Как себя заставить развиваться: Работа над собой: с чего начать и как изменить себя – с чего начать и как заставить себя совершенствоваться?

Содержание

10 эффективных способов :: Инфониак

Как развить самодисциплину: 10 эффективных способовПолезные советы

Самодисциплина - слово, которое у большинства людей вызывает напряжение или даже отторжение. Воображение рисует армейский порядок жизни, изнурительные аскезы и "табу" на творческое самовыражение.

Всегда ли это так, или это всего лишь навязанные стереотипы?

Словарь дает определение самодисциплины, как способности заставить себя предпринимать действия независимо от эмоционального состояния. Ключевым моментом является способность не поддаваться постоянному "ветру перемен" наших эмоций.

Не секрет, что самые успешные люди - именно те, кто умеет ставить цели и неколебимо идти к своей мечте.

Рассмотрим 10 эффективных способов, которые помогут развить самоконтроль и самодисциплину.


1. Знайте свои слабости "в лицо"

1.jpg

У каждого из нас есть свои слабости и недостатки. Большинство людей бояться признаться даже самим себе в их существовании или, наоборот, громогласно защищают их право на существование.

Психологи рекомендуют учиться развивать честную позицию вначале по отношению к самому себе. Признаться себе в существовании тех или иных недостатков и слабостей, честно без приукрашиваний. На этом этапе можно с ними взаимодействовать. Очень медленно и постепенно, шаг за шагом, маленькая победа за победой.

Психолог  Александр Колмановский утверждает, что комплекс неполноценности появляется тогда, когда человек ожидает постоянной оценки своих действий от окружающих людей и боится их неодобрения.

"Человек с комплексом неполноценности боится своих недостатков, боится признавать их (даже перед самим собой), так как чувствует, что его правильно будет осудить, высмеять, не посчитаться, не включить в списки, опустить — в общем, подвергнуть остракизму в любой форме. Комплекс неполноценности — это и есть негативное самопринятие ".


Таким образом, первый шаг к способности быть более самоорганизованным - научиться честно признаваться в собственных слабостях.

Читайте также: Самоконтроль и дисциплина - ключи к здоровью, благополучию и успеху

2. Учимся преодолевать соблазны

Следующим шагом на пути к нашим целям станет развитие способности преодолевать соблазны.

Как говорится в пословице: "С глаз долой, из сердца вон ". Как бы не казалось это просто, но эффект каждый может оценить- психологи рекомендуют просто убрать объекты ваших привязанностей с поля зрения, это в значительной степени поможет в развитии самодисциплины.

Если вы хотите питаться здоровой пищей- просто не покупайте вредные продукты, если хотите увеличить свою продуктивность – отключите мобильный телефон, выйдете из соцсетей.

 

Чем меньше отвлекающих факторов, тем более вы сосредоточены на достижении своих целей. Необходимо учиться быть сконцентрированным на том, что вы делайте именно сейчас. В этом большая доля успеха любых начинаний.

3.  Уделите время качественному и своевременному приему пищи

2.jpg

Большинство людей страдает различными заболеваниями, возникшими из-за ненормированного, низкокачественного питания. Достижение любой цели требует в первую очередь хорошей физической формы. Для этого необходимо отрегулировать свой прием пищи, рассмотреть полезность продуктов, которые вы чаще всего употребляете.

Если вы страдаете перееданием, психологи рекомендуют быть очень осознанным во время приема пищи. Старайтесь отслеживать свое желание постоянно есть - не является ли это "заеданием" проблем.

Екатерина Бурляева, терапевт-диетолог

, заведующая консультативно-диагностическим центром "Здоровое и спортивное питание", утверждает, что привыкшие постоянно переедать люди не могут ограничиться нормальным количеством пищи, им постоянно кажется, что они голодны."

Таким образом, своевременный прием полезной пищи является неотъемлемым фактором здорового образа жизни.

Читайте также: Создай себя заново за 30 дней. 30 действенных советов

4. Поставьте четкие цели и напишите план их достижений

Стивен Кови в своей книге-бестселлере "7 навыков высокоэффективных людей" утверждает, что каждый человек почувствует себя действительно значимым, если он будет осознавать, что его деятельность приносит благо миру. Он рекомендует четко сформулировать для себя свои цели и миссию. Цели- это мечты с конкретными датами, миссия-это то, ради чего человек в целом живет и действует.

Стивен Кови утверждает, чтобы действительно быть человеком с высокой продуктивностью- нужно взять полную ответственность за свою жизнь и преодолеть страх выглядеть "плохим" в глазах других людей. Целеустремленный человек - целостный человек, он четко осознает ценность своего времени и окружающих людей.

Итак, в первую очередь напишите свои планы и цели на бумаге и потом разберитесь для себя - зачем вам нужно их реализовывать, в чем смысл их достижения. Важно также осознать, будет ли их реализация в жизни на благо окружающим, или это просто личные амбиции.

5. Создайте свою дисциплину

6.jpg

Самодисциплина - не врожденное качество. Каждый из нас приобретает его с опытом, осознанными усилиями. Как и любой другой навык, он требует ежедневной практики. Развитие силы воли требует много усилий.

Психологи рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей, но каждый день.

Существует так называемое "правило 20 минут". Уделяем только 20 минут в день деятельности, которая приближает нас в достижении цели. Спустя непродолжительное время результат будет очевиден.

Самодисциплина неотрывно связана с самоограничением

и совершением постоянных усилий. Психологи рекомендуют анализировать свои продвижения, развивая таким образом осознанность и ответственность.

6. Создавайте новые привычки, но не усложняйте их

Формирование новой привычки может показаться сложным преодолением уже устоявшегося образа жизни. Тем не менее, в достижении цели это является одним из важных факторов успеха.

Психологи рекомендуют разбить свою цель на какое-то количество этапов. Вместо того, чтобы "перегореть "уже в самом начале, лучше делать несложные, но выполнимые для вас задачи.

Вы мечтаете сбросить вес? Начните с физических упражнений, которые будут длиться 10-15 минут.

Если хотите улучшить режим дня, ложитесь спать на 15 минут раньше. Если хотите употреблять здоровую пищу, заранее составляйте список продуктов. Делайте маленькие шаги, преодолевайте собственные страхи и продолжайте всегда идти только вперед.

7. Создайте свой утренний распорядок

3.jpg


Утренний распорядок – чрезвычайно важный элемент самодисциплины. Время, когда вы просыпаетесь, определит насколько продуктивным будет весь день.

В восточной психологии и аюрведе говорится, чем раньше человек просыпается, тем больше у него способности преодолевать сложности в жизни. Ранний подъем дарит человеку здоровье, неуязвимость, силу воли, спокойствие и решительность. 

Самое оптимальное время для утреннего пробуждения - от 4 до 6 утра. В утренние часы очень благоприятно заниматься медитативными практиками, делать зарядку, пробежки, употреблять легкую и полезную пищу.

8. Меняйте свои предубеждения

Согласно исследованиям Стэндфордского университета, сила воли человека определяется его убеждениями. Если вы считаете, что у вас небольшая сила воли, вы, вероятно, не превысите своих придуманных пределов. Если вы верите в то, что вы способны достичь поставленные цели, шансы на успех значительно увеличиваются.

Другими словами, если вы сможете устранить внутренние страхи и препятствия и утвердиться в своей способности достигать намеченные цели, вас неминуемо ждет успех.

9. Делайте себе небольшие вознаграждения

Планируйте не только задачи, но и небольшие вознаграждения, которые будут стимулировать вас идти дальше. Почувствуйте себя маленьким ребенком, который только познает все окружающее, делает небольшие успехи и неимоверно радуется маленьким достижениям.

Движение вперед не должно никогда прекращаться. Вы достигли определенную цель, "поднимайте планку". Радуйтесь каждому небольшому продвижению, стимулируйте себя маленькими подарками.

10. Прощайте себе ошибки и продолжайте идти вперед

8.jpg

Даже если мы руководствуемся самыми лучшими намерениями и следуем четко намеченному плану, нас может ожидать много неудач и ошибок. Любой успех сопряжен с трудностями и преодолением страха вновь оступиться.

Психологи учат воспринимать сложности как неотъемлемую часть пути.

У каждого будут свои взлеты и падения, которые дадут свой неоценимый опыт. Главное, не останавливаться, может быть очень медленно, но все же двигаться вперед. Не позволяйте себе погружаться в депрессивное состояние на долгое время, чувствовать вину, гнев, разочарование. 

Учитесь на своих ошибках, умейте прощать себя и окружающих, ведь успех определяется не только тем, что вы достигли, но и тем как, какой опыт вы приобрели в процессе достижения, какие жизненные уроки усвоили.

Как стать лучшей версией себя


Как не лениться? Как заставить себя учиться, развиваться?

Всем привет! Этот блог будет иметь мотивационный характер. Как себя мотивировать и что делать, чтобы заставить себя сделать что-либо.

Сейчас время технологии, и я понимаю, что каждый из нас хочет "позависать" в социальных сетях, такие как инстаграм, вконтакте и т.д. К примеру я сама очень люблю смотреть видео на YouTube. Могу часами сидеть, и если даже я всё посмотрела в каналах на которые я подписана, то в разделе "интересные" могут появиться видео интереснее.

Ну и как себя заставить подняться с самого удобного дивана или кровати на свете, и сделать в этот день хоть что-нибудь полезное для себя, для своего развития и для окружающей среды.

1 метод: ВЕСТИ ЕЖЕДНЕВНИК.

Я уже почти год веду ежедневник, и каждое воскресенье я заполняю свою грядущую неделю делами. Такими как, сходить в университет, сходить на курсы, танцы, встретиться с кем-то, запланировать уборку дома на вечер пятницы. А если даже какой-то день недели пустует, то я заполняю его делами, как принять ванну, приготовить ужин и т.д. Поверьте, ведя ежедневник, на ваших плечах ляжет хоть какой-то маленький груз, который заставит Вас встать с дивана. Сам процесс заполнения ежедневника, позволяет меня чувствовать, что я какая-то мега-занятая личность. Хотя это вовсе не так.

2 метод: ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Спорт должен присутствовать в жизни каждого человека. Спорт позволяет Вас чувствовать более увереннее, и появляется чувство, что ты сможешь свернуть горы. Я не говорю, что нужно, вот с завтрашнего дня начать ходить в спорт-зал или записаться на фитнес. Можно в начале начать с 15-минутной зарядки по утрам, по вечерам можно несколько раз пешком подняться и спуститься по лестнице 9-этажного дома несколько раз. Да, в первое время это будет трудно. Но серьезно, давайте привыкать к хорошему, нежели к плохому.

3 метод: ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

После того,как Вы пообедаете или поужинаете ( я надеюсь их никто на завтрак не ест?) фастфудом, то оно дает Вам чувство тяжести. Вы ничего не хотите делать, а вот именно после фастфуда как раз таки нельзя лежать и отдыхать. Ну я сейчас не буду говорить, о их вреде, наверное Вы итак наслышаны. Я лучше Вам посоветую, питаться здоровой пищей, начните с малого. Старайтесь в день выпивать 1.5-2 литра воды. Я когда начала себя приучивать к воде, мне было тяжело, я в прямом смысле этого слово "заставляла" себя, а сейчас спокойно выпиваю 1.5 литра.

Конечно, есть много методов избавиться от лени. Но я напишу об этом в следующем посте. Пока что, ловите три метода, которые мне самой помогли избавиться от лени. Я верю, что мы все сможем свернуть горы. Поменьше сидите в соцсетях. Больше гуляйте.

С Вами была aSlkhnl, желаю Вам любви и успехов. Подписывайтесь, лайкайте и мы сможем изменить в первую очередь себя в лучшую сторону, а потом и мир изменим. А пока До следующего поста ( как-то странно писать "До Свидания" в блоге).

Как всё успевать, развиваться и не провтыкать свою жизнь

Примерно три года назад на меня свалилась куча дел, с которыми нужно было справиться. При этом хотелось сохранить баланс, чтобы работа не поглотила с головой. Мне нужно было делать основную работу, готовить программу учебного курса и вести занятия, ходить на тренировки, учить английский, общаться с друзьями, развлекаться и, самое главное, отдыхать от этого. Нужно также учесть, что я фрилансил и должен был организовать свою работу. И в принципе, мне удалось разработать простую систему.

Не хочу углубляться в теорию: я практик, а не теоретик. Я просто поделюсь основными идеями и принципами. Это не догма, и не всем это может подойти. Но кто знает, возможно, именно вам эта статья будет полезна.

Теория

Тогда я ещё не знал о модной сейчас GTD и прочих методиках личной эффективности, однако мне попалась информация о сферах человеческой жизни. Классно, когда ты всё успеваешь, например, по работе, но все эти успехи не приносят удовлетворения и не имеют особого смысла, если в других сферах у тебя нет никакого движения.

Обычно люди думают, что в жизни всё случается само собой, деньги падают с неба или их дарит богатый дядя, здоровье никуда не уходит, хорошие отношения выстраиваются сами по себе, успех выбирает случайного человека и сваливается на него и так далее. Это детское видение реальности, от него нужно постепенно избавляться. Чуть подробнее об этом — в статье о причинно-следственных связях.

Как всё успевать

Как утверждают психологи, существует восемь основных сфер человеческой жизни: семья, отношения, здоровье, финансы, карьера, рост и развитие, духовность, отдых. Нельзя сказать, что какая-то из сфер важнее другой. Они все являются кусочками, из которых складывается гармоничная и интересная жизнь.

Как всё успевать: сферы жизниСферы жизни

Я объясню, что входит в каждую сферу:

  1. Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья.
  2. Отношения: близкий человек, партнёр.
  3. Здоровье: энергия, самочувствие, здоровый образ жизни.
  4. Финансы: зарплата, расходы, доходы и так далее.
  5. Карьера: профессия, навыки, коллеги, место работы и карьерный рост.
  6. Рост, развитие: обучение, чтение, личные достижения, реализация творческого потенциала.
  7. Духовность: душевное состояние, эмоции, радость жизни, отношения со Вселенной (Богом).
  8. Отдых: хобби, путешествия, развлечения.

Во все эти сферы нужно направлять свою энергию, в каждой из них должно происходить движение, иначе начинаются перекосы и проблемы в жизни. Это значит, что, чтобы сохранять баланс, для каждой сферы нужно составить список задач и целей.

Список задач по сферамСписок задач по сферам

Но жизнь — такая штука, в которой постоянно что-то происходит и этот баланс очень часто нарушается. Тем более что голова вечно забита разными мыслями, текущими рабочими задачами и информационным мусором и просто невозможно всё помнить и чувствовать себя спокойно. В итоге начинаешь понимать, что почти все проблемы в жизни случаются из-за неумения управлять своим умом и своим временем.

Инструменты

Важно понимать, что человек в конкретный момент может эффективно выполнять только одну задачу и это та задача, на которой он сосредоточен здесь и сейчас. Многозадачности не существует, можно только быстро переключаться между задачами. Кроме того, чем чище голова, чем меньше она забита задачами и мыслями, тем эффективнее она соображает. Как компьютер может зависнуть, если запустить огромное количество программ, так и человек, который взял на себя слишком много, начинает тормозить. Отсюда вывод: в голове лучше не хранить списки задач, расписание, план на год — в общем, всё то, что жрёт ресурсы и мешает сосредоточиться на текущем моменте.

Таким образом, нам нужно организовать внешнее хранилище (вне головы) списков задач по сферам и держать там всю необходимую информацию. Для этого подойдёт любой простой таск-менеджер.

Пул задач в таск-менеджереПул задач в таск-менеджере

Каждый раз, когда нам в голову приходит некая мысль или идея, мы добавляем её в список задач нужной сферы. Если необходимо, добавляем напоминалку. Не всегда эту задачу нужно будет выполнить, потому что через какое-то время она может потерять свою актуальность, и это нормально. Главное, она не сидит у нас в голове и не жрёт ресурсы. Имеет смысл завести отдельный список для идей, в который сваливается всё, что приходит в голову. Позже, после анализа, идеи превращаются в задачи или отправляются в мусорную корзину.

Важно понять: когда мы добавляем задачу в список, мозг запоминает её и резервирует для неё ресурсы, а когда мы отмечаем задачу как выполненную, мозг освобождает эти ресурсы. Совершая физическое действие и отмечая выполнение, мы помогаем мозгу понять, что дело сделано. В противном случае мозг может не осознать факт выполнения задачи.

Прелесть списка ещё и в том, что всегда можно просмотреть перечень уже выполненных задач и удивиться, сколько ты на самом деле всего успеваешь за день, месяц, год. А сколько всего можно успеть за целую жизнь?!

Список выполненных задачСписок выполненных задач

С этой точки зрения работа с почтой в Inbox вместо классического интерфейса Gmail намного эффективнее: таким образом письма превращаются в задачи.

Inbox (альтернативный интерфейс Gmail)Inbox (альтернативный интерфейс Gmail)

Причина, по которой многие люди мучаются, если они не смогли справиться с задачей, проста. Мозг продолжает выделять для неё ресурсы, и чем больше таких нерешённых задач копится в голове, тем сильнее человек тормозит. Поэтому так важно не брать на себя слишком много и доводить все дела до конца.

Далее, нужно распределить своё время между задачами и обеспечить движение во всех сферах. Для этого нам понадобится календарь.

Календарь с выделенным временемКалендарь с выделенным временем

Для каждой сферы создаётся календарь, отводится время под задачи. Таким образом мы обеспечиваем гармоничное движение в каждой сфере. Обычно стоит отталкиваться от часов, которые отводятся на работу, потому что это время чаще всего фиксировано и вы на него не можете повлиять.

Если подумать, в детстве у всех был распорядок дня в детском саду, потом — расписание в школе и универе, благодаря чему многое удавалось успеть. Но когда человек взрослеет, он думает, что всё сложится само собой, ведь до этого кто-то составлял это расписание. В принципе, так оно и происходит, только этот кто-то учитывает свои интересы, а не ваши.

Отдельно хочется отметить, что нужно отделять общие жизненные задачи от рабочих и, например, учебных, не стоит хранить их в одном списке. Для работы используются отдельные инструменты, которые заточены под специфические задачи и помогают лучше отслеживать их выполнение.

Работа над проектом в TrelloРабота над проектом в Trello

Для учебных онлайн-курсов разрабатывается своя среда, которая позволяет отслеживать прогресс. Для других же сфер есть свои инструменты, например для учёта финансов или для трекинга физической активности. Главное — не переборщить с ними.

Онлайн-курс, прогресс по лекциямОнлайн-курс, прогресс по лекциям

Мозг понимает, что задачи записаны и под них выделено определённое время дня. Это даёт чувство контроля и позволяет направить все ресурсы на решение задачи, над которой нужно думать в данный момент. Это то самое состояние присутствия здесь и сейчас, о котором говорят просветлённые мастера.

И ещё нужно организовать некое внешнее хранилище информации и знаний, чтобы можно было всегда найти то, что может пригодиться. Чаще всего это технические статьи и прочий хлам, который не стоит держать в голове, но который иногда нужно перечитывать.

База знаний в EvernoteБаза знаний в Evernote

Это не относится к художественной литературе, которую рекомендуется периодически читать для развития воображения и для того, чтобы не стать высокопродуктивным роботом.

Как использовать

Надеюсь, общая логика работы понятна: задачи собираются в пулы, привязанные к определённым сферам, для каждой сферы создаётся календарь и отводится время, в которое будет выполняться задуманное.

Распределение задачРаспределение задач

Таким образом мы успокаиваем свой мозг, который понимает, что для всех задач есть специально выделенное время, а если конкретный час ничем не занят, значит, можно расслабиться и потупить.

План на неделюПлан на неделю

Даже если произойдёт неожиданное событие, которое нарушит расписание, после всегда можно вернуться к делам и нормальному распорядку дня, ведь у вас всё записано. Главное — не позволять мозгу париться, если что-то пойдёт не по плану.

Пример пула задач… Мне часто приходят рассылки различных обучающих онлайн-ресурсов, и я добавляю интересные мне курсы в список «Обучение, развитие». Как только я заканчиваю один курс, я сразу перехожу к следующему. Таким образом обеспечивается непрерывное обучение.

О целях

Цели задают направление, дают энергию, поэтому имеет смысл рассматривать эти инструменты в контексте движения к задуманному. Даже если у человека есть одна глобальная цель, она состоит из более мелких, которые могут изменяться и дополняться. Поэтому свой распорядок имеет смысл подгонять под различные периоды жизни.

Для движения в некоторых сферах нужно ставить цели. В других же достаточно выполнять рутинные задачи, чтобы удержать состояние. Например, чтобы развиваться и расти, нужно постоянно изучать что-то новое, а чтобы быть здоровым, нужно чистить зубы, делать простую зарядку, хорошо и регулярно питаться и так далее.

Лайфхаки

Всё, что написано ниже, вынесено из собственного опыта и проверено не один раз.

  1. Чтобы почувствовать изменения, нужно попробовать использовать эти инструменты 3–6 месяцев. Такой период гарантирует выработку привычки.
  2. Чаще всего нет необходимости устанавливать жёсткие дедлайны. Но если какая-либо задача должна быть выполнена точно в срок, значит, возможно, для неё потребуется больше времени в день, что повлечёт за собой реорганизацию графика. Возможно, придётся временно пожертвовать некоторыми сферами.
  3. Периодически нужно просматривать списки задач по сферам и подчищать их: часто списки перестают быть актуальными. Также нужно подправлять расписание в календаре, когда не получается его придерживаться. Если реальный график не совпадает с планом, мозг начинает беспокоиться.
  4. Если расшарить календарь для членов семьи или друзей, они смогут увидеть, когда вы заняты, а когда у вас есть время для встреч. Так делает знаменитый барабанщик Дом Фамуларо (Dom Famularo).
  5. Утром лучше разгонять ум и тело, а к вечеру их затормаживать: такой режим намного более продуктивен и соответствует биоритмам. Как показала моя практика, обучение лучше переносить на утро, пока голова свежая. Например, достаточно каждое утро в течение часа без напряга учить иностранный язык, чтобы за год существенно поднять уровень. Ещё я заметил, что, если после обучения давать телу лёгкую физическую нагрузку, знания усваиваются лучше. Вечер же лучше посвятить только физическим упражнениям и отдыху, а мозг не нагружать.
  6. Чтобы хорошо себя чувствовать, лучше встать пораньше, часов в 5–6. А чтобы легко было вставать, нужно запланировать на утро медитацию, обучение, зарядку и тому подобное. Многие люди утром долго валяются в постели, а потом в спешке собираются и прибегают на работу с паршивым настроением. При этом им ещё понадобится некоторое время, чтобы мозг полностью проснулся. А теперь представьте, с каким настроем приходит человек, который, пока все спали, успел поучиться, сделать зарядку и хорошо позавтракать — и всё это без спешки и с удовольствием.
  7. В определённые периоды приоритеты могут меняться, поэтому нужно периодически пересматривать распределение времени между сферами и корректировать расписание.
  8. Чтобы хорошо себя чувствовать физически, достаточно каждое утро делать лёгкую зарядку или плавать, а 3–4 вечера в неделю посвящать чему-то более активному: йоге, танцам, TRX и так далее. Также важно регулярно питаться 3–4 раза в день. Когда я жил в Индии пять недель и занимался йогой 2–3 раза в день шесть дней в неделю, моё тело чувствовало себя прекрасно.
  9. Книги, которые хотите почитать, и фильмы, которые хотите посмотреть, лучше записывать в отдельные списки.
  10. Иногда, прокрастинируя в интернете, можно случайно увидеть рекламу какого-нибудь товара и осознать, что его нужно срочно купить, иначе жизнь потеряет смысл. В такой ситуации нужно добавить вещь в список покупок и подождать недельку: обычно уже через несколько дней желание пропадает само.
  11. Многие разделяют работу и жизнь: мол, вот я сейчас на работе помучаюсь, а вечерком буду жить… Но если задуматься, работа — это неотъемлемая часть жизни. Жизнь начинается, когда ты рождаешься, и заканчивается, когда приходит смерть, и не имеет значения, что ты делаешь в данный момент.
  12. Важно уметь сохранять гибкость. Даже если вы проспали и не успеваете сделать зарядку или какая-то задача отняла больше времени, всегда можно уложиться в расписание, сократив время, отведённое для следующей сферы, или перенести задачу на следующий день. Нельзя становиться заложником собственного распорядка, в жизни редко всё идёт чётко по плану.
  13. Требуется определённое усилие, чтобы реорганизовать жизнь и распоряжаться своим временем более эффективно, но ещё больше усилий нужно приложить для того, чтобы сделать найденный оптимальный режим привычным.
  14. По большому счёту не имеет значения, чем ты занимаешься и что делаешь. Важнее сосредоточиться на текущей задаче на 100%, присутствовать в настоящем моменте, чувствовать и осознавать, что ты делаешь, получать обратную связь от окружающего мира и адекватно её оценивать. Такого состояния реально достичь, и мне это периодически удаётся, но для этого нужно разгружать свой мозг.

Послесловие

Эта статья не даёт готового рецепта, как сохранить баланс, достичь успеха и оставаться счастливым. Это лишь один из инструментов организации времени, который помог мне много чего успеть в определённый жизненный период. Чтобы понять, работает это для вас или нет, нужно попробовать. Успехов!

Книги по теме:

Как успешно научить себя программировать / Райффайзенбанк corporate blog / Habr

Я хочу поделиться с вами статьей, которая во время прочтения очень сильно отозвалась во мне. Ее автор девятнадцатилетняя девушка веб-разработчик, Lydia Hallie, больше известная как «the most hardworking, yet most relaxed person» (очень трудолюбивый, но все-таки расслабленный человек) рассказывает о том, как современному разработчику справляться с многочисленными потоками входящей информации и сохранять мотивацию к саморазвитию.



После того, как я опубликовала свою предыдущую статью о том, как я стала разработчицей в 19 лет, сотни людей писали мне примерно одно и то же:

«Отличная статья. Я очень хочу научиться программированию, но просто не знаю, с чего начать. Это так расстраивает и подавляет, что я теряю мотивацию»
Моя задача: вовлечь в мир технологий как можно больше людей, поэтому очень важно сосредоточиться на тех, кто действительно мотивирован, но просто не знает, с чего начать.

Сегодня существует множество ресурсов, которые «научат вас программировать». Однако, это не самое главное, и статья не об этом. Решающее значение имеет то, как вы строите свою жизнь, обрабатываете новую информацию, сохраняете мотивацию и фокусируетесь на главном.

«Всё это звучит хорошо, Лидия», скажете мне вы, «но, чувствую, это еще одна статья, которая мотивирует меня на 10 минут, пока я не вернусь к Netflix!» Прежде, чем я начну, хочу, чтобы вы поняли, что вы уже крутые, хотя бы потому, что решили научиться программировать. Это значит, что вы можете думать на несколько шагов вперед и способны выйти из зоны комфорта, даже если еще не сделали этого!

Если вам нравится изучать что-то новое и сложное, вы определенно станете хорошим разработчиком.

Я много лет была наставником и часто слышала от своих подопечных, что им не хватает мотивации. Они фокусировались на крупной цели, игнорируя свои небольшие, но все же очень важные улучшения. Поэтому им казалось, что они никуда не движутся.

Хотя я знала, как важно помнить об этом при получении какого-то нового умения, я сама попала в эту ловушку, когда начинала. Я не чувствовала какого-либо прогресса и думала, что все вокруг меня всё равно остаются на голову выше. Мне казалось, что я никогда не достигну их уровня.

Эти мысли мешали осознать, как много важных шагов мне уже удалось сделать. При этом я писала код с первого раза, и создавала всё более сложные приложения. Продолжая сравнивать себя с другими, более опытными людьми, я не могла увидеть свой прогресс. И всё, о чем я могла думать: «я всё еще так далека от своей цели».

Критический момент в обучении программированию реален, и чтобы справиться с ним, нужно приложить усилия. Это в большей или меньшей степени свойственно всем начинающим программистам и я действительно хочу помочь вам преодолеть этот критический момент. Это не значит, что всё на самом деле так, как вам кажется — возможно, всё происходит исключительно у вас в голове. Но сказать проще, чем понять это.

Каждый преодолевает это по-своему, но я подробнее остановлюсь на самых распространенных проблемах всех начинающих программистов: как максимально эффективно работать с новой информацией и как сохранять мотивацию. Я не собираюсь останавливаться на поиске лучших сайтов, потому что это очень субъективно.

Заканчивая даже относительно небольшое проект, я чувствовала такое счастье! Я многому научилась в процессе и имела возможность поработать с технологиями, с которыми никогда раньше не работала.

Эффективная работа с новой информацией

Все мы разные, и по-разному усваиваем информацию. Да, я говорю как Капитан Очевидность, но это не столь очевидно, как может показаться. Прежде, чем научиться кодить, вам придется научиться учиться.

Скоро вы узнаете (или, возможно, уже узнали), что есть два типа общедоступных информационных ресурсов: онлайн-курсы и документация. Однако, если вы не сверхчеловек, то просто не запомните всю информацию, просматривая курсы (даже не из-за трудностей с концентрацией внимания, а из-за того, что они бывают откровенно скучными) или читая текст.

Чувствовать себя потерянным и запутавшимся во время просмотра курсов или чтения документации — нормально, каждый преодолевает это в начале своего пути. Разработчики с трудом могут обучить программированию людей, которые не слишком в этом разбираются, не прибегая к скучным расплывчатым терминам (да-да, это я про вас, Stack Overflow!).

Не важно, насколько по вашему мнению вы круты, не пропускайте основы. Всегда начинайте учить язык с самого начала и ничего не упускайте. База очень важна, и вы обязательно пожалеете о том, что не уделили ей достаточно внимания! Конечно, всегда можно погуглить, но это только замедлит вашу работу. Читая документацию, начинайте с первой страницы (или с 1.1 в некоторых случаях). Кому-то это может показаться пустой тратой времени, но поверьте мне: это не так. Уделяйте внимание всем деталям и в будущем вы будете себе благодарны!

Если вам трудно понять основы, расслабьтесь! Всё будет в порядке. То, как вам сейчас тяжело, никак не влияет, насколько хороши вы будете потом.

Каждые 10 минут или после каждого прочитанного абзаца объясните своими словами, что вы только что узнали. Это может быть достаточно трудно, но скоро вы поймете, какие части вы усвоили не до конца. Лучший способ выучить что-то: объяснить это кому-то другому, даже если рядом никого нет!

Представьте, что вы объясняете эту тему кому-то другому, и как только поймете, что не усваиваете какую-то часть, разберитесь в ней и запишите ответ! Пока будете писать, вы еще раз хорошенько обдумаете информацию, и тогда ее будет легче запомнить.

Не просто слушайте курсы и читайте документацию: активно пользуйтесь новой информацией в своих проектах. Внедряйте все, чему вы научились, даже если это кажется вам незначительным! Это не так просто, как может показаться, а иногда и довольно неприятно, но только так вы поймете, что все делаете правильно. Прокачивать свои навыки нужно в том числе и на практике! Поверьте, вы будете становиться лучше с каждой попыткой, даже если не осознаете этого!

Сохранение мотивации

Меня часто спрашивают, как я заставляла себя писать так много каждый день. Надо сказать, что мне потребовалось какое-то время, чтобы сформулировать, что творилось тогда у меня в голове.

Мы все любим играть, не важно в какие игры. Игры приносят мгновенное удовлетворение, позволяют чувствовать себя успешным от незначительных достижений. Это идеальная формула мотивации! Я смогла получить её в процессе программирования. И это намного проще, чем вам кажется.

Ставьте себе небольшие цели. Не потому, что вы не стремитесь развиваться, наоборот — потому что вы стремитесь развиваться. Составьте список дел, которые вы хотите завершить сегодня. Может быть, прочитать одну страницу, просмотреть один курс или написать 10 строчек кода. Завершив свой список, вы почувствуете себя удовлетворенным и уверенным в своем успехе. Что звучит лучше: «я сделал всё, что планировал на сегодня» или «я сегодня прошел только 2 % курса»? К тому же, даже если вы всего лишь прочитали одну страницу или сделали одно поле ввода, это всё равно невероятно важно осознать. Мгновенное поощрение!

Постоянно напоминайте себе, как далеко вы продвинулись. Это может показаться довольно трудным, потому что прогресс часто остается незамеченным. Вы не можете постоянно видеть свой рост, но поверьте, если вы пишете код каждый день (хотя бы немного), он становится лучше.

Хороший способ — вести дневник. Опишите в одном предложении, с какой проблемой вы столкнулись сегодня, и перечитайте через месяц. Есть очень, очень большая вероятность, что для вас уже больше не будет существовать такой проблемы! Вы увидите, насколько сильно выросли за это время.

Работайте над личным проектом, в котором вы действительно заинтересованы! Не над одним из миллиона в списке дел, но над тем, который вы действительно хотели бы сделать. Я не имею в виду автомобиль с автопилотом или личного робота-повара, выберите что-то поменьше. Освежите макет сайта или напишите маленькую игру. Вы заметите, что мотивация закончить эти дела будет гораздо выше. А когда проект будет завершен, вам будет, что показать, ведь вы уже что-то сделали!

Поймите, что вы гораздо лучше, чем сами думаете. Это называется синдром самозванца. Вам может казаться, что люди вокруг знают и умеют гораздо больше вас, но это неправда. Я не устану повторять: вы станете хорошим разработчиком, если продолжите интенсивно работать. Вы уже доказали, что можете кодить, благодаря тому, что достаточно мотивированы чтобы учиться этому, у вас всё в порядке.

Вещи, о которых всегда стоит помнить

  • Никогда не сравнивайте себя с другими разработчиками. Довольно банальный, но очень важный совет. Не сравнивайте свою версию первого уровня с чьей-то версией двадцатого уровня. Вы доберетесь до них намного быстрее, чем думаете! Я поместила это фото выше, потому что знаю, что испугалась бы, увидев ее 4 месяца назад. Сегодня я просто смеюсь над ней и даже могу заметить некоторые ошибки, которые я допустила!
  • Вы гораздо более успешны, чем думаете. Вы растете каждый раз, когда учитесь или практикуетесь. Просто примите это (я знаю, что это сложно).
  • Вы не одиноки, все преодолевают трудности вначале, и это не значит, что вы плохой программист. То, что вы сейчас чувствуете — нормально, это просто часть учебного процесса. Скоро вы сможете оглянуться назад на этот период и согласиться со мной!

Если у вас есть возможность, попробуйте найти наставника. У меня был наставник, о котором я только могла мечтать, и я готова стать вашим, если пожелаете. Хорошо, когда вы можете быстро кого-то спросить и подпитаться мотивацией, это несомненно поможет преодолеть первые препятствия.

Как начать эффективно развиваться в различных сферах жизни?

С каждым днем наш мир движется вперед и развивается со скоростью ветра. Многие люди стремятся от него не отставать и идти в ногу со временем, чтобы жить счастливо и комфортно. Если же человек не стремится развиваться, он начинает деградировать, что приводит к неудовлетворительности в жизни и привычке всех винить в его несчастной судьбе. Чтобы такого не произошло, следует не останавливаться на достигнутом, а двигаться вперед и не забывать свое начало.

Что предпринять в первую очередь?

Зачастую люди сами понимают, что необходимо меняться в жизни и в первую очередь начинать с саморазвития. Их подталкивают на это различные причины, влюбленность, жизненные проблемы, окружающая среда и унылая зона комфорта, из которой хочется побыстрей выбраться. Ваше желание все изменить, должно быть искренним и огромным, только так у вас все получиться. Если же сегодня вы хотите, а завтра нет, то результат окажется нулевым, и вы останетесь на том же уровне, на котором были.

Многие живут совершенно бесцельно в нашем мире, и поэтому никаких ярких моментов в жизни у них не происходит. У таких личностей все дни похожи друг на друга. Человек просыпается, идет на работу, приходит с нее, ложится спать, а утром все начинается сначала. А в старости начинает понимать, что потратил свое время зря. Успешные и богатые люди всегда ставят перед собой цели и упорной работой достигают желаемого.

Поэтому в первую очередь важно знать, чего вы хотите и научиться правильно ставить перед собой задачи. Когда человек имеет свою собственную цель, не навязанную кем-либо, то он сделает все для того чтобы добиться конечного результата. Он окрылен мечтой, поэтому не перед чем не остановится, естественно в разумных пределах.

Большой ошибкой многих людей является страх неудач и осуждение окружающих. Они знают, чего хотят, но действий никаких не предпринимают, все откладывают на потом до лучших времен. Так делать совершенно нельзя, ведь жизнь не стоит на месте. Следует поторопиться и начать воплощать свои цели в реальность.

Одним из правил развивающихся людей является ведение дневника. Они стараются записать туда все что происходит с ними в течении дня. Многие думают, что этим занимаются лишь маленькие девочки и юные леди, но это просто заблуждение. С дневником вы сможете понять, проанализировать не только ваши действия, но еще и черты характера. Так вы осознаете, какой области вам необходимо больше уделить внимания и саморазвития.

С чего начать свои изменения и развитие?

После многочисленных бесед с людьми, сумевшими изменить свою жизнь, психологи определи несколько важных рекомендаций, которые будут очень полезны в начинании развиваться другим людям.

  1. Одним из главных советов к началу саморазвития является распорядок дня. Очень важно научиться его придерживаться ежедневно. Составляйте план на целый день, начиная с подъема и заканчивая сном. Начните с самого малого. Приучите себя вставать рано, около 6 часов утра, а ложиться не позже одиннадцати вечера. Как только вы этого добьетесь, то можете смело добавлять новые пункты. Человек должен найти свои биоритмы, ведь так он теряет бодрость, силы и энергию.

  2. Хобби. Люди, которые имеют любимое занятие, развиваются постепенно и равномерно. Главное выбрать именно то, что вам больше всего нравится, то, что вам приносит удовольствие, свободу и отличное настроение. Это может быть все что угодно, начиная от игры в шахматы и заканчивая серфингом.

  3. Чтение книг и статей. Большую часть информации мы сейчас берем из интернета, но не следует забывать и о литературе. Старайтесь ежедневно читать не только интересные книги в любимом жанре, но и переключайтесь на другие тематики. Когда вы погружаетесь в чтение, то избавляетесь от негативных мыслей и очищаете свой разум от ненужных переживаний, а когда книги еще и мотивирующие, то это поможет вам обрести уверенность в себе и своих силах.

Действуйте, развивайтесь и не сидите на месте, ведь все вокруг так прекрасно и красочно. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

С чего начать самостоятельное обучение и как не забросить после нескольких занятий

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наполеон Бонапарт, Альберт Эйнштейн, Константин Циолковский, Томас Эдисон, Коко Шанель — яркие примеры того, как самообразование не только развивает личность, но и делает человека знаменитым. Самостоятельное получение знаний и навыков — это отнюдь не современная модная тенденция. Однако именно сейчас благодаря развитию технологий и возможности получать самую актуальную (даже по сравнению с традиционной системой обучения) информацию самообразование открывает перед человеком интереснейшие перспективы.

AdMe.ru узнал, при каких условиях самостоятельное обучение действительно работает и с помощью каких приемов возможно получить от него максимальную отдачу. Знакомство с этими принципами дает понимание, что начать заниматься самообразованием и получить от него стоящий результат — реально.

1. Ответьте честно самому себе: для чего вам так необходимо самообразование?

Первый вопрос, на который следует ответить самому себе: зачем? Четко определившись с целью и поняв, чего в результате хотите добиться, далее вы можете увидеть, каким образом это будет происходить и с помощью каких шагов и инструментов это можно осуществить. После такой конкретизации вероятность того, что самообразованием придется заниматься через силу или ради галочки, сводится к минимуму.

Вопросов может быть гораздо больше. И ответы на них помогут убедиться в том, что идея о самообразовании не лишена смысла.

2. Между самоуверенностью и опытом выбирайте второе

Чем меньше человек знает какой-либо предмет, тем больше ему кажется, что имеющихся знаний уже достаточно. Такая ловушка получила название «Эффект Даннинга — Крюгера». При самообразовании он может проявляться чаще обычного, поскольку в процессе обучения человек оценивает себя тоже самостоятельно.

Чтобы не попасть под пагубное влияние этого эффекта, специалисты рекомендуют больше практиковаться и не останавливаться на достигнутом. Только с опытом возможно понять всю глубину предмета изучения и сделать полученные знания качественными.

3. Ищите мотивацию даже в мелочах и направляйте себя к цели

Главный секрет самодисциплины: как заставить себя делать то, что необходимо

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Автор бестселлера «Магия утра» Хэл Элрод рассказал в своем блоге, почему важна самодисциплина и как ее развить. Публикуем перевод этой заметки.

***

Самодисциплина — это способность заставить себя действовать — делать то, что ты должен, — независимо от физического, психического или эмоционального состояния.

Все, к чему вы стремитесь в своей жизни (все, что вы хотите иметь или сделать, кем мечтаете стать), зависит от вашей способности заставить себя предпринять необходимые шаги, чтобы достичь своих целей, вне зависимости от того, чувствуете вы желание заниматься этим сегодня или нет. Поэтому, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать для себя прямо сейчас, — начать развивать самодисциплину.

Вообразите, чего вы могли бы достичь, если бы просто заставили себя следовать своим лучшим намерениям, несмотря ни на что. Представьте, что вы говорите своему телу: «Тело, у тебя лишний вес. Я хочу, чтобы ты сбросило 9 килограммов». Без самодисциплины это намерение не приведет к нужным действиям. Но если вы обладаете достаточной самодисциплиной, то можно считать, что вопрос решен.

Высшая степень самодисциплины — это когда, принимая осознанное решение, вы знаете, что практически гарантированно выполните свое обещание. Но как достичь такого уровня?

Итак, пора открыть главный секрет самодисциплины: начинайте с малого и будьте последовательны.

В своей книге я много говорю об одной из основных причин, мешающих нам выбраться из комфортной зоны заурядной жизни, — привычке делать исключения. Мы поступаем так, когда ошибочно предполагаем, что каждый наш выбор, каждое действие влияют исключительно на конкретный момент или обстоятельство.

Мы должны осознать, что реальное влияние каждого нашего выбора, поступка — и даже мыслей — колоссально, потому что каждая мысль, выбор или действие определяют, кем мы становимся, от чего в конечном итоге зависит качество нашей жизни. Неслучайно в своем бестселлере «Думай как миллионер» Харв Экер написал: «Как вы делаете что-то одно, так вы делаете все».

Каждый раз, когда вы выбираете простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность и все больше становитесь человеком, который предпочитает делать то, что легко, а не то, что нужно.

С другой стороны, если вы решаете поступить правильно и строго придерживаетесь выбранного курса, особенно когда вам не хочется этого делать, вы развиваете самодисциплину (которой не хватает большинству людей), а это обязательное условие для достижения выдающихся результатов в жизни.

Начните с малого и будьте последовательны. Выберите всего одно действие, для выполнения которого вам не хватает самодисциплины (вставать вовремя, ходить в спортзал, обзванивать потенциальных клиентов и так далее), и просто возьмите на себя обязательство делать это регулярно (то есть ежедневно) в течение следующих 30 дней. Помните: все, что вы делаете, влияет на то, кем вы становитесь, а это определяет, какую жизнь вы для себя в итоге создаете.

Если вы начнете видеть общую картину, то будете серьезнее относиться к таким мелочам, как будильник. Когда утром раздастся звонок и у вас возникнет желание вздремнуть еще немного, вы подумаете: «Погоди-ка, я не хочу стать человеком, которому не хватает силы воли даже на то, чтобы вылезти из кровати утром! Я поднимаюсь прямо сейчас, потому что принял решение быть дисциплинированным и создавать ту жизнь, о которой мечтаю».

Всегда помните, что то, кем вы становитесь, гораздо важнее того, что вы делаете, но все же именно то, что вы делаете, определяет, каким человеком вы становитесь.

Вопрос. В каких сферах жизни вы достаточно дисциплинированны? А какие области вы хотели бы улучшить? Отвечайте в комментариях.

Оригинал текста: halelrod.com
Перевод: издательство «МИФ»
Обложка поста отсюда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *