Какие лучше выбрать палки для скандинавской ходьбы: КАК ВЫБРАТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ — Учебный центр — Курсы в Уфе, Обучение, Повышение квалификации

Содержание

5 лучших палок для скандинавской ходьбы 2021. Обзор от BestAdvisor.ru

Скандинавская (нордическая) ходьба — это все-таки не только нагрузка на ноги, а тренировка всего тела, включающая также и разработку суставов рук. Если именно эта возможность имеет для вас особое значение, обратите внимание на палки Nordic Walking от Kaiser Sport. Они отличаются особой конструкцией рукояток и темляка-полуперчатки, объем которого можно регулировать в зависимости от полноты руки. Кроме того, регулировка размера темляка дает возможность полноценно тренироваться как летом, так и зимой, в перчатках. Также есть возможность изменять и положение самого темляка на рукоятке, чтобы держаться за палку максимально плотно. Кстати, правильному положению рукояти в ладони способствует и ее форма: без дополнительных упоров или выступов, которые могут мешать разминать кисть во время ходьбы. Скользить такие палки в руках также не будут благодаря использованию пробки в качестве основного материала для рукоятки и антискользящим резиновым вставкам. Очень удобно, что производитель промаркировал темляки: L (левый) и R (правый), так что можно не тратить время в начале занятий на определение, где какая палка.

Данные телескопические палки для скандинавской ходьбы изготовлены из авиационного алюминия марки Alu 6061, который сочетает в себе относительную легкость и очень достойную прочность. Несъемный наконечник изготовлен из твердого сплава и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью разного типа. Кроме того, комплект поставляется и с насадками для ходьбы по асфальту: резиновыми с твердым наконечником, защищающим насадки от прокалывания. Также вместе с палками поставляется такой удобный аксессуар как защитные кольца (они же корзины). Они предохраняют палки от проваливания в снег или грязь, затревания в расщелинах и между камнями, бесконечного накапливания листьев на палках и т.д. Кольца легко накручиваются на резьбу и снимаются при необходимости. Лакокрасочное покрытие нанесено на палки в несколько слоев, так что они не потеряют свой внешний вид даже при частом использовании (по крайней мере, не быстро потеряют).

Тем, кто всерьез занялся скандинавской ходьбой, стоит озаботиться покупкой спортивных часов, тем более, что сегодня представлены и вполне недорогие модели. Они помогут следить за пульсом, прокладывать маршрут, составлять графики тренировок и оценивать свой прогресс.

Выбираем палки для скандинавской ходьбы в 5 шагов

Главная » Статьи — Какие палки для скандинавской ходьбы лучше выбрать

Понять, как выбрать скандинавские палки, чтобы нордическая ходьба принесла максимум пользы, несложно. Для этого мы провели сравнительный анализ различных моделей – к нему и приступим!

1. Смотрим на строение: телескопические или фиксированные. Сравним варианты в табличной форме:

Строение палок	Достоинства	Недостатки
Фиксированные	Устойчивы, долговечны и надежны, легки в использовании.	Не позволяют регулировать длину, а значит, подбирать палки придется с особой тщательностью. Некоторые сложности возникают при транспортировке.
Телескопические	Могут использоваться даже детьми ввиду легкой регулировки длины. Телескопические палки легче транспортируются и выигрывают у фиксированных по цене.	Фиксирующий длину палки элемент со временем может приходить в негодность, стираться, а зимой замерзать, из-за чего отрегулировать размер становится крайне сложно.

2. Подбираем длину палок. Важный вопрос, который следует решить до покупки: как подобрать скандинавские палки по росту. Ответ прост – воспользоваться формулой: рост пользователя*0,68 (если у вас средний уровень подготовки). Возрастным категориям рекомендуют умножать рост на индекс 0,66, а подготовленным спортсменам – на величину 0,7. Ориентируйтесь на такую таблицу:

Рост, м	Длина палок, м
Рост, м	Минимальная подготовленность	Средний уровень физической подготовки	Спортивные, подготовленные люди
1,5	1,1	1,15	1,2
1,6	1,15	1,15-1,2	1,15-1,25
1,7	1,2	1,2-1,25	1,2-1,3
1,75	1,25	1,25-1,3	1,3-1,35
1,8	1,3	1,3-1,35	1,3-1,4
1,9	1,35	1,35-1,4	1,35-1,45

Можно и нужно экспериментировать с длиной палок. Совладать с короткой палкой легче, зато более длинная повышает уровень тренированности, быстрее улучшает физическую форму.

3. Обращаем внимание на материал стержня – важный параметр, влияющий на удобство, вес и долговечность главного аксессуара для полезных прогулок. Лучшие палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из карбона – сложного по строению углеволокна. Повышение содержания карбона в составе скандинавских палок прямо пропорционально росту их цены.

карбон делает палки легкими, долговечными, гибкими, отлично амортизирующими при контакте с поверхностью (а значит безопасными для суставов и связок ходока).
стекловолокно. Комбинация стекловолокна и карбона помогает создать средние по цене, но хорошие по качеству палки;
алюминий. Алюминиевые северные палки тяжелее карбоновых, но зато на порядок дешевле.

Начинающим ходокам можно стартовать с палками, содержащими не более 10% карбона. А вот опытным спортсменам лучше не экономить, так как выбрать палки для скандинавской ходьбы с массовой долей карбона минимум 30% – единственно верное решение.

4. Каким должен быть наконечник? Самая нижняя часть палки – ее наконечник, как правило, «вооружен» металлическим шипом для надежного сцепления, а его универсальная форма позволяет гулять в северном стиле по траве, грунту, гравию, снегу. Те палки для скандинавской ходьбы, какие лучше «оппонентов», обязательно укомплектованы резиновым набалдашником – «башмачком», предназначенным для путешествий по асфальту: он отлично амортизирует и позволяет перемещаться бесшумно. Существуют специальные наконечники для зимних прогулок и для ходьбы по зыбучему песку. Последние представляют собой кольца, не дающие палке увязнуть в нетвердом грунте.

5. Смотрим на темляк и ручку. Ответ на вопрос: «Как выбрать скандинавские палки?», не будет полным без этого пункта. Ручка должна иметь обтекаемые эргономичные формы, не скользить и не раздражать кожу рук. А темляк – крепежная полуперчатка, обязан отвечать размеру ладони и регулироваться по размеру. Хороший темляк надежно прикреплен к палке, и не препятствует быстрому извлечению руки из него.

Какие лучше выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Лучшие палки для скандинавской ходьбы легкие, но прочные, привлекательные на вид. Они должны нравиться, ведь им суждено стать вашим неизменным спутником на протяжении многих километров увлекательных и полезных прогулок! Определиться с выбором лучшей модели скандинавских палок Вам поможет сравнительная таблица:

Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/vyibiraem-palki-dlya-skandinavskoy-hodbyi-v-5-shagov.html

Какие палки лучше всего подходят для скандинавской ходьбы

Автор jovialfox На чтение 6 мин. Просмотров 486 Опубликовано 20.01.2021

Правильно подобранные длина и материал палок для скандинавской ходьбы позволят сделать занятия наиболее эффективными, увлекательными и комфортными.

Тренировки, проведенные на открытом воздухе, оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья человека, способствуют похудению, укрепляют иммунитет.

Занятия в парке или лесу помогут расслабиться, избавится от стресса, почувствовать прилив сил и заряд бодрости. Скандинавская ходьба с палками — это спортивный вид ходьбы, которым можно заниматься на природе, совмещая приятную прогулку с полезной физической нагрузкой.

Ходьба с палками поможет эффективно натренировать все группы мышц. Она считается прекрасной альтернативой обычной ходьбе или бегу, так как заставляет работать не только мышцы ног, но и спины, плеч, живота, шеи, рук. При этом ходьба дает возможность снять нагрузку с позвоночника, во время тренировок она перекладывается на специальные палки. Эта особенности очень важны для людей, страдающих заболеваниями позвоночника: радикулитом, остеохондрозом и другими.

Скандинавская ходьба будет полезна для пожилых и имеющих лишний вес людей. Она позволяет получить полноценную анаэробную нагрузку, при этом совершенно не нагружая коленные суставы. Самым важным снаряжением для скандинавской ходьбы являются палки, к выбору которых нужно отнестись с полной ответственностью.

Выбор длины палок для ходьбы

Подбирая палки для занятия ходьбой в первую очередь нужно обратить внимание на их длину. Слишком длинные или короткие палки станут большой помехой при занятиях, или вовсе сделают невозможным их проведение.

Длина скандинавских палок рассчитывается по формуле, в которой необходимо рост умножить на 0,68. Полученная величина соответствует рекомендуемой длине палок, для точности ее следует округлить, но не более чем на 5 единиц.

Типы палок для ходьбы

Палки для ходьбы бывают фиксированные и телескопические.

Телескопические палки для ходьбы

Телескопические можно регулировать по высоте в зависимости от рельефа местности или роста пользователя. Такие палки складываются до компактных размеров и легко поддаются транспортировке в спортивной или дорожной сумке. Они оснащаются надежным фиксатором, способным выдержать нагрузки без потери блокировки.

Складные палки станут хорошим гостевым вариантов, при необходимости их можно дать на временное пользование друзьям, родственникам или знакомым, желающим попробовать себя в этом виде спорта. На телескопических палках имеется обычно 2-3 секции, но появились в продаже и палки с большим числом сложений. Стоит учесть, что чем меньше секций в палке, тем она надежней и прочней.

Телескопические палки подойдут для новичков, которые еще не освоили технику и не определились с удобной длиной снаряжения. Опытным пользователям также может пригодиться складная конструкция, благодаря своей компактности. Возможность регулировать их по высоте позволяет заниматься любимым спортом на любой местности, перевозить на дальние расстояния, брать с собой на отдых.

Фиксированные палки для ходьбы

Фиксированные палки будут хороши для опытных пользователей, которые проводят занятия недалеко от дома по однородной местности, например, на дорожках в парке. Длина фиксированных палок остается неизменной, поэтому их нужно подбирать в точном соответствии с ростом. Конструкция их проста, а значит, надежна и долговечна.

Какой материал лучше?

Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из различных легких материалов. Наиболее дешевые варианты производят из алюминия, а более дорогие из композитных материалов: стекловолокна, углепластика, карбона.

Для использования новичками и любителями подойдут стержни из алюминиевого сплава, они достаточно легкие и хорошо себя зарекомендовали в ходе эксплуатации. При длительных нагрузках и профессиональном использовании лучше отдать предпочтения более дорогим палкам со стержнями из углепластика. Они отличаются меньшим весом и лучше пружинят.

Именно стержень палки поглощает большую часть ударной нагрузки при скандинавской ходьбе, помогая идти спортсмену. Чем выше содержание карбона в стержне палки, тем она будет крепче и жестче. Полностью карбоновый стержень стоит не мало, поэтому применяется только при сложных упражнениях с бегом и увеличенной нагрузкой.

Какие должны быть ручки у палок

Ручки у палок для скандинавской ходьбы должны быть тонкими и легко помещаться в ладони. Рукоятка может быть выполнена из пластика, пробки или резины.

Пластиковые ручки не впитывают влагу и через время становятся мокрыми и скользкими из-за чего выскальзывают из ладони. Также они достаточно жесткие.

Пробковые рукоятки более оптимальны, в отличие от пластиковых ручек они отлично впитают пот, также они натуральны и приятны на ощупь. Но пробка недолговечна и со временем может потерять внешний вид и отслоиться.

Резиновые рукоятки наиболее оптимальны, они хорошо поглощают пот, долговечные упругие и абсолютно не скользкие. Такими ручками обычно оснащены профессиональные модели палок.

Рукоятка должна быть оборудована темляком — специальным креплением для руки, которое позволяет при ходьбе возвращать палку обратно в ладонь, если ее отпустить. На недорогих моделях темляки выполнены в виде петли и не очень удобны при ходьбе. Лучше всего, чтоб темляк был в виде перчатки без пальцев, легко снимался и был приятен на ощупь. Темляк позволяет правильно выполнять технику и надежно зафиксировать руку на рукоятке.

Подбор наконечников

Хорошие палки для ходьбы должны быть укомплектованы двумя типами наконечников: металлическим шипом и насадкой для ходьбы по асфальту. Наконечник для асфальта изготавливается из мягкой резины и необходим для снижения вибрации.

Металлические наконечники должны быть изготовлены из прочных материалов, ведь на них припадает вся основная нагрузка во время ходьбы.

Совет эксперта! Перед покупкой палок для ходьбы нужно попробовать в деле несколько различных моделей. Не стоит совершать покупку без опыта занятий ходьбой. После нескольких тренировок вы поймете, какие характеристики являются для вас наиболее важными, почувствуете разницу и подберете наиболее комфортный вариант, отвечающий индивидуальным требованиям.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Содержание:

И снова я Вас приветствую друзья.

Сегодня хотелось бы немного затронуть тему скандинавской ходьбы, речь пойдет о палках для этой физической активности, а также понемногу обо всем что с ней связано.

По большому счету чтобы начать заниматься, единственное что Вам действительно необходимо это палки для скандинавской ходьбы. Потом если этот вид спорта Вас увлечет, и вы станете ходить дольше, дальше, в холодное и дождливое время года, то вам помимо палок понадобится еще много чего. Это и удобные кроссовки, а в зимнее время года ботинки, термоноски, термобельё, ветровка, облегченный рюкзак, термокружка или термос и т.д.

Но всё это будет лишь потом и всё это просто добавит комфорта в Ваш спорт. А для начала, для первых шагов так сказать, Вам нужны палки, удобная одежда и обувь, ну и конечно же желание что-то изменить в своей жизни.

Вот о палках и поговорим. Для начала попробуем ответить на несколько вопросов.

Чем скандинаские палки отличаются от трекинговых палок?

Какую играют роль в ходьбе?

Какая разница между дешёвыми палками и дорогими?

Почему скандинавская ходьба набирает такую популярность в нашей стране?

Что это вообще за дисциплина и кому стоит ей увлекаться?

Да и стоит ли увлекаться вообще?

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (Nordic Walking, Финская ходьба ) — ходьба с специально разработанными для этого палками, по определенной методике и технике, с целью поддержания физической формы. Некоторые ее считают разновидностью спортивной ходьбы.

В далеком 1940-м году ее придумали профессиональные Финские лыжники, которые решили бегать с палками вне лыжного сезона с целью подержания хорошей формы. А вот первый кто описал ходьбу с палками как отдельную спортивную дисциплину стал Маури Рэло, который написал и издал статью «Hiihdon lajiosa» в 1979 году. В статье описываются принципы ходьбы, которые основывались на летних упражнениях лыжников, а также правильность движений и требования к палкам.

В продаже первые палки появились в 1997 году, их разработала и выпустила фирма Exel Oyj. В этом же году в Финляндии появились первые курсы, было подготовлено более двух тысяч преподавателей и наставников, все места были заняты и начался настоящий бум, который перехлестнулся в другие страны. Как мы видим из вышеизложенного скандинавская ходьба как отдельное явление появилась относительно недавно, но ходить с палкой или палками люди начали еще с древних времен. Паломники, пастухи и почтальоны использовали палки как опору (третью ногу) в горах и в условиях сложного рельефа.

И действительно, имея при ходьбе в руках пару палок Вы не только немного разгружаете ноги и поясницу и передаете часть этой нагрузки на плечи, предплечья и весь грудной мышечный корсет заставляя его также работать, но и обеспечиваете себя повышенной устойчивостью на скользкой или каменистой поверхности. Проще говоря у Вас, появляются еще две точки опоры и даже если нога подскальзывается или оступается, Вы имеете больше шансов устоять и не упасть. Если Вы находитесь вдали от цивилизации или просто зашли подальше в лес, да еще и одни, не подвернуть ногу и не травмироваться это архи важно.

Отличие скандинаских палок от трекинговых

Палки для скандинавской ходьбы существенно короче палок для беговых лыж. Если использовать слишком длинные палки, можно дать чрезмерную нагрузку на колени и спину. Посему для начала я бы советовал отрегулировать длину палки следующим образом, взяв палку за ручку и поставив ее на землю у Вас между плечом и предплечьем должен получится угол 90 градусов.

Походив с такой длиной попробуйте ее изменить и прислушаться к ощущениям. Важно чтобы Вам было удобно и нагрузка было равномерной. То есть Вы ощущаете что устаете всем телом, а не так что болят колени, а все остальное могло бы и еще пару километров одолеть. Есть, конечно, четкие формулы подбора нужной длинны, которые я Вам приведу в конце статьи, но я бы не советовал в самом начале к ним строго прислушиваться, потому что мы с Вами любители и хотим не олимпийского золота, а просто внести в свою жизнь немного активности и хорошего самочувствия.

Ведь ходьба с палками это не просто спорт, это некая медитация, некий способ на время уйти в сторонку от бытовых и социальных рутин, прислушаться к себе, возможно увидеть то, чего раньше не замечали.

Ходить можно по-разному, одному и целыми компаниями, регулярно и тогда, когда есть на это время, парком или лесом, полем или в горах, да даже городом, почему бы и нет. Можно ходить днем или даже ночью с налобным фонариком. Все зависит от человека и его предпочтений.

Например, я чаще хожу лесом. У нас в Киеве есть замечательная тропа здоровья, которая находится на территории Голосеевского парка. Беру с собой чай в термосе и легкий перекус, иногда беру свою маленькую газовую горелку и готовлю завтрак прямо в лесу на пенечке. Я люблю ходить один, для меня это способ уединиться и побыть с собой, прислушаться к себе, также я беру с собой наушники и музыку, включаю что-то атмосферное и в путь.

Ах как же хорошо в лесу ранним утром, когда солнышко пробивается сквозь кроны вековых дубов, белки радуясь новому дню бегут по своим делам ловко перепрыгивая с ветки на ветку, в низинах сахарной ватой еще стелется туман, а запах свежести и прелой листвы просто опьяняет сонный мозг…

И на время ты забываешь все свои земные мелкие проблемы и полностью погружаешься в это лесное великолепие, растворяешься в нем как ложечка сахара в ароматном кофе. Твои ноги перебирают все веселее, палки мерно отбивают ритм сердца, ты уходишь все дальше, тебе хорошо, спокойно, ты невольно улыбаешься…

Ой!!! Что-то меня понесло…Извините отвлекся, итак, палки.

У палок для скандинавской ходьбы имеется специфический темляк. Это даже не совсем темляк, это я бы сказал полуперчатка, которая одевается на руку, регулируется под ваши особенности и является переходным звеном между кистью и рукоятью, которое дает вам возможность не сжимать рукоятку, палка должна естественно двигаться с ходоком. Описать это сложно, проще прийти в магазин и все увидеть и даже примерить самому, или нагуглить видео, коих на просторах инета вагон и маленькая тележка.

Вот этот самый темляк, или как его еще называют ремешок-капкан и является основной отличительной особенностью скандинавских палок от трекинговых, есть конечно и еще пара мелких отличий, но как по мне это основное.

Кстати, на всякий случай напомню, что вся моя писанина является лишь моим личным скромным опытом в данной тематике и не в коем случае не есть аксиомой.

Палки бывают двухсекционные и трехсекционные (бывают и цельные). Что выбрать дело вкуса, например в двухсекционных всего одна точка соединения, соответственно износ палок будет меньше так как меньше точек соединения. Трехсекционные в сложенном виде гораздо меньше и их удобнее транспортировать. Это особенно актуально, если место тренировок находится не рядом с домом, а требует транспорта, да еще и общественного.

У палок для скандинавской ходьбы защитный резиновый колпачок имеет скос в одну сторону. Это является еще одной отличительной особенностью скандинавских палок от трекинговых, у последних он прямой. Этот колпачок защищает графитовый наконечник от бетонных или каменистых дорог.

Кстати его несложно потерять, потому перед началом тренировки убедитесь что колпачки сидят плотно. Но даже, если Вы его потеряли, это не страшно, пара новых защитных колпачков (еще его называют сапожок) в нашем магазине стоит до 80 грн за пару. Можно заехать прямо с палками и примерить. В основном диаметр у них стандартный, но все-таки бывают палки большего диаметра.

Разница дешевых и дорогих палок

Как правило дорогие палки от бюджетных отличаются всем, я имею в виду материалы рукоятки, самой палки, наконечника, так же весом и таким параметром как звонкостью, имеется ввиду целостность конструкции без люфтов. То есть палка ощущается как цельная несмотря на то, что состоит из трех (двух) выдвижных секций.

Дорогие палки, как правило, делаются из высокомодульного графита или карбона, этот материал делает палки легкими и необычайно звонкими (например, вы ощущаете как на кончик палки садится божья коровка, вы это ощущаете в руку по микровибрации).

Но это все только эстетика, это никак не влияет на общий физический эффект, потому смотрите сами стоит ли первые палки брать из дорогих материалов.

Зачем нужна скандинавская ходьба

Современные реалии таковы, что работать физически есть желание далеко не у всех. Много ли вы встречали людей, желающих зарабатывать на хлеб насущный работая слесарем или кузнецом? Они, конечно, есть, но их не много. Люди хотят зарабатывать сидя в теплом, кондиционированном офисе, заключая успешные сделки или отвечая на вопросы по телефону. Но у этой роботы есть и один недостаток, который с годами может стать довольно-таки существенным — малая физическая активность.

Целый день сидя на жопе с минимальными телодвижениями никому на пользу не идет, и со временем начинаются проблемы. Геморрой, да да, то самое смешное слово, которое вы обязательно слышали — без недостаточной циркуляции крови в малом тазу, станет не таким уж и смешным, а еще может быть куча всякого, малоприятного, простатит, лишний вес, ожирение, да вы наверное и без меня это все хорошо понимаете.

Вот и ответ почему скандинавская ходьба набирает такую популярность в нашей стране и стоит ли ей увлекаться людям ведущим малоподвижный образ жизни.

Движение — жизнь, это не только красивое философское словосочетание, но и факт. В Киеве есть много всевозможных клубов по скандинавской ходьбе, если вы не являетесь таким интровертом как я, то попробовать заниматься в клубе с группой для вас возможно будет более интереснее.

Ведь это возможность познакомится с новыми, порой интересными людьми, открыть для себя ранее неизведанные локации вашего города, попробовать что-то новое. В конце концов, ведь как мне говорила в детстве моя мама, в жизни нет ничего более прекрасного чем пробовать что-то новое…

Аксессуары для скандинавской ходьбы

И в заключении хотелось бы немного затронуть тему одежды и сопутствующих аксессуаров.

Футболка или, в холодное время, нижнее белье, желательны с приставкой термо. Имеется в виду специальное спортивное или туристическое функциональное белье (термобелье), отводящее влагу, быстросохнущее и помогающее удержать Ваши 36,6 градусов. Если нужно утеплится лучше это делать флисом. Этот материал легкий, эластичный (не сковывающий движения) и самое главное даже во влажном состоянии сохраняющий свои теплоизолирующие свойства.

Если на улице дождик или ветрено неплохо бы иметь мембранную штормовку. Это тонкая легкая, складывающаяся в маленький мешочек курточка, которая не промокает и не продувается, но отводит влагу от вашего теля, проще говоря дышит, выводит наружу пар. То, что я описал это туристический трехслойный способ одеваться. Если тепло — идете в термухе, подул ветер — накинули штормовку, холодно — поддели флиску. Термуха отводит от вас пот, флис впитывает его и постепенно передает мембране штормовки (но пока флис влажный все равно в нем тепло), куртка выводит его наружу — Вам сухо и комфортно и даже непогода не помеха для тренировок.

Удобно иметь с собой термокружку или небольшой термос, глоток любимого горячего чая не только взбодрит и согреет, но и поднимет Ваше настроение.

На ноги я бы рекомендовал обувь для трейлраннинга, это легкие и удобные трекинговые кроссовки, рассчитанные на пересечённую местность, коих сейчас в изобилии, на любой вкус и кошелек. Но это в идеале, для начала Вам вполне подойдут и обычные городские кроссовки.

Ну вот, наверное, и все что хотелось бы сказать.

Огромное спасибо всем, кто уделил время моему очерку. Буду рад, если кто-то подчерпнет для себя из написанного выше что-то полезное или интересное. Если нужна обратная связь пишите в комментариях под этой статьей, возможно не сразу, но обязательно отвечу. А лучше приходите ко мне в магазин на ул. Константиновскую, 73 там и поговорим.

И обещанная формула подбора длинны палок:

Длина палки подбирается по формулам, в зависимости от подготовки ходока:

для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, восстанавливающихся после заболевания, травмы предпочтительна формула: рост человека х 0,66.

Например: рост 171 см х 0,66 = 112,86 (можно использовать палки 110 см).

для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, подходит формула: рост человека х 0,68.

Например: рост 171 см х 0,68 = 116,28 (можно использовать палки 115 см).

для спортсменов, любителей быстрого темпа ходьбы, подойдут палки, длина которых рассчитывается по формуле: рост человека х 0,70.

Например: рост 171 см х 0,70 = 119,7 (можно использовать палки 120 см).

Вставайте, отрывайте жопы от проперженных диванов, а глаза от мониторов, выходите в парки, леса, поля и двигайтесь, ведь движение — это жизнь…

Автор: Вадим Ветер.

Менеджер магазина X-Zone. Работает в магазине более 5-и лет.

Интересы: туризм, велосипед, беговые лыжи, рыбалка. Любитель пустынных мест, отдыха с палаткой, вечернего костра и звездного неба.

23.10.2020

Как выбрать скандинавские палки

Как правильно выбрать из большого ассортимента палок для скандинавской ходьбы в нашем интернет-магазине, именно те которые нужны Вам?

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы Smart N.R.D. без антишока, 2-х секционные

Алюминиевые палки для скандинавской ходьбы подходят для начинающих. Если хотите понять, что такое скандинавская ходьба, но неуверены, что будете заниматься этим видом спорта в дальнейшем, в этом случае купите алюминиевые телескопические палки для сканданивской ходьбы SMART. Недорогой вариант вложений в Ваше здоровье. Подходит для того, кто хочет купить палки для скандинавской ходьбы дешево в Москве при этом получить максимальное качество.

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы SMART N.R.D. без antishok :

1. Экономичная стоимость

2. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7см, чтобы палка не проваливаливалась

3. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована, для качественного толчка во время занятий скандинавской ходьбой

4. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 255 грамм.

5. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки.

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом.

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность. Компания EKKEN даже в самых экономичных палочках не упустила эту деталь!

8. Нейтральный современный дизайн.

Минусы модели SMART :

Один единственный минус, алюминиевые телескопические палки SMART не имеют системы антишок. Антишок-это система , которая встроена внутри палки, своего рода амортизатор, который гасит ударную волну и снижает нагрузку на суставы. Палки с системой антишок рекомендованы после 50 лет, когда забота о суставах становится максимально актуальной.

Если у Вас возникли вопросы с выбором модели палок для скандинавской ходьбы или Вы хотите купить скандинавские палки, позвоните нам: +79773544185

Наши профессиональные менеджеры подберут модель именно для Вас и примут заказ по телефону.

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в «шапке» сайта, нажатием на трубку телефона в круге.

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы, Smart N.R.D. 2-х секционные с антишоком

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы с системой Antishok подходят как для новичков, так и для любителей скандинавской ходьбы. Алюминиевая телескопическая модель Art step N.R.D. antishok имеет две секции, в сложенном виде 78 см. Если Вы хотите сэкономить, но при этом купить палки для скандинавской ходьбы телескопические, то данный вариант для Вас. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой.

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы SMART N.R.D. antishok :

1. Экономичная стоимость

2. Встроена система AntiShock. AntiShock- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась

4. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

5. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 260 грамм.

6. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки.

7. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом.

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность.

Минусы модели Art Step antishok 2 секции :

Минусы алюминиевых палок с антишок можно найти, если сравнивать с палками для скандинавской ходьбы из карбона.

В иных случаях среди алюминиевых палок для скандинавской ходьбы эта модель достойный вариант для своего обладателя.

Палки для скандинавской ходьбы купить Вы можете по телефонам: +79773544185

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные Smart N.R.D. с антишоком

Скандинавские палки для ходьбы из алюминия 3-х секционные с системой antishok ART STEP N.R.D. очень удобны для людей, которые любят брать в путешествие свои палки для скандинавской ходьбы. Из-за их компактного размера 66 см в сложенном виде ( можно уменьшить палки до 56 см, если разобрать их полностью), они помещаются в классический чемодан по диагонали. Палки для скандинавской ходьбы не пропускают в самолет в ручной клади из-за их острого победитового наконечника. Алюминиевые телескопические скандинавские палки являются недорогим и очень практичным вариантов для любителей путешествий и просто для ценителей скандинавской ходьбы. Надежная модель для занятий скандинавской ходьбой. 3-х секционные палки для скандинавской ходьбы не рекомендуем использовать людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом, с проблемами вестибюлярного аппарата. Алюминиевые телескопичсекие скандинавские палки ART STEP N.R.D. antishok имеют 3 секции 16мм/14мм/12мм.

Плюсы алюминиевых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы SMART N.R.D. antishok :

1. Экономичная стоимость

2. Компактность. В сложенном виде всего 66 см. (если разобрать полностью 56 см!!! )

3. Встроена система Антишок. Antishok- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет.

4. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась

5. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Относительно небольшой вес палки. Вес одной палки со всеми насадками 260 грамм.

7. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки.

9. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок.

10. Яркий дизайн

Минусы модели Art Step 3 секции :

Минусы в данной моделе можно найти, если сравнивать с моделями с содержанием карбона.

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE NOVA 30 % карбона

Телескопические карбоновые палки подходят для любого уровня пользователей. Эту модель выбирают покупатели как ценители скандинавской ходьбы так и те, кто только решил присоединиться к этому прекрасному виду спорта. Если Вы еще не решили какие палки для скандинавской ходьбы купить, то этот Вариант лучший в категории цена-качество. Подарите себе здоровье! .

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы FINPOLE NOVA 30% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 150 гр.

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон — материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась

4. Имеют быстроотстёгивающийся темляк (полуперчатку) системы капкан. Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.)

5. Удобная рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом.

7. Современный дизайн палок.

Минусы модели FINPOLE NOVA 2 секции :

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено.

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE ALPINA 60 % карбона

Телескопические 2-х секционные карбоновые палки это самая популярная модель скандинавских палок! Подходят для любого уровня пользователей.FINPOLE ALPINA 60% карбона выбирают покупатели как новечки, так и уже профессионалы в скандинавской ходьбе. FINPOLE ALPINA 60% карбона — это скандинаские палки высого качества по умеренной цене. . Подарите себе и своим близким здоровье! Модель поставляется в двух цветах: красный и синий. Прекрасное цветовое решение для подарка мужчине и женщине.

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы FINPOLE ALPINA 60% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 160 гр.

2. Высокое содержание карбона 60%. Чем больше карбона, тем лучше гасится ударная волна, как следствие значительно снижается нагрузку на суставы.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка диаметр 3 см
кольца для снега «Снежинки» диаметр 9 см

4. Имеют удобный быстросъёмный темляк со светоотарающими элементами (полуперчатку) системы капкан. Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.).

5. Удобная тонкая рукоятка из пробки.

7. Современный дизайн палок в двух расцветках. Красная и синяя модель.

Минусы модели FINPOLE ALPINA 2 секции :

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено.

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Карбоновые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные EKKEN TRAVEL 50 % карбона

Модель карбоновые палки для скандинавской ходьбы EKKEN TRAVEL очень популярна у покупателей из-за ее компактности и легкости. Полноценный вариант для занятий скандинавской хоьбой. Модель EKKEN TRAVEL любят покупать путешественники, из-за ее компактности. Удобно убрать в чемодан, длина в сложенном виде всего 66 см. Данную модель не рекомендуем приобретать для пользоватей,у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Данное ограничение связано с тем, что модель имеет 3 секции диаметром 14мм/12мм/10мм. И соответственно нижняя секция не рассчитана на систематические нагрузки всем весом в качестве опоры.

Плюсы карбоновых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы EKKEN TRAVEL 50% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами 200 гр.

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон — материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась

4. Имеют быстросъёмный темляк (полуперчатку) системы капкан. Удобная система снятия темляка.

6. В сложенном виде 66 см. Удобно брать с собой в путешествие.

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок.

8. Современный дизайн палок.

Минусы модели EKKEN TRAVEL 3 секции :

1. Максимальный вес пользователя до 90 кг.

Скандинавские палки для ходьбы купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам:+79773544185

Карбоновые фиксированные палки для скандинавской ходьбы EKKEN FIX SRYLE. от 105 до 135 см, 70 % карбона

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины EKKEN FIX STYLE самые правильные палки для ходьбы по мнению специалистов. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой. Палки фиксированной длины EKKEN FIX Slyle рекомендуем приобретать для пользоватей у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Секция палок диаметром 16мм. Палки рассчитаны на систематические нагрузки всем весом и даже в качестве опоры.

Плюсы карбоновых фиксированных палок для скандинавской ходьбы EKKEN FIX STYLE :

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами от 165 гр. до 200 гр. (зависит от высоты палочки в данном случает 105см и 135см соответственно )

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон — материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Подходят людям с излишним весом (выше 100кг), для людей с проблемами опорно-двигательного и вестибюлярного аппарата.

4. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась

5. Имеют бестросъемный темляк (полуперчатку) системы капкан крепление к рукоятке клипса. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Удобная рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью

7. Минимальная высота палок 105 см далее шаг 5 см, максимальная высота 135 см.

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок.

9. Современный дизайн палок.

Минусы модели EKKEN FIX STYLE фиксированной длины :

К минусам палок для скандинавской ходьбы фиксированной длины можно отнести только то, что их нельзя сложить при переезде.

Иных недостатков в данной моделе при эксплуатации не обнаружено.

Скандинавские палки фиксированной длины купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам: +79773544185

Самые важные и часто задаваемые вопросы о скандинавской ходьбе.

1. Как правильно определить высоту палок для скандинавской ходьбы:

Формула ВАШ РОСТ * 0,68 = ВЫСОТА ПАЛОК ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ.

2. Как по отношению к телу должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Правильное расположение по отношению к телу палок для скандинавской ходьбы, это когда сгиб руки образует прямой угол.

Прямой угол в сгибе руки = верно подобраны палки для скандинавской ходьбы.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба – это простой способ поддержать себя в форме, если более интенсивные тренировки даются с трудом. Она приобретает популярность в нашей стране и все чаще можно на улице увидеть человека с палочками для ходьбы.

Ходьба сама по себе очень полезна, хорошо действует на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, а также укрепляет мышечный каркас и благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат. Обычная ходьба без палок задействует около 60 % мышц в работу, а ходьба с палками до 90%. Пульс при ходьбе с палками увеличивается на 10-15 ударов, что хорошо действует на сердечно-сосудистую систему. Вентиляция легких становится более эффективной, кислород лучше транспортируется в организме. При ходьбе с палками включаются в работу мышцы шеи, руки и плечи, спина. Калории сжигаются в 2 раза больше, чем при обычной ходьбе и спина всегда остается прямой. Разгружая суставы ног, ходьба хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат в целом. Хороша ходьба для тех, кто страдает артрозом или перенес травму.

Как выбрать материал, из которого сделаны палки?

Принципом скандинавской ходьбы является разгрузка части организма за счет активной работы других частей.

Из принципа следует, что для разгрузки суставов и позвоночника, палочки должны быть легкими. Чтобы иметь минимальный вес, изготавливать их должны из материалов, которые не будут дополнительно нагружать суставы и позвоночник, то есть легкие, но крепкие. Материалы для изготовления различны. Палки для скандинавской ходьбы изготавливают из алюминия, композитных материалов, которые по стоимости дороже алюминиевых.

Такой материал как карбон отлично справляется со своей задачей. Карбоновые палочки легкие на подъём, имеют минимальный вес, но достаточно крепки для занятий. Карбон считается лучшим материалом для занятия скандинавской ходьбой.

В основном палочки изготовляются не из чистого карбона, а из сплавов с ним. Чем больше этого вещества содержится в материале для производства палочек, тем она будет качественнее. Стоимость палочек с увеличением процентного отношения карбона тоже увеличивается.
Для редкого использования или для новичков отлично подойдут и алюминиевые палочки. Они готовятся из сплава, достаточно легки. При эксплуатации хорошо себя зарекомендовали.
Профессиональное использование требует более дорогого оборудования, при длительных нагрузках тоже предпочтение лучше отдать дорогим палкам, в которых встроен стержень из углепластика.

Основная часть нагрузки при занятиях приходится на стержень палки. Он поглощает удары при ходьбе и помогает спортсмену передвигаться. Чем больше в сплаве содержание карбона, тем он крепче и жестче. Если изготовить стержень полностью из карбона, то стоимость его будет высокая, но тогда он подойдет для бега, для увеличенной нагрузки при ходьбе и для выполнения сложных упражнений. Карбоновые палки хоть и стоят дороже, но считаются более качественными и безопасными, в отличие от металлических, которые стоят дешевле. Различие значительное в том, что карбоновый стержень имеет способность пружинить по всей своей длине и принимать нагрузку на себя, освобождая от нее суставы и позвоночник.

Как правильно подбирать ручки у палок?

Важно, чтобы ручки палок были тонкие и легко помещались в ладони. Материал рукоятки может быть разный:

Пластик. Пластиковые ручки достаточно долговечны, но не впитывают жидкости. При занятиях быстро становятся влажными и выскальзывают из рук. При движении создают неудобство, но служат долго. Плюс у такого вида рукоятки в том, что она легко моется и гигиенична.
Пробка. Наиболее оптимальный вариант для изготовления рукоятки. В плане удобства, этот материал лучше впитывает влагу и более приятный на ощупь, но пробка, к сожалению, не так долговечна. Со временем могут произойти отслойки, и ручка может раскрошиться.
Резина. Обычно из этого материала создают рукоятки для профессиональных палок. Самый удобный и прочный из всех перечисленных здесь материал. Влагу такие рукоятки поглощают хорошо, не скользят в руке, достаточно долговечны и устойчивы к внешним воздействиям.

Виды темпляков на рукоятке.

На рукоятке палки обязательно должен быть темпляк. Это такое специальное крепление для руки, которое позволяет вернуть палку в руку при занятиях, если она нечаянно выпала, или Вы ее опустили.

Существует темпляк в виде ремешка, похожий на петельку, который не очень удобен при ходьбе, так как если надеть его на руку, она будет ненадежно зафиксирована на рукоятке. Такой вид более дешевый и его достаточно для непрофессионального использования.
Если вы занимаетесь давно, любите основательный подход ко всему, то темпляк в виде петли лучше заменить на темпляк в виде перчатки, у которой нет пальцев. Такая рукоятка удобнее и приятнее на ощупь, рука в ней идеально зафиксирована, тем самым упражнения выполняются правильно.

Существует специальная система быстрого отсоединения темпляка от рукоятки нажатием одной кнопки. В случае, если нужно использовать руку, для удобства обращения с телефоном, фотоаппаратом, при передышке, когда хотите выпить кофе. Присоединяется темпляк одним простым движением обратно.

Какой наконечник выбрать?

Если рассматривать лучший вариант, то в комплекте должны быть два типа наконечников. Один нужен для ходьбы по асфальту, а другой оснащен металлическим шипом.
Хорошие палки для ходьбы должны быть укомплектованы двумя типами наконечников: металлическим шипом и насадкой для ходьбы по асфальту.

Для ходьбы по асфальту хорошо подходит резиновый наконечник. Этот материал снижает вибрации при ходьбе. Металлические наконечники должны быть изготовлены из очень прочных материалов, например, подойдет карбид вольфрама, потому что именно на него приходится вся основная нагрузка при занятиях.

Появились новинки в изготовлении наконечников, а точнее в материалах, из которых они делаются.

Карбоновые.Изготавливаются из смешанных карбона и резины. Это слияние двух элементов позволяет улучшить сцепление и заглушаютстук палки о поверхность асфальта. Сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. Борозды на поверхности позволяют передвигаться также по мелкой гальке, песку, траве, что очень удобно при занятиях на пляже или в лесу. Долговечность таких наконечников выше обычных примерно в 4 раза.
Наконечники из кевлара.Разработаны так, что они имеют корпус из кевлара (прочное пара-арамидное волокно ), а подушечка сделана из каучук-карбоновой смеси.

Существует два вида палок:

Телескопические(размер которых можно регулировать)
фиксированные (монолитные).

Каждый из видов имеет свои плюсы и минусы. Все зависит от конкретного человека, кому что удобнее. Специалисты советуют новичкам выбрать телескопические, потому что размер можно будет регулировать, а фиксированные сделать больше или меньше невозможно.

С другой стороны монолитные палки надежнее в том плане, что не могут внезапно сложиться, не сломаются. Но с такими палками нужно точно знать, какую длину выбирать и подходить они будут только тому, для кого приобретаются.

Телескопические палки можно использовать любому члену семьи, особенно это актуально для детей, рост которых меняется со временем. Стоят такие палки дешевле монолитных, но не такие надежные и могут сломаться при попадании воды или грязи, могут заледенеть зимой, что может спровоцировать поломку фиксатора при попытке изменения длины. При сильном нажатии палки могут сложиться и спровоцировать травму.

Для профессионального использования рекомендуется использовать монолитные палки.

Как подобрать размер палок для скандинавской ходьбы.

Рассчитать необходимую длину палок по росту очень просто. Нужно умножить ваш рост на определенный коэффициент, в зависимости от того, какой хотите получить результат.

Для новичков или для облегченной тренировки подойдет коэффициент 0,66. Для медленной ходьбы, для занятий после травмы. При росте 160см, например, 160см х 0,66=105,6см.

Для более интенсивной тренировки подходит коэффициент 0,68. При росте 160см, например, 160см х 0,68=108.8см.

Для продвинутых спортивных тренировок с усиленной нагрузкой – коэффициент 0,7. При росте 160см, подойдет размер палки 160см х 0.7=112см.

Следует обратить внимание, что удлиненные палки нагружают больше верхнюю часть тела и облегчают работу для ног. Укороченные палки, наоборот, усиливают нагрузку на ноги.

При выборе палок также следует учесть, что удлиненные модели усиливают физическую нагрузку на верхнюю часть вашего тела и понижают нагрузку на мышцы ног. Применение укороченных действует наоборот.

Выбор палок для скандинавской ходьбы

Скандинавскую ходьбу выбирают люди с активной жизненной позицией в качестве способа поддержания крепкого здоровья и силы духа. По правилам можно заниматься в любом возрасте, находясь в любой климатической зоне при отсутствии противопоказаний.

Для занятий методикой не требуется покупка дорогого спортивного инвентаря, формы. Заниматься спортом можно в компании единомышленников, знакомясь с новыми людьми и расширяя кругозор.

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — разновидность оздоровительных упражнений, которая пришла к нам из далекой Финляндии. Финские лыжники придумали инновационный способ, имитирующий катание на лыжах летом. Полезную инициативу подхватили другие европейские страны — Норвегия, Швеция, в результате новые веяния распространились по всей Европе.

Бег и хождение с палками получили одобрение не только среди профессиональных спортсменов, но и любителей здорового образа жизни, в том числе пенсионеров. Сегодня часто можно встретить компании людей или одиноких спортсменов, совершающих оздоровительные пробежки или полезные прогулки по паркам или специальным дорожкам с тростями в руках, в России более одного миллиона человек увлекаются скандинавской методикой.
Польза и техника скандинавской ходьбы
Во время несложных движений задействуется более 90% мышц, в то же время правильно выполненная нагрузка под силу выносливым спортсменам, любителям и людям преклонного возраста. Методика рекомендуется семейными врачами при отсутствии противопоказаний, как безопасная нормированная кардионагрузка, способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья, возможность разработать мышцы и суставы.
Польза заключается в следующем:
за одну тренировку человек сжигает больше калорий в сравнении с обычными пешими прогулками;

не нагружаются излишне коленные суставы и позвоночник;

коррекция осанки;

минимальный перечень противопоказаний;

снятие мышечного напряжения и болевых ощущений с шейного и плечевого отдела,

улучшение координации и равновесия;

стимуляция работы нервной системы;

помощь в реабилитации после травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата;

профилактика остеопороза, который, как правило, диагностируется в пожилом возрасте.

Ходьба или правильный бег с палками безопасны, полезны, так как нагрузки однородны, прогнозируемы, а эффект заметен уже после нескольких занятий. Прогулки значительно повышают выносливость, способствуют тренировке мышц, умеренно нагружают суставы. К тому же все занятия проходят на свежем воздухе, вы можете выбрать для пробежки живописные места, тенистые парки, аллеи или прибрежную зону вдоль реки.
Чтобы освоить новый вид спорта достаточно соблюдать простые правила:
в соответствии с методикой спина должна находиться в прямом положении без наклонов вперед;

соблюдайте симметричность — подобно лыжному спорту, движения должны быть плавными и согласованными, левая нога и правая рука движутся в паре, затем правая нога с левой рукой и т.д.;

при желании можно чередовать приемы — широкий шаг, ходьба, бег в умеренном темпе;

сжимание кисти производится во время подачи руки вперед, разжим — при движении назад;

при перестановке ног упор по правилам сначала делается на пятку, после этого подключается носок, перенося вес туловища на всю ступню;

палки должны быть расположены как можно ближе к корпусу, не допускается разносить их по сторонам;

двигайтесь в размеренном темпе, не стремитесь выполнить олимпийский норматив на первых занятиях;

в начале спортивного пути важно не переусердствовать, длительность забега не должна превышать 30 минут, а его длина — 1 км;

для пожилого человека достаточно заниматься 3-4 раза в неделю или реже при наличии противопоказаний;

откажитесь от обеда до занятия и еще 1-1,5 часа после.

Правильная техника выполнения упражнений предполагает разминку, в ходе которой активизируется кровообращение и разогреются суставы. Заканчивать занятия нужно этапом «остывания» — выполнением несложных полезных упражнений, направленных на растягивание икроножных мышц и поверхности бедра.
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Инвентарь для занятий скандинавской ходьбой следует подбирать по размеру, исходя из предпочтений пожилого спортсмена. Приспособление для спорта может быть:
фиксированной длины;

иметь возможность установки длины под ваш рост за счет телескопической системы.

Чтобы определить оптимальный размер спортинвентаря, воспользуйтесь формулой — умножьте свой рост в обуви на коэффициент 0,68. Полученная цифра будет соответствовать рекомендуемой длине палки. В противном случае, если размер подобран неправильно, есть риск получить травмирующую нагрузку на суставы или отделы позвоночника. При выборе модели и размера стоит придерживаться рекомендаций, которые дают ведущие реабилитологи, работающие с пожилыми людьми:
ручка должна иметь эргономичную конструкцию, которая позволит выполнить наиболее цепкий хват и не выскользнет по время движения;

наконечник — в идеале вам потребуется два наконечника — резиновый и в виде острия, первый служит амортизатором при контакте с твердой поверхностью, второй понадобится при перемещении по скользкой дороге;

темляк (петля) — должна быть выполнена из плотной ткани, не слишком затягиваться, чтобы не давить на суставы и кровеносные сосуды.

Чтобы выбор палок был удачным, нужно разобраться в их особенностях, специфике конструкции и материалах, которые используются их производства.
Конструкция и особенности
Палки для скандинавской ходьбы имеют нехитрое строение и состоят из трех частей — ствол, ручка, оснащенная темляком (петлей) и наконечник. Каждый отдельный элемент выполняет свою роль и характеризуется различной степенью износа. Первыми из строя обычно выходят наконечники в результате постоянного контакта с неровной поверхностью. По этой причине во многих моделях, наконечники можно самостоятельно менять по мере их изнашиваемости.
Рукоятка
Самыми удобными признаны изделия из прорезиненного материала либо из пробкового дерева. Несмотря на то, что натуральные ручки приятны на ощупь, срок их службы значительно меньше аналога из влагоустойчивой резины.
Темляк
Темляк внешне напоминает перчатку, прикрепленную к рукоятке. Приспособление бывает съемным или стационарным с надежной фиксацией на трости. Опытные спортсмены предпочитают съемный вариант ввиду возможности замены аксессуара в зависимости от времени года или по причине его износа. В то же время съемные темляки не всегда удается отрегулировать под ваши руки в отличие от стационарного варианта.
Наконечники и насадки
Подбирая спортивный инвентарь, обратите внимание, из какого материала выполнены наконечники. Для перемещения по льду, выбирайте заостренный наконечник, для остальных случаев можно выбрать классическую цилиндрическую форму. В отличие от алюминия, сплав вольфрама и победита обладает большей прочностью. Резиновые насадки нужно снимать и просушивать после каждой прогулки, это продлит срок их службы.
Для правильного выполнения движений нужна спортивная обувь на устойчивой подошве, которая не вызовет дискомфорт у пожилого человека при длительной носке.

Комментарии к статье (5)
Олег Фомин
03.01.2020
Заниматься скандинавской ходьбой начал не так давно, но уже успел обзавестись единомышленниками и полюбить это дело. Во время тренировки не только укрепляются мышцы, легкие и сердце, но также поднимается настроение и улучшается самочувствие. Рекомендую новичкам не ходить сразу слишком долго, а постепенно увеличивать время и темп. Палки нужно подбирать под свой рост, лучше всего использовать модели с прорезиненными рукоятками и съемным темляком. Наконечников должно быть несколько, если вы планируете заниматься в разное время года.
Согласна, что прорезиненные палки служат дольше, чем натуральные. У меня были и такие, и такие. Резина не пропускает влагу, а в наших погодных условиях часто приходится ходить после дождя по лужам и мокрой траве. Деревянные палки быстро пришли в негодность. Также предпочитаю съемные темляки, так как их можно легко заменить. Если ходишь часто и в любое время года не всегда удобно носить одну и ту же перчатку — летом руки потеют, а зимой могут замерзнуть.
Не забывайте про разминку перед походом. Именно она разгоняет кровь и позволяет идти и дышать правильно. Скандинавские палки – отличная возможность поддерживать себя в форме в любом возрасте, проверено на себе.
Ирина Сергеевна
21.12.2019
Палки для скандинавской ходьбы мне подарили внуки. Сначала отнеслась с пренебрежением, думая, что это не для меня. Попробовав один раз, поняла, насколько это интересное и затягивающее занятие. Была удивлена, сколько людей занимается, и ходят в любое время года. Сейчас сама занимаюсь уже довольно долго и ощущаю, насколько улучшилось мое состояние. Ничего не болит, главное не торопиться и научиться идти правильно.
Давно занимаюсь скандинавской ходьбой и по себе замечаю, какую пользу приносят физические нагрузки. Главное стараться выполнять все движения правильно, дышать и наслаждаться процессом. Скандинавская ходьба позволила мне почувствовать себя хорошо, я забыла про простуду. Палки покупала с резиновыми наконечниками – удобно и безопасно, нашла новых друзей, которые также небезразличны к своему здоровью, как и я.
назад к списку статей
Лучшие палки для скандинавской ходьбы 2021 года (обзор и сравнение)
Скандинавская ходьба — фантастическое занятие для всех, кто хочет поправиться и поправиться. В нашей недавней статье рассказывается обо всех преимуществах скандинавской ходьбы, а также даются советы для начала.
Скандинавская ходьба не требует особого снаряжения или снаряжения, но есть одна вещь, которая вам понадобится, прежде чем зашнуровать обувь и отправиться в гору — палки для ходьбы!
Палки для скандинавской ходьбы определяют активность. Они помогают снизить напряжение и нагрузку на колени и лодыжки, заставляют работать мышцы кора, плечи и руки, а также обеспечивают поддержку и равновесие для более увлекательных походов.
Чтобы скандинавская ходьба получила максимум удовольствия, покупка правильных палок жизненно важна. Палки и трости для ходьбы часто имеют разную конструкцию и особенности, адаптированные к различным обстоятельствам и требованиям. В этой статье рассказывается, на что вам следует обратить внимание, и рассказывается о наших предпочтениях, когда речь идет о палках и палках для скандинавской ходьбы.
Наш лучший выбор 🏆 — Карбоновые палки для ходьбы LEKI Traveller
Проверить цену
Leki, без сомнения, является синонимом нордической ходьбы.Их палки и клюшки долгое время были фаворитами фанатов.
Leki Traveler Carbon — фантастический вариант для всех способностей. С яркими отзывами, почти все из которых имеют 5 звезд, этот полюс трудно превзойти. Новички могут заполучить проверенную и надежную палку, в то время как опытные ходунки могут обновить свои палки до этой высоко оцененной палки для скандинавской ходьбы.
Кратко…
Карбоновые палки для ходьбы LEKI Traveler
Очень прочный и износостойкий
Красивый дизайн
Удобная ручка
Легкие треккинговые палки TrailBuddy
Доступный
Универсальный
Дополнительные возможности
York Nordic Сверхлегкие складные палки для ходьбы
Складной
Отлично подходит для путешествий
Включает лапки и ремни
Топ 3 палки для скандинавской ходьбы
1.Карбоновые палки для ходьбы LEKI Traveler
Проверить цену
Leki имеет прочную репутацию, и его палки Traveler Carbon вас не разочаруют.
Эти палки прочные, износостойкие и не подведут. Если вы серьезно относитесь к нордической ходьбе, то такие палки вам пригодятся. Они могут с легкостью выдержать нисходящее давление обратного удара и гарантировать, что вы можете просто сосредоточиться на прогулке и никогда не беспокоиться о том, что шесты сгибаются или вызывают проблемы.
Ручки были модернизированы по сравнению с предыдущими моделями, что обеспечивает очень удобный захват.
Их можно разобрать, так что, если вы действительно хотите брать их с собой в путешествие, это не проблема.
2. Легкие треккинговые палки TrailBuddy
Проверить цену
Эта палка Trail Buddy представляет собой полный комплект, идеально подходящий для северной ходьбы или любого вида треккинга. Столбы поставляются с различными функциями и аксессуарами, поэтому вы можете трансформировать свой столб в соответствии с вашими условиями.
Для регулировки высоты используется фиксатор рычага вместо поворотного фиксатора, что полезно, если у вас есть перчатки или вы хотите регулировать высоту во время движения.
Это одна из самых дешевых палок для ходьбы на рынке, но отзывы о ней положительные. Он идеально подходит для начинающих любителей северной ходьбы, которые, возможно, ищут более дешевую палку для начала.
Алюминиевые палки чрезвычайно прочны, что пригодится, если вы планируете отправиться в путешествие по бездорожью со своими приключениями в нордической ходьбе.
Также доступен в различных цветах.
3. Сверхлегкие складные палки для ходьбы York Nordic
Проверить цену
Это фантастический вариант по очень доступной цене.Складные палки позволяют легко путешествовать и брать с собой в приключения. В комплекте есть все необходимое, включая дорожную сумку, лапы и ремни.
Сами опоры легкие, подходят для всех уровней.
Увеличенные стойки регулируются от 42,5 до 53 дюймов, поэтому размер легко отрегулировать в зависимости от вашего роста. Это гарантирует, что вы сможете придерживаться правильной формы скандинавской ходьбы.
York Nordic — это бренд, на который стоит обратить внимание, особенно если полюса Leki не входят в ваш бюджет.
Что нужно учитывать при покупке палок для скандинавской ходьбы?
Палки для северной ходьбы (или палки для северной ходьбы) используются для северной ходьбы. Они похожи на треккинговые палки, но имеют несколько отличий.
Различные модели обладают определенными преимуществами и функциями. Что нужно знать: регулируемые размеры, вес, прочность, комфорт, быстрое снятие и качество перчаток / ремня.
Масса
Палки для скандинавской ходьбы
обычно изготавливаются из углеродного волокна или алюминия.Углеродное волокно более дорогое и сверхлегкое (но при этом невероятно прочное). Алюминий по-прежнему отличный материал, но не такой легкий, но эти шесты / палки немного дешевле.
Размер
Все более востребованными становятся регулируемые и даже складные стойки. Это часто упрощает транспортировку и транспортировку. Палки и палки для скандинавской ходьбы доступны как фиксированной длины, так и складывающиеся или регулируемые.
Выбор типа вехи будет зависеть от ваших личных предпочтений.
Палки для северной ходьбы против треккинговых палок?
Следует иметь в виду небольшие, но заметные различия между палками для скандинавской ходьбы и обычными треккинговыми палками. Палки для треккинга обычно предназначены для более пересеченной и неровной поверхности, например, для восхождения на крутой холм, в гору или по каменистой тропе. Они пригодятся для дополнительной поддержки и стабильности. Ходунки могут использовать их по мере необходимости, поэтому они не являются постоянной частью прогулки, а скорее присутствуют в случае необходимости.
Палки для скандинавской ходьбы
используются на протяжении всей прогулки, как часть занятия. Они, как правило, лучше подходят для более плоского окружения. Палки для скандинавской ходьбы будут иметь перчатки, которые можно прикрепить к палкам для использования. У них также, как правило, нет корзин внизу, по сравнению с треккинговыми палками, поэтому это популярная функция (чтобы они не утонули в грязи).
Палки для скандинавской ходьбы
также намного легче. Если вы серьезно относитесь к нордической ходьбе, то приобретение пары сверхлегких палок принесет пользу, когда вы гуляете.
Палки для скандинавской ходьбы часто короче треккинговых. Это связано с тем, что во время нордической ходьбы используется техника ходьбы, а палки используются для движения вперед, а не для равновесия и поддержки.
Заключение
Палки для скандинавской ходьбы
— это идеальное снаряжение для фитнеса, которое выдержит испытание временем. Они бывают разных стилей, чтобы наилучшим образом соответствовать вашим конкретным требованиям и потребностям.
Статьи по теме:
Лучшие перчатки для северной ходьбы
Рекомендуемое снаряжение для скандинавской ходьбы
Полезна ли скандинавская ходьба для похудания?
Это сайт, fitnessdrum.com, является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.
Лучшие палки для скандинавской ходьбы
В последнее время у нас было много запросов о полюсах, поэтому мы подумали, что пора опубликовать информацию о том, что нового, что популярно и что лучше всего подходит для вас. Иметь собственную пару палок для скандинавской ходьбы — это раскрепощает. Это позволяет вам выходить на улицу в любое время, когда вы хотите, а не только во время организованной прогулки.Вы можете использовать их, когда и где захотите, и вы знаете, что у вас есть именно то, что вам нужно.
Ответы на некоторые вопросы…
Лучшие производители
Многие компании производят палки для северной ходьбы, но, к сожалению, наш выбор в Великобритании ограничен. Репутация меняется, но сейчас общий вид:
Leki — Крупнейший производитель палок для треккинга и скандинавской ходьбы с огромным ассортиментом на выбор.Они предлагают качественные опоры от бюджетных до инновационных топовых конструкций. Вы редко ошибетесь с шестом Leki.
Exel — оригинальный бренд палок для скандинавской ходьбы от высококачественной финской компании. Если вам нравятся мелочи, вы можете знать, что компания была образована в 1960 году, когда три химика начали производить электронные детонаторы для взрывчатых веществ. Название EXEL происходит от Explosive Eletronics. Их фиксированные палки для скандинавской ходьбы и система наконечников All Terrain превосходны.Это единственный производитель, продающий изогнутые палки для скандинавской ходьбы.
Gabel — Раньше у них были проблемы с качеством ремешков (на первой паре, которую я купил, оба ремешка вышли из строя во время моей первой прогулки). С тех пор качество улучшилось, и теперь они являются популярными регулируемыми вешками по бюджету.
Fizan — итальянский производитель. В этой стране доступно очень мало полюсов. Регулируемые стойки по-прежнему используют старую систему регулировки блокировки вращения.
Почему имеет значение содержание углерода в полюсе?
Это все связано с величиной вибрации, которую вы чувствуете вверх по полюсному валу, когда вы ударяете его по земле.Полюса из 100% углерода лучше поглощают вибрацию, поэтому их так приятно использовать. Если вы регулярно ходите по скандинавской ходьбе, ходите по тротуарам или у вас проблемы с шеей / плечами, вам всегда следует использовать палку из 100% карбона. Они дороже, но они того стоят.
Что выбрать: фиксированной длины или телескопической / регулируемой?
Раньше регулируемые палки для бодрствования Nordic были тяжелее и имели большую вибрацию, чем их аналоги с фиксированной длиной, но теперь это не так.Регулируемые вехи хорошего качества, такие как Leki Micro Flash , прочные и чрезвычайно легкие, хотя всегда есть вероятность того, что что-то пойдет не так, если вы регулярно поднимаете и опускаете веху. Это личный выбор, но нам нравится удобство, когда мы можем сложить палки и положить их в сумку. Телескопические палки также дают вам возможность удлинить палку, если вы обнаружите, что нордическая ходьба улучшила вашу осанку (что, скорее всего, так и будет), и вы станете выше.
А как насчет ремешков — есть ли у меня выбор размеров?
У каждого производителя столбов своя система ремней, и они не взаимозаменяемы. Однако у всех есть ремни, подходящие для рук разного размера, и большинство из них предлагают перчатки со встроенным ремнем, которые обеспечивают больший контроль и мощность. Когда вы покупаете новые палки, спросите продавца, могут ли они бесплатно поменять ваш ремешок на другой размер (большинство полюсов поставляются с ремешками среднего размера, которые больше подходят для мужских рук).Если нет, вы всегда можете купить ремешки отдельно, хотя они стоят около 20 фунтов за пару.
Могу ли я провозить дорожные палки в ручной клади?
Вам нужно будет связаться с вашей авиакомпанией, чтобы узнать, поскольку некоторые из них разрешают провоз ручной клади, а некоторые — нет.
Где я могу купить опоры?
Поиск в Интернете должен дать вам множество вариантов покупки, включая Amazon. Другими надежными продавцами являются Exel и Nordic Walking UK.
Дешево и весело — Палки для скандинавской ходьбы FitTrek
Если вы не уверены, подходит ли вам скандинавская ходьба, и хотите попробовать ее, не тратя слишком много денег, FitTrek — это дешевые палки для скандинавской ходьбы с различными цветовыми схемами. Они сделаны из алюминия, поэтому немного тяжелее, чем их более дорогие карбоновые аналоги, но они дадут вам хорошее представление о том, как ощущается скандинавская ходьба. Регулируемый. Стоимость около 30 фунтов стерлингов.
Регулируемое хорошее качество — Leki Spin Speedlock
Если вам нужны палки торговой марки по доступной цене, популярны Leki Spin Speedlock (выберите размер 100–130 см).Это телескопическая алюминиевая штанга от качественного производителя с простой в использовании системой регулировки скорости. Отличный столб для начального уровня, который можно отрегулировать на разную высоту, что идеально подходит, если вы еще не знаете свою высоту вехи или хотите одолжить свои шесты друзьям и семье. Стоит около 55 фунтов стерлингов.
Наш лучший выбор — Leki Micro Flash
Leki Micro Flash — это складная палка для скандинавской ходьбы, в которой есть все.Первоначально разработанный для трейлраннинга, он имеет эластичный шнур, проходящий через него (очень похожий на палку для палатки), он очень легкий и может складываться до 40 см. Это 100% карбон, и с помощью одной кнопки вы можете за несколько секунд сложить шесты на 4 части — идеально подходит для путешествий или складывания их в рюкзак. Эта модель стоит около 130 фунтов стерлингов. У нас есть несколько в наличии для местных жителей в Бристоле, или позвоните в Nics нашему представителю Leki по телефону 07976 949488. Скажите ей, что вам прислала Bristol Nordic Walking.
Не забывайте, что можно отправить нам по электронной почте , чтобы получить дополнительную информацию о столбах и о том, где их купить.Может быть немного сложно узнать, что подходит именно вам, и мы всегда рады помочь.
Команда северной ходьбы Bristol & Bath
Если вы ищете наш совет по выбору лучшего прогулочного снаряжения, вот наши рекомендации:
прогулочная обувь непромокаемые ботинки непромокаемые куртки прогулочные носки
Лучшие палки для северной ходьбы и фитнеса 2020 года
В то время как некоторые люди наслаждаются истощением, которое сопровождает упражнения высокой интенсивности, большинство людей выполняет , несмотря на то, что их утомляет.Но истощение — необходимая часть упражнений высокой интенсивности, верно?
Как оказалось, ответ отрицательный. Существует по крайней мере один тип упражнений — нордическая ходьба, который на самом деле повышает частоту сердечных сокращений до высокого уровня, не вызывая у вас ощущения, что вы очень много работаете. Фактически, по сравнению с обычной ходьбой, нордическая ходьба вызывает более высокую частоту сердечных сокращений без увеличения уровня усилий, которые вы должны прилагать.
На самом деле, многие люди, пробующие нордическую ходьбу, обнаруживают, что это легче, чем обычная ходьба.Но, прежде чем вы сможете начать пользоваться преимуществами этого нового упражнения, вам нужно сначала приобрести немного оборудования — вам понадобится пара палок для скандинавской ходьбы, также известных как палки для фитнес-ходьбы. Но прежде чем вы просто плюхнете пластик и купите первую пару палок для скандинавской ходьбы, которую вы увидите, вы захотите узнать, как выбрать лучшую пару для своих нужд.
Мы обсудим основы нордической ходьбы и палки для северной ходьбы, иначе называемые палками для ходьбы, объясним преимущества, которые они предоставляют, и перечислим характеристики и особенности, на которые вы захотите обратить внимание при выборе.Мы также объясним, как определить палки максимального размера для вашего тела.
Магазин Montem’s Selection of Nordic Poles
купить сейчас
Каковы преимущества северной ходьбы?
Скандинавская ходьба, первоначально называвшаяся финским совакавели, стала популярной в 1979 году благодаря работе Маури Репо. Базовые техники, используемые в нордической ходьбе, использовались лыжниками на протяжении многих лет, но это был первый раз, когда принципы были применены к ходьбе всесторонне.
Изначально предназначенная для межсезонья для лыжников, нордическая ходьба обеспечивает отличную тренировку и приносит пользу всему телу. В частности, скандинавская ходьба имеет большую ценность, чем традиционная ходьба, потому что:
Вовлекает больше групп мышц, особенно верхней части тела, по сравнению с обычной ходьбой
Увеличивает потребление энергии (количество сожженных калорий) по сравнению с обычной ходьбой
Увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой
Увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с обычной ходьбой
Увеличивает мышечную силу больше, чем ходьба
Обеспечивает лучшее соотношение интенсивности и воздействия, чем при традиционной ходьбе.
Скандинавская ходьба также дает некоторым людям дополнительные преимущества.Например, это может позволить людям с незначительными физическими недостатками или проблемами со здоровьем заниматься физическими упражнениями, когда они не могли бы делать это в противном случае. Это также может быть хорошим вариантом для тех, кто пытается выполнять несколько задач одновременно. Например, если ваша обычная повседневная жизнь требует от вас ходьбы на большие расстояния, вы можете применить технику скандинавской ходьбы, чтобы выполнять некоторые упражнения в свой день.
Какие люди больше всего выиграют от скандинавской ходьбы?
Большинство людей могут пользоваться преимуществами скандинавской ходьбы, но некоторые люди особенно хорошо подходят для этой деятельности.Сюда входят:
Люди, которые не могут удерживать равновесие
Люди восстанавливаются после травм
Тем, кто хочет увеличить интенсивность ежедневных прогулок
Спортсмены, заинтересованные в том, чтобы по-разному прорабатывать свои мышцы
Люди, которым скучно пользоваться беговыми дорожками и аналогичными устройствами
Люди, которым нужны упражнения высокой интенсивности, но с относительно низкой нагрузкой
Семьи, которые хотели бы заниматься спортом так, чтобы каждый мог получать удовольствие от занятий
Для тех, кто любит заниматься спортом, наслаждаясь свежим воздухом
Скандинавская ходьба по безопасности существенно не отличается от обычной ходьбы.Это может быть даже безопаснее; шесты могут обеспечить улучшенный баланс и стабильность. Однако, если вы новичок в занятиях спортом или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуется сначала поговорить с врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений.
Магазин «Выбор палок» Montem
купить сейчас
Что такое палки для северной ходьбы?
На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы напоминают стандартные палки для треккинга или лыжные палки, которые популярны среди пешеходов, туристов и других людей, которые любят путешествовать пешком.Палки для ходьбы изготовлены из аналогичных материалов и включают в себя некоторые из таких же элементов, как ручки, ремешки для запястий и наконечники. Однако между палками для северной ходьбы и лыжными палками или палками для треккинга есть несколько отличий.
Палки для северной ходьбы обычно короче лыжных палок и некоторых треккинговых палок
Палки для скандинавской ходьбы имеют немного другой захват, чем треккинговые или лыжные палки
Палки для скандинавской ходьбы обычно снабжены специальными ремешками или полуперчатками.
Палки для скандинавской ходьбы обычно имеют наконечники, которые лучше всего подходят для различных поверхностей, а некоторые имеют несколько наконечников, предназначенных для работы на разных основаниях.Некоторые модели регулируются, в то время как другие имеют фиксированную длину, и они сделаны из одного из нескольких материалов, хотя углеродное волокно и алюминий являются наиболее распространенными. Таким образом, палки для скандинавской ходьбы отличаются от палок для пеших прогулок и лыжных палок, поскольку у них есть съемные прокладки для твердых поверхностей и перчатка, которая защелкивается на палке, чтобы ваша рука находилась в правильном положении.
Как выбрать палку для скандинавской ходьбы?
Палки для северных стран — это не универсальный инструмент.Вы должны тщательно обдумать свои конкретные потребности и желания, чтобы получить пару, которая сделает вас счастливыми и поможет выполнить желаемое упражнение. Прежде чем выбирать пару, вам стоит задать себе следующие вопросы:
Где Вы будете использовать палки для ходьбы?
Выбирая палки для северных стран, вы должны учитывать тип поверхности, по которой вы планируете ходить, чтобы вы могли выбрать лучший стиль наконечника. Например, для твердых поверхностей обычно требуются палки для северной ходьбы с широкими мягкими наконечниками.Сюда входят мощеные дорожки, тротуары, дороги и даже гравийные или грунтовые дороги с твердым покрытием.
И наоборот, если вы путешествуете по рыхлому песку, грязи, грязи, траве или снегу, вам нужно выбрать заостренные вершины. Такие наконечники проникают в поверхность и обеспечивают лучшее сцепление и устойчивость во время прогулки.
Нужно ли брать поляков с собой в машину?
Если ваши прогулки начинаются прямо у входной двери, вам не нужно сильно беспокоиться о пространстве, которое они занимают.Вы можете просто хранить их в шкафу, когда ими не пользуетесь. Однако, если вы запрыгиваете в машину и едете в предпочитаемое место для прогулок, вам могут понадобиться телескопические или регулируемые по длине палки, которые поместятся в вашем автомобиле.
Какой ты рост?
Если вы выбираете модели фиксированной длины, от вашего роста зависит, какой размер вам нужен. Даже если вам нужны телескопические или регулируемые палки, вам нужно знать свой рост, чтобы обеспечить подходящую длину для вашего тела.
Хотите опоры фиксированной длины или регулируемые? Регулируемые палки
часто популярны, потому что они обеспечивают большую гибкость — вам не нужно так тщательно измерять свое тело, чтобы определить правильную длину шеста. Кроме того, большинство телескопических или регулируемых стоек легко упаковать в рюкзак или перевезти в автомобиле. Кроме того, их намного легче носить с собой тем, кто пользуется общественным транспортом, и они могут предложить дополнительную ценность при попытке подняться или спуститься с горы, поскольку вы можете быстро регулировать их на лету.
Однако столбы фиксированной длины, как правило, легче, поскольку в них отсутствуют механизмы, которые есть у регулируемых столбов. Они также могут предложить немного большую стабильность и поддержку благодаря своей цельной конструкции.
Планируете ли вы использовать поляки в определенное время года или круглый год?
Перед покупкой убедитесь, что вы приняли во внимание погоду и время года, в которое вы планируете использовать нордические палки. Например, если вы планируете использовать палки летом, убедитесь, что вы покупаете пару, которая по-прежнему будет обеспечивать надежный захват, когда ваши руки потеют.Вы также можете выбрать пару столбов, которые не будут слишком горячими на солнце.
Сезон и погода также будут влиять на выбор типа подсказок. Например, вы можете предпочесть ходить по тротуарам, асфальтированным дорожкам или дорогам. Летом вам понадобятся мягкие широкие насадки для таких типов твердых поверхностей, но вам могут понадобиться заостренные насадки, если зимой земля замерзнет или покроется снегом.
Магазин Montem’s Выбор палок для ходьбы
купить сейчас
Палки для ходьбы и материалы для северных пилонов Палки для скандинавской ходьбы
обычно изготавливаются из одного из двух материалов: алюминия или углеродного волокна.Ни один из материалов по своей сути не превосходит другой, но между материалами есть два ключевых различия:
Алюминий более эффективно передает вибрацию от земли к пользователю, чем углеродное волокно, что может быть затруднительно для людей с травмами или проблемами верхней части тела.
Алюминий более гибкий и менее хрупкий, чем углеродное волокно, что делает его более эластичным и долговечным в использовании.
Обратите внимание, что оба материала очень легкие, что является одним из основных требований к любому материалу для северных полюсов, так как совершенно необходимо, чтобы вы могли свободно размахивать руками.
Палки для фитнеса для ходьбы
Хотя столбы Nordic — относительно простые устройства, разные модели обладают разными функциями. Некоторые из наиболее важных функций, на которые следует обратить внимание при выборе, подробно описаны ниже.
Высококачественные деми-перчатки и ремни
Палки для фитнес-ходьбы опираются на наручные ремни или деми-перчатки, которые удерживают палки прикрепленными к вашему телу, при этом позволяя им свободно качаться, чтобы соответствовать правильной технике скандинавской ходьбы.Но качество и дизайн этих деми-перчаток или ремешков сильно различаются, поэтому обязательно выберите пару палок с ремешками для запястий или деми-перчатками, которые соответствуют вашим вкусам.
Система быстрого разъединения
Высококачественные наручные ремни или деми-перчатки помогут вам использовать нордические палки, и они будут прикреплять их к вашим рукам во время ходьбы, но это может создать проблемы, когда вам нужно что-то поднять, сделать пит-стоп или что-нибудь еще, что требует использования ваших рук.
Соответственно, вам стоит поискать палки Nordic, которые оснащены механизмом быстрого отсоединения, который позволяет быстро и легко сбросить шесты. Это также обеспечивает значительную безопасность, так как позволит вам в спешке избавиться от шестов, если вам когда-нибудь понадобится.
Правильная конструкция захвата Палки
Good Nordic оснащены захватами, которые немного отличаются от треккинговых и лыжных палок. При использовании треккинговых или лыжных палок вы часто будете давить на них, что означает, что ручки имеют большую расширяющуюся секцию внизу.Это дает вашим рукам возможность нажимать на них во время ходьбы.
В отличие от этого, в рукоятках для северных вех, как правило, отсутствуют эти заслонки. Это упрощает использование шестов правильной формы и побуждает вас правильно их удерживать.
Правильные насадки для работы на местности
Вам понадобятся разные типы наконечников для разных типов местности. Например, если вам нравится гулять по песчаным пляжам, лесным тропам или заснеженным полям, вам понадобятся острые подсказки. Такие наконечники углубятся в грунт и обеспечат лучшее сцепление с дорогой.
Однако вам будет сложно использовать заостренные металлические наконечники при ходьбе по твердым поверхностям, таким как бетон или асфальт. Вместо этого вы захотите использовать более широкие и мягкие наконечники при ходьбе по таким поверхностям.
Определение размеров палок для скандинавской ходьбы
Идеальный набор палок для фитнеса для ходьбы или палок для северной ходьбы позволит вам держать ручки, пока ваш локоть согнут под углом 90 градусов. Итак, чтобы определить правильный размер, вам нужно встать прямо, согнув локти под углом 90 градусов, и измерить расстояние от верхней части руки до пола.Полученное в результате измерение представляет собой правильную длину нордической вехи (за вычетом длины наконечника вехи).
Однако многие начинающие любители скандинавской ходьбы обнаружат, что палки такой высоты обеспечат большее сопротивление, чем они готовы. Соответственно, многие инструкторы по скандинавской ходьбе рекомендуют начинать с палок примерно на 2 дюйма короче, чем ранее описанная длина. Это позволит вам держать локоть под большим углом, что упростит их использование.
После использования палок в течение нескольких недель или месяцев и улучшения физической формы вам станет легче и полезнее использовать палки, которые позволят вам поддерживать правильный угол в 90 градусов.На этом этапе вы можете использовать шесты подходящей длины.
Обратите внимание, что хотя длина рук, ног и туловища варьируется от человека к человеку, а описанная выше система измерения положения — лучший способ получить палки правильного размера, многие специалисты считают, что идеальная длина вехи составляет 65% от роста вашего тела. Другими словами, человеку ростом 6 футов требуются шесты длиной от 47 до 48 дюймов.
Важны ли амортизирующие пружины в клюшках для северной езды?
Некоторым скандинавским ходокам и инструкторам нравятся палки с пружинами и другими амортизирующими элементами, в то время как другие предпочитают использовать палки без пружин, которые не имеют каких-либо амортизаторов.Ни один из этих типов по своей сути не лучше другого, однако вам определенно следует тщательно обдумать свой выбор.
Есть три основных отличия, обусловленные амортизаторами:
Пружины и другие амортизирующие устройства увеличивают вес полюсов. Это не всегда проблематично, особенно для тех, кто занимается северной ходьбой и уже находится в довольно хорошей форме, но в некоторых случаях это может быть более серьезной проблемой.
Пружины и эластичные приспособления придадут вашим рукам небольшой толчок.Это уменьшит количество усилий, которые вы должны приложить к шестам, что, в свою очередь, немного снизит частоту сердечных сокращений и расход калорий. Опять же, это не обязательно проблема, и это может даже быть желанной функцией для некоторых пользователей.
Скандинавские палки с амортизаторами очень незначительно снижают нагрузку на суставы верхней части тела, как и треккинговые палки с антиударом. Маловероятно, что кто-либо из пользователей будет рассматривать это как отрицательную черту, но он может не обеспечить достаточной ценности, чтобы компенсировать увеличение веса шеста и уменьшение количества физических усилий, необходимых для использования шестов.
Некоторые пользователи и энтузиасты северной ходьбы считают пружины и другие амортизирующие устройства совершенно неподходящими для северных палок, в то время как другие пользуются преимуществами, которые они предоставляют. Вам просто нужно тщательно обдумать проблему и сделать лучший выбор, соответствующий вашим потребностям и обстоятельствам.
Калькулятор калорий при нордической ходьбе (30 мин)
Масса (фунты) Сожжено калорий (в умеренном темпе) Сожжено калорий (в гору) Сожжено калорий (быстрый темп)
100 115 162 227
110 126 179 249
120 137 195 272
130 149 211 295
140 160 227 317
150 172 243 340
160 183 260 363
170 195 276 385
180 206 292 408
190 218 308 431
200 229 325 453
_{Примечание. Расчеты являются приблизительными и на них нельзя полагаться.Расчеты основаны на 30-минутных упражнениях, интенсивности упражнений, массе тела и метаболическом эквиваленте задания (MET).}
Скандинавская ходьба Снижение веса
Скандинавская ходьба с палками для фитнес-ходьбы — одно из лучших упражнений для сжигания калорий. Вы можете сжигать несколько сотен калорий в час, почти столько же, сколько при беге трусцой, но со значительно меньшим воздействием на суставы из-за поражения верхней части тела. Это похоже на пользу плавания для сжигания калорий.Согласно одному исследованию, цитируемому Mayo Clinic, «скандинавская ходьба сжигает примерно на 20 процентов больше калорий на расстояние одной мили по сравнению с обычной ходьбой по тому же маршруту. Сжигание лишних калорий может происходить из-за того, что нордическая ходьба прорабатывает мышцы рук, плеч, груди, спины и туловища больше, чем обычная ходьба ». Важно отметить, что простая ходьба не сжигает калории. Речь идет об интенсивности тренировки. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете. Кроме того, количество калорий, которые вы будете сжигать при нордической ходьбе, по сравнению с обычной ходьбой, будет варьироваться в зависимости от того, насколько хорошо вы развиваете свою технику, какой вес несет ваше тело и насколько быстро вы идете.
Последние мысли
Выбор лучших палок для северных стран и палок для фитнеса для ходьбы ничем не отличается от выбора любого другого типа уличного оборудования или оборудования для фитнеса. Ознакомьтесь с основными тенденциями и имеющимися рекомендациями, но при принятии решения внимательно взвесьте свои личные потребности и желания. Советы экспертов, безусловно, ценны, но вы захотите скорректировать эти рекомендации в соответствии со своим телом и потребностями, чтобы выбрать наилучшие из возможных северных полюсов.
лучших палок для скандинавской ходьбы 2021 года (руководство и обзоры)
Независимо от того, слышите ли вы сейчас о нордической ходьбе или уже какое-то время являетесь поклонником упражнений, поиск лучших палок для северной ходьбы для занятий на свежем воздухе является обязательным условием, чтобы ваше тело получило адекватную поддержку и не испытывало напряжения. в длительных походах.
Чтобы получить подробное руководство по выбору лучших палок для скандинавской ходьбы для ваших приключений на свежем воздухе, а также 6 лучших палок для скандинавской ходьбы на рынке, продолжайте прокручивать.
Вы готовы? Давайте начнем!
6 лучших палок для скандинавской ходьбы, которые мы рекомендуем на 2021 год:
Руководство по покупке: на что следует обращать внимание при покупке палок для скандинавской ходьбы
Обзор пяти лучших палок для скандинавской ходьбы
Ознакомьтесь с нашим подробным обзором пяти лучших палок для скандинавской ходьбы, представленных на рынке.
Палки для северной ходьбы TheFitLife
TheFitLife Палки для скандинавской ходьбы
Трекинговые палки с телескопической стрелой для длительных походов или прогулок в течение всего дня
Палки для северной ходьбы TheFitLife имеют систему быстрой фиксации, складную и противоударную конструкцию для максимальной поддержки на любой местности.
вид на amazon
Профи
Регулируемый дизайн
Ручки с пеной
Алюминий
Очень легкий и маневренный
Минусы
Может быть скользким на скользких поверхностях из-за жесткого пластикового дна
Наконечники могут отслоиться при длительном использовании
Наш первый выбор в пользу лучших палок для северной ходьбы — это палки для скандинавской ходьбы TheFitLife, идеально подходящие для длительных походов в очень теплые дни.Нам нравятся удобные ручки, которыми оснащены эти палки для скандинавской ходьбы, которые оснащены удобной пеной, которая защищает руки от ударов и не дает им стать грубыми и липкими. Палки имеют качественную алюминиевую конструкцию, что делает их достаточно прочными и ударопрочными, чтобы их можно было использовать во время длительных прогулок.
Нам также нравится, насколько прочны эти палки для скандинавской ходьбы, что делает их отличным выбором как для новичков, так и для профессионалов. Эти шесты имеют регулируемую конструкцию с очень важным механизмом блокировки, поэтому вы можете отрегулировать длину от 26 до 53 дюймов и закрепить ее на месте по мере необходимости.
Единственным реальным недостатком палок для скандинавской ходьбы TheFitLife является то, что дно выполнено из твердого пластика, который может быть немного скользким на таких поверхностях, как камень. Это действительно зависит от местности, по которой вы собираетесь путешествовать.
TheFitLife Палки для скандинавской ходьбы
Трекинговая палка с телескопической стрелой для длительных походов или прогулок на целый день
SWIX of Norway Палки для северной ходьбы
Палки для северной ходьбы SWIX of Norway
Цельная палка для ходьбы с возможностью индивидуальной подгонки
Палки для северной ходьбы SWIX of Norway поставляются с резиновыми наконечниками для увеличения сцепления на скользких поверхностях и имеют прочную цельную конструкцию. .
посмотреть на amazon
Pros
Надежные наконечники вех, которые работают с различными поверхностями
Качественная металлическая конструкция
Очень легкий
Фиксированная длина
Ремешки для рук
Минусы
Не разборный вариант
Может быть трудно перевозить, если вы путешествуете на длительные периоды
Наш следующий выбор в пользу лучших палок для скандинавской ходьбы — это норвежские палки SWIX от American Nordic Walking System.Эти шесты фиксированной длины отличаются высокой прочностью и надежностью, с резиновыми наконечниками, которые можно снимать при необходимости, и асфальтовыми лапами для таких поверхностей, как цемент или тротуар, чтобы вы не поскользнулись.
Нам нравится тот факт, что эти палки для скандинавской ходьбы поставляются с твердосплавными металлическими наконечниками для таких поверхностей, как пляж, лед, снег и трава, что делает их невероятным выбором практически для любой местности, по которой вы будете гулять или идти пешком. Палки для северной ходьбы SWIX of Norway, изготовленные из качественного металла, устойчивы к поломкам и изгибам, при этом они очень легкие и простые в использовании.
Палки для ходьбы также оснащены ремешком для руки, что обеспечивает дополнительную устойчивость и маневренность.
SWIX of Norway Палки для скандинавской ходьбы
Цельная палка для ходьбы с возможностью индивидуальной подгонки
Палка для северной ходьбы Leki Spin
Палка для северной ходьбы Leki Spin
Двухкомпонентная палка для ходьбы с закаленным алюминием и запираемыми ручками
Палка для северной ходьбы Leki Spin имеет систему регулировки Super Lock с твердосплавным наконечником, который цепляется за любую поверхность для большей устойчивости.
вид на amazon
Pros
Хорошо держится на пересеченной и неровной местности
Концы стальные с напайками
Качественный металл
Эргономичная ручка и браслет
Очень легкий
Минусы
Захват не такой удобный, как у некоторых
Не опускать телескоп, чтобы поместиться в рюкзак
Палки Leki попали в наш обзор лучших палок для скандинавской ходьбы за их простую регулируемую конструкцию с удобной шкалой, которая позволяет вам изменять длину палок по мере необходимости.Нас очень впечатлили концы палок со стальными наконечниками, что сделало эти палки для скандинавской ходьбы отличным выбором для очень неровных или неровных поверхностей. Столбы изготовлены из алюминия, поэтому они хорошо выдерживают различные элементы и участки местности.
Походные палки Leki очень доступны по цене и обладают противоударной конструкцией, которая снижает нагрузку на руки, основные мышцы и верхние конечности. Мы остались довольны эргономичной ручкой палок и браслетом, который также можно отрегулировать для удобства.Эти палки для скандинавской ходьбы очень легкие — всего около 0,485 фунта каждая.
Эти лучшие палки для скандинавской ходьбы поставляются с резиновыми наконечниками Powergrip Pad.
Палка для скандинавской ходьбы Leki Spin
Двухкомпонентная трость для ходьбы из закаленного алюминия и запирающимися ручками
Палки для фитнеса Urban Poling Series 300
Best for New Nordic Walkers
Удобный набор палок для нового Nordic Walker
Обладая простым и эргономичным дизайном, Urban Poling Series 300 представляет собой отличную ценность для всех, кто хочет начать свою карьеру в нордической ходьбе.
вид на amazon
Pros
Эргономичная ручка CoreGrip снижает нагрузку на запястье
Ручка без ремня для удобства использования
Включает сумку для переноски
Разборная конструкция для упрощения транспортировки
Твердосплавный наконечник в комплекте для использования на сложной местности
Минусы
Достаточно тяжелые по сравнению с некоторыми другими моделями
2-х секционные опоры не упаковываются до 3-х секционных опор
Разработанные специально для любителей активного отдыха, фитнес-палки Urban Poling Series 300 представляют собой универсальный вариант для разнообразных приключений.
Изготовленные из высококачественного алюминия с твердосплавным наконечником, шесты Series 300 кажутся прочными и хорошо сделанными в ваших руках. Кроме того, нам особенно нравится, что эти палки могут похвастаться уникальной ручкой без ремня, что делает их удобными в использовании для новых любителей скандинавской ходьбы.
В то же время эти палки имеют складную конструкцию и удобную сумку для переноски, которая, как мы обнаружили, позволяет легко переносить их на тропу и обратно. В качестве дополнительного бонуса компания Urban Poling также разработала эту модель с запатентованной рукояткой CoreGrip, которая снижает нагрузку на ваше запястье во время пеших походов в течение всего дня.
Конечно, опоры Series 300 не такие легкие, как некоторые другие модели, представленные на рынке. Но они по-прежнему являются отличным соотношением цены и качества и являются простым в использовании вариантом для новичков в скандинавской ходьбе.
Best for New Nordic Walkers
Urban Poling Series 300 Палки для фитнеса
York Nordic Ultralight Folding Walking Pole
York Nordic Ultralight Folding Walking Pole
Легкая и компактная дорожная палка для ходьбы с разборной конструкцией
York Nordic Ultralight Folding Walking Pole регулируется по высоте, изготовлена из авиационного алюминия и имеет съемные резиновые ножки, которые аккуратно укладываются в переноску. кейс.
посмотреть на amazon
Плюсы
Очень легкий дизайн
Компактный и складной
Поставляется с дорожной сумкой
Отличные возможности расширения для регулировки полюсов выше или ниже по мере необходимости
Авиационный материал 7075 Алюминий
Минусы
Не поглощает удары так же хорошо, как некоторые
Секции соскальзывают после долгих прогулок
Сверхлегкие складные палки для ходьбы York Nordic являются одними из лучших палок для северной ходьбы благодаря сверхлегкой конструкции и компактной конфигурации.Полки весят всего около 9 унций и их очень легко складывать, поэтому вы можете без проблем хранить их в своем снаряжении. Эти лучшие палки для скандинавской ходьбы на самом деле поставляются с специально разработанной дорожной сумкой, которая делает транспортировку палок из одного места в другое очень легким.
Палки для скандинавской ходьбы регулируемые, состоят из трех частей, что позволяет легко складывать их и складывать до 15,5 дюймов. Вы также можете расширить эти палки с 42,5 до 53 дюймов для ходьбы.Эти палки для скандинавской ходьбы, изготовленные из авиационного алюминия класса 7075, являются очень прочным и долговечным вариантом. Палки также поставляются со съемными резиновыми ножками для надежного захвата на неровных поверхностях.
York Nordic Ultralight Folding Walking Pole
Легкая и компактная дорожная палка для ходьбы с разборной конструкцией
York Nordic Складные треккинговые и походные палки
York Nordic Складные треккинговые и походные палки
Прочные и компактные прогулочные палки для пеших прогулок и прогулок
Складные треккинговые и походные палки York Nordic имеют прочный алюминиевый корпус, устойчивый к ржавчине, и резиновые ножки, которые помогают улучшить сцепление на скользкой местности .
вид на amazon
Pros
Разборная конструкция, которую можно регулировать от 22 ¼ до 57 дюймов
Авиационный алюминий 7075 <
Крепление для Go Pros и цифровых фотоаппаратов
Ручки
Съемные резиновые ножки с наконечниками из вольфрамовой стали
Минусы
Требуется немного времени, чтобы свернуть полюса
Недостаточно высокая для использования в качестве монопода
Наш последний выбор в пользу лучших палок для скандинавской ходьбы — это еще один лучший продукт от York с легкой конструкцией и складной конфигурацией.Складные треккинговые и походные палки York Nordic оснащены креплением для камеры и ручками с амортизацией, которые снижают нагрузку на руки при ходьбе. Крепление для цифровой камеры работает с традиционными Go Pro и цифровыми камерами, что делает его отличным выбором для создания потрясающих фотографий и тренировок.
Сами стойки изготовлены из высококачественного авиационного алюминия 7075, который можно регулировать от 22 ¼ дюймов до 57 дюймов по своему желанию. Складные треккинговые и походные палки York Nordic оснащены съемными резиновыми ножками с наконечниками из вольфрамовой стали, обеспечивающими несравненное качество и долговечность.
York Nordic Складные треккинговые и походные палки
Прочная и компактная палка для ходьбы и пеших прогулок
Что такое нордическая ходьба?
Скандинавская ходьба предполагает обычную ходьбу, но с использованием длинных палок, очень похожих на лыжные палки. Скандинавская ходьба — отличная форма упражнений, она разработана для более высокой проработки верхних конечностей и основных мышц за счет использования палок наряду с обычной ходьбой.
Считается, что этот вид спорта зародился в Финляндии в 1960-х и 1970-х годах, но он не стал популярным как вид спорта до конца 20-го века, когда компании начали разрабатывать палки исключительно для нордической ходьбы.
Каковы преимущества северной ходьбы?
Скандинавская ходьба — это невероятная форма упражнений с широким спектром преимуществ. Во-первых, нордическая ходьба задействует 90 процентов всех мышц вашего тела. Таким образом, помимо активации мышц ног во время ходьбы, вы также будете задействовать мышцы верхних конечностей и кора.
Поскольку скандинавская ходьба требует интенсивного использования мышц, вы сжигаете намного больше калорий, чем при обычной ходьбе.Использование палок для скандинавской ходьбы помогает снизить нагрузку на чувствительные области, такие как колени, бедра и поясницу, что делает их достойным вариантом, если у вас есть проблемы с этими областями.
В сочетании со здоровым питанием скандинавская ходьба является отличным методом упражнений, который также можно использовать в режиме похудания. При нордической ходьбе вы задействуете буквально в два раза больше мышечных групп, чем при традиционной ходьбе, и сжигаете вдвое больше калорий.
Как выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы
Вот что вам нужно знать, чтобы выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы для тренировок и походов.
Ремешки или без бретелек?
Самое первое, что вам нужно учитывать при выборе лучших палок для скандинавской ходьбы для ваших потребностей на открытом воздухе, — это конструкция с ремнями или без них. Палки для скандинавской ходьбы похожи на дальнего родственника палок для беговых лыж, поэтому многие люди смотрят на любителей северной ходьбы и, естественно, предполагают, что они катаются вместе с лыжными палками в руках.
Некоторые любители скандинавской ходьбы придерживаются мнения, что, используя палку без ремней, вы на самом деле не занимаетесь скандинавской ходьбой. Идея состоит в том, что использование ремня позволяет вам расположить шест под правильным углом при ходьбе, отпустить шест при движении на спине и позволить ему отскочить обратно в вашу руку, когда ваша рука снова выдвинется вперед.
Другие говорят, что палку для скандинавской ходьбы лучше использовать без ремней, потому что ремни могут создать опасность запутывания и травмы пользователей.В конце концов, это действительно вопрос предпочтений.
При использовании палок для скандинавской ходьбы вы постоянно толкаете палки вниз во время ходьбы, а затем принимаете на себя основную нагрузку, когда они снова поднимаются вверх при следующем гребке. Эти непрерывные движения — вот почему скандинавская ходьба так полезна для основных мышц и верхних конечностей.
Если вы новичок в нордической ходьбе в целом, вы можете предпочесть ремни, которые обеспечат вам надежную фиксацию руки и дополнительный источник устойчивости.С другой стороны, если вы думаете, что ремни будут мешать вам, и вы предпочитаете, чтобы ваши руки были свободны, просто выберите вариант без бретелек.
Фиксированная длина или регулируемые опоры?
Лучшие палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины — это просто одинарные палки фиксированной длины. Обычно вы можете выбрать фиксированные палки для скандинавской ходьбы от 3 до 4 футов в длину. Единственным реальным недостатком шеста фиксированной длины является то, что вы можете обнаружить, что он слишком длинный или слишком короткий, чтобы соответствовать вашему росту.
При этом некоторые производители столбов фиксированной длины на самом деле интегрируют небольшую регулируемую часть, которая позволяет регулировать веху в пределах 2 дюймов или около того. Палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины, как правило, более легкие, с большей стабильностью и простотой использования для начинающих, чем регулируемые палки. Фиксированные шесты также обычно испытывают меньше ударов и вибрации при ударах о землю во время ходьбы.
Если вы не уверены, подходит ли вам фиксированная разновидность, и хотите более гибкие возможности при выборе лучших палок для скандинавской ходьбы, регулируемая разновидность может быть для вас.Вы можете удлинить секции регулируемых палок для ходьбы по мере необходимости или вдавить их, чтобы укоротить устройство. Большинство регулируемых стоек имеют механизм блокировки, поэтому вы можете зафиксировать их на месте, когда достигнете желаемой длины.
Основным недостатком является то, что некоторые регулируемые палки имеют тенденцию укорачиваться при ходьбе, поэтому одна палка может оказаться ниже другой, когда вы закончите поход. Кроме того, менее прочные регулируемые палки для скандинавской ходьбы не так устойчивы к ударам, поэтому вы определенно почувствуете на себе большую нагрузку во время ходьбы, если не выберете качественный вариант.
Рассмотрим материал
Материал, из которого изготовлены лучшие палки для скандинавской ходьбы, определенно стоит принять во внимание перед покупкой. Большинство палок для скандинавской ходьбы изготавливаются из легкого металла, обычно из углерода или алюминия. Углерод является лучшим материалом из двух материалов, но его присутствие обычно означает, что вы будете платить больше за палки для скандинавской ходьбы. Лучшие палки для скандинавской ходьбы, изготовленные из углеродных сшитых углеродных волокон.
Тем не менее, вы по-прежнему можете приобрести качественные палки для скандинавской ходьбы из алюминия, лучшие из которых содержат алюминиевый сплав 7075, который отличается высокой прочностью и при этом довольно легким.Углерод имеет преимущества в том, что он легче, долговечнее и снижает нагрузку на пользователя. Алюминий предлагает более гибкое использование, что означает, что вы можете бегать, не беспокоясь о защелкивании полюсов.
Окончательный приговор
Каждая из лучших палок для скандинавской ходьбы, представленных в нашем обзоре, является лучшей в своем классе с точки зрения качества и возможностей использования, но для нас палка для северной ходьбы Leki Spin — наш лучший выбор из списка. Нам нравится легкая регулируемая конструкция этих стоек с прочными стальными наконечниками, на которые вы можете положиться при работе с широким спектром типов местности.
Высококачественный металлический материал исключительного качества, а его противоударная конструкция гарантирует, что ваши руки не начнут болеть после нескольких часов в дороге. Сверхлегкая конструкция этих палок для ходьбы поможет снизить чрезмерную нагрузку на основные мышцы и конечности. Палки Leki с резиновыми наконечниками и прочной легкой конструкцией — лучшие палки для северной ходьбы, на которые вы можете положиться на многих трассах впереди.
покупает палки для скандинавской ходьбы | Королева северной ходьбы
Есть много вариантов качественных палок для скандинавской ходьбы.Имейте в виду, что оборудование предназначено для определенных целей, и вам нужна палка для скандинавской ходьбы, а не походная палка или лыжная палка. Это действительно имеет значение. Поэтому, если вы поищете в Интернете, определите палки для северной ходьбы, чтобы не потеряться в палках для треккинга. См. Мой пост о различиях полюсов для получения дополнительной информации.
Будьте готовы потратить 100–200 долларов на пару палок для скандинавской ходьбы. Вы должны быть уверены, что у вас есть шест, который безопасен в использовании, имеет качественный резиновый наконечник, удобный ремешок, имеет гарантию и заменяемые детали.Это вложение в оборудование, которое должно хорошо служить вам долгие годы. Примите правильное решение прямо сейчас.
На самом деле не существует палки для «новичков» или «продвинутых». Вы получите все преимущества скандинавской ходьбы с любой из палок, рекомендованных ниже. Ваша настоящая тренировка будет зависеть от вашей техники приложения давления на наконечник шеста, чтобы максимизировать тренировку верхней части тела. Инструктор и Carbon Traveler будет приятнее держать в руках. Я люблю говорить, что они лучшие партнеры по танцам.
Не стоит так думать, что купите менее дорогую веху, а затем обновите ее, когда наберетесь опыта. Пара шестов прослужит несколько лет, при необходимости их можно менять примерно раз в сезон для большинства людей. Все палки LEKI имеют сменные детали, поэтому, если вы потеряете ремешок или собака его съест, вы можете получить новый. LEKI предлагает отличное обслуживание клиентов, и вы обратитесь к живому человеку с любыми проблемами. Я использую LEKI и Exerstrider исключительно во всех своих программах и искренне верю, что это лучшие полюса из имеющихся
Палки для северной ходьбы сложно найти в местных магазинах.Многие магазины продают палки для походов или треккинга, но мы знаем, что есть разница, и поэтому вам, скорее всего, придется искать свои палки в Интернете.
Продаю вешки LEKI и Exerstrider. Свяжитесь со мной, если вы заинтересованы в покупке, и я помогу вам выбрать лучшее решение с учетом вашего стиля ходьбы и бюджета. Вы также можете заказать на сайте www.LEKI.com все вехи LEKI и www.exerstrider.com для всех вехи Exerstrider.
Палки для скандинавской ходьбы LEKI —
Все модели поставляются с ремнями, спусковым крючком, резиновыми наконечниками с твердосплавным наконечником под ними и быстрым замком для безопасной и эффективной регулировки.
Основное различие заключается в материале, из которого они сделаны: от SPIN — полностью алюминий до инструктора — частично из углеродного волокна, частично из алюминия и до Carbon Traveler — полностью из карбона, из трех частей, чтобы он поместился в чемодан.
SPIN — полностью регулируемая высокопрочная алюминиевая веха, оснащенная рукояткой и ремнем LEKI Trigger Shark, а также регулировкой SpeedLock. $ 99,95

Instructor Lite — Instructor Lite — это полностью регулируемая веха, которая сочетает в себе валы из высокопрочного алюминия и 100% углерода для дополнительной устойчивости и баланса, систему ремня Trigger Shark и систему регулировки блокировки SpeedLock2 следующего поколения.$ 149,95
Traveler Carbon — регулируемая штанга из 100% карбона складывается до 22 дюймов для облегчения путешествий. Ремешок Trigger 3 и система регулировки Super Lock. $ 199,95
Exerstrider — полностью регулируемые алюминиевые опоры OS2 с эргономичными ручками без ремней. На ваш выбор синие, зеленые или розовые опоры. 89,99 долл. США
Exerstrider TR3 Travel Adventure — трехкомпонентные шесты с дополнительными корзинами включены 104 доллара.99
Скандинавская ходьба 101 | Полезно
Скандинавская ходьба известна под разными названиями, но ходьба с шестом, лыжная ходьба и северная лыжная ходьба — это в основном одно и то же занятие, с разницей в качестве продукта и технике.
Скандинавская ходьба уходит корнями в Финляндию в 1930-е годы, когда лыжники использовали палки на суше для тренировок. Скандинавская ходьба стала настоящим видом спорта в Европе около десяти лет назад, а сейчас набирает обороты в Северной Америке.
LEKI представила нордическую ходьбу в Северной Америке в 2003 году и неизменно производит палки высочайшего качества для скандинавской ходьбы любого уровня.
Преимущества, связанные с северной ходьбой, полезны независимо от вашего возраста, пола или роста. Некоторые из лучших историй, которые мы получаем здесь, в LEKI, исходят от людей, которые только начинают работать и замечают ощутимые различия в своей силе, весе и осанке.
Сжигайте на 40% больше калорий во время прогулки.
Увеличьте потребление кислорода до 25%.
Снизьте нагрузку на колени и нижние суставы.
Укрепите верхнюю часть тела и создайте сопротивление для увеличения плотности костей.
Адаптируйте расстояние и интенсивность к погоде, местности и физическому состоянию человека.
Наши обученные инструкторы советуют, как и в случае любой программы упражнений, перед началом проконсультироваться с врачом; Скандинавская ходьба может быть утомительной без видимых усилий.
В LEKI мы предлагаем палки для скандинавской ходьбы трех стилей из карбона, алюминия и комбинированного карбона / алюминия:
с диапазоном регулировки 10 см
с широким диапазоном регулировки в двух или трех секциях
фиксированная длина
Кажется, есть небольшая путаница относительно регулируемой длины иопоры фиксированной длины. LEKI продает палки как регулируемой, так и фиксированной длины, потому что каждый любит гулять самостоятельно. Система блокировки наших регулируемых стоек аналогична качественной системе фиксации, установленной на палках Trekking; используется всемирно известными альпинистами и альпинистами. Независимый испытательный центр TÜV оценил ее как самую прочную систему запирания в своем роде. Длину регулируемых стоек можно изменить в зависимости от местности и / или индивидуальной техники. И они достаточно универсальны, чтобы ваши друзья могли их опробовать!
Многие люди отмечают, насколько легко использовать наш запатентованный съемный триггерный ремешок, установленный на палках для скандинавской ходьбы.Удобство мгновенного высвобождения без необходимости расстегивать ремни удивительно, когда вы хотите достать бутылку с водой из набедренной сумки или если вам нужно надеть куртку. Просто нажимайте и вынимайте из рукоятки с легкостью.
Резиновые насадки LEKI на палках для скандинавской ходьбы расположены под углом, чтобы вы могли отталкиваться во время шага, что увеличивает нагрузку на верхнюю часть тела.
На рынке сейчас так много брендов палок для северной ходьбы, что легко запутаться и просто выбрать палки по самой низкой цене.Мы хотели бы, чтобы вы увидели разницу между немецким инженерным оборудованием LEKI и другими брендами, имея в виду, что у нас есть специальный отдел обслуживания клиентов, расположенный в Буффало, штат Нью-Йорк, который может ответить на ваши вопросы о наших продуктах. При правильном использовании и обслуживании столбы LEKI доставляют удовольствие на всю жизнь и стоят вложений в ваше здоровье.
Обдумывая, какой вид вехи подойдет вам лучше всего, задайте себе следующие вопросы:
Вы новичок? Тогда вы, вероятно, захотите использовать полностью регулируемые стойки.Пока вы не разовьете свою технику, вы можете не знать, какой размер вам больше всего подходит.
Вы занимаетесь северной ходьбой по разной местности с разной интенсивностью? В таком случае вы, вероятно, будете использовать хотя бы частично регулируемые или полностью регулируемые стойки. Это позволит вам настроить длину при переключении местности, что даст вам максимальную пользу от тренировки.
Вы человек, который всегда ходит по сходной местности и редко меняет свою технику? В таком случае вам могут подойти шесты фиксированной длины.Со временем вы научитесь экспериментировать с расстоянием, интенсивностью, рельефом местности и техникой и по мере того, как будете продвигаться в этом упражнении.
8 лучших треккинговых палок в 2021 году
Персонал, любезно предоставлен Black Diamond
Пора начинать поход с треккинговыми палками было вчера. Это простое снаряжение действует как продолжение ваших конечностей, давая вам больше мощности и устойчивости на трассе. Кроме того, использование палок снижает нагрузку на суставы и позволяет путешествовать дольше и тяжелее.В последние годы треккинговые палки становятся все более популярными среди бегунов по пересеченной местности благодаря вышеупомянутым преимуществам. Кроме того, походные палки можно использовать для установки сверхлегких укрытий и палаток. Как только вы начнете их использовать, вам захочется, чтобы вы присоединились к этой тенденции много лет назад.
На что обратить внимание
Хотя бывает сложно различить разные треккинговые палки, основными факторами, которые следует учитывать, являются используемые материалы, включенные характеристики, возможность упаковки и вес.В некоторых опорах используется стандартный алюминиевый материал, который прочнее, но тяжелее. Затем в некоторых из упомянутых выше столбов используется алюминий 7075, который представляет собой еще более прочную смесь алюминия. Наконец, опоры из углеродного волокна предназначены для максимального увеличения удельной прочности, поэтому это самые дорогие варианты.
Если вы планируете использовать эти шесты круглый год, обязательно поищите те, которые поставляются с различными насадками, такими как снежные корзины и резиновые наконечники. Учитывайте вес и удобство упаковки, если планируете использовать их для легких походов, пеших прогулок или бега по пересеченной местности.
Как мы выбрали
Трудно различить сложные различия между различными треккинговыми палками. Итак, мы сделали всю работу за вас. Каждый из наших выборов сияет по-своему, независимо от того, ищете ли вы самые легкие и быстрые вехи или недорогой вариант, который прослужит долгие годы.
Чтобы выбрать, какие полюса мы представили, мы сократили поле, сравнивая универсальность, силу и цену каждого варианта. После этого мы сузили наш выбор до тех, у кого есть лучшие отзывы пользователей, и сверили каждый вариант с популярными сайтами снаряжения, такими как Outdoor Gear Lab и Backpacking Light.Наконец, мы получили восемь твердых вариантов для всех, от сверхлегких туристов до начинающих детишек.
Реклама — продолжить чтение ниже
1
Лучшее для всестороннего использования по пересеченной местности
Трекинговые палки Legacy Lite Core-Tec
Палки Legacy Lite Core-Tec от Leki — это универсальные треккинговые палки, которые можно использовать в любой точке мира. Leki использует алюминиевый вал 7075, который в равной степени легок и прочен.Хотя алюминий не такой легкий, как углеродное волокно, дополнительная прочность делает эти палки достаточно универсальными для использования от местных троп до треккинга в Непале.
Пробковые ручки очень удобны, а ремешки для запястий отводят влагу, поэтому вам не будет неудобно держать палки в течение всего дня. Наконец, в палки входят сменные корзины, чтобы вы не теряли равновесия в грязи, песке или снегу.
Легкий и прочный
Твердосплавные гибкие насадки подходят для работы на разнообразной местности; прослужит
лет
Поляков упало до 26.7 дюймов
Не такой легкий, как столбы из углеродного волокна
2
Лучшие бюджетные алюминиевые опоры (до 30 долларов)
Палки для треккинга Cascade Mountain Tech Каскад Маунтин Тех амазонка.ком
22,99 доллара США
Если вы не знаете, сколько и как часто вы будете использовать треккинговые палки, было бы здорово иметь недорогой вариант. Но жертвовать качеством — верный способ создать больше проблем, чем было раньше.
Алюминиевые опоры Cascade Mountain Tech — это самый дешевый полнофункциональный вариант на рынке. Они поставляются со сменными наконечниками и имеют механизм быстрой блокировки; серьезное обновление их предыдущей модели с поворотным замком.Кроме того, вы можете выбрать ручку из пробки или пенопласта EVA в зависимости от ваших предпочтений.
Поставляются с различными вариантами наконечников для различных ландшафтов
Бюджетный
Регулируемая высота с помощью механизма быстрой блокировки
Материал алюминия не такой легкий, как более дорогие варианты
3
Лучшие бюджетные угольные столбы (до 70 долларов)
Карбоновые треккинговые палки Cascade Mountain Tech Каскад Маунтин Тех амазонка.ком
44,99 доллара США
Углеродное волокно — популярный материал для треккинговых палок, поскольку он невероятно прочный, но при этом легкий. Однако это обновление делает их более дорогим вариантом.
Cascade Mountain Tech по-прежнему поддерживает сравнительно низкую стоимость углеродных опор, в то время как они примерно вдвое легче своих алюминиевых опор. Это чрезвычайно полезно для легких пеших прогулок или трейлраннинга, когда вам могут не понадобиться палки постоянно и вы хотите их быстро и легко хранить.
Они такие же прочные и легкие, как и сопоставимые палки из углеродного волокна, однако конструкция с двумя валами не развалится до такой степени, как трекинговые палки, состоящие из трех частей.
Использует прочный и легкий материал из углеродного волокна
Регулируемая высота с помощью механизма быстрой блокировки
Самые дешевые опоры из углеродного волокна
Двухсекционная конструкция не разрушается, как и трехсекционная конструкция
4
Лучше всего для снегоступов / зимнего использования
Трекинговые палки Mountain Smith Halite 7075 Горный кузнец Рей.ком
79,95 долл. США
Если вы когда-нибудь ходили на снегоступах, вы знаете, насколько важны палки. Палки для треккинга по глубокому снегу обеспечивают отличную дополнительную устойчивость и могут выступать в качестве «тестеров» перед погружением в глубокое заснеженное поле. Однако во время пеших прогулок или катания на снегоступах по снегу важно по-прежнему иметь регулируемые палки, а не использовать лыжные палки заданной высоты.
Столбы Mountain Smith Halite 7075 имеют прочный алюминиевый стержень, который не сломается даже в глубоком порошке.Кроме того, они очень маленькие, чтобы их можно было легко спрятать в рюкзаке.
Четыре складные секции для удобства переноски
Снег и походные корзины для зимних приключений
7075 алюминий очень прочный
Heavy для легких походов и пеших прогулок
5
Лучшее для детей
Детские трекинговые палки REI Co-op
Путешествие с маленькими на буксире? Треккинговые палки — отличный способ повысить уверенность ваших детей в походе и познакомить их с навыками, необходимыми для активного отдыха на природе.
Детские треккинговые палки REI Co-op имеют размер, чтобы расти, как и ваши дети, вплоть до человека ростом примерно 5 футов 5 дюймов (размер зависит от формы тела). Они легко регулируются и имеют прочный алюминиевый вал, который выдерживает дополнительный износ.
Регулируемая длина означает, что вам не придется менять шестеренку по мере роста ваших детей
Прочный и простой в использовании
Блокировка рычага со временем может ослабнуть
Не компактный очень маленький
6
Подходит для сверхлегкого трейлраннинга или пеших прогулок
Трекинговые палки Black Diamond Distance Carbon AR Черный алмаз Рей.ком
189,95 долл. США
Сверхлегкие полнофункциональные карбоновые вехи от Black Diamond намного легче преодолевать высокие горные перевалы и скалистые альпийские районы. Полюса фиксируются на месте и легко регулируются. Это чрезвычайно полезно при столкновении с разнообразной местностью, так как вы хотите, чтобы высота ваших шестов изменялась в зависимости от уклона трассы. Они также поставляются со сменными техническими подсказками в зависимости от того, на каком маршруте вы идете. Если вы путешествуете сверхлегким пешим туризмом, они созданы для работы с убежищем UL от Black Diamond.Если вы лыжник, эти палки в паре с корзинами для пудры помогут вам справиться с паузой.
Чрезвычайно легкий, но прочный
Регулируется по длине и упаковывается (из трех частей)
Универсальный; они созданы для использования со сверхлегким укрытием Black Diamond для легких пеших туристов
Подходит для лыж
7
Лучшее для повседневной ходьбы
Палки для скандинавской ходьбы TheFitLife TheFitLife амазонка.ком
24,98 долл. США
Если вам нужна дополнительная поддержка во время повседневных прогулок и однодневных походов по окрестностям, вам не нужны самые легкие или самые дорогие треккинговые палки. Палки TheFitLife Nordic — это все, что вам нужно за 25 долларов. Они изготовлены из амортизирующего алюминия, что значительно снижает воздействие на ваше тело. Кроме того, они растягиваются и складываются, поэтому брать их с собой всегда несложно. Хотя алюминиевая конструкция не самый легкий вариант, они достаточно прочные, чтобы справиться даже с твердым грунтом, например, с асфальтом.Они также поставляются с разными покрытиями для наконечников полюсов для разных условий.
Недорогой, поставляются с вариантами наконечников для различных ландшафтов
Регулируемая по высоте и складная
Прочная алюминиевая конструкция
Конструкция, регулируемая по закручиванию, склонна к износу
8
Лучший туристический персонал
REI Co-op Hiker Power Lock Staff
Часто одна треккинговая палка может иметь такие же преимущества, как и две палки.Если вы предпочитаете использовать дополнительную поддержку только на более технических трассах, то лучше всего будет использовать одного сотрудника. Штанга REI Power Lock обеспечивает дополнительную поддержку во время путешествий по пересеченной или каменистой местности, оставляя одну руку свободной, чтобы поймать любые скольжения. Кроме того, вес и цена автоматически уменьшаются вдвое, когда вы берете с собой только один. Его также можно использовать как монопод для камеры, что делает его популярным среди фотографов.
Алюминиевая конструкция надежна для технических поездок
Более компактный и легкий, чем пара стоек
Можно использовать как монопод для камеры
Менее универсален, чем пара полюсов
Кэти Коммер Кэти Коммер — писатель-фрилансер, специализирующаяся на индустрии активного отдыха.

Масса (фунты)	Сожжено калорий (в умеренном темпе)	Сожжено калорий (в гору)	Сожжено калорий (быстрый темп)
100	115	162	227
110	126	179	249
120	137	195	272
130	149	211	295
140	160	227	317
150	172	243	340
160	183	260	363
170	195	276	385
180	206	292	408
190	218	308	431
200	229	325	453

5 лучших палок для скандинавской ходьбы 2021. Обзор от BestAdvisor.ru

Выбираем палки для скандинавской ходьбы в 5 шагов

Какие лучше выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Какие палки лучше всего подходят для скандинавской ходьбы

Выбор длины палок для ходьбы

Типы палок для ходьбы

Телескопические палки для ходьбы

Фиксированные палки для ходьбы

Какой материал лучше?

Какие должны быть ручки у палок

Подбор наконечников

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Что такое скандинавская ходьба

Отличие скандинаских палок от трекинговых

Разница дешевых и дорогих палок

Зачем нужна скандинавская ходьба

Аксессуары для скандинавской ходьбы

Как выбрать скандинавские палки

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Выбор палок для скандинавской ходьбы

Что такое скандинавская ходьба

Польза и техника скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Конструкция и особенности

Рукоятка

Темляк

Наконечники и насадки

Лучшие палки для скандинавской ходьбы 2021 года (обзор и сравнение)

Кратко…

Топ 3 палки для скандинавской ходьбы

1.Карбоновые палки для ходьбы LEKI Traveler

2. Легкие треккинговые палки TrailBuddy

3. Сверхлегкие складные палки для ходьбы York Nordic

Что нужно учитывать при покупке палок для скандинавской ходьбы?

Масса

Размер

Палки для северной ходьбы против треккинговых палок?

Заключение

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Лучшие палки для северной ходьбы и фитнеса 2020 года

лучших палок для скандинавской ходьбы 2021 года (руководство и обзоры)

Обзор пяти лучших палок для скандинавской ходьбы

Палки для северной ходьбы TheFitLife

SWIX of Norway Палки для северной ходьбы

Палка для северной ходьбы Leki Spin

Палки для фитнеса Urban Poling Series 300

York Nordic Ultralight Folding Walking Pole

York Nordic Складные треккинговые и походные палки

Что такое нордическая ходьба?

Каковы преимущества северной ходьбы?

Как выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы

Ремешки или без бретелек?

Фиксированная длина или регулируемые опоры?

Рассмотрим материал

Окончательный приговор

покупает палки для скандинавской ходьбы | Королева северной ходьбы

Скандинавская ходьба 101 | Полезно

8 лучших треккинговых палок в 2021 году

Добавить комментарий Отменить ответ