Как погасить ревность в себе – «Как избавиться от ревности раз и навсегда или как разучиться ревновать?» – Яндекс.Знатоки — Учебный центр — Курсы в Уфе, Обучение, Повышение квалификации

Содержание

Какие методы избавления от ревности существуют, советы для ревнивых женщин

Ревность – неприятное чувство, которое сопровождается муками и причиняет боль не только тому, кто испытывает его, но и тому, кого подозревают в неверности. Не многие отношения могут пройти через ревность и остаться прежними, ведь в этом случае не минуемы громкие скандалы и взаимные обиды. Если вы понимаете, что ревность мешает вам жить, а отношения с любимым человеком приближаются к завершению, необходимо найти способ, как избавиться от этого чувства. И сегодня мы поговорим о том, как же «погасить» в себе ревность.

Помните, что ваш возлюбленный является свободным человеком.

Безусловно, ваш любимый человек – не ваша собственность. Он такой же человек, который обитает в социуме, и нуждается в личном пространстве. У него есть друзья, товарищи, с которыми вы не знакомы, есть дела, в которых ваше участие будет излишним. И совершенно неуместно следить, устраивать допросы – возлюбленный просто замкнется в себе, и постепенно будет отдаляться. У каждого человека должна быть свобода. Любовные или семейные отношения не должны ассоциироваться с оковами, от которых так хочется избавиться, поскольку жизнь без них намного лучше.

Не стоит искать повода для ревности.

На самом деле ревность – это недоверие, которое со временем принимает форму настоящего маниакального преследования: проверка карманов, телефона, почты и так далее.

Если нет причин для ревности, остановитесь и не пытайтесь выдумать их самостоятельно. В противном случае ваши нервы не выдержат. Заниматься сочинительством не стоит – ведь придумав историю измены, вам подойдет абсолютно любой повод. А это, как известно, может закончиться плохо.

Займитесь своей самооценкой.

Если вы думаете, что ваш мужчина может без труда засмотреться на другую женщину, значит, ваше мнение о себе оставляет желать лучшего. Скорее всего, вы просто не уверены в своей красоте, образованности. Если вы умны, привлекательны, с вами нескучно, то и мысли о том, что у вас может появиться соперница, не будут посещать вашу голову. Обязательно повышайте свою самооценку: развивайтесь, совершенствуйтесь, следите за собой, тогда и ваш мужчина не будет смотреть по сторонам в поисках другой женщины.

Мыслите позитивно.

Когда в голове постоянно кружатся только негативные мысли, безусловно, закрадется и ревность. Чтобы этого не происходило, попробуйте применить к себе аутотренинг, чтобы превратить негатив в позитив. Думайте только о том, что вы прекрасная женщина, и ваш мужчина просто без ума от вас. Постарайтесь поверить в эти слова и заметите, как все изменится к лучшему.

Не ревнуйте своего мужчину к бывшим девушкам.

У каждого человека есть прошлая жизнь, в которой присутствовали другие люди. Не стоит поддаваться ревности, ведь все осталось в прошлом. Ваш возлюбленный выбрал вас, и это важнее всего. Попытки вернуть прошлое в настоящее таким способом могут увенчаться разрывом отношений.

Дружба мужчины с девушками не стоит вашего недоверия к нему.

Если у вашего возлюбленного есть друзья женского пола – это не катастрофа вселенского масштаба. Своим ревностным отношением к ним вы можете подтолкнуть мужчину посмотреть на своих подружек с другой стороны, возбудить интерес там, где его не существовало. Если они дружат уже много лет, с чего бы вдруг он стал изменять вам именно сейчас?

У мужчины должны быть друзья.

Многие девушки ревнуют своего парня или мужа к друзьям, с которыми он зачастую проводит свое время. Однако это глупо. Какие бы крепкие отношения вас не связывали, вы должны проводить хотя бы немного времени вдали друг от друга, чтобы росла привязанность. Вы должны гордиться тем, что ваш мужчина имеет хороших друзей, которым он не безразличен, значит, он хороший человек, и вы сделали правильный выбор.

Самореализация – хороший метод избавления от ревности.

Не следует забывать, что и вы являетесь личностью. Пусть вы и любите своего парня или мужа, готовы сделать для него все что угодно, однако такая самоотдача ценится лишь в том случае, если вы сами чего-то стоите. Найдите для себя дело, чтобы у вас не было лишнего времени для ревности. Общайтесь с интересными для вас людьми, организуйте для себя хобби, ходите на выставки или в театры – вы поймете, что в жизни столько всего интересного, что омрачать себя чувством ревности просто глупо.

Если же повод все же есть.

Если же ваш мужчина постоянно засматривается на проходящих женщин, но при этом всегда приходит к вам, тогда не стоит терзать себя ревностью. В этом случае остаться либо смириться, либо найти другого мужчину, чтобы оставаться спокойной и здоровой. Если вы готовы принимать его таким, напоминать себе, что вы – самая надежная женщина для него, а таких никогда не заменят случайные девушки на пару ночей, тогда ревность не покинет вас никогда.

как научиться доверять, советы психолога

Ревность – тяжелое чувство, которое не вызывает боли, но может полностью затмевать разум. Сначала это безобидные проявления, которые поддаются контролю. Но со временем человек начинает испытывать злобу, панические атаки, агрессию. Чтобы не довести отношения до краха, психологи рекомендуют мужчина прислушиваться к ценным советам, как перестать ревновать жену.

Но сначала разбираются с причинами, а для закрепления результата понимают последствия этого одолевающего чувства.

Содержание материала:

Что такое ревность и почему возникает ревность

Ревностью считается чувство с негативным окрасом, возникающее в межличностных отношениях пары. Чаще всего оно сопровождается недоверием по поводу честности и преданности второй половинки. Это может быть как оправданное, так и полностью надуманное мнение, спровоцированное разными причинами.

Причин ревности может быть несколько:

Страх – на фоне сильных чувств, эмоциональной привязанности ко второй половинке, периодически может возникать боязнь ее потерять.
Комплексы – самые распространенные причины ревности, которые типичны чаще женщинам. Если мужчина комплексует по поводу внешности, самодостаточности, успешности, он может бояться, что супруга бросит его из-за лучшего номинанта на ее сердце.
Неуверенность в себе – если мужчина сомневается, насколько сильны чувства его возлюбленной, крепка ли привязанность между ними, это может вызывать приступы такого неприятного чувства.
Зависимость от нее – сильная привязанность может провоцировать навязчивые идеи, страхи быть оставленным.
Недоверие – чаще всего подозрения в неверности вызваны негативным примером из прошлых отношений.
Проецирование своих подавленных желаний на партнера – часто мужчины тщательно скрывают свои сексуальные фантазии, желания. Не признаваясь в этом самому себе, они приписывают это второй половинке.

Желание все контролировать – переживая за свое место в жизни любимой женщины, парень контролирует каждый ее шаг.
Обсессивное мышление – навязчивые мысли на фоне компульсивного расстройства. Не зная правды, человек начинает додумывать реальность, создавать факты в своей голове. Виной тому банальный страх неизвестности.
Были реальные поводы – возможно в отношениях всплывали переписки на стороне, флирт, неоднозначные знакомые или друзья.
Навязывание таких мыслей другими людьми – некоторые мужчины поддаются воздействию со стороны родных, друзей. И если близкие неоднократно подозревают женщину в измене, рано или поздно эта мысль засядет в его голове.

Срываетесь ли Вы криком на жену, когда на Вас находят приступы ревности?

ДаНет

Как победить ревность и самонакрут

Невозможно найти действенные способы, как избавиться от ревности к жене, если не признать проблему, а после не найти ее основную причину. Избавиться от навязчивого чувства будет не так просто, для этого мужчине следует обучиться самоконтролю. Мысли и реальная жизнь – это разные вещи.

После осознания этого факта придерживайтесь нескольких правил:

Не подчиняйтесь ревности. Если зацикливаться на этих мыслях, страх, паника, гнев начнут прогрессировать, беря верх над разумом. Избавиться полностью от них не получится, научитесь их просто ослаблять.
Неопределенность – норма в отношениях. Никто не может дать 100% гарантию, будете ли вы вместе с женщиной до конца ваших дней. Нет страховки от разводов, измен, остывания чувств. Нужно принять то, что контролировать будущее никому не под силу.
Найдите способы улучшения отношений. Чтобы прекратить ощущать страхи, нужно доверять партнеру. Возможно такое только в гармоничных отношениях. Радуйте свою избранницу, проявляйте любовь и заботу, в таком случае она и думать не сможет о том, чтобы заменить вас другим.

Займитесь собой. Лучший способ избавления от комплексов, страхов, неуверенности в себе – это саморазвитие, обучение новым талантам, поиск новых увлечений, хобби. При этом важно, чтобы оба партнера имели личное пространство.
Проявляйте благодарность. В небольшой дозе ревность нормальна, иногда даже полезна. Благодарите женщину за то, что она рядом, за все проявления любви.
Воспитывайте доверие. Доверять сложно, если есть внутренние проблемы, сомнения. Но мужчина тем и силен, что может контролировать себя. Расширяя личное пространство для нее, можно справиться со страхами.
Примите ситуацию, измените отношение к ней. Если причины для ревности все же есть, побороть это чувство будет сложнее. В таком случае нужно удостовериться в предательстве, а после решить сразу, стоит ли продолжать отношения или разорвать их.

Последствия ревности без повода

Не уверены, стоит ли бороться со страхами, сможете ли справиться с таким угнетающим чувством? Психология предлагает много действенных способов, как побороть ревность и недоверие к жене, а также рассказывает о последствиях отказа от работы над собой. Вот примерный сценарий развития событий:

ухудшение взаимоотношений – упреки, подозрения, слежка, ссоры, что делает совместное проживания невыносимым;
реальная измена – чем чаще человека обвиняют в проступке, тем выше вероятность, что он действительно пойдет на такой шаг на зло;
навязчивые состояния – бред на фоне ревности приводит к развитию агрессии по отношению к подозреваемому, мысли начинают перерастать в уверенность, которую сложно переубедить;
негативное влияние на детей – если в семье есть дети, постоянная ревность отражается на психосоматическом состоянии, обостряя заболевания;

разрыв отношений – никто не сможет долго терпеть необоснованные обвинения, дисгармония и нездоровые отношения быстро заканчиваются.

Советы психологов

Лучшим помощником в вопросе, как научиться не ревновать жену без повода, становится психолог. Он не только помогает выявить природу проблемы, но и найдет способы, как не накручивать себя попусту, избавляться от навязчивых состояний. В таких случаях чаще всего психологи рекомендуют следующее:

Займитесь любимым делом. Как только вы стали замечать тревожные мысли о возможной измене жены, найдите любые способы переключиться. Проведите время с друзьями или родственниками, устройте романтическое свидание любимой.
Больше времени проводит в социуме. Общаясь, знакомясь с новыми людьми, можно больше уделять внимание чужим проблемам, давать советы. В таком случае можно ненамеренно сравнивать свою ситуацию с другими заботами, понимая безосновательность надуманных мыслей.

Проанализируйте свое прошлое. Возможно, кто-то из вашего окружения ненароком поселил в ваше сознание мысли о неверности супруги. Может в прежних отношениях женщина давала поводу, а вы ненароком стали проецировать тот опыт на текущую ситуацию.
Дарите жене больше внимания. Романтика помогает разжечь страсть, хороший секс и гармония вытеснят из головы тревожные мысли. А если вы будете хорошим мужем, не будет никаких причин ей смотреть на других парней.
Поговорите откровенно с супругой. Расскажите, что боитесь потерять ее, испытываете чувство ревности, страдаете от него. Может она совершала какие-то наталкивающие поступки неосознанно. Но при этом подчеркните, что доверяете ей, чтобы не обидеть. Это поможет ей больше проявлять любовь, сказать какие-то важные слова.

Заключение

Каждый случай индивидуальный, но всегда ревность требует борьбы с собой. Ей нужно препятствовать, преодолевать страхи, навязчивые мысли. Иначе отношения станут ужасными для обоих партнеров.

Рейтинг автора

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

Загрузка…

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Ревность знакома каждому человеку. Часто мы испытываем это чувство по отношению к своим мужьям, парням, друзьям. Кажется, что любимый человек перестал уделять достаточно внимания, на душе от этого тяжело. По этой причине важно знать, как перестать ревновать. Это потребует работы над собой, но результат того стоит.

Содержание статьи:

Почему мы ревнуем

Ревность появляется в тот момент, когда нам хочется поддержки, ласки, внимания. Считается, что это чувство — одно из проявлений любви, но оно мешает нормальному развитию отношений.

Чтобы понять, как избавиться от ревности, разберем несколько причин, вызывающих ее:

Боязнь потерять любимого. Кажется, что вы недостаточно важны для человека, он предпочитает вашему обществу кого-то другого.
Эгоизм. Есть люди, желающие быть в центре жизни остальных. Им хочется полностью подчинить себе внимание мужа, парня, детей, родителей и т. д.
Собственничество. Таким людям мысль о том, что любимый принадлежит кому-то другому, не дает покоя.
Неуверенность в себе. Она характерна для большинства случаев. Человеку кажется, что он не достоин того, кого ревнует.
Негатив из семьи. Иногда проблема заключается в поведении родителей. Если отец не был примерным семьянином, дочь может проецировать такое поведение на остальных мужчин.

Прошлые измены партнера. Когда человек пережил измену однажды, этот печальный опыт влияет на его дальнейшую жизнь. Велика вероятность, что он будет подозревать партнеров в неверности, даже когда оснований для этого нет.
Собственные «грешки». Многие судят людей по себе. Человек, склонный к изменам, думает, что и у его партнера совесть нечиста.

Причин для ревности бывает очень много. В каждой ситуации, когда мы выясняем, как бороться с ревностью, нужен правильный подход.

Негативные и позитивные моменты

Ревность к мужчине иногда идет на пользу. Например, в отношениях пары это своеобразная «перчинка», использовать которую нужно с умом. Если ревновать в меру, тогда семейная жизнь будет увлекательнее. Но когда «перца» чересчур много, радости от этого никакой.

Ревность хороша в том случае, когда дает партнеру повод подумать над отношениями, пересмотреть поведение по отношению к любимому человеку, исправить негативные моменты.

В большинстве случаев ревность приносит только разрушения:

Постоянный дискомфорт, недоверие к любимому человеку. Развиваются депрессии, начинаются проблемы со здоровьем.
Ревнивец начинает завидовать людям, с которыми у его любимого складываются теплые отношения. Это приводит к необдуманным действиям, обидам.
Начинается зависимость от партнера, его слов, настроения. Если тот говорит комплимент, это вызывает эйфорию, а когда он обижает чем-то, хочется умереть. Это нездоровое поведение.
Ревность серьезно разрушает отношения. Из-за нее распадаются браки, дружба, связь между детьми и родителями.

Ревность, усиливающая притяжение между двумя людьми, побуждающая работать над собой, допустима. Но если она постоянная и беспочвенная, тогда счастья отношениям не будет. Как же избавиться от чувства ревности к мужу или парню, нужно знать, чтобы сохранить отношения.

Симптомы

Ревность относят к психическим расстройствам. Ее можно диагностировать по ряду симптомов:

Доводы, которые приводит ревнивец, не соответствуют действительности, фактических оснований для беспокойства у него нет. Несмотря на это, прийти в себя ему сложно.
Измена воспринимается как факт. Ревнивец уже сделал определенные выводы.
Возлюбленный подвергается пристальному контролю. Ревнующий партнер одолевает его расспросами, телефонными звонками, устанавливает тайную слежку, чтобы подтвердить факт измены.
Мужчина, склонный к ревности, заставляет жену неброско одеваться, не наносить макияж, вести себя замкнуто, сдержанно.
У субъекта ревности крайне низкая самооценка, часто меняется настроение — от воодушевления до отчаяния или гнева.

Ревнивец склонен перебирать факты и воспоминания из прошлого. Там он ищет новые доказательства неверности партнера. Как же справиться с ревностью, нужно обязательно выяснить. Это навязчивое состояние требует немедленного вмешательства, пока оно не привело к опасным последствиям.

Как избавиться от ревности: пошаговый план

Не все знают, как побороть ревность в любовных или дружеских отношениях. Это будет непросто, но следуя советам опытных психологов, можно добиться хороших результатов.

Предварительный этап

Вначале честно признайтесь себе в чувствах. Это важно для дальнейшей работы. Вы осознаете, что делать дальше, как избавиться от разрушительного чувства ревности. Подумайте, в чем истинная причина. Возможно, вам не хочется терять дорогого человека или вы думаете, что недостойны его.

Проанализируйте чувства, которые у вас на душе. Это поможет контролировать себя в периоды «приступов», понять, как скрыть свою ревность от партнера.

Признайтесь любимому, расскажите, что вы ощущаете. Не ругайте себя, ведь вы живой человек с широким спектром эмоций. Скажите, например: «Мне очень тревожно, когда ты задерживаешься на работе», «Мне безумно обидно и неприятно, когда ты уделяешь много внимания другим девушкам». Те же советы можно применить в случае, когда молодой человек не может понять, как избавиться от ревности к своей девушке.

Работа над собой

Когда вы осознали, что проблема есть, займитесь ее решением. Напишите на листе бумаги план возвращения себя в нормальное состояние. От симптомов ревности нельзя просто «отмахнуться». У вас есть проблема, требующая немедленного вмешательства. Объясняя, как не ревновать, психологи дают следующие советы:

Полюбите себя. Если вам удастся стать уверенной, научиться уважать, ценить себя, тогда почвы для недомолвок и подозрений больше не будет. Мы любим то, во что вкладываемся деньгами, временем, силами. Победите вредные привычки, смените прическу, найдите время для своих увлечений. Это поможет вырасти в глазах окружающих и в своих собственных.
Подумайте, какие качества привлекли партнера. Вероятно, в вас есть очень много положительных черт, за которые «зацепился» парень или супруг. Усильте их и чаще демонстрируйте.
Есть еще один метод, как можно перестать ревновать любимого человека. Уделяйте время приятным делам — это отвлечет от негативных мыслей. Читайте книги, рисуйте, общайтесь с разными людьми. Приятным бонусом станут результаты деятельности, а желание постоянно контролировать близких исчезнет.
Еще один способ, как победить ревность, — высказывать то, что накопилось. Пообщайтесь с хорошей подругой либо в интернете с людьми, имевшими подобную проблему. Помогают активные занятия в спортивном зале. Выбирайте способ, который ближе.

Когда справиться с проблемой не получается, обратитесь к хорошему психологу. Он подскажет, как обернуть сложившуюся ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

Не нужно постоянно держать человека рядом, лучше создайте много поводов для совместного времяпрепровождения. Ходите вместе в кино, на рыбалку или занимайтесь спортом. Это лучшие способы, как прекратить ревновать. Проявлять навязчивость нельзя. Рамки свободы должны быть у каждого.

Существует еще один способ, что можно делать, если ревнуешь. Приумножайте позитивные эмоции. Негатив только увеличит пропасть между вами. Осознали желание контролировать любимого — немедленно переключите себя. Больше улыбайтесь, говорите комплименты и приятные вещи. Тогда люди будут подсознательно тянуться к вам.

Отдельные случаи

Не каждый знает, как контролировать ревность. Женщина испытывает это чувство не только по отношению к возлюбленному. Неприятные ощущения у нее могут вызывать даже дети любимого человека от предыдущих отношений или его бывшие девушки. Иногда мы испытываем ревность к парням, с которыми давно разошлись.

Ревность к бывшему супругу

Не каждая девушка способна спокойно отпустить бывшего мужа. После разрыва она продолжает тосковать, страдать. Её эмоции связаны с чувством собственничества, эгоизмом. Задумываясь над тем, как же перестать ревновать и больше не накручивать себя, важно понять, что отношения закончены. У экс-супруга появилось право устраивать личную жизнь. Мысленно поблагодарите его за позитивные моменты между вами и отпустите. Любимый предал — простите, это пойдет обоим на пользу.

Ревность к бывшим девушкам

Нередко причиной ссор в паре является ревность к предыдущим отношениям. Мы боимся, что возлюбленный мысленно сравнивает нас с бывшими и может решить вернуться в прошлое. Сложно понять, как можно избавиться от чувства ревности в этом случае. Поймите, что если любимый сейчас с вами, значит, ему нужны именно вы. Не стоит мучить дорогого человека сценами ревности. Помогите ему убедиться в правильности принятого решения.

Ревность к детям супруга

Ревнуют часто и к детям от предыдущих отношений. Угнетает не факт наличия сына или дочери, просто вы испытываете негатив к их матери. Нужно понимать, как справиться с ревностью в этой ситуации. Запрещать любимому общаться с отпрысками нельзя, иначе все закончится плачевно. Возлюбленный сделает выбор не в вашу пользу.

Когда мужчина отказывается от общения с детьми ради новых отношений, это означает личную трагедию для него, поэтому не препятствуйте встречам, а предложите организовывать их у вас дома. Если общение с ребенком вам неприятно, тогда уйдите на время из дома. Но лучше подружиться с детьми избранника. Это станет хорошей возможностью понять, как избавиться от ревности к первой жене возлюбленного.

Рабочие советы от психологов

Разберем подробнее, как же избавиться от жгучей ревности. Помогут советы психолога. Победить разрушающие чувства можно, для этого следуйте рекомендациям.

Уберите все, что мешает вашей любви

Испытывая ревность, человек ведёт себя агрессивно и враждебно. Он устраивает истерики, проверяет одежду, чтобы убедиться, что на ней нет запаха другой женщины или мужчины. Мы пытаемся оправдать свое поведение нравственностью, моралью, ведь изменять любимому человеку плохо.

В психологии считается, что на самом деле эти чувства и действия очень разрушительны. Они сродни паранойе и приводят к крайне негативным последствиям. Вы настолько накрутите себя, что выбраться из этого состояния будет очень трудно. А если о преследовании узнает возлюбленный, это ему сильно не понравится. Подумайте, как можно вылечиться от чувства ревности.

Устраняйте свои страхи

Почему мы ревнуем? Просто не хотим потерять возлюбленного. Мы настолько сосредоточены на мыслях о том, как нам будет плохо от предательства, что это мешает наслаждаться текущим моментом. Подумайте, что самое страшное произойдет. Вы расстанетесь, немного пострадаете, а затем начнется новая жизнь с другим человеком. Он будет ценить вас, любить, не допустит предательств и измен. Скорее всего, жизнь изменится к лучшему.

Возможен другой вариант развития событий. Вы узнаете об измене любимого, но сможете поговорить с ним и навсегда убрать неверность из отношений. Это тоже довольно оптимистичный прогноз. Не факт, что супруг действительно изменяет. Быть может, вам это просто кажется, не стоит отравлять жизнь негативными мыслями и подозрениями. Перестаньте бояться и начните действовать. Разберитесь уже, как бороться с ревностью. А советы психолога пойдут вам на пользу.

Улучшайте свои отношения

Для того чтобы построить отношения на верности, не нужно заниматься тотальным контролем партнера. Лучше позаботьтесь о взаимоотношениях. Обсуждайте проблемы спокойно, выбирайте пути их разрешения. Требуйте от себя что-то делать для того, чтобы вы стали ближе. Проводите вместе время. Работайте над собой, будьте доброжелательны, открыты.

Обуздайте свою фантазию

Вам знакома ситуация, когда возлюбленный поздно приходит с работы, и вы не можете скрыть разъедающую ревность. Воображение рисует картины, что сейчас он в объятиях другой. Как вы думаете, к чему могут привести такие мысли? Уж точно не к улучшению взаимоотношений. Хотите знать, как научиться в такой ситуации не ревновать, тогда придумайте правило. Если догадки не нашли подтверждения в действительности, значит, они неправильные, неверные.

Перестаньте жить только жизнью партнера

Часто мы слишком зациклены на партнёре из-за того, что у нас нет собственных увлечений, мира, в который можно погрузиться и забыть о проблемах. Постарайтесь сделать так, чтобы стать интересной самой себе. Вспомните, что вам нравилось, что нравится сейчас, чем вы можете заняться.

Встречайтесь с подругами, ходите с ними в кафе, займитесь вокалом, спортом, танцами, бизнесом в интернете или чем-то ещё, что будет доставлять вам удовольствие. Уделяйте больше внимания детям, но не растворяйтесь в них без остатка. Помните о себе и о своих интересах. Предоставьте партнеру свободу в выборе собственных увлечений.

Делайте противоположное

Чувствуя ревность по отношению к любимому, сделайте так, чтобы убрать ее. Не всегда удается сразу понять, как можно избавиться от ревности к мужу, увидев, что он подошел к девушке на вечеринке. Не устраивайте скандал, а вежливо поздоровайтесь с ней. Быть может, вы узнаете, что это его коллега, с которой он просто хотел поздороваться.

Будьте откровенны и не играйте в игры

Многие люди ведут шпионские игры исподтишка, потому что сами считают подозрения необоснованными и боятся кому-то рассказать о них, чтобы не выглядеть глупо. Признайтесь себе, насколько подозрения оправданы. Это хороший вариант, как можно побороть свои ревность и недоверие. У вас точно есть основания полагать, что он изменяет? Может, у вас просто разыгралась фантазия? Если мысли о неверности возлюбленного остаются, поговорите с ним открыто. Расскажите спокойно о чувствах. Это поможет успокоиться и стать откровенной с партнером.

Доверяйте своему партнеру

Недоверие — это плохая привычка. Задумываясь над тем, что же делать, если ты ревнуешь любимого, попробуйте хотя бы месяц ему доверять. Отношения непременно улучшатся. В противном случае проанализируйте, почему доверие так и не появилось. Это указывает на то, что в отношениях нужно что-то поменять. Скорее всего, вы убедитесь, что подозрения были беспочвенными.

Будьте готовы простить

Бывает так, что основания для ревности действительно есть, это не просто догадки и опасения, а установленные факты. В таком случае отрицать очевидное и подавлять в себе чувства нельзя. Осознайте, готовы ли вы простить любимого человека за его неверность. Думая, как же преодолеть ревность, поговорите откровенно, из-за чего он решил вам изменить, а затем решите, как поступить дальше.

Измена — это не конец света. Перестаньте её бояться, тогда и чувство ревности безвозвратно уйдёт.

Доверие в отношениях очень важно. Если вам изменяли в предыдущих отношениях либо был негативный опыт в нынешнем романе, взять себя в руки будет сложно. Но результат порадует — общение с любимым человеком станет легким и позитивным. Вы увидите, что найти ответ на вопрос, как справиться с ревностью, не так сложно. Советы психологов и жизненный опыт решат проблему.

Как побороть ревность: семь шагов на пути к счастью!

Нет чувства более тяжёлого и разрушительного, чем ревность. Именно она становится причиной большинства разводов, ссор и даже трагедий, которые происходят в семье. К сожалению, как бы мы ни уговаривали себя не ревновать, смысла в этом, как правило, нет. Но что же делать, как побороть ревность? Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит узнать врага в лицо.

Что такое ревность?

Семейные психологи определяют ревность по-разному, но большинство из них считают, что это потребность обладать объектом любви. Т.М. Заславская и В.А.Гришин утверждают, что на каждом этапе развития любовных отношений ревность имеет свои особенности. Если в самом начале влюблённости она связана со стремлением к взаимности, то в дальнейшем она проявляется, как желание удержать партнера. При этом данное чувство совершенно бесполезно, так как не позволяет наладить семейные отношения, а напротив, разрушает их.

Так, согласно исследованиям нью-йоркского центра семейной психологии «Psy Family Therapy», главные причины конфликтов в семье, так или иначе, связаны с ревностью. Чтобы ответить на вопрос, как побороть ревность и обрести душевный покой, рассмотрим подробнее, почему она возникает.

Ревность как следствие психологической травмы.

Если человеку пришлось испытать предательство любимого, у него может сформироваться «установка на ревность» или готовность к тому, что его обманут. Мужчина в таком состоянии постоянно ищет в поведении возлюбленной признаки женской измены, так как считает, что если успеет их распознать, он не будет чувствовать себя униженным и сможет избежать боли.

Женщины переживают, если мужчины смотрят на других девушек, и изводят себя и партнера бесконечными подозрениями. Такая установка может быть следствием травмы, или неправильного воспитания, когда мальчику или девочке внушали, что нельзя доверять противоположному полу. Кстати, ревность, в большинстве случаев, не имеет под собой оснований. Она возникает исключительно по причинам внутреннего характера.

Ревность как зависимость.

К ревности в большей степени склонны неуверенные в себе и тревожные люди. Как правило, они попадают в эмоциональную зависимость от партнёра и мучаются от неуверенности в дальнейшей судьбе союза.

Ревность как проявление властности.

Совершенно особое чувство ревности испытывают чрезмерно властные люди, которые относятся к избраннику как к личной собственности и не могут допустить даже мысли о том, что он имеет право на отдельную жизнь. Такие люди, как правило, не уважают личное пространство человека и буквально «душат» партнёра своим вниманием.

Ревность – проекция собственных чувств.

Психоаналитики, в том числе К.Г. Юнг, рассматривали ревность как перенос своего собственного желания изменить на возлюбленного.

Как побороть ревность?

Итак, учитывая основные причины ревности, можно дать несколько несложных рекомендаций тем, кто хочет избавиться от этого тяжёлого чувства.

Примите факт ревности. Не стоит бесконечно убеждать себя и партнёра, что вы вовсе не ревнуете. Это первый шаг к тому, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми.
Подумайте о том, что искать признаки ревности вашего любимого (или любимой) имеет смысл только в том случае, если вы собираетесь расстаться. Если же вы хотите жить долго и счастливо, то зачем вам новые поводы для страданий?
Ревность часто является знаком недоверия к партнёру. Подумайте о том, как восстановить доверие в отношениях, поговорите искренне друг с другом и попытайтесь понять, почему вас мучают подозрения.
Если чувство ревности захватывает вас, не держите эмоции в себе, выписывайте их на бумагу. Будучи вынесенными вовне, чувства уже не покажутся вам такими страшными, и, возможно, вы поймёте, что они просто нелепы.
Если вы страдаете от неуверенности в себе и считаете, что партнер обязательно найдёт кого-то получше, поработайте со своей самооценкой. Сначала запишите, чем другие девушки (или парни), по вашему мнению, лучше вас. А потом запишите свои привлекательные черты. Постарайтесь подчеркнуть их в себе. Недостатки есть у всех, вы не сможете стать идеалом, но умелое подчёркивание собственных положительных качеств прибавит вам уверенности в себе.
Иногда страх потери приводит к тому, что вы делаете всё, чтобы оттолкнуть от себя человека. Перекрывая воздух вашей второй половинке, пытаясь заполнить собой все сферы его (её) жизни, вы добьетесь только того, что он или она захочет от вас освободиться.
Помните, что ревность не поможет вам удержать рядом любимого человека. Вы будете вместе, только если захотите этого. В заключение можно сказать, что как бы ни были сильны негативные эмоции, собравшись с силами, вы сможете побороть ревность, и тогда станет возможна настоящая любовь.

Теги: взаимоотношения полов