Как сделать так чтобы есть не хотелось: Что делать чтобы не хотелось есть? Психология и мотивация – Что есть, чтобы не хотелось есть? Что нужно съесть, чтобы не хотелось есть целый день? Что нужно съесть, чтобы не хотелось есть ночью? :: SYL.ru

17 невероятно простых советов и приемов, чтобы перестать бездумно есть

Еда – жизнь vs Еда – проблема!

Пост в серии “Что сделать, чтобы не хотелось есть?”

Бессмысленное питание – это когда мы едим, не думая о том, что мы в этот момент делаем. (Эмоциональное питаниеЧто такое эмоциональное, стрессовое питание? – это потребление пищи в ответ на ваши чувства, эмоции, особенно когда вы физически не голодны.)

Ниже приведены 17 советов, которые помогут вам остановить или преодолеть бездумную еду.

В конце записи вы найдете два очень полезных вопроса, которые помогут вам изменить то, как вы думаете об эмоциональном и бездумном питании.

Вот и сами советы

1. Завершенность: мы любим завершенные вещи! Вот почему так сложно оставлять что-то на своих тарелках; как вон тот маленький последний кусочек, который мы даже и не хотим уже. Наш ключ к разгадке состоит в том, что если мы едим, значит наши тарелки должны быть чистыми. Попробуйте оставить кусочек на тарелке.

Ещё лучше?

Начните вообще с ничтожно маленького. Мы ведь не можем есть то, чего нет на тарелке 🙂

2. Восприятие: в одном исследовании, когда люди думали, что пьют “дешевое” вино они ели гораздо меньше и их ужин был короткий по времени. А вот группа с “хорошим” вином (хотя это были одинаковые вина) оставалась на ужине подольше. Они съедали больше и отметили, что еда была лучше и вкуснее.

Какой здесь урок?

Не всегда судите о вине по этикетке на бутылке или ресторан по его внешнему виду.

3. Приём пищи: первый кусок всегда лучший, поэтому постарайтесь уменьшать свои порции. Если вы на обеде в кафе? Скажите персоналу, чтобы они собрали половину вашей еды “на вынос” для дома еще до того, как они принесут ваши тарелки на стол. Не берите хлеб. Таким образом, вы даже не увидите этого.

В противном случае видя то, что вам “не принесли” вы будете продолжать задавать себе вопрос: “Я хочу этот кусочек? Я действительно не хочу кусок?” Спасите себя. А дома положите еду в заднюю часть шкафа или холодильника. Сделайте так, чтобы было как можно сложнее добраться до еды.

Идея состоит в том, чтобы нам труднее было делать то, чего мы не хотим и легче делать то, чего мы действительно хотим.

В общем вытекает главная мысль, когда еда не видна – она и ​​не на уме.

4. Осознание

: Вы действительно голодны, когда едите? Если вы не голодны, но все-таки решили поесть – произнесите прямо вслух: “Я не голоден, но я все равно буду есть это!”

5. 20 процентов: попробуйте добавить в свою тарелку на 20% больше овощей, отняв 20% основного блюда.

6. Забывчивость: известно одно большое исследование, где 1 группа людей ела куриные крылышки и их кости складывала перед собой. В другой группе тарелки очищались каждые 10…15 минут.

Как вы думаете, кто съел меньше?

Правильно!

Группа, которая видела все свои обглоданные кости 🙂

Вот бонус вам: вы можете сделать то же самое с вином. Всегда подавайте новые бокалы уже с вином и обязательно оставляйте старые бокалы и бутылки на столе! Это может относиться к любой еде, которая оставляет вам видимые доказательства съеденного.

7. Просто отрежь это: бессмысленная еда – это когда вы едите, хотя давно уже сыты и не испытываете ни малейшего голода. “Я сыта, но я могу есть больше”. Будьте готовы просто сказать вслух: “Хватит!”

8. Старайтесь не видеть все, что вы можете съесть: нравятся куриные крылышки – сервируйте их на кухню, а есть попробуйте в другой комнате. Закуски всегда отсыпайте или кладите их во что-нибудь. В противном случае рука всегда лезет в этот чертов пакет, вы даже не осознаете этого.

9. Сервировка: обычно мы съедаем 92% всего того, что мы сами себе сервируем. Очевидно, что мы не чувствуем себя на сколько мы голодны, приготавливая стол. Мы судим только по нашим тарелкам.

10. Палочки для еды: человеку требуется 20 минут, чтобы переварить и осознать эффект от пищи, которую он съел. Следовательно, вы продолжаете есть, когда вы уже не голодны.
Решение: создать трудности для еды. Используйте палочки, ешьте другой рукой (и смейтесь побольше!)

На бонус: попробуйте подражать самому медленному едоку за столом. Отложите вилку после каждого кусочка. И попробуйте начать с последним и закончить с последним.

11. Компании: когда вы находитесь за столом с одним человеком, вы будете съедать на 35% больше, в группе из 4 человек – на 75% больше, а с 7 или более компаньонами – на 96%! Проявляйте осторожность в следующий раз, когда вы в компании.

12. Хороший ресторан: Вы, вероятно, будете есть больше при слабом освещении, тихой музыке, приглушенных цветах и ​​внимательном обслуживающем персонале. Используйте персонал, чтобы узнать больше о том, как готовится заказанная вами еда и спросите у своего официанта, какие блюда наиболее полезны.

13. Отвлекись: если вы едите во время работы, чтения, просмотра телевизора или делаете что-то помимо еды, вы по-любому будете есть больше. Живи моментом. Попробуй свою еду. Притворись, что ты – продовольственный критик и должен написать обзор вкуса, текстуры, запаха и т. д.

14. Бренды: мы воспринимаем их как лучшие, потому что ожидаем, что они будут лучшими. Установите свои ожидания на низкий уровень и любая еда станет вкуснее.

15. Восприятие: добавьте два слова к любому блюду, и люди будут думать, что еда действительно лучше. Называя горох, “всесильный горох”, я поощрял детей есть его почти вдвое больше, чем обычно.

Великолепный бонус! Проведите последние 15 минут приготовления пищи на кухне во время ужина и люди подумают, что вы усердно работаете над блюдом и еда для них будет вкуснее.

16. Ореол здоровья

: вы не пропускаете любые “здоровые” закусочные. Большинство людей думают, что едят здоровую пищу, получая газировку, печенье, чипсы и самые непотребные бутерброды. Калории по-любому будут накапливаться прежде, чем вы узнаете, что ваша “здоровая” еда не так уж полезна.

17. Деловые вечеринки: только 2 блюда на тарелке за один раз. Ешьте сначала овощи. Во время разговора откладывайте еду в сторону, чтобы не бездумно жевать. Когда вы входите в комнату, напомните себе о цели вечеринки: бизнес или еда?

18* Привычки. Совершенство – это просто привычка. Начни сейчас. Не потом. Последовательность является ключом к тому, чтобы выглядеть сексуально и оставаться здоровым. Вы должны знать, чтобы получить тело, которое мы хотим, быть здоровым и подтянутым надо: правильно питаться, заниматься гимнастикой и делать эти две вещи последовательно.

Вот 2 важных вопроса, которые помогут вам изменить образ мыслей об эмоциональной и бессмысленной еде:

1) Интересно: я использую эту еду или я ем эту еду?

2) Что действительно беспокоит меня и действительно ли я голоден?

Мне кажется, что уже можно утверждать, что на этом блоге найден ответ на вопрос: “Что делать, чтобы не хотелось есть?”

Автор: Adam Gilbert
Перевод: Владимир Иванченко

Секретное оружие для похудения, которое есть у всех, но никто им не пользуется.

Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.83 ( 4 votes)

Что делать чтобы не хотелось есть?

Ответ конечно не понравится, но то, что помогло мне и др людям: Найти причину хотения есть. И дело поверьте не в еде ! Найти причину желания потолстеть ( выгоду ) Обожраться до отвращения - запомнить это состояние Полюбить ( именно полюбить) зарядку - аппетит вообще теряется Но я работаю только с оч. толстыми, так, что не знаю как Вам подойдут такие координальные меры

Кампот, чай.. . а вообще по своему опыту скажу, что есть всё равно хочется... особенно во второй половине дня... ничего не остается кроме того, чтобы развивать свою силу воли. Боритесь! Красота требует жертв. Я веду эту борьбу уже 3 года, и ничего держу свой вес в норме. Поставьте на заставку красивую стройную женщину, и пусть она будет для вас стимулом... . Кстати, если будете пить молоко, то есть вам может и не захочется. но вес вы вряд ли сбросите, а скорее наоборот

Честно купи чай nestea. Калл там вообще почти нет (как в кружке чая с одной ложкой сахара. Только на два литра :)) то есть 20 калл. даже если две бутылки в день выпьешь всего 40 калл. Но поверь, после него вообще не хочется пить. Особенно от "персика" )

Чтобы не хотелось есть нужно хорошо наесться. Вот так.) ) Пей что-нибудь по жирнее. Молоко например, или что-то в этом роде.

