Как перестать смеяться: «Как перестать смеяться вообще?» – Яндекс.Кью — Учебный центр — Курсы в Уфе, Обучение, Повышение квалификации

Содержание

Как перестать смеяться в неподходящей ситуации

Почему из всего разнообразия чувственных проявлений психика выбирает одну во всех ситуациях? Может, другие когда-то были запрещены? Как перестать смеяться без причины? Психоанализ способен приоткрыть дверь в центр управления нашими эмоциями…

0 779 21 Февраля 2021 в 22:44

Автор публикации: Ольга Васильева

В этой статье:

Что такое смех
Чем плох смех
Причины непроизвольного смеха
Как перестать смеяться без причины

Хохот по любому поводу. Пальчик покажи — уже смешно. На экзамене, в романтической обстановке и даже на похоронах. Вокруг сосредоточение, печаль или глубокие чувства, а человек хихикает будто ненормальный. В этой статье не будет готовых ответов, как перестать смеяться в неподходящей ситуации.

Мы пойдем глубже — в причины.

Что такое смех?

Смех, как и плач, — эмоциональная реакция человека.

Рассмеяться можно от щекотки или от курьезной ситуации, с целью сблизиться или показать свое превосходство. Бывает истерический смех или жизнеутверждающий. Ржут от веселящего газа или над чужими неудачами. Смех без причины иногда симптом психического заболевания. Но не будем о грустном.

В целом жить и общаться приятнее с позитивным человеком, склонным к самоиронии. Тем не менее есть люди, которые страдают от повышенной смешливости. Иногда встает вопрос, как не улыбаться в принципе.

Чем плох смех

Смех не так безобиден для отношений, как может показаться на первый взгляд.

С какой реакцией иногда сталкиваются отчаянные весельчаки?

1. Обида

Не каждый готов слушать шутки о себе любимом. Даже ухмылки или непонятные «хи-хи» способны спровоцировать тяжелую обиду у собеседника. Ему может показаться, что над ним смеются, хотят унизить, продемонстрировать превосходство.

Или человек попал в неловкую ситуацию, ему стыдно, больно — а вместо поддержки получил оплеуху злорадного гогота.

«…Я всегда был “карманным” шутом и клоуном в любой компании. Мои злые шутки веселили всех, кто не был их объектом. В основном зло и едко высмеивал недостатки людей: лишний вес, лысины, очки. Да что угодно — всегда было к чему придраться. А скольких я обидел, довел до слез и до комплексов и не сосчитать. Девчонки боялись выходить в курилку, если знали, что там я.

Позже я узнал, что мои друзья уже стали собираться и проводить время без меня, так как выносить постоянно ржущее нечто было все сложнее…»

Олег В., педагог по вокалу, Уфа

2. Неправильная оценка собеседником

В народе говорят: «Смех без причины — признак дурачины». Бывает, смешинки для связки слов воспринимаются как признак недалекости, инфантильности.

Пытаешься рассказать анекдот и на середине сам начинаешь ржать. Или на экзамене пробивает на истеричный хохот, за что тебя просят покинуть аудиторию. В ответственной ситуации нервные смешки мешают показать себя адекватным и ответственным. Окружающие относятся несерьезно, раздражаются. Расстраиваешься, а как сдержать смех — не знаешь.

3. Нежелательное развитие ситуации

За неуместную улыбку, как говорится, недолго и схлопотать. Озлобленному, уставшему человеку скорее придет в голову, что попутчик посмеивается над ним, а не просто вспомнил забавный случай.

Вообще, в нашем обществе улыбающийся на улице человек кажется странным, подозрительным. А все ли у него в порядке с головой?

4. Обесценивание

Природа юмора — парадокс, часто с сексуальным подтекстом. Конфуз, ошибка, которая противоречит устоявшемуся восприятию.

В начале ХХ века мир взрывался от хохота, когда Чарли Чаплин отвешивал полицейским пинкапо месту ниже спины. Стражи порядка после этого теряли свой вес в глазах обывателя. Современные стендап-шоу высмеяли вдоль и поперек семью, любовь. Настоящая мужская дружба вызывает теперь подозрения:

«А той ли они ориентации?»

Юмор ниже пояса проник в супружеские отношения. Уважение разрушается постоянным подтруниванием друг над другом. Она посмеивается над ним, а в итоге обесценивает мужественность. Один раз, два, три — все нормально, а потом задевает за живое — и он теряет влечение к ней безвозвратно. Она, в свою очередь, от сарказма мужа утрачивает женскую привлекательность.

5. Невозможность решить проблему

Смех снимает напряжение, то есть убивает чувства: страх, печаль, горе, а также любовь, сочувствие, радость. Посмеялся вдоволь, а потом опустошенность, равнодушие, истощение, как будто мешки таскал.

Смехом дозированно лечат психотравмы: то, что нельзя изменить, но это лежит на сердце тяжелым грузом, обидой, фобией, можно высмеять.

Осознание абсурдности страха темноты вызвали у Евгении К. освобождающий смех. Она посмотрела на ситуацию другими глазами, многолетний ужас лопнул как мыльный пузырь:

«…Я вообще не могла спать. Под подушкой у меня лежал большой молоток. Под каждым окном на ночь я ставила кастрюлю, а возле двери — жестяное ведро на маленькой табуреточке. Если бандит войдет, наткнется на ведра-кастрюли, все это загремит, и я проснусь. (Слышали бы вы сейчас мой хохот, когда я об этом пишу!)…»

Читать полный текст результата

Но решать текущую проблему осмеиванием — это терять драгоценную сосредоточенность на результате и эмоциональный запал. Оттого, что она будет обесценена, дело с мертвой точки не сдвинется.

Причины непроизвольного смеха

Как перестать смеяться без причины? Психоанализ способен приоткрыть дверь в центр управления нашими эмоциями.

Почему из всего разнообразия чувственных проявлений психика выбирает одну во всех ситуациях? Может, другие когда-то были запрещены?

Кому ты нужна такая рева-корова?

Не будь серой мышью — иди, дружи, веселись, будь интересной!

Слезы при себе оставь, кому надо на твою кислую рожу смотреть?

Кому-то в пять лет не дали выплакать боль от смерти любимого хомячка. Вместо этого обсмеяли детские искренние чувства от утраты. А потом обесценили первую школьную любовь: «Ты, что, влюбился, ха-ха-ха?»

И вот он уже взрослый, научен лишь хохотать в любой ситуации. Проявить искренность, сострадание неловко.

В школе стыдно было быть отличником — серьезным и целеустремленным. «Сделай лицо попроще, профессор кислых щей». Чтобы не стать мальчиком для битья, слиться с толпой — безопаснее смеяться через надрыв, гримасничать, глумиться над другими.

«…После тренинга стала добрей. И была доброй, но все это скрывалось под маской усмешек и показной грубости. Наверно, от страха, что доброту посчитать можно за слабость. Такая защита. Никто меня не защищал, и я стала защищать себя сама. Вот так. Как умела. Обросла коркой толщиной со скорлупу грецкого ореха и там спрятала свое хрупкое и мягкое.

Сейчас в ней пропала необходимость, потому что в доброте, открытости и сострадании чувствуется, наоборот, большая сила, а не слабость…»

Ксения Р., бухгалтер, г. Санкт-Петербург

Мы ходим в цирк, чтобы злорадно похохотать над неуклюжим клоуном. Он упал, ударился, рыдает — а зал смеется. Поколение детей выросло на «Ну, погоди!» или «Том и Джерри».

Сегодня многомиллионные просмотры у вирусных роликов, где люди попадают впросак — неудачно прыгают, ударяются головой о бассейн и т. д.

Постоянная стимуляция злой радости не позволяет развить добрую. Вырастают люди, страстно желающие быть счастливыми, но их чувства ограничены поверхностным восприятием. Нет глубины, умопомрачительной любви. Жить пресно.

<div id="yandex_rtb_2" class="lazy lazy-hidden yandex-adaptive classYandexRTB"></div> <script type="text/javascript">if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744198-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744198-5";} window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_2",blockId:rtbBlockID,pageNumber:2,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_2").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});window.addEventListener("load",()=>{var ins=document.getElementById("yandex_rtb_2");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);</script>

Иногда нервный смех — признак сильного стресса. Напряжение, душевная боль имеют определенный порог. Чтобы не умереть, организм пытается понизить накал страстей импульсивным смехом или плачем.

Допустим, лить слезы — недопустимо. Тогда единственный путь — смеяться.

«В общении с папой я часто шутила, будто защищалась от его тяжелого сарказма, издевок».

Щекотка — излюбленное проявление любви во многих семьях. Универсальный инструмент, чтобы остановить капризы, слезы, отвлечь внимание. Рефлекторный пустой смех, как имитация счастья и веселья.

Смех — животного происхождения. От щекотки глухо хохочут шимпанзе, своеобразно похрюкивают орангутаны. Ученым удалось расслышать ультразвуковые хихиканья крыс. Считается, что легкие щекотания способствуют развитию детей. Но иногда это на грани садизма. Поймать, завернуть в одеяло, чесать пятки до изнеможения, до бесконтрольного смеха. Малыш заливается на грани слез, а отец как будто испытывает наслаждение, сладострастно регулирует интенсивность и продолжительность.

После такого начинаешь смеяться заранее сам, лишь бы не подвергаться снова неприятной экзекуции.

Как перестать смеяться без причины

Если необходимо, как неотложная помощь, надвигающийся приступ смеха можно ненадолго замаскировать. На просторах интернета вы найдете множество приемов:

отвлечься, например ущипнуть себя;
посчитать от 100 до 0;
скрыть смешки кашлем;
прервать общение и успокоиться в уединенном месте;
использовать самовнушение;
облизывать губы.

Но, может, не стоит обрастать вереницей ненужных странных заменителей, а раскрутить уже имеющийся клубок причинно-следственных связей.

Реальное исправление ситуации начинается с осознания модели поведения:

«…в процессе тренинга мне приходила мысль, что я злорадствую, я стала видеть, но еще не знала, что с этим делать, пока не стала раскрывать свои детские травмы, пока не вытащила все это наружу… И избавившись от этого, я получила совсем другое отношение к людям, к родителям, к событиям в своей жизни. Чувствительность, которая была заперта, прорвалась наружу. Я рыдаю, плачу, получая удовольствие оттого, что могу плакать, ощущая вместе со слезами такое освобождение. Я начинаю по-другому ощущать саму жизнь, радость от жизни…»

Евгения Ш., Чебоксары

Со своим эмоциональным состоянием можно эффективно работать в любом возрасте. Вопрос не в том, как перестать смеяться, блокировать смех, а как придать смеху другое качество.

«…Если раньше я улыбался и смеялся от злых, неприятных шуток, то теперь я улыбаюсь от счастья, наполненности приятным чувством любви…»

Богдан М., студент, Донецк

Хохотать по-доброму, от души, от радости общения с окружающими получается без специальных усилий, когда это внутреннее состояние человека.

Оставить в прошлом обиды, страхи, плохой опыт можно на уже ближайших бесплатных занятиях тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» по ссылке: https://www.yburlan.ru/besplatnye-treningi.

Автор публикации: Ольга Васильева

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как сдержать смех: советы психологов

Как перестать смеяться, когда не смешно. Бессознательные причины неконтролируемого смеха ☞Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает 100%-ные результаты✓

Как сдержать смех?

Хоть и говорят, что смех продлевает жизнь и смеяться нужно почаще, стоит отметить, что радостное выражение лица или смех не всегда уместны и поговоркой их вряд ли получится оправдать. Окружающие могут не понять вашего смешка, подумать, что вы смеетесь над ними или не осознаете степень важности разговора. Когда вам вдруг захочется засмеяться, постарайтесь успокоиться, заставьте ваш мозг сконцентрироваться на моменте, попытайтесь осознать всю важность происходящего.

Что делать?

Бессознательное управляет этим процессом. А для того, чтобы такое поведение перешло в осознанную – управляемую часть, его просто нужно осознать. Осознать, что такое поведение имеется (если оно у вас имеется), когда и при каких обстоятельствах проявляется. И отслеживать моменты проявления. Этого уже будет достаточно для перемен в вашем поведении (если они необходимы).

Перед бурей

Если ты чувствуешь, что смех уже подкатывает и мышцы живота начинают сокращаться (да и как удержаться, если покойник снова выпал из гроба и упал прямо лицом в торт!), попробуй заняться аутотренингом.

Закрой глаза и повторяй про себя: «Я сдерживаю смех», «Я контролирую эмоции» и т.п. Главное, избегай фраз с частицей «не» (вроде «Мне не смешно»). Убеждай себя только утвердительными предложениями.

«Поскольку процесс торможения во время всплеска эмоции гораздо слабее процесса возбуждения, мозг не будет воспринимать отрицательную частицу», — уверяет Александр.

Если рядом уже слышен радостный взрослый смех, остерегись смотреть на лица окружающих. Смех заразен так же, как и зевок. Тебе легче будет удержаться от него, не видя смеющихся. Если есть возможность, немного пройдись, сделай несколько глубоких вдохов и выпей большими глотками стакан воды.

Учимся смеяться

Есть одно полезное упражнение.

Смейся всегда громко, открыто, от души везде. Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато.

Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.

Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.

Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть.

Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.

Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.

Чем плох смех

Смех не так безобиден для отношений, как может показаться на первый взгляд.

С какой реакцией иногда сталкиваются отчаянные весельчаки?

1. Обида

Олег В., педагог по вокалу, Уфа

2. Неправильная оценка собеседником

3. Нежелательное развитие ситуации

4. Обесценивание

5. Невозможность решить проблему

Читать полный текст результата

Задача на внимательность

«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», — обещает Александр. Смех — не такая уж произвольная реакция, какой кажется.

В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее — займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.

Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.

Ущипните себя

Неприятное и сильное физическое ощущение поможет вашему мозгу переключиться, забыть о смешках. Ущипните себя за руку, прикусите губу или внутреннюю сторону щеки, надавите на синяк, ушиб — сделайте то, что принесет вашему телу неприятные ощущения и изменит центр внимания. Прием поможет переключиться всего на несколько секунд, но этого хватит, чтобы подавить смех.

Предупреждения

Если вы не можете перестать смеяться (или плакать) в самых неподходящих ситуациях, причиной может быть неврологическое расстройство, вызванное травмой или заболеванием головного мозга. Если у вас есть подозрение, что дело может быть действительно в этом, следует обратиться к врачу.
Не прикусите губу, язык или щеку, иначе можно серьезно пораниться.

Безусловно, Вы не можете полностью оградить себя от вероятности развития приступов беспричинного смеха. Однако, Вам под силу минимизировать вероятность риска возникновения данного явления. Для этого следует соблюдать следующие рекомендации.

Важно понимать, что приступы смеха могут отмечаться у заядлых оптимистов, людей, которые во всем находят что-то положительное, им не чужды улыбки на лице, нередко от них можно услышать и смех. Однако, важно обращать внимание на то, был ли действительно повод, или смех возник на пустом месте? И тогда стоит обратить внимание на состояние здоровья человека, при необходимости показать его врачу.

Почему возникает внезапный смех без причины и что с ним делать Ссылка на основную публикацию

Психологи поговаривают об эффекте обратного самогипноза. Просто повторяйте себе «Смейся! Это смешно! Давай смейся!» Удивительно, но иногда это работает и ситуация перестает быть смешной. Интересно, как функционирует этот обратный самогипноз.

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.

Смех без причины – признак…? Почему мы смеемся некстати

Дэвид Робсон
BBC Future

8 апреля 2015

Автор фото, Thinkstock

Нередко мы замечаем, что рассмеялись в самый, казалось бы, неподходящий для этого момент. Как выяснили психологи, такой неловкий смех, возможно, является одним из наиболее базовых и важных проявлений человеческого поведения, рассказывает корреспондент BBC Future.

Мой разговор с Софи Скотт уже подходил к концу, когда она развернулась к своему компьютеру и показала мне видеоролик о полуголом мужчине, прыгающем «бомбой» в замерзший бассейн. Поиграв мышцами и покрасовавшись перед камерой, он решается на прыжок – но ударяется об лед и летит кубарем по его гладкой поверхности. Лед-то выдержал, а вот друзья нашего героя чуть не лопнули от смеха.

«Они начали смеяться, как только увидели, что обошлось без крови и сломанных конечностей, — говорит Скотт. — Они буквально катались по полу в истерике и ничего не могли с этим поделать». (Если вы хотите посмотреть видео, о котором идет речь, его можно найти здесь. Только учтите: присутствует ненормативная лексика.)

Почему нам так неудержимо хочется смеяться, даже если человеку больно? И почему это так заразительно? Софи Скотт, нейробиолог в Университетском колледже Лондона, последние несколько лет пытается найти ответы на эти вопросы. Она объясняет мне, почему смех – одна из важнейших реакций человека и почему ее так часто неверно интерпретируют.

В рамках одного из экспериментов Скотт сканировался мозг профессионального пародиста Данкана Уизби, чтобы понять, как ему удается перенять едва заметные особенности речи других людей. К своему удивлению, Софи Скотт обнаружила, что активность мозга, по всей видимости, задействовала зоны, обычно ассоциирующиеся с телесными движениями и визуализацией – Уизби буквально проникал под кожу своего героя. В целом же исследование работы пародистов помогло ей определить, какие зоны мозга отвечают, например, заакценты и артикуляцию– важные аспекты нашей речевой индивидуальности.

Но лишь после исследования в Намибии Софи Скотт осознала, что смех – одно из важнейших проявлений нашего голоса. Предыдущие исследования показали, что представители самых разных культур могут распознавать шесть универсальных эмоций – страх, гнев, удивление, отвращение, грусть, радость – на основании выражения лица. Однако Скотт хотела выяснить, можем ли мы выразить менее очевидную информацию с помощью голоса. Она попросила коренных жителей Намибии и англичан послушать записи друг друга и определить, какие эмоции были представлены. Среди них – не только шесть общепринятых универсалий, но и облегчение, торжество и удовлетворение.

Представители обеих групп легче всего опознавали смех. «Буквально сразу стало понятно, что он отличается от других положительных эмоций», — говорит нейробиолог.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Смех как социальная эмоция сплачивает нас

Чем дольше продолжалось исследование, тем интереснее были его результаты. Так, Скотт вскоре выяснила, что юмор – не главная причина нашего смеха. «Люди искренне уверены, что чаще всего они смеются в ответ на шутки других, однако во время разговора больше всего смеется тот, кто в этот момент говорит», — утверждает она.

Софи Скотт определяет смех как социальную эмоцию, которая сплачивает нас и помогает нам сблизиться, вне зависимости от того, смешно нам на самом деле или нет. «Когда вы смеетесь вместе с другими людьми, вы демонстрируете им, что они вам нравятся, что вы с ними согласны или что вы принадлежите к одной и той же группе, — говорит она. — Смех является индикатором близости отношений».

Смешинка в рот попала

Отсюда, видимо, и ситуации, когда двое в паре способны вызвать друг у друга взрыв хохота, а окружающие не понимают, над чем они смеются. «Иногда говорят: у него отличное чувство юмора, благодаря которому я считаю его крайне привлекательным. На самом деле имеется в виду: он меня привлекает и когда мы рядом, я демонстрирую ему это с помощью смеха», — поясняет Скотт.

Веселье, похоже, является важнейшим способом поддерживать отношения. По словам Софи Скотт, исследования показали, что смех в паре позволяет ее участникам быстрее снимать напряжение после тяжелых событий, а в целом совместная жизнь такой пары обычно продолжается дольше.

Согласно другим недавним исследованиям, люди, смеющиеся вместе над забавными видео, чаще делятся друг с другом личной информацией, углубляя таким образом взаимопонимание.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Почему мы так охотно смеемся над людьми, попавшими в неудобную ситуацию?

Даже бурное веселье, вызванное неудачным падением в замерзший бассейн, могло послужить объединяющим фактором для друзей многострадального ныряльщика. «Любопытно, что его приятели начинают смеяться буквально в тот же момент – думаю, таким образом они помогают ему почувствовать себя лучше», — считает Скотт.

К аналогичным выводам пришел Робин Данбар из Оксфордского университета: согласно полученным им данным, смех коррелирует с повышением болевого порога. Возможно, дело в повышенной выработке эндорфинов – эти химические соединения также укрепляют социальные связи.

Сейчас Софи Скотт пытается выяснить разницу между деланным смехом, который мы используем для придания живости разговору, и неудержимым хохотом, способным испортить телевизионный или радиоэфир.

В частности, она обнаружила, что «носовой» смех менее искренний, а «надрываем живот со смеха» мы без всякого участия носа.

Функциональная магнито-резонансная томография помогла Скотт понять, каким образом мозг реагирует на вышеописанные разновидности смеха. Похоже, оба они стимулируют зеркальные нейроны – эти области головного мозга отвечают за подражание действиям другого человека. К примеру, они задействуются, когда человек видит, как другой пинает мяч – или делает это сам. Возможно, именно эта нейронная мимикрия делает смех таким заразительным.

«Вероятность того, что человек засмеется, в присутствии другого человека повышается в 30 раз, — говорит исследователь. Важное различие заключается в том, что менее спонтанный «социальный смех» вызывает большую активность в областях, связанных с «ментализацией» (пониманием того, что чувствует другой человек) и попытками разобраться в мотивах окружающих – вероятно, мы таким образом размышляем о причинах неискреннего смеха.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Какого типа этот смех? Делано-социальный или искренний?

Вам может показаться, что разницу между непроизвольным и деланным смехом понять несложно, однако Скотт считает, что этот навык развивается у человека постепенно: лучше всего мы начинаем распознавать природу чужого смеха ближе к 40 годам.

Недавно Софи Скотт организовала эксперимент в лондонском Музее науки, в рамках которого ее коллеги просят посетителей разного возраста посмотреть несколько видеозаписей со смеющимися и плачущими людьми и оценить искренность героев. Как отмечает нейробиолог, плач является основным способом коммуникации для младенца, а важность смеха растет по мере взросления ребенка.

Хотя нам может не нравиться притворный смех некоторых людей, Скотт считает, что этот факт говорит больше о нас самих и о том, как мы реагируем на их социальные сигналы, чем о том, насколько неприятными являются эти люди в действительности.

Исследователь рассказывает мне о знакомой, которая вечно раздражала ее настойчивым свистящим смехом: «Мне всегда казалось, что она смеется совершенно не к месту. Когда я проанализировала происходящее, то поняла: все дело в том, что я не реагирую на ее смех. Сам же смех был абсолютно уместен». Если бы она не испытывала изначальной неприязни к той женщине, считает Скотт, она бы смеялась от души и даже не обратила бы внимание на ее интонации.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Смех может быть мощным инструментом самовыражения

Любопытство Софи Скотт заставило ее не только исследовать на прочность отношения между людьми, но и отправиться в комедийные клубы. «Когда эстрадный юморист общается со сцены с публикой, все равно происходит взаимодействие», — говорит она. Имеет место своеобразный диалог между комиком и зрителями. «Мне интересно, как публика начинает смеяться и как смех постепенно замирает, существует ли синхронизация с окружающими людьми или это не имеет значения – ведь взаимодействие происходит напрямую между вами и человеком на сцене», — рассказывает исследователь.

Как ни странно, отмечает Скотт, комическим актерам зачастую проще работать с большими залами. Возможно, дело в том, что заразительный смех распространяется волнами по большой аудитории. Скотт приводит в пример запись того, как юморист Шон Лок доводит зрителей до смеховой истерики, просто повторяя периодически слово «cummerbund» (в переводе — «кушак»).

Нейробиолог попыталась установить, каким образом начинается волна смеха в аудитории, прикрепив сенсоры к ее участникам. Результативность этого метода оказалась низкой: зрители чувствовали себя скованными. Однако она надеется продолжить исследование при помощи знаменитых комедийных актеров, таких как Роб Делани – возможно, им удастся справиться с напряженностью публики.

Иногда Софи Скотт сама выступает на лондонских комедийных вечерах. Я спрашиваю, способствовали ли результаты ее исследований формированию ее сценического образа? Скотт не считает, что наука помогла ей в развитии комического дара. Впрочем, на следующий день я отправился посмотреть на ее благотворительное выступление и выяснил, что это действительно очень смешно.

Более чопорные коллеги Скотт, похоже, не одобряют ее «легкомысленного» подхода. Но исследователь осознает, насколько мощным инструментом самовыражения может быть смех и насколько эффективно с его помощью можно заставить людей себя слушать. «Смех кажется поверхностным, эфемерным, бессмысленным, — поясняет она. — Но он никогда не бывает нейтральным и обязательно что-нибудь да значит».

Ученые: Смех без причины — не признак дурачины :: Общество :: РБК

Беспричинные и, более того, неконтролируемые вспышки смеха хотя бы раз в жизни испытывал каждый из нас. Однако подобные проявления эмоций вовсе — не признак истерического припадка или расстройства психики. Как утверждают ученые, смех вообще не поддается контролю, сообщают американские СМИ.

Современные ученые относят неконтролируемый смех к симптомам рассеянного склероза, болезни Паркинсона, болезни Лу Герига, болезни Альцгеймера и прочим заболеваниям. Однако, как утверждает профессор Роберт Провайн из Университета Мэриленда, любое проявление смеха не зависит от сознания человека. «Вы не можете выбрать, когда вам смеяться, так, как вы выбираете, когда вам говорить», — пишет профессор психологии Р.Провайн в своей работе «Смех: Научное расследование».

В своей книге ученый приводит в пример случай, произошедший в Танзании в 1962г. Несколько девочек из класса вдруг начали смеяться. Глядя на них, стали смеяться еще несколько девочек, а вскоре вся школа начала страдать от бесконтрольного смеха, который продолжался в течение 6 месяцев. Учебное заведение тогда пришлось временно закрыть.

Любой нейролог объяснит, почему больной человек, не чувствуя себя счастливым или особенно несчастным, вдруг начинает кричать или смеяться, но объяснить, почему так происходит со здоровыми людьми, весьма сложно. Впрочем, профессор Стэндфордского университета Джозеф Парвизи, изучающий проблемы припадков и патологический смех и плач, соглашается, что вспышки подобных эмоций неподконтрольны человеку. Смех и плач являются результатом взаимодействия различных структур мозга, которые происходят без участия сознания. Мозг просто сообщает сердцу сигнал биться чаще, поэтому ситуации, когда один упал с лестницы, а другой начинает громко смеяться, не говорят о том, что второй — злой человек.

В ходе эксперимента ученые научились вызывать смех и плач искусственным путем. Так, стимуляция субталамического ядра вызывала слезы, а передней части коры поясной извилины (anterior cingulate) — смех. При этом пациенты не испытывали эмоций, необходимых для таких проявлений чувств.

Появление смеха ученые сравнивают с внезапным появлением желания съесть мороженое. «Факт, что я хочу в данный момент мороженое, не поддается моему контролю. Я могу купить или не купить себе мороженое. Но не могу заставить мозг его не хотеть», — говорит Дж.Парвизи.

Как перестать смеяться??? — Чистая правда со временем восторжествует… — LiveJournal

YouTube заблокировал запись разговора Навального с его предполагаемым отравителем

Видеозапись разговора оппозиционера Алексея Навального с участником группы его предполагаемых отравителей из ФСБ Константином Кудрявцевым заблокировали на ютьюбе. Первым на это обратил внимание канал «Дождь».

«Это видео содержит материалы, принадлежащие пользователю ViacomCBS. Он заблокировал их показ в вашей стране в целях соблюдения авторских прав», — сообщает дисклеймер на видео. Комментарии к ролику отключены.

ViacomCBS — американская медиакорпорация, куда входят компании Paramount, CBS, MTV, Nickelodeon, Comedy Central и другие. Возможно, видео заблокировали из-за того, что в нем использовался некий контент, права на который принадлежит ViacomCBS, предполагает «Дождь».

Это просто смешно! Самый громкий видео-наброс последнего времени … заблокировали … из-за какого-то лицензионного контента? Никто даже толком не может объяснить, из-за какого именно контента! Чисто по логике: а что, всякие там критерии «fair use» — здесь никак не прокатывают? Тогда зачем они вообще нужны? )))

Кстати, раз уж пошла такая тема: кто бы мне объяснил, как вообще работает защита авторских прав на YouTube?
Например: почему за какую-то минуту лицензионной музыки видео могут заблокировать — при том, что там же легко найти целые музыкальные альбомы (!), доступные для прослушивания целиком! И никто их не блокирует… Или тут какие-то фокусы с монетизацией контента примешиваются??

UPD: (thx ziavra!)

В Google признали необоснованным присвоение авторских прав на гимн России американской компании Broadcast Music, Inc. Судя по комментарию в прессе, дело не в технической ошибке, а в неправильных действиях американского правообладателя. «Отпечаток Content ID, связанный с этой претензией, был настроен в нарушение наших правил», заявила пресс-служба Google после официального требования «Роскомнадзора» вернуть России гимн.

25 января блогер Хованский рассказал в своем телеграм-канале, что YouTube считает нарушением авторских прав исполнение гимна России в добавляемых на площадку видеороликах. Канал «Незыгарь» добавил, что ещё в середине 2020 года права на «Священную войну» и «День Победы» стали с точки зрения YouTube принадлежать американскому лейблу The Orchard Music.

Ооо, как интересно.

Как перестать смеяться над глупыми шутками. Учитесь сдерживать свои эмоции

Юмор – субъективное понятие . Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередь должно быть смешно ТЕБЕ . Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.

Понизь планку того, над чем можно смеяться

Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным. Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное : кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.

У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться . У них слишком высокие требования к своему юмору , есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.

Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко . Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.

Классное видео

Мое самое любимое видео от одного путешественника.

Я пересматривал его очень много раз . Видео о том, как быть интересным, авантюрным и искать новые приключения. Наслаждайся просмотром!

Учимся смеяться

Есть одно полезное упражнение.

Смейся всегда громко, открыто, от души везде . Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато .

Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.

Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.

Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть .

Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.

Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.

Что тебе мешает

Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!

Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе. Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.

Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.

Правильное восприятие юмора

Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто . Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.

Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.

Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я . Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят ва с. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.

Тебе не нужны внешние стимуляторы

Тебе не нужен алкоголь, чтобы развить в себе хорошее чувство юмора.

Алкоголь – это все внешние стимуляторы, дающие тебе временное состояние .

Если ты веселишься только с алкоголем, то он будет прокачивать только твою пьяную личность, а не трезвую .

Ты понимаешь как быть интересным и как развить в себе чувство юмора как раз без алкоголя. Я тому пример!

Правда про веселье

То как ты думаешь о веселье — это все, что ты узнал или увидел от кого-то.

То что ты сейчас воспринимаешь в голове как веселье – это не объективное восприятие, то есть было навязано другими .

Это твои картинки в голове.

Каждый воспринимают юмор по разному

Если тебе сейчас весело и круто, для кого-то одновременно ты можешь быть скучным и неинтересным.

Другие могут думать, что у тебя отличное чувство юмора из-за того, что ты парень с высокой ценностью, и они реагируют на тебя.

Суть в том, что ты не можешь конкретно сказать: веселишься ли ты сейчас и что это такое веселье .

Даже если тебе сейчас скучно, со стороны кто-то может воспринять тебя как великого шутника и приколиста.

Не оценивай свое умение шутить

Вместо того чтобы оценивать свое состояние, анализировать сколько веселья ты создаешь вокруг, просто отпусти это все и не думай об этом.

Бессмысленно переживать и оценивать свое чувство юмора, идеально оно или нет .

Иначе будет обратный эффект.

Когда ты перестанешь себя оценивать, насколько ты смешной, у тебя никогда и не будет вопросов о том, как развить в себе чувство юмора и стать интересным.

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Шаги

Боритесь с желанием посмеяться

Попробуйте воспринимать ваше желание засмеяться, как нечто, что не является частью вас. Конечно, требуется время, чтобы научиться справляться с привычкой смеяться в неуместных ситуациях, но в то же время попытка отвлечься от этой проблемы — довольно простой способ перебороть себя. Попробуйте один из этих вариантов, чтобы избавиться от мыслей, которые заставляют вас смеяться:

Быстрые способы отвлечься:
Ущипните себя. Легкое и резкое болевое ощущение быстро отвлечет вас от мыслей, которые вызывают у вас смех.
Начните обратный отсчет от 100 до 0. Попробуйте переключить внимание на что-то банальное, например, на номера или числа — это поможет немного успокоить свои эмоции.
Начните мысленно составлять списки. Список покупок в супермаркете, список дел, список любимых фильмов или возможных мест для летнего отдыха — выберите простую тему и вперед! Составление списков в уме поможет вам почувствовать контроль над ситуацией.
Попробуйте найти в помещении предметы определенного цвета. Выберите любой цвет и посмотрите, сколько предметов этого цвета вы сможете обнаружить вокруг. Такая незначительная цель поможет усмирить эмоции и переключить внимание с мыслей, которые вызывают смех.
Спойте себе песню Это может быть элементарная детская песенка! Главное, что попытка восстановить по памяти мелодию и текст песни поможет вам успокоиться и отвлечься от того, что заставляет вас смеяться.

Выясните, что заставляет вас смеяться в неподходящее время. Вы смеетесь из-за того, что сильно нервничаете? Или смех помогает вам справиться с неприятными и болезненными чувствами? Может быть, вы смеетесь, потому что у вас слишком много энергии, и вы не можете подобрать слова, чтобы высказаться? Какими бы ни были причины, обязательно записывайте ситуации, в которых смех становится для вас проблемой.

Выберите модель поведения, которая могла бы заменить вашу привычку смеяться. Как бы вы могли повести себя вместо того, чтобы нервно хохотать?

Например, можно кивать, облизывать губы, медленно выдыхать или щелкать ручкой.

То, чем вы решите заменить привычку смеяться в неподходящее время, зависит от того, при каких обстоятельствах вам обычно хочется смеяться.

Например, у вас может быть привычка нервно смеяться во время важных деловых встреч. Если этот пример отлично описывает ваш случай — попробуйте вместо смеха щелкать ручкой.
Если вы постоянно смеетесь в серьезных ситуациях, сделайте глубокий вдох , а затем медленно выдыхайте (как раз в те моменты, в которые обычно начинаете смеяться).

Составьте план, который поможет заместить вашу привычку смеяться. Как только вы узнаете, что заставляет вас смеяться, и чем вы можете заменить эту привычку, пообещайте себе, что вы постараетесь выработать новую модель поведения. Освежите этот план в голове — таким образом, вероятность того, что вы ему последуете, возрастает.

Скажите себе: «В следующий раз, когда я почувствую себя странно на совещании, я сразу же начну щелкать ручкой», — или: «Когда я пойду на похоронную церемонию, и люди будут выражать свои соболезнования, я буду просто кивать».

Базовые упражнения для развития осознанности
Закройте глаза и повторяйте себе мантру. Думайте о каком-то слове или фразе (или произносите их), которые помогают вам сконцентрироваться, например: «успокойся» или «дыши глубже». Повторяйте их по 5 минут в день, в это время вам в голову будут приходить разные мысли, пусть они приходят и уходят, постарайтесь не обдумывать их и не осуждать себя. Просто дышите и возвращайтесь к своей мантре.
Просканируйте свое тело. Постарайтесь заметить какие-то особенные ощущения в своем теле, например, покалывания или щекотку. Не зацикливайтесь и не реагируйте на них. Постарайтесь словно «просканировать» все свое тело от пальцев ног до макушки
Смиритесь со своими эмоциями. Позвольте себе чувствовать те эмоции и ощущения, которые вас наполняют, не осуждайте себя. Когда вы заметите какую-то новую эмоцию, назовите ее: например, «печаль» или «дискомфорт». Расслабьтесь, примите тот факт, что вы чувствуете это, а затем отпустите эту ситуацию.

Как справиться со смехом в неуместной ситуации

Осознав, что вы вот-вот засмеетесь по возможности постарайтесь поскорее уйти в какое-нибудь уединенное место. Если «смешок» вылетел до того, как вы успели опомниться и подавить его, просто принесите извинения. Таким образом, у вас будет время успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов, а затем присоединиться к обсуждению. Постарайтесь запомнить ощущение, которое вы испытываете перед тем, как засмеяться, а также постарайтесь определить триггеры, которые вызывают у вас смех — все это поможет вовремя остановиться или принести извинения.
- Можно сходить
  в комнату отдыха
  Если вы находитесь на похоронах или в офисе.
- Немного отойдите или
  вернитесь обратно в машину
  Если вы находитесь на месте происшествия.

Принесите извинения, если все-таки засмеялись. Скажите собеседнику, что вы часто справляетесь с негативными чувствами с помощью смеха, и вам жаль, если такая реакция ранила его чувства.

Открывшись человеку, вы дадите ему понять, что вами движет,

Кроме того, это поможет уменьшить смех, потому что вы будете гораздо меньше нервничать.

Скажите: «Мне очень жаль, что я начал смеяться на похоронах твоего отца. Хочу, чтобы ты знал, что я не нахожу в этом ничего веселого и смешного, у меня часто бывают порывы нервного смеха, когда мне грустно. Очень надеюсь, что я не ранил твои чувства таким поведением!»

Лечение психологических состояний, которые вызывают нервный смех

Чтобы выяснить, какие более глубокие проблемы лежат в основе такой привычки, поговорите с психологом. Вполне возможно, что вы не в состоянии справиться с порывами смеха самостоятельно — и это вполне нормально. Психолог поможет
выяснить, что вызывает у вас привычку смеяться, а также порекомендует хорошие способы, которые помогут вам справиться с этой привычкой.
- Можно найти хорошего психолога в интернете.
Узнайте у врача, будет ли хорошим вариантом для вас прием антидепрессантов. Иногда люди испытывают приступы бесконтрольного неуместного смеха из-за разных заболеваний, таких как псевдобульбарный синдром, биполярное расстройство, деменция, инсульт и другие неврологические расстройства. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (разновидность антидепрессантов) в некоторых случаях помогают людям избавиться от приступов смеха.
- Врач решит, подойдет ли вам то или иное медикоментозное лечение. Имейте в виду, что ингибиторы обратного захвата серотонина помогают далеко не всем пациентам, кроме того, они могут взаимодействовать с другими принимаемыми препаратами.
Найдите специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, если у вас синдром Туретта или ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Эти заболевания могут быть причиной неуместного смеха. Если у вас синдром Туретта, приступ смеха может возникать, как своеобразный тик, а при ОКР смех будет возникать скорее «по привычке». К счастью, с таким поведением можно научиться справляться, хотя это и сложно.

Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку — по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Эндорфины снижают уровень стресса

Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться — вам немедленно станет легче.

При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает

Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток

Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.

Смех помогает выпустить пар

Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.

Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей

Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь

Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу — расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры — вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок — вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость — ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Как научиться не смеяться когда смешно

Старушка поскользнулась на банане и упала в лужу, а тебе смешно? Тогда попробуй представить, каково бы тебе было, окажись ты на месте банана! Если это не помогло унять твой хохот, есть и другие способы.

«Cмех, как и любая другая эмоция, не прекращается сразу и не исчезает бесследно. Для полного эмоционального самоуспокоения требуется от 10–15 минут до нескольких часов», — объясняет причину твоей продолжительной истерики на недавнем собрании акционеров доктор психологических наук, профессор факультета психологии ВГГУ Александр Тихонов. Но все не так плохо: управление эмоциями — навык, которым можно овладеть.

Перед бурей

Задача на внимательность

Посторонний человек

Отстранись от ситуации, которая тебя смешит. Ты должен стать не участником (пусть и пассивным) происходящего, а сторонним наблюдателем. Измени свою точку зрения на то, что происходит, и туристский топорик в спине жениха уже не покажется тебе таким забавным.

Если причина смеха — определенный человек, найди любое отличие между ним и собой. Его должность ниже твоей? Он толще тебя? Любая из этих причин сделает тебя особенным, и ты сможешь отнестись к человеку, вызвавшему у тебя смех, как к экспонату под стеклом, который можно изучать, не проявляя эмоций.

Больно надо

Ничего не помогает? Вероятно, ты относишься к людям с повышенной эмоциональностью. Однако и в этом случае есть выход. «Боль — сильнейшее из человеческих чувств, которое перевешивает любые эмоции», — намекает наш консультант, побуждая тебя к конкретным действиям.

Выверни себе палец, прикуси язык, дай пинка. Задетый нерв не заставит себя долго ждать: ты мгновенно встряхнешься и сможешь нормально добриться, смотрясь в зеркало

Инвестирование. Истории успеха. Свой бизнес. Франчайзинг

Наша жизнь полна моментов, которые вызывают у общества смех и улыбку. Конечно, это прекрасно, ведь благодаря смеху мы повышаем себе настроение и заряжаемся позитивными эмоциями. Но бывают случаи, когда событие, которое вызывает смех, имеет двоякий смысл, и ваша улыбка может создать негативное впечатление о вас. Как такого не допустить? Как не улыбнуться в неподходящий момент? Вот несколько советов, которые помогут вам не попасть в щекотливую ситуацию.

Посмотрите, можете ли вы держать прямое лицо! Некоторые люди используют расслабляющую силу смеха в групповой обстановке, делая йогу, называемую йогой смеха. Потому что улыбка и смех являются заразными, они помогают людям связываться. Улыбающийся посылает дружественный сигнал, который обычно приводит к тому, что другой человек улыбается. Одной из важных целей улыбки может быть то, что она создает социальные связи. Ученые даже обнаружили, что мы соединяемся физически, когда мы разделяем улыбку или положительную эмоцию.

Итак, в следующий раз, когда кто-то скажет вам «поднять настроение», когда вы находитесь в низком настроении, владеете им. Смех распространился на настоящую эпидемию. Целая деревня разразилась истерическим смехом. Причина этих таинственных инцидентов была, вероятно, большим стрессом из-за недавно обретенной независимости и связанных с ними более высоких ожиданий родителей к детям. Смех — это часть нашей психики.

Удержаться от улыбки

Постарайтесь вспомнить что-нибудь грустное и печальное. Это навеет немного уныния, и улыбка сойдет с вашего лица сама собой.
Представьте, что от вашей улыбки зависит чье-либо настроение. А вдруг своей улыбкой и смехом в неподходящий момент вы очень сильно обидите кого-то. Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя виноватым.
Для того, чтобы заставить себя не улыбаться, можно осторожно ущипнуть себя. От легкого чувства боли вы перестанете улыбаться. Только будьте внимательны и проконтролируйте, чтобы этого никто не заметил.
Чтобы вашу улыбку не заметили, найдите благоприятный предлог и отойдите от источника смеха.
Попробуйте положить в рот что-нибудь кислое, например, конфету с сильным лимонным вкусом, которая заставит вас забыть о смешном.
Еще одним способом избежать улыбки на вашем лице может стать легкое прикусывание языка или губ. Ваши мысли о смешном немедленно сменятся болевыми ощущениями. Только не переусердствуйте с прикусыванием, чтобы потом не пришлось лечить полость рта.

Учитесь сдерживать свои эмоции

Помимо вышеперечисленных простых советов вы можете сформировать психологическую защиту против реакции на смешные ситуации. Контролировать свою улыбку возможно, тренируясь перед зеркалом, занимаясь аутотренингом, развивая мимику лица. Постоянные тренировки помогут вам в нужный момент.

Дети и дети смеются в среднем 400 раз в день, часто без причины. Взрослым всего 15 лазеров в день. Этот случай показывает, как мало даже сегодня известно о смехе и огромном влиянии, которое может иметь смех. Психоаналитик Альфред Кирхмайр видит смех как «элементарную возможность выразить очень противоречивые эмоции и социальные контакты». Для него смех — одно из «самых сложных проявлений жизни, которое по сути является двусмысленным». Вот почему мы смеемся над счастливыми случаями, а также с горем, злом или страхом.

Но почему вообще смех развился? Несомненно, что смех выполняет социальную задачу. Как бы ни отличались теории о происхождении смеха, все они видят в нем функцию социального сосуществования. Смех мог развиваться как социализирующий элемент среди наших предков. Уже у приматов — и, следовательно, и у наших предков — признаки смеха можно признать. Они показывают это поведение, например, в игривом сильфоне, это сигнализирует о безвредном характере кусания и царапин.

Узнав о возможном контроле за своей улыбкой, не стоит забывать о том, что очень часто ваша улыбка может помочь человеку, придать ему уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Смех без причины — это признак не самого умного человека. Но вот не смеяться по пустякам довольно тяжело. Особенно сложно это делать в молодом возрасте, когда за вас смеются ваши гормоны. И чтобы не быть странным в сравнении с другими, вы должны понимать, как перестать смеяться без причины. Для этого стоит разобрать, что вообще вызывает смех и как можно контролировать данный процесс.

Смешанный смех сваривается. Таким образом, смешение используется для связи. Он срабатывает в области мозга, которая старше человеческого речевого центра. Даже до развития языка люди смеялись друг с другом, например, когда надвигалась угроза. Эта группировка была необходима для выживания, потому что было легче жить в группе и, следовательно, дольше.

Какой бы смех ни был, функция осталась прежней: смех — это, так сказать, замазка, которая объединяет сообщество. Однако при таком сочетании людей есть также исключение. Наконец, есть и саркастический или насмешливый смех. В этом случае смех является признаком превосходства, что означает, что другой не является одним из группы и поэтому не может смеяться. Таким образом, можно объяснить шутки о некоторых группах, таких как блондинки, восточные фризы или даже другой секс. Даже радость нанести вред страданиям или несчастьям других проявляет свое превосходство, но также облегчение, которое его толкают к кому-то другому, а не к самому себе.

Почему мы смеемся по пустякам?

Смех напрямую зависит от уровня гормонов радости в крови. Именно поэтому в период гормональной нестабильности люди наиболее склонны к смеху.

Если в вашей крови таких гормонов много, то вы уже потенциально смеетесь. Вам необходим лишь малейший повод, чтобы превратить внутреннее веселье во внешнее.

Исследования показали, что люди в обществе смеются в 30 раз чаще, чем одни. У смеха могут быть самые разные причины, но «сердечный, настоящий смех всегда спонтанный», — говорит Ханс Вальтер Плзек, исследователь-смех, который называет себя «пожизненным» клоуном. Реальный смех — это рефлекс, который не может быть искусственно произведен. Однако гипс также видит градации в различных причинах рефлекторного смеха: Самая важная причина для меня — это парадокс, неожиданный. Это также характеризует клоуна, провал уже запрограммирован, но о нем не о чем поговорить.

То же самое касается и слез. Если в вашем организме упадок гормона радости, то вы хотите расстроиться. И вам необходим какой-либо повод.

Помните об этом и не думайте, что все зависит от обстоятельств. Обстоятельства играют не слишком большую роль. Все зависит от вас и от вашего организма.

Как не смеяться без причины?

Есть несколько простых способов избавиться от этой глупой привычки:

У философа, известного как печально известный Грисграм, похоже, не было особо сильного чувства юмора. Но почему некоторые люди смеются больше, чем другие? «Есть ли у кого-то чувство юмора или нет, зависит не только от формы дня, но и от образования и прошлых переживаний, потому что в детстве многое получается», — предполагает Ганс Уолтер Путце. Для Альфреда Кирхмайра юмор — это скорее жизненный настрой. Юмор в более узком, в реальном смысле, является ребенком радости жизни, несмотря на все несчастья.

Настоящий юмор доброжелателен и не обижен. Остроумная культура и комедия, широко распространенные у нас, широко бессовестны. Потому что доминируйте над тупой стойкой и чувствуйте себя хорошо. Веселье и слабость часто бывают слишком короткими. Многие люди страдают от мигрени, хронической боли и повседневных расстройств. Когда это слишком много хорошего?

Поймите, что смех контролируете вы, а не наоборот. Подумайте об этом, и вы с собой совладаете;
Не думайте не о чем веселом в этот момент. Тогда желание смеяться просто останется желанием;
Отвлекитесь. Например, попытайтесь вспомнить, выключили ли вы дома утюг или закрыт ли дом на ключ;
Посмотрите на себя со стороны. Представьте, как глупо выглядит идиот, который смеется в неуместной ситуации. Это сразу отобьет желание ржать;
Подумайте о чем-то важном для вас. Например, представьте, как вы будете сдавать экзамены. Здесь уж точно не до шуток.

Еще существует метод обратной психологии. Представьте себе, что вы на чемпионате по юмору и вам просто необходимо смеяться во весь голос. При этом ваш уровень смеха будут измерять приборами.

Культурные различия четко распознаются

Когда мы станем слишком жесткими, односторонними и негибкими? Это давление тогда заметно в том, что немцы за рубежом обычно описываются как беззаботные, холодные и жесткие, а швейцарцы — высокомерные и знающие. Как правило, австрийцы обычно не признаются вообще, если говорят из Австрии, и 90% — с реакцией «ахх кенгуру» в качестве австралийца.

Иногда мы воспринимаем себя слишком серьезно

В такой ситуации вам пере хочется ржать. Ведь вас «распирало» именно потому, что все вокруг было серьезным. А теперь, нет смысла в этом. Ведь вы не делаете ничего запрещенного.

Хитрости, чтобы не смеяться без причины

Кроме прочего, вы можете применить такую хитрость, как обдумывание чего-то грустного. Вспомните фильм Хатико или еще что-то. Тут-то уж явно будет не над чем смеяться.

Для уверенности в себе это также огромный удар, если вы можете взять свое зерно и остаться свободным. Контрольные уроды часто расстраиваются и негибкие, потому что остальная часть мира не танцует в соответствии со своим свистком. Если вы не принимаете людей, действующих самостоятельно, вы также быстро разочаровываетесь.

Быть более гибким также означает смотреть на ситуацию с других точек зрения и рисковать и учиться на ошибках. Это помогает нам быть ясными в постоянно меняющейся среде. Это также приводит нас к большей открытости. Открытость к данным обстоятельствам, что может привести к еще большему веселью.

Соавтором этой статьи является Trudi Griffin, LPC. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина. Получила магистерскую степень по клинической психотерапии в Университете Маркетта в 2011 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. [1] Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Как побороть тревожность при общении
Составьте список ситуаций, которые вас пугают. Подумайте о том, что заставляет вас нервничать, а также подумайте, что с этим можно сделать. Затем наберитесь смелости и попробуйте побороть свои переживания. Начните двигаться к этой цели хотя бы маленькими шагами и заручитесь поддержкой друга (или кого-то, кому вы доверяете).
Записывайте свои успехи после разных общественных мероприятий. Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получилось, как вы пересилили свои страхи, на том, как замечательно вы себя чувствовали после этого.
Подумайте, какие отрицательные мысли мешают вам двигаться дальше. Возможно, вы пытаетесь предугадать, что будет дальше, боитесь худшего расклада или того, что другие осудят вас. Поймите, что многие вещи (например, мысли других людей) просто нельзя контролировать — смиритесь с этим.
Замените отрицательные мысли воодушевляющими и мотивирующими. Как только поймаете себя на отрицательных мыслях — сразу же заставьте себя остановиться. Сделайте глубокий вдох и заставьте себя вместо этого подумать о чем-нибудь хорошем и воодушевляющем, например: «Мне не удастся добиться успеха, если я даже не попробую».
Поговорите с психологом. Если вы не можете самостоятельно справиться со своей тревожностью, и вам нужна помощь, найдите хорошего психолога, с которым можно будет обсудить сложности, которые возникают у вас при общении, а также узнать больше информации о способах справиться с беспокойством.

3 способа перестать смеяться после каждого комментария

Об этой статье

Соавтором этой статьи является наша обученная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее точность и полноту. Команда управления контентом wikiHow внимательно следит за работой редакции, чтобы гарантировать, что каждая статья подкреплена достоверными исследованиями и соответствует нашим высоким стандартам качества. Эта статья была просмотрена 345 052 раз (а).

Соавторы: 42

Обновлено: 24 января 2021 г.

Просмотры: 345,052

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Если вы смеетесь, когда чувствуете беспокойство, пытаетесь снять напряжение, мечтаете или изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, есть несколько простых способов избавиться от этой привычки. Если вы чувствуете, что надвигается неуместный смех, закройте губы и медленно вдыхайте через нос в течение 2–3 секунд. Затем медленно выдохните через губы, сжимая их вместе. Продолжайте этот процесс до тех пор, пока не почувствуете, что успокоитесь, и желание смеяться не исчезнет.Еще один способ перестать смеяться — ущипнуть себя за руку или ногу, закусить губу или согнуть пальцы ног, прежде чем наклониться вперед. Это поможет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме смеха. Если вы просто не можете прийти в себя, отойдите на несколько минут, позвольте своему смеху утихнуть, а затем сбросьте настройки, прежде чем снова присоединиться к разговору. Чтобы научиться возиться с чем-то, чтобы не смеяться, продолжайте читать!

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 345 052 раза.

Как перестать смеяться в самые неподходящие моменты

На днях на работе прошла пожарная тренировка, и, когда я читал обширную лекцию о безопасности, я, хоть убей, не мог перестать смеяться. И это было стыдно . Вот короче и короче: когда начальник пожарной охраны начал говорить о шахтах лифтов и проникновении дыма, я с трудом сдерживал хихиканье благодаря намекам уровня American Pie- , которые складывались в моей голове. Но это было не смешно.Он давал нам советы, как избежать трагедии, полный анекдотов из реальных трагических событий. Я потратил всю свою энергию, чтобы глубоко вздохнуть и скрыть виноватую улыбку.

Это не первый раз в моей жизни, когда неуместно рассчитанный смех настигает меня — и держу пари, что я не один. Вы наверняка были в серьезной ситуации, но внезапно и почти бесконтрольно хихикали, верно? Если хотите, назовем это похоронным смехом. Но то, что это может быть обычным явлением, не делает пребывание посреди несвоевременного хихиканья менее ужасным.

«Не существует« хорошего »способа извиниться, равно как и проверенного протокола, как справиться с неловким смехом, — говорит эксперт по этикету Дайан Готтсман. Она предлагает поговорить с человеком, чьи мысли прервал ваш смех после инцидента, чтобы рассказать, что ваш эпизод не был личным. «Объясните, почему вы смеялись, и дайте им понять, что это было не намеренно».

Связанные истории

Конечно, лучший сценарий — остановить атаку смеха на ее пути, и чтобы помочь этому случиться, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать.

1. Будьте осознанным хозяином своего смеха

Готцман говорит, что «сделать несколько глубоких вдохов» и «сосредоточиться на каком-либо предмете в комнате» являются полезными методами. Я предпочитаю эксклюзивный метод Мэри Грейс, у которого показатель успеха выше среднего: когда я почти охвачен приступом смеха, я навязчиво начинаю задыхаться и пытаюсь сосредоточиться на самом мягком, бесполезном предмете в комнате. («Ого, эти белые обеденные стулья в минималистском стиле — настоящий кошмар для IKEA». Этой простой медитативной практики обычно достаточно, чтобы вернуть меня на Землю в настоящий момент.

2. Призовите всезнающего друга заземлить вас

И если это не сработает, вы всегда можете попросить кого-нибудь удержать вас, чтобы вы не рассмеялись. Нет, не в буквальном смысле; Скорее, Готтсман говорит, что полезно, чтобы надежный друг «закрепил» вас рукой или ногой, чтобы успокоить вас.

«Вам нужен кто-то, кто знает о вашем дискомфорте и готов помочь, сидя рядом с вами», — говорит Готтсман. Так что это не обязательно сработает, если вы летите в одиночку на свадьбе и внутри кричите на клятве Незамечательный Стив, которую написал для вашего лучшего друга из родного города.Но если у вас есть приятель, который может читать ваши флюиды? Это здорово (и спасибо Джесси за то, что она любезно сдержала меня, и мое хихиканье уместно во время учений по пожарной безопасности).

4. Сделайте мысленную заметку, чтобы потом просто посмеяться

Другая стратегия? Отложить удовольствие от смеха. Например, предположим, что вы оказались в ловушке встречи, которую должны были отправить по электронной почте, и ваша рабочая жена шепчет вам что-то смешное. Вы: А. впадаете в истерику и вынуждены объясняться безрадостному руководителю компании, или Б.фантазировать о том, чтобы посмеяться позже, пока желание не пройдет?

Что ж, когда вы попали в подобную ситуацию, случайный смех будет похож на настоящего школьного вида , поэтому клинический психолог Нэнси Ирвин, PsyD, предлагает сделать мысленную пометку «Продолжение следует» на вашем ликовании. . Итак, выберите вариант B.

«Если невозможно выбраться из комнаты во время приступа смеха, закройте глаза и представьте, что вы идете в комедийный клуб или наклоняетесь и смеетесь с другом после встречи. , ”Др.- говорит Ирвин. «Вы« ставите закладку »на эту потребность и позволяете себе заниматься ею позже».

5. Запишите все это

Это еще один способ «добавить в закладки» вашего смеха, и он особенно полезен во время рабочей встречи. По сути, именно поэтому я ношу с собой блокнот куда бы я ни пошел — потому что, на самом деле, я никогда не знаю, когда меня охватит неуместный смех. Держа ручку и бумагу наготове, доктор Ирвин рекомендует вести себя так, как если бы вы делали заметки, и «напишите, что вы контролируете ситуацию и уместны в этой обстановке, а потом еще больше наслаждаетесь смехом.И затем, надеюсь, этот выпуск удержит вас от смеха тогда и позволит вам сделать это позже.

6. Уйди, а потом смейся

Как оказалось, смех — довольно надежное лекарство для здоровья, и увлечение этой жизнью LOL может просто освободить вас, избавив вас от смеха. «Иногда мы хотим смеяться только тогда, когда знаем, что не должны этого делать», — говорит доктор Ирвин. «Это может быть юношеское или бунтарское побуждение, и вы чувствуете себя уполномоченным« нарушать правила », если хотите.Противоядие? Позвольте себе смеяться сколько хотите. Когда дают разрешение, желание обычно исчезает очень быстро ».

Единственный нюанс? Готцман и доктор Ирвин согласны с тем, что вам следует попробовать GTFO оттуда (мои слова, а не их). «Вы можете извиниться и пойти в дамскую комнату или в гараж и смеяться до упора», — говорит доктор Ирвин.

В противном случае найдите минутку и глубоко вдохните вместе со мной. Глубокие пронзительные вдохи.

Для некоторых хороших новостей этот надрывной смех может поднять вам настроение.И даже если вам неловко, притворный смех может сделать вас суперпопулярным.

Почему мы смеемся в серьезные моменты и 6 способов остановить это за секунды

Нервный смех — это вовсе не смех. Но когда это действительно происходит, и мы смеемся во время травмирующего события или серьезного момента, мы начинаем погружаться в замешательство, смущение и дискомфорт. К счастью, даже если эти хихиканья кажутся неконтролируемыми, есть несколько способов предотвратить или хотя бы скрыть их.

Мы в AdMe.ru, , слышали несколько досадных смехов в серьезные моменты, и это определенно некрасиво, поэтому мы хотели избавить вас от странного опыта и дать вам несколько советов.

Это эмоциональная реакция.

Если вы смеетесь в неподходящей ситуации, это не значит, что вы плохой человек. Фактически, мы можем даже пойти дальше и сказать, что это не настоящий смех, потому что это просто результат работы защитного механизма организма, который снижает беспокойство, замешательство, стресс и дискомфорт, которые вы испытываете в этот момент.

В некотором смысле смех отвлекает наше внимание от травмы и боли, высвобождая положительные реакции. Это также помогает нам бороться со всеми эмоциями, которые мы испытываем, которые могут сделать нас уязвимыми или слабыми.

1. Оближите или закусите губы.

Попробуйте придумать поведение, которое можно заменить смеху. Вот несколько примеров, которые могут вам пригодиться: облизывание губ, кивок, глубокий вдох и выдох. Вы также можете укусить себя за щеку или губы или ущипнуть себя за руку.

2. Щелкните ручку.

Нервный смех случается не только в ситуациях, связанных с горем, он может возникать даже в серьезный момент на работе. Это может усложнить ситуацию, и лучший способ сдержать смех — это щелкнуть ручкой. Сосредоточьтесь на щелчке, чтобы ваши мысли ускользнули от смеха.

3. Смейтесь, пока уходите.

Смех может быть хорошим лекарством, но делать его перед людьми, которые переживают горе, неуместно.Избавьте себя от неловкости, поворачиваясь и смеясь, когда уходите, стараясь как можно больше скрыть это. Вы также можете извиниться и пойти в туалет или вести себя так, как будто вы что-то забыли в машине, и сказать, что вам нужно пойти и забрать это.

4. Сосредоточьтесь на одном цвете в комнате.

Один из способов отвлечься от смеха — это переключить внимание на что-то совершенно другое. Например, придумайте цвет и начните осматривать комнату, чтобы найти его.Теперь посмотрите, сколько раз появляется этот цвет. Несмотря на то, что это небольшая цель, она направит ваши эмоции на что-то другое, и вы сможете проглотить смех.

5. Спой себе песню.

Это может быть любая песня, даже «Азбука». Чтение текста песни — это практический способ отвлечься от эмоций и уменьшить желание смеяться.

Помимо пения, вы можете попробовать составить в уме таблицу умножения или даже представить себе, как готовят пиццу.Подумайте о каждом шаге, который вы предпримете для этого (например, замесите тесто или натрите сыр). Цель состоит в том, чтобы отвлечь вас от нервного смеха.

6. Выдавите воздух с закрытыми губами.

Дыхательные техники действительно могут помочь предотвратить взрыв смеха. Просто плотно сомкните губы и закройте уши пальцами. Теперь попробуйте выдохнуть через рот, и вы почувствуете, что воздух вот-вот вырвется из ваших губ. Позыв может исчезнуть, если вы почувствуете давление во рту.

Вы когда-нибудь смеялись в серьезный момент? Что заставляет вас смеяться в таких ситуациях? Есть ли у вас собственный способ перестать смеяться?

Как перестать смеяться, когда это неуместно — The Path Magazine

Нервное хихиканье во время большой презентации? В лучшем случае неудобно. Кашляете, смеетесь, пока ваш друг рыдает из-за их последнего разрыва? Не принесет вам награды лучшей подруги года в ближайшее время. Хихикаешь на похоронах? Хорошо, мы официально достигли уровня неприемлемого.

Смех в неподходящий момент не делает вас бессердечным монстром, каким в этот момент могут подумать все окружающие, но это все равно не та энергия, которую вы хотите вложить туда.

Вот несколько советов, которые следует запомнить в следующий раз, когда хихикающий монстр схватит вас за горло.

Ущипните себя или вызовите другой вид резкого дискомфорта, который на самом деле не повредит вам. Вы избавитесь от желания смеяться, не будучи слишком очевидным для всех в комнате.

Обратный отсчет от 100, спой песню в своей голове или мысленно выполняй движения по приготовлению любимого блюда. Опять же, идея заключается в отвлечении, поэтому, если вы сосредоточены на чем-то, что не вызывает у вас беспокойства и не вызывает объективного веселья, вы будете в безопасности от неуместных импульсов.

Играть Я шпионю за собой. Осмотритесь по комнате и обратите внимание на каждый встреченный вами объект, давая вашему мозгу возможность немедленно сосредоточиться на чем-то. Если вы находитесь в обстановке, где вам следует уделять немного больше внимания или у вас есть причина сохранять информацию, которую вы слышите, попробуйте отвлечься, чтобы вы все же смогли обработать то, что слышите.

Задержите дыхание. Умышленное сдерживание дыхания затрудняет выход любого смеха. Очевидно, вам захочется подышать, прежде чем вы превратитесь в чернику, но иногда все, что нужно вашему телу, — это быстрое напоминание, чтобы выключить машину для хихиканья.

Сожмите челюсть или иным образом задействуйте свои «смеющиеся» мышцы, также известные как любые части тела, участвующие в акте смеха, от вашего лица до кишечника. Если напряжение живота не помогает, осторожно прикрывайте рот рукой, чтобы хотя бы скрыть нежелательную улыбку.

Если фырканье все же удалось избежать, быстро прикрывайся старыми верными: сильным кашлем. Не создавайте сцену из конференц-зала или чего-то еще, но с легким кашляющим кашлем (или более сложным искусственным чиханием) многие в зале простят вам кратковременный сбой в работе организма.

Смотри в сторону! Если вы еще не поняли это, посмотрите прямо на спусковой крючок смеха — , вероятно, вызовет смех. Смотрите куда угодно, только не на объект, который хихикает, при условии, что это не означает поворот в лифте не в ту сторону или любое другое действие, из-за которого кто-то поблизости будет судить вас больше, чем они, вероятно, могли бы, если бы вы только что выпустили смех.

Когда ничего не помогает (и позволяют обстоятельства), просто уходите! Более экстремальный вариант «отвести взгляд» предполагает полное отстранение себя от инициирующей ситуации, чтобы вы могли справиться с ситуацией в уединенном месте или просто выплеснуть все на самотек. ( Предупреждение: помните, что общественные туалеты никогда не бывают частными. )

Почему мы иногда смеемся в неподходящее время — ПОЧЕМУ

Эта история из еженедельного подкаста о здоровье и науке The Pulse.

Подпишитесь на Apple Podcasts, Stitcher или где бы вы ни находились.

Физза Али был одним из моих самых близких друзей с тех пор, как мы познакомились в старшей школе во Флашинге, Квинс, 10 лет назад.

Я говорю с ней практически обо всем, от проблем в отношениях до медицинских проблем и всего, что между ними. Она отличный слушатель: поддерживает, когда ей нужно, но всегда готова посоветовать мне заткнуться, когда мне действительно нужно заткнуться.

По большей части, Fizza фантастична со сложными темами.Она была со мной, когда у меня были проблемы в начале учебы в колледже, и когда у меня были семейные драмы или проблемы в отношениях.

Но было два конкретных случая, когда мы учились в колледже, когда Физза отреагировала таким образом, что меня напугало.

Смех в темноте

Первый был обычным днем, когда мы оба не ходили в школу и не работали. Мы тусовались в парке Флашинг Медоуз, слушали музыку и болтали о разных вещах. Но в этот день мне было грустно, потому что с моим кузеном что-то случилось, и я хотел поделиться этим с Физзой.

«И тогда я не знаю, из-за чего это вызвало, но вы сказали мне, что у вашего кузена был выкидыш, и я, как я, разразился смехом», — сказал Физза.

Да, она засмеялась. И она не могла перестать смеяться.

Она сказала, что не думала, что это было смешно, но она просто не могла перестать смеяться. «Я просто, я не мог поверить себе, что я так сильно смеялся, но я просто продолжал смеяться».

Помню, я сначала подумал, насколько бесчувственна она, смеясь.Я потерял дар речи и не знал, что сказать.

Но через несколько секунд… абсурдность всего этого, просто наблюдать за ее смехом, безуспешно пытаясь контролировать себя… это до меня дошло, и я тоже начал смеяться.

Второй приступ неуместного смеха произошел точно так же.

Мы с Физзой тусовались у меня дома, ели китайскую еду и смотрели Netflix, когда моя мама пришла домой рано с работы и выглядела очень расстроенной. Моя мама — помощник по домашнему здоровью, и она обычно остается со своими пациентами, пока один из членов их семьи не вернется домой с работы.Обычно она не возвращается домой до ночи.

«Твоя мама пришла домой, и ты был удивлен, что она пришла домой рано, я думаю, и она просто сказала:« Да, моя пациентка умерла ». А я … просто начал смеяться. И она посмотрела на меня, как на сумасшедшего. Но я просто помню, как чувствовал себя очень неловко, и я был черт побери. И, наверное, мне было неловко, потому что это была твоя мама. И я не знаю, общался ли я с ней раньше ».

Физза была права: они с мамой впервые встретились, и я был очень смущен этим.Я не хотел, чтобы мама думала, что все мои друзья были этими бесчувственными чудаками.

Но когда я посмотрел на свою маму, смотрящую на Физзу, я увидел, что ее первоначальный шок сменился улыбкой, а затем смехом. В конце концов, мы все трое начали смеяться вместе.

«Мне кажется, твоя мама тоже начала смеяться, и ты тоже, потому что я думаю, что она посмотрела на меня так:« Вау, эта девочка сумасшедшая », и это облегчило ситуацию», — сказал Физза.

Эти эпизоды нервного смеха надолго запомнились мне.Они были такими запоминающимися отчасти потому, что Физза ни разу не собиралась смеяться. Ее смех был именно тем, что вышло наружу.

«Я чувствую, что это вообще не было под моим контролем, понимаете? И тогда я не могла остановиться, что только усугубило ситуацию », — сказала она.

Противоположные реакции

Fizza — не единственный, кто испытывает неожиданный, неконтролируемый смех. Многие люди так реагируют, когда сталкиваются с напряженными ситуациями.

«Мы думаем, что это… связано с регулированием собственных эмоций», — сказала Маргарет Кларк, профессор психологии Йельского университета.Она провела небольшое исследование нервного смеха и других типов диморфных проявлений эмоций.

Подобные выражения случаются, когда мы очень эмоциональны и в нас есть избыток энергии. Избыток проявляется иначе, чем то, что мы чувствуем внутри.

«Вы ошеломлены, чувствуете себя слишком позитивно и выражаете то, что обычно ассоциируется с негативными эмоциями», — объяснил Кларк. «Мы думаем, что это снижает интенсивность первоначальной эмоции.Это работает как с положительными, так и с отрицательными эмоциями, потому что вы можете быть переполнены любым видом эмоции, а выражение противоположного, кажется, подавляет эмоцию для некоторых людей ».

Как перестать смеяться, когда вы стесняетесь или стесняетесь

… Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Вы впервые обедаете с родителями своей девушки, и когда ее отец спрашивает вас, какие у вас планы на будущее, — рассмеетесь вы нервным смехом.Это не первое впечатление, которое вы надеялись произвести, и, что еще хуже, вы не можете сдержать смех. В этой ситуации нет ничего смешного, и вы просто хотите, чтобы это прекратилось.

1 Примите смех

Когда вы смеетесь в стрессовой ситуации, ваше тело пытается справиться с этим. Журнал «Prevention» сообщает, что смех, вероятно, снимает стресс, противодействуя влиянию кортизола и адреналина — химических веществ в мозге, которые вызывают реакцию «бей или беги», которая заставляет ваш сердечный ритм резко учащаться и заставляет ваши ладони потеть.Нервный смех также может быть способом вашего тела сказать вам, что ситуация не так уж плоха — что вы можете справиться, — пишет общий терапевт и автор Алекс Ликерман в «Психологии сегодня» онлайн. Хотя это может вызывать у вас дискомфорт, ваш смех служит определенной цели.

2 Глубоких вдоха

Поскольку нервный смех является результатом стресса, вы можете попытаться контролировать его, используя стратегии расслабления, такие как глубокие вдохи. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем выдохните через рот, обязательно делая глубокий вдох животом, а не неглубоким вдохом через грудь.Сосчитайте до 10 на выдохе, медленно выдыхая. Регулярно практикуйте глубокое дыхание, и вы сможете быстро успокоиться.

3 Одноминутный отпуск

Если вы оказались в неловкой ситуации и не можете перестать смеяться, подумайте о минутном отпуске, как это рекомендовано Центром консультирования и психического здоровья Техасского университета. Если вы можете найти минутку для себя, закройте глаза и представьте мирную сцену, которая поможет вам расслабиться.Визуализируйте детали сцены, такие как бегущий ручей, качающиеся пальмы или расслабляющий ветерок. Представьте себе звуки, запахи и текстуры, которые вы испытаете. Когда минута истекла, вы почувствуете себя более непринужденно.

4 Найдите юмор

Если вы не можете перестать смеяться из-за застенчивости или смущения, подумайте о том, чтобы найти юмор в ситуации, а не пытаться контролировать свою реакцию. Например, на ужине с родителями вашей девушки вы можете сказать: «Иногда я смеюсь, когда нервничаю.Это не пройдет хорошо на моих собеседованиях при поступлении в колледж! »Честность и признание того, что вы чувствуете, поможет снять напряжение в ситуации. Демонстрация того, что вы не относитесь к себе слишком серьезно, также успокоит других.

3 упражнения, чтобы остановить нервный смех и другие раздражающие тики — Джиджи Розенберг

Всю свою жизнь я был «смехом».

Можно сказать, что я много смеюсь, потому что многие вещи мне кажутся забавными — это правда, но также верно и то, что это моя любимая вещь, когда я в стрессе или нервничаю.

Полагаю, нервный смех лучше орать на людей. Но иногда мой смех мне не помогает.

Впервые я осознал, что мой нервный смех может быть проблемой, много лет назад, когда я был студентом в классе кинопроизводства, я руководил актерами в сцене. После того, как мы сняли сцену под моим руководством, учитель повернулся ко мне и сказал: «Ты смеешься после всего, что говоришь, и это сбивает актеров с толку».

Ой.

Это не только сбивало с толку мою аудиторию, но еще и мой смех рассеивал мою энергию и силу, за что режиссер или любой лидер должен научиться держаться.

Итак, ваша нервная привычка смеяться, «гммм», повышать голос или в конце каждого предложения или раскачиваться взад и вперед может помочь вам избавиться от нервной энергии, но она вызывает серьезный разрыв связи с вашей аудиторией. Итак, как остановить эти физические или вокальные тики? Как вы используете свою энергию и восстанавливаете свою личную силу?

Вот 3 разговорных упражнения, чтобы остановить нервный смех и другие раздражающие физические или вокальные тики:

Практика осознанности .Большинство из нас не подозревают о своих нервных привычках. Итак, а пока разбудите то, что вы делаете. Например, обратите внимание, когда вы смеетесь и начинаете любопытствовать: был ли смех честным? Или чтобы рассеять нервную энергию? Или попросите кого-нибудь послушать или посмотреть. Они могут посчитать ваши «ммс». Никакого суждения. Это просто упражнение, которое поможет вам практиковать осознанность.
Сделайте больше . Заставьте себя сделать этот нервный тик. Например: когда вы находитесь на репетиции, смейтесь, «ммм», повышайте голос в конце каждого предложения и раскачивайтесь взад и вперед чаще, чем обычно.Почувствуйте, каково ваше тело делать это. Затем обратите внимание на физическое ощущение, которое вы испытываете, когда собираетесь это сделать.
Ничего не делать. Теперь, когда вы замечаете мышцы, которые задействуются, когда вы собираетесь рассмеяться или нервничаете, попробуйте почувствовать приближение физического или вокального тика, а затем не делайте этого.