Как себя усовершенствовать: Как себя усовершенствовать: пять шагов к саморазвитию

Содержание

Усовершенствование себя. Самосовершенствование. Путь к обретению свободы. Путь самосовершенствования. Развитие и самосовершенствование

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека. Самосовершенствование включает в себя ключевые задачи, и каждый из нас должен с ними справиться. Как совершенствовать свое я?

Возьмите на себя ответственность – это первое, что надо сделать человеку, который начал совершенствовать себя. Возьмите в свои руки ответственность за свою жизнь, перестаньте винить окружающих людей и обстоятельства в своих неудачах. Все то, что происходит сейчас с вами и кем вы являетесь – это только ваша заслуга, и одни вы можете все поменять.

Вам необходимо выбрать направление, в котором предстоит продвигаться по жизни или какой-либо ее масштабный отрезок. Такое непростое решение должно быть тщательно обдумано. Надо подключить свою логику и интуицию, учесть свои стремления, мечты и таланты.

Не надо себя ни в чем ограничивать. Это в первую очередь касается отсутствия каких-либо рамок, которые вы можете построить сами себе. Главное – это вера в себя, и тогда не остается места для оправдания, почему вы что-то не можете сделать. Вы можете все.

Имейте терпение. Результаты приходят не сразу, на все необходимо время, поэтому не надо огорчаться, если не видно сиюминутного результата. Быстрые результаты обычно обманчивы, как правило должно пройти время, чтобы увидеть, что ваши старания оправдали ваши ожидания.

Совершенствование своего я

Каждый день, прожитый вами проходит не просто так — ежедневно вы получаете массу полезного опыта, который надо не пропустить и качественно усвоить. Не упускайте все важные моменты, которые происходят в жизни, и своевременно делайте правильные выводы.

Восточная мудрость говорит, что если посеешь привычку, то пожнешь характер. Создайте себе ежедневные положительные привычки, которые со временем вытеснят все негативные. Например: ежедневное чтение, прогулки, медитацию, ведите дневник событий – это все позитивно повлияет на вашу жизнь.

Перестаньте бояться. На пути к вершине, именно страх нас останавливает, он не позволяет нам сделать очередной шаг и откатывает нас на несколько позиций назад. Посмотрите страху и вы перестанете бояться — с таким настроем легко делать что вам необходимо.

Как совершенствовать свое я? Еще одной мудростью, которую надо запомнить и пользоваться является та, что гласит: какие мысли, таков и мир. Даже если вы размышляете о чем-то сложном или неприятном, настраивайте свой ум только положительно. Настройте свой взгляд соответствующим образом, так как все вещи определяются тем, с какой стороны мы на них посмотрим.

Кроме мыслей, жизнь создает наше окружение, оно ее двигает и питает. Необходимо сделать так, чтобы вокруг вас находились люди, которые способны были вдохновить и порадовать вас, с которыми вы сможете обмениваться позитивной энергией и заниматься любимым делом. После общения с такими людьми, вы будете внутреннее расти и ощущать гармонию — именно это необходимо для вашего личностного самосовершенствования.

Еще статьи на эту тему:

Аутсайдерам характерны такие черты, как неуверенность в себе, сопровождающаяся страхом. Причиной этой психологической проблемы могут являться ошибки воспитания, допускаемые родителями…

Не тратьтесь на чувство жалости к себе и поймите, что это совершенно напрасные затраты энергии. Такие чувства, как обида и жалость к себе заставят двигаться вас по кругу и возвращаться вновь и вновь…

Ненависть – чувство, когда человек испытывает самые негативные эмоции: злость, отвращение, обиду. Причин, чтобы появилось это отрицательное чувство очень много, начиная от неудовлетворения собственной жизнью и…

Сильный характер проявляется, когда в жизни необходимо справиться со сложными задачами. Не у каждого человека это может получиться само собой, поэтому такие качества необходимо вырабатывать…

Застенчивость – это прекрасное качество, которое дано не каждому. Но, только если она не мешает в жизни. Излишняя стеснительность в этом жестоком мире может тормозить карьеру и негативно сказываться на личной жизни…

Ну, все. Наступил новый год, новое начало, новый день, и пришло время сделать некоторые усовершенствования! К счастью, это почти так же просто сделать, как и сказать – даже самые мелочи могут показаться гигантскими скачками к самосовершенствованию. Настроив свой ум на нового и усовершенствованного себя, вы в мгновение ока станете этой обновленной версией себя.

Шаги

Часть 1

Простые улучшения

    Ставьте цели. Простые. Лучший способ добиться своей цели — это твердо решить, что вы сделаете это (а затем записать это и рассказывать об этом людям). Думайте об этих жизненных улучшениях, которые вы ходите сделать, как о целях. Как новогодние обещания, которые вы в сам Новый год не произнесли, но в действительности придержались их, и это принесло вам удовольствие.

  • Но выбирайте мелочи. Это улучшение жизни, а не настраивание себя на провал, а затем обретение чувства подавленности и несчастья. Ставьте перед собой цели, но пусть они будут небольшими . Поставьте себе за цель сходить на тренировки на этой неделе 4 раза, вместо надменного стремления сбросить 10 килограмм. Решите мыть посуду, прежде чем она накопится в раковине. Прямо сейчас встаньте и почистите зубы нитью. Ничто никогда не будет сделано, пока вы только думаете об этом!
  • Определите, что вы так долго терпели. Серьезно. Подумайте об этом. С чем вы мирились дома, на работе, в компании друзей, в самом себе? Если это поможет, составьте список. Это протекающий кран? Друг, которому стоит сбить спесь? То, как ваш сосед по комнате обставил гостиную? Как только вы начнете, вероятно, не сможете остановиться!

    • Теперь, когда вы выявили несколько вещей, начните избавляться от них. По сути, это может быть вашей целью. Почините тот кран (или вызовите сантехника). Скажите подруге, что фраза “Не хочу хвалиться, но…” не делает ей никакой чести. Принесите домой картину и повесьте ее в гостиной. Только представьте, как приятно будет видеть, как ваш список сокращается!
  • Уберитесь в доме. Цветистые фэн-шуй и слэш-чи штучки? Многих людей они немного раздражают, все же их основной принцип звучит правдоподобно: приятное окружение заставляет нас чувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете некий хаос в доме, простой способ очистить пространство и придать смысла окружающим вещам, это в буквальном смысле навести порядок в своей окружающей среде.

    • Если бы вы прямо сейчас уделили 20 минут уборке, вам бы стало заметно легче дышать. Это одна из самых простых вещей, которые мы можем сделать, но все же мы, люди, так склонны не делать этого. 20 минут! Всего лишь. Возможно, вы не закончите за 20 минут, но когда вы видите, что ваша жизнь приводится в порядок, у вас появляется огромный стимул продолжать.
  • Ведите бюджет. Еще один простой способ улучшить свою жизнь — это начать вести бюджет. Даже если вы просто сводите концы с концами, польза от составления бюджета в том, что вы видите, что вы можете отложить, и начинаете работать в направлении чего-то стоящего. Поэтому вместо того чтобы жить бережливо, уделите час выяснению своих покупательских привычек и способа работать над ними. Возможно, обнаружатся лишние 100 долларов, которые будут началом вашего фонда летнего отпуска!

    • Не умеете составлять бюджет? Как будто бы WikiHow бросит вас в такой ситуации! Статья Как планировать бюджет ознакомит вас со всеми основами. Начинайте откладывать на лосьон для загара!
  • Управляйте своим временем. Распространенная ошибка многих из нас в том, что мы делаем все правильно… просто делаем это в неправильном порядке, или тратим слишком много времени на неважные дела, или во время самых интеллектуально продуктивных часов, а в конечном итоге мы сидим на диване и едим чипсы. Время, к сожалению, по сути своей скоротечно, и вовремя сделанное дело избавит от хлопот в будущем. Если вы научитесь управлять временем, у вас его появится больше для того, что вам нравится.

  • Оставляйте работу на работе. После того как вы ушли с работы, не стоит всю ночь думать о сообщении, которое прислал вам босс по электронной почте. Не прерывайте ужин, чтобы сделать последний телефонный звонок. Ели вы собираетесь работать в нерабочее время, то работайте, а не проводите свое свободное время, расслабив тело и напрягая ум. Вот засада!

    • А лучше — оставьте все как есть. Поссорились с другом? Оставьте. Вы справитесь с этим, когда придет время. У отца ухудшается состояние здоровья? Ухаживайте за ним как можно лучше, но когда вернетесь домой, будьте тем лучиком солнца, каким вы есть. Все имеет свое место. Если вы будете переживать по поводу всех забот из каждой области своей жизни, хаос будет невыносимым.
  • Составьте список того, за что вы благодарны. Это немного банально, конечно, но это имеет значение. Легко увидеть, что у соседа газон зеленее, хотя на самом деле вы просто не смотрите себе под ноги – ваш газон тоже зеленый. Поэтому, дочитав этот абзац, возьмите блокнот или стикеры, и настрочите несколько причин благодарности. Вы в буквальном смысле увидите, что у вас есть. И это придаст вам замечательное чувство.

    • Если вам кажется, что вам не за что быть благодарным, то вы делаете это неправильно. Для начала, у вас есть компьютер, если вы читаете это, так вот вам и первый пункт. Наверняка у вас есть крыша над головой, любящие вас люди, вы можете дышать прямо сейчас и все такое. Все это довольно удивительные вещи, в самом деле. Без них нет ничего.
  • Сосредоточьтесь на своем хобби. Плохое знание шести языков не принесет вам никакой пользы. Умение барабанными палочками играть на пианино, к сожалению, не делает вас музыкантом. Если вы чем-то интересуетесь, посвятите этому всего себя! Когда вы освоите что-то, вам будет, чем гордиться. О чем разговаривать. Что понимать и любить. Так что вместо того чтобы распыляться на все и сразу, сосредоточьтесь на одном. Тогда вы сможете пожинать плоды!

    • Если вы настроились делать что-то, вы должны настроиться делать это хорошо. Стать по-настоящему хорошим в чем-то — это такое замечательное чувство. Все остальное, что вы хотите, чтобы произошло с вами, произойдет в свое время, а прямо сейчас займитесь тем, что первое в вашем списке. Вы всегда хотели обучиться боевому искусству? Играть на пианино? Рисовать? Чинить машины? Сейчас самое время начать!

    Часть 2

    Большие перемены
    1. Подумайте о своей неудовлетворенности. Когда речь заходит о повседневной жизни, становится очень легко просто продолжать двигаться, быть все время таким занятым, чтобы не приходилось признавать, кем вы на самом деле являетесь и что вы

      на самом деле чувствуете. Взглянуть в лицо реальности — это пугающая перспектива, но это нужно сделать, чтобы найти то, что приносит вам счастье. Поэтому сделайте шаг назад и посмотрите на себя. Каковы настоящие причины вашего желания перемен?

      • Если вы сейчас этого не знаете, это нормально. Нормально также, если ваш ответ это нечто совсем неосязаемое и абстрактное, например, “боюсь, что я не являюсь самим собой” или даже боитесь, что являетесь. Скоро вы придете к чему-то более конкретному, просто имейте это в виду. Общее недовольство — это сигнал, что что-то не так. И вы знаете причину этого. Просто в данный момент она от вас скрыта.
    2. Инициируйте капитальный ремонт самооценки. Если кто-то говорит вам, что вы не можете изменить свою личность, то они ошибаются. Вы можете превратиться из интроверта в экстраверта, вы можете превратиться из неуклюжего собеседника в социально способного, вы можете перейти от ненависти к себе к любви (и это только три). Так что, если то, как вы себя видите, мешает вам быть счастливым, начните как-то это исправлять. Это может занять некоторое время, но какое же хорошее дело делается быстро?

      • Опять же, главное препятствие здесь это выявить, что вы хотите изменить. Это что-то внешнее, например, вес? Или это что-то внутреннее? И то, и другое можно исправить! Но знайте , что иногда решением кажется то, что на самом деле решением не является. Если вы думаете, что вы уродливы, то, сбросив вес, вы в конечном итоге можете думать, что вы теперь стройны, но все же уродливы. Прежде чем вы возьметесь за это задание, убедитесь, что вы достаточно самосознательны, чтобы сделать все правильно.
    3. Взгляните на свои отношения. Хотя мы никогда этого не признаем, но многие из нас предпочли бы быть с тем, кто делает нас несчастным, но не засыпать в одиночку. Почему так? Что такого страшного в том, чтобы быть одному? И это касается не только любовных отношений – мы удерживаем рядом и друзей, которые приносят нам вред. Поэтому взгляните на своих. Если в вашей жизни кто-то, кому быть в ней не стоит? Почему вы удерживаете этого человека?

      • Если ваш ответ на первый вопрос “да”, то на второй правильного ответа нет. Да, это будет непросто. Никакого другого пути нет. Но после того как вы это сделаете, бремя с ваших плеч упадет и вы почувствуете, будто у вас появились крылья (без Red Bull»а). И тогда вы сможете проводить время с теми, кто придаст вам чувство, что ваша жизнь течет именно так как надо. Или, черт возьми, вы могли бы начать проводить время с самим собой .
    4. Начните искать новую работу. “Это не совсем та экономия, которая мне нужна”, вы об этом подумали, не так ли? И это правильно. Мы не говорим, что нужно бросать свою работу, становится нищим и едва выживать, пока не найдете другую работу. Мы говорим, что нужно просто начать искать. Рядом может быть такая возможность, которую вы никогда не нашли бы, если бы просто не начали искать. Работы теперь нечасто падают на порог! Поэтому вместо того чтобы загибаться на своей нынешней работе, втайне ожидая, что призрак Стива Джобса придет к вам ночью с предложением, от которого вы не сможете отказаться, начните искать работу. Это точно не принесет никакого вреда.

      • Наверняка вы будете знать, если работа вам поперек горла. А для общего сведения, вполне нормально не быть без ума от своей работы. Это же работа. Но если васильковый галстук вашего босса — это ваше оружие, когда вы представляете себе его скорую смерть, то это не тот случай. Знайте, какие последствия вас ожидают, прежде чем действовать согласно каким-либо выводам.
    5. Переезжайте . Это конец всех концов жизненных выборов. Если вы недовольны текущей ситуацией, вы всегда можете переехать. Это потребует много работы (физической, психологической и бумажной), но может вполне того стоить. В другом месте может быть работа, которую вы так хотите, в другом месте может быть образ жизни, которого вы всегда хотели, в другом месте могут быть подходящие вам люди. Вам так не кажется?

      • Это намного проще, чем вы можете подумать. Люди делают это все время, и они преуспевают на новом месте. Причина, по которой многие боятся это сделать, в том, что они еще не пробовали этого. Да, страшно бросать единственное, что вы знаете. Но когда вы это делаете, когда видите, что способны с этим справиться, это вас оживляет. Новая жизнь ждет вас! Теперь куда?

    Часть 3

    Самосовершенствование – умственное и физическое
    1. Медитируйте . Хаос в голове? Бегущие мысли, переживания, бессмысленные блуждания ума? Медитации, даже по 10-15 минут в день, помогут вам очистить разум и сосредоточить энергию. И это 15 минут релаксации! Почему бы не попробовать?

      • Вам будет намного проще управлять временем, когда ваш ум ясен, а вы избавились от стресса. Непродолжительная медитация может избавить вас от всего того шума и давления, которые все мы испытываем изо дня в день. Не отбрасывайте этот вариант, пока не попробуете, вы будете удивлены тем, насколько он эффективен!
      • Ладно, вы не любитель медитаций? Тогда попробуйте йогу. Вы будете не только сжигать по 5 калорий в минуту, но и обретете то же самое чувство дзен, которое обрели бы в медитации. Психический вздох облегчения или глоток свежего воздуха – вот что такое улучшение жизни!
    2. Ешьте медленнее. Едой нужно наслаждаться, а не просто забрасывать ее в рот на ходу. Дегустируйте. Смакуйте. Наслаждайтесь. Когда вы едите медленнее, вы получаете больше от еды и едите меньше. Так у вашего организма появляется время отметить, что вы в него вкладываете, и оценить это. А когда вы практически целиком заглатываете свою пищу, она проходит быстрей, чем вы это осознаете, и в конечном итоге вам просто хочется еще.

      • Это хорошая мантра практически для всего. “Остановитесь и почувствуйте аромат роз” – эта фраза имеет большее значение в этот день и в этот век, чем когда-либо прежде. Поэтому когда сидите с другом за чашечкой кофе, подумайте о его вкусе. Когда смотрите на закат, думайте о красоте перед вами. Так много людей даже не осознают, что находится перед ними!
    3. Пейте воду. Да, если вы будете пить воду, это сделает вашу жизнь лучше. Это поможет вам сбросить вес, почистить кожу, очистить организм, ходить в туалет и в целом заставит вас чувствовать себя более энергичным. Это напиток жизни. Все пустые калории содовой и алкоголя будут только бросать вас от резкого подъема к спаду энергии, что никак не способствует вашему здоровью!

      • Здоровье — это такая важная часть жизни, но мы никогда не думаем о нем, когда оно у нас есть. Однако в тот миг, когда оно пропадает, ничто другое больше не имеет значения. Так сделайте своему организму и себе одолжение, выпивая дополнительный стакан воды с каждым приемом пищи. Ваш организм сделает все улучшения за вас!
    4. Поддерживайте легкую диету. Если вы будете потреблять всего на 175 калорий меньше в день, то вы сбросите 2,5 килограмма меньше чем за 100 дней. Всего на 175 калорий! Вам не нужно морить себя голодом, чтобы пришли медленные, постоянные перемены.

      • Если вы будете есть медленнее, калории уйдут сами собой! Исследования показывают, что те, кто ест медленнее, автоматически едят меньше, даже не осознавая этого.
      • Составьте список простых по приготовлению закусок. Если вам будет проще достать здоровую, легкую закуску, чем сходить за гамбургером, что вы выберете? Если вы сделаете здоровое доступным, то только так сможете придерживаться его. Поэтому храните в холодильнике 5-6 вариантов – в основном, фрукты и орехи – и перекусы больше никогда не будут проблемой!
    5. Подпитывайте свой ум мыслями о том, кем вы хотите стать. Другими словами, начните мыслить позитивно . Когда вы можете представить, кем вы хотите быть, и ведете себя как этот человек, то вам в 10 раз легче будет стать этим человеком. Когда в следующий раз окажетесь в затруднительной ситуации (будь то с другом или перед холодильником), подумайте о том, как бы поступил этот идеальный вы. И тогда вы сможете это сделать!

      • Знаете ли вы, кто этот человек? Подумайте о его качествах. О его склонностях. О его привычках. Создайте этого персонажа в своей голове. Он может быть вами на 99% или на 1%, но если вы точно знаете, к чему вы стремитесь, вы можете к этому стремиться. В противном случае вы в конечном итоге окажетесь тем, кем быть не планировали!
    6. Будьте уверены в себе. Когда мы увязаем в своей неуверенности и своих недостатках, в жизни трудно выудить какую-либо пользу. Трудно получать хоть какое-то удовольствие от всего этого, действительно. Когда мы чувствуем себя уверенно, пусть это даже на минутку, ничто не сможет сразить нас. Это сложное задание, но когда вы с этим справитесь, вы не сможете вернуться к прежнему.

      • Нужно что-то более конкретное? Попробуйте один раз в день говорить “нет”. Вы, вероятно, постоянно делаете что-то для других людей, то, что на самом деле делать не хотите, что-то, чтобы угодить другим – и хотя бы раз скажите “нет”. Сделайте что-то для себя. Заставьте слабовольного в себе замолчать и проведите свое время по своему усмотрению. Иногда вам, конечно же, нужно ставить других на первое место, но у вас должно быть время и для себя!
    7. Следите за болтуном в голове. У всех нас он есть. Тот голос в голове, который говорит вам, что вы не должны или не можете что-то делать. Что вы должны чувствовать стыд, вину или страх. Чем хорош этот голос? Делал он вам когда-либо что-то полезное? Когда начнете слышать его, остановитесь. Подумайте о том, что хорошего для вас делают эти мысли. У каждого найдется для этого время.

      • В конце концов, важно только то, что у вас в голове. И что вы чувствуете по этому поводу. Вы можете проснуться завтра, и ваша жизнь станет лучше только потому, что вы почувствуете , что она стала лучше. Поэтому хватайте этого болтуна в своей голове за рога и возьмите бразды правления в свои руки, это реально единственный путь достигнуть желаемого улучшения. В чем плохая новость? Это трудная задача. В чем хорошая новость? У вас есть для этого все необходимые силы!

    Часть 4

    Самосовершенствование через других
    1. Избавьтесь от токсичных друзей. Иногда нам трудно понять, что люди вокруг нас, те, кто нам небезразличны, на самом деле не очень хороши для нас. Есть ли в вашей жизни человек, который заставляет вас чувствовать себя опустошенным, а не полным энергии? Это, вероятно, токсичный друг. Хотя это может быть трудно и неловко, но вам нужно от него избавиться. Он не делает вам ничего хорошего. Он только тянет вас вниз.

      • Когда у вас есть токсичный друг, вы об этом знаете. Вы не получаете особого удовольствия от времяпровождения в его компании, он каким-то образом заставляет вас чувствовать себя плохо, а жизнь становится немного темнее, даже после того как этот человек ушел. Другими словами…так почему же вы проводите время с этим человеком?
    2. Распознавайте хорошие вещи в окружающих. Очень легко увязнуть в том, как ваш партнер/друг/ член семьи/сосед раздражает вас. И, в конце концов, вы сплетничаете друг о друге, обижаетесь на него, когда он кладет туалетную бумагу в неправильное место, ненавидите то выражение, которое появляется на его лице… хотя на самом деле это замечательный человек. Просто мы забываем о его удивительных качествах, потому что отрицательное намного проще увидеть. Сосредоточение на положительном сделает вашу жизнь намного более полной, хотя технически ничто не изменится.

      • Вспомните, что привлекло вас в этом человеке. Он смешной, добрый, сообразительный, умный, честный? Он делает замечательный шоколадный торт? Никогда не забывает записывать ваше любимое ТВ-шоу? Не смеется над вами, когда у вас в зубах застряла еда? Вот именно. Не каждый так делает!
    3. Наши умы вознаграждают нас за то, что мы общительны. Как бы люди выжили, если бы наш мозг не был приспособлен к общению? Поэтому чем больше усилий вы прилагаете, тем шире становится ваш круг общения, тем на большее количество людей вы сможете рассчитывать, и тем лучше станет ваша жизнь. Именно мелочи вам в этом помогут!
  • Свяжитесь с кем-то новым. Хорошо, вы связались со старым другом, теперь пришло время оживить ваш круг общения, связавшись с кем-то новым! Это можно делать каждый день и с небольшими усилиями. После этого вы будете чувствовать, что чего-то достигли (не говоря уже о том, что узнаете о чем-то новом и посмеетесь). Так поговорите со своим кассиром. Пофлиртуйте с новым соседом. Заведите разговор с той тихой коллегой. Возможности повсюду!

    • Если вы в растерянности, не знаете, как начать, то сначала попробуйте отключиться. Да, все правильно отключиться, чтобы связаться. Отложите в сторону свой телефон, выньте наушники, прекратите каждые 5 минут проверять свою электронку и начните смотреть жизни в лицо. Это единственный способ узнать и получать пользу от людей и вещей, которые вокруг вас. Это единственный способ извлечь как можно больше из чего угодно. Действительно ли то, что в вашем телефоне, настолько интересней людей перед вами?
  • Делайте добрые дела. Да, по-настоящему. Знаете такое высказывание “Лучше отдавать, чем получать?”. Так вот, это правда. Это так верно! Сделайте что-то доброе для других, и ваша жизнь станет намного лучше. Вы почувствуете, что делаете что-то, что имеет значение. Вы достигнете чего-то. Вы будете менять жизни других людей к лучшему. Что же может быть лучше?

    • Улучшение чужой жизни — это способ улучшить свою. Связь не совсем прямая, но это так же просто, как и эффективно. И так приятно знать, что мир стал лучше благодаря тебе!
    • Нужны примеры? Помогите в чем-то своему пожилому соседу. Есть подруга, у которой трое детей и все занимаются на факультативах? Предложите забрать их со школы. Дайте своей официантке, которая параллельно учится в университете, хорошие чаевые. И если кто-то делает что-то для вас, обязательно заплатите другому!
  • Станьте волонтером. Это по своей сути следующий уровень “добрых дел”. Вместо того чтобы эти добрые дела совершались лишь под влиянием момента, выделите в своем еженедельном графике время для волонтерства (хотя вы все равно должны делать и простые добрые дела!). Сходите в местный приют для животных, приют для бездомных, больницу, школу или дом престарелых и спросите, как вы можете помочь. Они сумасшедшие, если откажут вам! Лучшего способа провести время и не придумаешь!

    • Даже один час в неделю будет иметь значение. А если вы думаете “А что в этом для меня?”, даже несмотря на удивительное чувство, которое приносит волонтерство, оно будет огромным плюсом в резюме и просто в общем разговоре. Многие люди не отказываются от работы, семьи, путешествий, чтения, и находят время для тренажерного зала, а очень многие из них помимо всего этого занимаются еще и волонтерством.
    • Ваша зона комфорта начинается в сердце, в вашем сердце, если быть точным. Чтобы быть уверенным перед другими, вы должны обладать уверенностью в себе. Попробуйте посмотреть в зеркало и похвалить то, что вам в себе нравится. В конце концов, если вы не поверите в себя, никто другой этого не сделает. Помните, не нужно охотиться за комплиментами и проявлять высокомерие. Настоящая уверенность это тихая сила, которой восхищаются другие, поэтому вам не нужно выставлять ее напоказ.
    • Не стоит придерживаться советов только потому, что кто-то вам их дает, лучше взгляните по контексту своей ситуации и рассмотрите как можно больше альтернативных решений.
    • Люди — это социальные существа. Вам не обязательно быть экстравертом и общаться со всеми подряд, если вы несколько замкнуты по своей природе. Однако если вы чувствуете себя отделенным от общества, вам стоит обратиться к той части себя, которая проявляет отношение к людям в самой любящей и благотворной манере.
    • Помните, никто не идеален. Просто нужно чувствовать себя комфортно в своей шкуре.

    Предупреждения

    • Не говорите никому, что вы совершенны… или что вы пытаетесь достичь совершенства. Но можете сказать людям, что вы пытаетесь внести перемены в свою жизнь. Тем не менее, не стоит слишком полагаться, что они будут симпатизировать вашему выбору, даже если для вас он будет благоприятен.
    • Никогда не живите в прошлом. Это помешает вам быть собой и быть в состоянии заводить друзей.
    • Не полагайтесь на других в любой проблемной ситуации в своей жизни. Есть определенные сферы жизни, которые вам, возможно, нужно будет корректировать, используя только свой интеллект и/или интуицию.
    • Если существует проблема, исправляйте ее как можно быстрее. Однако если вы этого не сделали или не смогли сделать, позвольте себе приспособиться к ней в течение некоторого времени, чтобы принимать более обоснованные решения в настоящем и будущем.
    • Иногда побаловать себя это не такая уж плохая идея, но не стоит при этом пренебрегать другими, ведь это заставит вас выглядеть высокомерным и эгоистичным.
    • Не перестарайтесь. Личностные изменения требуют времени. Если вы принуждаете себя измениться прежде, чем будете к этому готовы, это в итоге будет неэффективно.
    • Не стоит ожидать, что вы получите от жизни все, что хотите, ведь это не только нереально, но и нелогично. Но стоит ожидать, что вы сможете улучшить жизнь для себя и для других, если вы решите приложить достаточно усилий в этом направлении.
    • Будьте скромны в тех сферах своей жизни, которые этого требуют. Наиболее распространенным примером такой сферы является сфера финансов. Однако скромность может быть необходима и в других сферах, например, как много вы отдаете и ожидаете от других.

    Развитие личности – это не ракетостроение. Оно может разрабатываться постепенно и медленно. Даже небольшие вещи, которые вы делаете, или усилия, которые прикладываете, имеют гораздо большее влияние на вашу жизнь, чем вам кажется. Все зависит от того, как ВЫ хотите, чтобы другие вас воспринимали.

    Для совершенствования своей личности мы предлагаем следующую программу из 21-го шага, созданную на ежедневной основе.


    День 1: исследуйте себя

    В определенный момент мы все задаемся вопросом, что мы или кто мы на самом деле. Если вы способны найти ответ на этот вопрос, считайте, что половину препятствий вы уже преодолели. Если же нет, вы должны проанализировать себя и понять, чем увлекаетесь. Когда вы начинаете делать вещи, которые любите, вы ощущаете позитивные вибрации. Тогда и люди начинают замечать вас, узнавать, ценить за вашу работу и многое другое. В конце концов, вы обретете опыт в любимом деле и сможете стать лучшим в своей сфере.

    Проанализируйте, что делает вас счастливыми как в личной, так и профессиональной жизни. Вы моментально почувствуете разницу, когда начнете делать вещи, которые вы любите больше всего.

    День 2: Понаблюдайте за окружающими

    Нет лучшего способа, чтобы понять себя и жизнь вокруг, чем наблюдение. Каждый одновременно соединяет в себе как достоинства, так и недостатки. Если вас привлекает человек, попытайтесь выяснить, какие именно качества вас притягивают к нему, какие у него положительные стороны, почему он нравится другим или чем вызывает восхищение окружающих. Это задание позволит вам найти хорошие черты в человеке, который вам встретился, и вы сможете реализовать эти хорошие качества в себе. Чем больше в вас достоинств, тем лучше ваша личность.

    День 3: Будьте смелыми и готовыми к изучению


    Чтобы стать лучше, всегда задавайте себе вопрос: «Где я нахожусь сегодня?». Речь не о физическом пространстве, а о внутреннем состоянии. Если вы чувствуете, что не можете получить обоснованного ответа, проанализируйте, где у вас что-то пошло не так, или что помешало вам получить то, чего вы на самом деле хотели. Мы все создаем зоны комфорта, будь то дома или на работе, и потом пытаемся из них не выходить. Попробуйте отказаться от этой зоны. Выйдите и осмотритесь, сколько приключений жизнь приготовила для вас. Это весело и интересно – делать то, что вы действительно хотите, а не быть заслоненными щитом, который ограничивает вас и ваши возможности. Встречайте новых людей, пускайтесь в приключения и будьте уверенны в том, что делаете. Не торопитесь, но обязательно двигайтесь вперед!

    День 4: Любите и хвалите себя

    Вы поздравили себя за что-то хорошее? Если вы не сделали этого до сих пор, начните прямо сейчас! Нет лучше ощущения, чем комплимент себе, когда вы сделали что-то действительно хорошо. Комплименты всегда имеют положительный эффект, и когда вы делаете их себе, вы знаете, что действительно СДЕЛАЛИ прекрасную работу. Похвала дает возможность почувствовать себя бодрым, счастливым, и помогает приблизить к вам других людей. Не забывайте, что вы ДОСТОЙНЫ восхищения и интереса со стороны окружающих!

    День 5: Признавайте свои ошибки


    Мы все люди, а люди совершают ошибки. Примите тот факт, что никто не совершенен, даже вы. Признать хотя бы одну ошибку – это действительно большой шаг в совершенствовании личности. Пытаясь быть перфекционистом, вы только обрекаете себя на чреду разочарований и постоянное неудовлетворение как собственной жизнью, так и окружающим миром.

    День 6: Живите сознательной жизнью


    Тратьте время только на то, что важно одновременно как для вас, так и других. Перестаньте беспокоиться о неудачах. Только они помогут вам понять, как можно стать лучше. Не отвлекайтесь на телевизионные программы или компьютерные игры, которые не приносят пользы, а только заставляют чувствовать вялость и истощают вас. Как только вы начнете проживать жизнь сознательным образом, вы станете привлекать к себе больше позитивных событий.

    День 7: Выбирайте оптимистичных людей


    Мы – это наши мысли и поступки, которые подвержены влиянию других. Всегда старайтесь быть с людьми, которые видят в жизни только позитив и с большей готовностью могут помочь вам изменить свое мировосприятие. Избегайте людей, которые всегда пессимистично смотрят на жизнь. Они будут только обременять вас сомнениями, и вы ничего не сможете достичь.

    День 8: Расширьте свой горизонт

    Если вы хотите, чтобы другие видели в вас интересную личность, вы должны ею стать. И приобретение знаний является одним из лучших методов. Воспитывайте в себе привычку собирать дополнительную информацию. Она может касаться всего, что вас интересует. Чтение книг, статей, общения с людьми – все это различные способы получения информации и совершенствования знаний, которые в итоге сделают из вас интересную личность и прекрасного собеседника.

    День 9: Будьте собой


    Никогда не притворяйтесь тем, кем вы не являетесь. Люди ненавидят быть обманутыми, и вы должны понимать, что они могут легко распознать, являетесь ли вы настоящим или прячетесь под маской. Люди ценят настоящего вас, а не вас-актера . Существует большое различие между этими понятиями. Поэтому развивайте в себе интересную личность, чтобы не приходилось выставлять напоказ пустой образ.

    10 день: Узнавайте что-то новое

    Ваш ум, как большая губка, поглощает все больше и больше, пока вы ее подпитываете. Исследуйте всевозможные вещи из разных сфер жизни. Никогда не недооценивайте себя, будто бы вы не можете изучить больше. Узнавайте что-то новое, находите новые хобби, читайте незнакомые книги и т. д. — и вы сможете открыть в себе неожиданные таланты и качества, которые заметят и оценят окружающие. Информация омолаживает ум и открывает новые перспективы для вас.

    День 11: Будьте позитивными



    Подумайте, с какого рода людьми вы бы хотели дружить: с человеком с чувством юмора и позитивным отношением к жизни или с тем, кто постоянно ноет и жалуется? Точно так же, если вы являетесь человеком, который открыто жалуется на все подряд, люди не потянуться к вам. Вы должны противостоять всем вашим проблемам. Следовательно, нет смысла их обдумывать. Вместо этого, развивайте привычку быть позитивным, все время веселым человеком, который заставляет друзей смеяться. Только тогда вас будут приветствовать от всего сердца во всех компаниях.

    День 12: Верьте в себя

    Сомнения заставляют опускать руки, поэтому верьте в себя! Повторяйте это каждый день — и вы увидите, как изменится ваша жизнь. Всего, о чем вы мечтаете, можно достичь, просто необходимо верить в собственные силы.

    День 13: Найдите образец для подражания


    Все мы, в какой-то степени, находимся под влиянием одного или другого человека. А все потому, что нам нравится их личность. Наблюдайте за ними, принимайте от них советы, слушайте ответы на вопросы. В кризисные времена – это лучший способ улучшения собственной личности.

    День 14: Излучайте уверенность

    Чаще всего люди путают личность с внешностью. Личность – не значит иметь умный вид и красиво выглядеть. Это слишком просто. А вот уверенность в ваших глазах, жестокость в голосе и язык вашего тела – являются именно теми чертами, которые характеризируют правильного рода личность. Постоянно работайте над этим, ведь уверенность – ключ к успеху. Такие личности всегда притягивают к себе окружающих.

    День 15: Разнообразие


    Жизненные правила, социальные нормы, указания, которые помогут изменить личность — все это быстро надоедает. Смешайте ваш рутинный распорядок дня с пикантными, неожиданными и даже немного сумасшедшими действиями. Тогда ваша жизнь станет яркой и увлекательной, а процесс самосовершенствования не покажется скучным и рутинным занятием.

    День 16: Не кричите

    Люди, которые громко разговаривают, выглядят слишком шумными и надоедливыми. Находясь в обществе, вы должны знать, как и когда говорить. Разговаривайте мягко, но твердо. Это продемонстрирует вашу уверенность в себе и дипломатичность.

    День 17: Знайте, когда вступать в спор


    Иногда ваше мнение может расходиться с мнением окружающих, и это не значит, что правы только вы, а другой человек – нет. Принимайте взгляды других, ведь вы и сами можете ошибаться. Люди будут уважать вас за понимание, а не попытки навязать свои взгляды.

    18 день: Помогайте другим людям

    Порой, ваши друзья или те, к кому вы привязаны, могут попасть в трудную ситуацию. Защищайте их, и они будут благодарны до конца жизни. Это демонстрирует, что вы беспокоитесь о них и готовы помочь в любое время, а таких людей уважают и восхищаются ими.

    День 19: Совершенствуйте язык тела


    Язык тела является одним из аспектов, по которому окружающие вас оценивают в первую очередь. Смотрите в глаза, когда общаетесь, это демонстрирует вашу уверенность в себе и открытость. Никогда не говорите, глядя на ноги, а держите голову высоко. Стойте в полный рост, никогда не сутультесь. Всегда приятно улыбайтесь, ведь это не требует лишних усилий, но имеет большую отдачу.

    День 20: Мотивируйте себя

    Мотивация себя и других – лучший инструмент в совершенствовании личности человека, который создает положительные волны вокруг себя и притягивает окружающих. Кроме этого, самомотивация способствует достижению целей и делает личность успешной.

    День 21: Создайте себе бренд


    Если вы уникальны и отличаетесь от других, люди будут помнить вас, даже если они встретились с вами только один раз. Оставлять после себя бренд, это лучший способ убедиться в том, что вы ВЕЛИКАЯ ЛИЧНОСТЬ.

    У нас есть власть формировать наши характеры так, как мы хотим. Когда мы развиваем себя, мы улучшаем не только собственную личность, но и людей вокруг. Надеюсь, эта простая статья поможет тем, кто ищет способы усовершенствовать свою личность. Реализуйте ее, и вы увидите заметные перемены в себе!

    1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.

    2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.

    3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

    4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.

    5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.

    6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.

    7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.

    8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.

    9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.

    10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.

    11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.

    12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.

    13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.

    14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.

    15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.

    16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.

    17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.

    18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.

    19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.

    20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.

    21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.

    22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

    23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.

    Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

    Обогащайте ум

    1. Съешьте лягушку

    Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

    2. Начните уже развивать или приобретать навыки

    Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

    3. Заключите договор с друзьями

    Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

    Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

    4. Читайте, читайте и снова читайте!

    Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

    Развивайте тело

    1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

    В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

    2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

    Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

    3. Попробуйте групповые занятия

    Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

    4. Пейте воду

    Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

    Культивируйте истинное счастье

    1. Хвалите других

    Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

    2. Улыбайтесь

    Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

    3. А ещё лучше — смейтесь

    Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

    4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

    Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

    Растите духовно

    1. Поставьте перед собой цели

    Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

    2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

    Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

    3. Попробуйте заняться йогой

    Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

    4. Помните: всё проходит

    В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

    У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

    Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

    Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

    У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

    Точка старта

    Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

    Колесо должно катиться

    «Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

    Боремся с ограничивающими установками

    Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

    Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

    Рисуем собственный образ

    По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

    Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

    Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

    Смотрите также:

    Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов

    Этапы саморазвития

    • Самопознание. Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх». Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
    • Постановка целей. Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
    • Способы достижения поставленных задач. Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный. Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе. Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов. Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
    • Действие. Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.

    Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

    Уделите время освоению нового навыка

    Есть ли навыки, которые вы хотите развить? Посвящайте им хотя бы 30 минут в день. Вы хотите эффективнее управлять командой? Развить навыки общения? Освоить новое хобби? Начните постепенно идти к этому. Вы почувствуете гордость за себя, когда освоите новые навыки.

    Все хорошее, что произойдет в вашей жизни, начинается с вашего саморазвития. Делайте каждый день шаг, пусть и небольшой, в направлении своей мечты. В какой-то момент вы обнаружите, что обрели счастье.

    Текст:

    Способы саморазвития

    1. Выбрать приоритеты. Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
    2. Осознание полноты жизни. Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
    3. Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
    4. Записывайте мысли.Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
    5. Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
    6. Окружение. Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
    7. Движение к цели. Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
    8. Многовекторность. Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
    9. Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

    Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.

    Используй обратную связь

    Старая поговорка гласит: «Одна голова хорошо, а две — лучше». Бывает так, что решение какой-либо проблемы лежит на поверхности, но ты не знаешь, как к нему подступиться. Не стесняйся просить о помощи: поговори с друзьями и родственниками, попроси их озвучить свои взгляды на ситуацию. Каждый человек обладает уникальным набором навыков, опытом и знаниями. Обратная связь способна направить твой мыслительный процесс совершенно в другое русло, позволит увидеть новые подходы к решению вопроса, выбрать лучшую идею или вовсе реализовать несколько разных. Все это очень полезно для развития твоего творческого потенциала.

    Содержание

    1. Начальные действия Определитесь, чего вы хотите добиться
    2. Усовершенствование себя: выявите свои недостатки
    • Вопросы, которые необходимо себе задать
        Составьте план: что делать для саморазвития
    • Что нужно делать, чтобы развиваться: начните двигаться к своей цели
    • Оставайтесь в движении
    • Как развить себя как личность: 9 советов для самосовершенствования
    • Как начать над собой работать и заставить саморазвиваться: преимущества саморазвития
    • Как мотивировать себя и с чего начать быстро развиваться как личность: план саморазвития
        1. Определение целей
    • 2. Расстановка приоритетов
    • 3. Установление сроков
    • 4. Осознание сильных сторон
    • 5. Выявление недостатков
    • 6. Обновление
    • 7. Получение поддержки
    • 8. Действия
    • Навыки, полезные для самосовершенствования
    • Как научится работать над собой: этапы саморазвития
    • С чего начинать и что нужно для саморазвития: способы
    • Чем можно заниматься для саморазвития: 2 мощные техники
    • Помощь психолога Дарьи Милай
    • Заключение
    • Желая стать лучше в той или иной сфере и качественно изменить свою жизнь, не ждите, что будет легко. Вам предстоит преодолеть многое (внутри и снаружи), но только так и возможны рост, становление и внедрение изменений. С чего начать путь по направлению к самопознанию, саморазвитию, самосовершенствованию личности, как выстроить план работы над собой, вы узнаете из этой статьи.

    Как развить себя как личность: 9 советов для самосовершенствования

    Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.

    Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать.

    Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае. В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.

    3. Учитесь.

    6. Будьте искренни.

    9. Не сдавайтесь.

    6. …возможности!

    Определение целей

    Ставим цели

    Чаще всего люди задумываются о необходимости самосовершенствования, когда жизнь их пребольно ударяет. Тогда человек начинает решать свои проблемы, но это тупиковый путь. Во-первых, потому что проблемы никогда не кончатся, а во-вторых, это слишком слабая мотивация, и после нескольких занятий станет проще «забить», чем пытаться что-то исправить.

    Поэтому необходимо откинуть все свои трудности в сторону и немного помечтать. Чего вы хотите добиться? Каким вы бы хотели видеть себя через пять лет? А через десять? Подумайте, поднимите себе настроение и запишите все, что намечталось. Теперь самое сложное – превратить «хотелки» в реальные цели. Помните, что достижимые цели (см. «7 советов как поставить цель и добиться ее осуществления») соответствуют следующим требованиям:

    • конкретность;
    • измеримость;
    • глобальность;
    • «экологичность», то есть не только вам должно стать хорошо, но и окружающим должно быть не плохо.

    Главное правило постановки целей – правдивое отношение к тому, что у вас есть и чего вы хотите достичь. Не преуменьшайте и не преувеличивайте свои достоинства и недостатки, трезво оцените свое материальное и духовное положение. Только так вы поставите цель, которую хотите достичь.

    Как усовершенствовать себя?

    Для начала определите свои сильные и слабые стороны. Выпишите их на бумагу в два столбика. Выделите те черты, от которых хотелось бы избавиться в первую очередь. Отдельно пометьте то, что несёт в себе вашу индивидуальность и составляет силу вашей личности.

    После этого начните с того, что хотелось бы изменить быстрее всего:

    • Придайте четкую форму негативной черте. Например: «Я даю непрошеные советы и хочу избавиться от этого».
    • Обратите внимание на свои действия в момент проявления нежелательного качества. Пример: я слушаю чужой рассказ и принимаю проблему близко к сердцу, хочу помочь, и высказываю своё мнение.
    • Какое действие будет нести противоположное значение? Например: я слушаю чужой рассказ, проблему оставляю её обладателю, разрешаю ему прожить собственную жизнь и пережить личный опыт.
    • Найдите пример в ближайшем окружении. Того человека, который готов выслушать и не навязывает своего мнения другим. Поучитесь у него правильному поведению, обратите внимание на то, как он сдерживает себя, что говорит, как выражает поддержку.
    • Каждый раз при возникновении ситуации, провоцирующий вас высказаться – останавливайте себя. Можно придумать какую-нибудь кодовую фразу (например «если нужно будет моё мнение, сами спросят») мысленно повторять ее каждый раз, когда захочется учить жизни других людей.

    Относитесь ко всем изменениям с позитивом. Учитесь новым навыкам, больше общайтесь, будьте доброжелательны к людям. Дайте себе время на то, чтобы изменения прижились. Через месяц возьмите свой список в руки и проанализируйте его заново.

    Начало положено, можно продолжить работать подобным образом с другой негативной чертой.

    Что помогает не бросить все на полпути?

    Пошаговая инструкция лишь задает направление. Первоначальная уверенность быстро уходит при изменении жизни и возникающем напряжении. Саморазвитие — это всегда выход из комфортного состояния анабиоза, где ничего не происходит, но куда очень тянет вернуться. Чтобы не жалеть о потраченных усилиях и не начинать много раз с начала, стоит заранее обеспечить себе дополнительную поддержку.

    Каждой девушке важна реакция социального окружения. Поэтому отлично будет сообщить всем своим близким о принятом решении меняться в лучшую сторону. Сообщите семье об избавлении от вредных привычек, тогда они сделают все, чтобы минимизировать провоцирующие факторы, и будут подбадривать в моменты, когда захочется сорваться.

    Среди друзей можно поискать единомышленников, особенно если это касается получения новых знаний и навыков. Значительно веселее вместе идти на курсы или потеть на беговой дорожке. Кроме того, может выясниться, что именно отсутствие партнера останавливало ваших знакомых от собственного развития.

    Кстати, не забывайте сообщать о своих планах врагам – это отличная негативная мотивация. Зная, что именно эти люди ждут вашего провала, постоянно задавая язвительные вопросы по поводу изменений, можно не только успешно дойти до поставленной цели, но и переплюнуть планируемые результаты.

    Решай головоломки


    Исследователь Энн Лукиц в статье для Wall Street Journal написала о том, что головоломки помогают улучшить память и работу мозга даже у пациентов с повреждением мозговых структур или ранней деменцией. Кроме того, она считает, что полезнее делать это большой компанией. Так мы не только учимся мыслить более стратегически, развиваем память, креативное мышление, умение быстро принимать решения, но также улучшаем социальные навыки, быстрее расслабляемся и просто чувствуем себя лучше.

    Занимайся спортом


    Писатель, философ и публицист Генри Дэвид Торо говорил: «Когда мои ноги начинают двигаться, мысли тоже приходят в движение». Он был абсолютно прав: исследования показали, что физические упражнения не только помогают нарастить мышечную массу, но также стимулируют развитие нейронов, улучшая вербальную и пространственную память, внимательность и творческое мышление. Если не хочешь, чтобы твой мозг начал покрываться пылью, начни заниматься бегом, йогой, ездой на велосипеде. Пару раз в неделю будет вполне достаточно.

    Попробуй игру на музыкальном инструменте

    Наверное, ты слышала, что игра на музыкальных инструментах делает нас умнее. Невролог из Висконсинского университета Ошкош Фрэн Раушер доказал, что это действительно так. В процессе игры наш организм высвобождает большое количество BDNF, CREB и синапсина I — элементов, которые заставляют мозг создавать новые нейронные связи и усиливают умственные способности. Научиться играть на музыкальном инструменте можно в любом возрасте. Освой фортепиано, гитару или скрипку, и вдобавок к новому хобби ты получишь хорошую память и навыки абстрактного мышления, которые позволяют находить неординарные способы решения любых сложных вопросов.

    Как усовершенствовать себя

    Каждый мужчина хочет иметь кубики на животе, много денег, путешествий и избыток женского внимания. У тебя нет всего этого? Как прокачать свой уровень на новую высоту?

    Ты имеешь ровно то, что заслуживаешь и ни каплей больше. Ты сам пришел к такой жизни, физической внешности, работе, толщине кошелька и отношениями с девушками.

    Какие шаги ты предпринял для красивого пресса и спортивной внешности? На какие курсы пошел и что изучил для новой работы? Как усердно ты работал и что пробовал нового? Привел ли ты свою внешность в привлекательное состояние для девушек, начав хорошо одеваться, ухаживать за собой и следить за опрятностью?

    Содержание статьи

    Как усовершенствовать себя?

    Любое достижение является результатом наших действий. Если ты только мечтаешь быть спортивным и богатым перед сном, а ничего не делаешь, успеха не будет. Придумать мечту и идти к ней, а не сидеть на жопе и мечтать о ней.

    1. Желание преуспеть

    Настолько ты хочешь добиться мечты? Иметь все то, что есть в твоем воображаемом мире? Только лень и страх неизведанного стоят на твоем пути. Если желание преуспеть у настоящее, то человек добивается того, о чем мечтает.

    2. Поменяй окружение

    Каждый человек представляет усреднению версию своих пяти ближайших друзей. Если у твоих товарищей только бухло и бабы на уме, то ничего путного не выйдет. Окружи себя новыми людьми. Которые занимаются спортом, ходят на тренинги и ищут пути реализовать себя. Поменяй окружение и свой образ жизни. Ищи сильных, уверенных и инициативных друзей. Тогда ты будешь тянуться к ним и расти.

    3. Вкалывай

    Начинай работать, а точнее вкалывать. Хватит праздно шататься и ничего не делать. Жадно впитывай знания и развивайся, пока другие бухают и тусят. Вкладывай деньги в свое развитие, образование и возможности, а не айфоны и понты. Начинай путь к мечте уже сегодня. Все боятся поражения, но нет ничего страшнее чем в 70 лет осознать, что не рискнул и не попробовал то, о чем мечтал всю жизнь.

    Правила 2020: как изменить или усовершенствовать себя в 2020 году

    Современный мир устроен так, что человек одновременно и познает много, но и подвергается разным негативным факторам. Мы начинаем жить на автопилоте и забываем обдумывать наши решения.

    Новый год – новая жизнь, но это понятие довольно стереотипным. Так почему бы вам не заменить его возможностями или апгрейдами? Мы составили для вас список правил, которых стоит придерживаться сегодня и последующие дни.

    Читайте больше

    Пусть там как бы не сокращали популярную литературу, и, чтобы понять суть прочитанного надо читать полностью, а еще лучше – читать оригинал. Выберите ту литературу, которая вам нравится и которая понадобится на карьерном пути. Помните: лучше посвятить час перед сном чтению, чем просмотра мемов в соцсетях.

    Пройдите онлайн-курс

    Наверное еще пару лет назад люди могли только мечтать о такой возможности. А теперь она широко распространена, тем более вы получаете сертификат после прохождения курса. Используйте различные платформы: EdX, EdEra, Prometheus, Coursera, Udemy, Khan Academy и развивайтесь в разных направлениях!

    Найдите человека, который вас мотивирует

    Здесь можно действовать в двух направлениях: выбрать историческую фигуру и человека с «вашей реальности». Хотя все зависит и от обстоятельств, однако примеры таких людей запросто могут пригодиться, когда вы думаете: а что дальше?

    Планируйте ваш день на бумаге / в приложении

    Пожалуй, это правило кредо наиболее успешных личностей современности, таких как Брайан Трейси или Билл Гейтс. Простое сравнение – список покупок: вам лучше ходить по магазину по определенным рамками, чем хаотично блуждать.

    Посетите новую страну

    Главное – общаться с новыми людьми. Каждая страна – это уникальный менталитет, и у каждого жителя свой взгляд на мир. Общайтесь с людьми, изучайте культуру, наслаждайтесь прогулками или по мегаполису, или в историческом центре.

    Посещайте спортзал или выходите на пробежку

    Оба варианта хороши и вреда точно не принесут. Даже после сложных рабочих рутин, когда вы постоянно сидите, стоит дать телу физической нагрузки. Один день – зал, второй – пробежка. Так вы уменьшите шанс появления стресса и депрессии.

    Найдите свое ежедневное хобби

    Рисование, игра на гитаре, пробежки, книги, домашние любимцы, выпечки, оригами, вышивка – и это еще очень малый перечень ваших возможных личных увлечений. Должно быть что-то, что действительно приносит вам эстетическое удовольствие и релаксацию.

    Приобретите 5 новых навыков

    Хотя и здесь рамок не совершайте: а вдруг вы сможете больше? Хотите писать невероятные конспекты? Хотите научиться играть фламенко на гитаре и не только? Ждете на то, чтобы вас пригласили на ток-шоу в качестве аналитика? Не сидите сложа руки и действуйте! Когда, если не сейчас?

    Начните вести собственный блог

    Блогеры – наверное наиболее авторитетные эксперты современности. Мы часто слышим от наших знакомых: «А вот я вчера читал / читала одного блогера …». Если у вас есть чем поделиться с пользователями соцсетей – не медлите. Главное продумайте личный график, выберите тематику и целевую аудиторию.

     Напишите поэму или эссе

    Возвращаясь еще до блоггерства, то часто мы видим и посты типа «Накипело» или «Размышления». Это классно, но не желательно освещать это сразу на широкую общественность. Если у вас есть определенные идеи – напишите о них коротко. А если вы человек творческий и вдохновенный, сложите стихотворение. Рифмовки – это немалая мозговая активность.

     Попробуйте заработать деньги на фриланс-платформе

    Есть множество таких платформ как отечественных, так и иностранных. Пусть это будет простой (когда как) перевод текста, или объявления о репетиторство, или разработка программного обеспечения … Помните: если у вас есть соответствующие навыки – используйте каждую возможность. Тем более когда еще и она оплачиваемый!

     Организуйте ваше рабочее место

    Нередко слышим: все должно быть по фен-шую. Хотя такой фен-шуй может быть создан только для поста в «Инстаграм». Избавьтесь тех вещей на столе, которые вам нужны для работы, позаботьтесь о чистоте и начинайте работать!

     Проводите Челендж

    Челендж – это всегда что-то новое для вас: то, к чему вы не брались, но хотите попробовать. Их особенность в том: что результатом является или победа, или поражение. А поскольку наша природа настроена прежде всего на победы, то почему бы не использовать такую ​​возможность и попробовать?

     Суммируйте неделю / месяц / год

    Чем-то похоже на отчет, но нет. Это касается ваших личных достижений. Что я выучил за месяц? Сколько денег я заработал? Какие места я посетил? С кем я познакомился? Критерии «отчета» определяете только вы.

     Ограничьте использование соцсетей и электронных комплектующих

    Так или иначе, но активность в смартфонах и компьютерах истощает нас. И расходования значительной энергии на них ничего хорошего вам не принесет. Проще говоря – бесполезная потеря нервов. Если вы работаете за компьютером (и не только) – не отвлекайтесь на мессенджеры и ленту новостей. Откройте сообщение и новости вечером, когда у вас будет свободное время.

     Смотрите одну лекцию TED в день

    Их множество. Серьезно. Уже не говоря о самом сайте форума. И каждая лекция – уникальная и на разную тематику: от постмодернизма к психологии животных. Тем более это очередная «практика» английского языка.

     Не тратьте ваш день на жалобы.

    Жалобы, жалобы, жалобы … сколько мы их слышим за день? А сколько можем слышать от себя и не замечать этого! Ваш день должен начинаться и заканчиваться со слов благодарности. Каждый опыт – это, прежде всего, опыт, и не нужно рассказывать широкой общественности о ваших неудачи, пока вы их не решите.

     Собирайте сертификаты за участие в тренингах или форумах.

    Это неотъемлемая составляющая любого резюме. Демонстрация – лучший аргумент в переговорах или интервью, а сертификат – это удостоверение вашей активной позиции и неравнодушия.

     Просыпайтесь как можно раньше.

    Мы советуем вам прочитать книгу Г. Элрод «Чудесный утро» в этом контексте. Для кого-то утро начинается с нежелательного подъема, шумных будильников и фразы «еще 5 мин». А кто-то в это время уже начал покорять мир. Определите норму вашего сна, сделайте ваше утро своеобразным ритуалом и главное: мойте лицо, чистите зубы, делайте зарядку и завтракайте!

     Двигайтесь и не останавливайтесь никогда

    Движение – это жизнь, жизнь – это движение. Действуйте, развивайтесь и адаптируйте правила к вашему собственному режима. Никто не достигнет успеха для вас, кроме вас самих. Прочитали? Действуйте ДАЛИ!

    Как себя усовершенствовать Матрица Эйзенхауэра. Книга решений [50 моделей стратегического мышления]

    Читайте также

    Матрица: перезагрузка

    Матрица: перезагрузка Пересмотр существующей ситуации и поиск новых жизненных принципов и ориентиров часто касается трех сфер: профессиональной, семейной и внутренней.Неудовлетворенность в первой из них бывает связана как с недостижением определенных целей,

    А. Сценарная матрица

    А. Сценарная матрица Сценарная матрица — это диаграмма, предназначенная для того, чтобы иллюстрировать и анализировать директивы, переданные родителями и предками нынешнему поколению. В эту относительно простую схему можно вместить поразительное количество

    Сценарная матрица

    Сценарная матрица Сценарная матрица — это диаграмма, назначение которой мы видим в изображении и анализе директив, спускаемых от родителей и прародителей к новым поколениям. Гигантский объем информации может быть изящно передан в относительно простой схеме.

    Матрица страха

    Матрица страха Первая обязанность человека — преодолеть страх. Пока у тебя трясутся поджилки, твои действия остаются рабскими. Т. Карлейль Страх вовсе не в опасности, он в нас самих. Стендаль Почему вы всё ещё не достигли здоровья, богатства и успеха? Почему вы до сих пор

    По следам Эйзенхауэра, или Выбор приоритетов

    По следам Эйзенхауэра, или Выбор приоритетов Давайте немного разберемся с приоритетами, то есть расставим наши цели по важности и срочности их исполнения.Глядя на огромный список, который у нас получился после проделанного упражнения, можно сразу сказать, что время,

    «Матрица» – вот что такое наш разум

    «Матрица» – вот что такое наш разум В фильме «Матрица», ставшем классикой фантастики, герой – компьютерный хакер по кличке Нео, которого играет Киану Ривз, – обнаруживает, что его реальность нереальна. Он думает, что живет в Соединенных Штатах в 1999 году, но на самом

    Как нам усовершенствовать свои эксперименты?

    Как нам усовершенствовать свои эксперименты? Спрашивание играет важную роль в повседневных вопросах бизнеса, таких как развитие продуктов. Автор метода экономичного стартапа Эрик Рис считает, что без него невозможно проводить проверку новых идей, чтобы оценить их

    Эмоциональный интеллект можно усовершенствовать

    Эмоциональный интеллект можно усовершенствовать «Hay Group», консультационная компания по кадровым ресурсам, провела исследование среди 44 крупных фирм и пришла к выводу, что продавцы с высоким коэффициентом эмоционального интеллекта (EQ) приносят в два раза больше дохода,

    Глава 13. Как усовершенствовать компанию за счет умения слушать

    Глава 13. Как усовершенствовать компанию за счет умения слушать На протяжении всей книги я убеждаю читателя, что развитое умение слушать – это главная движущая сила высокой индивидуальной результативности. Утверждаю, что о качестве работы менеджера в организации

    Личностная матрица

    Личностная матрица Динамика отношений между партнёрами, которая выходит за рамки реализации индивидуальной первичной фантазии, определяется их личностными особенностями. В частности, сюда относятся восемь уровней развития сознания (от архаического до

    Глава восьмая Принимайтесь за чтение Как увеличить скорость чтения, усовершенствовать свою способность понимать и вспоминать прочитанный текст

    Глава восьмая Принимайтесь за чтение Как увеличить скорость чтения, усовершенствовать свою способность понимать и вспоминать прочитанный текст Газеты, журналы, экран телевизора и монитор компьютера – это лишь некоторые из ваших окон в мир; в последнее время они

    Глава 10 Люди – не устройства, которые можно наладить и усовершенствовать

    Глава 10 Люди – не устройства, которые можно наладить и усовершенствовать Поскольку у земные ангелов очень развита интуиция, они часто могут видеть глубоко скрытые потенциальные возможности других людей. В сущности, это обычное явление, когда носители света заводят

    Совершенствовать — это… Что такое Совершенствовать?

    Совершенствовать
    соверше́нствовать

    перех.

    Делать лучше, совершеннее.

    Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000.

    .

    • Совершенствование
    • Совершенствоваться

    Смотреть что такое «Совершенствовать» в других словарях:

    • СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ — СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ, совершенствую, совершенствуешь, несовер. (к усовершенствовать), кого что. Делать лучше, совершеннее. «И нравы людей совершенствую, полезный пример подаю.» Некрасов. Совершенствовать способности. Совершенствовать свой талант.… …   Толковый словарь Ушакова

    • совершенствовать — См. исправлять …   Словарь синонимов

    • совершенствовать —     СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ/УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ     СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ/УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ, улучшать/улучшить     СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ/УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ, улучшаться/улучшиться …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

    • СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ — СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ, твую, твуешь; анный; несовер., кого (что). Делать лучше, совершеннее. С. проект. С. свой талант. | совер. усовершенствовать, твую, твуешь; анный. | сущ. совершенствование, я, ср. и усовершенствование, я, ср. Толковый словарь… …   Толковый словарь Ожегова

    • совершенствовать — — [Я.Н.Лугинский, М.С.Фези Жилинская, Ю.С.Кабиров. Англо русский словарь по электротехнике и электроэнергетике, Москва, 1999 г.] Тематики электротехника, основные понятия EN develop …   Справочник технического переводчика

    • совершенствовать — • всемерно совершенствовать • всесторонне совершенствовать …   Словарь русской идиоматики

    • совершенствовать — СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ, несов. (сов. усовершенствовать), кого что. Изменять (изменить) кого , что л. в лучшую сторону какими л. преобразованиями, доводя до наилучшего качества; Син.: преобразовывать, реорганизовать, реформировать, совершенствовать,… …   Большой толковый словарь русских глаголов

    • совершенствовать — соверш енствовать, твую, твует …   Русский орфографический словарь

    • совершенствовать — (I), соверше/нствую(сь), ствуешь(ся), ствуют(ся) …   Орфографический словарь русского языка

    • совершенствовать — Syn: улучшать Ant: ухудшать …   Тезаурус русской деловой лексики


    Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

    Почему вы хотите улучшить себя?

    Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

    Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь. В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

    Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

    Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно набраться смелости, чтобы погрузиться в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

    Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

    Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются. Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.

    Хорошо, давай перейдем к делу.

    Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

    Начни бесплатно

    Развивайте себя, изучая что-то новое

    Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков. Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете.”

    1. Пройдите онлайн-курс

    Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

    Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

    Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

    2.Изучение языка

    Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

    Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

    Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

    3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

    Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может быть фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

    Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

    4. Начало бизнеса

    Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

    Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

    Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

    Работайте над собой, улучшая свои привычки

    Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

    5. Подробнее

    Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

    Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

    Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

    6. Придерживайтесь режима упражнений

    Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

    Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

    7. Ешьте здоровее

    При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

    Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

    Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

    Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

    8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

    Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

    Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

    Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

    Eek.

    Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

    Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

    9. Научитесь глубоко отдыхать

    В наши дни так много нужно сделать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

    Это никогда не прекращается, правда?

    Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

    Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

    Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

    Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

    Всего будет .

    Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

    Улучшайте себя, повышая концентрацию внимания

    Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

    В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

    10. Начните медитировать

    Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

    • Уменьшить стресс и тревогу
    • Поддержать эмоциональное здоровье
    • Повысить самосознание
    • Увеличить объем внимания
    • Уменьшить возрастную память потеря
    • Доброта
    • Помогите бороться с зависимостями
    • Улучшите сон
    • Облегчите боль

    Продан? Потрясающие!

    Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

    11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

    Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

    Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

    12. Начать ведение журнала

    Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

    • Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
    • Улучшить когнитивные функции
    • Укрепить иммунную систему
    • Противодействовать многим негативным последствиям стресса

    Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

    13. Начните 30-дневное испытание

    Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

    В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами выполнения чего-либо в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

    Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

    Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут Вас удивить.

    Развивайте себя, работая над своими эмоциями

    Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

    Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не под рукой, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

    Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

    14. Противостоять своему страху неудачи

    Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

    Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

    Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% без всякой причины, а затем дождаться реакции.

    Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

    15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

    Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

    Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

    Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

    16. Развивайте способ самовыражения

    Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

    Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

    17. Работа с лицензированным терапевтом

    Давайте посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

    И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

    Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

    Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

    Улучшайте себя через отношения

    Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

    18. Определите пути развития отношений

    Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

    Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

    После того, как вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

    19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми

    Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

    Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

    Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

    20. Установите границы

    Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

    Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

    Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

    «Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

    Резюме: Как расти как личность

    Улучшение личности — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

    Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

    1. Пройти онлайн-курс
    2. Выучить язык
    3. Научиться играть на музыкальном инструменте
    4. Начать бизнес
    5. Подробнее
    6. Придерживайтесь режима упражнений
    7. Ешьте здоровее
    8. Потребляйте положительные подкасты и видео
    9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
    10. Регулярно медитируйте
    11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
    12. Начните вести дневник
    13. Начать 30-дневный вызов
    14. Противостоять страху неудачи
    15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
    16. Разработать способ самовыражения
    17. Работа с лицензированным терапевтом
    18. Определить способы улучшения ваших отношений
    19. Найти новые способы познакомиться с людьми
    20. Установите границы отношений

    Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Хотите узнать больше?

    100 крошечных способов улучшить себя и изменить свою жизнь

    Как улучшить свою жизнь?

    Мы всегда жаждем большего.Жажда большего проходит по нашим венам и заставляет искать следующее решение, которое даст нам «больше» чего-то.

    В то же время нам говорят, что мы должны быть довольны тем, что имеем. Обе вещи могут показаться спорными, но я считаю, что они дополняют друг друга.

    В то время как мы голодны по большему количеству всего в нашей жизни, мы должны осознавать, что то, что у нас есть, уже достаточно и привело нас к тому месту, где мы находимся. Проще говоря, стремление к «большему» неплохо, если мы мудро выбираем, «чего еще» хотим.

    В этом посте я перечислю 100 способов улучшить свою жизнь почти мгновенно. Вы можете использовать это как вдохновение или руководство, если вы покидаете эту страницу, решив попробовать хотя бы одну из этих идей.

    Как лучше всего улучшить себя и жить лучшей жизнью?

    Я разделил идеи на 10 групп, охватывающих большинство областей нашей жизни:

    • ум;
    • корпус
    • ;
    • духовность;
    • общественная жизнь;
    • любовь и отношения;
    • семейные отношения;
    • финансы;
    • работа;
    • и
    • карьера.

    Я также решил разделить этот пост на две части, так как он становился слишком длинным.

    Давайте погрузимся в самосовершенствование. Это Часть 1 из 100 способов улучшить свою жизнь.

    Этот пост содержит массу полезной информации, и здесь вы можете найти все мои проверенные советы, как улучшить себя. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать хотя бы раз. Если вам так удобнее, получите PDF-файл за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве.Он содержит ту же информацию (лучший макет + секретный бонус), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают. Нажмите здесь, если хотите его получить.

    Способы улучшить свою жизнь — Разум

    Улучшение своего ума — одна из самых важных вещей, которые вы могли бы сделать для себя. Вы хотите, чтобы ваш ум был острым и хорошо служил вам до последних дней в этом мире.Вот 10 способов помочь себе и ежедневно стимулировать мозговую активность.

    Раскрытие информации: этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы сделаете покупку через них, я получу небольшую комиссию. Спасибо за поддержку моей мечты. См. Полное раскрытие здесь

    1. Читайте ежедневно по три страницы книги.

    Не секрет, что чтение стимулирует деятельность вашего мозга и сохраняет остроту ума. На самом деле не имеет значения, какой это жанр, если вы посвящаете 10 минут своего дня собственно чтению.Я читаю весь день, а вечером откладываю дела и копаю время, чтобы побаловать себя художественной литературой. Какой твой любимый жанр?

    2. Научитесь планировать свои дни наперед

    Планирование дня вперед полезно не только для того, чтобы вы были организованы. Это стимулирует ваше аналитическое мышление, а также освобождает ваш мозг от загромождения ненужной информации. Вы почувствуете меньше стресса, если вместо того, чтобы запоминать каждую вещь, просто запишите ее где-нибудь.

    Дополнительный совет: Всегда держите в сумочке небольшую записную книжку репортера, чтобы записывать свои идеи и задачи, прежде чем переносить их в списки дел.

    3. Ешьте продукты для мозга

    Вы то, что вы едите — буквально! Все, что попадает в ваше тело, обработано, и ваше тело использует это для правильного функционирования. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваш мозг работал лучше, старайтесь есть как можно более здоровую пищу и употребляйте основных продуктов для мозга, некоторые из которых: жирная рыба, грецкие орехи, темный шоколад (несладкий), черника, зеленые листовые овощи, и более.

    4. Пишите в дневник ежедневно

    Письмо — одно из лучших упражнений для мозга, которое позволяет вам систематизировать и выражать свои мысли в письменной форме. Кроме того, часто, когда мы пишем, мы используем другие слова, чем когда мы говорим, мы создаем более короткие предложения и пропускаем плохие, ненужные слова. Ведение дневника — это уже не то, чем занимаются только девочки-подростки, это отличное упражнение для вашего ума.

    5. Играть в судоку

    Или разгадывайте кроссворды.Может в шахматы поиграть?

    Что бы вы ни выбрали. Моя бабушка решала математические задачи в свои 70 лет, чтобы поддерживать мозг в свежем виде и избегать слабоумия. Идея в том, что ваш мозг должен какое-то время каждый день бороться за решение какой-то проблемы (желательно, не жизненной), чтобы оставаться активным и проницательным.

    6. Слушать аудиокниги

    Я бы не советовал вам заменить чтение книги прослушиванием, но если вы готовите, едете за рулем или гуляете, почему бы не использовать время, чтобы еще больше стимулировать мозговую деятельность? Обычно я получаю одну книгу в месяц от Audible (в большинстве случаев дешевле, чем реальная цена книги) и слушаю ее во время готовки.Некоторые книги имеют длину 10-11 часов, так что этого более чем достаточно на весь месяц.

    Нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную электронную книгу Audible.

    7. Спи спокойно

    Могу я сказать больше? Достаточное количество сна избавит вас от ощущения, будто вы весь день в тумане, поможет вам быстрее думать и принимать более правильные решения.

    Ознакомьтесь с моими лучшими советами о том, как вставать рано утром здесь.

    8. Узнавайте что-то новое каждый день

    Есть множество приложений, которые предлагают каждый день узнавать что-то новое.

    Например:

    • приложение Curiosity расскажет вам интересные факты со всего мира, исторические факты и открытия в области здравоохранения;
    • Blinklist объединит ваши книги в 15-минутное чтение, так что у вас не будет оправдания, чтобы не знать, о чем книга;
    • Health IQ предоставит вам полезную информацию о вашем здоровье.

    9. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас

    Постоянная бдительность стимулирует мозговую активность.Итак, сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Обратите внимание на людей, с которыми вы разговариваете, на места, которые вы посещаете, даже на то, что вы делаете именно в эту секунду.

    10. Слушайте классическую музыку

    Классическая музыка может улучшить ваш ум, снизив кровяное давление, подняв настроение и улучшив когнитивные способности. (Источник)

    Улучшение вашей жизни — Тело

    Пора подумать о способах улучшить свою жизнь, заботясь о своем теле.

    11.Пить много воды.

    Честно говоря, я устал печатать эти слова, поскольку «пейте больше воды» — один из тех советов, на которые большинство читателей закатывают глаза.

    Однако это клише, и все продолжают хвастаться этим, потому что это имеет решающее значение для вашего психического и физического здоровья. Итак, не вдаваясь в подробности: выпивайте 2 литра воды в день. Вот и все! (нужна помощь, чтобы отследить? Вот как!)

    12. Просыпайся и растягивайся

    Растянуть тело и заставить его двигаться с утра так же важно, как и вода из предыдущего пункта.Если бег на 5 км в 5 утра не для вас, то растяжка мышц должна быть вам. Выделите минуту или две утром, чтобы разбудить свое тело, это улучшит вашу гибкость и подготовит вас к продуктивному и успешному дню.

    13. Упражнение 4-5 раз в неделю

    Даже 3 раза — это достижение для некоторых из нас (да, я просто включил себя в это). Вы можете пойти в спортзал во время обеденного перерыва или заняться им позже днем. Но если тяжелая атлетика не для вас, запишитесь на занятия аэробикой, зумбу или что-нибудь еще, что заставляет ваш пульс почти взлетать в течение нескольких дней в неделю.Youtube тоже полон идей.

    14. Ешьте питательную пищу и делайте это медленно

    Хорошее питание имеет решающее значение для здоровья вашего тела. Но есть так, как будто кто-то собирается украсть вашу еду, вредно для вашего тела, поскольку вы не пережевываете должным образом, и ваш желудок будет изо всех сил пытаться переварить пищу позже.

    Будьте внимательны к своей еде. Понюхай, попробуй, почувствуй. Думайте хорошие мысли во время еды. Все это вам помогает.

    15.Считайте свои шаги

    10 000 шагов в день — это то, к чему вы стремитесь.Но если вы, как я, работаете в офисе, 10К — это цифра, которую вы можете сделать, только если половину рабочего времени вы ходите пешком.

    Однако это не повод вообще не двигаться. Просто каждый день делайте все возможное, чтобы оставаться активным.

    16. Делайте 5-10 мин. йога

    Йога — это благословение в моей жизни. Он помогает мне растягиваться утром или расслабляться и снимать стресс вечером — зависит от того, какой из них мне нужен больше.

    Вы пробовали заниматься йогой? Если вам не удается начать — это мой любимый ютубер, за которым я следил за последние четыре года.Она поможет тебе сдвинуть твое тело.

    17. Заниматься любовью

    Очевидно!

    Занятие любовью — это физическая активность, которая нравится всем нам, но знаете ли вы, что на самом деле это один из самых здоровых способов растянуться, поднять сердцебиение и сжечь калории?

    Теперь вы знаете!

    18. Завтракать

    У меня никогда не было проблем с весом, если только я не был слишком худым. Люди продолжают спрашивать меня, как я это делаю, и единственный способ объяснить это — я завтракаю.Каждый. Утро. Мне 33 года, и я не пропускал завтрак более 10 раз в жизни.

    Второй совет: возьмите на завтрак что-нибудь теплое. Питье холодных смузи и горячего кофе может быть очень современным в наши дни, но послушайте того, кто делает это более 30 лет: разбудите свое пищеварение чем-нибудь теплым по утрам. Холодная еда вызывает стресс у желудка и может вызвать боль в течение дня. Каждое утро я ем овес с фруктами и медом, и чувствую себя прекрасно. Попробуй сам.

    19.Бросить алкоголь и курить

    Есть несколько разумных способов улучшить свою жизнь. Но мне еще нужно их перечислить. «Почему бы и нет ?!

    20. Танец

    Танцы улучшают вашу гибкость, высвобождают эндорфины в вашем теле и заставляют вас улыбаться. Это способ пообщаться с другими людьми и повеселиться. Итак, танцуй!

    Простые способы улучшить свою жизнь — Духовность

    Пора покинуть физический мир и сосредоточиться на чем-то более высоком — духовности и том, как улучшить нашу жизнь, подключившись к нашим духовным телам.

    21. Медитируйте

    5-10 минут йоги и 5-10 минут медитации сразу после этого могут легко заменить 3-4 часа сна в течение дня. Приятно включить какую-нибудь управляемую медитацию и просто слушать голос, направляя вас к лучшему состоянию ума.

    22. Будьте внимательны каждый день

    Мы уже говорили о внимательном питании и постоянном присутствии в любое время дня. Экхарт Толле штурмовал мир своей книгой в 1997 году, и если вы хотите узнать больше о важности пребывания в настоящем моменте, взгляните на нее здесь или послушайте бесплатно здесь.

    Кроме того, существует множество различных техник внимательности, которые направляют вас. Может быть, вы этого не знаете, но каждый раз вы полностью что-то делаете; когда вы внимательно слушаете, как разговаривает ваш любимый человек; когда вы наслаждаетесь своим хобби и не понимаете, когда галстук исчез … вы находитесь в Потоке. И это Поток полного присутствия и внимательности.

    Отлично, правда?

    23. Читайте книги, которые питают вашу душу

    Есть книги, которые мы читаем в школе.Кроме того, есть книги, которые мы читаем, чтобы научиться лучше работать. Есть еще книги, с которыми можно тратить время, они заставляют нас смеяться или плакать, но мы часто забываем о них через некоторое время.

    А потом, некоторые книги питают вашу душу и создают более глубокую связь между вами и… ну, опять же, с вами. Это те, которые вам нужно прочитать для духовного пробуждения.

    24. Будьте добры и милы с людьми

    Да, это действительно то, что помогает вам расти духовно. Проявлять сочувствие, быть добрым к другим и стараться никому не обидеть — это необходимость.

    25. Место любви или место страха

    Я слышал об этом только в прошлом году. Я читал эту книгу. Автор говорил о том, что все, что мы делаем или говорим, исходит либо из места любви, либо из места страха.

    И все щелкнуло. Все начало обретать смысл в моем внутреннем мире. Потому что, если все исходит либо из места любви, либо из места страха, все, что нам нужно знать, это: Делаем ли мы то, что мы делаем, из любви или из страха перед чем-то? Когда я борюсь с тем, какое решение принять, я снова спрашиваю себя: «Я делаю это из любви или где-то есть скрытый страх?»

    26.Путешествие по местам, которые стоит посетить

    Конечно, все мы любим провести неделю на пляже где-нибудь в Италии или Греции. И я бы не отказался от нескольких дней солнца и лени. Но иногда нам также необходимо посетить места, которые заставляют нас воссоединиться с самими собой, с нашими предками и открывать глаза на другие миры. Вот 10 самых духовных мест на Земле, которые стоит посетить.

    27. Понять, как работает LOA

    Закон притяжения работает для всех, хотите того или нет.Но даже несмотря на то, что все мы это знаем, нам все еще трудно полностью понять это. Сделайте своим приоритетом улучшение ваших знаний о LOA и его появлении в вашей жизни.

    28. Провести время на природе

    Воссоединение с природой имеет решающее значение для нашей духовности. Часто гуляют, проводят выходные в горах и общаются с животными. Все это заземляет вас и помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее.

    29. Побыть одному

    Забавно, как все меньше и меньше времени мы находим.Мы часто остаемся одни, но привязаны к своим телефонам, компьютерам или телевизору. Выключите их, закройте глаза и прислушайтесь к своему сердцу. Познакомьтесь с миром вокруг вас. Оставайтесь в тишине — словесно и мысленно. Оцените этот момент.

    30. Поговори с Богом

    Или любую другую высшую силу, в которую вы верите.

    Осознание того, что есть что-то более высокое и могущественное, чем мы, пугает и одновременно дает нам надежду. Разговор с этой высшей силой подобен соединению с самим собой, но вне себя.Поначалу это странно, и вы чувствуете себя немного глупо, но, вероятно, это единственный способ поделиться всем, что хранится в вашем сердце, и знать, что вас не будут судить.

    Улучшение социальной жизни

    До сих пор мы говорили о способах улучшения своего разума, тела и духовности. Пришло время обратить внимание на внешний мир и на то, как мы с ним взаимодействуем.

    31. Избавьтесь от беспорядка в социальных сетях

    Я знаю, что у вас, вероятно, есть профили почти во всех популярных сейчас социальных сетях.Но так ли оно вам нужно? Это приносит вам пользу? Избавьтесь от беспорядка в социальных сетях. Выйдите из своих учетных записей в социальных сетях, которые вы никогда не используете, или удалите их — это личная информация, которую они хранят о вас. Таким образом, вы действительно успеете…

    32… Положите телефон и пообщайтесь лично

    или…

    33. Вместо СМС — звоните

    .

    Позвольте мне быть старомодным и сказать вам, что были времена, когда люди могли только звонить друг другу. Еще я помню времена, когда ребята из моей деревни ходили пешком друг к другу в гости, чтобы спросить, будут ли они играть или гулять вместе.Да, я люблю писать сообщения, но много лет назад общение было намного умнее.

    34. Будьте вежливы со своими потенциальными друзьями

    Каждый человек, которого вы встречаете, — это тот, кто может научить вас чему-то и стать вашим другом. Все вокруг — ваши потенциальные друзья. Будьте добры к своим будущим друзьям.

    35. Гулять с друзьями еженедельно

    С понедельника по пятницу мы застряли в офисе. Пятница мы еле встаем с дивана. Выходные обычно проводятся с семьей и стиральной машиной… Найдите время, чтобы повеселиться! Гуляйте с друзьями раз в неделю.Это может быть 15-минутный перерыв на кофе с лучшим другом или ужин с друзьями семьи. Больше общайтесь.

    36. Отправляйтесь в отпуск с друзьями

    Так или иначе, когда нам немного за двадцать, мы отправляемся в отпуск с друзьями. Но я все еще помню, когда я был ребенком, и мы с отцом ехали в отпуск с двумя или тремя другими семьями. Дети играли вместе, а взрослые ежедневно жарили барбекю.

    37. Чаще говори «Да»

    Если вы человек, который чаще говорит «Нет, я не могу» и «Извините, я не могу прийти на вашу вечеринку», начните чаще говорить «Да».Никто вас нигде не спрашивает? Может быть, вы слишком много раз говорили «нет». В данном случае…

    38. Организуйте вечеринку у себя.

    Пригласите своих друзей и повеселитесь.

    39. Встречаемся

    MeetUp — отличная платформа для встреч с людьми, с которыми у вас общие интересы. Это может быть хобби или работа. Это может быть встреча людей, которые хотят выучить новый язык, или людей, которые просто чувствуют себя одинокими. Найдите свою группу.

    40.Заводите нового друга каждый месяц

    У нас обычно бывает горстка хороших друзей. Однако заводить нового друга каждый месяц — большая проблема, если вам сложно общаться. Это может быть кто-то, кого вы уже знаете, или кто-то, кого вы встретите завтра. Найди этого друга.

    Способы улучшить свою жизнь материально

    Давай поговорим о деньгах. Потому что всем нам нужен совет о том, как улучшить наше финансовое положение.

    41. Используйте больше наличных, чем кредитных карт

    Знаете ли вы, что при оплате картой легче тратить больше? Однако, если вам физически придется отдать свои деньги, вы будете лучше осознавать, за что платите.

    42. Открывайте сберегательный счет и вкладывайте на него ежемесячно.

    На самом деле не имеет значения, с какой суммы вы собираетесь начать. Просто начни.

    43. Готовим дома

    Меньше нездоровой пищи — здоровее. Однако это также означает, что на деньги, которые вы тратите на обеденное меню в местном ресторане, где подают нездоровую пищу, вы можете покупать продукты и готовить еду для всей семьи.

    44. Узнайте, как домашний бюджет

    Потому что это важно, и это основа вашей финансовой свободы.

    45. Обучение планированию питания

    Знание того, что у вас будет на ужин в следующие семь дней, поможет вам покупать нужные продукты в супермаркете и меньше тратить на то, к чему вы, вероятно, не дотронетесь. Начните планирование приема пищи.

    46. Придерживайтесь списка покупок

    Ага, я тоже борюсь с этим. Вот почему я размещаю его здесь.

    47. Найдите свои худшие денежные привычки и исправьте их

    И у меня есть очень подробное руководство о том, как определить свои худшие денежные привычки и как с ними бороться.Как начальник!

    48. Начни платить больше по долгам

    Пора, не правда ли? Зачем ждать еще 6 лет, чтобы выплатить ссуду, если можно сделать это за 2 года? Вот несколько вариантов, как это сделать.

    49. Ставьте финансовые цели

    Прямо сейчас!

    50. Не тратьте еженедельно каждый месяц

    Я знаю, что некоторые люди не тратят дни, но давай, у всех нас бывают дни, когда мы не тратим деньги. Уловка состоит в том, чтобы провести неделю без трат, когда вы придумываете строгие правила и следуете им.

    Этот пост содержит массу полезной информации, и здесь вы можете найти все мои проверенные советы, как улучшить себя. Но это долгое чтение, и это также один из тех постов, которые вы не хотите просматривать хотя бы раз. Если вам так удобнее, получите PDF-файл за 5 долларов и сохраните его на своем устройстве. Он содержит ту же информацию (лучший макет + секретный бонус), но исключает рекламу и остается на вашем устройстве для дальнейшего использования. Я хотел бы предложить PDF бесплатно, но развитие бизнеса стоит денег, и да, 5 долларов очень помогают.Нажмите здесь, если хотите его получить.

    Посмотрите здесь еще 50 идей, чтобы изменить свою жизнь.

    ↓ Понравился этот пост? Поделиться ↓

    100 крошечных способов улучшить себя и изменить свою жизнь

    9 способов улучшить себя

    Вы хотите улучшить себя, но сложно понять, с чего или даже как начать. Приоритет саморазвития может положительно повлиять на все сферы вашей жизни, но в особенности это может помочь вам взять на себя больше ответственности на работе, чтобы продвинуть свою карьеру.В этой статье мы обсуждаем преимущества активного самосовершенствования и исследуем способы, которыми вы можете улучшить себя.

    Почему так важно совершенствоваться?

    Улучшение себя может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице и достичь профессиональных целей. Например, вы можете пройти сертификационный курс в своей области, чтобы повысить свои шансы на продвижение по службе. Принимая меры для самосовершенствования, вы также можете приобретать навыки, выходящие за рамки традиционных образовательных и профессиональных условий.Наличие хорошо развитых твердых и мягких навыков может помочь вам в самых разных условиях работы. Например, вы можете решить развить свои коммуникативные навыки. Улучшив себя таким образом, вы, возможно, обнаружите, что можете помогать сторонам с разными мнениями.

    Как продолжать совершенствоваться

    Следуйте этим шагам, чтобы улучшить себя профессионально:

    1. Читайте часто
    2. Примите новое хобби
    3. Запишитесь на тренинг
    4. Определите востребованные навыки
    5. Попробуйте новое расписание
    6. Выполняйте упражнения
    7. Ставьте большие цели
    8. Измените свое мышление
    9. Найдите наставника

    1.Читайте часто

    Регулярное чтение — один из самых простых и эффективных способов обучения. Часто читая, вы сможете лучше понять свою область и разработать стратегическое видение, которое поможет вам продвинуться по карьерной лестнице. Попробуйте поискать новые источники, которые расширят ваш опыт. Найдите авторов из разных стран и культур или прочтите альтернативные точки зрения. Попробуйте выучить новый язык, который познакомит вас с еще большим количеством материалов для чтения.

    Например, вы можете составить список лучших книг, блогов и публикаций в вашей отрасли, а затем выделить время для чтения каждый день.

    2. Заведите себе новое хобби

    Работа и семейные обязанности могут быть вашими главными приоритетами, но наличие одного или двух хобби важно для создания баланса между работой и личной жизнью. Спорт, рукоделие и другие занятия могут помочь вам отдохнуть от ваших обычных обязанностей и побудить вас учиться и расти вне работы.

    Тщательно подумайте о том, как вы проводите время. Возможно, вы сможете присоединиться к спортивной команде, освоить новое для вас ремесло или спланировать короткие поездки, имея всего несколько свободных часов каждую неделю.

    3. Запишитесь на тренинг

    Хотя вы можете изучать новые навыки самостоятельно, присоединение к классу может добавить структуру к вашему обучению. Когда вы записываетесь на внеклассные занятия или тренинги, спонсируемые компанией, вы можете развивать твердые или мягкие навыки с помощью эксперта.

    Вы можете начать с записи на одноразовую тренировку, которая встречается после работы. После завершения индивидуального занятия рассмотрите возможность записи на многосессионный семинар или более длительный класс.Тщательно выбирайте тему, определяя конкретные цели, которых вы хотите достичь.

    4. Определите востребованные навыки

    Если вы сосредоточены на продвижении по карьерной лестнице, определение конкретных навыков, необходимых для продвинутых должностей, может помочь вам улучшить себя. Помимо стандартных способностей, обратите внимание на новые навыки, которые помогут вам получить конкурентное преимущество.

    Попробуйте прочитать отраслевые публикации, чтобы узнать о наиболее востребованных навыках в вашей отрасли.Подумайте о том, чтобы записаться на курс, чтобы овладеть этими навыками, чтобы вы могли занять лидирующее положение в своей области.

    5. Попробуйте новое расписание

    Принятие нового расписания может по-новому взглянуть на то, как вы используете свое время. Переосмысление того, как вы проводите свой день и определение наиболее продуктивных часов, может помочь вам найти новые способы максимально использовать имеющееся у вас время.

    Например, попробуйте проснуться на час раньше в течение всей недели, чтобы выделить время для себя, чтобы учиться, расти и совершенствоваться.Вы также можете выделить себе час перед сном на чтение или выделить час в середине дня, чтобы заняться новым хобби.

    6. Придерживайтесь режима физических упражнений

    Регулярные тренировки могут улучшить ваше здоровье, увеличить продолжительность жизни и способствовать повышению качества жизни на работе и за ее пределами. Выполнение упражнений также может очистить ваш разум и помочь расслабиться, что повысит вашу продуктивность.

    Подумайте о том, чтобы заниматься по несколько часов в неделю в течение всего месяца.Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся, и подумайте о сотрудничестве с приятелем в спортзале, чтобы сделать процесс увлекательным. Подбадривайте себя каждый раз, когда тренируетесь. Если вы пропустите тренировку, постарайтесь как можно быстрее вернуться к своему обычному графику тренировок, чтобы выработать новую здоровую привычку.

    Подробнее: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

    7. Ставьте большие цели

    В обычный день у вас может быть ряд небольших целей, которые нужно выполнить.Они могут включать в себя все: от своевременного прибытия на работу и завершения проекта до обеда с семьей и поиска времени для совместного отдыха. У вас могут быть даже долгосрочные цели, такие как сбережения на первоначальный взнос за дом или отпуск следующим летом. Чтобы улучшить себя, постарайтесь мыслить масштабнее.

    Например, подумайте, чего вы хотите достичь в следующие пять лет, например, перейти к более успешной карьере или открыть собственную стартап-компанию. Затем установите конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и чувствительные ко времени (SMART) цели, чтобы разработать план их достижения.

    Подробнее: Цели SMART: определение и примеры

    8. Измените свое мышление

    Примите меры, чтобы изменить свое мышление. Изменив свое мышление, вы можете осознать, что у вас больше контроля над своими обстоятельствами, чем вы думали ранее. Знание того, что вы можете и не можете контролировать, может дать вам возможность улучшить качество своей жизни.

    Например, вы можете начать с вопроса о статус-кво и любых предположениях о вашей жизненной ситуации.Попробуйте спросить себя, почему вы верите в то, что делаете, и поставьте перед собой задачу переосмыслить истину, лежащую в основе ваших убеждений.

    9. Найдите наставника

    Стремление к самосовершенствованию может быть более полезным, если у вас есть гид, который укажет путь. Если вам нужно профессиональное вдохновение или помощь специалиста, поиск наставника может помочь вам в достижении ваших самых больших целей.

    Чтобы найти наставника, подумайте, кем вы восхищаетесь или кем хотите стать через 10 лет. Ищите профессионала с отличными лидерскими качествами и большим опытом работы в своей области.Подумайте о наставнике, который может предложить вам идеи, необходимые для достижения ваших целей.

    Пять способов помочь вам совершенствоваться каждый день

    Нет рецепта, чтобы быть хорошим человеком. Поэтому было бы не очень этично утверждать, что у вас есть руководство, как совершенствоваться каждый день.

    Видите ли, самосовершенствование — это сознательное усилие, направленное на то, чтобы вывести вас из непредсказуемых жизненных ситуаций. Самосовершенствование должно привести вас к счастливому и здоровому состоянию души.

    Я пытаюсь узнать что-то новое и стремлюсь сделать хотя бы одно улучшение, которое сделает меня лучше, чем я был днем ​​раньше.

    Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам развиваться каждый день.

    1. Соревнуйтесь с людьми лучше, чем вы

    Иногда вы можете быть ярким светом в комнате. Однако силу вашего света можно количественно оценить только по темноте в этом месте. Это может быть крем из разбавленного молока, мало ли.

    Единственный способ оценить свои улучшения — это сравнить себя с людьми, которые добились большего, чем вы, в различных областях. Подлинная конкуренция со своим начальником откроет вам множество возможностей и стратегий, которые помогут вам изменить свои собственные.

    2. Поставить цели

    Вы должны знать, откуда вы идете, прежде чем сосредоточиться на том, куда вы направляетесь. Наше прошлое сильно влияет на наш выбор целей и амбиций. Чем больше вы, тем легче вам определить, чего конкретно вы хотите достичь к определенному моменту времени.

    Когда вы ставите цели и записываете их, вы будете работать над их достижением. Убедитесь, что вы сформулировали свои типовые, среднесрочные и долгосрочные цели и активно отслеживаете свой прогресс в достижении каждой из них.

    3. Эффективно управляйте своим временем

    Каждый день рано вставайте с одеяла. Если вы любите бездельничать и расслабляться в кресле с невесомостью, не переусердствуйте. В мире нет такого ценного товара, как время. Как только часы тикают, они никогда не смогут расслабиться.

    Тайм-менеджмент — важнейший аспект самосовершенствования. Вам нужно будет сбалансировать противоречивые требования времени, одинаково распределяя время как для профессиональной, так и для личной жизни.

    Следующим шагом после того, как вы научились управлять своим временем, является корректировка вашего обычного распорядка и поведения. Правильное управление своим временем гарантирует вам эффективное использование драгоценного ресурса — времени.

    4. Выйти из зоны комфорта

    Ваша зона комфорта может быть самой опасной средой обитания, в которой вы когда-либо могли укрыться.

    Пример:

    Больной диабетом примет столько же сахара, не осознавая его опасности. Для них все дело в сладости, а не в проблемах со здоровьем, связанных с чрезмерным потреблением сахара.

    Вот как поступают люди в зоне комфорта. Быть очень комфортным не заставляет нас искать лучшие возможности. Зона комфорта — это самоцель.

    Однако, когда вы немного перетасовываете свой распорядок и делаете что-то другое, вы растете.

    5. Читайте книги по личному развитию

    Мы сказали, что нет руководств по самосовершенствованию. Тем не менее, вы все равно можете брать с полок книги по личному развитию и учиться с более опытной точки зрения. Это не обязательно означает евангельскую истину, но, по крайней мере, вы узнаете, что делать в какое время.

    В заключение, если вы находитесь на пути к самосовершенствованию, не останавливайтесь. Вы всегда должны знать свои шаги, что вы делаете правильно, а что делаете неправильно.Приведенные выше советы наверняка помогут вам не сбиться с пути.

    Информация об авторе: Корир Шадрак — страстный писатель и предприниматель. Он также является основным автором статей с обзорами продуктов для различных блогов в Интернете.

    Как совершенствоваться каждый день в 2017 году | Крис Херд

    Постоянно развиваюсь

    Я стараюсь узнавать что-то новое и делать хотя бы одно улучшение, которое делает меня лучше в чем-то каждый божий день.Это звучит устрашающе, но улучшения не обязательно должны быть огромными, они могут быть действительно небольшими, что постепенно приводит к огромным изменениям. Думайте об улучшении всего на 1% каждый день и опирайтесь на это каждый день. Это имеет драматический эффект и сделает нас в 37 раз лучше, а не на 365% (3,65 раза) в конце года. Просыпайтесь каждый день и спрашивайте себя, какое улучшение на 1% я могу изменить, чтобы стать лучше в личном и профессиональном плане.

    Представьте, что вы вносите 1% изменений каждый день. Это усугубляет ситуацию, и к концу года вы станете в 37 раз лучше.Представьте, если бы все делали то же самое. Представьте, насколько вы лучше. и мир будет в следующем году.

    Никогда не прекращайте учиться

    Узнавайте что-то новое каждый день. Будь то чтение книги, прослушивание пода или прохождение онлайн-курса MOOC. Вы должны продолжать брать на себя ответственность за собственное обучение и активно использовать средства для улучшения. Читайте по 1 часу каждый день. Читая один час в день, независимо от вашего предполагаемого уровня знаний, вы можете стать ведущим мировым экспертом по любому предмету за 7 лет.Если вы начнете сейчас, вы сможете стать ведущим мировым экспертом в выбранной вами области менее чем за 10% своей жизни. Очевидно, что это требует приверженности и последовательности, но его невероятно легко сесть и прочитать, если вы грамотны. 42% выпускников колледжей никогда не читают больше книг после колледжа, так что подумайте, как далеко это может вас увести.

    Сделайте что-нибудь другое

    Если вы будете двигаться зигзагом, когда другие заглядывают, вы избежите большинства, что облегчит восхождение на вершину. Проще всего быть отличным в небольшом бассейне.

    Безжалостно преследовать свои мечты

    10 000 часов посвящения чему-то — это то, что нужно для того, чтобы стать в чем-то мастером мирового класса. Учитывая это, я бы выступил за другой путь, который по своей сути будет более полезным, поскольку мир движется к более разнообразному будущему. Проведите 1000 часов по 10 различным предметам. Вы не станете лучшим в мире ни в чем, но вы станете ведущим специалистом широкого профиля, который обеспечит вам большую часть преимуществ этого нового захватывающего посткапиталистического мира.Преимущества того, что вы лучше разбираетесь в 10 вещах, чем 90% мирового населения, чем лучше, чем 99% мирового населения, огромны. Сочетание ваших навыков откроет новые невообразимые возможности.

    Соревнуйтесь с людьми лучше, чем вы.

    Отправляйтесь туда, где вы знаете, что будете в невыгодном положении. Конкуренция с лучшими исполнителями познакомит вас со стратегиями, которые позволят вам изменить свои собственные. Вы научитесь трюкам и подсказкам, чтобы улучшить свои собственные результаты, которых вы не узнаете за годы соревнований с новичками.

    Дайте себе слишком мало времени

    Целенаправленно уделяйте себе меньше времени, чем вам нужно, чтобы чего-то достичь. Вы удивитесь или будете вынуждены изобретать творческие способы повышения эффективности. Это может помочь вам определить тенденции в альтернативных отраслях / занятиях / спорте, которые вы можете использовать по-новому. В бизнесе часто бывает лучше переупаковать существующую среднюю идею и улучшить ее, чтобы достичь величия.

    Устранение отвлекающих факторов

    Живите жизнью, не отвлекаясь, избавляясь от несерьезных вещей в своей жизни.Откажитесь от социальных сетей, перестаньте жить своей жизнью через призму технологий и сравнения с другими и испытывайте вещи вместо того, чтобы их видеть. Безжалостно удалите из своей жизни то, что не имеет значения, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что имеет значение.

    Ставьте цели

    запишите их. запись ваших целей повысит ваши шансы на их достижение на 100%. Напишите краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели и активно отслеживайте свой прогресс в их достижении. Это даст вам чувство достижения, которое вдохновит вас и подстегнет вас.

    Скажи «нет»

    Скажи «нет» почти всему, чтобы можно было сказать самое важное.

    Будьте оригинальнее

    Следование статус-кво может помочь вам достичь краткосрочного успеха, может помочь вам сдать экзамены и поступить в университет, но в конечном итоге пагубно скажется на вашем творчестве. Рискуйте, оценивайте шансы и погружайтесь в дело. Делитесь своими идеями и получайте отзывы. Быть храбрым.

    Покажи себя

    Знакомься, общайся и общайся с людьми; никогда не бойтесь спросить совета.Я никогда не позволяю чьей-либо репутации пугать меня до подчинения. Я страстно верю в пословицу, что, если вы никогда не спросите, вы никогда не узнаете и не обнаружите, что это особенно верно в отношении тех людей, которые достигли высочайших высот. Я обменивался перепиской со всеми, начиная с Арианны Хаффингтон, Боба Кейлера, Гарета Уильямса, Адама Гранта и многих других. Стоит помнить, что даже самые успешные из нас — это люди.

    Путешествия

    Расширяйте свой кругозор, открывайте свой разум и углубляйте свои познания.Поймите идиосинкразии между культурами и прочувствуйте жизненный опыт. Отправляйтесь в места на периферии и разбирайтесь в странах, которые вы посещаете. Курорт с бассейном и песчаным пляжем может быть где угодно. Отправляйтесь в места, извлекайте из них истинное значение и обретайте просветление. Понимание того, как работают разные культуры и сообщества, обогащает нашу жизнь пониманием, состраданием и признательностью к людям, отличным от нас.

    Записывайте свои идеи

    Ежедневно записывайте свои мысли и идеи в дневник, чтобы они могли размышлять о труде.Запись блестящей мысли, которую вы не совсем уверены, позволяет вашему разуму продолжать работать над решением или использовать свой ум еще долгое время после того, как вы записали слова на бумаге.

    Идеи записи — это самый важный совет, который я когда-либо дал бы. Что общего у величайших людей мира? Плодовитость. Те, кто разрабатывает вещи, которые приводят к смене парадигмы, с большей вероятностью работали над тысячами решений, чем те, кто этого не делал. Они просто дают себе больше возможностей достичь величия.Чтобы изменить мир, нужно только один раз оказаться правым.

    Не теряйте время зря

    Используйте таймер для всего. Некоторые вещи могут показаться несущественными, но 30-минутная встреча, которая длится 37 минут каждые две недели, стоит вам более 12 часов продуктивного времени в год. Если экстраполировать эту цифру на каждого участника встречи, вы понесете значительный экономический ущерб. Умножьте это на каждую встречу, которая длится даже минуту. Ваш график священен, берегите его, иначе вы заплатите за него в свое время.То же самое касается даже черных работ. Как только вы знаете, сколько времени занимает что-то, у вас есть цель, которую нужно победить.

    «Проглоти лягушку»

    Сделайте то, чего вы меньше всего ждете в первую очередь, и весь день будет казаться ярче и легче. Делайте то, что имеет наибольшее значение, чтобы прогрессировать, а не то, на что уходит больше всего времени. Электронная почта требует времени, может быть сделана в любой момент и замедляет темп, делает то, что способствует прогрессу.

    Фактически, заблокируйте электронную почту в ящике и выполните следующие действия:

    1. Проверяйте электронную почту только один раз в день.Некоторые из вас могут спросить, как это возможно, или считают, что это заставит меня пропустить важные сообщения в течение дня. По правде говоря, это просто сделало меня более продуктивным. Это позволило мне более четко сосредоточиться на поставленной задаче, и если что-то действительно возникло, я начал получать телефонные звонки, которые позволили мне решить проблему быстрее, проще и без необходимости в дополнительных электронных письмах.
    2. Прекратить отправлять столько писем. Это звучит просто, потому что это так, но я смог резко сократить количество ежедневных писем, получаемых на целых 40%.Больше никаких писем на письма, на которые не требовалось ответа. Больше никаких писем людям, которым я мог бы позвонить и получить ответ через десять секунд. Полученная свобода поистине воодушевляет.

    Если что-то требует внимания, кто-то позвонит; вы не стали бы писать в пожарную команду по электронной почте, чтобы сообщить им, что ваш дом горит.

    Распознавайте ошибки

    Распознавайте свои ошибки и исправляйте их. Никогда не будьте слишком гордыми, чтобы извиниться или исправить ситуацию. Даже если вы правы, а другой человек неправ, если он непреклонен в своих убеждениях, изменение его мнения не улучшит отношения, поэтому даже быть правым может означать, что вы ошибаетесь.

    Доверяйте людям

    Не дорожите вещами и не оберегайте их. Позвольте людям продемонстрировать свой опыт и получить коллективную выгоду. Приветствуйте людей в коллектив с распростертыми объятиями, не относитесь подозрительно к их намерениям. В конечном итоге вы и команда получаете выгоду. По пути вы встретите одиноких суперзвезд, так что найдите способы наладить взаимовыгодное сотрудничество.

    Поздравляйте и вдохновляйте

    Хвалите людей, когда они преуспевают. Ничто не мотивирует людей больше, чем признание усилий, которые они приложили для достижения успеха.Еще лучше хвалить людей перед всей командой, что одновременно воодушевляет человека, который проделал большую работу, и позволяет команде наблюдать за происходящим, а затем вносить свой вклад в успех команды.

    Кто ты?

    Персонаж — это то, кем вы являетесь, когда никто не смотрит. Больше заботьтесь о своем характере, чем о своей репутации, потому что ваш персонаж — это то, чем вы являетесь на самом деле, а ваша репутация — это просто то, что другие думают о вас.

    Смирение

    Относитесь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам.Признаете ли вы, что уборщица убирает ваш беспорядок в отеле или генеральный директор вашей компании, смирение и искренний интерес повсеместно раскрывают вашу человечность.

    Доверяйте, зарабатывайте уважение

    Делайте то, что вы собираетесь делать, когда вы говорите, что собираетесь это сделать. Фактически, сделайте это раньше. Доверие — это валюта, которая позволяет совершать транзакции с большей частотой. Без доверия и уважения в жизни и в бизнесе вы ничто.

    Спрашивайте, не говорите

    Самый простой способ потерять поддержку вашей команды / друзей / семьи — это потребовать и рассказать вместо того, чтобы просить или вежливо спрашивать.Убивайте людей добротой и щедростью, и они с радостью помогут вам в любом начинании. Поблагодарите их за потраченное время и знания, благодаря которым они почувствуют, что их ценят и ценят.

    Осознайте, что вы не можете выиграть споры

    Не можете, потому что, если вы проиграете, вы проиграете; и если вы выиграете, вы проиграете. Предположим, вы одержали победу над другим мужчиной, всколыхнули его аргументы и доказали, что он неправ. И что? Вы будете чувствовать себя хорошо. Но что насчет него? Вы заставили его почувствовать себя неполноценным. Вы ранили его гордость.Он будет возмущаться твоим триумфом. «Человек, убежденный против его воли, до сих пор придерживается того же мнения».

    Будьте честны

    Будьте честны с другими, но, самое главное, будьте честны с самим собой. Откровенное и честное заявление о своих ограничениях, обсуждение проблем и выявление проблем, когда они возникают, может сэкономить огромные расходы и облегчить мелкие проблемы, прежде чем они станут серьезными. Честность с самим собой позволяет вам определить свои слабости и безжалостно стремиться к самосовершенствованию и личному развитию.

    Никогда не ждите вещей

    Вам нужно бороться, чтобы стать лучше. Хорошие вещи приходят к тем, кто выходит и берет их, никто не достиг величия, ожидая, пока оно их найдет.

    Будьте плодотворными

    Качество зависит от количества. Количество развивается от попыток снова и снова, пока вы что-то не усовершенствуете. Будьте безжалостны, никогда не сдавайтесь. Вы добьетесь успеха благодаря одержимости, нормальные люди не могут с ней конкурировать. Сохраняйте свои увлечения и творите в беспрецедентных масштабах. Любите то, что вы делаете, и никогда не соглашайтесь.Вам нужно найти то, что вы любите.

    Gamble

    9 из 10 компаний терпят неудачу, поэтому начните 10 и продолжайте, пока не добьетесь успеха, но никогда не достигнете плана Б. Наличие одной означает, что вы уже приняли возможность неудачи. Неудача — это только неудача, если вы не умеете учиться, рискуйте, когда у вас есть возможность, однажды у вас не будет времени, которое у вас есть сейчас.

    Не имеет значения, сколько раз вы терпите неудачу, важно только то, что вы не пытаетесь в последний раз.

    Вот что я строю на 2017 год

    Я строю Cleeyk; система управления жизнью, устраняющая самые большие неприятности в жизни; зря потраченное время и силы.Это избавляет вас от необходимости беспокоиться о продлении страховки и услугах по ежемесячной подписке, гарантируя, что вы больше никогда не будете разговаривать с другим колл-центром или торговаться по цене. Ваши услуги продлеваются автоматически по самой выгодной цене, что означает, что вам никогда не придется искать или сравнивать.

    Мы также проверяем, сколько вы платите за ежемесячную подписку по сравнению с другими пользователями платформы, и ведем переговоры от вашего имени, чтобы снизить все ваши расходы до минимально возможной цены. Взгляните на прототип и скажите, что вы думаете!

    50 способов надрать задницу во всех сферах жизни — Патрик Эдблад

    Представьте себя через пять лет.

    Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы прямо сейчас приняли решение улучшать каждый аспект себя каждый день, начиная с этого момента?

    Какое влияние это обязательство окажет на вас как на личность?

    Каким будет ваше здоровье и внешний вид? Где бы ты жил? Сколько у вас было бы денег? Что это будет значить для ваших отношений и какие люди будут вас окружать?

    Независимо от того, к чему вы лично стремитесь, нет сомнений в том, что непрерывное самообразование — это чрезвычайно мощное средство.

    Скоро появятся несколько действительно потрясающих ресурсов, о которых каждый должен знать и использовать.

    50 способов улучшить себя

    1. Увеличьте свою рыночную стоимость

    2. Начать побочный бизнес

    3. Научитесь влиять на других

    4. Управляйте своим временем

    5. Держите свои вещи в безопасности

    6. Составьте бюджет

    7.Выйти из долгов

    8. Узнайте, как инвестировать

    9. Внесите вклад

    10. Живой зеленый

    11. Овладейте своими привычками

    12. Мулине

    13. Дышите правильно

    14. Пейте достаточно воды

    15. Хорошо спать

    16. Основы кулинарии

    17. Холодный душ

    18.Упражнение

    19. Медитируйте

    20. Пейте зеленый чай

    21. Присутствовать

    22. Произведите хорошее первое впечатление

    23. Помните имена народов

    24. Эффективное общение

    25. Помощь другим

    26. Простить

    27. Отпусти прошлое

    28.Получить наставника

    29. Присоединяйтесь к группе вдохновителей

    30. Рассказывайте хорошие истории

    31. Подавать большие тосты

    32. Мастер публичных выступлений

    33. Свидание с женой

    34. Флирт без страха

    35. Знайте, почему

    36. Всегда учись

    37.Скорость чтения

    38. Получить журнал

    39. Утренний распорядок дня

    40. Проведите вечерний распорядок дня

    41. Напишите в блог

    42. Говорите как минимум на двух языках

    43. Знайте, что делать в экстренных случаях

    44. Travel Hack

    45. Путешествуйте легко

    46. Игра на инструменте

    Практически по каждому инструменту, известному человеку, есть отличные обучающие материалы на YouTube.

    47. Делайте отличные снимки

    48. Научитесь рисовать

    49. Declutter

    50. Будьте благодарны

    Лучшие советы для повседневного мужчины

    Как и вы, я всегда ищу способы улучшить себя.

    Это естественное занятие, особенно в наше время, когда все в жизни движется со скоростью миллион миль в минуту.

    Самосовершенствование — это тема, которая, кажется, поднимается среди мужчин в целом, и я уверен, что вы также являетесь еще одним парнем, который очень взволнован идеей просто немного улучшить себя.

    На протяжении многих лет я всегда пытался найти как можно больше ресурсов, которые я мог бы использовать, чтобы стать немного лучше, чем вчера, на прошлой неделе и в прошлом году.

    Я никоим образом не являюсь экспертом в этом вопросе, но я подумал, что поделюсь несколькими способами, которые помогут вам узнать больше о том, как улучшить себя.

    Как развлечься и улучшить себя обычным способом

    См. Также:

    Ниже приведены 19 советов, как улучшить себя.

    Сообщите мне, есть ли еще какие-нибудь идеи, которые, по вашему мнению, стоит добавить!


    1. Раннее пробуждение

    Лучший способ стать более продуктивным — это рано вставать.

    Есть причина, по которой большинство успешных людей в мире просыпаются раньше всех.

    Вы позволяете себе продвигаться вперед, достигать большего и получить идеальный утренний распорядок для как можно более хорошего старта.

    Военные всегда говорят о том, что вставать очень рано и о том, насколько это полезно для вас как личности.

    Настройте себя на успех, проснувшись раньше. Оно того стоит!


    2. Примите холодный душ

    Проснувшись раньше всех в семье, отправляйтесь в душ и побалуйте себя чудесным холодным душем!

    Я привык делать это каждый божий день.

    Жду ли я их с нетерпением?

    Нет, черт возьми!

    Я их ненавижу.

    Но после этого я чувствую себя намного лучше, и я научился не справляться с ними, сосредотачиваясь на своем дыхании.

    Холодный душ имеет столько преимуществ , как усиление кровотока, усиление иммунной системы, снижение стресса и многое другое.

    Source

    Не забудьте добавить в свою жизнь холодный душ.

    Они классные!

    Очевидно, не стоит сразу начинать с ледяного душа.

    Освободите свое тело от этого, и через месяц или около того вы почувствуете себя комфортно с ними.


    3. Начать тренировку

    Начать тренировку сложно, если у вас ее нет.

    Большинство людей просто не знают, с чего начать или даже как начать.

    Да, мы можем записаться в тренажерный зал и попробовать пойти несколько раз, но часто можно потеряться без какого-либо плана!

    После того, как вы бросите колледж и начнете карьеру, становится так легко полностью выскользнуть из здорового распорядка дня.

    Вы идете на работу, приходите домой или идете куда-нибудь выпить.

    И так проходит каждая неделя. Достаточно скоро вы полностью забываете о поддержании формы, и чем дольше это длится, тем труднее будет вернуться в норму.

    Просто помните, никогда не поздно вернуться в мир фитнеса!

    Вы не только почувствуете себя лучше физически, но и упражнения полезны для вашего психического здоровья.


    4. Приветствуйте людей

    Звучит странно, да?

    Но попробуйте немного и посмотрите, как вы себя чувствуете!

    Приветствуя людей, мимо которых вы проходите, или просто улыбаясь и кивая, вы начнете чувствовать себя намного более настоящим и лучше относитесь к себе.

    Подумайте о некоторых людях в вашей жизни, которые, как вы заметили, делают это ежедневно? Как они воспринимаются как люди?


    5.Научитесь медитировать

    Я всегда думал, что единственный способ практиковать медитацию — это сесть, положив руки на ноги в классической позе Будды, издавая при этом несколько звуков «хммм».

    На самом деле это далеко от истины!

    Вы можете медитировать в любое время и в любом месте.

    Ожидая встречи, стоя в очереди или даже сидя в машине.

    Источник

    Медитация дает множество доказанных преимуществ, таких как снижение стресса, улучшение вашего внимания и сострадания, вы почувствуете себя намного лучше и многое другое!

    Если вы не знаете, как начать заниматься медитацией, посмотрите это видео ниже.


    6. Изучение нового языка

    Когда я пишу это, я изучаю итальянский.

    Это было довольно сложно, но в то же время полезно.

    Изучение нового языка требует, чтобы вы использовали другую часть своего разума, и это действительно отличный перерыв от всего остального, чем вы занимаетесь.

    Для меня это как перерыв в работе и жизни, и я попадаю в другую среду.

    Убедитесь, что вы выбрали язык, который вам интересен и который может принести вам пользу в будущем!


    7. Найдите новое хобби

    Сколько у вас хобби, которые вам действительно нравятся?

    Многие из нас очень быстро застревают в жизни, а затем полностью забывают тратить время на то, что нам действительно нравится.

    К счастью для нас, существует масса хобби, из которых вы можете выбирать.

    Если вы не уверены, какое хобби выбрать, я написал список из 50 мужских увлечений специально для вас!


    8.Улучшите свой сон

    Это то, над чем мне тоже нужно работать!

    Несмотря на то, что многие из нас спят много часов, это не всегда может быть лучшим сном.

    Я действительно считаю, что можно легко проспать, и я часто просыпаюсь слишком поздно и чувствую усталость.

    К сожалению, не существует универсального подхода к качественному сну.

    Источник

    Ваш возраст, активность и образ жизни определенно влияют на качество вашего сна.


    9. Подробнее книги

    Чтение — не только хороший способ узнать что-то новое, но и отличный способ позволить вашему разуму отвлечься от всех его мыслей.

    Чтение книг может перенести вас в совершенно новый мир, и это отличный способ сломить мозг.

    Вам не обязательно всегда читать книги, которые вас чему-то учат.

    Лично я предпочитаю читать романы, где я могу позволить своему разуму войти в новый мир.

    Не знаете, какую книгу прочитать? Ознакомьтесь с нашим списком лучших 40 книг для мужчин !


    10.Изучите новый навык

    Какими бы умелыми мы ни казались, всегда найдется место для нового!

    Изучение нового навыка не только улучшит вашу жизнь, но и будет очень весело.

    Если вы не знаете, что, черт возьми, изучать дальше, проверьте эти 20 навыков , которыми должно овладеть большинство мужчин!


    11. Делай то, что отстойно каждый день

    Дэвид Гоггинс всегда говорит, что каждый божий день нужно делать что-нибудь дерьмовое.

    В конечном итоге это не только сделает вас более выносливым и выносливым, но и улучшит вас как личность в целом.

    Легко почувствовать себя слишком комфортно и наслаждаться тем, что ничто не сбивает вас с толку.

    Но если вы попытаетесь выйти из своей зоны комфорта и сделать что-то, что, как вы знаете, вам не понравится, это окажет на вас огромное положительное влияние.

    Это может быть что-то незначительное, например, тренировка, когда вы не хотите, уборка, когда у вас нет настроения и т. Д.


    12. Дыши, Motherf & @ ker

    Последние несколько месяцев я выполняю дыхательные упражнения Вима Хофа. И мне они очень нравятся!

    Вим Хоф твердо верит в то, что дыхание и воздействие холода помогают улучшить самочувствие души и тела.

    Просто помните, что если вы попробуете его дыхательную технику, сначала посмотрите все его видео по технике безопасности!


    13. Проводите время в одиночестве

    Вы будете удивлены, насколько хорошо для вас может быть время, проведенное в одиночестве.

    Мы очень привыкли всегда находиться среди людей. Но когда вы решили проводить время только с собой, вы позволяете своему уму немного блуждать.

    Вы также начинаете немного больше общаться с самим собой!

    Попробуйте и посмотрите, что вы чувствуете.

    Я знаю, что люблю это делать настолько сильно, насколько это возможно.

    Источник

    14. Планируйте свой день

    Каждую ночь перед сном я записываю, чем хочу заняться завтра.

    Это могут быть мелочи, например, потратить 10 минут на свои мысли, пробежать 3 мили, сделать 300 отжиманий и т. Д.

    Но мне нравится составлять список того, чем я хочу заниматься с помощью работы, фитнеса и всего остального.

    Затем, по прошествии дня, я отмечаю каждый пункт.

    Это хорошее чувство, когда день заканчивается, и вы отметили каждый пункт в списке!


    15. Готовьте более здоровую пищу

    Старайтесь есть хорошо сбалансированную и полезную еду хотя бы раз в день.

    Нетрудно убедиться, что вы готовите и получаете действительно хорошую еду один раз в день.

    Да, легко сбежать и быстро перекусить, но готовить и есть дома действительно полезно.

    Не только здоровая пища полезна для вас, но и приготовление пищи — это способ расслабиться и отвлечься от других дел.


    16. Проводите меньше времени с негативными людьми

    Вы когда-нибудь проводите время с несколькими людьми, и после этого вам всегда становится плохо?

    Некоторые люди просто нам не подходят.

    Они могут быть единственной вещью в жизни, которая действительно мешает вам добиться большего успеха.

    Может быть, они просто негативны в целом, что они не хотят, чтобы вы пробовали что-то новое в своей жизни, или они могут быть теми, кто всегда пытается вас сбить.

    В любом случае, избавляясь от всего негативного в своей жизни, это такое хорошее чувство.

    Таким образом, вы сможете двигаться вперед и достигать поставленных целей!


    17.Вдохновляйтесь

    В наши дни все любят проповедовать о том, насколько ужасна каждая социальная сеть.

    Но есть и масса положительного контента, который мы можем использовать с пользой.

    Возьмем, к примеру, Youtube.

    Если вы хотите получить вдохновение, вы это сделаете.

    Быстро.

    Каналы, такие как Tom Bilyeu или TED Talks , — хорошее место для начала.

    Вы можете многому научиться, просматривая и слушая этот тип контента.


    18. Выключайте телефон на 2 часа в день

    Попробуйте каждый день выключать телефон на некоторое время.

    Это хороший способ избавиться от отвлекающих факторов.

    В эту цифровую эпоху нам нужны все наши устройства.

    Но неплохо бы время от времени делать перерыв.


    19. Принять меры

    Иногда самое сложное для любого из нас — это сделать решительный шаг и принять меры.

    Легко обдумать каждую ситуацию, что может пойти не так и как что-то не выйдет идеально.

    Но, в конце концов, вам просто нужно действовать!


    Заключение

    Каков ваш лучший способ улучшить себя?

    Эти несколько пунктов выше основаны только на моем личном опыте, поэтому я уверен, что у каждого человека, читающего это, есть несколько уникальных идей, которые действительно работают!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.