Как перестать постоянно хотеть есть – почему вы начинаете есть очень много и как справиться с перееданием

Как перестать хотеть есть 🚩 как вообще не есть 🚩 Диеты

shadow-riki

1296

45 подписчиков

Постоянное желание покушать возникает чаще всего у человека, которому чего-то не хватает. Нездоровая пища, нехватка витаминов, определенное время года - и человеку постоянно хочется кушать. Побороть это стойкое желание можно.

как перестать хотеть есть

Статьи по теме:

Инструкция

Чтобы перебороть постоянное желание создать рейд по холодильнику, перво-наперво нужно осилить ноющее чувство голода. Для этого нужно больше потреблять продуктов, в которых содержится клетчатка. Клетчатка дает приказ кишечнику переваривать пищу дольше, и тем самым желание перекусить наступает позже.

Конечно, в меню русского человека нечасто встретишь коричневый рис, овес, фасоль - но именно в них содержится большое количество клетчатки. Но во фруктах ( яблоках, грушах ), овощах ( помидоры, огурцы ) ее количество также велико.
Вывод: нужно употреблять эти продукты, тем самым постоянное чувство голода начнет проходить.

Клетчатка для похудения

Внедряйте в свое меню продукты, которые богаты белком, тем самым вы сохраните адекватный уровень сахара в крови. Безбелковые продукты, особенно с большим содержанием углеводов, резко повышают количество сахара в крови, случается некритическая ошибка в работе организма.
Потребление белковой пищи уменьшает скорость всасывания глюкозы в крови, а и тем самым стабилизируется уровень сахара в кровотоке.

Белковая пища Белковая пища

Увеличить частоту приема еды вместо количества. Лучше всего такой рацион питания: 2 завтрака ( легкий и плотный ), обед ( первое, второе, третье и компот) , полдник и ужин. Небольшие порции еды полностью усваиваются организмом, вся энергетическая ценность уходит в его работу. Тем самым не будет никаких жировых отложений, постоянный прием пищи стабилизирует уровень сахара в крови и приступы голода будут наступать реже.

2 завтрака обед полдник и ужин Часто пейте воду, чтобы не было обезвоживания. Поход на работу, езда за рулем - все эти процессы потребляют воду, и ее необходимо восстанавливать. Если в организме мало воды, то часто появляется тяга перекусить.
Постоянное чувство голода сойдет на нет, если в день выпивать минимум 2 литра воды на человека. вода для похудения

Чувство голода преходяще, если перетерпеть, то можно удивленно заметить, что оно прошло. Около 20 минут зудящее чувство будет напоминать вам о себе, но если вытерпеть, то оно пройдет. Найдите себе хобби, отвлеките себя делом, занятием, и сами не заметите, как перестанет сводить желудок.

Полезный совет

Старайтесь кушать свежую и чистую еду, нездоровая пища отрицательно влияет на организм, не несет в себе необходимых полезных элементов.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как перестать хотеть есть?

Эмоциональный голод

Как перестать хотеть есть, как справиться с аппетитом?

Почему человек быстро набирает вес? Потому что ест больше, чем надо его организму, верно?

И самая главная проблема, постоянно хочется что-то пожевать, и нужно как-то перестать хотеть есть, чтобы мысли могли переключиться на что-то другое.

Вы знаете, не хочу давать советы типа, выпейте стакан воды и все пройдет, съешь яблоко, не хочешь яблоко, не хочешь есть, походить и т.д.

На мой взгляд, советы эти, может и эффективные, но временные, да, на данный момент времени, фокус внимание сместится с ощущений в животе, на какие-то другие мысли, но через какое-то время, ощущения постоянного хотения поесть, вернутся и даже, если эти ощущения будут истинным голодом, человек попытается их заглушить.

Записала аудио запись на эту тему, получилось 15 минут, и если у вас сейчас вес растет, и вы не можете никак справиться с аппетитом, то обязательно послушайте.

Как справиться с аппетитом и желанием поесть?

В записи упоминала запись семинара «Эмоциональный голод», отдельно такой записи нет, приобрести можно комплект, в котором есть эта запись.

Также, хочется, чтобы вы понаблюдали за своими мыслями и эмоциями, в основном, внутренний диалог дает дополнительный стресс, так как наше тело реагирует на наши мысли, а если мысли наполненные всякой негативщиной, то сами понимаете, тело постоянно в напряжении.

Хочу подвести небольшой итог сегодняшней темы:

Как перестать хотеть есть?

Чтобы остановить рост аппетита, необходимо посмотреть и проанализировать – какие события произошли в вашей жизни, запустили тревожность?

И еще, хочу добавить, просто так это не проходит, наоборот, чем дальше, тем больше и стресс имеет обыкновение накапливаться, поэтому, как бы вам не было некогда, надо разобраться, почему постоянно вы хотите кушать?

Как всегда, жду ваших мнений в комментариях))

С уважением, Наталия

P.S. 

Если вас интересует более глубокая связь стресса и набора веса, то я вам предлагаю пройти психологический курс по снижению веса «Новый Путь к Стройности».

Курс состоит из 5 коротких уроков – 2 урок этого курса, посвящен полностью теме стресса и возникновению лишних килограммов.

Курс насыщен полезной, практической информацией, дано много упражнений для самостоятельного разбора причин лишнего веса.

Вот несколько комментариев после 2 урока «Влияние стресса на набор веса»

Нажмите здесь чтобы посмотреть отзывы

Курс совершенно бесплатный, вам нужно оформить подписку, чтобы вам приходили письма на почту.

Курс прошло более 5 000 человек.

Перейдите по ссылке и получите курс к себе на почту!

Нажмите здесь, чтобы посмотреть еще отзывы!

 

 

 

          Эмоциональный голод     Эмоциональный голод