Как пить льняное масло в капсулах для похудения: Льняное масло в капсулах для похудения — Похудение – Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы и результаты — минус 3 кг легко

Льняное масло для похудения

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть, задавался вопросом — а как бы при этом спасти кожу от дряблости и, вообще, избежать побочных эффектов похудения? Ответ прост — нужно худеть правильно. Эта статья расскажет про льняное масло. Чем оно полезно худеющим и вообще что это за масло.

Содержание

Льняное масло польза и вред для похудения

Это масло продукт уникальный. Получаемый, как понятно из названия, при помощи отжима семян льна. Но чтобы извлечь из данного продукта всю пользу, принимать его нужно правильно.

В первую очередь, масло из семян льна богато жирными омега кислотами. Именно эти кислоты нужны организму для правильной выработки коллагена, отлаженной работы всех механизмов.

Омега кислоты известны тем, что в организме человека не откладываются, собираясь в виде складок в самых неожиданных местах, а наоборот, помогают вывести уже накопившиеся жировые отложения.

Внимание!

То есть, эти жирные кислоты активируют и контролируют процесс сжигания калорий.

Помимо прямого похудательного эффекта, льняное масло обладает следующими свойствами:

• очищение организма от шлаков и токсинов;
• укрепление сосудов;
• омоложение организма — содержит фитоэстрогены;
• большое содержание и концентрация витаминов;
• нормализует артериальное давление;
• налаживание обмена веществ;
• контролирует аппетит;
• справляется с проблемами в кишечнике;
• ускоряет обновление и регенерирование кожи, не позволяя ей обвисать.

Помимо благотворного влияния на организм, льняное масло может нанести вред. Это происходит в исключительных и редких случаях.

Когда льняное масло может нанести вред:

1. Этот продукт имеет свойство быстро окисляться при взаимодействии с кислородом. А значит портиться. При этом выделяются свободные радикалы, которые вредны для организма. Рекомендуется хранить масло в холодильнике, с плотно закупоренной крышкой.
2. Нельзя подвергать этот продукт термической обработке. То есть, пожарить рыбку на льняном масле — плохая идея.
3. Имеет маленький срок годности, ввиду исключительной натуральности продукта.
4. Превышение дозировки.

Льняное масло похудения результаты

Употребляя в пищу льняное масло, можно добиться следующих результатов:

• ускорить метаболизм;
• решить проблемы запоров;
• улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
• предотвратить дряблость и провисание кожи;
• научиться контролировать аппетит;
• мягко снизить вес на 3-4 кг;
• нормализовать гормональный фон;
• облегчить состояние во время месячных;
• укрепить сердце;
• восстановить нервы после сильных стрессов;
• укрепить иммунитет;
• избавиться от отеков;
• нормализовать АД;
• предупредить развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта;
• очистить организм.

Однако, стоит помнить, что этот продукт не панацея. Он не является чудодейственным источником молодости и похудения. Поэтому не стоит считать, что одно только применение масла придаст вашему облику желаемый вид. Не забывайте, что наилучшего результата можно добиться только используя комплекс мер. В который входят:

1. Занятия спортом.
2. Позитивное мышление.
3. Отказ от вредных привычек.
4. Хороший сон.
5. Правильное питание.

Льняное масло рекомендуется принимать утром, натощак. Запив стаканом обычной воды. После этого можно идти и совершать привычный утренний моцион. Таким образом вы сможете мягко «разбудить» и запустить пищеварительную систему, очистить кишечник.

В период употребления масла необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки.

Заканчивать свой день также нужно приемом чайной ложки масла. Спустя неделю, можно увеличивать дозу продукта. Не забывайте, что рекомендуемая доза масла в сутки — 2 ст.л. Курс оздоровления льняным маслом составляет 2-3 месяца. Если существует необходимость продолжать прием — обязательно сделайте 14-дневный перерыв, и начинайте курс заново.

После того, как результат достигнут, нет необходимости полностью прерывать употребление масла. Можно продолжать прием. Уже не ежедневно и в более маленьких пропорциях. Но полностью не отказывайтесь — ведь это уникальный продукт, богатый витаминами и жирными кислотами.

Льняное масло: противопоказания

При злоупотреблении этим маслом, могут возникнуть следующие неприятности в организме:

• диарея;
• аллергия;
• газообразование.

Обратите внимание, что этот продукт имеет свои противопоказания:

1. Период ожидания малыша, лактация.
2. Детский возраст до 6 лет.
3. Совместный прием с противовирусными, противозачаточными или антидепрессантами.
4. Гепатит.
5. Панкреатит.
6. Болезни желчевыводящих путей.
7. Полипы, кисты и другие воспалительные процессы в женских органах.
8. Замедляет свертываемость крови, поэтому не показан к применению людям, с нарушениями в этом процессе.

Не стоит в погоне за красивой фигурой, приносить в жертву свое здоровье. Пользуйтесь дарами природы разумно, оценивайте силу витаминов грамотно.

Льняное масло для похудения: отзывы

Приобрести данный продукт можно в аптеке или крупных супермаркетах. Так у вас будет гарантия, что товар сертифицирован, прошел все необходимые проверки и не является подделкой.

Качественное льняное масло продается в темной стеклянной бутылке — на свету масло быстро окисляется. Имеет инструкцию по применению. Хорошее масло не должно иметь никакого осадки и мутности.

Хранить масло необходимо в холодильнике. Подойдет отсек в боковой дверце. Обязательным условием хранения является плотно закрученная крышка бутылки.

Открывая отзывы людей, употреблявших льняное масло, видно, что применение ни для кого не прошло безрезультатно.

Проанализировав отзывы, можно сделать следующие выводы:

• масло подтягивает кожу, увлажняет ее;
• прекрасно справляется с проблемами в кишечнике;
• налаживает обмен веществ и помогает сбросить 1-2 кг гарантированно;
• решает проблемы с кожей, волосами и ногтями;
• облегчает первый день менструации.

Среди минусов данного продукта хочется отметить его специфичные запах и вкус. Не каждому они придутся по душе. По запаху напоминает сырую речную рыбу. А вкус у льняного масла достаточно ярко-выраженный, неприятный, резкий.

Рекомендуется запивать ложку масла теплой водой с лимоном. Чтобы перебить вкус продукта. Кстати, это масло выпускается в форме пилюль. Для тех, кому совсем не удобно терпеть его вкус. Но минус пилюль в том, что масло проходит дополнительные обработки перед помещением в капсулу.

А, значит, содержание полезных веществ в нем уменьшается.

Помните, что масло нужно принимать правильно и разумно. Не стоит пытаться совать его во все салаты и блюда. Не превышайте дозировку.

Источник: http://bagiraclub.ru/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya

Льняное масло для похудения: как принимать, результаты и отзывы

Существует множество масел и трав, которые используются в целебных и косметических целях. Но одно из самых удивительных — масло льна.

Оно содержит в себе витамины и минералы, а также органические кислоты, которые так необходимы человеческому организму.

А что может быть лучше, чем растительный компонент, который благотворно влияет на наш организм, да ещё и помогает сбросить лишний вес? Но, как и любое другое средство для похудения, льняное масло имеет свои нюансы в употреблении.

Худеем с пользой

Наверняка многие знают о целебных особенностях льна, но мало кто слышал, что льняное масло — кладезь женской красоты и здоровья. Полезных свойств у этого чудесного средства масса. Это и восстановление структуры волос, и питание кожи лица, и, конечно же, помощь в похудении. Как раз о последнем и пойдёт речь.

Льняное масло — главный помощник при похудении

По статистическим данным, избыточный вес стал проблемой для 57% людей, проживающих на территории России. Естественно, волшебного средства для стройного и подтянутого тела нет.

Наша фигура, в первую очередь, зависит от правильно составленного рациона и физической активности. А вот вспомогательным элементом в процессе работы над собой выступает льняное масло.

Оно имеет множество полезных свойств:

• благоприятно влияет на работу ЖКТ;
• улучшает обмен веществ;
• выводит из организма шлаки;
• снижает аппетит;
• восполняет потребность организма в получении жиров;
• помогает лучше усвоиться употреблённой пище.

Важен правильный приём

Как стоит принимать льняное масло, чтобы сбросить лишний вес? Здесь важна систематичность.

Ещё один из вариантов потребления — утром натощак, за 20 минут до еды. Со временем увеличивайте порцию с чайной до столовой ложки.

Длительность применения льняного масла составляет 1 месяц. Затем стоит сделать перерыв на 30 дней, и, при необходимости, повторить курс.

Вкусно и просто

Главное в употреблении масла льна — не подвергать его термической обработке, иначе оно попросту потеряет свои полезные свойства. Если вам сложно пить его в чистом виде, используйте его в качестве заправки к любимому салату.

Приём льняной выжимки можно сделать ещё более полезным. Для этого нужно включить в рацион кефир, запивая им ложку масла. Такой способ ускорит процесс похудения, потому что кефир является низкокалорийным продуктом, выводит токсины, оказывает мягкий слабительный эффект и выступает основой рациона во множестве диет.

Что стоит знать

Противопоказания к применению льняного масла:

• желчнокаменная болезнь;
• панкреатит;
• болезни поджелудочной железы;
• период беременности или кормления грудью;
• приём противовирусных или гормональных препаратов;
• возраст до пяти лет.

Перед использованием стоит получить консультацию специалиста, если вы страдаете гипертонической болезнью или имеете проблемы со свёртываемостью крови, так как льняное масло может вызвать кровотечение.

Побочные эффекты во время приёма этого средства крайне редки. Как правило, они могут наблюдаться при чрезмерном употреблении. В этом случае возможны:

• тошнота;
• рвота;
• диарея;
• аллергические реакции;
• вздутие живота.

Риск получить нежелательный эффект сведён к минимуму при соблюдении правил использования и хранения.

В целости и сохранности

Льняное масло нужно хранить в тёмном сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей. Сосуд должен быть из непрозрачного стекла. Открытую ёмкость можно держать в холодильнике месяц, после истечения этого срока употребление средства может нанести вред вашему здоровью.

Видео: польза льняного масла

Отзывы и результаты

Если придерживаться рекомендаций, результат не заставит себя долго ждать. Уже через неделю вы сможете отметить, что вес постепенно уходит, улучшается общее самочувствие, аппетит становится умереннее.

https://www.youtube.com/watch?v=_N8meYPdQHM

Результат похудения с помощью льняного масла

Если вы следите за своим здоровьем, хотите выглядеть молодой, подтянутой и привлекательной, обязательно включите льняное масло в свой рацион. Это бюджетное средство — находка для девушек и женщин, стремящихся к стройному телу.

Источник: https://aromamasla.com/rastitelnye-masla/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Мой отзыв о применении льняного масла в капсулах

День добрый всем гостям сайта “Целебная сила живицы”. Я продолжаю делиться с читателями сайта своими небольшими секретами и сегодня я бы хотела оставить свой отзыв о применении льняного масла в капсулах.

До этого, у меня уже был большой опыт применения масла льняного семени, как в лечебных целях, так и в чисто косметических. И вот совсем недавно, я решила попробовать льняное масло в капсулах. Основной задачей его было способствовать моему похудению.

Почему именно капсулы и в чем их преимущество

В чем заключается преимущество именно такой формы приема льняного масла? Во-первых, это удобно! Небольшие капсулы с маслом напоминают всем нам привычные таблетки. Выпил, запил водой и все дела. Не нужно таскаться с этой бутылочкой, хранить ее в темном месте и тому подобное.

Во-вторых, масло в капсулах не имеет специфического запаха, которым наделено натуральное льняное масло, а это значит, что принимать его не составит труда даже детям.

В-третьих, масло в капсулах используется  всегда только высшего качества. Чего нельзя сказать о масле в жидком виде. Конечно это зависит от того, где вы приобрели продукт. Но у меня, например, был неприятный опыт такой покупки через интернет несколько лет назад.

С тех пор такие продукты как: живица, мумие, прополис, различные масла (кедровое, льняное, каменное), всегда стараюсь покупать в одном месте. Кому интересно могу дать ссылочку.Вся продукция там действительно самого высочайшего качества!

Как я принимала льняное масло для похудения и какого результата добилась – мой отзыв

Так как никаких заболеваний у меня, слава богу, не было, то я принимала капсулы с льняным маслом исключительно в целях профилактики, ну и как вспомогательное средство при похудении.

Была цель скинуть за 2 — 3 месяца 5 – 7 кг. Сразу оговорюсь, что этой цели я достигла. Что я для этого делала? Да в общем то ничего особенного. Некоторые ограничения в рационе питания, перестала перекусывать по вечерам (после 18-00), немного физической нагрузки (дома есть велотренажер), ну и естественно, принимала капсулы с льняным маслом.

Все это в совокупности дало, как мне кажется, неплохой результат, за неполных 3 месяца – минус 5.5 кило. Конечно результат не сказать чтобы очень впечатляющий, но рассказываю я о нем не для того, чтобы хвастаться своими успехами.

Важно!

Если вы тоже поставили себе цель похудеть (не важно на сколько), обязательно используйте при этом льняное масло. При регулярном приеме оно очень быстро нормализует обмен веществ и как мне показалось, даже снижает аппетит.

Схема приема капсул с маслом у меня была следующая:

• 3 штуки утром за 30 минут до завтрака
• 3 штуки вечером, но уже после еды

Все! Вот и вся хитрость. Единственное что еще хотелось бы сказать, это то, что принимайте масло льняного семени хотя бы месяца 2 . Именно через этот промежуток времени вы заметите результаты.

Помимо снижения веса это может быть:

• нормализация обмена веществ
• укрепление ногтей
• положительное воздействие на волосы (укрепление, придание им здорового вида и блеска)

Противопоказания, или кому не желательно принимать льняное масло

Несмотря на полную натуральность продукта и массу полезных свойств, есть у него и некоторые противопоказания. Итак, льняное масло (неважно, в капсулах или в жидком виде) нельзя принимать при:

• беременности
• женщинам в период кормления грудью
• при заболеваниях крови
• при аллергии или индивидуальной непереносимости
• при заболеваниях пищеварительного тракта
• гепатитах
• панкреатите

Для того, что бы полностью исключить возможные неприятные последствия после приема льняного масла в капсулах, можно просто перед началом курса приема проконсультироваться с врачом.

Если же вы полностью уверены в своем здоровье, то никаких проблем быть не должно!

Как можно усилить положительное воздействие льняного масла на организм

Существуют некоторые правила приема масла в капсулах, которые позволят вам усилить его воздействие на организм. Они совсем не сложные и лучше конечно их соблюдать:

1. во время приема льняного масла и в течении 30 минут после, нельзя употреблять в пищу горячие блюда и напитки
2. в течении всего курса лечения ограничьте или откажитесь от кофе и особо крепкого чая
3. нельзя совмещать прием льняного масла и травяных чаев обладающих слабительным эффектом

В принципе это все, что я хотела вам рассказать. Надеюсь мой отзыв о применении льняного масла в капсулах был вам полезен. До встречи!

Источник: http://givizaaltaya.ru/moj-otzyv-o-primenenii-lnyanogo-masla-v-kapsulax/

Как принимать льняное масло для похудения, чтобы получить от этого результат?

20.04.16 в 23:11    Пелагия Зуйкова

Здравствуйте, дорогие читатели! Сколько всего сказано о пользе, льняного масла, его применении в косметических и лечебных целях, для похудения… Последний пункт как раз очень больная тема для многих.

А все ли знают, как применять его правильно? Так, чтобы оно действительно приносило пользу и способствовало потере лишнего веса, а не наоборот?

Сейчас я расскажу вам о том, как принимать льняное масло для похудения так, чтобы эффект действительно был заметен.

Предупреждаю сразу, в этой статье вы не найдете никаких строгих и опасных диет. Я поведаю, как в комплексе с физическими нагрузками и правильно составленным рационом питания этот продукт поможет похудеть и сохранить фигуру. Готовы? Поехали…

Сколько и как нужно принимать, чтобы похудеть?

1. Натощак утром

Проснулись? Бегом на кухню! Утром, за 20 минут до приема пищи, нужно выпить чайную ложку льняного масла. И как раз у вас есть время на водные и гигиенические процедуры.

Выдержав нужное время, смело приступайте к завтраку – организму обязательно нужна «зарядка», которая обеспечит его энергией уж если не на целый день, то до полудня точно.

Многие врачи-диетологи считают завтрак чуть ли не главной трапезой дня и настоятельно рекомендуют не пропускать этот прием пищи. Так что уж если вы твердо решили с утра пить льняное масло, о привычке перебиваться с утра всего лишь чашечкой кофе, вам придется забыть.

Сколько нужно принимать? Начать нужно с чайной ложки продукта. Постепенно доза увеличивается до столовой ложки. Плавность – залог успеха.

2. Перед сном на ночь

Собрались спать? Не забудьте зайти на кухню и выпить ложку масла, перед тем как отойти ко сну!

Не забывайте, что такой прием продукты комплексный, рассчитан на 2 раза. Если вы будете периодически забывать о нем, то результат вы заметите гораздо позднее, или же его вообще не будет.

Здесь крайне важна регулярность. Чтобы похудеть, возьмите за правило: ванная — ложка масла — кровать.

3. В кулинарии

Льняное масло прекрасно сочетается со всеми видами овощей: капустой, огурцами, сельдереем, редисом, помидорами, листьями салата и так далее. Список бесконечен. Используйте его в качестве заправки, оно придаст блюду неповторимый вкус, ну а о пользе уже не буду в который раз упоминать, вы и так все знаете.

Можно добавлять продукт в каши вместе сливочного масла, оно сочетается и с такими молочными продуктами как творог или йогурт. Некоторые смешивают льняное масло с небольшим количеством жидкого меда, используют его и в приготовлении рыбы на пару.

Ни в коем случае не используйте это масло для жарки! Оно потеряет ВСЕ полезные вещества, да еще и при такой обработке продуктов всякие гадости выделяются. Вы серьезно все еще решили употреблять это в пищу?

4. В капсулах

Если же прием внутрь столь полезного продукта с утра не для вас, если оно противное на вкус и вы никак не можете себя заставить употребить его в пищу даже в салате или каше, то вариант масла в капсулах как раз то, что вам нужно.

Вы не почувствуете ни вкуса, ни запаха, а организм получит полезные вещества, входящие в состав льняного масла. Купить препарат можно в хорошей аптеке, отпускается без рецепта врача.

Важные рекомендации

1. Не ожидайте от льняного масла чудодейственно быстрого эффекта. Его действие постепенно: очищается организм, избавляется от вредных веществ, со временем начинают уходить лишние килограммы, тело подтягивается, а волосы становятся блестящими и пышными.

2. Как долго можно применять? Чтобы почувствовать результат, следует регулярно употреблять продукт в течение 2-3 месяцев. Не забудьте сделать небольшой перерыв в 2-3 недели, а потом, при необходимости, повторите курс.

3. Применение только масла для похудения, не даст никакого эффекта. Дорогие мои, ничего не получится, если вы не откажетесь от таких вкусных, но вредных продуктов: сдобы, шоколада, печенья, тортов, жирной и жареной пищи.

Совет!

Соблюдение принципов правильного питания, отказ от сладких газированных напитков и алкоголя, занятия спортом (если нет возможности посещать спортзал или фитнес-студию, в интернете полно видео инструкторов многих направлений) – все это в сочетании с употреблением масла льна даст просто невероятный потрясающий результат.

Организм прекрасно очистится, все обменные процессы ускорятся, самочувствие улучшится, вы почувствуете прилив сил и энергии. Именно так хочется себя ощущать весной и летом, легко и свободно, не правда ли?

Друзья, но будьте мудры, не стоит увлекаться. Продукт для очищения организма полезен в меру, чтобы не навредить собственному организму. Как и любой продукт, излишек масла в рационе может вызвать аллергическую реакцию, будьте бдительны.

Вместо вывода

Льняное масло – это не только альтернатива подсолнечному или оливковому, но и прекрасное средство для очищения организма, укрепления иммунитета, лечения и профилактики различных недугов. Оно полезно как мужчинам, так и женщинам.

Выбирайте только нерафинированное масло холодного отжима. Только при такой обработке семян льна сохраняются все полезные вещества, и масло будет обладать описанными выше эффектами.

Купить качественное льняное масло можно здесь.

Друзья, я рассказала вам, что знала, а теперь ваша очередь высказаться в комментариях. Расскажите, как вы применяете льняное масло для похудения, какой эффект вы получили после его применения, поделитесь рецептами блюд. Буду очень благодарна увидеть ваши отзывы и рекомендации в комментариях!

P.S. Хочу поделиться с вами очень хорошей книгой по улучшению фигуры без физических нагрузок. Данная информация поможет вам похудеть и очистить организм.

» СКАЧАТЬ КНИГУ «

P.S.S. Расскажите о статье своим близким и знакомым. Уверена на все 100%, что им пригодится эта информация. До скорой встречи, увидимся, дорогие друзья!

© «Жить свободной жизнью!», LiveFreeLife.ru

Источник: http://LiveFreeLife.ru/kak-prinimat-lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya.html

Source: hudeem-p.com

Читайте также

Как пить льняное масло для похудения (жидкое и в капсулах): схемы для «осиной талии» HealthIsLife.ru

Как пить льняное масло для похудения (жидкое и в капсулах): схемы для «осиной талии»

Удивительные свойства льна заметили еще лекари Древнего Египта. Из культуры делали различные отвары и бальзамы, которые потом использовали в медицинской практике. О чудодейственной силе льна знали и врачи Древней Руси: культуру применяли для лечения самых разных заболеваний.

Льняное масло длительное время было очень популярным продуктом. Но потом его вытеснили «конкуренты» – кукурузное, подсолнечное. А все потому, что они на порядок дешевле. Однако в последние годы былая популярность к льняному маслу вернулась. Его стали использовать в домашней косметологии, а затем об уникальных свойствах продукта вспомнили и диетологи. Бум на «льняное похудение» начал набирать обороты с распространением интернета, когда стали появляться многочисленные отзывы о том, что это – работает.

Особенности состава. Вред или польза

Полезно ли масо? Льняное масло имеет уникальный состав. Продукт богат на минеральные элементы, ненасыщенные жирные кислоты, витаминные соединения. Благодаря этому масло способно на настоящее волшебство: оно улучшает состояние здоровья в целом, стоит на страже красоты и молодости, а также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии. Продукт оказывает комплексное воздействие на организм, но каждый элемент, содержащийся в нем, за что-то отвечает. За что именно – можно узнать из таблицы.

Таблица – Полезные вещества в льняном масле и их воздействие на организм

Масло рекомендуют включать в рацион беременным женщинам: оно помогает малышу правильно развиваться в материнской утробе. Продукт полезен при сахарном диабете, некоторых болезнях ЖКТ, астме. Масло предотвращает развитие эндокринных заболеваний, снижает риски образования тромбов и считается «антираковым» средством.

Продукт пользуется огромной популярностью у поклонниц домашней косметологии. Маски на его основе способы избавить от морщин и приблизить к мечте о шевелюре как в рекламе. Положительные изменения во внешности видны, даже если просто включить масло в рацион: ногти быстро растут и становятся крепкими, косы блестят, кожа радует шелковистостью. Одни словом, это – находка для тех, кто заботится о внешности и здоровье.

Секрет «отвеса»

Насколько эффективно масло льна для похудения? О способности продукта помочь избавиться «от лишнего» заговорили относительно недавно. Как это «работает»? Все предельно просто: включив масло в свой ежедневный рацион, не остается шанса жирам отложиться на талии.

Кислоты, которыми так богат продукт, не просто оказывают положительное влияние на органы и системы, но и нейтрализуют жиры, поступающие с пищей. Кислоты расщепляются их на воду и глицерин, и те бесследно покидают организм. Масло льна, по сути, контролирует калории. Сам «помощник» не превращается в отложения: можно не бояться навредить фигуре.

Льняное масло не действует как «волшебная палочка». Панацеи от лишнего веса не существует в принципе. Спорт, разумная диета, отказ от вредных пищевых привычек – вот что сделает отражение в зеркале идеальным. А масло – просто доступный «помощник» на пути к стройности. Применение льняного масла для похудения позволяет избавиться от основных проблем, мешающих сбрасывать вес. Какую лепту вносит продукт на пользу «благого дела»? Он:

• выводит шлаки, токсины;
• избавляет от запоров;
• приводит в норму метаболизм;
• регулирует аппетит.

Льняное масло должно присутствовать в рационе девушек, которые взялись за построение фигуры своей мечты. В процессе потери килограммов, теряется и эластичность кожи, появляется дряблость. Масло стоит на страже женской привлекательности, поэтому, теряя лишний вес, можно не бояться потерять вместе с ним и красоту кожи – лен этого не допустит.

Как принимать льняное масло для похудения

Как использовать льняное масло для похудения, каждый выбирает сам. Кто-то добавляет его к блюдам, кто-то пьет в чистом виде. Продукт полезен и так, и так. Но только при условии, что будут соблюдены четыре основных правила:

1. «Нет» термической обработке. В процессе нагревания масло теряет свои хваленые свойства. Если температура будет слишком высокой, то произойдет окисление из-за чего полезный продукт превратится во вредный. Хотите добавить его в блюдо? Ждите, когда еда остынет. При приеме в чистом виде не запивайте теплым чаем, не заедайте теплой едой.
2. Не замораживайте. Как и нагрев, заморозка вещества категорически запрещена. От такой манипуляции в продукте появляются канцерогенные соединения. Зачем подвергать себя опасности?
3. Следите за сроком годности. Если срок, указанный производителем, истек, – выбрасывайте бутылочку вместе с содержимым. Просроченный продукт не принесет пользы организму.
4. Не переусердствуйте. Не следует выливать по полбутылки масла в блюда или пить его стаканами. Больше – не значит лучше. Знайте меру: в день можно употреблять не больше двух столовых ложек.

Пьем в чистом виде

Пить льняное масло для похудения нужно курсом. Один курс составляет четыре – пять недель. Далее обязательно делают перерыв на месяц – два. После можно повторить курс.
Разобраться в том, как пить льняное масло для похудения, несложно. Существует рекомендуемая схема приема, ее и придерживайтесь.

• Первая неделя. Ежедневно употребляют чайную ложку льняного масла натощак утром для похудения и активизации метаболизма. Оптимальное время приема – за 20 минут до еды. Через десять минут можно будет выпить стакан воды. Вечером – чайную ложку после еды: не раньше, чем через полчаса по окончанию ужина. Можно выпить на ночь прямо перед сном. Здесь строгих правил нет, как кому удобно.
• Вторая- третья неделя. Увеличивают дозу до трех чайных ложек в сутки.
• Четвертая – пятая неделя. Постепенно сокращают дозировку и выходят на количество, рекомендованное в первые семь дней курса.

Предугадать результат после прохождения курса невозможно. Кому-то удается сбросить 5 кг за один курс, кому-то нужны повторы, чтобы избавиться хотя бы от пары кило. Многое зависит от образа жизни, пищевых привычек. Прием масла положительно отобразится на внешности. Женщины отмечают, что уже после первого курса локоны становятся блестящими, ногти – крепкими, лицо – чистым, менструальный цикл – регулярным.

Добавляем в еду

Льняное масло специфическое по вкусу – с горчинкой. Запах и вовсе «рыбий». Поэтому те, кто использует продукт в целях похудения, чаще всего добавляют его к другим блюдам, а не пьют в чистом виде. Хотя у такого способа есть один огромный минус – сложно отрегулировать необходимое количество, а значит – результат если и будет, то минимальный.

С какими блюдами лучше употреблять льняную добавку? С любыми, лишь бы не с горячими. Масло можно добавить утром в остывшую овсянку, в обед – в овощной салат, а вечером – в кефир или в творог. Продукт можно смешать с медом и получить витаминную «бомбу». Одним словом, поле для кулинарных экспериментов огромное.

Правильно выбираем…

Чтобы льняное масло действительно принесло пользу для организма, нужно его правильно выбрать. До недавних пор найти продукт можно было только в аптеках, но с ростом пропаганды здорового образа жизни масло появилось и на полках в супермаркетах. Советы по выбору просты.

• Ищем правильную разновидность. Берите нерафинированное масло холодного отжима. В нем сохраняются все полезные вещества.
• Изучаем состав. Обязательно ознакомьтесь с составом. Есть примеси? Берем для изучения бутылочку другого производителя.
• Смотрим срок годности. Обращайте внимание на срок годности. Если он скоро истекает – бутылочку лучше поставить назад на полку.
• Учитываем «внешний вид». Мутная маслянистая жидкость, осадок – это должно насторожить.
• Берем в стекле. Нужно брать только то масло, которое продается в стеклянной таре. Причем бутылка должна быть из темного стекла. Это усложняет оценку «внешнего вида», но так меньше вероятность окисления.

Всегда покупайте продукт в проверенных местах. Рынки, лотки и магазины, не внушающие доверия, – не лучшее место для покупки: нет гарантий, что продукт правильно хранился. При нарушении условий хранения продукт портится. О какой пользе может быть речь?

Важно не только выбрать качественное масло, но и правильно его хранить. Если не следовать правилам, то оно быстро испортится, вся польза «улетучится» и эффекта похудения можно не ждать. Храните «золото» правильно.

• Закрытое масло – в шкафчик. Закрытую бутылочку можно хранить при температуре 5 – 25 °С. Многое зависит от вида и способа производства, поэтому ищите информацию на упаковке.
• Открытое – в холодильник. Открытую бутылочку ставят в холодильник, но самая холодная зона не подходит – ставьте на дверцу. Если хранить открытое масло при температуре выше 10 градусов, оно испортится.
• Прячем от солнца. Нельзя забывать масло на солнце, ему нужна темнота. Продукт постоял на солнце полчаса? Его уже нельзя использовать в питании. Под воздействием ультрафиолета разрушаются жирные кислоты, вся полезность теряется.
• Плотно закрываем крышечку. Жирные кислоты обладают уникальным умением быстро вступать в реакцию с кислородом. От этого продукт теряет полезные свойства. Всегда проверяйте, плотно ли вы закрыли крышечку на бутылке.
• Не храним долго. Открытое масло можно использовать два месяца, после начинает резко ухудшаться его качество. Лучше покупать масло в небольшой таре: ходить в супермаркет за ним придется чаще, но зато можно быть уверенным в его пользе.

Ищем альтернативу: капсулы

У льняного масла специфический запах и вкус. Естественно, оно нравится не всем. Но зная о пользе продукта и его помощи в процессе похудения, многие пересиливают себя и пьют масло. Можно поступить по-другому: купить желатиновые капсулы. Отличий от жидкого продукта нет ни в витаминно-минеральной составляющей, ни в принципе действия. Но капсулы в сравнении с жидким маслом выигрывают. На то есть много причин.

• Приятный вкус. В капсулах отсутствует та самая горчинка, которая многим не по душе в масле.
• Удобная форма. Капсулы удобно принимать: глотнул, запил и получил весь набор полезностей. «Пилюли» легко поместятся в женской сумочке, поэтому их можно брать с собой на работу или в поездку, что позволяет не пропускать прием.
• Максимум полезностей. Капсулы делают исключительно из высококачественного масла, полученного путем холодного отжима. Это позволяет заполучить максимальную концентрацию микроэлементов и столь важных для организма жирных кислот.
• Легко хранить. Капсулы не требуют особых условий хранения: главное, чтобы на них не попадали солнечные лучи. Хранится аналог на порядок дольше обычного масла за счет желатиновой оболочки, срок хранения каждый производитель указывает на упаковке.

Стоит капсулированное масло дороже жидкого продукта: это единственный его минус. Хотя некоторые девушки отмечают, что эффект от капсул меньше. Если купить качественные капсулы и соблюдать инструкцию по приему, то килограммы будут уходить так же, как и от обычного масла. «Бонусы» вы тоже получите: хорошее состояние кожи, укрепление ногтей, рост шевелюры. Хотите увидеть результат? Выбирайте продукты проверенных производителей. Покупайте капсулы только в аптеке: так ниже вероятность приобрести подделку.

Правила, дозировка

В упаковке с капсулированным маслом льна есть инструкция, которая позволяет сориентироваться с дозировкой. Ежедневное количество капсул зависит от проблемы, которую пытаются решить с помощью аптечного средства. В инструкции прописана и минимальная дозировка для тех, кто хочет пропить капсулы в профилактических целях.

Льняное масло в капсулах для похудения нужно принимать особым образом. Курс должен длиться пять недель, затем делают перерыв на два месяца. Что касается дозировки, то, как и в случае с жидким аналогом, ее увеличивают еженедельно. Разобраться с дозировкой поможет таблица.

Таблица – Дозировка капсулированного льняного масла по неделям

Льняное масло в капсулах для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Обычное льняное масло в капсулах для похудения наделяется «в народе» массой свойств. Неизвестно, кто догадался приклеить на бутылку масла этикетку со словом «убийца аппетита», но именно с тех времен (товар появился в начале двухтысячных) и само масло, и его препараты используются для подавления аппетита. На самом деле, масло очень полезно для здоровья, но никак не отражается на некоторых формах повышенного аппетита. И похудеть, все же, помогает, особенно тем людям, которые стремятся не просто сбросить вес любыми путями, но хотят сделать свой рацион более разнообразным и полноценным.

Помогает ли льняное масло в капсулах похудеть

Вообще-то, прежде чем решать помогает или нет, нужно определиться, какой именно помощи мы ищем от льняного масла. Прежде всего, человек не может похудеть сам собой, если не будет менять рацион, а станет лишь принимать масло в капсулах. Да, есть слабая вероятность того, что наполнение желудка плюс некоторое количество калорий из масла поможет избавиться от мук голода и сделает процесс похудения более комфортным, но это не следует рассматривать как желаемый результат. Скорее, подобные достижения относятся к индивидуальной реакции. Не для всех людей таблеточки являются достаточно сытной альтернативной приему пищи.

В целом, доказательств того, что добавка масла к обычной, не создающей дефицит энергии диете способствует снижению жировой массы тела, нет. В то же время, льняное масло способно:

• скорректировать баланс жирных кислот в рационе в сторону употребления большего количества полиненасыщенных жирных кислот;
• служить средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений работы пищеварительной системы, а также средством профилактики атеросклероза;
• помогать скорректировать баланс макронутриентов на диете, защищать человека от «Недобора жиров»;
• поддерживать репродуктивное здоровье женщин на диете;
• помочь в усвоении жирорастворимых витаминов, что позволяет извлечь многочисленные выгоды от улучшения зрения до уменьшения выпадения волос, и визуального улучшения состояния кожи;
• льняное масло часто используется в рационах, назначаемых для предотвращения преждевременного старения и компенсации различных негативных эффектов внешней среды на кожу. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают работу нервной системы, позволяют поддержать ее здоровье в стрессовый период похудения, способствуют лучшему восстановлению организма, более глубокому ночному сну.

В целом, полиненасыщенные жирные кислоты считаются одной из самых полезных добавок в мире «дополнительного питания». Просто потому, что мало кто по своей воле будет употреблять чистое льняное масло. Все-таки его горьковатый вкус – далеко не мечта гурмана, особенно привыкшего к более современным и откровенно безвкусным маслам типа рафинированного подсолнечного.

Чем льняное масло в капсулах лучше жидкого

Лучше или хуже, сильно зависит от производителя и способа употребления. Масло в капсулах обладает одним неоспоримым преимуществом – вам больше не надо выдумывать блюда, куда бы органично вписался его горьковатый вкус. И вам больше не надо будет пить масло, преодолевая отвращение, как это делают некоторые люди.

Капсулы намного удобней, достаточно просто запить их водой. Чтобы они сработали лучше, нужно соблюдать простые правила:

• ограничить употребление кофе и горячего чая в момент приема капсул, постараться воздержаться от совмещения БАДа и горячих блюд;
• не совмещать прием масел и слабительных, в том числе и популярных чаев для похудения. Масла сами по себе обладают существенным слабительным эффектом, и дополнения их различными чаями совершенно не требуется.

Относительно чистоты продукта дискуссии могут быть довольно беспредметными. Хорошим считается нерафинированное льняное масло холодного отжима. Именно оно и попадает в гелевые капсулы. Тем, кто сомневается в источнике происхождения и качестве продукта можно только посоветовать употреблять более органические источники ПНЖК, например, непосредственно льняные семена.

Если принимается масло в капсулах, это совершенно не означает, что оно содержит какие-то особые бескалорийные жиры, которые будут усваиваться, не давая организму дополнительных калорий. В общем, считать полученные с маслом калории все равно необходимо, смотрите дозировку на упаковке, что называется.

По этой самой причине, питье льняного масла в капсулах не должно стать первым мероприятием, которое проводится для похудения и здоровья. Для начала придется сбалансировать рацион, начать питаться более умеренно, и, возможно, даже исключить некоторые «спорные» продукты, дающие слишком много калорий. Дополнительное питание стоит включить, когда основное отрегулировано и в нем все еще нет полиненасыщенных жирных кислот.

Особого смысла принимать капсулы нет у тех, кто:

• употребляет жирную рыбу 2-3 раза в неделю;
• включает в рацион льняную кашу ежедневно;
• добавляет в пищу другие масла, содержащие эти кислоты от оливкового до кунжутного;
• употребляет достаточное количество жирорастворимых витаминов.

Отзывы о льняном масле в капсулах для похудения

Отзывы о льняном масле в интернете как бы иллюстрируют, какую роль льняное масло играет в похудении. Широко известная фотосессия девушки «до и после» демонстрирует, что помимо масла неплохо было бы посещать еще и тренажерный зал, да и питаться правильно и сбалансировано тоже отличный выбор для человека, желающего хорошо выглядеть.

Обычно положительные отзывы оставляют фитнессистки всех родов, от любительниц до выступающих спортсменок. В контексте диет, применяемых в силовом фитнесе, капсулы действительно удобней – всегда известна дозировка, при достаточно высоком количестве полиненасыщенных жирных кислот нет других веществ, что делает подсчеты простыми, можно не менять рецептуру обычных блюд, чтобы включить в них эти кислоты, и так далее.

Некоторые люди используют эти капсулы как слабительное, запивают водой, и пишут и о таком результате тоже. В принципе, и это возможно, но к сжиганию жира похудение со слабительными, конечно же, имеет достаточно мало отношения.

Некоторые люди подавляют аппетит, принимая масло. Доходит и до любопытных случаев. Кое-кто умудряется заменять капсулами завтрак. Вопрос, конечно, больше относится к личному выбору человека, но, все же, масло не может считаться адекватной заменой приему пищи, хотя бы потому, что содержит исключительно жиры, и не содержит других макронутриентов. Впрочем, находятся и отзывы тех, кто утверждает, что прием масла никак не повлиял на вес, и ничем не помог в вопросах соблюдения диеты.

В целом, капсулы безвредны, и диетологи часто рекомендуют их употреблять в дополнение к рациону. Однако не стоит пытаться «подавить аппетит» ни маслом, ни капсулами. Простой здравый смысл – порция еды на те же калории, которые содержат 2 столовые ложки масла или эквивалентное количество капсул вполне может содержать и приличное количество белков и углеводов, и немного полиненасыщенных жирных кислот. Да и по объему она будет более внушительной, и насытит лучше чем горстка таблеток со стаканом воды. В общем, прежде чем худеть с маслом, надо заново научиться правильно питаться, и отказаться от идеи «подавления аппетита», как от не очень продуктивной.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Как пить льняное масло для похудения: утром и на ночь, способы, советы, рекомендации

Льняное масло – одно из полезнейших масел. Его свойства и ценность давно доказаны диетологами, медиками и испытаны людьми. Находящиеся в составе вещества, кислоты и жиры помогают похудеть и избавиться от лишних килограмм.

Содержание статьи:

Свойства и польза льняного масла

Льняное масло – натуральный и полезнейший жир, который можно использовать в период диеты. Продукт получают методом холодного прессования льняных семян. Он состоит из множества элементов, витаминов, кислот, а именно:

• кремний;
• селен;
• хром;
• витамин В1, В2, С, Е;
• омега-3 жирные кислоты;
• омега-6;
• омега-9.

Процентный состав жиров в льняном масле

За счет прекрасного состава льняное масло обладает множеством действий:

• снижает уровень холестерина в крови;
• положительно воздействует на функционирование сердца;
• повышает иммунитет;
• улучшает состояние волос, ногтей и кожных покровов;
• помогает избавиться от желудочно-кишечных болезней;
• улучшает обмен веществ;
• выступает профилактическим средством против рака и диабета.

Льняное масло – лидер среди лечебных масел. Оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 и 9. В продукте их больше, чем в рыбе и рыбьем жире. Не все об этом знают. Жировые массы не успевают откладываться, даже если человек находится в спокойном состоянии и мало двигается.

Пищевая ценность льняного масла

Основной смысл работы льняного масла заключается в том, что скорость расщепления жиров полиненасыщенными кислотами превышает скорость отложения липидов. Также ненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на пищеварительный процесс и всю систему в целом. Вещества нормализуют обмен веществ. Это важно при похудении, поскольку при нарушенном обмене сбросить вес практически невозможно.

Масло улучшает состояние сосудов, поэтому начинает хорошо циркулировать кровь, питательные элементы быстрее разносятся по телу. Калий и магний, находящиеся в составе, делают сосуды эластичнее и прочнее. Масло способно вывести холестерин из крови. Избавление от него улучшает работу сердца. Также оно нормализует гормональный фон. Давно известно, что нарушения в системе – одно из объяснений появления лишнего веса.

Масло помогает снять отечность организма, благодаря чему начинают работать почки, печень. Нормальное функционирование внутренних органов приводит к улучшению здоровья. Поскольку продукт содержит витамин Е в достаточном количестве, он благотворно влияет на кожу и волосы.

Как действует льняное масло

При попадании в организм масло подавляет рост в печени липопротеидов, что быстро помогает наладить обменные процессы и восстановить жировой обмен. Невзирая на то, что продукт довольно калорийный, при попадании в желудок он поглощает жиры, расщепляет их и меняет на простую воду. Потом жидкость выводится из организма при мочеиспускании. Жир не откладывается, а выводится.

Интересно!

Также продукт отлично насыщает организм. Люди, отличающиеся большим аппетитом, могут утром съесть ложку масла, и до обеда практически не думать о пище.

Льняное масло оказывается особенно эффективным, если его употреблять на ночь перед сном. Поскольку человек будет спать, его органы отдыхают. В этот период жир начинает активно работать и расщеплять накопленные в течение дня жиры и сжигает съеденные калории.

Как выбрать льняное масло

Для применения льна в целях похудения его необходимо правильно подобрать. Нужно посмотреть срок годности. Свежий продукт текущего года не дает осадка и более полезен для здоровья. Нужно выбирать бутылку из темного стекла, поскольку при попадании солнца добавка потеряет питательные элементы.

• Нерафинированное, когда продукт отстаивают, фильтруют и центрифугируют. В итоге масло сохранит все полезные характеристики, яркий вкус, аромат и цвет. При чрезмерно долгом хранении оно портится, и в нем появляется осадок.
• Гидратированное проходит дополнительную обработку водой. В итоге не образуется осадка, и сохраняются свойства нерафинированного продукта.
• Рафинированный продукт проходит очищение щелочью для того, чтобы нейтрализовать свободные жирные кислоты. Обработка продлевает период годности продукции, но из-за нее теряются полезные свойства, а также вкус, запах и цвет. Такое масло подходит для готовки продуктов, но пить его не рекомендуется.
• Рафинированное отбеленное дезодорированное – когда масло проходит все виды возможных обработок. Но как результат – потеря вкуса, цвета, утрата ряда полезных свойств. В процессе горячего прессования семечки льна подвержены высокой температуре, которая убивает лечебные качества и уменьшает срок годности.
• Экстрагированное масло получается путем извлечения продукта из измельченных семян с применением специальных растворителей. Их впоследствии удаляют дистиллятором. Продукция теряет полезные ингредиенты, а концентрация свободных жирных кислот в нем больше. Это отражается на вкусе, аромате. Они ухудшаются.

У масла приятный аромат, золотисто-коричневый оттенок. По вкусу не должно присутствовать сильной горечи или неприятного горького запаха. Специалисты рекомендуют применять для восстановления иммунитета и похудения нерафинированное масло холодного отжима.

Подобное льняное масло отлично подойдет для похудения

Важно!

После вскрытия бутылки ее можно хранить в течение месяца в холодильнике.

Масло, которое произведено по классической технологии, немного прогоркает уже при изготовлении. Поскольку жир является биологически активным, он быстро выделяет горечь, достаточно небольшого времени хранения. Зачастую до рынка он уже доходит в слегка подпорченном виде.

Идеально, если в процессе производства масло отжимается по старинной технологии в дубовой емкости при комнатной температуре. Благодаря такому способу оно сохраняет все полезные качества и предотвращает появление горечи. После того, как продукт отжали, его помещают в холодильник. Между процессом и доставкой до магазина должно проходить не более 2 суток. Период хранения такого продукта составляет 3 недели при условии, что его держат в холодильнике.

Деревянный пресс для отжима масла

Другие показатели, на которые стоит обратить внимание при покупке продукции:

• стоимость;
• тара;
• состав;
• вкусовые характеристики;
• дата изготовления.

Настоящее и качественное масло не будет обладать низкой стоимостью. Средняя цена за 200 мл составляет 1.5-2 доллара (~ от 100 руб) при условии, что оно приобретено в аптеке или отделе питания, в которых ценовая политика под контролем. Все товары, попадающие к ним, проходят тестирование и контроль.

Что касается состава, то в масле не должно содержаться никаких дополнительных компонентов. Недобросовестные производители, желающие снизить затраты на изготовление, в лучшем случае разбавляют состав с другими маслами. Также на этикетке написан показатель пищевой и энергетической ценности, чтобы пользователь знал, сколько калорий и полезных элементов содержится. Обычно в 100 граммах чистого льняного масла содержится 884 килокалорий.

В составе продукта не должно содержаться ничего, кроме льняного масла холодного отжима

Поскольку масло быстро портится и окисляется под солнечными лучами, тара должна выполняться из стекла темного цвета. Допустима продажа в картонной пачке с плотно закручивающими крышками. Иногда в магазинах встречаются пластиковые бутылки с продукцией. Такое исполнение является прямым нарушением требований, хотя и стоит дешевле.

Если выйдет срок годности, то жирные кислоты вступят во взаимодействие с пластиком, ввиду чего образуются вредные соединения. Это приводит к негативным последствиям. Качественное льняное масло добывают методом холодного отжима с применением низкотемпературной технологии. По вкусу оно приятное, с небольшой горчинкой. Продукция не должна иметь резкого запаха. Она немного напоминает рыбий жир, иногда встречаются товары с ореховым привкусом. Если льняное масло имеет вкус семечек, стоит знать, что в составе не только главный компонент, но и растительное масло. Изготовитель таким образом добивается удешевления производства.

Как принимать льняное масло

Самый простой способ применения – добавлять его в свое меню, а именно в салаты, творог, йогурт, каши из цельных злаков, бобовые, смузи и т.п. Ввиду большого количества омега 3, 6 и 9 продукт по вкусу и запаху отдаленно напоминает рыбий жир.

Разрешается употреблять масло как БАД, но не больше 30 мл (2 столовых ложек или 6 чайных) в сутки. Масло принимают по 1 маленькой ложке утром (до или во время еды) и в течение дня, а также за 15 минут до вечернего приема пищи.

Для похудения рекомендуется употреблять масло следующим образом: пить по 1 чайной ложке утром, за 15-20 минут до завтрака, при этом не рекомендуется запивать его водой — лучше выждать около 10 минут. Вторую дозу применяют уже вечером, причем через 20 минут после ужина. Если все идет хорошо, и вкус не вызывает отторжения, то спустя неделю-полторы можно постепенно довести количество применяемого масла до 1 столовой ложки утром и 1 столовой ложки вечером.

Продукт можно принимать только в сыром виде, при термообработке выделяются канцерогены – вещества, которые приводят к воспалительным процессам в организме. Продолжительность приема жира составляет 1-2,5 месяца. Превышать срок не рекомендуется. Затем обязательно делают перерыв на 2-4 недели.

Важно!

Рекомендуется употреблять не более 30 мл льняного масла в день, при этом разделить эту дозу на несколько приемов по 5-15 мл.

В лечебных целях масло можно применять по чайной (а в последствии можно и столовой) ложке примерно за 30-60 минут до еды дважды в день.

Кому можно принимать льняное масло

В целом, масло можно употреблять людям, имеющим проблемы со следующими системами:

• желудочно-кишечный тракт, за исключением поджелудочной железы;
• половая система;
• дыхательная система;
• кожные проблемы;
• кровеносная система;
• опорно-двигательная.

Продукт полезно использовать при ревматоидном артрите. Свыше 50% больных заметили, что при регулярном приеме и растирании суставов отпадала необходимость в использовании противовоспалительных мазей.

Льняное масло в капсулах и БАДах

В аптеках можно приобрести масло в капсулах. Его состав почти не отличается от разлитого по бутылкам. Единственное различие – наличие желатиновой оболочки. Она продляет срок годности продукции и защищает жиры от окисления. Такую форму выпуска легко глотать.

Льняное масло в капсулах

Если человек решил употреблять масло такого вида в целях похудения, то рекомендуется заблаговременно почитать отзывы и рекомендации и выбрать средство, подходящее по бюджету и способу приема, так как представленные средства на рынке довольно разнообразны. Стандартная инструкция по применению жидкого льняного масла в виде БАДа выглядит так:

1. В первые 7 дней пьют по 1 чайной ложке трижды в сутки за 25-30 минут до еды.
2. Во вторую неделю пьют по столовой ложке утром, а днем и вечером – по маленькой ложке. Делают это перед едой.
3. Третья неделя – перед каждым приемом еды по 1 ст. л.
4. В четвертую неделю делают перерыв на 7-10 дней. Потом снова принимают по инструкции, как указано на упаковке.

Средство в капсулах легко глотать. Не нужно придумывать, в какие блюда его класть и с чем сочетать. У человека не возникнет отвращения, поскольку масло находится в оболочке. Такое средство берут с собой на работу, в дорогу. В капсулах проверенных производителей находится хорошее масло высокого качества холодного отжима. Кроме того, они не требует особенного хранения. Главное, чтобы на них не попадали солнечные лучи.

Льняное масло в БАДе

Для достижения положительного эффекта от приема капсул стоит придерживаться правил:

• ограничивают распитие горячих напитков – чая, какао, кофе;
• исключают на время курса биологически активные добавки;
• не сочетают прием капсул и слабительных средств.

Жир сам по себе является легким слабительным, поэтому разбавлять его другими препаратами аналогичного воздействия рискованно и чревато негативными последствиями. Недостаток капсул заключается в их дорогой стоимости по сравнению с жидким продуктом. Эффективны следующие средства:

Аптечные добавки, наименование	Действие	Как принимать
Омега-3 от РеаоКапс	Выступает в качестве профилактического средства, необходимого для восполнения дефицита полиненасыщенных жирных кислот.	Продолжительность лечения составляет 30 дней, по 2 капсулы натощак.
Масло от Мироллы	Дополнительно обогащено витаминами Е и А.	В день можно пить 3 капсулы.
Омега Форте от Эвалар	Выступает в качестве биологически активной добавки при комплексной терапии и избавления от сердечно-сосудистых, кожных болезней. Средство содержит много селенота, витамина С и Е.	Принимают по 1 штуке в день в течение 60 дней.

С чем есть льняное масло

Льняное масло хорошо сочетается с кисломолочными продуктами. Его эффективность повышается в дуэте с низкокалорийным кефиром. Напиток должен быть свежим, приготовленным не более суток назад. Как готовить:

1. 200 г кефира соединяют с 2 ст. л. масла.
2. Хорошенько перемешивают.
3. Принимают его маленькими глотками.

Курс при снижении веса составляет 3-4 недели. Стакан кефира с маслом может заменить полноценный завтрак или ужин. Такой вариант приготовления снизит аппетит и позволит продержаться до следующего приема еды.

Льняной жир имеет специфический вкус и интересный аромат, который понравятся далеко не всем. Тогда после приема масла можно съесть ложку меда. Некоторые женщины выпивают одновременно с ним немного лимонного сока, который помогает заглушить вкус.

В период употребления продукта нужно отказаться от жирных, жареных, копченых и сладких блюд. Такие напитки, как чай, кофе, какао можно пить не раньше чем через 20 минут после приема пищи.

Совместно с жиром разрешается употреблять следующие продукты:

• овощи – капуста, свекла, огурцы, картофель, морковь;
• орехи – миндаль, кешью, арахис;
• яйца;
• фрукты – яблоко, груша, дыня, киви;
• мясо, рыба;
• хлеб;
• молоко;
• кисломолочные продукты.

Льняное масло можно добавлять практически в любой салат

При включении в меню овощей, система похудения станет более эффективной. При этом нельзя забывать о достаточном количестве воды, в день нужно пить от 1,5 до 2,5 литров.

Важно!

Диета с льняным маслом достаточно продолжительная, продукт принимают 1-3 месяца.

Эффективно сочетание масла с селеном – веществом, которое активно участвует в метаболизме. Им дополняют продукт, повышая его лечебные характеристики. Капсулу выпивают спустя полчаса после приема масла с едой.

Варианты приготовления блюд с использованием масла:

• В качестве заправки для овощных салатов. Нужно соединить оливковое, льняное масло в равном соотношении. Также добавляют горчицу по вкусу и немного столового уксуса. Тщательно перемешивают и поливают салат. Такой соус придаст блюду горчинку, обогатит его органикой и будет способствовать ускорению обмена веществ.
• Наливать в обезжиренный или низкокалорийный творог, ряженку. Десертная ложка продукта, добавленная в блюдо, ускорит процесс сбрасывания лишнего веса. Это объясняется тем, что жирные кислоты вступают в реакцию с молочными белками. В результате ускоряется обмен веществ, быстрее сжигаются липиды, отложенные в тканях организма.
• В качестве заправки для утренних и вечерних каш. Масло добавляют в овсяную, рисовую, манную, гречневую и любую другую кашу. Оно заменит полноценный кусочек сливочного масла. Блюдо становится отличным, сытным и сбалансированным завтраком. Оно обогатит организм необходимыми элементами, клетчаткой, кислотами, углеводами.

Но ни в коем случае нерафинированное льняное масло нельзя нагревать! Его состав очень нестабилен, оно вмиг окисляется и портится. Даже при комнатной температуре жир хранится мало, особенно нерафинированный вид. При термообработке он превращается в канцерогенные соединения, причиняя вред организму. В итоге вместо пользы человек получит один вред. Поэтому продукт вливают в уже остывшие каши, супы, холодные салаты, закуски. Жарить на нем запрещено. Употребление в сыром виде – лучший вариант.

Как вводить масло в повседневный рацион

Льняное масло можно применять не только для достижения терапевтического эффекта, но и в качестве непривычной добавки к основным блюдам. К примеру, в овощной салат добавляют льняное масло, горчицу, уксусную кислоту. Вкуснейшая заправка оттенит вкус блюда и повысит содержание в рационе органических кислот.

Льняное масло можно вливать в обезжиренный творог. Масса эффективно влияет на снижение веса. Жирные кислоты вступают в реакцию с молочными белками альбумином и казеином, ускоряя метаболические процессы.

Также льняное масло можно добавлять в горячую кашу, сваренную утром. Жир хорошо гармонирует с овсянкой, рисовой и пшенной кашей. Такое блюдо отлично насытит организм клетчаткой, медленными углеводами и ненасыщенными жирами.

Противопоказания льняного масла

Прежде чем употреблять льняное масло, необходимо проконсультироваться со специалистами – диетологом и гастроэнтерологом. Если у женщины нет проблем со здоровьем, то потребуется, как минимум сдать кровь и мочу. Если выявятся болезни, при которых запрещено принимать масло, то стоит подобрать другую диету. Людям, имеющим болезни следующих органов, противопоказано употребление жира:

• желчный пузырь;
• печень;
• поджелудочная железа;
• период лечения гормональными средствами;
• гинекологические патологии;
• гипертония;
• аллергические реакции на составляющие;
• болезни, связанные с кровью, поскольку оно ухудшает свертываемость;
• желчевыводящие протоки.

Если человек принимает антибиотики, то худеть на льняном масле нужно с осторожностью. Кормящие матери, больные с камнями в мочевом пузыре, почках должны проконсультироваться со специалистом. Масло нельзя пить в период инфекций и желудочно-кишечных патологий. В данном случае риск превысит желаемую пользу.

Побочные действия льняного масла

Продукт обладает ярко выраженным слабительным эффектом. При употреблении его совместно с овощами результат только увеличится. Это нужно помнить, путешествуя или собираясь на работу.

Льняное масло в составе других диет

Льняное масло применяется в составе известной диеты Пьера Дюкана. Существует этап под названием Атака, когда перечень разрешенных блюд сужается, люди могут разнообразить свой рацион чайной ложкой масла. Помимо того, что оно внесет новые оттенки вкуса в белковое меню, благодаря ему организм получит нужные жирные кислоты.

Продукт успешно сочетается с другими диетами, поскольку помогает усваиваться полезным веществам и ускоряет процесс похудения. Наиболее популярные программы – рыбная, овсяная и кефирная. В составе других диет компонент используется как простое растительное масло.

Чем заменить масло при похудении

Быстрого эффекта ждать не стоит. Ненужные жировые отложения будут уходить постепенно. Это правильно, ведь и набирались килограммы в течение длительного периода времени.

Нередко встает вопрос, на что заменить масло, если льняное не нравится или появилась на него аллергия. Если сравнивать вкусовые качества, то его можно заменить на оливковое, кунжутное, подсолнечное масло. Также можно применять рыбий жир, но в ограниченном количестве, поскольку он больше является медикаментозным средством, чем добавкой.

Советы и рекомендации по приему льняного масла

Существуют некоторые советы, с которыми стоит ознакомиться:

• Если человек принимает БАД, то делать это нужно в строго определенное время.
• Масло начинают пить с маленькой дозировки, постепенно повышая ее.
• Нельзя сочетать с высоко углеводными продуктами – макаронами, белым рисом, картофелем, сладостями и выпечкой.
• Не употреблять перед сном, поскольку организм не сможет сжечь полученные калории.

Хранить масло нужно в прохладном месте, защищенном от воздействия прямых солнечных лучей. Оно быстро портится под влиянием УФ-лучей и кислорода, становится горьким. Окисленные кислоты нестабильны в химическом составе и могут повредить кровеносные сосуды. Рекомендуется покупать масло, фасованное в бутылки объемом до 500 мл.

Не нужно ждать быстрого результата, похудение – индивидуальный процесс, зависящий от множества факторов, в том числе особенностей организма. Некоторые делятся отзывами, что они потеряли за курс приема 8-12 кг. Другие же избавляются от 5 кг в течение целого года, а третьи худеют на 3 кг за 1,5 года. Употребление льняного масла положительно влияет на цвет лица, выравнивает его, придает коже эластичность. Волосы и ногти становятся красивыми и здоровыми. Главное помнить, что масло нужно пить курсом.

Как пить льняное масло для похудения: утром и на ночь, способы, советы, рекомендации

5 (100%) 2 votes

как принимать, пить средство в капсулах, отзывы врачей и худеющих, результаты

Проблема похудения волнует сегодня многих людей, ищущих всевозможные способы, чтобы сбросить лишние килограммы. Одни пытаются стать стройнее, садясь на диеты, другие занимаются спортом, третьи принимают различные препараты. Между тем существует неплохое безопасное средство, которое подойдет практически каждому, — льняное масло для похудения.

Свойства и польза льняного масла для похудения

Лен издавна используется людьми: из него производят ткань, его употребляют в пищу, а также применяют для профилактики и лечения многих заболеваний. Масло получают из семян методом холодного отжима, поэтому полезные свойства растения при переработке не теряются. В продукте в большом количестве содержатся витамины, олеиновая, линолевая и полиненасыщенные омега жирные кислоты, которые принимают активное участие в нормализации обмена веществ. Действие происходит следующим образом:

1. При употреблении продукта в пищу происходит замена кислот, вызывающих накопления жира, другими — полиненасыщенными.
2. Кишечник обволакивается защитной пленкой, положительно воздействуя на работу ЖКТ.
3. Шлаки и токсины выводятся из организма, налаживается стул.
4. Приходит в норму обмен веществ.
5. Уменьшается содержание вредного холестерина, улучшается состав крови.
6. Регулируется аппетит, что важно для человека, желающего похудеть.

Чтобы эффект был максимальным, необходимо знать, как принимать льняное масло для похудения. Действует продукт постепенно, а значит, в отличие от приема соответствующих препаратов и соблюдения строгих диет, человек не будет постоянно находиться в состоянии стресса. Кроме того, результат держится достаточно длительное время и можно практически не беспокоиться, что вес вернется. Продукт способен увеличивать скорость сжигания жира в ночное время, поэтому отложения не успевают накапливаться в организме.

Благодаря данным свойствам с помощью этого простого средства можно сбросить лишние килограммы, не применяя никаких диет. Часто используют аптечное льняное масло в капсулах, польза и состав которого практически не отличаются от продукта, продающегося в магазинах, если только производитель не внес в него какие-либо добавки. У аптечного средства, благодаря желатиновой оболочке, несколько больше срок годности.

Как принимать для похудения?

Многие люди, желающие уменьшить массу тела, интересуются, как правильно пить льняное масло для похудения. Для приведения веса в норму следует придерживаться дозировки, употребляя средство 2 раза в день: по 1 ч. л. утром за 20 минут до завтрака и вечером через 20 минут после еды. Спустя несколько дней дозу увеличивают до 1 ст. л. Данной нормы будет достаточно для постепенного восстановления баланса в организме, активизации и налаживания работы внутренних органов.

Подобным образом принимаются и капсулы, начиная с 1-2 шт. и доводя постепенно до 3-4 за 1 прием. Продолжительность лечения составляет 2-3 месяца. При этом нельзя забывать, что масло льна — это не единственный метод избавления от лишнего веса. Чтобы увеличить эффективность лечения, необходим комплексный подход к проблеме, включающий в себя физическую активность и правильное питание. Чересчур ограничивать себя необязательно, достаточно будет исключить из рациона слишком жирные, сдобные и сладкие блюда, больше употреблять овощей и фруктов.

Допускается использовать продукт и для приготовления пищи, заправляя им салаты, добавляя в теплые каши, картошку, творог, йогурты. Масло отлично сочетается с лимонным соком, полезное витаминное блюдо получается и при его смешивании с медом. Только нежелательно подвергать продукт термической обработке, чтобы он не потерял своих полезных качеств. Не стоит стремиться похудеть за несколько дней, ожидая мгновенного эффекта. Подобный метод требует терпения и регулярного приема средства.

Может ли быть вред от применения?

Тем, кто использует данный продукт или аптечное масло льна в капсулах, необходимо знать, что существуют и некоторые противопоказания:

1. Средство нельзя употреблять, если в это время принимаются антидепрессанты, противовирусные препараты, гормональные контрацептивы.
2. Не рекомендуется масло льна при желчнокаменной болезни, гепатите, камнях в желчевыводящих путях, патологиях сосудов и сердца.
3. Беременные и кормящие грудью женщины, а также дети используют средство только после консультации с врачом.
4. Нельзя пить масло на ночь при холецистите, принимать капсулы можно только во время еды.
5. Нежелательно употреблять продукт при кисте придатков и матки, при полипах.
6. Средство способствует снижению свертываемости крови, поэтому не исключены кровотечения при совместном приеме с антикоагулянтами.
7. Продукт достаточно быстро окисляется на воздухе и под воздействием солнечных лучей. Чтобы не нанести организму вред, хранить его следует в темном прохладном месте.

Отзывы людей и врачей о масле льна

Татьяна Андреева, врач общей практики

Врачи-диетологи советуют принимать масло льна для похудения согласно рекомендуемой дозировке, запивая капсулы достаточным количеством теплой воды и в течение 30 минут воздерживаясь от употребления горячих блюд, кофе, чая. Но многие из них уверены, что использования одного продукта с целью избавления от лишнего веса недостаточно.

Необходимы и другие мероприятия, которые в комплексе помогут решить проблему: занятия физической культурой, спортом, коррекция меню, отказ от вредных привычек. Но не все люди согласны с подобным утверждением, уверяя, что они добивались снижения веса только тогда, когда регулярно употребляли масло льна.

Валентина, 25 лет, Курск

До первых родов была худенькой, стройной, но из-за беременности, похоже, произошел гормональный сбой и за несколько месяцев сильно прибавила в весе. Как результат, стала сильно нервничать. Сидела на диетах, пила таблетки для похудения, но килограммы не уходили, а нервная система еще больше расшатывалась. Знакомая посоветовала купить в аптеке капсулы, которые содержат в себе масло льна. Пила целый месяц без перерыва, но долгожданный результат увидела уже через пару недель — сбавила почти 3 кг. Буду продолжать прием, т. к. надеюсь на еще больший эффект.

Александр, 45 лет, Петрозаводск

Несколько месяцев назад из-за ухудшения здоровья пришлось уволиться с тяжелой физической работы и перейти на другое место. Сидячая деятельность привела к новой проблеме — стал стремительно поправляться. В поликлинику обратился с другими жалобами, но врач обратил внимание на мою комплекцию и посоветовал принять меры для похудения. Я обратился к специалисту, который рекомендовал комплексную терапию, куда входило и льняное масло. Пью его уже 2,5 месяца, и результат пока радует. Советую всем.

Василиса, 19 лет, Новосибирск

Подруга сказала, что я немного полноватая и есть один безопасный способ, чтобы похудеть. Начала по ее совету пить капсулы с маслом льна. Прошло уже 1,5 месяца, но пока никакого эффекта не вижу. Скорее всего, мгновенного результата ждать не приходится или все с комплекцией нормально, а подружка просто позавидовала красивой фигуре.

Кристина, 33 года, Оренбург

Недавно попробовала пить льняное масло, т. к. хотела избавиться от запоров. Неожиданно, после очередного взвешивания, заметила, что стал снижаться вес. Похоже, что я получаю двойную пользу, поскольку считаю, что все-таки несколько полновата.

Похожие статьи

Льняное масло для похудения: как принимать с пользой

Большинство женщин недовольны своей фигурой, и важнейшим сражением в их жизни является борьба с лишними килограммами. В мечтах о стройности основательно меняют рацион, переставая употреблять жиры: не только вредные, но и полезные растительные масла.

Однако существуют масла, которые помимо насыщения организма витаминами, способствуют похудению. Именно к таким относится льняное масло. Наши предки называли его лечебным даром природы. Добавляли в различные блюда, лечили воспалительные процессы, раны, укрепляли организм после болезни. Сегодня, в эпоху фастфуда и сидячего образа жизни, всё чаще стали применять льняное масло для похудения — натуральный сжигатель жира.

Свойства льняного масла

Растительный продукт, полученный путём отжимания льняных семян. Благодаря холодному отжиму сохраняются все целебные свойства продукта.

В состав входят:

• Витамины — А, В, Е, К;
• Микроэлементы – йод, цинк, калий, фосфор, селен;
• Насыщенные и полиненасыщенныежирные кислоты;
• Фитостеролы.

Как правильно выбрать — 4 правила

Прежде чем сделать покупку, стоит запомнить:

1. Упаковка — бутылка из тёмного стекла: солнечные лучи очень вредны.
2. Самые полезные свойства имеет нерафинированный, полученный холодным прессованием растительный жир. Эти характеристики указаны на этикетке.
3. Обязательно попробуйте или воспользуйтесь отзывами о производителях. Дефектный продукт горький на вкус, неприятный, прогорклый запах.
4. Открытую бутылку разрешается хранить не дольше, чем месяц, не стоит закупать впрок. Поэтому специалисты рекомендуют приобретать масло в ёмкостях небольшого объёма, с максимально свежей датой выпуска.

Польза и вред для фигуры

По словам врачей, правильное применение льняного масла нормализует работу всего организма, предотвращает развитие различных заболеваний.

Обладает целебными свойствами:

• Повышает эластичность сосудов, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта, гипертонической болезни.
• Нормализует метаболизм.
• Предотвращает появление атеросклеротических бляшек и тромбов.
• Нормализует работу жёлчевыделительной системы.
• Улучшает биохимический состав крови.
• Восстанавливает функционирование эндокринной системы.
• Стабилизирует сердечный ритм.
• Снижает уровень «плохого» холестерина.
• Уменьшает вязкость крови.
• Улучшает состояние кожных покровов и волос.
• Восстанавливает гормональный фон у женщин и мужчин.
• Улучшает кровоснабжение головного мозга.
• Помогает бороться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Способствует общей очистке организма, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.
• Очищает кишечник от шлаков и токсинов, частиц непереваренной пищи (забудете про запоры).
• Принятый на ночь, нормализует сон, активизирует сжигание накопившегося подкожного жира.

Даже несмотря на высокую калорийность – 884 ккал на 100 г – масло действительно помогает сбросить вес, а не добавляет лишних килограмм. Связано это прежде всего с тем, что в рецептах его требуется совсем немного.

Важно также то, что при похудении в организме неизбежно возникает дефицит веществ, входящих в состав льняного масла, поэтому продукт приносит исключительно пользу. Причинить вред здоровью может если он испорчен.

Не рекомендовано для приготовления пищи путём термической обработки. Во время нагревания не сохраняются полезные свойства, происходит процесс окисления, продукт может нанести вред организму.

Традиционная медицина не советует использовать его при:

• Желчекаменная, либо другие болезни желчевыводящих путей.
• Панкреатит, гепатит либо заболевания поджелудочной железы.
• Гипертоническая болезнь. Употребление льняного масла допускается, но только под медицинском наблюдением.
• При холецистите рекомендуется добавлять непосредственно в пищу. Во время обострения хронического панкреатита, энтероколита категорически запрещено.
• Плохая свёртываемость крови. Кровотечения, причина которых наличие полипов.
• Киста, а также другие опухоли матки и её придатков.
• На фоне обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Параллельно с приёмом противовирусных лекарств, антидепрессантов.
• При беременности, в период лактации.

Применение льняного масла при данных недугах ухудшает самочувствие.

При приёме оральных контрацептивов, антидепрессантов и противовирусных препаратов, употребление льняного масла необходимо полностью прекратить.

Стоит поискать иное подходящее средство, чтобы стимулировать процессы похудения и очищения.

Поскольку продукт является растительным лекарством, перед применением необходимо обязательно получить консультацию лечащего врача.

Как правильно употреблять для снижения веса: инструкция

Применять льняное масло для похудения часто советуют диетологи. Польза одинаково как для женщин, так и для мужчин, подростков. Смело включайте этот растительный жир в меню на каждый день – используйте как заправку для овощных салатов, бобовых, закуски с грибами, сыром, мясом. Единственное условие – не жарить: термическая обработка лишает многих полезных веществ.

Семена Чиа для похудения

Вы будете удивлены, узнав про маленькие зёрна, которые признаны одним из лучших суперпродуктов …

Как пить в чистом виде

Приправлять маслом льна любимые блюда согласится не каждый: далеко не всем нравится специфический вкус, тяжёлая, густая консистенция. Можете принимать его внутрь в чистом виде, чайную ложку утром за 20 минут до завтрака и вечером перед сном. Усваивается лучше на пустой желудок – до или через 4 часа после еды. Максимальная суточная доза – 2 столовые ложки.

Схема приёма в капсулах

Если в чистом виде проглотить не под силу, купите льняное масло в капсулах. Желатиновая оболочка быстро растворяется, высвобождая ценное содержимое. Масло производят в капсулах разных размеров: от маленьких драже и в виде овальных таблеток. Поэтому единой схемы их приёма не может быть. Лучше придерживаться рекомендаций производителя.

Классический способ

Употребляют льняное масло двумя классическими способами: добавляют его в готовые блюда либо принимают внутрь.

СПРАВКА: Усилить эффект похудения можно при помощи совмещения двух вариантов: вмешивать продукт в небольшом количестве в овощные салаты и овсяную кашу, поливать пару капель на тосты, а также использовать в чистом виде.

Утром

Для достижения максимального эффекта необходимо выпивать по одной чайной ложке по утрам, за 20–25 минут до завтрака. СПРАВКА: Спустя 10 минут после приёма можно выпить воды.

На ночь

Перед сном необходимо принять одну чайную ложку, допускается приём через 20 минут после ужина.

Употреблять начинают с чайной ложки. При хорошей переносимости своеобразного вкуса продукта и хорошем самочувствии, спустя неделю увеличивают дозировку до столовой ложки.

Максимальный курс лечения составляет от 30 до 35 дней. Далее обязательно делают перерыв на один-два месяца, и затем курс можно повторить.

Льняное масло при диетах

Для ускорения эффекта похудения диеты необходимы. Самые эффективные отлично сочетаемые с льняным продуктом — рыбная, овсяная и кефирная.

Продукты, которые можно употреблять в период диеты:

• Кисломолочные с низким и средним процентом жирности;
• Хлеб и выпечка из муки грубого помола;
• Крупы, злаки;
• Постное нежирное мясо;
• Рыбу и морепродукты;
• Творог обезжиренный или с малым процентом жирности;
• Натуральный кофе;
• Овощи и фрукты в свежем виде;
• Грибы;
• Нежирные сорта сыра.

От чего необходимо отказаться:

• Сладостей, сахара, сладкой выпечки;
• Солений, солёных продуктов;
• Жирного, копчёного, жареного мяса;
• Фастфуда;
• Картофеля;
• Макаронных изделий;
• Колбасных изделий, сосисок;
• Майонеза и других магазинных соусов.

После завершения курса похудения не стоит отказываться от употребления продукта, так как он является основным источником различных растительных жиров, богатых витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.

Разнообразить овощные салаты помогут заправки с льняным маслом (5 вариантов)

1. На 2 столовые ложки масла добавить по чайной ложке горчицы и уксусной кислоты;
2. Взбить сырой желток с двумя столовыми ложками масла, при непрерывном помешивании постепенно влить две столовые ложки уксуса;
3. В равных частях смешать масло и натуральный йогурт;
4. Перемешать две столовые ложки оливкового масла, по столовой ложке французской горчицы и цедры лимона, по чайной ложке бальзамического уксуса, сахарного песка и льняного масла, добавить зубчик чеснока;
5. К измельчённому зубчику чеснока добавить чайную ложку соевого соуса и столовую ложку льняного продукта.

Льняное масло — ценный помощник во время диет (белковых, углеводных). Обеспечивает организм жирорастворимыми витаминами, продлевает ощущение сытости и нормализует работу кишечника. Однако всё же не стоит забывать, что это довольно калорийный продукт.