Пить именно воду! Не чай, не кофе, не соки. . Желудок обманывается водой легко)

я пью зеленый чай с молоком

МКЦ купи в аптеке, оно для этого и предназначено, а стоит копейки.

ешь ЭКУ или туссин, ну или бронхолитин)))

чтоб не есть. можно устроится на интересную вам работу. и не брать с собой еду. работа хорошо отвлекает. и в целом менять весь ваш образ жизни. почаще гулять. ходить по магазинам. ооооооооооооочень много шевелиться !!! это в каком-то смысле борьба с самим собой. вы ведь осознаёте что что-то не так.

Как сделать так, чтобы не хотелось есть?

Наесться от пуза!

побольше пить

а нужно ли так делать? скорее нужно задать вопрос по-другому: что кушать, чтобы не полнеть и оставаться в хорошей форме? есть куча специалистов, которые тебе помогут.

Больше пить! А лучше, кроме этого, почаше перекусывать невредными продуктами

Nazrisi tak sto tebe bolishe ni zahocetsea kushati

мне кажется, кисленькое отбивает аппетит... может, дольку лимона пожевать?)

Способ одного монаха-постника. Он собирал еду в кувшин, держал ее там, пока она не начинала разлагаться. Когда ему хотелось есть, он открывал кувшин. Желание тутже пропадало. Можешь попробовать.

Что бы не хотелось есть, надо покушать.. . а для того что бы похудеть необходимо изменить стиль питания, побольше двигаться, в общем начать вести болле активный образ жизни, что бы количество сжигаемых калорий превышало количество поступаемых

В настоящее время есть группа цинксодержащих препаратов, направленных на понижение аппетита. А если без таблеток-очень эффективна методика частого приема пищи, но малыми порциями-8-10 в течение дня. И чувство голода забивает, и здоровью не вредит.

Пейте таблетки для похудания. Они направлены на активное подавление аппетита... правда в них есть и свои минусы... часто в них содержатся психотропные вещества...

Не борись с аппетитом, ешь фрукты и морковь, пей больше воды. И чтобы съесть поменьше перед едой за 15-20 мин выпивай стакан воды.

закодироваться, мне помогает

perestat dumat ob etom .problema v golowe v nashey.

Как перехотеть есть???Вариант поесть не подходит,я на диете. Уже позавтракала.Голод не проходит все никак...

кофе уменьшает аппетит..

Не пробовали сидеть за компом или просто пить pepsi ???У меня pepsi убивает чувство голода ...

А я смотрела по первому каналу что кофе не для худеющих, а еще диета это вредно для здоровья так же смотрела по первому что самая лучшая диета это кушать как обычно просто жевать по 32 раза и наедаться будете меньшим количеством и голодной не будете

Когда куришь, аппетит пропадает

чай.. . или сигаретка (они также снижают вес. не агитирую.)

1.Глисты. Моя метода / ремень широкий на живот - туго чтоб весь жир стал твёрдым по бокам боди _очень туго/ на час, упражнения туловища, таза. Жрать_ одну тарелку еды обычную котлеты, сосиски-гарнир и. т. д грамм 200-300 вечером. в течения дня 2-3 бутера один раз, конфетки к чаю, фрукты. Свинину-копчености, подсол масло и все масла выкинуть о салатах с маслом, молоке и молочных рекламных продуктах забыть.

А на что Вы надеялись? сидеть на диете и не хотеть есть? Согласен с Екатериной. Лучше приучить себя есть поменьше, а не следовать рекламе диет, в которых вам обещают похудеть на 10 кг за 1 месяц.

Зна4ит диета не ваща. Вообще, диета-термин медицинский, вы себе диагноз сами ставили?))) ) Зайдите в мой блог и по4итайте.. . А по делу-самый лу4щий способ это забить зхивот сырыми овощами, салатами. Каллорий-минимум, объем больщой, а пользы вагон...

Хочешь похудеть-ХОДИ, чем больше ходишь, тем больше худеешь. Каждый день не меньше часа ХОДИ быстрым шагом. Не ешь хлеб, сахар, рис, карттошку. Всё остальное можно. Через месяц одежда на тебе болтаться будет. УДАЧИ!

Скушай сельдерей, на его переваривание тратится больше калорий, чем из него получаешь

съешь клетчатку, она дает ощущение сытости, клетчатка содержится во всех растениях, фрукты, овощи, возможно у вас не голод а жажда, у них схожие приступы, может выпить воды?

<a rel="nofollow" href="https://vk.com/note38647496_10510110" target="_blank">https://vk.com/note38647496_10510110</a>

Можно съесть кусочек лимона, а затем запить водой. Чувство голода пропадает сразу-же.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о