеленый чай, компот и травяные отвары. Напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай), относят к диуретическим. Кроме этого, употребление минеральной воды, негазированной, способно очистить организм и вывести накопившиеся токсины.

Вернуться к оглавлению

Мочегонные приправы

Многие специи имеют мочегонные свойства. К таковым относится имбирь, способный избавить организм от лишней влаги, токсинов и шлаков. Тмин оказывает сильный вывод жидкости и применяется при болезнях почек. После перенесенных болезней мочеполовой системы полезен шпинат. Его включают в состав диеты. Перец сладкий и острый оказывает мочегонное действие и способствует расширению сосудов. Куркума полезна как стимулирующее мочеобразование средство. Приправляя блюда куркумой, можно достичь выведения токсинов из организма. Какао является не только антидепрессантом, но и мягким мочегонным. Другие травы, содержащие диуретические вещества, — это корица, горчица, петрушка и чеснок.

Вернуться к оглавлению

Диуретические травы

Травы, оказывающие действие по выводу лишней жидкости, применяются как самостоятельно, так и в качестве дополнения к медикаментозному лечению. На основе лекарственных растений делаются отвары и настои, чаи. Перечень трав, которые считаются диуретическими, обширный. К наиболее используемым относятся хвощ, расторопша, береза, мелисса, шиповник, цикорий, мята, ромашка и так далее. Каждая из них содержит полезные витамины и микроэлементы. Для максимального результата необходима консультация у врача.

Вернуться к оглавлению

Как правильно использовать диуретические продукты?

Многие продукты являются мочегонными, но употреблять их без консультаций врача опасно, это чревато аллергическими реакциями. Кроме того, в зависимости от цели приема, дозировка и рецепт приготовления отваров и настоев меняется. Детям с осторожностью следует давать сладкое, способное вызвать увеличенное мочеобразование.

Вернуться к оглавлению

При беременности

Беременных, особенно во 2-ом и 3-ем триместрах, сопровождают отечность. Причинами могут быть проблемы со здоровьем или же высокая температура воздуха и переутомление. Применение мочегонных компонентов пищи — полезная замена химическим препаратам. Так, эффективными являются арбуз и дыня. Напитки из ягод, такие как морсы, соки, чаи и отвары дадут желаемый результат в короткие сроки. Однако перед началом приема любого из диуретических продуктов следует посоветоваться с врачом.

Вернуться к оглавлению

При отеках

Перед началом лечения важно выявить первопричину отеков. Если дело в неправильной работе органов или систем организма, то употреблением одних диуретических продуктов проблему решить нельзя. Если же отечность проявляется после физических нагрузок или переутомления, то продукты диуретического действия помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Однако заниматься самолечением и диагностированием нельзя. Определить причину отеков может специалист. По его назначению пациент вводит в рацион соответствующие ингредиенты.

Вернуться к оглавлению

Для быстрого похудения

Продукты с выраженным диуретическим эффектом помогают избавиться от лишней жидкости в организме и сбросить до 2 кг за день. Однако, если после этого не поменять образ жизни и рацион питания, то сброшенный вес вернется. Для похудения используются разгрузочные дни на арбузе, огурцах или других продуктах-диуретиках. Популярностью пользуется снижение веса при помощи свежевыжатых соков и фрешев. Для поддержания достигнутых результатов необходимы физическая нагрузка, правильное питание и отказ от вредных привычек.

виды, польза и способы употребления

Существует масса лекарственных препаратов, которые помогают вывести из организма лишнюю жидкость и снимают симптоматику, сопровождающую отеки. Они в большинстве случаев имеют синтетическое происхождение и при длительном приеме могут вызвать множество побочных воздействий, а также негативно сказаться на работе всех систем организма. Но диуретическим эффектом обладают многие продукты питания. Мочегонные фрукты и овощи, а также ягоды являются натуральными и не содержат вредных веществ. Они обладают приятным вкусом и доступны каждому.

Мочегонные продукты

Благодаря богатому составу продукты, растущие на или в земле, а также на кустарниках и деревьях, стали неотъемлемой частью рациона человека. Питательные вещества, которые входят в их состав, восполняют дефицит этих компонентов в организме. Кроме того, они нормализуют обмен веществ, натриево-калиевый баланс. Такое воздействие некоторых элементов вызывает мочегонный эффект.

Лекарственные препараты выводят жидкость достаточно быстро и эффективно, но вместе с водой организм покидают необходимые ему компоненты. Для людей, страдающих расстройствами сердечно-сосудистой системы, а также патологиями почек или печени, резкая потеря жидкости может быть очень опасна. А беременным диуретики противопоказаны.

Растительные компоненты благодаря содержанию флавоноидов, молочной кислоты и прочих важных для человека веществ способствуют выработке мочи, снижению отечности за счет удаления лишней влаги из тканей и лимфатической системы.

Мочегонные натуральные овощи и фрукты подходят всем, они оказывают мягкий диуретический эффект, не нанося вреда организму.

Мочегонные овощи

Овощи нужно есть регулярно. У них богатый состав, масса витаминов и микроэлементов в количестве, удовлетворяющем суточную потребность человека. Мочегонные овощи одинаково эффективны как для мужчин, так и для женщин.

Одним из самых популярных среди мочегонных овощей при отеках является помидор. Томаты активизируют работу почек, а также восстанавливают солевой баланс. Но если у человека диагностированы серьезные нарушения функции почек, от помидор придется отказаться. В их составе присутствует щавелевая кислота, которая может откладываться в виде камней.

Прекрасной альтернативой в таком случае станут огурцы. Они обладают не меньшим диуретическим эффектом. Растительный продукт отличается следующими свойствами:

• способствует выходу лишней мочевой кислоты;
• обладает слабым, мягким мочегонным эффектом;
• содержит в своем составе множество минералов и калий.

Мочегонным эффектом обладают также известные всем чеснок и сельдерей. Их используют в качестве пряности при приготовлении блюд, но мало кто знает, что они являются натуральным растительным лекарством от многих болезней.

Чеснок, кроме снижения риска образования тромбов и укрепления иммунитета, уменьшает содержание мочевой кислоты в мочевыводящих путях и приводит в норму кровяное давление. Сельдерей же благодаря огромному количеству витаминов в своем составе выводит лишнюю жидкость, помогает бороться с болезнетворными бактериями, которые размножаются в выводящих путях.

В сезон лучше всего с проблемами мочеиспускания справляется зелень. Кресс-салат – одно из растений с мочегонным эффектом. Зеленые листочки его содержат большое количество витаминов и полезных минералов. Они помогают вывести избыток ионов натрия, который способствует задержке жидкости. В отличие от большинства лекарственных препаратов с диуретическим эффектом, кресс-салат не приводит к обезвоживанию, а только без последствий устраняет накопление жидкости в тканях.

Еще один важный зеленый продукт — спаржа. Она всем известна как ингредиент салата, но используют ее при отеках, возникших из-за нарушения работы сердечной мышцы. Спаржа снижает артериальное давление, расширяет сосуды, способствует нормальному кровоснабжению, а также помогает вывести песок, предотвратить образование камней. Единственным противопоказанием к употреблению спаржи являются сопутствующие воспалительные процессы, которые она может только усиливать из-за раздражения эпителия.

Вывести избыток жидкости из ткани, снизить отек поможет постоянное употребление моркови, тыквы и дыни. Эти овощные культуры не меньше других богаты необходимыми для человека витаминами и микроэлементами.

Мочегонные фрукты

Однозначно сказать, можно ли вывести жидкость с помощью фруктов, нельзя. Большая часть из них состоит преимущественно из воды. Их постоянное употребление приводит к вымыванию натрия в результате усиленной работы почек. Витамины в составе фруктов также способствуют выходу жидкости.

Плоды являются безопасными мочегонными средствами. Все те минералы, витамины, микроэлементы, которые уходят с отеками, восполняются новыми питательными веществами, которых во фруктах в избытке.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны, лайм, а также прочие цитрусы богаты не только витамином C, но и другими не менее важными соединениями. Соли калия, медь, железо позволяют фруктам освободить организм от избытка натрия и вывести лишнюю жидкость. Поэтому цитрусовые заслуженно называют самыми вкусными, полезными и мочегонными фруктами.

Яблоки и груши

Натрия в спелых плодах яблони больше, чем калия в 10 раз. Регулярно употребляя яблоки, можно ускорить отток мочи, снять отек.

А вот далеко не каждый сорт груши отличается хорошим диуретическим эффектом. Более полезными считают дикие сорта, но и садовые в качестве мочегонного средства вполне подойдут. Из-за низкого содержания углеводов груша станет отличным целебным фруктом для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы или диабетом.

Зерна граната

Этот фрукт отличается превосходными вкусом, ярким красным соком, он является отличным средством для укрепления иммунитета и поднятия показателей гемоглобина в крови. Мало кто знает, что гранат отлично справляется и с другими задачами. Его богатый состав способствует насыщению организма калием и выводит лишний натрий. С ним уходит жидкость и отечность, а организм восполняет баланс нужных минералов, витаминов.

Эти фрукты мочегонные и абсолютно безопасные, только если нет прямых противопоказаний к употреблению.

Мочегонные ягоды

Для получения диуретического эффекта их едят свежими, замораживают на зиму, варят компоты или готовят варенье. Больше всего пользы в необработанных ягодах. Их мочегонный эффект стимулирует выведение жидкости, снижает отечность, усиливает отток лимфы.

Брусника и клюква, а также сок этих ягод стимулируют работу почек и способствует оттоку мочи по мочевыводящим путям. Благодаря значительной концентрации витаминов группы B ягоды нормализуют кислотность. Смородина, шиповник содержат много аскорбиновой кислоты, что не только идет на пользу иммунитету, но и усиливает образование мочи.

Природный диуретик калина оказывает дополнительно противовирусный, антибактериальный эффект. Не менее полезны мочегонные ягоды рябина, смородина и крыжовник.

Самая большая мочегонная ягода – арбуз – является низкокалорийным диуретиком и не вызывает опасного обезвоживания.

Какие напитки из овощей и фруктов обладают мочегонным эффектом

Из овощных культур обычно готовят салаты, их добавляют в первые и вторые блюда, а фрукты и ягоды едят в сыром виде. Свои полезные качества эти природные диуретики сохраняют при изготовлении из них напитков.

Соки из овощей

Вкусным и полезным будет сочетание моркови, свеклы и огурцов. На вкус напиток приятный, освежающий. Готовить его очень просто — можно воспользоваться соковыжималкой или выжать сок из измельченных овощей самостоятельно. Компоненты для напитка берут в равных пропорциях.

Фруктовые и ягодные компоты

Ингредиенты для приготовления мочегонного напитка выбирают сезонные или готовят компот из заранее замороженных фруктов или ягод. Для приготовления 3 литров компота необходимо взять 300 грамм смеси из очищенных и промытых плодов. Их заливают водой и варят до закипания. После добавляют сахар или заменитель и кипятят ещё 30 минут.

В лечебных целях также готовят отвары, используя листья брусники, клюквы и прочих кустарников. Они, как и соки, способны справиться с расстройствами мочевыделительной системы.

Составляющие для диуретических натуральных напитков подбирают по вкусу и индивидуальным предпочтениям. Перед курсовым употреблением самостоятельно приготовленных соков нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

20 натуральных мочегонных продуктов для добавления в свой рацион

Когда вы прилежно тренируетесь и придерживаетесь здоровой диеты, есть несколько вещей, которые так расстраивают, как ноющее вздутие живота. Даже если вы, возможно, делаете все правильно (отказываетесь от печенья и пропускаете сливки с фундуком в кофе), ощущение того, что вы хотите, может заключаться не столько в сокращении вещей, сколько в добавлении к вещам! Итак, если вы пытались исключить соль, глютен, молочные продукты и газировку, но все еще страдаете от вздутия живота, попробуйте насладиться некоторыми из этих рекомендованных врачом натуральных мочегонных продуктов.Все они улучшают здоровье кишечника, избавляясь от лишней жидкости.

Мало что может быть более освежающим, чем ледяной арбуз, и не зря, так как на 92% состоит из воды. «Хотя в этом фрукте много натурального сахара, это полезный для здоровья продукт, который стимулирует мочеиспускание с помощью содержащихся в нем питательных веществ», — говорит физиотерапевт из Нью-Йорка доктор Карена Ву. Однако из-за высокого содержания воды арбуз лучше всего есть в том виде, в котором он есть; большинство соков и фруктового мороженого, которые вы найдете, даже так называемые натуральные, содержат добавленный сахар.

Большинство людей знает, что моча приобретает отчетливый запах после употребления спаржи — мы знаем, ew . Это происходит быстро, что само по себе доказывает, что этот овощ является фантастическим мочегонным средством. Причина кратковременного запаха — соединение под названием меркаптан, которое выделяет пахучие побочные продукты при расщеплении пищеварительной системой. «В течение 30 минут после употребления этого овоща вы почувствуете запах меркаптана, поскольку спаржа обладает мочегонным действием», — объясняет доктор Ву.

Shutterstock

Есть причина, по которой многие эксперты в области велнеса клянутся, начав утро с чашки горячей воды и выжатого лимона.«Лимоны не только отлично очищают систему от лишней воды, но также известны своей способностью избавлять организм от токсинов», — говорит доктор Ву.

Shutterstock

Листья крапивы содержат витамины, минералы и различные другие соединения. По словам клинического диетолога доктора Майкла Формана, эти компоненты работают, чтобы поддерживать органы организма, помогают при частом мочеиспускании в ночное время у мужчин и помогают в общей детоксикации. Добавляйте эту питательную траву в салаты или заваривайте чайную ложку чая.

Shutterstock

Это может показаться очевидным, но один из самых недооцененных способов борьбы с задержкой жидкости — это увеличить потребление воды. «С одной стороны, с другой», — говорит доктор Ву. «Вода помогает двигаться вперед и сохраняет тело гидратированным. Когда тело гидратировано, ему не нужно удерживать лишнюю жидкость, тем самым помогая как мочегонное средство».

Д-что? Мы вас слышим. «D. Хвощ полевой — это лечебное средство на травах, которое содержит флавоноиды и другие вещества, которые поддерживают и поддерживают целостность клеток, способствуют здоровому функционированию мочевыводящих путей, помогают поддерживать здоровый уровень жидкости и поддерживают здоровую функцию крови», — говорит д-р.Для мужчины. Согласно исследованию PennState Hershey, трава получает баллы за то, что также препятствует росту раковых клеток. Обычно его принимают в виде добавок, но его также можно употреблять в виде травяного настоя; просто залейте две-три чайные ложки травы горячей водой и настаивайте несколько минут.

Shutterstock

Доктор Ву выделяет огурцы как одно из своих любимых натуральных мочегонных средств, потому что они естественным образом увлажняют. «Он быстро помогает избавиться от лишней воды, поскольку помимо высокого содержания воды в нем содержится много витаминов и минералов», — говорит она.

Shutterstock

«Листья одуванчика содержат витамины, минералы (включая калий) и другие соединения, которые способствуют поддержанию здорового уровня жидкости и стимулируют здоровый отток мочи», — говорит д-р Форман. Обратите внимание, что эта зелень горькая, поэтому сочетайте ее с чем-нибудь сладким, например, с медово-лимонной заправкой. Только, пожалуйста, держитесь подальше от этих заправок для салатов хуже, чем шоколадный сироп!

Shutterstock

Это скоро станет немного наукоемким, так что постарайтесь остаться с нами. «Карбамид, также называемый мочевиной, вырабатывается в печени во время детоксикации аммиака, образующегося в результате метаболизма белков», — объясняет доктор.Для мужчины. «Карбамид попадает в кровь, проходит через почки, а затем выводится из организма. Для стимуляции выделения воды почками необходимо наличие карбамида или хлорида натрия». Учитывая, насколько это важно, доктор Форман предлагает тем, кто страдает вздутием живота, проконсультироваться со своим врачом о приеме добавки, чтобы обеспечить достаточное количество. (Примечание: у некоторых удобрений одно и то же название; не ешьте удобрения.)

Shutterstock

Диетологи часто рекомендуют сельдерей клиентам, желающим похудеть, потому что в нем мало калорий, много клетчатки и много воды, а это означает, что ваше тело будет более эффективно вымываться.А еще лучше, это универсальный овощ, который так же хорошо работает в супе или в хумусе.

Shutterstock

Мяту обычно добавляют в салаты, соки и смузи, которые продаются в магазинах здоровой пищи, и не зря. Растение естественным образом лечит задержку жидкости и улучшает пищеварение. Если вы чувствуете вздутие живота после обильной еды, залейте горячей водой несколько листиков мяты и дайте им настояться 5-10 минут.

Березовая вода — это сок, получаемый непосредственно из березы.Существует все больше вариантов этой воды на растительной основе, таких как Sibberi, на полках супермаркетов, и их стоит рассмотреть, поскольку они, как говорят, обладают очищающими и детоксицирующими свойствами, особенно для печени и почек. «Это помогает избавиться от задержки воды из-за мочегонных свойств и стимулирует пищеварительную систему, действуя как пищеварительная помощь / тоник», — говорит диетолог Пегги Коцопулос.

Имбирь — одно из самых мощных противовоспалительных средств, потому что он помогает вымывать лишнюю жидкость.Просто добавьте его в чай ​​или салат или нарежьте и используйте в заправке для любого белка, который вы взбиваете на ужин.

Shutterstock

Яблочный уксус не только помогает очистить организм, но и помогает удовлетворить потребность в калии и помогает регулировать кровяное давление. Хотя ложка яблочного уксуса «прямо вверх» будет более эффективной, для многих вкус может быть слишком сильным. Используйте его для заправки салатов или других рецептов и обязательно ознакомьтесь с нашими советами и хитростями с яблочным уксусом, чтобы найти множество идей.

Shutterstock

Сладкое натуральное мочегонное средство! Персики могут быть эффективным мочегонным средством, если их есть в чистом виде или их можно добавлять в коктейли и салаты. Вернер-Грей говорит, что если вы обнаружите, что у вас проблемы с туалетом, вы можете съесть до шести персиков во время еды. Но лучше убедитесь, что вы находитесь рядом с ванной.

Shutterstock

Свекла помогает промыть печень; многие люди говорят, что им нужно сходить в ванную сразу после их употребления. «Лучший способ получить все преимущества свеклы — приготовить из нее сок», — говорит Вернер-Грей, который рекомендует также добавить немного моркови, яблока и имбиря для получения освежающего и эффективного мочегонного сока.

Shutterstock

По словам Лианы Вернер-Грей, автора книги The Earth Diet , вкусные желтые фрукты с высоким содержанием пищеварительных ферментов и являются естественным мочегонным средством. Ананасы — универсальное мочегонное средство, так как их можно есть как есть, выдавливать сок или добавлять в коктейли.

Shutterstock

«Кинза помогает очистить систему от тяжелых металлов», — говорит Вернер-Грей. «Вы также можете комбинировать кинзу с петрушкой, авокадо и лимонным соком для получения мочегонного салата!»

Shutterstock

По словам Вернер-Грея, капуста с высоким содержанием питательных веществ и воды помогает избавиться от задержки жидкости.«Добавляйте капусту в супы, жаркое, салаты, смузи или сок». Тем, кто ограничен в средствах или ограничен во времени, она рекомендует использовать порошок, в котором содержится несколько порций зелени, например Phresh Greens.

Это новейшие суперпродукты на рынке, и их популярность возглавляет компания Organic Gemini, которая производит широкий выбор закусок на основе тигровых орехов, включая сырые закуски, масло и муку. Что интересно в тигровых орехах, так это то, что они не тигры и не орехи, а на самом деле овощи с кокосовым вкусом и хрустящей текстурой.«Они содержат такое же количество железа, как красное мясо, и с высоким содержанием калия, элементов, которые способствуют очищению и мочеиспусканию», — говорит Вернер-Грей. И последнее, но не менее важное: тигровые орехи — один из самых устойчивых крахмалов, который помогает похудеть, потому что они перевариваются медленнее, чем «нормальный» крахмал.

9 натуральных диуретиков — фрукты и овощи, уменьшающие вздутие живота

Мои ноги раздулись, как вареники. В Нью-Йорке была рекордная жара, и я опоздал на неделю.Я очень хотел иметь ребенка.

Чтобы избавиться от опухших ног, я обратилась к магии Старого Света, которой научилась от бабушки, и послала мужа за кочаном капусты. Когда он вернулся, я съела немного капусты и обернула несколько сырых листьев вокруг моих опухших ног. Я натянул носки на капусту, приподнял ноги, закрыл глаза и позволил капусте творить чудеса.

Капуста не только чрезвычайно питательна, но и является естественным мочегонным средством. Диуретики помогают организму избавляться от соли и воды, главным образом, стимулируя почки выделять натрий в мочу.Затем из крови берется вода, чтобы повысить уровень натрия. Это производит больше мочи и уменьшает количество жидкости, протекающей по кровеносным сосудам, обеспечивая облегчение задержки воды, если вы страдаете от отека , высокого кровяного давления и других состояний, при которых хроническая задержка воды представляет собой проблему.

Но диуретики помогают не только при хронических заболеваниях. Они могут помочь уменьшить вздутие живота после соленой еды или при месячных гормональных колебаниях.

Мочегонные средства, отпускаемые без рецепта, доступны в форме таблеток, но есть несколько причин, по которым вы можете их избегать. Хотя они, как правило, безопасны для периодического использования, они могут иметь побочные эффекты, такие как гипокалиемия, вызванная слишком низким содержанием калия, что может привести к проблемам с сердцем. Другие потенциальные побочные эффекты включают обезвоживание, мышечные спазмы, головокружение и сыпь. Вы можете избежать этого, сочетая безрецептурные диуретики с продуктами с высоким содержанием калия, такими как бананы, семечки, абрикосы или апельсины.

К счастью, натуральные мочегонные средства, такие как моя капуста, могут облегчить задержку воды и вздутие живота, даже не принимая никаких таблеток.


«Как правило, овощи и фрукты содержат много воды и калия (а некоторые содержат больше магния и кальция), что может помочь компенсировать сужение ваших кровеносных сосудов, из-за которого вы чувствуете вздутие живота при избытке натрия , — объясняет Жаклин Лондон, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, директор по питанию в Институте надлежащего ведения домашнего хозяйства. «Выбор таких продуктов, как виноград, сельдерей, арбуз, другие виды дыни, вишня, яблоки, грейпфрут, апельсины и много листовой зелени автоматически становится лучшим выбором для быстрого улучшения самочувствия.Хотя ни одна отдельная еда никогда не является чудодейственным средством, если вы добавите больше этих продуктов в свой день, это поможет вам добиться большего успеха ».

Вот девять натуральных мочегонных средств, которые вы можете найти в проходе продуктового магазина.

---

Спаржа

Тханг Тат НгуенGetty Images

Еще со времен древних греков и римлян спаржа использовалась из-за ее мочегонных свойств.Мочегонное действие этого овоща обусловлено аминокислотой аспарагином, которая использовалась для лечения отеков, ревматизма и предменструальной задержки воды. Отчетливый запах мочи после употребления спаржи исходит от спаржевой кислоты, которая при переваривании расщепляется на серосодержащие соединения.

---

Свекла

Кристина БёрдингGetty Images

Свекла богата калием, который помогает выводить жидкость.(Вот больше о том, почему свекла такая замечательная и как ее выращивать.) Бетанин, придающий свекле ее цвет, был связан с более низким уровнем С-реактивного белка, что также делает свеклу противовоспалительным средством.


---

Капуста

Диана МиллерGetty Images

Капуста помогает снизить вес воды. Популярная «диета из капустных супов» использует мочегонные свойства капусты, наряду с высоким содержанием клетчатки и воды, что способствует снижению веса.Римляне использовали капусту от похмелья и для «высыхания» алкоголиков. Краснокочанная капуста также обладает противовоспалительным действием, поскольку содержит антоцианы.

Помните: если ваши ступни всегда опухают или вы регулярно задерживаете воду, визит к врачу — хорошая идея, чтобы проверить основное заболевание.

Сельдерей

Getty Images

Гиппократ рекомендовал сельдерей для удаления лишней жидкости.Теперь ученые определили, что фталиды в сельдерее способствуют его мочегонному эффекту. Уровень мочевой кислоты в организме снижается ингибиторами ЦОГ-2, содержащимися в сельдерее, что делает его идеальным вариантом лечения отека подагры, который возникает в результате скопления кристаллов мочевой кислоты в суставах.

---

Клюква

Вестенд61 / getty

Коренные американцы определили мочегонное действие клюквы, используя ее для лечения ряда заболеваний, включая цингу, которая, по их мнению, была вызвана слишком большим количеством соли.Клюквенный сок используется женщинами во всем мире для профилактики и лечения ИМП и других заболеваний мочевого пузыря, хотя результаты исследований неоднозначны.

В то время как проантоцианидины в клюкве и их антибактериальный эффект еще не решены, клюква как мочегонное средство особенно полезна для удаления жидкости без удаления калия.

---

Огурцы

xxmmxxGetty Images

Огурцы содержат серу и кремний, которые усиливают мочеиспускание, стимулируя почки к лучшему удалению мочевой кислоты.Огурцы с низким содержанием воды и калия и низким содержанием натрия также подавляют выработку азотной кислоты и воспалительных ферментов, уменьшая отек. Ломтики огурца можно использовать местно, чтобы уменьшить отечность под глазами.

---

Чеснок

Westend61 Getty Изображений

То же химическое вещество на основе серы, которое придает чесноку характерный запах, аллицин, также придает ему лечебные свойства. Международный журнал фармацевтических наук и исследований обнаружил, что чеснок эффективен как мочегонное средство.Он также является мощным антиоксидантом и способствует расщеплению жиров.


---

Петрушка

Джек Нобре / EyeEmGetty Images

Петрушка, особенно чай, является традиционным средством от задержки воды. Петрушка снижает реабсорбцию солей натрия и калия в почках. Это вызывает увеличение объема мочи, что помогает уменьшить вздутие живота.

---

Арбуз

Эдуардо БаррераGetty Images

Арбуз, содержащий 92% воды и высокое содержание калия, также обладает мочегонными свойствами.Он содержит аминокислоту цитруллин, которая расслабляет кровеносные сосуды и предотвращает попадание жидкости в близлежащие ткани, тем самым уменьшая задержку воды.

Похудение, здоровье и образ тела — сложные вопросы — прежде чем принять решение сесть на эту диету, мы предлагаем вам получить более широкую перспективу, прочитав наше исследование опасностей, связанных с диетической культурой.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Задержка воды: существуют ли натуральные диуретики?

Некоторые травы и пищевые добавки могут помочь вам выводить воду (мочегонное средство) и помочь с задержкой натрия и воды. Примеры включают одуванчик, имбирь, петрушку, боярышник и можжевельник. Но соблюдайте осторожность, прежде чем принимать какие-либо продукты, обладающие мочегонным действием.

Задержка жидкости может быть вызвана рядом заболеваний и приемом некоторых лекарств.Поэтому важно поговорить со своим врачом о возможных причинах задержки жидкости, прежде чем пытаться лечить ее самостоятельно. Кроме того, некоторые травы и добавки могут ухудшить ваши медицинские проблемы или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

Теоретически природные диуретики могут помочь уменьшить задержку жидкости, заставляя вас чаще мочиться. Но существует мало — если таковые имеются — научных доказательств того, что эти травы или добавки обладают мочегонным действием, поэтому вы можете не счесть их эффективными.

Если вы надеетесь сбросить лишний вес в рамках цели по снижению веса или вас беспокоит задержка воды, связанная с менструацией, сосредоточьтесь на более здоровой диете, уменьшите количество соли в своем рационе и много упражняйтесь. и активность — вместо приема диуретиков.

Всегда сообщайте своему врачу о любых диетических или травяных добавках, которые вы собираетесь принимать.

• Повышение метаболизма для похудения?
• Продукты с отрицательной калорийностью
19 сентября 2020 г. Показать ссылки
1. Одуванчик. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
2. Имбирь. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
3. Можжевельник.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 25 сентября 2018 г.
4. Петрушка. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
5. Боярышник. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
6. Чай черный. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
7. Чай зеленый. Натуральные лекарства. https: // naturalmedicines.терапевтическийresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
8. Разумное использование пищевых добавок. Национальные институты здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm. Доступ 30 октября 2018 г.
9. AskMayoExpert. Отек. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
10. Kermott CA, et al., Eds. Предменструальный синдром (ПМС). В: Книга домашних средств защиты клиники Мэйо. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Time Home Entertainment; 2017.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

23 Еда и напитки, являющиеся натуральными диуретиками

Ананас — натуральное мочегонное средство.

Кредит изображения: Дженнифер А. Смит / Момент / GettyImages

Диуретики помогают выводить воду и натрий. Диуретики можно принимать в качестве лекарств, но они также естественным образом содержатся в различных продуктах растительного происхождения. Возможно, вы не подозреваете об этом, но, вероятно, уже употребляете несколько мочегонных продуктов и напитков в рамках своего обычного рациона.

Мочегонные продукты и напитки

Разнообразные мочегонные напитки и продукты являются частью нормальной диеты. Их употребление может помочь уменьшить симптомы отека, такие как опухшие лодыжки и ноги, растяжение кожи и вздутие живота. Также известно, что диуретические продукты снижают уровень липидов. Возможно, вы даже сможете использовать натуральные мочегонные средства, чтобы нормализовать кровяное давление.

Обычно употребляемые мочегонные продукты включают:

1. Ананас
2. Укроп
3. Овес
4. Барбарис
5. Лимон
6. Огурец
7. Тыква семена
8. Морковь
9. Айва
10. Рис
11. Ячмень
12. Люцерна
13. Шелковица
14. Кресс-салат
15. Петрушка
16. Вишня
17. Зеленый фасоль
18. Гранат
19. Фисташки
20. Помидор
21. Баклажан
22. Лук
23. Чеснок

Кроме того, обычно употребляемые мочегонные напитки (или травы, используемые в напитках) включают:

• Цикорий (обычно смешанный с кофе)
• Кофе
• Чай
• Корень и лист крапивы
• Вербена лимонная
• Бархатцы
• Лавр (лавровый лист)
• Pennyroyal

Кофе и чай считаются сильнодействующими мочегонными средствами из-за содержания в них кофеина.Фактически, по данным Mayo Clinic, все продукты с кофеином обладают мягким мочегонным эффектом.

Исследование, проведенное в марте 2018 года в Международном журнале по спортивному питанию и метаболизму упражнений , и исследование, проведенное в октябре 2014 года в журнале Trends in Endocrinology and Metabolism , показали, что другие часто потребляемые продукты с кофеином включают семена гуараны, газированные напитки, такие как газированные напитки, а также продукты и напитки, содержащие шоколад. Это означает, что кофеин можно найти в различных обработанных и вредных продуктах.

Напротив, цикорий и перечисленные травы не содержат кофеина и являются просто натуральными мочегонными средствами. Однако цикорий часто добавляют в растворимые напитки на основе кофе, а другие растения иногда добавляют в определенные чаи.

Подробнее: 10 лучших добавок

Мочегонные продукты и их ограничения

Большинство мочегонных продуктов и напитков, возможно, необходимо потреблять в больших количествах, чтобы действительно произвести какой-либо эффект.Например, согласно исследованию, проведенному в апреле 2012 года в Pharma Science Monitor , петрушка является хорошо известным мочегонным средством. Эта трава обычно используется в качестве гарнира для придания аромата еде. Однако маловероятно, что употребление петрушки в таких небольших количествах окажет сильное мочегонное действие.

При этом некоторые мочегонные средства более эффективны, чем другие. Сила мочегонного средства может даже меняться в зависимости от того, какую часть растения вы употребляете. Например, в исследовании, опубликованном в марте 2017 года в журнале Института интегративной омики и прикладной биотехнологии , говорится, что вишня является мочегонным продуктом.Однако стебли черешни являются гораздо более сильным мочегонным средством по сравнению с плодами вишни.

Также важно знать, что не все диуретические продукты подходят всем. В том же исследовании сообщается, что семена моркови (но не сам овощ) считаются неподходящими для людей с высоким кровяным давлением. Баклажан не рекомендуется людям с тяжелой астмой, а стручковая фасоль может быть неподходящей для людей, страдающих подагрой.

Беременным, пытающимся забеременеть или кормящим женщинам следует с особой осторожностью относиться к потреблению мочегонных продуктов и напитков.Многие растительные продукты, используемые для приготовления мочегонных напитков, такие как крапива, лавр, зверобой и календула, небезопасны для беременных и кормящих женщин.

Подробнее: Предложено 43 дополнения: какие принимать во внимание, какие избегать

Мочегонные препараты в сравнении с мочегонными продуктами

По данным Harvard Health, существует три основных типа диуретиков: петлевые, тиазидные и калийсберегающие диуретики. Все они работают за счет уменьшения количества жидкости в кровотоке, что может помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Петлевые и тиазидные диуретики увеличивают количество соли и воды, выводимой почками при мочеиспускании. Эти диуретики могут снизить уровень калия. Напротив, калийсберегающие диуретики также удаляют соль и воду из организма, но оставляют калий. К сожалению, калийсберегающие диуретики чаще вызывают негативные побочные эффекты.

Наиболее частым побочным эффектом, вызываемым диуретиками, является частое мочеиспускание. Однако другие побочные эффекты, связанные с диуретиками, включают:

• Слабость
• Путаница
• Усталость
• Легкомысленность
• Мышечные судороги
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом —

как расстройство желудка, запор, диарея и рвота

• Эректильная дисфункция
• Нарушения менструального цикла
• Увеличение груди

Учитывая эти разнообразные побочные эффекты, у вас может возникнуть соблазн заменить вместо них свои лекарства естественными диуретиками для снижения артериального давления.Хотя мочегонные напитки и продукты могут быть полезными и полезными, эти продукты могут не действовать так же, как ваши мочегонные препараты, особенно если вы принимаете калийсберегающие диуретики.

Не прекращайте прием лекарств без одобрения врача. Вы также должны помнить, что изменения в диете могут повлиять на действие ваших лекарств. Прием мочегонных препаратов вместе с большим количеством мочегонных продуктов или напитков может негативно повлиять на ваше здоровье, особенно на здоровье вашего сердца.

Подробнее: 11 вкусных специй, в которых легко удерживать соль

Диетические изменения и диуретики

Если ваш врач уже прописал диуретики, вы знаете, что неправильно сбалансированный уровень натрия и калия может быть опасен для вашего здоровья. Ваш врач, возможно, уже порекомендовал внести изменения в рацион с учетом реакции вашего организма на мочегонные средства.

Если вам прописали петлевые или тиазидные диуретики, ваш врач, вероятно, порекомендовал вам увеличить количество продуктов, богатых калием, в вашем рационе.Продукты, богатые калием, включают помидоры, апельсины, бананы, грейпфрут, виноград, изюм, абрикосы, чечевицу, чернослив, тыкву и другие продукты растительного происхождения. Эти фрукты и овощи могут содержать до 31 процента дневной нормы на порцию.

Продукты животного происхождения, такие как курица, говядина, рыба, молочные продукты и яйца, также содержат калий. Однако количество калия в этих продуктах намного ниже, чем в продуктах на растительной основе. В большом яйце содержится всего 2 процента дневной нормы калия, а в 300 граммах куриной грудки — всего 9 процентов дневной нормы.

Если вы принимаете калийсберегающие диуретики, скорее всего, вам потребуется диета противоположного типа. Возможно, вам придется избегать употребления большого количества продуктов, богатых калием, таких как бобовые и сухофрукты. Вам также следует избегать заменителей соли, если вы принимаете этот тип мочегонного средства. Эти продукты обычно чрезвычайно богаты калием.

8 мочегонных продуктов, которые могут помочь вам сбросить лишний вес

Детокс-вода — это тенденция, которая набирает обороты в последние годы.Он имеет такие яркие вариации, когда вода смешивается со свежесрезанными лимонами, огурцами, арбузами и т. Д., Чтобы дать вам мгновенный заряд энергии. Детокс-вода — это не что иное, как мочегонное средство. Мочегонное средство — это вещество, которое отвечает за выведение из организма излишков натрия и воды. Они также доступны в виде таблеток, но всегда лучше лечить себя естественным путем, чем полагаться на химические вещества. Зачем нужны диуретики? Все мы знаем, что наш вес колеблется из-за веса воды в нашем теле.Его нужно вымывать с помощью определенных продуктов, называемых диуретиками, чтобы снизить вес и уменьшить вздутие живота. Известно, что диуретики также снижают гипертонию, вымывая натрий из организма и избавляясь от вредных токсинов с мочой. «Эти продукты помогают очистить ваш организм, вымывая воду, оставшуюся в организме, и уменьшают вздутие живота, но их следует принимать в умеренных количествах. так как избыток всего — это плохо. Чрезмерное потребление может вымыть жизненно важные электролиты, которые необходимы вашему организму, в результате чего вы будете чувствовать себя неделей из-за электролитного дисбаланса.Человек, принимающий антигипертензивные препараты, не должен употреблять диуретические продукты, поскольку эти препараты сами по себе являются мочегонными », — говорит доктор Рупали Датта, консультант по питанию из Дели.


