Как Расслабиться в Постели При Близости
Некоторые женщины и мужчины задаются вопросом: «Почему не могу расслабиться во время секса?». Когда не получаешь истинного наслаждения от интимной близости, это отражается на всех сферах жизни, а не только на взаимоотношениях с партнером. Важно понять причину проблемы, чтобы ее можно было решить. Рассмотрим, как научиться расслабляться и получать удовольствие от секса.
Источник проблемы
Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.
- Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.
- Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.
- Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.
- Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.
- Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»
- Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.
Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.
Полюбите себя
Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.
Место и время
Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.
Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.
Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну — водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.
Не думайте ни о чем
Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.
Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.
Секс без допинга
Под допингом имеется в виду алкоголь. Многие используют его для раскрепощения и усиления ощущений во время интимной близости. Он действительно помогает расслабиться, стать более уверенным и смелым. Но алкоголь притупляет чувства, и удовольствие от секса не является исключением. Поэтому заниматься любовью со своим партнером лучше на трезвую голову. Так будет гораздо приятнее! Если уж совсем никак без допинга, то максимум можно позволить себе бокал вина.
Настройтесь на секс
Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.
Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.
Не исключайте прелюдию
Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.
Тренируйтесь
Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.
Изучайте тело
Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.
Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.
Не стесняйтесь издавать звуки
Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.
Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.
Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.
Ритм и дыхание
Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.
Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.
Практики для расслабления
Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.
Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.
Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.
Тряска
Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.
При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.
Валяние
Тоже очень действенный метод для расслабления. Нужно лечь на коврик и перекатываться так, чтобы чувствовать максимальный контакт тела с полом. То есть, вы должны занять максимальную площадь. Важно валяться из одной стороны в другую очень медленно. Такая практика хорошо расслабляет, обязательно попробуйте!
Спонтанный танец
Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.
Специальное дыхание
Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.
Дыхание животом
При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.
Взаимопонимание с партнером
Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.
Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!
Как расслабиться во время секса.
Зачем заниматься сексом без возбуждения? Зачем заниматься сексом, если вы не можете расслабиться? Зачем заниматься сексом, если вы не доверяете своему партнеру? Если больно?
Спектаторинг — озабоченность тем, как вы выглядите во время секса. Вместо того чтобы уделять внимание приятным ощущениям тела, женщины тревожно размышляют, как смотрится их грудь, как выглядит ее живот, или как она не испытала оргазма в прошлый раз, или о повседневных заботах, и кажется на потолке пятно, на простыне дырочка… Занимаясь сексом, женщины беспокоятся о сексе, вместо того чтобы получать от него удовольствие.
В нашей голове есть педаль газа и педаль тормоза, управляющих реакциями на сексуальные стимулы, включая стимуляцию гениталий, визуальные образы, эмоциональный контекст. Чувствительность каждой из этих педалей у людей различается.
Чтобы получить больше качественных оргазмов, нужно расслабиться. В большинстве случаев для этого можно найти простое прагматическое решение. Хронический стресс? Завершите цикл, позволив себе от души выплакаться, отправляйтесь на быструю прогулку, издайте яростный первобытный вопль или обратитесь к любым другим способам физической разрядки. Дайте себе двадцать минут или даже целый час, чтобы выпустить весь накопившийся за день стресс с помощью помогающих вам ритуалов или практик. Ванна, прогулка, упражнения, готовка, медитация, йога, музыка, бокал вина — что угодно, лишь бы оно работало. Иногда это действительно очень просто. Часто бурный, страстный секс сам как средство от стресса.
Если вы занимаетесь сексом – не тащите в спальню свои проблемы и комплексы, освободите голову будьте сосредоточены на процессе здесь и сейчас. Большинство женщин не в силах расслабиться пока не будут соблюдены все ее ритуалы, и такая сосредоточенность на них не дает шанса на спонтанный текст. В этом случае (и в других тоже), нужно обязательно поговорить с партером до и после секса: что вам нравится, что возбуждает, что для вас неприемлемо.
Попробуйте написать список для себя из двух столбцов – что меня возбуждает и что меня не возбуждает. Возможно, это поможет вам лучше понять собственный процесс. Узнать, что для вас действительно важно.
С каким «багажом» точно не получиться самостоятельно расслабиться:
— Проблема низкой самооценки или закомплексованность не дадут расслабиться, и тогда нужно работать с источником проблемы.
— Убеждения, что если вы откажете партеру в сексе, и он вас не поймет, обидится, бросит, изменит, часто имеет характер фантазии. Если это на самом деле так, то это проблема вашего партера, и вы не обязаны угождать ему и потакать во всем пренебрегая собой.
— Убеждения, что секс это грязно и пошло.
— Страх быть услышанной, уличенной, родителями, детьми ит.д.
— Так же у вас не получится расслабиться, если нет доверия к партнеру, и вы вынуждены постоянно контролировать процесс.
— Сексуальное насилие в анамнезе не даст расслабиться женщине, и нужно проработать эту проблему.
— Ненависть к собственному телу.
Упражнение помогающее освободиться от тревожных мыслей и сконцентрироваться на теле и телесных ощущениях.
Постепенно увеличивайте время, начиная с пары минут. Сядьте удобно. Сфокусируйте внимание только на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит в ваше тело, проходит через легкие, как поднимается ваша грудная клетка, живот. Затем как воздух выходит из тела, покидая живот и легкие, выходя через нос.
Чтобы почувствовать процесс максимально, попробуйте вдох и выдох через правую ноздрю, зажав пальцем крыло носа левой ноздри и наоборот, по одному разу на каждую ноздрю.
Сначала вы будете отвлекаться на разные мысли и это нормально, продолжайте дыхание, и наблюдение за дыханием, отключайте мысли, обесточивайте их. Когда вы замечаете появление мыслей и избавляетесь от них, вы практикуете осознанность. Этот метод поможет вам расслабиться.
Любовь главный ингредиент секса. Любовь с принятием и заботой.
Как получить удовольствие от близости с мужчиной, как достичь оргазма самой без партнера
Не каждая девушка получает удовольствие от секса с мужчиной. На это есть ряд причин. Иногда приходится достигать оргазма без партнера, что не очень естественно. Чтобы получить удовольствие от близости с мужчиной, нужно учитывать ряд нюансов.
Как доставить девушке удовольствие в постели: простые секреты
Чтобы девушка получала от близости с мужчиной оргазм, партнер должен брать во внимание несколько моментов:
- Не настаивайте на сексе в неудачный момент. Если партнерша больна, перенервничала, занята серьезным делом, то это не лучшее время. Удовольствия от такого контакта она вряд ли получит. Это будет скорее одолжение, которое она сделает мужчине.
- Начните с прелюдии. Если сразу переходить к делу, до достижения оргазма пройдет немало времени. В худшем случае его вообще не будет. Предварительные ласки важны, пренебрегать ими не стоит.
- Подберите соответствующее место. Не каждая девушка согласится на секс в туалете, в лесу, машине. Есть и другие моменты, которые смутят партнершу (присутствие посторонних в соседней комнате, слишком яркое освещение и пр.). Создав эротическую обстановку, продумав все детали, можно сделать так, что женщина сама не сможет устоять.
- Практикуйте оральный секс. Не ограничивайтесь классическим сексом. Оральные ласки принесут массу удовольствия и помогут достичь быстрее оргазма.
- Экспериментируйте с позами. Найдите оптимальную для партнерши. Если половые акты происходят длительное время в одних и тех же позициях, то это может приесться. Добавьте фантазии.
- Посмотрите эротический фильм. Включить его можно якобы случайно. Сцены сексуального характера возбудят обоих.
- Используйте секс-игрушки. Такое разнообразие воспламенит и взбудоражит чувства.
Немаловажна эмоциональная близость. Тяжело получить удовольствие с малознакомым человеком. Поближе познакомьтесь, найдите общее, доверьтесь друг другу, и все получится.
Важные потребности женщин
Чтобы женщина воспринимала мужчину как лучшего, доверяла и хотела всегда с ним близости, важно знать, чего она хочет.
Прежде всего им необходимы:
- Чувство защищенности, безопасности.
- Внимание.
- Нормальное отношение к эмоциональным перепадам.
- Ласка, нежные слова.
- Уважение.
- Общение.
- Романтика, сюрпризы.
При отсутствии 1-2 пунктов девушка охладеет к партнеру. Сначала не получит оргазма, потом откажется от секса, в заключение просто найдет замену.
Основные эрогенные зоны женского тела
Самые эрогенные зоны женского тела (по убыванию):
- клитор;
- соски;
- губы;
- бедра с внутренней стороны;
- область пупка, низ живота;
- уши;
- шея;
- спина.
Стимулируя эти области, можно доставить партнерше удовольствие и приблизить к оргазму.
Секреты сексуального удовлетворения
Чтобы не возникло проблем в постели, старайтесь во время секса:
- Не думать о быте. Уберите из головы все, что касается кухни, ремонта. Важен психологический настрой.
- Ставить свои желания не на последнее место. Дайте понять партнеру, как вам нравится и как нет.
- Вспомнить об ощущениях, испытуемых во время оргазма. Думайте об этом, но не напрягайтесь, расслабьтесь.
- Попросить партнера не спешить. Женщине тяжело достичь оргазма в быстром темпе.
Совет женщинам! На досуге ежедневно тренируйте мышцы влагалища. Упражнения Кегеля помогут управлять телом, достигать оргазма быстрее. Также они будут неплохой профилактикой болезней половых органов, помогут при родоразрешении.
Если ничего не помогает, обратитесь к эндокринологу, психологу и сексологу. Врачи помогут понять причину и исправить ситуацию.
Как получить максимальное удовольствие от близости с мужчиной?
Для получения наслаждения по максимуму партнеры должны доверять друг другу. Полное взаимопонимание, нежные отношения, отсутствие стеснений и комплексов поможет расслабиться и достичь кульминации.
Есть способы, помогающие разжечь желание, это использование:
- Аромамасел. Отличный вариант: иланг-иланг, бергамот, жасмин, герань.
- Духов с феромонами. Имеющиеся в них афродизиаки способны привлечь противоположный пол.
- Продуктов питания, воздействующие возбуждающе. Это: шампанское, шоколад, сельдерей, женьшень.
Чтобы получать от данного процесса удовольствие, постоянно работайте над собой.
Что мешает испытывать наслаждение во время секса?
Помешать получить удовольствие от полового акта может:
- Неприязнь к партнеру. Если он перестал нравиться и чувства угасли, то и секс не принесет удовольствия.
- Переутомление. Тяжелый физический труд, отсутствие отдыха становятся барьером в этом деле.
- Стресс. Если до этого женщина огорчилась, перенервничала, то часто она неспособна ощутить возбуждение.
- Депрессивное состояние. Отсутствие жизнерадостности, потеря смысла, пассивность мешают получить наслаждение от близости.
- Семейные проблемы. Влияют болезни близких, нехватка денег, недопонимание мужа.
- Негативные мысли. Постоянное обдумывание сказанных кем-то слов, уличение партнера в измене и пр.
- Наличие комплексов. Стеснение своего тела, неумения двигаться во время полового акта.
- Недоверие к партнеру. Если сексуальная связь с малознакомым человеком.
- Чувство вины. После измен, невыполненного обещания и пр.
Как женщине получить удовольствие?
Ей следует:
- Расслабиться.
- Получше узнать мужчину.
- Поведать любимому о страхах, желаниях, предпочтениях.
- Не спешить.
- Не думать о негативе, проблемах.
- Сосредоточиться на партнере и всем происходящем.
Также в помощь предварительная подготовка: просмотр эротики, прочтение статей на сексуальную тематику, купание в ванной с пеной.
Секс после длительного воздержания, после родов
Если у девушки длительно не было половых актов, то начать заниматься сексом будет психологически тяжело. Если этот временной промежуток укладывается в месяц-два, еще нестрашно, а когда год и более, то появляется некий барьер.
Отсутствие партнера может стать причиной появления комплексов и снижения сексуального влечения. Получить оргазм с новым партнером в первый раз будет сложновато. Нужен психологический настрой и время.
После родового процесса, особенно осложненного разрывами, будет не только психологически тяжело, но и физиологически. Первые сексуальные контакты сопровождаются болью.
Чтобы получить удовольствие от секса после перерыва, нужно тренировать мышцы, завести постоянного партнера, забыть о стеснении.
Если работа мужа связана с затяжными командировками и в сексуальной жизни бывают длительные перерывы, организму тоже тяжело. В этом случае желательно периодически достигать оргазма самостоятельно.
Практические советы
Получить удовольствие от секса помогут следующие практические советы:
- Изучите свое тело. Найдите все эрогенные зоны, поведайте о них партнеру.
- Регулярно делайте интимную гимнастику.
- Уберите все отвлекающие и раздражающие факторы: шум, яркий свет, некомфортную температуру воздуха, неприятные запахи и пр.
- Не наедайтесь перед половым актом. На полный желудок будет сложно получить желаемое.
- Не употребляйте много спиртных напитков. Сильное опьянение – барьер к достижению оргазма.
- Уберите все стеснения. Если стыдитесь фигуры, займитесь спортом, уберите целлюлит.
- Разнообразьте секс. Примените секс-игрушки, кубики льда, крем и т. д.
- Посмотрите эротику.
- Наденьте красивое белье.
- Зажгите аромасвечи.
Каждая деталь важна.
Получить оргазм женщине самой без партнера — насколько это возможно?
При отсутствии партнера женщины могут сделать себе приятно самостоятельно и ничего постыдного в этом нет. Получить оргазм от мастурбации некоторым легче, чем с мужчиной.
Это связано с тем, что женщина знает все свои эрогенные зоны и контролирует силу, частоту поступательных движений.
Как достичь оргазма самой без партнера?
Оргазм может быть клиторальным, вагинальным, маточным и анальным. Легче всего получить клиторальный. Это сделать можно при помощи пальцев рук, душа путем стимуляции клитора.
Вагинальный, маточный или анальный – более сложная задача. Тут можно использовать вибраторы, фаллоимитаторы и другие приспособления.
Преимущества достижения женского оргазма без парня
Есть плюсы у мастурбации. Это:
- Эмоциональная и физическая разгрузка без помощи постороннего.
- Оргазм улучшает кровоток в районе репродуктивных органов, что предупреждает развитие некоторых болезней.
- Узнавание своего тела.
- Предотвращение измен, если партнер далеко.
Вредно ли получение оргазма без партнера?
Ученые доказали, что получение удовлетворения самостоятельно никак не вредит здоровью и психике. Наоборот, такая разрядка помогает успокоиться, убирает нервозность и неодержимое желание заняться сексом.
Главное – не причинять себе боль и соблюдать гигиену.
Другой ответ дают религиозные люди: для них самоудовлетворение считается грехом.
Заключение
Получить оргазм можно самостоятельно и с партнером. Оба варианта допустимы и не влияют негативно на здоровье. Главное – расслабиться, искоренить все комплексы, забыть о проблемах и дать волю чувствам.
Избавляемся от комплексов и зажатости: как расслабиться в постели и получать удовольствие
Многие женщины очень стараются, но так и не могут найти действенный способ, как расслабиться в постели. Сколько раз женщина с завистью смотрит фильмы, в которых страстные партнеры сметают все на своем пути в постель. Но у нее самой так никогда не получается. Почему так выходит, и как исправить ситуацию?
Причины закомплексованности
Все дело в том, что, в отличие от мужчин, у женщин во время интимных отношений мозг продолжает работать. Она постоянно о чем-то думает:
- стесняется своего тела. Это, наверное, самый распространенный комплекс. Женщина смущается, особенно если раздеваться приходится при освещении. Ей кажется, что в ее фигуре одни изъяны, и они разочаруют ее мужчину;
- стесняется воплотить сексуальные фантазии, скована и зажата;
- боится не понравиться мужчине. Это связано с какими-то психологическими проблемами, негативным опытом прошлого;
- желает показать себя опытной и изысканной любовницей – поиск новых способов обольщения приводит к тому, что в процессе женщина постоянно думает, что сделать дальше, и почему что-то не выходит;
- постоянно напряжена в течение дня из-за домашних проблем или профессиональной деятельности;
- боится забеременеть.
Как расслабиться?
Чтобы избавиться от закомплексованности, обрести уверенность в сексуальных отношениях и, наконец, чувствовать себя расслабленной, необходимо освоить несколько простых секретов:
- Научитесь любить себя. Используйте метод аутотренинга. Чаще смотрите на себя в зеркало, меряйте разные наряды, экспериментируйте с макияжем. Женщина, уверенная в своей привлекательности, не будет комплексовать.
- Научитесь доверять партнеру и принимать его таким, какой он есть. Пусть ваш мужчина не совсем соответствует вашим требованиям о том, каким должен быть любовник. Чтобы секс был действительно замечательным, он должен происходить по любви.
- Позаботьтесь о надежных средствах контрацепции.
- Посмотрите обучающие видео, которые научат вас не только искусству обольщения, но и релаксации. Иногда можно посмотреть со своим мужчиной какой-нибудь эротический фильм, чтобы создать соответствующую атмосферу.
- Поговорите с мужчиной. Расскажите ему о ваших опасениях и стеснениях. Секс – это не место для тайн.
- Вносите разнообразие в отношения. Возможно, вас устроят классические свечи, музыка, вино. Но не напивайтесь, чтобы избавиться от смущения.
- Если вы стесняетесь раздеваться перед мужчиной, подбирайте ту одежду, в которой вы ощущаете себя уверенно и сексуально. Раздевайтесь постепенно. Сегодня вы снимете при свете блузку, а завтра дело дойдет до юбки, а потом и до белья. Обнажайте ту часть, которой вы гордитесь. Делайте свет приглушенным. Пусть это будет не люстра, а небольшой светильник или свечи.
- Если вам хочется попробовать что-то новое, не стесняйтесь делать это. Боитесь, что не выйдет? Поговорите с партнером, чтобы он поддержал вас.
- Отбрасывайте мысли о квартальном отчете или невымытой посуде. Это подождет. Здесь и сейчас есть только вы, ваш партнер и ваши отношения.
Доверяйте и экспериментируйте, и тогда ваша сексуальная жизнь улучшится!
»
Отличная статья 0
Как получить удовольствие от близости с мужчиной: советы психологов
Как заниматься любовью
Статистика говорит о том, что 70% процентов женщин испытывают трудности в постели, так как они не могут получать удовольствие от близости. На эту ситуацию влияет множество разнообразных факторов. В первую очередь, корень проблемы кроется в психологии. Девушка не может расслабиться в постели с партнером и наслаждаться интимными отношениями в полной мере. Чтобы изменить ситуацию, женщине рекомендуется взять ответственность за сексуальное удовлетворение на себя.
Есть решение! Не всем подойдёт, но попробовать стоит! Мне помогло избавиться от чёрных точек и прыщей на лице. Пробуйте эту маску для лица! Смотреть →
1
Что мешает испытывать удовольствие в постели
Психологи выделяют несколько причин, которые мешают женщинам получать оргазм:
- 1. Дискомфорт из-за непривлекательного внешнего вида. Лучше всего, если девушка будет носить красивое нижнее белье не от случая к случаю, а постоянно. Это позволит ей чувствовать себя увереннее. Необходимо тщательно следить за внешностью, тогда во время интимной близости женщина сможет расслабиться, а не думать о том, что у нее небритые ноги. Сексологи рекомендуют женщинам быть готовыми к сексуальному контакту в любое время.
- 2. Стресс. У девушки не получится испытать удовольствие от интимной близости, если она находится в стрессовой ситуации. Женщина, зацикленная на проблемах, не может расслабиться и наслаждаться процессом, прислушиваясь к своим ощущениям. Половой акт, завершившийся оргазмом, благотворно влияет на психологическое и физическое здоровье. Секс позволяет обрести душевное спокойствие и уверенность в себе. Поэтому психологи советуют абстрагироваться от негативных мыслей и, сконцентрировавшись на положительных моментах, отвлечься от проблем. Нужно постараться расслабиться, прикасаясь к телу любимого мужчины. Перед романтической встречей можно принять ванну с лавандовым или хвойным ароматическим маслом, это позволит успокоиться, и настроиться на нужный лад.
- 3. Невозможность полностью расслабиться. Иногда женщинам сложно отключиться от мыслей и сосредоточиться на физических ощущениях. Часто причиной служит недоверие к партнеру. Девушке необходимо научиться доверять своему парню и полностью отдаваться его ласкам, не думая ни о чем.
- 4. Комплекс неполноценности. Некоторые женщины страдают комплексом неполноценности. Они не могут испытывать удовольствие в постели с мужем, они постоянно думают о несовершенствах своего тела. Необходимо понять: идеальных людей не существует. Если мужчина находится с ней в отношениях, значит, именно она для него является самой привлекательной. Необходимо принять то, что и партнер не лишен недостатков. Осознание этого факта поможет расслабиться во время полового контакта и наслаждаться процессом.
Как доставить женщине удовольствие в постели?
2
Как женщине получить оргазм: практические советы
Печально, но факт: многие жены имитируют оргазм во время близости с любимым мужем. 10% признаются, что никогда в жизни не испытывали это ощущение.
Чаще всего представительницы прекрасного пола не могут открыто признаться в проблеме своему сексуальному партнеру, опасаясь выглядеть в его глазах неполноценной.
Виновниками отсутствия оргазма чаще всего являются:
- неспособность прислушиваться к собственному телу;
- неумение расслабляться.
Первая причина может являться следствием пуританского воспитания. Некоторые женщины просто не рассматривают свое тело, как источник сексуального удовольствия, и не стремятся испытать оргазм, но физическая разрядка необходима. Вторая причина является результатом целой совокупности факторов, которые мешают женщине наслаждаться ощущениями. Она может переживать по любому пустяку, будь то проблемы на работе, разногласия с подругой или неудачная стрижка.
Как научиться получать удовольствие в постели:
| На что обратить внимание | Совет |
| Любовь к своему телу | Если представительница прекрасного пола не любит себя и не принимает такой, какая она есть, получить удовольствие от близости ей будет весьма проблематично. Девушка должна научиться относиться к себе и своему телу с уважением и любовью. Женщины способны испытывать два вида оргазма: вагинальный и клиторальный. Вагинальный более яркий по ощущениям и интенсивный. Сексологи рекомендуют девушкам не бояться исследовать свое тело и концентрироваться на удовольствиях, только так можно полностью раскрыть свою сексуальность |
| Поиск эрогенных зон | На них расположены нервные окончания. Стимуляция определенных точек вызывает выработку окситоцина – гормона радости. Помимо клитора, на женском теле есть еще множество эрогенных зон. Например, грудь. Поцелуи груди способствуют нарастающему женскому возбуждению. Женщине рекомендуется говорить партнеру открыто, что именно доставляет ей удовольствие. Внутренняя поверхность бедер, ягодицы и область шеи также являются эрогенными зонами, воздействуя на которые, парень приблизит девушку к оргазму. Женщина не должна стесняться рассказывать сексуальному партнеру о своих индивидуальных эрогенных зонах |
| Поза и ритм | Большую роль в получении оргазма играет правильно выбранная позиция. Некоторые женщины предпочитают позу сверху, другие испытывают наслаждение в позициях с плотно сжатыми ногами. Поэтому важно не бояться экспериментировать с партнером в поисках наиболее удачных вариантов. Большое значение имеет и ритм. Одних женщин возбуждают быстрые фрикции и толчки, другие предпочитают плавные и медленные движения |
| Тренировка влагалищных мышц | Хорошо развитые мышцы влагалища поддаются контролю, женщина может управлять ими, плотно обхватывая половой орган партнера. Это доставит наслаждение обоим. Упражнение выполняется следующим образом: мышцы на 10 секунд напрягают, затем расслабляют. Упражнение также является отличной профилактикой заболеваний мочеполовой системы |
| Контроль дыхания | Очень важно правильное дыхание. В организм должно поступать большое количество кислорода, тогда мышцы будут сокращаться интенсивнее, а наслаждение будет длиться дольше. Воздух необходимо вдыхать чуть глубже, чем обычно, а выдыхать дольше. В ожидании оргазма не нужно задерживать дыхание, рекомендуется дышать свободно и с удовольствием |
| Размеренность | Мужчины могут испытывать оргазм в самые короткие сроки. Женщинам необходимо немного больше времени на прелюдию (около 40 минут). Если девушка видит, что парень уже близок к финалу, а она еще ничего не чувствует, ей не следует торопиться, считая минуты. Самое главное – получать удовольствие от процесса, не думая ни о чем |
| Диалог с партнером | Нужно открыто обсуждать с партнером интимную сторону жизни. После близости мужчину рекомендуется поблагодарить за приятные ощущения, которые он доставил. Нужно открыто выражать эмоции во время процесса, не скупясь на томные вздохи, стоны и крики. Сексологи советуют обсуждать с партнером отсутствие оргазма или трудности в его получении. Эту проблему можно решить только совместными усилиями. Необходимо рассказать партнеру о своих сексуальных предпочтениях, поделиться с ним эротическими фантазиями и совместно воплотить их в жизнь. Это благоприятно скажется не только на интимной близости, но и на взаимоотношениях в паре |
| Разнообразие | Секс нуждается в постоянном разнообразии, иначе партнерам становится скучно, и они перестают испытывать приятные ощущения и положительные эмоции, проводя время друг с другом. Эксперименты в постели необходимы. Можно заняться любовью перед зеркалом, на кухонном столе, в лифте, на пляже; использовать эротические игрушки: насадки, наручники, костюмы; испробовать новые позы, станцевать стриптиз, сделать эротический массаж и многое другое |
| Частота занятий любовью | Супружеский секс раз в месяц отрицательно сказывается на женском либидо. Половые акты должны совершаться 3-4 раза в неделю. Лучше всего если девушка научится проявлять инициативу и будет делать это неожиданно. Спонтанность действий помогает достичь вершины блаженства. Даже если пара ждет гостей через 20-30 минут, быстрый секс им не повредит, а только пойдет на пользу |
| Здоровый образ жизни | Нехватка воды в организме влияет на физиологические процессы, которые перестают протекать естественным образом. Результатом этого является потеря чувствительности и сексуальности. Чтобы наладить интимную жизнь, необходимо пить по 2 литра воды в сутки, правильно питаться и заниматься спортом. |
Если перечисленные советы не помогают, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту — психологу или сексологу.
Как доставить мужчине незабываемое удовольствие в постели: секреты и фишки
3
Секс после длительного воздержания
Чаще всего после длительного воздержания секс приносит больше удовольствия, чем при регулярных половых контактах. Но некоторые женщины, занимаясь любовью после долгой разлуки, наблюдают болезненные ощущения. Тогда девушке следует прислушаться к своему телу и не форсировать события. Главное – не расстраиваться, если первая близость после длительного воздержания не оправдала ожиданий. Тело, отвыкшее от прикосновений любимого человека, может реагировать несколько иначе, чем обычно. Это совершенно нормальное явление. В такой ситуации чувствительности придется учиться заново. Но если женщина испытывает страстное желание близости с партнером, ей не стоит стыдиться своих чувств.
У некоторых девушек после долгой разлуки развивается комплекс вдовы. Данное заболевание является сексуальным расстройством, которое заключается в низкой реакции на прикосновения и невозможности испытать удовольствие. Это не только психологическая проблема, но и физическая. Уровень веществ, отвечающих за сексуальное удовлетворение, меняется. Чтобы ситуация наладилась, необходимо время. Если проблема не решится в течение 1-2 месяцев, женщине рекомендуется обратиться к специалисту.
Сколько времени мужчина и женщина могут обходиться без близости?
3.1
После родов
После рождения ребенка у некоторых пар начинаются проблемы в интимной сфере. В женском организме происходят колоссальные изменения, и у молодых мам наблюдается страх перед близостью с мужчиной. При грудном вскармливании уровень выработки эстрогенов снижается, в результате чего сексуальное влечение слабеет. Стенки влагалища приобретают повышенную чувствительность, смазка во время занятий сексом выделяется в незначительных количествах. Наслаждаться интимными отношениями после родов становится весьма затруднительно. Женщине необходимо время, чтобы восстановиться как физически, так и морально. Организм полностью придет в норму через шесть месяцев.
И немного о секретах…
Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…
Читать >>
Как расслабиться в постели с партнером
Мы расскажем несколько способов расслабления в постели с партнером.
В Средние Века женщина, испытывающая удовольствие от близости с партнером, считалась испорченной и распутной. Тема сексуальности была закрыта под страхом отлучения от церкви и общества, а молодые дамы, выйдя замуж, боялись лишний раз намекнуть на какие-то неудобства в постели.
Прошли времена, пронеслась сексуальная революция, стали издаваться огромными тиражами книги о сексуальном воспитании, а вот гармонии и удовольствия в постели большинство представительниц прекрасного пола так и не научилось достигать. Весьма печальная статистика – из 100 женщин оргазм испытывают только 15.
Выход есть
Однако, выход из этой деликатной ситуации все же есть. В первую очередь, стоит начать прислушиваться к собственным ощущениям, откинув в сторону ложную скромность. Не стоит лишний раз задумываться «А что он обо мне подумает или скажет?», рассматривать цветы на обоях или строить планы на ближайшие выходные. Подобные мысли о ненужном лишь блокируют приятные ощущения, заставляя женщину быть напряженной.
Мечты сбываются
Какой мужчина не мечтает о львице в постели? И не стоит думать, что действительно искусными любовницами могут быть только избранные единицы, а всем остальным женщинам отведена скромная роль бревна. Воистину королевой секса может стать любая женщина. Но зачастую на пути к идеалу любого мужчины преградой становятся какие-то комплексы, от которых немедленно стоит избавляться. И быть абсолютно расслабленной иначе какое после этого может быть удовольствие если вы себя сковали психологически.
Причины возникновения
Причин может быть не исчисляемое количество: начиная от каких-то детских травм психики и заканчивая постоянными попытками модной и кино индустрии подогнать всех женщин под одни параметры. И ничего, что большинство моделей напоминают скорее вешалки для одежды, чем настоящих женщин, и что держаться там, в принципе, не за что.
Многие девушки смотрят на свои роскошные формы, где и грудь, и попа на месте, и в зазор между ногами не проедет автобус, но начинают почему-то стесняться. А ведь стоит просто полюбить свое тело, даже если на нем есть пару лишних кило, и ноги не начинаются сразу от ушей, а как у всех нормальных людей растут из попы.
Если уж ситуация совсем критическая, то вместо вечного нытья и недовольства собой, заедания горького разочарования сладостями, стоит поднять свою задницу и потащить ее в спортзал или хотя бы на элементарную пробежку. Ну и начинать себя любить, искренне и взаимно.
Как расслабиться в постели при первой близости
Не стоит уже непосредственно во время самого процесса, когда мужчина нетерпеливыми движениями начинает срывать всю одежду, представлять себя подопытной моделью, которую осматривает чуть ли не миллион зрителей, и судорожно вспоминать все свои недостатки и зажиматься. Нет, когда вы вдвоем, есть только мужчина и женщина, которую этот мужчина захотел.
И поверьте, он видел под одеждой все изгибы и складочки, которые, возможно, есть, он оценил фигуру по всем своим критериям и все равно испытал к вам неимоверное влечение. Значит, ему все ваши части тела нравятся, и он в диком восторге. Зачем же тогда стесняться? Наоборот, стоит показать это шикарное тело во всей красе, дать ему полюбоваться собой.
- Научитесь ловить кайф от самого процесса. Неизвестно, что там у некоторых барышень в голове, но они предпочитают заниматься сексом не из-за естественной любви к нему, а по каким-то другим причинам. Но ведь как так можно? От секса стоит просто брать все удовольствия, какие только можно выжать, и наслаждаться именно самим процессом. Делать то, что нравиться и не бояться быть собой
- Не будьте скованными. Если партнер вызывает доверие, то стоит довериться своим чувствам и ощущениям. Мужчины чувствуют, когда женщина скованна, и это заставляет их замыкаться в себе. А когда замкнуты оба партнера, ни о какой гармонии и эмоциональном единстве не может быть и речи.
- Забудьте о комплексах. У многих женщин существует большое количество комплексов по поводу своей внешности – то грудь маленькая, то ноги в целлюлите. Мужчины не слепые, они заранее видят все достоинства и недостатки женского тела, и если его тянет к женщине, то ему все равно какой у нее вес или какого размера грудь. А вот лишние мысли по поводу несовершенства тела могут испортить хорошие впечатления от процесса.
И последнее, если к партнеру нет должного доверия, то средства контрацепции добавят уверенности, и оградят от предсказуемых и не очень последствий.
Узнайте больше о самом важном в сексе
2 139
Как полностью расслабится во время секса, и получить незабываемое удовольствие
Автор: Влада 01:00, 24 Ноября 2015 21121 0 0В основном женщины всерьёз обеспокоены выбором своего избранника, верно ли они поступили, выбрав именно его, если да, то многие зацикливаются на том, чтобы сделать всё правильно. Вот только это «правильно» никак не выходит из головы в течении всего секса, а соответственно подобные мысли держат в напряжении не только разум, но и не дают следовать природному зову тела. Иными словами, если девушка не может расслабиться во время секса, причиной тому её попытки спланировать каждое действие, тем самым она не может «отключить голову» и доверится своему телу. Это влечет за собой потерю чувствительности и способности ощущать партнёра, когда это будет необходимо.
Истинные причины навязчивых мыслей в постели
Неспособность «потерять голову» там, где это действительно нужно, может превратиться в настоящую проблему, которая в свою очередь лишает наслаждения. Как правило, основа такого психологического состояния базируется на страхе (различного рода) и недоверии. Желанию раскрепостится и поддаться страсти – мешает самокритика. Да, женщины знамениты своей критикой в адрес кого-то другого, однако на деле, самокритикой они занимаются куда чаще.
Часто, девушки задаются вопросом «почему не могу расслабиться во время секса и выкинуть все эти мысли из головы?» Реальность такова, что причина кроется глубоко в подсознании. Страх оказаться недостаточно хорошей в постели или и того хуже, оказаться наоборот слишком раскованной, провоцирует девушку отстранятся, испытывая при этом смущение и стыд. Тогда она начинает исправлять положение, пытаясь удивить партнёра своими движениями, но «голоса в голове» по-прежнему продолжают мешать, тем самым не давая, расслабится и довериться чувствам и эмоциям.
Помимо страха оказаться не ахти какой любовницей, ещё одной причиной может быть недоверие. Многие женщины теряли веру в мужчин, одни могли с этим смириться и доверялись следующим, другие же наоборот, испытали сильный стресс, после чего закрылись, словно в ракушке. Психологические травмы такого рода и приводят к неспособности расслабиться, так как женщина не доверяет своему партнёру.
Перенаправление мыслей в нужное русло
Избавится от таких мыслей сложно, но перенаправить их в удовольствие возможно. Далее, мы расскажем, как научится расслабляться во время секса, не игнорируя мысли в голове.
Изменить поток мыслей намного легче, чем может показаться, особенно облегчают работу чувства и эмоции, которые проявляются при возбуждении. Во время прелюдии тревожные мысли можно перенаправить, заменив их полной концентрацией на своём теле. В первый раз сделать это будет сложно, поэтому чтобы «переключится» на нужную волну следует просто прислушаться к дыханию своего любовника. Сконцентрировавшись на его возбуждённом дыхании разум женщины, потихоньку начинает затмеваться, а мысли путаться. Это естественная реакция.
В такой ситуации как нельзя уместно будет фраза «здесь и сейчас». Не стоит бояться потерять голову. Зная, как расслабиться во время секса – вы обретёте совершенно новые чувства. Чрезмерный контроль делает вас «бесчувственной куклой» в глазах партнёра, а умение раскрыться сблизит вас. Изменения происходят даже с парами, живущими не один год вместе.
К сожалению, бывают и более запущенные ситуации. Для того чтобы понять, как расслабится во время секса женщине с серьёзными комплексами, лучше всего будет обратиться за профессиональной помощью к сексологу. Он не только поможет разобраться и искоренить возникшую проблему, но и определит её первоисточник возникновения, дабы избежать рецидива в будущем.
Тэги: как расслабится во время секса
4 приема для расслабления спины, чтобы проспать всю ночь как младенец
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Стоит не выспаться — и все. Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.
AdMe.ru собрал несколько простых и эффективных приемов для расслабления спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.
1. Поза освобождения ветра
Ананасана, или поза освобождения ветра, снимает напряжения со всего позвоночника, а особенно поясницы и бедер уже через минуту. Кроме того, эта поза из йоги регулирует работу кишечника (как можно догадаться по названию), и поэтому ее полезно делать и утром.
Как делать:
- Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.
- Согните ноги в коленях.
- На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.
- На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.
- Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. Задержитесь в этом положении на 8–10 вдохов — примерно на 1 минуту.
2. Ноги на стену
Эта поза дает отдых ногам и спине, раскрывает грудную клетку и позволяет насытить легкие кислородом перед сном.
Как делать:
- Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
- Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
- Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку. Расслабьтесь и дышите спокойно. Держите позу 1–2 минуты, затем опустите ноги.
3. Волновые упражнения для глубоких мышц позвоночника
Волновая гимнастика позволяет добиться еще большего расслабления спины — она «добирается» до глубоких мышц позвоночника, расположенных под поверхностными слоями. Упражнение состоит из двух шагов:
Шаг № 1:
- Лягте на спину и под поясницу и шею подложите небольшие валики из полотенец.
- Качайте ступнями из стороны в сторону — максимально расслабленно, не напрягаясь. И одновременно качайте головой из стороны в сторону, не напрягая шею и спину. Движения могут быть направлены в одну сторону или в противоположные — как вам будет удобнее.
- Постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать волну колебаний вдоль всего позвоночника. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
Шаг № 2:
- Лягте на живот, под лоб положите подушку или полотенце, руки вытяните вдоль туловища, а пальцами ног упирайтесь в кровать.
- Качайте ступнями из стороны в сторону и постарайтесь почувствовать, как волна передается на все расслабленное тело. Делайте движения 1 минуту.
4. Шавасана
Как отключить мозг и расслабиться во время секса: три техники
«Не могу расслабиться во время секса» — это чисто женская проблема. Мужчины используют секс именно для того, чтобы расслабиться. И в 99% случаев достигают своей цели без особых проблем.
Почему женщинам нередко нужно прилагать усилия, чтобы расслабиться во время секса, а мужчинам – нет? На это существует две причины: одна – чисто физиологическая, а вторая – социальная или психологическая – называйте как вам нравится.
Почему мужчинам так легко живется
Это подарок от природы, наверное: у мужчины сексуальное возбуждение зарождается и развивается очень стремительно. И оно настолько сильное, что задача, как отключить мозг и расслабиться у мужчины просто не стоит, извините за невольный каламбур. Не зря ведь говорят, что мужчина думает головой или головкой, но головкой чаще и охотнее.
Читайте также: Какие ягоды помогут продлить секс?
У женщины совершенно другой тип передачи сексуального возбуждения по нервным волокнам. У этого, наверное, есть свое мудрое объяснение. Мужчинам, по сути, все равно, кого оплодотворить и здоровое ли, больное ли потомство достанется самке. Это чисто животный инстинкт и думать, что мы очень уж далеко ушли от животных, было бы ошибкой. Не зря ведь даже ученые ставят свои опыты над мышами и проводят параллели своих выводов к людям.
Медленное сексуальное возбуждение дано, наверное, женщинам для того, чтобы они успели подумать: а нужен ли им этот самец? Или подождать другого? Увы, эволюция обогнала инстинкты и женщины, по прежнему возбуждаясь медленнее мужчин, в подавляющем большинстве своем хотят именно этого, а не другого.
Есть у медленного сексуального возбуждения женщины и другие, более социальные причины. Это, прежде всего, ее склонность долго «пережевывать» эмоции, которыми был наполнен день. Поэтому выражение «отключить голову» не совсем правильное. Отключить нужно как раз эмоции, которые уже прожиты и остались в прошлом.
Читайте также: Секс на ужин или ТОП-7 афродизиаков
.jpg)
И еще одна немаловажная причина, из-за которой женщина не может расслабиться во время секса – ее неуверенность в своем соответствии образцам сексуальной привлекательности. И в этом месте можно низко «поклонится» глянцу, подиумам, рекламе с ее образцами «идеально-сексуальной красоты». Поверить в то, что мужчине нравится то, что он держит в руках, некоторым женщинам непросто даже на втором-третьем году семейной жизни. Еще бы: за это время ее вес увеличился на целых сто грамм, волосы плохо перенесли лето, а на правом бедре появилась «копейка» целлюлита… Какой уж тут секс…
Как научиться отключать мозг
Пойдем по убывающей. Лучший способ научиться жить в воем теле «здесь и сейчас» — заняться йогой. Этот навык приобретется не сразу – слишком уж мы привыкли находиться в голове, а не в теле. Но он придет непременно. Нет времени на походы в йога-студию? Тогда освойте хотя бы одну асану – шавасану. Она очень проста на первый взгляд, но даже преподаватели йоги не всегда с уверенностью говорят, что владеют этой асаной в совершенстве. Слишком много в ней внутреннего и слишком мало внешнего. Пробуйте! А описание шавасаны вы найдете в статье Йога для беременной: научись расслабляться с помощью шавасаны
Второй способ отключить свой мозг во время секса – это начать прелюдию чуть ли не с самого утра. Есть такая методика: по дороге на работу, в офисе, а особенно – по дороге домой мыслить и видеть все в сексуальном свете. Ручка на столе, столбы возле дороги, встречные мужчины, нечаянные взгляды, двусмысленные слова – все нужно воспринимать исключительно с сексуальной подоплекой. Эта методика нравится далеко не всем, вернее, освоить ее способна не каждая женщина. Но те, кто умеет относиться в миру именно с таких позиций, пользуется у мужчин огромным успехом.
Третья методика основана на дыхании. Дело в том, что напряжения дня и сексуальное возбуждение «живут» в одном месте – в животе человека. Естественно, что не растворившиеся еще эмоции стоят на пути у сексуального возбуждения. Попробуйте выдохнуть напряжение. Для этого дышите животом. А не грудной клеткой, как делают это практически все взрослые. Дети дышат животиками – замечали? Сделайте вдох и отправьте воздух в живот. Грудная клетка при этом должна остаться неподвижной, а живот «надуться шариком». С первого раза вряд ли получится – включится грудная клетка. Но «дорогу осилит идущий». Освободите место в своем животе для праздника!