что съесть для сияющего цвета лица и здоровья кожи
Задумывались ли вы, что нужно для того, чтобы каждый день выглядеть великолепно? Мое мнение — все начинается с красивой кожи. Большинство из нас предполагает, что для гладкой и мягкой кожи необходимо нанести на нее различные кремы, лосьоны и тоники, дорогостоящие маски и, конечно, всеми любимые патчи. Хотя эти средства по уходу за кожей действительно помогают, но самое главное, от чего зависит красота вашей кожи — это питание и образ жизни. И даже если сейчас у нас нет доступа в кабинеты косметологов, можно добиться великолепной кожи без каких-либо проблем, всего лишь слегка скорректировав свой режим питания. Звучит заманчиво, не правда ли?
Врачи, диетологи и косметологи выбрали 5 продуктов, которые необходимо включать в наш рацион для сохранения красоты и здоровья.
Авокадо
Первое, что необходимо добавить в свой рацион, — это всеми любимый авокадо. Помимо того, что этот фрукт является одним из лучших источников биотина, он также может защитить вашу кожу от сухости благодаря сочетанию витаминов В5, В6, С, К, Е и А. Биотин, как известно, помогает сохранить волосы и ногти здоровыми и предотвращает их ломкость. Кстати, авокадо можно (и нужно!) добавлять не только в салаты, но и наносить непосредственно на лицо! Попробуйте эту простую маску: разомните ½ авокадо в миске, добавьте 2 столовые ложки йогурта, перемешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут. Йогурт в этом рецепте помогает вашей коже удерживать влагу, восстанавливает баланс pH и сужает поры. Кстати о йогурте…
Йогурт
Этот кисломолочный продукт обладает способностью бороться с вредными бактериями как на вашей коже, так и внутри организма. Поэтому если вы страдаете от высыпаний, обязательно включите в свой рацион продукты с пробиотиками. Причем, совершенно необязательно это должен быть йогурт из коровьего молока. Если у вас аллергия на лактозу и вы предпочитаете избегать употребление казеина (в некоторых случаях эти продукты лишь усугубляют проблемы с кожей), то я советую выбирать кокосовый йогурт. Благо, сейчас есть много хороших производителей, но вы легко можете приготовить кокосовый йогурт сами! Для этого возьмите 400 мл кокосового молока и 2 капсулы пробиотиков, которые употребляете. Перелейте молоко в чистую стеклянную банку, высыпьте содержимое капсул с пробиотиками и как следует перемешайте. Накройте банку марлевой повязкой и закрепите резинкой. Оставьте банку в теплом месте на 24 часа. Готово!
Рыба
Если вы хотите, чтобы ваша кожа была ровной и гладкой, вам необходимо добавить в свой рацион рыбу. Сардины, тунец, лосось, скумбрия и форель — это всего лишь несколько вариантов, наиболее богатых омега-3 жирными кислотами, которые способны минимизировать риск воспалений в организме. Омега-3 также помогает сделать волосы здоровыми, защищает кожу от признаков старения, а тело — от целлюлита.
Миндаль
Для тех, кто не является большим поклонником рыбы, есть и другие полезные продукты, с помощью которых можно получить необходимые омега-3 жирные кислоты — например, орехи. Вы можете выбрать любые, но самым «женским» среди всех считается именно миндаль. Ценные свойства миндаля для организма обусловлены его составом: он содержит витамины А, С, Е, группы В, антиоксиданты, минералы, мононенасыщенные жиры, линолевую кислоту, жирные Омега-6-кислоты, белки и клетчатку. Кстати, по содержанию кальция он превосходит все другие виды орехов! А белок миндаля обладает повышенной пищевой ценностью и рекомендован вегетарианцам для восполнения белковых запасов.
Ягоды
Косметологи советуют регулярно добавлять ягоды в свой рацион, потому что в них много антиоксидантов, витаминов В6 и С — веществ, необходимых для выработки коллагена. Антиоксиданты могут защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. А коллаген придает коже эластичность, упругость, здоровый красивый блеск и делает ее крепче. Ведь неспроста коллаген называют «белком молодости». Еще одна полезная составляющая ягод — пектины, которые производят синтез нужных для организма веществ, возвращают в норму холестерин и улучшают обмен веществ, что тоже способствует улучшению состояния кожи.
И как бонус, еще один небольшой лайфхак для сияющего цвета лица — это сок из яблока с сельдереем. Я пью его каждое утро! Такое сочетание улучшает состояние кожи, стабилизирует уровень сахара в крови, ускоряет рост волос и делает ногти крепче. А если готовите сок из зеленых и кислых яблок, пейте его через соломинку, чтобы не повредить эмаль зубов.
Топ-6 продуктов питания, которые влияют на цвет лица
Как бы хорошо ни выглядела кожа, нам всегда кажется, что можно сделать еще чуточку, чтобы она стала идеальной. В этом нам на помощь приходят тональные спа-процедуры, домашний уход за кожей и, конечно, косметика. Но не стоит забывать, что кожа — отражение нашего здоровья, которое зависит и от того, что мы едим. Проблемы с внутренними органами отражаются на лице и по «карте акне» доктора могут определить, что нужно лечить: ЖКТ, почки, печень, гормоны и т.д. п
Помимо того, что нам всем нужно более трепетно относиться к своему организму и проводить «мониторинг» здоровья чаще, нам нужно тщательно следить за своим питанием.
Мы уже рассказывали о вреде избытка кофеина для кожи, и писали о том, как «молочка» может влиять на организм. Сегодня сделаем акцент на том, что обязательно стоит употреблять в пищу, чтобы чувствовать себя здоровой и красивой. Вы удивитесь, но список продуктов, полезных для кожи, на самом деле такой простой, что из него можно готовить здоровые блюда хоть каждый день. При регулярном употреблении этих продуктов вернется естественный, здоровый цвет лица, кожа станет более упругой и увлажненной изнутри.
Полезные продукты для кожи
Киви
Киви — это потрясающий «антивозрастной» продукт. Он богат антиоксидантами, которые снижают признаки преждевременного старения, убирая негативные последствия влияния свободных радикалов на клетки. В киви содержится высокий уровень витамина Е, который способствует регенерации новых клеток кожи.
Кроме того, киви помогает в борьбе с акне. Если вы страдаете от прыщей, киви станет вашим лучшим другом. Противовоспалительные свойства этого продукта могут оказаться лучшим решением для лечения угрей. При регулярном употреблении киви, его полезные свойства снимают воспалительные процессы в организме и предотвращают образование прыщей.
Плоды киви богаты аминокислотами и витамином С, которые необходимы для контроля избыточного производства кожного сала. Естественно, контроль сальных желез является ключом к решению проблем с прыщами и жирной кожей. Так что, если у вас жирная, склонная к акне кожа, добавьте киви в свой рацион.
Лимон
Лимон богат витамином С, который также является антиоксидантом и борется с проблемами старения кожи изнутри. Но кроме того, этот продукт также известен своими детокс-свойствами. Он отлично выводит токсины из организма, благодаря чему кожа становится чистой и сияющей.
Теплая вода с лимоном натощак — идеальный детокс-напиток. Она восстанавливает кислотно-щелочной баланс желудка, ускоряет обменные процессы, нормализует работу печени и почек, а также действует как иммуностимулятор. Но у нее есть и косметические свойства. Теплая вода с лимоном, выводя токсины, снимает отечность, улучшает цвет лица, очищает кожу, делает ее более увлажненной и сияющей. Конечно, чтобы заметить эффект, важно употреблять теплую воду с лимоном регулярно.
Кисломолочные продукты
Все говорят о вреде лактозы для кожи, но кисломолочные продукты — это совсем другая история. В них есть полезные бактерии, которые способны улучшить состояние вашей кожи. Обязательно употребляйте их на регулярной основе (можно и безлактозные, из козьего или овечьего молока). Благодаря бифидобактериям, которые отвечают за нормальное функционирование ЖКТ и иммунной системы, кисломолочная продукция помогает улучшить цвет лица и надолго сохранить рельеф кожи ровным. Если не любите употреблять «кисломолочку» в чистом виде, предлагаем делать чиа-пудинги на основе йогуртов без наполнителей. Из такого блюда вы получите больше пользы для кожи, ведь семена чиа богаты полезными жирными кислотами, которые помогают сохранить молодость и здоровье кожи надолго. Вы также можете заправлять салаты греческим йогуртом или сделать «ленивую» овсянку с кефиром или ряженкой. Это просто, вкусно и очень полезно для кожи и фигуры.
Гречка
Гречневая крупа безумно полезна для здоровья в целом, но она также положительно влияет на состояние вашей кожи. Гречневую крупу можно смело назвать продуктом молодости. Она богата рутином и ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают сохранить упругость кожи и стоят на страже появления преждевременных признаков старения.
читайте такжеИмбирь
Корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами, а также помогает избавиться от отечности. Это натуральное противовоспалительное средство помогает вывести токсины, ускоряет энергообмен и улучшает работу ЖКТ. Все это помогает убрать припухлость и красноту кожи. Имбирь защищает клетки от воздействия свободных радикалов, которые наносят большой вред, а также полезен в борьбе с псориазом. Однако важно не переборщить: имбирь считается лекарственным средством, в котором много эфирных масел. Это придает ему жгучий вкус, но и может навредить организму, если вы будете употреблять продукт в больших количествах. Особенно вреден корень имбиря беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудка и мочевого пузыря.
Употреблять имбирь стоит в умеренных количествах, чтобы заметить положительный эффект на кожу и организм.
Морская рыба
Зимой это продукт обязательно должен присутствовать в рационе: он помогает убрать сухость и шелушение кожи, питая ее изнутри. Морская рыба содержит полезные жирные кислоты, которые помогают сохранить гидролипидный баланс кожи. Кроме того, в ней присутствует витамин D, который стимулирует процессы регенерации клеток. Так что сельдь, лосось, скумбрия, тунец и любая другая морская рыба помогут вам пережить зиму без сухости и чувства стянутости кожи. Достаточно употреблять три порции в неделю.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
читайте такжеПродукты, улучшающие цвет лица, питание для улучшения состояния кожи
Каждый день женщина смотрится в зеркало. Но иногда она видит там уставшую и изможденную особу с вялой и шелушащейся кожей лица, а это зрелище не из числа приятных. В этой ситуации могут помочь специально разработанные диетические планы. Рациональное питание, правильно подобранные продукты позволят улучшить цвет лица и состояние кожи.
Питание и наша кожа
Есть несколько типов продуктов, которые делают кожу сияющий изнутри. «Красота внутри нас», – это выражение в некоторых случаях следует понимать буквально. План питания влияет на все: на общий вид тела, ногтей, волос и кожи.
Как можно использовать этот факт? Произвести революцию в режиме питания, включив в диету такие продукты, которые ускоряют регенерацию кожи и делают ее более мягкой и эластичной.
Продукты, улучшающие цвет лица и состояние кожи
Здоровый цвет лица задает общий вид человека, яркая, безупречная кожа ассоциируется с успехом. Диетологи провели немало исследований, чтобы понять, как разные виды продуктов влияют на здоровье, как они восстанавливают цветущий вид кожи. Перечислим некоторые принципы, которые позволят вам использовать их наработки в повседневной жизни.
Овощи зеленого цвета
Зеленые овощи дают организму большое количество витамина А. Это полезное питательное вещество помогает клеткам быстрее регенерироваться.
Такие овощи можно употреблять в сыром, замороженном, вареном виде. Главное, есть их каждый день. Витамин А является ключевым элементом, влияющим на цветущий вид кожи. Он содержится в брокколи, шпинате.
Цитрусы
Фрукты с содержанием витамина С необходимы для того, чтобы кожа смотрелась здоровой. Организм может накапливать некоторое количество этого витамина, а цитрусовые фрукты позволяют поддерживать его запасы.
Апельсины, лимоны, грейпфруты, улучшают защитные свойства кожи, делают ее более упругой. Они позволяют поддерживать на нужном уровне количество коллагена, это вещество предотвращает процесс появления морщин и позволяет коже не выглядеть вялой.
Употребляйте в пищу как можно больше цитрусовых кислот, они предотвращают старение. Если вам скучно есть одни и те же фрукты, попробуйте делать из них салаты, соки или лимонады. Чем раньше вы включите цитрусы в диету, тем дольше будет заметен омолаживающий эффект.
Рыба
Содержащиеся в рыбе «омега-три жирные кислоты» являются квинтэссенцией агентов против старения. Они гарантирует изумительный, восхитительный цвет кожи. Их не нужно слишком много, ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, чтобы достичь нужного эффекта.
Сардины, селедка, тунец, лосось и моллюски содержат особые вещества, они позволяют создать защитный слой вокруг кожи, который предотвращает губительное воздействие ультрафиолетовых лучей и вредных веществ, содержащихся в атмосфере.
Находящиеся в рыбе белки считаются основой для регенерации клеток, они придают коже дополнительное сияние.
Авокадо
Авокадо – один из продуктов, в котором содержится большое количество витамина Е. Многие знаменитости рекламируют это растение, уверяя, что, кроме омолаживающего эффекта, оно позволяет удалять с кожи пятна, угри и другие несовершенства.
Авокадо увлажняет кожу, дает достаточно полезных и питательных веществ для нее. Частое употребление этого фрукта позволяет бороться с морщинами, авокадо обладает чудесными свойствами, содержащиеся в нем компоненты имеют возможность останавливать и замедлять образование морщин.
питание, продукты, маски и современные средства
Привлекательность женщины издавна определялась цветом кожи лица. Это было очень важно – не зря в известной и всеми нами любимой сказке героиня постоянно спрашивает у зеркальца, действительно ли она всех милее, румяней и белее, имея в виду цвет своего лица.
Понятие о красоте не изменилось и сегодня: здоровый румянец и равномерная окраска кожи всегда вызывают желание любоваться женщиной, однако в условиях современной городской жизни выглядеть свежей и румяной удаётся далеко не каждой из нас.
Содержание статьи:
Просыпаясь утром и подходя к зеркалу, мы обычно видим там совсем не то, что хотелось бы: мы видим бледное измученное лицо, часто с сероватым оттенком. Про такой оттенок иногда говорят — «землистый» — слово просто ужасное, если использовать его для обозначения цвета кожи!
Но самое ужасное, что большинство из нас к этому привыкли, и считают, что бороться с этим практически бесполезно: ведь нужно каждый день вставать и идти на работу, и времени на то, чтобы как следует позаботиться о себе, совершенно нет.
И мы обращаемся за помощью к косметике, чаще всего декоративной, а не лечебной: закрасили «землистость», да и пошли на работу.
Такое отношение к себе абсолютно недопустимо: ведь время идёт, и уже через несколько лет, когда мы наконец-то спохватимся и решим заняться собой, может быть поздно – кожа увянет, потеряет свою силу и здоровье, а вернуть её к жизни будет непросто и недёшево.
Между тем, улучшить цвет лица может каждая женщина, независимо от своей занятости и загруженности.
С чего начать
Для начала можно отказаться от вредных привычек – а это не только никотин или алкоголь, это ещё и растворимый кофе, различные вредные «вкусности», которыми мы привыкли перекусывать на работе, малоподвижный образ жизни, сидение у телевизора, отказ от прогулок на воздухе и ещё много чего, что заставляет нашу кожу бледнеть и тускнеть.
Согласитесь, что хотя бы этими причинами может управлять каждая женщина, и позитивные перемены в образе жизни сразу отразятся на вашей коже – цвет лица обязательно улучшится.
Конечно, для получения стойкого результата необходимы более действенные способы, однако начать стоит именно с пересмотра образа жизни в целом – иначе будет бесполезно использовать дорогие кремы и сыворотки.
Что нужно знать о питании
И первое, с чего следует начать, чтобы улучшить цвета лица в домашних условиях – это пересмотр питания. Если женщина не сидит на диете, она редко относится к своему рациону с должным вниманием: мало времени, да и продукты в супермаркете за углом такие доступные, а после работы так устала – зачем усложнять себе жизнь?
Купила, приготовила (хорошо, если ещё не полностью готовые продукты, вроде колбасы или магазинных салатов), накормила семью и себя, вымыла посуду и быстро к телевизору – не пропустить любимый сериал. Конечно, картинка эта не всегда верна, но так бывает очень часто.
А вот про то, что бесполезные и несовместимые продукты, избыток жареного, сладкого, жирного, недостаток свежих фруктов, зелени и овощей отражаются в буквальном смысле на лице, мы стараемся не думать, чтобы не расстраиваться, или обещаем себе, что займёмся этим позже. Позже – это когда?
О раздельном питании слышали все, но большинству людей почему-то кажется, что это очень сложно. А между тем, достаточно перестать смешивать в один приём пищи белки разных видов, крахмалы и белки, белки и сахара, белки и углеводы – и организму сразу станет легче.
Например, если вы готовите мясо или рыбу, не добавляйте к ним сыр или яйца, как это часто рекомендуют в кулинарных книгах, не ешьте их с картофелем, макаронами, крупами, а сочетайте с овощами, зеленью, травами – это самое простое, что можно сделать.
Найти таблицу совместимости продуктов несложно, а блюд таким способом можно приготовить гораздо больше, чем по традиционным рецептам.
Продукты, улучшающие цвет лица
Самые полезные продукты, улучшающие цвет лица это те, в которых много полезных для нашей кожи питательных веществ, и особенно витаминов А и Е. Очень полезна в этом отношении жирная рыба – она содержит ценные и необходимые для нашей кожи легкоусвояемые жиры; необходимы также источники белка – нежирное мясо (курица, кролик, говядина), морепродукты, яйца, творог и молоко, соевый белок, сыр.
Витамины А и Е являются жирорастворимыми, и коже они необходимы: при их недостатке она начнёт сохнуть, увядать, и раньше покроется морщинами. Поэтому не следует лишать себя продуктов, содержащих эти витамины и полезные жиры: это печень животных и рыб, сливочное масло, сметана и сливки, икра осетровых и лососевых.
Витамин А содержится также в молодом картофеле, моркови, брокколи, тыкве, шпинате, салате и салатной капусте, помидорах, дынях, абрикосах и других фруктах.
Витамина Е много в орехах и проросшей пшенице, злаках, растительных маслах, зелёном горошке и семечках.
Чтобы цвет лица улучшился быстрее, нужно пить морковный сок – каждый день по стакану, сочетая его с небольшим количеством сметаны или сливок – так он быстрее усвоится. Кроме того, что морковный сок благоприятно влияет на кожу в целом, он придаёт ей цвет лёгкого загара, да и загорать в таких случаях становится гораздо легче. Эффект от употребления морковного сока можно заметить уже через неделю.
Когда вы начнёте готовить пищу, используя правильные сочетания продуктов, у вас исчезнет брожение в желудке, и это тоже способствует улучшению цвета лица.
Если вы хотите улучшить цвет лица, то откажитесь, не раздумывая, от колбасы и сосисок, консервов, сладкой газировки, чипсов, острых закусок, копчёностей, майонеза, маргарина – эти продукты вам не нужны, а коже принесут только вред. Резко сократите потребление сахара и соли: вместо сахара начните есть мёд, варенье, тёмный шоколад – понемногу, а пищу солите поменьше.
Если членам вашей семьи трудно сразу изменить свои привычки, не надо настаивать – главное, измените питание для себя.
Домашние маски для улучшения цвета лица
Что касается масок и процедур, улучшающих цвет лица в домашних условиях, то их очень много. Есть даже такие, которые дают почти моментальный эффект.
Волшебная свекла
Обычная свекла, если потереть её ломтиками щёки и шею, а через несколько минут нанести крем, сделает цвет лица намного лучше.
Морковная маска
Морковная маска для лица тонизирует и питает кожу. Тёртую морковь (2 ч.л.), оливковое масло (1 ч.л.) и немного крахмала смешать, растереть, и на 20 минут нанести на лицо и шею. Умыться тёплой водой.
Маска из цитрусовых и несладкого йогурта
Улучшает цвет лица маска из апельсина (грейпфрута, лимона) и несладкого йогурта, однако такой же эффект можно получить, используя сырой картофель.
Натуральный кофе
Удивительный эффект даёт кофе – не растворимый, а натуральный – с его помощью можно добиться слегка «загорелой» кожи.
Возьмите кофе мелкого помола и сварите без сахара; оставшуюся гущу на 10 минут нанесите на кожу лица и шеи, не затрагивая область вокруг глаз. Потом смойте, и нанесите питательный крем. Такая маска постепенно придаст коже лёгкий смугловатый оттенок, сделает её нежной и бархатистой.
Всегда помогут улучшить цвет лица маски из клубники, огурцов, кефира, сметаны, яиц, мёда, молока, нерафинированных растительных масел и целебных трав.
Современные средства
Конечно, кроме народных средств, необходимо использовать современную эффективную косметику. Сегодня средства, улучшающие цвет лица, стали продавать в аптеках – эту косметику и называют аптечной. Такая косметика содержит натуральные экстракты, антиоксиданты и биологически активные вещества – кожа после её применения выглядит свежей и здоровой.
Самая известная аптечная косметика – Vichy. Серия Vichy Oligo 25, представленная средством для умывания, лосьоном и кремом, при регулярном использовании улучшает цвет лица. Косметика этой серии предназначена для комбинированной и сухой кожи. В состав крема входит марганец и полифруктол – компонент, запатентованный компанией Vichy, и вместе эти вещества способствуют стойкому улучшению цвета лица.
Более дешёвый, но вполне подходящий по качеству вариант – крем от Avon – «Здоровое сияние». Он содержит компоненты, которые активизируются при свете, в дневное время, и делают цвет лица ровным и красивым, а также помогают выработке гиалуроновой кислоты — идеального естественного увлажнителя, улучшают кровообращение и обмен веществ в коже.
Бывает так, что цвет лица необходимо улучшить очень быстро – за несколько минут, и здесь поможет крем-унификатор от компании Clarins — Lisse Minute Base Comblante. Это средство называют «скорой помощью», и оно быстро выравнивает цвет лица, делает щёки румяными, стягивает поры, убирает мелкие и сокращает крупные морщины.
Вот только стоит этот крем несколько дороже, чем остальные средства – но это не столь важно, когда речь идёт о том, чтобы улучшить цвет своего лица.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: как улучшить цвет лица
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
питание, продукты, маски и современные средства
Привлекательность женщины издавна определялась цветом кожи лица. Это было очень важно – не зря в известной и всеми нами любимой сказке героиня постоянно спрашивает у зеркальца, действительно ли она всех милее, румяней и белее, имея в виду цвет своего лица.
Понятие о красоте не изменилось и сегодня: здоровый румянец и равномерная окраска кожи всегда вызывают желание любоваться женщиной, однако в условиях современной городской жизни выглядеть свежей и румяной удаётся далеко не каждой из нас.
Содержание статьи:
Просыпаясь утром и подходя к зеркалу, мы обычно видим там совсем не то, что хотелось бы: мы видим бледное измученное лицо, часто с сероватым оттенком. Про такой оттенок иногда говорят — «землистый» — слово просто ужасное, если использовать его для обозначения цвета кожи!
Но самое ужасное, что большинство из нас к этому привыкли, и считают, что бороться с этим практически бесполезно: ведь нужно каждый день вставать и идти на работу, и времени на то, чтобы как следует позаботиться о себе, совершенно нет.
И мы обращаемся за помощью к косметике, чаще всего декоративной, а не лечебной: закрасили «землистость», да и пошли на работу.
Такое отношение к себе абсолютно недопустимо: ведь время идёт, и уже через несколько лет, когда мы наконец-то спохватимся и решим заняться собой, может быть поздно – кожа увянет, потеряет свою силу и здоровье, а вернуть её к жизни будет непросто и недёшево.
Между тем, улучшить цвет лица может каждая женщина, независимо от своей занятости и загруженности.
С чего начать
Для начала можно отказаться от вредных привычек – а это не только никотин или алкоголь, это ещё и растворимый кофе, различные вредные «вкусности», которыми мы привыкли перекусывать на работе, малоподвижный образ жизни, сидение у телевизора, отказ от прогулок на воздухе и ещё много чего, что заставляет нашу кожу бледнеть и тускнеть.
Согласитесь, что хотя бы этими причинами может управлять каждая женщина, и позитивные перемены в образе жизни сразу отразятся на вашей коже – цвет лица обязательно улучшится.
Конечно, для получения стойкого результата необходимы более действенные способы, однако начать стоит именно с пересмотра образа жизни в целом – иначе будет бесполезно использовать дорогие кремы и сыворотки.
Что нужно знать о питании
И первое, с чего следует начать, чтобы улучшить цвета лица в домашних условиях – это пересмотр питания. Если женщина не сидит на диете, она редко относится к своему рациону с должным вниманием: мало времени, да и продукты в супермаркете за углом такие доступные, а после работы так устала – зачем усложнять себе жизнь?
Купила, приготовила (хорошо, если ещё не полностью готовые продукты, вроде колбасы или магазинных салатов), накормила семью и себя, вымыла посуду и быстро к телевизору – не пропустить любимый сериал. Конечно, картинка эта не всегда верна, но так бывает очень часто.
А вот про то, что бесполезные и несовместимые продукты, избыток жареного, сладкого, жирного, недостаток свежих фруктов, зелени и овощей отражаются в буквальном смысле на лице, мы стараемся не думать, чтобы не расстраиваться, или обещаем себе, что займёмся этим позже. Позже – это когда?
О раздельном питании слышали все, но большинству людей почему-то кажется, что это очень сложно. А между тем, достаточно перестать смешивать в один приём пищи белки разных видов, крахмалы и белки, белки и сахара, белки и углеводы – и организму сразу станет легче.
Например, если вы готовите мясо или рыбу, не добавляйте к ним сыр или яйца, как это часто рекомендуют в кулинарных книгах, не ешьте их с картофелем, макаронами, крупами, а сочетайте с овощами, зеленью, травами – это самое простое, что можно сделать.
Найти таблицу совместимости продуктов несложно, а блюд таким способом можно приготовить гораздо больше, чем по традиционным рецептам.
Продукты, улучшающие цвет лица
Самые полезные продукты, улучшающие цвет лица это те, в которых много полезных для нашей кожи питательных веществ, и особенно витаминов А и Е. Очень полезна в этом отношении жирная рыба – она содержит ценные и необходимые для нашей кожи легкоусвояемые жиры; необходимы также источники белка – нежирное мясо (курица, кролик, говядина), морепродукты, яйца, творог и молоко, соевый белок, сыр.
Витамины А и Е являются жирорастворимыми, и коже они необходимы: при их недостатке она начнёт сохнуть, увядать, и раньше покроется морщинами. Поэтому не следует лишать себя продуктов, содержащих эти витамины и полезные жиры: это печень животных и рыб, сливочное масло, сметана и сливки, икра осетровых и лососевых.
Витамин А содержится также в молодом картофеле, моркови, брокколи, тыкве, шпинате, салате и салатной капусте, помидорах, дынях, абрикосах и других фруктах.
Витамина Е много в орехах и проросшей пшенице, злаках, растительных маслах, зелёном горошке и семечках.
Чтобы цвет лица улучшился быстрее, нужно пить морковный сок – каждый день по стакану, сочетая его с небольшим количеством сметаны или сливок – так он быстрее усвоится. Кроме того, что морковный сок благоприятно влияет на кожу в целом, он придаёт ей цвет лёгкого загара, да и загорать в таких случаях становится гораздо легче. Эффект от употребления морковного сока можно заметить уже через неделю.
Когда вы начнёте готовить пищу, используя правильные сочетания продуктов, у вас исчезнет брожение в желудке, и это тоже способствует улучшению цвета лица.
Если вы хотите улучшить цвет лица, то откажитесь, не раздумывая, от колбасы и сосисок, консервов, сладкой газировки, чипсов, острых закусок, копчёностей, майонеза, маргарина – эти продукты вам не нужны, а коже принесут только вред. Резко сократите потребление сахара и соли: вместо сахара начните есть мёд, варенье, тёмный шоколад – понемногу, а пищу солите поменьше.
Если членам вашей семьи трудно сразу изменить свои привычки, не надо настаивать – главное, измените питание для себя.
Домашние маски для улучшения цвета лица
Что касается масок и процедур, улучшающих цвет лица в домашних условиях, то их очень много. Есть даже такие, которые дают почти моментальный эффект.
Волшебная свекла
Обычная свекла, если потереть её ломтиками щёки и шею, а через несколько минут нанести крем, сделает цвет лица намного лучше.
Морковная маска
Морковная маска для лица тонизирует и питает кожу. Тёртую морковь (2 ч.л.), оливковое масло (1 ч.л.) и немного крахмала смешать, растереть, и на 20 минут нанести на лицо и шею. Умыться тёплой водой.
Маска из цитрусовых и несладкого йогурта
Улучшает цвет лица маска из апельсина (грейпфрута, лимона) и несладкого йогурта, однако такой же эффект можно получить, используя сырой картофель.
Натуральный кофе
Удивительный эффект даёт кофе – не растворимый, а натуральный – с его помощью можно добиться слегка «загорелой» кожи.
Возьмите кофе мелкого помола и сварите без сахара; оставшуюся гущу на 10 минут нанесите на кожу лица и шеи, не затрагивая область вокруг глаз. Потом смойте, и нанесите питательный крем. Такая маска постепенно придаст коже лёгкий смугловатый оттенок, сделает её нежной и бархатистой.
Всегда помогут улучшить цвет лица маски из клубники, огурцов, кефира, сметаны, яиц, мёда, молока, нерафинированных растительных масел и целебных трав.
Современные средства
Конечно, кроме народных средств, необходимо использовать современную эффективную косметику. Сегодня средства, улучшающие цвет лица, стали продавать в аптеках – эту косметику и называют аптечной. Такая косметика содержит натуральные экстракты, антиоксиданты и биологически активные вещества – кожа после её применения выглядит свежей и здоровой.
Самая известная аптечная косметика – Vichy. Серия Vichy Oligo 25, представленная средством для умывания, лосьоном и кремом, при регулярном использовании улучшает цвет лица. Косметика этой серии предназначена для комбинированной и сухой кожи. В состав крема входит марганец и полифруктол – компонент, запатентованный компанией Vichy, и вместе эти вещества способствуют стойкому улучшению цвета лица.
Более дешёвый, но вполне подходящий по качеству вариант – крем от Avon – «Здоровое сияние». Он содержит компоненты, которые активизируются при свете, в дневное время, и делают цвет лица ровным и красивым, а также помогают выработке гиалуроновой кислоты — идеального естественного увлажнителя, улучшают кровообращение и обмен веществ в коже.
Бывает так, что цвет лица необходимо улучшить очень быстро – за несколько минут, и здесь поможет крем-унификатор от компании Clarins — Lisse Minute Base Comblante. Это средство называют «скорой помощью», и оно быстро выравнивает цвет лица, делает щёки румяными, стягивает поры, убирает мелкие и сокращает крупные морщины.
Вот только стоит этот крем несколько дороже, чем остальные средства – но это не столь важно, когда речь идёт о том, чтобы улучшить цвет своего лица.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: как улучшить цвет лица
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
12 самых полезных продуктов питания для кожи
Задумываясь о состоянии кожи лица, многие начинают покупать кремы и маски. Это хорошо, но улучшать состояние кожи можно и с помощью правильного питания. Нужны продукты, богатые эллаговой кислотой, биотином, витаминами С и Е — все они важны для синтеза коллагена, запасы которого с возрастом уменьшаются. Итак, какую еду срочно нужно включить в список?
Вита Зорина редакция
GettyImages
1. Авокадо
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.
2. Яйца
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Коллаген — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин.
3. Чернослив
Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Гранат
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания… правильно, коллагена!
5. Голубика и зеленый чай
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А они вредят коже, уменьшая ее эластичность.
6. Оливковое масло extra virgin
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой.
7. Жирная рыба
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Например, лосось или сардина. Содержит омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.
8. Горький шоколад
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.
9. Морковь и тыква
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.
10. Зелень, помидоры и сладкий перец
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!).
11. Грецкие орехи
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах.
12. Корица
Содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.
Продукты и цвет лица, какие продукты улучшают цвет лица
Уже никому не надо специально объяснять, что наше здоровье и красота зависят большей частью от питания – это понятно даже школьникам. А вот какие именно продукты стоит употреблять, чтобы всегда оставаться здоровыми и красивыми, известно не всем – тем более, что в рекламе их предлагается множество. К сожалению, большинство рекламируемых продуктов питания в лучшем случае являются «пустышками», не приносящими ни вреда, ни пользы; и потом – ведь реклама воспевает даже Макдональдс.
Поэтому следует серьёзнее отнестись к своему питанию, и разобраться, что действительно сохраняет и поддерживает наше здоровье, а от чего вообще стоит отказаться, передает ИА «Казах-Зерно» со ссылкой на InFlora.ru.
Например, каждой женщине известно, что на коже всегда отражается внутреннее состояние нашего организма, все его проблемы и заболевания. Если мы ведём неправильный образ жизни и питаемся как попало, то лицо приобретает землистый цвет, появляются отёки, кожа пересыхает или становится чрезмерно жирной, появляются высыпания, пятна и ранние морщины.
Надо изменить питание, сбалансировать свою диету и добавить к ней продукты, которые при регулярном употреблении могут не только улучшить самочувствие, но и вернуть коже естественный, здоровый цвет, румянец и матовость, и при этом надолго сохранить её свежесть и молодость.
Прежде всего, надо вспомнить, что в нашей коже очень много воды – иногда более 70%, поэтому не стоит забывать употреблять достаточно жидкости – даже если кажется, что пить совсем не хочется. Кожа всегда будет сохранять упругость и эластичность, если каждый день выпивать 6-8 стаканов чистой воды, а не пить только чай или кофе – содержащийся в них кофеин вызывает обезвоживание. Сладкие напитки вроде Колы или Спрайта тем более не способствую улучшению состояния кожи, так что лучше вообще отказаться от их употребления. Воду следует пить в течение дня, а не большими порциями; перед сном пить не следует, чтобы не вызвать отёки на лице.
Вместе с пищей необходимо получать антиоксиданты – они защищают клетки кожи от разрушения: это витамины А, Е, С, селен, цинк и другие минеральные вещества. Много антиоксидантов содержится в цитрусовых, винограде, вишнях, моркови и брокколи, сладком перце, орехах и семенах.
Очень важный элемент – железо. Лучшим его источником считаются красное мясо, молоко, яйца, зелёные листовые овощи.
Из витаминов обязательно должны присутствовать А, С, Е, группы В.
Витамин А есть в печени, сливочном масле, молоке, жирной рыбе, шпинате, брокколи, моркови; витамин С – в цитрусовых, помидорах, капусте, сладком перце, многих ягодах, картофеле, шиповнике; витамин Е – в растительных маслах, авокадо, цельных зёрнах пшеницы, семенах и орехах. Конечно, это только некоторые виды продуктов – на самом деле эти витамины встречаются часто, и при разнообразном, сбалансированном питании их дефицит просто невозможен.
Витамины группы В очень важны для женщин; к тому же они в большом количестве теряются во время «критических дней». Именно эти витамины сохраняют нашу кожу нежной и увлажнённой, так как они способствуют метаболизму, и снабжают её питательными веществами. Богаты витаминами группы В мясо, зелёные овощи, яйца, рыба, птица, молочные продукты, сыр, чёрный хлеб, грибы, соя, бобовые, томаты, абрикосы, орехи, семечки и т.д.
Во многих из этих продуктов есть и цинк, который очень важен для нашей иммунной системы и процессов регенерации, а значит, и для кожи. Он также содержится в бобовых, фруктах, морепродуктах и овощах.
Нет необходимости специально разрабатывать диету для здоровья кожи и улучшения цвета лица – стоит только начать есть те продукты, которые полезны для всего организма.
Однако о некоторых продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи и цвет лица, стоит сказать отдельно.
Лимоны и киви оказывают благотворное воздействие на почки и печень, и активно выводят из организма токсины. Понятно, что уменьшение количества токсинов сказывается на цвете лица: он становится здоровым, а кожа – чистой. Киви содержат гораздо больше витамина С, чем апельсины – хотя именно апельсины мы привыкли считать его основным источником. Если вы не переносите лимоны из-за их кислого вкуса, то мохнатые и полезные плоды из Новой Зеландии всегда помогут в борьбе с морщинами, бледностью и землистостью кожи.
Имбирь помогает снять красноту и припухлости на коже – он обладает противовоспалительными свойствами. Например, акне и даже псориаз – это заболевания, при которых кожа часто воспаляется. Добавляйте в салаты свежий имбирь, молотый имбирь – в различные блюда, пейте имбирный чай, и воспалительные процессы утихнут, а кожа станет гораздо чище.
Гречку и блюда из неё вряд ли можно назвать экзотическими, и многим людям они кажутся невкусными и скучными. Тем не менее, гречневая крупа – это настоящий продукт молодости, хотя сегодня многие об этом забыли, и приготовить из неё можно столько вкусного, что это кажется удивительным – только не стоит зацикливаться на привычных рецептах.
В гречневой крупе содержится много ненасыщенных жирных кислот – тех самых, которые есть в растительных маслах, а об их омолаживающих и антивозрастных свойствах сегодня тоже известно всем. В гречке также есть рутин – флавоноид, сохраняющий эластичность кожи и предотвращающий появление морщин.
А вот папайя – это экзотический для нас фрукт. Если вы сможете регулярно его употреблять, то кожа всегда будет свежей, а переутомление ей не грозит. В плодах папайи много каротина, аскорбиновой кислоты и биофлавоноидов, и все эти вещества работают, борясь с морщинами и улучшая цвет лица. Если папайю никак не купить, то можно заменять её тем же киви, или морковью, свежими огурцами, яблоками, клубникой – в нашей стране выращивается множество удивительно полезных и ценных овощей и фруктов.
Зародыши пшеницы, богатые витаминами группы В и витамином Е, обновляют клетки всего организма, и кожи в том числе: они способны творить чудеса, и восстанавливать здоровье и молодость. Даже небольшое количество зародышей пшеницы, добавленное к завтраку – хлопьям или йогурту, со временем может сделать вашу кожу нежной и сияющей.
Вообще, что касается выпечки и хлеба, то от изделий из белой муки тоже лучше отказаться, или употреблять их очень редко – например, в гостях. Белый хлеб не только не прибавит коже здоровья, но и существенно помешает усвоению пищи в кишечнике, откладываясь на его стенках, словно замазка. Питательные и полезные вещества из пищи в этом случае будут отправляться прямиком в туалет, зато токсины начнут всасываться в кровь, и обязательно накопятся в коже. Какая уж тут красота?
Постепенно переходите на хлеб из муки грубого помола: в нём содержатся биологически активные вещества, омолаживающие кожу и способствующие восстановлению её структуры, а также много витаминов группы В. Много в таком хлебе цинка, фосфора, меди, магния, кальция и других минеральных веществ.
Этими же веществами, а также витамином А, богаты и цельнозерновые каши. Готовьте их на завтрак: из коричневого риса, гречки, пшена, овсяной крупы. Овсянка требует долгой варки, так что можно использовать и геркулес: если есть геркулесовую кашу регулярно, то цвет лица точно улучшится, а кожа станет чище.
Всем женщинам, особенно после 40 лет, надо обязательно употреблять кисломолочные продукты – для кожи они очень полезны, и здоровый цвет лица помогают сохранить надолго. В них содержатся не только полезные вещества, но и бифидобактерии (ацидобактерии, лактобактерии), отвечающие за нормальную работу кишечника и иммунной системы. Обладательницам жирной кожи стоит полюбить простоквашу, йогурты и кефир.
Очень важна морская рыба – её необходимо есть не реже 2-х раз в неделю, а лучше – чаще. Это лосось, скумбрия, сайра, сардины, обычная селёдка – вся эта рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые так нужны нашей коже: от их употребления она становится шелковистой и мягкой, а все воспаления исчезают. Витамин D, содержащийся в рыбном жире, стимулирует процессы регенерации, и просто необходим, когда кожа начинает стареть и увядать.
Всегда употребляйте растительные масла – нерафинированные, холодного отжима. Витамина Е, который считается витамином молодости, в них всегда много. А вот про маргарины и фритюры лучше забыть, и не использовать их для приготовления пищи: образующиеся при их нагревании канцерогены — свободные радикалы, точно не прибавят здоровья ни коже, ни внутренним органам, зато вызовут их преждевременное старение.
О пользе фруктов и овощей можно было бы и не вспоминать — она не требует доказательств, однако стоит отметить, что для лучшего результата следует каждый день включать в своё меню не менее 4-х видов фруктов и овощей, и лучше в сыром виде – например, готовить из них салаты. Запоров не будет вообще, кишечник будет работать прекрасно, и наша кожа быстро получит всё самое полезное: сосуды в ней станут эластичными, кровообращение улучшится, она станет молодой и свежей.
Известно, что от мяса стареют, но это в том случае, если есть его каждый день в виде жирных отбивных, жаркого, с жирными соусами, картофелем, хлебом, крупами или макаронами. Для женщин жареное мясо вообще неприемлемо: его надо запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае — отваривать. Хорошее, свежее и нежирное мясо снабжает наш организм аминокислотами, отвечающими за выработку коллагена и эластина – а они-то и сохраняют красоту кожи; к тому же содержащееся в мясе железо поддерживает здоровый цвет лица.
Есть мясо можно 2-3 раза в неделю, по 100-150 г. Кстати, необязательно есть только говядину: нежирной может быть и свинина, и баранина, и окислительных реакций они вызывают меньше, чем телятина, которая всегда считалась диетическим мясом.
Если вы хотите улучшить цвет лица как можно быстрее, то включайте в ежедневное меню много салата из сырых овощей.
Морковь, редис, репу, редьку, сельдерей можно натирать на тёрке; капусту – мелко рубить, огурцы и помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Добавляйте в салаты травы, кислые фруктовые соки, орехи, нерафинированные растительные масла.
Если вы предпочитаете использовать варёные овощи, отваривайте их на пару, а не в воде.
Ешьте спелые сырые фрукты, пейте травяные и ягодные чаи, свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов с мёдом.
Такое питание обязательно вернёт вашей коже здоровье и красоту, и тогда про цвет лица можно будет сказать, как в любимых русских сказках – «кровь с молоком».
8 продуктов для улучшения цвета кожи и проблем с кожей
Для каждой жалобы на цвет лица есть быстрое решение!Независимо от того, кто вы и насколько безупречной или небезупречной может быть ваша кожа, у всех есть проблемы с цветом лица. У всех нас были взлеты и падения с кожей лица: сухие пятна, шелушащиеся пятна, коричневые пятна. А может у вас большие поры или жирная Т-зона.
И по мере того, как мы становимся старше, это не заканчивается: темные круги, отечность, гормональная сухость и высыпания в одинаковой степени заставляют нас чувствовать, что мы никогда не выиграем, когда дело доходит до нашей кожи.Воздействие солнца, питание, сила тяжести и даже улыбка со временем могут сделать кожу менее эластичной.
Несмотря на наши бесконечные разочарования, это нормальные проблемы и проблемы. Конечно, в чем-то виновата наша генетика. Но наша наследственность — не обязательно наша судьба. Ниже приведены некоторые продукты, которые помогут вам добиться более яркой и качественной кожи!
Проблема: старение глаз
Ваши глаза — первое, что люди замечают в вас. Если вам 20, 30, 40 или больше, крем для глаз может быть вашим лучшим другом.Если у вас есть грубые, сухие пятна под глазами, отечность, морщинки или гусиные лапки, добавление крема для глаз в ночные часы — отличный способ оживить вашу внешность. Боковое примечание: любой, кто меня знает, знает, что я активный сторонник кремов для глаз! Я начал использовать его в 23 года, и сегодня мои глаза благодарят меня!
Исправление: Eminence Organics Age Corrective Night Eye Cream
Крем для век Eminence Organics Lavender Age Corrective Night Eye Corrective восстанавливает ваши глаза! В этом креме для глаз используется мощная смесь растительных компонентов, которые помогают уменьшить морщины, подтянуть кожу, уменьшить темные круги и устранить отечность.
Проблема: тусклая или неровная кожа
Если вам кажется, что ваша кожа выглядит тусклой или неровной, это может быть связано со старением, накоплением загрязнений, гиперпигментацией или даже из-за избытка меланина.
Fix: Пенка для умывания с тыквой Alana Mitchell
Идеальная отправная точка для любого режима ухода за кожей, Алана Митчелл с гордостью представляет свое очищающее средство с пеной для тыквы! Это нежное ежедневное очищающее средство для мытья пор отлично подходит для всех типов кожи и создано для обеспечения здоровой сияющей кожи.Это чудесное очищающее средство не вызывает покалывания и успокаивает.
В его состав входят ингредиенты, которые делают кожу здоровой, яркой и сияющей!
Проблема: сухая, шелушащаяся кожа
Обезвоживание кожи может быть вызвано множеством факторов: обычным старением, недостатком гидратации в вашем рационе (пейте эту воду!) И холодным зимним воздухом снаружи и теплым сухим воздухом внутри. Вы не можете оставить свой цвет лица, чтобы бороться с сухостью кожи в одиночку; Хороший увлажняющий крем или сыворотка — ключевой шаг в поддержании гидратации кожи.
Fix: Bioelements Crucial Moisture
Bioelements Crucial Water — это мощное лечебное увлажняющее средство, которое также оказывает антивозрастное действие. Оно проникает в кожу с увлажнением и успокаивающими растительными компонентами, обеспечивая свежий и молодой цвет лица. Он снимает сухость и обезвоживание, способствуя процессу заживления, чтобы избавиться от него навсегда.
Этот увлажняющий крем также уменьшает размер и внешний вид тонких линий и морщин и смягчает кожу, придавая ей эластичность и шелковистость.Если у вас есть шероховатости, этот увлажняющий крем восстанавливает поверхность кожи, делая ее более гладкой.
Проблема: коричневые пятна
Распространенной проблемой у женщин любого возраста является появление коричневых пятен. Эти надоедливые пятна могут быть вызваны старением, рубцами, повреждениями на солнце или даже притоком гормонов во время беременности.
К счастью, на рынке есть осветлители кожи, которые воздействуют непосредственно на проблемную зону.
Исправление: Целевое средство для сияющей кожи Eminence Organics
Эта интенсивная процедура применяется непосредственно к проблемным участкам, чтобы избавиться от темных пятен, сделать кожу более светлой и ровной.Эта процедура регулирует влажность кожи, чтобы уменьшить эффекты прыщей и высыпаний, и придает вашей коже в целом более естественный вид.
Его также можно использовать на верхней части рук, в области декольте или на других участках, подверженных гиперпигментации.
Проблема: усталые глаза
Когда первая, вторая или даже третья чашка кофе просто не поможет нам добиться того «бодрствующего» вида и ощущений, поможет хороший крем для глаз. Нежная кожа под глазами нуждается в особом уходе за кожей, и этот высокоэффективный крем — как раз то, что нужно.
Исправление: HyrdroPeptide Eye Authority
Осветите комнату этим легким и роскошным кремом для глаз. Этот высокоэффективный многоцелевой осветлитель для глаз и средство для борьбы с линиями уменьшает отечность, уменьшает темные круги, разглаживает морщины и украшает нежную область вокруг глаз.
Добавлен бонус: свет преломляющие жемчужины мгновенно осветляют и освещают область вокруг глаз, так что ваши глаза будут выглядеть приподнятыми и изысканными!
Проблема: большие поры
Не все придерживаются теории «чем больше, тем лучше», и поры — одна из них! Более крупные поры могут приводить к частым закупоркам и засорам, заполненным грязью и бактериями.Очистите цвет лица и поры с помощью этого очищающего гелевого эксфолианта.
Исправление: Bioelements Quick Refiner
Bioelements Quick Refiner — это простой в использовании несмываемый гель-эксфолиант, который разглаживает кожу и естественным образом отшелушивает поверхность, используя силу альфа-гидроксикислот.
Bioelements Quick Refiner воздействует на поры, очищая их и уменьшая их размер. В то же время он осветляет весь цвет лица, делая его более ярким.Эта процедура с использованием AHA и фруктовых кислот удаляет нежелательные белки с кожи, поэтому вы заметите повышенную яркость уже после одного использования.
Проблема: румяная кожа или розацеа
Если у вас кожа, которая легко краснеет или обычно постоянно окрашивается в покраснение, причина, скорее всего, передается по наследству. Хотя это может быть неприятно, корректирующий состав может облегчить покраснение и воспалительный дискомфорт.
Fix: PCA Skin pHaze 42 Сыворотка против покраснений
Победитель конкурса New Beauty Awards 2016 в номинации «Лучшее средство для уменьшения покраснения», этот успокаивающий и корректирующий состав для уменьшения покраснения у людей с постоянным покраснением, чувствительной кожей и чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей.
Красные и коричневые водоросли действуют вместе в Альдавине, эффективно уменьшая повышенную проницаемость (неплотность) и расширение (увеличение) капилляров, резко уменьшая видимое покраснение.
Проблема: жирная кожа
Жирная кожа — распространенная проблема с цветом лица, которая, кажется, может быть полезной, поскольку масла помогают сохранить кожу здоровой, но могут привести к появлению прыщей и высыпаний прыщей. Самый эффективный способ справиться с жирной кожей — очищать лицо утром и вечером.
Успокаивающее очищающее средство, которое может увлажнять, не добавляя жирности вашей коже, является ключевым моментом.
Fix: Image Skincare Clear Cell Безмасляный увлажняющий крем
Легкое успокаивающее увлажняющее средство, восстанавливающее раздраженную кожу. Производное витамина B6 улучшает общий здоровый баланс кожи, визуально уменьшая размер пор, блеск и производство кожного сала, а растительные компоненты уменьшают раздражение и воспаление.
Увлажняющий крем впитывает жир на поверхности, придавая ей освежающий матирующий эффект.
Последние мыслиНезависимо от того, кто вы и где живете, вы, вероятно, боролись с проблемами цвета лица. Определение и понимание вашего типа кожи — это первый шаг к решению проблем с лицом.
Хороший режим ухода за кожей — лучший способ сохранить цвет лица и сохранить прекрасное самочувствие. С приближением праздников и сменой погоды от недели к неделе, я рекомендую Alana Mitchell Skincare Holiday Collection как отличный универсальный набор для ухода за кожей, который покрывает все основы вашего цвета лица!
Считаете ли вы эти советы по продуктам полезными? Есть ли какие-то вопросы, которые мы не рассмотрели? Напишите нам в комментариях!
Последнее обновление: Алана Митчелл, .
10 лучших продуктов для улучшения цвета лица
Сделайте свой путь к сияющей, сияющей коже с помощью этих 10 лучших здоровых суперпродуктов
Когда дело доходит до проблем с цветом лица, большинство из нас склонно обращаться к местным средствам лечения и безрецептурным решениям, особенно когда пятнистая кожа поднимает свою уродливую голову. Но что, если, когда дело доходит до секрета улучшения кожи, изменение того, что происходит с вашим телом и , даже более важно, чем то, что происходит?
Существует ряд продуктов, наполненных витаминами и минералами, которые давно известны своими очищающими свойствами, которые в сочетании со свежим воздухом, большим количеством упражнений и хорошим режимом ухода за кожей могут сделать мир здоровым. разница.
На нашем пути к поиску продуктов, которые могут помочь нам улучшить состояние кожи, мы связались с Дженнифер Ирвин, экспертом по питанию и основательницей службы доставки здоровой еды The Pure Package. Вот ее выбор из десяти лучших блюд гурманов, которые помогут нам сиять ярче и красивее.
Яйца
«Это один из моих самых любимых суперпродуктов», — говорит Дженни. «Яйца содержат все необходимое для жизни и наиболее известны благодаря белку, который особенно необходим для производства коллагена.В частности, наиболее полезны желтки, так как они содержат очищающий кожу селен, цинк и белок, а также другие витамины.
Морские овощи
«Морские овощи, такие как« ченнелинговый рачок », часто содержат вдвое больше витамина С, чем апельсины, — говорит Дженни, — который важен для здорового функционирования коллагена, поскольку укрепляет капилляры кожи». Кроме того, нори, наиболее известный как внешняя обертка суши-роллов, содержит такое же количество омега-3, как два целых авокадо, которые могут помочь создать естественный масляный барьер на вашей коже, уменьшая угри и сухость кожи.
Авокадо
Авокадо полезны для кожи, поскольку они богаты жирными кислотами и, как известно, являются сильным источником витамина Е, который повышает жизнеспособность и сияние кожи. «Кормление кожи изнутри жизненно важными питательными веществами помогает ей оставаться мягкой, эластичной и без пятен», — говорит Дженни. «Не говоря уже о том, что витамин Е также является мощным блокатором солнца, помогая защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей». Исследования также показывают, что регулярное употребление авокадо может улучшить способность кожи сохранять увлажненность.
Вода
Нет, технически вода не является продуктом питания, но это самый старый трюк в книге и самый дешевый и простой способ сохранить вашу кожу великолепно сияющей. «Вода обеспечивает здоровый обмен веществ, что, в свою очередь, сохраняет кожу здоровой и сияющей», — говорит Дженни. «Попробуйте заменить свою обычную чашку кофеина на травяной отвар». Кроме того, повышение уровня жидкости также поможет сохранить работоспособность вашего мозга, что позволит вам лучше справляться со стрессом, а также восполнит уровень воды в вашей коже.
Шпинат
«Шпинат не только напичкан антиоксидантами, очищающими кожу, но он также наполнен клетчаткой, которая отлично справляется с голодом и регулирует выработку инсулина», — говорит Дженни. Считается, что шпинат также полезен для защиты от раковых клеток. В исследовании, опубликованном в International Journal of Cancer, у людей, которые ели больше всего листовой зелени, за 11 лет было вдвое меньше опухолей кожи, чем у тех, кто ел меньше всего. Считается, что фолиевая кислота в этих овощах может помочь восстановить и поддерживать ДНК, в основном повышая способность клеток к самовосстановлению.К тому же вода в этой зелени эффективно проникает через клеточные мембраны, делая кожу более гладкой и менее морщинистой.
Чеснок
Этот овощ не только очень вкусный, но и «полон природного химического вещества под названием аллицин, который при переваривании действует против вредных бактерий, в том числе вызывающих прыщи и другие кожные инфекции», — говорит Дженни. Скомбинируйте это с мощным коктейлем антиоксидантов, и получится почти непревзойденная маленькая гвоздика. Чтобы получить максимум удовольствия от чеснока, ешьте его сырым, мелко нарезанным в салат или добавляя в еду перед подачей на стол.
БОЛЬШЕ БЛЕСКА: 10 вещей, которые дерматологи хотят, чтобы вы знали о вашей коже
Семена
«Это такой простой и универсальный ингредиент, который можно добавлять в салаты и тушеные блюда», — говорит Дженни. «В частности, семена тыквы полны цинка, который защищает клеточные мембраны, помогает поддерживать коллаген и способствует обновлению кожи».
Сквош
«Все, от тыквы до ореха, включая их семена и мякоть, наполнено добротой, — говорит Дженни. «Они содержат много бета-каротина, который, как известно, способствует регулярному развитию клеток кожи и здоровому тону кожи.
Brazil Nuts
«Это отличная закуска из-за высокого содержания селена, — говорит Дженни, — питательного вещества, которое помогает сохранить эластин, белок, который сохраняет кожу гладкой и упругой». Он также помогает защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и способствует хорошему здоровью.
Свежая рыба
«Помимо жирных кислот омега-3, которые помогают укрепить клеточные мембраны кожи и защищают от солнечных лучей, свежая жирная рыба отлично подходит для проникновения воды и питательных веществ в кожу, не допуская попадания токсинов, — говорит Дженни.В частности, выбирайте рыбу, такую как скумбрия, поскольку она богата эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA), которые борются с воспалением прыщей.
33 лучших продукта для сияющей кожи без пятен
Образ жизни (например, курение и загар) и генетика, безусловно, могут повлиять на вашу кожу и предрасположить к ней, но это не означает, что поиски сияющего цвета лица и улучшения кожи — безнадежное дело. И хотя существует множество косметических средств, которые называют себя «пищей для кожи», правда в том, что ключ к поддержанию здорового цвета лица не в бутылке.Хотя это правда, что эти очищающие средства и лосьоны предлагают актуальное средство — косметический пластырь, если хотите, — великолепная увлажненная кожа начинается изнутри. И все зависит от того, есть ли у вас на тарелке лучших продуктов для сияющей кожи .
«Растет количество исследований, показывающих, что еда, которую вы едите, может влиять на цвет лица», — говорит доктор Джессика Ву, доктор медицины, дерматолог из Лос-Анджелеса и автор книги Feed Your Face . «Пища переваривается и попадает в кровоток, который затем попадает в вашу кожу.«
Если вам нужно лечить угри, предотвращать преждевременное старение, уменьшать появление морщин или бороться с другим раздражающим состоянием кожи, правильная диета может оказаться ценным подспорьем. Исследователи обнаружили, что включение определенных здоровых продуктов в свой распорядок дня может помочь бороться с проблемами с цветом лица, отключив воспалительные гены и предоставив вашему организму необходимые инструменты для укрепления и построения здоровых тканей. «Наша кожа отражает наше здоровье, и питание кожи как изнутри, так и снаружи — это рецепт оптимальных результатов», — говорит Dr.Фред Пескаторе, доктор медицины, врач , защитник пикногенола, автор и эксперт по естественному здоровью.
Итак, что вам нужно есть, чтобы получить желаемую сияющую кожу? Ищите фрукты и овощи, богатые витаминами, и не забывайте о белках и полезных жирах. «В целом, я бы порекомендовал диету с достаточным количеством белка и полезных жиров, а также с широким спектром витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ», — говорит доктор Хэдли Кинг, MD , дерматолог из Нью-Йорка. Город.«Витамин С, например, важен в синтезе коллагена, а витамин D, как было показано, снижает вредные последствия солнечных ожогов. Антиоксиданты могут уменьшить последствия загрязнения и других экологических опасностей, которые создают свободные радикалы. И ликопин. было показано, что обеспечивает защиту от разрушительного воздействия УФ-излучения. Белки расщепляются на аминокислоты, которые являются строительными блоками для всех белков, содержащихся в коже, волосах и ногтях, а также в остальной части тело.А достаточное количество полезных жиров необходимо для барьерной функции нашей кожи ».
А если вы вегетарианец, убедитесь, что вы ищете источники полноценного белка как часть своего рациона, для здоровья вашей кожи и не только. «Продукты животного происхождения, такие как рыба, красное и белое мясо и молочные продукты, являются полноценными источниками белка», — говорит Норин Галария, доктор медицины, FAAD , дерматолог из Шантильи, штат Вирджиния. «Большинство источников растительного белка неполноценны. Поэтому вегетарианцам важно употреблять в пищу самые разные источники растительного белка, чтобы гарантировать, что они получают все необходимые аминокислоты.«
Насколько сильно диета влияет на вашу кожу?
«Вы — то, что вы едите, и то, что вы не едите, может повлиять на вашу кожу», — говорит д-р Джоан Салге Блейк, EdD, RDN, LDN, FAND , профессор питания в Бостонском университете и ведущий семинара по питанию и питанию. подкаст о здоровье Spot On !. «Акне считается воспалительным заболеванием кожи. Продукты матери-природы обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием на кожу».
Принимая пищу для здоровья кожи, следует помнить о некоторых витаминах, питательных веществах и ингредиентах.Вы не ошибетесь с фруктами и овощами, но для сияющей кожи ищите продукты, которые содержат:
- витамин C
- витамин А
- коллаген
- витамин E
- витамин D
- омега-3 жирные кислоты
«Питание — один из многих факторов, важных для поддержания здоровья кожи», — говорит Бренда Браслоу, MS, RDN, LDN, CDCES, зарегистрированный диетолог MyNetDiary. «Питательные вещества используются перорально и местно, чтобы помочь здоровой коже.Употребление большего количества фруктов и овощей обеспечит ключевые питательные вещества, важные для здоровья кожи, такие как витамины A, C и E. Здоровая диета, включающая достаточное количество витаминов A, C и E, а также витамин D, цинк, медь и селен важен для здоровой кожи ».
Что касается добавок коллагена, «все еще не принято решение о том, будет ли коллаген преимущественно концентрироваться в коже, когда мы его потребляем», — говорит доктор Кинг. Тем не менее, она цитирует исследование, опубликованное в журнале Journal of Drugs in Dermatology , отметив, что «предварительные результаты обнадеживают.«
Действительно ли молочные продукты вызывают прыщи и другие проблемы с кожей?
Мы не можем говорить о питании для здоровья кожи, не упомянув эту противоречивую группу продуктов питания: молочные продукты. В сфере здоровья существуют разные мнения, но если у вас нет слишком чувствительной кожи, нет необходимости полностью отказываться от молока и йогурта.
«Диета с высоким содержанием молочных продуктов может быть проблематичной для некоторых людей. Однако молоко является отличным источником витамина D, кальция и калия, трех питательных веществ, которых в рационе большинства американцев не хватает», — говорит доктор.Салдж Блейк. «Ежедневное соблюдение рекомендуемых трех порций молочных продуктов может не быть проблемой для многих. Человек должен проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем исключать молочные продукты из своего рациона».
Что касается прыщей, исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии , обнаружило связь между сахаром и прыщами и показало, что молочные продукты «слабо связаны с прыщами». Поэтому, если ваша кожа очень чувствительна, вы можете избегать этого, но если вы не склонны к высыпаниям, вам не нужно полностью отказываться от молока.Вы также можете попробовать разные уровни молочного жира — Dr. Галария говорит, что обезжиренное молоко хуже от прыщей, чем 1% молоко или выше.
Не уверены, что молоко приводит к высыпаниям? Поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать элиминационную диету с молочными продуктами, чтобы узнать, влияет ли это на внешний вид вашей кожи. «Людям с чувствительной кожей следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы выяснить, нет ли у них аллергии на молочные продукты (т.е. иммунный ответ на сывороточный и / или казеиновый протеины в молочном молоке). Аллергия может привести к кожным симптомам, таким как крапивница или экзема», — говорит ДокторСануси Умар, доктор медицины, дерматолог клиники Dr. U Hair & Skin Clinic в Манхэттен-Бич, Калифорния. «Ведение дневника питания может помочь и вам, и вашему врачу лучше понять, как вы реагируете на определенные продукты».
Чтобы создать диету для сияющей кожи, начните с добавления следующих продуктов в свой список покупок. Эти полезные продукты питают вашу кожу и приобретают то здоровое сияние, которое вам нужно. И пока вы вносите более здоровые изменения, обязательно попробуйте эти 21 лучший рецепт здоровой кулинарии за все время.
Shutterstock«Употребление любых продуктов на основе томатов, таких как соус и томатный сок, может помочь избавиться от прыщей», — говорит д-р Мари Джин, доктор медицины, , дерматолог, сертифицированный советом Premier Dermatology в Сан-Карлосе, Калифорния. Это все благодаря ингредиенту под названием ликопин, фитохимическому веществу, которое делает помидоры красными. Он помогает повысить прочность коллагена и борется с окислительным эффектом ультрафиолетовых лучей, устраняя свободные радикалы, вызывающие старение кожи.
«Повышение уровня ликопина в рационе помогает обеспечить присутствие этого мощного антиоксиданта в коже, где он может защитить от солнечных лучей и сделать кожу более гладкой», — говорит доктор.Король.
Чтобы увеличить полезные свойства ликопина в помидорах, попробуйте приготовить из них томатную пасту или томатный соус — приготовление помидоров увеличивает их уровень ликопина. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Dermatology , показало, что участники, которые ежедневно ели пять столовых ложек томатной пасты, показали на 33% большую защиту от солнечных ожогов, чем контрольная группа.
Shutterstock«Морковь и сладкий картофель содержат бета-каротин, естественный солнцезащитный крем, и богаты витамином А, который восстанавливает поврежденный коллаген», — говорит Dr.Пурвиша Патель, доктор медицины, , сертифицированный дерматолог в Visha Skincare в Джермантауне, штат Теннесси.
Думайте о моркови как о ваших собственных чудесных жезлах: хороших для глаз и хороших для устранения высыпаний. Но никакого волшебства здесь нет — просто много бета-каротина и витамина А, антиоксиданта, который предотвращает перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Это означает, что меньше шелушащихся мертвых клеток, которые в противном случае могли бы объединиться с кожным салом и закупорить поры. Кроме того, витамин А играет важную роль в уменьшении развития раковых клеток кожи.
Shutterstock«По моему профессиональному мнению, лучшая пища для вашей кожи — это черника», — говорит Доктор Рэйчел Бернс , дерматолог из Sönd из Великобритании. «Мой личный фаворит — черничный смузи:
- 2 стакана черники (замороженной)
- 3/4 стакана миндального молока
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
«Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки. Ягоды содержат большое количество растительных соединений, известных как антоцианы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами и придают самим ягодам пурпурно-синий вид», — сказал доктор.- говорит Бернс. «С возрастом естественная способность нашего организма бороться со свободными радикалами уменьшается, что, в свою очередь, приводит к более высоким уровням, которые могут пагубно воздействовать на наши клетки кожи. Когда свободных радикалов больше, чем антиоксидантов, начинают действовать клетки нашей кожи. ослабить и проявить признаки старения ».
Черника также помогает повысить прочность коллагеновых волокон, которые, как объясняет доктор Бернс, «придают нашей коже структуру». Если вам нужна сияющая кожа, возьмите пригоршню этих ягод как можно скорее!
ShutterstockСафлоровое масло — хороший источник витамина Е, который играет важную роль, когда вы едите для сияющей кожи.«Этот витамин-антиоксидант играет важную роль в здоровье кожи, уменьшая распад коллагена, помогая предотвращать и восстанавливать повреждения от воздействия ультрафиолета и уменьшая воспаление кожи», — говорит Браслоу. «Продукты с высоким содержанием витамина Е включают зародыши пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, подсолнечное масло, сафлоровое масло, фундук, арахис и шпинат».
Кроме того, омега-6, содержащиеся в сафлоровом масле, могут быть идеальным увлажняющим средством для людей, страдающих сухой, шелушащейся или зудящей кожей. Они сохраняют эластичность клеточных стенок, позволяя воде лучше проникать в эпидермис.Ученые выяснили, что это масло может помочь даже людям, страдающим такими тяжелыми заболеваниями, как экзема. Так что откажитесь от увлажняющего крема и вспеньте сафлор!
ShutterstockАпельсины — один из самых известных пищевых источников витамина С, а также один из лучших фруктов для сияющей кожи. Доктор Салге Блейк рекомендует любые цитрусовые, чтобы получить витамин С, так что, если вы больше любите лимон, лайм или грейпфрут, это тоже нормально.
«Было доказано, что этот мощный антиоксидант защищает кожу от окислительного стресса, включая УФ-повреждение кожи, стимулирует формирование кожного барьера, улучшает гидратацию кожи и улучшает заживление ран», — говорит Браслоу о витамине С.«Исследования показывают, что диета с дефицитом витамина С может иметь негативное влияние на кожу».
Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
Shutterstock«Чтобы поддерживать кожный барьер, вы должны потреблять достаточное количество здоровых жиров», — говорит д-р Кинг. Если вы не можете получить достаточное количество полезных жиров из таких продуктов, как лосось, авокадо и орехи, доктор Кинг рекомендует добавки, богатые омега-3, такие как масло криля.«Рыба и рыбий жир очень полезны для здоровой сияющей кожи, уменьшая воспаление», — говорит доктор Пол Джаррод Франк, доктор медицины, , известный косметический дерматолог из Нью-Йорка, автор книги The Pro-Aging Playbook , и создатель подкаста Pro-Aging.
Помимо того, что лосось является одним из самых мощных источников противовоспалительных омега-3, он также содержит диметиламиноэтанол (DMAE). DMAE способствует здоровью кожи, поскольку защищает целостность клеточных мембран.Укрепление клеточных мембран защищает их от разрушения, которое вызывает преждевременное старение. Это питательное вещество также помогает предотвратить выработку арахидоновой кислоты (АК), предшественника воспаления, которое приводит к образованию морщин. И это еще не все. DMAE работает в сочетании с витаминами группы B, повышая уровень ацетилхолина, нейромедиатора, необходимого для правильного функционирования мышц, который может поддерживать ваше лицо в тонусе и упругости.
«Дикий аляскинский лосось содержит астаксантин и жирные кислоты омега-3, которые придают коже красивый блеск», — говорит Dr.Дженнифер Хейли, доктор медицины FAAD, , сертифицированный дерматолог и ведущая подкаста Radiance Revealed. «Избегайте выращенного на ферме лосося, который представляет собой совершенно другую пищу, в которой используются гранулы красителя и не содержится астаксантин».
Shutterstock«Витамин C важен для выработки коллагена и, наряду с витамином E, является важным антиоксидантом, который может защитить от повреждения свободными радикалами», — говорит доктор Петерсон Пьер, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный специалистом Pierre Skin Care. Институт в Вест-Лейк, Калифорния.«Он также отлично подходит для обесцвечивания и помогает уменьшить появление морщин».
Вместо апельсина, чтобы получить дозу, лучше съесть немного богатого витамином С желтого болгарского перца. В исследовании British Journal of Nutrition , проведенном с участием более 700 японских женщин, исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей ели испытуемые, тем менее у них были морщины и гусиные лапки — даже после того, как они контролировали курение и пребывание на солнце. . И исследование, проведенное в Великобритании, соглашается.Британское исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что добровольцы, которые потребляли четыре миллиграмма C (то, что вы получили бы за один укус желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшали появление морщин на 11%.
ShutterstockБрокколи — еще один продукт, богатый витамином С, который отлично подходит для сияющей кожи. «Тем, у кого комбинированная кожа, я бы рекомендовал крестоцветные овощи и антиоксидантные фрукты», — говорит доктор Гарольд Лансер, доктор медицины, дерматолог из Калифорнии, который работал со знаменитостями, такими как Марго Робби и Ким Кардашьян.Помимо брокколи, к другим замечательным крестоцветным овощам относятся цветная капуста, капуста и бок-чой.
ShutterstockДобавьте эту дыню в рецепты фруктовых салатов для сияющей кожи. «Витамин А также важен для здоровья вашей кожи, поэтому употребляйте темно-зеленые и оранжевые фрукты и овощи, такие как дыня, манго, тыква, сладкий картофель, капуста, морковь и шпинат», — говорит доктор Салге Блейк.
Shutterstock«Капуста — лучший выбор, поскольку она снижает окислительный стресс», — говорит д-р Лансер.Эти крестоцветные овощи богаты любимыми для кожи витаминами А, С, Е и К. Антивозрастные витамины. Листовая зелень — один из самых мощных источников витамина К, витамина, который способствует свертыванию крови и ускоряет заживление при приеме внутрь.
Shutterstock«Авокадо прекрасно увлажняет кожу и уменьшает воспаление», — говорит доктор Хейли. Вместо того, чтобы покупать сомнительные антивозрастные продукты, отправляйтесь в магазин и возьмите авокадо. Фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.
«Я уделяю особое внимание тому, чтобы получать достаточно белка, в первую очередь в виде бобов и орехов, потому что белки являются строительными блоками для всех структур тела, включая кожу, ногти и волосы; а также достаточно здоровых жиров из таких источников, как авокадо и орехи, чтобы обеспечить здоровый липидный барьер для моей кожи », — говорит доктор Кинг.
Авокадо — мощный источник жиров, который также помогает усвоить многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить кожу от солнечных лучей.«Здоровые жиры важны как противовоспалительные средства и помогают поддерживать целостность кожи, а также сохранять ее мягкой, эластичной и увлажненной», — говорит доктор Пьер.
ShutterstockКлубника — еще один фрукт, богатый витамином С, который стоит добавить в свой рацион, если вы хотите, чтобы кожа сияла.
«Фрукты и овощи содержат витамины, антиоксиданты и другие соединения, которые помогают вырабатывать сильный коллаген и даже могут помочь защитить от вредных ультрафиолетовых лучей», — говорит доктор Ву. «Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества фруктов и овощей может помочь улучшить тон и текстуру кожи.«
slidetitle num = «13»] Киви [/ slidetitle]
Shutterstock«Киви богат антиоксидантами, в том числе витамином С, — говорит д-р Кинг. «Витамин С необходим для метаболизма, который организм использует для выработки коллагена».
ShutterstockУстрицы, возможно, не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о сияющей коже, но они могут стать после этого! Это потому, что устрицы содержат большое количество микроэлементов цинка. Вашему организму может потребоваться немного его каждый день, но цинк оказывает огромное влияние на функционирование клеток, так как он необходим более чем 100 различным ферментам.Клетки кожи, в частности, полагаются на цинк, чтобы вырабатывать белки, которые восстанавливают поврежденные ткани и регенерируют новые. Минерал также действует как антиоксидант, уменьшая образование свободных радикалов, повреждающих клетки, и защищает клетки, вырабатывающие коллаген, поддерживающую структуру вашей кожи. Исследования показывают, что он также может предотвратить обострение прыщей.
«Этот минерал помогает защитить кожу от окислительного повреждения, вызванного воздействием ультрафиолета, и помогает избавиться от бактерий от прыщей», — говорит Браслоу о цинке. «Пищевые источники цинка включают устрицы, говядину, крабов, омаров, свинину, птицу, сушеные бобы и семена тыквы.«
Shutterstock«Продукты, богатые белком, такие как яичные белки, содержат лизин и пролин, аминокислоты, которые образуют коллаген», — говорит доктор Патель. Однако не выбрасывайте желток! Яичные желтки богаты витаминами, которые необходимы для правильного функционирования клеток, а также содержат «витамин красоты» биотин. Этот витамин B, как известно, способствует росту волос и укреплению ногтей, но исследования показали, что он также помогает защитить кожу от прыщей, сыпи и даже сухости.
Яйца также являются хорошим источником витамина D, еще одного важного питательного вещества для здоровья кожи.«Витамин D помогает при воспалении и раздражении, а витамин К — от растяжек, шрамов и темных пятен», — говорит доктор Пьер.
ShutterstockСемена чиа — еще один отличный источник омега-3. «Жирные кислоты омега-3 помогают укрепить кожный барьер. Употребление этих здоровых жиров помогает поддерживать кожный барьер», — говорит доктор Кинг.
ShutterstockИсследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior , показало, что диета, богатая фруктами и овощами, дает более здоровое, привлекательное и более сияющее сияние, чем от пребывания на солнце.Но именно те, кто потреблял больше порций красных и оранжевых овощей в день, имели лучший цвет лица, поцелованный солнцем — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. Немногие продукты так богаты красотой, как печеный сладкий картофель. Фактически, всего половина среднего картофеля обеспечивает 200% рекомендуемой дневной нормы потребления. При приготовлении пищи вы получите больше каротиноидов — это всего лишь один из наших советов о том, как извлечь из пищи наибольшее количество питательных веществ!
Дэвид Смарт / ShutterstockКартофель иногда имеет плохую репутацию, но он полон питательных веществ, таких как витамин С.Это может быть самый вкусный способ получить ту сияющую кожу, которую вы ищете!
ShutterstockЛюбимые овощи Папай снова торжествуют. Доктор Умар называет шпинат хорошим источником как витамина А, так и витамина С. В исследовании, опубликованном в International Journal of Cancer , люди, которые ели больше всего листовой зелени, предотвращали плоскоклеточный рак кожи. Исследователь предполагает, что высокий уровень фолиевой кислоты, необходимого витамина B, который помогает поддерживать и восстанавливать ДНК, в этих овощах может снизить вероятность роста раковых клеток.Всего одна чашка шпината содержит 65% дневной нормы фолиевой кислоты.
Татьяна Бральнина / ShutterstockТыква — хороший источник витамина А, и вопреки тому, во что думает Starbucks, она вкусна круглый год. Попробуйте один из наших десятков рецептов тыквы, если вы не знаете, с чего начать.
ShutterstockМанго — еще один фрукт, который отлично подходит для сияющей кожи. Это одна из рекомендаций доктора Салге Блейка по добавлению витамина А в свой рацион.
ShutterstockМиндаль богат одним из витаминов, наиболее часто связанных с уходом за кожей: витамином Е.Это потому, что этот витамин помогает восстанавливать поврежденные клетки и защищает от солнечных лучей. Добровольцы, которые потребляли 14 миллиграммов витамина в день (около 20 миндальных орехов), а затем подвергались воздействию ультрафиолетового света, сжигали меньше, чем те, кто не принимал его. А поскольку витамин Е также действует как антиоксидант, он также защищает ваше тело от опасных свободных радикалов. Миндаль также является одним из лучших источников безмолочного кальция!
ShutterstockФрукты — не единственный отличный источник витамина С. Овощи, такие как брюссельская капуста, — еще один отличный способ добавить питательные вещества в свой рацион — ваша кожа станет сияющей в кратчайшие сроки.
ShutterstockСолнцезащитный крем, пляжные зонтики и большие гибкие шляпы — надежные инструменты в вашем арсенале борьбы с раком кожи. Грецкие орехи? Не приходило в голову. По данным Фонда рака кожи, омега-3 жирные кислоты могут помочь предотвратить рак кожи, подавляя образование химического вещества ЦОГ-2. Грецкие орехи — основной источник здоровых жиров.
«Было доказано, что жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и миндале) помогают облегчить сыпь при экземе», — говорит доктор Ву.
ShutterstockНатто — это японское блюдо, приготовленное путем варки и ферментации соевых бобов с помощью бактерий, повышающих пищевую ценность бобов.Эти ферментированные соевые бобы уникальны тем, что они являются самым высоким диетическим источником витамина К2 — витамина, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы и костей, а также способствует эластичности кожи и предотвращает появление морщин. Вдобавок к этому, натто является мощным источником пробиотиков, заживляющих кишечник, что делает эту уникальную закуску одним из лучших продуктов для кожи. Здоровый кишечник может сдерживать воспаление, что, по словам исследователей, может повлиять на здоровье нашей кожи, поскольку многие проблемы, такие как прыщи, экзема и псориаз, возникают из-за воспаления.Беспокоитесь о том, чтобы есть сою? Мы провели исследование и оценили ферментированную сою на отлично! Но если вы не фанат, вы также можете получить витамин K2 из масла, мяса и яичных желтков травяного откорма.
ShutterstockКуркума не только меняет правила игры, когда дело доходит до защиты от рака или уменьшения боли. Эта индийская специя также может защитить вашу кожу. Это потому, что активный антиоксидант куркумы, куркумин, оказался одним из самых эффективных противовоспалительных средств, способных бороться со свободными радикалами (даже более эффективным, чем ибупрофен!), Согласно исследованию Oncogen .Кроме того, исследования показывают, что эту специю также можно использовать для осветления темных пигментных пятен или шрамов, вызванных старением, гормональным дисбалансом или воздействием солнца, путем ингибирования фермента в коже, вырабатывающего пигмент — просто смешайте с медом, чтобы создать лечебную маску для лица!
ShutterstockЭтот тропический фрукт содержит множество активных ферментов, которые передают свои преимущества для здоровья. Один фермент, химопапаин, использовался для снятия воспаления — распространенного источника кожных заболеваний. А другой фермент, папаин, может помочь удалить прыщи и даже лечить прыщи при местном применении, поскольку фермент растворяет жиры, забивающие поры, и очищает кожу.Не говоря уже о том, что всего одна чашка свежей спелой папайи содержит колоссальные 144% дневной нормы витамина С., укрепляющего коллаген. Вот почему это один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы!
ShutterstockНалейте себе чашку этого зеленого эликсира и наблюдайте, как ваша кожа сияет! «Зеленый чай содержит катехин, называемый EGCG, который помогает механизмам восстановления ДНК в нашей коже после пребывания на солнце», — говорит доктор Галария. «Это основная причина, по которой мы считаем, что он может оказывать антиканцерогенное действие. Кроме того, это мощный антиоксидант, помогающий замедлить старение.«
Исследование Архивов биохимии и биофизики показало, что употребление пяти-шести чашек в день может помочь предотвратить рак кожи за счет быстрого восстановления поврежденной ДНК. Только будьте осторожны, не переусердствуйте. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию, что может иметь противоположные последствия для здоровья кожи.
ShutterstockНичего не пропадет, если вы используете кокос для ухода за кожей. Когда вы впервые открываете его, вы можете пить натуральную воду фрукта — она полна расслабляющего мышцы калия и электролитов, которые восполняют и увлажняют вашу кожу, делая ее более мягкой и молодой.А когда вы перейдете на кокосовое мясо и извлечете из него масло, вы сможете использовать его для лечения кишечника. Это связано с тем, что кокосовое масло содержит мощное противомикробное средство, каприловую кислоту, которая может помочь улучшить здоровье кишечника, уничтожая вредные бактерии и кандидоз. Кандида — это грибок, который может разрушать стенки кишечника и снижать кислотность желудка, что вызывает воспаление, плохое пищеварение и высыпания.
ShutterstockСклонны к появлению неприятных темных кругов? Эксперты обнаружили, что старение, а не просто недостаток сна, является основным источником темных кругов, помимо генетики.Со временем кожа теряет коллаген и истончается, что делает вены под глазами более заметными. К счастью, все, что вам нужно сделать, это взять бразильский орех. Это потому, что один бразильский орех содержит более 135% дневной нормы селена, питательного вещества, которое может повысить выработку коллагена. Этот минерал помогает сохранить эластин, белок, который сохраняет вашу кожу гладкой и упругой и действует как антиоксидант, останавливая свободные радикалы, создаваемые воздействием ультрафиолета на повреждающие клетки. Они также полны витамина Е для увлажнения кожи и меди для поддержки выработки меланина — соединения, которое также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
ShutterstockЭти семена обладают двойным эффектом красоты: помогают облегчить воспалительные заболевания кожи и улучшить общее увлажнение клеток кожи. Семена льна содержат массу омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и сглаживают тонкие морщинки. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition , показало, что участники, которые выпили около половины чайной ложки омега-3 за 6 недель, испытали значительно меньшее раздражение и покраснение (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.Включите молотые семена льна в свой рацион в любом из этих лучших смузи для похудения.
ShutterstockЗабудьте о солнцезащитном креме — положите плитку шоколада в пляжную сумку. Это потому, что антиоксиданты в темном шоколаде, известные как флаванолы, уменьшают шероховатость кожи и обеспечивают защиту от солнца. Согласно исследованию, проведенному в Nutrients , антиоксиданты какао могут защитить кожу от окислительного стресса, который может привести к преждевременному старению кожи. Шоколад также является отличным источником пребиотиков и пробиотиков, которые помогают вылечить кишечник и уменьшить воспаление.
ShutterstockНе выбрасывайте использованную кофейную гущу в мусорное ведро или мусорное ведро. Из остатков кофейной гущи получается отличный скраб для тела, а их антиоксидантные свойства могут вызвать «усиление кровотока и защиту от солнечных лучей», — говорит Клаудиа Сидоти , шеф-повар и соавтор поваренной книги Impatient Cookies и член Ешьте это, а не то! Медицинский совет . «Я делаю скраб из кокосового масла, молотого кофе и морской соли (которая восстанавливает pH и добавляет минералы) и смазываю его в душе после дня, проведенного на пляже — я клянусь», — говорит Сидоти.
ShutterstockДерматологи, с которыми мы консультировались, согласились: употребление слишком большого количества сахара может нанести вред вашей коже. «Потребление сахара сильнее всего влияет на здоровье кожи, особенно у женщин», — говорит доктор Франк. «Сюда входит сахар, содержащийся в десертах, и углеводы. Доказано, что снижение потребления сахара резко влияет на здоровье кожи и, в частности, на высыпания. Требуется дисциплина, но как только он исключен из рациона, тяга исчезает, а кожа становится ярче и здоровее. »
Это не просто тусклый внешний вид — сахар может усугубить существующие проблемы с кожей.«Употребление большого количества сахара может усилить воспаление в организме, что усугубит такие состояния, как прыщи и экзема», — говорит доктор Галария. «Если этого было недостаточно, всплески инсулина также могут способствовать появлению прыщей и увеличению выработки масла».
Помимо отказа от добавления сахара, употребление продуктов с низким ГИ, таких как цельнозерновой хлеб (а не белый), поможет вашей коже. Белое вещество имеет высокую гликемическую нагрузку, а это означает, что он влияет на уровень сахара в крови и инсулина больше, чем продукты с более низким гликемическим индексом (ГИ), например цельное зерно.«Диеты с высоким гликемическим индексом включают продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая высокий уровень инсулина, который, как считается, приводит к гормональным изменениям, вызывающим прыщи», — говорит доктор Джин.
Плюс, во время 10-недельного корейского исследования субъектов с угревой сыпью легкой и средней степени тяжести, исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживался низкогликемической диеты, тяжесть акне уменьшалась в большей степени, чем у субъектов, соблюдающих высокогликемическую диету.
Доктор Йорам Харт, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne, также рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием нитратов и насыщенных жиров, которые могут вызвать раздражение кожи.«Обработанное мясо содержит большое количество насыщенных жиров и нитратов, которые вызывают воспаление», — говорит доктор Харт. «Примеры — хот-доги, бекон и пепперони».
Еще одна вещь, которая не ахти для вашей кожи? Алкоголь. «Важно ограничить потребление алкоголя, — говорит доктор Франк. «Употребление алкоголя влияет на вашу кожу по-разному, в том числе подчеркивает недостатки, такие как тонкие линии и морщины, и может сделать ваше лицо сдутым из-за недостатка влаги».
ShutterstockЗдоровая пища для сияющей кожи — это здорово, но есть и другие факторы.Начните с использования солнцезащитного крема каждый день и всегда избегайте обезвоживания. Доктор Патель рекомендует искать продукты с фактором SPF 30 или выше для повседневного использования.
А если вы не меняете наволочки и полотенца регулярно, это может вызвать раздражение кожи. «Обязательно увлажняйте кожу и не забывайте кормить ее необходимыми питательными веществами», — говорит доктор Пескаторе. «Часто мойте руки настоящим мылом и простынями, так как они могут распространить бактерии на ваше лицо». ДокторФрэнк также рекомендует отшелушивать кожу два раза в неделю для здорового сияния.
Но если эти диетические изменения не проясняются, это не ваша вина! На внешний вид кожи влияет множество факторов. «Редко одни только диетические корректировки полностью очистят вашу кожу», — говорит доктор Пьер. Есть много фруктов и овощей — это всегда хорошо, но волшебного средства для сияющей кожи не существует.
18 суперпродуктов для сияющей кожи, по мнению дерматологов
Яичные белки: Еще одна причина не пропускать завтрак: «Помимо того, что вы даете своему телу необходимую дозу здорового белка, яичные белки богаты как лизином, так и пролин (аминокислоты), а также сам коллаген.Таким образом, добавление яичных белков в ваш рацион может помочь поддержать естественное производство коллагена вашим организмом, чтобы помочь бороться с тонкими морщинами », — говорит Симпсон. Веганы и вегетарианцы также могут попробовать орехи, в частности арахис, поскольку они содержат изрядную дозу лизина.
Киноа: Это зерно, содержащее протеин, хорошо известно на кухне, но его высокий уровень рибофлавина делает его суперзвездой для вашей кожи. Рибофлавин способствует эластичности вашей кожи и образованию соединительной ткани, что помогает выровнять ситуацию. и делает тонкие линии и морщины менее заметными.
Если у вас … темные круги под глазами.
Шпинат: Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и капуста, а также брокколи и брюссельская капуста богаты витамином К, мощным питательным веществом, когда дело доходит до улучшения кровообращения и свертывания крови. Шпинат также богат цинком, «который, как было доказано, помогает уменьшить воспаление и предотвратить высыпание прыщей», — говорит Цайхнер. Симпсон добавляет, что шпинат (а также листовая капуста и листовая капуста) содержит зеаксантин, «природный антиоксидант, который защищает кожу и помогает выровнять ее тон».»
Более благоприятные для кожи правила, чтобы жить:
Если у вас … темные пятна.
Цитрусовые: » Темные пятна вызваны дополнительным образованием пигментов из-за воздействия ультрафиолетового света «, — говорит Цайхнер. «Было показано, что местные антиоксиданты, такие как витамин С, помогают снять воспаление, осветлить темные пятна и даже цвет лица». Цитрусовые также могут помочь, отмечает он, поэтому такие продукты, как апельсины, мандарины и грейпфруты, должны быть вашими лучшими. закуски.
Болгарский перец: Еще один продукт с высоким содержанием витамина С, эти овощи могут помочь разгладить кожу и осветлить любые темные пятна, вызванные чрезмерным увеличением пигментации. Не большой любитель перца? Брокколи, цветная капуста и ягоды также входят в список витамина С и делают их менее острой закуской.
Если у вас … тусклый цвет лица.
Paprika: Если ваша кожа выглядит немного тусклой на этих фотографиях Insta, пора оживить кухню — буквально .«Паприка является прекрасным источником антиоксидантов, включая витамины C и E, а также полезных каротиноидов, таких как зеаксантин», — говорит Симпсон. Попробуйте сбрызнуть им сладкий картофель оливковым маслом перед запеканием или натереть им куриную грудку с чесночным порошком и кайенским маслом.
Куркума: Все лучшие повара готовят из этой модной специи (а гуру красоты делают с ее помощью маскировку своими руками), и не зря. По словам Симпсона, он содержит куркумин, антиоксидант, который борется со свободными радикалами, которые серьезно притупляют вашу кожу.Он также способствует синтезу коллагена, а при местном применении может помочь обновить кожу, действуя как стимулятор эластичности и упругости кожи, в свою очередь борясь с любыми морщинами и тонкими линиями. Наслаждайтесь им, посыпав яичницей или фриттатой, или смешайте прямо с коктейлем — мы обещаем, что вы этого даже не заметите!
Узнайте, как сделать идеальный скраб для тела всего из трех ингредиентов:
15 советов по уходу за кожей, которые изменят ваш цвет лица
Трудно держать кожу в руках.Звучит очевидно, но это правда. Независимо от того, куда вы смотрите, есть тысячи советов по уходу за кожей и «чудодейственных» лекарств, которые клянутся решить все, что вас беспокоит. Если вам повезет и вы найдете продукт, который работает, вы почувствуете, что наконец-то управляете судьбой своей кожи. Но это редкая находка, которая имеет значение, и любой дерматолог поспешит объяснить, что чаще всего вам нужно посещать кабинет врача, чтобы найти результаты, изменяющие вашу жизнь, — что не всегда возможно, если вы этого не сделаете. есть время или деньги, которые можно потратить.Добавьте ко всей дезинформации в Интернете, и переход к более чистой и здоровой коже может показаться минным полем.
Наши редакторы ни в коем случае не врачи, но мы проводим с ними немало времени как для интервью, так и для нашей личной борьбы за уход за кожей. В любой день у кого-то в офисе есть чем поделиться. Поскольку было бы стыдно ограничивать эти знания только залами Glamour HQ, мы попросили команду предложить лучшие советы по уходу за кожей, которые они когда-либо получали.Считайте их совет отправной точкой для поиска подходящего для вас распорядка.
Меньше отшелушивания.
Наверное, лучший совет, который я когда-либо слышал, — «Не тратьте время на отшелушивание». Раньше я использовала скраб для лица каждый день, предполагая, что моя кожа вырвалась из-за того, что я недостаточно вычистил всю пыль и грязь. Но когда кто-то предложил мне отшелушивать только несколько раз в неделю, чередуя с более мягким умыванием лица, это было полным откровением. —Мелисса Хейни, менеджер по цифровой аналитике
Но все же убедитесь, что вы регулярно удаляете омертвевшую кожу.
Все профессионалы говорят мне, что уход за кожей не может быть эффективным, если вы всегда наносите его на слой омертвевшей кожи. Вот почему отшелушивание несколько раз в неделю является ключевым моментом. Лосьон P50 1970, сделанный Biologique Recherche, полностью изменил меня. Мой косметолог, Лори Холлингворт, клянется в нем за его увлажняющие и отшелушивающие свойства, которые восстанавливают баланс вашей кожи. Таким образом, все остальные продукты или процедуры, которые вы делаете после этого, будут усваиваться должным образом. Это так важно для меня, так как я много появляюсь на камеру и хожу на мероприятия, и мне кажется, что люди , а вот для вас.Это также помогает, потому что я много путешествую, не высыпаюсь и т. Д., Поэтому это помогает восстановить мою кожу, когда в противном случае я не могу. —Джессика Рэдлофф, редактор Западного побережья
Не поддавайтесь желанию пробовать все новое.
Когда я начинал в этой отрасли, у меня были ясные глаза, пушистый хвост и я был в восторге от всех имеющихся в моем распоряжении средств по уходу за кожей. Я все время проверял их все, что было плохим ходом. В социальных сетях растет одержимость уходом за кожей по всему миру, и в наших лентах есть множество забитых полок.Какими бы интригующими ни были новые запуски, важно выяснить, что работает для вас, и придерживаться этого. Не бросайте сюрпризы на вашу кожу. Определите свои конкретные проблемы (например, сухость, прыщи, обесцвечивание) и составьте краткую линейку продуктов, которые помогут решить эти проблемы. Нет ничего плохого в том, чтобы протестировать новую маску или отшелушивающее средство в воскресенье по уходу за собой, но не становитесь жертвой бесконечного шквала новых вещей, которые можно попробовать. —Эрин Паркер, коммерческий писатель
Узнайте о ключевых ингредиентах и о том, что они делают.
Технически это не совет, который мне дал другой человек, но чтение этикеток изменило для меня все. Звучит просто, но раньше я наносила что-нибудь в симпатичной упаковке или с модным именем и задавалась вопросом, почему моя кожа всегда была сухой и тусклой, несмотря на то, что у меня есть доступ к отличным продуктам. Оказывается, я не обращал внимания на то, что на самом деле было в чем-либо . Теперь я читаю каждую этикетку и, если не узнаю ингредиент, я либо гулю его, либо спрашиваю у дермы. Знания — сила хорошей кожи! —Перри Самотин, директор по цифровым технологиям
Следуйте инструкциям на своих продуктах.
Звучит так очевидно, но стоит повторить: прочтите инструкции. Та маленькая информационная брошюра, которая прилагается к вашей следующей покупке средств по уходу за кожей? Постарайтесь замочить все это, прежде чем выбросить в мусор, особенно если то, что вы покупаете, содержит какие-либо активные ингредиенты, такие как AHA (гликолевая кислота или молочная кислота), BHA (салициловая кислота), PHA (лактобионовая кислота) или ретинол. У многих из этих ингредиентов есть определенное время, в течение которого их следует использовать (часто только в ночное время), или время, в течение которого они должны оставаться на вашей коже.Если бы я узнал об этом раньше, это спасло бы меня от бесчисленных прорывов и нервных расстройств. —Бриона Джимерсон, младший менеджер по работе с социальными сетями
Отдельные ингредиенты иногда столь же эффективны, как и сложные формулы.
Моя семья действительно увлечена лечебной силой меда (большая часть из них живет в Вермонте и разводит пчел). В детстве я всегда наносила сырой мед на порезы и царапины и пила его с чаем, чтобы успокоить боль в горле. Когда я начал вспыхивать в подростковом возрасте, моя бабушка посоветовала мне использовать мед в качестве маски для лица.По сей день я наношу на нее лицо при первых признаках высыпания. Мед является мощным антибактериальным средством, поэтому он борется с прыщами, но он также является увлажнителем, поэтому он удерживает влагу в вашей коже, а не удаляет ее. Сбылась мечта такой склонной к акне девушки с чувствительной кожей, как я. —Белла Каччиаторе, специалист по красоте
Пить больше воды — не все B.S.
Я всегда слышал, что секрет хорошей кожи — это пить много воды. Только когда я пережил разрыв и сделал своей миссией отвлечение внимания наполнять мою бутылку воды по крайней мере шесть раз в день, я понял, что это не полная афера.Внезапно люди стали замечать, какая у меня сияющая кожа. Я не знаю, была ли это вода или все мороженое, которое я ел (ладно, наверное, не то), но очень рекомендую. —Сара Олин, директор по дизайну
Есть разница между сухой и обезвоженной кожей.
Одно из самых шокирующих открытий, которые я узнал от дермы, заключается в том, что мои сухие по Сахаре щеки и подбородок на самом деле не были результатом комбинированной кожи, как я думал. Действительно, у меня была жирная кожа, обезвоженная, .Разница между сухой кожей и обезвоженной кожей заключается в том, что если вы сухая, в вашем теле будет меньше сальных желез. Но если вы обезвожены — а это может быть любой тип кожи — это означает, что вашей коже не хватает воды, а не масла. Как следует из этого термина, обезвоживание может быть вызвано несколькими причинами: погодой, окружающей средой, количеством воды по сравнению с кофеином, которое вы выпиваете, — все это может снизить уровень воды в вашей коже. Таким образом, в то время как сухая кожа обычно плотная и зудящая, обезвоженная кожа имеет тенденцию к покраснению, заложенности и воспалению.Узнав об этом, я перестал использовать тяжелые увлажняющие средства (которые только усугубляли мои высыпания) и начал пить больше воды и использовать увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой. Это самое большое изменение в моей коже, но увлажнитель зимой также помогает. — Линдси Шаллон, старший редактор красоты
Не придерживайтесь того, что «должно» работать, если это не так.
Когда у вас экзема (привет!), Многие дерматологи и врачи могут посоветовать вам нанести тяжелые стероидные кремы на кожу, но я обнаружил, что, хотя это работает для некоторых людей, это определенно не работает для меня.Особенно, когда у меня плохое пятно на тонкой коже вокруг глаз, это слишком много. Покопавшись в Интернете, я нашла увлажняющий тоник (клянусь доктором Джарт + Керамидин), который не удушает мою кожу в качестве точечной обработки. —Шанна Шипин, коммерческий редактор
Думайте о своей рутине как о рассчитанном методе проб и ошибок.
Мой лучший совет по уходу за кожей — относиться к себе как к научному эксперименту. Уход за кожей — это настолько личное дело, что то, что подходит вашему лучшему другу или маме, может не сработать для вас.Мой совет? Начните с основ (ретинол, витамин С, гиалуроновая кислота и т. Д.) И понаблюдайте, как ваша кожа реагирует на них один за другим. Постарайтесь исключить как можно больше переменных, чтобы знать, что вызывает какие-либо изменения. Это может занять некоторое время, но вы не сможете найти идеальный способ ухода за кожей, не немного поэкспериментируя. —Madeline Hirsch, старший менеджер по социальным сетям
Солнцезащитный крем действительно является лучшим средством против старения.
В течение многих лет я жила в тайном стыде, потому что любила уход за кожей, но игнорировала самый простой совет каждого эксперта: наносите солнцезащитный крем каждую секунду каждого проклятого дня, кроме тех случаев, когда вы спите.Я тратил деньги на сыворотки, но избегал одного продукта, который защищает от морщин и рака кожи. Почему? Потому что солнцезащитный крем — это грустно! Он не ощущается и не пахнет роскошно. Это таблетки под макияж. Я потратил годы, пытаясь победить моего единственного истинного врага (прыщи), так как я мог оправдать нанесение жира на лицо? Друзья, друзья. Вам просто нужно найти солнцезащитный крем, который подходит именно вам. Солнцезащитное молочко All Around Safe Block Essence Sun Milk от Missha впитывается в мою кожу и не оставляет следов, как хорошо воспитанные бойскауты в кемпинге.Он умещается в сумочке и ничем не напоминает хлор или, не дай бог, песок. Найдите подходящий солнцезащитный крем, положите конец своему стыду и вернитесь к тратить слишком много денег на сыворотки. Это мое желание для вас. —Дженни Сингер, штатный писатель
Сделайте так, чтобы ваша наволочка сделала для вас больше.
Частая смена простыней и наволочек важна по очевидным причинам чистоты, но переход на шелковые наволочки изменил мою игру с кожей и волосами так, как я не мог себе представить. У меня есть свой ночной распорядок дня, но мне всегда казалось, что ночные масла и кремы в какой-то момент натирают мне подушки.С моими шелковыми наволочками мое лицо вообще не прилипает к подушке, и я все еще чувствую некоторые из моих увлажняющих средств по утрам. Я определенно рекомендую проверить эти варианты. —Халиха Хокинс, продюсер
Кожа на теле заслуживает того же внимания, что и лицо.
Это самый простой вариант, но я большой поклонник использования отшелушивающей губки в душе. Это имеет огромное значение: когда у меня заканчиваются губки или мне просто лень положить новую в душ, я всегда страдаю от последствий.(Читайте: прыщи.) Поэтому я беру дешевую упаковку всякий раз, когда нахожусь в аптеке (например, эта), и часто меняю ее. —Анна Моэслин, старший редактор
Умывайтесь ночью — серьезно.
Я не всегда хорошо снимала тональный крем в конце дня и в крайнем случае потянулась за салфеткой для макияжа. Но моя кожа довольно чувствительна, и мне всегда казалось, что что-то в салфетках заставляет мои глаза опухать. (И даже не спрашивайте о моей коже, если я забыл ее использовать.) В конце концов я нашла решение, когда училась за границей в Париже, и моя лучшая подруга познакомила меня с косметическими продуктами из местных аптек, которыми она была одержима.Сначала я был настроен скептически, но она направила меня на мицеллярную воду Bioderma, и с тех пор я использую ее. Это так же просто, как использовать салфетку, но она такая нежная, что у моей кожи нет проблем с этим. Кроме того, он мгновенно снимает с меня каждую унцию макияжа. —Саманта Лич, помощник редактора по культуре
Когда все остальное терпит неудачу, переходите на профессиональную тему.
Одно слово: Аккутан. После 10 лет борьбы с прыщами последнее средство моего дерматолога творит чудеса. Моя кожа превратилась из дерьма в статус супермодели за три месяца.Полное раскрытие информации: это сильнодействующее лекарство и не для всех — вам нужно, чтобы ваш дерматолог выписал его, ежемесячно сдавал анализ крови и каждый месяц проходил онлайн-викторину перед тем, как снова получить рецепт. Но в целом результат на моей коже был потрясающим и стоил хлопот. У меня не было никаких побочных эффектов, за исключением того, что мои губы невероятно потрескались и высохли — незначительный недостаток, который удалось устранить Burt’s Bees. Текстура, пигментация, свечение — все изменилось. —Алекс Пизауро, специалист по коммуникациям
Как получить сияющую кожу
Основным компонентом и признаком здоровой кожи является естественное сияние.Но такие причины, как недостаток сна, стресс, возраст и даже то, что вы едите, могут лишить ваш цвет лица его сияния. Хорошая новость в том, что вы можете превратить тусклую и уставшую кожу в сияющую и сияющую в домашних условиях. Просто следуйте этим советам экспертов по коже и макияжу, домашним средствам и лучшим продуктам по уходу за кожей от ученых лаборатории красоты Good Housekeeping Institute и экспертов-дерматологов о том, как сделать свое лицо естественным, независимо от того, сколько времени у вас есть: месяцы, неделя, ночь , а то и мгновенно!
1.Очищайте регулярно (и полностью!)
Nordstrom.com
Очищающее средство для лица соевое
СВЕЖИЙ nordstrom.com15,00 долл. США
Ключ к сияющей коже: очистка «холста» путем тщательного удаления мусора, такого как грязь, масло и частицы загрязнения, которые могут закупорить поры и вызвать тусклость. Умывайтесь утром и вечером, массируя небольшую ложку очищающего средства пальцами круговыми движениями, работая с внутренней стороны лица для полного покрытия, говорит старший химик GH Beauty Lab Сабина Виземанн.
Для повседневного использования попробуйте средство для умывания Fresh Soy Face Cleanser, проверенное лабораторией Beauty Lab, и еженедельно делайте более глубокое очищение, нанося средство для умывания с помощью очищающей щетки для лица, как победитель теста Beauty Lab и печать Good Housekeeping. star ProX by Olay Advanced Facial Cleansing Brush System.