^{мочегонное пищевое; Фото: instagram / fivedotslife}

Мочегонные продукты, которые нужно включить в свой рацион

Некоторые мочегонные продукты, которые вы можете включать в свой повседневный прием пищи: — 1. Огурец Огурцы содержат много воды и содержат полезную кофеиновую кислоту. чтобы избавиться от задержки воды в нашем теле.Он также содержит определенные питательные вещества, которые помогают вымывать мочевую кислоту из почек, а также низкокалорийный, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет похудеть.
2. Клюква

Он полон антиоксидантов и витамина С и помогает вымыть всю лишнюю воду. Согласно книге Healing Foods от DK Publishers, клюква содержит недиализируемый материал (NDM), который предотвращает инфекции почек, мочевого пузыря и мочевыводящих путей (ИМП).


^{клюква; Фото: instagram / lapko_healthy_eating}

3.Арбузы Они содержат 92% воды и богаты витаминами и минералами, которые оказывают мочегонное действие на наш организм. Арбузы очень полезны и помогают вывести из организма все токсичные вещества.


^{арбуз; Фото: instagram / camoesian_organic_gard}

4. Сельдерей В сельдерее есть кумарин, который помогает предотвратить высокое кровяное давление, а также очищает систему, выводя всю нежелательную воду в виде мочи. сохраняется в теле.Облегчает пищеварение и снимает вздутие живота. «Высокое содержание воды и электролитов в сельдерее предотвращает обезвоживание, а соединения, присутствующие в сельдерее, заставляют его действовать как мочегонное средство и уменьшать вздутие живота», — говорит диетолог из Дели Симран Синха.


^{сельдерей; Фото: instagram / jays_picture_and_co}

5. Имбирь Его можно принимать в виде имбирного чая или простой воды, настоянной на имбире (оставьте на ночь, чтобы хорошо пропитать аромат).Он естественным образом способствует пищеварению и помогает вывести из организма все вредные токсины. Считается одним из самых эффективных мочегонных продуктов.


^{имбирь; Фото: instagram / ugly_by_nature}

6. Морковь Морковь богата антиоксидантами и витаминами, которые способствуют детоксикации организма, что, в свою очередь, помогает системе выводить все токсины. Морковь также является важным ингредиентом, который следует добавлять в рацион, поскольку она укрепляет зрение и наполняет наш организм витаминами К и А.Морковный сок чудо поддерживает уровень холестерина и сахара в крови благодаря содержанию калия. Он также увеличивает секрецию желчи, что помогает сжигать жир и тем самым способствует снижению веса.


^{морковь; Фото: instagram / hydrovegan}

7. Лимон

Помогает вымывать бактерии, предотвращать инфекции мочевыводящих путей (ИМП), уменьшать вздутие живота и полностью очищать систему. В лимоне есть калий, который укрепляет наш иммунитет. Если вы не можете есть лимон в чистом виде, вы всегда можете выпить свежий лимонный сок, который отлично подойдет.


^{лимонный; Фото: instagram / seed_paris}

8. Корица В корице есть соединение, называемое минеральным хромом, которое держит аппетит под контролем. Это отличная специя для улучшения нашего иммунитета и очищения организма, в ней собраны все необходимые минералы, витамины и клетчатка. Он играет большую роль в детоксикации. Часто его также называют «очищающим» напитком, когда его добавляют в стакан воды. «Я лично люблю пить горячую воду с добавлением 1-2 палочки корицы, которая отлично помогает мне вымыть всю лишнюю воду и токсины из моего тела », — добавляет д-р.Рупали.

Включите их в свой обычный прием пищи, но убедитесь, что вы не переборщите с ними, так как есть некоторые жизненно важные минералы, которые вы не хотите вымывать, поэтому сбалансируйте свое потребление. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем включать эти продукты в свой ежедневный прием пищи, если вы принимаете мочегонные таблетки.

Заявление об ограничении ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

27 натуральных диуретических продуктов, которые должны быть включены в ваш рацион

Мочегонные продукты Hildegard of Bingen’s Kitchen

Введение диуретических продуктов и напитков в ежедневное меню представляет собой низкобарьерное решение для тех, кто страдает от задержки воды и ищет способы уменьшить отек в ногах.Ознакомьтесь с нашим списком из 25 натуральных мочегонных продуктов и напитков ниже, чтобы лучше понять, какие продукты и напитки могут способствовать здоровому питанию. С помощью этого списка вы можете улучшить свой рацион и вывести лишнюю жидкость из организма. Примечание: Если задержка воды является результатом болезни (отека) или беременности, не переходите на диуретическую диету без медицинского наблюдения.

1. Пейте много воды

Те, кто сознательно придерживается диеты, состоящей из мочегонных продуктов и напитков, должны особенно внимательно относиться к потреблению жидкости, включая воду, соки и травяные чаи.Поскольку мочегонные продукты и напитки способствуют выведению жидкости, важно часто пополнять запас жидкости.

2. Диета с низким содержанием натрия

Слишком много соли в вашем рационе способствует накоплению воды и других жидкостей в тканях вашего тела. Тем, кто хочет предотвратить излишнюю задержку воды или отек, следует сократить потребление соли и сосредоточиться на мочегонных продуктах и ​​напитках.

3. Бузина

Идеально подходит для осеннего урожая, ягоды бузины бережно предотвращают задержку излишка воды в организме. Осторожно: Незрелые, а иногда и сырые ягоды бузины могут быть токсичными. После нагревания или приготовления ягоды бузины безопасны и довольно полезны.

4. Виноград

Красный и зеленый виноград обладают мягким мочегонным действием и очищают систему от лишних жидкостей.

5. Красные ягоды

Будь то смородина, ежевика, клубника или малина, красные фрукты богаты антиоксидантами, подавляют воспаления и выводят лишнюю воду из организма. Если вы предпочитаете вишню, а не эти ягоды, будьте уверены, вишня имеет такой же эффект.

6. Груши

Груши, являющиеся основным продуктом немецкой диеты, предотвращают задержку воды и вымывают жидкости из организма.

7. Арбуз

Парадокс высокого содержания воды и эффективного мочегонного средства нигде более очевиден, чем в случае с арбузом, который может помочь предотвратить задержку воды, а также восполнить запасы организма.

8. Ананас

Свежий ананас, подаваемый отдельно, в виде сока или смузи, содержит ферменты, которые способствуют дренажу и обладают мягким мочегонным действием.

9. Хрен

Острый привкус хрена — дело вкуса.Нет разногласий в том, как хрен помогает очистить организм и служит естественным антибиотиком против инфекций.

10. Красный редис

Красный редис, меньший родственник дайкона, обладает такими же мягкими мочегонными свойствами. Кроме того, оба растения содержат эфирные масла, которые служат естественными убийцами микробов.

11. Дайкон

Зимний редис с мягким вкусом, дайкон обладает мягкими мочегонными и дренирующими свойствами. Чтобы эффективно предотвратить задержку воды, дайкон лучше всего подавать без соли.

12. Тыква

Высокое содержание калия делает тыкву сильным дополнением к нашему списку мочегонных продуктов и напитков, которые борются с задержкой воды.

13. Фенхель

Один из самых любимых овощей Хильдегард из Бингена, луковицы фенхеля, являются отличным источником калия, который действует как мягкое мочегонное средство. Среди многих преимуществ для здоровья, которые Хильдегард превозносит от чая с фенхелем, он помогает уменьшить чувство тяжести и стеснения в ногах.

14. Салат-латук

После добавления в салат огурцов и помидоров вместе с салатом у вас будет три эффективных овоща для предотвращения тяжелых ног и задержки воды.

15. Огурцы

Огурцы — еще один овощ, состоящий в основном из воды и обладающий мягким мочегонным действием. Огурцы помогают смыть лишнюю воду из системы.

16. Помидоры

Еще один основной ингредиент вашей овощной лазаньи. Помидоры обладают мочегонным действием, предотвращающим задержку воды.

17. Сельдерей и морковь

17. Сельдерей и морковь

Сельдерей и морковь состоят из воды и помогают вымывать воду из системы. Хотя кухня, созданная под влиянием Хильдегард из Бингена, делает упор на приготовленную пищу, употребление этих овощей в сыром виде может помочь предотвратить задержку воды.Кроме того, Хильдегард предпочитает приготовленную пищу с помощью овощной лазаньи.

18. Квашеная капуста

Квашеная капуста выводит излишки воды из организма и тем самым нейтрализует ощущение тяжести в ногах, связанное с задержкой воды.

19. Картофель

Картофель, наряду с рисом, является отличным средством для удержания воды.

20. Рис

Рисовые зерна с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия помогают предотвратить задержку воды. Ежедневное потребление риса творит чудеса, очищая организм.Чтобы сохранить мочегонный эффект, ограничьте количество соли, используемой для приготовления риса.

21. Ревень

Благодаря содержанию калия ревень действует как мягкое мочегонное средство. Внимание: Пациентам с почками следует воздерживаться от ревеня и других овощей, содержащих щавелевую кислоту.

22. Имбирный чай

Свежий имбирь и имбирный чай обладают легким мочегонным действием, задерживая воду.

23. Золотарник

Рекомендуется при воспалении мочевого пузыря или цистите, чай из золотарника является эффективным мочегонным средством.Попробуйте чай из золотарника при тяжелых ногах, связанных с задержкой воды.

24. Березовые листья

Березовые листья часто входят в состав травяных чаев для лечения заболеваний мочевого пузыря. Они помогают промывать и опорожнять мочевой пузырь.

25. Mate

Уроженец Южной Америки, чай Mate гарантирует, что вы бодрствуете, бодрствуете, и помогает смыть лишнюю воду из вашего организма.

26. Травяные чаи

Различные травяные чаи известны своим мочегонным / дренирующим действием. Одним из примеров является настой крапивы, который широко используется в Германии.

27. Спаржа

Практически каждый знает эффект «пилинг спаржи», возникающий сразу после употребления спаржи. Спаржа стимулирует деятельность почек и способствует выведению воды.

вот 9 продуктов, которые устраняют отходы

Вы хотите бороться с задержкой воды и отеками? Попробуйте натуральные и мочегонные продукты и напитки. Вот необходимые продукты на вашем столе, чтобы избавиться от лишних отходов и токсинов.

Если вы хотите очистить организм, исключив излишки шлаков и токсинов, вы можете помочь себе мочегонными продуктами, которые способствуют очищению организма.Устраняя токсины, наше тело работает должным образом и не только позволяет нам поддерживать идеальную фигуру, но и делает кожу более яркой и компактной.
Эти продукты особенно рекомендуются для тех, кто страдает отеками и задержкой воды : это продукты, которых никогда не должно быть на нашем столе.

ОГУРЕЦ

Огурец, например, также широко используемый в косметических процедурах, имеет высокое содержание воды и минеральных солей: их потребление помогает устранить и предотвратить инфекции мочевыводящих путей, стимулируя функцию почек.

CELERY

Сельдерей также известен своими мочегонными свойствами: он отлично выводит жидкости и токсины; помидоры, если их употреблять в свежем и сыром виде и не замачивать в воде, являются отличными естественными мочегонными средствами благодаря содержанию воды, минеральных солей и калия.


Артишоки можно использовать как мочегонное средство, поскольку они играют полезную роль в нашем организме, очищая и обеспечивая его правильное функционирование.

АСПАРАГА

Как и артишоки, спаржа также является «мочегонным средством», так как они играют полезную роль в нашем организме, очищая его и обеспечивая его правильное функционирование.

АРБУЗ

Среди фруктов с мочегонным действием вместо него есть арбуз, который благодаря своей богатой водой мякоти активирует диурез: количество мочи увеличивается, но наш организм не теряет минеральные соли. Он также помогает печени и почкам выводить отходы.

ВИНОГРАД

Даже виноград — отличный союзник: благодаря наличию калия он обладает детоксицирующим действием.

АНАНАС

Ананас тоже отличный, особенно если он свежий и разрезанный: на самом деле, бромелайн делает этот фрукт мощным мочегонным средством.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Есть также некоторые напитки, которые могут стимулировать диурез: например, зеленый чай, который, благодаря выведению жидкости, также способствует потере сахара и лишнего жира.