Как помочь при судорогах в ногах: причины появления спазмов в мышцах, рецепты народной медицины и правила их применения, полезные советы и рекомендации – Что делать при судорогах в ногах: первая помощь

Какой должна быть первая помощь при судорогах ног

При непроизвольных судорогах (спазмах) нижних конечностей непременно нужна квалифицированная медицинская помощь. Человек ощущает крайне неприятные болезненные симптомы. Требуется помощь во избежание травмирования ног, для предупреждения развития прочих заболеваний. Разработан чёткий алгоритм оказания неотложной помощи.

Необходимость первой помощи при судорогах ног

Каждый может быть свидетелем судороги. Во время приступа мышца сильно напрягается (человеку кажется, что мускул деревенеет). Пострадавший не способен пошевелить поражённой конечностью из-за напряжения мышц и сильной боли. Человеку необходимо помочь, избавить от боли.

Во время судороги в поражённую мышцу не поступает кровь, поставляющая необходимые компоненты – кислород и питательные вещества. Подобные процессы приводят к развитию мышечной ишемии. Снимая мышечную ишемию, нужно вмешиваться и оказывать человеку медицинскую помощь.

Наконец, если судорога настигает человека во время купания в холодной воде, пострадавшему требуется срочно помочь выбраться из воды, предотвращая утопление. Из-за переутомления, переохлаждения и прочих причин человек не способен адекватно реагировать на происходящее, справляться с судорогами. Лучше помочь поскорее избавиться от спазма мышц нижней конечности.

Спазм мышц в ногеСпазм мышц в ноге

Спазм мышц в ноге

Общий алгоритм оказания неотложной помощи при мышечной судороге

Неотложная медицинская доврачебная помощь при судорогах в ногах обязательна. Квалифицированную неотложную помощь, когда вводят препараты, оказывают исключительно в условиях больницы. Никогда не пытайтесь самостоятельно ввести больному препарат для снятия судороги (в особенности у детей), не зная характеристику препарата, способ его введения и противопоказания в конкретном случае. Избранные медицинские способны больше навредить больному с имеющимися хроническими заболеваниями.

Первую помощь при судороге ног в домашних условиях (либо до приезда врача) вправе оказывать каждый. Она не требует специальных медицинских знаний. Алгоритм действия:

  1. Пострадавшего уложить или посадить. Икроножные мышцы нуждаются в расслаблении и снятии нагрузки, иначе нельзя снять спазм;
  2. Мышцу требуется постараться разблокировать. Попробуйте взять стопу за пальцы, надавить на них. Допустимо согнуть стопу в сторону пострадавшего. Описанный приём позволяет максимально напрягать мышцу, снимая напряжение. В первую очередь появится боль, позже придёт резкое ослабление боли. Каждый пострадавший способен помочь себе самостоятельно, потянув пальцы стопы на себя. Порой простых мер хватает, судорога проходит;
  3. Для снятия судороги в домашних условиях подходит эффективный способ спортсменов. Полагается уколоть напряжённую мышцу булавкой. Причём уколоть в месте непосредственного спазма; Уколите ногу булавкойУколите ногу булавкой

    Уколите ногу булавкой

  4. Если не помогает укол или расслабление, допустимо помассировать конечность. Массаж продолжается и после прохождения острого мышечного спазма. Действие поможет мышцам расслабиться, оправиться после спазма. Начинают массаж с поглаживаний, заканчивают интенсивным разминанием и растиранием нижней конечности;
  5. Обеспечение человеку покоя. Пострадавший в результате судороги ощущает сильную боль, испытывает нервное потрясение. Часто у человека болят ноги, как после интенсивных физических тренировок.

Медикаментозная помощь при судорогах

Медикаментозная доврачебная помощь при судорогах в домашних условиях не осуществляется с помощью обычных и широкодоступных препаратов. Для облегчения спазма применяют специальные медикаментозные средства. Целью назначения противосудорожных препаратов становится снятие причины, её вызвавшей.

В качестве противосудорожных препаратов часто назначают транквилизаторы. Препараты ослабляют процессы возбуждения и, наоборот, усиливают процессы торможения в нервной системе, способствуя снятию судорог мышц. В основном, подобные противосудорожные препараты назначаются при эпилепсии, болезни Паркинсона, тиках и прочих патологических состояниях центральной нервной системы. Средства способствуют устранению либо ощутимому ослаблению тонуса скелетной мышцы.

К противопаркинсоническим средствам относят препараты: Леводопа, Амантадин, Селегилин, Тригексифенидил и Дифенилтропин. Медикаменты влияют на центральную и периферическую нервную систему, назначаются по особому предписанию врача. Указанные препараты не назначают при судорогах у детей.

Противопаркинсонические средстваПротивопаркинсонические средства

Противопаркинсонические средства

Если у человека отсутствуют патологии, сильные препараты назначаются крайне редко, особенно у детей. Средства, расслабляющие мышцы и устраняющие спазмы, применяются намного чаще. Выделяют центральные и периферические миорелаксанты. Средства центрального действия делят на три группы:

  • Производные глицерина – Мепротан, Изопротан;
  • Производные бензимидазола – Флексин;
  • Смешанные миорелаксанты – Мидокалм, Баклофен, Фенагликодол.

Препараты обладают центральным расслабляющим действием, ввиду высокой эффективности их широко применяют для лечения многих заболеваний, включая детей. Это главная составляющая противосудорожной терапии.

Для быстрого снятия судороги скелетной мышцы применяют миорелаксанты периферического действия. Препараты способствуют быстрому расслаблению мышцы, достижению необходимого терапевтического эффекта. Помните, приём препаратов, способствующих расслаблению мышц, приносит отдельные побочные эффекты. В частности:

  • сонливость, вялость, апатию;
  • головокружение;
  • тошноту, рвоту;
  • появление головных болей;
  • резкое обострение гипотонии – важно для людей, имеющих постоянное пониженное артериальное давление;
  • микроскопические повреждения мышечной ткани.

Продолжительные приёмы расслабляющих средств приводят к нежелательному привыканию. Если человек занят родом деятельности, связанным с необходимостью повышенного внимания, высокой реакции, лучше отказаться от приёма средств. Не рекомендуется приём миорелаксантов подросткам и детям. Если у пациента имеются хронические заболевания, препараты назначаются с осторожностью.

Действенные народные методы лечения и профилактики судорог

Возможно проводить доврачебное лечение судорог мышц нижних конечностей, одновременно не принимая медицинских препаратов, производящих выраженное побочное действие, в особенности у детей. Среди народных средств лечения судорог выделяются:

  • Мёд – вкусное, полезное и доступное лекарство для лечения судорог. Ежедневно во время приёма пищи (на обед) полагается съедать столовую ложку мёда;
  • Примочки из донника, клевера, календулы, ревеня на поражённую мышцу способствуют избавлению от спазмов. Для приготовления отвара взять 1 ст. л. сбора трав, залить литром воды. Отвар кипятится на протяжении 10-15 мин. Отвар наносить на повязку из марли, прикладывать на поражённое место либо на место, наиболее склонное к судорогам;
  • Из водки и пижмы делают настойку, втирают на ночь в икроножные мышцы. Для настойки взять 100 г пижмы, залить 0,5 литрами водки. Время настаивания смеси – не менее недели. Настойкой натирают ступни;
  • Настойкой из корней крестовника натирают поражённые участки ног. Настойка: взять 25 г растительного сырья, залить 100 г водки. Настаивать неделю;
  • Отвар лапчатки принимается внутрь по 0,5 стакана трижды в день;
  • Отвар из цветков липы применяется по аналогичной схеме, считается полезным в избавлении от судорог в домашних условиях без применения медикаментозных средств;
  • Лечение полынью приносит результат;
  • Отвар из цветков аптечной ромашки избавляет от судорог;
  • Спиртовая настойка из тимьяна обыкновенного помогает расслаблению мышц и успокоению.
Народное лечениеНародное лечение

Народное лечение

Помощь беременным женщинам

К сожалению, период беременности способен омрачаться непроизвольными спазмами мышц, преимущественно ночью. Распространённость явления объясняется особенностями анатомии женщины в период беременности. Увеличивающаяся в размерах матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, ухудшая питание мышц нижних конечностей. Женщина в период беременности нуждается в особом внимании и уходе.

Часто у беременных возникают болезненные судороги в голенях, бёдрах, ступнях. Они связаны с нарушениями кровообращения в указанных органах. Помочь женщине возможно с помощью тёплых и расслабляющих ванночек. В воду рекомендуется добавить отвара валерианы, ромашки или календулы. Отвары перечисленных растений превосходно расслабляют.

Женщина в любом случае может помочь себе самостоятельно. Речь идёт о налаживании качественного и полноценного питания. В первую очередь требуется обеспечить достаточное количество витаминов в рационе. Питание должно в полной мере восполнять недостаток калия, магния, кальция – главных минералов, помогающих снятию болезненных спазмов скелетных мышц. Полноценный сон и соблюдение покоя – действенное средство, помогающее снять непроизвольные сокращения мышц.

Как не допустить развития судорог

Требуется немного внимания к собственному телу, чтобы предотвратить появление неприятного спазма.

В первую очередь, займитесь спортом. Не требуется доводить себя до изнеможения и тренироваться по нескольку часов. Полчаса физической культуры ежедневно способен уделить себе каждый, лечебный эффект окажется заметен. Регулярные и не изнуряющие занятия спортом помогут укрепить нервную и иммунную системы, что важно в недопущении судорог.

Требуется обогатить рацион витаминосодержащими продуктами. Весьма полезны блюда, содержащие витамины группы В. Сюда в первую очередь относятся:

  • бобовые продукты;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • красная рыба;
  • блюда из молочных продуктов;
  • сухофрукты;
  • зелень.

Перечисленные продукты считаются источником магния, полезны людям с повышенной склонностью к образованию внезапных спазмов скелетных мышц.

Здоровый сон – залог укрепления систем организма. Он предотвращает образование спазмов мышц, гарантирует отличное здоровье. Если появилась возможность купить ортопедический матрас, не откладывайте полезную для здоровья покупку. Для здорового сна полезно проветрить комнату. Постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков и курения перед сном.

Ножные расслабляющие ванны – первое дело для уставших ног. Это поможет предотвратить судороги. Полезно добавить в воду для ванн натуральные эфирные масла, хорошо расслабляющие мышцы.

Каждый способен помочь себе и окружающим в случае возникновения внезапных судорог мышц. Важно знать результативные меры неотложной помощи. Предлагается освоить их алгоритм, воспроизводя при необходимости.

Судороги в ногах: причины и первая помощь

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Тема сегодняшнего разговора – судороги в ногах, которые возникают  примерно у 80% людей. Порой они возникают у абсолютно здоровых людей. У кого такое случалось, знают, насколько бывают сильными и мучительными боли, когда ногу сводит судорогой. Давайте разберемся, почему они возникают и как себе помочь в домашних условиях.

Судороги – что это такое?

Судороги – это резкий спазм или сильное сокращение одной или нескольких мышц. Они могут быть симптомом инфекционных заболеваний, например, при столбняке, или при высокой температуре, чаще у маленьких детей.
Судороги бывают клоническими и тоническими. Клонический спазм  характеризуются быстрыми  сокращениями и расслаблениями одной или нескольких мышц. Например, сокращения при нервном тике век.
При тоническом спазме мышцы как будто затвердевают, появляется сильная боль в мышце. Чаще судороги возникают в икроножных мышцах внезапно ночью, на фоне полного здоровья, нарушая сон, при этом испытываются сильные боли в течение нескольких секунд или минут. Иногда мышечный спазм распространяется на бедро и ступню.

Подобные симптомы могут наблюдаться в любом возрасте, но чаще встречаются у пожилых людей.

Причины появления судорог

Главной причиной появления судорог является нарушение биохимического или электролитного состава крови. При дефиците в организме калия, натрия, кальция, магния и витамина D нарушается регулирование мышечной активности и управление нервными импульсами.
Каждая клетка, составляющая мышечные волокна, имеет электрический заряд. Подобное возможно потому, что внутри клетки покрыты ионами калия, а снаружи натрия. Для того чтобы обеспечивался баланс между калием и натрием, у клеток есть особые насосы. Именно этот заряд и позволяет сокращаться клеткам.
Почему такое происходит и при каких состояниях появляются судороги?

  • При применении антацидных (от изжоги) средств и адсорбентов, при применении которых нарушается полноценное усвоение магния и кальция;
  • при побочном эффекте применения мочегонных средств, когда соли калия и натрия выводятся из организма вместе с мочой;
  • при обильном потоотделении во время жаркой погоды и физических нагрузках во время спортивных занятий или тяжелом физическом труде;
  • во время беременности расход кальция и магния увеличивается вдвое;
  • при стрессах усиливается выработка гормона кортизола, побочным эффектом которого является ухудшение всасывания кальция в кишечнике и повышенное выделение его почками;
  • дефицит витамина D также приводит к недостаточному усвоению кальция, что часто бывает при недостатке солнечных дней;
  • при употреблении большого количества протеинов кальций в большом количестве также выводится с мочой.

Судороги могут возникнуть при сахарном диабете, варикозном расширении вен, болезнях щитовидной железы, радикулите, при травмах нижних конечностей, чрезмерной физической нагрузке, длительной ходьбе на высоких каблуках, плоскостопии и косолапости, переохлаждении.

Как помочь при судорогах в ногах

Первыми симптомами спазма икроножных мышц является чувство напряжения в мышце, как будто ее тянут. Это длится буквально 2-3 секунды, а потом появляется чувство стягивания и одеревенения мышцы, сопровождающееся сильной тянущей болью. Возможно чувство онемения.

Первую помощь вы можете сами себе оказать уже при первых симптомах. Если вы уловили момент до начала спазма, вам надо быстрее расслабить ногу. Если это не помогло и ногу стянуло судорогой, сделайте следующее:

  1. Потяните к себе носок ноги, затем немного расслабьте ногу и снова потяните носок к себе.
  2. Энергично помассируйте ногу.
  3. Если и это не помогло, тогда спазмированную мышцу ущипните или уколите ее иглой.
  4. Не помогло — тогда встаньте на пол, пройдитесь босыми ногами по холодному полу.
  5. Разотрите ногу согревающей мазью, спиртом или меновазином.

По себе знаю, что, выполняя эти действия, судорога проходит. Правда, иногда на это уходит несколько мучительных минут. Но это помогает.

После приступа судорог рекомендуется лечь с приподнятыми ногами, так улучшится отток крови от нижних конечностей и снизится риск повторения спазма.

Профилактика и лечение

Если  судороги возникают часто, то это повод для посещения врача, так как последствия  таких судорог могут быть очень серьезными. Если же приступы возникают от случая к случаю, то следует обратить внимание на причины их возникновения и своевременно эти причины устранить. Лучше сначала обратиться к терапевту, он назначит анализы, а потом назначит необходимое лечение.

Но лучше всего не доводить себя до такого состояния. А чтобы не страдать от судорог в ногах постарайтесь выполнять эти рекомендации.

Отрегулируйте свой рацион питания. Постарайтесь чаще включать в свой пищевой рацион то, чего не хватает для организма. Это продукты, богатые калием, натрием, кальцием, магнием и витаминами:

  • много калия содержится в бананах, кураге, изюме, авокадо, мясе и рыбе;
  • магний содержится в зелени, крупах, морской капусте, бобовых, пшеничных отрубях, инжире, черносливе, кураге;
  • все молочнокислые продукты богаты кальцием, а также его много в любых видах капусты и кунжутных семечках;
  • витамином D богата печень морских рыб, яичный желток, сливочное масло и молоко. Недостаток этого витамина восполнят прогулки в солнечную погоду.

Избегайте прием лекарственных препаратов и напитков (кофе и крепкий чай), которые приводят к выведению солей из организма. Если без этих лекарств никак не обойтись,  то восполняйте недостаток магния, кальция и калия из продуктов или витаминных комплексов.

Не перетруждайте ноги. Длительная ходьба или бег, высокие каблуки – провоцирующие факторы. Давайте отдых при первых признаках усталости в ногах. Это поможет вам и при варикозном расширении вен.

Делайте массаж ног. Это вполне можно делать самим в любое удобное время для вас время, но лучше перед сном. Сядьте удобнее и сделайте сначала поглаживающие движения от периферии вверх, от ступней и голени в колену и бедру. Затем перейдите к разминающим движениям и шлепкам. Закончите самомассаж  поглаживающими движениями. В завершение найдите центральную точку на ступне и несколько минут ее помассируйте по часовой стрелке.

Ножные ванночки перед сном. Налейте в таз теплой воды, добавьте отвары трав, обладающих противосудорожным действием  (мята, валериана, хвощ). Или сделайте контрастные ванночки или душ на нижние конечности.

Лечебная гимнастика. Ее можно начать утром, еще не встав с постели: вытяните ноги и, напрягая их,  потяните носки к себе. Стоя, скрестите ноги и встаньте на наружные стороны ступней, постойте так 10-15 секунд, вернитесь в исходное положение. И еще одно упражнение: стоя, приподнимитесь на носках, а затем резко встать на пятки. Каждое упражнение повторите по несколько раз.

Дорогие читатели! Судороги в ногах неприятная вещь, но ее можно избежать, если следовать этим советам. Надеюсь, что вам пригодятся и будут они полезны. Поделитесь этими советами со своими друзьями и не забудьте подписаться на новости, будет еще много интересного! А может у вас есть свои рецепты, поделитесь ими!
А я с вами прощаюсь до новых встреч!
С вами была Таисия Филиппова.

алгоритм оказания первой помощи, лечение

Судороги в ногах

Судороги бывают как у детей, так и у взрослых, сковывают икры и пальцы ног и часто являются признаками различных системных заболеваний. Такие спазмы – явление крайне неприятное, но существуют эффективные меры первой помощи, которые помогают снять боль. А после того как судорога пройдет, нужно разобраться, стоит ли идти с этим к врачу. Судороги могут быть вызваны как нехваткой определенных веществ в организме (магния, кальция), так и более серьезными причинами - интоксикацией и высокой температурой при тяжелых формах вирусных инфекций.

1

Причины возникновения

Причины появления судорог весьма разнообразны. У медиков есть несколько теорий, объясняющих это явление.

Существует мнение, что судороги в икрах ног являются своего рода защитным механизмом. То есть проблема не столько в мышцах и сосудах, сколько в нервной системе. Например, человек после долгого перерыва (а то и в первый раз в жизни) собирается выйти на пробежку. Он настроен оптимистично и думает, что сможет преодолеть расстояние в 4-5 км. Но на какой-то стадии участок коры головного мозга, который отвечает за двигательную активность, решает, что нагрузка на мышцы достигла предельного значения, и подает ей сигнал сокращаться. Так и происходит, но обычное после этого расслабление не наступает. Это приводит к возникновению судороги.

Учитывая, что подобные проблемы характерны не только для спортсменов, стоит рассмотреть еще одну теорию. Она заключается в том, что судороги вызваны нехваткой определенных веществ в организме, в частности кальция и магния. Из-за этого нарушается прохождение нервных импульсов из головного мозга в икроножные мышцы, даже передаются "ложные" команды. Иногда причиной судорог могут стать анемия или заболевания эндокринной системы (сахарный диабет и патологии щитовидной железы). Поэтому если человека беспокоят частые судороги, необходимо обратиться к врачу. Специалист направит на анализы, и можно будет точно установить, наблюдается нехватка магния и кальция или нет, а заодно выявить нарушения, из-за которых это происходит.

Бывает и так, что заболевания как такового нет, а дефицит микроэлементов все равно наблюдается. Это происходит из-за малого количества витаминов и минералов в продуктах. Необходимо добавить в рацион курагу, изюм, цельнозерновую гречневую крупу, орехи - в них содержится много калия, магния, натрия, кальция, а витамин D помогает их усвоению. Если в рационе присутствуют все эти продукты, но по-прежнему наблюдается нехватка указанных веществ, врач прописывает витаминные комплексы.

Основная медицинская версия причины судорог в икрах и пальцах ног – нарушение электролитного баланса, связанное с нехваткой солей магния, кальция и калия.

Помимо физического напряжения это может быть связано с такими явлениями, как:

  1. 1. Высокая температура. Такие судороги называются гипертермическими. Часто наблюдаются у детей грудного возраста при ОРВИ, поэтому при высокой температуре рекомендуется сразу же вызывать "скорую помощь".
  2. 2. Нарушение кровоснабжения. Происходит по разным причинам. В норме механизм кровообращения следующий: в нижние конечности кровь поступает по артериям, возвращается вверх по венам. Такой подъем происходит за счет сокращений мышц. Они обеспечивают сужение и расширение пространства вены. Если сокращения не происходит, возникают застойные явления. Иногда это связано с возрастными изменениями либо с сидячим образом жизни. Причиной может быть также варикозное расширение вен.
  3. 3. Интоксикация организма, в том числе при пищевых отравлениях, из-за чего происходит обезвоживание.
  4. 4. Заболевания позвоночника - остеохондроз, протрузия и грыжа дисков. Все они приводят к нарушениям кровообращения.
  5. 5. Значительное потоотделение (вместе с потом из организма вымываются соли). Это происходит в жару, при интенсивных занятиях спортом.

Судороги не редкость при беременности. В этом случае они возникают не из-за обезвоживания, а потому, что все микроэлементы организм матери в это время направляет на питание плода, и в итоге наступает нехватка этих веществ. О появлении судорог в таком случае обязательно нужно сообщить лечащему врачу.

Сильные или частые судороги должны стать поводом для обращения к специалисту. Если ноги сводит раз в 2-3 месяца, то это еще не говорит о патологии. Возможно, это обычная усталость. Но если спазмы возникают чуть ли не через день, это сигнал о том, что нужна консультация врача.

Почему возникают судороги? Что это такое? Виды судорог и способы их устраненияПочему возникают судороги? Что это такое? Виды судорог и способы их устранения

Почему возникают судороги? Что это такое? Виды судорог и способы их устранения

2

Первая помощь

Она зависит от того, когда возникло неприятное явление. Если судороги начались во время движения по улице, нужно постараться сесть и быстрыми массирующими движениями растереть мышцы ног. Если это произошло дома, можно приложить к ноге лед, завернутый в полотенце или тканевую салфетку. Холод затормозит кровообращение и обмен веществ и уменьшит боль.

Спазмы летом, в жару, связаны с перегревом. Чтобы предотвратить повторное появление судорог, нужно пить больше жидкости. Это предотвратит накопление в мышцах вредных химических соединений.

Чтобы судороги не возникали во время тренировок, нужно периодически растирать нагруженные мышцы.

Судороги в ногах возникают не только днем, но и ночью. В таком случае можно:

  1. 1. Как следует растереть спазмированные мышцы.
  2. 2. Приложить грелку или теплый компресс, чтобы быстрее снять боль. Это способствует расслаблению мышц.
  3. 3. При сильной судороге – принять обезболивающее средство.

Если ночные судороги повторяются достаточно часто, но они не вызваны болезнью, то для профилактики подойдут простые методы – короткая вечерняя прогулка в удобной обуви, теплые (но не горячие) ножные ванны.

Многие люди сталкиваются с судорогами при купании в водоеме. Это естественное явление, и с болезнями оно не связано. В воде судороги обычно возникают из-за разницы температур, когда человек попадает в непрогретый слой воды или холодное и сильное течение. Многие считают, что из-за судорог можно утонуть. Но, по мнению спасателей, тонут не из-за спазмов, а из-за страха и беспорядочных действий. Паническая реакция вызывает спазм артерий в других органах, в том числе легких и сердце. Самое главное в такой ситуации – не паниковать. Нужно постараться позвать на помощь и сделать так, чтобы ноги снова оказались в теплом слое воды. Пытаться самостоятельно справиться с судорогой нельзя. Нужно постараться добраться до берега и уже там разминать и растирать мышцы, двигаясь в направлении сверху вниз.

Чтобы спазмы не возникли во время купания в водоеме, стоит соблюдать простые правила безопасности:

  1. 1. Не плавать в холодной воде. Поскольку для каждого человека ощущения холода субъективны, оптимальный вариант – +25 °С.
  2. 2. Не заходить в воду, если до этого человек перегрелся на солнце или активно двигался. Лучше несколько минут посидеть в тени и слегка остыть. В воду нужно заходить медленно, верхнюю часть тела обтирать влажной рукой, чтобы кожа быстрее адаптировалась к температуре.

3

Методы лечения

Лечение судорог должно быть комплексным, включая терапию основного заболевания. Врач прописывает подходящие препараты в зависимости от причины, которая вызвала судороги. От судорог в икрах, вызванных нехваткой микроэлементов при беременности, эндокринных заболеваниях, помогают средства типа Магне В6. Пожилым пациентам часто назначают Панангин, поскольку он способствует укреплению сосудов. Это средство будет эффективным и при варикозе.

Почему возникают судороги? Что это такое? Виды судорог и способы их устраненияПочему возникают судороги? Что это такое? Виды судорог и способы их устранения

В домашних условиях обычно убирают симптоматику с помощью травяных сборов. Можно приготовить чай из ромашки (1 ч. л.сухих цветов на стакан кипятка). Его настаивают 10 минут, процеживают и пьют теплым.

Можно вылечить судороги и настоем липового цвета – 1 ст. л.растительного сырья на стакан кипятка. Настаивают средство в течение часа. Пить его нужно 3 раза в день по трети стакана. Аналогичным образом готовят настойку тимьяна или тысячелистника.

Существуют и другие народные средства, как убрать судорогу - вроде укола булавкой в том месте, где нет чувствительности. Но официальная медицина подобных методов не одобряет.

Как помочь себе при судорогах в ногах

Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести, отечность ступней. Напряжение, стресс и холод служат катализаторами судорожных болей. Судороги нередко бывают у беременных женщин, что свидетельствует о недостатке кальция. Многие сталкивались с судорогами от холода (сводит ноги в ледяной воде или на морозе). Такие явления обычно проходят быстро и, как правило, бесследно.

Ножные судороги – самые частые и распространенные. Конечно, может онеметь рука, шея или плечо – эти явления чаще всего вызываются неудобной позой во время сна или перенапряжением мышц и быстро исчезают. Судорожные боли усиливаются после значительной физической нагрузки или однотипной работы.

Первая само помощь.

- При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение – выпрямите ногу, затем подтяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену.

- Сядьте, ущипните несколько раз больное место.

- Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.

- Разотрите ногу любой согревающей мазью (категорически противопоказано при варикозе, тромбозе, тромбофлебите).

- Промассируйте ступни и икры от пальцев к пятке, от пятки к колену.

- После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

В качестве профилактики.

- Носите только удобную обувь

- Избавляйтесь от избыточного веса

- Избегайте длительных нагрузок на ноги.

- Дома сразу снимайте колготки и надевайте хлопковые носки.

- Через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст. ложка на 3 л воды.

- Регулярный массаж предотвращает судороги. Растирая и массируя ноги, смажьте руки маслом из одуванчика, ромашковым или имбирным эфирным маслом.

Витаминная защита

- В ежедневный рацион питания следует вводить сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты.

- Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния.

- Каждый день выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда.

- Дефицит калия можно устранить, если почаще есть бананы и апельсины.

- Мед удерживает в организме кальций. В день следует съедать не менее 4-5 чайных ложек.

Полезная зарядка.

Дополните свою зарядку несложными упражнениями (их лучше делать босиком):

Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраняйте равновесие в таком положении 10 секунд (7 раз).

Ноги скрестите, перенесите вес на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, смените ноги (5 раз).

Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол (10 раз).

Положите на пол брусок высотой 5-7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы – на бруске, и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево по 5 раз.

Перед сном

Примите контрастный душ или сделайте ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, – это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная.

Интенсивно поработайте пальцами ног, сделайте несколько вращений ступнями, потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

Промассируйте ступни, разогрейте их. При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу.

Факт не научный, но любопытный

Восточные шаманы считают судороги следствием зажатости и страхов. Они связывают судороги с характером и ритмом жизни: судороги в области ступней говорят о боязни будущего; судороги в икрах – о непонимании себя и окружающих; ночные боли в верхней части ноги провоцируются прошлыми травмами и душевными потрясениями. Ну а умение расслабляться и уверенно идти к успеху поможет избавиться от судорог навсегда.

Как помочь себе при судорогах в ногах

Как помочь себе при судорогах в ногах

Медики достаточно единодушны в практических советах и мерах по профилактике судорог, а вот причины их появления называются различные — дефицит калия, кальция, минеральных веществ, недостаток циркуляции крови, болезни сердца, нарушение обменных процессов в мышцах, плоскостопие, варикозное расширение вен, хроническая усталость ног…

Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести, отечность ступней. Напряжение, стресс и холод служат катализаторами судорожных болей. Судороги нередко бывают у беременных женщин, что свидетельствует о недостатке кальция. Многие сталкивались с судорогами от холода (сводит ноги в ледяной воде или на морозе). Такие явления обычно проходят быстро и, как правило, бесследно.

Ножные судороги — самые частые и распространенные. Конечно, может онеметь рука, шея или плечо — эти явления чаще всего вызываются неудобной позой во время сна или перенапряжением мышц и быстро исчезают. Судорожные боли усиливаются после значительной физической нагрузки или однотипной работы.

Первая само помощь.

— При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение — выпрямите ногу, затем подтяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену.

— Сядьте, ущипните несколько раз больное место.

— Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.

— Разотрите ногу любой согревающей мазью (категорически противопоказано при варикозе, тромбозе, тромбофлебите).

— Промассируйте ступни и икры от пальцев к пятке, от пятки к колену.

— После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

В качестве профилактики.

— Носите только удобную обувь

— Избавляйтесь от избыточного веса

— Избегайте длительных нагрузок на ноги.

— Дома сразу снимайте колготки и надевайте хлопковые носки.

— Через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст. ложка на 3 л воды.

— Регулярный массаж предотвращает судороги. Растирая и массируя ноги, смажьте руки маслом из одуванчика, ромашковым или имбирным эфирным маслом.

Витаминная защита

— В ежедневный рацион питания следует вводить сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты.

— Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния.

— Каждый день выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда.

— Дефицит калия можно устранить, если почаще есть бананы и апельсины.

— Мед удерживает в организме кальций. В день следует съедать не менее 4-5 чайных ложек.

Полезная зарядка.

Дополните свою зарядку несложными упражнениями (их лучше делать босиком):

Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраняйте равновесие в таком положении 10 секунд (7 раз).

Ноги скрестите, перенесите вес на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, смените ноги (5 раз).

Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол (10 раз).

Положите на пол брусок высотой 5-7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы — на бруске, и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево по 5 раз.

Перед сном

Примите контрастный душ или сделайте ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, — это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная.

Интенсивно поработайте пальцами ног, сделайте несколько вращений ступнями, потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

Промассируйте ступни, разогрейте их. При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу.

Факт не научный, но любопытный

Восточные шаманы считают судороги следствием зажатости и страхов. Они связывают судороги с характером и ритмом жизни: судороги в области ступней говорят о боязни будущего; судороги в икрах — о непонимании себя и окружающих; ночные боли в верхней части ноги провоцируются прошлыми травмами и душевными потрясениями. Ну а умение расслабляться и уверенно идти к успеху поможет избавиться от судорог навсегда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *