Как сбросить 8 кг за месяц – «Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Знатоки

мои пять пунктов быстрого похудания

Часто так бывает, что после очередного шопинга я впадаю в депрессию, и кусок торта или любимые конфеты вызывают не просто отвращение, а тихую, злобную ненависть. Ну как объяснить близким людям, что брюки, на которые так тщательно вычитала из каждой зарплаты, отказались налезать на мои пышные бедра?

“Женщина, это не ваш размер. Вам нужна модель на два размера больше”.

Это самое ужасное, что можно услышать в бутике или магазине. После такого хорошее настроение улетучивается вместе с брюками, которые уносит молодая, стройная и одновременно наглая продавщица.

В данном случае, я не обижаюсь (или не показываю, что обижаюсь), так как знаю, что лучше всего настоять на своем и … купить такую желанную обновку. Да-да… и именно тот размер, который собирались.

И ни на миллиметр больше.

Что это мне дает? Узкие брюки – это стимул для похудания, гарантия того, что я не забуду, сколько они стоят, и сброшу лишние килограммы.

Есть много способов как это сделать быстро и безболезненно для организма и психики. Расскажу о собственном комплексе, который приходит мне на помощь довольно часто, когда необходимо на притяжении месяца сбросить 5-8 килограмм.

  1. Настрой. Необходимо убедить подсознание, что это мне надо. Это самое первое и самое главное.
  2. Цель. Беру свои фото, где я стройная, красивая и клею на дверку холодильника, возле плиты на уровне глаз, ставлю в коробку со сладостями, креплю на зеркало в ванной комнате, на кухонном столе, рабочем месте… Я должна ложиться и просыпаться с пониманием того, какой хочу быть.
  3. Спорт. Это не самое приятное занятие для меня, но благодаря специальным упражнениям я не только потеряю килограммы, но и улучшаю цвет кожи, заставляю лучше работать систему кровоснабжения и повышаю свою работоспособность. Когда мне уже совсем лень, и я не могу слушать ни о каких физических нагрузках, то на помощь приходят дыхательные упражнения. Это быстро, просто и их можно делать во время любимого сериала. Часто использую и гормональную гимнастику, которая улучшает настроение и заряжает организм.
  4. Диета. А никакой диеты. Только ограничение: делю обычную порцию на половину, много фруктов, соков и зелени. Стараюсь также отказываться от ужина, но когда поздно ложусь, то готовлю что-то легкое и не калорийное и принимаю пищу не позже, чем три часа перед тем, как пойду спать. Во время такого похудения стараюсь ограничивать себя в шоколаде и мучных сладостях, но если очень сильно хочется, то лучше съесть и забыть. Иначе, можно сорваться и нажраться. Это золотое проверенное правило, и я придерживаюсь его всегда во время похудания.
  5. Контроль веса или взвешивание. Утром в туалет и на весы – возьмите себе это в привычку и будете контролировать каждый килограмм. Я записываю свой вес каждое утро. Именно это не позволяет мне скушать лишний кусок торта или хлеба. Если есть несколько лишних грамм, то их проще “отработать” сразу, чем потом потеть и сбрасывать килограммы. Уже заметила: несколько дней без утреннего взвешивания равняется лишнему килограмму.

Здорово, когда у меня выходит придерживаться этих пунктов постоянно, но иногда, я расслабляюсь и приходиться добавлять к этим правилам еще и вечернюю ходьбу и немного танцевальной аэробики.

Я описала комплекс, который позволит сбросить за месяц 5-8 килограмм. Самая большая трудность, с которой я сталкиваюсь во время данного периода – отсутствие ужина. Если трудно отказаться от еды на ночь, то можно поужинать яблоками или луковым супом с черным хлебом.

marinka77 — специально для Худеем без проблем
Фото взято из открытых источников в интернете

Поделиться с друзьями:

мой опыт и ошеломляющий результат

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты

Это одна из самых долгожданных статей прошлого года, которую я так и не успела опубликовать. Поэтому прежде, чем нажать на кнопочку “читать дальше” будьте готовы увидеть меня такой, какой вы меня еще не видели!

Если перед смертью у мужчины пролетает вся жизнь перед глазами, то только у женщины могут промелькнуть такие картинки.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты

Это грустная реальность, которая заставляет каждую из нас хотя бы раз в жизни задуматься над словом “диета”!

И меня она заставляла делать это не раз, ведь я склонна к полноте.

