Как по росту подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту: Как определить нужную длину палок для ходьбы?

Если же механизм поврежден, лучше прекратить тренировку и обратиться к специалисту для ремонта.

В заключение

Выбор инвентаря важен для успешных занятий скандинавской ходьбой. Воспользуйтесь формулой расчета или таблицей, чтобы узнать, какая длина палок подходит вам. Телескопические снаряды можно регулировать под рост ходока или рельеф местности.

Палки для скандинавской ходьбы какого размера мне нужны и как их измерить.

Как вы измеряете палки для скандинавской ходьбы?

Использование палки для северной ходьбы правильной высоты важно как для вашего комфорта, так и для вашей техники. Небольшая разница в высоте штанги может иметь большое значение для обоих, поэтому стоит сделать все правильно. Вот наши главные советы по выбору правильной высоты шеста:

• Самый точный способ измерить высоту штанги — это стоять на ровной поверхности, прижав локоть к боку, плечо должно быть расслаблено, а штанга должна быть вертикальной.Убедитесь, что вы держите рукоятку шеста в нужном месте, и если вы планируете ходить в основном по мягкому грунту, снимите резиновые лапы (чтобы был виден шип), чтобы получить точное измерение. Ваше предплечье должно располагаться горизонтально или немного ниже горизонтального — см. Скандинавскую ходьбу справа на картинке выше. Или, что еще лучше, попросите инструктора по нордической ходьбе измерить его за вас.

• Если у вас нет доступа к шестам, используйте «учебную» формулу: умножьте свой рост в сантиметрах на 0.68. Например, человеку ростом 168 см (5’6) потребуются шесты размером 168 x 0,68 = 114 см . Этот метод даст вам хорошую оценку размера, но у него есть свои ограничения — то есть вам может подойти более длинный шест, если вам нравится активный стиль ходьбы и у вас прямые махи руками.

• Другие факторы, влияющие на длину палки, включают длину вашей ноги по отношению к вашему росту (если у вас длинное тело и короткие ноги, вам, вероятно, понадобится более короткий шест), длина шага и общий диапазон движений.

• Столбы фиксированной длины обычно можно купить только с шагом 5 см. Для большинства людей, занимающихся скандинавской ходьбой, это не проблема, но вы можете подумать о покупке регулируемых палок, если хотите быть на 100% точными при выборе размеров. Вы могли бы быть «посредником».

• Следите за высотой стойки. Часто, когда вы начинаете скандинавскую ходьбу, вам будет удобнее использовать более короткий шест. В основном это потому, что вы все еще развиваете свою технику, и большинству людей легче освоить более короткий шест.По мере того, как вы становитесь более опытными, более подходящим может быть более длинный шест (для начала вы можете получить больше вращения).

• Опоры разных марок и стилей на практике иногда кажутся разной длиной, даже если они имеют одинаковые размеры. Например, Exel Curve Pro кажется длиннее своего прямого аналога. Всегда лучше попробовать полюс перед покупкой, если это возможно, позаимствовав ее у инструктора или товарища по нордической ходьбе.

• Всегда выбирайте то, что кажется вам подходящим, и когда вы знаете, какой размер вам подходит, потратите немного денег на веху хорошего качества.Легкий 100% углеродный столб будет иметь меньшую вибрацию, будет легче и будет иметь удовлетворительный ход. Однозначно стоит вложения!

Бристольская команда по северной ходьбе

Первоначальная рекомендация по длине опоры — onwf.org

Исходные рекомендации по длине шестов для скандинавской ходьбы

Когда вы решите заняться скандинавской ходьбой, вы неизбежно столкнетесь с проблемой приобретения надлежащего снаряжения. Хорошее и качественное оборудование функционально и обеспечивает приятную и безопасную тренировку.

Выбор палок для скандинавской ходьбы

Палки — важнейшие инструменты в нордической ходьбе. Без них нельзя заниматься скандинавской ходьбой. Так как правильно выбранные опоры долговечны, ваши инвестиции должны быть рассчитаны на долгосрочную перспективу. Например, может пригодиться следующий пример. Когда вы покупаете подходящую обувь для бега и носите ее много, вам понадобится как минимум две пары обуви в год. Например, более серьезные энтузиасты марафона всегда используют несколько пар одинаковых кроссовок одновременно.Таким образом, годовой расход составляет около 2-4 пар. Купив подходящие палки для скандинавской ходьбы, вы будете использовать их очень долго. Замена некоторых расходных деталей, таких как ремни, асфальтовые лапы и шипы, время от времени является вполне нормальным явлением. Ниже мы обсудим выбор полюсов и связанные с ними факторы.

Палки для северной ходьбы должны быть короче палок, предназначенных для беговых лыж. Причина этого в том, что при катании на лыжах скорость движения выше, чем при ходьбе; кроме того, зимой острие имеет тенденцию погружаться в снег на определенную глубину.

Лучший способ начать покупать палки — это пойти в отдел палок в магазине спортивного снаряжения, где вы сможете выбрать палки для ходьбы на основе критериев, описанных выше, и диапазона измерений, приведенного в Таблице 1. Надежность и надежность. соответствующие палки — неотъемлемая часть успешного и длительного опыта скандинавской ходьбы.

Чтобы выбрать палки для фитнеса, используется следующая формула для выбора правильной длины шестов: 0,70 x собственный рост.Использование коэффициента 0,7 показывает, что женщине ростом 170 см нужны шесты длиной 120 см (170 x 0,7 = 119 см).

ТАБЛИЦА 1.

Однако рост ходунка — не единственный фактор, влияющий на размер шеста.Также следует учитывать физическую форму, гибкость суставов, пропорции конечностей, темп и местность ходьбы. Кроме того, необходимо принимать во внимание технические навыки, а также долгосрочное назначение столбов. Таблица 1. Представляет три варианта размеров, а также рекомендации для тех, кто планирует приобрести комплект опор.

При выборе палок для скандинавской ходьбы целесообразно обратить особое внимание на следующие моменты :

• Конструкция и материал рукоятки должны быть эргономичными, чтобы подходить к ладони, и не натирать при использовании голой рукой.

• Ремень должен обеспечивать надлежащую поддержку руки и, кроме того, должен быть сконструирован таким образом, чтобы не было необходимости сжимать штангу; вместо этого шест должен двигаться естественно вместе с движениями ходунка.

• Кроме того, хороший ремешок поровну разделяет захват ладони и обеспечивает беспрепятственное обращение в ладони.

• Столб должен быть легким и прочным.

• Твердосплавный шип на нижнем конце шеста является предохранительным устройством, а прикрепленная к шипу асфальтовая лапа, которая поставляется в качестве дополнительной опции, поглощает удар при ходьбе по твердой поверхности.

Перед покупкой палок вам следует примерить палки разной длины в магазине или на различных мероприятиях по северной ходьбе. При этом помните и соблюдайте следующее:

• Когда вы ходите с палками, получаете ли вы естественное и эффективное ощущение движений?

• Обеспечивает ли шест сопротивление в соответствии с уровнем вашей физической подготовки и навыков?

• Если шест короткий, достигаемые движения довольно короткие.

• Столбы подходящего размера (примерно 0,7 вашего роста) обеспечивают естественные для вас движения. Этот принцип идеально подходит для большинства энтузиастов скандинавской ходьбы.

• Когда шест длинный, достигаются довольно длинные движения, тогда как короткие шесты приводят к коротким движениям.

• Расположение вашего локтя под углом 90 градусов по отношению к земле, когда вы держите шест, является хорошим практическим правилом для определения правильного размера шеста.

Правильная техника и эффективное обучение скандинавской ходьбе лучше всего достигается при использовании оборудования, специально разработанного для скандинавской ходьбы.Конструкция палок для скандинавской ходьбы должна основываться на эргономике ладони, где ремешок со специальным рисунком поддерживает ладонь, так что нет необходимости сжимать захват при ходьбе, а также их легко регулировать.

Твердосплавный наконечник древка или наконечник шипа проникает в землю под правильным углом, обеспечивая оптимальный захват. Специальная асфальтовая лапа была разработана для уменьшения ударов и шума, а также для обеспечения надежного (положительного) толчка при ходьбе по асфальту.

Хорошие палки для скандинавской ходьбы состоят из трех важных частей:

1) Модель захвата и ремешок, которые помогают обеспечить выполнение правильной техники, ритма и движений скандинавской ходьбы.

2) Долговечный, легкий и жесткий вал, обеспечивающий необходимую гибкость.

3) Шип, разработанный специально для скандинавской ходьбы, с учетом изменений местности; а также асфальтовая лапа, устанавливаемая на шип при ходьбе по асфальту.

© Марко Кантанева, 2005 Публикации о северной ходьбе

Как это:

Нравится Загрузка …

Как отрегулировать треккинговые палки на правильную высоту • Premier Outdoor Gear

Трекинговые или походные палки за последние несколько лет стали очень популярными среди туристов и туристов. Походные палки повышают стабильность и выносливость, а также обладают многими другими преимуществами. С ростом популярности растет путаница в том, как регулировать и устанавливать высоту треккинговых палок.Мы рассмотрим рекомендации по правильной высоте походных шестов и выясним, когда и как отклоняться от этих рекомендаций.

Некоторая путаница возникает из-за того, что многие туристические палки размечаются в сантиметрах для регулировки, а здесь, в США, мы используем дюймы. Мы предложим вам несколько быстрых и простых преобразований, которые решат эту дилемму. Также имейте в виду, что не существует идеального ответа. С помощью этих простых рекомендаций вы узнаете, с чего начать, а затем сможете внести незначительные изменения в зависимости от ваших личных предпочтений, местности или условий.

Начало работы

Мы рассмотрим три метода установки начальной высоты вехи. Один предоставит вам таблицу, которую вы будете использовать в зависимости от вашего роста, второй — это практический метод, в котором вы будете определять размеры своих шестов в зависимости от положения рук и, наконец, математическую формулу, которая даст вам точную меру в сантиметрах. Итак, приступим:

Таблица рекомендуемой длины треккинговых палок

Просто найдите свой рост и найдите справа соответствующую длину походной палки.Вы можете начать с этого параметра, а затем настроить его по своему усмотрению. Например, если ваш рост шесть футов, таблица рекомендует начинать с шестов, отрегулированных на 124 сантиметра или 49 дюймов.

Это быстрый, простой и эффективный метод.

Практический метод настройки длины треккинговых палок

Для этого метода необходимо иметь в наличии походные палки. Вы начинаете с ослабления точек регулировки. Встаньте на ровную поверхность с ручкой треккингового палки в руке.Встаньте прямо и расслабьте плечи, затем согните локоть ровно на 90 градусов, как показано ниже.

Зафиксируйте регулировку полюсов, а затем обратите внимание на длину. Это ваш полюс для обычных пеших прогулок, прогулок и пеших прогулок. Если вы планируете использовать палки в снегу или мягкой грязи, вам нужно немного изменить этот подход. Установите корзины для грязи или снега, какие вы планируете использовать. Вы должны держать шест вверх ногами, прижав ладонь к снегу или грязевой корзине на шесте, как показано ниже:

При такой установке шестов будет приниматься во внимание расстояние, на которое шест войдет в мягкую поверхность.Фактически вы вычитаете длину шеста под корзиной. Это место, которое вам нужно для прогулки на снегоступах или даже для пеших прогулок по пляжу с мягким песком.

Метод математических формул

Хорошо, математики и инженеры, теперь ваша очередь. Принято считать, что для среднего человека оптимальная высота шеста составляет 68% от его роста. Исходя из этого, у нас есть для вас две формулы:

1. Высота в дюймах * 0,68 * 2,54 = Высота столба в сантиметрах
2. Высота в дюймах * 0.68 = Высота полюса в дюймах

Например, у меня рост 6 футов — 72 дюйма:

1. 72 * 0,68 * 2,54 = 124,35 или 124 см
2. 72 * 0,68 = 48,9 или 49 дюймов

На самом деле я предпочитаю свои шесты на 122 сантиметра, так что этот метод находится в пределах дюйма от моего предпочтения.

Регулировка треккинговых палок для местности

Многие люди регулируют свои треккинговые палки в зависимости от местности. Эксперты сходятся во мнении, что при движении в гору нужно укоротить шесты примерно на 5 сантиметров, а при спуске — удлинить на 5 см.Поскольку вы устанавливаете шесты перед собой, эта регулировка длины учитывает влияние уклона на длину вашей шесты. Изменение длины шеста в зависимости от местности может значительно облегчить боль в коленях, а также сделает вас более устойчивым.

Помните, что вся информация в этой статье является руководством, а не жесткими правилами. Воспользуйтесь этими методами, чтобы определить наиболее подходящую для вас длину, а затем скорректируйте ее в соответствии с вашими предпочтениями. Помните о своих целях в отношении того, почему вы приобрели треккинговые палки, будь то облегчение боли в суставах, добавление стабильности или повышение выносливости, и убедитесь, что вы вносите небольшие изменения, необходимые для достижения своих целей.

Лучшая трость для пожилых людей для утренних прогулок!

Лучшая трость для пожилых людей может помочь поколению бэби-бумеров.

Они могут стареть, но их интерес к сохранению активности растет [1]. Поскольку ходьба является наиболее естественным движением, она также входит в число самых популярных физических упражнений среди населения.

Но поскольку одной ходьбы может быть недостаточно для получения максимальной пользы для здоровья от физических упражнений, интерес к трости или палкам также растет среди пожилых людей.

Это неудивительно, поскольку лучшая трость для пожилых людей обладает рядом преимуществ, которые делают ходьбу более приятной и менее стрессовой, особенно для суставов.

Эти преимущества варьируются от регулируемой высоты, амортизирующих пружин и удобных ручек до резиновых втулок, твердосплавных наконечников и грязевых корзин для использования на различной местности.

По данным Mayo Clinic [2], даже ежедневная быстрая прогулка может способствовать укреплению здоровья души и тела.

Быстрая ходьба, например нордическая ходьба по городским паркам и тротуарам, необходима для поддержания здорового веса, укрепления костей и мышц, а также улучшения настроения, координации и равновесия.

Действительно, это безопасный и эффективный способ снизить риск и уменьшить симптомы хронических дегенеративных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и гипертония.

Наш выбор!

В нашем обзоре трости для пожилых людей мы рассмотрим восемь возможных претендентов на звание лучшей трости для пожилых людей:

Основная информация о трости для пожилых людей

Описания продуктов, включая плюсы и минусы, обсуждаемые в Следующий раздел нашего обзора трости для пожилых людей будет иметь больше смысла при следующем обсуждении этих продуктов.

Заметные различия между тростью и тростью

Хотя термины «трости» и «трости» часто используются как синонимы, это два разных продукта, хотя оба считаются вспомогательными средствами передвижения.

Оба продукта подходят также для пожилых людей.

Трости для ходьбы, с одной стороны, в первую очередь предназначены для обеспечения большей устойчивости и поддержки для своих пользователей, поэтому их более широкие наконечники, большие ручки и широкие стержни.

Они также сконструированы таким образом, чтобы выдерживать больший вес тела, тем более что пользователи могут опираться на них во время ходьбы.

Поскольку человек обычно носит только одну трость, во время ходьбы она держится за бок.

Это также может быть покрыто страховкой, поскольку они используются в большей степени в медицинских целях.

С другой стороны, трости в основном используются для поддержания правильного баланса и ритма во время ходьбы.

Они полезны для снижения риска споткнуться, поскользнуться и споткнуться о небольшие опасности на неровной местности (т.э., походы).

Они обычно используются парами и, как таковые, обычно держатся перед пользователем во время ходьбы.

Палки для ходьбы не покрываются медицинской страховкой.

Их цены также могут быть выше, чем цены на трости из-за их дополнительных функций, таких как сменные наконечники и ручки, ремешки для запястий и даже светодиодные фонари.

Какой из них лучше всего подходит для вас? Вы, а также ваш врач и физиотерапевт должны обсудить, какой из них соответствует вашим потребностям в мобильности.

Вам может понадобиться трость для регулярной ходьбы, особенно после выздоровления после травмы или болезни, но вам также могут потребоваться трости для быстрой ходьбы по утрам.

Особенности, которые следует искать в трости

В нашем обзоре трости для ходьбы вы заметите следующие полезные свойства, которые в идеале должны присутствовать в вашем собственном выборе.

• Прочный и прочный металлический вал
• Легкий
• Регулируемая длина с помощью простого в использовании механизма
• Эргономичные ручки
• Противоскользящие резиновые наконечники с возможностью замены на твердосплавные наконечники и корзину для грязи / снега
• Складные или телескопическая конструкция для более компактной длины, когда она не используется. обеспечена стабильность и поддержка.

  Имейте в виду, что то, что может быть лучшим для вас, может оказаться не лучшим для другого человека из-за вашего разного роста, текущего физического состояния и фитнес-целей.

  Советы по выбору лучшей трости для пожилых людей

  Мы также хотим подчеркнуть, что следующие советы по выбору правильной трости [3] для пожилых людей применимы и для молодых людей.

  Ключевым моментом здесь является то, что палки для ходьбы работают так, как вы от них ожидаете.

  • Легкие, но прочные опоры из алюминиевого сплава обычно являются лучшим выбором для пожилых людей.

  Хотя относительно тяжелые палки для ходьбы кажутся разумными, это не то, когда вы поднимаете их сотни раз во время утренней прогулки.

  Ваши руки со временем устанут еще до того, как вы закончите свой маршрут, поэтому вы можете просто сократить свою быструю прогулку.

  Вы также должны учитывать свое физическое состояние при выборе трости, исходя из веса палок.

  Вы можете, например, предпочесть более массивные палки, так как они служат отягощением для рук.

  • Всегда следует учитывать простоту сборки, использования и транспортировки, а также обслуживания.

  Цельные палки для ходьбы проще всего собрать и использовать, но их также может быть сложнее сложить в более компактные размеры для транспортировки и хранения.

  Двухкомпонентные и трехкомпонентные трости для ходьбы требуют небольшой сборки, обычно только крепления нижних аксессуаров и высоты, но они также просты в использовании, как и однокомпонентные типы.

  Их даже можно сложить на несколько секций для привязки к сумке или хранения в багажнике.

  Из этих трех типов мы рекомендуем двухсекционные и трехкомпонентные шесты, если ваши утренние прогулки более энергичны, чем неторопливые прогулки по парку.

  Эти палки для ходьбы являются самыми прочными и жесткими, поэтому они больше подходят для пожилых людей, которые склонны сильнее и дольше опираться на палки.

  • Учитывайте общий комфорт использования.

  Каждый из элементов палок для ходьбы должен способствовать их общему комфорту при использовании.

  Помимо регулируемой высоты, стойки должны иметь эргономичные ручки, изготовленные из прочного и удобного материала, такого как поролон, пробка или резина.

  Столбы могут иметь или не иметь противоударный механизм, обычно пружинный механизм, который можно включать и выключать, в зависимости от того, где вы хотите наслаждаться утренними прогулками.

  Механизм частично поглощает вибрации, когда нижняя часть шеста касается земли, тем самым уменьшая нагрузку на ваши руки, руки и плечи.

  Вот обучающее видео, которое, по нашему мнению, может помочь.

  Топ 8 лучших трости для пожилых людей

  Основываясь на вышеупомянутых полезных свойствах, мы выбрали следующие восемь палок для ходьбы, которые могут удовлетворить потребности бэби-бумеров при быстрой ходьбе.

  1. Палки для скандинавской ходьбы Life & Fit

  Возможно, это лучшая палка для северной ходьбы для пожилых людей из-за их амортизирующего механизма, который снимает значительное давление с колен.

  У многих пожилых людей есть проблемы с суставами, особенно в коленях, которые не позволяют им быстро ходить почти ежедневно.

  Благодаря встроенной противоударной пружине в каждой стойке ваши колени будут меньше подвергаться давлению, поскольку у вас есть стойки, на которые можно опираться, которые, в свою очередь, поглощают некоторые вибрации от удара.

  Палки изготовлены из авиационного алюминиевого сплава, одного из самых прочных и легких материалов для трости.

  Алюминий фактически является материалом, из которого изготовлены все прогулочные палки из нашего списка; Столбы из углеродного волокна могут быть легче, но когда они даже немного треснут, они считаются непригодными для использования из-за высокого риска поломки во время использования.

  ---

  • Прочные стойки, подходящие для тяжелых условий эксплуатации
  • Выдвижные (от 26 до 53 дюймов)
  • С удобными ручками из пеноматериала и ремешками для запястий
  • Поглощает некоторые удары

  ---

  • Телескопический механизм иногда сложно использовать
  • Иногда стойки не фиксируются на месте

  2. Палки для скандинавской ходьбы American Nordic Walking Stick

  Еще одна лучшая палка для северной ходьбы для пожилых людей — это палки American Nordic Walking System, пара цельнолитых палок, отличающихся от остальных трехкомпонентных палок, представленных в нашем обзоре.

  Перед отправкой производитель спросит у вас желаемую длину опор, чтобы их можно было обрезать соответствующим образом.

  Но при использовании во время утренних прогулок вы, вероятно, обнаружите, что это надежные палки для ходьбы.

  Они также сделаны из прочного алюминиевого сплава, а большие ручки и ремешки удобны в использовании.

  Вы можете положиться на них, как на дополнительные опоры, обеспечивающие лучшую опору на земле, тем более что они имеют противоскользящие резиновые манжеты.

  Но если вы из тех, кто любит ходить по более труднопроходимой местности, кроме тротуаров, обязательно используйте твердосплавные наконечники.

  Они подходят для каменистых и грунтовых дорог, но не для илистых грунтов.

  Ознакомьтесь с нашим полным обзором здесь

  ---

  • Прочная конструкция
  • Простота сборки и использования
  • Доступная цена
  • Используется для ровной и неровной местности

  ---

  • Без возможности регулировки
  • У некоторых людей аллергия на неопрен, ручки которого сделаны из

  3.BAFX Products Трость

  Если вам нужна регулируемая длина, то BAFX вполне может стать для вас лучшей тростью для пожилых людей.

  Столбы имеют поворотно-фиксирующий механизм для регулировки длины — просто поверните среднюю часть, пока не получите желаемую длину, а затем поверните ее в другом направлении, чтобы зафиксировать ее на месте

  Прочные алюминиевые стойки выдержат вашу повседневную жизнь гуляет по большинству типов местности из-за их сверхпрочных качеств.

  Противоударные пружины поглощают некоторые вибрации, когда шесты ударяются о землю, поэтому ударная нагрузка меньше передается на колени и плечи.

  Рукоятки и ручка относительно удобны в использовании в большинстве погодных условий, хотя при продолжительном использовании в конечном итоге обнаруживается, что материал ручки врезается в ладонь.

  Ознакомьтесь с нашим полным обзором здесь

  ---

  • Простота сборки и использования
  • Прочная алюминиевая конструкция
  • Подходит для использования на открытом воздухе для ежедневных прогулок по ровным поверхностям
  • С инструкцией по эксплуатации и видеосвязью
  • Годовая гарантия на производственные дефекты

  ---

  • Дешевый пластик на ручках
  • Поворотные замки в некоторых случаях могут быть менее гладкими

  4.Складные палки для ходьбы York Nordic

  Если вы ищете самую короткую длину в сложенном виде на палках для ходьбы, то York Nordic вполне может соответствовать вашим стандартам в качестве лучшей трости для пожилых людей.

  При самой короткой длине эти шесты всего 15,5 дюймов, самые короткие в нашем списке, поэтому вы можете быстро положить их в сумку или носить в руках.

  В разложенном состоянии длина шестов колеблется от 42,5 до 53 дюймов, в то время как каждый полюс весит всего 9 унций.

  В комплект также входят две сменные резиновые манжеты и грязевые / снежные корзины. Таким образом, вы можете использовать шесты на большинстве типов местности.

  Резиновые стойки лучше всего подходят для гладких поверхностей, таких как тротуар, в то время как твердосплавные наконечники отлично подходят для неровной местности, а корзины для грязи — для более мягкого грунта.

  Ознакомьтесь с нашим полным обзором здесь

  ---

  • Складывается в компактную длину для путешествий
  • Удобен в использовании благодаря ручкам, рукоятке и ремешку для запястья
  • С пятилетней гарантией
  • Прочные палки с хорошим сцеплением с поверхностями

  ---

  • Столбы могут слишком сильно вибрировать на пересеченной местности
  • Снежные корзины могут упасть, если их не прикрутить плотно

  5.Трости TrailBuddy

  Благодаря алюминиевому материалу 7075, трости TrailBuddy настолько легкие, что с точки зрения веса они могут стать лучшей палкой для ходьбы для пожилых людей.

  Каждая шеста весит около 9,7 унций — существенная разница, которая, вероятно, окажется полезной, когда ваши утренние прогулки выходят за пределы окрестного парка.

  Кроме того, шесты удобнее носить с собой, когда они не используются.

  Алюминиевые опоры прочнее и прочнее, чем углеродное волокно, поэтому они могут выдерживать удары и давление тысяч шагов, сделанных в течение всего срока службы.

  Только будьте осторожны, не злоупотребляйте ими, так как они также могут сломаться надвое. Вы также можете изменить высоту с помощью телескопического механизма с 24,5 до 54 дюймов — и это относительно легко, благодаря системе фиксаторов уровня.

  Ознакомьтесь с нашим полным обзором здесь

  ---

  • Прочные палки для быстрой ходьбы и треккинга
  • Легко регулируемые палки
  • Доступны в нескольких цветах
  • Удобны в использовании даже для пожилых людей
  • Поставляется с сумкой для переноски, резиновыми наконечниками, корзинами для грязи / снега и парой разъемов

  ---

  • Зажимы для регулировки высоты могут длиться недолго, пока стойки не будут длиться
  • Стойки иногда схлопываются

  6.Сверхпрочные трости Montem

  Несмотря на отсутствие противоударной системы, пара Montem может быть вашей лучшей палкой для ходьбы для пожилых людей.

  При использовании на гладких поверхностях, таких как тротуар, столбы не слишком сильно вибрируют, поэтому ими по-прежнему удобно пользоваться.

  Но когда они используются на более труднопроходимой местности, например, на каменистой или грунтовой дороге с гравийным покрытием, они сильнее вибрируют, что в конечном итоге вызывает дискомфорт в коленях и плечах.

  Наше предложение: используйте их на гладких поверхностях, особенно при проблемах с суставами.

  К счастью, такой недостаток компенсируется прочностью и надежностью данных палок для ходьбы. Вы сможете использовать их в течение нескольких лет при надлежащем уходе.

  ---

  • Прочный алюминиевый сплав
  • Регулировка высоты
  • Простота сборки
  • Обеспечивает комфортную прогулку
  • С годовой ограниченной гарантией

  ---

  • Отсутствие амортизирующего качества
  • Иногда блокирующий механизм выходит из строя
  • Трубка иногда вибрирует

  7.Палки Brown Mountain

  В наш обзор трости для пожилых людей мы включили трости Brown Mountain из-за их высокого качества, несмотря на их конструкцию из углеродного волокна.

  Хотя у углеродного волокна есть несколько недостатков, он также является отличным материалом для прогулочных палок, поскольку он жестче, легче и прочнее алюминиевого сплава.

  При правильном использовании эти столбы не будут слишком легко треснуть или сломаться.

  Кроме того, вес каждого шеста весом 7,6 унции является одним из самых легких, что помогает пожилым людям с проблемами рук и кистей.

  Вы также можете укоротить и удлинить опоры от 24 до 54 дюймов в зависимости от ваших предпочтений.

  Вы также можете положиться на удлиненную ручку, полезную функцию, когда вы путешествуете по крутой местности, и вы не хотите регулировать длину вехи.

  ---

  • Поставляется в комплекте с резиновыми ножками и ножками, корзинами для грязи и снега, а также сумкой для переноски.
  • Прочные регулируемые стойки из углеродного волокна
  • С удлиненной ручкой
  • Легкий вес
  • У шестов есть удлинители из пеноматериала EVA и пробковые ручки для удобства использовать

  ---

  • Замки на шестах могут расшататься во время прогулки

  8.Park Ridge Outfitters Трости Trek Pro

  Это регулируемые палки из высокопрочного алюминиевого сплава, поэтому их также можно использовать при быстрой ходьбе.

  Палки выдвигаются в длину от 26 до 54 дюймов, а алюминиевые стержни могут выдержать вес взрослого человека практически любого размера и конструкции, когда они используются для ходьбы.

  Они также оснащены резиновыми манжетами для надежного захвата на гладких поверхностях и грязевыми / снежными корзинами для предотвращения опрокидывания на более мягком грунте.

  Противоударный механизм нам нравится из-за его удовлетворительного качества амортизации на неровной поверхности.

  Но это может не работать на более сложной местности, что может быть или не быть проблемой в зависимости от местности, которую вы предпочитаете.

  ---

  • Подходит для начинающих и средних пользователей
  • Прочный регулируемый алюминиевый вал
  • Хорошо поглощает удары
  • С удобными ручками и ремнями

  ---

  • Тяжелее других полюсов
  • Механизм регулировки длины не работает должным образом

  Рекомендуемый продукт

  В обзоре палок для ходьбы для пожилых людей мы всегда подчеркивали тот факт, что палки должны соответствовать потребностям и желаниям пожилых людей, у которых могут быть проблемы с суставами на коленях, плечах и руках.

  Их потребности, очевидно, будут отличаться от потребностей молодых людей, живущих в благоприятных условиях, которые любят путешествовать по бездорожью для треккинга и походов.

  Имея это в виду, мы выбрали только те полюсы, которые удобны для использования пожилыми людьми на основе нашего тестирования.

  На наш взгляд, лучшая трость для пожилых людей — это трость TrailBuddy.

  Они изготовлены из легких, но прочных и прочных алюминиевых опор 7075, предпочтительного материала, и их можно регулировать по длине, чтобы они подходили большинству людей.

  Они также удобны в руках даже после часа быстрой ходьбы и могут использоваться на широком диапазоне ландшафтов, изменив нижнюю часть.

  Конечно, вы можете выбрать одну из пяти других палок для ходьбы! Как и в случае со всеми продуктами, ваши личные предпочтения и опыт являются лучшими показателями для выбора лучшего для себя.

  Трость TrailBuddy

  Как правильно выбрать треккинговые палки [Советы по настройке]

  Некоторые туристы используют деревянные палки, которые они находят по дороге или делают сами.Однако производители не собирались ограничиваться этим и разработали опоры, которые являются мощными, легкими, практичными, удобными в использовании и которые можно продать дороже, чем кусок дерева.

  Как и у любого туристического снаряжения, его модели и цены сильно различаются, и не всегда легко сориентироваться.

  Здесь мы сосредоточимся только на складных палках для ходьбы и оставим в стороне палки для скандинавской ходьбы (быстрая ходьба со специальными палками) и палки для ходьбы, которые часто бывают односекционными.Эти типы палок немного менее подходят для пеших прогулок.

  В чем проблема односекционных опор?

  Они не помещаются в рюкзаке, если вы не хотите их использовать или когда вам нужно сделать что-то еще. И, в отличие от деревянной трости, от них не избавиться на ходу.

  Ниже мы покажем важные характеристики и критерии выбора, которые следует учитывать в соответствии с вашими потребностями.

  Цена

  Цены сильно различаются между моделями.Как правило, чем легче походная трость, тем она дороже. Все, что добавляет комфорта, имеет тенденцию к удорожанию (материал ручки, противоударная система и т. Д.). Что касается большинства туристического снаряжения, будьте осторожны — высокая цена не обязательно является синонимом качества. Вы можете найти хорошие походные палки по довольно низкой цене.

  Предупреждение. Некоторые модели продаются по отдельности, а другие — парами, так что имейте это в виду при сравнении цен.

  Вес

  Вес треккинговых палок в основном зависит от используемых материалов и систем хранения, которые будут рассмотрены позже.Чем легче палки, тем приятнее и менее утомительно ходить с ними — независимо от того, есть ли они у вас в руках или в рюкзаке. Но чем легче палочки, как мы уже говорили, тем они в целом дороже.

  Предупреждение: некоторые сверхлегкие палки довольно хрупкие (часто сделаны из карбона). Это столбы, которых следует избегать крупным людям.

  Общий объем и объем

  Походные палки имеют различные системы хранения для уменьшения их размера, что удобно для хранения, когда они не используются.Представьте, что вы вешаете на свой рюкзак шест длиной 47 дюймов (или больше!)! Он будет цепляться повсюду, будет надоедливым и опасным для ваших товарищей по команде.

  Габаритные размеры зависят в основном от системы складывания опор и количества секций. Большинство многосекционных опор имеют 2 или 3 секции (иногда 4).

  Чем больше секций у походной палки, тем она менее громоздка и тем удобнее будет убирать ее. Клюшки с 4 секциями специально предназначены для людей, которые хотят хранить свои клюшки в рюкзаках.

  Большинство туристов вешают палки снаружи рюкзака, когда они не используются. Убедитесь, что сложенные палочки защелкнулись на сумке.

  Чем больше ваш рюкзак, тем меньше вам потребуется секций — просто убедитесь, что стойки не слишком сильно выступают из верхней части рюкзака.

  Система складывания и хранения

  Вот момент, который часто упускается из виду при выборе походных палок: система хранения, складывания или раскладывания.

  Каждая марка использует разные технологии, системы не одинакового качества от одной марки к другой, но можно выделить 3 основные системы с некоторыми преимуществами и недостатками:

  Поворотный замок

  Принцип : Просто выберите желаемую длину ( используя градуировку), сдвигая секции и стягивая их вместе.Для хранения их просто ослабьте и вставьте друг в друга.

  Преимущества и недостатки : Эта система является самой старой и, безусловно, самой распространенной. Сейчас он в основном используется на дешевых палках для пеших прогулок и позволяет довольно легко регулировать размер палок.

  Первым недостатком этих клюшек является то, что они иногда выходят из строя во время ходьбы. Это можно делать постепенно или внезапно. А когда палка внезапно сжимается, это может быть опасно.

  Вы спросите: «Почему бы вам не затянуть сильнее? ».И действительно, чем сильнее вы затягиваете, тем меньше вероятность неудачи. И здесь проявляется второй недостаток: секции иногда сложно открутить, особенно если вы их слишком сильно затянули.

  К счастью, эти системы эволюционировали, и с качественными опорами такое случается редко.

  Использует : Я особенно рекомендую систему поворотного замка для дневных походов (без большого рюкзака), для нерегулярного использования и на довольно простой местности.

  Блокировка рычага

  Принцип : Просто выберите желаемую длину, сдвигая секции, а затем закрепите систему.Чтобы хранить палочки, просто отсоедините систему и вставьте палочки друг в друга.

  Преимущества и недостатки : Эта система очень практична и очень быстра, но, как правило, дороже, чем система поворотного замка. У него нет двух недостатков последнего. Он может потерять регулировку, но это делается постепенно после сильного нажатия, и ручка не «сжимается» сразу.

  Использует : Следовательно, это хороший выбор для людей, которые регулярно ходят пешком и сильно опираются на свои палки (жесткие спуски, тяжелые рюкзаки, большие люди и т. Д.).

  Z Система складывания

  Принцип : эластичная нить скрепляет пряди. Чтобы установить палки, просто разверните секции и вставьте их друг в друга, потянув за ручку и первую секцию, пока фиксирующая ручка (расположенная под ручкой) не зафиксируется. Чтобы сохранить их, просто нажмите эту кнопку, чтобы разблокировать систему, вставьте верхнюю часть в ручку, затем разделите части и сложите их.

  Преимущества и недостатки : Это очень практичная, быстрая и безопасная система.Эта система также позволяет иметь более легкие палки.

  Главный недостаток в том, что размер опор с этой системой не регулируется. Однако этот тип системы можно найти в сочетании с системой блокировки рычага, которая позволяет немного увеличить или уменьшить длину полюсов (около 20 см).

  Использует : опоры, оснащенные этой системой, поэтому предпочтительны для использования на плоских поверхностях или на местности с небольшими уклонами.

  Это также отличный выбор для людей, которым нужен легкий вес и которые используют палки только на одном типе местности — например, только для крутых и крутых спусков.

  Эти клюшки обычно имеют втулки (удлинители под рукоятками), которые позволяют расположить руки ниже в зависимости от местности, вместо того, чтобы регулировать размер клюшек.

  Но зачем регулировать размер походных палок?

  Вы больше не растете, так зачем нужны трекинговые палки регулируемого размера?

  Для оптимального использования палки, ваши локти должны образовывать прямой угол (предплечья должны быть в горизонтальном положении), когда кончик палки соприкасается с землей, а палка находится в руке.

  Если вы поднимаетесь или спускаетесь, оптимальная длина не одинакова. Он меньше вверх и больше вниз. (См. Изображение ниже в разделе «Размер».)

  Материалы полюсного вала

  Длинная часть полюсных секций может быть изготовлена ​​из различных материалов.

  • Наиболее распространенным является алюминиевый сплав , потому что это хороший компромисс между прочностью, ценой и легкостью. Не все сплавы одинаковы — некоторые легче других, но здесь мы не будем вдаваться в подробности.Важно знать, что алюминий может гнуться, но ломается редко.
  • Некоторые палки для ходьбы содержат углеродных волокон (с разным процентным содержанием). Они легче, лучше снижают вибрацию, но менее прочные и более дорогие. Если вы до сих пор обращали внимание, то знаете, что углерод легкий, но хрупкий. И, в отличие от алюминия, он не прогибается, пока не сломается.
  • Наконец, на рынке появляются модели с титаном , которые делают походные палки сверхлегкими и прочными.

  Ручки

  Вы когда-нибудь чувствовали разницу между хорошей и плохой ручкой велосипеда? Между той, которая вызывает волдыри, и той, на которой можно комфортно кататься часами?

  С палками для ходьбы все немного похоже — выбор ручек очень важен, потому что, взявшись за них руками, вы переносите свой вес и вес своего рюкзака на землю.

  Следовательно, они должны быть приятными в обращении, не скользкими и не вызывать неприятного трения, которое могло бы вызвать появление волдырей (нет, это случается не только с ногами).

  В следующем разделе мы увидим, что ремешок также играет важную роль в передаче вашего веса и предотвращении трения.

  Существует четыре различных типа ручек:

  • Пластиковые ручки : они неудобны и потеют, но прочные и недорогие. Они, скорее всего, будут использоваться в течение коротких периодов времени или людьми, имеющими «руки лесоруба».
  • Резиновые ручки : они прочные, недорогие и довольно удобные.В зависимости от человека их можно удобно использовать в течение длительного времени.
  • Ручки из пеноматериала : они очень удобны, легки и впитывают пот, но не очень прочные и довольно дорогие.
  • Пробковые ручки : Эти удобные и прочные ручки отводят пот, но при этом довольно дороги.

  Чем чаще вы используете походные палки в течение длительного времени или при интенсивном использовании (жесткие спуски, тяжелые рюкзаки, труднопроходимая местность…), тем больше я советую вам иметь удобные ручки.

  Лучший способ сделать это — попробовать в магазине, если вы предпочитаете разные материалы и модели. Также убедитесь, что эргономика ручки соответствует морфологии вашей руки — это позволит избежать появления волдырей или неприятного трения.

  Примечание : Некоторые модели доступны в левостороннем и правостороннем исполнении. Будьте осторожны, чтобы проверить это во время установки.

  У некоторых рукояток есть удлинитель для захвата, который позволяет использовать клюшки на крутых подъемах без необходимости их повторной регулировки.Это также очень удобно для крутых переходов. Так что это плюс, если вам нужно путешествовать по такой местности.

  Ремешки

  Практичность ремней не только в том, чтобы не потерять треккинговые палки (как это иногда бывает с лыжными палками). Во время похода вам не нужно возвращаться на полчаса, чтобы вернуть свои шесты!

  Ремни в основном используются для снятия напряжения в кистях и предплечьях, опираясь на них запястьем. Таким образом, вам не нужно будет слишком сильно держать ручки, чтобы перенести вес на стойки.Это сводит к минимуму усталость рук и предплечий и снижает трение.

  • Некоторые простые ремешки изготавливаются из классических регулируемых ремешков. Обычно их можно найти на дешевых опорах, но они не очень удобны. Скорее они предназначены для краткосрочного использования.
  • Некоторые из них имеют мягкую подкладку (например, неопрен) и поэтому более удобны. Их можно найти на несколько более дорогих палках для пеших прогулок, и они более удобны для длительного использования.

  При выборе походных палок убедитесь, что ремни затягиваются и ослабляются легко и быстро (даже в перчатках) и что они не ослабляются при ходьбе.

  Размер походных палок

  Выбор размера особенно важен для палок, в которых используется складная Z-образная система удлинения, поскольку они не регулируются. Они бывают нескольких размеров, поэтому выбирать их нужно внимательно.

  Выберите размер ваших клюшек так, чтобы ваши локти образовывали прямой угол (90 градусов), когда вы держите клюшки в руках, а кончик касается земли.

  Убедитесь, что размер ваших шестов соответствует типу местности, которую вы будете использовать чаще всего: ровный, спуск, гору.Если вы используете клюшки только при спуске, возьмите более длинные клюшки, чем вам нужно, например, на ровной поверхности. Все это проиллюстрировано на схеме, которую я для вас подготовил (вы не можете ее пропустить, она самая красивая!).

  Обычно стойки с поворотной или рычажной блокировкой имеют уникальную длину. Но все же проверьте, подходит ли вам размер палочек, если вы невысокого или очень высокого роста. Существуют также модели для детей и женщин, более короткие и с меньшими ручками.

  Если вы заказываете их в Интернете, вы можете легко измерить расстояние между землей и локтем, когда руки лежат вдоль тела.Помните, что эта длина — это длина, которую вам нужно использовать на ровной местности, и что у вас должно быть место для удлинения и укорочения шестов, если вы хотите использовать их на спусках и подъемах.

  Как выбрать размер походной палки

  Достаточная длина важна для хорошего захвата палки. Таким образом, вы можете получить максимум удовольствия от занятий в каждой дисциплине: горные лыжи и гонки, нордический спорт (классическая техника или катание на коньках), катание на коньках, пеший туризм, треккинг или скандинавская ходьба.

  Шест должен поддерживать технику пользователя, избегать нездоровых движений, смягчать возможные падения и эффективно передавать силу.

  Только правильная длина клюшки позволяет это делать, и она зависит от дисциплины. Для этой цели мы предоставляем вам калькулятор длины шестов , который определяет оптимальную длину для каждой дисциплины в соответствии с вашим индивидуальным размером.

  Наконечники треккинговых палок

  Это очень важные элементы, поскольку они соприкасаются с землей. Они немного похожи на автомобильные покрышки или подошвы для походных ботинок. Наконечники должны хорошо прилегать к земле и быть достаточно прочными, чтобы выдерживать нагрузку.
  • Есть стальных шипов , которые дешевы, но недолговечны. Скорее они предназначены для периодического использования палок для ходьбы.
  • Наконечники из карбида вольфрама — хороший компромисс между захватом и долговечностью, но обычно они дороже. Они более долговечны, чем сталь, и являются хорошей инвестицией, если вы планируете регулярно пользоваться треккинговыми палками.

  Вы также найдете шесты с резиновыми наконечниками , которые хорошо работают на твердых и каменистых поверхностях.У них есть то преимущество, что они относительно бесшумны, а также оставляют несколько следов на земле. Эти подсказки часто взаимозаменяемы. В следующем разделе мы увидим, что есть альтернатива сменным наконечникам, если вы хотите использовать резиновые наконечники.

  Противоударная система

  Некоторые модели имеют противоударную систему, которая, как следует из названия, используется для уменьшения вибраций, передаваемых на руки и верхнюю часть тела. Это не только добавляет комфорта спуску, но и добавляет вес и дополнительные деньги.Если у вас хрупкие запястья, локти или плечи, это может быть хорошим выбором.

  Если вы выберете этот тип вехи, убедитесь, что противоударная система может заблокировать себя при ходьбе по ровной поверхности или в гору. Так вы не потеряете силу и не приложите лишних усилий.

  Принадлежности

  Принадлежности иногда поставляются вместе с палками или могут быть приобретены отдельно. Вот самые распространенные из них:

  Корзины

  Часто это взаимозаменяемые предметы, которые устанавливаются на конец палки для ходьбы, чтобы палки не проваливались слишком далеко в мягкий или даже очень мягкий грунт, особенно в снег.С корзинами вы можете использовать походные палки для ходьбы на снегоступах.

  Чем шире шайбы, тем они «несущие» и тем более они предназначены для работы на мягком грунте. Маленькие корзины (летние корзины) также используются, чтобы ваши палки не застревали между камнями.

  Защитные насадки для наконечников

  Они надеваются на наконечники, чтобы не повредить вашу одежду, рюкзак или поранить товарища по команде, когда вы не используете палки.

  Они сделаны из резины и могут также использоваться на твердом грунте (дороги, каменистые плиты…) или во избежание повреждения чувствительных почв.

  Они также снижают шум при ходьбе. Некоторые протекторы для наконечников имеют угол наклона и предназначены для северной ходьбы по дорогам или пересеченной местности.

  Эти аксессуары не являются обязательными, но могут оказаться плюсом в зависимости от типа пеших прогулок или других занятий на свежем воздухе, которыми вы занимаетесь.

  Конечно, есть и другие аксессуары, но гораздо больше гаджетов (например, встроенное крепление для камеры, которое можно использовать как монопод).

  Как правильно использовать и отрегулировать походные палки

  Знаете ли вы, что треккинговые палки уменьшают на 25% воздействие рюкзака и нагрузки на суставы во время похода, особенно на коленные суставы?

  Они также могут улучшить ваше равновесие и снизить вероятность поскользнуться, что является основной причиной несчастных случаев в походах.

  Таким образом, хотя поначалу ходьба с палками может показаться сложной, неудобной и неестественной, вы увидите, что после того, как вы ее освоите и правильно примените, вы уже не сможете обойтись без них.

  Чтобы помочь вам сделать первый шаг, вот как правильно отрегулировать и использовать вехи.

  Как отрегулировать и выбрать размер треккинговых палок?

  Достаточная длина важна для хорошего захвата клюшки.

  Шест должен поддерживать технику пользователя, избегать нездоровых движений, смягчать возможные падения и эффективно передавать силу.

  Только правильная длина клюшки позволяет это делать, и она зависит от вашего роста. Для этой цели мы предлагаем вам таблицу длины опор ниже, которая определяет оптимальную длину в соответствии с вашим индивидуальным размером.

  В отличие от лыжных палок, походные палки регулируются с помощью поворотной или рычажной системы блокировки.

  Рычаг представляет собой систему внешней регулировки, так как он расположен снаружи стойки. Его преимущество в том, что его легко и быстро обрабатывать, а также он позволяет легко проверить, надежно ли он закреплен.

  Twist lock — это внутренняя система регулировки, которая на первый взгляд немного сложна в обращении, но немного легче.

  Перед тем, как начать поход, всегда проверяйте, чтобы ваши палки были правильно закреплены или затянуты. Для тех, у кого есть поворотные замки, завинтите их плотно, но без излишков. Например, не используйте инструменты для их затяжки, так как позже их нельзя будет отрегулировать.

  Также будьте осторожны и не превышайте «стоп-линию» полюсов, иначе они могут сломаться во время использования.

  Что касается самой регулировки, то предплечье, удерживающее шест, должно быть перпендикулярно вашему телу. В зависимости от местности, на которой вы будете развиваться, потребуются небольшие корректировки. Я объясню это в следующем абзаце!

  Как использовать походные палки?

  Когда вы пересекаете равнинную местность , у вас есть два варианта:

  • Вы можете использовать палки для ходьбы, чтобы придать вам ритм, идя поочередно, т.е. продвигая левый полюс одновременно с правой ногой и наоборот.
  • Вы можете убрать палки, засунув их в рюкзак или используя внешние приспособления, предусмотренные для этой цели.

  На спуске палки держат вас. Вы можете продвигаться поочередно, как на ровной земле, или перемещать 2 шеста одновременно и ставить их перед собой, не мешая ногам.

  Второй вариант особенно рекомендуется для крутых спусков. В любом случае, для большего комфорта не забудьте удлинить палки примерно на 5 см, чтобы они смотрели на склон.

  И наоборот, для восхождения я рекомендую вам укоротить палки примерно на 5 см, в зависимости от уклона склона. И чтобы идти, либо поместите две палки перед собой и толкайте их, чтобы подтянуть себя вверх, либо вы можете чередовать.

  Дополнительные чаевые! Выпрямление груди позволяет сбалансировать усилие между руками и ногами, но при этом грудная клетка остается открытой. Улучшится ваше дыхание и темп ходьбы.

  Для чего нужны ремни и как их использовать?

  Прежде всего, ремни обеспечивают лучшую тягу, когда вы опираетесь на них при ходьбе, особенно при подъеме в гору.

  Они также уменьшают усталость, снимая нагрузку на руку и предплечье. Если вы их не используете, вам придется сильнее сжимать рукоять клюшки, и вы быстрее устанете.

  Для правильного использования я рекомендую положить руку на ремешок снизу, поместив верхнюю часть ремешка между большим и указательным пальцами и взявшись за ручку.

  При спуске ремни желательно снимать. Если, несмотря на шесты, вы упадете, отсутствие ремней позволит вам быстро отделиться от них и не попасть в них.

  Ходьба с 1 или 2 треккинговыми палками?

  Для короткой прогулки по ровной поверхности можно использовать только одну палку, не забывая регулярно переходить из рук в руки.

  С другой стороны, для треккинга я настоятельно рекомендую вам ходить с двумя палками, особенно из соображений баланса, устойчивости и мышечной нагрузки.

  Заключение

  Я надеюсь, что теперь у вас есть все необходимое, чтобы выбрать треккинговые палки и способы их использования. По крайней мере, вы должны уметь различать те, которые стоят 20 долларов, и те, что стоят 150 долларов (не считая только цены!).

  Спасибо, что дочитали статью до конца. Если вам понравилось, поделитесь с друзьями. Мне было бы приятно!

  Блог | Королева северной ходьбы

  Итак, вы готовы приобрести свои собственные палки для северной ходьбы, вот что вам нужно знать.

  Самое важное — убедиться, что вы вкладываете средства в палки для скандинавской ходьбы, а не в палки для треккинга, походов, снегоступов или лыжные палки. Разница действительно есть. Если вы хотите покататься на горном велосипеде, не покупайте дорожный велосипед, ракетку для бадминтона для тенниса или беговые лыжи для катания на горных лыжах.Если вы хотите заниматься скандинавской ходьбой, в ваших интересах приобрести пару качественных палок для скандинавской ходьбы.

  Палки для северной ходьбы — это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Столбы — это оборудование, разработанное для обеспечения безопасности и эффективности при выполнении определенного вида деятельности. Качественная пара прослужит вам долгие годы и долгие километры ходьбы.

  Это действительно важно?

  Обычный вопрос в классе: «Можно ли использовать треккинговые палки для северной ходьбы?»

  Одним словом? Да, если это ваш единственный вариант.Но ваш опыт северной ходьбы будет другим. После некоторой практики вы сможете адаптировать технику и научиться заставлять хват и ремешок работать на вас. Вы, вероятно, обнаружите, что треккинговые палки не будут иметь «качели», позволяющего им двигаться вместе с движением руки, и они затруднят соблюдение техники скандинавской ходьбы, которую вы видите в видео и на занятиях. Треккинговые палки, используемые с техникой скандинавской ходьбы, также могут быть громче на тропе.

  Мне нравится это наглядное пособие по скандинавской ходьбе и технике пешего туризма.Обратите внимание на разницу в руке и положении полюсов. Hiker может использовать как две палки, так и одну, но положение шестов не изменится.

  При проектировании палок для скандинавской ходьбы много соображений, и много ожиданий от их характеристик.

  Палки для скандинавской ходьбы

  разработаны для обеспечения эффективной техники скандинавской ходьбы. Ремешки для шестов эргономично размещают веху под правильным углом и позволяют шестам легко входить и выходить из вашей руки (обратите внимание, что у Exerstriders есть специально разработанная ручка, которая позволяет выполнять то же действие).Это положение позволяет ходунку прикладывать давление вниз и назад, чтобы активировать мышцы верхней части тела. Правильно используемые палки для скандинавской ходьбы увеличивают кардио- и энергетическую нагрузку во время ходьбы, а также обладают многими другими преимуществами.

  Качественные палки для скандинавской ходьбы будут изготовлены из материалов, способных поглощать удары и давление от повторяющихся движений по земле. Эти материалы могут включать алюминий, а также смесь других металлов или углерода, которые сделают полюса легче.Резиновый чехол или наконечник обеспечивают максимальную площадь захвата твердых поверхностей (металлический наконечник предназначен для мягких поверхностей). Блокираторы на регулируемых стойках должны быть безопасными, эффективными и надежными по отношению к величине давления, которое вы оказываете непосредственно на наконечник. Обычно столбы поставляются с гарантией и заменяемыми деталями.

  Как ходунки, мы не всегда инвестировали в спортивное снаряжение, поэтому может быть сложно подумать о том, чтобы потратить 100 долларов на пару палок. Но помните, что это разовая покупка, вы покупаете оборудование для своего здоровья и фитнеса, и это будут долгосрочные отношения.Есть алюминиевые опоры по умеренной цене. Например, LEKI SPIN Shark SL стоит 99,95 долларов. Exerstrider, Urban Poling, OS2 стоит 89,95 доллара. (и поставляется в 4 разных цветах!) Оба варианта идут с гарантией, имеют заменяемые детали и обеспечат много лет удовольствия от скандинавской ходьбы. Вы, конечно, можете потратить больше, но в полюсах нет уровня производительности. Вы можете найти их в продаже, просто убедитесь, что вы заказываете палки для скандинавской ходьбы со всеми особенностями.

  Я бы порекомендовал сделать все возможное, чтобы понять, какие инвестиции вы делаете, а затем сделать лучший выбор для вас, вашего бюджета и вашего общего интереса к нордической ходьбе.Вы не пожалеете, что приобрели оборудование, чтобы скандинавская ходьба стала более увлекательной и эффективной в вашем стремлении к здоровью и фитнесу.

  Лучшие палки для ходьбы для неспешных прогулок и крупных походов

  Лучшие палки для ходьбы помогут вам выйти на новый уровень в прогулках. Они обеспечивают баланс и предназначены для поддержки суставов и укрепления мышц. Наши лучшие предложения помогут вам превратить походы в тренировку для всего тела, независимо от того, любите ли вы неторопливые прогулки или интенсивные походы.

  Для лучших тренировок не обязательно нужно работать усерднее, но нужно работать умнее. С парой лучших женских туфель для ходьбы и отличными палками для ходьбы вы можете тонизировать, укрепить мышцы и одновременно гулять на свежем воздухе.

  Заядлые пешеходы клянутся палками для ходьбы, и нетрудно понять, почему. Скандинавская ходьба быстро набирает обороты и является отличным примером того, как сложная местность может превратить легкую прогулку в настоящую тренировку.

  Что следует учитывать при покупке палок для ходьбы

  Для максимальной поддержки и контроля на любой местности вам понадобятся палки, которые создают изгиб на 90 ° в локте, когда концы шестов касаются земли.Вам также следует подумать о материале — хотите ли вы выбрать более дешевый и прочный вариант из алюминия или гибкие, но дорогие опоры из углеродного волокна.

  Для рукояток поролон мягкий и удобный, пробка антибактериальная и влагостойкая, но тяжелее и дороже. Резина лучше подходит для холодной погоды, но менее удобна в летние месяцы.

  Личные предпочтения также играют роль в вашем выборе. Некоторым пешеходам потребуются регулируемые складные палки для ходьбы с поворотным замком, в то время как другие могут предпочесть фиксированные палки для ходьбы или палки с фиксатором.

  Чтобы помочь вам в поиске, мы собрали лучшие палки для ходьбы на рынке, в том числе любимые фанатами палки для скандинавской ходьбы Komperdell и другие популярные варианты.

  Как мы тестировали и выбирали лучшие палки для ходьбы

  Мы проверяли каждый комплект палок для ходьбы, надевая ботинки и преодолевая различные участки местности. Мы протестировали палки для ходьбы, оценив, насколько легко их было собрать, насколько легко их хранить и оказали ли они нам достаточную поддержку во время прогулок.

  Мы также рассмотрели материал стоек и рукояток, насколько они удобны при ходьбе и являются ли они нескользящими. Мы оценили, насколько легко использовать палки, помогли ли они нам идти быстрее или подняться на новые высоты, и помогли ли они нам развить выносливость.

  Лучшие палки для ходьбы, согласно нашим тестам

  (Изображение предоставлено Komperdell)

  1. Палки для северной ходьбы Komperdell

  Лучшие палки для ходьбы в целом

  Технические характеристики

  70 $ 56 фунтов стерлингов.76

  Складной и / или складной: Нет

  Тип материала: Углерод

  Ручка: Пена

  Увеличенная длина: Фиксированная, доступны размеры 105-135 см

  Доступные цвета: Черный

  Причины для покупки

  + Легкий дизайн + Мягкая и удобная ручка + Может использоваться ходунками любого возраста и уровня физической подготовки

  Причины, которых следует избегать

  -Фиксированная длина ограничивает гибкость и возможности хранения-Отсутствие дополнительных аксессуаров

  Палки для северной ходьбы Komperdell занимают первое место в качестве одного из лучший в целом.Они удобны, легки и хорошо управляются.

  Предлагая контроль даже на самой непредсказуемой местности, эти палки имеют мягкие поролоновые накладки на руках для максимального комфорта. Поскольку они сделаны из углеродного материала, эти палки сверхлегкие и идеально подходят для длительных походов, когда руки быстро устают от более тяжелого варианта. Углеродный материал также обеспечивает ударопрочность, что обеспечивает комфорт и поддержку суставов при ходьбе. Мягкие ремни обеспечивают надежную фиксацию шестов на запястьях, не отягощая вас.Мы опробовали эти шесты на разных участках, включая дощатые настилки и песчаные пляжи, и обнаружили, что они превосходны во всех местах.

  Единственным недостатком этих палок для ходьбы является то, что они не складываются, поэтому они могут не подойти тем, кому нужны гибкие палки, которые можно легко хранить, а углеродный материал иногда может стать хрупким при более низких температурах.

  (Изображение предоставлено: Black Diamond)

  2. Палки Black Diamond Distance Z

  Лучшие палки для ходьбы премиум-класса

  Технические характеристики

  Рекомендуемая розничная цена: от 99 долларов.95 / £ 91,85

  Складной и / или складной: Да

  Тип материала: Алюминий

  Ручка: пена

  Удлиненная длина: регулируемая

  Доступные цвета: Черный

  Причины для покупки

  + Простой в использовании замок система + ручки из мягкого пеноматериала + мягкие ремешки + в комплекте треккинговые корзины

  Причины, которых следует избегать

  -Дороже

  Палки Black Diamond Distance Z немного дороже, чем другие палки для ходьбы, но они стоят вложений для увлеченных пешеходов.Складные и складные палки для ходьбы легко собрать с помощью прилагаемого руководства по эксплуатации.

  Эти походные палки можно регулировать в диапазоне от 100 см до 125 см, поэтому их действительно можно настроить в соответствии с вашими потребностями. В качестве опции премиум-класса они являются поддерживающими и прочными со сменными техническими наконечниками, которые также совместимы с другими резиновыми и твердосплавными наконечниками.

  Легкая ручка из пеноматериала и мягкие ремешки на запястье обеспечивают комфорт и безопасность, а простая в использовании система блокировки делает регулировку проще, чем когда-либо: откройте замок, установите длину, а затем нажмите на замок.Обычный механизм «закручивания» с другими полюсами быстро выходит из строя с возрастом, но, к счастью, этого нельзя сказать об этой опции. Ремешки на запястье также устойчивы к воздействию влаги и пота, что идеально подходит для любителей походов в жаркую погоду.

  Одна вещь, которую следует учитывать: эти палки кажутся немного тяжелее и громоздкими во время прогулок в гору.

  (Изображение предоставлено Foxelli)

  3. Трекинговые палки Foxelli из углеродного волокна

  Лучшие складные палки для ходьбы

  Технические характеристики

  Рекомендуемая цена от $ 59.97 / £ 50

  Складная и / или складная: Да

  Тип материала: Углеродное волокно

  Рукоятка: Пробковая рукоятка с удлиненным рукавом из пенопласта EVA

  Удлиненная длина: Регулируемая

  Доступные цвета: Черный

  Причины для покупки

  + Складной + Легкая, но прочная конструкция + Идеально подходит для любой местности

  Причины, по которым следует избегать

  -Может быть дорогостоящим, но часто продается

  Палки Foxelli Trekking из углеродного волокна легкие, что позволяет пешеходам двигаться быстрее и тратить меньше энергии, и минимизация воздействия на суставы.Нескользящие пробковые ручки обеспечивают надежный захват и максимальную поддержку, впитывают пот и сохраняют руки в прохладе и сухости. Единственным недостатком пробкового материала является то, что он может быть немного тяжелым и твердым для некоторых ходунков.

  Несмотря на легкий вес, они прочные и надежные, и их хватит на многие прогулки. Как лучший складной вариант, они легко хранятся, а простая система блокировки гарантирует, что они останутся фиксированными на желаемой длине на протяжении всей прогулки. Кроме того, система защелкивания позволяет легко регулировать по высоте.Палки выдвигаются от 24 до 55 дюймов, что делает их самыми универсальными и компактными треккинговыми палками в нашем обзоре.

  Более того, треккинговые палки подходят для любой местности и даже поставляются с аксессуарами, такими как корзины для грязи и песка, асфальтовые и каменные насадки, снежные корзины и ручная кладь.

  (Изображение предоставлено TrailBuddy)

  4. Трекинговые палки TrailBuddy

  Лучшие универсальные палки для ходьбы

  Технические характеристики

  Рекомендуемая цена от $ 39.99 / 30,99 фунтов стерлингов

  Складной и / или складной: Да

  Тип материала: алюминий

  Ручка: пробка

  Увеличенная длина: регулируемая, от 24,5 до 54 дюймов

  Доступные цвета: черный, зеленый, бирюзовый, синий, красный, и розовый

  Причины для покупки

  + Durable + Доступны различные цвета + Аксессуары для любой местности

  Причины, которых следует избегать

  -Некоторые покупатели говорят, что мягкие ремни сложно регулировать

  Палки TrailBuddy Trekking сделаны из прочного алюминия, который может показаться немного тяжелее, чем некоторые варианты из углеродного волокна.Однако они весят почти на 4 унции меньше алюминия, содержащегося в ваших обычных палках для ходьбы, которые обычно весят от 18 до 22 унций.

  Алюминиевые палки выдерживают больший изгиб и, как правило, более доступны по цене, чем углеродные палки для ходьбы. При этом они не устойчивы к ударам, что может оттолкнуть некоторых ходунков от этого выбора.

  Мы оценили прогулочные палки TrailBuddy за их универсальность. Палки доступны в восьми ярких цветах и ​​поставляются со сменными аксессуарами, подходящими для всех типов прогулок, независимо от того, путешествуете ли вы по солнечным полям или собираетесь в горы для снежной прогулки.Антибактериальная пробковая ручка обеспечивает надежную поддержку, а регулируемый откидной замок позволяет легко изменять высоту стоек и безопасно хранить их во время путешествий.

  (Изображение предоставлено Amazon)

  5. ТРЕКОЛОГИЯ Trek-Z Trekking Походные палки

  Лучшие переносные палки для ходьбы

  Технические характеристики

  Рекомендуемая розничная цена: от 38,99 долларов США / 29,99 фунтов стерлингов

  Складные и
  Складной: Да

  Тип материала: карбид (материал вала — алюминий)

  Ручка: пена EVA

  Увеличенная длина: регулируемая

  Доступные цвета: черный и синий

  Причины для покупки

  + Текстура, напоминающая пробку, отводит пот + Регулируемый ремешок для запястья + Регулируемая высота, которая может быть зафиксирована с помощью металлического стопорного механизма + Может помещаться в рюкзак + Включает набор аксессуаров

  Причины, которых следует избегать

  -Некоторые покупатели говорят, что было бы проще отрегулировать height

  ТРЕКОЛОГИЯ Палки для ходьбы являются лучшими с точки зрения портативности и отлично подходят для опытных путешественников.

  При сборке и разборке столбы разбиваются на секции. Каждая деталь прекрасно вписывается в сумку для регистрации, ручную кладь, рюкзаки и многое другое. Несмотря на то, что они не кажутся большими, чтобы удерживать их, прочный алюминий хорошо послужит тем, кто жаждет долгих походов. Они также поставляются со сменными аксессуарами, включая твердосплавные и резиновые наконечники для разной местности, но особенно для мощеной и уплотненной грязи. Плюс к этому грязевая пробка для мягкого грунта, которая предотвратит проседание жердей.

  С этими палками для ходьбы вы можете просто использовать фиксатор рычага, чтобы отрегулировать длину в диапазоне от 26 дюймов (65 см) до 53 дюймов (135 см). Эта функция отлично подходит для использования при подъемах или спусках, поскольку вы можете сократить или удлините палки для устойчивости и поддержки. Ремешки для запястий также регулируются и будут держать вас на месте. В сочетании с слегка ребристой ручкой и ручками из мягкого пеноматериала эти палки для ходьбы обеспечивают максимальную стабильность и комфорт.

  Единственный недостаток заключается в том, что ремешки сделаны из винила без каких-либо накладок, что может быть неудобно для некоторых.

  (Изображение предоставлено Bafx)

  6. Продукты Bafx Трекинговые палки

  Лучшие удобные для детей палки для ходьбы

  Технические характеристики

  Рекомендуемая розничная цена: от 21,99 долларов США / 27,84 фунтов стерлингов

  Складные и складные : Да

  Тип материала: Алюминий

  Ручка: Алюминий с очень широким мягким ремешком для запястья

  Увеличенная длина: Регулируемая от 26,5 до 53,25 дюйма

  Доступные цвета: Черный

  Причины для покупки

  + Легкий и прочный + Удобный захват и ремешок + Простота использования, особенно для новичков + Резиновые насадки для дорожного покрытия + Твердосплавные насадки для гравия, плотной грязи или льда + Грязевой диск для песка, грязи или снега

  Причины, которых следует избегать

  -Нет аксессуаров

  Идеально вариант для детей и новичков всех возрастов, эти палки для ходьбы сделаны из легкого алюминия и оснащены мягкими ремешками на запястье, что является исключительным дополнением для начинающих пользователей, которым может понадобиться дополнительная поддержка.С помощью этой опции вы сможете оценить удобство и универсальность различных наконечников, которые адаптированы для работы в различных средах и ландшафтах. Не говоря уже о том, что они включают в себя простой механизм блокировки с поворотным замком.

  Столбы также имеют регулируемую встроенную противоударную функцию. Противоударная функция представляет собой внутреннюю пружину, предназначенную для уменьшения постоянного давления и толчков, возникающих каждый раз, когда штанга ударяется о землю. В конечном итоге эта функция помогает минимизировать напряжение и нагрузку на руки и суставы для большей стабильности и комфорта во время прогулок.

  Как вывести ходьбу на новый уровень

  Если вы сравнивали ходьбу с бегом, есть много способов поднять ходьбу на ступеньку выше, не оказывая дополнительной нагрузки на суставы бегом.

  «Введите вертикальный компонент, — говорит д-р Седрик Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по упражнениям. — Я имею в виду, что под этим нужно найти несколько холмов, по которым можно подняться пешком. Это повысит сложность ходьбы как с точки зрения опорно-двигательного аппарата, так и с точки зрения сердечно-сосудистой системы, сжигающей калории.

  Когда дело доходит до техники, доктор Брайант советует расслабить шею и плечи и сохранять разумно прямое положение. «Однако, если вы выполняете работу на холме, вам нужно больше наклоняться вперед. Если вы спускаетесь с горы, ходите зигзагообразно, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав », — добавляет он.

  Кроме того, доктор Брайант предлагает использовать технику интервальных тренировок, известную как скоростная игра или фартлек. Фартлек сочетает в себе короткие, высокоинтенсивные всплески быстрой скорости с медленными фазами восстановления, повторяемыми в течение одной тренировки.

  Он также предлагает приобрести жилет-утяжелитель и выбрать вес из расчета 5-10% от веса вашего тела. Итак, если у вас 150 фунтов, носите жилет от 7,5 до 15 фунтов.

  Как ухаживать за палками для ходьбы?

  Очистка и уход обеспечат долговечность и эффективность ваших палок для ходьбы.