Как снова стать счастливой – Н. Ярасова — Как стать счастливым? О невротических поисках счастья

Как снова стать счастливой: советы и рекомендации специалистов.

Как снова стать счастливой? Как часто вы задаете себе этот вопрос? Если он возник, для начала необходимо понять, несчастны ли вы или просто не ощущаете себя счастливой – это две большие разницы. Далее следует поразмыслить, с чего все началось – то есть, после чего вы перестали быть счастливой, или стали несчастной. А потом стоит вспомнить, что делало вас счастливой, и подумать, почему вдруг перестало. Если после этих нехитрых размышлений в вашем состоянии ничего не изменилось, необходимо  серьезно разобраться в себе.

Серьезные причины утраты счастья как жизненной составляющей

Потеря близкого человека

Это самое тяжелое, что может произойти. Это трудно принимается сознанием, болезненно и долго переживается, привыкнуть к смерти близкого порой невозможно. Эмоции, которые человек при этом испытывает, имеют огромный диапазон – от ярости и неприятия, до облегчения. Как справиться с этим шквалом отчаяния и горя?

Во-первых, не отталкивайте тех, кто хочет вам помочь. Позвольте себе погоревать и оплакать смерть человека, но не упивайтесь этим, нельзя беспросветно продолжать жалеть себя. Ведь скорбь по ушедшим – это не что иное, как жалость к себе, жалость, потому что мы остались здесь, без него, и это окончательно. Ставить себе временные рамки тоже нельзя, это может привести к тому, что добавится чувство вины – ведь все уже пришли в себя, а вы еще нет.

Во-вторых, обратитесь за профессиональной помощью, если понимаете, что сами с этим грузом не справляетесь. В этом нет ничего стыдного или страшного – профессиональный психотерапевт справится с этим быстрее, чем вы думаете.

В-третьих, не запускайте себя. Как бы отвратительно это ни звучало – жизнь продолжается. И вы должны есть, мыться, спать, гулять и работать.

Разрыв с любимым человеком

Какой бы ни была причина этого, пережить это надо. Жизнь на этом не заканчивается, надо идти дальше – и с этой банальностью ничего не поделаешь. Как это сделать – вот в чем вопрос.

Психологи советуют:

• Ставьте точку. Отпустите, вырвете с корнем воспоминания, за которые вы цепляетесь – они отравляют вас. Почистить карту телефона, удаляя фотографии, переписки и прочие напоминания. Тоже самое проделать с памятью компьютера, планшета и других носителей информации. Наглядные напоминания из дома тоже лучше убрать – все, что цепляет и заставляет сердце делать сбой.
• Больше общения – и мусолить одну и ту же тему не надо. Даже если очень хочется, и вам сильно сочувствуют. Нет. Существует масса других тем для разговоров – более интересных и важных.
• Найдите хоть что-то хорошее в вашем разрыве. Например, снятие определенных запретов. Уже немало.
• Настрой на новые отношения. Но именно настрой, а не глупости, вроде одноразовых контактов. Это может плохо кончиться.
• Стройте планы! И в этих планах должно быть обязательно что-то, чего вы еще не делали. Вступите в группу авто путешественников, запишитесь в чей-нибудь экипаж, проедьте хотя бы по области! Встряхнитесь и посмотрите вокруг. И счастье вам улыбнется.

Депрессия

Это может быть главной причиной отсутствия счастья и радости в вашей жизни. И с этим нужно идти к врачу – и за диагнозом, и за лечением.

Если перечисленные причины не имеют к вам отношения, дела обстоят намного проще и приятнее.

Что нам нужно для счастья

Обладать определенным набором ценностей – как материальных, так и нематериальных. Проведите «ревизию». Чего ценного не хватает вам для счастья, и что вам мешает этим обзавестись?

Добиваться своего – это ведь на самом деле важно, и когда достигнут намеченный положительный результат, ощущение удовлетворения может стать именно той крупицей счастья, которой вам не хватало! Кроме того, такие вещи поднимают самооценку, что тоже способствует ощущению довольства собой и жизнью. Возвращайте себе это – ставьте цели и добивайтесь своего!

Здоровье. Все разговоры о самооценке прекрасны, но, когда человек постоянно себя плохо чувствует, быть счастливым сложно. Верните себе здоровье, и вы вернете себе счастье. Даже небольшие улучшения будут отражаться на «счастьеметре», потому что нет большего наслаждения, чем избавления от боли или плохого самочувствия.

Что мешает вернуть счастье

Воспоминания и обиды, которые никак не получается отпустить. А надо. Как шарик, в небо. Потому что иначе этот балласт утянет на дно, а счастье станет далеким и труднодостижимым. Отпустите и перестаньте пережевывать и проговаривать со всеми желающими обиды, разочарования и т.д.

Страхи. Причем, в основной массе своей они беспочвенны и надуманны. Перестаньте подрезать крылья самим себе, и отпустите на волю свой потенциал и возможности, и они непременно приведут вас к счастью.

Надуманные идеалы в виде цели, осуществление которой непременно осчастливит. Таким образом вы отнимаете у себя возможность видеть радость и счастье в обыденных и мелких вещах. А большое счастье-то так и не наступает.

Нежелание взять инициативу в свои руки. Убежденность в том, что кто-то должен вас осчастливить, а вы это милостиво примете – большая жизненная ошибка. Потому что с таким подходом можно долго сидеть в ожидании чуда, а счастье так и не придет. Старая поговорка гласит, что человек – кузнец своего счастья. И это чистая правда.

Видео материалы по теме статьи

Как стать счастливым и жизнерадостным человеком раз и навсегда

Приветствую тебя, дорогой читатель! Ты счастлив? Видимо, не очень, раз открыл эту статью. Не хочу тебя огорчать, но здесь ты не найдешь таинственных секретов, которые сделают тебя счастливым в одно мгновение. На пути к счастью придется потрудиться и поработать над собой. Но оно того стоит! Я собрала полезные рекомендации и практические советы. И теперь мне не терпится поскорее рассказать тебе, как стать счастливым человеком.

Я не буду подробно останавливаться на том, что такое счастье. Важно понять, что само ощущение счастья скрыто внутри нас. Это не дар, которым наделены избранные. Он не зависит от знака зодиака – козероги не являются более счастливыми, чем скорпионы. Счастье зависит исключительно от нашего образа жизни, мышления, восприятия окружающего мира.

Что мешает нам быть счастливыми

Я точно знаю, что состояние счастья невозможно испытывать, если у тебя нет внутренней гармонии и умиротворения. Есть вещи, которые мешают нам обрести эту гармонию и ощутить себя счастливыми.

Обида, страх и гнев

Чувство обиды, как и чувство гнева, однозначно не делают тебя счастливее. Они разрушают внутренний покой, заставляют ощущать себя несчастным или злым. Подавлять эти эмоции не стоит. С ними нужно научиться справляться. Помни, что тебя контролирует тот человек, на которого ты злишься. Так что и гнев, и обида вредят только тебе. А вот людям, на которых направлены твои негативные эмоции, глубоко наплевать. Так стоит ли вообще поддаваться разрушительным чувствам?

Когда страх слишком силен, он может подавлять любые твои действия. Тебе будет страшно не только совершить экстремальный поступок, но и вообще любое действие. Даже то, которое поможет добиться успеха. А еще существует интересная фобия – шерофобия. Она представляет собой боязнь быть счастливым. Да-да! И такое бывает! Человеку страшно становиться счастливым. Он считает, что счастье скоротечно, и за ним неизбежно наступит что-то плохое.

Идеализм

У многих людей в голове живут идеальные образы их жизни, внешности, семьи, будущего партнера. Но проблема в том, что этих идеалов невозможно достичь. Отчасти потому, что все эти иллюзии навязаны массмедиа, соцсетями. В погоне за накаченным и стройным телом, как у одного популярного блогера, человек уже забывает, а зачем ему это и действительно ли он этого хочет. А недовольство своей внешностью и постоянное стремление себя усовершенствовать мешает испытывать истинное счастье.

Частенько в поисках идеальной женщины или мужчины человек остается одиноким на всю жизнь. Ну или до тех пор, пока не осознает, что идеала не существует. Да и ты сам неидеален. И это абсолютно нормально. Все, что нужно для счастливых отношений – это взаимопонимание, уважение друг к другу, искра страсти и хорошее чувство юмора у обоих. А недостатки могут оказаться настолько незначительными, что и внимания твоего не стоят.

Зависть

С появлением соцсетей несчастных людей становится все больше. Многие следят в инстаграме за популярными личностями, своими одноклассниками, одногруппниками. Среди этих знакомых всегда есть те, кто успешнее, богаче, лучше выглядит, постоянно путешествует. И возникает чувство зависти, разъедающее все позитивное и хорошее внутри нас.

В следующий раз, когда почувствуете, что снова начинаете завидовать другому человеку, подумайте, а готовы ли вы отказаться от всего, что есть в вашей жизни, чтобы стать тем, кому завидуете? От родителей, от парня или девушки, от мужа или жены, детей, друзей, от себя самого. Этот метод хорошо работает. Я проверила его действие на себе. Попробовала мысленно представить себя на месте другого человека без моих родных. Мне это совсем не понравилось. Я слишком сильно люблю близких мне людей.

К тому же фотографии в соцсетях – это всего лишь отражение маленькой частички жизни человека. Да и постят исключительно радостные моменты. Не принято выставлять напоказ свои проблемы и неудачи. Большинство хотят выглядеть в глазах окружающих преуспевающими и счастливыми.

Лучше сосредоточиться на своей собственной жизни, развивать свои сильные стороны и прекратить маниакально следить за тем, как живут другие. Какое бы впечатление на окружающих ты не производил, счастливее от этого не станешь. Так может, перестать тревожиться по этому поводу?

Прошлое

Трудно шагать в счастливое будущее, когда тащишь за собой тяжелый багаж прошлого. В этом багаже лежат совершенные ошибки, бывшая любовь, потерянные связи с друзьями. Пока человек их не отпустит, он не сможет легко вздохнуть, полноценно насладиться настоящим моментом и быть счастливым.

Зачем страдать и печалиться о том, что уже было и назад не вернуть? Прошлый опыт дается нам для того, чтобы учиться на ошибках и не повторять их в будущем. Сделали выводы – и живите дальше!

Прокрастинация

Тебе знакома ситуация, когда вместо выполнения важного дела, например, своих прямых должностных обязанностей, ты на работе занимаешься чем угодно, но только не этим – зависаешь в телефоне, пьешь чай, болтаешь с коллегами? Большинство людей знакомы с этим состоянием. И до определенного уровня оно даже считается нормальным.

Однако если человек постоянно откладывает выполнение важных дел, то в итоге он либо вообще отказывается от них либо старается сделать все как можно быстрее, потому что сроки поджимают. А это сильно отражается на качестве. Как следствие, у человека накапливается стресс, развивается чувство вины, падает производительность.

Чем дольше человек находится в состоянии прокрастинации, тем больше у него появляется жизненных проблем и даже могут возникнуть психологические заболевания. Так может, не стоит тянуть и откладывать на потом то, что ты можешь сделать прямо сейчас?

Негативные мысли

Ты наверняка не раз слышал о том, что мысли материальны. Мы притягиваем в нашу жизнь то, о чем думаем сами. Поэтому когда человек в очередной раз говорит себе, что у него нет денег и он не сможет стать успешным, то так оно и будет. Эти установки уже укоренились в его подсознании, а значит, и нет смысла даже пытаться.

Как только у тебя в голове зародилась очередная негативная мысль, срочно меняй ее на позитивную. Например, скажи себе, что обязательно попробуешь добиться успеха. Это будет очередной ступенькой на пути к счастью.

Стремление к богатству

Желание стать богатым само по себе неплохое. Но есть опасность, что достигнув желаемого, человек останется в одиночестве. Рядом не будет родных и близких людей, а вся его жизнь будет бесконечной работой.

Конечно, быть счастливым совсем без денег непросто. Мне кажется, это вообще невозможно. Поэтому главное – соблюдать во всем меру. Надо найти дело, которое будет приносить радость, чувство самореализации, тогда и деньги появятся.

Неоправданные ожидания

Мы можем не оправдать ожиданий других людей, также как и они не оправдывают наших. А зачем вообще чего-то ожидать от другого человека? Он ведь не обязан быть веселым, вежливым, честным и соответствовать вашим придуманным требованиям. Если вдруг соответствует – здорово, а если нет – не надо расстраиваться.

Научись принимать жизнь и людей такими, какие они есть. И сам не пытайся угодить окружающим. Невозможно нравиться абсолютно всем, да и не нужно. Лучше сосредоточься на том, что действительно делает тебя радостным.

Что нужно для счастья

Я уже рассказала о вещах, которые мешают многим людям стать счастливыми. Пора поговорить о том, что нужно человеку для счастья.

Призвание

Чтобы стать счастливым по-настоящему, надо найти свое призвание. Оно должно соответствовать твоим ценностям, быть тебе по душе и приносить пользу или радость другим людям. Как только найдешь такое дело, считай, что ты обрел смысл жизни.

Для этого нужно в первую очередь научиться понимать самого себя, сформулировать глобальную жизненную цель и стремиться к ее выполнению. Тот, кто знает, зачем пришел в этот мир, и что он должен после себя оставить, поистине счастлив.

Счастье обязательно придет, когда твои действия и поступки будут полностью соответствовать твоим ценностям и целям. При этом они не должны приносить вред окружающим.

Отношения

Невозможно прожить жизнь, не вступив в отношения. С самого рождения мы окружены людьми. Именно тепло маминых рук, ее ласковый взгляд делают ребенка спокойным и счастливым. Теплые отношения с родными и близкими являются основой счастья, фундаментом хорошего настроения и позитивного настроя. Но как часто мы забываем об этом в повседневной суете!

Любовь – это чувство, которое окрыляет человека. Рядом со своей второй половинкой ты чувствуешь себя самым счастливым человеком на свете. Однако со временем чувства могут остыть и погаснуть. И женщины, прожившие в браке много лет, после развода с мужем задаются вопросом: “А как стать счастливой? Снова”.

Одни отношения прекращаются, но вслед за ними могут начаться другие. Главное – стать свободным от прошлого. Если ты сейчас одинок, то это не будет длиться вечно. Конечно, само собой все не образуется, и надо потрудиться, чтобы найти друзей или встретить свою вторую половинку.

Здоровье

Когда у нас что-то болит, то избавление от боли делает нас счастливыми. А если ничего не болит, то это тоже должно радовать нас. Но мы часто не задумываемся об этом, продолжая халатно относиться к своему здоровью. А вот когда начинаем его терять и сталкиваемся с болезнями, вот тогда понимаем, что, оказывается, мы были счастливы.

Любовь к себе и к жизни

Как ты представляешь себе счастливого человека? Вечно улыбающимся, мыслящим только позитивно и творящим добро? Надеюсь, что нет, потому что такой образ – это очередная иллюзия.

Счастливый человек принимает себя всего, со всеми хорошими и плохими мыслями, негативными и позитивными эмоциями, отрицательными и положительными качествами. Он умеет их не только принимать, но и прорабатывать.

Также он относится и к другим людям, и к миру в целом, не питая иллюзий на их счет и не имея неоправданных ожиданий.

Простые правила для достижения счастья

Так что же нужно конкретно делать, чтобы стать счастливым? Я предлагаю тебе несколько простых правил, соблюдая которые каждый день, ты станешь веселым, здоровым и жизнерадостным:

1. Ищи счастье в простых вещах. Забудь хотя бы на время о своих проблемах и оглянись вокруг. Мир прекрасен! Ласковый свет солнца, шелест листьев, белоснежные облака на ярко-голубом небе, заливистый смех детей во дворе. Одно только то, что ты можешь это видеть, слышать, ощущать, делает тебя счастливым. Не делает? А ты завяжи глаза плотной повязкой, сквозь которую ничего не видно, и попробуй хотя бы 20 минут пожить в полной слепоте. После этого упражнения многие начинают ценить способность не только видеть, но и ощущать простую красоту этого мира. Такой подход является основой философии буддизма.
2. Найди себе дело по душе. Проще сказать, чем сделать. Возможно, придется перебрать не одно увлечение или хобби, прежде чем найдется занятие, которое тебя зажигает, чем ты будешь заниматься с удовольствием. Зато такое дело сделает твою жизнь удачной, интересной, насыщенной.
3. Измени отношение к проблемам. Невозможно все время быть на позитиве. Ты имеешь право расстраиваться и огорчаться. Но это состояние не должно тебя поглотить. Фокусируйся на позитиве. А именно помни, что любые трудности – это временное явление. Они даются нам для того, чтобы становиться сильнее, расти и учиться их преодолевать.
4. Ставь перед собой цели и достигай их. По наблюдениям психологов, люди, умеющие правильно ставить цели и достигать их, являются более счастливыми, чем те, кто вообще ни к чему не стремится. Когда у тебя есть цель, то появляется мотивация двигаться вперед, несмотря на возникающие проблемы. 
5. Отпусти то, что не можешь изменить. Некоторые люди настолько привыкли все контролировать, что стоит чему-то выйти из-под контроля, как они впадают в депрессию. В каждом конкретном случае подумай, можешь ли ты решить проблему. Если да, тогда действуй, а иначе – просто отпусти ситуацию.
6. Прощай обиды. Иногда люди причиняют нам боль. И чем ближе этот человек, тем сильнее обида на него. Это чувство – самая настоящая душевная травма. Чем дольше будешь злиться, плакать, тем сильнее эта рана будет болеть. Научись прощать. Это поможет освободиться от боли. Простить обидчика можно и в своем сердце. Не обязательно встречаться с ним лично.
7. Благодари. Не зацикливайся на том, чего у тебя пока нет, чего тебе не хватает. Каждый день будь благодарен за то, что у тебя есть здесь и сейчас. Это развернет тебя в сторону позитива и научит ценить каждый момент.
8. Больше гуляй. Прогулки на природе помогают расслабиться, очистить мысли, насытить организм кислородом. Солнечный свет улучшает настроение. Под действием ультрафиолета вырабатывается витамин D, помогающий бороться с усталостью и стрессами. Кстати, когда становишься родителем, начинаешь очень много гулять с ребенком. Это качественно меняет жизнь к лучшему.
9. Займись спортом, полноценно питайся и отдыхай. Это поможет сохранить здоровье, без которого очень сложно быть счастливым. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья). Полезная и здоровая пища улучшает состояние кожи, работу организма, повышает продуктивность. А полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Очень надеюсь, что ты некурящий, потому что эту привычку лучше бросить. Любая зависимость мешает стать полноценно счастливым.
10. Заведи питомца. Если можешь взять на себя ответственность за заботу о домашнем животном, то в ответ твой питомец станет лучшим другом, источником улыбок и смеха. Коты, например, помогают хозяевам снимать стресс. Стоит погладить урчащего мягкого котика, как все отрицательные эмоции испаряются.
11. Помогай другим. Совершая добрые поступки, помогая людям и животным, ты сам становишься лучше. Помощь другим порождает душевную теплоту.
12. Улыбайся чаще. Ученые заметили, что когда человек искренне улыбается, мозг начинает вырабатывать серотонин – вещество, поднимающее настроение. В конце концов именно улыбка является символом счастья.

Попробуй следовать этим правилам хотя бы три дня, чтобы почувствовать зарождающиеся изменения в твоем отношении к миру и жизни.

Прямо сейчас я советую посмотреть очень интересное видео о парадоксе счастья. Оно будет полезно людям любого возраста, но в особенности подросткам, так как они смогут избежать многих ошибок на пути к истинному счастью.

Заключение

Достижение счастья одновременно и сложный, и простой процесс. Не существует уникальной программы, следуя которой ты однозначно станешь счастливым. Но в том, что ты можешь это сделать – даже не сомневайся. Работай над собой, избавляйся от вещей, блокирующих чувство счастья, соблюдай простые правила, которые я предложила, и тогда все получится. Счастье внутри нас и зависит только от нас самих.

Согласны? Пишите в комментариях!

Как стать счастливой уже сегодня

Как стать счастливой уже сейчас? Как начать жить уже сегодня, не дожидаясь благоприятного времени или условий?

---

Сохранить в Pinterest

Я очень долго убегала

В 27 лет я сбежала из Москвы на Кипр, потому что в своем несчастье винила страну и город, в котором родилась. На Кипре я погрузилась в новую работу, после чего сбежала с нее в абсолютно новую сферу, потому что решила, что в моем несчастье виновата работа. С Кипра вместе с мужем мы сбежали на 2 года в Азию под воздействием внутреннего дискомфорта и желания попробовать на вкус другую жизнь, которая, конечно же, должна была принести счастье. Что же в итоге?

Я снова оказалась в Москве, в которую так не хотела возвращаться когда-то и… ощутила спокойствие. И дело здесь не в городе. Дело во мне, а точнее в тех переменах и осознаниях, которые произошли за время этого шестилетнего забега. О том, как стать счастливой в своей текущей жизни, поговорим ниже.

Почему мы жаждем другой жизни?

Мы жаждем другой жизни, потому что поверили, что где-то там есть беспроблемная, легкая и прекрасная жизнь, где каждый день наполнен радостью и счастьем, где все хорошо и замечательно, где нет тревог и забот. И сейчас мы страдаем из-за этой веры, потому что отталкиваем от себя любые сложности, считая, что так быть не должно. Рвемся в жизнь мечты, но забываем об одном: пока мы живы, какой бы жизнью мы не жили, сложности будут всегда. Потому что мы существуем не в вакууме. И до тех пор, пока мы не примем это, мы будем стараться убежать в легкость. Которой нет.

Когда мы уезжали в наше годовое путешествие по Азии, я ожидала все, что угодно, но только не трудности и сложности, которые на нас свалились в первый же день путешествия (об этом можно прочитать тут) и продолжали происходить с нами на протяжении всей поездки. Даже с исполнением огромной заветной мечты жизнь не замирает, она продолжает идти дальше своим чередом. В тот первый день путешествия мой мир раскололся на мелкие кусочки, но я благодарна за это.

Каждый раз, запуская процесс кардинальных перемен, я ожидала, что все изменится. И менялось все, кроме меня. Я оставалась прежней. Но когда мы не меняемся вместе с обстоятельствами, мы обречены на те же недовольные эмоции и мысли, что были у нас до перемен. На осознание этой, в общем-то, простой мысли у меня ушло много времени. Многие впечатления были подпорчены из-за “старой” меня.

Я буду счастлива, когда…

Если в моей жизни будет это, я буду счастлива. Когда я буду жить или работать там-то, моя жизнь будет классной. Если у меня будет много денег, я обрету радость и спокойствие.

Но мы не можем диктовать миру условия, а ещё мы не можем остановить жизнь. Она — то, что просто случается с нами. И мы можем до бесконечности сопротивляться любым возникающим ситуациям, тем самым загоняя себя в сети апатии и отчаяния. А можем принять то, что жизнь переменчива, что сложности — это нормальная составляющая взрослой жизни, что вместо жалоб и стенаний, мы можем принять случившуюся ситуацию как новые стартовые условия и начать действовать в соответствии с ними.

Я и сама когда-то верила, считая успешных людей более счастливыми с более легкой, простой жизнью. А потом я стала консультантом по переменам, и через меня прошла уже сотня различных историй, которые показали, что ни деньги, ни работа, ни другая страна, ни отношения не делают тебя цельным. Обеспеченные люди точно также недовольны жизнью как и простые люди. Люди, живущие на море, страдают также как и те, кто о море только мечтает. Нам постоянно чего-то не хватает, и мы постоянно гонимся за чем-то, упуская из внимания кое-что очень важное — саму жизнь.

Мы живем ради будущего

Раньше я многое делала исключительно ради будущего, точнее будущих эмоций, лёгкости и бесконечной радости, но они так и не наступали. Я сидела на диете и занималась спортом, чтобы когда-нибудь потом классно выглядеть и радоваться этому, учила английский, чтобы когда-нибудь потом иметь возможность свободно говорить на этом понравившемся мне языке. Днями напролет я зубрила учебники, чтобы получить оценки повыше, чтобы когда-нибудь потом иметь возможность получить работу получше. Я постоянно думала о счастливом будущем, которое с каждым новым действием и решением отодвигалось от меня все дальше.

Будущее не наступит никогда, как бы мы не хотели этого. Все, что у нас есть, — это сегодня, и нужно распоряжаться этим даром с благодарностью, стать счастливой уже сейчас. После двух лет в Азии у меня больше не получается смотреть на жизнь как на что-то, само собой разумеющееся. Вещи и проблемы, которые раньше казались мне катастрофическими, теперь кажутся сплошной ерундой, а мое нытье по поводу и без сейчас кажется простой неблагодарностью за все то, что у меня уже есть сейчас. А есть у меня гораздо больше, чем у многих жителей Азии. Да и у вас тоже, у вас тоже есть очень много того, что не доступно огромному количеству людей на нашей планете.

Как же стать счастливой в настоящем?

1. Цените то, что у вас есть.

Если вы, как и я когда-то, не можете самостоятельно понять, насколько вам повезло в жизни (а я знаю, что вам повезло, потому что вы сейчас занимаетесь вопросами счастья и самореализации, что говорит о том, что большинство, если не все, базовые потребности у вас реализованы), съездите в бедную страну, город или просто посетите детский дом. Это шоковая терапия, которую захотят сделать не многие. Но пока вы сидите в своей теплой среде, наблюдая за тем, как счастливо живут люди в социальных сетях, кроме разочарования на свою “недотягивающую” жизнь, вы не испытаете ничего. Наблюдайте за жизнь вокруг вас, за разными ее проявлениями. Попробуйте увидеть, насколько же вы уже счастливый человек, и скажите за это спасибо миру.

2. Будьте добрее к себе.

Каждый день вы делаете лучшее, что можете. Не загоняйте себя и не ругайте за пока не достигнутые результаты. Лучше разбейте их на маленькие кусочки и радуйтесь каждому даже самому маленькому результату. Умение радоваться мелочам, как и любое другое умение, не появятся в одночасье, но если вы зададитесь такой целью, со временем вы сможете переключить свой фокус с большой картинки в далёком будущем на текущие действия и результаты.

Как сменить фокус? Это очень комплексный вопрос, который, в первую очередь и в большей степени затрагивает вас и ваше отношение к себе. Доброе оно, заботливое, дружеское или наоборот. Неприятие себя — одна из основных причин недовольства жизнью. Мы не принимаем себя и стараемся убежать в будущее, где «будущий я», конечно же, будет другим. Но он не будет другим, если сегодня вы не начнете относиться к себе как к другу, а не как ко врагу или слабому звену в своей жизни.

3. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах в жизни.

Прекратите потреблять негативные новости, чаще выключайте телевизор, не вступайте в обсуждения проблем просто ради поддержания разговора. Вместо этого постарайтесь замечать то, хорошее, что происходит за день. Можно завести дневник благодарностей, в который каждый день вы будете записывать хорошие события дня. Даже если кажется, что день был ужасным, ретроградный Меркурий и все такое, в нем обязательно было что-то хорошее, даже если это событие и небольшое. Лучше сосредоточьтесь на нем и скажите “спасибо” за то, что в такой сложный день с вами произошло и хорошее.

Позитивные мысли — один из маленьких секретов того, как стать счастливой уже сегодня.

4. Скорректируйте свою мотивацию

Жить ради будущего — утопия. Эта мотивация никогда не продлится долго. Каждый раз, когда я ставила цели ради счастливой жизни в будущем, мотивация моя достаточно быстро заканчивалась. Сконцентрируйтесь на том, как стать счастливой сейчас, а не в будущем.

Сейчас у меня совсем другая мотивация — чувствовать себя хорошо сейчас. Я знаю, что подъем пораньше, дыхательные практики, медитация и спорт зарядят меня спокойствием и энергией на весь день, поэтому стараюсь каждое утро делать все вышеперечисленное. Часто это происходит через «не хочу» и желание еще поваляться в кровати. Ну нет в жизни той лёгкости, о которой так любят рассказывать в социальных сетях. Чтобы что-то изменилось, нужно приложить усилия, что бы вам не говорили. По крайней мере, на срок выработки новой привычки. Хотя, открою вам секрет, даже после этого будут срывы, но это нормально. Такова жизнь и таковы мы. Просто примите это как данность и двигайтесь дальше.

Сохранить в Pinterest

5. Живите в соответствии со своими “хочу” и “мне важно”.

Узнайте свои жизненные ценности и свои “хочу”, регулярно проверяйте, насколько вы живете в соответствии с этими потребностями своей жизни.

Я регулярно спрашиваю себя, как мне стать счастливой сейчас, что для меня важно сейчас и насколько я это в жизни реализую. При необходимости я записываю идеи, вношу в план нужные задачи. И все это ради того, чтобы чувствовать себя хорошо в текущем моменте, не в будущем. Такой анализ жизни помогает мне увидеть, что я уже делаю то, что я хочу и что мне важно. Пусть и не в такой степени, как хотелось бы когда-то, но я делаю то, что я могу сейчас. И мне от этого хорошо.

Мой преподаватель из Академии современной прикладной психологии (Achology) Кейн Рамзи рассказал историю о посещении одного тренинга по успешности. На тренинге спикер, приехавший на выступление на дорогой машине и всем своим видом показывающий свою успешность, рассказывал о том, что как только он заработает свой первый миллион, он начнет участвовать в благотворительных проектах. На этом месте Кейн покинул зал, потому что он считает, что нет ничего такого, что бы мы начали делать в будущем. Если мы что-то хотим, для нас это важно, мы делаем это уже сейчас тем способом, который нам доступен. Мы не ждем будущего.

6. Постоянно развивайтесь.

Изучайте что-то интересное, пробуйте новое, ходите новыми маршрутами, знакомьтесь с новыми людьми, читайте интересные книги, освойте новое хобби. Наш мозг испытывает удовольствие от всего нового и непривычного. Подпитывайте его приятными эмоциями и новыми знаниями, благо в настоящее время для этого так много возможностей, многие из которые не стоят дорого или совершенно бесплатны. Проявите креативность и планируйте свои выходные заранее. Наполните их чем-то интересным, а не бесцельным валянием на диване.

7. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь.

Психологические эксперименты показали, что регулярные занятия спортом в ряде случаев действуют эффективнее при борьбе со стрессом и депрессией, чем медикаменты. Найдите для себя подходящий вид активности, будь то длительные прогулки, пробежка или игра в бадминтон. Миксуйте активности, получайте от спорта удовольствие. Вы увидите разницу в своем настроении буквально через 10-14 дней.

8. Усмирите свой мозг

Иногда стать счастливой и радоваться жизни мешает тревожность. Больше 30% населения планеты страдают от повышенной тревожности. К сожалению, они не считают этот вопрос важным, а зря. Как человек, вкусивший все прелести повышенной тревожности, я рекомендую обратить на нее серьезное внимание. Поработав с ней, вы ощутите сильное улучшение в качестве жизни. Подробнее о методиках работы с тревожностью я писала в статье “Как справиться с повышенной тревожностью”.

9. Занимайтесь своими хобби и просто дурачьтесь.

Разрешите себе быть ребенком время от времени. Постойте в луже под дождем, поиграйте в компьютерные игры, побегайте с друзьями наперегонки. Дайте себе волю, не загоняйте себя постоянно в рамки взрослости.
Составьте список того, что приносит вам радость и регулярно добавляйте в свое расписание эти пункты радости.

Я не хотела сказать, что нужно забыть про мечты и цели и жить только тем, что имеешь. Я — самый активный сторонник исполнения мечт и целей. Только делать это нужно ради развития, а не из-за желания сбежать из текущей жизни. Потому что побег в мечты счастья не приносит. Проверено. Этим текстом я хотела показать, как стать счастливой, не убегая.

Материалы по теме:
Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”. 
Как навести порядок в голове 
Марафон по поиску себя 
Как предсказать свое будущее 
Консультации 
Что вас останавливает? 

Как стать счастливой: 6 шагов

Текст: практикующий психолог Елена Султанова

Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.

Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, — вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».

 

 

Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое — «выстраданное счастье». Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки. Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.

Как же все-таки быть счастливым?

• 1 Определите параметры своего счастья Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше мы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.
• 2 Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.
• 3 Живите настоящим Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.
• 4 Опирайтесь на то, что вы готовы сделать Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Вспомните еще раз параметры своего счастья и посмотрите на список, который вы составляли в пункте 2 – это то, что вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливой? Помните, что в вашем списке должно быть только то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».
• 5 Принимайте себя такой, какая вы есть Счастье строится на принятии себя как личности, на согласии быть тем, кем вы являетесь. У американских психологов есть поговорка: «Если вы находитесь в Чикаго, то вы не можете позвонить ниоткуда, кроме как из Чикаго». Это означает, что если вы хотите быть счастливой, то сделать это можно только из того состояния, в котором вы находитесь сейчас. Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и сделайте следующую вещь: переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия» ?.
• 6 Формируйте свою занятость Жизнь тем интереснее, чем в большее количество видом деятельности мы вовлечены. Мы часто мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако согласно психологическим исследованиям чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы зациклимся на каком-то одном виде деятельности или согласимся на менее желаемый вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

Как быть счастливым по мнению психологов

Дэвид Робсон

Научный журналист BBC, автор книги об ошибках мышления The Intelligence Trap.

Что такое счастье

Некоторые считают, что для достижения счастья нужно неустанно работать. И чем больше вкладываешь, тем больше получаешь.

Например, автор популярной книги «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт так пишет о счастье: «Это не что иное, как следствие работы над собой. Мы должны бороться за счастье, стремиться к нему, упорствовать и порой даже пускаться в путешествие на другой конец света в его поисках. Принимать постоянное участие в достижении собственного счастья. А приблизившись к состоянию блаженства, прикладывать могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву. Стоит чуть расслабиться — и состояние внутренней удовлетворённости ускользает от нас».

Кому-то такое отношение подходит, но многим оно может принести не пользу, а вред. В том числе привести к ощущению стресса, одиночества и собственной несостоятельности. Тогда счастье лучше воспринимать как пугливую птицу: чем сильнее стремишься её поймать, тем дальше она улетает.

Как отношение к нему влияет на удовлетворённость жизнью

Психолог Айрис Мосс (Iris Mauss) из Калифорнийского университета в Беркли одной из первых исследовала эту идею. Её вдохновило неимоверное количество книг по саморазвитию, которые были опубликованы в США за последние пару десятилетий. Во многих из них счастье представляется как обязательное условие нашего существования.

«Куда не посмотришь, везде книги о важности счастья, о том, что мы чуть ли не обязаны быть счастливыми, — говорит Мосс. — Из-за этого у людей завышенные ожидания: им кажется, что нужно быть счастливым постоянно или испытывать невероятное счастье. Это приводит к разочарованию в себе».

Мосс также задумалась, не вызывает ли простой вопрос «Насколько я счастлив?» самокопания, которое подавляет то самое чувство, что человек пытается в себе выявить. Она проверила эту теорию рядом экспериментов ^.

В одном из них участникам давали большой опросник, где нужно было оценить подобные высказывания:

• То, насколько я счастлив в каждый конкретный момент, многое говорит о том, насколько стояща моя жизнь.
• Чтобы моя жизнь была полноценной, я должен чувствовать себя счастливым бо́льшую часть времени.
• Я ценю вещи только с точки зрения того, как они влияют на моё личное счастье.

Как и ожидалось, чем сильнее участники одобряли эти утверждения, тем меньше они были довольны своей жизнью.

Но ещё на результаты повлияли жизненные обстоятельства участников. Отношение к счастью не сказалось на самочувствии тех, кто недавно пережил тяжёлую ситуацию, например утрату.

Желание быть счастливым не ухудшит ваше состояние, когда вы в тяжёлом положении. Но, когда всё в порядке, оно может снизить удовлетворённость жизнью.

Затем Мосс с коллегами проверила, можно ли изменить кратковременное ощущение счастья, повлияв на отношение к нему. Для этого она попросила одну половину участников прочитать выдуманную газетную статью о важности счастья, а другую — похожую статью о пользе здравого смысла. Затем всем участникам показали трогательный фильм о победе в Олимпиаде, а после спросили об их чувствах.

Учёные снова заметили ироничный эффект: фильм меньше повлиял на настроение тех, кому внушили желание счастья соответствующей статьёй. Она подняла ожидания участников по поводу того, как они «должны» себя чувствовать при просмотре оптимистичного фильма.

В результате они постоянно проверяли свои ощущения. И когда те не совпали с этими ожиданиями, участники испытали разочарование, а не воодушевление. Вы наверняка сталкивались с таким во время больших событий вроде свадьбы или долгожданного путешествия.

Чем больше вам хотелось наслаждаться каждым моментом, тем скучнее становилось.

Мосс также доказала, что желание счастья и стремление к нему могут усилить ^{ощущение одиночества и изоляции. Возможно, потому что оно заставляет обратить внимание на себя и свои чувства вместо того, чтобы ценить окружающих людей.}

«Сосредоточенность на себе может привести к тому, что мы меньше станем взаимодействовать с другими людьми, — добавляет Мосс. — И негативнее воспринимать их, если нам кажется, что они „мешают“ нашему счастью».

Как стремление к счастью связано с восприятием времени

Другие учёные обнаружили ^{, что при сознательном стремлении к счастью кажется, будто времени ни на что не хватает. Они тоже провели несколько экспериментов.}

В одном из них участникам нужно было перечислить десять вещей, которые сделали бы их жизнь счастливой. Например, несколько часов в неделю проводить время с семьёй. Однако вместо того, чтобы вызвать у них оптимизм по отношению к будущему, это привело к стрессу.

Участники переживали, что у них недостаточно времени, чтобы всё это делать, и в итоге чувствовали себя менее счастливыми. Такого не происходило, если они просто перечисляли то, что делает их счастливыми в настоящий момент. Проблема была именно в желании усилить своё счастье.

Счастье — туманная и переменчивая цель. Даже если сейчас вы довольны, вам захочется продлить это ощущение. В результате полное счастье всегда остаётся недостижимым.

«Счастье превращается из приятного ощущения, от которого я могу получить удовольствие в настоящий момент, в нечто обременительное, к чему нужно стремиться, не покладая рук», — говорит психолог Сэм Маглио (Sam Maglio), один из ведущих авторов исследования.

Что делать, чтобы стать счастливым

По мнению учёных, «могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву», описанные Элизабет Гилберт, как раз наоборот делают нас менее счастливыми.

Конечно, это не повод избегать важных жизненных решений, которые положительно скажутся на вашем состоянии. Например, разорвать токсичные отношения или обратиться к специалисту при депрессии. Иногда действительно нужно сосредоточиться на своём непосредственном благополучии.

Но если вы не столкнулись с серьёзными жизненными невзгодами, попробуйте поменять своё отношение к счастью. Мы много времени проводим в социальных сетях, а они усиливают наше желание жить интереснее. Хотя на самом деле они — всего лишь отретушированная версия чьей-то жизни. По мнению Маглио, мы были бы счастливее, не оглядываясь на чужие стандарты полноценного существования.

Постоянные упоминания того, как кто-то съездил в экзотическую страну или сходил на роскошный ужин, создают ощущение, что другие люди счастливее вас.

Исследования подтверждают ^{, что в долгосрочной перспективе бо́льшую удовлетворённость жизнью испытывают те, кто принимает негативные эмоции, а не видит в них врагов своего благополучия.}

«Стремясь быть счастливым, можно стать нетерпимым по отношению ко всему неприятному в жизни, — говорит Мосс. — И ругать себя за чувства, несовместимые со счастьем». Она советует воспринимать негативные эмоции как мимолётные явления и не пытаться полностью исключить их из жизни.

Конечно, некоторые маленькие трюки улучшают самочувствие и вовсе не стоит от них отказываться. Например, дневник благодарности и добрые поступки вызывают приятные ощущения в настоящем моменте. Просто не ждите, что они немедленно и значительно изменят ваше настроение. И не слишком углубляйтесь в анализ своих чувств.

Помните, что счастье похоже на пугливое животное. Как только вы прекратите за ним гоняться, то обнаружите, что оно появляется само по себе.

Читайте также 🤓😞

Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Советы психологов

Многие женщины не представляют себя без мужчины. Им кажется, если рядом нет второй половинки, невозможно стать счастливым человеком. Однако, психологи утверждают обратное. Счастье есть, и, как ни странно, оно должно находиться совсем рядом. Нужно только уметь правильно воспользоваться жизнью. В статье вы найдёте ответы на вопросы: «Как стать счастливой женщиной, если ты одна?», «Что такое счастье?», «Как пополнить запасы женского удовольствия?».

Что такое счастье?

Мало кто знает ответ на этот вопрос. Для одних людей счастье, когда милый рядом, для других – здоровье близких и т. д. Однако, однозначно никто не скажет, как стать счастливой женщиной, если ты одна.

Счастье – это состояние души каждого человека. Если у него гармония, на сердце легко, есть с кем общаться, делиться переживаниями, нет больших проблем, эта личность полностью довольна жизнью.

Знаменитая писательница Айн Рэнд считает, что счастье – это в первую очередь гармония с самим собой. Человек не может заставить окружающих людей полюбить себя. Поэтому нельзя называть счастьем любовь. Сегодня она есть, а завтра её нет. Это же касается друзей. Одни товарищи сменяют других.

Философ Блез Паскаль утверждает, что счастье – это удовольствие человека в настоящую минуту. Неважно, что он делает. Если личность получает удовольствие, ее душа счастлива.

Как видите, для каждого человека такое понятие имеет свои стороны. Психологи утверждают, что могут быть счастливы абсолютно все. Независимо от проблем и настроения. Важно сильно этого захотеть и прислушаться к специалистам.

Счастливая и без мужчины

Многие женщины считают, что у них обязательно должна быть вторая половинка. Им кажется, что без мужчины невозможно стать счастливой и успешной. Как показала практика, не у всех есть любимый. Однако, по какой-то причине одни женщины счастливые, а другие – нет. Отчего так происходит? Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Психологи на эти вопросы дают советы:

1. Найдите счастье в себе. Постарайтесь жить так, как вам хочется. Вы не обязаны спрашивать у кого-то разрешения, у вас есть возможность в любой момент пойти туда, куда хочется. Вот увидите, пройдёт немного времени и вам понравится проводить время с собой. Ведь многие женщины чувствуют себя одинокими даже тогда, когда есть рядом мужчина.

2. Запомните, принцев на белом коне не бывает. Они попадаются, но крайне редко. Однако, не стоит надеяться и ждать напрасно. Пока вы в поиске, научитесь заниматься собой. Найдите для себя увлекательное хобби, которое вас отвлечёт от грустных мыслей.

3. Полюбите себя. Никогда не забывайте, что только вы сама себе сможете подарить то счастье, которое не сможет дать вам мужчина – свободу. Она необходима практически каждой женщине. Только свободны далеко не все.

4. Мужчины редко ценят женские поступки и доброжелательность. Поэтому не стоит жить ради них. Да, если у вас появился любимый человек, – это хорошо. Всё же, не забывайте о себе. Всегда про себя говорите: «я стану счастливой, несмотря ни на что».

Нужно всегда оставаться женщиной

Как правило, если рядом нет любимого человека, представительница слабого пола становится более сильной личностью. Женщина не просит о помощи и всегда старается справляться самостоятельно. Про таких людей говорят: «мужчина в юбке». Так быть не должно. Помните, необходимо всегда быть нежной, женственной, любимой и неповторимой. Это главные правила.

Женщина не должна стесняться попросить о помощи. Даже если она сильная личность, всем знать это не нужно. Старайтесь окружающим показывать свою хрупкость и беспомощность. Ведь именно такие женщины привлекают мужчин.

Психологи утверждают, что женщина часто должна говорить себе: «я счастлива». Такое внушение помогает найти себя и своё увлечение. Помните, оставаясь прежде всего женщиной, можно быть счастливой без мужчины. Конечно же, когда-нибудь он появиться у вас. Благодаря тому, что вы научитесь быть на высоте, сможете обходиться без мужчины. Таких женщин сильный пол ценит больше. Они боятся потерять любимую и делают всё возможное, чтобы не утратить её доверие и заполнить душевную пустоту.

Что важно для женского счастья

Вы не хотите чувствовать себя одинокой? Не знаете, как жить без мужчины? Психологи утверждают, что в первую очередь нужно уметь отвлекаться. Спросите себя: «Как стать счастливой без мужчины?». Вот увидите, всё просто. Есть несколько советов. Некоторые подойдут как раз для вас:

• Массаж – расслабляющее средство, необходимое каждому человеку, а женщине в особенности. Доказано: благодаря прикосновениям к определённым точкам улучшается состояние души, и человек выходит из салона с другим настроением. Плохое забывается, а хорошее вспоминается.
• Причёска, маникюр, педикюр делают женщину более красивой и уверенней в себе. Слабый пол начинает относиться к себе по-другому.
• Салон красоты – новые знакомства. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Если вы ходите раз в неделю в салон красоты, скорей всего именно там найдёте подружку по интересам. Не обязательно с ней секретничать, но можно же хорошо проводить время.
• Разговор по телефону. Многие женщины считают, что это пустая трата времени. Однако, вы выбрасываете свою энергию. Почему бы не поговорить два часа по телефону. Доказано: женщина таким образом получает расслабляющий эффект.
• Шоппинг необходим каждой женщине. Благодаря походам по магазинам забываешь обо всём. Практически каждому человеку обновка приносит удовлетворение.

Вышеперечисленные способы помогают женщинам расслабиться, получить удовольствие от жизни и стать более счастливыми. Однако, методов намного больше, главное, чтобы человек понимал, что нужно именно ему. Теперь вы понимаете, как стать счастливой женщиной, если ты одна. Старайтесь получать удовольствие от одиночества, но всё же не переборщите. Иногда мужчины необходимы слабому полу как воздух.

Факторы женского счастья

Бытует мнение, что слабый пол счастлив только тогда, когда есть муж, семья, дети и много забот. На сегодняшний день психологи утверждают, что есть и другие моменты в жизни женщины. Многие из них задаются вопросом: «как стать счастливой и любимой». Психология утверждает, что есть 4 фазы в жизни человека:

1. Физическая. Близость или интим – расслабляющий фактор. Когда человек физически увлечён работой, партнёром, тогда в этой области он счастлив. Однако, необходимо, чтобы нравилось вам то, чем вы занимаетесь. Если физическая работа не по душе, а только для получения прибыли, тогда в этом случае о счастье не приходится рассуждать.
2. Эмоциональная. Эта фаза отвечает за настроение человека, его состояние души. Поэтому если вы жизнерадостны, на сердце у вас спокойно и комфортно, тогда в эмоциональной фазе вы счастливый человек.
3. Интеллектуальная. У вас есть специальность, вы смогли получить ту профессию, которую и хотели, а теперь ещё и работаете на любимом месте. Вы полностью счастливый человек в интеллектуальной сфере.
4. Духовная. Вы замечаете окружающий мир. Когда идёте на работу, радуетесь жизни, помогаете людям, которые нуждаются в вас. Вы полностью удовлетворены в этой сфере.

Обратите внимание на эти фазы. Скорей всего вы понимаете, как стать счастливой и любимой. Психология – это сложная наука. В первую очередь она учит людей разбираться в себе.

Возможно ли найти счастье: советы Дейла Карнеги

Знаменитый американский педагог и психолог Дейл Карнеги разработал много методик. Он утверждает, что именно они помогают людям стать счастливыми. Эти методики больше ориентированы на женскую аудиторию. В первую очередь Карнеги советует всё время убеждать себя: «я счастлива». Это уже большой плюс к успеху.

Следующее, что советует психолог – это не быть бесконечно благодарным окружающим за их помощь. В свою очередь, не стоит ждать, чтобы человек вам говорил вам постоянно спасибо, если у вас получилось выручить его в трудную минуту. Отдавайте и принимайте помощь как должное. Всегда повторяйте: «я стану самой счастливой при любых обстоятельствах».

Если у вас появились недоброжелатели, не стоит им мстить. Всегда помните, каждому человеку даётся то, что он заслуживает. Если вы начнёте мстить, неизвестно, чем обернётся это для вас.

Никогда не думайте о том человеке, который неприятен вам. Старайтесь с такими людьми не общаться даже о погоде. Ведь настроение от такого общения портится. Думайте о себе, что нужно именно вам.

Критиковать и осуждать людей нельзя. Каждый человек, и даже вы можете оказаться в такой же неприятной ситуации. Не нужно зарекаться и утверждать: «со мной такого никогда не будет».

Возможно, при общении с подругой вы уверены, что она неправа. Не стоит её осуждать, ведь она на данный момент знает, что должно быть именно так. Это не ваша ошибка, а подруги. Если спросит совета, постарайтесь объяснить. Сами своё мнение не навязывайте. Этим вы только оттолкнёте собеседника, и он закроется от вас.

Когда друзья пытаются вас использовать в своих целях. Знайте, они вам даже не товарищи, а малознакомые люди. Не стоит общаться с таким человеком. Вычеркните его из списка своих друзей. Вам станет проще жить.

Есть такая замечательная фраза: «судьба мне принесла лимон». Не стоит его пробовать, лучше приготовьте из него вкусный напиток. Теперь можете его пить всю жизнь. Интересная и поучительная фраза.

Постоянно находите себе занятие: стройте карьеру, научитесь вязать, шить, стихи писать. Занятость – лучшее лекарство, которое поможет вам забыть обо всех невзгодах.

Удивительный психолог Дейл Карнеги. Как стать счастливым, написано во многих книгах. Однако, девушки и женщины часто советуют прочитать этого автора. Ведь он написал познавательно и увлекательно, начинаешь чувствовать себя счастливой и успешной женщиной.

Когда женщина чувствует себя счастливой?

У каждого человека своё понятие. Однако, многим женщинам интересно знать, что делать, чтобы стать счастливой? Ведь так хочется радоваться жизни, но не всегда получается. Доказано, что для счастья необходимо чувствовать себя не одиноким человеком. Неважно, кто будет рядом, подруга, любимый или просто родители. Главное, чувствовать себя нужной.

Когда есть с кем общаться по душам в спокойной обстановке, тогда и вырабатываются гормоны счастья. Поддержка со стороны и забота – это важно для каждого человека. Если вы беспокоитесь об окружающих, не ждите от них благодарности, ведь вам это приносит пользу.

Сотрудничество, карьера, совместная деятельность играют немаловажную роль для всех людей. Говорят, женщина — хранительница очага, да, это так. Однако, если вы сидите дома и занимаетесь только бытом, он вас поглощает. В таких случаях женщины не могут чувствовать себя счастливыми.

Если вы постоянно заняты, увлекаетесь интересным для себя занятием, общаетесь с окружающими, чувствуете, что им нужны, тогда вы будете полностью удовлетворены своей жизнью.

Пополняем запасы женского счастья

Психологи утверждают: чтобы добиться желаемого, необходимо поставить перед собой цель. В первую очередь скажите себе: «хочу стать счастливой», и начните действовать. Для этого каждой женщине нужно:

1. Ухаживать за собой. Постарайтесь каждый день уделять для себя хотя бы 30 минут. Даже если не ходите на работу, вы должны выглядеть отлично.
2. Найти своё увлечение. Если вы интересуетесь рукоделием, попробуйте найти себя в этом деле. Это может быть вязание, вышивание и другое. Каждый человек при полной занятости не сможет думать о плохом.
3. Часто общаться. Сходите с подругами по магазинам, в кино или даже в цирк. Общение по душам исцеляет человека.
4. Помощь окружающим. Старайтесь уделять внимание не только себе, но и близким. Помощь другим людям поможет вам найти себя и чувствовать нужной.
5. Будьте женщиной. Просите о помощи окружающих. Ведь женщина должна быть немного беспомощной. Привыкайте к тому, что вам есть на кого опереться в трудную минуту.

Если вы испробуете все вышеперечисленные способы, стать счастливой сможете без посторонней помощи.

Если нет женского счастья

Если у вас не получается обрести спокойствие души, подумайте: почему? Возможно, вы не задавались вопросом, как стать самой счастливой на свете. Что грозит женщине, если она не обрела женского счастья? В первую очередь слабый пол быстро стареет. Ведь если нет у женщины постоянного партнёра, с каждым днём портится характер и настроение.

Если у человека не вырабатывается счастье, он перестаёт следить за собой и не всегда контролирует себя. Это грозит нервным истощением и в итоге больницей.

Такая перспектива не радует. Поэтому не забывайте каждое утро говорит себе: «я счастлива». После недельного самовнушения вы станете уверены в себе.

Для женщины очень важно быть счастливой и любимой. Поэтому придерживайтесь вышеперечисленных правил и не забывайте, что вы всегда должны оставаться женственной и красивой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Не думайте, что уже наступила старость. Ведь не зря говорят: «в 40 лет жизнь только начинается». Вы опытная и мудрая женщина, поэтому для вас не проблема именно сейчас стать счастливой. В 40 лет ваши силы только начали расцветать, у вас много знакомых, друзей, товарищей и коллег. Как правило, в этом возрасте сложно человека обмануть, ведь у него богатый опыт, благодаря которому лучше разбираетесь в людях. Теперь вы понимаете, когда стоит доверять, а кто недостоин вашего внимания.

Если у вас есть дети, но уже взрослые, тогда вы можете уделить внимание себе любимой. Иногда бывает, что женщина в силу обстоятельств не успела родить. Тогда в 40 лет вы станете счастливой, если будете мамой. Не пугайтесь, психологи утверждают, что ничего страшного в этом нет. Многие женщины в этом возрасте рожают малышей и тогда обретают своё счастье.

Если у вас взрослые дети, но нет мужчины, тогда вы в этом направлении сможете изменить свою жизнь. В 40 лет женщина вполне может уделять внимание мужчине. Интуиция вас не подведёт.

Придайте себе как можно больше шарма. Вы сможете очаровать мужчину. Ведь благодаря опыту знаете, как правильно себя вести, чтобы сильный пол был рядом с вами. Однако, прежде чем сделать серьёзный шаг, хорошо подумайте, нужно ли вам это. Ведь если вы привыкли жить одна, уделять внимание только себе, вполне возможно, что не сможете быстро измениться.

Физическая нагрузка, забота о близких, увлечение, уход за собой – это всё делает женщину счастливой. Найдите себя, научитесь получать удовольствие от жизни, и у вас всё получится.

Как научиться быть счастливой в режиме «здесь и сейчас?»

По улице, мерно цокая каблуками, идет женщина. Идет и размышляет: “Вот что этим мужикам нужно? Попа-орех, из тренажерки не вылезаю, не крокодил, за собой слежу, одеваюсь по последней моде, деньги-подарки не выпрашиваю — и все равно одна”.

Роднулькина, ты тоже думаешь, что мужчины клюют только на внешность, красивую обертку? И если женщина “упакована”, круто выглядит и смотрит на мир с высоты дорогущего джипа, то перед ее подъездом собирается толпа желающих предложить руку, сердце и прочие органы? На самом деле, нормальным мужчинам от женщины нужно нечто большее, чем грудь третьего размера или движимое/недвижимое имущество.

Их привлекает женская энергетика, ее внутреннее настроение. Наверняка ты замечала: идет по улице девушка. Ты бегло осматриваешь ее и выносишь вердикт: “ничего особенного”. Она не женщина-вамп, не носит каблуки, на которых можно запросто сломать себе шею, и не укладывает мужчин штабелями одним взглядом. Но в ней есть нечто такое, что притягивает парней: она умеет быть счастливой, жить в гармонии с собой и окружающим миром.

А ты знаешь секрет, как стать счастливой женщиной в режиме “здесь и сейчас”? Я тебе его открою. Усаживайся поудобнее и читай внимательно.

Как стать счастливой в отношениях: 3 важных фактора

Во всех сферах жизни женщины должен быть баланс трех составляющих:

• Цели
• Убеждения
• Действия

Давай на примерах: ты хочешь купить новенький кабриолет из салона. Подключается визуализация: ты уже видишь, как летишь по трассе, волосы развеваются, ветер приятно освежает лицо. Это твоя цель.

Ты убеждена, что хочешь именно кабриолет. Не внедорожник с турбированным двигателем, который бензина жрет столько, что можно накормить голодающих в Африке. Не седан, не хэтчбек, а именно машинку с откидным верхом.

И осталось самое сложное: действие. Решить, как ты можешь получить желаемое? Взять кредит, завести свинью-копилку, мобилизовать резервы и с ходу заработать миллион — вариантов масса.

В принципе, все понятно: три простых шага к осуществлению желания. Тогда почему с вопросом: “Как стать счастливой”, все так сложно?

Почему ничего не получается?

Вроде бы цель поставлена: найти сильного, умного, красивого… Все желаемые качества выписаны, чек-лист составлен, а на горизонте достойный кандидат так и не появляется.

Убеждения. А они остались прежними. Ведь когда ты планируешь купить машину, построить бизнес, найти работу, тебе даже в голову не приходило попросить все это у мужчины, ведь: “Хочешь сделать хорошо — сделай сама”, “Никому доверять нельзя”, “У меня есть я, вместе мы справимся”. Откуда берутся такие убеждения? Из прошлого.

• Мама воспитывала дочь в одиночестве и постоянно вливала ей в уши: “Все мужики — козлы”. Девочка вырастает, но подсознательно продолжает ждать от партнера удара ножом в спину, не пускает мужчин в свою зону комфорта.
• У родителей были не самые радужные отношения: ссоры, конфликты, скандалы. Понятно, что хлипкая дверь не защищала ребенка от тяжелой атмосферы. И у него сформировалось убеждение: за любовь нужно воевать.
• У девочки авторитарная мама и слабый отец. Который сначала как-то пытался отстаивать свои права, а потом лег на диван, закрылся газетой и перестал проявлять даже элементарные мужские качества. Какое у женщины убеждение? “Мужчине ничего доверить нельзя. Хочешь, чтобы полочка держалась крепко — бери молоток и сама забей гвоздь. У него-то руки из задницы растут!”

Что делает любая девушка, у которой есть такие убеждения? Она продолжает надеяться только на себя и пахать. Между делом поглаживает фату и ждет своего принца, а притягиваются только кони.

Вот и получается такая история: женщина не знает, как стать счастливой и успешной в отношениях. В бизнесе она пинком сбрасывает неудачливых конкурентов с карьерной лестницы, как слабых мальчиков в Спарте. Легко обеспечивает свои хотелки, ей не нужен персональный джин с его жалкими тремя желаниями. А вот достойного мужчину привлечь не может. Потому что из-за своих убеждений она его боится, не доверяет, объявляет войну.

Как стать счастливой в браке?

Потребность в счастливых отношениях заложена природой. И первый шаг к счастью — честно признаться себе в том, что одиночество — сволочь. Ведь, когда ты говоришь: “Мне никто не нужен”, ты лукавишь.

Второй шаг — проработать свои убеждения. Дорогая, это не значит, что нужно встать перед зеркалом и внушать себе: “Мужчина — это круто. У всех есть — и мне нужен”. Важно работать над своим внутренним состоянием. Пойми, даже если ты будешь хвалить партнера за каждый забитый гвоздь и называть его только “Мой герой”, это будет неискренне: мужчина быстро раскусит твое притворство. Давай по-честному:

• Ты не сможешь уважать партнера, если внутри живет боль и обида на отца.
• Ты не доверишься безоговорочно, если когда-то тебя предали.
• Не признаешь его силу, если всю жизнь только и делала, что воевала с противоположным полом.

Часто бывает парадокс: женщина хочет, чтобы рядом с ней был сильный и успешный партнер. На уровне убеждений она верит, что большинство мужчин — слабаки, которые только и умеют пускать корни в диван. А на уровне действий она продолжает с ними воевать, контролировать, не доверять.

Пойми, не действуют шаблонные инструкции:

• Произноси под фонограмму комплименты — и он расслабится, спрячет иголки и покажет незащищенное пузико. И можно делать с мужчиной все, что хочется.
• Изображай из себя девочку-колокольчика — и, конечно, он не заметит, что внутри скрывается амазонка.
• Сходи на кулинарные курсы, научись делать интимный массаж — и все в жизни будет зашибись. Мужчинам же больше ничего не нужно.

И женщины действительно гуглят “Как стать счастливой в 50 лет”, читают эти стандартные советы и верят, что этого достаточно. На своих тренингах я часто слышу: “Ярослав, я говорю мужчине хорошие слова, а он злится”. Знаешь, ни один мужчина в здравом уме не будет злиться на комплименты, если они искренни. А если вчера у него руки росли из задницы, а сегодня вдруг стали золотыми, то он понимает: “Ей от меня что-то нужно!”

Нет волшебной таблетки, не придет крутой коуч и не расскажет, как стать счастливой женщиной в 30, 40 лет, не прилагая никаких усилий. Чтобы достичь состояния внутренней гармонии, счастья, нужно над собой работать. И я предлагаю тебе это сделать прямо сейчас. Регистрируйся на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция”. Тебя ждет подробный разбор ошибок в отношениях, основы мужской психологии и масса полезных инсайтов!