А эти две фотографии – прямое доказательство.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Да, когда-то я весила 57кг и меня это нисколько не смущало. Правда до тех пор, пока в моей жизни не появилась подруга-спортсменка, которая заставила меня пересмотреть свои взгляды на фигуру. А как вы знаете: “Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.”

С тех пор началось мое “серьезное” увлечение диетами. Не буду расписывать каждую из них, а просто перечислю:

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

1. Диета по группе крови

2. Белковая диета

3. Грейпфрутовая диета

4. Низкокалорийная диета

5. Гречневая диета

6. Раздельная диета

7. Диета на отрубях

8. Вегетарианская диета

9. Диета Протасова

10. Фруктовая диета

11. Кефирная диета

 

 Если вы спросите, когда я успела перепробовать все эти виды диет, то отвечу: “За 10 лет, то есть с 2004 года”

Поэтому я вполне могу себе позволить рассуждать на эту тему свободно и открыто.

 Теперь о главном.

Перед вами этапы того, как я худела и с какой последовательностью.

diet how do I lose 8 kgs, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

К сожалению, мне так и не удалось откопать фотографии за 2004-2005 года, а ведь там я весила 43кг, после которых у меня начался сбой, нарушился обмен веществ и я была близка к диагнозу-анорексия.

Поэтому случился срыв, последствия которого вы можете видеть на этом фото.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Один из самых сложных и трудных для меня периодов.

Я ела все что хотела и тут же ругала себя за это. Осознавать, что еще недавно ты весила 43кг, а уже сейчас все 57кг не просто

Поэтому я вновь решила сесть на одну из перечисленных выше диет, чем и достигла 55кг в 2007 году

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Живот стал значительно меньше, а вот полнота ног осталась. Так что я была до сих пор недовольна своей фигурой.

К следующему лету 2008 года, я опять набрала в весе, поскольку диеты оказывали на меня временный результат. Ведь я так и не смогла ни одну из них сделать своим образом жизни. А именно к этому нужно стремиться.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

К лету 2009 года я снова начала ограничивать себя в количестве еды, что привело к 53кг.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Но борьба продолжалась. Диеты сменялись одна другую, а результаты были временны.

Но всему этому пришел конец, когда я поступила в университет и у меня появилась еще одна близкая мне подруга, которая не сидела на диетах, а просто не ела после 18ч. Вот тогда моя жизнь кардинально изменилась! Я последовала ее примеру и достигла первых и стабильных результатов. Вот он мой судьбоносный 2010 год!

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Но тогда я еще не подозревала, что результаты будут становится только лучше. Ведь с тех пор я больше не набирала в весе, а только убавляла.

[dropshadowbox align=”center” effect=”lifted-bottom-left” width=”700px” height=”” background_color=”#ffffff” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” outside_shadow=”false” ]Ведь преимущества этой диеты в том, что при сбрасывании каждого кг вы закрепляете вес в течении месяца. Поэтому не стоит “психовать” раньше времени, если весы показывают одну и ту же цифру на протяжении 2-3недель. Чем лучше вы закрепите каждый сброшенный кг, тем стабильнее будет вес.[/dropshadowbox]

Чего только стоит 2011 год.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Талия, ноги, бедра-абсолютно все стало меня устраивать! Я весила 49кг. Это был второй год, когда я перестала не есть после 18 вечера.

И предпоследний 2012 год, где никаких изменений в фигуре нет и меня по-прежнему радовал результат.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Под скрытыми желаниями я имею ввиду не легкость данной диета.

Порой хочется забыть о цифрах 18 и позволить себе съесть лишнюю шоколадку или чипсы. Ведь именно вечером так и тянет что-нибудь поесть.

Поэтому, если вас кто-то застигнет врасплох, то не переживайте и у меня были такие ситуации в самом начале.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

И длилось это до тех пор, пока я не узнала о неком создании привычки за 21 день.

Это уже известный метод суть которого заключается в следующем.

На формирование любой привычки требуется все-таки 90 дней, а не 21! Но уже после 21 дня вы почувствуете легкость, на 40 день потребность в этой привычке, а на 90 день-вы уже не сможете представить свою жизнь без этой привычки. И я  решила попробовать этот метод с диетой не есть после шести.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

[dropshadowbox align=”center” effect=”lifted-bottom-left” width=”700px” height=”” background_color=”#ffffff” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” outside_shadow=”false” ]Но вся сложность состоит в том, что если вы хотя бы на один день решите вернуться к старой привычке, то вы должны начать все сначала, то есть с первого дня.  И так до тех пор, пока вы не продержитесь 90 дней.[/dropshadowbox]

Конечно в этом есть доля самовнушения. Но именно на этом чувстве строятся не только привычки, но и вся наша жизнь.

Выводе делайте сами. Уже прошло 4 года с того момента, как я перестала есть после 18ч, и еще ни одна диета не дала мне такого стабильного, без срывов и сбоев, результата!

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Правда, стоит внести парочку поправок в эту диету и добавить следующее:

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Как вы поняли  ужин должен быть легким. Я сомневаюсь в действенности диеты не есть после шести, если ваш ужин будет самым плотным по объемам и количеству приемом пищи. Поэтому, чем скорее вы облегчите себе ужин, тем быстрее вы станете легче.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

И конечно, вы меня спросите: “Оля, а как же спорт?!”

Возможно меня кто-то не поймет, но я не воспринимаю тренажеры. Вообще. Никакие.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

 Я считаю, что виды спорта должны быть естественными для наших мышц, например –  лыжи.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

И фитнес не вызывает у меня восторга, хотя я перепробовала различные виды тренировок.

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

 Только плаванье приносит мне не только удовольствие, но и придает невероятную красивую физическую форму.

Ведь это единственный вид спорта в котором задействованы все мышцы тела!

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

Именно эти 2 вида спорта делают меня счастливой и я готова часами плавать и кататься на лыжах.

А что касается “купить джинсы на размер меньше, повесить плакат со стройной девушкой или посмотреть на себя со стороны” все это, лично мне, не помогает!

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

diet how do I lose 8 kgs19, диета, не есть после шести, отзывы, результаты, фото

[dropshadowbox align=”center” effect=”lifted-bottom-left” width=”700px” height=”” background_color=”#ffffff” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” outside_shadow=”false” ]“Только сила воли сможет приблизить вас к мечте. Без нее ни одна диета, и ни один вид спорта не справится с лишними кг. Поверьте в то, что она у вас есть и только тогда вы почувствуете силу и уверенность в будущем вашей фигуры!”[/dropshadowbox]

Вывод: не стоит воспринимать эту статью, как руководство к действию. Я всего лишь рассказала вам свою историю о том, как сбросить 8 кг без диет и ограничений. И помните, что: “Диету, как и платье, нужно подбирать по фигуре” :aga

А на какой диете сидите (-ли) вы?

И пробовали ли вы ту самую, о которой я писала “Не есть после шести?”

Ешь и худей: как сбросить 8 кг за два месяца, не причинив себе вреда. : mimal — LiveJournal

Но было понятно, что, во-первых, это не особенно полезно для организма, во-вторых, есть мнение, что быстрые кило так же быстро и возвращаются. И пожалуй, это так.

Я думал о том, как же плавно похудеть, не испытывая мук голода. Грубо говоря, я думал о том, как воплотить в жизнь систему «Ешь и худей».И решение нашлось — в виде вег-кафе и органик маркета «Пондичери».

Пообщался с шеф-поваром Сашей Савельевым (интервью с ним вы скоро прочитаете в моем блоге) , и он расписал мне диету. Ежедневно, в течении почти двух месяцев я питался там.  И уже через неделю начали появляться первые результаты — килограммы просто начали уходить.
Разумеется, было важно не переедать после «Пондичери», но у меня это получилось)

Интересно, что большинство знакомых, узнавая, что я на зеленой диете, сочувствовали, призывали не мучать себя и хотели — некоторые весьма настойчиво — угостить меня шашлыком. И оказывалось, что в их понимании вегетарианство — это крайне скудный рацион.

Мне стало интересно, и я набросал список продуктов, которые я ел до диеты:

семга (я считал ее диетической)

курица, и не только филе

дорада или сибас

яйца

сосиски

пельмени

молоко

кефир

сыр

макароны

гречка

лимон

бананы

морская капуста

орехи


Перечитывая это славный список я понимаю: ничего удивительного в том,что мне не худелось, нет.

После диеты в моем рационе были вот такие продукты:

черника

черная смородина

яблоки

груши

помидоры

нут

сельдерей

шпинат

свекла

морковка

тыква

грейпфрут

авокадо

салат
помидоры

И еще много другого — вы можете прочитать подробные отчеты в моем жж по тэгу «сбросить вес». То есть, назвать это ограниченным меню как-то и язык не поворачивается.
Плюс,я оставил для себя рыбу — типа дорадо, креветки и морепродукты, в ограниченном количестве, поскольку чувствую, что они нужны организму.

И, совершенно плавно, не чувствуя голода, питаясь ежедневно и пребывая на бодряке, я стал весить, к концу этого эксперимента 98 кг.

Если честно, я уже и не помню, когда я столько и весил.  Записался в новый спортклуб, хожу сейчас на аэробку, стараюсь минимум 2 раза в неделю бывать там. Легко провожу на дорожке час. Живот ушел — ну, кубики пока не появились, но уже ничего не свисает. Леди начали бросать на меня заинтересованные взгляды.

Если вернуться к зеленой диете, огромное достоинство Пондичери — помимо удивительно вкусной еды —  конечно же, это атмосфера дружелюбия и добра. И гибкость кухни. Например, в первые дни для меня некоторые блюда оказались островатыми — и мои пожелания были учтены. Если у меня ограниченное время на обед — а вся еда в «Пондичери» готовиться в живую, я могу позвонить и заказать еду к определенному времени, что очень круто. И конечно же, сияющие люди, которые придумали и воплотили этот удивительный проект.

Несомненно, я понимаю, что все это, при всех приятностях — просто начало. Нужно поддерживать форму.

И вот что я делаю — и продолжу делать:

1. Кардинальный отказ от сахара, печенек и шоколада.

2. Ежедневное взвешивание.

3. Пока из моего рациона исключены мясо и соль.

4. Минимальное количество алкоголя.

5. Ежедневный сок

6. Купил себе блендер, делаю смузи.

7. Стараюсь не есть после 19.00 (удается не всегда, но я стараюсь).

Как можно сбросить 8-9 кг за месяц?

Да и быстрей можно … А если целый месяц есть то просто не ешь после 6 !!!Увидишь уйдут

Ежедневная пробежка. Строгая диета. Фрукты и овощи. =))с моим рецептом вы за неделю так похудеете.

Вместе с коньками и отбросишь. Нельзя резко убирать массу тела. Гормональный сбой будет

Говорят неплохо посидеть на заварной гречке и кефире (гречку не варить, а запаривать кипятком и без соли)

во-первых исключить из рациона алкоголь, все мучное. не есть после 6.проверенно.

….зашить рот..))))))))))

могу посоветовать попить пищевые добавки к примеры ultra-effect в полне натуральный и без вредный препорат. и не плохо помогает справиться с лишними каллориями подробнее сможешь найти на сайте их <a rel=»nofollow» href=»http://ultra-effect.com/» target=»_blank»>http://ultra-effect.com/</a>

про гречку и кефир Татьяна права. . но не больше недели. кг уйдут. . практически кг за два дня. за неделю примерно 4.. но потом сложно сохранить вес.. это очень большой стресс для организма

1. Как только встали — нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды. 2. После — зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка. 3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе. 4. На завтрак — каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить. 5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) . 6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс. 7. На обед — обязательно поесть что—нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо. 8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом. 9. Перед ужином желательно прогуляться. 10. На ужин — овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку. ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 — 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .

Можно вот так 100% : Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю ) Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты! Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии. Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами. День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ). День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду. День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг. День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3. День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп. День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду. День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Питаясь правильно за 3 месяца скинем 8 кг: как быстро похудеть

Эта статья полностью посвящена тематике сбалансированного приема пищи и, как следствие, гармоничному весу.
Для начала предлагаем каждому из вас вспомнить свой распорядок питания в течение суток. В первую очередь это касается работающих людей. Если вы детально восстановите в памяти режим вашего дня, то, вероятнее всего, заметите, что регулярно питаетесь сухими пайками.

Что мы кушаем в течение дня

Большинство из нас экономят время на приготовлении полноценного завтрака. Вместо этого просто пьют чай или кофе, в лучшем случае разбавляя горячий напиток бутербродом или яичницей.  А ведь именно завтрак призван дарить нам заряд энергии на целый день!

Основы правильного питания

Основы правильного питания

 

В обеденный перерыв на рабочем месте практически все предпочитают развернуть приготовленные дома пакетики с быстрой едой или просто покупают что-то «вкусненькое» в ближайшем магазине.
Вечером, по пути домой, каждый мечтает о калорийном ужине. Это вполне объяснимо, ведь измученный бутербродами организм вправе надеяться на вкусное вознаграждение. При этом многие привыкли запивать жирный ужин алкогольными напитками…

 

Чем это чревато

Если вышеописанный режим питания полностью или частично совпадает с вашим, то у вас не только проблемы с лишним весом, но и здоровьем внутренних органов.
Кроме предательского целлюлита и обвисшего живота у таких людей почти всегда проблемы с желудком и кишечником (запоры, нерегулярность опорожнения). А это напрямую связано с высоким уровнем зашлакованности организма, дурным запахом изо рта, неприятным запахом пота и прочими проблемами.

