Как защититься от мужского влияния и не попасться на уловки манипулятора
Считается, что все женщины манипулируют мужчинами, а тем в свою очередь ничего не остаётся, как смириться с участью и послушно исполнять все поручения. На самом деле мужчин – манипуляторов не так уж и мало, да и способы воздействия на прекрасную половину человечества у них несколько отличаются.
Мужские манипуляции в отношении женщин значительно жёстче и в большинстве случаев используются в интересах одного человека.
Однако психологи выявили интересный факт: скрытое воздействие на вторую половинку способно создать гармоничные отношения, вернуть взаимопонимание и внести разнообразие в серые будни.
Главное, не превратить это в игру завоевания женского разума, а стремится к общему благополучию, учитывая общие интересы.
Как распознать мужчину – манипулятора
Как бы искусно манипулятор не управлял женщиной, распознать намерения игрока возможно. Его выдают определённые черты характера, настораживающие внимательных и проницательных дам.
- Частая критика бывших девушек. Рассказы о прошлых отношениях на негативной ноте неприемлемы для воспитанных мужчин. При расставании виноваты оба, однако манипулятор убеждён в обратном. И уже никакие веские аргументы не заставят изменить выбранную позицию.
- Ограничение круга общения. Реже общение с посторонними людьми – больше возможностей контролировать ситуацию. Манипулятор умело намекает, что подруги – завистницы, знакомые мужского пола хотят более тесных отношений, а родственники повисли мёртвым грузом на шее и не дают спокойно жить.
- Подстраивает под себя. Ради собственного удобства пытается изменить привычки и образ жизни любимой девушки, уверяя, что так будет лучше для них обоих.
- Не выполняет обещания. Слова манипулятора редко совпадают с действиями. Наговорив много красивых слов и предсказав райскую жизнь без забот и хлопот, покоряет девушку и успешно забывает о своих обещаниях.
- Игра чувствами. Чтобы сделать женщину зависимой, мужчина начинает странно вести себя. Сначала признаётся в любви, говорит, что жить без вас не может, потом ведёт себя холодно и отстранённо, а после – вовсе пропадает на несколько дней и поминайте, как знали.
- Чрезмерная ревность. Из-за постоянного страха потерять легко управляемый объект вожделения, в манипуляторе закладывается патологическая ревность, формируется неуверенность, которую приходится тщательно скрывать от посторонних.
Самые известные способы мужских манипуляций
Попасть под влияние манипулятора несложно, особенно девушкам с мягким характером. Это настоящая находка, из которой можно слепить любую понравившуюся фигурку
Мужские манипуляции в отношениях проявляются по-разному, соответственно результаты тоже отличаются друг от друга.
Воздействие унижением
Вместо комплиментов и красивых слов девушка часто слышит претензии и недовольство своей внешностью. Мужчина даже сравнивает её с другими дамами, акцентируя внимание на их превосходстве.
Ежедневно впитывая негативную информацию, женщина превращается в закомплексованную и неуверенную девочку, считая себя сотканной из сплошных минусов. Она становится благодарной мужчине за то, что он терпит её недостатки, хотя на самом деле проблемы являются вымышленными.
Награда за ожидание
Чтобы нарушить эмоциональное равновесие женщины, манипулятор периодически пропадает, не удосужившись предупредить о своём местонахождении. На звонки не отвечает, СМС игнорирует, не перезванивает. И после длительного ожидания он снова возвращается и благодарит за терпение своим недолгим вниманием.
Ожидание сочувствия
Придумывая истории своей жизни с печальным завершением, мужчина пытается давить на чувство жалости, надеясь услышать утешительные слова и получить сочувствие. Слушая сказки манипулятора, многие девушки даже готовы отдаться несчастному, лишь бы душа не болела, а слишком доверчивые готовы поддержать даже финансово.
Держит «на коротком поводке»
Метод основывается на создании иллюзии присутствия. Общение обычно происходит по телефону, через звонки или сообщения. Беседа имеет яркий эмоциональный окрас, поэтому возникает эффект полного взаимопонимания. Такие отношения изначально считаются бесперспективными.
Смена темы разговора
Метод используется, когда гордыня мужчины не позволяет признать ошибку, а веские аргументы в свою защиту уже закончились. Так манипулятор выставляет себя хорошим человеком, стремящимся избежать конфликта. Женщина в данной ситуации выставляется истеричкой, норовящей всё время поругаться.
Манипуляция разочарованием
Перепады настроения
Из внимательного и заботливого человека манипулятор в любой момент превращается в хладнокровного и бесчувственного эгоиста. Упрекая любимую во всех бедах и выливая на неё поток неприятных словечек, он освобождает свою душу от негатива и опять превращается в белого и пушистого.
Манипуляция отсутствием интереса
Демонстрируя равнодушие ко всему, что интересно девушке, мужчина добивается того, чтобы его уговаривали. Жертва, не понимая хитрого плана любимого, всячески доказывает, что ее предложения действительно интересны. В итоге уговоры оказываются не напрасными. Мужчина сдаётся, получив награду в лучшем виде.
Провокация конфликтом
Неправильный ответ, любой шаг в сторону или действие, принятое самостоятельно без согласия мужчины чревато грандиозным скандалом со стороны манипулятора. Во избежание повторения конфликта, уже послушная дама предпочтёт руководствоваться мнением возлюбленного.
Техника притяжения – отстранения
Манипуляция мужчины притянуть оттолкнуть в отношениях считается одной из самых действенных.
Когда теряется интерес ко второй половине или общение зашло в тупик, манипулятор начинает действовать. Умело заинтересовав даму в нужный момент, он незаметно перекладывает на её хрупкие плечи все обязательства, дожидаясь дальнейших действий.
После недолго периода отстранения снова позволяет приблизиться, вознаграждая своим присутствием за упорное старание.
Игра чувствами может происходить неоднократно, ведь мужчине в данном случае важен не результат, а сам процесс.
Какие девушки чаще подвергаются мужскому влиянию
Риску поддаются закомплексованные личности, которым трудно сказать «нет» на любую просьбу. Не имея личностного «Я», находя в себе кучу недостатков и не определившись с чёткой жизненной позицией им трудно противостоять жёсткому напору мужчины – манипулятора.
Чужому влиянию подвержены женщины, теряющие здравый смысл от слова «одиночество». Боясь остаться одни, они готовы на всё, лишь бы мужчина не бросил их, каким тираном и манипулятором он не оказался.
Многие неуверенные девушки осознанно выбирают того, кто будет управлять ими. Они привыкли жить под чьим-то руководством, иначе способны потеряться в этом огромном мире. Мужчина становится для них объектом вожделения, ради счастья которого они готовы пожертвовать собственными моральными ценностями.
Как защититься от нападок манипулятора
Не нужно самой становиться манипулятором и использовать женские манипуляции в отношении мужчин, иначе по закону притяжения знакомства будут происходить с мужчинами лишь такого формата.
Чтобы оградиться от неприятного воздействия, девушка должна разделять понятия «умею» и «хочу». Важно трезво смотреть на происходящее, уметь постоять за себя, не позволять пользоваться собой.
Любое давление со стороны мужчины, агрессия, провокация, неадекватное поведение должны пресекаться на начальном этапе, не превращаясь в битву полов.
Неуверенной скромнице следует повышать самооценку, при этом нужно не только казаться уверенной, а быть ей на самом деле. Важно покопаться в себе, выявить проблемы и навсегда запретить им снова возвращаться. Девушка, знающая себе цену, никогда не позволит манипулировать собой.
Нужно избавиться от привычки постоянно оправдываться, ведь если человек поступил определённым образом, значит, он посчитал, что в данной ситуации — это самое верное решение. Манипулятор любит в глазах жертвы видеть чувство жалости, обиду и боязнь ошибиться.
Следует постараться избавиться от страха остаться одной. Одиночество даётся для размышлений о смысле жизни. Не стоит программировать себя на негатив, постоянно твердя одну и ту же фразу: «Я одна, никому не нужна!». Вселенная должна получать только позитивные мысли, например: «Я счастлива, у меня всё хорошо!». Это отличный способ защититься от провокаций манипулятора.
В заключение хочется отметить: женщина рождена для любви, а не для борьбы с противоположным полом за право занять лидирующую позицию.
Любящий мужчина никогда не будет манипулировать дамой сердца с целью получить выгоду, наоборот, он сделает всё возможное, чтобы её глаза светились счастьем. Если отношения уже давно не приносят радость, стоит задуматься, о такой ли жизни вы всегда мечтали.
Мужская манипуляция в отношениях с женщинами: как противостоять
Манипулирование – эмоционально нездоровая психологическая стратегия, направленная на удовлетворение своих желаний. Люди, которые пытаются манипулировать, хотят контролировать других. Нередко мы замечаем методы манипулирования со стороны посторонних людей, родных, друзей и даже сами используем инструменты манипуляции. Но самым страшным может оказаться мужская манипуляция в отношениях с женщинами. Такие мужчины контролируют ваши мысли, действия и желания. Они преподносят все так, будто вы сами этого хотели.
Как понять, что вами манипулируют?
Мужская манипуляция легко распознается, но из-за влюбленности или очарования многие предпочитают ее не замечать. Осознание приходит позже. Чтобы не допустить развития токсичных отношений, рекомендуем ознакомиться с явными сигналами, методами и примерами манипуляции.
Обольститель
На начальном этапе знакомства он попытается произвести на вас наилучшее впечатление. Он будет льстить, применит все приемы пикапа и заставит вас почувствовать самой красивой и удивительной женщиной на земле, чтобы использовать вас в своих целях.
Душа компании
Остерегайтесь парней, которые максимально стараются сделать других людей счастливыми. Его друзья и знакомые просто в восторге от него, считая его мистером очарование. На самом деле за маской учтивости скрывается черствый человек.
Чувство долга, страх и вина
По словам психотерапевта Шари Стайнс, манипулятивное поведение включает в себя три фактора: страх, чувство вины и чувство долга. Когда вами манипулируют, вас заставляют делать то, что вы не хотите. В противном случае у вас появляется страх и необоснованное чувство вины.
Вы потеряны и не узнаете себя
Термин «газлайтинг» часто используется для определения манипуляций. Это форма психологического насилия, целью которой является заставить партнера сомневаться в своей адекватности. Вы можете испытывать ложное чувство вины за то, что сделали. В таких ситуациях женщины теряют веру в себя и не понимают в чем их ошибка. На самом деле, это не ваша вина, это вина партнера-манипулятора.
Тотальный контроль
На первом этапе романтических отношений совершенно нормально хотеть знать все об объекте внимания. Однако с манипуляторами дела обстоят немного по-другому. По словам психолога Лизы Аронсон Фонтес, если парень слишком навязчив и хочет знать о каждом вашем шаге, это может оцениваться как форма преследования. Игнорирование может сильно его задеть. Знайте, что каждый человек заслуживает уважения личного пространства. И ваш парень должен понимать это.
Унижение
Мужская манипуляция может быть причиной неуверенности в себе. Окружающие могут задаваться вопросом: «Как такая красивая и умная женщина как вы смогли обратить на него внимание?». Наедине с вами он будет стараться сломать вашу личность. Унижая вас и доказывая свое превосходство он держит ваши эмоции и чувства в узде.
Переговоры
Манипуляторы не любят проигрывать и если вы первая решите прекратить с ними отношения они будут умолять дать им второй шанс. Они сделают все, чтобы вернуть вас: обещают, что изменятся и будут признаваться в любви. Не верьте ни единому слову.
Места для встреч
Мужская манипуляция определяется локацией ваших свиданий. Вы встречаетесь только у него дома, в машине, офисе или в заведениях, где он чувствует себя главным? Поздравляем, вы встречаетесь с манипулятором. Места свиданий выбраны неслучайно, человек попросту хочет быть владельцем ситуации, а это проще сделать на своей территории.
Оскорбления и колкости
Нередко мужчины-манипуляторы делают критические замечания в ваш адрес и саркастические комментарии. Если вы начинаете обижаться, он может аргументировать оскорбления проявлением любви. Колкости могут касаться всего: начиная от внешнего вида заканчивая личными качествами. При этом он не будет предлагать решения проблем, оставив вас лишь с негативным осадком.
У вас нет права выбора
Это распространенная тактика в сфере продаж и переговоров – заставить принять решение как можно скорее. Этот метод часто применяется в отношениях. Агрессор будет давить на вас, даже если вы не готовы, не давая времени на раздумья. В конечном счете жертва часто соглашается с манипулятором.
Открытая агрессия
Манипулятор высмеивает, оскорбляет и намеренно создает впечатление, что с вами что-то не так и вы никогда не будете достаточно хороши.
Игнорирование
Популярная тактика среди манипуляторов. Он не отвечает на ваши звонки, сообщения и сам не выходит на связь без всяких причин. Он может появиться через несколько дней, недель или месяцев, сославшись на занятость или проблемы. Таким образом он добивается вашего подчинения и вселяет в вас неуверенность.
Включает дурака
Всякий раз, когда вы хотите откровенно поговорить с партнером, он включает дурака. Манипулятор делает вид, что не понимает в чем дело и перекладывает ответственность на вас. Мужчины применяют данную тактику, чтобы скрыть свои тайны или избежать обязательств.
Есть его решение и неправильное
Каждый раз, когда вы не удовлетворяете его ожиданий, он начинает злиться и нажимать на эмоциональные кнопки. Например, бойфренд пригласил вас на свидание, на которое вы не можете пойти. Вместо понимания вы услышите упреки и попытки надавить на жалость.
Перекладывание проблем
Партнер плохо отзывается о бывшей (например, она ему изменила) и винит ее в своем ужасном поведении. Вы чувствуете себя виноватой и манипулятор использует ваши эмоции против вас. Так в следующий раз он запретит вам общаться с другими парнями.
Он отрицает свои слова
У манипуляторов плохая память, они часто не помнят своих обещаний или сказанных ранее слов, когда ему удобно. Тем самым он хочет держать вас в напряжении или искажает ваши слова, чтобы выставить вас сумасшедшей.
Ему все равно
У вас был кошмарный день и все, что вы хотите – поделиться эмоциями с любимым человеком. Но манипулятор быстро переключит все внимание на себя, убеждая вас, что его дела куда важнее ваших. На самом деле ему просто нужно внимание и ему наплевать на ваши чувства.
Играет на чувствах
Вы встречаетесь, затем он резко исчезает и вы пропадаете в ответ. Манипулятор заново завоюет ваше внимание и сделает вид, что заинтересован в вас и даже может спросить куда вы пропали. Он превращается в идеального парня всякий раз, когда ты решаешь уйти. В действительности вы нужны ему только тогда, когда удобно ему. И когда вы успокоитесь игра снова начнется. Манипулятор будет изучать ваши сильные и слабые стороны. Он может внезапно отменить ваши планы и обвинить в этом вас, убеждая, что вы не даете ему достаточно свободы. Таким образом они самоутверждаются и чувствуют себя победителями.
Садистские наклонности
Он не реагирует на ваши слезы и истерики, наоборот, он получает удовольствие, видя как страдаете. В ответ вы получите равнодушие или жестокость.
Манипуляторов можно разделить на две категории: буллер и жертва
Буллер
Заставит вас почувствовать страх, использует агрессию, угрозы, запугивание для контроля над вами.
Жертва
Порождает внутри вас чувство вины и часто обижается. Вы же в свою очередь попытаетесь загладить свою вину и как-будто будете обязаны исправить ситуацию.
Почему существует мужская манипуляция?
Не все виды манипуляции имеют злой умысел. Иногда это происходит на подсознательном уровне.
Ознакомьтесь с причинами манипуляции:
– Плохие коммуникативные навыки. Некоторые люди не умеют открыто разговаривать. Возможно, в детстве манипулятивное общение со стороны родителей было для них нормой;
– избегание эмоциональной связи. Парни-манипуляторы относятся к противоположному полу как к объектам достижения цели и используют методы манипуляции для контроля. Это также говорит о расстройстве личности и нарциссизме;
– страх. Иногда мужская манипуляция используется во время кризиса в отношениях. Манипулятивные методы идут в ход из-за страха быть одиноким.
Как защитить себя от мужской манипуляции?
Если вы столкнулись с мужской манипуляцией, не расстраивайтесь. Рано или поздно все проходят через это, в меньшей или большей степени. Но в будущем вы можете минимизировать влияние манипуляций и расставить четкие личные границы.
Четыре способа, как защитить себя от мужской манипуляции:
–Откровенный и искренний разговор. Нет ничего лучше честного разговора, не бойтесь быть прямой и открыто говорите о своих чувствах;
– установление четких границ. Когда вы почувствуете попытки манипулирования сразу расскажите какое отношение к себе вы ждете, а затем следуйте собственным правилам;
– обратиться за помощью к специалистам. Если вы стали жертвой систематических манипуляций и пережили эмоциональное насилие
– конец романа и обращение к психотерапевту. Во время терапии вы сможете освободиться от токсичных отношений и защищать личные границы;
– научиться распознавать агрессивное манипулирование. Бегите от человека если вас оскорбляют, унижают и пытаются причинить вред.
В конечном счете, для манипулятора все является игрой. Единственный способ выйти из игры – разорвать отношения и оставить человека. Поймите, это не любовь!
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock; IMDb.
Читайте также
Как противостоять манипулятору? 10 психологических приемов
Устали идти на уступки людям, которые с помощью хитрых приемов убеждают вас отказаться от ранее принятых решений? Чувствуете, что ваше окружение вьет из вас веревки, пользуется вашей добротой и ловко давит на чувство вины? Самое время дать отпор обидчикам, научившись защищать кровные интересы. 10 психологических приемов, которые помогут выбраться из ловушки и противостоять манипулятору. Пришло время сказать «нет» шантажу, давлению и сомнениям в своем праве на лучшую жизнь.
Как противостоять манипулятору?
1. Ответьте на вопрос: кто вы?
Главная беда излишне уступчивых людей – абсолютное непонимание того, кто они, что для них в жизни приоритетно, какими принципами они готовы поступиться? Как только вы определитесь со всем вышеперечисленным, вы перестанете вестись на чужие уловки. Поймите, у альтруизма должна быть цель, вы должны понимать, чем готовы пожертвовать? Если дружба для вас важнее любви – с легким сердцем идите на поводу у товарищей и готовьтесь к ссоре с супругой. Если у вас на первом месте карьера – можете смело задерживаться допоздна, жертвуя семьей и здоровьем. Но уже сейчас нужно сделать выбор: кому вы говорите «да», а кому – «нет». Быть хорошим для всех не получится.
2. Лишите манипулятора власти
Другие люди имеют над нами власть ровно до того момента, пока мы сами им это позволяем, принимая их подарки, заботу, помощь в делах, соглашаясь с их авторитетом. Лишите манипулятора его козырей – верните подарки, решите проблемы самостоятельно, найдите поддержку у третьих лиц – и тогда не придется чувствовать себя вечным должником, соглашаясь на невыгодные условия. Человек не сможет дергать за ниточки, которых у него не будет. Правда, и вам придется повзрослеть, за многое взяв ответственность. Думайте сами, как дорого вы готовы платить за свою свободу?
3. Пресекайте обобщение на корню
Излюбленная тактика манипуляторов – вырывать слова из контекста, раздувать ситуацию до размеров слона, а затем тыкать человека носом. Вы один раз не позвонили матери, забыли отправить документ начальнику, вернулись с вечеринки позже обычного – и вам сразу полетели предъявы, будто так вы поступаете всегда (не цените, не любите, плюете на все свои обязанности, ненадежный и плохой человек). Спектакль рассчитан на то, чтобы вызвать у вас чувство вины. Не ведитесь! Призовите человека не утрировать ситуацию и строить свои выводы на реальных фактах. Это верный способ противостоять манипулятору.
4. Смотрите прямо в глаза
Если вас просят об услуге, которая идет вразрез с вашими планами, не ищите вежливых оправданий. Посмотрите человеку в глаза и просто скажите «нет». Так вы продемонстрируете, что серьезно настроены в этом вопросе и не намерены как-то объяснять свое решение. Ни жалобы, ни мольбы вас не проймут. Подкрепите отказ визуальным упреком — и с вами больше не захотят иметь дел.
5. Не бойтесь идти в контратаку
Манипуляторы привыкли загонять людей в угол. Не будьте жертвой, в ваших силах поменять правила игры, перейдя в контрнаступление. Сколько еще вы должны терпеть несправедливость? Спросите агрессора: «Почему мы всегда делаем то, что выгодно только тебе? Как насчет моих собственных интересов?» «Вот уже 10-й раз ты просишь меня об услуге, но когда ты сам что-то делал для меня? Может, настал твой черед выполнять мою работу?» Не бойтесь меняться ролями, так вы покажите абсурдность предъявленных к вам требований и отпугнете лицемера.
Смотрите на YouTube: Сколько накопилось упущенных моментов?
6. Обратитесь к анализу ситуации
Родители обвиняют вас в эгоизме, вынуждая провести с ними выходные? Начальник настаивает на том, что вы отвратительный работник, потому обязаны писать чужой отчет? Остановитесь и подумайте, насколько услышанные слова соответствую правде? Если на той неделе вы были у матери три раза, выдали ей денег на карманные расходы, свозили ее к врачу – о каком эгоизме идет речь? Это банальная манипуляция. Если на вас держатся все продажи отдела, если без вашего одобрения не совершается ни одна сделка – то не такой вы и бесполезный сотрудник. Анализируйте и делитесь своими наблюдениями вслух, не ведитесь на откровенный шантаж.
7. Используйте прием «заевшей пластинки»
Собеседник берет вас измором, давит постоянными просьбами или выдуманными «долженствованиями»? Повторяйте отказ столько раз, сколько будет нужно, с одним дополнением – не включайте никаких эмоций. Представьте, что вы робот, который вторит агрессивному клиенту: «Операция недоступна, мы вам перезвоним». Станьте этим роботом и говорите «нет» в самых разных вариациях: «мне неприятна эта тема», «я уже сказал тебе нет», «мы закрыли этот вопрос два года назад». Как это должно выглядеть? «Я думала, ты сам этого хочешь. – Не выдумывай. – Но я столько в это вложила, разве тебе не жаль моих усилий? – Не выдумывай. – Как ты можешь быть таким бессердечным, ты меня не ценишь! – Не выдумывай».
8. Соблюдайте дистанцию
Чтобы обезоружить жертву, многие манипуляторы прибегают к хитрости – они вторгаются в личное пространство человека, заставляя его испытывать дискомфорт и идти на уступки. Как они это делают? Сопровождают просьбу касанием руки, делятся конфеткой или дружески похлопывают по плечу. Чтобы не попасть под их гипнотические чары, попробуйте отстраниться. Чем дальше, тем лучше! Можете в прямом смысле сослаться на срочные дела, пообещав вернуться к вопросу позже. Затем обдумайте отказ и отправьте его по электронной почте или перезвоните. Так не будет физического контакта, а значит, и чужого влияния.
9. Подготовьте план отступления
Одно дело, когда манипулятор – чужой человек, и совсем другое – если это ваш супруг, родственник или начальник, у которого вы в подчинении. Одним «не хочу» здесь не отделаешься, особенно если агрессор хорошо знает ваши слабости, имеет над вами власть, а его угроза – не пустой звук. Когда отстаивание интересов грозит потерей денег, работы или семьи – самое время подумать, а так ли много вы теряете? Может, пора поискать другое место для самореализации или другие отношения, в которых никто не будет вас обижать? Обдумайте план отступления, поищите поддержку со стороны близких и друзей, не зацикливайтесь только на одном варианте. Иначе так и проживете всю жизнь терпилой.
10. Вскройте карты: скажите о своих наблюдениях вслух
Если вы давно раскусили обидчика, можно попробовать выйти из игры, озвучив человеку, что его намерения раскрыты. Этот шаг требует мужества, но он действенный. Просто скажите: «Ты обвиняешь меня в эгоизме, потому что не хочешь потерять свое влияние, боишься остаться никому не нужной». «Твоя угроза – попытка посильнее меня привязать, ты не уверен в себе и думаешь, что я найду кого-то получше…» Главное в этот момент излучать спокойствие и уверенность, быть над ситуацией. Как только вы почувствуете, что вас задели за живое – знайте, манипулятор уже получил над вами власть, вы у него на крючке.
Теперь вы знаете, как противостоять манипулятору! Не позволяйте другим управлять вашей жизнью, помните, вы сами выбираете свою роль.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
О чём вам врёт ваша постоянная тревожность?
Поделитесь постом с друзьями!
Точки управления. Как противостоять человеку-манипулятору
Манипулятор всегда старается скрыто использовать особенности человека, его желания, потребности, страхи, способы восприятия информации, стереотипы поведения ради своей выгоды. У каждого человека есть набор болевых точек, так называемых «красных кнопок».
Особенность этих кнопок заключается в том, что при воздействии на них у человека эмоциональная реакция доминирует, а критическая оценка ситуации, наоборот, снижается.
Когда кто-то давит на вашу «красную кнопку», вы перестаёте действовать рационально, исчезает рассудительность. Вы будто выбиты из состояния равновесия и становитесь очень уязвимы. С этим можно справиться, если знать свои «красные кнопки» и уметь противостоять манипуляциям.
Точка силы. Например, вы очень любите работу. Вкладываетесь, стараетесь, делаете всё классно. Человек, который хочет вами манипулировать, посмотрит на вашу работу: материал, документ, отчёт — и скажет: «Кошмар, ты не вник в детали, ты можешь хоть что-нибудь сделать нормально?». Или так: «Если бы я так работал, то умер бы с голоду».
Манипулятор бьёт по тому, что человек считает своей сильной стороной. Наносит удар, который эту силу опровергает, причём не аргументируя никак, а просто выдавая эмоциональную фразу. У манипулятора нет задачи структурно что-то доказать, он хочет выбить вас из колеи.
В ответ нужно не бояться задавать конкретные, спокойные, проясняющие вопросы: «Я отработал большой массив информации, готов по пунктам рассмотреть, что именно непонятно или неясно», или: «Работа заняла большой объём времени, готов всё детально объяснить, с чего начнём?». Манипулятор пытается сделать так, чтобы вы впали в транс испуга или стыда. Но вы же знаете, что были внимательны к мелочам и сделали работу хорошо. Скажите об этом сразу и чётко.
Точка вины. У того, кто вырос в семье, где его часто упрекали, ругали и телесно наказывали за любой проступок, «красной кнопкой» является чувство вины. Ребёнок часто чувствовал себя виноватым. Во взрослой жизни малейший упрёк, недовольство, просто постановка задачи со стороны практически любого человека моментально лишает уверенности в своих силах. Человек сразу же возвращается в то неприятное эмоциональное виноватое состояние, а дальше кто-то реагирует пассивностью и послушанием, а кто-то, наоборот, становится разъярённым и гневным.
Манипулятор быстро чувствует людей, которые пытаются всем угодить и привыкли выполнять команды без аналитики и отстаивания своих интересов. Он будет доминировать, требовать: «Как так? А я ждал, чтобы ты сделал. Иди быстро и сделай. Мне так нужно».
Человек, у которого вина — «красная кнопка», начинает под воздействием манипулятора сжиматься, проваливаться внутрь себя. Чтобы этого избежать, нужно сделать вдох-выдох, пересесть на другое место, пройтись и задаться вопросом: какой мотив был использован? Мотив — подчеркнуть мои слабые стороны либо мотив — действительно обсудить проблему? Мотив — задать каверзный вопрос или мотив — выяснить правду?
Упирайтесь в мотив слов человека, потому что далеко не всегда другие люди нами манипулируют, не нужно утрировать. Иногда люди говорят что-то не задумываясь. И, возможно, даже и не пытаются вами управлять. Но если и пытаются — вы уже выдохнули, подумали и отвлеклись от своей «красной кнопки». Значит, она в этой ситуации уже не работает.
Точка безотказности. «Когда у меня самые сложные ситуации, я знаю, что могу обратиться только к тебе», — это манипуляция, в которой человек использует власть мольбы. Он как бы «просит».
«Красной кнопкой», на которую давит манипулятор, становятся внутренние убеждения: «мною должны быть довольны», «людям надо помогать», «людям нельзя отказывать», «надо быть хорошим человеком».
Например, у вас просят дать деньги в долг, вы отвечаете: «Извини, пожалуйста, боюсь, я не могу тебе помочь: у меня их нет». Манипулятор, вместо того чтобы принять этот ответ, возвращает вас в начало и говорит: «Я понимаю, что у тебя нет, но мне очень нужны деньги. Подумай, как мне помочь, я без тебя не справлюсь. Что тебе стоит, ну немножко хотя бы?».
Манипулятор будет специально как бы уменьшать суть — «немножко», «чуть-чуть», — чтобы вновь человека возвращать к нулевой точке, вынуждая его сдаться.
Чтобы из этого выбраться, нужно уметь переносить фокус с того, что происходит со мной, на то, что происходит между нами. Так и говорите: «Я тебе уже ответил. То, что сейчас происходит между нами, это не просьба — ты на меня давишь». Как правило, манипулятор после такого ответа прекращает давление.
Точка восхищения. Потребность в восхищении очень часто является «красной кнопкой» для человека. Если его постоянно хвалить, он будет делать всё, что потребуют.
Манипулятор быстро начинает понимать, что для этого человека комплименты и похвала являются ресурсом. Хвалить человека начинают много, а платить — мало. Манипулятор понимает, что общее количество ресурсов — 100%, значит, хвалить надо на 80%, финансово компенсировать придётся 20%.
Для людей, которые привыкли быть для всех хорошими, является проблемой назвать сумму оплаты своего труда. Они боятся, что, если они объявят адекватные деньги, к ним изменится отношение, поэтому делают гораздо больше, просят гораздо меньше. Естественно, в результате у них неудовлетворённость, а манипулятор получил ресурс.
Нужно уметь отстаивать свои границы. Говорить, что вы готовы сделать, а от чего отказываетесь. Иначе возникнет апатия, чувство использованности и раздражение.
Точка слабости. У любого человека есть недостатки, о которых он знает, но, если на них указать, человек расстроится. Слабости человека также являются его «красными кнопками».
Манипуляторы часто ищут слабые зоны. Это может быть семейное положение, отношения с мужем, финансовое благополучие. Манипулятор очень часто любит ранить, как бы ссылаясь на третьих лиц. Например, вы когда-то рассказали о том, что у вас проблемы с мужем или что у вас на прошлой работе был конфликт с коллегами. Когда у вас по какому-то критерию схожая ситуация, манипулятор специально связывает её с вашим рассказом: «Ну понятно. Поэтому тебя и там не любили», — или: «Правильно говорит твой муж, с тобой невозможно общаться».
Чтобы избавиться от этой «красной кнопки», я рекомендую делать упражнение. Напишите на листке три свои самые сильные стороны, которые вы в себе очень цените. А затем попробуйте придумать фразы, которые мог бы сказать манипулятор.
Например, если я люблю людей, для меня важны хорошие отношения, то фраза, которая может меня вывести: «Ты думаешь только о своей выгоде». «Ты хоть по трупам пройдёшь: тебе на людей наплевать». «С тобой невозможно договориться». Эти фразы, которые бьют в вашу ценность. Пропишите их, чтобы проработать свою точку уязвимости и больше к ней не возвращаться.
То же самое нужно сделать со своими слабыми сторонами. Тем самым вы сможете понять и принять свои «красные кнопки». Не нужно ругать себя за них или пытаться их скрыть, тогда во время атаки манипулятора вам не будет больно, а человек не сможет задеть вас за живое и испортить настроение.
Можно завести дневник «вредных фраз», которые активируют «красные кнопки» в общении с коллегами, партнёрами, друзьями. Это поможет вам проработать все «крючки», за которые вас пытаются зацепить манипуляторы. И вместе с этим вы сможете посмотреть на ситуацию изнутри и снаружи. Постепенно эти фразы перестанут вас задевать, а дневник станет книгой о вашей силе и мягкой твёрдости.
7 этапов в отношениях с манипулятором
Все манипуляторы: партнеры, родители, друзья или начальники — обычно действуют примерно по одному и тому же сценарию. Вот как это выглядит с позиции жертвы.
1. Влюбленность и эйфория
В первом акте манипулятор включает свое обаяние на максимум: одаривает женщину комплиментами, красиво за ней ухаживает, клянется в любви до гроба, вместе с ней строит планы на будущее и не забывает постоянно обещать, обещать и еще раз обещать.
Жертва на этом этапе ведет себя как ребенок, который надеялся на чудо и наконец получил его. Она хочет верить, что партнер действительно даст ей то, чего ей всегда не хватало: любовь, заботу, понимание, доверие, эмоциональную близость и теплоту. Она чувствует себя богиней, а своего избранника видит принцем. Отношения с ним кажутся ей похожими на сказку.
Женщина запоминает это ощущение эйфории, что ее любят, и именно его потом пытается вернуть, все сильнее запутываясь в сетях, расставленных манипулятором. Но с этим конкретным мужчиной счастья больше не будет.
2. По секрету всему свету
На втором этапе жертва с восторгом делится своим счастьем со всем миром: выкладывает посты в соцсетях, рассказывает родным и подругам о том, насколько прекрасный мужчина ей повстречался. Она знакомит его с близкими, которых манипулятор успешно очаровывает. Кто-то, понаблюдав за этими «идеальными» отношениями со стороны, может заподозрить неладное и попытаться предупредить женщину. Но «психохищник» это быстро заметит и сделает так, чтобы жертва поссорилась с этим человеком.
3. Смутное чувство, что что-то идет не так
Данная стадия начинается незаметно: мужчина начинает реже писать, позволяет себе игнорировать сообщения, периодически опаздывает на встречи или отменяет их, сославшись на усталость. В голосе и взгляде порой читаются равнодушие и раздражение. Женщина чувствует, что что-то не так. Но поскольку она уже зависима от него, не может понять, что именно, и верит, что это временные трудности.
4. Удар по больному
Есть такой анекдот: охотник подстрелил лося на водопое, тот пьет воду и думает: «Что-то я все пью и пью, а мне почему-то все хуже и хуже».
Жертва ведет себя аналогично. Манипулятор уже не изредка, а регулярно и активно бьет ее по самым больным местам. Устраивает истерики и скандалы, обижается, манипулирует чувством вины.
Женщина судорожно пытается что-то исправить, удовлетворить все капризы мужчины, перекроить свое мировосприятие под его нужды. Сначала она чувствует опустошение и отчаяние, а потом — горячее желание вернуть сказку, которую ей показали на первой стадии отношений. И вместо того, чтобы бежать от хищника, она бежит за ним.
5. Разрыв
Убедившись на предыдущем этапе, что жертва прочно сидит на крючке, манипулятор бросает ее. Он может уйти без объяснений, резко охладеть к ней, изменить — словом, отвергнуть любым способом. Женщина винит в разрыве себя и умоляет мужчину остаться с ней, чего бы это ни стоило. На этом этапе можно говорить об аддикции, глубокой эмоциональной зависимости от человека, от которой очень сложно избавиться.
6. Одиночество
Манипулятор демонстративно игнорирует жертву. Ей тяжело находиться в состоянии одиночества, она готова все отдать за то, чтобы вернуть прежние отношения, и привязывается к мужчине еще сильнее. Получить помощь от близких ей тоже не удается: она сама успела убедить их, что ее избранник — прекрасный человек. Манипулятор может и сам общаться с друзьями и родными женщины, делая вид, что это его незаслуженно обидели.
Жертва не получает поддержки, ей некуда идти, и на этом этапе она рискует сдаться и погрузиться в глубокую депрессию.
7. На крючке — окончательно и бесповоротно
На последнем этапе манипулятор неожиданно вновь появляется на горизонте. Он либо ведет себя так, будто ничего странного не происходило, либо глубоко раскаивается и признается жертве, что на самом деле любит только ее, либо предлагает начать все «с чистого листа».
Первые несколько дней он может вести себя так, как прежде. Жертва начинает думать, что все вернулось на круги своя, но потом становится только хуже: пройденные этапы повторятся, только в более жесткой форме. И женщина либо проводит дальнейшие годы в «эмоциональном рабстве», либо переживает сильнейшую депрессию, либо с помощью психотерапии выбирается из токсичных отношений.
Большинство жертв понимают, что попались в ловушку, лишь на последних стадиях сценария, или не понимают вовсе. Поэтому умение распознавать манипуляторов и противостоять им — без преувеличения жизненно необходимый навык.
Тест «Как понять, что вы состоите в созависимых отношениях»
Отношения с манипулятором означают эмоциональную зависимость от него жертвы, причем выражаться она может по-разному: от «я не могу его забыть» до «он точно меня не любит, но не отпускает». Понять, что речь идет не о неразделенной любви, а именно о деструктивной, чрезмерной эмоциональной привязанности, поможет тест.
Прочтите утверждения и отметьте те, что верны для вас:
- Вы не можете себе представить, как будете жить без объекта зависимости, не верите в счастье без него. Сама мысль о том, что ваши отношения прекратятся, вызывает сильный страх.
- Вас преследуют навязчивые мысли — как о самом манипуляторе (где он, чем занимается, с кем), так и о возможном разрыве с ним. Может возникать патологическая ревность, приводящая к социально неприемлемому поведению (слежкам, скандалам, истерикам).
- Ваше привычное поведение существенно меняется. Вы перестраиваете свои привычки, мировосприятие, отказываетесь от личных границ, унижаетесь, лишь бы угодить партнеру. Круг общения сужается, меняются хобби и увлечения (чаще всего — на увлечения манипулятора). Вы с трудом узнаете себя.
- Когда объекта зависимости нет рядом, вы страдаете от «синдрома отмены», который сопровождается острым гореванием, депрессией, страхом перед будущим, психосоматическими проявлениями (слабостью в теле, дрожанием рук, болями). Все эти симптомы пропадают в момент контакта с манипулятором.
- Вы стремитесь слиться с объектом зависимости, единолично владеть им, контролировать его во всем, находиться рядом с ним 24 часа в сутки.
- То, что радовало вас раньше, теперь не вызывает никаких эмоций. Вы способны радоваться только в присутствии объекта зависимости.
- Если партнер вас эксплуатирует или обманывает (изменяет, бьет, обкрадывает), вы придумываете оправдания, якобы рационально объясняющие его поведение. Возможно, вы даже вините в происходящем себя («это я что-то сделала не так», «мне нужно исправиться»).
Чем больше ответов «да» вы насчитали, тем острее стоит проблема зависимости. Как показывает моя практика, в состоянии эмоциональной зависимости находятся 8 из 10 женщин.
Почему возникает зависимость от манипулятора?
Можно выделить три основные причины, по которым человек в принципе может оказаться эмоционально зависимым.
1. Детские эмоциональные травмы
Если в детстве родители недодали любви и тепла, «внутренний ребенок» будет стремиться дополучить их во взрослой жизни и бессознательно искать эту возможность в отношениях с любым мужчиной или женщиной, которые чем-то напоминают отца или мать.
Например, если отец был сух и неэмоционален, и женщина найдет мужчину с такими же качествами, она превратится в девочку, жаждущую заслужить одобрение «папы». В психологии это называется переносом. Если такой «папа» ее бросит, она снова переживет детскую травму отвержения, и ей будет очень больно (гораздо больнее, чем при обычном расставании мужчины и женщины).
Если отца не было, девочка фантазирует о том, каким он мог бы быть, и все равно переживает травму отвержения
Взрослый человек будет переживать то же, что и ребенок: непонимание, растерянность, беспомощность, неспособность справиться со своими эмоциями и решить, что делать дальше.
Однако проблемы могут возникать, даже если папа любил дочь очень сильно. Расставание с отцом в таком случае происходит ввиду взросления девочки, потому что она перестает «помещаться на ручках». Отец может бессознательно отвергнуть выросшую дочь, потому что она уже не та малютка, с которой он нянчился когда-то. А у «малютки» к этому моменту уже развился инфантилизм: ей не хочется взрослеть, она сохраняет сказочные представления о мужчинах-принцах и из-за этого легко становится жертвой манипуляторов.
Если же отца не было, девочка фантазирует о том, каким он мог бы быть, и все равно переживает травму отвержения.
2. Нестабильная личность
Все мы рождаемся неповторимыми личностями, и собственную индивидуальность нужно развивать и укреплять. В противном случае личность сильно искажается, когда ее оценивают другие люди. Психологически грамотные родители сначала поддерживают личность своего ребенка (как подпорки поддерживают молодой саженец), помогая ей развиться, а потом позволяют ему сепарироваться и продолжать развиваться самостоятельно, уже без их поддержки. Если этот процесс происходит правильно, вырастает «крепкое дерево» — уверенный в себе, зрелый, самостоятельный человек.
Если же в ходе этого процесса происходит сбой, вырастает личность, которой постоянно нужна поддержка со стороны. Она ищет опору в других людях, которые кажутся ей надежными: уверенных, харизматичных, сильных. Но им неинтересно заниматься работой, которую не доделали ее родители, они предпочитают проводить время с теми, кто похож на них самих.
О нестабильности личности говорят зависимость от мнения окружающих, отсутствие четкого личного кодекса ценностей
А вот манипуляторам слабые жертвы очень подходят. Они ведут себя так, будто предлагают опору слабым деревцам, однако в действительности делают их зависимыми от себя.
Постепенно они опутывают свою жертву паутиной лицемерия и лжи, добиваются ее полной дезориентации, подчинения, и паразитируют на ее страданиях и эмоциях.
О нестабильности личности говорят зависимость от мнения окружающих, отсутствие четкого личного кодекса ценностей, неумение говорить «нет» без чувства вины, нереализованность в профессии или личной жизни, отсутствие устойчивых увлечений и интересов.
3. Отсутствие других источников счастья
Бывает так, что смысл всей своей жизни женщина видит лишь в одном человеке. Обычно это звучит как «без него я умру», «мне нужен только он», «не представляю, как я жила без него». В таком случае у нее нет других источников радости, которые могли бы ее поддержать, если этот вдруг иссякнет. По сути, она назначает другого человека ответственным за ее счастье.
Ситуацию, когда у нас есть лишь один источник радости, можно сравнить со столом, стоящим на одной ножке: он неустойчив и может упасть в любое мгновение. А вот стол на четырех ножках продолжит стоять, даже если одна из них сломается.
Жертва, уже придумавшая себе идеального партнера, радостно вручает манипулятору свои надежды и эмоции
В качестве других источников счастья могут выступать любимое дело, профессия, друзья, увлечения, единомышленники, вера и многое другое.
У жертв эмоциональной зависимости этого нет: нет настоящих друзей и подруг, успеха в профессии, хобби, веры в себя и счастливое будущее. Есть только надежды на сказочного принца, который появится и решит все проблемы.
Именно в таком образе появляется манипулятор. И его жертва, уже придумавшая себе идеального партнера, радостно вручает ему свои надежды и эмоции. Манипулятор получает права на ее собственность, ее жизнь, ее чувства, и когда он ее отвергает, весь мир женщины рушится.
Читайте также
Мужчина манипулятор в отношениях: как распознать и переиграть
Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет мужчина манипулятор в отношениях. Вы узнаете, по каким признакам можно опознать такого человека. Выясните, какие причины формирования такой личности. Вам станет известно, как правильно с ним общаться.
Типы манипуляторов
В зависимости от того, какой у молодого человека темперамент, а также, какой у Вас характер, рядом может оказаться один из пяти типов манипуляторов.
- Обвинитель. Такой человек пытается проникнуть глубоко в Ваше подсознание, узнает все темные стороны, грешки. Впоследствии использует полученную информацию. Будет унижать Вас. Постоянно указывать на то, что Вам очень повезло оказаться рядом с ним, никто другой не обратил бы внимание на такую особу.
- Маленький мальчик. Ведет себя необдуманно, допускает ошибки. При этом не пытается как-либо оправдываться, а просит принять его таким, какой есть.
- Тиран. К такому человеку тянутся, в нем видят защитника. Однако, потом проявляется излишняя ревность, начинается запугивание жертвы, контроль за каждым ее шагом.
- Игрок. Использует манипуляции с целью получения удовольствия. Ваши отношения для него, как очередное приключение. Он может хвастаться бывшими победами над слабыми женщинами. Если интересуетесь, можно ли влюбить в себя такого человека, то ответ , нет. Живет только ради себя, ему не нужны серьезные встречи. Если и ведет себя, как влюбленный человек, одаривает Вас подарками и засыпает комплиментами , это лишь игра, его слова ничего не значат.
- Притворщик. Завязывая отношения с женщиной, такой человек будет делать все, чтоб полностью покорить ее сердце. Как только девушка в него влюбиться, все резко поменяется. Станет совершенно другим и будет требовать удовлетворения своих потребностей, больше не станет ее превозносить.
Причины формирования такой личности
Как распознать парня, который превращается в манипулятора? Нужно понимать, что этому предшествуют причины психологического характера, а не врожденные аномалии.
- Первоначально мужчина имеет заниженную самооценку, не верит в свои силы. Ему жизненно необходимо найти поддержку в окружении и в то же время оставаться независимым. Однако, такой человек не может доверять другим. Именно поэтому пытается всех контролировать. Возникает желание использовать людей в своих целях. По сути, такой человек решает конфликт своего внутреннего «я» за счет других людей.
- Боязнь близких отношений. Виной всему , пережитая ранее травма, предательство близкого человека, страх привязываться, желание оставаться отстраненным.
- У человека наблюдается неудовлетворенное чувство достоинства. Он использует чужую энергию для повышения своей самооценки.
- Мужчина вытягивается жизненную энергию своей партнерши, чтобы становиться сильнее. Женщина при этом остается несчастной, чувствует опустошенность и истощение.
Характерные черты манипулятора
Давайте рассмотрим, что собой представляют признаки мужчины манипулятора, как понять, что рядом с тобой оказался такой человек.
- Он пытается контролировать все, что происходит. В самом начале ваших отношениях старается выяснить все подробности Вашей жизни до мельчайших деталей. Потом он пробует узнать информацию, связанную с нынешними взаимоотношениями с друзьями и коллегами. Некоторые девушки принимают такую заинтересованность за влюбленность и желание заботиться. На самом деле, манипулятору просто важно все держать под контролем.
- Он начинает негативно отзываться о своих прошлых отношениях, оскорбляет бывших возлюбленных. Вы должны понимать, что сами можете оказаться на месте несчастных женщин.
- Манипулятор пытается настроить Вас против друзей и даже родственников. Мужчине важно, чтоб женщина принадлежала и уделяла все свое время только ему.
- Парень пытается Вас переделать, хочет создать существо, которое будет выполнять все его прихоти. Будьте готовы к тому, что он предложит сменить работу или сделать пластику.
- Манипулятор любит много говорить, обещать. Однако все его слова просто воздух, пущенный на ветер.
- У мужчины, который манипулирует, может часто сменяться настроение. Такой человек не будет последовательным, может говорить о чем-то хорошем, а потом изменять свое мнение. С легкостью обижается и может не разговаривать по несколько дней.
- Такой человек своими поступками провоцирует Вас на постоянное чувство вины. Будьте готовы к тому, что во всех ссорах, конфликтах именно Вас будут выставлять в роли зачинщицы.
- Для него может быть характерной патологическая ревность. Мужчина придирается к любой особи мужского пола, который оказывается рядом с Вами, даже если это просто коллега. Во всем контролирует, не отпускает без его сопровождения на улицу.
- Полностью угнетает Ваши желания и стремления. Такому человеку важно, чтобы жили ради него, свойственен эгоизм. Вы редко сможете услышать, что мужчина манипулятор влюблен. А если такое происходит, то такие отношения носят своеобразный характер. Человек не способен правильно проявлять свои чувства и в любом случае может угнетать вторую половинку, делать ее несчастной.
Как общаться
Давайте рассмотрим, как противостоять манипулятору мужчине, не подчиняться его воле. Разберемся, как можно сосуществовать с таким человеком.
- Поддаваясь на манипуляции, нужно делать это осознанно. Важно, чтоб мужчина чувствовал, что Вы контролируете ситуацию.
- Каждое слово и действие своего мужчины нужно взвешивать и обдумывать. Важно показать своему молодому человеку, что и сами планировали так сделать. Нужно действовать на опережение.
- Если мужчина пытается вывести Вас из себя, прямо говорите ему, что он добивается увидеть Вас в гневе.
- Не скрывайте того, что в курсе его манипуляций.
- Наблюдайте за своим молодым человеком. Смотрите, чтобы его слова совпадали с жестами.
- Сумейте своевременно выявить разницу между заботой и тотальным контролем, искренние чувства от лживой лести.
- Учитесь анализировать свои слабые и сильные стороны. Зная о них, Вам будет проще общаться с манипулятором, ведь, может давить на недостатки. Если мужчина указывает на ваши слабости, оставайтесь уверенной в себе. Спокойно ответьте, что знаете о своих недостатках, что это часть вашей личности.
- Повышайте свою самооценку, любите себя. Девушка должна осознавать, что не обязана исполнять чужие желания. Свое свободное время проводите за любимым занятием.
- Можете открыто поговорить на тему манипуляций, совместно с партнером попытаться выяснить причину такого поведения.
- Важно уметь говорить слово «нет», не идти на поводу его желаний. В первую очередь необходимо думать о себе, какими сильными бы не были чувства к особи противоположного пола.
- Если ощущается сильное психологическое давление со стороны мужчины, возьмите паузу в отношениях. Это время необходимо, чтобы прийти в себя и разобраться в своих чувствах.
- Ведите себя непредсказуемо. Это помешает молодому человеку держать все под контролем.
- Держите себя в руках, не позволяйте себе плакать, когда мужчина этого ждет. Сохраняйте спокойствие, не будьте равнодушны.
- Если думаете, как переиграть своего мужчину, говорите с ним его же фразами. Если пытается на Вас надавить, угрожая разрывом, смело отвечайте, что это он хочет, чтоб вы расстались. Если видите попытку манипуляции, обрывайте собеседника на полуслове. Важно вовремя перетянуть на себя одеяло. Можно сказать, что разговор окончен или тема уже закрыта.
- Мужчина будет пытаться подчинить Вас своей воле, поэтому важно не терять связь с реальностью, продолжать общаться с другими людьми, друзьями. Не позволяйте своему партнеру запрещать Вам эти встречи.
- Отстаивайте свое мнение, не позволяйте нарушать личные границы. Это не позволит манипулятору подчинить Вас своей воли, использовать в корыстных целях.
- Если мужчина полностью Вас контролирует, Вы уже не способны ему противостоять, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет выбраться из ямы, в которую вас загнали, научит, как жить дальше.
- Если ощущаете дискомфорт, Вам неуютно находиться рядом с таким мужчиной, самооценка падает ниже нуля, то самое время задуматься о том, что такие взаимоотношения не для Вас. Помните о том, что имеете право быть счастливой и любимой.
Теперь Вы знаете, как ведут себя мужчины манипуляторы и кто они такие. Важно осознавать, что далеко не каждая женщина сможет сохранить свое лицо рядом с таким мужчиной, зачастую становится жертвой. Если Вы сильная личность и можете открыто противостоять манипуляциям со стороны своего партнера, боритесь за свои отношения. Если видите, что не способны на счастливое будущее рядом с таким человеком, бегите от него. Помните, что себя нужно любить и не допускать, чтобы кто-то руководил Вашей жизнью, делал игрушкой в своих руках.
Загрузка…10 убеждений, которые помогут противостоять манипуляциям — Лайфхакер
Дарья Зотова
Автор-фрилансер, сторонница ненасильственного общения.
Представьте ситуацию: ваш начальник не любит, когда сотрудники уходят с работы вовремя. Когда такое наблюдается, он недовольно качает головой и говорит: «Успеха добиваются только те, кто делает чуть больше, чем от них требуют». В результате вам и вашим коллегам стыдно уходить домой ровно в шесть. Вы ежедневно проводите на работе лишний час, хотя успеваете сделать всё вовремя.
Такое поведение начальника — типичный пример манипуляции. Своим отношением он заставляет сотрудников, которые уходят вовремя, чувствовать себя ленивыми и недостойными успеха. Чтобы доказать, что это не так, подчинённые задерживаются на работе.
Манипуляторы влияют на наши эмоции, чтобы получить то, что им нужно. Например, заставить сотрудников работать лишний час бесплатно.
Американский психотерапевт Мануэль Смит в книге «Тренинг уверенности в себе» высказывает идею, что мы неосознанно поддаёмся манипуляциям, потому что привыкли к ним с детства. Родители использовали тот же метод психологического контроля, когда мы кричали и топали ногами: «Хорошие дети себя так не ведут». Они управляли нашими эмоциями и поведением, чтобы уберечь от неприятностей и научить жизни в обществе, сделать нас более «удобными» для окружающих. Теперь, когда мы выросли, похожие приёмы используют манипуляторы, чтобы заставить нас действовать в своих интересах.
По мнению Смита, противостоять манипуляциям помогает навык ассертивности. Это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственные действия и отвечать за их последствия. Смит разработал модель ассертивного поведения, которая состоит из 10 убеждений. Психотерапевт советует придерживаться их, чтобы не стать жертвой манипуляций.
1. Я имею право оценивать своё поведение и нести за него ответственность
Когда мы сомневаемся, что можем самостоятельно судить о собственных действиях и решать, что для нас правильно и важно, мы чувствуем незащищённость и начинаем искать некие универсальные правила, по которым можем жить. Этим пользуются манипуляторы, которые навязывают нам взгляды якобы более мудрых и авторитетных людей или выдуманные правила социальных структур. На деле они просто корректируют наше поведение, чтобы мы вели себя так, как им удобно.
— Ты неправильно воспитываешь детей. Я вырастила двоих, я лучше знаю.- Неассертивно: «Скажи мне, что я делаю не так?»
- Ассертивно: «Я хочу самостоятельно решать, как воспитывать детей».
2. Я имею право не оправдываться за своё поведение
С детства мы привыкли, что должны отчитываться за свои действия перед другими людьми. Родители, учителя, воспитатели решали, правильно мы поступаем или нет. Теперь мы выросли и сами несём ответственность за своё поведение. Мы больше не обязаны объяснять свои действия другим людям, чтобы получить их одобрение. Те, кто требует от нас оправданий, пытаются заставить нас чувствовать себя неловко.
— Почему ты не хочешь пойти на концерт?- Неассертивно: «Я неважно себя чувствую».
- Ассертивно: «Я просто не хочу на концерт».
3. Я имею право не брать на себя ответственность за проблемы других людей
Каждый из нас обеспечивает собственное благополучие. В наших силах помочь другому человеку советом или подтолкнуть его в нужном направлении, но мы не в состоянии сделать его счастливым, если он сам не готов нести ответственность за свою жизнь и учиться решать проблемы. Когда нам кажется, что у нас больше обязательств по отношению к другим людям или учреждением, чем к самим себе, окружающие спешат воспользоваться этим и навесить на нас свои сложности.
— Забери меня вечером из аэропорта.- Неассертивно: «Вечером у меня встреча, но я что‑нибудь придумаю».
- Ассертивно: «Вечером у меня встреча. Извини, я не смогу тебе помочь».
4. Я имею право изменить своё мнение
Наше мнение относительно тех или иных вопросов меняется на протяжении жизни. Мы развиваемся, получаем новый опыт, анализируем разные точки зрения и выбираем лучшее для себя. Однако есть люди, которым некомфортны перемены, и они сопротивляются нашему новому выбору. Они вынуждают нас оправдывать наши новые убеждения и извиняться за старые, чтобы убедить нас в том, что с нами что‑то не так.
— Раньше ты любил сочные стейки, а теперь вдруг стал вегетарианцем.- Неассертивно: «Сейчас я объясню тебе, почему мои взгляды изменились».
- Ассертивно: «Мои взгляды изменились».
5. Я имею право делать ошибки и отвечать за них
Все мы совершаем ошибки, и это нормально. Неудачи — неизбежная часть жизни и ценный опыт, который помогает нам становиться лучше. Когда мы воспринимаем ошибки как абсолютное зло, на которое способны только недостойные, глупые и никчёмные люди, нами легко манипулировать. Оступившись, мы постараемся загладить вину «правильным» поведением и согласимся на любые условия.
— Вы ошиблись в отчёте.- Неассертивно: «Извините, не знаю, что на меня нашло. Мне очень стыдно».
- Ассертивно: «И правда. Спасибо, что заметили. Сегодня всё исправлю».
6. Я имею право сказать: «Я не знаю»
Когда мы забываем о своём праве не быть экспертом во всём на свете, мы становимся уязвимыми к манипуляциям. Окружающие спешат указать нам на наше незнание и заставляют думать, что мы некомпетентны, безответственны и не способны самостоятельно принимать решения. А значит, нас нужно контролировать.
— Как можно этого не знать!- Неассертивно: «Да, мне стоит почитать об этом».
- Ассертивно: «Я не обязан всё знать».
7. Я имею право не зависеть от отношения ко мне других людей
Когда мы слишком заботимся о том, что о нас думают окружающие, мы загоняем себя в ловушку чужих мнений и предпочтений и забываем о том, что важно лично для нас. Мы болезненно реагируем на неодобрение и готовы жертвовать своими интересами, лишь бы вернуть чьё-то расположение. Другие люди могут использовать наш страх быть отвергнутыми и угрожать разлюбить нас, если мы не будем слушаться.
— Они считают тебя скучной, потому что ты не ходишь на вечеринки.- Неассертивно: «Буду чаще ходить на вечеринки, чтобы обо мне так не думали».
- Ассертивно: «Пусть считают. Я не люблю вечеринки».
8. Я имею право принимать нелогичные решения
Бывает, что с помощью логики мы пытаемся объяснить весьма нелогичные вещи: желания, симпатии, ценности. Мы ищем весомые аргументы, чтобы оправдать свой выбор, и сомневаемся, когда таких не находим. В этот момент другие люди могут склонить нас к выгодному для себя решению, если подберут убедительные доводы.
— Думаю, тебе не стоит поступать в театральный. Среди актёров жёсткая конкуренция, к тому же им мало платят. Лучше поступай на юридический. Юристы всегда востребованны и хорошо зарабатывают.- Неассертивно: «Ты прав. Наверное, стоит подумать о карьере юриста».
- Ассертивно: «Я осознаю риски. Тем не менее я хочу поступить в театральный, потому что мне это интересно. Я готов нести ответственность за свой выбор».
9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю»
Мы не всегда можем понять, чего хотят другие люди, особенно если они выражают свои чувства невербально: с помощью сердитого выражения лица, молчания или осуждающего взгляда. Вместо того чтобы обговорить проблему и найти решение, они своими действиями пытаются заставить нас чувствовать смутную вину за то, что мы сами до конца не понимаем. Никто из нас не способен читать чужие мысли, поэтому абсолютно нормально в подобной ситуации сказать: «Я не понимаю, чего ты хочешь».
— Догадайся сам, почему я расстроена!- Неассертивно: «Я тебя чем‑то обидел? Что я могу сделать?»
- Ассертивно: «Извини, но я не понимаю. Пожалуйста, объясни».
10. Я имею право сказать: «Меня это не волнует»
Нам свойственно стремиться к совершенству. Мы воюем со своими слабостями и работаем над собой, чтобы стать лучше. Стоит на секунду остановиться, и мы уже чувствуем себя ленивыми и отстающими, виним себя за бесцельно потраченное время. В этот момент мы становимся уязвимы к чужому влиянию: окружающие указывают на нашу бездеятельность, чтобы пристыдить нас и заставить изменить своё поведение. Чтобы не поддаваться манипуляциям, позвольте себе иногда быть неидеальными.
— Хватит играть в компьютерные игры, лучше бы книги почитал!- Неассертивно: «Пожалуй, я и правда трачу время на ерунду».
- Ассертивно: «Я знаю, что мог бы проводить время продуктивнее, но сейчас меня это не волнует. Я просто хочу расслабиться и поиграть».
Ассертивные убеждения помогают избавиться от усвоенных в детстве представлений и идей, которые заставляют нас чувствовать беспокойство, неловкость и вину за то, какие мы есть. Манипуляторам сложнее воздействовать на наши эмоции и контролировать наши поступки, когда мы принимаем на себя ответственность за собственное поведение и позволяем себе не зависеть от мнения окружающих.
Читайте также 🧐
Как правильно обращаться с манипулятором
Как работать с манипулятором; стратегии
Лучший способ справиться с манипулятором — избегать его
Единственный по-настоящему эффективный способ справиться с опытным манипулятором — это исключить его из своей жизни. Если он ваш муж, ищите развода, если он романтический партнер, бросьте их, если это друг, отрежьте их, а если это коллега, держитесь подальше и не выполняйте их работу за них.
Не волнуйся, ты никому не обидишься.Хотя может показаться иначе, но мастера-манипуляторы не чувствуют себя обиженными.
Всегда сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции
Имея дело с мастером-манипулятором, очень важно не терять контроль над собой. Манипуляторы нападают на вас тайно и закулисно — это очень раздражает и может спровоцировать гнев. Не позволяйте этому случиться, потому что, если вы потеряете контроль над собой, вы будете выглядеть плохо, а манипулятор — хорошим, облегчая манипулятору реализацию его планов.Психологи Роберт Д. Хэйр и Пол Бабайк предостерегают: «Не попадайтесь на удочку». Как бы трудно это ни было, вы всегда должны сохранять хладнокровие и спокойствие, когда на вас нападают, пусть даже несправедливо ».
Не реагируйте на их больные игры. Если манипулятор начинает лечить вас беззвучно, не ищите его внимания. Скорее всего, они сами свяжутся с вами. Просто начните уделять меньше внимания или просто уйдите, сказав «Дай мне знать, когда захочешь поговорить», и ничего больше. Ведите себя так, будто в этом нет ничего страшного.Займитесь чем-нибудь другим. Если вы позволите этому повлиять на вас сейчас, мастера-манипуляторы будут использовать эту тактику снова и снова.
Как обращаться с главным манипулятором; стратегии
Не пытайтесь изменить или улучшить поведение мастера-манипулятора
Опытные манипуляторы высечены в камне. Вы не можете их изменить. Вы можете изменить только свою реакцию, поэтому не тратьте силы на попытки исправить то, что выходит за рамки исправления. Сражения, поражения в битвах вызовут у вас депрессию и разочарование.
‘’ В какой-то момент большинству из нас необходимо усвоить важный, хотя и разочаровывающий, жизненный урок, согласно которому, какими бы хорошими ни были наши намерения, мы не можем контролировать поведение — не говоря уже о структуре характера — других людей. Изучите этот факт человеческой жизни и избегайте иронии судьбы быть захваченным тем же стремлением, что и он, — контролировать. Если вы не желаете контроля, а вместо этого хотите помогать людям, тогда помогайте только тем, кто действительно хочет, чтобы вам помогали », — советует психолог и писатель Марта Стаут.
Никогда не спорьте и не вступайте в конфликт с Мастером манипулятора
Мастера-манипуляторы — люди очень хитрые и обманчивые, с ними нельзя быть честным. Честность и открытое общение, они просто не понимают. Так что не тратьте дыхание, указывая на их плохое поведение. Их все равно не волнуют ваши слова, они обращают внимание на ваши действия. Когда вы бросаете их, это шокирует их и подрывает их уверенность, когда вы увеличиваете дистанцию, они понимают, что вы не подходящая жертва.
Манипуляторыявляются экспертами в том, как заметать следы, поэтому, если вы пожалуетесь на их плохое поведение, им будет очень легко отрицать это или свести к минимуму их плохие поступки. Они могут сказать: « О, ты такой чувствительный, ты видишь вещи неправильно »или« это была просто шутка ».
Они будут это отрицать, засветят вас и попытаются свалить вину на вас, вызывая еще большее замешательство. Итак, если вы чувствуете, что кто-то плохо с вами обращался, просто молча увеличьте дистанцию. Расстояние, которое вы оставляете между собой и манипулятором, должно прямо зависеть от того, сколько повреждений они причинили.
Никогда не говорите им, что вы знаете их настоящую природу или то, что они заставляют вас чувствовать. Любые сведения, которые вы дадите о себе, будут использованы против вас. Скрывайте свои чувства обиды, боли и гнева. Покажите им, что их игры на вас не влияют и что они не так важны, чтобы вызвать у вас эмоциональный отклик.
Никогда не угрожайте манипулятору.
Не верю в оправдания манипулятора
Мастера-манипуляторы используют слова, чтобы скрыть себя или получить информацию, но никогда не выражают себя.Поэтому любое объяснение их плохого поведения вряд ли будет правдой. Не настолько наивно, чтобы верить словам человека, которого вы подозреваете в манипуляторе.
Как обращаться с манипулятором; стратегии
Не присоединяйтесь к игре
Если человек вами манипулирует — не начинайте им манипулировать. Они обязательно победят, потому что у них больше опыта, чем у вас.
Во время исследования в магистратуре я работал со старшеклассником.Он был очень манипулятивным и злым. Он заставлял меня выполнять свою долю работы, кроме того, что заставлял меня чувствовать себя виноватым и неэффективным. Раздраженный и раздосадованный, я тоже играл в интеллектуальные игры. Я думал, что ситуация улучшится, потому что теперь я присоединился к игре. Но становилось все хуже и хуже. Он стал относиться ко мне очень подозрительно. В конце концов, никто не умеет обнаруживать обман лучше, чем мошенник. Вскоре мне понадобилась его помощь, чтобы написать статью, относящуюся к моей исследовательской работе. Он мне совсем не помогал. Мне пришлось приложить немало усилий, чтобы получить хоть немного его помощи.Эта статья до сих пор не опубликована.
Для меня разумным было бы терпеть его плохое поведение (принимая некоторые защитные меры, например, не проявлять эмоции, жаловаться, извиняться), пока он мне нужен, а затем увеличивать дистанцию или полностью отказываться от контакта.
Итак, не поддавайтесь искушению соревноваться с хитрым манипулятором или перехитрить его. Вы не только опускаетесь до его уровня, но и тратите свою энергию, которую следует потратить на защиту себя.
Не сражайтесь, не перехитрите и не манипулируйте мастером-манипулятором, просто защищайтесь.
Пусть сомнение станет вашим другом
Часто люди, имея дело с манипулятором, получают травму и вред, но не могут идентифицировать манипулятор как проблему и, таким образом, остаются в сомнении и замешательстве. Манипуляторы нападают скрытно, поэтому их нелегко обнаружить. сочувствие, так что если сомневаетесь, что проблема в чьей-то проблеме — позвольте сомнению стать вашим другом.
Как обращаться с манипулятором; Профилактические мероприятия
Презирать милости и бесплатные обеды .
Манипуляторы используют одолжения, подарки и бесплатные обеды как форму подкупа — чтобы вы были более склонны давать им то, что они хотят. Избегайте бесплатных обедов или щедрых услуг, чтобы потом не расплачиваться за них.
Знайте свои неуверенности и слабые места
Достаточно плохо, что никогда нельзя быть уверенным в том, что такое манипулятор.Но игнорирование собственных потребностей, неуверенности и слабых мест может подвергнуть вас двойной опасности. Вы должны быть уверены в том, чего хотите от жизни, чего у вас нет и что вы хотите изменить. Знание своих слабых мест может защитить вас от манипулятора. Например, если вы страдаете от прыщей и плохо себя чувствуете по поводу своей кожи, вы никогда не должны рассказывать об этом никому, кроме того, кто может предложить решение — этот человек может быть членом семьи или врачом. Не заявляйте публично, что хотите, чтобы ваша кожа была чистой и т. Д.Люди, склонные к манипуляциям, стремятся собрать информацию о вещах, которые вызывают боль, а затем использовать это знание, чтобы подавить вас.
Вы влюблены в человека, скрываете этот секрет от друзей, знакомых или недавно встреченных людей и т. Д. Вам не нужно говорить другим людям, что вы любите определенного человека. Любовь может быть слабостью; любой человек может использовать эти знания против вас.
Как только вы убедитесь, в чем ваша неуверенность и слабые места, постарайтесь скрыть их как можно больше. Доктор Хэйр советует,
‘’ Ваша лучшая защита — это понимать, в чем заключаются ваши слабые места, и быть крайне осторожными со всеми, кто на них обращает внимание.Судите о таких людях более критически, чем о тех, кто, кажется, не знает о ваших уязвимостях или не старается их использовать. Если вы любитель лести, это наверняка будет написано на вашем теле, выгравированное приглашение каждому недобросовестному оператору, ищущему новых жертв.
Лесть, как и долгое сидение на солнышке, поначалу может быть приятным, но в конце концов болезненным. Если в вашей душе есть немного воровства, вы особенно уязвимы для несколько сомнительных схем.Одинокие люди с деньгами — очень легкая цель … ».
Непросто хорошо узнать себя. Самообследование, откровенные беседы с семьей и надежными друзьями, а также профессиональные консультации могут помочь вам в этом отношении.
Как обращаться с манипулятором; Профилактические мероприятия
Оцените новые социальные контакты
Каждый день мы встречаемся с незнакомцами, друзьями друзей и многими другими людьми, которых мы раньше не встречали. Мастера-манипуляторы умеют произвести хорошее первое впечатление.К сожалению, мы принимаем их за чистую монету. С манипуляторами то, что вы видите, не получается. Если кто-то окажется слишком хорошим, постарайтесь доказать, что ошибались.
, вы должны найти время, чтобы проверить каждого нового человека, которого вы встречаетесь, который может иметь к вам финансовый, романтический или любой другой интерес.
Психолог Роберт Д. Хэйр рекомендует «Спросить человека о его или ее друзьях, родственниках, занятости, месте жительства, планах и так далее».
Мастер-манипулятор даст вам расплывчатые, уклончивые или противоречивые ответы о своей личной жизни.Отнеситесь к таким ответам с подозрением и постарайтесь их проверить.
Заяц объясняет, что это очень просто сделать
‘’ Например, несколько лет назад у одной знакомой женщины возникли романтические отношения с мужчиной, которого она встретила в своей церкви. Похоже, у него были хорошие связи и безупречная квалификация, и он сказал, что получил образование в области делового администрирования в известном восточном университете. Она подумывала о том, чтобы вложить значительные средства в бизнес-предприятие, которое он продвигал. Когда я встретил его, я сказал ему, что мы выпускники одного университета, но он уклончиво рассказывал о своем опыте там, всегда умудряясь сменить тему.У меня возникли подозрения, я проверил и узнал, что он никогда не учился в моем университете. Дальнейшее расследование показало, что он мошенник, разыскиваемый в нескольких странах. Он уехал из города, оставив мою подругу разочарованной переживаниями и злой на меня за то, что я разрушил ее мир фантазий ».
Если вам нравится человек, будьте еще строже в оценке .
Чем больше вам нравится человек, тем выше риск стать объектом манипуляций с его стороны.
Слепо доверять человеку опасно.Мой друг был преданным поклонником актера. Она высоко ценила его и очень уважала. Он начал обращать на нее внимание после того, как они встретились. Она явно была вне себя от радости. Она никогда не подозревала, что когда-нибудь ей придется заплатить цену за это внимание или услугу. Как и любой нормальный человек, она эмоционально привязалась к нему, потому что он слушайте ее внимательно, уделяйте ей свое время и сочувствие. Он ей уже очень нравился, поэтому ей потребовалось всего несколько месяцев, чтобы сильно полюбить.Когда она была по уши влюблена, он начал ее обесценивать. Она никогда не ожидала от него манипуляций, потому что думала, что он заслужил свой статус и славу благодаря своему хорошему характеру. Он был выше грязных игр и уловок, в которые играют обычные мужчины. Но с болью она обнаружила, что он ниже уровня большинства мужчин, и роль или статус человека не должны влиять на него.
Если бы она не любила его так сильно или не испытывала к нему такого уважения, ему было бы не так легко одурачить ее.Так что оценивайте и осторожнее относитесь к людям, которые вам нравятся.
Нет ничего плохого в том, чтобы сильно кому-то нравиться, но вы должны помнить, что это открывает вас для манипуляций. Если кто-то вам очень нравится, убедитесь, что у него хороший характер и он не причинит вам вреда.
Следуйте правилу троек .
Если человек трижды лжет вам, или трижды нарушает обещание, или не выполняет обязанности. Затем вам следует прекратить отношения с этим человеком.Легче выйти из отношений в начале отношений, чем позже, когда манипулятор причиняет вам много вреда.
Не обсуждайте с другими, что кто-то вами манипулирует .
Доверяйте своей интуиции, что человек манипулирует вами. Не слушайте друзей или коллег, потому что
1. ваш друг может быть неискренним по отношению к вам и поэтому даст вам неправильный совет
2. ваш друг искренний, но у него меньше опыта работы с мастерами-манипуляторами
Слушайте отклик своего сердца и нутро.Более вероятно, что ваша интуиция верна, чем любой совет, данный другим другом. Лучше поделиться с членом семьи, с которым вы очень близки и которому доверяете, лучше, чем с другом. Обращение за профессиональной помощью тоже хорошо.
,Как работать с манипулятором
Краткое содержание
Практически каждый, кто хоть раз выходил на работу, в какой-то момент имел дело с офисным манипулятором. К сожалению, многие рабочие места продвигают манипуляторов, потому что они кажутся эффективными в выполнении задач. Доказано, что три вида реакции неизменно эффективны для борьбы с большинством садовых манипуляторов, даже если у вас меньше силы, чем у них. Во-первых, скептически относитесь к тому, что вам уделяется слишком много особого внимания.Манипуляторы обычно не показывают свое истинное лицо в начале отношений. На самом деле они часто представляют себя союзниками или доверенными лицами. Во-вторых, будьте готовы рискнуть небольшими публичными столкновениями. Иногда единственный способ выявить маневры манипулятора — это противостоять им в данный момент. Наконец, откажитесь хранить секреты или действовать в качестве переводчика таким образом, чтобы это нормализовало закулисное поведение. Вместо этого говорите прямо и прямо и держите свою позицию.
Тан Яу Хунг / Getty ImagesПрактически каждый, кто хоть раз выходил на работу, имел дело с офисным манипулятором.К сожалению, большинство сотрудников не решаются оглашать свои опасения. И на то есть веская причина: даже если они это сделают, типичные корпоративные реакции варьируются от настороженных или пренебрежительных до реальных мести жертве, а не правонарушителю.
К сожалению, многие рабочие места продвигают манипуляторов, потому что они кажутся эффективными в выполнении задач, несмотря на значительные затраты, которые их злоупотребление может со временем повлечь за собой для производительности и людей. В частности, когда вы не можете заставить иерархию или другие органы власти вмешаться от вашего имени, полезно иметь свои собственные подходы к решению этой проблемы, за исключением судебных исков.
За почти 30 лет консультирования я столкнулся с бесчисленным количеством примеров манипуляции, запугивания и ненадлежащего использования власти. Было доказано, что три типа реакции неизменно эффективны для противостояния большинству манипуляторов, даже если у вас меньше ранга, власти или статуса. Как минимум, они помогут вам самоутвердиться и восстановить чувство контроля, вместо того чтобы молча страдать, пока вы разрабатываете свой долгосрочный план.
Во-первых, скептически относитесь к тому, что вам уделяется слишком много особого внимания. Манипуляторы обычно не показывают свое истинное лицо в начале отношений. Фактически, они часто представляют себя союзниками или доверенными лицами, потому что им нужно приблизить вас, чтобы понять, где находятся ваши слабые места и сколько они могут от вас получить. Они умеют определять, какие сотрудники достаточно опытны и уверены в себе, чтобы стоять самостоятельно, а какие хотят угодить или которых легко опозорить.
Это замечательно, если вы проявляете интерес к влиятельному коллеге или начальнику, но если вы слышали о нем что-то пугающее, разумно действовать с осторожностью.В частности, обратите внимание, если кто-то относится к вам как к своему фавориту, но включает в себя небольшие замечания, которые заставляют вас плохо относиться к себе, унижают вас во время разговора с другими или заставляют вас действовать против своих интересов, чтобы оставаться на их стороне.
Один руководитель уровня C, с которым я работал, пострадал от коллеги, который утверждал, что является ее сторонником и хорошим другом, но постоянно указывал на недостатки и ошибки таким образом, который сначала казался полезным, но в конечном итоге подорвал ее уверенность. Со временем она начала сомневаться в собственных инстинктах и начала действовать как помощница коллеги-манипулятора, а не отстаивать свои собственные интересы.
К тому времени, когда более слабый руководитель осознал, что происходит, ей было трудно отделиться от коллеги, и она потеряла значительную долю статуса и влияния со своими коллегами. Ее авторитет и самооценка пошатнулись, и она не смогла восстановить свое положение или влияние, пока не покинула компанию.
Во-вторых, будьте готовы рискнуть небольшими публичными столкновениями. Иногда единственный способ выявить маневры манипулятора — это противостоять им в данный момент.Это может быть трудно сделать, если вы младший участник. Даже пожилые люди могут быть ошеломлены до недоверия или могут быть не в состоянии придумать, что сказать, когда кто-то подрывает нормальные стандарты поведения и честной игры, несмотря на нанесенный им организационный ущерб. Поэтому, когда у кого-то есть и дерзость, и смекалка, чтобы вмешаться, это заставляет манипулятора заметить, что его поведение было обнаружено, и показывает наблюдателям, что можно вмешаться и защитить других, продвигая бизнес вперед.
Во время одной встречи с клиентом, на которой я присутствовал, один из руководителей делал отчет по телефону, в то время как остальная часть руководства присутствовала физически. В какой-то момент вице-президент, который имел чрезвычайно корыстную и манипулятивную репутацию, вскинул брови в явном удивлении, несколько раз покачал головой и в конце пожал плечами, как будто показывая своим коллегам в комнате, что он либо этого не делал. Я не согласен с тем, что говорил его коллега, или не понимал, почему он это говорил — все без того, чтобы он сказал ни слова.
Вы и ваша команда Серия
Конфликт
Вице-президент по телефону не догадывался, что его авторитет и содержание умалялись. Я спросил манипулятора напрямую: «Вы что-то хотели добавить? Похоже, вы категорически не согласны с тем, что мы только что услышали. Вы хотели опровергнуть вывод или какие-либо особенности, или вас устраивает отчет? »
Вице-президент в комнате отрицал какие-либо разногласия, но он явно чувствовал себя неуютно из-за того, что его поставили на место, и больше не мог управлять этим или оклеветать своего коллегу.А его коллега был предупрежден о возможности того, что его подорвали.
В-третьих, откажитесь хранить секреты или действовать в качестве переводчика таким образом, чтобы это нормализовало закулисное поведение. Вместо этого, говорите прямо и прямо и твердо держитесь. Эти интриганы могут относиться к вам как к доверенному инсайдеру, скармливая вам лакомые кусочки о недостатках и неудачах других людей, как будто только у вас есть точка зрения и осмотрительность, чтобы понять, что важно. Не поддавайтесь подразумеваемой лести.Попросите подробностей и подробностей, чтобы скрыть их намерения: «Я не уверен, что понимаю, что вы имеете в виду. Почему ты говоришь мне это? Что вы просите меня сделать? »
В другой компании-клиенте я работал с руководителем, которому не нравился прямой конфликт, и который пытался заставить других людей, включая меня, передать сообщения, которые она боялась передать. Вместо того, чтобы позволить ей скрывать свою критику за другими, я бы сказал что-то вроде: «Вы ясно дали понять, что вам не нравится, как Джеймс разрешил конфликт своей команды.Я буду счастлив встретиться с вами и Джеймсом, чтобы вы объяснили свое беспокойство, а затем я смогу поработать с ним над управлением его командой ». Теперь, когда она понимает свой собственный образ поведения и получила поддержку в изменении, у нее гораздо меньше шансов переложить неудобные ситуации на других.
Если ваша должность выше, чем у манипулятора, наиболее эффективным является незамедлительное начало строгого плана корректирующих действий с использованием таких подходов и предоставлением конкретной поведенческой обратной связи до тех пор, пока они либо не откажутся от своих неуместных привычек, либо вы их не устраните.А если у вас меньше власти или влияния, эти три подхода помогут вам защитить себя и свести к минимуму их негативное влияние как на вас, так и на остальную организацию, пока вы готовы оставаться в игре.
,Как победить манипулятора — Кейтлин Джонстон
В последнее время я была занята работой над некоторыми своими собственными вещами, одновременно удивляясь тому, насколько близко мое личное путешествие отражено в большом мире. Я написал следующее в качестве личного упражнения, размышляя над всеми сходствами между оскорбительными личными отношениями с манипуляторами и нашими отношениями как вида с социопатическими плутократами, которые правят нами. Я получил много от его написания, и он получился относительно читабельным, поэтому я решил, что опубликую его как есть, на тот случай, если кто-то еще сочтет его полезным.Вот и все!
~
Человека можно взломать. Спросите любого афериста. Наше желание думать, что мы контролируем свою жизнь, часто скрывает это от нас самих, но большинство из нас легко поддаются внушению и гипнозу. Если вы думаете, что это не так, вы в большей опасности подвергнуться взлому, чем тот, кто достаточно смирил себя, чтобы увидеть, как это работает с ним.
Не нужно стыдиться того, что тебя обманывают. Осознание того, что вас обманули или обманули, естественно, вызовет чувство неловкости, но вы никогда не виноваты в том, что кто-то взял вас на прогулку.Дайте понять: обман кого-то — преступление; быть обманутым — значит стать жертвой этого преступления. Так закон рассматривает дела о мошенничестве. Манипуляторам хотелось бы, чтобы вы подумали, что это ваша вина, что позволили манипулировать собой, но это всего лишь еще одна манипуляция, не так ли?
Манипуляторы используют одну из наших самых поразительных, полезных и прекрасных человеческих характеристик, когда они обманывают нас — сочувствие. Наша врожденная доверчивая природа является причиной того, что мы смогли сотрудничать в больших масштабах, чтобы создавать и вводить новшества необычными способами, невиданными где-либо еще в животном мире.Потому что мы учимся, моделируя, и нас формирует группа, в которой мы живем, и наше стремление создать гармонию будет делать жизнь интуитивно неудобной, пока мы не вернемся в соответствие с нашим племенем. Мы миротворцы; мы стремимся к согласованию, и именно так манипуляторы заставляют нас согласовываться с их больными планами. Насколько грубо тогда, что наша способность сопереживать и относиться друг к другу — это то, что манипуляторы используют для управления нами?
Из-за доступности средств массовой информации каждый из нас находится в оскорбительных отношениях с плутократическими манипуляторами.Многие из нас тоже состоят в личных отношениях с манипуляторами. Удобно, что стратегии обращения с манипуляторами-социопатами одинаковы, от плутократов до вашего живого партнера.
1. Осознайте свою волю
Вы легкая добыча, если не знаете, чего хотите, и оставляете это на усмотрение других. Если вы не понимаете, кто вы и за что выступаете, любой может прийти и использовать это в своих собственных больничных планах. Сядьте, успокойтесь и составьте список того, кто вы и что вам нужно.Не будьте брезгливы, добавляя вещи, которых у вас еще нет. В этом-то и дело. Составьте список того, что вам нужно не только для выживания, но и для процветания. Применяйте правило «живи и дай жить другим» ко всем своим желаниям, и если вы уверены, что ничто из того, что вы хотите, не повредит и не помешает чьей-либо воле, тогда список хорош. Вы можете однозначно отстаивать его, и вам следует делать это с максимальной силой и уверенностью, на которые вы способны. Вырасти до его размера и громко отстаивай его.
2. Следите, куда уходят все ресурсы
Как узнать, что вами манипулируют? Что ж, манипуляторы понимают, что остальные из нас не понимают, что существуют ресурсы реальной жизни, такие как секс, деньги, работа, золото, нефть, земля, вода, еда, люди, воздух и т. Д .; и есть хорошие чувства.Они всегда будут пытаться заставить вас поменять реальные вещи на хорошие. Если у вас нет сочувствия, вы видите весь мир совершенно по-другому. Большинство людей пытаются получить то, что им нужно, не причинив никому вреда, потому что причинение кому-то боли причиняет боль и им. Манипуляторы этого не испытывают, поэтому они просто получают то, что им нужно, говоря своей жертве, что они причинят кому-то боль, если не отдадут это.
Уменьшите масштаб и проведите инвентаризацию, у кого есть все вещи. В какую сторону склоняются чаши весов? Хорошие манипуляторы пытаются изменить почву под нами, чтобы направить настоящее богатство в свою казну, успокаивая нас добрыми чувствами о том, насколько благословенна наша тяжелая работа и все такое, и насколько эгоистично было бы требовать медицинской помощи, когда в Сирии есть люди, которые нужно бомбить за их свободу.Оставьте все это позади, уменьшите масштаб и посмотрите, у кого все это есть. У кого есть вся власть, все богатство, все реальные вещи, которые вы действительно можете использовать в реальном мире, и кто почти не существует, но имеет надежду на лучшее завтра?
То же в браке. У кого все богатство, власть, престиж, пенсионные сбережения, и у кого есть история о том, какие они хорошие люди? Религия подготовила нас к манипуляциям, и это было сделано намеренно. На протяжении тысячелетий нас учили ценить верность, благочестие, тяжелый труд, покорность и оставлять осуждение и вознаграждение до самой смерти.Это создает идеальную среду для манипуляторов, которые могут очень ясно видеть, что такое ценные вещи в реальном мире, и какие творения сотканы из сказок. Разберитесь, что реально происходит здесь и сейчас, и посмотрите, кто контролирует то, что должно быть вашим. Это ты? Если нет, значит, вами манипулируют.
3. Следите за действиями, а не за их словами
У манипуляторов есть только слова. Они не могут просто подойти к вам и сказать: «Отдайте мне свои сбережения», они должны составить сложную историю, которая заставит вас почувствовать, что это правильно.Хороший мошенник никогда ничего не попросит, если ему это сойдет с рук. В идеале они хотят, чтобы вы сделали предложение. Это лучший вид мошенничества, когда жертва думает, что это изначально была их идея. Великий мошенник попросит вас умолять его взять то, что он хотел все это время, чтобы он даже мог получить за это вашу благодарность.
Увеличивая масштаб и наблюдая за тем, что они делают, вместо того, чтобы слушать, что они говорят, вы можете лучше понять, что происходит на самом деле.Если, например, они говорят, что поддерживают систему здравоохранения с одним плательщиком, голосуя против нее, саботируя любые усилия в любом направлении, забирая деньги у доноров, которые противостоят этому, и вообще вмешиваясь в это, то эти действия говорят о реальной истории. Если предложение — это не то, о чем вы просили, но вы так отчаялись, так далеко за ними, так вложились и так отрезаны от любых альтернативных решений, что вы что-нибудь предпримете, тогда недостаток завершен.
Подумайте об этом с их точки зрения.В идеале они хотят быть теми, к кому вы обращаетесь, ради того, что им не нужно. Они хотят быть теми, на кого вы возлагаете свою надежду и энергию, чтобы вы не обращались к тому, кто действительно им поможет, но им также нужно поддерживать вас как можно дольше, делая как можно меньше, но как можно больше энергии от вас, не вызывая подозрений. Они поют песню инерции, инкрементализма, «Не сейчас, но скоро». Вот как они держат вас в ловушке. Если вы уменьшите масштаб и посмотрите, что они на самом деле делают, а не то, что они говорят, вы поймете, когда пришло время попрощаться с Фелицией и найти реальное решение.
4. Не пытайтесь перехитрить их
Как только вы выяснили, что вами манипулируют, реакция коленного рефлекса будет заключаться в попытке манипулировать ими в ответ. Чувак. Даже не надо. Знаете ли вы, насколько вы прекрасны и драгоценны, чтобы даже подумать, что это возможно? У этих людей не было сочувствия на протяжении всей своей жизни, и без всего этого эмоционального шума, омрачающего их решения, они играли с каждым человеком в своей жизни как в шахматы. Они мастера. Они уже на пять ходов впереди вас, а вы только учитесь, что такое ладья.У них за плечами целая жизнь манипуляций, а вы полный нуб. Вы проиграете эту игру. Не играй.
Вместо этого используйте свои сильные стороны. Требуйте того, чего хотите, и придерживайтесь этого громко и без извинений. Продолжайте спрашивать о том, чего вы хотите, самым прямым образом. Помните, что манипулятор стремится лишить вас вашей воли. Верни это. Многими из нас так долго манипулировали, что мы даже не знаем, чего хотим. Сделайте свой инвентарь, сделайте его простым, придерживайтесь того, что, как вы знаете, вам нужно для процветания, а затем встаньте на ноги и потребуйте этого.
Тем временем продолжайте указывать на странные вещи, которые они делают, чтобы не дать вам того, что они обещали. Кричите с крыш, когда они что-то делают лукаво. Они использовали вашу вежливость и добрую волю, чтобы скрыть свои маленькие неосторожности. Не позволяй им больше. Если они жуткие, скажите это. Не позволяйте своей вежливости манипулировать молчаливым согласием.
Говорите правду хотя бы самому себе, даже если это не соответствует вашему мировоззрению. Сохраняйте как можно более интеллектуальную честность с самим собой в отношении известных фактов, а также предположений или желаемого за действительное.Проверяйте все, насколько это возможно, чтобы знать, что вы стоите на твердой, фактической основе. Манипуляторы любят сбивать людей с толку. Соберите как можно больше поддающихся количественной оценке, проверенных фактов из реального мира и строите на них свое мировоззрение. А когда вы уверены в себе, говорите так, как будто это правда, потому что вы знаете, что это правда. Говорите однозначно о том, что вы знаете. Если вы уверены, не позволяйте никому попадать в комнату для маневра. Подходите к своим частным исследованиям с любопытством, объективностью и легкостью, но как только работа будет сделана, встаньте на ноги и не дайте ей вырваться с корнем.
И, наконец, не играйте по правилам, играйте по правилам . Манипуляторы любят правила, потому что им нравится придумывать, как их изменить и как с их помощью изменить и . Подумайте о самых плохих адвокатах, и вы поймете, о чем я. Если вы такой же очень хороший человек, как вы сами себя знаете, и всегда пытаетесь указать себе на высший интерес, в глубине души вы знаете, правильно ли вы поступаете. Доверяйте своей интуиции и двигайтесь вперед. Продолжайте поступать правильно, даже если это нарушает правило.
5. Применяйте правила манипулятора в обратном направлении
В психологии есть кое-что, называемое «проекцией», и любой, кто проделал большую внутреннюю работу, скажет вам, что это удобный инструмент для самоанализа, чтобы увидеть, есть ли то, что вы ненавидите. другие вы можете найти в себе. Чтобы не бороться с чувством вины, мы склонны проецировать то, что нам не нравится, на других людей, чтобы скрыть от себя стыд за это. Вынесение этого на свет часто может привести к некоторому здоровому прощению как самих себя, так и нашего восприятия других.
Это здорово, но мудрецы забывают сказать вам, что люди также все время проецируют на и на . Если вы достаточно внушаемы и добродушны, чтобы никому не причинять вреда, вы можете принять все прогнозы на вас как истину, даже не осознавая этого. Если у вас не разовьется сильное, сознательное, здоровое чувство того, кто вы есть как личность, вы можете быть зажжены мыслью, что вы — любое количество ужасных вещей, которые люди проецируют на вас, и которые могут легко сбить вас с толку и сбить с толку. лепет остановка.Опять же, проведите инвентаризацию того, кто вы есть и чего хотите, и увеличивайтесь в размерах, пока не сможете отстаивать эту истину и защищать ее. Найдите свою волю и заберите ее обратно.
Манипуляторы особенно используют проекцию как тактику, чтобы скрыть то, что они делают с вами, на виду. Манипулятор может заставить вас гоняться за своим хвостом, просто предлагая вам или другим людям делать то, что вы видите, своими глазами. DNC поймали на фальсификации выборов? О нет, на самом деле Россия сфальсифицировала выборы, уличив DNC в фальсификации выборов.Видишь, что я там делал? Это так глупо, но работает.
Вот ключ: просто поменяйте местоимения местами. Столкнувшись с манипулятором, все, что он говорит о вас, он говорит о себе, и все, что он говорит о себе, — это то, что он думает о вас. Если он говорит вам , что вы двуличный и , что вы лжец и , что вы пытаетесь взять его изо всех сил, он фактически говорит, что он двуличный, он лжец и он пытаясь забрать у вас все , которые у вас есть .Если у вас есть веские основания полагать, что вами кто-то манипулирует, поменяйте местоимения в уме и позвольте им сказать вам, кто они. Это работает от личных отношений до великих манипуляторов, нанятых плутократами.
—
Сообщите как можно больше информации обо всех способах, которыми вами манипулируют, и обо всех способах, которыми вы случайно манипулировали. Сделайте это как можно более осознанным в себе, чтобы мы все могли добавить к сумме человеческих знаний о том, как преодолеть манипуляции.Как только мы отступим и перейдем к нашим собственным суверенным границам, мы сможем поверить в то, что будем стоять в своей истине. Мы также сможем гораздо легче увидеть, кому мы можем доверять, и как только вы узнаете, что кому-то можно доверять, вы сможете сотрудничать с ними. Это новое осознанное и божественное сотрудничество создаст именно то, что нам нужно для решения реальных мировых проблем, с которыми мы сталкиваемся как вид, и отнимет волю планеты у социопатов и вернет ее воле людей.
И это все, что нужно. Переломный момент, когда неподдающиеся манипулированию и бодрствующие люди сотрудничают для создания новых систем, которые превзойдут старые, — это все, что нужно, чтобы вырвать власть у манипуляторов, у которых есть только старые библейские инструменты страха, вины и стыда. Это выполнимо, и для этого нужны только вы.
____________________________
Лучший способ убедиться, что вы видите материалы, которые я публикую, — это попасть в список рассылки моего веб-сайта , и вы получите уведомление по электронной почте обо всем, что я публикую.Мои статьи полностью поддерживаются читателями, поэтому, если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею, поставив лайк на Facebook , следите за моими выходками в Twitter , проверяйте мой подкаст , бросая немного деньги в мою шляпу на Patreon или Paypal , или покупка моей книги Woke: A Field Guide for Utopia Preppers .
Пожертвования биткойнов: 1Ac7PCQXoQoLA9Sh8fhAgiU3PHA2EX5Zm2
Понравилось? Найдите секунду, чтобы поддержать Кейтлин Джонстон на Patreon!
.Манипуляторы
Манипуляторы — это инструменты, используемые для настройки поз персонажей. Их можно выбрать на специальной панели на панели инструментов .
Панель выбора манипуляторов на Панели инструментов
1. Перевести (горячая клавиша: 
)
) 
Пример использования манипулятора Translate для перемещения объекта по сцене
Используется для перемещения выбранного объекта по координатным осям.Чтобы переместить объект, наведите указатель мыши на ось (при этом ось будет выделена желтым цветом), удерживайте 
и переместите указатель.
Квадрат между двумя осями представляет собой координатную плоскость, образованную этими осями. Используйте его, чтобы перемещать объект по соответствующей плоскости.
Наведите указатель мыши на круг в центре инструмента и удерживайте , чтобы свободно перемещать объект по экрану.
2. Повернуть (горячая клавиша: )
) 
Пример использования манипулятора Rotate для изменения пространственной ориентации объекта сцены
Этот манипулятор используется для поворота выбранных объектов по координатным осям.Оси представлены в виде кружков.
Чтобы повернуть объект, поместите указатель мыши на круг, представляющий соответствующую координатную ось, удерживайте и переместите указатель.
Вращение выполняется через точку поворота , которую можно установить вручную. По умолчанию центр выбранного объекта используется в качестве точки поворота (если выбрано несколько объектов, точка поворота назначается тому, который занимает наивысшее положение в иерархии объектов).
3.Масштаб
Этот инструмент изменяет масштаб выбранных объектов.
Во время масштабирования Cascadeur пытается сохранить расстояния между выбранными объектами, как и при любом другом виде редактирования.
Масштабирование выполняется относительно точки поворота, которую можно установить вручную.
Масштабный манипулятор часто используется для редактирования траекторий объекта
Локальный и глобальный режим (горячая клавиша: ~)
Перевести манипулятор в режимы Local (слева) и Global (справа)
Каждый описанный выше манипулятор может работать в режиме Local или Global .
В режиме Global объекты перемещаются, поворачиваются или масштабируются относительно мировых координат, которые всегда одинаковы для каждого объекта в сцене.
В режиме Local к объектам применяются изменения относительно собственных локальных координат объекта, которые зависят от текущего положения объекта.
Этот режим применяется ко всем манипуляторам одновременно.
Хвостовой режим (горячая клавиша: Ctrl + Alt + Q)
Эта опция добавляет эффект «хвоста» к вращению объекта: когда объект вращается, все его дочерние объекты вращаются вместе с ним, как хвост.
Хвостовой режим может быть установлен на Глобальный или Локальный независимо от остальных манипуляторов.
Для изменения точки поворота:
- Выберите каждый объект, который нужно повернуть
- Щелкните контроллер точки с помощью , чтобы переместить на него точку поворота
, чтобы переместить на него точку поворота 
Использование манипуляторов
Используя , , вы можете выбрать любую часть манипулятора — ось, координатную плоскость или круг в центре — но только по одной за раз.
Когда манипулятор выбран, удерживайте 
и перемещайте указатель мыши по окну Viewport для перемещения выбранных объектов. Если выбрана ось или координатная плоскость, объект будет перемещаться по ней; если выбран центральный круг, вы можете свободно перемещать объект в пространстве экрана.
Удерживание 
при использовании манипулятора на объекте заставит объект двигаться в десять раз медленнее, чем обычно. Это можно использовать для более точного позиционирования объектов.
Вы также можете настроить визуальный размер манипуляторов в окне Viewport. Для этого перетащите любую часть манипулятора, удерживая 
и 
.
Для отключения манипуляторов выберите режим Select или нажмите горячую клавишу Q
Режимы редактирования интервалов
могут использоваться для внесения изменений либо в один кадр, либо в интервал. Это можно выбрать на панели инструментов :
- Текущий режим кадра (по умолчанию)
Это режим по умолчанию.Когда он включен, все настройки, которые вы вносите в объекты сцены, влияют только на текущий кадр .
Когда выбран этот режим, настройки, внесенные в объекты, применяются к каждой позиции этих объектов в выбранном интервале. Например, перемещение объекта в одном кадре будет перемещать его во всех остальных кадрах интервала.
Когда используется этот режим, окно видового экрана выделяется красной рамкой .
Когда интервал редактируется в этом режиме, его тип интерполяции изменяется на Фиксированный.Это происходит потому, что преобразование применяется к каждому кадру, а не только к ключевым кадрам.
Если вы хотите избежать этого, отключите параметр Фиксирующая интерполяция при изменении на вкладке Настройки . Таким образом, преобразования будут применяться только к ключевым кадрам.
- Интервальный режим редактирования с фиксированным поворотом
В этом режиме манипуляторы также применяются к каждому кадру в выбранном интервале, но по отношению к оси , т.е.е. в положение выбранного объекта в текущем кадре. Регулировка интервала в этом режиме также изменяет тип интерполяции на Фиксированный.
См. Также
Ключевые кадры
Интерполяция
,