Как успокоиться перед собеседованием: Как унять волнение перед собеседованием

Как унять волнение перед собеседованием

Волнение на собеседовании — это нормально. Принимать какие-то серьезные меры для его усмирения надо лишь тогда, когда оно мешает поддерживать профессиональный разговор.

Если вы знаете, что тревожность — ваша слабая сторона, а ответственный разговор сопровождается трясущимися руками и спутанными мыслями, прислушайтесь к нашим советам.

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. А затянувшийся поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить именно эту работу, а об отказе даже думать не хочется.

На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к такому развитию ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Просто конкретно на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше. Возможно, вам здесь и не понравилось бы. А где-то ждут именно такого, как вы.

Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни. И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания… Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду: с плеч, с локтей, с кистей. И вместе с водой стряхиваете напряжение.

Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Если от тревоги потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.

Поставьте рядом бутылочку воды: во время встречи может внезапно пересохнуть в горле.

Чтобы настроиться на разговор с незнакомцем, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.

Перед тем, как начать разговор:

• Выдохните. Начинайте говорить на выдохе, а не с переполненными легкими.
• Расслабьте и опустите плечи: это поможет не зажимать голос.
• Помните о цели разговора. Концентрация на своих ощущениях только увеличивает панику. Поэтому в момент ответа вспомните, к какой мысли сейчас идете: что вы достигли таких-то результатов, что сейчас интересуетесь такими-то задачами или по таким-то причинам пришли в эту компанию. Сейчас вам нужно только одно — донести эту мысль собеседнику.

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос. Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.

Неуверенность возникает еще и от недостатка информации. А сможете ли вы быть полезны на новой работе? Все ли вам известно про график, зарплату, сферу ответственности? Не стесняйтесь расспросить о новом месте. Выясните, чего ждет от вас руководитель, какие задачи нужно будет решать. Когда инициатива у вас в руках, общаться гораздо легче.

Этот прием хорош и тем, что помогает дополнить рассказ о своем опыте. Возможно, вы уже чем-то подобным занимались или ваши прежние знания могут помочь по-новому подойти к задаче.

Следите за темпом речи. В тревоге речь может ускоряться или сильно замедляться, в зависимости от индивидуальной реакции. Если заметили, что говорите слишком быстро и жестикулируете активнее обычного, сознательно тормозите себя. Сдерживайте скорость речи, успокаивайте жесты. Мозг среагирует на это и поддержит торможение, речь вернется к нормальному ритму.

Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации. Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.

Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.

А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте. Где-то точно ждут именно вас.

5 отличных способов справиться с волнением перед собеседованием — Grintern

WOW! Отличная новость! Ты получил приглашение на собеседование в компанию мечты! Настал тот самый долгожданный момент, о котором ты мечтал в течение дней/недель/месяцев монотонной рассылки резюме. Наконец-то появилась уверенность… ну, почти уверенность… скажем так, внутреннее спокойствие. «НИЧЕГО ПОДОБНОГО! Какое еще такое спокойствие?» – скажешь ты. И будешь прав. Действительно, какое спокойствие, когда все мысли только о том, что сказать работодателю, как вести себя перед ним, как отвечать на вопросы с подвохом. На самом деле, нервничать перед интервью с эйчаром – это естественно для каждого из нас. Согласись, такие мероприятия не частые события в повседневной жизни (хотя бывают исключения=)), поэтому наши мысли и заводят нас в ловушку страха и тревоги.

Если ты оказался в такой ситуации, то специально для тебя мы подготовили 5 проверенных, работающих на практике способов успокоить нервы:

1. Будь готов к трудным вопросам

Сложно угадать, что может спросить работодатель на собеседовании. Но всё же есть ряд стандартных вопросов, к которым было бы неплохо подготовиться. «Расскажите о себе», «Какая ваша ожидаемая зарплата?» и «В какие стрессовые ситуации на работе вы попадали в последнее время, и как вы справлялись с ними?» — именно эти шаблонные вопросы обычно всегда задаются кандидату. Напиши ответы на них и тщательно подредактируй, чтобы они были яркими, необычными и звучными. Если у тебя были какие-то трудности на предыдущем месте работы, используй это, расскажи! Но важно не показывать при этом сожаление или раскаяние, лучше с улыбкой на лице объясни, как ты прошел через эти проблемы и какие уроки ты усвоил. Запомни: на протяжении всего интервью сохраняй оптимистичный настрой, деловой тон разговора и излучай энергию. Это же так здорово, что ты уже на полпути к работе твоей мечты.

2. Репетируй свои ответы

Наличие записанных ответов – это хорошее начало, но очень важно прорепетировать, как ты их преподносишь. Поначалу это покажется нелепым, но как говорится «повторение – мать учения», и в данном случае это чистая правда. Возьми подругу/друга/родственника, установи камеру телефона/планшета/компьютера и начни проговаривать свои ответы. Обрати внимание на язык тела, ведь он говорит о многом работодателю, а видео позволит тебе увидеть все недочёты и ошибки, которые могут подвести тебя на интервью. Теперь понимаешь, что простое чтение заготовленных ответов всего лишь половина дела. Для большей пользы надо снимать видео.

3. Собери информацию о работодателе

Найди все, что только сможешь найти, о своем работодателе и о компании, в которой ты будешь собеседоваться:
— Что ты вообще о ней знаешь?
— Строятся ли новые офисы/филиалы?
— Какие контракты были подписаны в последнее время?

— Как давно менялся глава фирмы?
Список вопросов бесконечный, главное, чтобы ты знал все детали о новом для тебя работодателе. Данная информация поможет грамотно выстроить диалог во время интервью и покажет эйчару твою заинтересованность.

4. Займись спортом

Некоторые люди утверждают, что физические нагрузки за полдня-день до интервью способствуют повышению уверенности в себе. Действительно, после недолгой тренировки в фитнес-зале, сознание работает быстрее, взгляд становится более ясным, и твое общее состояние значительно улучшается. Используй этот вариант, совмести приятное с полезным.

5. Хорошенько отдохни

Убедись, что ты хорошо выспался. Ты еще успеешь отметить со всеми своими друзьями твоё успешное прохождение собеседования на работу, но только не совершай ошибку и не устраивай «гулянок» в ночь перед интервью. Поверь, зевота и мешки под глазами еще ни разу не создавали хорошего первого впечатления. Такие детали запросто могут растоптать все твои надежды на положительный ответ.

Благодаря этим способам твои шансы на успешное прохождение собеседования значительно выше, так что используй их, и ты поднимешься еще на одну ступеньку в карьерной лестнице.

---

ИЩЕТЕ РАБОТУ?  Каждый день на сайте появляются новые вакансии — не забывайте внимательно пролистывать все страницы и откликаться на интересные объявления! Регистрируйся по ссылке http://grintern.ru/users/sign_up?user_type=jobseeker

ИЩЕТЕ СОТРУДНИКА?

---

Узнать больше о том, как правильно размещать вакансии, можно в материалах нашего блога:

1. Что сделать, чтобы вашу вакансию точно увидел тот самый сотрудник? http://www.grintern.ru/blog/158-chto-sdelat-chtoby-vashu-vakansiyu-tochno-uvidel-tot-samyy-sotrudnik

2. Как не запутаться в дополнительных услугах сайта? http://www.grintern.ru/blog/160-teper-esche-prosche-kak-ne-zaputatsya-v-dopolnitelnyh-uslugah

• Поделиться записью:

Как преодолеть страх и волнение перед собеседованием?

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2021-09-11

Каждый из нас сталкивался с волнением перед собеседованием и во время него. Потные ладони, неуверенная речь, дрожащие руки и «все вылетело из головы» – разве это не про нас? Самое обидное – чем желаннее вакансия, тем больше страхов, тем печальнее результат. Что же делать? Вот несколько советов от FinExecutive, которые помогут вам успокоить нервы и получить работу своей мечты.

Совет № 1. Тренируйтесь. Собеседование – это возможность показать себя потенциальному работодателю с лучшей стороны. В ходе него оцениваются не только ваши опыт и навыки. Часто работодатель (или сотрудник отдела кадров) обращает внимание на поведение соискателя. Поэтому перед тем как идти на собеседование, попрактикуйтесь дома. Роль потенциального работодателя может сыграть ваш друг, который будет задавать вопросы. Это очень полезная практика: она позволит вам внутренне настроиться на собеседование. Благодаря ей на самом интервью вы будете чувствовать себя более уверенно, что увеличит ваши шансы на получение работы.

 

Совет № 2. Настройтесь на позитив. Пессимистически настроенные люди, часто предрекают себе неудачу еще до прохождения собеседования. Это, естественно, не может не отразиться на их внутреннем состоянии. Беспокойство и стресс, вызванные «накручиванием» себя, в итоге приведут к неправильному поведению. Поэтому нужно заранее настроить себя позитивно. Представьте, что вы выходите от работодателя  улыбаясь  и с высоко поднятой головой — это поднимет вам настроение и позволит обуздать страх и волнение перед предстоящим событием.

 

Совет № 3. Задавайте уточняющие вопросы. Чтобы успокоиться и перестать волноваться на собеседовании, вы можете задать организатору интервью несколько вопросов, которые помогут вам получить больше информации о предстоящей встрече. Вы можете спросить о том, как много людей будут присутствовать, будут ли психологические тесты, нужно ли будет продемонстрировать какие-либо профессиональные навыки. Ответы на эти вопросы помогут вам успокоиться, так как собеседование перестанет казаться вам чем-то неопределенным и неизвестным. К тому же, такое поведение покажет, что вы ответственный человек, который старается как можно лучше подготовиться к встрече.

 

Совет № 4. Дышите. Лучше приехать на собеседование немного раньше назначенного срока и походить несколько минут. Это позволит вам успокоиться на некоторое время и не так сильно волноваться на собеседовании.

 

Совет № 5.Помните о простых правилах поведения.

 

Смотрите в глаза собеседнику. Взгляд в сторону – один из признаков неуверенности: человек ищет выход из неудобной ситуации.

 

Улыбайтесь. Так может поступать только тот, кто расслаблен и уверен в себе. Но учитывайте, что при искренней улыбке задействованы не только губы, но и глаза.

 

Не жестикулируйте. Быстрые движения рук выдают обеспокоенность или желание привлечь внимание. Сцепите пальцы и держите руки на коленях или на столе – так Вы будете выглядеть спокойным. Если же Вы стоите, держите руки опущенными – так Вы продемонстрируете, что не боитесь открыть уязвимые части тела.

 

Пейте воду. При волнении горло сжимается и человек делает глотательные движения – сторонний наблюдатель воспринимает это как потерю уверенности. Чтобы избежать дискомфорта, поставьте рядом стакан с водой: в трудной ситуации Вы сможете сделать несколько глотков и сохранить уверенный вид.

 

Говорите медленно. Когда человек обеспокоен, его речь ускоряется. Держите медленный темп речи и делайте паузы, чтобы Вам хватало воздуха.

 

Как видите, в этих советах нет ничего сложного, но следование им, поможет вам сдержать страх и волнение перед собеседованием, и повысит ваши шансы на получение желаемой должности.

5 напрасных страхов перед собеседованием — Work.ua

Часто перед собеседованием, как и перед другим важным и ответственным событием, мы чувствуем волнение, а порой и страх. Почему так происходит, и как с этим бороться?

Любые негативные эмоции заставляют нас действовать небрежно и необдуманно, сводя на нет старания и подготовку. Work.ua собрал 5 распространенных страхов соискателей и причины, почему бояться не стоит.

Боязнь оценки

Часто кандидаты боятся получить от интервьюера какой-то ярлык, т. е. быть оцененными. Складывается ощущение, что именно за этим вы и идете — узнать победитель вы или проигравший. С подобным мы сталкиваемся всю жизнь, и не стоит бояться, что эта оценка работодателя останется с вами навсегда. Стоит учитывать и степень компетенции интервьюера и то, что при подборе персонала учитывается множество факторов. Если вы не подойдете по каким-то причинам, это вовсе не значит, что вы так плохи. Оценивайте собеседование как поиск точек соприкосновения между вами и работодателем. Человек не стоит на месте, и если работодателя не устраивают определенные профессиональные навыки — помните, что все впереди и в ваших руках.

Отсутствие доверия к интервьюеру

Многие соискатели боятся, что будут неверно оценены менеджером по персоналу, что этот представитель компании не сможет правильно понять ваши профессиональные качества, и весь ваш опыт и старания будут напрасными. Конечно, HR-менеджер не может быть специалистом во всех сферах. Его задача — найти кандидата, чьи качества совпадают с принципами компании. Если вы чувствуете, что остались полностью непонятыми, попросите, чтобы вас оценил руководитель отдела, на работу в котором вы рассчитываете. Если ничего не поможет, то будьте спокойны — значит это просто не та компания, в которой вам было бы комфортно работать.

Боязнь неудобных вопросов

Некоторые интервьюеры любят задавать на собеседовании неудобные вопросы, вопросы-головоломки, и даже устраивают стресс-интервью. Все это не только вызывает у соискателей раздражение, но и страх, т. к. это выводит за пределы зоны комфорта, и мало кому хочется с этим столкнуться. Но это просто проверки на сообразительность и умение владеть собой, которые к тому же практикуются не так часто. Боязнь попасть в такую ситуацию может только увеличить вероятность показать себя не с лучшей стороны. Не стоит воспринимать это как вызов или поединок с противником. Будьте естественны, это всего лишь элемент игры, который не несет критических последствий для вашей жизни.

Страх перед неизвестностью

Неизвестность всегда пугает человека. Но находиться в состоянии неопределенности — еще хуже. Стоит рассматривать собеседование не как шаг в пропасть, а как возможность найти ответ. Вы не можете знать, что вас конкретно ждет на интервью, но можете быть уверенными, что получите ответ. К тому же собеседование зачастую проходит по стандартной схеме, а с каждым новым интервью вы будете становиться увереннее, и в итоге этот страх уйдет сам собой. Так почему бы не избавиться от него сейчас?

Страх быть отвергнутым

Никто не любит получать отказы, не важно в профессиональной деятельности или в личной жизни. Но не стоит забывать, что не только компания выбирает сотрудника, но и вы выбираете компанию. Решение должно быть обоюдным, а если вы получаете отказ, то это еще один знак, что вы бы просто там не прижились. Нужно настроиться на то, что в профессиональной жизни отказ — это абсолютно нормально. Вы будете сталкиваться с этим ни один раз, это череда проб и ошибок, которая помогает расти карьерно и морально.

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

5 способов успокоиться на собеседовании

Стресс во время интервью — обычное дело. И далеко не каждый в таком состоянии способен показать себя, раскрыть свой потенциал. Волнение делает многих из нас угнетенными, сомневающимися и неуверенными. Какие уж тут способности и достижения! Поэтому отправляясь на собеседование, берем курс на преодоление стрессового состояния.

Никаких стимуляторов

Откажитесь в день интервью от кофе, крепкого чая и шоколада, большого количества сладостей. Ваша нервная система и так будет работать как заведенная, а подпитанная стимулирующими веществами, в частности, кофеином и сахаром, может вызвать состояние, близкое к панике. Вместо конфет съешьте сладких фруктов, особенно, если вы находитесь в мрачном расположении духа — быстрые углеводы придутся кстати. Если курите, повремените с первой сигаретой. Сначала собеседование, потом перекур. Во-первых, никотин стимулирует нервную систему, а во-вторых, если собеседник окажется некурящим, ваши запахи могут произвести негативное впечатление на него даже на подсознательном уровне. Ну и, конечно, спиртное накануне вечером тоже табу. Лучше как следует выспитесь — хороший сон приведет нервную систему в равновесие.

Будьте кратки

На поставленные вопросы постарайтесь отвечать коротко — это оградит вас от путаных и сбивчивых речей. Долго подбирать слова, молчать, мычать и объясняться витиевато недопустимо. Это, в конечном счете, приведет к тому, что вы занервничаете, видя нетерпение, непонимание или равнодушие интервьюера. Не утомляйте подробностями без нужды и не допускайте резкости. Искренний интерес и доброжелательность собеседника — лучшая профилактика стресса.

Дышите глубже

Грамотное дыхание — великая сила. Если вы чувствуете или знаете наверняка, что стресса вам не избежать, найдите перед собеседованием способ уединиться и подышать следующим образом. Сделайте вдох «снизу вверх», то есть, наполнив сначала воздухом живот, затем нижнюю часть грудной клетки, а после этого — верхнюю. Одновременно надо поднять над головой чуть согнутые в локтях руки. Затем задержите дыхание на 10 секунд, не опуская рук, после чего резко выдохните, издав звук «ха», одновременно с этим наклоните туловище и сбросьте руки вниз. Повторить нужно несколько раз.

Правда, если вы уже пришли в компанию, тем более, если начали разговаривать, и совершить подобное действо недопустимо, а стресс тем не менее надвигается, используйте простой и верный метод — дышите медленно и глубоко. Особенно важен для снятия напряжения максимально замедленный выдох.

Считайте

Успокаиваться при помощи счета можно в том случае, если у вас есть некоторое время, когда не нужно быть предельно внимательным и собранным, например, в ожидании собеседования. Сидите в приемной и считайте, но не баранов как при бессоннице, а сосредоточьтесь на самих числах. Можно представлять их себе зрительно — пусть двойка будет шелковой лентой, а тройка — скручена из проволоки. Главный смысл этой игры с воображением — отвлечься и перестать думать о предстоящем событии. Тогда к разговору вы приступите в легком и расслабленном состоянии и, прежде чем снова напряжетесь, возможно, сумеете произвести благоприятное впечатление.

Подражайте

Когда мы чувствуем, что к нам относятся доброжелательно или с симпатией, мы расслабляемся. Для того, чтобы понравиться интервьюеру, попробуйте ему «позеркалить» — инстинктивно люди позитивно реагируют на себе подобных. Прислушайтесь к темпу речи человека — пусть ваш будет таким же. Держите руки так же, как это делает он. Дышите в такт с визави — это очень хорошее средство для установления контакта.

И еще: не думайте о стрессе. Примите на веру: это норма, и перестаньте его бояться. Если вы забудете о нем, вам не придется с ним бороться.

Елена Кузнецова, Работа для Вас

Как справиться с волнением перед собеседованием

«А вдруг я им не понравлюсь?», «а если я неправильно отвечу на вопрос?», «а вдруг надо мной будут смеяться?» — такие вопросы одолевают нас перед важным интервью. Чтобы вы не провалили собеседование из-за волнения, мы подготовили 9 советов. Изучайте и бесстрашно принимайте приглашение на интервью!