2. Отшелушивайте кожу
«Один из лучших способов осветлить кожу и усилить ее сияние, как сразу, так и на долгое время, — это отшелушивание», — говорит Виземанн, но почти половина читателей GH пропускает его, как показал наш опрос.«Этот процесс удаляет внешний слой кожи от мертвых клеток, поэтому ее поверхность становится более гладкой и прозрачной и отражает свет».
Применяйте физический отшелушивающий агент, например скраб для лица, два-три раза в неделю или химический отшелушивающий агент, такой как пилинг лица, один раз в неделю для чувствительной или сухой кожи и не более трех раз для других типов кожи, по ее мнению. Попробуйте лучший осветляющий скраб для лица от GH Beauty Lab, осветляющий скраб для лица Acure или пилинг Philosophy The Microdelivery Triple-Acid Brighten Peel, который также выравнивает тон кожи, отметили 71% участников тестирования.
3. Затем увлажните и защитите.
Для большего сияния нанесите слой увлажняющего крема, например, любимый гель Neutrogena Hydro Boost Water Gel от GH Beauty Lab. Когда кожа увлажнена, она также отражает свет, делая ее более сияющей. И обязательно защитите кожу солнцезащитным кремом для лица или дневным кремом широкого спектра SPF 30+, так как отшелушивание делает ее более подверженной солнечным повреждениям, в том числе темным пятнам. Победитель теста GH Beauty Lab L’Oréal Paris Revitalift Bright Reveal SPF 30 также содержит гликолевую кислоту, мягкий эксфолиант, а также осветляющий витамин С.
ЯРКАЯ КОЖА
Осветляющий скраб для лица
EVENS SKIN TONE
Пилинг для шлифовки Microdelivery
Философия sephora.com72,00 $
УВЛАЖНЯЮЩИЙ УВЛАЖНЯЮЩИЙ
Водный гель Hydro Boost
Neutrogena амазонка.ком14,80 $
ОСВЕЩАЮЩИЙ ЛОСЬОН
Revitalift Яркое проявление SPF 30
L’Oréal Paris amazon.com4. Ищите осветляющие ингредиенты для ухода за кожей
В средствах местного ухода, таких как сыворотки и увлажняющие кремы, смотрите на упаковке
такие термины, как «осветление» и «оттенок кожи-вечер», а также активные ингредиенты для ухода за кожей, например:
- Витамин C, , «антиоксидант, который осветляет кожу, блокируя фермент, вырабатывающий пигмент», — говорит химик GH Beauty Lab Данусия Винек.Попробуйте GH Seal star No7 Early Defense Glow Activating Serum, созданную с витамином С.
- Ниацинамид (витамин B3) «замедляет выработку пигментов, осветляя темные пятна», — говорит Виземанн, — победитель теста GH Beauty Lab SkinCeuticals MetaCell Renewal B3 Serum упакован с этим. Резорцин и альфа-арбутин расщепляют пигмент для более ровного цвета кожи, — говорит Синтия Прайс, доктор медицины, дерматолог из Феникса. Она предлагает SkinBetter Science Even Tone Correcting Serum Face Correcting Serum.
Ежедневное применение этих звездных отбеливателей может со временем осветлить ваш цвет лица: эффекты можно увидеть в течение нескольких недель, а оптимальные результаты — примерно через три месяца.
ВИТАМИН С СЫВОРОТКА
Сыворотка, активирующая сияние Early Defense
НИАЦИНАМИДНАЯ СЫВОРОТКА
Metacell Renewal B3 Сыворотка
Кожа dermstore.com112,00 долларов США
EVENS SKIN TONE
Сыворотка, корректирующая ровный тон
SkinBetter Science кожа лучше.ком140,00 долл. США
ЯРКАЯ КОЖА
C E Феруловая сыворотка
Кожа dermstore.com166,00 долл. США
5. Регулярно увлажняйте кожу
Не наносите увлажняющий крем только время от времени или когда кожа кажется сухой. «Отсутствие гидратации делает цвет лица тусклым и даже подчеркивает морщины», — говорит Джанин Дауни, M.D., дерматолог в Image Dermatology в Монтклере, Нью-Джерси. «Наносите актуальный увлажняющий крем утром и вечером, чтобы восстановить водный баланс».
Какой лучше выбрать? «Наши испытания показывают, что лосьоны и кремы для лица обычно более увлажняющие, чем масла, сыворотки и другие формулы», — объясняет директор лаборатории красоты GH Бирнур Арал, доктор философии. «Это эмульсии (смеси масляных и водных компонентов), которые переносят увлажняющие ингредиенты в верхние слои кожи, помогая ей удерживать влагу». Чтобы увлажнить кожный барьер, попробуйте крем GH Seal star Olay Regenerist Micro-Sculpting Micro-Sculpting Cream, который повысил содержание влаги в коже на 50% в течение 24 часов по результатам тестирования GH Beauty Lab.
ПРОВЕРЕННЫЙ КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА
Крем для микро-скульптурирования Regenerist
ЛИСТОВАЯ МАСКА
Увлажняющая маска для лица
Кожа для стирки jcpenney.com10,00 долл. США
ДНЕВНЫЙ КРЕМ
Увлажняющий лосьон Dramatically Different Moisturizing Lotion
Clinique нордстрем.ком29,50 долл. США
Крем ночной
Resveratrol Lift Укрепляющий ночной увлажняющий крем
Caudalie sephora.com69,00 долл. США
6. Чтобы быстро исправить это, попробуйте маску для лица.
Чтобы мгновенно придать коже упругость и сияние, когда кожа кажется тусклой или перед особенным мероприятием, нанесите увлажняющую маску для лица и дайте ей впитаться в кожу.Победитель теста GH Beauty Lab Skin Laundry Hydrating Facial Sheet Mask повысил уровень влажности кожи на 25% всего за несколько минут, согласно измерениям с помощью устройства Corneometer.
7. Или сделайте свою маску своими руками
Сделайте эту самодельную маску для лица по уходу за кожей от Джоанны Варгас, знаменитого косметолога из Нью-Йорка, чтобы сделать кожу более яркой. «Это успокаивает и сужает поры», — говорит она. «Если вы хотите дополнительного отшелушивания, добавьте две столовые ложки миндальной силы и нанесите формулу на кожу, прежде чем оставлять ее в качестве маски — ваша кожа будет сиять!»
- 1/2 стакана йогурта
- 1/2 стакана клубничного пюре
- 1/4 стакана меда
Смешайте все ингредиенты в миске.Нанесите на лицо и шею, избегая области вокруг глаз. Оставьте на пять минут, затем смойте.
8. Сделайте массаж лица
Массаж полезен не только для расслабления мышц. «Каждый день я массирую лицо во время умывания — это движение увеличивает кровообращение и придает коже естественную яркость», — говорит Мона Гохара, доктор медицины, дерматолог Йельской школы медицины в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. «Сделайте несколько движений вверх и вниз по каждой щеке, чтобы увидеть эффект».
9. Используйте мерцающий лосьон для усиления блеска
Хорошие новости: вы также можете получить сияние за секунды! Новая категория гибридных продуктов для ухода за кожей и макияжа, называемых «глосьонами», объединяет увлажняющие свойства увлажняющего крема с усилением сияния эффекты хайлайтера.(Один из фаворитов GH Beauty Lab: L’Oréal Paris True Match Lumi Glotion Natural Glow Enhancer.) Эти формулы содержат увлажняющие ингредиенты, такие как глицерин и гиалуроновая кислота, которые впитывают влагу в кожу, чтобы она сразу же казалась пухлой и гладкой, — объясняет Винек. смешанный с мелко измельченными минералами, такими как слюда, которые отражают свет, придают коже мгновенное, но едва уловимое сияние.
Нанесите один слой, как лосьон для лица перед макияжем, используйте его отдельно, чтобы придать естественный вид, или нанесите точку на верхних точках лица, таких как верхняя часть скул и под дугами бровей, чтобы получить естественный вид. прикосновение сияния без макияжа.Попробуйте подборку GH Beauty Lab, представленную ниже.
ЗОЛОТОЕ СИЯНИЕ
Golden Shimmer Лосьон для лица и тела
Джейн Иредейл dermstore.comМАСЛО ДЛЯ ШИММЕРА
Увлажняющий крем Abeille Royale Bee Glow Youth
Guerlain dillards.com99,00 долл. США
НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ
Vitalist Go Glow Luminizing Lotion
Лосьон для сияния кожи лица Девушка с обложки Walmart.ком5,93 долл. США
ГИДРАТОР ПОЛНЫЙ
Увлажняющий крем SkinActive Glow Boost Illuminating Moisturizer
Гарнье walmart.com7,99 долл. США
10. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Да, то, что вы едите, может повлиять на сияние вашей кожи. Употребляйте виноград, ягоды и орехи, такие как пекан и грецкие орехи, которые богаты полифенолами, такими как эллаговая кислота и ресвератрол.«Предварительные исследования показали, что этот тип антиоксидантов помогает защитить клетки кожи от УФ-повреждений, таких как гиперпигментация», — говорит бывший директор GH Nutrition Жаклин Лондон, магистр медицины, доктор медицинских наук. Стремитесь включать их в свой ежедневный рацион во время еды, например, завтраков, салатов или десертов. , или в одиночку в качестве закуски.
11. Гидрат изнутри
И не забывайте старый добрый h3O. «Правильное увлажнение напрямую связано с регенерацией клеток кожи», — говорит Лондон. Старайтесь выпивать от восьми до 10 чашек в день несладких напитков, таких как вода (включая газированные или фруктовые), чая и кофе.
12. Знайте, когда следует звонить дерматологу.
Чтобы решить проблемы с устойчивой гиперпигментацией кожи, такие как большие или многочисленные темные пятна (от солнечных лучей или по другим причинам) и меланодермию для долговременной ясности, посетите сертифицированного дерматолога, который сможет рекомендую лучшие варианты для вас. Сюда могут входить средства для местного применения, отпускаемые по рецепту, медицинские процедуры по уходу за кожей, такие как профессиональный пилинг лица, микродермабразия и лазеры, или сочетание методов лечения, — говорит Перл Э. Граймс, M.D., клинический профессор дерматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
«При солнечных повреждениях, таких как темные пятна и пигментация от шрамов от угревой сыпи, очень эффективны такие лазеры, как широкополосный свет и интенсивный импульсный свет», — говорит д-р Прайс. «Такие процедуры, как микронидлинг, интенсивная форма отшелушивания, а также серия химических пилингов лучше всего подходят для лечения меланодермии».
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
10 лучших продуктов для великолепного цвета лица
Если вы похожи на большинство людей, которые заботятся о своей цвете лица (а кто не заботится?), Вы, вероятно, инвестировали в различные продукты для улучшения своей кожи.Однако знаете ли вы, что фактор номер один для красивой, гладкой и сияющей кожи зависит не от того, что вы сами положили на , а от того, что вы сами положили на ?
Многие люди считают, что диета важна только с точки зрения контроля веса; но правда в том, что старая пословица «ты то, что ты ешь» особенно актуальна в области ухода за кожей. То, что вы едите, напрямую влияет на ваше лицо, которое вы представляете миру — будь оно сияющим и молодым или тусклым и старым.
Медицинские работники согласны с тем, что многие нежелательные состояния, такие как псориаз, экзема и угри, часто могут быть напрямую связаны с диетой.Пропуск важнейших питательных веществ может привести к сухой или землистой коже. Однако, наоборот, чем здоровее ваша диета — тем лучше будет выглядеть ваша кожа!
Что вам нужно есть, чтобы улучшить или сохранить прекрасный цвет лица? Давайте посмотрим на список из 10 лучших продуктов, которые можно добавить в тарелку, чтобы кожа выглядела лучше.
Прежде всего Это не еда как таковая, но всегда обязательно пейте много воды, чтобы увлажнить кожу (и все тело) и поддерживать бесперебойную работу системы.Вода помогает организму избавиться от токсинов, а также помогает в его важной функции: потоотделении! Пот — естественный способ очистить кожу, поэтому пейте и двигайтесь.
Лосось богат незаменимыми жирными кислотами, которые являются элементом, отвечающим за здоровье клеточных мембран. Почему вам следует беспокоиться о своих клеточных мембранах? Прочные служат барьером для вредных элементов, удерживая влагу и обеспечивая правильное поступление и выход питательных веществ.Накормите свои клетки обедом или ужином из рыбы!
Плоды насыщенного цвета, такие как ежевика, черника, клубника и сливы, богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые защищают вашу кожу от свободных радикалов, вызывающих повреждения и старение. Ешьте их ежедневно, и вы сможете выглядеть моложе намного дольше.
Как и лосось, грецкие орехи содержат много жирных кислот, которые способствуют развитию ваших клеток.А миндаль богат витамином Е, который борется с этими вредными свободными радикалами, а также помогает вашей коже удерживать влагу.
Ищете вкусный способ съесть эти орехи и ягоды? Как насчет того, чтобы добавить горсть овсянки в миску для обильного завтрака или сытной закуски? Овсянка полна полезных для здоровья веществ. В дополнение к жирам и белкам, с которыми вы, вероятно, знакомы, злаки содержат сапонины (натуральные очищающие средства), полифенолы (с противовоспалительными свойствами) и бета-глюкан (который удерживает воду).
Не любите овсянку? Вместо этого вы можете добавить свои фрукты и орехи в вкусный нежирный молочный продукт, если это вам больше нравится. Эксперты утверждают, что оптимальное здоровье клеток кожи зависит от диетического витамина А, хорошую дозу которого можно получить из молока, творога или йогурта.
Вы любитель салатов? Хорошие новости: зеленые листовые овощи, такие как шпинат, также являются отличным источником витамина А.Красные и оранжевые овощи тоже великолепны, так как в них есть бета-каротин, который наш организм превращает в витамин А. Вы всегда знали, что они полезны для вас, но держите пари, что не знали , насколько хороши в целом!
Еще одна зеленая еда, которую стоит рассмотреть? Зеленый чай. Недавние исследования показали, что напиток может снизить риск повреждения от ультрафиолета, тем самым снижая риск рака кожи. Выпейте, просто не ешьте сахар.
Цельные зерна намного лучше для вас, чем обработанные, но не только для вашей талии. Такие зерна, как гречка и зародыши пшеницы, содержат полезные для кожи питательные вещества, такие как биотин, который помогает перерабатывать жиры и сохранять кожу влажной. В цельнозерновом хлебе есть селен, который, как считается, помогает бороться с повреждениями кожи, которые могут привести к раку.
Полезные масла, используемые для приготовления пищи или добавленные в продукты, могут не только улучшить их вкус, но и улучшить внешний вид.Сохраняйте свою кожу смазанной и красивой с помощью высококачественного масла из вашего рецепта. Купите продукты с этикеткой холодного отжима, обработкой экспеллером или экстра вирджин. Однако не переусердствуйте, они с высоким содержанием жира и небольшого количества очень важно!
Другие советы по диете, на которые стоит обратить внимание
Если у вас возникнет соблазн попробовать один из наиболее популярных в наши дни диет, имейте в виду, что некоторые из них могут иметь негативные последствия для вашей кожи.