Как справляться с ревностью – «Как избавиться от ревности раз и навсегда или как разучиться ревновать?» – Яндекс.Знатоки

Как бороться с ревностью

Ревность – необыкновенно сильное чувство, от которого страдают многие люди: и мужчины, и женщины. Она разъедает изнутри, разрушает отношения, лишает покоя. 

Какой она бывает и почему возникает

Видов ревности множество, ведь можно ревновать не только к реальному сопернику, но и к детям, и к родителям, и к прошлому, и к хобби, и еще к очень многим вещам и людям. Но в рамках этой статьи мы сосредоточимся только на той ревности, которую мы испытываем по отношениюко к сопернику или сопернице, то есть к тому, кто может заменить нас рядом с любимым человеком. Реально или в нашем воображении – это даже не всегда важно. Накал страстей не всегда зависит от этого. Воображаемые соперники пугают ничуть не меньше реальных, и ревность в этом случае приносит острые, отнюдь не выдуманные страдания.

Психологи выделяют несколько причин возникновения ревности. Это неуверенность в себе, в своей ценности, потребность получать доказательство своей значимости. То есть ревность возникает в первую очередь вследствие многочисленных комплексов самого ревнивца.

Психолог, коуч Татьяна Лявенко выделяет в качестве главной причины ревности нехватку энергии любви.

«Это основа ревности, – говорит она. – На неё наслаиваются все остальные части: страх потери, неуверенность в себе, отсюда желание доказать, что я лучший и имею право стать собственником источника любви, которого мне всегда мало. Отсюда жадность, порождающая нетерпимость ко всем, кто хоть как-то обращает внимание на мой источник любви. Этот безумный коктейль обладает колоссальной разрушающей силой. Все это выливается на источник любви, который не реализовал, и не может реализовать потребности ревнивца в получении энергии любви».

Как избавиться от ревности

Психологи говорят, что на этот вопрос нужно совершенно по-разному отвечать в зависимости от того, по какую сторону баррикад вы находитесь: если вы ревнуете, или если вас ревнуют. Если вас ревнуют, и при этом вы знаете, что не подаете никаких поводов для этого, то остается отвести вторую половинку к психологу, подробно объяснив, что это его часть работы и вы не станете мириться со скандалами и разборками в вашей совместной жизни. Если же ревнивец не хочет менять ситуацию и обвиняет во всем вас, то придется честно ответить себе на вопрос, зачем вам отношения, которые разрушают психику обоих. Поскольку продуктивно работать с этой проблемой и побеждать ее могут только сами ревнивцы. 

Конечно, если проблема эта родом из детства, или из прежних отношений, то решать ее лучше вместе со специалистом. Но и самостоятельно вы тоже многое можете сделать. В первую очередь, ответьте себе на вопрос, действительно ли общение вашей второй половинки с представителями другого пола — коллегами или друзьями — угрожает вашему союзу? Если да – то как конкретно? Ведь убеждение, что дружбы между мужчиной и женщиной не бывает, не отражает реальности. Скорее всего, ваша ревность сигналит о ваших собственных неудовлетворенных потребностях. Попробуйте понять, о каких. Возможно, вам не хватает разговоров по душам, или совместных увлечений, драйва и легкости? Расскажите об этом партнеру, только без обвинений, говоря только о своих чувствах. Одного этого может хватить, чтобы нащупать баланс в отношениях. Если же дело куда серьезнее, то возможно, вам подойдет один из двух вариантов работы над собой, предложенных специалистами.

Методика первая

Первое, что предлагают сделать специалисты, это справиться с бушующими эмоциями. Один из способов предлагает психолог, ведущий тренингов личностного роста

Сергей Пашкевич.

«Для этого постарайтесь ответить себе на вопрос: что в вашей жизни может быть хуже, чем факт измены близкого человека? Я вас уверяю, точно найдется что-то более страшное, по сравнению с чем измена жены или мужа покажется мелкой, незначительной неприятностью. После этого переведите ситуацию в позитивное русло фразой: «Как хорошо, что…». Например: «Как хорошо, что дети здоровы».

По словам психолога, если вас беспокоит угроза возможной измены или возможность повторной измены, перечислите ситуации, которые могут подтолкнуть вашего близкого человека к этому шагу. Лучше всего написать их по пунктам на бумаге. Пишите все, что приходит вам в голову, даже на первый взгляд совершенно глупые идеи. Упомяните и те факторы, которые могут относиться лично к вам.

После этого, глядя на список, составьте другой. В нем перечислите ваши возможные действия, которые могут создать эти ситуации. Тогда вы будете знать, чего вам точно не нужно делать. 

Определите, на какие факторы, ситуации из первого списка вы лично можете позитивно повлиять. Т.е. какие ваши действия помогут избежать возникновения этих ситуаций. Начинайте действовать. Только помните о том, что агрессия, даже намек на нее, только усложнит ситуацию. И если не уверены, что сможете избежать раздражения, лучше сделайте паузу. И вернитесь к первому пункту.

Методика вторая

Нетрудно заметить, что первую методику предлагает мужчина. Возможно, женщинам больше подойдет вторая, которую предлагает психолог, семейный консультант Светлана Рябова. Она адресует ее в первую очередь тем женщинам, которые не могут справиться со своим желанием контролировать каждый шаг любимого. 

«В первую очередь стоит честно ответить себе на вопрос: «хочу ли я при любых обстоятельствах оставаться с этим человеком?», – говорит психолог. – Понятно, что честных вариантов ответа здесь всего два. Если ваш вариант второй, то идем дальше». 

Светлана советует подумать о роли жертвы, которую вы невольно себе определили: вас не любят, вас обманывают, вам одиноко и плохо и остаётся только страдать и стараться ещё тщательнее проверять вторую половину, пытаясь удержать ситуацию под контролем. Нравится вам эта роль? Если нет, то может быть пора её поменять? Какие менее разрушительные роли вы можете себе предложить? Желательно, чтобы эти роли подразумевали отсутствие эмоций по отношению к объекту ревности.

Это может быть роль активной женщины, которая занимается собой и своим саморазвитием. Она наполняет свое время массой увлечений, которые дарят ощущение полноты жизни и драйва. 

Или, если вам трудно сразу переключить фокус внимания на себя, то подойдет роль «игрок». Например, картёжник, который играет партию вместе со второй половинкой и его предполагаемым новым увлечением.

Задайте себе следующие вопросы. Предположим, что у «подозреваемого» действительно кто-то есть. Тем, что я выведу их на «чистую воду», я лишь ускорю их воссоединение, облегчив жизнь сопернице. Я этого хочу?

Не будет ли чистой победой новое завоевание безраздельного внимания моей второй половинки? Так, чтобы он сам потом удивлялся: «И чего я вообще искал где-то на стороне, когда в руках такое сокровище?»

Ну и, определившись со стратегией поведения на обозримое будущее, в рамках выбранной роли, остаётся спланировать это самое поведение. Вот оно, в самых общих чертах: 

  • Я никого больше не контролирую, потому что мне это невыгодно!
  • Я не думаю о том, кто, где и с кем. И чем они могут заниматься. Мне это неинтересно!
  • Я думаю о том, чем буду заниматься я. А так как первоочередная задача на текущий момент – снова стать неотразимой, мне есть чем заняться, и даже времени на всё не хватает: тренировки, косметологи, массаж, саморазвитие, новые интересы, тренинги, встречи с интересными людьми, поездки, формирование новых  жизненных планов и их достижение.

Задумайтесь, когда вы одержите эту победу, как вы будете строить ваши отношения? Ведь теперь-то вы точно знаете, что старые ваши роли ни к чему хорошему не ведут! Новых побед вам и новых, зрелых отношений с любимым человеком!

Как справиться с ревностью - Психология

Это не дающее покоя чувство может довести до исступления, поэтому возникает вопрос: что делать? Психолог и руководитель клуба знакомств Ольга Романив делится действенными советами

Ульяна Калашникова

17 апреля 2018 13:28

Стоит ли ревновать своего партнера?

Фото: Pixabay.com/ru

Почему возникает ревность

Есть люди, которые ревнуют из-за уверенности, что они недостаточно хороши (красивы, умны, богаты) для своих партнеров, и в каждом человеке они готовы видеть соперника. При этом мужчина, заметивший, что на его девушку пристально смотрят другие мужчины, может быть очень уверен в себе и при этом продолжать ревновать. Такова его природа, он чувствует себя самцом и не хочет ни с кем делить то, что считает своим. Женщина, увидевшая в социальной сети лайк и нежный комментарий под фотографией своего мужчины, считает, что это лишний знак внимания, и готова устроить любимому разнос. В обоих случаях мы имеем дело с уверенностью в том, что человек, с которым у вас отношения, вам принадлежит. Это заблуждение. Даже ваш муж или жена не являются вашей собственностью.

Дайте свободу вашей половине

Разумеется, все должно быть в разумных пределах, иначе можно далеко зайти. К тому же спросите себя: зачем вам тот, кому интереснее проводить время с другими, будь то живое общение или онлайн? Может, это просто не ваш человек? Недаром ведь говорят: не тратьте время на тех, кто не стремится провести его с вами.

Ольга Романив

Научитесь доверять

Старайтесь тренировать свою психику. Не нужно воспринимать каждый лайк как вражеский удар. Умейте разделять естественное поведение в соцсетях от действий хищниц, которые охотятся за чужой добычей. Не спешите, говоря современным языком, «выносить мозг» своему возлюбленному, он как раз может ничего не подозревать о намерениях вашей соперницы.

Прекратите себя обманывать

Человек, который ревнует, на самом деле хочет быть любимым, а не любить. Ревность разрушает. Чем сильнее вы ревнуете, тем больше боитесь потерять партнера. Страх настолько овладевает вами, что вы перестаете мыслить здраво. Но чего именно вы так боитесь лишиться? Почему так зависите от любимого человека? Может быть, это отсутствие поддержки, внимания, комплиментов, одобрения? К сожалению, многие люди путают любовь с привычкой. Возможно, дело вовсе не в глубоком и зрелом чувстве, а в элементарном нежелании выходить из зоны комфорта. Попробуйте посмотреть на свои отношения со стороны: вы действительно «две половинки одного целого» или просто два человека, которым какое-то время было хорошо вдвоем? И если это время закончилось, не воспринимайте это как трагедию.

Отпустите страхи

Попробуйте мысленно пройти через разрыв отношений, представить, что случится, если вы вдруг расстанетесь. Сначала ваши фантазии, вероятно, будут не самыми радужными, но потом вы, скорее всего, успокоитесь и представите, как заведете новые отношения. А возможно, они будут даже лучше прежних. И, о чудо, вы, вероятней всего, найдете прекрасное решение! А значит, страх потерять человека уйдет.

Как справиться с ревностью?

Ревность – достаточно разрушительное чувство, которое практически невозможно контролировать. Оно губит и самого человека, и отношения в целом. Ревность сигнализирует нам, что близость и привязанность находятся под угрозой. Она всегда сопровождается болью, тревогой, сомнениями и переживаниями. Откуда берется такое сложное чувство, как жить с ним и существуют ли методы борьбы, давайте сегодня и разберем.

Откуда появляется ревность?

Ревность может возникать по нескольким причинам – это может быть страх потери своей половинки, бывает, что человек обладает чувством безраздельной собственности, возможно, это просто недоверие, а может – низкая самооценка.

ревностьВсе мы знаем, как хочется быть для своего любимого самым лучшим и единственным, и это вполне естественно. Поэтому при малейших отклонениях, когда мы замечаем, что возлюбленный делает «что-то не так», и возникает ревность. И, как правило, на это есть причины. Но не исключены случаи, когда люди ревнуют совершенно безосновательно. Чаще всего, это означает, что человек еще неопытен в вопросах любви и просто  не знает, как справляться со своими чувствами. Вот и начинает изводитьсебя и партнера, ставя свои отношения под угрозу.

Бывает ревность из скрытого недоверия – это происходит из-за прошлого негативного опыта или когда человек сам нечестен передблизким и пытается уличить его в неверности. Также ревность может возникнуть к прошлому, это будет означать, что он сам ещё не покончил с прошлыми отношениями и не прожил те чувства. Безусловно, эту ситуацию необходимо как можно быстрее завершить. В любом случае ревность никому не приносит удовольствия, а главное, пагубно влияет на отношения.

К размышлению:

Знайте, что наше подсознание работает следующим образом: если кого-то постоянно пытаться уличить в измене, ему действительно захочется это сделать в реальности, чтобы уж обвинения не были безосновательными. Так что, постоянно ревнуя, мы можем сами подтолкнуть партнера на измену.

Как справиться с ревностью?

Многие, кто проходил муки ревности, отмечают, что это крайне неприятное чувство, от которого очень хочется избавиться. Постоянное чувство вины за свою ревность или стыд за то, что вас недостаточно сильно любят, заставляют человека выплескивать эмоции, или молчать, или прибегать к нечеловеческим усилиям, чтобы справиться с собой. Поэтому, если вы хотите, чтобы отношения не причиняли боль, необходимо разобраться – кто и за что несёт ответственность. Либо это будетевы – со своей необоснованной ревностью, либо ваш партнер со своим нежеланием прекратить ранить ваше сердце.

И главное, всегда сохранять спокойствие, обязательно сядьте и спокойно подумайте, что именно вас беспокоит, так ли это в действительности, а может, и нет причин на самом деле? Ведь выдержать постоянные упреки может далеко не каждый, поэтому не торопитесь, поговорите с партнером и постарайтесь всё выяснить.

Рекомендации:ревность

  • Научитесь отвлекаться от негативных мыслей – это трудно и сложно, но возможно! Это ваше настоящее спасение – найдите себе новое интересное и увлекательное занятие, чтобы уметь переключаться. И помните, что плохие мысли материальны и притягивают неприятности в нашу жизнь, так что наполните свою жизнь позитивом – и думайте только о приятном и хорошем. Поверьте, это работает!
  • Главное в крепких отношениях – доверительные разговоры и обсуждения, не стесняйтесь делиться своими мыслями, эмоциями, страхами. Всегда внимательно выслушивайте любимого человека, пытайтесь понять его и не бойтесь задавать волнующие вопросы. Естественно, это должно происходить в теплой атмосфере, без всяких укоров и обвинений. Прояснять животрепещущие вопросы необходимо без ругани и скандала.
  • Помните, настоящую сильную связь можно построить только на доверии и уважении, она должна дарить вам радость и уверенность. Не бойтесь дать своему любимому свободу и не ограничивайте его в чувствах и действиях. Постарайтесь любить его не для себя, а для него самого.
  • И запомните, что ревнивцы, по статистике, живут на 10 – 15 лет меньше, так как ревность провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, а мужчин частые стрессы ведут к ранней импотенции.

Задумайтесь, а стоит ли тратить свою единственную жизнь на упреки, тревоги, волнения? Ведь намного приятнее просто наслаждаться здесь и сейчас своими отношениями, возможностью дарить друг другу тепло и нежность, заботу и поддержку.

LS желает вам крепких отношений без капли сомнений!

Источник: LoveStyle

Отзывы о статье strelka

Об этой статье отзывов пока нет. Будьте первым.

читай, что делать, если не можешь справиться с ревностью

Особенности нашего характера, восприятия жизни, нашей сексуальности, наших мыслей диктуют, что чудище с зелеными глазами нашепчет женщине на ушко, если ее муж улыбнется коллеге

0 884 13 Января 2018 в 06:53

Автор публикации: Светлана Рычина, журналист

Явного повода для подозрений нет, а ты все равно мучаешься от ревности. Тем безумнее страх, что измена случится. Вздрагиваешь, завидев его силуэт в обществе незнакомки, и выдыхаешь, убедившись — не он! Как избавиться от ревности? Разберем вопрос с помощью психологии.

Беседы с зеленоглазым монстром

Рядом мужчина, за которым — хоть на край света! А ты вместо того, чтобы прислониться к его плечу, стоишь по струнке, как часовой. Не наслаждаешься жизнью, а караулишь. Зато соперница не пройдет!

Ревность многолика. Есть разные причины и проявления этого чувства. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает ее природу, помогая каждой женщине найти ответ на вопрос, как побороть ревность.

Психика у нас разная, и складываются ее особенности из различных сочетаний восьми векторов. В современном городском жителе их от трех до пяти. Это задает особенности нашего характера, восприятия жизни, нашей сексуальности, наших мыслей. Устройство психики определяет, что именно чудище с зелеными глазами нашепчет женщине на ушко, если ее муж улыбнется коллеге. Вот какие слова могут «услышать» от воображаемого монстра представительницы разных векторов:

«Так-так, кто ему улыбается? Ограничь-ка его общение с вертихвостками. Пользы оно не принесет. И проверь его эсэмэски. А этой напиши: «Он мой!». Вот наглая. Позарилась на чужое».

Женщина с кожным вектором стремится к успеху. Как никто другой умеет организовывать и дисциплинировать себя и людей. Эти качества могут превращаться в патологический контроль действий мужчины, а потом женщина не знает, как избавиться от ревности к мужу.

Ее ревность усугубляется тем, что кожный вектор любит перемены. В определенном состоянии это выражается в тяге к частой смене партнеров. Ощущая это иногда даже не полностью осознаваемое желание в себе, человек невольно приписывает его окружающим, отчего становится ревнивым.

Амбиции заставляют женщину искать отношений с первым парнем на деревне. А ее особое отношение к собственности переносится на личную сферу. Драгоценный муж для нее не просто человек, а «мое сокровище». Разойтись с ним — такое же горе, как стать погорельцем.

Картинка как избавиться от ревности

Кожный вектор наделяет своего обладателя стремлением соревноваться. Для такой женщины невыносимо даже представлять, что соперница опередила ее в гонке за личным счастьем, да еще и «угнав» любимого. Ревность в классическом виде — это свойство кожного вектора.

«Говорила мама — не верь мужчинам! Права была. Все они одинаковые! Вот отец изменял матери — и с тобой то же случится. Доверишься — предаст в самый неожиданный момент».

Послушны от природы, склонны прислушиваться к мнению матери. Негативные установки от мамы прорастают в психике девочки с анальным вектором, как в удобренном черноземе.

Плохой опыт и обиды тормозят представителей анального вектора. Правдивые и верные от природы, они проецируют качества своего характера на окружающих, из-за чего не всегда распознают нечестного человека. Чужой обман выбивает почву из-под их ног.

Обжегшись на молоке, дуют на воду. Защищают себя от мошенников и пикаперов нарочитой недоверчивостью, стараются держать ухо востро.

А ведь люди с анальным вектором — клад для партнера. Лебединая верность для них не просто песня о чистой любви. Они способны быть преданными единственному избраннику всю жизнь. Предательство — а именно так ощущают измену обладатели анального вектора — для них как выстрел в спину. Разве не обидно, что им приходится искать ответ на вопрос, как избавиться от чувства ревности? Обиды — это, кстати, тоже свойство анальной психики.

«Посмотри, какая она красивая! А ты сегодня выглядишь уставшей. Ой, он на нее по-особому посмотрел. Вдруг влюбится! Ты же этого не переживешь. Представляешь, твой избранник обнимает другую женщину! Как будто и не было ваших встреч под луной. Кажется, истерика вечером обеспечена…»

Женщины со зрительным вектором — романтичны и чувственны. Им подвластна любовь в высоком понимании этого слова. Иногда вместо того, чтобы испытывать ее, они утопают в море страхов. И так наполняют потребность в сильных чувствах.

Зрительный вектор, сочетаясь с другими векторами, придает ревности особый эмоциональный накал. Он наделяет своего обладателя богатым воображением, которое щедрыми мазками рисует сцены измены.

Желая неземной любви больше других женщин, представительница зрительного вектора порой прорывается истерикой с требованиями внимания к себе. С такой никогда не заскучаешь. Но когда она разбирается в собственных желаниях и понимает, как преодолеть ревность, чувственный уровень отношений в паре взлетает к небесам, делая пару нерушимой.

Фото как побороть ревность

Как справиться с ревностью?

Часто на форумах пишут: «Приведи себя в порядок». Психологи дают совет: «Стань уверенной в себе». Подруги готовы поделиться телефончиком любимого парикмахера: «В новую жизнь без ревности — с новой прической!».

Системно-векторная психология обосновано и точно говорит: наряду с внешностью приводить в порядок нужно внутренние состояния, причем делать это не «интуитивно», а опираясь на современное знание о человеческой психике.

Мужчину тянет к женщине, умеющей радоваться жизни. Такой она становится, когда наводит порядок в своей голове, а вернее, психике. Проблемы проявляются по-разному, в зависимости от векторов и их состояний. В кожном могут выражаться в том, что патологически «не везет». В анальном — удушающими обидами. В зрительном — изматывающими страхами и тревогой. Системно-векторная психология помогает осознать причины такого положения дел, скрытые в бессознательном, избавиться от плохих состояний и найти способ применения талантов.

Чем более реализован человек, тем он больше способен к гармоничным отношениям.

Например, применяя свои способности организовывать процессы и людей в бизнесе, кожная женщина избавится от потребности контролировать мужа и испытывать ревность. А представительница зрительного вектора, реализующая свой огромный потенциал в работе с другими людьми, не будет страдать от приступов страха потерять любовь.

Женщину со сбалансированной психикой каждый из нас безошибочно отличит в толпе. У нее нет обид, страхов, раздражения. Она «светится» изнутри. Ей нет необходимости тратить всю зарплату на макияж или садиться на жесткую диету, чтобы привлечь внимание. Ее состояния выдает феромонный фон. Мужчина хочет находиться рядом с такой спутницей, потому что, пребывая в сбалансированном состоянии, она радует, она желанна, она придает ему силы реализовываться в обществе.

Однако недостаточно однажды стать музой, чтобы оставаться для мужа единственной. Вокруг немало удовлетворенных жизнью женщин. Чтобы понять, как целиком и полностью справиться с ревностью, важно научиться применять в паре беспроигрышное средство. Что это такое — разберемся дальше.

Необходимый компонент парных отношений

Счастливые отношения в паре складываются из влечения и эмоциональной связи. Если влечение нам задано от природы, то эмоциональную связь мы строим сами.

Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» раскрывает для ищущих способ, как избавиться от ревности к мужу, особенности прочной эмоциональной связи — каким образом она становится лекарством от подозрений в неверности и гарантом гармоничных отношений. Следуя этой рекомендации, пара может выстроить отношения, которым невзгоды нипочем. Вот как это уже получилось у сотен слушателей тренинга:

Как выстраивать эмоциональную связь?

Эмоциональный тон в отношениях задает женщина. Понемногу раскрывая мужу потаенные переживания, детские воспоминания, она создает пространство для обоюдных откровений. В такой доверительной атмосфере партнеры становятся ближе друг другу. У них появляется «секретик», не доступный больше ни одной живой душе. Важно хранить его, не делясь сокровенными переживаниями с мамой, другом или подругой, личным психологом — чтобы не выхолащивать эмоциональное топливо для поддержания огня в паре. Это скрепляет ее, делая людей уникальными друг для друга: муж не хочет видеть с собой другую женщину, а жена расслабляется и перестает ожидать подвоха. В таком совместном пространстве не остается места вопросу о том, что делать с ревностью.

Наладить эмоциональную связь проще, когда умеешь говорить с человеком на «его языке», то есть учитываешь его ценности, приоритеты. Системно-векторная психология помогает найти подход именно к вашему мужу.

Если у него:

Вы можете столкнуться с его сдержанностью. Не стоит впадать в панику от того, что он бывает немногословен и экономен на эмоции или не сообщает, куда направился, не желая сидеть дома. Таковы особенности его вектора. Говорите с ним о его карьерных достижениях, вдохновляйте на реализацию смелых планов, вместе ищите способы применить его тягу к переменам в профессиональной деятельности.

Если в прошлом у него был плохой опыт, впоследствии может возникать недоверие и к трижды верной жене. Но если она раскрывает ему свои чувства, подозрения постепенно растворяются в топке эмоциональной связи. Разговор по душам можно начать с детских воспоминаний. Важно не перебивать, не поторапливать человека с анальным вектором и хвалить его за сделанное.

Его чувства выражаются ярче, чем у других мужчин. Если вы дадите ему понять, что не считаете слезы признаком мужской слабости, то будете вознаграждены более прочной эмоциональной связью. Природа подарила ему возможность тонко ощущать состояния собеседника. Он — именно тот мужчина, от которого можно ждать ванну с лепестками роз, завтрак в постель и серенады под окном.

Если вы системно настроитесь на своего спутника жизни, то сможете найти к нему подход и выстроить с ним прочную эмоциональную связь. Тогда вам больше не понадобятся советы психолога, чтобы понимать, как бороться с ревностью. Искренний диалог растопит недоверие и создаст нерушимую пару. Никакой соблазн не способен поколебать такой союз.

Автор публикации: Светлана Рычина, журналист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как совладать с ревностью 🚩 Ревность – как с ней бороться? 🚩 Работа над собой

Вам понадобится

  • - абонемент в спортзал;
  • - билет в театр;
  • - консультация психолога.

Инструкция

Учтите, что каждому человеку, неважно, скреплены ли ваши отношения узами брака или нет, необходима определенная доля свободы. У вашей второй половины должно быть его личное жизненное пространство, а также время, которое он сможет потратить только на себя, на свое хобби и т.п. Не ограничивайте свободу жены или мужа, иначе ей или ему очень скоро захочется выпорхнуть из вашей клетки.

Не стоит обвинять человека в измене до тех пор, пока данный факт не доказан на 100%. Человека можно оклеветать, можно подделать фотографии и даже видеоматериалы с доказательствами его якобы измены. Не верьте таким провокациям, пока не увидите все собственными глазами. Кому выгодно лгать вам об измене вашей второй половины? Многим, начиная от бизнес-конкурентов и заканчивая неудачниками, завидующими вашему семейному счастью.

Научитесь доверять своему любимому человеку. Ни одни серьезные отношения не могут долго существовать без взаимного доверия. Ведь вы верите в то, что он (она) любит именно вас? А если так, то зачем ему (ей) изменять вам с кем-то еще?

Оставьте привычку проверять мобильный телефон вашей второй половины. Не стоит также обнюхивать его рубашки и искать на них следы помады. Не устраивайте допросы с пристрастием на тему: где и с кем ты был (была)? Так явно демонстрируя свое недоверие к любимому человеку, унижая его расспросами, вы можете добиться противоположного результата: верный муж, решив соответствовать вашим представлениям о нем, пойдет налево, честная жена решит в отместку вам вкусить запретный плод.

Работайте над повышением самооценки. Если вам все время кажется, что любимый или любимая вам изменяет, проблема кроется и в вашем критичном отношении к себе. Если вы считаете себя недостаточно умным, интересным или красивым человеком, есть повод отбросить самоедство и нелепую ревность и заняться собой. Запишитесь в бассейн или спортзал, найдите интересное хобби, выучите иностранный язык, работайте над расширением кругозора и т.д.

Занимайте свое свободное время разнообразными полезными и интересными делами: путешествуйте, участвуйте в благотворительности, посещайте театры и выставки и т.п. Так вы добьетесь сразу двух целей: станете более самодостаточной интересной личностью и не оставите места в своем режиме дня для деструктивных эмоций вроде ревности.

Если вы считаете, что ваш любимый человек дает вам поводы для ревности, серьезно поговорите с ним об этом в спокойной обстановке. Скажите, что вам больно от этого, объясните, что именно вас беспокоит: его манера одежды, поведения с противоположным полом и т.п. Только не перегибайте палку и не просите жену ходить в парандже, и постарайтесь не определять дистанцию в метрах для мужа, которую он должен держать с любой симпатичной девушкой, даже если она будет его боссом по работе.

Всегда помните о том, что вы воспитанный цивилизованный человек. Ведите себя достойно в любой ситуации, не устраивайте разборок и скандалов на людях, тем более, если вам что-то показалось. Измена может существовать лишь в вашем воображении, но разрыв отношений на почве постоянного недоверия и скандалов с партнером может быть вполне реален.

Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой беспочвенной ревности, обратитесь к опытному психотерапевту. Возможно, ваши переживания имеют глубинную природу и уходят корнями в далекое прошлое. Установить и нейтрализовать их причины вам и поможет опытный специалист.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *