Как победить недоверие и ревность: Как избавиться от ревности — Wonderzine

Как избавиться от ревности — Wonderzine

Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был. Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих. 

Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит. Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас. Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.

Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.

Недоверие в отношениях — Психология человека

Разные люди по-разному представляют себе отношения, которые можно назвать идеальными, но мечтают о них многие, видя в таких отношениях свое счастье. И я с этим полностью согласен, поскольку в, пусть не идеальных, но в достаточно хороших отношениях, действительно есть счастье, и эти хорошие отношения можно построить, если знать – как. Одной из проблем в отношениях, не позволяющей сделать их хорошими, надежными, долговечными – является недоверие. Оно мешает людям быть счастливыми. Когда в отношениях между людьми присутствует недоверие – оно не дает покоя обоим партнерам. И если люди не научатся друг другу доверять, и главное – оправдывать доверие друг друга, долго их отношения скорее всего не продлятся. Давайте, уважаемые читатели, вместе разберемся с тем, почему возникает недоверие в отношениях и что с ним следует делать, чтобы оно им не вредило.

Вначале мы с вами должны разобраться с причиной возникновения недоверия в отношениях. Само по себе в этом мире ничего не происходит, у всего есть своя причина, изучив которую, можно предотвратить возникновение ненужного нам состояния. Так почему возникает недоверие в отношениях? У этого есть несколько причин.

Во-первых – это жизненный опыт человека. Он неизбежно будет влиять на то, как будут складываться его отношения с людьми в настоящем и будущем. Очень часто, обращаясь ко мне за помощью, люди ссылаются на свою нелегкую жизнь, которая вынудила их, как они говорят, стать недоверчивыми и подозрительными. В принципе, жизнь наша действительно устроена таким образом, что доверять в ней нельзя никому. Это очень опасно. Но нам приходится это делать, потому что без доверия, с людьми практически невозможно вести дела и общаться. Кому-то мы все-таки должны доверять. Тем более, если вы выходите замуж или женитесь – вы должны быть уверены в своем будущем муже или в своей будущей жене! Иначе, зачем вообще вы связываете свою судьбу с этим человеком? Но когда у человека за плечами огромный негативный опыт общения с людьми – он боится верить, боится доверять, боится влюбиться и любить. Он склонен больше к тому, чтобы видеть в других людях своих врагов, а не друзей и союзников. Страх, вызванный определенным негативным опытом в прошлом – отравляет людям жизнь и не позволяет им уверенно смотреть в будущее, он постоянно напоминает им о том, что с ними произошло в прошлом, чтобы они были готовы защитить себя от подобной угрозы в будущем. Поэтому если вас в прошлом обманывали, предавали, унижали, использовали, то на ваши отношения в настоящем и будущем, неизбежно будет накладываться этот негативный жизненный опыт. Вы будете сомневаться в честности и порядочности вашего партнера, каким бы идеальным он ни был, и который своим поведением даже намека не даст на то, что он может вас обмануть. Но вам все равно будет сложно ему доверять, вам будет сложно смотреть на него чистым взглядом, не испорченным прошлым опытом. И поэтому вы будете давить на него этим своим недоверием, будете расшатывать ваши с ним отношения своей подозрительностью, ревностью, придирчивостью. Между вами возникнет напряжение, в основе которого будет лежать ваш жизненный опыт. Может также случиться, что это ваш партнер будет из-за своего негативного жизненного опыта давить на вас, или вы оба будете давить друг на друга.

Во-вторых, и это намного важнее, или лучше сказать – точнее, чем вышеуказанная причина – это уже имевшее место в ваших отношениях со своим партнером предательство. Либо вы его, либо он вас – мог когда-то предать, и вы оба никогда уже это не забудете. В некоторых случаях оба партнера могли предать друг друга, один или более раз, и это предательство, естественно, сильно и надолго подрывает доверие партнеров друг к другу. Одно дело, когда вы сталкивались с предательством в прошлом, которое было связано с другим человеком, с другими людьми, от этого еще как-то можно отойти. И совсем по-другому вы себя будете чувствовать, если ваш нынешний партнер – вас уже предавал. Вот этот опыт – вы точно не забудете, пока будете жить с этим человеком. В этом случае страх перед предательством, будет абсолютно оправдан. Тут даже комментировать нечего, если человек вас предал один раз, значит, он на это способен, а раз он на это способен, значит, он может предать вас и в следующий раз. И как показывает жизнь, именно это и происходит в большинстве случаев – предавшие один раз люди, предают снова. Хотя, бывают и исключения, о которых я скажу более подробно ниже, и которые необходимо уметь вычислять из этого правила. Ну а если один и тот же человек предал вас два, три и более раз, тогда о каком доверии вообще может идти речь, тогда это слово следует забыть. В этом случае уместно говорить о том – как жить в состоянии недоверия к партнеру, и стоит ли вообще так жить, а не о том, как начать доверять тому, кому нельзя доверять, тому, кто не заслуживает доверия.

В-третьих, человек может не доверять своей второй половинке, да и вообще всем людям в своей жизни, из-за собственных проблем, комплексов, страхов, реальных и/или мнимых недостатков, а также из-за ощущения того, что тебя никто не любит, не уважает, не ценит и ты никому в этом мире не нужен. В целом – слабость человека, прежде всего это – духовная, моральная и интеллектуальная слабость – вынуждает его бояться массы всевозможных угроз, включая угрозу предательства, от которых он не знает, как себя защитить. То есть, отсутствие доверия к партнеру, в действительности, может не иметь под собой никаких серьезных оснований, и тогда эту проблему нужно решать не с партнером, устраивая ему скандалы и допросы, по поводу каждого его действия или сказанных им слов, а с собой. По опыту я знаю, что не многие люди соглашаются с тем, что их недоверие к своему партнеру основывается в большей степени на проблеме с ними самими, а не с поступками или словами их партнера. Им проще винить во всем других людей, которые своими действиями, словами, да и вообще неловкими телодвижениями, якобы подрывают к себе доверие. Но это, как вы понимаете, ситуация тупиковая. Если ваш партнер ни в чем перед вами не виноват, то почему он должен перед вами оправдываться, почему должен подстраиваться под ваши внутренние проблемы, пытаясь все время угадать, какие его действия, как на вас повлияют? Разве в таком напряжении возможны нормальные отношения?

В-четвертых, человек может не доверять другим, потому что он не доверяет себе. А себе он не доверяет потому, что сам постоянно – обманывает, предает, изменяет, использует. Такой человек видит в других людях свое собственное отражение. Мы склонны к тому, чтобы судить о других людях по себе, поэтому часто считаем, что если мы в той или иной ситуации способны, скажем, изменить своему партнеру, то и он – наш партнер, тоже обязательно это сделает в точно такой же ситуации. И не только в такой же ситуации, но и вообще. Некоторые люди просто не могут понять того, что другие люди могут быть совсем другими – не такими, как они. Если, допустим, вы всех постоянно обманываете и предаете, и считаете это нормой жизни для себя, то уверяю вас, есть люди в этом мире, которые так не поступают и не считают нужным так поступать. Да, мы все не идеальны и склонны к обману, предательству, измене, человек слишком слаб, чтобы быть очень правильным. Но это не означает, что все только этим и занимаются, то есть, предают, обманывают, изменяют. Есть люди, действительно есть, которые – не предают своих мужей или жен и не изменяют им. Сложно в это поверить? А надо поверить, потому что такие люди, уверяю вас, есть. Станьте и вы таким человеком, не ради кого-то другого, а ради себя. Научившись доверять себе, вы научите этому и других людей. И главное, у вас появится моральное право требовать от других людей честности в отношении себя и преданности.

И наконец, в-пятых – человек может не доверять своему партнеру из-за паталогической ревности, не имеющей объективных оснований. Собственно, эта проблема имеет отношение к третьему пункту, но я решил рассмотреть ее отдельно. Дело в том, что очень часто причиной ревности является неуверенность человека-ревнивца в себе. И не решив эту проблему с неуверенностью в себе – человек не избавится от необоснованной ревности, как от одной из форм проявления страха. Он будет ревновать, потому что будет бояться за свое будущее, он будет бояться потерять своего партнера. А вот уверенный в себе человек, не будет ревновать даже в тех случаях, когда для ревности есть все основания, потому что такой человек знает, что всегда сможет найти замену предателю, изменнику, лжецу. Также я сталкивался с такими ситуациями, когда человек может быть очень ревнивым, из-за своих убеждений. Да, да, из-за убеждений. Это когда вокруг вас есть люди, откровенно недалекие, которые обо всех мужчинах или обо всех женщинах говорят, что они все такие нехорошие, подчеркиваю – все, что им нельзя доверять. И вы, постоянно слыша такое – начинаете в это верить. Особенно в детстве на нас производит сильное впечатление все то, что мы вокруг себя видим и слышим. Вот убедят вас в том, что все мужчины – изменники, или все женщины стервы, и вы будете думать, не знать, а именно думать – что это действительно так. И даже если жизнь укажет вам на ошибочность этих, ставшими вашими, убеждений, далеко не факт, что вы от них откажетесь. Есть и еще одна причина, из-за которой люди испытывают паталогическую ревность – это Эго. Человек может быть очень высокого о себе мнения и из-за этого предъявлять к своему партнеру слишком завышенные требования, невыполнение которых автоматически будет вызывать к нему недоверие. То есть, в этом случае человек может ревновать ко всему тому, что цепляет его Эго, даже к совершенно безобидному общению своего партнера с противоположным полом.

И вот еще один – очень важный, и вместе с тем очень тонкий момент, на который я хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели. Об этом вы не узнаете ни в одном учебнике по психологии, я во всяком случае, не нашел ничего подобного в психологической литературе. То, о чем я вам скажу – это результат моих собственных наблюдений за людьми, а также результат изучения мною других наук о человеке. Речь идет о потребности человека в связанных с недоверием к людям ощущениях, таких как – ревность, злоба, обиды, душевные муки и прочие. Я не стал включать эту причину недоверия, в общий список описанных выше причин, потому что, как я уже сказал – это очень тонкий момент. Его необходимо изучать отдельно. Суть его в том, что люди не всегда осознают, что настроившись на волну недоверия к своему партнеру и вообще к людям, они начинают питаться связанными с этим недоверием эмоциями и ощущениями. Скандалы, крики, драки, взаимные обвинения, подозрения, подчас настолько абсурдные, что их даже невозможно опровергнуть, все это захватывает человека, и он начинает этим жить. И даже когда объективно придраться не к чему – он находит повод, чтобы поскандалить, чтобы обвинить в чем-нибудь своего партнера, чтобы найти что-то, на что можно обидеться к чему можно приревновать. Это также и потребность в страдании – в ощущении себя жертвой обстоятельств, жертвой обмана, жертвой измены. То есть, человек погружается в депрессивное состояние и пребывает в нем, получая от него специфическое удовольствие. В общем, в этом случае человеку, семейной паре, может, и обязательно должен помочь психолог. Он должен перенастроить мужчину и женщину, или кого-то одного из них, на другую – более доброжелательную и позитивную волну, чтобы в человеке, в людях, проснулась потребность – в нормальных, доверительных отношениях. Чтобы они начали получать удовольствие не от душевной боли и страданий, а от радости, любви, благости и гармонии.

Теперь, друзья, давайте, с учетом всего вышесказанного, более детально обсудим решение проблемы недоверия в отношениях, чтобы каждый из вас, для кого она является актуальной, смог ее решить.

Если вы не доверяете своему партнеру, из-за чего страдают ваши с ним отношения, задайтесь вопросом – зачем вы ему не доверяете? Да, да, не – почему, а именно – зачем. Все дело в том, что вы можете изначально быть настроены на недоверие к людям, из-за, как уже было сказано выше – своего жизненного опыта, из-за ваших личных проблем, из-за того, что вы сами являетесь таким человеком, которому нельзя доверять, и особенно – из-за вашего желания получить связанные с недоверием к людям ощущения. Поэтому я хочу поставить во главу угла вопрос о вашем желании, а не объективные причины, вызывающие у вас недоверие к своему мужчине или своей женщине. Вы должны четко и ясно понимать свои желания, чтобы знать, что именно вы, делаете для того, чтобы – не доверять своему партнеру. Возможно – вы ему не доверяете, потому что не хотите доверять. Возможно вы привыкли жить в состоянии обиженного, униженного, обманутого, угнетенного человека, и оно стало для вас естественным, и даже можно сказать, что комфортным. Если это так, тогда вам обязательно нужно изменить свое отношение к себе и к жизни, чтобы перестать любить боль и страдания. Вам не нужно уходить от состояния недоверия к состоянию доверия, я вас не к этому призываю, я не призываю вас опрометчиво доверять людям, я хочу, чтобы вы для себя решили, хотите вы объективно оценивать реальность или нет. Если ваш партнер не заслуживает доверия к себе – не нужно ему доверять! Но прежде необходимо убедиться в том, что он действительно его – вашего доверия, не заслуживает. Не нужно наделять человека теми или иными качествами – не познав его полностью. Поэтому, обратите внимание на то, как вы вообще относитесь к людям, кого вы в них видите, кого вы в них хотите видеть, и почему вы хотите в них видеть кого-то конкретного? Предатель живет в каждом из нас, но не каждый из нас позволяет этому предателю себя проявить. А если вы ищите в своем партнере предателя – вы его найдете. Мало того – вы даже можете сделать из своего партнера предателя, если будете этого хотеть. Так что, либо сами, либо с помощью психолога – разберитесь со своими взглядами на жизнь, со своими желаниями, как осознанными, так и неосознанными, и со своей системой ценностей.

От вашей интерпретации тех или иных поступков вашего партнера, тоже многое зависит. Простой пример: допустим, что ваш бывший мужчина или ваша бывшая женщина – вам изменял, изменяла. И когда это происходило, вы не могли до него или нее дозвониться. И для себя вы уяснили, что если вы не можете дозвониться до своего партнера, то только потому, или скорее всего потому, что он вам изменяет. Поэтому, когда вы начнете новые отношения, с другим мужчиной или с другой женщиной, вы, в том случае, если не сможете до своего нового партнера дозвониться – начнете подозревать его в измене. Это произойдет автоматически, потому что вы только так умеете интерпретировать невозможность дозвониться до своего мужчины или своей женщины, другого опыта, другого понимания данной ситуации, у вас просто нет. То есть, негативный опыт прошлого, плюс ваши собственные умозаключения, основанные на определенных поступках вашего партнера, могут вызвать у вас к нему абсолютно необоснованное недоверие. Совсем необязательно, что ваш партнер вам изменяет, если вы не можете до него дозвониться, или если он задержался на работе, или если он с кем-то переписывался в интернете и так далее и тому подобное. Но вы можете видеть во всем этом проблему. Потому что вы будете делать из этого проблему. Понимаете, какие ошибки мы склонны допускать, ошибочно интерпретируя те или иные поступки нашего партнера, ту или иную информацию с ним связанную? Так что прежде чем вырабатывать в своем мозгу недоверие к человеку – к своему партнеру, и тем более демонстрировать ему его – найдите в себе силы угомонить свои эмоции и не поленитесь разобраться в причинах и сути каждой конкретной ситуации, вызывающей у вас беспокойство. Лишь после тщательного изучения всей известной вам информации о вашем партнере и его поступках, определяйтесь со своим отношением к нему. Я могу сказать вам по опыту, что очень часто недоверие между партнерами, из-за которого в их отношениях возникают серьезные проблемы, не подкреплено никакими существенными фактами, доказывающими обоснованность их обвинений в адрес друг друга, и по сути, возникает на ровном месте. А все потому, что люди судят друг о друге поверхностно, в некоторых случаях предвзято, и часто ошибочно интерпретируют поступки друг друга.

Что касается недоверия, основанного на реальных предательских проступках одного из партнеров в прошлом, то в этом случае, важно решить вместе с ним – как вы будете жить дальше. Да, сложно доверять человеку, который тебя уже однажды предал, и это неспроста. Действительно, предав один раз, многие люди предают снова, таковы законы природы. Скорпион – жалит, предатель – предает. Но есть люди, которые осознают свои ошибки, и которые, в случае, если они вам дороги – заслуживают прощения. Поэтому научитесь прощать. Звучит, конечно, просто – взять и простить того, кто тебя предал. Это просто на словах, но не просто на деле. Понимаю. Но поймете и вы – если человек извлек урок из совершенной им ошибки и согласился с тем, что его предательство – это именно ошибка, совершенная им по глупости, а не поступок, который он просто не смог от вас скрыть, то скорее всего он в будущем эту ошибку уже не совершит. А вот человек, который никаких ошибок в своей жизни не совершал, теоретически, более склонен к их совершению. Не выучив уроков жизни, сложно чему-то научиться. Предать может каждый, но не каждый будет свое предательство осуждать и извлекать из него урок. Поэтому, повторюсь, главное – чтобы человек извлек урок из своих ошибок, а не сделал вид, что он его извлек. Мы все можем оступиться, никто от этого не застрахован, но предательство человека, совершенное им по глупости и неопытности – это не повод ставить на нем крест. Поэтому, мой вам совет – прощайте тех, кто искренне раскаялся в своих нехороших по отношению к вам поступках, такие люди заслуживают прощения. Ну а если вы видите, что человек способен предать вас снова, в будущем, когда представиться такая возможность, и что его уже не исправить – решайте для себя, хотите вы с ним жить или нет. Когда мы говорим о тех, кто предает и обманывает, мы должны понимать, что это такие люди, которым доверять нельзя никогда, их можно – либо принять, либо следует отказаться от них.

В том случае, если ваше недоверие к своему партнеру вызвано вашими собственными проблемами, тогда – решайте эти проблемы. Не заставляйте своего партнера страдать из-за того, что вы недостаточно уверены в себе, что у вас масса комплексов, страхов, разного рода недостатков, не позволяющих вам чувствовать себя полноценным человеком. Обращайтесь к психологам, они ведь для этого и существуют, чтобы решать ваши проблемы. Только прежде осознайте это, осознайте, что недоверие в отношениях между вами и вашим партнером, вызвано вашими реальными или мнимыми недостатками, вашими внутренними проблемами. Людям всегда тяжело признавать собственную вину в своих проблемах, но нужно учиться это делать, чтобы выходить из тупиковых ситуаций, в которые наши внутренние проблемы могут нас загнать. Мы все в той или иной мере, если можно так выразиться – бракованные, людей с идеальной психикой, я уверен, не существует. Поэтому если вы чувствуете, что что-то вам в себе не нравится, что в чем-то вы несовершенны, или что ваши мысли о себе слишком плохие – обращайтесь к психологу, пусть он с вами поработает, пусть поможет вам избавиться от всех этих проблем. Не перекладывайте свои личные проблемы на отношения с партнером, не рушьте то, что очень сложно построить. А доверие между людьми, доверие в отношениях между мужчиной и женщиной – это действительно очень сложная конструкция, требующая больших жертв, терпения и понимания.

Теперь, давайте поговорим о том, какой вы человек. Если вы всех всегда обманываете и предаете, то наверняка подозреваете других людей в том, что они тоже вас хотят обмануть и могут предать. И знаете что – вы имеете полное право так думать. Действительно, как можно быть честным с тем, кто сам всех обманывает? Посеешь зло – получишь зло. Поэтому если вы хотите иметь доверительные отношения со своим партнером – станьте для него и этих отношений примером. И только после этого уясните одну простую вещь – по себе людей не судят. Конечно, мы притягиваем к себе тех людей и сами к ним притягиваемся, которые в чем-то на нас похожи. Поэтому если вы лжец и предатель, то высока вероятность того, что окружать вас будут такие же лжецы и предатели. Но поскольку в жизни все гораздо сложнее устроено, то вы вполне можете встретить в ней честного и порядочного человека, у которого и в мыслях не будет обманывать и предавать вас. Но вы можете все испортить, если будете постоянно подозревать этого человека в обмане и предательстве, думая о нем так же, как вы думаете о себе. Люди нередко становятся такими, какими мы сами их делаем. Наше отношение к людям, очень сильно сказывается на их поведении с нами, поэтому никогда своим отношением к человеку не делайте из него того, кого вы в нем не хотите видеть. И тем более, не пытайтесь видеть в других людях самого себя. Ну и, разумеется, не поступайте с другими людьми так, как не хотите, чтобы они поступали с вами. И тогда все у вас будет, уж если не идеально, то по крайней мере хорошо.

И напоследок, давайте еще раз поговорим о том, в какой атмосфере вы хотите жить – в атмосфере постоянного недоверия к своему партнеру, или в атмосфере благости, радости и счастья? Думаете, это зависит от поступков вашего партнера, или от поступков других людей? Ошибаетесь, это зависит от вас. То, в каком мире вы будете жить – зависит от вас. Будьте сами – идеальным мужем или идеальной женой. Или, по крайней мере, стремитесь к этому – не обманывайте своего партнера, не изменяйте ему, не предавайте его, не используйте его, не манипулируйте им! Одним словом, будьте тем, кому можно верить. А уж оценит ваш партнер вашу честность или нет – это другой вопрос. Если не оценит – ему не место рядом с вами.

Статья опубликована: 20.06.2012. Последнее обновление: 18.07.2018

Как избавиться от ревности — 10 способов

Сегодня я расскажу

как избавиться от ревности в отношении своего мужа, жены, родителей, детей или друзей. Почему же люди ревнуют своих мужей к своим подругам? Своих жен к незнакомым мужчинам? Своих родителей к другим детям? Откуда появляется ревность?

Причины ревности:

• Во-первых, ревность появляется из страха. Страха потерять то, что любишь.
• Во-вторых, она произрастает из неуверенности в себе, в своих отношениях с партнером (другом, ребенком, кем угодно). Неуверенности в том, что партнер вас любит и не предпочтет вас другому человеку, который будет лучше вас.
• В-третьих, ревность является следствием собственнического отношения к своему партнеру. Желания иметь монополию на его личную жизнь, вмешиваться во все его дела.
• В-четвертых, это качество может произрастать из любых других комплексов и страхов.

Что мы не увидели в списке причин, обуславливающих ревность? Любовь! Ревность не проистекает из любви, ее основа – страх. Постоянные вспышки ревности только мешают любви и превращают отношения в череду страдания и недоверия.

Как же победить ревность? Как устранить причины этого чувства?

1. Избавьтесь от всего, что не служит вашей любви

Во время приступов ревности многие люди ведут шпионские игры. Они постоянно проверяют исходящие звонки на телефоне супруга, пытаются уловить запах духов от его пиджака, звонят ему каждый час, чтобы удостовериться в том, что он встретился со своими друзьями, а не сидит в гостях любовницы, запрещают ему общаться с представителями противоположного пола и т.д. Короче, держат своего партнера на коротком поводке. При этом, они даже не задумываются о том, куда их ведет это чувство.

Подсознательно людям может казаться, что они решают некую проблему, которая служит интересам здоровых взаимоотношений. Ведь супруги должны любить друг друга, не должны изменять с другими женщинами и мужчинами, думают они. И поэтому им нужно постоянно быть уверенным в верности их партнера и делать все для того, чтобы подпитывать эту уверенность, даже если это будет вызывать волну недоверия, негативных эмоций и ссор по пустым поводам. Таким образом, ревность получает зеленый свет.

Люди привыкли, что любовь и ревность идут рука об руку, и многие из них научились мириться с тем фактом, что ревность стала полноправным участником их отношений.

Но на самом деле, паранойя, которая появляется на почве ревности, совсем не служит целям любви и гармоничной совместной жизни, а только отравляет любовь. Ревность, а также действия, вызванные ревностью, не решают проблем, а создают их.

Подумайте, к чему приведут ваши бесконечные вспышки ревности? Вы так боитесь лжи, но сами окутываете свои отношения атмосферой недоверия. Вам так страшно потерять своего партнера, но, при этом, вы пытаетесь контролировать каждый его шаг, обвиняете его, создаете запреты, ругаетесь, кричите, подозреваете…

Разве это создает почву для близких, доверительных, здоровых и долгих отношений? Ирония ревности (да и вообще многих других чувств, основанных на страхе) состоит в том, что вы из-за своего страха только приближаете то, чего так боитесь! Недоверие и паранойя в конечном счете делают отношения более хрупкими и отдаляют вас от вашего партнера.

Когда вас в следующий раз охватит приступ ревности и вам захочется накричать на вашего мужа или проверить его телефон, спросите себя, как эти действия могут помочь вашим отношениям? Как это поможет вашей любви? Как это сможет препятствовать появлению тех вещей (утрата партнера, разрыв отношений), которых вы так боитесь?

Если ваш ответ на все три вопроса «Никак» или «Это только помешает», тогда дайте своей ревности красный цвет.

Одно это конечно не поможет вам полностью избавиться от этого чувства. Но, первым шагом, на пути избавления от негативных эмоций является осознание того, что эти эмоции вам не нужны, что они вам только мешают.

Избавьте свои отношения от того, что не служит интересам любви!

2. Устраняйте свои страхи

О том, чего мы боимся, мы естественно, не хотим думать. Например: «А что, если, я лишусь работы? Я даже не хочу об этом думать»! Как бы это странно ни звучало, но наши страхи имеют власть над нами именно потому, что мы не хотим думать о том, что произойдет, когда страх осуществится.

Конечно, вы со мной не согласитесь и возразите: «Как бы не так! Я постоянно думаю о том, чего боюсь. Я представляю то, как мне будет плохо, когда мой любимый покинет меня, и какие ужасные чувства я буду при этом испытывать».

Но вы не думаете о том, что будет потом. Вы размышляете только о негативных эмоциях в момент осуществления вашего страха. Попробуйте мысленно перейти за этот предел, даже если вам самим не будет хотеться думать о будущем.

Подумайте: «Что будет через год после нашего расставания? Что будет через пять лет. Должно быть, первые несколько месяцев будут тяжелыми для меня. Но потом я начну понемножку приходить в себя. Через какое-то время у меня появятся новые отношения, может быть они будут даже лучше чем эти».

(Это, отнюдь не самый лучший сценарий! Возможно ваши отношения будут жить даже после измены! Я буду об этом говорить в последнем пункте этой статьи.)

Не так страшно, как вам казалось в начале, не правда ли? Будьте реалистами! Попытайтесь прокрутить эти картины в уме. Думайте о том, как вы выберетесь из этой ситуации, как станете жить дальше, а не о том, как вам будет плохо в момент исполнения вашего страха!

Я считаю, что если таким образом попытаться проанализировать другие свои страхи, то вы поймете, что и они тоже пусты. Почти за каждым вашим страхом скрывается пустота. Граница, в которую упирается человеческий страх – это ничто. Не нужно бояться этого «ничто». (Более подробно об этом я расскажу в своих следующих статьях.)

Не следует очень сильно привязываться к тому, что имеете. В данный момент вам может казаться, что отношения с этим человеком – это самое важное, что есть у вас в жизни. Но, это отчасти иллюзия и обман. Людям сложно мыслить в перспективе всей их жизни и они, бывает, сильно переоценивают роль того, что имеют сейчас.

Эта мысль может быть не совсем интуитивно понятна. Вы спросите меня: «как это не стоит сильно привязываться к чему-то? Я привязан к тому, что люблю: к своим детям, к своей семье, к своей работе, к своей цели. Это составляет основу моего существования! Вы предлагаете стать равнодушным к вещам, которые я люблю?»

Нет, я предлагаю только перестать испытывать болезненную привязанность, которая не приносит ничего кроме страдания и страха.

Если вы сильно любите вашего мужа, но постоянно живете в страхе, что ваши отношения могут оборваться, разве вы счастливы? Разве вы получаете удовлетворения от таких отношений? Не думаю. Страх утраты этих отношений в будущем делает вас несчастной. Но то, что вы обладаете ими в настоящем, не делает вас счастливой, потому что вы постоянно боитесь и только думаете о будущем!

Сильные привязанности рождают страх утраты. А страх утраты мешает вам наслаждаться настоящим моментом.

Не испытывать сильной привязанности, не значит не любить. Не испытывать сильной привязанности, значит более спокойно относиться к тому факту, что ничто не вечно, быть реалистами. Быть готовым ко всему. И уметь наслаждаться тем, что имеете сейчас.

3. Перестаньте сравнивать

«А вдруг он найдет более достойную женщину чем я, более умную, более красивую!»

«Вокруг нее столько мужчин, более красивых и успешных чем я, нет никаких шансов, что наши отношения могут выстоять».

Эти тревожные мысли знакомы многим. Вы начинаете сравнивать себя с другими представителями своего пола, и вас охватывает страх конкуренции. Но мужчины и женщины это не какие-то товары на любовном рынке!

Отношения между людьми не всегда похожи на товарное-денежные отношения, внутри которых предпочтения формируются исключительно исходя из свойств «товара»: привлекательности, успешности, интеллекта и т.д. Скорее это больше похоже на отношение владельца капитала, собственно, к капиталу. Это тоже не самая удачная аналогия, зато более близкая.

Я хочу сказать, что ваши отношения теперь, это не то же самое, что было тогда, когда они только начинались. Может быть, когда вы только познакомились с вашим партнером, вы были связаны одним лишь взаимным влечением.

Но, в ходе развития отношений, образуется некий «капитал», нечто большее, чем просто влечение и страсть, усиленная внешней привлекательностью и успехом. Этот капитал нарабатывается годами, по мере того, как оба субъекта отношений все глубже понимают друг друга, как они совместно находят решения своих проблем и делают выводы из своих ошибок, как они преодолевают очередную трудность, вставшую на их пути…

И этот капитал — вещь слишком ценная. Ее нельзя так просто обменять на что-то еще. Короче, ваш партнер любит вас не только за ваши качества, а за все то, что у вас было с ним вместе. А может он вас любит за что-то еще, о чем вы сами не догадываетесь. И именно это позволяет предпочесть вас более успешным и привлекательным людям.

«Хорошо» — скажете вы. «А что если наши отношения не похожи на «наращивание совместного морального капитала». Они только рушатся. Мне кажется, что нас обоих больше ничего не связывает».

Тогда переходите к следующему пункту.

4. Улучшайте свои отношения

Проводите больше времени со своим партнером. Узнавайте его желания. Показывайте ему заботу и доверие. Пытайтесь совместными усилиями решить семейные проблемы. Говорите о своих трудностях. Станьте более привлекательными друг для друга. Вносите разнообразие. И развивайте свои отношения, не останавливаясь на достигнутом!

Я не собираюсь приводить здесь подробную инструкцию по улучшению отношений. Это будет темой отдельной статьи. Что я хочу сказать здесь, это то, что верность супругов друг другу – это не производная слежки, подозрительности и недоверия. Это результат крепких, надежных, удовлетворительных отношений.

Если вы в ходе своей слежки за мужем не обнаружите никаких доказательств измены, то это не поможет устранить вашу ревность, через какое-то время она вспыхнет вновь. Но когда вы станете сильнее уверены в своих отношениях, когда вы вместе с ваши партнером окружите друг друга доверием, только тогда у вас будет меньше причин ревновать.

Для того, чтобы устранить само чувство ревности, а также поводы для возникновения оного (измену), нужно стремиться развивать отношения, а не превращать их в шпионский роман и мыльную оперу одновременно!

Недавно я размышлял, почему тотальный контроль со стороны государства присутствует, как правило, в слаборазвитых странах. Мне кажется, это происходит по той причине, что страны с большими экономическими проблемами имеют только один способ воспитать патриотизм и удержать своих резидентов внутри страны. Этот способ, лгать, организовывать слежку и создавать запреты, в том числе, запрет на выезд из страны. Любовь и преданность жителей этой страны к государству основывается на страхе и обмане.

Но государства с хорошей экономикой и социальными условиями не нуждаются в том, чтобы прибегать к диктатуре. Человек не будет бежать из этой страны, если дать ему такую возможность. Потому что он любит свое государство, за то, что оно предоставляет своим резидентам хорошие условия для жизни и заботится о них. Его никто не заставляет «любить». Поэтому это чувство возникает искренне.

Вы легко сможете применить эту аналогию к своим отношениям. Необходимо создать в своей семье атмосферу любви и доверия, нажить совместный «любовный капитал» и тем самым снизить риск «эмиграции своего супруга» в другую семью. Это лучше чем добиваться этого посредством запретов и слежки.

5. Обуздайте свою фантазию

Ваш муж задерживается на работе. И вот вам в голову уже приходят картины, в которых он развлекается с другими женщинами. Но не торопитесь пускать вперед свою фантазию. Если вы продолжите это представлять, то вам будет трудно выпутаться из этих мыслей и прислушаться к разумным аргументам, когда они придут вам в голову.

Эти фантазии лишают вас возможности трезвой оценки ситуации. Поэтому, если вы замечали за собой приступы паранойи на почве измены вашего партнера, то примите за правило: «первая мысль – неправильная мысль, до тех пор, пока она не докажет обратного».

Это, можно сказать, презумпция виновности импульсивных мыслей. Этот принцип мне очень помогает справиться со многими эмоциями и увидеть ситуацию, такой, какая она есть, а не такой, какой ее пытаются представить мои сиюминутные чувства.

Поэтому выбросьте на время из головы все эти фантазии. Вы уделите им внимание потом. Для начала, успокойте свой ум. Все равно, пока вы охвачены беспокойством и тревогой, ничего путного вам в голову не придет.

Поэтому переведите свое внимание на что-то еще. Не давайте ему «увязывать» в этих фантазиях. Начинайте думать о проблеме, только когда вы поняли, что успокоились и ваша тревога не притягивает все ваши мысли к их «негативному полюсу». Тогда вы сможете оценить ситуацию трезво. Может вы поймете, что ваши опасения были напрасными. Но, возможно, они подтвердятся. Но прежде чем думать об этом, вы должны спокойно анализировать ситуацию в реальности, а не увлекаться своими фантазиями.

6. Перестаньте жить только жизнью вашего партнера

Часто поводом для ревности служит зацикленность одного из партнеров на жизни другого. Бывает, что это происходит по той причине, что у одного из партнеров отсутствуют свои личные интересы и своя личная жизнь. И ему ничего не остается, кроме как жить жизнью другого.

Это относится не только к ревности, но и к чрезмерному контролю со стороны родителей (как правило, мам) в отношении детей. Поймите, что ваш контроль, ваша тревога, ваши бесконечные вмешательства в чью-то жизнь не сделают счастливее ни вас, ни человека, в чью жизнь вы вмешиваетесь!

Чтобы этого избежать, внесите в свою жизнь какое-то разнообразие. Найдите свои увлечения и свою страсть. Это ни в коем случае не должно стать для вас поводом игнорировать своего партнера или ребенка из-за ваших новых увлечений. Вовсе нет! Пускай это станет для вас причиной понять, что в жизни есть кое-что еще помимо вашего мужа или ваших детей.

В то же время позвольте своему партнеру (или сыну, дочери) пожить какой-то другой жизнью, помимо, семейной. Оставьте ему простор для общения с друзьями, коллегами и даже с людьми противоположного с ним пола! Покажите вашему партнеру, что вы ему доверяете, даете ему какую-то свободу, не пытаетесь изучить каждый дюйм его жизни и не сжимаете ее тисками контроля.

Это также поможет вам меньше привязываться к своим отношениям, так как у вас появится что-то еще!Следовательно, вы будете меньше бояться утраты и меньше страдать!

7. Делайте противоположное

Делайте противоположное тому, к чему подталкивает вас ревность. Если вы видите, что ваша жена разговаривает с незнакомым вам мужчиной на вечеринке, вместо того, чтобы злобно коситься на этого человека, а потом устраивать жене скандал, подойдите и вежливо познакомьтесь с этим мужчиной! Может, вы узнаете, что это всего-навсего коллега по работе, которого ваша жена встретила и мимо которого она просто не могла пройти мимо по соображениям такта. И вы поймете, насколько ваша ревность была абсурдна.

8. Будьте откровенными! Не играйте в игры

Бросьте все эти шпионские игры и скрытые сомнения! Если вас что-то тревожит, спросите у своего партнера прямо! Только не нужно делать этого в форме скандала! Спокойно расскажите о всех своих подозрениях и смотрите, что он ответит.

Но, прежде чем говорить об этом с партнером, вам не помешало бы самим оценить то, насколько ваши подозрения оправданы.

Ведь многие люди ведут «скрытую игру» и действуют исподтишка только потому, что они подсознательно понимают, что все их сомнения абсурдны и смешны и было бы нелепо рассказывать о своей паранойе другому.

Поэтому подготовка к такому разговору поможет вам не только прямо сказать о своих опасениях и выйти на новый уровень доверия (если вы поймете, что разговор должен состояться), но и проверить, являются ли ваши опасения реальными или это просто результат необузданной фантазии.

9. Доверяйте своему партнеру

О доверии я уже говорил ни раз в этой статье, но я считаю этот вопрос довольно важным, поэтому выношу его в рамках отдельного пункта. Доверие является непременным условием здоровых и крепких взаимоотношений. Подумайте, разве у вас есть повод не доверять своему партнеру?

Я не говорю, что такого повода нет ни у кого. Но часто происходит так, что мы начинаем подозревать своего партнера, не потому, что он не оправдал наше доверие, а только потому, что мы сами испытываем страх и неуверенность в себе. Ревность, в таком случае, не опирается ни на что в реальности, а проистекает только из наших личных чувств.

Почему бы тогда не попробовать довериться партнеру? Перестать видеть в каждом его слове обман и отбросить свои бесконечные подозрения. Конечно, подозрения не всегда окажутся беспочвенными. Но попробуйте верить своей второй половинке и не подозревать его в чем-то плохом его хотя бы месяц, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Если ваши опасения останутся с вами, то тогда, вероятно, нужно что-то менять в ваших отношениях. Но, вполне возможно, что вы поймете, насколько ваши страхи были нелепы и увидите, как вера своему партнеру преображает ваши отношения, а вас делает счастливее. И вы захотите остаться с этим доверием навсегда…

10.Будьте готовы простить

Я не хочу, чтобы некоторые из моих советов люди восприняли, как способ примириться с явными проблемами в семье и избавиться от ревности, для которой существует повод. Может быть, у вас действительно все не так гладко и ваш партнер систематически вам изменяет. И это вам подсказывает не ваша паранойя и страх, а установленные факты. (Трудно это отрицать, когда ваш муж постоянно где-то пропадает, приходит поздно ночью и от него пахнет духами.)

В таком случае, лучше не отрицать очевидные вещи, не подавлять в себе приступы ревности, и попытаться что-то сделать с вашими отношениями. Я всегда был сторонником того, чтобы пытаться исправить то, что произошло, простить человека и начать все заново, прежде чем принимать решительные действия. Это я советую и вам.

Измена не всегда является индикатором отсутствия любви вашего супруга или вашей супруги к вам. Иногда люди изменяют, просто, потому что они не сдержаны в сексе, но продолжают вас любить. Иногда они это делают, потому что, их эго жаждет новых побед на любовном фронте, но при этом они продолжают любить вас. Иногда так происходит потому, что человек поддается аффекту, но продолжает любить вас. Иногда это является следствием минутной слабости человека, его ошибки, за которую его можно простить.

Измена не так страшна, как это рисуют вам ваша фантазия и ваши чувства. Но если это произошло, будьте готовы это совместно пережить, и жить дальше. Это не конец жизни.

Если вы будете знать, что способны простить человека. Что способны ему вновь начать доверять, после всех его действий. Что измена не станет концом ваших отношений. Что вы сможете вместе изменить и улучшить вашу совместную жизнь, не допуская повторения таких случаев в дальнейшем. Тогда вы не так будете этого бояться. Тогда у вас станет намного меньше поводов для ревности!

Но для этого понадобиться доверие обоих супругов. И их желание развивать отношения!

Как избавиться от ревности?

Как проявляется ревность, можно ли жить без нее, возможно ли ее перебороть и сохранить отношения?

Что такое ревность и какие у неё механизмы? Это состояние можно описать как тягостное переживание нехватки значимого человека. В некоторой степени это чувство приносит пользу — помогает адаптироваться к стрессу. Но всем известна и обратная сторона медали, которая нередко бывает деструктивной и способна даже разрушить отношения.

С ревностью многие пытаются бороться: вылечить, преодолеть, успокоить, контролировать. Как избавиться от патологической параноидальной ревности, недоверия к мужу, паранойи, сильной зависти и подобных чувств, избавить себя от подозрений — такие вопросы психология изучает уже не одно десятилетие. Если вас интересует, как убрать чувство недоверия, победить ревность, эффективно справиться с ней, избавиться от негативных эмоций, победить себя и побороть свои чувства, то советы психолога будут направлены в первую очередь на анализ ваших эмоций и причин их подавления.

Специалисты различают три уровня этого чувства: нормальный, сверхценный и бредовый. Ревновать по поводу и в меру — это не патология, а нормальное проявление эмоций, даже для сильной и уверенной в себе личности. Параноидный бред ревности наиболее опасен. Больной с бредом ревности может вести себя неадекватно, не способен к самоконтролю; если болезнь не подавлять, не лечить, человек может сойти с ума или даже убить себя. В таких случаях невозможно бороться с ревностью самостоятельно — нужна обязательная консультация специалиста. Только так человек избавится от проблемы, сможет перебороть свою болезнь, больше не будет больным и таким образом отторгнет навязчивое чувство.

Можно ли вылечиться от ревности?

Патологическая ревность — серьезный повод обратиться к врачу. Это симптом, который может указывать на серьезные заболевания. Но если состояние не патологически обусловленное, то его преодоление возможно и без постороннего вмешательства. Чтобы его преодолеть, стоит понять причины. Они бывают разными:

• недоверие к партнеру;
• неуверенность в себе;
• недостаток внимания со стороны партнера;
• трудности с коммуникацией в паре;
• страх одиночества;
• психологический дискомфорт;
• повышенная тревожность;
• влияние культурных традиций.

Как правило, ревность основана на страхе потери. Даже если близкий человек не дает повода ревновать, на фоне негативных переживаний человек может сам выдумать такой повод. Ревнивый партнер боится потерять свою вторую половинку и может чувствовать этот страх настолько сильно, что в некоторой мере перестает контролировать собственные действия. Несоразмерная реакция на события способна так отравить отношения в паре, что в итоге партнер уходит — запускается механизм самосбывающегося пророчества.

Психология рассматривает способы, при помощи которых люди могут подавить проблему в самом начале, бороться со своей патологической ревностью, недоверием, чувством собственности — советы психологов на такие темы довольно популярны. Если эта эмоция появляется в ответ на конкретные внешние события, например, безответную любовь, лучшим решением будет переключиться на что-нибудь другое: с головой окунуться в бизнес, заняться собой, увлечься новым хобби. Но иногда самый верный выход — обсудить ситуацию с человеком, который сталкивался с подобными историями сотни раз. Свежий взгляд со стороны часто наталкивает на самое верное решение.

Семейный траблшутинг как способ справиться с ревностью и подозрениями

Мы работаем с парами более двадцати лет, а еще дольше — сами состоим в счастливом браке. Мы видели, как самые, казалось бы, безнадежные отношения начинали подавать надежды — стоило лишь предоставить паре площадку для переговоров и мягко направить диалог в конструктивное русло.

В работе и жизни мы используем авторскую технологию 4D-мышления. Это наша авторская разработка, направленная на развитие навыков нестандартного мышления и нахождение новых решений, даже если кажется, что их не существует.

Ценный инструмент для преодоления кризиса в отношениях — диагностика исходного кода. Используя свой скрытый потенциал, каждый из партнеров может направить свои неиспользованные возможности на достижение взаимопонимания и восстановление понимания.

Реализация благоприятного семейного сценария с Shabshai Technology

На тренингах семейного траблшутинга мы разрабатываем оптимальные сценарии разрешения конфликтных ситуаций. Для этого необходим глубокий анализ сильных и слабых сторон в паре. Вашего общего внутреннего ресурса достаточно для реализации любых целей, а наша задача — помочь с нахождением творческих решений. В итоге вы получаете не просто абстрактную поддержку, а четкий пошаговый план, сконцентрированный на разрешении конфликта и возврату в то состояние любви и гармонии, к которому все мы стремимся.

Для семейных пар, которые приходят на тренинг вместе, действует скидка. Более того, в Shabshai Technology возможна дегустация любого продукта: для нас важно, чтобы вы убедились в правильности выбора.

Идеальных отношений не существует, но мудрые пары способны найти взаимопонимание даже в самых непростых ситуациях. А с траблшутингом сделать это гораздо проще — наши клиенты это подтвердят. Мы верим: ваша пара справится с любыми трудностями, и победа будет за вами! Приглашаем к нам на консультацию!

психология, как избавиться и преодолеть недоверие к парню

Прошлое влияет на то, как у человека складываются отношения с окружающими в общем, и с партнером в частности. Ревнивые люди очень часто ссылаются на свое прошлое, сделавшее их недоверчивыми и подозрительными. По большому счету, наша жизнь на самом деле устроена так, что доверять в ней нельзя никому. Предать может даже тот человек, от которого ожидаешь этого меньше всего. Но, несмотря на этот факт, научиться доверять людям – необходимо. Ведь без этого почти невозможно вести общие дела с людьми, и уж тем более строить семью.

Если вы хотите связать себя узами брака, то должны быть на 1000% уверены в своем муже или будущей жене. Понятно, что человек, имеющий за плечами большой негативный опыт, будет опасаться доверять окружающим. Он будет постоянно оглядываться назад, вспоминать свою боль, разочарования, и собственными руками разрушать то, что имеет. Можно сказать совершенно точно, что человек, столкнувшийся в прошлом с обманом, обидой, коварством, унижением вольно или невольно пронесет это через свою жизнь.

Жена будет сомневаться в порядочности своего супруга, каким бы идеальным тот ни был, если в прошлом в ее жизни была измена или предательство пусть и со стороны другого человека. Люди с негативным жизненным опытом давят и не доверяют своим партнерам, чем расшатывают отношения.

Факт измены или предательства со стороны партнера

Если между людьми все было хорошо, но один из них изменил или предал, и, несмотря на это, было принято решение попытаться сохранить отношения, то, вероятнее всего, недоверие станет постоянным спутником семейной пары. Намного проще, когда предательство связано с прошлым и не имеет отношения к настоящему. С такой ревностью бороться проще.

Совсем другое дело, когда изменил человек, с которым вы и сейчас близки. Вот этот опыт будет с вами до тех пор, пока вы будете проживать рядом с человеком. Вас будет преследовать мысль о том, что раз уж он способен на это, значит, обязательно повторит. В этом есть доля истины.

Жизнь явно демонстрирует всем нам, что непорядочный человек останется таковым навсегда. Хотя конечно бывают исключения, но они очень редки.

Как побороть ревность и недоверие к мужчине

Некоторые люди считают ревность нормальным явлением при наличии крепкой любви. Но как можно соотносить эти разные понятия? Как постоянный контроль и ложь соотносятся со столь великим чувством? Многие согласятся с тем, что истинная любовь и ревность – несовместимые вещи. Ведь вторая из них способна моментально свести к нулю любые взаимоотношения.

Самоуверенность – важное качество

Женщина с низкой самооценкой не раз ловит себя на мысли: он может найти жену лучше, чем я. В таком случае необходимо доказать себе, что кандидатуры лучше вас не найдётся. Станьте перед зеркалом и оцените свои положительные и отрицательные стороны. Если вы нашли в себе недостатки, превратите их в собственные достоинства. Например, если у вас маленький рост, убедите себя в том, что это делает вас милой и особенной. Ведь людей с таким ростом не так много.

Будьте открыты

Порой необходимо открыться близкому человеку, чтобы погасить страх неуверенности. Люди, имеющие печальный опыт, бояться ошибиться в партнёре. Доверьтесь ему: говорите о страхах и не бойтесь показать слабые стороны. Такой поступок станет шагом вперёд на пути к доверительным отношениям.

Вовремя остановитесь

В момент ревности не спешите закатывать скандал. Прежде чем допытывать супруга, подумайте, насколько вы уверены в собственной правоте. Соберитесь с мыслями и здраво посмотрите на ситуацию. Ложные упрёки могут повлечь необратимые последствия. Если злоба берёт своё, попытайтесь избавиться от неё: сожмите в руке листок бумаги и бросьте его со всей силы. В такой ситуации также поможет шоколад и ваш любимый напиток.

Мнимый повод

Не следите за мужем, пытаясь отыскать информацию, которая станет причиной для скандала. Порой, обычная мелочь может задеть до глубины души. Хотя ей могло стать простое смс по работе. Подобные ситуации заставят мужчину потерять уважение к женщине. Ему больше не захочется делиться даже самыми невинными вещами.

Приятное времяпрепровождение

Избавляйтесь от постоянных мыслей о ревности. В жизни существуют более приятные вещи, которые достойны большего внимания. Найдите общее дело, которое понравится вам обоим: поход в кино, романтическое свидание и многое другое. Попробуйте разнообразить ваши интимные взаимоотношения. Партнёр наверняка оценит ваше желание заняться экспериментами в постели.

Право на личное пространство

Доверие – залог успешных отношений. Мужчина ценит женщин, позволяющих слегка расслабиться с друзьями на футболе или рыбалке, при этом, не устраивая истерик. Если вы не способны погасить в себе ревность, попробуйте занять себя чем-то. Найдите новое увлечение, которое поможет вам отвлечься от нагнетающих мыслей. Жизнь коротка, чтобы тратить её на подобные вещи.

В конце стоит отметить цитату итальянского поэта Джордано Бруно. Она отлично описывает женское недоверие к мужчине. Только вдумайтесь: «Ревность потрясает и отравляет все то, что есть красивого и хорошего в любви».

Случается ревность не только в любви, но и в разных видах отношений: дружеских, деловых, семейных. Это негативное чувство способно разрушить жизнь. Оно также отрицательно влияет на здоровье человека, который нередко желает справиться с ревностью и недоверием, но не знает, как это сделать. В этом случае помогут советы специалистов.

Что значит ревность

Ревность — это стремление к нераздельному господству над желаемым объектом или субъектом. Для одних людей — это признак чувств, для других — проявление неуверенности в собственной ценности.

Ревность хотя и может на некоторое время встряхнуть отношения, несет в себе негатив. Часто, подобно топору, разрубает все нити, связывающие людей духовно. Сопровождается гневом, страхом, беспомощностью.

Ревность тесно связана с понятием соревнования. Она может проявляться на фоне конкуренции. Бывает наоборот, когда на ее фоне постоянно видят конкурентов. Это чувство нередко возникает, если человек испытывает недостаток ласки и внимания со стороны значимых для него людей. Но когда оно возникает постоянно, то можно говорить о такой черте характера, как ревнивость. Эти негативные эмоции не только не свидетельствуют о присутствии любви в отношениях, они препятствуют их развитию и укреплению.

Недоверие по отношению к другому человеку возникает вследствие каких-то его действий. Нередко его сопоставляют с ревностью. Это близкие по эмоциям и значениям понятия. Но сказать, что они обозначают одно и то же сложно. Недоверие может породить ревность. Человек часто изначально настроен на подозрительность к людям. Эту проблему в себе нужно решать.

Как определить причину

Чтобы иметь возможность побороть ревность и недоверие в себе, стоит выяснить, какие факторы ее провоцируют. Источником этих неприятных чувств могут быть сразу несколько причин.

1. Низкая самооценка — наиболее частый фактор, который приводит к возникновению ревности. Часто девушка или парень на подсознательном уровне считает себя непривлекательным для своего партнера. Они могут быть не уверены, что избранник испытывает такие же чувства и не предпочтет их другому, лучшему человеку.
2. Страх — человек боится потерять того, кого любит. Часто это страх социальный, когда не хотят остаться одинокими. Боятся за дальнейшую свою жизнь, не знают, как будут существовать без партнера морально и материально.
3. Эгоизм — чувство, которое нередко порождает в человеке собственничество. Он желает получить монополию в жизни своего избранника. Вмешивается во все его дела.
4. Негативный опыт, который человек получил в предыдущих отношениях. Часто он оставляет в душе глубокий след.
5. Зависть — отрицательное чувство, когда человек считает, что другие получают от жизни больше, чем они. Это бывает, для примера, в парах, где один из партнеров имеет больше прав и свободы, чем другой.

Ревность могут порождать также другие комплексы и страхи. Часто ревнивцы повторяют поведение своих родителей, потому что в детстве неоднократно видели сцены ревности в их отношениях. Ревнивцы могут судить о партнерах по себе, они приписывают им подобные склонности и привычки. Нередко человек сам изменяет партнеру, но не желает, чтобы с ним поступали таким способом.

Всегда ли ревность негативна

Ревность — это своеобразная приправа в отношениях. Если дозировка будет оптимальной, то это придаст более насыщенный «вкус» жизни, сделает ее увлекательной. Но если чувство приобретет негативный оттенок, то добра от этого ждать не стоит.

Ревность может также оказать положительное влияние на отношения, если человек осознает свой недостаток и поменяет взгляд на отношения. Но для этого он должен понять, какое негативное действие несет это чувство.

К негативным моментам проявления ревности относят такие факторы:

• постоянный душевный дискомфорт ревнивца, т. к. его терзает страх и недоверие. Часто такое состояние приводит к депрессии, соматическим заболеваниям;
• зависть, которую человек проявляет по отношению к окружающим. Он не может нормально воспринимать чужое счастье. Часто эта эмоция толкает на необдуманные поступки;
• зависимость от партнера или близкого человека. Ревнивец остро воспринимает обиды, а комплименты для него становятся как наркотик. В результате получается болезненная связь;
• разрушение дружеских, семейных или любовных отношений, которое провоцирует тот, кто ревнует. Редко партнер будет терпеть террор, контроль и безосновательные обвинения.

Временная ревность, повышающая увлеченность возлюбленных или стимулирующая к работе над собой, оправдана. Во всех остальных случаях нужно пытаться искоренить ее из своей души.

Как побороть недоверие в отношениях

Среди причин возникновения недоверия и ревности нет такого чувства, как любовь. Это закономерно, потому что основа негатива — это совсем другие факторы.

Более 70% пар, по статистике практикующих психологов, разрушаются из-за чрезмерной подозрительности одного из партнеров.

Известны многочисленные случаи, когда семейные ссоры на почве ревности заканчивались убийством. Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции. Для этого придется приложить максимум усилий.

Подготовительный этап

Чтобы справиться с негативными чувствами, стоит начать с простых действий.

1. Признаться себе в слабости — важное условие для работы над внутренним миром. Только в этом случае можно начинать преодолевать негативное состояние.
2. Установить истинную подоплеку появления недоверия. Зная причину, человек сможет бороться со своими страхами.
3. Проанализировать чувства, которые возникают в сценах ревности. Нередко это страх, тревога, зависть, злоба, ненависть и т. д. Разобравшись в своих ощущениях, человек будет пытаться контролировать их в следующих приступах.
4. Рассказать объекту о том, что его мучает. Для примера, искреннее признание о своих мыслях, когда любимый очередной раз опаздывает, может предотвратить следующие его задержки. Он, понимая чувства избранницы, будет пытаться успеть на встречу. Главное — рассказать о своих переживаниях без истерик и обвинений.

Не нужно отмахиваться от присущих человеку симптомов. Важно понять, что проблема существует, и от нее надо избавиться. Стоит наметить себе план действий для противостояния вашим негативным эмоциям.

Работа над собой

Недоверие и ревность удастся победить, если следовать рекомендациям по психологической работе над собой.

1. Поменять отношение к себе, т. к. причиной возникновения подозрений часто является низкая самооценка. Стоит относиться к себе лучше, выделить сильные стороны, научиться ценить и уважать собственную личность. Необходимо уделить себе внимание — поменять прическу, сходить в кино, избавиться от плохих привычек, записаться в спортзал. Нужно сделать все, чтобы повысить самооценку.
2. Устранить страхи, которые имеют власть над человеком. Каждый не желает думать о том, то будет, когда опасения воплотятся в жизнь. Но необходимо быть реалистом. Стоит представлять не только негативные эмоции, для примера, во время расставания с любимым. Нужно думать, что будет через год, пять и т. д. Так человек осознает, что сначала ему будет тяжело, но потом он сумеет прийти в себя. Необходимо думать о том, как жизнь будет продолжаться.
3. Притягивать положительные эмоции. Следует думать о своих положительных качествах, которые нравятся близкому человеку. Проанализировав сильные стороны, стоит чаще демонстрировать их партнеру.
4. Занять свободное время полезными занятиями — это поможет отвлечься от негативных мыслей. Можно на досуге рисовать, читать или делать то, что приятно. Тогда останется меньше времени, чтобы контролировать любимого человека.
5. Направить негативные чувства в другое направление. Можно записать свои эмоции в дневнике, поделиться переживаниями с подругой. Стоит обуздать свою фантазию, которая лишает возможности трезво оценить ситуацию.

Избавиться от злости можно и другими способами. Кому-то помогает пойти в спортзал и выплеснуть свой негатив на боксерскую грушу. Другим — пообщаться на форумах в интернете с людьми, которые имеют такую же проблему. Если человек осознает, что не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист сумеет найти точки опоры, даст ценные советы.

Работа над отношениями

Чтобы побороть ревность, следует в отношения внести изменения. Для этого необходимо следовать рекомендациям опытных семейных психологов.

1. Научиться доверять — не стоит придумывать «улики» против партнера, если он не дает поводов для ревности. Нужно отпустить негативный опыт, подозрительность, что часто сложно сделать. Но когда человек достигнет положительного результата в этом направлении, то увидит положительные изменения в отношении партнера к себе.
2. Менять формулировки — при возникновении желания узнать, где возлюбленный был и что он делал, стараться задавать вопросы более мягко. Для примера, вместо категорического требования ответа можно спросить, как муж провел день, не случилось ли чего особенного и т. д. Человек, который желает сохранить отношения, должен перестать вести шпионские игры. Лучше расспросить обо всем прямо.
3. Не стремиться постоянно быть вместе, т. к. партнер нуждается в свободе. Если женщина желает больше времени проводить с любимым, стоит организовать совместный досуг, но не навязывать свои идеи.
4. Стараться генерировать позитив — озлобленность, зависть, а также другие негативные эмоции только увеличивают пропасть между партнерами. Наука психология гласит, что человек подсознательно тянется к жизнерадостным, людям, которые полны положительной энергии.

Для улучшения отношений стоит больше узнать о желаниях своего партнера. Надо проявлять к нему внимание и заботу. Пытаться вместе решать возникшие сложности. Нужно стать более привлекательным для любимого человека. Необходимо стремиться к развитию отношений.

Человек должен тренировать в себе способность выражать позитивные эмоции. Делать это можно перед зеркалом или в общении с родственниками. Стоит постараться больше улыбаться, научиться говорить комплименты, делать приятности. Вскоре такие положительные проявления войдут в привычку.

Ревность – то чувство, которое не дает покоя как минимум двоим, человек изводит себя и свою вторую половинку. А зачастую еще и третьего, возможно, ни в чем неповинного человека. Стоит ли говорить, что стоит за этим как минимум неуверенность в себе, как максимум – неврозы, целая система комплексов и даже патологическое желание любовной встряски. Ревнует – значит любит? Неудачная поговорка, опасная и глупая, но так любима народным сознанием. Ревность – это точно не показатель зрелой любви, а скорее, признак собственнических чувств и эгоизма. Если ревность появляется по пустякам, если это не следствие действительно серьезной интрижки своего партнера, это не более чем попытка ужалить самого себя. Поговорим о причинах появления ревности и о том, как побороть ревность и недоверие к мужчине.

Три причины ревности

Кажется, еще один стереотип вводит людей в заблуждение – дескать, ревнуют только неуверенные в себе люди. Конечно, это далеко не так. Ревность – разрушающее чувство, которое присуще многим. Как вы думаете, ревновала ли своего мужа Моника Белуччи, кажется, признанный эталон красоты? Сколько невероятных красавиц, умниц, звезд съедала ревность, и возможно, небеспочвенная. Даже сильный духом человек может оказаться в этой ловушке.

В каждом конкретном случае причины ревности могут быть разными. Помните, трагичный финал «Бесприданницы» Островского: «Так не доставайся же ты никому!». У мужчин такая гипертрофированная ревность встречается в разы чаще. Чувство собственничества им присуще больше, нежели женской половине.

Другая причина – страх быть смешным в глазах общественности. Многие женщины боятся не самого факта измены любимого, а того, что об этом узнает окружение, и сплетни, слухи, смешки за спиной – это самое худшее, что только может быть. Если вы честно признаетесь себе, что дело как раз в страхе быть осмеянной или оказаться уязвимой, то дело точно не в любимом человеке, а в вашей неразвитой самодостаточности. Почему мнение чужих людей, ничего не решающих в вашей судьбе так давлеет над вами? Стоит подумать над этим, может быть, окажется, что у многих ваших проблем ноги растут из темы «А что скажут люди?»

Еще одна причина ревности – эмоциональная зависимость. Имеется в виду, зависимость человека от интенсивности, яркости событий личной жизни. В народе говорят – хочется движухи. Кого-то умиротворенная спокойная жизнь прямо раздражает, им подавай латинских страстей и выяснений отношений. Это подогревает эти самые отношения, не секрет, какое следует примирение за всеми этими разборками на почве ревности. Если такой формат устраивает двоих – что ж, возможно, так будет длиться всю жизнь, и пара благополучно проживет эту жизнь вместе. Но если кто-то страдает от такого формата взаимоотношений, пара обречена. Это выматывает, и когда-нибудь терпение будет испито до дна. Как правило, второй, страдающий, просто уходит в более предсказуемые ровные отношения.

Почему ревнует женщина

У мужчин все ясно: собственничество, страх упасть в глазах общество, желание тотального контроля. Проще говоря, может быть такое, что играть мужские роли ему негде. На работе мало возможностей проявить свою мужскую силу, командный голос и властолюбие. Среди друзей и родни он тоже не ахти какой авторитет. Где оторваться-то? Конечно, в личной жизни. Такие домашние тираны «строят» своих жен, потому что, грубо говоря, побыть мужиком им больше негде.

А что же с прекрасной половиной? Чтобы найти способ, как побороть ревность и недоверие к мужчине, нужно для начала разобраться, почему эти чувства возникают. У женщин мотивы другие. И первый из них – чувство неполноценности. Это коварное, отравляющее жизнь чувство, с которым нужно бороться. Или оно вас, или вы его. Даже преуспевающие, красивые, интересные девушки и женщины пропадают под гнетом этого чувства. Такая барышня просто уверена, что доставшийся ей принц – это счастливая случайность, незаслуженная удача, и где-то рядом точно ходит та, которая более этого достойна. И рано или поздно он заметит ее и уйдет. В какой-то момент женщина эту мысль начинает не просто нести в себе, а демонстрировать миру. И своему мужчине в первую очередь. Получается, вы хотите убедить его в этом? А вдруг он поверит!

Есть и другие причины, разжигающие женскую ревность:

• Прошлый негативный опыт отношений. Если вас бросили, предали, изменили – в следующих отношениях антенны ревности работают на всю мощь. Только бы снова не повторилось это, только бы опять не прожить то, что было настоящим кошмаром. Так и появляются иллюзии ревности: кажется, женщина так и ждет подвоха, что ей уже мерещатся взгляды, флирт и т.д.
• Каждый видит то, что присуще ему. Очень часто жуткие ревнивицы те, кто сами дают повод приревновать. Зная, что вы способны на невинный флирт, вы всегда будете подозревать мужчину в том же.
• Родительский пример. Если отец когда-то ушел из семьи к другой женщине, этот сценарий можно перенести в свою жизнь. И ждать, когда же так поступит ваш любимый.

Самое опасное – считать ревность чем-то самим собой разумеющимся, даже кокетничать на эту тему. Шутки в сторону друг друга – это одно, а испепеляющие чувство контроля и недоверия – это уже патология. И с этим нужно бороться, незамедлительно решать, как побороть ревность и недоверие к мужчине, если вы хотите быть счастливой в отношениях.

Как побороть ревность и недоверие к мужчине

Самый суровый совет, как побороть ревность и недоверие к мужчине, – перестаньте себя жалеть и займитесь делом. Порой девушки приходят к психологу, надеясь, что жалуясь на мучительное чувство ревности, они получат порцию сострадания и список готовых советов. Психологи советов не дают. Но они зеркалят вас, ведь большинство проблем происходит по вине самого человека. Если вы пытаетесь следить за мужем, читать его переписку, контролировать каждый шаг, скорее всего, у вас много свободного времени. И вам в голову не приходит, что гораздо полезнее это время провести с самой собой: заняться внешностью, спортом, творчеством, почитать книгу или посмотреть фильм, приготовить роскошный ужин, погулять по городу, сходить на выставку и т.д.

Сколько женщин упивается мыслью: «Я за своим смотрю, иначе дай ему волю – пойдет на сторону. А так он боится меня, с мужиками так и надо». Почему так происходит? Ладно, можно и не упоминать о таких моментах, как самоуважение, чувство собственного достоинства, к сожалению, для некоторых женщин – это бессодержательные слова. Но где хоть толика логики в такой позиции? Зачем хочется быть такой теткой-надзирательницей? И если уж взглянуть правде в глаза – многих ли уберегла такая позиция от мужских измен. Это защитная реакция, это желанная пелена на глазах, и не более. Но чем можно себе помочь?

• Отрицательную энергию превратите в положительную – любой приступ ревности гасите масштабным делом, от сложной кулинарии до похода к парикмахеру;
• Буквально отлепите от себя любимого, просто раскройте для себя очевидную мысль – у него есть право на самого себя, на ту же рыбалку, на встречи с друзьями, на корпоративы, а вопросы недоверия позицией «никуда тебя не пущу» не решаются;
• Больше разговаривайте с любимым – все проблемы от недомолвок, если вы не получаете ответа на свой вопрос, вы придумываете его сами, и не в свою пользу;
• Удивите любимого новой реакцией – вместо скандала по поводу того, что он собирается на вечер встречи выпускников, почистите ему костюм и даже презентуйте новую туалетную воду.

Конечно, некоторые мужчины заподозрят неладное, но нужно играть до конца, дождитесь его, расспросите без давления, как все прошло и порадуйтесь, что он хорошо провел время. Из тетеньки-контролера вы превращаетесь в мудрую женщину, уверенную в себе. А такие всегда немного загадочны, а уж это притягивает мужчину как ничто другое.

А если ревность не беспочвенна?

В этом случае, все как в ситуации с собственным здоровьем. Нужно смотреть правде в глаза, лечить, иногда больно и долго, но только так. Само не рассосется. Если вы понимаете, что мужчина не прочь за кем-то приударить, или даже знаете о его внебрачных отношениях, нужно приготовиться к честному разговору. Заметьте – не к скандалу, не к вышвыриванию чемоданов на лестничную клетку, а к разговору.

Когда женщина кричит, бьется в истерике, проклинает и оскорбляет, у мужчины возникает не только чувство вины. А еще и вполне конкретная мысль, что и впрямь, от такой пора бежать. А вот если вторая половинка садится рядом, смотрит в глаза, задает адекватные вопросы и не бежит за валерьянкой (а то и сковородкой), чувство вины смешивается с чувством из серии «что я натворил». Конечно, если любовь еще есть. Пусть даже в потухшей стадии. Ну а если любви уже нет, это тоже нужно уметь признать, как бы тяжело это ни было. Не нужно пытаться искусственно делать вид, что все нормально.

Ревность губительна и нужно решать, как побороть ревность и недоверие к мужчине, пока они не разрушили ваши отношения. Если это не легкое чувство, поверхностное, с которого вы можете переключиться, которое не сводит вас с ума, пора срочно что-то делать. В конце концов, помните о психосоматике. А если проще, о том, что все болезни от нервов. Любите себя и берегите себя, в том числе, и от ревности.

Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях: 10 советов психологов

Ревность является одним из наиболее деструктивных чувств, часто возникающих в отношениях между мужчинами и женщинами. Подверженность ей не только отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии ревнивца. Проявления ревности в большинстве случаев губительны для отношений, и чем эти проявления сильнее, тем тяжелее сохранять взаимопонимание и любовь.

В этой статье мы не только разберемся, как бороться с ревностью на примере советов психологов, но и поможем вам понять, как и почему возникает это чувство.

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

Практический психолог, семейный консультант, транзактный аналитик и арт-терапевт

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Что такое ревность и откуда она берется?

В психологии ревностью называется деструктивное и отрицательно окрашенное чувство, при определенных обстоятельствах возникающее между влюбленными людьми. Ревность может испытывать ребенок к матери, она может проявляться в компании друзей (когда кому-то уделяется меньше внимания). Однако в данном случае мы говорим именно о том типе ревности, которая возникает между мужем и женой, парнем и девушкой.

Задаваясь вопросом о том, как избавиться от ревности, прежде всего необходимо понять причины возникновения этого чувства. Наиболее распространенными и основными триггерами формирования ревности в отношениях являются:

Чем опасна ревность в отношениях?

Практически все сознательные люди, лишенные предрассудков, уверенные в себе личности, понимают, что ревность портит отношения. Однако подверженные данному чувству в большинстве случаев не осознают, какой вред наносят себе и своей второй половинке, вместе с тем постепенно разрушая отношения.

Им кажется, что ревность направлена на сохранение отношений, это защитный механизм, но в реальности все происходит с точностью наоборот.

В вопросе как убрать ревность из отношений необходимо не только понимать причины возникновения этого чувства, но и осознать, как оно вредит отношениям:

• склонность к агрессивному и строгому реагированию;

• многие мужчины, начиная ревновать, проявляют холодность к своим дамам;

• часто возникает потребность в том, чтобы контролировать возлюбленную;

• возможно открытое выражение гнева, от криков и ругани, до рукоприкладства.

Что касается ревности со стороны представительниц прекрасной половины, тут особенности несколько иные:

Как перестать ревность и побороть ревность: советы психолога

Многие мужчины, осознавая свое состояние или тот факт, что оно угрожает браку, задаются вопросом – «как перестать ревновать жену?».

Рассмотрим наиболее важные советы психолога по этому поводу:

• Повышение самооценки – большинство мужчин неспособны признаться себе, что их ревность продиктована низкой самооценкой. Можете не признаваться, но, чтобы устранить ревность, перестаньте сравнивать себя с другими мужчинами, научитесь уважать себя и любить. Также стоит почаще вспоминать о своих положительных качествах и сильных сторонах, поверьте, ваша жена знает их и ценит их в своем муже.

• Работайте над собой – постарайтесь реализовать себя в том, в чем вы сильны или найти новое увлечение, которое позволит вам вырасти над собой. Особенно хорошо, если ваше занятие начнет приносить вам больший доход или пользу каким-либо иным способом. Не менее сильная самореализация в спорте. Каждая новая покоренная вершина даст вам возможность самоутвердиться, и вы сами не заметите, как переросли чувство ревности.

• В вопросе как победить ревность к жене мужчина должен осознать, что его женщина не является его собственностью. Вы полюбили и женились на личности, у которой есть свое стремления, право иметь друзей, встречаться с подругами, работать, жизнь полной жизнью. Вашей жене нужен муж, который будет ее поддерживать, а не относится к ней как к вещи. Напоминайте себя об этом при каждом приступе ревности и попробуйте встать на место своей возлюбленной.

ЕЛЕНА СОКОЛОВА

Обратите внимание! Испытывая чувство ревности, многие люди сталкиваются с массой сопутствующих негативных эмоций. К их числу относятся гнев, страх, неуверенность, зависть, грусть, отчаяние, безысходность.
Каждая из таких эмоций лишь усугубляет положение, повышая отрицательное воздействие на психологическое состояния человека.

1. Ревнивец – постоянно подверженный ревности человек пребывает в состоянии стресса. Хроническое недоверие постепенно усиливается, превращаясь в паранойю, а стресс накапливается, что отражается на психологическом и физическом состоянии. Рано или поздно границы дозволенного будут перечеркнуты, ревнивец совершит фатальную ошибку, которая поставит крест на отношениях. Самый простой пример – в порыве ревности оскорбить партнера или ударить.

2. Объект ревности – человек, которого постоянно ревнуют, также испытывает сильнейшее давление. Он ощущает недоверие к каждому своему шагу и действию, испытывает ограничение своей свободы. Если ревность проявляется открыто, постоянными допросами и претензиями, ситуация усугубляется в геометрической прогрессии. То есть объект необоснованной ревности также страдает от стресса, что отражается на его физическом и психическом состоянии. Рано или поздно эта чаща переполнится и появится непреодолимое желание освободиться от разрушительных отношений.

Другими словами, чувство ревности наносит вред обоим людям, а также дестабилизирует и проводит к разрушению отношений между ними. По этой причине необходимо стараться работать над собой и искать способы, как не ревновать.

Очень многие люди даже не осознают, что выражают недоверие к своей второй половинке и превращаются в заядлых ревнивцев. Еще один шаг на пути к тому, как побороть ревность к жене или мужу состоит в том, чтобы научиться распознавать проявления этого пагубного чувства.

Наиболее яркими примерами выражения ревности выступают:

• выражение недоверия и резко негативное отношение к окружающим, включая друзей, знакомых, коллег по работе, партнеров по бизнесу;

• чрезмерная привязанность к возлюбленному, стремление постоянно находиться рядом, поиск предлогов для осуществления этого стремления;

• открытое недоверие, вопросы по типу «что ты делал сегодня?», «где ты была?», «кто тебе звонил?», «почему ты задержалась на работе?»;

• если вы заметили признаки ревности в своем поведении, еще одним вариантом может быть постоянное чувство тревоги за ваши отношения;

• крайние признаки ревности – проверки СМС в телефоне второй половинки, телефонной книги, переписки в социальных сетях, постоянные звонки в течение дня с расспросами «где ты и с кем?».

Обратите внимание! Ревность также может выражаться скандалами, вспышками агрессии со стороны ревнивца. Со временем попытки контролировать вторую половинку становятся все более явными, начинаются постоянные ссоры, если вы немного опоздали с работы, задержались с друзьями.

Различия мужской и женской ревности

Учитывая множество различий в женской и мужской психологии, особенностях поведения и мышления, различия между проявлениями ревности со стороны представителей разных полов может существенно отличаться. Соответственно вопрос как справляться с ревностью также может рассматриваться под несколько иными углами.

Если говорить о ревности в лице мужчины, тут присутствуют следующие особенности:

Учитывая то, насколько губительная ревность для обоих партнеров и для отношений между ними, от этого чувства необходимо избавиться. Важно не подавлять его, ведь вы все равно будете ревновать, а именно научиться отказывать от данного чувства.

Чтобы ответить на вопрос о том, как избавиться от ревности, рассмотрим отдельные советы от психолога, ориентированные на разные ситуации.

• Спокойно и откровенно поговорите со своим супругом. В разговоре необходимо описать, что вы чувствуете, когда происходят определенные ситуации. Например, расскажите о своих чувствах к мужу, когда он задерживается на работе и никак не сообщает об этом. Поведайте ему свои эмоции, когда он заигрывает с официанткой в кафе и попросите не делать так.

• Не стоит забывать о том, что, если ваш муж с вами, он не ушел к другой женщине, работает и трудиться на благо вашей семьи, значит он вас любит. Все это значит, что он ценит вас как женщину и как спутницу жизни, дорожит вашими отношениями, вашей семьей и этого должно быть достаточно. Не принижайте своего достоинства, избавляйтесь от неуверенности в себе и смотрите на вещи объективно. Это лучший способ как побороть ревность и недоверие к мужчине.

• Будьте реалисткой – подумайте, есть ли у вашей ревности реальные основания. Наверняка вы примерно знаете окружение своего мужа на работе, в кругу друзей. Вы также знаете приоритеты, повадки, характер и жизненные ценности человека, с которой живете под одной крышей. Здраво подумайте, способен ли ваш муж изменить вам и вскоре поймете, что настоящего повода для ревности вам никто не давал, вы себя накручиваете.

Многие девушки в силу своей молодости, отсутствия жизненного опыта, а иногда и неуверенности в себе начинают ревновать молодого человека. Рассмотрим советы психолога касательно того, что делать с ревностью к парню:

• Подумайте, приносит ли ревность к парню что-то хорошее вам и вашим отношениям. Скорее всего каждый приступ ревности заканчивается скандалом или ссорой, каждая из которых вполне может стать последней. Если вы любите своего парня, и он отвечает вам взаимностью, следует успокоиться и довериться избраннику. Если же он дает вам повод для ревности, возможно такие отношения вам не нужны.

• Проанализируйте ситуацию, постарайтесь представить, что будет, если из-за ревности к парню он от вас уйдет. Подумайте, сможете ли вы справиться с таким поворотом событий и как будете себя чувствовать. Как правило осознание последствий позволяет перебороть себя и понять, что необходимо забыть о ревности, если вы действительно хотите сохранить отношения.

В большинстве случаев ревность к девушке также продиктована молодостью, молодые люди горячие, в них бурлят эмоции, подогреваемые гормонами. К тому же молодые парки часто сталкиваются с неуверенностью в себе, если ее не побороть, она может оставаться причиной ревности и во взрослой жизни. Чтобы подобного не происходило, рассмотрим основные рекомендации психолога:

• Не стоит концентрироваться на негативе, работайте над положительными эмоциями. Приступ ревности пробуждает самые негативные чувства, вы становитесь подозрительным и это всегда мешает объективному мышлению. В таких ситуациях подумайте о своей девушке в положительном ключе, вспомните за что вы ее любите, выделите ее сильные стороны и вскоре поймете, что она не станет вам изменять.

• Подчеркните свои преимущества – подумайте о своих сильных сторонах и положительных качествах, которые нравятся вашей возлюбленной. Старайтесь чаще демонстрировать свою плюсы и работайте над тем, чтобы их становилось больше, работайте над собой. Благодаря этому ревность к девушке начнет исчезать, ведь вы осознаете, что лучшего парня ей найти будет крайне тяжело.

В завершении хотелось бы напомнить молодым и зрелым парам, что отношения строятся на доверии и взаимоуважении. Если вы уважаете своего партнера, а он уважает вас, чувству ревности просто не останется места.

Очень важно изначально выстраивать свои отношения на прочном фундаменте взаимного доверия и не давать повода сомневаться друг в друге. В таком случае у вас не возникнет вопросов о том, что делать с ревностью. Но если даже ваши отношения выстраивались иначе, доверие можно выработать, возможно для этого следует обратиться к психологу.

• Негативный опыт в прошлом – если парень или девушка в своей жизни сталкивались с предательством любимого человека, изменой, это накладывает серьезный отпечаток на мировоззрение. Последующие отношения будут сопровождаться ожиданием обмана и повторной измены, из-за чего человек будет постоянно испытывать чувство измены.

• Заниженная самооценка – в случае проблем с самооценкой человек чувствует себя неуверенным в себе, уязвимым. Такой человек может видеть конкурентов в окружающих, а также поддаваться мыслям о том, что партнер его не достоин. Такая уязвимость превращает в патологических ревнивцев как мужчин, так и женщин.

• Страх потерять любимого (любимую) – во многом этот фактор связан с низкой самооценкой, но он также может быть следствием частых расставаний в прошлом. Человек боится расставания с возлюбленным, из-за чего начинает видеть угрозу во всех привлекательных людях и проявляет ревность ко всем, с кем общается партнер. Даже если это необоснованная ревность, человеку крайне тяжело справиться с ней или подавить ее.

• Эгоизм – проявления эгоизма в какой-то степени свойственны практически каждому человеку. Но в некоторых случаях эгоизм переходит границы, если подобное появляется в отношениях, один партнер начинает видеть в другом свою собственность. На фоне этого ревнивец начинает ограничивать вторую половинку, запрещает ей видеться с определенными людьми, отдыхать в компаниях без него и т.д.

Как проявляется ревность между парами

• склонность ко внутренним переживаниям и скрытой тревоге;

• женщины гораздо реже открыто выражают ревность, предпочитая действовать украдкой;

• возникновение неудовлетворенности собой;

• склонность к самокопанию, поиск изъянов в себе, из-за которых (якобы) возлюбленный начал изменять.

Как перестать ревновать мужа

Ревность вынуждает жену испытывать постоянное беспокойство, тревогу и страх. Чтобы перестать ревновать и собственный свой брак, жене следует прислушаться к таким рекомендациями специалистов:

Как перестать ревновать жену

Как перестать ревновать парня

Как перестать ревновать девушку

Преодоление ревности: 10 правил и запретов

До известной степени ревность в отношениях неизбежна. Проще говоря, когда вы заботитесь о ком-то, вы не хотите терять его, и, по иронии судьбы, ревность часто возникает, когда партнер счастлив в своих отношениях. Дело в том, что ревность естественна, но важно то, как вы с ней справляетесь. Вот несколько хороших способов эмоционально справиться с ревностью, чтобы не поставить под угрозу хорошие отношения иррациональной паранойей.

Мы составили список из 10 правил, которые можно и чего нельзя делать, чтобы помочь вам преодолеть ревность и позволить вашим отношениям гармонично расцвести.

Преодоление ревности: The Dos

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО признать, что у вас есть проблема

Первым шагом к преодолению чего-то иррационального, как всегда, является признание того, что у вас есть проблема. Осведомленность позволит вам признать, что ваша ревность, скорее всего, неоправданна и, следовательно, ее легче победить. От того, как вы справляетесь с ревностью, зависит, как будут продолжаться отношения.Признание своей иррациональности по отношению к нормальным ситуациям поможет вам контролировать свои эмоции.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО доверяю им

Многие люди, которые действительно счастливы в своих отношениях, по-прежнему ревнивы. Но в конечном итоге вы должны спросить себя, доверяете ли вы им — давали ли они вам когда-нибудь повод сомневаться в их верности в прошлом? Скорее всего, нет, и все это у вас в голове. Помните поговорку «невиновен, пока вина не будет доказана»? Дайте им возможность сомневаться и действительно доверяйте им — все еще есть много хороших людей, которые ценят моногамию.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО занимайся

Лучший способ справиться с иррациональными сомнениями — занять себя, чтобы не потакать своему разуму и не позволять ему одичать ревнивыми мыслями. Хотя легко позволить своему разуму придумывать нелепые сценарии, в которых, как вы представляете, находится ваш партнер, у вас будет больше контроля над своими мыслями, если вы будете окружать себя людьми. Если вы увлечетесь проектами или будете заниматься общением с друзьями, это поможет вам побороть ревность.

ОБЯЗАТЕЛЬНО повысьте самооценку

Пытаясь преодолеть ревность, возможно, стоит также взглянуть на себя и подумать, почему вы легко становитесь зеленоглазым. Часто это связано с отсутствием чувства собственного достоинства. Скорее всего, у вас нет причин не доверять партнеру, а ревность исходит из-за того, что с вами плохо обращались в прошлом или вы чувствуете, что не достойны их. Прекрати это! Партнер не виноват в вашей неуверенности, и если вы не будете осторожны, вы его отпугнете.Поверьте в себя — вы молодцы, и вашему партнеру повезло быть с вами!

ОБЯЗАТЕЛЬНО общайтесь со своим партнером должным образом

Ревность часто возникает из-за недопонимания и недопонимания. Лучше всего сразу прояснить это, убедившись, что ваше общение с партнером прочное. Очевидно, не ведите себя как сумасшедший, ревнивый человек, задавая слишком много вопросов, но прояснение определенных вещей, чтобы дать вам душевное спокойствие, — неплохая вещь. Это лучше, чем позволять своему разуму одичать иррациональные мысли, которые можно легко обуздать.СДЕЛАЙТЕ это в пределах разумного; если это нерационально и может обидеть вашего партнера, не спрашивайте его.

Преодоление ревности; The Don’ts

НЕ сравнивайте себя с другими

Один из лучших способов справиться с ревностью — перестать сравнивать себя с другими. Легко завидовать друзьям или коллегам вашего партнера, если вы постоянно придираетесь к себе и сосредотачиваетесь на лучших качествах других людей. Но именно такое мышление поощряет ревнивые мысли.Конечно, в мире всегда есть люди, которые выглядят лучше или умнее вас, но вы будете обладать замечательными качествами, которых нет у других! Вероятно, это то, что в первую очередь привлекло в вас вашего партнера.

Не играйте в игры

Многие ревнивые люди в отношениях думают, что ответ — играть в игры. Возможно, вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал, что вы чувствуете? Какими бы ни были доводы, это не ответ. Игра только усугубит ситуацию и разрушит доверие между вами.Боритесь со своим инстинктом, когда чувствуете, что хотите заставить их чувствовать себя плохо или тревожно, и относитесь к ним справедливо.

НЕ пытайтесь заставить их завидовать

Точно так же преодоление ревности не достигается за счет усиления ревности. Это очень опасный путь, который в конечном итоге вызовет еще больше проблем в ваших отношениях. Многие люди думают, что, подвергая своего партнера той же ревности, которую они испытывают, они каким-то образом забирают себе власть. На самом деле это не работает. Это, вероятно, приведет к тому, что ваш партнер тоже будет испытывать проблемы с доверием к вам, и вызовет ссоры и приведет к еще большей дистанции между вами.

НЕ позволяйте воображению пересиливать реальность

Это, пожалуй, самый важный момент при преодолении ревности. Проблема ревности в основном в том, что она все в вашей голове. Часто это основано на необоснованных иррациональных мыслях, и вам нужно позволить своему рациональному уму пересилить их. Как писал доктор философии Роберт Л. Лихи. предлагает на PsychologyToday: «Признайте, что мысли ревности — это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен.Мышление и реальность — разные вещи. «Тогда очень важно отличить их друг от друга и сохранить свою рациональную сторону нетронутой. Управляйте своим разумом, и вы сделаете себе жизнь намного проще.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ онлайн-миром

По мере того, как технологии становятся все более значимыми, трудно не навязчиво проверять социальные сети и различные контактные площадки, которые у вас есть с вашим партнером. В сети легко неверно истолковать изображения или сообщения, и многие люди приходят к абсурдным выводам.Один из лучших способов побороть ревность — как можно больше удалиться из онлайн-мира.

Это некоторые из наших советов, которые помогут преодолеть ревность, но в конечном итоге все сводится к доверию. Чувство неуверенности естественно, но все дело в том, как с этим справиться. Как писал доктор философии Роберт Л. Лихи. предлагает на PsychologyToday: «Но неуверенность — это часть жизни, и мы должны научиться принимать ее. Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы действительно ничего не можем поделать.Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не откажется от вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество ».

Как справиться с ревностью: преодолеть непреодолимое чувство ревности

Как бороться с завистью

Никому не нравится ревновать. Тем не менее, ревность — это неизбежное чувство, которое испытает почти каждый из нас. Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не сдерживаем ее.Может быть пугающе испытать то, что происходит, когда мы позволяем своей ревности одолевать нас или формировать наше отношение к себе и к окружающему миру. Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши ревнивые чувства, и умение справляться с ревностью здоровыми и адаптивными способами является ключом ко многим сферам нашей жизни — от межличностных отношений до карьеры и личных целей.

Итак, почему мы так завидуем?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой.«Многие из нас часто не осознают основной стыд, существующий внутри нас, потому что самокритичные мысли о самих себе естественны. Тем не менее, стыд из нашего прошлого может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем », — сказала д-р Лиза Файерстоун, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice . Как определяют она и ее отец, доктор Роберт Файерстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного внутреннего разговора. Это увековечивает деструктивные мысли и чувства, побуждая нас сравнивать, оценивать и судить себя (а часто и других) с большим вниманием.Это одна из причин, почему так важно научиться бороться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наше чувство ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. Фактически, то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, часто бывает труднее справиться, чем сама ситуация. Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но то, что часто ранит нас еще больше, — это ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос рассказывает нам о себе после события.«Ты такой дурак. Вы действительно думали, что можете быть просто счастливы? » «Ты останешься один. Никому больше не стоит доверять ».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг подпитывает наши негативные чувства из-за ревности, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и зависть перед соперничеством. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства ревности могут влиять на разные области нашей жизни и как нам лучше всего справиться с ревностью.

Романтическая ревность

Это основная реальность: отношения становятся более гладкими, когда люди не ревнивы слишком сильно. Чем больше мы сможем сдержать чувство ревности и осмыслить его отдельно от нашего партнера, тем лучше нам будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — чувства, будто мы обречены на обман, обиду или отказ. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, скорее всего, станем жертвами чувства ревности, недоверия или незащищенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства к себе происходят из очень ранних жизненных переживаний. Мы часто перенимаем чувства, которые испытывали наши родители или важные опекуны к нам или к себе. Затем мы бессознательно воспроизводим, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику наших текущих отношений. Например, если в детстве мы чувствовали себя отвергнутыми, мы легко можем воспринимать партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, чтобы оттолкнуть нашего партнера.

Степень, в которой мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько наш критический внутренний голос будет влиять на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы ни был наш уникальный опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинство из нас может испытывать чувство, что нас не выберут. Степень, в которой, по нашему мнению, этот страх влияет на то, насколько мы будем чувствовать угрозу в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? , ”Др.Лиза Файерстоун писала: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьих лиц часто скрываются критические мысли по отношению к нам самим. Мысли типа «Что он в ней видит?» Могут быстро превратиться в «Она намного красивее / тоньше / успешнее меня!» Даже когда наши худшие опасения материализуются и мы узнаем о романе партнера, мы часто реагируем следующим образом: направлять гнев на себя за то, что мы «глупы, нелюбимы, испорчены или нежелательны».

Как садистский тренер, наш критический внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимыми.Это напоминает нам, что мы нелюбимы и не стремимся к романтике. Этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он выбирает своих друзей, а не меня?» «Что она вообще делает, когда меня нет?» «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит ?»

Те из нас, кто знаком с принципом ревности, знают, что слишком часто эти мысли будут постепенно прорастать и перерастать в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и / или нашего партнера.«Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще ». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя ». «Кто захочет вас слушать? Ты такой скучный.

Это чувство ревности может возникнуть в любой момент в отношениях, от первого свидания до 20 ^-го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к внутреннему критику и отказаться от близости к партнеру. Тем не менее, в конечном улове 22 мы также склонны испытывать большую зависть, когда отказываемся от преследования того, чего хотим.Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетом или активно не стремимся к нашей цели — быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенными и более ревнивыми. Вот почему еще более важно научиться справляться с ревностью, а не слепо воздействовать на чувства ревности, отталкивая партнера еще дальше.

Соревновательная зависть

Хотя это может показаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать себя конкурентоспособным.Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы сломить себя или других, это явно деструктивная модель с деморализующими эффектами. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их, чтобы признать то, чего мы хотим, быть более целеустремленными или даже почувствовать большее принятие себя и того, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово — позволить себе думать о соперничестве.Это может быть хорошо, когда мы просто позволяем себе мгновенное чувство без осуждения или плана действий. Однако, если мы размышляем или искажаем эту мысль, критикуя себя или нападая на другого человека, мы в конечном итоге получаем травму. Если мы обнаруживаем, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

1. Будьте в курсе, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, добившийся финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, которая высказывает свое мнение на собраниях?

2. Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти чувства ревности? Вы используете это чувство ревности, чтобы подавить себя? Они заставляют вас чувствовать себя незначительным, неспособным, неудачником и т. Д.? Есть ли в этих мыслях какой-то шаблон или тема, которая кажется вам знакомой?

3. Подумайте о более глубоких значениях и истоках этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление, чтобы достичь определенной цели? Ты думаешь, что должен быть кем-то? Что это значит для вас? Связано ли это с вашим прошлым?

Задав себе эти вопросы, мы сможем понять, как эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей нынешней жизнью или человеком, на которого направлена ​​наша ревность.Мы можем иметь больше сострадания к себе и попытаться отказаться от суждений, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как бороться с завистью

Что делать:

1. Подумайте о том, что происходит — Дэниел Сигель использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем отсеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами нашей жизни. Мы должны попытаться сделать это, когда чувствуем зависть.Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Запускает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы сможем связать эти эмоции или чрезмерную реакцию с прошлыми событиями, которые в первую очередь их создали, тем яснее мы сможем почувствовать нашу сегодняшнюю ситуацию.

2. Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми — Независимо от того, насколько мы ревнивы, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться.Мы можем сделать это, сначала приняв свои эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильны мы чувствуем, наши чувства, как правило, передаются волнообразно, сначала нарастая, а затем ослабевая. Можно принять и признать нашу ревность, не действуя в соответствии с ней. Мы можем изучить инструменты, позволяющие успокоиться перед тем, как среагировать, например, прогулка или серия глубоких вдохов. Так намного легче успокоиться, когда мы отказываемся терпеть или позволяем себе потакать гневным словам нашего внутреннего критика, поэтому очень важно научиться тому, как это оспаривать.Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в отношениях.

3. Не действуй — Наш критический внутренний голос имеет тенденцию советовать нам предпринять действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только он закручивает нас в состояние ревности, он может сказать нам отказаться или прекратить стремиться к тому, чего мы хотим. Это может привести к саботажу, взрыву или наказанию того, кого мы уважаем. Если мы состоим в отношениях, это может заставить нас замолчать или наброситься на нашего партнера.Когда мы делаем это, все, что мы делаем, — это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любовные чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побудить их стать более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наши чувства недоверия и ревности.

4. Найдите собственное чувство безопасности — Лучшее, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными.Мы должны сделать работу, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что у нас все в порядке, даже в одиночку. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить в то, что мы любимы. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно, в 100% случаев. Вот почему так важно проявлять сострадание к себе и научиться противостоять нашему внутреннему критику. Это не означает, что нужно закрывать людей или закрывать себя от того, чего мы хотим. На самом деле это означает, что мы всем сердцем принимаем нашу жизнь, в то же время веря в то, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть.Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.

5. Сохраняйте конкурентоспособность — Многие люди не одобряют идею соревноваться, но мы говорим здесь не о цели быть лучшими, а о личной цели быть на высоте. Это означает почувствовать себя самими собой и принять те качества, которые будут служить нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволить зеленому монстру превратить нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому.Если мы хотим уважения окружающих, мы должны быть внимательными и внимательными в наших отношениях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать любовные поступки каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и добиваться своих целей, мы выиграем самую важную битву, с которой нам придется столкнуться, — борьбу за то, чтобы реализовать себя и стать нашим истинным Я — отдельно от кого-либо еще.

6. Обсуди это — Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти правильного человека, с которым можно поговорить, и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем.Люди, которые поддерживают наши положительные стороны и помогают нам не переживать или еще глубже погружаться в свои печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя возбужденными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас, чтобы мы не сбились с пути и оставались теми людьми, которыми мы хотим быть. Обращаться к этим друзьям — это нормально, если нужно выпустить на волю наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны.Этот процесс работает только тогда, когда он избавляет нас от чувств и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, также очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя при этом более здоровыми и адаптивными способами.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся на их доверие, а на них — на наше, мы должны прислушиваться к их словам, не защищаясь и не торопясь с осуждением.Эта открытая линия общения направлена ​​не на то, чтобы переложить нашу неуверенность на партнера, а на то, чтобы позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя незащищенными или ревнивыми. Это, естественно, помогает нашему партнеру сделать то же самое.

Нет никаких сомнений в том, что требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу и всей неуверенности, которую он порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и противостоять нашим импульсивным реакциям ревности.Однако, когда мы укрепляем эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем мы думаем. Узнав, как бороться с ревностью, мы становимся более безопасными в себе и в наших отношениях.

Освобождение от паттернов плохих отношений

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Определите закономерности воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых. Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на влечение и поведение.Понять…

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувство соперничества, критический внутренний голос, проблемы близости, ревность, заблуждения, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

Как перестать ревновать: 9 стратегий

Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, приносящая общение, смех и страсть в жизни обоих партнеров.Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, которые удерживают вас на плаву, в безопасности и наполнены целями. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся весомым грузом, препятствующим личному прогрессу.

Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет на стол другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимые партнерские отношения.

Почему я ревную?

Чтобы по-настоящему понять, как не ревновать в отношениях, вы должны понимать, что дело не в вашем партнере, а в вас. Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их преобразовывать.

По сути, ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера. Это ограничивающие убеждения — ложные убеждения, которых мы придерживаемся в отношении самих себя и нашей истинной природы, которые сдерживают нас. Когда вы научитесь заменять их вдохновляющими убеждениями и уверенностью, вы научитесь перестать ревновать.

Могут быть и другие проблемы, которые вызывают вашу ревность.Если ваш партнер нарушил ваше доверие, вы можете начать ревновать, когда он разговаривает с представителем противоположного пола или даже встречается со своими друзьями. Верно, что доверие нужно заслужить, но вполне вероятно, что ваша ревность все еще проистекает из неуверенности, спровоцированной действиями вашего партнера.

Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить, или вам нужно взглянуть на то, как вы относитесь к своим собственным достижениям.Но в каждом из этих сценариев вы в конечном итоге проецируете свою неуверенность на своего партнера, и именно ваши неуверенности требуют внимания.

Негативные эффекты ревности в отношениях

Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного и здорового союза.Дисциплину безусловной любви и сострадания невозможно поддерживать, потому что ревность ухудшает вашу способность любить без препятствий. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда ревность является проблемой, а уязвимость — еще одно необходимое условие для страстных и любящих отношений. Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях, вы никогда не сможете по-настоящему установить со своим партнером отношения на глубоком, честном уровне.

Ревность также создает напряжение в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не полностью открываться с вами из-за страха разжечь вашу ревность.Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.

Вы не можете дать своему партнеру свободу жить, когда ревнуете, и вы не можете чувствовать себя свободно, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может закрасться во все сферы вашей жизни, из-за чего вам трудно чем-либо наслаждаться.

Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия в отношениях может обернуться тревогой и депрессией. Исследования даже показали, что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.

Когда в партнерстве полностью преобладает зависть, ни одна из сторон не процветает. И если вы не научитесь перестать ревновать, вы можете навсегда прогнать партнера.

Как не ревновать в отношениях

Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности не сдерживаться. Чтобы понять, что такое ревность в отношениях, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь в своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.

1. Скажите честно о влиянии ревности.

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признать. Вместо того, чтобы притворяться, будто вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2.Спросите, что говорит вам ваша ревность

Psychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на нее как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Люди глубоко чувствуют — это источник наших величайших радостей и величайших горестей. У нас возникли эти эмоции не просто так: они есть, чтобы что-то нам сказать.

Вместо того, чтобы полностью отказаться от ревнивого поведения, постарайтесь сначала его понять.Какую проблему пытается решить ревность? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать. Достигнув реальной проблемы, вы сможете решить ее и найти долгосрочное облегчение.

3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей.

Вероятно, ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого принимаемого нами решения — а зависть — это решение. Это не результат действий вашего партнера или того, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать это, но вы должны обратиться к источнику: к своим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.

4.Перечислите свои неуверенности.

Чтобы понять, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, нужно посмотреть на себя. Какие неуверенности вызывают вашу ревность? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы стыдить себя — вы сами решаете свою роль в отношениях.

5. Развивайте уверенность в себе.

После того, как вы составили список неуверенности, вызывающей вашу ревность, запишите противоядие от каждой из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые он любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отписывайтесь от них в Instagram в течение недели. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.

Чтобы научиться не ревновать в отношениях, часто нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, например, детской травмы или зависимости, заручитесь поддержкой, которая поможет вам ее преодолеть. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.

7. Будьте честны со своим партнером.

Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, это уже заметил.Ваш партнер, скорее всего, тоже усугубляет проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад, одновременно требуя от партнера ответственности — и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.

8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.

Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов общаться. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вам решать, как укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте уход за собой и поддерживайте свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Когда вы ставите во главу угла здоровые механизмы преодоления трудностей, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.

9. Откройте для себя

The Ultimate Relationship Program .

Часто бывает нелегко научиться перестать ревновать.Ревность — это настолько глубоко укоренившаяся эмоция, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Ключ в том, чтобы думать о ваших отношениях целостно. Ревность — всего лишь симптом большого разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?

Программа окончательных взаимоотношений вернет вас к основам, обучая таким понятиям, как полярность и Шесть человеческих потребностей — строительным блокам всех романтических отношений. Вы будете смотреть внутрь себя, на свои собственные желания и ограничивающие убеждения , прежде чем будут смотреть на своего партнера вовне.Вы наконец-то избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой и позитивной точки зрения.

Хотите перестать ревновать?

Более миллиона человек обратились к Тони, чтобы улучшить свои отношения.Вы можете бесплатно узнать его лучшие советы в Ultimate Relationship Guide.

Каковы основные потребности в отношениях?

<Назад ко всем историям

Свидание с судьбой

---

Как удовлетворить потребности вашего партнера и укрепить ваши отношения

Автор: Team Tony

«Тебе так везет.”

Скорее всего, вам не раз приходилось давать и получать от этой знакомой фразы. Вам повезло, что вы получили возможность. Для работы. Для путешествий. Для ваших отношений. Почему мы отдаем должное удаче? Удача тут ни при чем.

Возьмем, к примеру, наши основные потребности в отношениях. Может быть, в фильмах влюбиться так же просто, как пройтись по улице и встретиться с кем-то взглядом, но это далеко от реальности того, что нужно для того, чтобы отношения работали.Необычные отношения складываются с людьми не потому, что им везет. Долговечные и качественные партнерские отношения возникают, когда наши потребности в отношениях удовлетворяются за счет взаимного уважения, энтузиазма и приверженности.

В чем секрет? Как вы можете создать такие страстные отношения, настолько удовлетворяющие, что все говорят вам, как вам повезло? Это начинается с выполнения отношений вашего партнера потребностей .

У каждого из нас есть шесть человеческих потребностей, которые являются основополагающими для нашего счастья в отношениях и в жизни.Мы все требуем, чтобы каждая из этих потребностей была удовлетворена на разных уровнях. Какими бы ни были ваши главные потребности, важно, чтобы вы их удовлетворяли. И когда вы состоите в отношениях, важно, чтобы вы удовлетворяли потребности своего партнера.

Как только вы сможете удовлетворить потребности своего партнера в отношениях, это станет местом глубокой и значимой радости и удовлетворения. Послушайте, что Тони говорит о том, как все это работает:

Любовь — это не удовлетворение потребностей вашего партнера в отношениях только после того, как он удовлетворит ваши.Тони говорит нам: «Единственный способ, которым отношения будут продолжаться, — это если вы будете рассматривать свои отношения как место, которое вы идете, чтобы дать, а не как место, которое вы идете, чтобы получить». Любовь — это не торговля. Поставьте своего партнера на первое место, удовлетворив эти 10 основных потребностей в отношениях, которые состоят из ваших шести человеческих потребностей и четырех дополнительных потребностей, относящихся к романтическим отношениям. И когда они делают то же самое, тогда и происходит волшебство.

1. Определенность

Что является главной вещью, которую все ищут в отношениях? Уверенность.Уверенность в том, что вы избежите боли, уверенность в том, что вы можете доверять своему партнеру, и уверенность в том, что вы можете чувствовать себя комфортно, будучи уязвимым в своих отношениях. Когда вы думаете об «комфорте», не думайте о застое. Уверенность и комфорт — не синонимы скуки. Уверенность в отношениях означает, что у вас возникла связь со своим партнером, в которой вы уверены на 100%. Вы не сомневаетесь в своей любви к ним и верите, что они не сделают ничего намеренно, чтобы причинить вам страдания.

2. Неопределенность

Следующая человеческая потребность — неопределенность или разнообразие. Разнообразие может иметь самые разные формы; это не обязательно означает переход от партнера к партнеру. Разнообразие может заключаться в изучении нового навыка, участии в стимулирующей беседе, обеде в новом ресторане или в восторге, когда ваш партнер удивляет вас букетом цветов. Нам нужна уверенность, чтобы чувствовать себя в безопасности, но нам также нужна неуверенность, чтобы чувствовать себя очарованными нашими отношениями.

3.Значение

Почему вы говорите своему партнеру то, о чем больше никому не рассказываете? Почему вы полагаетесь на этого человека, чтобы почувствовать романтическую удовлетворенность? Потому что они заставляют вас чувствовать себя значимым. Одна из самых важных потребностей в отношениях — это чувство значимости. Вам нужен тот, кто заставляет вас чувствовать себя особенным и важным. Вы можете добиться этого для себя, преследуя цель или помогая своему сообществу, но вам также необходимо чувствовать значимость в глазах вашего партнера. И чтобы иметь успешные отношения, вам нужно, чтобы ваш партнер чувствовал себя значимым.

4. Связь и любовь

Четвертое, что нужно отношениям, — это связь и любовь. Вы уже установили, что хотите чувствовать себя значимым в глазах партнера, но вам также необходимо установить глубокую связь и развить сильную любовь. Связь в отношениях может возникнуть мгновенно — вы встречаетесь с кем-то и отлично общаетесь, разделяете интересы или сразу же привлекаете друг друга. Любовь требует больше времени, чтобы сформироваться, но это то, что поддерживает крепкие отношения долгое время после этой первоначальной искры влечения.

5. Рост

Первые четыре потребности в отношениях важны для вашей личности, а следующие две — для вашего духа. Пятая потребность в отношениях — это рост. Если вы не растете, вы умираете — вот почему рост вызывает привыкание. Пока вы растете, вы можете чувствовать себя довольным собой и уверены в своих отношениях с партнером. Пятая потребность или потребность роста напрямую связана со следующей потребностью. Это потому, что мы хотим расти, чтобы нам было что дать или внести свой вклад.

6. Вклад

Как ранее сказал Тони Роббинс: «Секрет жизни — давать». Когда с вами случается что-то хорошее, что вы хотите сделать в первую очередь? Скажи кому-нибудь, что любишь. Жизнь — это создание смысла, и огромная часть этого вносит вклад в мир вокруг нас. Это также относится непосредственно к вашим отношениям: что вы вносите? Как вы обеспечиваете своего партнера морально, эмоционально, физически и финансово? Как они способствуют вашему благополучию и счастью?

7.Интим

Время для настоящего разговора: без романтики — и да, секса — вы и ваш партнер в лучшем случае просто друзья, а в худшем — соседи по комнате. Близость и привязанность являются одними из основных потребностей в отношениях, но мы часто ошибаемся, полагая, что, когда «искра» исчезнет, ​​мы не сможем ее вернуть. Помните, как вы себя чувствовали на первом свидании с партнером? Бабочки в животе и чувство влюбленности? Вы можете сохранить эту искру в живых. Запланируйте романтическое свидание-сюрприз.Возьмите выходной вместе и займитесь чем-нибудь спонтанным. Проведите глубокий разговор. Разожги это новое чувство любви и наблюдай, как возвращается страсть.

8. Юмор

Жизнь может быть стрессовой. Этот стресс проникает в наши отношения, вызывая дисбаланс в нашей полярности, отсутствие общения, драки и многое другое. Иногда бывает трудно сделать шаг назад и понять, что этот момент — это всего лишь момент в жизни, полной единения. Вместо того, чтобы превращать рутинный спор в беспощадную борьбу века или позволять незначительному действию — например, носкам на полу — достать вас после долгого рабочего дня, добавьте немного юмора.Когда вы знаете, что ваши отношения того стоят, несмотря ни на что, юмор — идеальный способ разрядить ситуацию и получить новую перспективу. Это как раз то, что нужно вашим отношениям в трудное время.

9. Проверка и поддержка

Ваш партнер — самый замечательный, удивительный и невероятный человек, которого вы знаете. Вы сказали им это в последнее время? Не думайте, что это очевидно. Вашему партнеру нужно чувствовать, что вы уважаете его и хотите быть с ним, а быстрого поцелуя перед работой и слова «я люблю тебя» перед сном часто бывает недостаточно.Расскажите партнеру, что вам в нем нравится. Вместе обсудите свои мечты и цели и дайте им понять, что вы их поддерживаете. Когда ваш партнер чувствует поддержку и его потребности в отношениях удовлетворяются, у него будет гораздо больше энергии, чтобы вернуть вам.

10. Прощение

Никто не идеален. Вы все еще можете верить, что ваш партнер замечателен и фантастичен, принимая его недостатки. Настоящее партнерство означает видеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и в любом случае любить его.Поскольку вы знаете их истинную сущность, вы можете простить их человеческие ошибки — например, эти беспорядочные причуды или даже что-то большее. (Однако никогда не оставайтесь в нездоровых отношениях). Но готовность прощать выходит за рамки основных потребностей в отношениях и переводит ваше партнерство в новую сферу лояльности и доверия.

5 дисциплин любви: правила преданных отношений

Любовь и отношения

Как создать свои идеальные отношения Сообщение от:

Команда Тони День святого Валентина может закончиться, но развитие страсти в отношениях должно быть постоянным приключением.Сексуальное, захватывающее партнерство требует сосредоточенности и целеустремленности для создания — и оно осветит каждую часть вашей жизни. Независимо от того, одинок вы или предан своему делу, эти 5 дисциплин любви помогут вам создать отношения, полные потрясающего возбуждения, радости и страсти.

1. Дисциплина безусловной любви и сострадания

Всегда ставьте любимого на первое место — дело не в вас! Когда вы полностью разовьете навык искреннего понимания, вы начнете осознавать внутреннюю жизнь своего партнера.Вместо того чтобы быть наблюдателем и критиком, вы почувствуете то, что чувствуют они, и обнаружите глубочайшее удовольствие в ваших отношениях — сексуальных и иных.

2. Дисциплина абсолютного мужества и уязвимости

Любите несмотря ни на что и придерживайтесь абсолютной истины. Будьте рядом с любимым даже в самых болезненных ситуациях. Не просто присутствуйте физически, присутствуйте полностью — уделяя любимому все свое внимание. Каждый раз, когда вы теряете доверие, интерес или приверженность, вы приближаетесь к критике и отторжению.Оставайся на связи! Развивайте свою приверженность, как драгоценный цветок. Ваши отношения будут процветать независимо от обстоятельств вашей жизни.

3. Дисциплина познания истины

Вот правда: это игра без обвинений. Есть искусство выражать легкое расстройство, не создавая больших проблем. Когда вы позволяете чему-то вас беспокоить, ваш партнер почувствует себя виноватым. Однако, когда что-то идет не так, вы должны выражать себя спонтанно и от души.Крайне важно тщательно установить контекст для всего, чем вы делитесь. Не забывайте использовать фразы, избегающие обвинений.

4. Дисциплина говорить себе правду

Постоянно осознавайте влияние своего состояния. Если в основе доверия лежит уверенность в своем партнере, то вы должны начать с уверенности в себе. Без этого вы не сможете вызвать у других прочное доверие. Когда вы сможете быть собой, другие поймут это и укрепят в вас доверие. Сохраняйте верность своим высшим намерениям.

5. Дисциплина свободы

Сила прощения, забвения и затопления. Зачем тащить за собой багаж прошлых ошибок? Всякий раз, когда у нас возникают болезненные переживания, мы можем учиться на них или использовать их для наказания себя или других. Люди часто обвиняют своих партнеров в прошлых проступках. Если вы хотите страсти, освободите своего партнера. Посмотрите на их ошибку с их точки зрения. Сознательно используйте хорошее в жизни, чтобы приносить больше удовольствия и близости.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Расширяющая система убеждений: как верить в себя

Разум и смысл

Сообщение от:

Команда Тони В этом мире нет ничего более неуловимого, но столь сильного, как наши убеждения. У них есть власть диктовать направление нашей жизни, хорошее или плохое, и, похоже, они возникают из ниоткуда. Но дело в том, что они действительно откуда-то приходят.Итак, откуда на самом деле исходят ваши убеждения?

Проще говоря, они развиваются в детстве и остаются с вами (как клей!) Во взрослую жизнь.

Большинство людей совершенно не замечают силы своих собственных мыслей. Убеждения несут эмоции, а эмоции переходят в действие. Затем эти убеждения влияют на то, как мы живем. Независимо от того, придерживаетесь ли вы отрицательных или положительных убеждений об отношениях, финансах или собственных способностях, все они прокладывают путь, который составляет вашу жизнь.

Нельзя сказать, что вы застряли с ограничивающими убеждениями, которые развили в детстве.Отрицательные убеждения можно изменить; все, что нужно, — это копнуть немного глубже. И тем самым вы можете изменить ход своей жизни к лучшему. Вот шаги, чтобы превратить негативные мысли в укрепляющие убеждения:

Шаг 1. Оцените тон вашей системы убеждений

Это хорошо или плохо? Другими словами, имеют ли ваши убеждения положительный или отрицательный оттенок? Система позитивных убеждений позволяет кому-то вроде Опры Уинфри, афроамериканки, выросшей с очень ограниченными ресурсами, преуспеть в отрасли, в которой традиционно доминируют кавказские телеведущие.Деструктивная система убеждений удерживает человека на работе, которую он ненавидит, от попытки уволиться. Когда вы делаете шаг назад и действительно думаете об этом, как ваши убеждения влияют на вашу жизнь? Есть ли у вас какие-либо негативные убеждения в какой-либо из этих областей? Если так, пора их перевернуть. Найдите минутку, чтобы оценить свой взгляд на следующее:

— Ваше будущее
— Ваш карьерный потенциал
— Возможности, которые предлагает вам жизнь
— Ваши отношения
— Ваши финансы
— Ваше здоровье

Что вы говорите себе, что вы можете или не можете делать в отношении своих отношений с этими областями своей жизни?

Шаг 2. Превратите негатив в позитив

У нас в жизни нет ограничений.Единственные ограничения, которые у нас есть, — это те, которые мы накладываем на себя. Подумайте о своих негативных взглядах в этих областях на первом этапе. Теперь спросите себя, правда ли это? Например, вы можете верить, что не сможете подняться выше в своей отрасли. Но так ли это на самом деле? Когда вы перефразируете свое мышление, обратив внимание на ряд вдохновляющих убеждений, вы обнаружите, что, скорее всего, извиняетесь. Обычно речь идет не о нехватке ресурсов , а о недостатке находчивости . Может быть, вы недостаточно старались.Может быть, вы не тратите время на продвижение по службе. Возможно, вам нужно изменить свой подход.

Если вы верите, что все мужчины или все женщины придерживаются определенного пути, и по этой причине у вас не может быть успешных отношений, вам, возможно, придется доказать свою неправоту, спросив себя, действительно ли это правда? Скорее всего, не будет. Если вы достаточно глубоко задумаетесь о своих негативных убеждениях, вы обнаружите, что они, скорее всего, не имеют достоинств.

Нужно больше доказательств?

Система убеждений Аполлоса Хестера набрала 10 000 000 просмотров на YouTube

Положительная, твердо укоренившаяся система убеждений может привлечь много внимания.

Осенью 2014 года энергичный широкий приемник футбольной команды средней школы Техаса чуть не выбил микрофон из рук интервьюера с его пылкими убеждениями. Аполлос Хестер только что помог своей команде одержать победу над соперниками с одним очком.

На видео показан вспыхнувший футболист о том, как он и его товарищи по команде вернулись во второй половине игры. В то время как на самом деле это всего лишь молодой человек, взволнованный близкой игрой, которая могла бы пойти по другому пути, на момент написания видео набрало более 10 миллионов просмотров на YouTube, что указывает на то, как много людей хотят услышать его сообщение.

Чтение слов здесь — жалкое сравнение с отснятым материалом, но если у вас нет возможности его посмотреть, вот некоторые из его лучших утверждений:

«Вы добьетесь успеха, потому что вы вкладываете все время, все усилия, всю тяжелую работу, она окупится, а если не окупится, вы продолжите воздавать Богу славу. Выиграйте или проиграйте, мы поняли, что у нас все будет хорошо. Это было потрясающе ».

«Мы начали медленно, потому что иногда начинаешь медленно. Всегда заканчивайте быстро и упорно.”

«Это образ мышления. Вы можете делать все, что захотите. Если ты не можешь встать, люди готовы помочь тебе: мама, папа, Бог, все ».

Момент славы Аполлоса Эстера прошел.

От каких убеждений вы готовы отказаться? Что вы усыновите?

Все личные прорывы начинаются с изменения убеждений. Если вы хотите начать путь к созданию творческой системы убеждений, которая побуждает вас к позитивным действиям, позитивным отношениям и позитивным решениям, подумайте о том, чтобы полностью погрузиться в принципы, которые дают вам возможность меняться.

Ваши убеждения становятся вашими мыслями, которые в конечном итоге становятся вашими действиями. Вы хотите жить так, чтобы демонстрировать свои негативные мысли или вдохновляющие?

Изображение заголовка предоставлено © nattul / shutterstock

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как перестать ревновать и контролировать

Когда дело доходит до налаживания отношений, крайне важно, чтобы вы научились перестать ревновать и контролировать.Даже узы между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность. Когда зависть не сдерживается, она может подорвать способность доверять кому-то или даже наслаждаться их компанией.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся небезопасностью и доминированием, очень важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы эти триггеры можно было устранить. Ответы находятся внутри вас, и их поиск позволит вам наслаждаться отношениями, основанными на доверии и равенстве.

Как мне перестать ревновать? Понимание ревности

5 дисциплин любви — безусловная любовь и сострадание, смелость и уязвимость, знание истины, говорить себе правду и давать свободу — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим. Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения.Когда пренебрегают какой-либо одной из Дисциплин, в результате страдают отношения.

Когда в отношениях возникает ревность, отношения становятся практически невозможными. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что ограничивает его способность к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными. Ревность сковывает обоих, связывая обоих в динамике нездоровых отношений.

The Atlantic сообщает, что для того, чтобы разобраться в том, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, лежащую в основе ревности. Чувствовать зависть или зависть к чужим успехам — это человеческое свойство, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то еще. Что еще универсально? Чувство стыда связано с ревностью. Независимо от того, пропустили ли вы повышение по службе или второе свидание, почти невозможно не почувствовать гнева и печали.

Итак, каков ответ на вопрос, как перестать ревновать и контролировать?

Советы, как перестать ревновать и контролировать

«Как мне перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг в поиске решений.С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.

.