 

Выход есть

Для того чтобы восстановить и укрепить здоровье, следует составить график приема пищи. Отговорки в стиле: «Работающему человеку весьма трудно придерживаться графика…» не принимаются. Эта ложь самому себе подходит каждому, кто принял решение оставить все по-прежнему. Если вы хотите снизить свой вес и поправить здоровье, то обязательно найдете возможность правильно питаться.
Мой опыт показал, что за три месяца вполне реально избавиться от 8 лишних килограмм лишь благодаря графику питания и легкой корректировке того, что я кушаю.

 

Подробнее о моей системе похудения

Мой завтрак начинается с овсянки. Эта сытная и легкая каша готовится весьма просто. Соотношение такое: столовая ложка крупы на стакан кипятка. Я себе завариваю примерно 5 ложек овсянки. Пока вода для каши закипает, лучше не сидеть перед телевизором, а сделать легкую зарядку. Когда крупа засыпана в кипяток, не забудьте уменьшить газ. Каша должна томиться на медленном огне около получаса. За это время можно умыться, собраться. После приготовления можно добавить в кашу мед, растительное масло и (или) сухофрукты. Получается сытно и полезно.
С обедом на рабочем месте все зависит от вашего графика. Вообще, запомните, что лучше питаться малыми дозами и часто. Я, например, беру с собой кефир, фрукты и орехи. Между основными приемами пищи этим вполне можно справиться с легким чувством голода.

На ужин кушайте что хотите, однако, малыми дозами. Лично я стараюсь избегать очень жирных блюд и калорийных соусов. Важное правило – кушайте за 3, а лучше за 4 часа до вашего сна. Ближе ко сну можете выпить чашку чая.
К своему графику приема пищи и набору продуктов привыкнуть можно довольно быстро. Главное – ваш настрой и желание привести себя в нужную форму. Обязательно добавьте к своему рациону витамины. Я принимаю комплекс «Компливит». Вы можете подобрать то, нравиться именно вам. Не пренебрегайте этим советом, полноценный набор витаминов очень важен для здоровья нашего организма.

Это интересно:


Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки — нажмите CTRL+D

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Класснуть

Вотсапнуть

Запинить

как сбросить 8 кг? за 3 4 месяца?

ну, конечно, спортом нужно заниматься, раза два в неделю хотя бы бассейн, или просто дома делать туже зарядку мин 20 и пресс покачать-это для того, чтобы тело подтягивалось дабы избежать параллельного превращения в шарпея. и есть неплохая диета. могу сбросить она основана в общем на грейпфрутах, вареных яйцах и мясе. в общем я на ней сбросила 6 кг за три недели буквально в периоде конец января-начало февраля.

жирного не жрать и много двигаться

Меньше есть, больше бегать. это самое эфективное.

не жрать на ночь, а лучше не жрать вообще.

Диета любимая А на питьевой ты хоть и изгробишь организм, но зато от 8 кг за неделю избавишься. но потом быстро наберешь так что мой совет тебе: правильно питайся и делай упражнения, схуднешь 100%

в плен тебя закрыть хаха

правильное питание и бег 30-40 минут, главное не срываться, если очень хочется сладкого, то лучше съест орехов или сухофруктов.

можно сбросить любое количество, я сбросил 30 есть книга жизнь без еды, проверял работает, через месяц будешь терять по киллограмму в день. побочный эффект уменьшается время сна с 9 до 4-5 часов лёгкость. А если без этого, то качай прес нижний и верхний по 12 раз по 3 подхода утром и вечером, и обязательно бег. но бегать надо со 100 метров до 1 км увеличивая каждый раз на 10%

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше. Даю простые, но эффективные рекомендации: •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды •ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час •перейти на дробное питание 5-6 раз в день •ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день •исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин •с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) •есть ржаные или пшеничные отруби •Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина •Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км •Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое. Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

я за месяц сбрасываю

Как сбросить 8 кг за одну неделю

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно — это здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его — немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors. Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый.

Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.

Главное — исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное — не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый.

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное — запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.

И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый.

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином — в совокупности 6-7 больших помидоров.

Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой.

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения».

День седьмой.

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *