Как начать жить интересно и ярко и что такое интересная жизнь?
Привет, друзья! Вот смотрю я по сторонам, особенно на активных завсегдатаев баров, развлекаловок и прочих социальных зомбо-структур и вспоминаю себя: как сам активно отсчитывал дни до отпуска, часы до пятницы и минуты до окончания дня. Искренне радовался концу рабочих недель и ненавидел воскресенья.
Только сейчас понимаю, каким бездарным обесцениванием жизни это было! Когда вместо внимательного проживания каждого момента, ты старался забыться и отвлечься. И само-собой в таком состоянии вопрос «как начать жить интересно» звучал словно обращенный не к тебе. Это те, у кого много денег могут себе это позволить. А у меня ипотека, работа, неблагодарная семья, дурак-начальник и серый противный город… Не до интереса тут.
Жуткое больное осознание, ведущее лишь к депрессиям и болезням. Однако ж, выход нашелся. Как всегда: простой и четкий. Кристаллизуй внимание, посмотри вокруг и займись собой… С чего же начал я? Про свой уход из офисов я уже писал несколько раз.
Содержание статьи:
Что такое интересная жизнь?
Первый вопрос, на который необходимо себе ответить. Я для поиска ответов завел простую традицию — каждое утро писать 15 минут в тетрадь о своих ощущениях, а перед сном — составлять список дел на следующий день. Простые и доступные ритуалы, на которые не нужно большого количества времени, но которым под силу сделать каждый ваш день невероятно ярким. Расскажу почему.
Бег — одна из главных моих развлекушек
Цели, которые написаны у меня большими буквами в моем дневнике я всегда дроблю на атомарные частички, чтобы с ними было проще работать ежедневно. Из них-то и составляю себе список задач. Такая практика позволяет мне концентрировать свое внимание на текущих маленьких шажочках, которые продвигают меня к реализации того или иного проекта.
В этом «искусстве маленьких шагов» кроется самый главный прикол:
Цели — не более, чем средство! Главный смысл подобных ритуалов — самоисследование. «что я чувствую, когда работаю над задачей?», «чему она меня учит?», «что меняется во мне во время ее реализации?» и т.д.
Самоисследование неизбежно приводит к тому, что изнутри вдруг начинают появляться бриллианты: понимание себя, близких, окружающих и Вселенной. Если уж совсем упростить: начинаешь испытывать Радость от проделанных ежедневно задач! Вот в ней-то, этой радости и кроется самый основная суть любой работы над собой.
Главный смысл
В моем понимании, все должно быть пропитано этой радостью. И пусть цели не достигаются, это — лишь инструмент. Намного важней то, кем во время таких изысканий становишься ты сам. Поэтому, неудивительно, что через какое-то время вдруг начинаешь замечать, что поставленные Великие цели вдруг теряют свою важность, и необходимость двигаться к ним отпадает сама по себе. Хотя, конечно, зарабатывать на собственном хобби — приятно и полезно.
Конечно, тут тоже важен осмысленный подход. Ибо принять за деактуализацию цели обычную лень и прокрастинацию — очень просто. Грань между ними тонка, однако глубинное значение — различается в корне. И стоит лишь единожды преодолеть естественный барьер инерции, как чудодейственным образом все дальнейшие барьеры постепенно сходят на нет.
К этому понимаю меня привел Армен Петросян, руководитель проекта «Жить Интересно» (ЖИ), с которым мне выпала честь посотрудничать. Герои ЖИ — самые обычные люди, осознанные изменения в жизни которых стали главными идеями для публикаций. Собственно благодаря Армену и его постам, очень многие процессы в моей жизни постепенно приобрели осознанную направленность и очистились от навязанной извне шелухи.
Отсюда естественным образом возник вывод.
Яркой жизнью может жить каждый
Но это, опять же — лишь этап на пути. Ибо вирус вдруг обретенной свободы после увольнения и полного погружения во фриланс стал требовать от меня массового распространения. Тут-то я и взялся за бумагу, осмысление и постановку задач.
Жить интересно и ярко способен каждый. И ни один из внешних факторов: количество денег, наличие начальников или географическое положение на него влиять не должны. Ибо это — ВАШЕ ЛИЧНОЕ РЕШЕНИЕ. Та самая стержневая свобода, до которой ни кризисам, ни идиотам в правительствах не добраться никогда.
Даже с чисто биохимической точки зрения — маленькие радости действуют на наш организм не менее интенсивно, чем большие. И лишать себя подобных стимуляторов, вызывающих вдохновение ЕЖЕМИНУТНО, при внимательном отношении к повседневным задачам — пустая растрата ценных ресурсов.
Ибо поставленные цели служат нам для обретения причин больших радостей, не так ли??? Так почему бы не начать получать эту радость уже сегодня, не дожидаясь, когда организм и душа от напряжения не начнут давать сбои? Депрессии и болячки — это внутренние процессы. Зачем удабривать для них почву и жить в постоянном напряжении?
Практика интересной жизни
Я всецело за осознанность, поэтому любые практики для ее развития впитываю в себя как губка. Однако ж начал я с самого простого. Так, в один из долгих своих переездов по Вьетнаму написал большой список того, чего я бы хотел добиться в жизни. К задаче подошел с размахом и фантазией, хотя мой внутренний рационализаторский Ярослав меня всячески осаждал.
После этого я всерьез заинтересовался планированием, а после крайнего посещения острова Бали и спонтанного случайного коучинга у одного из основателей РД2, начал постоянно его практиковать. Не упускал из виду и публикации Армена.
Однако ж, как черти из табакерки в мои красивые и ровненькие расписания начали лезть разного незапланированные дела: то сайт у клиента отвалится, то заболит что-нибудь, то зеркало с байка открутят. В результате практики я и к этой неизбежной текучке стал относится с любовью. Принцип остался старым: делай дела осознанно, обращай внимание на свое внутреннее состояние и радуйся!
Просто радуйся: от того, что съел вкусный шоколад, от искренней беседы с другом, от закрытого за день списка дел, от новой прочитанной незапланированно статьи. И главное, перерабатывай это все в идеи: пиши, генерируй, делись. Единственное, чем уникальным мы можем делиться — это собственным опытом. Пусть он станет возможностью для других.
Примерно так. На самом деле, тема очень и очень широкая и писать о ней можно беспонечно. Жить интересно — это искусство, уникальное для каждого отдельного человека, и которое, на мой скромный взгляд, необходимо освоить каждому.
На этом все, однако перед тем как закроете страницу, напишите в комментариях, в чем для Вас заключается интересная жизнь? И если не сложно, поделитесь статьей со своими друзьями. Мне будет это очень приятно.
Жить полной жизнью: проверенные методы
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому из нас дан определённый отрезок времени, который и составляет нашу жизнь. Но, к сожалению, многие просто не понимают, что нужно ценить непосредственно сам процесс, свой путь, а не просто стремиться к какому-то пункту назначения.
И сегодня мы поговорим о том, как научиться жить полной жизнью, замечая каждый её момент. Не обесценивая, не игнорируя, а наслаждаясь ею.
Общая информация
С одной стороны, вроде бы всё очень просто – живи, делай что нравится, встречайся с людьми, которые радуют и будь счастлив. Но, к сожалению, на деле это оказывается не так просто.
Посещали ли вас хоть раз мысли о том, что ничего особенного у вас не происходит и вы чувствуете себя несчастным? Хотелось бы надеяться, что нет, но если всё-таки да, спешу вас обрадовать – это можно изменить.
Важно только научиться замечать жизнь, чтобы проживать её. Как говорится, быть здесь и сейчас, в настоящем.
Причиной подобных мыслей чаще является внутренний запрет на неприятные чувства. К примеру, в нашем обществе до сих пор запрещено злиться, расстраиваться. Девочек учат с детства, что проявлять своё раздражение – некрасиво. Мальчикам не дают печалиться, ведь если они будут плакать – станут похожи на девчонок.
А что происходит, когда друг или близкий человек говорит, что грустит? Правильно, его тут же пытаются развеселить или говорят, что ничего страшного нет, хватит раскисать, надо брать себя в руки.
Вот так вырастая, мы потом не позволяем и себе проживать негативные чувства. А они составляют часть наших будней. Ощущать себя живым порой бывает слишком больно, невыносимо. Понимать, что какие-то потребности не удовлетворены – также.
Тогда многие просто пытаются сбежать от реальности, например, уходя в зависимость. А если игнорировать какую-то свою часть, «замораживать» эмоции, то, как же радоваться и жить, вдыхая полной грудью?
Методы
Замечайте свои потребности
Мы постоянно меняемся, меняется наше настроение, желания, мысли… Да, это непросто постоянно пытаться осознавать, что со мной происходит в данный момент. Но если вы станете хоть немного внимательней к своим потребностям, у вас появится шанс найти более конструктивный способ их удовлетворить.
Например, можно ощущать недовольство, раздражение и ругаться с близкими людьми, заявляя, что они не заботятся о вас, что-то не делают. И этим только ухудшать отношения, не получая желаемого.
Потому что в основном при возникновении претензий собеседник принимает оборонительную позицию. Или просто не понимает, чего именно вы пытаетесь добиться.
А можно подумать, что именно вам не хватает, понять, что очень устали и попросить сделать массаж, приготовить вместо вас ужин или просто дать возможность отдохнуть наедине с собой. Как думаете, в каком случае больше шансов быть услышанным?
Приостанавливайтесь
Тот, кто постоянно озабочен вопросом, как все успевать, в один момент оказывается в удивлении от того, как быстро пролетело время. В гонке за счастьем счастья не заметили.
Заботы, работа и прочие обязанности порой наваливаются такой кучей, что невозможно из-за них рассмотреть самого человека. Делайте перерывы, осматривайтесь по сторонам.
Если быстро бежать или ехать, можно попасть в пункт назначения раньше срока, согласна, но вот пейзажи, которые сопровождали всю дорогу – не разглядеть и не запомнить.
Адаптируйтесь
В мире всё меняется очень стремительно. Одни профессии исчезают, новые появляются. Одна власть сменяет другую. Даже климат «не стоит на месте». Важно уметь приспосабливаться к новым условиям, чтобы не выпасть из общего процесса.
Обычно удаётся само реализоваться тому, кто смог адаптироваться, показать свою гибкость и занять новую нишу. Человек, который держится за старое, пытаясь действовать привычными способами, которые уже не дают желаемый результат – страдает, испытывает разочарование, депрессию и прочее.
Так что изучайте новые языки, отправляйтесь на курсы и тренинги, раскрывайте свои таланты и возможности. Только начав делать что-то непривычное, вы получите совершенно другую жизнь. И если будете идти за своими интересами, то она наверняка будет счастливой.
Преодолевайте свои страхи
Страх перемен, неудач и какой-либо другой страх мешают дышать полной грудью и получать от жизни желаемое. С одной стороны, они выполняют защитную функцию, ведь новое небезопасно, а значит, есть риск пораниться, разочароваться и прочее. А с другой – не дают мечтам сбываться и менять свои будни.
Важно осознавать его, этот страх, но при этом продолжать двигаться вперёд, пробовать что-то изменить. Невозможно стать успешным, не прожив ни разу неудачу. Как и стать совершенно другим, не меняясь.
Не откладывайте на потом
Люди, которые большую часть жизни провели в СССР, научились лучшее оставлять на потом. Замечали, как родители, бабушки, прадедушки и прочие родственники, знакомые доставали красивый сервиз, только когда приходили гости? А в остальное время пили чай из чашек с трещинами.
Или откладывали новое белье, одежду и прочие вещи на когда-то. Что, вот настанет случай и это всё им пригодится, а пока надо потерпеть.
Грустно, ужасно то, что такой момент может и не наступить. Жизнь – она не где-то в прекрасном будущем, она прямо здесь и сейчас.
Свои потребности необходимо удовлетворять также по мере поступления, а не в более подходящие времена.
Любите себя
Человек ценит жизнь только в том случае, если ценит себя. Счастья не найти, игнорируя при этом собственную личность. Если вам скучно наедине с собой – бессмысленно искать любви и признания на стороне. Никто не сможет восполнить её, заменить.
Очень часто, вполне неосознанно человек пытается даже убить себя. Я не о самоубийстве как таковом, а о разного рода зависимостях. Например, о какой любви к себе и жизни может идти речь, когда вводишь в организм какую-то химию, которая наверняка нанесёт ему вред?
Формируйте ценности
Ценности и убеждения помогают справляться со сложными ситуациями, ставить цели, а также дают энергию на достижения. Это фундамент, то, на что человек может опереться при необходимости. Они могут быть духовными, моральными, семейными, религиозными и прочее. Главное – чтобы были.
И если вы будете жить в соответствии со своими ценностями, принципами – вы обретёте счастье.
Заботьтесь о здоровье
Хорошее самочувствие – не основная, но достаточно важная составляющая полной жизни. Ваш организм трудится круглосуточно и будет прекрасно, если вы не только не будете мешать ему делать свою работу, но и поможете.
Например, занимаясь спортом для поддержания формы и правильно питаясь. Качественно отдыхая и употребляя достаточное количество воды.
Это всё позволит вам стать не просто здоровее. Ведь, например, после физических нагрузок вырабатывается гормон счастья. Если спать необходимое количество часов, появится больше ресурсов для преодоления негативных последствий стресса. А это значит, что вы перестанете переживать по пустякам и не будете столь раздражительны и измотаны.
В общем, за рекомендациями о том, с чего лучше начать ЗОЖ – сюда.
Будьте активными
Помимо умения останавливаться, необходимо ещё и быть активным. Развиваться, действовать и двигаться вперёд. Наполнив будни чем-то новым и интересным, ваша жизнь станет намного многообразнее, чем, если вы просто будете валяться на диване и смотреть телевизор в свободное от работы время.
Путешествуйте, гуляйте, хотя бы по собственному городу или посёлку, отправляйтесь на какие-то кружки и тренинги. Изучайте иностранные языки и читайте книги. Смотрите фильмы, посещайте выставки, театры, ходите в гости, в конце концов. Но не позволяйте апатии или лени взять над вами контроль.
Проживая ежедневно разнообразный спектр эмоций – вы поймёте, насколько ваша жизнь интересна, прекрасна и насыщенна.
Будьте благодарными
Вселенной, родителям, друзьям, случайным прохожим, себе… Потому что, если воспринимать жизнь в целом как данность – то сложно получать удовольствие, удовлетворение.
То, что с вами происходит – результат вашего взаимодействия с миром. И если обесценивать даже малейший вклад в вашу жизнь, невозможно будет ощутить насыщенность и наполненность.
Цените каждый момент, каждую минуту, тогда будет не до скуки и разочарования.
Счастье в мелочах. Есть люди, способные радоваться только значительным подаркам в виде машины, украшений. А есть те, кто испытывает удовольствие, увидев закат, просто открыв утром глаза и встретив новый день.
Потому что знают, что когда-то не будет такой возможности и нужно замечать такие вроде бы привычные и незначительные моменты уже сейчас.
Только не думайте над тем, как начать и когда начать благодарить. Приступите к этому прямо сейчас. Вспомните, за сегодняшний день, что происходило с вами, на что вы не особо обратили внимание, но чему бы могли порадоваться при других условиях?
Например, когда девушка впервые готовит завтрак – это считается проявлением заботы и вызывает нежность. А когда она делает это ежедневно, на протяжении 10 лет уже в качестве супруги – её усилия перестают цениться.
Они просто незаметны и воспринимаются как обязанность, за которую не стоит говорить спасибо. Хотя, по факту, она встаёт раньше и также старается позаботиться о вас, как и в первое совместное утро.
Учитесь отказывать
Это на самом деле важное умение. Особенно для тех, кем легко можно манипулировать, надавив на жалость.
Подумайте, вы хотите быть удобным, или счастливым? Не стоит постоянно приносить свои интересы в жертву ради чужих.
Я не призываю вас переставать помогать окружающим. Я прошу вас быть чувствительными к собственной личности. Чтобы не наступать себе на горло для благих целей. Так можно растратить ресурсы и возможности организма, после чего «выпасть» в депрессию. А несчастный человек не способен дарить радость. Ни окружающим, ни себе.
Подробные инструкции, как научиться вежливо отказывать, сохраняя отношения, вы найдёте, нажав на эту ссылку.
Формируйте близкое окружение из дорогих вам людей
Люди, которые принимают участие в вашей жизни, должны вдохновлять вас, стимулировать развиваться и радовать. Постарайтесь окружить себя теми, кто вас уважает и любит. Потому что есть те, кто наоборот, стремится навредить, кто постоянно жалуется и после общения с кем ничего не хочется, опускаются руки.
Не стоит терять время на бессмысленные и ненужные вам разговоры и компании, в которых вам приходится проживать отчаяние, стыд, одиночество. Причём постоянно.
Задумайтесь, для чего они вам нужны? Вы терпите чью-то критику из вежливости, или потому что она мотивирует вас действовать? Выслушиваете бесконечные жалобы на весь мир, потому что разделяете их и вам интересно, или потому что совесть замучает, ведь мы должны помогать друг другу?
Завершение
Как уже говорилось, жизнь – это большой труд, за который не получить зарплаты, грамот и наград. Но можно обрести намного больше – удовлетворение, счастье, гармонию…
Поэтому не сдавайтесь и реализовывайте свои мечты!
А напоследок рекомендуем почитать статью, про жизненные установки человека.
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
КАК избавиться от страданий и начать ЖИТЬ полной жизнью
Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно. Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?
Все началось с сообщения подруги. Что-то совершенно банальное из разряда «а вдруг обидятся» и «я так не могу». А внутри страх. Сделать что-то не так, ошибиться, сказать «нет». Страх того, что подумают и, не дай бог, откажут. Страх, за которым мы прячем свое несовершенство и копим недовольство.
Истоки страданий лежат в нас самих
А знаете, что самое отвратительное во всем этом? За личиной страха мы теряем себя. Становимся злыми, завистливыми, осуждающими. И страдаем. Нам кажется, что причиной всему наглая соседка, невнимательный муж или грубый начальник — нам невдомек, что истоки страданий лежат в нас самих.
Страдание — личный выбор каждого.
Харуки Мураками
Я читаю истории про взрослых детей, обиженных на матерей, и матерей, мучающихся чувством вины, обманутых жен и одиноких женщин в поисках любви — и на многие мне хочется сказать: я знаю, я там была: обиженная, мучающаяся, обманутая и одинокая. Не понравилось. Больше не хочу.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Я могла бы написать книгу про то, как меня не понимали, как ходили грязными сапогами по моей тонкой душевной организации, как я плакала в школьном туалете от унижения и обиды, как мечтала о признании и любви, как уже будучи взрослой рылась в контейнерах с надписями «детство», «отрочество» и «юность», ища причины для имеющихся у меня следствий. Пожалуй, в одном из этих черных ящиков я могла бы и остаться, если бы не одно НО: зачем? Зачем мне все это?
В одночасье пришло понимание: ковыряния в прошлом бессмысленны, да простят меня психотерапевты.
Можно найти оправдание всему. Именно этим я и занималась, раскладывая события, чувства и ожидания по полочкам собственной души и давая каждому имя и номер. Я зависла в своих страданиях, подпитываясь все новой порцией нытья и жалоб, и боль не желала уходить.
Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно.
Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?
Прежде всего, во избежание непонимания, я бы хотела разделить страдания на реальные и выдуманные.
Реальные страдания — это реакция на те события, которые произошли независимо от нашего желания: болезнь, утрата близких людей, потеря работы или другие неприятные обстоятельства.
Здесь можно пожелать только душевных сил и веры в то, что нам дается ровно столько печали, сколько мы можем вынести. Каждое испытание — это возможность духовного роста и развития.
Когда вы, наконец, будете действительно честным с самим собой, вы признаете, что счастье не обязательно пробуждает вас скорее, чем печаль, боль или страдание — совсем наоборот, оказывается. Боль и страдания пробуждают вас больше…
Рам Дасс, «Зерно на мельницу»
Я же хочу поговорить о страданиях, которые мы испытываем по собственной воле. Все они — в нашей интерпретации и нежелании взглянуть на мир и себя в нем иначе.
Пришло время признаться: мы страдаем, потому что нам это нравится.
Страдая, я развлекаюсь. Это мой давний обычай.
Сальвадор Дали
Все, начиная от цвета галстука и губной помады и заканчивая близким окружением и отношениями с родителями — результат нашего выбора. В том числе и страдания. Что бы там ни было в прошлом, сейчас важно только одно: принять на себя ответственность за все, что мы делаем, за любой опыт, который мы проживаем.
Пожалуй, все изменения начинаются с признания этого факта. Дальше — дело техники.
Художник: Лана Бутенко
1. Помнить, что есть выбор. Всегда.
Каждое утро я просыпаюсь и решаю, как мне жить. Каким будет мой день, чем я его наполню: радостью или страданием, любимыми делами или сплошь раздражением, общением с единомышленниками или недовольством и обидами? Все это мой выбор. В этом мне близка позиция позитивной психологии:
Никки, подбрасывая сорняки в воздух, танцевала и пела. Я рявкнул на дочь, велел мне не мешать, и она исчезла. Но несколько минут спустя Никки вернулась.
— Папа, я хочу с тобой поговорить, — сказала она.
— Да, Никки. Я тебя слушаю.
— Ты помнишь, какой плаксой я была до пяти лет? Хныкала каждый день. А когда мне исполнилось пять лет, я решила, что больше не буду плакать. Мне было очень тяжело, но я справилась. А если я смогла перестать плакать, то и ты сумеешь не ворчать.
Для меня это стало откровением. Никки наступила на больную мозоль. Я и вправду нередко ворчу. Пятьдесят лет я носил все беды в душе, и последние десять выглядел хмурой тучей в солнечном семейном окружении. Если мне и улыбалась удача, то это происходило вопреки моим невеселым прогнозам.
И тогда я решил измениться.
Мартин Селигман, «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»
2. Видеть за страхом любовь
Прежде всего, стоит понять, что страдание — это такое же переживание, как и радость. Но так получилось, что прямо сейчас мы смотрим на это переживание под другим углом. Это нормально. Нужно просто продолжать смотреть. Не убегать, а проживать и отпускать.
Никому не нравится испытывать боль и разочарование, и мне тоже. Но практически всегда боль — это происки ума, а разочарование — обманутые ожидания.
За тем и другим скрывается страх.
Страх одиночества и осуждения, страх быть непонятым и отвергнутым, страх не преуспеть или слишком преуспеть. Любой страх в конечном счете сводится к отсутствию любви. Нам страшно быть нелюбимыми в этом мире.
Так вот, если на страх смотреть пристально, то он растворяется, равно как и физическая боль. Потихоньку начинает затухать и в какой-то момент совсем исчезает.
Наша задача — научиться видеть за страданиями любовь и жить не из страха, но из любви. Аминь.
3. Думать о достатке и изобилии
Изобилие — естественное состояние нашей жизни, в чем я убедилась на личном опыте.
К сожалению, в силу объективных причин в виде жизненного опыта и воспитания мы привыкли экономить, в том числе в отношении своих желаний.
— Я успешна в карьере, занимаю хорошую должность, зарабатываю достаточно, чтобы иметь машину и квартиру, но мне одиноко, у меня нет семьи и детей.
— Я жена, мама троих детей, но у меня совершенно нет времени на себя и свои увлечения, кручусь как белка в колесе.
— Я вкалываю с утра до ночи, терпеть не могу свою работу и начальника, расслабляюсь только в отпуске: катаюсь на лыжах в Альпах или еду в спа-отель во Франции.
— Я занимаюсь любимым делом: рисую иллюстрации для детских книг, но денег хватает только на основные нужды — об отпуске я даже не мечтаю последние лет пять.
Мы накладываем на себя ограничения, не считая возможным иметь изобилие во всех сферах жизни:
в профессии, здоровье, финансовом, семейном и духовном благополучии. Собственно, эти ограничения и являются источником страданий.Совсем иначе мыслят успешные люди. Вот что говорит Грант Кардон о собственной реализации:
Меня не интересует баланс, меня интересует достаток.
Кто-то может подумать: «Если я богат, я не могу быть счастливым» или же «Если я буду рваться по карьерной лестнице, я не смогу быть хорошим отцом, матерью, мужем, соседом, членом церковной общины или духовно развитой личностью». Такой тип мышления ошибочен, и ни тайм-менеджмент, ни идея соблюдения баланса не смогут разрешить вашу проблему. Перестаньте думать, ограничивая себя рамками «или — или», начните рассуждать «обо всём и сразу».
Грант Кардон, отец, муж, автор, предприниматель и риелтор, продюсер GrantCardoneTV.com, миллионер.
Не стоит, однако, одновременно хвататься за все — не хватит никаких внутренних ресурсов и банально сил.
4. Планировать
Цель и четкое понимание ЗАЧЕМ мы что-либо делаем — это минимальный набор страдающего перед выходом в новую жизнь веселья и радости.
Чтобы сдвинуться с места, нужна цель, ради которой захочется встать с дивана сегодня и продолжать вставать каждый день. Это путеводная звезда: мы можем идти без карты, компаса и одежды, но должны видеть, куда мы идем.
Есть у меня знакомая, у которой много вопросов по поводу лишнего веса, реализации в профессии и личной жизни, но у нее имеется вполне себе четкая цель на следующие шесть месяцев: выучить испанский, накопить денег на билет и улететь на Канарский остров Фуэртевентура учиться серфингу. Так вот более довольного жизнью человека я не встречала — цель поднимает ее с кровати и несет бешеным ураганом навстречу мечте. Понимаете, о чем я?
Цель — это та же мечта, но с одним условием: мы делаем ежедневные шаги в ее направлении. Именно ощущение движения к заветной вершине полностью избавляет нас от страданий, наполняя жизнь смыслом и глубиной.
Художник: Лана Бутенко
5. Выходить из зоны комфорта и идти на страх.
Зона комфорта — это такое уютное болотце, где мягко, тепло и вкусно кормят. Еще там пахнет тухлятиной и плавают дохлые курицы. Не замечали? Я тоже — слишком большой риск вылазить, лучше уж не дышать и не смотреть.
Однако все перемены случаются именно вне этой зоны, все самые интересные знакомства тоже там, да и любые мало-мальски серьезные свершения без расширения границ невозможны.
А в болотце сидит страдание. Его подают на десерт, к обеду и к ужину. Вместе с прибитыми к стенке мечтами.
Чаще шагаю: пишу незнакомому человеку и предлагаю встретиться, отправляю статью в журнал, говорю по-немецки там, где можно по-русски или по-английски.
А знаете, что самое удивительное? Все, что было «за» плавно перебирается «в», расширяя тем самым комфортную зону и не забывая повышать уверенность в себе. Классно же!
6. Жить настоящим, отказаться от ожиданий и доверять.
Доверие жизни — это навык, который приходит с опытом и работой над собой, даже если базово такого доверия нет. Как только мы понимаем, что ценны сами по себе, независимо от условий и обстоятельств, как только наш внутренний взрослый просыпается и начинает заботиться о внутреннем ребенке, мы чувствуем в себе силу и опору.
Умение пребывать в настоящем, не перемалывая прошлые достижения и провалы, все эти «а верно ли я поступил» и «что он обо мне подумает» и не заглядывая в будущее, трясясь от страха или возводя замки ожиданий — это тоже навык. Его можно и нужно развивать. Например, с помощью медитации и простого наблюдения за собой, проверяя себя время от времени вопросом: «А где я сейчас?»
Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.
Иоганн Вольфганг Гете, «Страдания юного Вертера»
Для того, чтобы достичь желаемого, необходимо отказаться от привязанности к результату, полностью посвятив себя процессу делания. Это непросто, ведь так хочется подтверждения, что мы все делаем правильно и уж точно будем вознаграждены за усилия.
Однако стоит только поверить в собственные силы и отказаться от ожиданий, как открываются новые двери и возможности, а жизнь наполняется смыслом. К тому же без гарантий намного интереснее — всегда можешь получить больше, чем можешь себе представить.
Именно от внутреннего состояние и настроя зависит, насколько мы успешны и счастливы. Доверие себе и миру — вот, пожалуй, самое верное лекарство от страданий.
7. Страдание — это привычка. Именно так к нему и надо относиться.
А вот этот пункт самый главный. Для меня так точно, ибо при глубоком рассмотрении «и чего это я сегодня какая-то грустная» попадаю частенько прямиком сюда.
Даже когда все хорошо или даже просто прекрасно, мы говорим: «нормально», «ничего» и «так сойдет». Тем самым мы транслируем в мир состояние: «все недостаточно хорошо» и сами в него верим. Мы не умеем замечать приятные вещи и предпочитаем жаловаться.
Сила привычки толкает нас пить кофе по утрам, жевать сладкую булочку и хмуриться. Иногда для этого почти нет причин, часто их нет вовсе. Что если попробовать сказать: «мне сегодня очень весело» или «отличный день для того, чтобы начать новую жизнь»?опубликовано econet.ru.
Нытье продлевает проблему. Пока вы продолжаете всем жаловаться, как у вас все плохо, в вашей жизни просто не остается места для каких-либо позитивных перемен. Именно так устроена жизнь. Вы не можете сконцентрироваться на решении, пока жалуетесь на проблему, потому что не можете делать две вещи одновременно.
Ларри Уингет, «Хватит ныть, выше голову!»
Евгения Дегтярева
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
15 способов начать жить «здесь и сейчас»
Интересное
15 способов начать жить «здесь и сейчас»23 июля 2014 7 018 просмотров
Лариса Парфентьева
Мы практически утонули в рутине и шаблонном поведении. А ведь настоящая жизнь происходит где-то за окном именно в тот момент, когда мы очередной раз пытаемся вместить с свой еженедельник кучу ненужной информации. Итак, перед вами 15 советов, которые помогут начать жить в режиме реального времени.
- Говорите «Да» в течение дня. Забудьте обо всем: о своем эго, о собственных предпочтениях и просто говорите «Да». Обращайте внимание на результат. Следите за тем, как часто вам бывает неудобно и непросто согласиться с собеседником. Не спорьте, просто соглашайтесь. Не забывайте порой и о здравом смысле, конечно.
- Проведите день без плана действий. Позвольте себе это приключение. Забудьте о том, что вам нужно делать. Просто делайте то, к чему вас ведет внутренняя интуиция. Прислушайтесь к ней. Забудьте о своих привычках, широко откройте глаза, положитесь на собственное внимание и доверьтесь своему любопытству.
- Замечайте все, что происходит вокруг. Еще один совет такой: уйдите не в себя, а вовне. Отвлекитесь от собственных мыслей и постарайтесь замечать все, что происходит сейчас. Внимательно слушайте, смотрите вокруг так, будто вы агент разведки. Не думайте о будущем. Переключите внимание с того, что может произойти, на то, что происходит.
- Придумайте какой-нибудь простой ритуал. Какую привычку вам бы хотелось приобрести? Может, ходить в тренажерный зал, читать, медитировать? Что изменится, если эта привычка появится в вашей жизни? Отведите время на подготовительный ритуал. И начинайте честно его выполнять.
- Измените или смените место. Попробуйте просто поменять место, в котором вы часто занимаетесь какой-либо деятельностью. Например, перенесите встречу из офиса в парк, музей или кафе. Если вы читаете книгу, переместитесь с ней в сад.
- Сымпровизируйте короткий монолог. Вставайте перед зеркалом прямо сейчас и произнесите монолог. Размышляйте и говорите одновременно. Не надо раздумывать. Вот вам две темы на выбор: «Если бы в сутках было на четыре часа больше, как бы я провел это время?» или «Расскажите о чем-нибудь прекрасном, увиденном вами недавно».
- Полностью погрузитесь в одно дело. Выберите какое-нибудь будничное занятие. Например, приготовление еды, расчесывание волос или уборка дома. Занимаясь им, сосредоточьте все ваше внимание исключительно на нем. И не думайте ни о чем, полностью погрузившись в процесс. Если вы едите, то просто ешьте. Не читайте при этом газету, не слушайте радио и не разговаривайте. Осознавайте вкус пищи, думайте о том, кто ее приготовил и как она оказалась на вашем столе.
- Заметьте что-нибудь новое. Выберите самую знакомую обстановку и посмотрите на нее другим взглядом. Например, сядьте в своей комнате и взгляните на нее так, как будто вы оказались в ней первый раз. Какие предметы вам кажутся лишними? Что в вашей комнате можно улучшить? А что нужно немедленно выкинуть? Что нового из того, что все время было у вас перед глазами, вы заметили? Повторите это упражнение в той же обстановке позже.
- Изучайте окружающих вас людей. Станьте антропологом улиц. Замечайте и запоминайте имена и лица. Обращайте внимание на то, во что люди одеты. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Постарайтесь почувствовать их настроение и угадать, довольны они своим днем или нет. Оправляйтесь прямо сейчас прогуляться и понаблюдайте за людьми.
- Благодарите людей, делающих неблагодарную работу. Обращайте внимание на тех, кто занимается сложным и неблагодарным трудом. Поблагодарите их от души и обязательно упоминайте, за что именно вы им благодарны.
- Сделайте самую важную работу. Какие дела для вас самые важные? Подчеркиваем: не срочные, а важные. Приступайте к их выполнению прямо с начала дня.
- Сдвиньте ваш обычный график на час. Накануне ложитесь спать на час раньше обычного. На следующий день проснитесь на час раньше и отправьтесь на работу также на час раньше. Придя на работу, побродите по офису и поищите что-нибудь интересное, чего вы еще не видели.
- Возвращайтесь домой новой дорогой. В течение недели ходите по новым маршрутам, новыми путями и подмечайте все новое, что встречается по дороге. Пусть это будет новый маршрут до работы, до дома родителей, друзей. Обращайте внимание архитектуру, людей, достопримечательности.
- Рискните. Найдите ресторан совершенно незнакомой вам кухни. Закажите блюдо, название которого вы никогда не слышали, но которое, судя по описанию официанта, может вам понравиться. Или просто ткните пальцем в меню наугад. Почувствуйте себя Колумбом гастрономических горизонтов.
- Начните где угодно. Прямо сейчас выключите компьютер/телефон/планшет и сделайте то, что подсказывает ваша интуиция. Просто совершите то, что пришло в голову в первую очередь.
Импровизируйте!
По мотивам книги «Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить».
Картинка отсюда
Как начать жить интересно
Автор: DinaraЯ давно хотела начать жить интересно, но у меня не очень получалось. Все казалось, что много чего не хватает для интересной жизни. Например, денег. Но деньги чаще всего выступают как заменитель чего-то другого. Подумайте, чего вам не хватает в жизни, что вернуло бы интерес к жизни?
Да, деньги важны. Но вначале можно придумать для себя что-то, что не потребует затрат вовсе или же затраты будут небольшими. Часто мы запрещаем себе даже мелкие подарки и удовольствия. Это могут быть удочки, краски, одежда для спорта или обучающий диск с танцами.
- Список желаний. Мы чаще всего не знаем чего хотим в жизни, а это самое главное, с него и надо начинать. 100 своих желаний написать не так-то легко. Или вот Список дел, которые надо сделать в жизни. Список желаний мне как-то больше нравится. Еще есть блоги, которые посвящены исключительно достижениям таких вот 100 целей. Это выглядит очень интересно.
- Проанализируйте 100 своих желаний. Так вы сможете понять что вы хотите и к чему стремитесь, определите свои приоритеты в жизни. Если много пунктов про приобретения, значит вы на этом сосредоточены. У меня много пунктов было посетить такие-то страны, это оказалось значимым для меня. Самое интересное это периодически заглядывать в них и отмечать все, что сбылось. Так вы можете отслеживать сколько желаний сбылось и добавлять новые. Все что записано рано или поздно сбудется. Обязательно отметьте какие категории желаний сбываются. Обычно легко сбываются те, с которыми нам по пути в жизни и конечно же те, над которыми мы работаем чаще других.
- Пробуйте, узнавайте, корректируйте. Может быть вы мечтали об одном, но на деле оказалось другое. Теперь вы хотите чего-то совсем противоположного. Это нормально, всегда можно вносить коррективы. Я хотела быть писателем, сейчас веду блог и мне это нравится, к книге еще не готова или мне просто нравится быстрый отклик. Я хотела быть путешественником-рюкзачником и нигде не задерживаться, но мне по нраву больше жить в другом месте длительное время, чем быть там два-три дня.
- Каждый день приключение! Создайте себе намерение искать приключения каждый день. Можно исследовать новые места, смотреть на город как на каменные джунгли, знакомиться с новыми людьми. Неизвестное кафе, неизвестный городок и поворот на неизведанную дорогу. Можно делать небольшие открытия в своей нынешней жизни, ведь приятно ощущать себя первооткрывателем. В этом и есть смысл жизни — познавать внешний и внутренний мир.
- Больше рискуйте. Чем чаще рискуешь, тем меньше страхов. Вначале всегда страшно и кажется, что мы можем что-то потерять, но чаще всего страхи и потери неоправданны и находятся только в голове. Учитесь доверять миру. Многое от вас не зависит и многое вы не сможете контролировать. Интересная жизнь сопряжена с частыми рисками и преодолением страхов. Перемены вызывают страх, дискомфорт и стресс. С этим нужно учиться справляться.
- Зона комфорта. В детстве мы говорили, что все надо попробовать в жизни. Но истинный смысл дошел до меня только сейчас. Это новые открытия и новые ощущения. Для меня первый поход на массаж и первая поездка на море были открытиями. До этого не попробовала покататься на катере, блюда новой кухни, не ездила на байке и пароме. Теперь попробовала и мне что-то понравилось, а что-то нет. Но было здорово узнавать и чувствовать что я это сделала! Расширять границы своих возможностей — это действительно интересно. Сегодня я смогла это, а что я смогу завтра?
- Путешествуйте. Это важная составляющая интересной жизни. Особенно, если хотите путешествовать. Отправляться в путь впервые будет страшновато. Но на деле все не так страшно, как показывают в новостях). В путешествии чувствуешь, что живешь, при этом как будто оказываешься в каком-то параллельном мире. Путешествия не так дороги, как кажется. Они стоят этих денег. Но как путешествовать постоянно и при этом зарабатывать, это уже отдельный вопрос, и он точно не в моей компетенции).
- Учитесь новому. В мире много интересного. И так многому можно научиться делать. Вы спросите для чего? Чтобы помочь себе, чтобы помогать другим, чтобы удивлять, чтобы расширить свои возможности и таланты. Вы можете сами себе выбрать учителя, место обучения и область интереса. Только помните при обучении новому сначала яд, а потом нектар. То есть первое время будет сопротивление и лень, их надо преодолеть. Все может пригодиться в жизни. Мало ли вдруг война с инопланетянами или зомби-апокалипсис).
- Верните себе контроль над жизнью. Хватит быть пассивным, хватит плыть по течению. Только от вас зависит будет ваша жизнью интересной или нет. Помните, что скучно бывает только скучным людям. Начинайте делать что-то во имя своей мечты. Сделайте что-то прямо сейчас, чтобы добавить интересности в свою жизнь!
автор Баукенова Динара
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
Психолог Сергей Ключников — Интересная внешняя жизнь. Как научиться жить интересной внешней жизнью?
Периодически ко мне обращаются самые разные люди, главная проблема которых, как чувствуют они,состоит в том, что им с определенного момента стало неинтересно жить.
Они испытывают точку, раздражение, ощущение скуки, но не знают, как победить это состояние.
Наверное перед каждым человеком иногда встает вопрос – как жить интересной жизнью?
Поскольку многие люди не умеют это делать и не знают, как придти к этому результату, этот вопрос можно трансформировать так – как научиться жить интересной жизнью?
Для этого нужно понять какие шаги необходимо предпринять?
1.Как уже говорилось в предыдущей статье «Почему мы живем неинтересной жизнью?», первым шагом должно стать искреннее самопризнание и вытекающее из него решение – я живу скучной, неинтересной жизнью, меня это глубоко достало и я не хочу больше так жить.
Решение менять жить в сторону неинтересности должно быть глубоким и продуманным — вам необходимо осознать: какие стороны вашей жизни являются наименее интересными и подлежащими замене и достаточно ли у вас энергии, чтобы отказаться от них в пользу более ярких и интересных.
Чтобы ответить на вопрос, как жить интересной жизнью, нужно хорошо изучить свою привычную и неинтересную.
Для этого неплохо было понаблюдать за собой хотя бы в течении недели и сделать правильные выводы.
Например, вы можете увидеть, что главной причиной неинтересности вашей жизни является чувство усталости и переутомления, которые отнимает у вас всякие надежды на то, чтобы начать любые шаги по обновлению своего распорядка бытия.
Может быть вы увидите, что вам более всего мешает отсутствие новых людей, знакомств и впечатлений.
Кто-то скажет, что неинтересность его жизни порождена тем, что он в течении года не прочитал ни одной новой книги.
2.После этого полезно сделать второй шаг – попытаться представить, а какая ваша жизнь будет для вас стопроцентно интересной.
Подчеркиваю – именно ваша жизнь: картинки чужой красивой жизни, которыми завалены СМИ могут только испортить настроение, ведь вы все равно не сможете жить как голливудская звезда или знаменитый рок-музыкант.
Добавьте в нее все, что вам хочется ( интересное общение, интересные впечатления, интересные виды познания, интересную работу), сохраняя при этом реалистичность мировосприятия и чувство юмора.
Ведь как вы не захотите перемен, вы не сможете просто так, одним щелчком пальцев наладить общение с людьми, входящими в национальную и мировую элиту, не сможете совершить кругосветное путешествие на дорогом лайнере, изучить пять языков и устроиться на Первый канал в качестве высокооплачиваемого телеведущего.
А если сможете, значит ваша жизнь уже интересна – раз вы вплотную подошли к верхним этажам социального лифта.
Нужно очень хорошо понимать, что для серьезных изменений потребуется немалое количество энергии, которой у подавляющего большинства обычных людей просто нет или есть в минимальном объеме.
Слишком много энергии забирает у нас современный мир и усложненная жизнь с возрастающим информационным давлением.
Планируемые вам изменения должны находиться в пределах ваших возможностей. А если они выйдут за эти пределы, то расхождения в показателях не должны быть запредельными.
Добейтесь ясного понимания, в чем должны состоять желанные изменения, исходя из ваших возможностей и реальных обстоятельств жизни.
Когда будете представлять свою обновленную жизнь, оцените сколько энергии вам предстоит на это потратить?
Бывают такие планы, за которые человек никогда не решится приняться, потому что они потребуют от него очень много усилий. И вкусно, и хочется, но никогда этот сладкий плод не будет съеден.
Значит, вас не настолько достала ваша серая жизнь и по большому счету она вас устраивает.
Постарайтесь наполнить план своей интересной жизни позитивными целями, связав его со своими способностями, профессиональными идеями и замыслами, творческими начинаниями.
Есть две модели помогающие жить интересной жизнью – потребительская модель жизни и творческая модель.
Современный мир через глобальные СМИ навязывает людям образ интересной потребительской жизни. Любое желание, любой каприз должны быть удовлетворены сразу и в полной объеме.
Но практическая реализация подобной модели в подавляющем большинстве случаев приводит к пресыщению и скуке.
Потому олигархи, избалованные привычкой покупать все свои желания за деньги, устав от сверхобеспеченной жизни любят заказывать необычные развлекательные услуги – переодеваются в нищих и собирают деньги в картуз, сидя в переходах метро или устраивают экзотические виды охоты, совершают путешествия куда-нибудь в Океанию и живут среди первобытных племен.
Но неизвестно, насколько помогают такие шаги.
Другая модель – интересная жизнь, наполненная попыткой человека сделать что-то серьезное в своей жизни, более значительное, нежели было сделано раньше.
Сама по себе реализация подобного плана – дело трудное, требующее усилий не может не сделать жизнь более интересной и яркой.
Если в этот план добавить какие-либо обновления своей жизни, о которых уже говорилось (новые знакомства, увлечения, здоровые привычки, образование, путешествия, впечатления), то у вас будет хорошая альтернатива вашему сегодняшнему неинтересному способу жить.
Все обдумав, постарайтесь создать одетый в яркие образы реалистический план по изменению своей жизни в сторону ее большей интересности.
Как жить интересной жизнью – создать образ этой жизни в своем сознании.
Ваша задача – сделать отличный ментальный ролик с продуманным сценарием последовательных изменений и внедрить его в жизнь.
Настаиваю на продуманности – если вы внимательно проанализируете собственную жизнь, вы увидите, что пытались начать новую ( а значит более интересную для вас) жизнь не один раз: благими намерениями вымощена дорога в … более интересную жизнь.
Вы же не хотите, чтобы ваша сегодняшняя попытка оказалась столь же неуспешной.
Создав мысленный кинофильм своей обновленной жизни, прокрутите его в сознании несколько раз до тех пор, пока вам не станет предельно ясно, что и как делать.
Если вы верите в более высокую духовную реальность или говоря религиозным языком в Бога, помолитесь ему, чтобы он помог Вам максимально успешно осуществить ваш план обновления жизни.
4. Как жить интересной жизнью — начать реализовывать задуманное, переводя мыслеобраз в реальные поступки.
Для этого вам придется отказаться от целого ряда действий, которые вам кажутся неинтересными и лишними.
Ведь для того, чтобы внедрить в свою жизнь новые полезные привычки и нужно расчистить в своем ежедневном распорядке дел некое пространство.
Время и пространство жизни не безразмерно, оно как шкаф может быть забито ненужными вещами.
Освободите шкаф от старья, иначе вы не сможете внести в свою судьбу ничего полезного.
Вводите новые, более интересные привычки постепенно и поэтапно со вкусом и удовольствием – все, что вы делаете, нужно окрашивать в позитивные яркие краски.
Учитесь любить жизнь, жизнелюбие – одна из самых главных сил, помогающая превратить менее интересную жизнь в более привлекательную и интересную.
Жизнелюбие включает в себя любовь к своей работе, делу и людям, которые вас окружают.
Осознайте так же, что интересной жизнью живут те люди, которые помогают сделать это другим людям, те, кто приносит миру пользу и делает это с увлечением и драйвом, те, кто хотят расти в своей профессии и осуществлять масштабные творческие проекты.
Интересность жизни не может сводиться к коллекционированию впечатлений и посещению разнообразных тусовок.
По-настоящему интересно живет не тот, кто постоянно берет и дегустирует вкусные блюда жизни, но тот, кто что-то сделал в своей жизни, кто отдал частицу себя этому миру: люди любят и ценят такого человека.
К нему начинают привлекаться другие интересные люди и вместе они создают отличную атмосферу общения.
Не может быть интересной жизнь, если нас не окружают другие самобытные и увлеченные жизнью личности.
Но они не придут к вам ни за что просто так, если вы неинтересны сами.
Бывает так, что какие-то малообразованные богачи, нувориши, пытаются привлечь творческих деятелей, эстрадных звезд, артистов, политиков в свою скучную жизнь, приглашают их на вечеринки и дни рожденья, отдыхают вместе с ними на Сейшелских островах.
Те принимают эти хорошо оплаченные предложения, поют и танцуют для них, пока получают хорошие гонорары, но прекращают всякое общение, как только понимают — ничего им больше не обломится. Зачем общаться с неинтересными людьми.
Это совсем не значит, что все богатые люди неинтересны, мне приходилось сталкиваться с очень яркими позитивными и творческими людьми, которые возможно разбогатели потому, что умели привлекать к своему творческому магниту самых разных личностей.
Но по большому счету интересность и неинтересность человека и его жизни не зависит от толщины его кошелька.
Все упирается в самого человека, в то насколько он любит жизнь, людей и свое дело, сколько у него жизненной энергии, насколько он хочет менять себя и познавать мир.
И еще. Занимайтесь развитием себя, познавайте этот мир, побольше читайте и образовывайте себя. Станьте человеком с интересным внутренним миром. Малообразованные люди редко бывают интересными.
Все упирается во внутреннего человека.
Если человек скучен и уныл, то он испортит самую яркую и счастливую судьбу и обстоятельства, в которые его поместят.
Но вот если он ярок и интересен, он окрасит неповторимым ароматом своей личности любую ситуацию.
Только такой человек может сделать свою сложную или проблемную жизнь более яркой и увлекательной и сдвинуть ее от хорошей к лучшей.
Он будет периодически делать перезагрузку своей жизни, обновлять ее и начинать свежие проекты.
Давно ли вы делали это?
Часто ли вы пытаетесь что-то менять в своем внутреннем мире, работать над своим сознанием, исследовать себя, медитировать, заниматься духовными практиками и трансформировать внутреннее отношение к самому себе и миру?
Знаете ли вы как обогатить самого себя внутренне?
Но о том, что нужно сделать, чтобы ваша внутренняя жизнь стала более яркой и богатой мы поговорим отдельно.
Как начать новую жизнь?
Прошлые попытки, начать жизнь заново, заканчивались безрезультатно? Часто кажется, что поздно что-то менять, жизнь потрачена и все возможности упущены. Не робей. Не все еще потеряно. Как начать новую жизнь и стать по-настоящему счастливым?
Сколько раз уже пробовал что-то поменять с понедельника или нового года? Наверняка уже десяток или сотню раз. Но жизнь упорно кидала на прежнее место, ставя палки в колеса. Словно ты далек от любимчиков судьбы, когда постоянно не везет.
Так проигрываешь свою жизнь раз за разом, так не сдвинувшись с места на сантиметр. Эдакий день сурка, уроки которого не выучил, а значит наказан, пока не поймешь в чем дело. Что делать, когда живешь далеко не так, как хочется и планировал?
Ты можешь быть подростком, зрелым мужчиной или женщиной. Ты только начал жизненный путь, находишься в сложной ситуации или испытал кризис среднего возраста. Это все неважно. Каждому человеку, вне зависимости от возраста, приходится менять свой путь несколько раз в жизни.
Как понять, что нужны перемены?
«Если вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же не дерево!» Джим Рон
Порой нас накрывает депрессия и разочарование жизнью, что не можем понять в чем причина. Что-то сковывает нас, счастья нет, а остались только одна усталость и раздражение. Нужны ли в жизни перемены? Как понять, что требуется срочно изменить жизнь?
- Ненавидишь каждое утро, как только открываешь глаза
- Ненавидишь понедельники и другие рабочие будни
- Испытываешь отвращение к работе и тому, чем занимаешься
- Чувствуешь себя словно уставшая загнанная лошадь, бегающая по кругу
- Каждый день похож на предыдущий и ничего нового не происходит
- Надоело абсолютно все и все вызывает отвращение
- Нет рядом людей, которые понимают или близки по духу
- У тебя нет свободного времени, а вокруг одна рутина, суета и скука
- Выгорел эмоционально, ничего не привлекает и не воодушевляет
- Испытал разочарование от отношений, развод или расставание
- Не помнишь, когда был счастлив. Редко улыбаешься и все время грустный
- Слова «депрессия», «раздражение», «ссора» и «апатия» тебе близко знакомы
- Надоело жить и все хочется начать с начала
Когда все это очень знакомо, то в твоей жизни явно что-то идет не так. Точнее все не так, как хочешь и о чем мечтал. В такой ситуации выход один – перемены. Чем больше совпадает пунктов, тем более кардинальные и масштабные требуются.
Можно использовать метод Стива Джобса. Он представлял, что сегодня его последний день жизни. Хотел бы он делать сегодня то, что обычно делает? Если отвечаешь «нет» уже несколько дней или недель подряд, то надо что-то срочно менять. Время начать новую жизнь с чистого листа. Но что именно делать?
Как начать новую жизнь с нуля?
1. Не жди готовых ответов
«Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть.» Лао-Цзы
Тебе нужны советы психолога как начать новую жизнь? Никто не даст тебе четкий и подробный план для изменения жизни. Нет универсального совета или инструкции для перемен. Почему? Все индивидуально. У каждого своя жизнь, свои цели и свои мечты. У каждого свой уникальный и неповторимый путь. Именно поэтому истории успеха других людей не работают.
Не жди готовых ответов для перемен, а ищи их сам. Как понять, что именно искать? Ответ лежит у тебя глубоко в душе и сердце. Даже если не знаешь, чего ищешь, начальные перемены могут дать нужные ответы и новые возможности. Небольшие перемены будут толчком к более масштабным победам.
Начинай менять жизнь, а все ответы найдешь уже в пути. Импровизируй, твори и двигайся.
2. Распознай свои жизненные ошибки
Хочешь начать новую жизнь с нового листа? Попробуй понять, что больше всего не устраивает в этой жизни. Какие твои проблемы и сложности? Что является основной причиной грусти и депрессии?
Тебя не устраивают взаимоотношения, огорчает работа, отсутствует свободное время, проблемы с близким кругом, не хватает денег, испытываешь недостаток образования, не видишь перспектив в жизни, окружающие не понимают, не можешь заниматься любимым делом?
Отыщи корень личных бед. Это поможет понять, что нужно менять в первую очередь. Над чем именно стоит работать?
3. Чего ты действительно хочешь?
«Изменить можно всё. Главное – суметь плюнуть на рутину нескончаемых проблем, пообещать себе мечту. Обещания самому себе, как правило, наиболее категоричные – потому что врать себе не хочется. Особенно когда тебе частенько врут окружающие…» Эльчин Сафарли
Прошли годы или десятилетия, но ты по-прежнему где-то далеко от мечты и желанных целей? Начать новую жизнь можно только тогда, когда четко поймешь, что хочешь. А это сложнее всего.
В чем заключается твоя конечная точка перемен и пути? Чего хочешь в действительности? Как выглядят твои цели конкретно? Как будет выглядеть работа, отношения, жизнь, увлечения? Что представляет собой твоя новая жизнь?
Многие делают одну ошибку, думая шаблонами роскошной, богемной и бездельной жизни. Не стоит представлять себя ленивым миллиардером, лежащим возле бассейна в обществе прекрасных девушек. Это не цель, а результат каких-то конкретных действий и каких-то целей. Задай вопрос: «Чем я хочу заниматься и как жить?»
4. Измени свои привычки и вспомни про дисциплину
«Но какой смысл путешествовать, если всюду таскать за собой удобные домашние привычки. Нет уж, пусть на новом месте будет новая жизнь.» Макс Фрай
Как начать новую жизнь? Чтобы получить что-то новое, нужно перестать делать что-то старое. Со временем мы становимся рабами своих привычек. Мы поздно ложимся спать и поздно встаем. Редко занимаемся спортом и питаемся нездоровой пищей. Часто сидим в социальных сетях и смотрим бесконечные сериалы. Занимаемся бездельем и бесцельно проводим время.
Большие начинания требуют большого количества энергии, жизненных сил и дисциплины. Перемены начинаются с малого. Вовремя лечь, раньше встать, меньше сидеть в интернете, избегать алкоголя, увлекаться спортом, следить за питанием, заниматься нужными делами, перестать лениться.
Но большинство людей, пытаясь изменить жизнь, уже прокалывается на этом пункте. Люди не могут изменить свои привычки. Они стали рабами своего неэффективного образа жизни и используют закостенелые стереотипы поведения. В результате попытки изменить свою судьбу и жизнь идут ко дну.
5. Делай то, что нравится
Взрослая жизнь заставляет нас забыть юношеские мечты. Мы мечтали играть на гитаре, гонять на мотоцикле, сплавляться на байдарках, рисовать картины, забираться в горы, путешествовать. Но постепенно мы бросили то, что любили и хотели делать больше всего.
Когда размышляешь над тем, что должно быть в новой жизни, то вспоминай про свои страсти, хобби и увлечения. Занимайся любимыми делами. В большинстве случаев они не требуют чего-то большего, кроме некоторого количества свободного времени и денег. Если бы ты захотел по-настоящему, то нашел и то, и другое.
6. Смени сферу деятельности
Обычно людей не устраивает их работа, профессия или уровень заработной платы. Здесь попадаешь в ловушку времени, когда в определенном возрасте требуется начинать все с нуля и более низкой позиции.
Большинство людей предпочитает тянуть лямку, а не менять что-то. Но не стоит винить их за трусость. Они должны кормить семьи или привыкли к старому образу жизни. Но тогда некого винить здесь. Ты сам не хочешь или просто боишься менять что-либо в жизни.
Более смелые проходят переподготовку, получают другую специальность, учатся или занимаются самообразованием. Часто новая жизнь начинается только с новой работой. Появляется удовлетворенность работой и оплатой. Всегда можно найти более интересую и высокооплачиваемую работу. Но только тогда, когда действительно этого хочешь.
7. Знакомься с другими людьми
В детстве мы не боялись общаться с одногодками, взрослыми и престарелыми. Мы дружили с одноклассниками, друзьями во дворе, с родителями, со своими тетями и дядями, с бабушками и дедушками. Но взрослея мы сужаем круг общения до самого минимума.
Начать новую жизнь помогут новые люди и новые знакомства. Посещай места, в которые ты не ходишь. Общайся с людьми, которые не похожи на тебя. Знакомься с окружающими, когда раньше избегал этого делать. Не бойся новых судьбоносных встреч и интересных времяпровождений с незнакомыми людьми.
Веди активный образ жизни. Посещай общественные мероприятия, праздники, концерты, представления, фестивали, вечеринки, спортивные состязания, тусовки и прочие места. Будь дружелюбным, открытым, позитивным и легким на подъем. Подходи первым и знакомься с другими людьми сам. Говори «привет» незнакомцам и незнакомкам.
Новые встречи принесут в жизнь много интересного и свежего. Если у тебя проблемы с поиском друзей и второй половинки, тебе это точно поможет.
8. Стань позитивным оптимистом, а не грустным занудой
Отрицательные мысли не дают нам что-то поменять. Они нас тянут назад. Долой грустную физиономию в зеркале. Долой депрессию и пессимизм. Долой нытье и жалобы. Ты же сам не переносишь на дух таких людей. Зачем быть одним из них?
Будь веселым, жизнерадостным, клевым, смешливым и улыбчивым. Будь тем, каким ты себя всегда представлял. Будь тем, кем бы ты сам годился. С кем бы ты хотел дружить.
Следи за своим настроением и эмоциями, а затем скорректируй в нужную сторону.
9. Составь план. Делай шаг за шагом
Сложно стать сразу тем, кем ты мечтаешь. Особенно тогда, когда цель велика и масштабна. Но всегда можно пройти путь шаг за шагом. Бороться с вредными привычками, учиться, заниматься спортом, общаться с людьми, расти профессионально.
Как люди начинают новую жизнь? Составь четкую, ясную, конкретную и абсолютно реальную цель, а затем расширяй ее.
- Мечтаешь об идеальной девушке и семье? Попробуй начать подходить знакомиться к девушкам, а не упускать возможности раз за разом.
- Мечтаешь о миллионе? Установи промежуточные пункты для движения. Найди новую работу или попробуй новое дело. Начни изучать новую специальность и получай новые знания.
- Мечтаешь о спортивной и красивой фигуре? Ходи в тренажерный зал 2-3 раза в неделю.
- Мечтаешь стать художником? Купи графический планшет для рисования или просто блокнот с карандашом.
Составь план для достижения мечты. Что ты должен сделать сегодня, за эту неделю, месяц, полгода, год и три года? Как идут дела, что нужно поменять, какой стратегии придерживаться?
Ставь новые небольшие цели и иди к ним. Неумолимо двигайся к мечтам день за днем. Отмечай свою каждую победу над каждой целью, пусть самой небольшой.
10. Не жди мгновенных изменений в новой жизни
Когда начинаешь другую жизнь, то сталкиваешься со сложностями и преградами. Перемены не будут просты и легки всегда. Но любые трудности являются частью любого роста. Когда выходишь из коны комфорта, то придется постараться и побороться.
Меньше жалости к себе, депрессии, негатива и злости. Все, что не убивает тебя, делает сильнее. Трудности закаляют и делают тебя еще круче.
Не жди сиюминутных изменений в новой жизни. Чтобы накачать кубики пресса, нужны ежедневные тренировки. Но каждая из них приближает к заветной мечте, даже если это сразу незаметно. Раз уж начал, то побеждай!
11. Нужно ли сразу менять?
Существует всего два плана для перемен: подготовиться заранее или рубить все с плеча. Каждый имеет свои плюсы и минусы.
План № 1. Подготовь почву для перемен
Стоит ли бросать все сразу, рубить концы и обнулять прошлую жизнь? Действительно ли все так плохо, как думаешь? Может можно все исправить и скорректировать? Может лучше вступить в перемены подготовленным?
Приготовь финансовую подушку безопасности, найди новую работу, изучи новую специальность, прокачай свои профессиональные навыки. Подготовь страховку, а только затем приступай к переменам.
План № 2. Начни новую жизнь резко
Порой длительная подготовка занимает много времени, когда уже сейчас нет сил терпеть. Когда все в жизни рушится словно карточный домик. Когда случилось расставание или развод. Когда неожиданно уволили с работы. Когда чаша терпения уже давно полна. Когда наполнен силой, энергией и ненавистью к прежней жизни.
Я знаю много людей, которые бросали в один момент абсолютно все. Они рубили канаты неудачных взаимоотношений, увольнялись с нелюбимой работы и уезжали в другие города. Они имели за плечами только рюкзак и мечты, когда начинали новую жизнь с нового листа.
Никто из них не пожалел об этом стремительном рывке. Они считали это решение одним из самых лучших в жизни. Они окунались в новую жизнь с разбега, словно прыгаешь с обрыва в море, пока другие трусы сидят на берегу. Это чертовски страшно, но и офигенно круто.
12. Что мешает нам начать все снова?
Перемены – это всегда сложно.
- Ты надеешься на чудо? Мы всегда верим в том, что когда-то нам что-то поможет. Чуда не будет, спасатели не прибудут и придется выбирать самому.
- Ты боишься проблем и сложностей? Никто не винит тебя за желание остаться на всю жизнь гусеницей. Не всем рождено быть бабочками. Рожденный ползать летать не может.
- Ты ленишься и не достаточно стараешься? Ты ищешь тормоза и оправдания, вместо того, чтобы двигаться вперед. Ты слишком слаб. Естественный отбор никто не отменял.
Тебе нужна еще мотивация для перемен? Если требуется самая сильная мотивация, то подойди к зеркалу и пристально взгляни сам себе в глаза. Прямо сейчас подойди к зеркалу и посмотри на себя внимательно. Давай.
Ты сам все поймешь и найдешь нужный ответ. Если ты не оторвал задницу и просто лениво продолжаешь читать статью, то как ты надеешься что-то поменять жизнь?
В твоем взгляде можно прочитать все ответы на твои сомнения. Тяжело врать самому себе, прямо глядя в глубь души.
Советы как начать новую жизнь
«Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.» Пауло Коэльо
Все ждут перемен с нового года, весны или понедельника. Куранты пробили, весна прошла и понедельник наступил, но что изменилось? Новую жизнь мы может начать только сами и без всякой даты в календаре.
Дорога к мечте кажется длинной и нереальной. Но главное начать и ввязаться в бой, а там видно будет. В пути будет много интересных развилок, отличных попутчиков и хороших возможностей. Парочка советов, от которых можно отталкиваться всем.
- Наведи порядок в жизни и избавься от ненужных вещей
- Поменяй внешность в лучшую сторону
- Начни заниматься спортом
- Ограничь интернет и телевизор
- Исправляй вредные привычки
- Забудь про ошибки и поражения в прошлом
- Определи те ресурсы и сильные стороны, которые уже есть
- Составь четкий план на будущее, но привязанный ко времени
- Меньше болтай о своих планах посторонним
- Меняй свое настроение в позитивную сторону
- Найди единомышленников и попутчиков в мечте
- Делай каждый день шаг к переменам и новой жизни
Удачи и успехов в твой новой жизни. Когда начнешь работать над ней? Если только два варианта ответа. Потом, завтра, в понедельник? Это значит, что все останется как прежде. Сегодня! Это единственно правильный ответ.
Если ничего не делаешь, то значит тебя все устраивает. Тебе следует просто двинуться в путь уже сегодня, а не ждать знака свыше. Но если тебе был нужен знак, то вот тебе знак: «Поехали!»