Как по настоящему полюбить себя: Как полюбить себя по-настоящему. 5 шагов навстречу себе – Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Содержание

Как полюбить себя: 10 простых шагов

Психологи уверены: чтобы стать счастливой гармоничной личностью и добиться успеха, необходимо полюбить себя.

Однако любовь к себе – многогранное понятие. Оно подразумевает совершенно разные аспекты: заботу о своем духовном и физическом здоровье, саморазвитие, осознание собственной ценности, отстаивание личных границ, удовлетворение своих потребностей и т.д.

В этой статье мы расскажем о 10 простых шагах, которые помогут изменить отношение к себе в разных сферах жизни и продвинут вас на пути к успеху.

1. Убеждайте себя в своей ценности

Наши убеждения формируются в детстве. Вначале ребенок слышит авторитетное мнение родителей. Потом его многократно подтверждают воспитатели в детском саду и учителя в школе. И ребенок вырастает с этим убеждением.

Как полюбить себя: 10 простых шагов
Фотография: Depositphotos

Этот процесс можно сымитировать осознанно: почаще повторять себе правильные установки. И со временем мозг воспримет их как истинные.

  • Задайте планку, кем вы хотите себя видеть: суперуспешным, привлекательным, харизматичным человеком с огромным потенциалом. Не стесняйтесь наделять себя самыми сильными качествами.
  • Составьте аффирмации, которые подчеркивают любовь и уважение к себе: я успешный, у меня все получается, у меня большое будущее, я легко решаю любые задачи, меня уважают и ценят, с моим мнением считаются.
  • Произносите как можно чаще в течение дня эти установки и старайтесь искренне поверить в них.

Будьте готовы к тому, что для позитивных изменений понадобится время. Но не сдавайтесь: целей достигают только те, кто изо дня в день повторяет нужные действия.

Здесь есть большой подводный камень: этот способ работает для любых установок. Если кто-то вам внушит, что ничего не получится, а вы поверите – так и будет. Учитывайте это и гоните прочь любые сомнения.

2. Сосредоточьтесь на своих сильных качествах и достижениях

Чтобы ваши новые установки начали работать, недостаточно просто повторять – их нужно подкреплять правильными действиями.

Вначале необходимо сосредоточиться на своих сильных сторонах. Для этого есть простое, но эффективное упражнение:

  1. Ежедневно записывайте на бумаге все хорошее, что сделали за день: накормили вкусным завтраком семью, выполнили все запланированные дела, помогли ребенку сделать уроки, позвонили родителям, сходили в тренажерный зал и т.д.
  2. Сравнивайте достижения текущего дня с предыдущим, даже если на первый взгляд кажется, что это мелочи. Такое сравнение позволит сконцентрироваться на сильных сторонах и отмечать рост во всех направлениях.

3. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности

Позитивные изменения наступают не сразу. Когда в вас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе в ней – веру в себя и самоуважение.

Если стремитесь кардинально изменить жизнь и научиться любить себя, важно, чтобы рядом были те, кто разделяет ваши ценности. Кто будет поддерживать, а не акцентировать внимание на ошибках.

4. Перестаньте осуждать себя по любому поводу

Зачастую мы слишком предвзято относимся к себе – особенно, если что-то не получается. Сравниваем себя с другими, причем, не в свою пользу. Но осуждение – негативная эмоция, которая отнимает энергию и мешает развиваться. И с этим нужно бороться.

Вспомните, как вы относитесь к людям, которых любите и уважаете? Вы принимаете их мысли и идеи. Прощаете, когда они совершают ошибки. Даете им время и возможность проявить себя, потому что верите в их потенциал.

С таким же пониманием и терпением нужно относиться к себе: доверять и полагаться на собственные силы.

5. Сделайте приоритетом свое здоровье

Мы заботимся, чтобы наши любимые люди не болели. Поэтому логично сделать приоритетом и собственное здоровье.

Основа хорошего самочувствия – правильное питание. С него и нужно начать.

  • Избегайте голодовок, не лишайте свой организм необходимых питательных веществ. Голодные диеты помогают лишь на время сбросить вес, зато ухудшают здоровье.
  • Ваш суточный рацион должен быть сбалансированным и включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
  • Сведите к минимуму количество пустых калорий в вашем меню. Они со временем приводят к нарушению обмена веществ.
  • Питайтесь в одно и то же время.
  • Пейте больше воды.

Вторая составляющая хорошего самочувствия – физическая активность. Старайтесь как можно больше двигаться. Особенно, если у вас сидячая работа. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса, заряжают энергией и улучшают сон.

Здоровый сон – это третий компонент хорошего самочувствия. Создайте комфортные условия для отдыха – удобный матрас, проветриваемая тихая комната. Старайтесь ложиться в одно и то же время.

6. Уважайте свое тело

Неправильное питание и отсутствие физической нагрузки сказываются на нашем теле. Мышцы становятся слабыми и дряблыми. Появляется лишний вес и вместе с ним – нагрузка на сердце, кровеносные сосуды, кости. А это — снова вопрос здоровья.

Как полюбить себя: 10 простых шагов
Фотография: Depositphotos

Отсюда вывод: следить за фигурой – значит, уважать свое тело, относиться к нему с заботой и вниманием. Эти усилия вознаградятся с лихвой — с подтянутой фигурой вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.

7. Возьмите под контроль негативные эмоции

Помните расхожую фразу «все болезни от нервов»? Так и есть, потому что негативные эмоции губительно влияют на самочувствие. Обида, гнев заставляют наш организм вырабатывать гормоны стресса. Если это происходит постоянно, нарушаются биохимические процессы, что ведет к разным болезням.

Взять под контроль негативные эмоции поможет простое дыхательное упражнение. Выполняйте его, когда чувствуете, что не можете справиться с гневом.

  • Глубоко вдохните и полностью выдохните.
  • Задержите дыхание, насколько сможете.
  • Вдыхайте тоненькой струйкой и представляйте, как воздух постепенно заполняет клетки вашего организма.
  • Повторите 2-3 раза.

Это упражнение поможет ослабить негатив и переключить фокус внимания.

8. Поставьте себе большую цель, которая вас вдохновляет

Психологи считают: когда есть большая цель, которая вдохновляет, появляется энергия, чтобы ее реализовать. А достижение цели – это прямой путь к самоуважению и осознанию собственной ценности.

Но чтобы это работало, цели нужно правильно формулировать.

  1. Все мысли записывайте на бумагу – так вы задаете конкретную программу своему подсознанию.
  2. Главную цель поделите на промежуточные – это поможет осмыслить, какие шаги предпринимать для ее достижения. И позволит подсознанию воспринять цель как осуществимую.
  3. Формулировать нужно в позитивном ключе и в совершенном времени, как будто вы уже достигли своей цели. Пример: я купил недвижимость в Испании. Ни в коем случае не используйте негативные слова с частицей НЕ – наше подсознание ее не воспринимает и получится обратный эффект. Например, вместо «я не болею» говорите «я здоров».
  4. Выкиньте из лексикона слова «нужно», «необходимо», «должен» — они будут блокировать вашу цель.
  5. Нужно формулировать предельно конкретно и указать срок, чтобы результат был измеримым. Пример: я освоил английскую разговорную речь за два месяца.

9. Возьмите на себя ответственность за все происходящее

Самые успешные и эффективные люди те, кто не боится брать на себя ответственность за свою жизнь. Тренируйте в себе это качество с помощью простой техники — выполняйте ее после каждой нежелательной для вас ситуации.

  • Распишите по пунктам, как я создал эту ситуацию?
  • Найдите как можно больше ответов на вопрос «из-за каких моих действий или бездействия все произошло?»

Упражнение позволит осознать: кроме себя винить в случившемся некого. Только вы несете ответственность за свою жизнь. После этого вы переосмыслите приоритеты и станете действовать на результат.

10. Отстаивайте личные границы

У каждого человека есть личное пространство – правила и принципы, которые он считает для себя нормой и которые позволяют ему чувствовать себя комфортно. Человек, который любит себя, защищает личные границы. Неуверенные в себе люди этого не делают, потому что боятся осуждения со стороны.

Как полюбить себя: 10 простых шагов
Фотография: Depositphotos

Вот как это выглядит на практике. В каждом случае есть два пути: четко обозначить личные границы или уступить и вогнать себя в дискомфорт.

  • Вы не отвечает на рабочие звонки после 18 часов, но ваши коллеги пренебрегли этим правилом.
  • Вы по выходным ходите в бассейн, а вам без предупреждения привели племянника или внука.
  • Вы занимаетесь любимым делом, а семья не скрывает скепсиса.

Каждый раз, когда чувствуете, что на ваше личное пространство посягают, четко очертите границы и не позволяйте за них заступать. Только в этом случае с вами будут считаться и уважать.

Подведем итоги

Любовь к себе — важная составляющая эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал. Но это многогранное понятие, которое включает в себя разные сферы жизни.

Чтобы полюбить себя, сосредоточьтесь на собственных сильных качествах и достижениях. Окружите себя единомышленниками. Перестаньте заниматься самоедством и возьмите под контроль негативные эмоции. Следите за здоровьем, ставьте высокие цели, защищайте личные границы и будьте ответственны за все, что с вами происходит.

И вскоре заметите: жизнь изменилась, а люди стали относиться к вам по-другому. И это произошло потому, что вы полюбили себя.

Материал подготовил: Александр Сергеев
Фото с обложки: Depositphotos

Жизнь без сожалений
Что такое гнев и как его преодолеть
Как изменить отношение к жизни и сделать ее лучше
15 способов почувствовать себя счастливее

Как поддерживать мотивацию и всегда добиваться цели

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки

У вас веснушки? Недостаточно стройная фигура? Не умеете вкусно готовить? Не можете познакомиться с достойным мужчиной? Внутренние женские комплексы довольно часто мешают познать истинное счастье и добиться гармонии с собственным «Я». Женщины, которым интересна психология, как научиться любить себя знают по советам опытных специалистов. Они работают над самосовершенствованием и достигают отличных результатов в борьбе с низкой самооценкой. Как по-настоящему полюбить себя со всеми недостатками? Необходимо разобраться в причинах нелюбви, ее последствиях и рассмотреть несколько психологических советов, позволяющих полноценно понять и принять личные особенности.

любовь к себелюбовь к себе

Я себя не люблю

Любить себя – что это значит? Чувствовать нужность, важность существования, принимать недостатки и достоинства, постоянно работать над самосовершенствованием, поднятием самооценки, чтобы гордиться поступками и жизнью в целом. Мало кто из людей может похвастаться, что способен без упреков и сожалений думать о совершенных делах. Социум создает границы и стандарты, подчиняет человека определенным правилам, не позволяя без чувства вины переживать промахи или победы, существенно занижая самооценку индивидуума.

Как определяется нелюбовь к себе и ее причины:

  • постоянное присутствие жесткой самокритики;
  • не покидающее ощущение беспричинной вины, подавленности, стыда;
  • страх ошибиться и «упасть» в глазах окружающих;
  • сомнения в собственных силах в любом деле;
  • много претензий к другим людям.

Как начать любить себя? В первую очередь, специалисты рекомендуют подойти к зеркалу и, превозмогая внутреннюю боль, проговорить все претензии, имеющиеся к внешности, характеру, настрою, жизненной позиции. Выскажите вслух все, что хотите изменить. Осознание проблемы станет первым шагом на пути к достижению внутренней гармонии.

Почему так важна любовь

Женщины часто жалуются и просят совета: «Я не люблю себя, что делать?». Они не могут радоваться жизни и всем ее сюрпризам, хотят изменить сложившуюся ситуацию, но не знают как, с каждым днем все сильнее ощущая разлад и одиночество. Любовь – это смысл человеческого существования, поэтому ее следует обязательно привлекать, работая над развитием личности и искореняя недостатки. Как полюбить и принять себя?

девушка любит себядевушка любит себя

Любить – это глагол. Значит, любовь – это не просто чувство, а целый ряд действий, направленных на создание комфортной внутренней атмосферы. Это забота о душе и теле, понимание личных потребностей, прислушивание к себе, внимание. Однако помните, что любовь к себе – это не потакание собственным слабостям и не проявление нездорового эгоизма. Она рождается из ежедневных приятных мелочей и добра, сделанного для себя и окружающих, и со временем преобразовывается в прочную связь. Если вы стремитесь полюбить себя, с чего начать?

7 шагов к успеху в повышении самооценки

Вас не устраивает отношение окружающих, хотите добиться внешней и внутренней гармонии, стремитесь избавиться от амплуа жертвы и плакальщицы? Значит, пришла пора начинать новую жизнь! Как воспитывать любовь к себе, с чего начать борьбу с неуверенностью, вредными привычками и недостатками? В психологической практике эффективно работает метод 7 шагов, позволяющий преодолеть нелюбовь к своей личности быстро и практически безболезненно.

  1. Измените настрой

Представительницам прекрасного пола, которые не знают, как полюбить себя, психология советует начать с преобразования недостатков в достоинства. Вы слишком медлительная? Наоборот, вы не спешите, чтобы сделать все аккуратно или принять решение, тщательно все обдумав, а не поддавшись сиюминутному импульсу. Теряетесь на публике? Просто вам свойственно проявлять врожденный такт и скромность. И так далее. Присмотритесь к негативным чертам с другого ракурса, найдите в них положительные моменты и почувствуйте долгожданное удовлетворение.

  1. Больше общения

На улице, дома, на работе – не столь важно где! Начните заводить знакомства, не бойтесь впустить в личное пространство новых людей, преодолейте стеснение и замкнутость. После общения вы убедитесь, что можете быть хорошим собеседником, вы интересны, к вашему мнению прислушиваются. Это положительно влияет на повышение самооценки.

девушки общаютсядевушки общаются

  1. Не сравнивайте

Как полюбить себя? Нужно прекратить сравнивать личные достижения, образ жизни, внешность с другими людьми. Осознайте – вы индивидуальность, у вас есть свои достоинства, за которые вас нужно любить. Распишите на листке бумаги недостатки и преимущества. Обратите внимание в какой из колонок будет больше пунктов. Наверняка, достоинства будут преобладать. Полюбите себя именно за них!

  1. Станьте добрее

Чтобы жить в гармонии с собой, следует научиться извлекать добро из своих поступков. Психологи рекомендуют запустить механизм, позволяющий принять и полюбить не только себя, но и окружающий мир. Злой человек не чувствует удовлетворения от обуревающих его темных чувств, а тот, кто сеет доброту – с лихвой получает ее обратно. Что нужно делать, чтобы стать добрее? На оскорбления отвечать улыбкой, лечить скуку – весельем, а жадность – щедростью. Чем больше положительных эмоций вы отдаете миру, тем больше любви и уважения получите взамен.

  1. Следите за внешностью

Как заставить себя любить себя любимую? Приведите в порядок лицо, прическу, фигуру. Только заниматься этим нужно с радостью, предвкушая сногсшибательный результат внешних перемен. Запишитесь на фитнес, сходите к парикмахеру, купите новое платье или пересмотрите имеющийся гардероб, отыскав в нем вещи, максимально подчеркивающие достоинства фигуры. Отражение в зеркале после всех преобразований обязательно порадует, соответственно и самооценка взлетит до небывалых высот.

девушка нравится сама себедевушка нравится сама себе

  1. Хвалите себя, хвалите

Как полюбить себя женщине? Похвала активно борется с низким самолюбием. Восхищайтесь собственными маленькими победами, делитесь успехами с близкими людьми – добрые слова и искренняя радость станут стимулом к новым свершениям.

  1. Не завышайте требования

Любой человек хочет добиваться наилучших результатов во всех делах, за которые берется. Из-за этого при малейших затруднениях он начинает считать себя неудачником. Не ставьте перед собой грандиозные планы, лучше трезво оцените возможности и стремитесь к осуществлению задуманного медленными, но уверенными шагами. Человеку неподвластно все знать и уметь, вы имеете право на ошибки и не должны ругать себя за каждое неверное решение. Что означает любить себя? Это значит не осуждать и не винить себя во всех грехах, а дать шанс исправить недоразумение с минимальными потерями.

Как полюбить жизнь и радоваться каждому дню? Возьмите в привычку вечером сравнивать себя вчерашнюю, сегодняшнюю и завтрашнюю. Вспомните, что вы делали и чувствовали вчера, какие положительные изменения это принесло сегодня и что можно сделать завтра, чтобы стало еще лучше. Практикуйте такой тренинг ежедневно, следите за динамикой процесса и его положительные результаты не заставят долго ждать!

Вам может быть интересно:  Как перестать зависеть от чужого мнения       Как быстро принять правильное решение       Что подарить мужчине – правильный выбор подарка

Как полюбить себя по-настоящему? Психология. Советы психолога.

Психология. Советы психолога для тех, кто мечтает полюбить себя.

Как влюбиться в себя по-настоящему и навсегда?

  • Проводите беседы с зеркальцем. Берите – любое. Говорите, с ним, о том, какая вы красивенькая и очень хорошенькая. Обсуждайте, что вам нравится в себе, и почему. Обсуждайте и «минусы», находя в них «плюсы». Кстати, «плюс» есть в каждом «минусе». Необходимо серьезно настроиться на поиск.
  • Не переставайте помнить, что вы – единственная. Другой такой нет. И не будет. Потому что есть, на свете, только «клонированность» внешнего вида. Но не внутреннего мирочка! Он – уникален. Как и вы, дорогая. Больше уверенности! Вы должны счастливой быть, что вы есть на земле.
  • Перестаньте быть уверенными, что девушки, с журнальных обложек – самые распрекрасные. Не так это! Все, что вы на обложках видите, красиво. Но красота – не неземная и неестественная. Вы – лучше в тысячи тысяч раз. Должны поверить в это, потому что вера – ваш талисманчик.
  • Хвалите себя за любое достижение. Приготовили новое блюдо – гордитесь собой. Придумали новую «форму» уборки – снова вспоминайте о гордости. Посоветовали подруге, как поступить, и она осталась довольна – ваша заслуга. Поводы, для гордости, южно и не считать. Просто так гордитесь собой.
  • Выбрасывайте плохие мысли о прошлом. В нем, наверняка, таятся моменты, которые не дают вам жизни спокойной. Есть моменты, которые, беспощадно, терзают тело ваше и вашу душу. Избавляйтесь от них. Немедленно! Чтобы и тени не осталось от «мыслей – предателей».

Пусть, на пути любви к себе, вам напоминает о себе такая мысль

«Буду любить себя – меня полюбят и другие люди». Именно так!

Любовь к себе – залог того, что и вас полюбят. Не все и не сразу, но такое случиться. Не сомневайтесь в правильности данных слов.

  • Отвечайте самой себе на вопросик: что вас не устраивает в других людях (любого пола и возраста)? Найдите это в себе и постарайтесь избавиться от «не навистей». Такого – много? Ну, и что! Работайте над тем, что вам неприятно. Работа, на все сто, завершится очень удачным образом. Но – со временем.
  • Попытайтесь жить так, как вы хотите, но не нарушая морального, этического и уголовно – административного Кодексов. Делайте то, что желает делать ваша душа, гармонируя с телом. Не стесняйтесь быть такой, какой вы хотите быть или стать.
  • Как полюбить себя по-настоящему? -Получите внутреннюю свободу. Освобождайтесь от всего того, что тяготит или тревожит вас. Просто не думайте об этом, и все. Забывайте думать о ерунде тяжелой, вычеркивая все, что ненужным считаете. Зачем, в душе, грузы и «неприятно-ощущаемые» вещи?
  • Любите тело свое. Неважно, что оно – не такое, как у моделей и фото-моделей. Вы – это вы. И не сравнивайте, с кем-то, себя. Старайтесь не сравнивать. «Худоба» необыкновенная – не показатель красоты и женственности. Помните и об этом, пожалуйста.
  • Напоминайте себе о существовании аффирмаций. А аффирмации – это такие мысли, которые, осознанно, человек «приглашает» в голову, чтобы откорректировать свои убеждения или мнения. Думайте так, как хотите, чтобы у вас было.
  • Простите себя за ошибки. Вспоминая о том, что вы сделали не так, совершайте попытки простить каждую из ошибок. Если нужно – «воспользуйтесь» оправданием. Любой человек имеет право ошибаться и исправлять то, в чем ошибался.

Привыкайте фотографироваться по-настоящему любя себя!

Поверьте в вашу несравненную фотогеничность. Просматривая готовые фотографии, замечайте «черты», которые вышли на фото великолепно. Восхищайтесь собой! Вы отлично получаетесь на любой фотографии. Просто, иногда, свет не тот, и не та обстановка.

  • Балуйте, по мере возможности, обновочками себя. Теми, которые вам пришлись по вкусу. Обойдите весь магазин. Найдите то, что искали, купите. И не жалейте потраченных финансов. Баловать себя – это не преступление. Баловать себя – это самоутверждение.
  • Чаще «окунайтесь» в общение. Общайтесь! Это – не запретно и не постыдно. Наоборот, именно в процессе общения, вы можете получить многое. В том числе – комплименты. Которые, кстати, многих избавляют от всякой «самооценочной заниженности».
  • Дарите улыбки окружающим. Улыбка – это украшение любой женщины. Улыбаясь, она отдает частичку самой себя, делиться собой с другими людьми. Ваша улыбка – ослепительно – очаровательна. Так, как вы, никто не сумеет улыбнуться. Ваша улыбка – это свет вашей души.
  • Позволяйте себе, хотя бы в мыслях, обращаться к самой себе с любовью, и «не скрываемо» ласковым тоном. Заслуживаете вы этого! С этим можете не спорить, так как спор – нерационален совершенно. Лучше разговаривать с собой, в мыслях, чем спорить, ничего, от спора, не получая.
  • Если привыкли к самокритике – «устраивайте» ее конструктивно, не позволяя заниматься «самоедством». Вы же, своей чрезмерной самокритичностью, рискуете «загнать» себя в мир того, что вам крайне неприятно: очередное снижение самооценки, нелюбовь к себе, несправедливое к себе отношение.
  • Перед тем, как в сон погрузиться, скажите себе, что вы готовы принимать себя именно такой, какая вы есть, со всеми «таракашками» в голове, со всеми недостатками, со всеми не очень хорошими (по вашему мнению) чертами. А потом, с улыбочкой на личике, сладко засыпайте.

Не считайте, что любовь к себе – это эгоистическое проявление

Нужно себя Любить! Нельзя жить без любви. Своей «нелюбовью» вы не украсите белый свет и не совершите какой-либо подвиг, который войдет в историю. Любите себя, чтобы вы поняли, как это важно и вам, и остальным.

Советы не помогут сразу. Пытайтесь «повторять» все пункты. Не обязательно – по порядку. Главное, что у вас есть желание ощутить правильность всех этих пунктиков.

Все «сработает» в вашу пользу! Никак иначе. Не злитесь на то, что написано «не по — вашему». Перепишите любой из пунктов, если посчитаете это нужным. И жить, по исправленным строчкам, вам никто не запретит. Если вы сами себе не будете «накладывать» различные запреты.

Не бойтесь отвергать то, что вам не понравилось. Вас, за отвержение, никто не укусит. Живите по своим правилам, прислушиваясь к правилам других!

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

Как полюбить себя по-настоящему

cover! black

Сейчас я расскажу о том, с чем мне действительно пришлось помучаться несколько лет подряд.

Вот задайте своему любому знакомому или даже самому себе вопрос: «Любишь ли ты себя?» Скорее всего ответом станет недоуменный кивок или согласие, хотя при этом под этим может подразумеваться что угодно.

Основной момент, на котором все спотыкаются — это любовь к себе при наличии определенных условий. К примеру, во время злости или когда все из рук валится я себя не люблю, а вот когда у меня все получается — люблю. Это в корне неверный подход.
Любовь подразумевает тотальность восприятия, истинная полнота любви проявляется именно без каких-либо условий.

Второй распространенный момент — это умение дарить любовь другим, очень сильная направленность на внешний мир при полном забвении своей собственной личности. Отдам последнюю бязевую рубаху, но помогу, хотя сам буду мерзнуть.
Забавный момент. В подобном «унижении» себя перед другими нарушается естественный баланс. Почему же человек должен полностью забывать о себе, вроде бы делая добро другому? Это опять же неправильно. Такие действия только увеличивают страдания в мире, даже если они ваши собственные и кажутся пустяком.

Почему все-таки важно любить себя и чем плохо отсуствие такой любви?

Вот несколько моментов:

  • Отсутствие любви к себе заставляет вас довольствоваться малым при любой возможности получить то, что вы хотите.
  • Отсутствие любви к себе унижает вас в собственных глазах, уменьшает собственную самооценку и другие люди относятся к вам абсолютно также, как вы сами позволяете себе относиться к себе (во завернул).
  • Нелюбовь к себе дает эмоциональный груз, который вы постоянно носите как заплечный рюкзак за своей спиной. Не каждый решится подойти к такому человеку.
  • Нелюбовь к себе дает искаженную картину восприятия направленных на вас чувств. Это когда вас по-настоящему любят, а вы не верите и никакие слова не могут вас убедить в том, что это правда. Всякие «проверки на любовь» также придумали такие неуверенные в себе и не любящие себя люди.
  • Не любящие себя люди боятся выстраивать новые отношения, потому что не умеют принимать боль по сердцу, им постоянно кажется что это все «потому что я недостоин» и так далее

Когда я работал с этой темой, то всегда упирался в некую стену. Я могу любить весь мир, а себя не могу! Да что же это такое!?

Первое что я начал делать — это читать литературу, связанную с любовными отношениями и с любовью в целом

Скажу сразу, что не так много психологической литературы есть на эту тему. Любовь чувство очень противоречивое и писать о нем ясно, открыто и понятно могут немногие. И все же есть психолог-автор, чьи работы и ответы подтолкнули меня на правильный путь. Этого человека зовут Сергей Петрушин, вот его сайт. Книга, которую он написал, с названием «Любовь и другие человеческие отношения» открыла мне очень многие стороны этого чувства. Советую купить ее и прочесть. Для жадных есть поисковики и бесплатные онлайн-библиотеки вроде koob.

Пару раз я писал на почту автору и получал от него очень интересные и мудрые ответы. На мой вопрос как принять и полюбить себя получил такой ответ:

Любить мир гораздо проще, чем конкретного человека, особенного того, с кем давно знаком, особенно себя. Начнем с простого. Принять — значит отказаться от оценок и сравнений. Не оценивать себя и не сравнивать.
Второе. Любовь — это принятие внутренней части человека, а не его поведения. Начните знакомиться с собой внутреним, но не на уровне самодиалога и самокритики, а на уровне ощущений, общения без слов, чувствования себя, самоосознавания.

Я очень много размышлял над этим ответом, особенно по причине того что на почве идеализма основным моим стремлением к совершенству как раз и было сравнение себя с другими, более успешными в каких-либо областях людьми. Через какое-то время я понял, что на самом деле для нормального течения энергии любви необходимо принять себя вот таким какой ты есть, со всеми своими плюсами и минусами. Это серьезный шаг и не все на него готовы, ведь он ведет на дорогу честности и открытости с самим собой.

Если попытаться размышлять на уровне Бога, чисто логически, то мы, все человечество, ведь еще живы и не навлекли на себя гнев его только по причине своего несовершенства или каких-то пороков. Я думаю, что уровень «Бог обиделся и разгневался» означал бы полное уничтожение человека и его души в одну секунду. Выходит, что мир принимает нас такими какие мы есть, несмотря на все недостатки. Это также заставляет задуматься. Если Бог (Вселенский разум, Абсолют) всепрощающий, всепринимающий и любит нас уже здесь и сейчас и такими какие мы есть, то почему мне или вам относиться к себе плохо и в чем-то хуже этого?

Второе — я стал искать и смотреть видеосеминары о любви к себе

Опять же таких очень мало либо я плохо искал. Из того, что понравилось — семинар Валентина Ковалева «Любовь к себе». Опять же поисковик вам в руки, это видео есть и на youtube и на rutracker.
Сам автор является бизнес-тренером, поэтому не ждите там эзотерических откровений. На самом деле на основе разума и логики Валентин неплохо объясняет что есть любовь к себе и почему не стоит ей пренебрегать.
В общем, также рекомендую к просмотру.

Третье — знакомство с психологической терапией

Так уж вышло, что книги с многообещающими названиями вида «Как бросить курить за 2 часа» или «Освой Photoshop за 24 часа» вызывают у меня отторжение. Обычно они несут крайне малое количество информации за их неплохую стоимость и сопряжены с большим количеством рекламы, которая хвалит сама себя.

Но, как известно, на войне все средства хороши. В очередном поиске информации по теме любви к себе я наткнулся на книгу за автором некого Кира Горшкова с названием «Как полюбить себя за 1 день». Ссылку на скачку даю по той причине, что автор не против распространения своего труда, за что ему большое спасибо.
Тогда же, ухмыльнувшись про себя на это название, стал читать.
Сразу понравился живой язык автора, которым он описал мою проблему один в один.

Суть метода состоит примерно в том, что необходимо разложить свои моменты нелюбви к себе и понять из-за чего они возникают. Как только это все будет найдено, с помощью нашего подсознания мы отправляемся в прошлое и находим себя в том возрасте где мы впервые отказались от любви к себе в связи с возникшей ситуацией либо проблемой. Представляем себя настоящего, понимающего то, как вредит нелюбовь к себе и себя маленького, который радуется жизни и начинаем общаться с собой из прошлого, показываем, что не стоит из-за пустяка или какого-то момента отказываться от любви к себе. Утешаем, обнимаем, радуемся. Мирим новую появившуюся часть себя со старыми. Все! Ситуация отпускает, сразу чувствуется облегчение. Переходим к следующей проблеме нелюбви, пока не проработаем так их все.

Это действительно работает, я потратил меньше часа чтобы почувствовать ничем не ограниченную и стойкую любовь к себе несмотря ни на что, аж слезы брызнули из глаз.
При проработке вылезла, например, ситуация из детства, где я не мог научиться кататься на двухколесном велосипеде, после очередного падения бросил эту затею и стоял плакал. При этом на внутреннем уровне я отказался от любви к себе из-за того, что у меня не получается научиться так быстро как я хочу.

Позже я нашел, что подобный метод проработки прошлого называется гештальт-терапия и довольно широко применяется и известен в кругах психологов и психотерапевтов. В моем случае я пришел к этому сам и занялся проработкой этого без посторонней помощи.

Опять же данный метод может пойти не всем, потому что не для каждого человека подсознание может показать дорогу. Другим же мешает стойкое ощущение, что все внутренние процессы они надумывают и нет никого подсознания с его ответами и образами. Собственно, для них нет и развития, потому что развитие надумано, хах =)

Хочу еще отметить, что в энергетике любовь к себе находится на уровне анахаты со стороны спины. Нужная нам безусловная любовь расположена в верхней части чакры (со спины). Как только вы сможете снять моменты блокирующие любовь — в этом месте начнется движение энергии и дышать станет очень легко и приятно, прямо волшебное ощущение.

p.s. Развитая любовь к себе дает доступ к более глубинным слоям подсознания. Это как раз из-за того, что любящий себя вреда себе наносит куда меньше.

Как полюбить себя? - Найди себя настоящего! Блог Виктории Гризодуб

Думаю, что вопрос  о том, как полюбить себя, каждый психолог в своей практике слышит регулярно. Это не удивительно, поскольку любовь к себе является чуть ли не обязательным условием счастливой и гармоничной жизни. Все преображается внутри нас и вокруг, если мы относимся к себе с любовью: мы ощущаем себя уверенно, и поэтому у нас все получается. Нам хорошо на душе, другие люди тянутся к нам, поскольку чувствуют наш позитивный настрой. Развивая любовь к себе, мы влияем на все сферы своей жизни.

«Все это я и так знаю, - можете возразить Вы, - но любви к себе у меня от этого не прибавляется!» Да, к сожалению, так бывает нередко. Причину я вижу в том, что мы зачастую не знаем, в чем же именно заключается любовь к себе. Звучит красиво, а что стоит за этими словами – непонятно. Так как же мы тогда можем полюбить себя? Ситуация как в известной сказке: пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что.

Любовь, конечно, чувство загадочное и, как говорят некоторые, необъяснимое, немножко волшебное. Но я все же возьму на себя смелость и разложу это волшебное чувство на отдельные составляющие. Ведь зная конкретные проявления любви к себе, их можно развивать. Как показывает практика, такой способ полюбить себя хорошо работает.

Итак, признаки того, что человек себя любит.

1 Умение видеть сокровища, скрытые внутри.

Вы можете прямо сейчас перечислить хотя бы 10-15 качеств, за которые Вы себя любите и цените? Человек, относящийся к себе с любовью, это сделает легко. Если Вы не можете сразу назвать столько хороших качеств, это вовсе не значит, что их у Вас нет. В каждом из нас скрывается очень много ценного, но только любящий взгляд сможет разглядеть все сокровища и бриллианты, спрятанные глубоко внутри.

Итак, мой первый совет: с любовью загляните внутрь себя и научитесь видеть те сокровища, которые Вы, возможно, до сих пор даже и не замечали. О том, как это сделать, читайте подробнее здесь.

Принятие своего несовершенства.

Вспомните людей, которых Вы любите. Никто из них неидеален (идеальных людей в природе не существует). Но мы все равно их любим, ведь настоящая любовь подразумевает то, что мы принимаем человека целиком, со всеми его недостатками.

А можете ли Вы простить себе свои несовершенства или Вы, наоборот, склонны грызть себя за любой недостаток или промах?

Почаще напоминайте себе о том, что никто неидеален, и что любые несовершенства – это часть Вашей уникальной индивидуальности. Кстати, порой недостатки являются оборотной стороной имеющихся у человека достоинств. Например, оборотной стороной жадности может быть бережливость, а оборотной стороной транжирства – щедрость. В этом смысле мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: «Люди, не имеющие недостатков, имеют очень мало достоинств».

Принятие своего несовершенства вовсе не означает, что человек отказывается от работы над собой. Можно видеть свои недостатки и менять их с любовью. Так же, как это делает мудрый родитель, не применяя по отношению к ребенку жестокости и агрессии, а проявляя терпение, последовательность в действиях и любовь.

Отношение к своим успехам и неудачам.

Представьте себе, что Ваш близкий человек достиг в чем-то успеха. Как Вы отреагируете? Конечно же Вы порадуетесь за него!

А как Вы отреагируете на неудачу человека, которого любите? Скорее всего Вы будете его поддерживать, постараетесь подбодрить и вернуть ему веру в собственные силы. И Вы вряд ли станете говорить ему, что он – неудачник и дурак.

Как же мы реагируем на собственные победы и поражения? Замечаем ли мы собственные достижения? Гордимся ли ими? Радуемся ли своим успехам? Или, может быть, нам кажется, что наши успехи – это и не успехи вовсе, а так, ничего не значащая мелочь?

Подбадриваем ли мы сами себя, допустив ошибку или досадный промах? Или мы себя ругаем за каждую оплошность?

Думаю, понятно, что человек, относящийся к себе с любовью, замечает и ценит даже самые небольшие свои достижения, умеет поддержать себя в ситуации неудачи.

Стоит сказать, что себя можно приучить реагировать правильным образом. Главное вовремя замечать свои действия, реакции, мысли, демонстрирующие отсутствие любви к себе, и формировать новое, более правильное отношение.

Как Вы к себе обращаетесь?

Некоторые люди, совершив какую-нибудь оплошность, вслух восклицают, обращаясь к себе: «Вот дура!» или «Нет, ну надо же быть таким глупым!»

Большинство людей ведут внутренние диалоги с собой. Понаблюдайте, как Вы в таких диалогах обращаетесь к себе. Найдите форму обращения, которая бы демонстрировала доброжелательность, уважение и любовь.

Забота о себе.

Как бы Вы отнеслись к тому, что человек, которого Вы любите, слишком много работает и не отдыхает? Или жертвует своим благополучием ради окружающих? Или не думает о себе, не жалеет своих сил? Или отказывается от жизненных радостей? Вряд ли бы Вам это понравилось.

А как Вы заботитесь о себе, о собственных нуждах и потребностях? Можете ли Вы уделить себе время или потратить на себя значимую для Вас сумму денег? Стараетесь ли Вы себя чем-то порадовать? Стремитесь ли Вы защитить себя от общения с неприятными людьми или от чего бы то ни было еще? Или Вы забываете про свои потребности, целиком посвящая себя заботе об окружающих, повседневным заботам и работе?

Итак, мой следующий совет. Почаще проявляйте к себе заботу, каждый день находите способ порадовать себя хотя бы какой-нибудь мелочью. Вечером, в конце дня, задавайте себе вопрос: «Что я сделал(а) для себя сегодня?»

Умение поставить свои интересы на первое место.

В жизни часто случается так, что наши интересы и нужды сталкиваются с интересами и потребностями других людей. Относящийся к себе с любовью человек в равной степени уважает как свои потребности, так и потребности других людей. Поэтому он умеет найти баланс, и при столкновении интересов с кем-либо может как уступить в пользу интересов другого, так и поставить свои интересы на первое место.

А часто ли Вы ставите свои интересы на первое место или Вам, как правило, кажется, что интересы другого человека важнее Ваших собственных? Может быть, Вы считаете эгоистичным ставить себя на первое место? Помните: Ваши потребности и желания не являются более важными, чем потребности и желания других людей, но они также не являются и менее важными! Ищите баланс и учитесь ставить свои интересы на первое место! Подробнее об этом читайте здесь.

Итак, как мы видим, любовь к себе складывается из мелочей. Мне нравится думать, что мы приходим в этот мир для того, чтобы учиться любить. Мы учимся любить других людей, и порой это бывает очень непросто. Мы учимся любить себя, и это тоже далеко не всегда легко. Это труд, это ежедневная работа над собой. Это работа, которая приносит удивительные плоды: глубокое понимание себя, гармонию с собой, гармонию с миром.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о