Итак, как справиться с волнением перед собеседованием:

Ходите на собеседования для тренировки

Мы рекомендуем не отказываться от приглашения на собеседование, даже если вы не хотите работать в этой компании. Посетите собеседование ради опыта и тренировки ораторских навыков! Именно опыт помогает справиться с волнением перед собеседованием: к десятому интервью от мандража перед рекрутером не останется и следа.

А еще на «тренировочных» интервью у вас есть возможность опробовать шутки, нестандартные ответы или психологические приемы, которые затем сможете использовать на собеседовании в компанию мечты. Или забыть о них навсегда ;)

Уделите достаточно времени подготовке

Зачастую виновником мандража перед интервью является недостаточная подготовка. Вспомните, даже в школе было не так волнительно идти на ненавистную химию, когда домашка была сделана на отлично.

Выполните домашнее задание и перед собеседованием: узнайте всю возможную информацию о компании, подготовьте деловой наряд и заранее продумайте ответы на вопросы. И не откладывайте подготовку к собеседованию на утро в день интервью — выделите на «домашку» хотя бы один неторопливый вечер.

Отрепетируйте ответы на типичные вопросы

Список классических вопросов на собеседовании можно найти заранее, дело остается за малым — подготовить ответы на них. Даже если на самом собеседовании вы не вспомните заготовленный текст дословно, в голове будет примерный план ответа. А ощущение подготовленности к собеседованию поможет уменьшить волнение.

Особое внимание уделите подготовке ответов на каверзные вопросы: почему вы уходите с предыдущего места работы, какие ваши слабые стороны, почему компания должны выбрать именно вас и т.п. Один из трудных вопросов точно зададут на собеседовании — будьте готовы. А если думаете, что на собеседовании вам зададут вопрос-брейнтизер, обязательно подготовьтесь и к нему.

Будьте готовы к любому финалу

Важно заранее договориться с самим собой, что исход собеседования может быть любой и нужно спокойно принять любой расклад. Рекрутер может прямо во время собеседования отказать вам в должности или объявить, что на эту позицию есть более сильные кандидаты — это нормально.

Не расценивайте неудачное интервью или отказ как трагедию: значит, это просто не ваша компания, а вы — не ее сотрудник. Тщательно подготовьтесь к интервью, будьте готовы к любым вопросам и будь что будет.

Подготовьте вопросы рекрутеру

Собеседование — это диалог двух сторон: не только работодатель выбирает себе сотрудника, но и вы выбираете компанию для своего развития. Справиться с волнением на собеседовании поможет осознание, что вы с HR находитесь на равных условиях — это повышает настрой и самооценку.

Подготовьте вопросы для рекрутера, чтобы он оценил ваш интерес к компании и вовлеченность. Но будьте внимательны — некоторые вопросы о компании или должности могут показать, что вы не подготовились к собеседованию. Список проверенных вопросов работодателю найдете в статье.

Запланируйте приятное поощрение для самого себя

Заранее придумайте, чем порадуете самого себя после собеседования. Возможно, куском любимого торта, новой книгой или походом в кино. Небольшое приятное поощрение поможет настроиться позитивно и побороть волнение перед собеседованием.

А кому-то, возможно, лучше заглянуть в любимую кофейню до собеседования, а не после, чтобы настроиться на нужный лад. Прислушайтесь к себе и позаботьтесь о собственном настроении — оно играет важную роль в прохождении собеседования.

Прочитайте себе мотивационную речь

Можно не верить в силу аффирмаций и смеяться над героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная» и ее аутотренингом, но позитивные мысли точно улучшают настроение, а настрой — главное оружие в борьбе с волнением перед собеседованием.

Перед выходом на интервью остановитесь, подышите глубоко и прочитайте самому себе установку на успех. Это может быть простое «Всё будет хорошо при любом раскладе, не волнуйся», основательный аутотренинг или молитва. Главное, чтобы это помогло вам справиться с волнением перед собеседованием.

Прогуляйтесь перед интервью

Спринтерский бег от автобусной остановки до офиса — не лучший способ справиться с волнением перед собеседованием. Куда полезнее будет размеренная прогулка, чтобы успокоиться и еще раз спокойно обдумать ответы на вопросы рекрутера.

Заранее проложите маршрут до офиса компании и заложите на дорогу лишние 15 минут на случай ЧП — красное от бега лицо и пропахшая потом рубашка еще никого не красили ;)

Послушайте любимый трек

В борьбе с волнением перед собеседованием все средства хороши, кроме алкоголя. Приготовьте любимый трек, доставайте наушники и вперед — покорять компанию мечты.

Как побороть страх перед собеседованием?

Чтобы получить работу мечты, необходимо с пройти собеседование. Но как быть, если Вы его боитесь? Расскажем подробнее далее в материале.

Как побороть страх перед собеседованием?

Испытывать волнение или страх перед чем-то новым и неизведанным — это нормально. А если от этого зависит дальнейшее будущее и карьера, то придется научиться с ним бороться.

Шесть правил — борьбы со страхом

Правило первое — не нужно усиленно пытаться успокоиться и «побороть», тот самый страх. Чем больше мы себя уговариваем и настраиваем, тем сильнее волнуемся по этому поводу. Все новое и неизвестное, таит в себе опасность. Так думает наше подсознание.

Отсюда вытекает правило второе — кто владеет информацией, то владеет миром. Ну, или почти им владеет.
Перед походом на собеседование следует изучить возможное или будущее место работы вдоль и поперек.
Например, нужно ежедневно читать новости компании на ее сайте или в интернете, в социальных сетях или в блоге. Получить максимум информации о деятельности фирмы, ее директоре, сотрудниках и т. д. Не лишним будет просмотреть маршрут, как добираться до компании, есть ли там рядом метро или парковка.

Правило третье — представить, что работу вы уже получили. Просто пофантазировать, ощутить все сложности с которыми придется столкнуться при переходе в другую компанию.
Например, уволиться с текущей должности, познакомиться с новыми коллегами, как добираться и т. д.
В итоге мозг решит, что это не лучший вариант. Поэтому пройти собеседование в качестве опыта или просто интереса получится гораздо проще.

Правило четвертое — совмещать дату собеседования с другим ответственным мероприятием. Конечно, оно подойдет не всем. Но, если в день собеседования одновременно пройдет деловая встреча или публичный доклад, то страх разделится или вовсе уйдет.

Правило пятое — пусть произойдет провал. Да, именно так. Наш мозг не знает разницы между произошедшим событием и воображаемым.
Ученые-психологи уверяют, что если очень сильно представить себе что-то, то подсознание примет это, как состоявшееся.
Например, продумать в мельчайших подробностях о самом неприятном — провальном собеседовании. В результате которого работа досталась кому-то другому. А значит бояться уже нет смысла и можно спокойно иди на интервью.

Правило шестое и самое главное — самооценка. Если до собеседования есть не менее 5 дней, то можно использовать данный психологический прием.

Работает он так: на бумаге или компьютере необходимо в столбик написать все события или достижения, которые принесли удовлетворение в жизни и ими можно гордиться.
Далее нужно читать каждую строчку, вспоминать событие и чувства, что испытали при этом. Например, радость или удовольствие.

Помните, что лучше всего работают достижения связанные с работой или учебой. События личной жизни, семьи или быта в подъеме самооценки не всегда помогают.

И в качестве дополнения. Перед любым собеседованием обязательно следует выспаться, вкусно и полезно поесть, отказаться от вечеринок и походов в клуб (ресторан, кино) с друзьями на кануне.

Внешний свежий и опрятный вид даст вам больше шансов, даже при волнении и страхе в душе.

Верьте в себя и все получится!

Хотите с блеском проходить любые собеседования,
повысить свою самооценку и стать увереннее в себе?

Приходите учиться к нам!

Smart & Talented

12 способов успокоить нервы на собеседовании

Вы изучили все возможные вопросы на собеседовании. Вы изучили компанию вперед и назад. Вы ждали этого момента и готовились к нему, кажется, годами, и теперь он практически наступил.

За исключением того, что вы — встревоженная авария. Может быть, это через несколько часов, может быть, всего за несколько минут, но, тем не менее, вы хотите сделать что-то , чтобы вернуться в спокойный и собранный режим, прежде чем это произойдет.

Хорошо, что вы читаете это, потому что у нас есть 12 вещей, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы успокоить все эти нервы собеседования — одно из них обязательно сработает.

1. Прогуляйтесь

Свежий воздух приносит каждому кучу пользы. Если у вас собеседование по телефону, прогуляйтесь по кварталу (или, если вы амбициозны, побегите, чтобы выпустить все эти здоровые эндорфины). Если это лично, выделите пять минут, прежде чем войти в здание, чтобы пройтись и прочистить голову.

2. Практикуйте метод S.T.O.P

По словам исполнительного тренера Криса Чарыка, это идеальный умственный трюк, позволяющий справиться с любой стрессовой ситуацией. Это выглядит так:

• S Прекратите то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на своих мыслях.
• T Сделайте несколько глубоких вдохов.
• O Наблюдайте, что происходит в вашем теле, эмоциях и уме, и почему вы их чувствуете.
• P Мы действовали с намерением включить то, что вы наблюдали, в свои действия.

Важность этой техники состоит в том, чтобы замедлиться и быть осознанным не только в том, что вы делаете, но и в чувствах, которые вы позволяете взять верх. Он напоминает вам, что у вас есть сила избавиться от собственных страхов, сомнений и нервов даже в самых сложных ситуациях.

3. Готовьтесь к худшему

Каким бы ни был ваш самый большой страх, всегда есть ответ. Салат в зубах? Положите в сумку компактное зеркало и зубную нить (помимо прочего, вы всегда должны брать с собой на собеседование).Беспокоитесь о том, что у вас нет хорошего ответа на каверзный вопрос? Будьте активны и научитесь замести следы, если не знаете ответа. Думая наперед, вы можете быть по-настоящему уверены, зная, что даже в худшем случае вы более чем готовы с этим справиться.

4. Шпаргалка по собеседованию

Подготовка к худшему так же важна, как подготовка к худшему, и точка. Чем больше вы настроены, тем меньше вам нужно беспокоиться. Итак, начните делать заметку на своем телефоне и записывайте все необходимое: адрес здания, имя менеджера по найму, время, три основных момента, которые вы хотели бы обсудить во время собеседования, ваши вопросы и все остальное, что вы можете подумать. из.Затем вытащите этого ребенка прямо перед тем, как вас вызовут, и вы почувствуете себя настолько уверенно, что все покрыли.

5. Спланируйте что-нибудь на потом

Так что, может быть, вы не хотите, чтобы два часа нервничали перед совершенно незнакомым человеком, но зачем вам это нужно? Хорошая еда? Массаж? Свидание с собакой и любимое шоу Netflix? Что бы это ни было, приготовьтесь к тому, что он будет готов для вас, когда вы закончите — так у вас будет что-то интересное, чего стоит ожидать и на чем сосредоточиться, вместо того, чтобы волноваться.

6. Хорошо позавтракайте (или пообедайте)

Хорошее интервью начинается с хорошей еды. Для некоторых это означает придерживаться здорового образа жизни, наполненного этими придающими энергию антиоксидантами. Для других это может быть ваша любимая еда для комфорта. Нет правильного ответа — просто сделайте его подходящим для себя (и приготовьте еду — никто не может дать однозначных ответов на собеседовании, когда у него бурчит желудок).

7. Поговорите с собой

Говорить самому себе — это не безумие — это умно (и научно доказано, что помогает мотивировать себя).Скажите себе все, что вам нужно услышать: вы умен, вы подходите для этой роли, вы собираетесь ее убить. Скажите это вслух (от этого он действительно прилипнет) и скажите это с уверенностью. Просто убедитесь, что вы нашли для этого тихое место.

8. Позвоните (воодушевляющему) другу

Нет ничего лучше, чем ободрение заботливого, позитивного друга или члена семьи. Много раз я звонил маме перед большим стрессовым событием, и это имеет большое значение (и мне не стыдно, что я все еще делаю это, будучи взрослым).По сути, если вы не можете дать себе нужный напутственный разговор, позвольте кому-то другому сделать это за вас.

9. Слушайте музыку

Или что-нибудь еще, что вас возбуждает (подкаст, речь вашего кумира). Таким образом вы наполните голову энергией и волнением, а не негативными мыслями.

10. Улыбка

Ни для кого не секрет, что улыбка заставляет чувствовать себя увереннее, даже если вы притворяетесь, так какой вред от попытки?

Я знаю ответ: нет. А еще лучше, если вы продержитесь достаточно долго, вы заставите менеджера по найму больше полюбить вас.

11. Используйте свой стресс как адреналин

Нервозность и адреналин сильно взаимосвязаны — вот почему исследования показывают, что перед публичным выступлением нужно накачаться, а не успокоиться (сказать «Я взволнован» вместо «Я спокоен») дает лучшие результаты.

Так что если вас трясет и приливает кровь — хорошо. Смирись с этим. Как говорит автор и консультант Muse Марк Слэк: «Преобразовывая свою нервную энергию в возбужденную, вы все равно можете чувствовать себя возбужденным — только так, чтобы вы могли работать лучше, а не как мешали.

12. Помните, что это просто разговор

Наконец, напомните себе, что вы не прыгаете из самолета и не сражаетесь с акулой. Вы встречаетесь с одним, может быть, двумя людьми и хорошо разговариваете о своей карьере. Писатель Muse Ричард Мой в своей статье «Как сохранять хладнокровие во время интервью с компанией своей мечты» прекрасно выразился: «Как бы вы ни хотели работать на них, они также очень надеются, что вы единственный. ”
Итак, не , а все давление на вас.Помните, что они не просто будут вас жарить — у вас есть вопросы, на которые нужно ответить, и они, вероятно, тоже нервничают, чтобы произвести хорошее впечатление.

А теперь идите и наденьте задницу. А если вы найдете трюк, который творит чудеса, дайте мне знать в Твиттере!

Элис, ранее работавшая редактором журнала The Muse, с гордостью доказывает, что да, мейджоры английского языка могут изменить мир. Она написала для Muse почти 500 статей о чем угодно — от советов по продуктивности и сопроводительных писем к плохим начальникам и крутым карьерам, многие из которых были опубликованы в Fast Company , Forbes, Inc., CNBC’s Make It, USA Today College, Lifehacker, Mashable и другие. Она называет многие места своим домом, включая Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что Элис заядлый писатель и читатель, она любит танцевать как профессионально, так и в ожидании метро.

Другие материалы от Элис Калиш

14 советов, как сохранять спокойствие во время собеседования

Галерея: Как сохранять спокойствие во время собеседования

15 изображений

Вы в восторге.Ваши ладони вспотели; голос дрожит; лицо покраснело; и во рту сухо. Может быть, вы подпрыгиваете коленями и слишком быстро говорите. Возможно, ваше сердце бешено колотится или желудок кружится.

Вы нервничаете.

Почему это происходит с таким количеством кандидатов на работу?

«Когда мы чувствуем, что находимся в ситуации высоких ставок, мозг не различает высокие ставки собеседования — когда было бы полезно сохранять спокойствие, хладнокровие и собранность — от высоких ставок нахождения под угрозой. от нападения (скажем, тигра) », — говорит д-р.Тамар Чански, автор книги Освобождение от беспокойства . «Тело реагирует одинаково — готовится бежать или бороться за нашу жизнь. Мы переживаем множество крайне неудобных и дискомфортных реакций, которые имели бы смысл, если бы там действительно был тигр ».

Энди Тич, автор книги From Graduation to Corporation , и ведущий YouTube-канала FromGradToCorp, добавляет: «Я думаю, что нервозность перед собеседованием вызвана в основном тем, что так много поставлено на карту.Работа, особенно та, которую вы действительно хотите, определенно может повлиять на вашу самооценку и общее счастье. Это позволяет вам оплачивать счета, экономить деньги, иметь медицинскую страховку и каждый день делать то, что вы с нетерпением ждете. Это заставляет вас чувствовать, что вы вносите свой вклад в общее благо компании; что ты часть чего-то большего, чем ты сам ». Отсутствие работы может поставить вас в слабое финансовое положение, снизить вашу самооценку и, в некоторых случаях, поставить вас в затруднительное положение.По его словам, все это создает сильный стресс и давление на кандидата, что приводит к нервозности.

«В большинстве случаев интервьюер может встретиться с вами впервые, и он будет делать первые выводы или первые впечатления», — говорит Николь Лефелхок, заместитель директора по развитию карьеры и стажировкам в Университете Мэнсфилда. «Мы, конечно, хотим, чтобы они были хорошими, и это заставляет нас нервничать. Могут быть некоторые проблемы, которые заставят нас нервничать еще больше; например, быть безработным или иметь небольшой опыт проведения собеседований.”

Другой распространенной причиной является отсутствие подготовки.

Эшли Штрауссер, заместитель директора Центра карьеры и профессионального развития Университета Оттербейн, говорит: «Чем больше времени вы потратите на подготовку, тем увереннее вы будете. Те, кто провел свое исследование и может сформулировать, как их навыки и квалификация соответствуют должности, будут подготовлены, даже если им зададут сложные вопросы ».

Кроме того, ощущение спешки, когда добираешься до места, из-за того, что заблудишься, не сможешь легко найти парковку или не успеешь приехать, может усилить нервозность, — говорит Ким Хайтценратер, директор по развитию карьеры и лидерства в Sewanee: The University of the South. .

Чански говорит, что из-за такого рода беспокойства становится трудно ясно мыслить. «Мы сосредоточены на том, чтобы скрыть нашу тревогу, поэтому наше внимание разделено».

«Люди могут быть в двух спектрах, когда нервничают», — говорит Лефелхок. «У некоторых людей мысли будут двигаться быстрее, и они чувствуют, что им нужно сразу перейти к ответу, не обдумывая его. У других мысли становятся совершенно пустыми, и они вообще не могут придумать ответ. Вы могли бы идеально подходить для этой должности, но если ваши нервы берут верх, вы не демонстрируете себя в меру своих возможностей.”

Еще одно следствие нервозности: вы не будете выглядеть уверенным соперником. «Работодатели хотят нанимать лучших и самых талантливых», — добавляет Штрауссер. «Познайте себя, подумайте о своем опыте и суметь сформулировать, как вы развили навыки и способности, к которым они стремятся».

Хуже всего то, что нервозность может помешать вам получить работу.

«Однажды у меня был кандидат на работу, который очень нервничал, больше, чем все другие кандидаты», — говорит Тич. «Он пожал мне руку очень вспотевшей ладонью, не раз говорил мне во время интервью, что нервничает, и его голос временами трещал из-за нервозности.Как менеджер по найму, я просто не мог всерьез рассматривать его для работы. Нервничать во время собеседования — это одно, но когда вы так нервничаете, что не можете нормально функционировать, вы просто разрушаете свои шансы получить работу. Я чувствовал, что, если бы он так нервничал во время собеседования, что бы произошло, если бы он приступил к работе с очень высоким уровнем стресса? Основываясь на моих наблюдениях во время собеседования, а это все, что мне нужно было сделать, я должен был предположить, что он, возможно, сломался под давлением работы.Излишне говорить, что он не получил эту должность ».

На фотографиях: Как сохранять спокойствие во время собеседования

Если вы сохраните хладнокровие, спокойствие и собранность во время собеседования, вы создадите атмосферу уверенности, которая будет привлекательной в кандидате, — говорит Хайтценратер. «Вы дадите убедительные, вдумчивые ответы и зададите интересные вопросы тем, с кем встретитесь. Вы сможете продемонстрировать, что сохраняете спокойствие, когда в процессе работы с ними возникают стрессовые ситуации, и вы будете тем человеком, которого они хотят видеть в их команде.”

Вот 14 советов, как сохранять спокойствие во время собеседования:

Будьте готовы.

«Мой самый главный совет студентам — всегда проводить исследования», — говорит Штрауссер. Изучите организацию. Знайте свои продукты, чем они занимаются и кто их конкуренты. «Вам также следует изучить людей, которые будут брать у вас интервью. Просмотрите их профиль в LinkedIn и узнайте об их ролях в компании. Знание — сила. Чем больше вы знаете, тем увереннее будете отвечать на их вопросы.”

Heitzenrater соглашается. «Лучший способ сохранять спокойствие — это быть хорошо подготовленным ко всем возможностям», — говорит она. «Изучите компанию и отрасль, запишите вопросы, которые у вас есть для интервьюера, отработайте ответы на ожидаемые вопросы вслух — либо самостоятельно, либо с другом или членом семьи, которые дадут вам честный отзыв, и запишите от трех до пяти вещи, которые вы хотите, чтобы интервьюер знал о вас до окончания собеседования, чтобы вы могли соответствующим образом адаптировать свои ответы.”

Работодатели хотят знать, что вы подходите не только для должности, но и для организации. «Знать миссию компании и подумать о том, как эта должность может внести вклад в общую миссию компании», — говорит Лефелхок. «Точно так же, как вы не пойдете на экзамен, не изучив, вы не должны пойти на собеседование, не выполнив домашнее задание».

План.

«Подготовиться» также означает сделать все возможное, — говорит Штрауссер.Чем меньше деталей вам придется беспокоиться о дне собеседования, тем лучше.

«Не ждите последней минуты, чтобы распечатать копии вашего резюме. Что, если в вашем принтере закончатся чернила? » она говорит. «Разложите одежду и погладьте накануне. Не стоит вынимать рубашку из шкафа за час до собеседования только для того, чтобы понять, что на ней огромное пятно. Составьте маршрут своего путешествия и проверьте отчеты о загруженности дорог. Выделите себе достаточно времени на дорогу и приходите на собеседование на 15 минут раньше.Ничто не измотает тебя быстрее, чем опоздание ».

И хорошо выспитесь, — добавляет Хайтценратер.

Репетиция.

Не запоминайте точные ответы на вероятные вопросы интервью; но наметьте моменты, которые вы хотите сказать, и подумайте о том, что вы хотите донести.

«Иногда тревога может сделать размышления об интервью настолько неприятными, что мы недостаточно подготовлены, и тогда у нас действительно есть повод для беспокойства», — говорит Чански. «Практика делает подготовленным.”

Штрауссер предлагает провести практическое собеседование. «Как и во всем, чем больше мы тренируемся, тем более опытными мы становимся. Если ваш голос дрожит, когда вы нервничаете, проведение практических собеседований поможет вам стать увереннее и держать нервы под контролем. Если вы не можете провести практическое собеседование, потренируйтесь перед зеркалом, уделяя особое внимание своей позе, выражению лица и зрительному контакту ».

Устранение неизвестного.

Есть много вещей, которые могут вызвать стресс перед собеседованием, поэтому постарайтесь как можно больше их устранить, — говорит Тич.«Например, если вы не знаете, что надеть на собеседование, позвоните в отдел кадров и спросите их, на всякий случай».

Придите пораньше и расслабьтесь.

Когда вы прибудете на место собеседования, дайте себе достаточно времени, чтобы посидеть в машине, собраться с мыслями, подышать и сосредоточиться, — говорит Хайтценратер. «Напомните себе, что это разговор, чтобы определить, подходят ли обе стороны».

Думайте об интервью как о беседе.

«Это может быть сложно, но не воспринимайте это как собеседование при приеме на работу», — говорит Тич. «Думайте об этом как о разговоре между двумя людьми, которые пытаются узнать друг друга и посмотреть, будут ли они совместимы, работая вместе. Также имейте в виду, что менеджер по найму тоже может нервничать, поэтому, если вы войдете с улыбкой вы можете расслабить их, что поможет вам расслабиться ».

На фотографиях: Как сохранять спокойствие во время собеседования

Думайте позитивно и будьте уверены.

Перед собеседованием представьте, что вы делаете отличную работу, четко и лаконично отвечаете на вопросы и впечатляете их своими знаниями о компании, — говорит Штрауссер. Если вы чувствуете дрожь в руках, сложите их и положите себе на колени. Если у вас дрожит голос или у вас в животе появляются бабочки, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов. «Старайтесь сохранять естественную улыбку», — добавляет она.

«Вас не зря пригласили прийти на собеседование, — говорит Тич.«Кому-то в этой компании понравилось ваше резюме, и он посчитал, что вы отлично подходите. Всегда напоминайте себе о своих навыках и достижениях, а также о том, почему вы лучший человек для этой работы. Если вы войдете на собеседование в уверенности, менеджер по найму не заметит вашего беспокойства ».

Думай о друге, а не о враге.

«Человек, который берет у вас интервью, еще не друг — но если вы будете думать о нем как о вражеском или вражеском, ваш адреналин поднимется так быстро, что оставит ваше хорошее чутье позади», — говорит Чански.«Узнайте, что вы можете о человеке, который берет у вас интервью, и превратите его в человека, а не в машину для отказа. Вы сможете больше расслабиться и быть собой, когда вспомните, что вы им нужны; они хотят узнать о вас, чтобы увидеть, подходите ли вы для этой работы ».

Сядьте прямо и не ерзайте.

Если вы расправите плечи и сядете прямо, ваш голос будет звучать лучше, чем если бы вы сгорбились, говорит Лефелхок. «У вас также будет видимость уверенности, даже если вы дрожите внутри.”

Нормализовать.

Не переживайте из-за того, что вы в стрессе, — говорит Чански. «Все в какой-то степени нервничают, вы просто хотите уменьшить свое беспокойство, чтобы оно не мешало вам быть лучшим».

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и своей цели.

«Беспокойство заставляет лучших из нас чувствовать себя безоговорочными неудачниками», — говорит Чански. «Чтобы обойти работу сомневающихся в обратном направлении: спросите себя, если бы вы получили работу, каковы были бы причины, почему? Ничто так не прожигает панику, как цель.”

Также сосредоточьтесь на том, что вы хотите сказать о себе, а не на том, чтобы сомневаться в том, что думает интервьюер. «Нельзя одновременно находиться на сцене и в аудитории. Вы делаете свою работу, интервьюер сделает ее ».

Дышите и не торопитесь.

Когда мы в стрессе или тревожимся, мы обычно делаем быстрые и поверхностные вдохи, — говорит Лефелхок. «Глубокий и полный вдох, за которым следует равномерный выдох, приносит в кровь больше кислорода, который является естественным расслабляющим средством.Когда мы расслаблены, мы можем мыслить более ясно ».

Вам тоже захочется не торопиться. «Если вас застал врасплох вопрос, не думайте, что вам нужно сразу же начинать с ответом», — добавляет она. «Не торопитесь, чтобы сформулировать свои мысли, которые позволят вам дать хорошо продуманный ответ, который с большей вероятностью произведет впечатление на работодателя. Если вам нужно делать быстрые заметки, чтобы не сбиться с пути, сделайте это ».

Страх и возбуждение часто могут вызывать одни и те же физиологические реакции, но не путайте их, говорит она.«Помните, что собеседование может быть напряженным, но и захватывающим».

Примите тот факт, что ошибки будут.

«Работодатели не ищут идеала, им нужна гибкость и устойчивость», — говорит Чански. «Снятие давления с клапана совершенства поможет вам работать лучше и покажет вашему будущему работодателю, что вы можете проявлять благородство под огнем. Если вы можете сделать это на собеседовании, вы можете сделать это и на работе ».

Помните, что есть и другие вакансии.

«Не слишком давите на себя, потому что вы идете на собеседование для получения работы и кладете все яйца в одну корзину», — говорит Тич. «Если бы это была единственная работа и это было ваше единственное собеседование, было бы понятно, почему вы так нервничаете, — но просто напомните себе, что если вы не получите эту работу, есть и другие вакансии. ”

На фотографиях: Как сохранять спокойствие во время собеседования

–

Следуйте за мной в Twitter, Forbes и Google+.

Смотреть в Forbes:

Как расслабиться перед собеседованием

Расслабление перед собеседованием важно, если вы хотите преуспеть. Вы хотите использовать эти минуты перед собеседованием, чтобы почувствовать себя уверенно и сосредоточиться на том, что вы хотите сказать, чтобы вы могли выйти из собеседования, зная, что вы сделали все, что могли, чтобы получить работу. В этой статье мы дадим несколько советов, которые помогут вам расслабиться перед собеседованием.

Советы, как расслабиться перед собеседованием

Следующие советы помогут вам успокоиться и почувствовать себя спокойным и уверенным перед собеседованием:

1. Будьте готовы.
2. Придите рано.
3. Практикуйтесь и проводите исследования.
4. Проверьте свою внешность.
5. Позвоните кому-нибудь.
6. Выделите несколько минут для медитации.
7. Сделайте так, чтобы улыбаться.
8. Измените свою точку зрения.
9. Нормализовать ситуацию.
10. Сосредоточьтесь на том, зачем вы здесь.
11. Возможны ошибки.
12. Сделайте упражнение.
13. Планируйте что-нибудь на потом.

1. Будьте готовы

Проведите исследование и точно знайте, куда вы собираетесь и с кем вы встретитесь.Найдите место собеседования и узнайте, нужно ли вам припарковаться в определенном месте. Сделайте записку с именем человека, с которым вы будете встречаться, чтобы вы могли попросить его при появлении запроса.

2. Придите рано

Произведите хорошее первое впечатление, прибыв рано. Подождите в машине или на скамейке поблизости и войдите в подходящее время, обычно примерно за 10 минут до установленного времени. При этом вы спокойно войдете в здание и у вас будет время сосредоточиться на том, что вы хотите сказать.

3. Практикуйтесь и проводите исследования

Важно потренироваться перед собеседованием, чтобы чувствовать себя более подготовленным. Если вы пришли подготовленным и хорошо тренированным, потратьте эти последние минуты перед собеседованием, чтобы быстро напомнить себе, что вы хотите, чтобы знал работодатель. Просмотрите список пунктов в последний раз, а затем уберите его.

4. Проверьте свою внешность

Одевайтесь профессионально для собеседования. Прежде чем войти, проверьте, все ли в порядке.Хорошая внешность сделает вас более уверенным в себе и, следовательно, более расслабленным. Глядя на себя в зеркало, также можно подбодрить себя и убедиться, что вы добьетесь успеха на этом собеседовании. Напомните себе, насколько вы сильны и чего уже добились.

5. Позвоните кому-нибудь

Позвоните члену семьи или близкому другу и скажите им, что вы нервничаете. Простое признание этого может помочь вам почувствовать себя лучше, а их уверенность только заставит вас почувствовать себя немного легче.

6. Выделите несколько минут для медитации

Возможно, вы думаете, что посредничество не занимает высокого места в вашем списке подготовки к работе, но это надежный инструмент для сосредоточения внимания и расслабления. На самом деле нет специального протокола для медитации, помимо вашего намерения и нескольких минут вашего времени. Для этого вы можете сидеть в машине или в зоне ожидания. Можно даже активно ходить. Просто следите за своим дыханием, сосредоточьтесь на нем и ни на чем больше. Медитация поможет вам сосредоточиться на текущем моменте.Это поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и точно знать, что вы хотите сказать и как вы хотите это сказать.

7. Сделайте акцент на улыбке

Говорят, что улыбка начинается изнутри. Улыбка, возможно, самая простая и окончательная задача для настройки на позитивное мировоззрение. Возможно, вам не хочется улыбаться, но заставив себя улыбнуться, вы почувствуете себя лучше. Некоторые исследования показали, что принуждение себя к улыбке помогает организму снизить стресс и снизить частоту сердечных сокращений в напряженных ситуациях.

8. Измените свою точку зрения

Думайте о своем собеседовании как о захватывающем испытании. Это возможность увидеть, насколько хорошо вы справитесь с такой возможностью. Вместо того чтобы нервничать, подумайте об интервью как о профессиональном разговоре. Это ваша возможность начать общение с людьми, которыми вы восхищаетесь в профессиональном плане, с теми, кто может дать вам возможность изучить и применить на практике то, что вы уже узнали. Думайте об этих людях как о доверенных лицах, которые хотят видеть вас в успехе, помогая вам начать карьеру.

9. Нормализуйте ситуацию

Думайте о своем собеседовании как об одном из многих собеседований, которые вы сможете посетить в своей жизни. Хотя вы можете сильно хотеть эту работу, помните, что всегда будут другие рабочие места и другие прекрасные возможности, которые будут определять вашу карьеру. Не нужно так сильно давить на это интервью.

Связано: 5 простых методов побороть свой нерв во время интервью

10. Сосредоточьтесь на том, почему вы здесь

Вместо того, чтобы замечать свое беспокойство, сосредоточьтесь на том, почему вы здесь.Напомните себе, почему вы считали себя подходящим человеком для этой работы. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите, чтобы работодатель знал о вас. Напоминание себе об этих моментах поможет вам сосредоточиться на себе и преуспеть в выполнении именно того, что вы планировали сказать.

11. Ошибки случаются

Хотя вы можете подходить для этой работы, помните, что вы не идеальны. Никто не. Возможны ошибки. Не нужно быть строгим к себе. Более того, перед собеседованием не время думать о прошлых ошибках, чтобы вы могли заставить себя быть безупречным во время собеседования.Вы — несовершенный человек, как и человек, который будет проводить ваше интервью.

12. Выполните упражнения

Один из простых способов выпустить немного адреналина перед собеседованием — это потренироваться. Перед собеседованием попробуйте прогуляться или пробежаться. Если это невозможно, вы можете воспользоваться ранним прибытием и немного прогуляться, чтобы высвободить нервную энергию.

13. Запланируйте что-нибудь на потом

Хотя собеседование может быть в центре вашего дня, хорошо иметь что-то, чего можно ожидать в тот же день.После собеседования запланируйте что-нибудь веселое, чего вы можете с нетерпением ждать, например выпивку с друзьями или марафон вашего любимого шоу.

Связано: Полное руководство по процессу собеседования

5 простых методов побороть нервы при собеседовании

Хотя ваше резюме, опыт, навыки и образование являются важными факторами при получении работы, собеседование обычно является первым реальное впечатление о тебе. Очень важно хорошо представить себя на собеседовании, но нервы, связанные с собеседованием, могут усложнить задачу.В этой статье мы даем советы, как побороть нервы на собеседовании.

Связанный: 21 Советы по собеседованию: как произвести большое впечатление

Что такое нервы собеседования?

Нервы — это естественная реакция организма на новую ситуацию. Нервы на собеседовании возникают, когда срабатывает стрессовая реакция, и ваше тело внезапно готовится к драке или бегству из-за предполагаемой опасности собеседования. Во время этого процесса организм может начать проявлять физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, бледность или покраснение кожи, расширенные зрачки или дрожь.

Эти ответы являются непроизвольными, и, хотя они полезны в опасной обстановке, перед собеседованием лучше сохранять спокойствие. К счастью, есть несколько приемов и приемов, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить себе нервы на собеседовании.

По теме: Как преодолеть страх неудачи

Как успокоить нервы интервью

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить нервозность во время собеседования.В следующий раз, когда вы нервничаете на собеседовании, попробуйте следующие шаги:

1. Займите руки.
2. Попробуйте S.T.O.P. метод.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте паузу, прежде чем говорить.
4. Имейте в виду, что вы только разговариваете.
5. Будьте позитивными и демонстрируйте уверенность в своем языке тела.

1. Занимайте руки

Когда руки заняты, это помогает направить нервную энергию. Если вы сидите за столом и не видите рук, попробуйте покрутить пальцы, чтобы успокоиться.Держите небольшой предмет, например карандаш, но помните, что игра с ним может привлечь больше внимания к вашим рукам. Когда ваши руки заняты, вы вряд ли будете заметно ерзать во время собеседования.

2. Попробуйте S.T.O.P. метод

The S.T.O.P. Метод — это мысленный прием, помогающий преодолеть стрессовые ситуации. Шаги этой техники:

• S Возвратитесь к тому, что вы делаете, и сосредоточьтесь на том, о чем думаете.

• T Сделайте несколько глубоких вдохов, сколько вам нужно.

• O Следите за тем, что происходит внутри вашего тела. Наблюдайте за своими эмоциями, какими мыслями у вас в голове и почему вы все это чувствуете.

• P пошел с намерением включить ваши наблюдения в ваши следующие действия.

Назначение S.T.O.P. Метод состоит в том, чтобы замедлиться и осознавать, что вы делаете и что чувствуете в данный момент.Это позволяет вам помнить, что вы контролируете свои действия и мысли.

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте паузу, прежде чем говорить.

Когда вы не отвечаете на вопросы, сосредоточьтесь на своем дыхании. Чем меньше вы будете блуждать по мыслям, тем меньше будете нервничать. Прежде чем говорить, сделайте паузу и сделайте вдох. Обращение внимания на свое дыхание помогает сохранять спокойствие, а пауза перед разговором дает вам больше времени, чтобы сформулировать наилучший возможный ответ.

4. Помните, что вы разговариваете

Несмотря на то, что нервозность понятна, переосмысление того, как вы думаете об интервью, может помочь снять стресс. Напомните себе, что собеседование — это просто разговор о себе, между вами и другим человеком. Все, что вам нужно сделать, это ответить на вопросы интервьюера и честно сказать, кто вы. Больше от вас ничего не требуется на собеседовании.

По теме: 5 вопросов, которые следует задать себе перед собеседованием

5.Демонстрируйте уверенность в своем языке тела

Во время собеседования сядьте или встаньте уверенно. Ваша физическая поза может повлиять на ваш разум и иметь успокаивающий эффект. Улыбка также может заставить ваш разум почувствовать себя счастливым, что позволит вам немного расслабиться.

По теме: Как выглядеть уверенно на собеседовании

Советы, чтобы успокоить нервы интервью

Вот еще несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы успокоить нервы перед собеседованием:

Прогуляйтесь

Пребывание на открытом воздухе полезно для вашего психического здоровья, а физические упражнения высвобождают положительные нейрохимические вещества.Попробуйте прогуляться за 15 минут перед собеседованием или потратьте пять минут на прогулку перед входом в здание, чтобы очистить голову.

Подготовьте себя

Чувство подготовки поможет избавиться от нервозности. Перед тем, как идти на собеседование, исследуйте компанию, проведите имитацию интервью с другом и приготовьте свое резюме и заметки.

Если вы знаете, как зовут собеседника, узнайте о нем как можно больше. Запишите любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, конкретные моменты о себе, которые вы хотите, чтобы компания знала, и любые примечания, которые помогут вам сосредоточиться.Зная, чего ожидать, вы почувствуете себя более спокойным и комфортным.

Планируйте свой день вокруг собеседования

Ваш день будет более продуктивным, если вы будете придерживаться своего графика и любых планов, которые у вас могут быть. По возможности устройте собеседование утром, чтобы не нервничать и ждать его весь день. Накануне вечером убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы вы могли быть в рабочем состоянии и бодрствовать. Составьте план, поехать куда-нибудь весело или увлекательно после собеседования, и тогда у вас будет что-то приятное, чего можно ожидать.

Поговорите с членом семьи или другом

Разговор с веселым другом или членом семьи может значительно повысить уровень вашей уверенности. Легче слушать чужие положительные слова, чем свои собственные, а комплименты от любимого человека могут облегчить нервозность.

Завтракайте

Хорошо позавтракайте перед собеседованием, чтобы у вас была энергия, в которой вы нуждаетесь. Голод может усугубить ваше беспокойство и стресс. Выберите одно из ваших любимых блюд, чтобы улучшить настроение.

11 вещей, которые вы должны сделать за 15 минут до собеседования

Breadcrumb Trail Links

1. Карьера
2. Business Insider

15 минут до собеседования могут быть мучительными. Соискатели никогда не совсем уверены, что им делать с этим временем, но вот 11 вещей, которые предлагают эксперты.

Автор статьи:

Business Insider Fotolia

Содержание статьи

15 минут до собеседования могут быть мучительными.Соискатели никогда не совсем уверены, что им делать с этим временем, но эксперты предлагают вам посмотреть в зеркало, сделать глубокий вдох и сделать все, что нужно, чтобы сосредоточиться и сохранять спокойствие.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

«Эти 15 минут — это ваша возможность прийти в правильное настроение, направить свою энергию и сосредоточиться на том, с кем вы будете встречаться, что вы хотите, чтобы они запомнили о вас, и что вы хочу спросить их », — говорит Дебора Шейн, профессиональный писатель, спикер, консультант по СМИ и маркетингу.

Вот 11 вещей, которые вы должны сделать за 15 минут до собеседования:

1. Сохраняйте спокойствие. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. «В зависимости от уровня вашего стресса они могут незначительно или сильно подавлять вашу способность ясно мыслить», — говорит Дэвид Парнелл, юридический консультант, коуч по коммуникациям и автор. «Сохранять спокойствие, собранность и хладнокровие в минуты, предшествующие собеседованию, необходимо, чтобы избежать этого гормонального эликсира и сохранять ясность ума.”

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Карьерный тренер Анита Аттридж соглашается. Она говорит, что сохраняя спокойствие до и во время собеседования, вы сможете лучше слушать и сосредоточиться на том, как лучше всего отвечать на вопросы. «Кроме того, вы лучше понимаете, как лучше всего представить свои достижения в соответствии с тем, что важно для интервьюера, а спокойствие также демонстрирует вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями.”

2. Приходите пораньше, но не заходите внутрь. Мало что может потрясти вас больше, чем опоздание на собеседование, поэтому всегда приходите рано. Однако не забудьте подождать в своей машине или в ближайшем кафе, так как слишком рано может оказать ненужное давление на интервьюера и начать встречу не с той ноги, — объясняет Парнелл.

Рита Фридман, карьерный тренер из Филадельфии, говорит, что не следует заходить в офисное здание раньше, чем на 10 минут раньше. «Это может показаться навязчивым, как будто вы ожидаете, что интервьюер бросит все, что он делает, ради вас.”

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

3. Относитесь дружелюбно ко всем администраторам и охранникам. Когда вы входите в зал ожидания офиса (это должно быть примерно за 10 минут до запланированного времени собеседования), не забывайте вести себя вежливо с администратором, охранниками или тем, кто вас приветствует. «Очень вероятно, что он или она будет докладывать менеджеру по найму о том, как вы себя вели», — говорит Фридман.

4. Определитесь с одним или двумя вещами, которыми вы хотите, чтобы вас запомнили. Это ваши коммуникативные навыки? Навыки управления проектами? Знания? «Займитесь несколькими вещами, которые повлияют на вашу запоминаемость и симпатию, — это разумный способ подойти к собеседованию», — говорит Шейн.

5. Прекратить репетиции. Не стоит тратить это время на чрезмерную подготовку или репетицию ответов, из-за которых ваш разговор может показаться написанным по сценарию, а не подлинным. «Вы хотите знать свое дело, но помните, что ваше интервью — это разговор.Верьте, что вы знаете то, что знаете, и что собеседование приобретет самостоятельный характер », — говорит Шейн.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание товара

6. Дышите. Это поможет с первым советом — сохранять спокойствие. «Подсчет дыхания — один из самых быстрых и эффективных методов успокоения нервов», — говорит Парнелл. «Просто сосредоточьтесь на своих вдохах, считая каждое, пока не дойдете до 10, и повторите.

7. Сосредоточьтесь на своей позе. Сядьте в мощную позу, ожидая собеседования. «Вы будете выглядеть более уверенным и уравновешенным», — говорит Фридман.

8. Не проверяйте свою голосовую почту, электронную почту или учетные записи в социальных сетях. Вы можете услышать или прочитать что-то, что вас всех взволновало, — говорит Шейн. Это отвлечет вас и выбьет из игры, что является одним из худших событий, которые могут случиться.

9. Кратко просмотрите свои заметки, но не проводите никаких дополнительных исследований. Вы должны закончить исследование, подготовку и репетицию. Но если вы сделали какие-то заметки для себя, сейчас хорошее время, чтобы вкратце их просмотреть. «Сейчас не время использовать свой телефон для просмотра последних достижений компании или отчета о доходах. Бросать взгляд на большое количество проектов в последнюю секунду — хороший способ неверно истолковать ключевую информацию », — говорит Фридман.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание товара

10. Посмотрите в зеркало. Закройтесь в ближайшем туалете или магазине одежды, чтобы взглянуть на себя в зеркало, предлагает Фридман. «Возможно, вы вышли из дома, выглядя как миллион долларов, но вы все равно можете прийти в образе бродяги». Это также отличное время, чтобы вымыть руки и убедиться, что ваши ногти чистые, а ладони сухие. Если вы носили удобную обувь и планируете переодеться в модельную обувь, не делайте этого в офисе.

11. Думайте о счастливых мыслях. Это может показаться клише, но размышления о приятных вещах, которые заставят вас улыбнуться и почувствовать себя хорошо, помогут вам прийти в правильное настроение перед собеседованием.

Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

Реклама

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Подробный отчет об инновационной экономике от The Logic, предоставленный вам в партнерстве с Financial Post.

Главные новости Financial Post

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные главные новости от Financial Post, подразделения Postmedia Network Inc.

Нажимая кнопку регистрации, вы даете согласие на получение вышеуказанного информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc. Вы можете отказаться от подписки в любое время, щелкнув ссылку для отказа от подписки внизу наших электронных писем. Postmedia Network Inc. | 365 Bloor Street East, Торонто, Онтарио, M4W 3L4 | 416-383-2300

Спасибо за регистрацию!

Приветственное письмо уже готово.Если вы его не видите, проверьте папку нежелательной почты.

Следующий выпуск главных новостей Financial Post скоро будет в вашем почтовом ящике.

Комментарии

Postmedia стремится поддерживать живой, но гражданский форум для обсуждения и поощрять всех читателей делиться своим мнением о наших статьях. На модерацию комментариев может потребоваться до часа, прежде чем они появятся на сайте. Мы просим вас, чтобы ваши комментарии были актуальными и уважительными.Мы включили уведомления по электронной почте — теперь вы получите электронное письмо, если получите ответ на свой комментарий, есть обновление в цепочке комментариев, на которую вы подписаны, или если пользователь, на которого вы подписаны, комментарии. Посетите наши Принципы сообщества для получения дополнительной информации и подробностей о том, как изменить настройки электронной почты.

Дерзкие советы: 10 странных способов побить нервы во время интервью | Guardian Careers

Если вы можете рассказать историю или анекдот за кухонным столом, то вы можете сделать это на собеседовании. Однако часто нервы и давление на собеседовании заставляют нас действовать иначе.Наше тело, кажется, ведет себя странно, и звук, исходящий из нашего рта, не кажется нам обычным. Если мы не чувствуем себя и не говорим как нормальные люди, мы захотим, чтобы весь этот неприятный опыт закончился. Чтобы нервы не взяли верх, вот несколько советов и упражнений, которые помогут вам пройти эти собеседования:

Не говори слишком быстро

Нервы, как правило, заставляют нас работать быстрее, поэтому пока вы ждете собеседования, очень медленно вдохните через нос, считая до трех.Затем выдохните через нос, считая до трех. Повторите это три раза. Это должно занять у вас 18 секунд. За это время у вас значительно снизится пульс, и когда вы заговорите, вы не будете торопиться.

Не тряситесь

Просто сожмите ягодицы или мышцы бедра. Практически физически невозможно иметь трясущиеся руки, если ваши ягодицы или мышцы бедра сжаты. Этот прием поможет вам чувствовать себя и выглядеть более уверенно, а большая часть одежды полностью скроет ваши действия.

Перестаньте дрожать голосом

Откройте горло, высунув язык до упора, и попытайтесь произнести вслух весь детский стишок Шалтая-Болтая. Это откроет заднюю часть глотки, и вы станете более уверенным и авторитетным. Конечно, вы должны сделать это перед собеседованием, а не перед группой.

Вставайте, пока ждете

Перед собеседованием вас часто проводят в зал заседаний и предлагают место, пока вы ждете.Не бери. Вы не хотите, чтобы их первое впечатление о вас вызвало трудности с подъемом со стула, поэтому оставайтесь стоять. Вы будете выглядеть более уверенно, если будете на их уровне, когда впервые встретитесь с ними.

Найдите наиболее удобное положение для сидения

Во-первых, никогда не доверяйте спинке стула. Вы легко можете слишком сильно отклониться назад, что может сжать горло. Я рекомендую немного наклониться вперед на стуле. Вы будете выглядеть и чувствовать себя более динамично, если сядете в этом положении.

Покажи руки

Доказано, что у нас гораздо больше шансов получить работу, если наши руки видны на столе перед нами, а не прячутся под столом.Показывать руки — признак честности.

Заставьте другого человека почувствовать себя особенным

Многие люди слишком стараются на собеседовании и заканчивают тем, что просто превозносят себя. Нам всем скучно, когда другие люди говорят о себе, не проявляя ни малейшего интереса к нам. Не забывайте задавать вопросы и искренне интересоваться ответом. Очевидно, что важно выглядеть увлеченно и увлеченно по поводу предлагаемой работы, но постарайтесь не слишком сильно трубить в свою собственную трубу.

Слушайте

Когда мы искалечены страхом и в полном режиме полета или боя, нам трудно слушать и часто отвечаем на неправильный вопрос. Поэтому постарайтесь замедлить естественные реакции своего тела и прислушаться — это также поможет другому человеку почувствовать себя особенным и покажет, что вы цените его вопрос.

Используйте свой собственный голос

Попробуйте использовать свой собственный голос, а не использовать формальный публичный голос. Часто это так же просто, как не говорить слишком громко. Говорите так, как будто вы разговариваете с группой друзей.

Будьте собой

Если мы будем самими собой при знакомстве с другими людьми, мы покажемся расслабленными, искренними и уверенными в себе. Попробуйте использовать слова, которые вы обычно используете.

Итак, наслаждайтесь собеседованием и гордитесь своими достижениями — вы уже в шорт-листе, так что они должны уже довольно высоко о вас думать. Не забывайте замедляться, слушать и быть собой. Если вы сделаете это, вы будете выглядеть расслабленным, искренним и уверенным в себе. Работа сделана.

Робин Кермод является автором Говори так, чтобы ваша аудитория слушала — 7 шагов к уверенному и успешному публичному выступлению

Этот контент предоставляет вам Guardian Professional .Чтобы получать больше контента и подобных советов прямо на свой почтовый ящик, подпишитесь на нашу еженедельную новость и электронную книгу карьеры .

Как не нервничать на собеседовании (список советов)

Это нормально чувствовать определенную степень нервов собеседования до и во время собеседования. Возможно, вы действительно хотите получить эту работу и знаете, что вам нужно работать под давлением, или вы можете быть застенчивыми от природы.

Вы все знаете, что интервьюер будет контролировать беседу, и вы не знаете, какие вопросы будут заданы.Это может вызвать беспокойство и заставить вас нервничать на собеседовании .

Не волнуйтесь. Существует ряд советов, как сохранять спокойствие во время собеседования , которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство и справиться с ним.

Постарайтесь, чтобы оставался положительным, и не слишком давите на себя. Вы, наверное, читали руководства по составлению резюме и потратили время на поиск работы . Вы прошли этап собеседования, и это здорово.В то же время есть и другие рабочие места, так что это не конец света, если вы не получите работу.

Подготовка — ключ к преодолению нервов при собеседовании . Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в дни, предшествующие важному дню, и другие советы по собеседованию, которые помогут вам успокоиться в день собеседования.

Подготовка: ключ к преодолению нервов собеседования

Как не нервничать на собеседовании? Основа уверенности в собеседовании — это подготовка.Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в преддверии собеседования, которые помогут вам почувствовать себя спокойно и контролировать ситуацию. Они позволят вам пойти на собеседование с позитивным настроем .

Изучите компанию

Просмотрите веб-сайт компании и найдите f как можно больше . Это даст вам представление о том, что они ищут, и демонстрация того, что вы выполнили свою домашнюю работу, произведет положительное впечатление.

Знайте свое резюме и прогнозируйте вопросы

Прочтите его много раз и представьте, что вы — интервьюер, изучающий его.Это поможет вам предсказать вопросы и подготовить ответы. Если в профессиональном резюме есть пробелы, будьте готовы их объяснить. Изучение того, как подготовиться к собеседованию с помощью своего резюме, поможет вам не нервничать на собеседовании .

Подготовьте ответы на общие вопросы

Подготовка ответов на типичные вопросы собеседования — необходимый шаг к , когда дело касается нервов собеседования . Одна из основных причин беспокойства перед собеседованием — незнание, какие вопросы, многие из них предсказуемы.Будьте готовы ответить на такие вопросы, как «расскажи мне о себе» и «каким ты видишь себя через пять лет?».

Придите к месту собеседования заранее

Если вы склонны к нервозности на собеседовании , опоздание или стрессовая поездка перед первым собеседованием могут ухудшить ваше самочувствие. Если можете, сделайте тренировочный пробег к месту за несколько дней до этого.

Спланируйте одежду заранее

Выберите одежду как минимум за 24 часа до собеседования , это поможет предотвратить спешку в последнюю минуту.Выберите что-нибудь умное, что вам удобно. Лучше быть немного переодетым, чем переодетым. Прочтите это руководство о том, как одеваться на собеседование, чтобы получить более конкретную информацию.

Заботьтесь о себе

Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше нервничаете на собеседовании. Позаботьтесь о своем физическом здоровье за неделю до собеседования. Ешьте здоровую пищу, избегайте поздних ночей, не употребляйте слишком много алкоголя и занимайтесь спортом.Это даст вам физическое чувство оптимизма и позитива .

Как контролировать нервы при собеседовании в важный день

Как бороться с нервом при собеседовании: В день собеседования есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не нервничать во время собеседования . Следуйте этим советам , чтобы не нервничать на собеседовании и добиться успеха.

Принесите бутылку воды и закуски

Чувство жажды может повлиять на звук вашего голоса , что может повлиять на вашу уверенность в себе.Вы также хотите избежать голода, так как хотите поддерживать свой уровень энергии, возьмите несколько здоровых закусок , таких как орехи и фрукты.

Возьмите свое резюме с собой

Если вы потратили время на просмотр шаблонов резюме, написание идеального резюме и отправку его работодателям, почему бы не взять копию с собой? Если он будет перед вами, это придаст вам уверенности и поможет освежить память.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Чувство тревоги может увеличить частоту сердечных сокращений , что может вызвать панику.Если это произойдет до или во время собеседования, сделайте глубокий вдох через нос, (медленно считайте до трех), а затем медленно выдохните через нос. Повторите это три раза, и это снизит частоту сердечных сокращений.

Входите уверенно и ломайте лед

Создайте впечатление уверенности в себе, и это придаст вам уверенности. Улыбка и крепко пожимают интервьюеру . Перед началом собеседования постарайтесь сломать лед естественным путем.Сделать комплимент офисному пространству — это хороший способ сделать это. Кроме того, вы можете прокомментировать погоду или свое путешествие.

Не говори быстро

Нервы могут заставить вас говорить слишком быстро. Это проблематично на собеседовании, так как вы можете споткнуться о своих словах и в конечном итоге дать ответы, которые вы не продумали.