Как продлить молодость женщине после 40 лет: Сохранение молодости и красоты – советы женщинам после 40-45 лет – 9 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

Содержание

9 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни. Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется. «В это время мы начинаем прислушиваться к своему телу и стараемся избегать того, что может оказаться вредным», ─ говорит специалист по онкологии доктор Дэвид Агус. Впрочем, в 40 лет не все потеряно, и при верной коррекции привычной рутины вероятность прожить долгую и полноценную жизнь возрастает в разы.

Начинать эту коррекцию нужно с диеты, и вот что рекомендуют специалисты:

Чаще пить молоко

Стакан молока с высоким содержанием жира после занятий фитнесом ─ именно то, что надо, если вас беспокоит сокращение мышечной массы. Увы, но с возрастом, особенно после 50 лет, мышечная масса идет на убыль. Регулярное употребление молока замедляет этот процесс. Бонус: молоко также содержит кальций, необходимый для крепких здоровых костей (подробно рассказывает диетолог ─ «Пить или не пить: опасно ли молоко?»).  

Отказаться от БАДов

Различные биодобавки и витаминные комплексы ─ разве не отличный вариант для поддержания тонуса? Не нужно искать коротких путей, предупреждают медики. Многие биодобавки довольно дороги, а некоторые при этом могут навредить. Нутриционисты рекомендуют после 40 тщательнее планировать рацион, включая в него достаточно питательных и полезных продуктов с высоким содержанием витаминов.

Сократить перекусы

Любители частных перекусов рискуют в один день столкнуться с таким неприятным диагнозом как диабет. Диетологи бьют тревогу и настоятельно советуют не есть во время просмотра телевизора, а также убирать печенья и пирожные за пределы видимости, если вы склонны к перманентному жеванию. Также они советуют медленно и тщательно есть, пережевывая каждый кусочек пищи.  

Исключить фастфуд

Большинство продуктов быстрого приготовления вроде завариваемой лапши и даже запариваемой овсяной каши содержит внушительное количество добавок, начиная от искусственных подсластителей и заканчивая консервантами. Но если вы настроены на ЗОЖ, от продуктов, в составе которых есть Е-добавки, придется отказаться (в идеале насовсем) ─ такие продукты ускоряют процесс старения.

Добавить пробиотики в рацион

Воспаления в кишечнике не только ухудшают самочувствие, но ускоряют старение организма (и особенно ─ старение кожи). Для профилактики воспалительных процессов хороши пробиотики. Как пишет Лиз Эрл, автор книги «Гид для здорового кишечника» (The Good Gut Guide), молочнокислые бактерии, в частности, белок лактоферрин, содержащиеся в обычном натуральном йогурте, помогут оздоровить микрофлору кишечника и, соответственно, улучшить состояние кожи.

Сесть на средиземноморскую диету

Замените красное мясо на белое мясо птицы и рыбу, привычное растительное масло ─ на оливковое, максимально сократите количество углеводов, советует доктор Мюир Грей, автор книги «Средний возраст: Выглядеть лучше, жить дольше, чувствовать себя лучше». Он также рекомендует почаще есть овощи и фрукты с высоким содержанием полифенолов, бобовые и чечевицу, миндаль и семечки подсолнечника. Также хорошо почаще добавлять в различные блюда куркуму, которая хороша для профилактики артрита и депрессии.

Забыть, что такое сахар

Сахар стимулирует процесс гликирования белков, который сегодня считается одной из главных причин, вызывающих старение организма, появление морщин и даже провоцирующих атеросклероз и инфаркт. Нутриционисты советуют отказаться не только от кексов и шоколадных батончиков, но также от простых углеводов вроде белого риса и картофеля (читайте также «5 продуктов, которые никогда бы не съел диетолог»).

Пить кофе

Чрезмерное увлечение кофе может привести к обезвоживанию, но одна чашечка бодрящего напитка не повредит. Более того, считается, что кофеин в умеренном количестве снижает риск развития болезни Альцгеймера и повышает уровень физической работоспособности.  Некоторые тренеры настоятельно рекомендуют не отказывать себе в чашечке кофе перед тренировкой. В то же время большинство сортов чая ─ например, ройбуш, зеленый чай, белый и улун ─ богаты антиоксидантами.

... и алкогольные напитки (умеренно)

Вопреки устоявшемуся мнению, по достижении 40 лет нет необходимости жить в рамках «сухого закона», но все же с возрастом нужно на несколько дней в неделю отказываться от алкоголя (например, на 4 из 7). При этом, важно понимать, какой по счету бокал может оказаться для вас лишним. Один из маркеров ─ крепкий сон. Если после двух бокалов вина вечером качество вашего ночного отдыха оставляет желать лучшего, то, похоже, алкогольный аппетит нужно умерить.

Фото: Getty Images

Женщины после 40 лет: как продлить молодость

Многие женщины после 40 все чаще всматриваются в зеркало, отмечая появление новых морщин, критически относятся к собственной фигуре, с тревогой думают о том, как быстро приближается полувековой юбилей. Действительно ли все так плохо, как может показаться? И откуда же тогда возникла поговорка: "45 - баба ягодка опять"?

Как настроиться на позитив после 40?

В современное время женщины после 40 живут настолько разнообразной жизнью, что затруднительно делать какие–то однозначные выводы.

У одних дети готовятся поступать в институт, у других ходят в детский садик, а третьи еще находятся в поиске второй половинки и планируют испытать радость материнства. Одни находятся на вершине карьеры, а другие осваивают новые профессии.

Николь Кидман на вручении Оскара 2018

Большинство женщин после 40 уже хорошо осознают себя как личность, знают свои достоинства и недостатки, лишены иллюзий, относятся ко всему более критично, чувствуют себя увереннее.

Не нужно поддаваться грусти об ушедшей молодости

В минуты временной слабости могут захлестнуть воспоминания о молодости, сожаление о совершенных ошибках, непонимание причин развода и т. д. Чтобы не поддаваться грусти, нужно помнить, что память действует избирательно, многие вспоминаемые события идеализируются и предстают в другом свете. Стоит ли погружаться в прошлое или лучше задуматься о настоящем и будущем?

Забота о комфорте выходит на первое место

Психология женщин после 40 довольно противоречива. Не хочется стареть, сдавать позиции, и в то же время в борьбе за красоту и молодость все чаще побеждает стремление к личному комфорту. Модные туфли на каблуках уступают место балеткам и мокасинам, сильнее чувствуется разница между синтетическими и натуральными тканями. Последние модные тренды проходят строгий отбор по критериям личного удобства.

Возраст не мешает быть в тренде

Как одеваться женщине после 40, которая уже разобралась, что ей идет, а что категорически противопоказано, она решает сама, трудно воздействовать на нее с помощью прямой рекламы.

Стилисты советуют иметь базовый гардероб, который можно пополнять каждый сезон несколькими новыми вещами, чтобы быть всегда в тренде. Базовый гардероб состоит обычно из пары юбок, брюк, нескольких блуз, из этих вещей легко составить наряд на каждый день. Совсем необязательно отказывать себе в ярких сарафанах и платьях летом, а уж тем более не стоит прощаться с джинсами, которые пригодятся в повседневной жизни. Выбирать модели желательно с высокой посадкой, с умеренным количеством страз и аппликаций.

Мода для женщин после 40

До какой степени стоит следить за модой, зависит от места работы, района проживания. Но важно помнить, что ношение красивой модной одежды повышает настроение, помогает получать комплименты, чувствовать себя более уверенно. Если вы не хотите выглядеть на 10 лет старше, оставьте любимые вязаные кофты и вытянутые футболки для дома. Одежда не обязательно должна быть очень дорогая, но свежая и приятных цветов.

Обувь влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. На маленьком или высоком каблуке - главное, чтобы в ней было удобно. Помимо креативных моделей в моде остаются балетки, мокасины, туфли на платформе, для офиса можно купить мягкие лодочки на невысокой шпильке.

Волосы рекомендуется красить в теплые тона, они должны, независимо от прически, выглядеть ухоженными.

Чувствуется, как бежит время

Отряды подруг стремительно редеют, а многие женщины после 40 без сожаления расстаются со всеми. Уже неинтересно выслушивать их стенания и исповеди, ждать помощи, делиться своими радостями и секретами.

Приходит понимание ценности времени, его быстротечности. Хочется больше времени уделить своей семье, личной жизни, спорту, заботе о здоровье и внешнем виде.

Достигнув определенных успехов на трудовой стезе, свободные и независимые женщины начинают по-другому смотреть на отношения с мужчинами. Если раньше действовали патриархальные установки, представительница прекрасного пола пыталась привлечь внимание достойного мужчины и ждала, когда ее выберут, то теперь все иначе. Поумневшие дамы сами находятся в активном поиске и при знакомстве учитывают собственные предпочтения. Если, конечно, их не мучают возрастные комплексы.

А их появлению есть ряд причин. То пренебрежительное и неуважительное отношение к пожилым людям, которое можно наблюдать в России, неизменно откладывается в сознании страхом старости.

Медленно отходит в прошлое традиция заводить семью к моменту окончания института, когда девушка в 25 лет могла уже почувствовать себя старой девой, к 30 получать отказы при поиске работы по причине большого возраста, в 35 наблюдать круглые глаза врачей и выслушивать угрозы родить умственно отсталых детей.

Жизнь для женщины после 40 лет в социальной среде, в которой так болезненно относятся к возрасту, может омрачаться страхами остаться одной, тревогой о своей способности по-прежнему нравиться мужу. Перед многими, уже успевшими развестись или овдоветь, и вовсе стоит задача построить новую семью или отношения.

Стать мамой после 40

Если роды после 40 лет еще недавно казались дикостью, то теперь пятидесятилетние роженицы уже привлекают все меньше внимания. Технология замораживания яйцеклеток в более молодом возрасте позволяет воспользоваться ими в подходящий момент. В этом возрасте желание стать матерью многих посещает с такой силой, что женщины готовы пренебречь общественным мнением.

Внешний вид

Покраска волос становится не прихотью, а необходимостью в связи с неотвратимым появлением седины, а на лице все отчетливей проступают носогубные складки и морщинки вокруг глаз, происходит незапланированные изменения фигуры, связанные с начинающейся гормональной перестройкой.

Одни уделяют повышенное внимание инъекциям молодости, фотоомоложению, лазерным процедурам и даже косметическим операциям, а другие записываются сразу на йогу, зумбу и танец живота.

Неприятие своего возраста иногда приводит к потере чувства меры. Стремление одеваться по-молодежному и испробовать на себе все инновационные методы, которые предлагает индустрия красоты, приводит иногда к тому, что сорокалетние молодки начинают выглядеть комично и привлекать внимание окружающих экстравагантным видом, но и на это тоже есть право у взрослой самостоятельной женщины.

Умеренные занятия спортом, со вкусом подобранная одежда, использование специальной линии ухаживающей косметики и применение омолаживающих процедур позволяют выглядеть свежо, привлекательно и молодо. Большой эффект оказывает позитивный настрой, режим дня и правильное питание.

Как узнать, сколько вам лет на самом деле?

Интересно, что различают три возраста: биологический, психологический и хронологический.

Считая себя женщинами после 40, многие, к счастью, заблуждаются, основываясь на данных своего паспорта, отсчитывая свой возраст от даты рождения. Но не зря говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует или выглядит.

Горевание после потери близких, депрессия, болезни, неудачи, другая нагрузка на психику очень плохо сказываются на внешнем виде, человек в трудный период может выглядеть уставшим, разбитым и старше своего возраста.

Влюбленность, оптимизм, наличие увлечений, путешествий, работа над позитивным настроем помогают женщине выглядеть намного моложе своих лет.

Актриса Сандра Баллок

Биологический возраст можно определить по результатам медицинского исследования. Состояние и правильная работа внутренних органов, сосудов, мозга, гормональной системы может не соответствовать реальному возрасту. Физическое тело по объективным показателям может быть моложе или старше реально прожитого количества лет.

По ощущениям различают состояние опережения, когда человек чувствует себя старше, отставание, когда нет осознания своего возраста, но некоторые комфортно чувствуют себя в своем возрасте.

Если хронологический возраст изменить невозможно, то над внешностью и своим психологическим состоянием можно потрудиться, используя достижения медицины, косметологии, психологии.

Омолаживаемся гармонично

Для этого есть очень много возможностей, реализовать которые часто можно не вкладывая значительных средств. Например, если нет возможности посещать дорогие спортивные залы, можно заниматься физкультурой дома, в парке, на природе. С помощью интернета можно пользоваться уроками ведущих тренеров, заниматься йогой или гимнастикой цигун, которые способствуют сохранению подвижности суставов, гибкости, силы, прямой осанки.

Очень многие сосредоточены на определенных недостатках своего лица или фигуры. Потратив значительные суммы на увеличение губ или избавление от морщинок вокруг глаз, которые так раздражают при взгляде в зеркало, некоторые дамы ждут восторженных похвал. Они не обращают внимания на свою тяжелую походку и сгорбленную спину, которые невольно привлекают внимание и не меньше влияют на оценку возраста, чем состояние кожи лица.

Самое время заняться спортом. Подтянутый живот, прямая спина, летящая походка - и минус 5 лет.

Чтобы учесть все факторы, которые влияют на самочувствие и внешний вид, придется составить целую систему правил, контролировать нагрузки, питание, настроение, учитывать погоду, круг общения, прическу, одежду макияж.

Бабье лето, или 45 - баба ягодка опять

Чтобы чувствовать себя уверенно и счастливо, нужно принять свой возраст как нечто естественное, не бояться изменений внешности и с оптимизмом смотреть в будущее. Главное оружие женщины – это обаяние, улыбка, уверенность в себе.

Свободные дамы с удивлением отмечают, что поклонников не только не становится меньше, но и их состав омолаживается. Они могут проводить время так, как им нравится, и нужно планировать его так, чтобы в расписании было время не только на домашние заботы, работу, но и на общение, уход за собой и занятия спортом. За свое поведение женщина после 40 лет отвечает сама.

Занятия йогой после 40 лет

А вот если в голову приходят мысли о том, что все лучшее уже позади, человек стесняется одеваться красиво, старается стать незаметным, это может сигнализировать о том, что дама комплексует из-за своего возраста, ей нужно разобраться в своих мыслях и обратиться к психологу.

Моложавых и стильных женщин после 40 можно встретить все чаще. Модно одеваться сегодня может позволить себе практически каждый. Можно привозить вещи из путешествий, заказывать в интернете, покупать в магазинах и на рынке.

Звезды эстрады, знаменитые артисты часто являются иконами стиля, демонстрируют положительные примеры того, как выглядят женщины после 40 лет. Вкладывая в свою внешность огромные средства, создают образы, к которым можно стремиться, если не опускать руки и работать над собой.

Советы по питанию

Постепенно обмен веществ замедляется, и следует ограничить в рационе количество съедаемых булочек, пирожных и мороженого. Нужно следить за достаточным количеством употребляемого белка. Снижение выработки эстрогенов рекомендуется восполнять фитогормонами, содержащимися во многих продуктах, следить за достаточным употреблением кальция и витаминов.

Обязательно нужно много находиться на свежем воздухе. Ежедневная аэробная нагрузка должна занимать не менее получаса в день, а два раза в неделю нужно уделить занятиям в спортзале, контролируя давление и состояние сердца.

Придерживаясь правильного питания, не стоит увлекаться диетами, ведь организм теряет не жиры, а мышечную массу, которую в этом возрасте красивым женщинам после 40 лет необходимо наращивать и тренировать, а перерывы между приемами пищи не должны быть более 7 часов.

Пить нужно именно столько, сколько требуется организму, то есть при ощущении жажды. В жару надо избегать пить на ночь и есть соленую пищу, чтобы не отекать.

Вечная молодость звезд, или Как должна выглядеть женщина после 40

Знаменитая американская актриса Сандра Баллок, получившая Оскар в 2018 году, с возрастом выглядит только привлекательнее. Она усыновила двоих детей, пережила развод, а сейчас, когда ей исполнилось 54, счастье снова улыбнулось, и она нашла свою вторую половинку.

Сандра Буллок на вручении Оскара в 2018 году

Отметила полувековой юбилей одна из самых популярных актрис на планете Николь Кидман, обладающая безупречной модельной внешностью и фигурой. Она стала матерью в 40 лет, однако на сегодняшний день первыми родами в этом возрасте трудно кого-либо удивить. Делясь секретами красоты, Николь рекомендует употреблять не менее 1.5 литров воды, защищать кожу от воздействия солнечных лучей, не пренебрегать инъекциями ботокса, не забывая о чувстве меры. Основной рацион составляют овощи и фрукты, травяные чаи и свежевыжатые соки, небольшое количество рыбы или мяса, изредка кофе. Любимый вид спорта – это плавание, но актриса не откажет себе в удовольствии поиграть в гольф или большой теннис.

Синди Кроуфорд считает, что главное для красоты - это полноценный сон не менее 8 часов в сутки. При уходе за кожей нужно уделять внимание очищению с помощью скрабов и постоянному увлажнению, она любит умываться молоком и пользоваться солнцезащитными кремами.

Синди Кроуфорд с дочерью

Многие красивые женщины после 40 начали выглядеть интереснее. Достаточно сравнить нынешние фотографии и двадцатилетней давности Виктории Бекхэм, Деми Мур, Сары Джессики Паркер и многих других знаменитостей. Поиск своего стиля, работа над собой, оптимизм обязательно принесут такие результаты каждой женщине за 40.

Молодость после 40. Как продлить? Советы кардиолога, дерматолога, эндокринолога

Содержание:

Реклама
Реклама

Если у вас есть энергия и планы на будущее, вы по-прежнему молоды, считают авторы книги «40 лет — время желаний». Но откуда взять силы? Да и выглядеть моложе хочется каждой женщине... Вот советы 6 специалистов, которые позволят долго поддерживать в форме тело и душу.

Как продлить молодость

Часто на вопрос: «А вы хотели бы опять вернуться в свои двадцать?» — женщина 40 плюс отвечает: «Ну, если только с моими нынешними мозгами» — подразумевая, что теперь она не наделала бы столько глупостей.

Сейчас благодаря открытиям в области эндокринологии, anti-aging медицины появилась реальная возможность раздвинуть границы возраста. Можно одновременно крутить назад стрелки биологических часов, сохраняя и приумножая при этом мудрость, житейский опыт.

Вдобавок к открытиям в области медицины, еще и психологи решили пересмотреть возрастные границы. И теперь подростковый возраст длится... до 25 лет! Вспомним время великих строек коммунизма. Тогда двадцатипятилетний человек считался вполне взрослым, а у женщин к этому моменту, как правило, были дети.

А период с 25 до 35 лет психологи теперь предлагают называть «emerging adult», то есть периодом вхождения во взрослость! Что получается? Оказывается, по современной возрастной классификации, до 35 лет мы только готовимся стать взрослыми.

Кстати, мудрые французы давно придумали поговорку о том, что «жизнь женщины начинается с 30 лет». Сейчас этот постулат перешел на новый уровень, что не может не радовать.

Но иногда мы сами после 40 перестаем обращать внимание на свое здоровье, руководствуясь постулатом: не болит, и хорошо. Перестаем развивать отношения или не делаем попыток построить новые, прикрываясь расплывчатым: ну, как сложилось, так сложилось. Хотя, спрашивается, а кто складывал? И что мешает дальше складывать так, как считаем нужным?

Нам начинает казаться, что для того, чтобы раздвинуть возрастные границы, требуется много сил, времени, денег. Но это не так. Существуют несложные способы профилактики, которые позволят чувствовать себя моложе и энергичнее.

Итак, из каких зерен складывается плод молодости?

Молодость с точки зрения кардиолога

  1. Ограничьте употребление соли. Допустимое количество соли в сутки не должно превышать 5 г (чайная ложка без горки).
  2. Проверяйте уровень гемоглобина в крови. Его снижение может привести к железодефицитной анемии, что является частой причиной гипоксии миокарда.
  3. Следите за уровнем глюкозы в крови, параметрами липидограммы, уровнем холестерина и триглициридов.
  4. Контролируйте артериальное давление. Если заметите повышение давления 2–3 раза в разные дни недели, обратитесь к врачу.
  5. Регулярно проходите профилактические осмотры и собирайте свое медицинское досье, чтобы врач видел состояние вашего здоровья «в динамике».
Реклама

Молодость с точки зрения иммунолога

  1. Занимайтесь физкультурой. При занятиях спортом происходит одновременное снижение жировой массы и концентрации жирных кислот в организме, что оказывает положительное влияние на секрецию гормона СТГ, который многие называют «гормоном молодости».
  2. Спите не менее 6–8 часов в сутки. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает, в том числе, и за сильный иммунитет.
  3. Если нет противопоказаний со стороны гастроэнтеролога, включите в свой рацион пряности и употребляйте их круглый год.
  4. Включайте в рацион питания белковые продукты, ведь из них синтезируются клетки иммунной системы и антитела к вирусам.
  5. Займитесь профилактикой стресса. Хронический стресс — сильный удар по иммунитету.

Молодость с точки зрения психолога

  1. Вкладывайтесь в отношения с близкими и коллегами по работе. Хорошие отношения очень значимы для нас, и обида на давнюю подругу вполне может снизить качество жизни. Управляйте отношениями, развивайте их, контролируйте свои реакции. Мир в семье и на работе — хорошее противоядие стрессу в наше неспокойное время.
  2. Будьте сексуальными. Женская сексуальность (не вульгарность) очень притягательна, ведь для гармоничных отношений в паре важен чувственный компонент.
  3. Релаксируйте. Многие психологи считают, что скрытая мотивация посещения косметического салона — снятие стресса. В любом случае используйте антистрессорные инструменты по максимуму: ароматерапия, массаж, дыхательные практики, йога, ванны с эфирными маслами.
  4. Не позволяйте хронической подавленности снижать качество вашей жизни. Если негативные эмоции постоянно преследуют вас дольше трех недель — обратитесь к психологу.
  5. Поставьте себе цель. Как только вы отвечаете на вопрос «Зачем?», находите ресурсы для достижения цели и хорошо представляете положительные последствия ее достижения, в вас незамедлительно появляется та молодая энергия, ради которой мы и хотим быть молодой.

Советы для женщин после 40

Молодость с точки зрения гастроэнтеролога

  1. Раз в год делайте УЗИ органов брюшной полости (кишечник, желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень). Если эти органы в порядке — это половина здоровья всего организма.
  2. Покупая еду, обязательно смотрите состав. Надпись на упаковке крупными буквами «без добавления сахара» или «из натуральных продуктов» может быть простым рекламным трюком.
  3. Не ешьте после 19.00, так как обмен веществ к этому времени замедляется.
  4. Не переедайте! Даже если на тарелке остался ма-аленький кусочек, но он вам лишний, то пусть остается.
  5. Никогда не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Гастроэнтерологи являются свидетелями последствий погони за «вечной молодостью» едва ли не чаще, чем пластические хирурги.

Молодость с точки зрения гинеколога-эндокринолога

  1. Хотя бы 10 минут в день делайте гимнастику для суставов. Можно примитивную, как в школе: «Мы писали, наши пальчики устали...». Там, где можно пройтись — идите, не ждите транспорта. Это поможет сохранить эластичность суставов.
  2. Не работайте долгое время на корточках. Это провоцирует проблемы с венами.
  3. Раз в год проводите рентгеновское обследование костной ткани, особенно если в семье были случаи остеопороза.
  4. Регулярно сдавайте анализы на гормоны и биохимию крови (регулярность лучше всего определит врач, исходя из результатов ваших анализов).
  5. Разработайте собственный режим питания, которого сможете придерживаться всю жизнь. Правильное питание — это не диеты, а образ жизни. Дефицит массы тела, так же, как и ее избыток, может спровоцировать срыв работы яичников, так что питайтесь без фанатизма.

Молодость с точки зрения дерматолога

  1. Бросайте курить. Никотин из кожи выводится в два раза дольше, чем из легких. И зачем вам добавлять себе лишние годы с помощью тусклого, желтоватого оттенка кожи лица?
  2. Спите в темное время суток, максимальная регенерация кожи приходится на время до полуночи.
  3. Выпивайте не менее 1,5 л воды в день (если нет проблем с почками).
  4. Не увлекайтесь омолаживающими процедурами. Неужели вы думаете, что мужчинам нравятся ваши губы, как у утенка Дональда Дака, или неподвижное лицо, не отражающее эмоций?
  5. Основная причина старения кожи, которая в данный момент не вызывает сомнений у врачей, — это ультрафиолетовое облучение. Берегите кожу от солнца, и у вас будет больше шансов продлить свою молодость.

Спасибо за разносторонние советы по такому важному вопросу, как сохранение здоровья и молодости. Особенно мне понравилась мысль о том, что правильное питание - это не диета, а образ жизни. Всем желаю быть здоровыми и молодыми!

10.12.2016 07:21:12, shtv57

Всего 1 сообщение Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Как сохранить молодость и красоту после 40 лет женщине

красивая девушкаНаступления сорокалетия многие женщины ждут с напряжением и страхом. Кажется, что молодость позади: предательские морщинки, набрякшие веки, поплывший овал лица….  Но на самом деле все не так страшно, если знать, как сохранить молодость после 40 лет. Существует множество способов заставить время замедлить свой бег. Придется постараться, но результат того стоит: женщина после 40 лет может быть по-прежнему красива, стройна, привлекательна.

Сорокалетний рубеж стоит рассматривать как очередной, очень интересный и перспективный этап жизни. Женщина к этому возрасту имеет большой жизненный и женский опыт, многое умеет, знает особенности своей кожи, внешности, здоровья, а потому может оптимально подобрать комфортный, эффективный, несложный способ ухода за кожей лица и телом. Юность не вернешь, но за красоту можно и нужно побороться.
[contents]

Правила новой жизни

девушка смотрит в зеркало

Жизнь сорокалетней женщины должна измениться. Новые правила помогут сохранить не только красоту лица, но и молодость, здоровье духа и тела. Правила эти довольно просты, но очень важны:

  • полноценный ночной сон;
  • обязательный полноценный отдых;
  • физическая активность;
  • правильное питание;
  • регулярный уход за кожей лица.

Попробуйте соблюдать эти правила, и очень скоро отражение в зеркале снова покажется привлекательным.

Ночная сказка

спящая девушка

Полноценный сон – основа основ. В прошлом должны остаться посиделки до 12 ночи, иначе о внешности можно вообще забыть: недостаток сна катастрофическим образом скажется на лице. Отечность, синева под глазами явно не красят. Перед ночным отдыхом обязательно ухаживать за кожей. Однако делать это нужно хотя бы за час до того, как отправиться в постель. В противном случае можно получить утренние отеки.

Что делать женщинам, которые работают по ночам? Хорошо отдыхать после ночных смен, высыпаться и не пользоваться декоративной косметикой. Путь если не вы, то хотя бы кожа полноценно отдыхает ночью. Относительно сна есть секрет: чтобы получить максимальную пользу от сна, нужно строить его «кирпичиками» по полтора часа.

Не ленимся… отдыхать!

Продлить молодость после 40 лет поможет правильный и полноценный отдых. Это не обязательно просмотр сериала на диване (хотя никто не запрещает изредка баловать себя этой «жвачкой для мозга»).

Периоды полного покоя должны сменяться временем активного отдыха: лыжи, походы, посещение выставок, театра, кино, рисование, керамика, музицирование. Такое чередование с включением творческого элемента поможет снять напряжение, а ведь для кожи лица состояние нервной системы имеет огромное значение.

Больше двигайтесь

девушка занимается фитнесом

Активное движение после 40 лет обязательно. Фитнес и спорт не единственное решение. Если раньше не было привычки потеть в спортзале, то вряд ли она появится теперь. Нужно выбрать те варианты, которые доставят удовольствие: длительные прогулки на свежем воздухе в среднем темпе, плавание или аквааэробика.

Очень хороши для подтягивания кожи тела и лица дыхательные практики: йога, оксисайз, бодифлекс. Бывает так, что женщина всю жизнь хотела заняться танцами. Теперь самое время! Мечты должны сбываться, тем более такие, которые помогут сохранить молодость и красоту.

Питанию – особое внимание

правильное питание

Настало время пересмотреть и свое питание. Это связно с гормональной перестройкой организма в преддверии менопаузы. Те продукты, которые раньше легко усваивались, теперь следует убрать из рациона. Отечность вызывает все соленое, копченое, особенно съеденное на ночь.

Необходимы для красоты продукты, богатые омега-жирными кислотами: дары моря, жирная морская рыба, льняные семечки, бобы, орехи, клубника, цветная капуста, яйца. Обязательно больше половины рациона должны составлять свежие (в крайнем случае – тушеные) овощи.

Насчет мясной пищи нужно прислушаться к себе. Если организму нужно мясо – пожалуйста! Но с условием: убираем из рациона жирную свинину, сало, баранину. Предпочтительны крольчатина, постная говядина, телятина, птица нежирных сортов.

В список продуктов ежедневного употребления должны входить кисломолочные продукты, цельные крупы. А вот о газированной воде, кондитерских изделиях, рафинированной пище лучше забыть.

Организм нужно поддерживать препаратами кальция, чтобы предотвратить возрастное развитие остеопороза.

Питьевой режим

девушка пьет воду

Еще один важный момент – правильный питьевой режим. Нужно ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды без газа, вкусовых либо ароматических добавок. Вода будет поддерживать внутреннюю чистоту организме, не давая скапливаться продуктам распада. Кроме того, вода замедлит иссыхание кожи, предотвратит образование ранних глубоких морщин.

В качестве поддержки организма можно использовать рецепты так называемых эликсиров молодости. Это омололаживающие смеси и настои, которые можно довольно просто приготовить дома. Смешать равное количество свежего сока лимона, меда, оливкового масла и принимать смесь по утрам за полчаса до еды.

Смешать 400 граммов измельченного чеснока с соком, отжатым из 25 средних лимонов. Настаивать смесь в холодильнике три недели, затем принимать перед сном, размешивая чайную ложку эликсира в стограммовом стаканчике чистой воды.

Для кожи лица питание очень важно. Поступление в организм с пищей достаточного количества витаминов, минералов, микро- и макроэлементов позволит гарантированно продлить молодость кожи.

Уход за кожей лица

уход за кожей

Главное правило ухода за кожей лица после 40 лет – регулярность и полноценность. Этапы ежедневного ухода должны включать очищение, тонизирование, увлажнение днем, питание ночью. Под основной крем можно и нужно курсами применять сыворотки.

Кожа в этот период нуждается в воде как никогда. Возрастное обезвоживание, вызванное неспособностью клеток удерживать влагу, приводит к иссушению, образованию большого количества кожных заломов (морщин). Именно поэтому увлажнить эпидермис – главная задача женщины сорокалетнего возраста.

Подбор крема

уход за кожей лица

Кожей нужно тщательно заниматься утром и особенно вечером, готовясь ко сну. Начать нужно с подбора крема по типу кожи и времени нанесения. Утром и вечером это должны быть разные средства. Задача дневного крема – увлажнить эпидермис, защитить от неблагоприятной погоды, солнечного ультрафиолета. Ночной крем должен насытить кожу максимальным количеством полезных веществ и витаминов.

Крема должны быть произведены одной компанией, это позволит содержащимся в них веществам работать более эффективно. Обязательно включайте в ночной и дневной уход возрастные сыворотки. Можно просто добавлять в дневной и ночной крем витаминные растворы, капельку облепихового масла. Это отлично напитает и оздоровит кожу.

Очищение кожи

Важный этап – очищение кожи. После 40 лет она становится более тонкой и чувствительной, поэтому смывать косметику и жир лучше молочком, специальным средством на водной или масляной основе, нежными движениями. Тереть, растягивать, скрабировать кожу нельзя. Скрабы хороши для юной дермы. В возрасте сорока лет следует отдать предпочтение очищающим маскам и химическим пилингам. В крайнем случае можно очищать кожу косметическими продуктами для микродермабразии лица.

Особый уход у косметолога

у косметолога

Сорокалетняя женщина должна посещать косметолога хотя бы раз в месяц. Кислотные пилинги, деликатно снимающие верхних отмерший слой клеток, визуально омолаживают кожу. Питательные высокоактивные маски наполняют ее жизненной силой.

Если есть возможность, нужны уколы красоты с гиалуроновой кислотой. Глубокое увлажнение замедлить процесс старения, подтянет кожу. Инъекционная косметология сегодня способна творить чудеса: минимизировать последствия гормональной перестройки, сделать превосходный лифтинг, стереть морщинки, восстановить поплывший овал.

Уход в домашних условиях

Что делать, если возможности посещать косметолога нет? Эффективно омолодить лицо можно домашними средствами ухода, проводя полноценные косметологические процедуры самостоятельно. Легкие пилинги с АНА-кислотами производят многие косметические компании. Нужно приобрести такое средство и регулярно пользоваться им. Маски на основе глицерина позволят глубоко увлажнить кожу и посоперничать с инъекционной мезотерапией.

Чтобы продлить молодость кожи, обязательно включайте в уход массаж лица. Существует множество техник, которые можно освоить самостоятельно. Масляный или медовый массаж фантастически действует на кожу. Воздействие ускоряет обменные процессы, восстанавливает контуры лица, активизирует кровообращение. В комплексе все это приводит к значительному визуальному омоложению. Можно без особого труда сбросить десяток лет.

Летом нужно избегать загара. Солнечный ультрафиолет старит кожу, поэтому ее нужно защищать средствами с высоким УФ-фильтром. То же самое касается солярия: посещение следует либо прекратить, либо свести к минимуму.

Что еще можно делать?

уход за кожей в домашних условиях
Чтобы продлить молодость после 40 лет, можно следовать другим несложным правилам.

  1. Каждое утро протирать кожу ледяными кубиками воды или травяных отваров. Так, ледяной кубик из отвара свежей петрушки позволит осветлить кожу под глазами и избавиться от отеков.
  2. При наличии сосудистых звездочек делать ледяные протирания нельзя. Заменой может стать утреннее умывание теплыми отварами трав, зеленым или травяным чаем.
  3. Можно делать маски из натуральных свежих овощей, фруктов, ягод. Они содержат полезные кислоты, витамины, минералы, полезные для возрастной кожи. Из киви, анананса получаются отличные пилинги с натуральными фруктовыми кислотами.
  4. Больше улыбайтесь, это тренирует мышцы лица и делает его привлекательным.
  5. Изредка пощипывайте себя за кожу лица. Это тонизирует ее.
  6. Лицевая гимнастика – великолепный способ подтянуть лицо. Ее очень просто освоить, но результат получится лишь при постоянном применении. Если тренировки нерегулярны, смысла в них нет. Ежедневное занятие должно продолжаться от десяти от двадцати минут. Особое внимание следует уделять появившимся морщинкам, участками обвисшей кожи, затрагивая нужные группы лицевых мышц.
  7. Очень хороший подтягивающий эффект дает такое упражнение. Нужно улыбнуться, а затем выдвинуть подбородок вперед, максимально напрягая мышцы лица и шеи. Повторить упражнение десять-двадцать раз. Делать такую гримасу можно несколько раз в течение дня.

Домашняя косметология

Регулярные домашние маски – великолепный способ омолодить лицо. Прекрасно борются с морщинами самостоятельно приготовленные маски с куриным желтком, медом, лимоном.

Хорош такой рецепт: смешать чайную ложку яблочного сока (только натурального, а не из магазинного пакета), желток, свежевыжатый сок половины среднего лимона, ложку косметического масла абрикоса. Все перемешать и наносить на лицо ежедневно в течение недели. Держать маску на лице нужно 15-20 минут. Хранить смесь можно в холодильнике.

Для поддержания молодости кожи можно приготовить тоник, смешав измельченную петрушку, укроп, липовый цвет, дубовую кору, шалфей в равных пропорциях (большая ложка) и залив двумя стаканами крутого кипятка. Настоять два часа, процедить, остудить, добавить большую ложку свежеотжатого сока лимона. Протирать кожу вечером, до нанесения крема.

Молодость вернуть нельзя. Однако после 40 лет замедлить приближение старости реально, продлить время красоты и привлекательности можно. Главное не лениться, выполнять правила ухода, вести здоровый образ жизни и любить себя.

Как сохранить молодость, активность и вдохновение после 40 лет? 10 простых шагов в стиле anti-age.

Красота и энергия в сочетании с накопленным опытом, умениями и знаниями – неоспоримые плюсы, которые отличают женщину в возрасте старше 40 лет. Ведь сорок лет — это вторые двадцать, только качественнее и осознаннее! Как сохранить активность, радость, полноту эмоций и предотвратить развитие возрастных изменений?



Ответ на этот вопрос волнует многих моих пациенток. После 40 лет в нашем организме запускаются процессы старения. Вначале скорость этих процессов медленная, но к возрасту менопаузы она увеличивается в геометрической прогрессии. Я хочу рассказать о том, как сохранить здоровье и предотвратить развитие процессов старения в возрасте старше 40 лет.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете начать делать уже сейчас и продлить возраст молодости, счастья и вдохновения.

 

1. Примите свой возраст.

Жизнь – это дар. Просыпаясь утром, ощутите это. Примите свое тело с добротой, любовью и заботой. Просыпайтесь утром навстречу новому дню, новым открытиям и радостям. Балуйте свое тело ароматами и ощущениями. Спа, массаж и средства ухода подарят радость и приятные ощущения вашему телу.  Исключите ментальные убеждения: бессмысленно, поздно, ничего не получится.

 

2. Добавьте творчества в вашу жизнь.

Нам никуда не уйти от повседневных и рутинных дел. Внесите нотку творчества, и скучные дела преобразятся. Импровизируйте во время приготовления пищи: сочетание специй подарят вам новые вкусы и ощущения.  Во время уборки слушайте музыку. Поход в магазин совмещайте с радостью и интересом от изучения окружающей вас обстановки, деталей. Замечайте новое вокруг, находите новые темы в пении птиц, замечайте меняющийся оттенок неба, закатов. Расширяйте кругозор, путешествуйте, знакомьтесь, общайтесь, читайте, наслаждайтесь искусством!

 

3. Спорт и физическая активность.

Занятия спортом необходимы. Недостаток или отсутствие физической активности наносят ущерб физическому и психологическому здоровью. Занятия спортом тонизируют, улучшают сон, настроение, память, наполняют энергией, предотвращают развитие инфаркта, инсульта, сахарного диабета и многих других хронических заболеваний. Сохранение и увеличение мышечной массы защищает от остеопороза и переломов. Занятия спортом стимулируют образование и рост сосудов, в том числе, в сердце и в головном мозге, улучшают регенерацию нервных клеток образование межнейронных связей. Улучшается не только физическая форма, но также работа сердца и мозга.

Не забывайте, что занятия спортом должны приносить радость и удовольствие, найдите то, что подходит именной вам: йога, пилатес, умеренные силовые тренировки, плавание, велосипедные прогулки или танцы. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вы решите начать занятия спортом, особенно, если у вас был долгий перерыв в занятиях и если вы давно не посещали врача.

 

 

4. Сон.

Во сне организм восстанавливает потраченные ресурсы за день, вот почему очень важно высыпаться. Спите не менее 8 часов в день. По возможности, засыпайте раньше и раньше просыпайтесь. В период с 22.00 до 2.00 во время сна вырабатываются важнейшие гормоны и биологически активные вещества. Если в этот период бодрствовать – восстановление ресурсов организма будет неполным, появятся ощущение сонливости, усталости, нарушения концентрации внимания.

 

5. Питание.

Несбалансированное питание может привести к появлению отеков, избыточной масса тела и метаболическим нарушениям. Не следует отдавать предпочтение белковым или углеводным диетам. Питание должно быть сбалансированным. Жиры незаменимы в обменных процессах, являются источником для образования гормонов. Источники жиров: орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло, авокадо. Углеводы — незаменимый источник энергии, не нужно стремиться полностью исключить их из рациона. У организма в этом возрасте нет потребности в большом количестве белка. Белковые диеты приводят к повышенной нагрузке на почки. Важно уделять внимание употреблению достаточного количества клетчатки: шпинат, зеленая фасоль, брокколи, спаржа. Здоровый кишечник – необходимое условие для поддержания иммунной системы организма, сохранения бодрости и хорошего качества кожи.

 

6. Питьевой режим.

В воде зародилась жизнь, и вода является одним из необходимых условий для продолжения жизни. Очень важно достаточно пить, оптимально принимать 1,5-2,0 литра жидкости в день. Отдавайте предпочтение воде, так как именно вода идеально восстанавливает водно-солевой баланс. Следите за восстановлением водного баланса.

 

 

7. Витамины и микроэлементы.

Магний, кальций, омега-3, витамины группы В, С, Е, D, фолиевая кислота, цинк, селен необходимо восполнять витаминными комплексами или биологически активными добавками в случае недостаточного поступления их с пищей недостаточно или в период повышенных эмоциональных или физических нагрузок.

 

8. Восстановление обменных нарушений.

Метаболический синдром, инсулинорезистентность, оксидативный стресс – нужно убедиться, что у вас нет этих нарушений. Это «ускорители» процессов старения организма. Если так случилось, что ваш организм «страдает» от этих нарушений, необходимо как можно быстрее провести их коррекцию. Лучше, если в этом вам поможет врач семейной медицины или гинеколог-эндокринолог.

 

9. Восстановление гормонального баланса.

Эстрогены – это гормоны «красоты и молодости». Недостаток или дисбаланс гормонов – часто встречающаяся ситуация в возрасте старше 40 лет. Благодаря эстрогенам мы молоды и энергичны. Недостаток эстрогенов приводит к появлению «приливов», колебаниям артериального давления, снижению памяти и когнитивных функций, старению кожи, ломкости волос и ногтей, хрупкости костей, снижению либидо и качества интимной жизни. Восполнение недостатка эстрогенов натуральными, биоэдентичными гормонами быстро избавит вас от этих неприятных последствий.
Важно обращать внимание еще на один важный женский гормон – прогестерон. Часто встречающийся недостаток прогестерона приводит к развитию эстрогенного доминирования, который проявляется колебаниями настроения в предменструальный период, болезненностью и нагрубанием молочных желез, повышением массы тела, нарушением сна, снижением либидо. Восстановление баланса эстрогена и прогестерона поможет справиться с этими неприятными симптомами. Важно контролировать уровень гормонов щитовидной железы и мужских половых гормонов, так как они также имеют большое значение для женского организма.

 

10. Средства ухода и косметологические процедуры.

Подчеркнуть то, чем наделила нас природа, и скрыть недостатки помогут средства ухода и косметологические процедуры. Следует отдавать предпочтение средствам ухода на основе натуральных, природных компонентов. Фруктовые пилинги, увлажняющие, питательные и антивозрастные маски помогут убрать следы возраста и усталости, вернуть молодость и сияние вашей коже.

 

Эти шаги реальны, доступны и просты. Нужно совсем немного – начать. Это подтверждают женщины, которые уже живут в стиле anti-age!

Будьте в центре своей жизни, не упускайте момента начать жить наполненной, интересной и активной жизнью! Результат настолько понравится, что вам не захочется останавливаться и жить иначе!

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Как сохранить молодость после 40 лет женщине

Как сохранить молодость после 40 лет

Как сохранить молодость после 40 лет

Здравствуйте, дорогие наши красавицы! Когда девушке 20-25 лет, сорокалетие кажется бесконечно далеким возрастом, почти старостью. Но вот наступает этот самый рубеж, про который Юрий Визбор пел: «Сорокалетье взяв за середину, мы постоим на этом перевале и тихо двинем в новую долину…» — и оказывается, что этот возраст ничего общего со старостью не имеет.

Просто начинается новый этап, когда женщина знает, чего она хочет от жизни и знает, как этого достичь. Дети выросли, появилось время, чтобы заняться собой, своими мыслями, своим, совсем еще не старым телом. И сегодня мы поговорим о том, как сохранить молодость после 40 лет женщине, чтобы и в более взрослом возрасте оставаться красивой и энергичной.

Важно понимать – чтобы сохранить молодость, нужно работать сразу по нескольким направлениям:

  1. Уход за кожей лица и тела;
  2. Гимнастика для сохранения тонуса мышц лица и шеи;
  3. Правильное питание;
  4. Активное движение;
  5. Здоровый сон;
  6. Позитивный настрой.

Но есть главный секрет: все перечисленные этапы помогут вам в достижении вашей цели только если станут для вас нормой жизни, то есть вы будете делать все это постоянно и регулярно. Одна прогулка или одна маска раз в полгода не сделает вас молодой на всю оставшуюся жизнь. Так что – вперед за новыми привычками и прекрасными результатами!

к оглавлению ↑

Омолаживающее очищение

Уход за кожей после 40 лет, да и после 45 и после 50 лет, заключается в различных приятных процедурах и манипуляциях, для проведения которых вовсе необязательно посещение дорогих СПА салонов и косметических хирургов. Народными средствами вы вполне можете добиться очень хорошего состояния кожи.

Чтобы навести порядок в квартире, нужно избавиться от ненужного и лишнего хлама. В уходе за телом и лицом алгоритм действий точно такой же: сначала избавляемся от ненужного – очищаем кожу. В этом женщинам после 40 лет особенно хорошо помогают пилинги. Они снимают верхний слой, открывают поры для питательных масок, все эти процедуры сберегут вашу красоту надолго.

Прежде чем делать пилинг, необходимо хорошо очистить лицо и тело. Лучше проводить эту процедуру вечером, не чаще, чем 2 раза в неделю. Дело в том, что при пилинге снимается верхний слой эпидермиса, то есть фактически «сжигаются» токсины, которые накапливаются в нем и смешиваются с косметикой, пылью, всеми веществами, которыми насыщен городской воздух. Именно эти вредные вещества делают кожу лица тусклой и сероватой на вид.

Пожалуйста, прежде чем попробовать на себе любое средство – убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Это легко сделать – просто нанесите небольшое количество на запястье и подождите несколько минут. Если появятся неприятные ощущения – жжение, зуд, покраснение – это значит вам нужно использовать другое средство.

Пилинги легко приготовить из простых продуктов:

  • Киви. Этот зеленый фрукт буквально растворяет белковые соединения на которых держится верхняя пленка эпидермиса. Разрежьте фрукт, разомните его вилкой или измельчите в блендере. Полученную кашицу намажьте на лицо. Не стоит держать эту маску дольше 15-20 минут, киви очень активный фрукт. Если появился зуд и пощипывание кожи – смойте маску, не дожидаясь указанного срока.
  • Любые ягоды: смородина, слива, малина, клубника. Можно использовать пюре из смеси ягод, а можно использовать каждую в отдельности. Принцип действия тот же: наносите на очищенную кожу, держите 15-20 минут, затем смываете. Будет лучше, если, нанеся первый слой, вы дождетесь, пока он подсохнет, потом нанесете по такой же схеме еще 2-3 слоя.
  • Овсянка, кефир, измельченный чернослив. Это поистине волшебное сочетание продуктов, прекрасно очищающее кожу не только лица, но и тела. Перемешиваете все ингредиенты в равных количествах и используете в качестве пилинга 1-2 раза в неделю.
  • Не забывайте об очистительных свойствах косметической глины. Маски из нее помогут вам освободить поры от накопившихся токсинов.
  • Прекрасно очищает и питает кожу ореховый пилинг. Грецкие орехи измельчить до состояния муки в блендере или кофемолке, добавить желток, столовую ложку либо оливкового, либо орехового масла. Помассировать полученной смесью лицо и шею, затем смыть теплой водичкой.
кофекофе

Ещё один роскошный пилинг для лица и тела — спитой кофе. Кроме очищающей функции, он поднимает настроение, радуя своим ароматом.

После пилинга кожа особенно восприимчива к внешней среде. Вот как раз сейчас будет самое время «подкормить» ее с помощью питательных масок. Делать их нужно обязательно в соответствии с вашим типом кожи, 2-3 раза в неделю.

Не забывайте о том, что, если у вас есть противопоказания на какие-то составляющие маски – исключите их из вашего списка продуктов для повседневного ухода.

к оглавлению ↑

Чудо-маски для лица делает красавица

  • Маска для сухой кожи. Смешайте размятый вилкой банан с картофельным крахмалом и жирными сливками до состояния густой сметаны. Нанесите полученную смесь на лицо несколькими слоями (нанесли один слой, он подсох, нанесли следующий, так 3-4 слоя, уделяя особое внимание местам, где есть морщинки). Полежите полчасика, послушайте приятную музыку, помедитируйте, можете даже вздремнуть. Потом все смойте с помощью ватного диска, смоченного в теплой воде.
  • Маска для любой кожи из березовых листьев. Листья березы для этих целей нужно собирать в лесу или в парке. Ни в коем случае не возле дороги, потому что деревья, растущие рядом с дорогой, впитывают в себя все вредные вещества из автомобильных выхлопов. Пригоршню свежих листьев измельчите в блендере, добавьте в них столовую ложку овсяных хлопьев и такое же количество любого масла – льняного, оливкового, жожоба. Полученную кашицу нанесите на лицо и шею минут на 15, затем смойте прохладной водой. Такая маска прекрасно увлажняет и разглаживает кожу.
  • Маска «Скорая помощь». Она помогает подтянуть, напитать лицо и шею полезными веществами, придает им свежий и сияющий вид — словом, позволит помолодеть прямо на глазах. Такую маску хорошо делать, когда нужно быстро привести себя в порядок после тяжелого рабочего дня, а есть всего минут сорок. Быстро смешайте пол чайной ложки сока лимона, яичный желток, немного (буквально по столовой ложке) оливкового масла и геркулеса в блендере. Нанесите полученную смесь на лицо и шею, полежите минут 15-20. Будет очень хорошо, если вы ляжете так, чтобы ваши ноги были подняты и упирались в стену. Не забудьте про глаза! Нанесите на веки специальную разглаживающую маску.
  • Маска для век. Как обычно, все элементарно – натираете на мелкой терке картофелину, выкладываете полученную кашицу на марлю, кладете все это на глаза. Пока личико и шея будут подпитываться предыдущей маской, картошка спасет ваши глаза от темных кругов и отеков.
  • Маска для жирной кожи. Столовую ложку кукурузной муки заварите кипятком, остудите до приятно теплой температуры. Нанесите на лицо, подержите 15 минут, смойте. В эти 15 минут приготовьте такую же смесь, только добавьте в нее немного лимонного сока (можно использовать лимонную цедру, натертую на мелкой терке). Повторите процедуру. Такая маска тонизирует, укрепляет, стягивает, придает лицу матовость.
сметанасметана

Самой простой (но от этого не менее эффективной) маской является сметана или любой кисломолочный продукт. Нанесите, подержите 15-20 минут, смойте. Кожа после такой маски ослепительно свежая и увлажненная.

Важно, чтобы во время любых процедур вы не забывали про шею и область вашего шикарного декольте. Если баловать пилингами/масками/кремами только лицо, то шея «отомстит» вам шокирующей разницей – кожа лица и шеи будет отличаться так, будто между ними пропасть лет в 20. Причём происходит это обычно резко и неожиданно. Так что никогда не откладывайте уход за своей «лебединой» до следующего раза. Всё, что делаем для лица, обязательно и для шеи!

Читайте подробнее про уход за шеей и декольте после 40 лет.

к оглавлению ↑

Ежедневные ухаживающие процедуры

К сожалению, только масками не обойтись. Чтобы поддерживать вашу красоту и сохранить молодость, нужно выработать новые привычки, которые помогут вам в этом важном деле. Например, такие:

  • Протирание льдом лица, шеи и области декольте. Каждый день протирайте указанные области по массажным линиям 2 раза в день перед нанесением крема, утром и вечером. Лед приготовить очень просто – залейте в формочки настой трав, чая, можно заморозить любые фруктовые или овощные соки домашнего приготовления (только не добавляйте в них сахар).
  • Ежедневно наносите на кожу крем. Не обязательно выбирать дорогие крема, главное, чтобы они подходили вашему типу кожи и возрасту. Сейчас в различной ценовой категории вы можете найти крема для увядающей или зрелой женской кожи лица после 40, 45 лет. Так же учитывайте то, что дневные и ночные крема имеют разный состав и свойства. Например, ночной крем нужно наносить не позже, чем за 2 часа до сна. Иначе утром вы обнаружите, что у вас на личике образовались отеки.

Обязательным условием является поддержание в тонусе мышц лица и шеи. Это можно сделать при помощи специального лимфодренажного массажа и гимнастики.

к оглавлению ↑

Массаж – спаситель наш

Перед массажем нужно тщательно очистить кожу, хорошо, если вы будете использовать во время массажа любое масло, смешанное с водой. Так ваши руки будут скользить по коже, при этом не растягивая ее. Начинать нужно всегда с шеи и зоны декольте. Повторять каждое движение не менее трех раз.

к оглавлению ↑

Приемы массажа шеи и декольте

  • Переднюю часть шеи легкими движениями поглаживайте снизу-вверх.
  • Боковые и заднюю часть шеи поглаживаем ладонями сверху-вниз, проводя ладонями до плеч, как бы скидывая с себя накопившееся напряжение.
  • От центра декольте сначала правой, затем левой рукой проводим с легким нажимом до противоположного плеча, и снова, словно скидываем с себя заботы дня.

к оглавлению ↑

Лицо: начальный этап, подготовительный

  • Лицо начинаем массировать легкими поглаживающими движениями от подбородка к вискам.
  • От кончиков губ к вискам.
  • Проводим подушечками пальцев от переносицы под глазами к вискам.
  • По лбу – от центра к вискам.

к оглавлению ↑

Лицо и шея вместе: основной этап, разгоняющий лимфу

Проводим с более сильным нажимом, стараясь не растягивать кожу (как раз в этом нам помогут вода с маслом, нужно намочить ими руки), по тем же линиям. Главные отличия от подготовительного этапа:

  • Во-первых, более сильный нажим;
  • Во-вторых, после того, как подвели ладони к вискам, нужно обязательно сделать «сброс» лимфы, проводя руками от висков по боковым поверхностям шеи к плечам.

Вы можете проработать особо проблемные зоны – носогубные складки, подбородок. После подготовки аккуратно пальчиками продавливаете эти места и отводите лимфу сначала к вискам, потом вниз по шее к плечам.

к оглавлению ↑

Завершающий этап для лица и шеи

Легко поглаживаем лицо раскрытыми ладонями по массажным линиям, переднюю часть шеи снизу-вверх, боковые части шеи – сверху-вниз.

А вот и инструктаж на видео (лимфодренажный массаж — позволит омолодить и оздоровить кожу):

к оглавлению ↑

Для лица гимнастика – это вам не пластика!

Давно известен тот факт, что наши мышцы создают своеобразный каркас для кожи. Если мышцы дряблые, то кожа будет обвисшей и морщинистой. Лицо – не исключение. Чтобы оставаться как можно дольше молодой и красивой, важно поддерживать в тонусе мышечный каркас лица и шеи.

Вот некоторые упражнения, которые помогут вам в этом:

  • «Смайлик» для улучшения контура лица. Поджимаем губы, втягивая их вовнутрь, улыбаемся. Считаем до двадцати. Обратите внимание: упражнение сделано правильно, если вы чувствуете, как напряглись мышцы не только щек и губ. Шея и подбородок тоже должны быть в «напряге». Выполняем это упражнение 2-3 раза.
  • От морщин на лбу. Указательными пальцами как бы закрываем полностью брови. Начинаем удивляться нашей красоте, поднимая брови, при этом держим их пальцами и сопротивляемся, считая до 10. Повторяем еще пару раз.
  • Для век. Кладем пальцы на лоб, чтобы он не морщился во время выполнения упражнения. Широко-широко открываем глаза, поднимая брови. В этот момент создается напряжение в мышцах глаз. Держим глаза в таком состоянии, считая до пяти, затем опускаем верхнее веко, но продолжаем держать напряженное состояние век. На счет пять отпускаем, поморгали несколько раз и повторили упражнение сначала. Всего это упражнение нужно делать по пять раз.
  • Для нижнего века. Указательный палец кладем на внешний край глаза, безымянный – на внутренний край. Придавливая кожу пальцами, щуримся, поднимая нижнее веко. В таком положении держим мышцу глаза, считая до пяти. Затем поднимаем взгляд вверх, при этом лоб должен быт расслабленным. Пальцы не опускаем, повторяем все сначала.
  • Чтобы убрать морщинку между бровями. Кладем ладонь на границу лба и волос, стараясь «отодвинуть» волосы от лица. При этом смотрим вниз, закрываем глаза, начинаем опускать вниз верхнюю губу. Повторить по 8 раз в три подхода.
  • От носогубных складок. Округляем губы, словно говоря букву О, напрягая губы, опускаем их вниз. Делаем так по 8 раз в три подхода.

Как видите, все эти упражнения очень простые, вы можете выполнять их в домашних условиях перед зеркалом вечером до сна, или, если есть время – утром, после умывания.

к оглавлению ↑

Как питаться, чтобы продлить молодость

Существует огромное количество различных диет. Все они разные, но «устроены» примерно одинаково – необходимо урезать количество еды, порой до невыносимо маленьких размеров. Часто женщины, собрав волю в кулак, придерживаются жесткой диеты какое-то время, но потом происходит срыв, после которого все сброшенные килограммы возвращаются с лихвой.

Предлагаем вам систему питания, при которой вам не нужно будет истязать себя, испытывая свою волю. Килограммы уйдут незаметно для вас, а вы будете чувствовать себя полной сил и здоровья. Попробуйте придерживаться следующих советов:

  1. Пейте достаточное количество воды. Ведь сколько не увлажняй сверху, если изнутри мало воды, кожа все равно будет сухой и морщинистой.
  2. Питайтесь дробно, небольшими порциями, но каждые 2,5-4 часа.
  3. Пусть ваша последняя трапеза будет как минимум за 3-4 часа до сна. Можно выпить на ночь стакан кефира, добавьте в него чайную ложку корицы – так будет вкуснее, тем более корица помогает похудеть. Это правило мега важно, особенно женщинам после 40 лет. Дело в том, что практически любой продукт содержит хотя бы небольшую долю углеводов, после употребления которых вырабатывается инсулин. Он блокирует выработку гормона роста, который отвечает за обновление тканей, фактически за их омоложение.
  4. Старайтесь избегать острой, копченой, соленой, мучной и сладкой пищи, она провоцирует отеки, ускоряет старение кожи, нарушает процессы обмена веществ и восстановления организма, увеличивает аппетит.
  5. Важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, было как можно меньше вредных жиров. При этом ни в коем случае не забывайте про полезные жиры: орехи, льняное и нерафинированное подсолнечное масло, жирная рыба, авокадо – все эти продукты очень полезны для кожи и волос, а также для нормального обмена веществ.
  6. Будет очень хорошо, если вы будете употреблять продукты, богатые витамином С, ведь это самый важный витамин для сохранения молодости кожи. Шиповник, черная смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые – все это должно быть обязательно в составе вашего рациона.
  7. Не забывайте про белки, ведь это строительный материал для мышц, так что творог, кефир, любые молочные продукты очень полезны. Но при этом помните, что женщинам после 40 лет лучше употреблять кисломолочные продукты, к сожалению, молоко уже не так усваивается организмом.
  8. Конечно же, очень важно каждый день есть много продуктов, богатых клетчаткой (по полкилограмма овощей и фруктов, причем в основном в сыром виде). Не исключайте из рациона бобовые и каши, ешьте их хотя бы через день.
  9. После сорока лет снижается уровень гормона эстрогена, чтобы его восполнить можно стараться употреблять как можно больше продуктов, богатых фито эстрогенами – это те же самые овощи, фрукты, зелень, кукурузная крупа. Эти продукты восполнят недостаток женских гормонов и надолго обеспечат вам хорошее самочувствие и внешний вид. Благодаря всему этому вы будете выглядеть на несколько лет моложе своего биологического возраста.
  10. Если женщина после 40 лет хочет быть энергичной, активной, не набирать вес, то в таком случае ей придется снизить не только калорийность рациона, но и количество еды. В 40 лет нужно есть уже на 15-20% меньше, чем в двадцатилетнем возрасте, а в 50 – на 25-30%.

Постепенно, не насилуя себя введите все эти преобразования в питании – через некоторое время вы с удивлением обнаружите вдруг, что то, что раньше казалось сложным и тяжелым, стало делаться легко и без напряга. Ну а для того, чтобы дольше быть молодой нужно обязательно обратить внимание на свой двигательный режим, и, что может быть еще важнее – на ваше отношение к жизни.

Ну а если вы решили всерьез заняться своей фигурой, то читайте, с чего начать похудение – вы найдёте пошаговый план, включая мотивацию, питание и движение (причём этот план вы можете легко подстроить под себя).

едаеда

Питание — одна из основ сохранения молодости. Если маски, массаж и гимнастика для лица ещё могут вами игнорироваться, то питание должно быть здоровым обязательно.


к оглавлению ↑

Активное движение – себя омоложение

К сожалению, пока еще не выработали приемы, которые подарят человечеству вечную молодость. Но, чтобы вести активную жизнь, как можно дольше оставаться молодой, бодрой и энергичной, необходимо ввести в свой повседневный график физические упражнения.

  • Как минимум 5 раз в неделю уделяйте по 40-50 минут любой двигательной активности. Сейчас очень большой выбор тренажеров, занимаясь на которых, вы сможете сымитировать и езду на велосипеде, и ходьбу и даже бег.
  • Выполняя эти же упражнения на открытом воздухе, вы насыщаете свою кровь кислородом, который является известным помощником в борьбе со старением.
  • Как понять, что вы «активно» двигаетесь? Очень просто: например, во время ходьбы вы идете с интенсивностью примерно 2 шага в минуту, дыхание учащенное, но при этом вы вполне можете недолго поболтать по телефону с подружкой.
  • Любая нагрузка будет очень полезна и важна для женщин после 40 лет, так как благодаря этому ускоряется обмен веществ, сжигаются жировые отложения, тренируется сердце и сосудистую систему. Опять-таки любые спортивные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение.

К этому возрасту многие уже имеют свой автомобиль, и двигаются по обычному кругу: дом-машина-работа-машина-магазин-машина-дом. Иногда в этот круг добавляются пункты назначения «салон красоты» или, изредка «поездка на природу», еще реже «фитнес-клуб». А зря, между прочим!

Чтобы к этому кругу как можно дольше не добавлялся пункт «больница» нужно обязательно разрывать звенья этой цепи и вставлять «прогулки пешком», «занятия спортом», «баня», «танцы», «йога». Возможно, вы придумаете что-нибудь другое, то, что нравится именно вам, но, как вы поняли, главное – начать двигаться больше, чем вы это делаете сейчас.

Кстати, вот статья о гимнастике для женщин после 40 лет – рекомендации по видам и интенсивности нагрузки, а так же несколько комплексов упражнений (в т.ч. и видеоверсия).

спортспорт

По важности физические нагрузки конкурируют с питанием, занимая почётное второе место. Вы знаете спортивных девушек после 40 лет, которые выглядят на свой возраст?! То-то же. Если хотите быть молодой и активной, без физических нагрузок не обойтись.


к оглавлению ↑

Как звезды сохраняют молодость

Почти в любом возрасте можно выглядеть молодо. Многие известные актрисы и певицы, которых мы ежедневно видим на телеэкранах – тому подтверждение.

  • Например, Надежда Бабкина, выглядит сейчас гораздо лучше, чем несколько лет назад. На вопрос, как ей это удается, знаменитая певица обычно говорит, что в любом возрасте самое важное – любить себя. Если что-то не нравится – есть множество различных способов изменить ситуацию. По словам Надежды Бабкиной – походы в косметологический кабинет, в салон красоты, к эндокринологу, чтобы во время климакса он назначил вам курс гормонозаменяющей терапии, активное движение – все это помогает женщине надолго сохранить свою молодость и красоту.
  • А вот Ирина Аллегрова утверждает, что сохранять тонус ей помогает периодическая смена мужей. По ее словам, мужей нужно менять каждые 5-6 лет. Конечно же, это шутка) На самом деле, «императрица» очень уважительно относится к массажу, к плаванию, вообще к любым водным процедурам. Любит попариться в бане. Есть у нее еще один секрет – как только сходит снег, с приходом ранней весны, Ирина спит на веранде своего дома в спальном мешке. Во время сна на свежем воздухе кожа насыщается кислородом и омолаживается.
  • Известная телеведущая Екатерина Андреева тоже утверждает, что сон в прохладной комнате способствует сохранению молодости. По ее мнению, очень важно спать не менее 8 часов в день, но совсем не обязательно изнурять себя ранними и резкими вставаниями. Пробуждение должно быть постепенным и спокойным. Хорошо делать небольшую энергетическую зарядку, например, растереть уши до появления ощущения теплоты в них, слегка похлопать себя по голове несколько раз. Покрутить головой в разные стороны, тогда вы почувствуете, что энергия дня словно вливается в вас и наполняет новыми силами. В целом же нужно соблюдать правильное питание, много двигаться и позитивно смотреть на мир.

Спросите любого известного хорошо выглядящего человека о его секретах, чтобы он вам не рассказывал, основной секрет – сохранять позитивный настрой, правильно питаться и много двигаться.

Так что вперед, за новыми ощущениями, за принятием себя такой, какая есть, а если что-то не нравится – меняйтесь!

Удачи вам, дорогие наши читательницы! Если вам понравилась статья – поделитесь ею в своих соцсетях, расскажите своим друзьям о том, как можно прекрасно выглядеть и чувствовать себя после 40 лет.

До свидания на страницах нашего блога! Подписывайтесь на наши обновления – так вы не пропустите ни одной интересной статьи!

Как сохранить молодость после 40 лет женщине: практические советы

Моя любимая тема: как сохранить молодость после 40 лет женщине? Сберечь и даже приумножить. Рекомендую народные средства из целебных трав, которые помогут против морщин, отличного специалиста в области косметологии и несколько секретов для женщин после 40, обо всем этом ниже...

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова. Сколько длится молодость женщины? Кто знает? «Вторая молодость — приходит к тому, кто первую сберег!» — сказал поэт Михаил Рябинин и был абсолютно прав.

Наверное каждый из нас может вспомнить встречу одноклассников, после двадцатилетия выпуска или что-то вроде этого. Неожиданную картину мы видим после двадцати лет разлуки: девочка-красавица, которой завидовали все сверстницы, вдруг предстаёт перед нами пожилой тёткой, а ничем не приметная ранее девушка, спустя двадцать лет выглядит как прекрасная леди в полном расцвете женской красоты.

Ни для кого не секрет, что за сорок лет можно «убить» все щедрые дары, которые мы получили при рождении: и красоту, и здоровье. А можно — сберечь и даже приумножить...

любить себялюбить себя

Главное — полюбить себя

Давно было сказано, что женщина более склонна к самопожертвованию, чем мужчина. Нет, не к тому геройскому рывку на амбразуру, а каждодневному и беспрестанному маленькому самопожертвованию, когда женщина думает сначала о детях, о муже, о работе, и только в последнюю очередь — о себе.

45 лет — это время, когда дети уже выросли. Теперь пора позаботиться о своём собственном состоянии и здоровье

То что «на ура» проходило в молодости, когда можно было недосыпать, недоедать и крутиться, как белка в колесе — и организм выдерживал, теперь не пройдёт. Если вы хотите продлить молодость и красоту, да даже просто здоровье, надо дать своему организму полноценно отдыхать и не «когда-нибудь в отпуске», а каждый день.

хороший сонхороший сон

Ночной сон уже нельзя сделать меньше, чем 8 часов. От всех вредных привычек необходимо отказаться. Следует любить себя, а не табак. И ради себя, любимой и ненаглядной, пожертвовать табаком и прочими нездоровыми пристрастиями, которые помогали нам «расслабляться» в переполненной стрессами жизни.

Как же тогда расслабляться и отдыхать? А нужно свою жизнь сделать такой, чтобы она не требовала «расслабления» подобными методами. Как раз 40 лет — это такой рубеж, когда следует оглянуться и возможно переоценить многие привычные ценности.

Мы состоим из того, что едим

Сорокалетие — прекрасный повод, чтобы отказаться от продуктов, которые несут нам холестерин, канцерогены, лишнюю соль и избыток легкоусвояемых углеводов

А потому откажемся от копчёностей, обилия мучного и сладкого, острого и жирного, жареного и газированного. Все погрешности питания сразу отражаются на состоянии нашей кожи.

полезные продуктыполезные продукты

Если, нас волнует, как сохранить молодость после 40 лет женщине, наше меню должно состоять из молочных и кисломолочных продуктов сохраняющих баланс микрофлоры, нежирного мяса и рыбы, и, конечно же, фруктов и овощей — в них мы найдём почти все необходимые витамины. Не забудем про орехи — в них много полезных веществ.

И главное — необходимо пить достаточное количество жидкости: не менее двух литров при умеренной температуре и трёх литров в летнюю жару. Часто сухость и старение эпидермиса происходит просто от недостатка воды.

Питаться лучше всего дробно (4-5 раз в день) и небольшими порциями — так питательные вещества лучше усваиваются. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Движение — не только жизнь, но и красота

Пробег от работы до продуктового магазина и с сумками, до дома — движением назвать нельзя. Если мы хотим сохранить свежесть лица и стройность фигуры нам надо каждый день совершать хотя бы небольшую пешую прогулку.

плавать в бассейнеплавать в бассейне

Без сумок, без беготни и суеты, просто пройти по парку, отдохнуть и доставить себе удовольствие. Если есть возможность — заняться утренними пробежками, теннисом, ходить в бассейн, заниматься фитнесом. Если никак не получается — хотя бы делать ежедневную гимнастику по полчаса. Это поможет сохранить лицо и гибкость тела и предупредить подкрадывающиеся к нам хондрозы и артриты.

Лицо требует тщательного внимания

Чтобы хорошо выглядеть после сорока, нужно ухаживать за лицом каждый день. Необходимо подобрать себе косметику, предназначенную именно для женщин 45+. Косметические препараты должны содержать гиалуроновую кислоту, витамины группы B, А и E.

Для ежедневного ухода требуется подобрать дневной и ночной кремы, жидкость (сыворотку, молочко или лосьон) для снятия макияжа. Кстати, макияж лучше снимать сразу же, как только в нём отпала надобность — пусть кожа отдыхает!

Но, так же, помимо внешнего ухода за кожей, после 40 лет необходимо заниматься гимнастикой для лица, просто необходимо! Потому, что ни один крем не сможет поднять провисающие под земной силой притяжения, мышцы.

Мышцы — это каркас нашего лица. Делаем упражнения, приводим мышцы в норму, поднимаем лицо. Плюс, дополнительный бонус, улучшается кровообращение и следствие, цвет лица. Ознакомиться с приёмами гимнастики можно здесь: Курс по моделированию и омоложению лица «BeautyVita»

маска на лицомаска на лицо

Не реже, чем раз в неделю делать питательные маски на лицо и шею. Очень хорошо использовать натуральную биокосметику, не содержащую перабенов, ГМО, химических красителей и ароматизаторов.

Неплохо раз в месяц посещать косметолога. Недаром говорят, что красивая женщина в 20 — это дар природы, а после сорока — произведение искусства. Как над любым произведением, тут нужно трудиться! На форумах на эту тему можно прочитать различные советы, но что выбрать?

Рекомендую народные средства, а именно ванны из целебных трав, которые помогут против морщин:
  • Ванна с настоем цитрусовых: 5-6 лимонов или апельсинов выжать вместе с кожурой, полученный сок вылить в ванну. Вода должна быть не горячей, а чуть тёплой. Фитонциды и витамины не только благотворно влияют на кожу, но и успокаивают нервную систему.
  • Ванна из морской соли: 0,5 кг морской соли предварительно растворить в горячей воде и вылить в ванну. Можно добавить эфирное масло. Такая ванна тонизирует весь организм.
  • Ванна с настоем мяты, душицы, ромашки. Залить травы кипятком и настаивать 15-20 мин. Настой вылить в ванну с тёплой водой. Такая процедура поможет сохранить тонус и здоровье кожи, улучшит настроение и снимет усталость.
ванная с травамиванная с травами
Простые средства, которые найдутся на кухне каждой хозяйки, помогут уходу за лицом и могут заменить ряд дорогостоящих средств:
  • Маска из смородины и крахмала. 1 столовую ложку свежевыжатого сока чёрной смородины смешать с таким же объёмом крахмала. Маска держится 20 мин, потом смывается тёплой водой.
  • Клубнично-творожная маска. Три крупные спелые ягоды клубники размять и перемешать и добавить 50 гр нежирного творога (предварительно протёртого через сито). Наложить на лицо и шею, держать 15-20 минут.

У меня есть ещё статьи о масках для лица, почитайте...

«Маска из крахмала от морщин, вместо ботокса и филлеров — топ лучших вариантов»

«Желатиновая маска для лица с подтягивающим эффектом»

Загар преждевременно старит нас

Шоколадный загар не полезен даже для молодых. Он высушивает верхний слой кожи и провоцирует различные заболевания. Загар в солярии ещё менее полезен. Лучше оставить в прошлом длительные лежания на пляже.

А если приходится часто бывать на открытом солнце, лучше предохранить себя от ультрафиолета защитными спреями и маслами.

Если позволяет здоровье — посещайте сауну или русскую баню, кому как привычнее. Перепады температур закаливают организм, повышают сопротивляемость разным инфекциям, улучшают тонус сосудов.

Недаром считается, что баня даёт омоложение. Повышенное потоотделение очищает засорившиеся поры кожи. Она приобретает гладкость и упругость.

париться в банепариться в бане

Одна моя хорошая знакомая, которую я знаю уже 27 лет, ей сейчас 76 лет. Всю жизнь кушала, только правильную еду, то есть основной рацион был приближён к диетическому столу. Плюс, всегда на столе были орехи, изюм, чернослив и курага, всё это в мёде. И она учила меня кушать это маленькими щепотками в течении дня. Баня еженедельно — обязательно! Это даже не обсуждалось, никакие заботы не могли отменить банный день. И конечно же, позитивный настрой. И дай Бог ей здоровья, она даже не знала где находится поликлиника!

Именно это и есть главное, что сохраняет молодость и здоровье. Вроде всё просто, а почему мы не можем?

Равновесие души

Любой человек, не только женщина, должен ощущать себя любимым и нужным, должен уметь любить и радоваться жизни. Жизнь — это прекрасный клад, который даётся нам только однажды. Надо уметь ценить и использовать каждую крупинку отведённую нам.

Если вы переутомляетесь, регулярно недосыпаете, находитесь в состоянии хронического стресса — никакая, даже самая лучшая косметика, не поможет. Самое важное — нужно вести здоровый образ жизни и тогда здоровье и красота будут сопровождать нас долгие годы.

На этом всё.

До свидания, мои дорогие!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылкой с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *