Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях: Что делать при судорогах в ногах?  | ЗДОРОВЬЕ

Врач терапевт в Ижевске, цены, запись на прием | Записаться на консультацию к терапевту

Терапевт – врач общей практики, который диагностирует и лечит вирусные и бактериальные инфекции и заболевания внутренних органов. Это многопрофильный специалист, с визита к которому начинается лечение многих болезней.

Когда необходима запись к терапевту?

Записаться на консультацию к терапевту вы можете при первых признаках недомогания, в нашем медицинском центре в Ижевске это можно сделать по телефону или в режиме онлайн и выбрать наиболее удобное для приема время. Понять, что вам пора посетить терапевта, помогут следующие состояния и симптомы:

• простудные явления, насморк, кашель,
• боли в области живота и груди,
• появление каких-либо новообразований на теле,
• высыпания на коже, зуд,
• тошнота, рвота,
• проблемы со стулом,
• боли и травмы суставов и мышц,
• изменение артериального давления,
• снижение массы тела и потеря аппетита.

Лечение многих заболеваний начинается с приема терапевта, врач проведет необходимые обследования, проанализирует результаты и назначит лечение или порекомендует обратиться к узким специалистам. Своевременное обращение к терапевту позволит предупредить развитие болезни и появление неприятных осложнений. Игнорировать изменения в самочувствии и физическом состоянии организма не рекомендуется, это может усложнить процесс лечения и увеличить его стоимость.

Как проходит консультация терапевта?

На приеме терапевта в нашем медицинском центре в Ижевске вы получите полноценный осмотр и подробную консультацию, которая включает врачебные рекомендации в отношении лечения и профилактики различных патологий. Пациент находится в комфортных и абсолютно безопасных условиях.

На первом приеме врач:

• собирает анамнез и внимательно выслушивает жалобы,
• проводит визуальный осмотр и пальпацию,
• измеряет артериальное давление, слушает сердечные ритмы и пульс.

При необходимости пациенту назначаются дополнительные виды исследований либо лекарственная терапия.

Вызов терапевта на дом

Если ваше самочувствие не позволяет прийти на прием в клинику, вы можете вызвать терапевта на дом. Врач внимательно обследует пациента, оценит его состояние, назначит необходимое лечение и при необходимости выдаст больничный лист или медицинскую справку.

Преимущества нашего центра

Медицинский центр «Аллегро» приглашает записаться на платный прием терапевта к лучшим специалистам нашей клиники в Ижевске. Квалифицированные и вежливые врачи центра примут вас на консультацию в удобное время и окажут профессиональную медицинскую помощь. Наши специалисты регулярно принимают участие в крупных международных симпозиумах и конференциях, проходят обучение и подтверждают квалификацию в ведущих клиниках страны. Своевременная консультация поможет правильно диагностировать заболевание и назначить эффективное лечение. Позаботьтесь о себе, примите правильное решение и запишитесь на прием к терапевту!

Судороги ног и рук. Лечение народными средствами. — 7 Березня 2013

Судороги ног и рук. Лечение народными средствами. .      Судороги — внезапное непроизвольное сокращение мышц. Причина появления судорог еще полностью не изучена и зависит от различных причин. Есть общие причины, определяющие, почему происходят судороги. Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния, калия и кальция, витаминов D и В6, низкий гемоглобин, варикозное расширение вен и т.д.  Иногда прием аспаркама (калий+магний) по 1 таб. в день, может избавить вас от судорог или кальциомакс, таблетки кальция лактат (по таблетке 3 раза в день) в сочетании с витаминами А и D. Врачи советуют также таблетки «Магнесол».  Судороги также возникают при заболеваниях нервной системы (эпилепсия, столбняк, невроз), отравлениях, нарушениях обмена веществ и деятельности желез внутренней секреции. В зависимости от причины они могут быть эпизодическими, случайными или повторяться с определенной частотой. Судорога может возникать как в одной мышце, так и охватывать несколько мышц сразу. Она может появиться и у вполне здоровых людей — в икроножной мышце после длительной ходьбы или во время плавания. Для профилактики судорог в икроножных мышцах есть несложные упражнения. Упражнения надо делать стоя и лучше босиком): ♦ Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраняйте равновесие в таком положении 10 секунд (7 раз). ♦ Ноги скрестите, перенесите вес на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, смените ноги (5 раз). ♦ Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол (10 раз). ♦ Положите на пол брусок высотой 5-7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы — на бруске, и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево по 5 раз. Лечение судорог народными средствами: Лимонный сок от судорог. Этот совет очень помогает тем, кто страдает судорогами ног. Два раза в день (утром и вечером) обработать ступни ног лимонным соком, после чего дать им высохнуть. На просохшие ноги можно надеть обувь. Повторять процедуру ежедневно в течение 14 дней. Лавр от судорог ног и рук. От судорог рук и ног натирайтесь лавровым маслом: 50 гр сухого лаврового листа поломайте и залейте 250 мл подсолнечного нерафинированного масла. Банку закройте и поставьте в темное место на 12 дней. Затем процедите. Если свело ногу или руку, натритесь этим маслом. Приемы снятия судорог в икроножных мышцах: ♦ При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение — выпрямите ногу, затем потяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену. ♦ Сядьте, ущипните несколько раз больное место. ♦ Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится. ♦ Разотрите ногу любой согревающей мазью. ♦ Помассируйте ступни — от пальцев к пятке, икры — от пятки к колену. При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу. После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови предотвратит повторные судороги. Полезный совет, как избавиться от судорог в ногах. Нужно взяться за пятку и с силой сжимать ее. Японский метод от судорог ног. Если часто сводит судорогой ноги по ночам, попробуйте делать так. Взять круглую ровную палку диаметром 2,5 см и длиной 25-30 см. Этой палкой 1-2 раза в день наносить по 100 ударов по подушечкам стопы у основания пальцев. Постепенно о судорогах забудете. Чистотел большой от судорог ног и рук. Отжать из зелени чистотела сок и смешать его с вазелином. На 1 часть сока взять 2 части вазелина. Получится мазь, которой каждый вечер натирать ноги или руки. Натирать именно те места, в которых бывают судороги, слегка массируя, чтобы получить больший эффект. Делать так каждый день перед сном. Через 2 недели судороги прекратятся. Настойка из Чабреца (тимьяна) и тысячелистника обыкновенного от невралгии. Действует настойка не мгновенно, но облегчение приносит. 20 г сухой травы тысячелистника и 10 г травы тимьяна измельчить и залить 200 мл водки (если есть спирт, то лучше использовать его). Настаивать в течение 10 дней, регулярно встряхивая. Настойка эта хорошо хранится. Она расслабляет мышцы, сведенные судорогой, а также успокаивает боль. Растирать больное место нужно несколько раз в день, после чего обязательно утеплить больное место. Дрожжи избавят от судорог. В дрожжах очень много калия, и если у вас судороги возникают от недостатка этого микроэлемента, то дрожжи станут спасением для вас. Приготовьте себе дрожжевой напиток: сухари из ржаного хлеба залить кипятком, настаивать 4 часа, процедить, добавить немного дрожжей. Напиток оставить бродить в теплом месте часов на 6-8, потом поставить в холодильник. Перед употреблением, добавьте по вкусу сахар и мед. Пить по 100 мл до еды. Пить в течение месяца. Луковая шелуха от судорог. 1 ч.л. измельченной луковой шелухи залить 1 ст.кипятка, дать настояться 10 мин. Пить на ночь. Уже после первого стакана судороги не побеспокоят вас ночью. Делайте так постоянно и забудете о судорогах, а заодно и головных болях, если они у вас были. Адонис от судорог. Залить 1 столовую ложку адониса 1,5 стакана кипятка, настаивать 2 часа в темном месте, а затем процедить. Принимать настой по 1 столовой ложке 3 раза в день. Курс — 10 дней. Аптечная ромашка от судорог. 1 ст. л. ромашки на 2 ст. кипятка. Настоять 40 мин. Пить в течение дня между приемами пищи. Надо также есть печеную картошку. На следующий день сделайте такое средство: в литровой банке залейте с вечера кипятком 2 ст. л. изюма без косточек. На следующий день выпейте настой — по стакану вместо чая, а изюм съешьте. Вот так и, чередуя ромашку с изюмом, со временем про судороги забудете. Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от судорог. Магнит от судороги. Судороги, онемение могут снять обыкновенные магниты. Положить магнит на область судороги, Минута — и судороги нет. Соль избавит от судороги. Если сводит судорогой ноги: икроножные мышцы и мышцы стопы, как только начинаются судороги, положить на кончик языка чуть-чуть поваренной соли и подержать её с открытым ртом. Через 3-5 минут судороги проходят, а соль нужно убрать с языка. Сухари из ржаного хлеба от судорог. Избавиться от судорог поможет следующий рецепт: надо насушить сухарей из ржаного хлеба, залить их кипятком, настаивать 4 часа, процедить и добавить немного дрожжей. Оставить напиток бродить в теплом месте часов на 6-8, а потом разлить в бутылки и поставить в холодильник. Перед приемом добавить мед по вкусу. Пить по 2 ст. в день. Хрен от судорог, невралгии. Вылечить невралгию, судороги ног, поможет хрен. Для лечения нужны свежие корни хрена (200 г). Хрен надо натереть на мелкой терке, чтобы получилась кашица. Смешать ее с 0,5 кг натурального меда и 0,5 л оливкового масла. Хорошо все вымешать и поставить смесь в холодильник. Там и хранить. Принимать ее надо по 1 ст.л. 3 раза в день за 20 минут до еды. Кроме приема внутрь лекарства, надо обязательно делать перед сном компрессы на больное место тоже с хреном. Взять свежий большой лист хрена, смазать его немного медом, а еще сверху присыпать солью. Приложить лист медом к больному месту, сверху положить пергаментную бумагу и привязать платком. Утром компресс снять, а остатки смыть с кожи теплой водой. Так лечиться неделю, и невралгия отступит. Травы избавят от судорог. Чтобы судороги не беспокоили, приготовьте сбор трав: Для его приготовления нужна трава гусиной лапчатки, крапивы, спорыша, мяты, тысячелистника, пырея и пастушьей сумки. Все компоненты берите в одинаковых количествах. Перемешайте. 100 г сбора надо залить 200 мл воды, довести до кипения и поварить 15 минут. А потом оставьте на полчаса настояться. Отвар получается довольно насыщенным. Взять высокое ведро, налить в него теплой воды (она должна быть не выше 40 градусов), В ведро вылить отвар и опустить в него ноги. Нужно, чтобы вода покрывала все икры, те места, в которых бывают судороги. Продолжительность процедуры минут 20, курс таких процедур-10 , ежедневно. Судороги обязательно пройдут! Профилактические меры просты. Чтобы избежать судорог в ногах. носите только удобную обувь; избавляйтесь от избыточного веса избегайте длительных нагрузок на ноги; через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст. ложка на 3 л воды. Регулярный массаж ног ромашковым или имбирным эфирным маслом предотвращает судороги. В ежедневный рацион питания следует включать твердые сыры, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Для профилактики ножных судорог принимайте препараты, содержащие кальций и магний. Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния. А еще старайтесь каждый день выпивать стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда. Дефицит калия можно устранить, если чаще есть апельсины и бананы. Перед сном принимайте контрастный душ или делайте ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, — это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная. Поможет горчичное масло при судорогах. При судорогах попробуйте натирать ноги на ночь горчичным маслом. Очень помогает. Смесь от судорог. Для лечения судорог приготовьте смесь, взяв в равных частях траву клевера красного, донника желтого, листья и стебли ревеня, цветы календулы и омелу белую. 1 ст. ложку смеси заварите литром кипятка и 10 минут подержите на водяной бане. Настаивайте в течение получаса, процедите. Смочив в настое сложенный в несколько слоев бинт, сделайте компресс на больное место и держите его не менее 5 часов Магнит поможет, если ногу свело  Свело ногу? Возьмите обыкновенный магнит. Когда ноги сводит, поводите по тому месту, и ноги перестанет сводить. Проверено на себе, помогает хорошо.                                                                                 Джерело  інтернет                                                                          ШАНОВНІ ЧИТАЧІ !  Переглянути багато цікавих публікацій щодо лікування, Ви можете на сайті    http://korjukivka-sity.at.ua/   ТА У РУБРІЦІ ЗДОРОВ-Я      http://korjukivka-sity.at.ua/news/zdorov_ja/1-0-1

Народные средства для лечения вен

Сегодня в Интернете можно найти множество способов народного лечения любых заболеваний, и варикоз не является исключением. Многообразие народных средств для вен удивляет.

Предлагаются травяные отвары, настои, мази, смеси, аппликации и компрессы.

Наиболее часто встречаемыми ингредиентами «народного лечения вен» являются: капустный лист, незрелые, зеленые помидоры, отвар хмеля, крапива, картофель, конский каштан, чеснок со сливочным маслом, каланхоэ, полынь с кислым молоком или простоквашей, яблочный уксус, листы хрена.

Также встречаются сложные многокомпонентные мази, содержащие хозяйственное мыло (в жидком виде), топленое сало, луковый сок, сок алоэ, ихтиоловую мазь, мед, мазь Вишневского.

Упоминается и «рецепт целительницы Ванги», согласно которому страдающий варикозом должен ходить ранним утром по влажной траве в хлопчатобумажных носках, а после намокания носков дождаться, когда они высохнут на ногах.

В таком многообразии ингредиентов и способов лечения варикоза народными средствами сложно сделать выбор. Мы поможем вам немного разобраться.

Во-первых, сразу хотелось бы отметить, что народное лечение вен, как правило, направлено на улучшение тонуса стенки сосуда и ускорение циркуляции крови по венам.

Оно эффективно при профилактике развития варикоза или при его начальных стадиях: появлении тяжести в ногах, отека стоп и голеней в конце рабочего дня, возникновении сосудистых звездочек – телеангиоэктазий.

При наличии же варикозного расширения вен никакие народные средства, мази и отвары не способны настолько подействовать на стенку сосуда, чтобы он восстановил свое первоначальное строение.

Поэтому при запущенном варикозе не стоит ждать от народного лечения чуда. Оно способно несколько уменьшить симптомы заболевания и приостановить его дальнейшее прогрессирование, но на полное излечение рассчитывать не приходится.

Во-вторых, при выборе народного средства для лечения вен предпочтение следует отдавать тем способам, эффективность которых доказана и традиционной медициной.

Настойка от варикоза

— Брусника (обладает мочегонным и дезагрегационным действием),

— толокнянка (применяется как мочегонное),

— зверобой (содержит большое количество рутина, в связи с чем уменьшает проницаемость капилляров, также он содержит много витамина Е),

— подорожник (противовоспалительное и антиаллергическое действие).

Все указанные травы смешиваются в равных количествах. Смесь трав в количестве одной  чайной ложки заваривают в стакане кипятка. Этот настой употребляют от 1 до 3 раз в день.

Каштан от варикоза

Хорошим эффектом при лечении варикоза обладает конский каштан.

Он имеет противовоспалительные свойства, укрепляет стенки сосудов, снимает усталость и напряженность ног.

Большой популярностью пользуется настойка на его основе, которая продается в аптеках, или которую можно сделать самостоятельно. Для этого надо смешать 5 столовых ложек измельченных цветов или плодов каштана с 1 л спирта, настоять в течение недели в темном месте и процедить.

Средство принимают внутрь 3 раза в день за 20-30 минут до приема пищи из расчета 30-35 капель на 1 столовую ложку воды.

Настойку из каштана при варикозе можно применять для растирания болезненной области, а также для накладывания компрессов.

 Для повышения эффекта от лечения варикоза настойкой каштана перед наложением компресса рекомендуется сделать контрастный душ для ног.

Гречневая крупа от варикоза

В качестве народного средства лечения варикоза широко применяется гречневая крупа. Она содержит большое количество флавоноида рутина, который повышает венозный тонус, уменьшает проницаемость сосудистой стенки и тем самым оказывает противоотечное действие.

Гречневую крупу применяют в натуральном и измельченном виде. Стоит отметить, что используемый в производстве лекарственных препаратов рутин получают именно из гречки.

Что делать, если народные средства не помогают?

Даже на начальных стадиях варикоза народное лечение помогает далеко не всем.

Несмотря на регулярное применение народных средств для вен, к усталости ног и отекам могут добавиться судороги и болезненность в области икроножных мышц, онемение ног и припухлости по ходу венозных сосудов.

В этом случае рекомендуем обратиться к врачу, который подберет для вас наиболее эффективный метод лечения варикозного расширения вен.

Учитывая требования современной медицинской науки к лечению варикозной болезни, для лечения этого заболевания врачи, в том числе и в нашей клинике, стараются применять  безоперационные малоинвазивные методы лечения.

Склеротерапия вен

Во всем мире склеротерапия давно является лидером в лечении варикозной болезни вен. Во время этой процедуры в вену вводится специальный препарат, который приводит к «склеиванию» стенок варикозной вены.

Отдельным видом склеротерапии является лечение пенной формой склерозанта (Foam-form). Данная методика позволяет использовать меньшее количество склеропрепарата и одновременно усилить его действие за счет более тесного контакта вещества со стенкой сосуда. 

Лазеротерапия

На ряду со склеротерапией при лечении сосудов широко используется лазеротерапия. Лазер способен   удалять сосуды диаметром до 2-3 мм. Воздействие осуществляется через кожу, без каких либо разрезов и проколов.

Внутрисосудистая лазерная коагуляция

Для удаления расширенных вен большого диаметра применяется специальный внутрисосудистый лазер.

Под контролем ультразвукового сканера тончайший лазерный световод вводится в варикозную вену. С его помощью оказывается лечебное воздействие на венозную стенку.

При этом происходит избирательное поглощение стенкой вены лазерного излучения. Резкое кратковременное повышение температуры в зоне воздействия приводит к закрытию расширенного сосуда.

Минифлебэктомия

В тех случаях, когда целесообразнее удалить варикозно измененную вену или узел, используется самая щадящая операция — минифлебэктомия.

 В настоящее для улучшения косметического результата врачи используют инструменты, позволяющие удалять варикозно измененную вену через небольшой прокол кожи.

Для прокола кожи вместо обычного скальпеля используются иглы большого диаметра или инструменты, имеющие очень узкое лезвие. Как правило, след от такой иглы через некоторое время становится совершенно незаметен.

Эндоскопическая диссекция

Пациентам с трофическими расстройствами кожи на фоне варикозной болезни (пигментные пятна, язвы) показано выполнение эндоскопической диссекции. Особенность этой операции заключается в использовании эндоскопической технологии и специализированного оптического оборудования. Такое оборудование позволяет выполнить дистанционное вмешательство из доступа, находящегося вдали от трофических расстройств в пределах абсолютно здоровой ткани.

При этом длина разреза не превышает 1,5 см.

Флебэктомия

В некоторых случаях (несостоятельность клапанного аппарата подкожной вены на бедре, обширный варикоз) необходимо удаление всего ствола подкожной вены через небольшой разрез в паховой области.

Удаление варикозных вен не мешает нормальному кровообращению и не наносит вреда организму, т. к. через подкожные вены проходит не более 10% крови. Наложение косметического шва, а также использование современного шовного материала позволяют минимизировать следы на коже.

Лечение поперечного плоскостопия

Продольное плоскостопие встречается обычно встречается в возрасте 16-25 лет. Плоскостопие поперечное чаще встречается в более позднем возрасте (35-50 лет). При этом важное значение имеет вес человека: чем больше вес и, соответственно, нагрузка на все отделы стопы, тем более выражено плоскостопие. Плоскостопие встречается в 20 раз чаще у женщин, чем у мужчин. Часто поперечное плоскостопие сопровождается другими изменениями стопы, такими как продольное плоскостопие, которое обычно появляется в молодом возрасте.

Симптомы плоскостопия

• Стертость обуви и больший износ подошвы с внутренней стороны.
• Быстрая утомляемость ног при ходьбе и статичной деятельности на ногах.
• Усталость и боли в ногах к вечеру, чувство тяжести, судороги.
• Отечность стоп и лодыжек.
• Трудности и боли при ношении туфлей со шпильками и на высоких каблуках.
• Необходимость покупать обувь на большего размера из-за размера стопы по ширине.
• Расширение стопы настолько, что нога не влезаете в обувь, которая раньше была впору.

При поперечном плоскостопии поперечный свод стопы уплощается, передний отдел стопы распределяет давление на суставы всех пяти плюсневых костей, длина стоп сокращается вследствие веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца наружу и молотко-образной деформации центральных пальцев. Поперечное плоскостопие называют также поперечно-распластанной стопой с отклонением I пальца наружу.

При поперечном плоскостопии передний отдел стопы расширяется и как бы распластывается. Опора при этом распределяется на головки всех плюсневых костей, а не только на первую и пятую, как анатомически заложено от природы. Увеличивается нагрузка на ранее слабо задействованные вторые и четвёртые суставы плюсневых костей, и снижается доля нагрузки приходящаяся на сустав первой плюсневой кости.

Изменяется работа мышц, которые прикреплены к первому пальцу стопы, что создает условия для отклонения первого пальца стопы внутрь. Головка первой плюсневой кости при этом выпирает, а первый палец откланяется в сторону второго, создавая давление на него, и приводит к деформации второго пальца.

Поперечное плоскостопие часто связанно с длительным пребыванием на ногах, лишним весом (включая его возрастание во время беременности), уменьшением мышечного тонуса и снижением эластичности мышц при длительном малоподвижном образе жизни, иммобилизации вследствие травм и переломов, старении и т.п. Также при длительной ходьбе на «шпильках» или высоких каблуках происходит перераспределение давления масса тела: с пятки она перераспределяется на область поперечного свода, который к ней не готов, поэтому не справляется с нагрузками и деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие. Основной причиной в развитии поперечного плоскостопия, таким образом, является недостаточность связочного аппарата.

Проявления поперечного плоскостопия

Поперечное плоскостопие отражается в перераспределении нагрузки веса тела с пятки на передний отдел стопы: при ходьбе здорового человека самая большая нагрузка приходится пятку и на I плюсневую кость (подходящую к большому пальцу), при поперечном плоскостопии данная нагрузка значительно репераспределяется. Нагрузка, ранее приходившаяся на I плюсневую кость, приходится на головки средних плюсневых костей. Из-за такого перераспределения нагрузки I плюсневая кость разворачивается и приподнимается, а большие пальцы стоп отклоняются. Так как передняя часть стопы и ее центральная часть получают значительную нагрузку, кожа на ее подошве утолщается, на ней появляются сухие мозоли и натоптыши.

Значительное отклонение большого пальца от нормального положения наблюдается при продолжительном поперечном плоскостопии. Такое отклонение большого пальца стопы сопровождается болями, возникающими при давлении на область I плюсневой кости (например при сдавливании в обуви). У головки этой кости (ниже большого пальца стопы) возможны признаки воспаления (бурсита), которые появляются покраснением и опуханием этой области. Постепенно в этом месте возникает разрастание хрящевой ткани («косточка»).

В суставе первой плюсневой кости и главной фаланги первого пальца возникает остеоартроз. Подвижность в данном суставе уменьшается, появляются болевые ощущения. Другие пальцы стопы так же претерпевают изменения. В суставах между головками плюсневых костей и основными фалангами пальцев образуются подвывихи суставов. Средние пальцы, на которые теперь падает непомерно большая для них нагрузка, приобретают молоткообразную форму.

Молоткообразная деформация пальцев стопы, которая нередко и становится главным источником болевого синдрома у людей с поперечным плоскостопием, делает сложным и болезненным ношение им стандартной, а подчас и ортопедической обуви. Болевой синдром и проблемы при пользовании обувью приводят к малоподвижности, раздражительности, иногда разрушают психо-эмоциональное равновесие человека и лишают возможности передвигаться. Все это приводит к ограничению трудовой и бытовой деятельности.

Последствия плоскостопия

Плоскостопие приводит к очень серьезным последствиям для всего организма. Эта казалось бы патология местного значения, которая влияет практически на весь опорно-двигательного аппарат и ускоряет его износ.

Основные последствия плоскостопия.

• Болезни позвоночника и нарушения осанки (искривления, остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит).
• Избыточная нагрузка на суставы и как результат преждевременный их износ (остеоартрит, артрозы суставов) в следствие дополнительных поперечно направленных нагрузок.
• Болезни таза (коксартроз).
• Деформации стопы приводят к «неврологической дезорганизации», из-за искажения или неверной трактовки нервных импульсов от рецепторов стопы. Как следствие, к нарушениям равновесия и координации, снижению эффективности движений.
• Мышечный дисбаланс приводит к возникновению болезненных «триггерных» точек. Нарушается плавность походки, с годами появляется хромота. При плоскостопии снижается эффективность работы механизма венозной помпы икроножных мышц, возникает застой крови в ногах, что способствует образованию варикозного расширения вен нижних конечностей.
• Еще одно следствие плоскостопия – это заболевание подошвенного апоневроза, нерва (невралгия Мардана) — пяточная шпора, которая сопровождается жгучими болями.
• Вследствие замедления кровотока в нижних конечностях, хуже работает сердечно-сосудистая система в целом.

Снижение работы сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, приводит к хронической гипоксии тканей нижних конечностей. Это способствует прогрессированию варикозного расширения вен. Образуется замкнутый круг. У пожилых людей с изначально сниженной работой сердечно-сосудистой системы и диабетиков такие нарушения часто приводят к патологическим отекам, трофическим нарушениям, язвам стопы и голени.

Лечение и замедление прогрессирования поперечного плоскостопия

Консервативное лечение направлено на сдерживание прогрессирования плоскостопия и уменьшение болей. На ранних стадиях поперечного плоскостопия лечение заключается в изготовлении и ношении индивидуальных ортопедических стелек или валиков подкладываемых ниже расположения натоптышей. На поздних стадиях ( при тяжелых деформациях) поперечного плоскостопия больные носят ортопедическую обувь, сшитую по индивидуальным меркам в строгом соответствии с рекомендациями ортопеда-травматолога.

В консервативное лечение входят также физические упражнения, массаж и физиотерапевтические процедуры, теплые ванночки для ног (способствуют расслаблению мышц, а значит и снятию болей). Консервативное лечение при таких деформациях является профилактическим мероприятием, поддерживающими функцию деформированных пальцев и стоп при статических и динамических нагрузках, которое позволяет улучшить качество жизни пациентов и замедлить прогрессирование деформаций стопы. Однако, если плоскостопие уже привело к деформации пальцев стопы (их молоткообразной форме), первостепенное значение при уделяется хирургическим методам коррекции и устранению вторичных изменений мягких тканей.

Хирургическое лечение поперечного плоскостопия проводится при значительных болях, которые удается снять применением консервативных методик лечения. Вмешательства проводятся на суставах пальцев для устранения вальгусного отклонения I пальца как самостоятельное вмешательство или как компонент реконструктивной операции, направленной на коррекцию всего переднего отдела стопы. Среди них нужно, прежде всего, назвать операцию Шеде.

Проводятся операции на костях и связках стопы. Как правило в процессе операции срезается хрящевой нарост на головке плюсневой кости (часть выступающей «косточки»), кость выравнивается, сухожилие уменьшается для того, чтобы оно могло удерживать I палец стопы в прямом положении. Все это фиксируется специальной лентой. Операция сложная, но эффективная.

Возврат к списку

При болях в спине и суставах обязательно надо лечить еще и мышцы Medical On Group Тюмень

Возникновение болей является тревожным сигналом организма о том, что в определенной области развивается проблема. Множество причин может повлечь возникновение такого дискомфорта. Самыми частыми виновниками становятся дегенеративно-дистрофические процессы (остеохондроз, артроз), а так же  различные травмы, будь то ушибы, разрывы связок, или даже просто растяжения или перенапряжение не тренированных мышц. 

Чрезмерные нагрузки на элементы опорно-двигательной системы или их физиологическое старение провоцирует развитие болезней. Поэтому даже незначительные боли могут оказаться предвестниками или причинами серьезных проблем. Своевременное обращение к врачу и правильное лечение позволит: предотвратить прогрессирование патологии, снять болевой синдром, предотвратить возникновение осложнений, а так же улучшит прогноз лечения и, в большинстве случаев, удастся излечиться или добиться стойкой ремиссии и не дать болезни развиваться дальше. Тем самым улучшается качество жизни и восстанавливается трудоспособность. 

Болевой синдром любой локализации, возникший по любой причине, может запустить «цепную реакцию» под названием миофасциальный болевой синдром. Человек интуитивно при болях старается выбрать наиболее комфортное положение, и даже привычные движения совершаются по-другому – начинают активно задействоваться те мышцы, которые раньше использовались в меньшей мере. Организм стремится создать мышечный каркас для того чтобы обездвижить болезненную область. В последующем именно те мышцы, которые взяли на себя дополнительную нагрузку, обуславливают возникновение миофасциального болевого синдрома. 
 
Миофасциальный болевой синдром (МБС) — хроническое, патологическое состояние, обусловленное формированием локальных мышечных спазмов или уплотнений, представленных болевыми точками (триггерами). Боли могут провоцироваться нажатием на эти точки, или движением мышц вовлеченных в патологический процесс. Данный синдром приводит к ограничению объема движений, и повышенной мышечной утомляемости. 

При возникновении МБС боль распространяется по мышцам от первоисточника в окружающие мягкие ткани, что проявляется возникновением новых болезненных уплотнений (болевых точек). Эти участки уплотнения мышц не большие и имеют диаметр 0,1-0,3 см, но если их появляется большое количество, то они группируются, тем самым создавая триггерную зону диаметром от 1 см и более. Появление болевых точек происходит при перенапряжении и микротравматизации мышцы. МБС может вызывать нарушение нормального распределения нагрузок в ближайших суставах и приводить к раннему износу и даже деформации (искривлению). 

Предрасполагающими факторами к появлению МБС являются:

• Патология позвоночника. Дегенеративно-дистрофические заболевания (остеохондроз любой локализации, артроз межпозвонковых суставов), травмы позвоночника являются источником боли, которая провоцирует мышцы спины к поддержанию повышенного тонуса. Так же фактором провоцирующим возникновение МСБ становится вынужденное, из-за боли, статичное положение, обуславливающее мышечное перенапряжение.
• Патология опорно-двигательной системы. деформация позвоночника, асимметрия нижних конечностей (одностороннее укорочение), асимметричность (перекос) таза, поперечное и продольное плоскостопие могут приводить к неправильному, не равномерному распределению нагрузки на мышцы, а так же хрящи и кости тела, что определят возникновение не только МБС , но и таких заболеваний как артроз, артрит, синовит, лигаментит. У 70% населения имеется сколиотическая деформация позвоночника и у 50%  плоскостопие различных степеней.
• Вынужденная поза. Работа в однообразном положении тела, фиксации конечностей, статичное положение приводят к мышечной перегрузке. 
• Стереотипные движения. Одинаковые повторяющиеся движения происходят с сокращением одних и тех же мышц, приводящее к их перенапряжению и неправильному распределению тонуса.
• Не адекватная нагрузка, в особенности нетренированных мышц. В результате возникает мышечное перенапряжение и микро надрывы.
• Ушибы. Непосредственная травматизация самой мышцы обуславливает нарушение структуры ее волокон. Следствием этого является нарушение функции, если функция одних волокон уменьшается, то функция других должна увеличиться, компенсируя недостаток первых, что и ведет к перегрузке последних.
• Соматические заболевания. Болезненность внутренних органов, провоцирует тоническое напряжение определенных групп мышц. При длительном сохранении болевого синдрома могут формироваться  триггерные точки и хронический выраженный болевой синдром.
• Эмоциональное перенапряжение. Различные психоэмоциональные реакции, такие как стресс, тревога могут побуждать мышцы к тоническому напряжению. В свою очередь возникновение мышечно-тонических состояний, и их сохранение после перенесенного эмоционального переживания, способны формировать МБС и постепенное развитие хронической боли в спине (остеохондроз) отдающиеся в конечности.

Как результат микротравмы или перегрузки мышцы является нарушение транспорта веществ через клеточную стенку. Происходит высвобождение ионов кальция, что ведет к повреждению на клеточном уровне. Избыточное количество кальция провоцирует сокращение миоцита (мышечная клетка). А мышца, находящаяся в спазмированном состоянии, обеспечивает повышение внутримышечного давления, что обуславливает ухудшение микроциркуляции. При длительном сокращении, выполняется большой объем работы, на которую затрачивается энергия, для восполнения энергии требуется период расслабления. Если периода расслабления нет длительное время, срабатывают механизмы компенсации: энергия в клетке восполняется не за счет вновь прибывших питательных веществ из кровотока, а за счет имеющихся запасов внутри себя, что приводит низкоэффективной работе. Еще более длительная нагрузка, превышающая возможности мышцы, вызывает срыв компенсаторных механизмов — накоплению шлаков в мышечной ткани, и как результат образованию триггерной точки. Появившаяся боль  провоцирует мышечное сокращение. Формируется порочный круг: боль — мышечное напряжение— боль. Так же к этому кругу может присоединяться нарушение структуры хряща сустава и кости.  При распространение боли по мышцам могут вовлекаться нервы, по которым болевой синдром, может передаваться  на удалённые области (например — отдавать в руки или ноги при болях в области позвоночника).

Бывают активные и латентные триггерные точки. Активные болевые точки  могут проявляться при движениях и даже в покое. Латентные точки в покое не болят, но при нажатии на них возникает резкая боль. Выделяются 3 формы миофасциального болевого синдрома: острая, подострая и хроническая. При острой форме болевой синдром поддерживается постоянно и усиливается при движениях. Подострая форма характеризуется болью только при движениях, и при покое не проявляется. При хронической форме МБС боли возникаю только при непосредственном нажатии на саму триггерную точку, а также при движениях может проявляться чувство дискомфорта.
Понимание причины заболевания требуется для подбора правильного лечения. Поэтому, в практике используется классификация МБС по этиологии: это может быть первичный миофасциальный болевой синдром, первопричиной которого, является непосредственное повреждение мышечного волокна – перенапряжение, микроразрывы; а так же вторичный МБС, первопричиной в этом случае служит боль в суставах, во внутренних органах, в позвоночнике.

Для жизни МБС не опасен, но в значительной степени может ухудшить ее качество, снизить трудоспособность и ускорить износ костных и хрящевых структур опорно-двигательной системы. Хронический болевой синдром изматывает человека физически, плохо отражается на психоэмоциональном состоянии, и может нарушать сон. Недосып усиливает усталость, негативно сказываясь на  жизнедеятельности и трудовой активности. 

Большую часть болей при дегенеративных патологиях опорно-двигательной системы обусловливает именно миофасциальный болевой синдром. Даже если убрать первоисточник болевых ощущений, при уже сформированном МБС, боль не уйдет, более того, неправильное распределение нагрузок  в соседних, от пораженных мышц, областях будет провоцировать микротравматизацию и воспаление. Поэтому важно лечить не только артрозы суставов, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, бурситы, синовиты, но и окружающие мышцы. 

Передовыми методами лечения миофасциального синдрома считается комплекс мер, воздействующий на все звенья цепочки патологических процессов, и обеспечивающий купирование  первоисточника боли, улучшение микроциркуляции в, спазмированных, мышцах, за счет расслабления мышечного тонуса и непосредственного расширения просвета сосудов, восстановления процессов внутриклеточного обмена веществ и транспорта через мембрану клетки, а так же купирования воспаления. 

Хороший эффект дают комбинации некоторых методов физиолечения, (Hil-терапия высокоинтенсивным лазером, ударно-волновая терапия, ультразвуковое воздействие с медицинскими препаратами) с массажем, различными вариантами блокад, лечебной физкультурой и медикаментозной терапией,  а также использованием различных ортопедических изделий.

Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Автор Команда авторов На чтение 8 мин Просмотров 728 Опубликовано 03.10.2019

Под судорожным синдромом понимают непроизвольное сжимание мышц, которое проявляется спазмами. Возникать он может внезапно. Обычно длительность составляет несколько минут, после чего судороги проходят самостоятельно.

Но встречаются такие случаи, когда спазм повторяется несколько раз через определенный промежуток времени. Нередко этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом. Такое бывает у детей или людей пожилого возраста.

Зачастую судороги возникают в ногах в области икроножных и бедренных мышц. Интенсивность и продолжительность спазмов различаются в зависимости от причины. Если они возникают постоянно, то стоит посетить доктора и пройти курс лечения. В остальных же случаях нужно знать, что делать в домашних условиях, когда появляется судорожный синдром в нижних конечностях.

Содержание статьи:
1. Почему появляются судороги в ногах
2. Как избавиться от судороги в ногах по ночам
3. Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях
4. Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)
5. Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Почему появляются судороги в ногах

Существует два основных вида спазмов:

• тонические — продолжаются долгое время;
• клонические — наблюдаются кратковременные сжатия мышечных тканей.

Судороги в ногах включают в первую группу. Спазмы проявляются в стопах и икроножных мышцах. Этот процесс сопровождается болезненным чувством и окаменением пораженного участка тела. Синдром продолжается в течение 2-5 минут. Проходит только тогда, когда мышцы расслабляются.

Причины кроются в:

• дефиците некоторых витаминов и минералов на фоне продолжительной диеты, приема медикаментов, избытка токсинов или нерационального питания;
• обезвоживании организма на фоне активного потоотделения и недостаточного употребления воды;
• чрезмерной физической нагруженности;
• резких перепадах температуры;
• наличии некоторых заболеваний в виде нарушенного метаболизма, сосудистых патологий, травмирования конечностей;
• регулярных стрессовых ситуациях;
• переизбытке кортизола.

Судорожный синдром в области ног чаще всего проявляется в результате расстройства передачи нервного импульса. Мускулы не могут полноценно расслабляться. Такая разновидность спазмов возникает в бедренной части или голени. Их интенсивность может быть разной, при этом наблюдается сильный болевой синдром.

Если у пациента есть проблемы с метаболизмом или другие заболевания в виде сахарного диабета, варикоза или атеросклероза, то судороги будут возникать в пальцах ног. Спазмы встречаются и у тех людей, чья деятельность заключается в длительной ходьбе.

Судороги бывают и в ступнях. Причиной являются плоскостопие или неврологические патологии.

В детском возрасте судорожный синдром проявляется:

• при генетической предрасположенности;
• при патологическом строении головного мозга;
• на фоне сахарного диабета;
• в результате недостаточно сформированной нервной системы;
• при повышении температуры;
• из-за травмы, которая произошла во время родов;
• как реакция после поставленной прививки;
• при нехватке кальция в организме.

Спазм не опасен для ребенка только в том случае, если он продолжается не больше 15 минут.

Как избавиться от судороги в ногах по ночам

Многих людей, кто встречался с этой проблемой, интересует вопрос, что делать, если судороги возникли внезапно.

Врачи дают несколько рекомендаций:

1. Если свело мышцу, нужно сделать интенсивный массаж пораженного участка.
2. Можно попробовать растянуть сведенную мышцу. Если свело икру или ступню, то необходимо сесть, выпрямить ногу, руками обхватить пальцы и потянуть на себя. При спазме мышц в передней части бедра принимается положение стоя. Пораженная судорогой нога сгибается в коленной области. Потом обхватывается руками лодыжка, а стопа подтягивается к ягодицам.
3. Можно приложить холод. Лед быстро снимает боль, способствует усилению кровотока. После того как неприятные ощущения исчезли, следует прилечь на спину, а под ноги подложить полушку, чтобы они оказались под углом 60 градусов. Есть и другой вариант — походить по мокрому полотенцу.
4. Когда причиной спазма в ногах стало переохлаждение, то можно, наоборот, воспользоваться разогревающими мазями или теплыми ванночками.
5. Если при развитии судорожного синдрома под рукой оказалась булавка, то можно несильно кольнуть несколько раз мышцу.

Когда судороги появляются постоянно, следует срочно посетить врача. Это может говорить о развитии серьезного заболевания.

Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Избавиться от судорожного синдрома помогут народные методики:

1. Рекомендовано перед отходом ко сну натирать область стоп разрезанным пополам лимоном. После высыхания сока ноги оборачивают полиэтиленом, а поверх надевают носки.
2. Решить проблему поможет мазь «Звездочка». Она обладает выраженным разогревающим эффектом. Смазывать нужно те участки, в которых развился спазм.
3. Если судороги возникли в икроножных мышцах, то прикладывают смоченный в воде горчичник. Его закрепляют повязкой.
4. Хороший эффект оказывает водочная настойка. Ее готовят из чеснока. Понадобится 25 зубчиков. Их очищают, измельчают и помещают в емкость. Заливают 0,5 л водки. Составу дают настояться 2 недели. Готовой настойкой обрабатывают те участки, в которых чаще всего возникают спазмы.

Если народные методы не помогают в решении проблемы, то придется прибегнуть к использованию медикаментов.

Пациенту могут прописать:

1. Обезболивающие препараты. Быстро устраняют боль. Эффект длится до 6-8 часов.
2. Спазмолитики. Быстро устраняют спазмы.
3. Венотонизирующие средства. Такие препараты способствуют устранению застоя крови в ногах и улучшению метаболизма в мышечных тканях.

Зачастую для устранения судорожного синдрома используют Ацетилсалициловую кислоту. Она не только убирает боль, но и хорошо разжижает кровь.

Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)

Если спазмы постоянно возникают по ночам и сопровождаются сильной болью, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, пройти обследование для выявления причины и провести лечение.

Кроме этого, необходимо:

• отказаться от физических нагрузок и соблюдать покой;
• проводить специальную лечебную гимнастику;
• сократить продолжительность тренировок;
• восполнять количество жидкости в организме;
• отрегулировать питание;
• делать растяжку, прежде чем приступить к физическим нагрузкам.

Если судороги сопровождаются сильным болевым синдромом, то следует придерживаться особой диеты — это основа лечения. При спазме в ногах нужно восполнить недостаток полезных веществ, которые нормализуют работу мышечных структур.

В рацион включают продукты, которые обогащены магнием, в виде кешью, бобовых культур и круп. Чтобы насытить организм калием, нужно употреблять сухофрукты, ламинарию и разные виды зелени. Также необходимо принимать кальций, который содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Кроме этого, следует регулярно проводить лечебную гимнастику:

1. Выполнять вращения по кругу каждой стопой по 15-20 раз.
2. Подниматься на носочки и резко опускаться на пятку.
3. Делать махи ногами в разные стороны по 10-15 раз.

Избавиться от судорожного синдрома помогут езда на велосипеде или конный спорт. Такие манипуляции улучшат кровоток в ногах, расширят сосуды, разомнут мышцы. После завершения гимнастики рекомендовано принять теплую ванну с добавлением соли и эфирных масел.

Частой причиной спазмов считается обезвоживание организма. Вода в виде пота выходит из организма во время тренировок. Поэтому нужно каждый день выпивать по 2 л воды. Для восполнения электролитов в организме нужно употреблять бананы и апельсины.

Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Одной из главных причин развития патологического процесса считается недостаток в организме полезных веществ.

За полноценную работу мышечных структур отвечают:

• витамины группы В — нормализуют передачу нервных импульсов, снабжают ткани кислородом, улучшают обменные процессы;
• ретинол — влияет на объем и плотность мышечных тканей, нужен во время активных тренировок, нормализует процесс регенерации;
• кальциферол — улучшает усвоение кальция;
• токоферол — нормализует работу сосудистой системы, отвечает за состояние крови;
• кальций — поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает ткани;
• магний — нормализует функциональность нервной системы;
• калий и натрий — отвечают за осмотическое давление в клеточных структурах.

Если полезные вещества будут в дефиците, то ухудшится проходимость импульсов.

При появлении судорог в ногах наблюдается недостаток витамина Д и В6, а также некоторых минералов в виде магния, кальция и калия. Это ведет к дистрофии мышечных структур.

Восполнить нехватку полезных веществ помогут аптечные препараты:

1. Аспаркам. Выпускается в таблетках. В состав входят калий и магний. Предотвращают развитие гипокалиемии.
2. Панангин. Форма выпуска — таблетки и раствор для внутривенного вливания. Нормализует механизм мышечной сократимости.
3. Вигантол. Источник витамина Д3. Нужен для усвоения кальция. Его следует принимать тем людям, которые проживают в регионах с умеренным и суровым климатом. Аналогом масляного раствора является Аквадетрим.
4. Магнелис, Магне В6. Эти препараты нужны при регулярных стрессовых ситуациях и развитии непроизвольного сжимания мышечных структур в икрах. Восполняют дефицит магния.
5. Мильгамма. В своем составе содержит витамины группы В.

Чтобы нормализовать работу организма в целом, рекомендуется дважды в год принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол и минералы в виде магния, калия и кальция.

В этот список можно отнести:

1. Алфавит.
2. Компливит.
3. МультиТабс.
4. Витрум.

Есть и отечественные недорогие аналоги:

1. Аэровит.
2. Гендевит.
3. Аевит.

Если прием поливитаминов не показал положительных результатов, то необходимо посетить доктора. Он должен выявить причину появления спазма в ногах и назначить соответствующее лечение.

Непродолжительный и непостоянный судорожный синдром не опасен для человека. Для устранения непроизвольного сжимания мышечных структур достаточно придерживаться правильного питания и других рекомендаций. Но если этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом и постоянностью, то значит в организме есть серьезные проблемы.

Судороги в ногах, народные средства лечения. Как избавиться от судорог мышц

Избавиться от периодически возникающих спазмов в области стоп, лодыжек или голени не удастся очень скоро. Но, как лечить судороги ног народными средствами ночью, когда вы почувствовали приближающийся спазм — это известно многим. Для этого стоит растереть быстрыми движениями область, где прощупывается «комок» затвердевших мышц. Если не поможет, необходимо встать с кровати на две ноги и попробовать «расходиться», не делая резких движений. Циркуляция крови в ногах восстановится через одну-две минуту и, это приведет к нормализации тонуса в обеих конечностях. Не менее эффективно уколоть иголкой затвердевшее место или попробовать ущипнуть себя там. Не всегда получается дома или, находясь на отдыхе, сразу снять спазм в нижних конечностях! Но чтобы обеспечить спокойный и продуктивный сон, рекомендуется за час или полтора до сна выпить успокаивающий зеленый чай или, заваренный на основе равных частей мелисы и мяты. Возникновение частых судорог в ногах: как лечить и с чего стоит начать? Чтобы результаты были продуктивными и, смогли обеспечить явную пользу для всего организма, отвечая на вопрос — как лечить судороги в домашних условиях, рекомендуется: Изменить рацион своего питания; Увеличить употребление продуктов, что богаты на витамин D, кальций и магний; Побольше потреблять зелени, круп и пшеничных отрубей; Насыщать блюда бобовыми, курагой, черносливом и морской капустой; Потреблять побольше все кисломолочный продукты; Печень рыбы и яичный желток; Капуста, в том числе — цветная и брокколи. Узнав все народные средства от судорог в икроножных мышцах, стоит воспользоваться безотказно работающими средствами и рецептами, для этого используйте: Как в домашних условиях вылечить судороги ног народными средствами? Избавиться от периодически возникающих спазмов в области стоп, лодыжек или голени не удастся очень скоро. Но, как лечить судороги ног народными средствами ночью, когда вы почувствовали приближающийся спазм — это известно многим. Для этого стоит растереть быстрыми движениями область, где прощупывается «комок» затвердевших мышц. Если не поможет, необходимо встать с кровати на две ноги и попробовать «расходиться», не делая резких движений. Циркуляция крови в ногах восстановится через одну-две минуту и, это приведет к нормализации тонуса в обеих конечностях. Не менее эффективно уколоть иголкой затвердевшее место или попробовать ущипнуть себя там. Не всегда получается дома или, находясь на отдыхе, сразу снять спазм в нижних конечностях! Но чтобы обеспечить спокойный и продуктивный сон, рекомендуется за час или полтора до сна выпить успокаивающий зеленый чай или, заваренный на основе равных частей мелисы и мяты. Возникновение частых судорог в ногах: как лечить и с чего стоит начать? Чтобы результаты были продуктивными и, смогли обеспечить явную пользу для всего организма, отвечая на вопрос — как лечить судороги в домашних условиях, рекомендуется: Изменить рацион своего питания; Увеличить употребление продуктов, что богаты на витамин D, кальций и магний; Побольше потреблять зелени, круп и пшеничных отрубей; Насыщать блюда бобовыми, курагой, черносливом и морской капустой; Потреблять побольше все кисломолочный продукты; Печень рыбы и яичный желток; Капуста, в том числе — цветная и брокколи. Узнав все народные средства от судорог в икроножных мышцах, стоит воспользоваться безотказно работающими средствами и рецептами, для этого используйте:

Этот целебный ингредиент способен удерживать в организме кальций и все полезные вещества. Поэтому рекомендуется каждый день выпивать теплую воду (достаточно 1 стакана), добавив туда по чайной ложке лимонный сок (или яблочный уксус), а также мед. Специальную гимнастику.

При помощи выполняемых упражнений со стопами, можно значительно снять нагрузку на ногах, делая вращательные движения босиком или становясь на внешнюю часть каждой стопы. Помогают и приподнимания на носках, при этом советуется задерживаться на несколько секунд и резко опускаться на всю ступню.

Массаж ног.

Его стоит начинать от ступней и мягкими движениями от кончиков пальцев, передвигаться к икрам и голени. Удобное спальное место для отдыха и сна, выбирая для этого ортопедические конструкции.

Лимонный сок.

Обрабатывая участки ног лимонным соком на протяжении двух недель, можно избавиться от самопроизвольных спазмов мышц в конечностях.

Масло лавровое.

Его делают в домашних условиях, из расчета на 25 г сухого измельченного лаврового листа добавляют и перемешивают 125 мл масла растительного. Выдержав две недели — смесь процеживают и, используют при случающихся судорогах в нижних конечностях, растирая определенные места.

Залив ромашку (1 ст. ложку) парой стаканов крутого кипятка, настаивают полчаса и, затем выпивают (частями) на протяжении всего дня, между приемами пищи.

Чистотел.

Отжав сок травы чистотела и, смешав с вазелином (в пропорции 1:2) — натирают массажным движением места перед сном или на ночь в течение полумесяца каждый вечер.

Картофель (печеный).

Отличное средство для укрепления всего организма и, нормализации обменных процессов, как в печени и пищеводе, так и в желудке, включая весь кишечник.

Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?

Содержание статьи:

Судороги ног — это рефлекторные неуправляемые непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождаемые онемением или острой болью. Чаще спазмы возникают в икроножных мышцах, реже — в передней или задней поверхности бедра.
Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?

Основные причины судорог в ногах

Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.

По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин

Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.

При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты — шоколадная, карамельная, кофейная.

Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.

Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.

При беременности причинами судорог в ногах являются:

• Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;
• Сдавливание вен тяжелой маткой, из-за чего нарушается кровообращение в нижних конечностях.

Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.

Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.

Причины судорог в ногах у мужчин

У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра — по передней и задней поверхности.

Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов — вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.

Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью — особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании — даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.

Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин — лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.

Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.

От чего сводит ноги судорогой у детей

Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.

Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:

• Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;
• При врожденных патологических процессах в головном мозге — при аномалии сосудов, новообразованиях, при эпилепсии;
• После инфекционных заболеваний — менингита, энцефалита, сепсиса;
• При перинатальной энцефалопатии — у грудных детей;
• После черепно-мозговых травм;
• При нарушениях обменных процессов в организме, вызванных органическими патологиями различного характера.

Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:

1. Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;
2. При интоксикации организма, вызванного воспалительными процессами — на фоне высокой температуры или отравления;
3. При реакции на стресс.

Есть еще одна причина развития спазмов у детей — неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.

Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей

Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.

Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов — все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.

Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес — еще одна причина спазмов в ногах.

Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.

Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.

Что делать, если сводит ноги судорогой

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия — повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Как избавиться от судорог в ногах народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.

Народные средства против судорог в ногах:

• Экспресс-метод . При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.
• Сок лимона . Такое же действие вызывает присоленный сок лимона — ложечку сока нужно подержать под языком. Быстро устраняет спазмы лимонный сок, если им растирать кожу в области спазма.
• Микстура из хлебного кваса . В стакан кваса добавляют половину чайной ложки обычных дрожжей, настаивают 6 часов, затем напиток выпивают в течение дня до еды равными порциями. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Курс лечения — месяц.
• Полынная настойка . Поможет от ночных судорог. Полулитровую банку заполняют шариками полыни, заливают водкой, настаивают 15-20 дней. Ноги растирают ежедневно перед сном, пока судороги полностью не исчезнут.
• Мед и кефир . Лечение нужно возобновлять постоянно: 2-3 недели принимают лекарство, затем делают на 2 недели перерыв. С утра, на голодной желудок, необходимо съедать столовую ложку меда и запивать кефиром. Эти продукты восстанавливают запас микроэлементов, потраченных ночью, и в течение дня судороги беспокоить не будут.
• Микстура из аптечной ромашки . Биосырье заваривают как чай — 2 столовые ложки на 0,5 л кипятка. Ромашковый чай пьют после каждого пищевого приема и перед сном. Некоторые народные лекари советуют в него добавить несколько крупинок соли и мед.
• Мазь из чистотела . Наружное средство готовят по следующему рецепту: отжимают свежий чистотел и сок смешивают с вазелином в пропорциях 1/2. В течение 2 недель мазь нужно втирать в ноги в тех областях, где возникают судороги.
• Настойка из тысячелистника и чабреца для наружного использования . Смесью трав в равных количествах набивают бутылку из темного стекла, заливают водкой или спиртом, настаивают 2 недели в темном помещении при комнатной температуре. Ноги растирают утром и вечером в течение 2 месяцев.

Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.

Лечение судорог ног медицинскими препаратами

Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.

Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:

1. Вальпарин . Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых
2. Дифенин . Это препарат противосудорожного действия, расслабляющий мышцы, снижающий болезненность и уменьшающий продолжительность приступов при эпилепсии. Купирует спазмы нервных волокон, вызванные невралгиями.
3. Панангин, Аспаркам, Мексаритм, Пропанорм . Восстанавливают резерв полезных веществ в организме. Эти средства пополняют запас калия и магния, недостаток которых является частой причиной судорог. Препараты хорошо переносятся пожилыми людьми.
4. Ксанакс . Устраняет эмоциональное напряжение, бессонницу и беспокойство, оказывает успокаивающее действие. Используется в случаях судорог, спровоцированных соматическими заболеваниями.
5. Кеппра . Это препарат, помогающий устранить спазмы в ногах, которые вызываются заболеваниями головного мозга, в том числе эпилепсией. Препарат помогает погасить припадки, вызванные нейронными вспышками.
6. Актинервал . Этот препарат также из ряда противоэпилептических, но его назначают при невралгиях, для устранения судорожного синдрома, при диабетической нейропатии. Он купирует судороги и уменьшает частоту болезненных проявлений.

Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.

Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.

Как избавиться от судорог ног упражнениями

Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм — ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.

Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

• После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.
• Для восстановления кровообращения, если весь день провели на ногах, помогут такие упражнения. Нужно сесть на стул, вытянуть ноги перед собой и вращать стопами по часовой стрелке и против нее. Затем стопы вращают так — пальцы ног к себе и от себя. Следующее упражнение — по очереди приподнимают колени, одной ногой упираясь в пол. На горизонтальную поверхность опираются обе ноги, нужно интенсивно шевелить пальцами. Завершает комплекс ходьба на месте строевым шагом, как можно выше поднимая колено. Кратность выполнения упражнений — не менее 7 раз.
• Следующий комплекс упражнений от судорог также помогает быстро устранить болезненность в мышцах. Исходное положение — сидя на стуле, облокотившись на спинку. Ноги приподнимают, вытягивают носочки, стараясь добиться, чтобы бедра, голени и стопы находились на одной линии. Затем пальцы разводят, а носочки тянут вверх. Позу фиксируют на 5-7 секунд. Из исходного положения переступают стопами с носка на пятку, позы фиксируют по 10-12 секунд. Исходное положение — встать за стул, руками опереться о спинку. Поднимаются на носок одной ноги, вторую сгибая в колене. В этом же исходном положении нужно опереться на одну ногу, постараться присесть, расслабив другую. Каждое упражнение выполняют по 7-10 раз.

Как избавиться от судорог ног — смотрите на видео:
Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.

Нестерпимыми спазмы кажутся в ночное время. Для людей первостепенное желание – избавиться от недомогания. Рассмотрим, как избавиться от судорог в домашних условиях результативно, без вреда для организма.

Причин возникновения судорог много. Истинную причину явления определит только врач. При необходимости доктор назначит лечение. Предостерегаем от самолечения судорог: некорректный приём препаратов против спазмов мышц принесёт вред. Если хотите использовать для борьбы с непроизвольными сокращениями мышц ног народные средства, рекомендуем обратиться к врачу для консультации.

У отдельных людей состояние судорог встречается единожды, прочие страдают от явления постоянно. Вполне возможно самостоятельно избавиться от спазмов нижних конечностей в домашних условиях.

Каждому человеку знакомо состояние перед началом судороги. Чтобы процесс предотвратить, требуется сесть на кровать и опустить ноги. Постарайтесь встать, превозмогая боль. Эффект действия в домашних условиях лучше достижим, когда под ногами оказывается холодный пол. Человек почувствует, как через секунды восстановится чувствительность конечностей. Поздравляем: появление судороги предотвращено в домашних условиях.

Допустимо ущипнуть конечность в онемевшем месте, похлопать икры. Описано проверенное средство против дальнейшего развития судорог в домашних условиях. Можно помассировать ноги, ступни, поднять нижние конечности и подержать в таком положении пару минут. Поза повлияет на отток крови, убережёт от судороги.

Как укрепить здоровье ног

Судороги чаще появляются у людей, не уделяющих должного внимания здоровью ног. Возможно самостоятельно укрепить здоровье конечностей. Выполняйте врачебные рекомендации.

1. Делайте упражнения по укреплению связок. Занятия несложные, доступны большинству людей.
2. Носите удобную обувь. При склонности к плоскостопию приобретите ортопедическую обувь.
3. Для профилактики судорог согните пальцы ног, подержите в согнутом виде, посчитав до 10. Потом распрямите, опять посчитайте до десяти.
4. Приподнимитесь на носочки, резко опуститесь на пятки. Упражнение укрепляет мышцы, предупреждает начинающиеся судороги.
5. Поставьте стопы крест-накрест с опорой на внешний край.

Указанные упражнения не занимают много времени, рекомендуются к выполнению ежедневно. Приучите себя выполнять приёмы босиком – это принесёт намного больше пользы.

Контрастные ванночки – действенное средство для поддержания тонуса мышц на необходимом уровне. Не переусердствуйте с температурой воды. Максимальная температура горячей ванночки – 40 градусов, холодной – не менее 30. При варикозном расширении вен перепад сокращается до пяти градусов.

При нарушенном кровообращении в ногах, когда почувствуете усталость, покрутите стопами и попытайтесь скопировать артистов театра пантомимы. Это действенное средство для укрепления мышц нижних конечностей.

Как бороться с судорогами с помощью медикаментов

Для предупреждения приступов судорог, включая ночное время, применяют специальные медикаменты. Крайне важно принимать исключительно по назначению врача. Запрещается самолечение препаратами, даже если известна помощь средств в подобных случаях.

Медикаментозное вмешательство проводят исключительно при наличии у больных припадков. Для купирования эпилептических припадков используют медицинские препараты:

• Лекарства из группы бензодиазепинов. Устраняют парциальные либо генерализованные судорожные припадки, возбуждение, нормализуют сон. Препараты ликвидируют приступы страха.
• Производные гамма-аминомасляной кислоты. Лечат бессонницу, судороги, психозы. Производные ГАМК назначаются в реабилитационный период после инсульта. Отличаются сильным снотворным, седативным, расслабляющим действием.
• Вазодилататоры и противосудорожные препараты. Назначаются при , гипертонической болезни, сердечной аритмии, отравлении соединениями тяжёлых металлов. Выраженное противосудорожное, спазмолитическое и умеренное успокаивающее действие.

Для лечения причины судорог ночью используются медикаменты указанных групп:

Неотложная помощь при судорогах

Навыками доврачебной помощи при судорогах, включая ночные, рекомендуется владеть каждому. Помощь оказывают себе либо пострадавшему. Главная задача — распознавание причины судороги. Крайне важно уметь отличить эпилептический припадок от прочих видов спазмов.

Эпилептическая судорога отличается стадийностью. На первой (клонической) стадии появляются быстро чередующиеся ритмические сокращения и расслабления мышц. Долгосрочность стадии – до 20 сек. На второй стадии эпилептического припадка происходит продолжительный спазм мышц. Эпилептический припадок происходит индивидуально у каждого пациента. Потеря сознания у пациентов происходит уже после окончания приступа. Потом наступает ретроградная амнезия — больной не помнит, что недавно произошёл эпилептический приступ.

Если заметили, что у больного начинается эпилептический приступ, рекомендуется быстро посадить человека на скамейку либо стул, на землю. Мера поможет избежать травм во время возможного падения. Потом действия закончены: требуется просто дождаться окончания приступа. Не трогайте больного, чтобы не навредить.

При переходе эпилептического припадка в генерализованную форму человека укладывают на бок, подкладывают под голову одеяло. Голову нельзя фиксировать, требуется защитить от удара. При сильной фиксации головы повышается риск сворачивания шейных позвонков, угрожая смертью. Важно максимально быстро вызвать скорую помощь. Врач вводит больному специальные медикаменты. Без лекарств повышается вероятность наступления повторных судорог.

Если причина судорожного припадка не связана с эпилепсией, необходимы иные меры. Обеспечьте больному возвышенное положение ног. Это поможет кровообращению конечности и устранению застоя крови. Важно провести дорсальное сгибание ступни (к колену). Сначала нога сгибается наполовину, потом уже сгибается до полного прекращения судороги. Больному поможет лёгкий массаж конечности, уколы и щипки. Действия устранят приступ.

Кто подвержен судорогам нижних конечностей

В зоне риска люди, представители профессий:

• спортсмены-тяжелоатлеты;
• грузчики;
• контролёры, работающие в общественном транспорте;
• водопроводчики;
• хирурги;
• пловцы;
• продавцы.

В результате привычки у курильщиков вероятность развития судороги в холодное время года повышается приблизительно в пять раз. Наличие судороги свидетельствует, что в организме происходит патология. Представителям отдельных профессий показан тщательно продуманный режим труда и отдыха, рекомендованный, впрочем, всем

Режим отдыха

Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха – фактор частого развития судорог. Люди, плохо отдыхающие, вдвойне рискуют получить неприятные непроизвольные сокращения мышц. Усталости свойственно накапливаться, отрицательно сказываясь на работоспособности мышц. У человека, не соблюдающего режим труда и отдыха, страдает нервная система. От состояния нервов зависит вероятность наступления судорог у пациентов.

1. Избегание подъёма тяжестей. Если необходимо носить большой вес, груз разделите на части. Либо воспользуйтесь посторонней помощью.
2. Соблюдайте правила подъёма тяжестей. Поднимают только с прямой спиной. Груз располагают максимально ближе к позвоночнику — главной оси тела.
3. Через 40 минут работы с тяжестями делайте краткосрочный перерыв для восстановления работоспособности мышц.
4. На обед делаются перерывы не менее часа.
5. Перед сном принимайте тёплый душ.
6. Спать полагается не менее шести часов в сутки. Засыпать и пробуждаться старайтесь в одно время – подобным образом нормализуются циклы сна, соответствующие физиологическим особенностям организма.

Прочие меры профилактики судорог

Судороги, происходящие часто, ухудшают качество жизни. Первостепенная мера профилактики судорог нижних конечностей сводится к недопущению частого повторения. Обращают внимание на меры:

• Соблюдать режим дня.
• Правильно питаться, без долговременных перерывов в приёме пищи.
• Избегать чрезмерных нагрузок на мышцы. Спортсменам запрещено приступать к упражнениям без предварительного разогрева.
• Избегать продолжительной работы в холодное время года, холод провоцирует повторение судорог.
• Контролировать сахарный диабет.
• Бороться с лишним весом.
• Бороться с отёками ног.
• Выявлять и лечить варикозное расширение вен.
• Бросить вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
• Контролировать эмоции. Судороги часто возникают у злобных людей.

Избавиться от судорог ног можно, каждому человеку это под силу. Если замечаете частое возникновение судорог либо появляются подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.

Многих людей мучают судороги ног, особенно они досаждают по ночам. Можно ли как-то избавиться от этого?

Причин возникновения судорог множество — это и варикозное расширение вен, и недостаток кальция, и плоскостопие… Определить, почему это происходит конкретно у вас, сможет только врач. Он же при необходимости назначит и соответствующее лечение.

Если у вас часто сводит ноги, то облегчить свое состояние вы можете и самостоятельно. Если вдруг чувствуете, что сейчас начнутся судороги, сядьте на кровати, спустите ноги вниз и встаньте. Хорошо, если под ногами в это время будет не мягкий коврик, а прохладный пол. Через несколько секунд чувствительность ног восстановится. Можно также ущипнуть ногу в месте онемения, похлопать икры ног, помассировать ступни, приподнять ноги (держите их примерно под углом 60 градусов, такая поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги).

Надо сказать, что ноги сводит чаще у тех, кто не уделял здоровью ног должного внимания.

Обязательно нужно укреплять связки, стараться носить удобную обувь, избегать длительных нагрузок на ноги. А по утрам желательно делать антисудорожную гимнастику:
— сгибать пальцы ног, держать их согнутыми пока не досчитаете до 10, затем распрямить и вновь досчитать до 10
— приподниматься на носках, чтобы пятки ног оторвались от пола, затем резко опускаться вниз
— сидя или стоя ставить стопы крест-накрест, опираясь на их внешние края.

Комплекс этих упражнений не займет у вас много времени, а эффект даст мощный. Все упражнения нужно делать босиком и повторять их не мене пяти раз.

Перед сном обязательно устраивайте для ног контрастные ванны или душ. Горячая вода должна быть не ниже 40 градусов, холодная — не выше 30. Если у вас варикозная болезнь, температурный перепад нужно уменьшить до 3-5 градусов.

Если вечером вы чувствуете, что находились за день куда больше своей нормы, что ноги горят и излишне напряжены — покрутите, сидя на стуле, стопами, сгибайте пальцы, походите на месте, делая плавные тягучие движения ногами (копируя движения артистов пантомимы). Этот комплекс упражнений позволит вам восстановить нарушенное кровообращение и предотвратить возникновение судорог. Ну, а кроме того -принимайте витамины и следите за рационом. Важно, чтобы вы каждый день ели творог, не забывали о твердых сырах и фасоли.

Внимание! Самые опасные судороги — те, что возникают у человека во время плавания. Поддавшись панике, можно запросто отправиться на дно! Так что, отправляясь купаться, обязательно приколите к купальнику булавку, чтобы в случае возникновения судорог уколоть «сведенное» место или онемевший кожный покров. Кроме того, избавиться от судороги в воде помогает простой способ: возьмитесь руками за пальцы ног и постарайтесь резко выпрямить ногу. Если отлегло, тихонько, без резких движений плывите к берегу, иначе судорога может повториться.

Даже любой здоровый человек сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах. Судорога – это спазм, непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Она может быть обычной реакцией на физическую нагрузку. Но частые судорожные приступы могут свидетельствовать о наличии того или иного заболевания.

О чем такие приступы могут свидетельствовать и как снять судороги в мышцах ног?

Вероятные причины судорог в ногах

Первой причиной судорог являются тромбозы. При расширении вен, происходит неравномерный кровоток, приводящий к тромбозам – закупорки вен. Именно тромбоз и становится главной причиной частых судорог.

Вторая частая причина судорог – это недостаточное количество калия и кальция и магния . Их ионы активно участвуют в механизме расслабления мышечных тканей. Если этих элементов недостаточно, то сокращение мышц приобретает в некотором роде хаотический характер, иногда этот механизм и вовсе блокируется.

Третья причина кроется в повышенной утомляемости . Данное явление может быть как временным, так и накапливаемым в течение некоторого времени. Что касается первого варианта, то здесь очень часто это происходит, когда в жаркую пору организм вынужден тратить больше сил на охлаждение, то есть фактически — на потоотделение.

При этом он не борется с какой-то инфекцией — температура тела нормальная. Ввиду этого мышцы изнашиваются за день несколько быстрее, усиливается распад мышечного белка – миоглобина. Составляющие миоглобина становятся для организма токсинами, которые могут вызывать даже болевой синдром.

Боль не возникает, если температура нормальная, так как в этом случае хорошее кровоснабжение выводит все шлаки и ведёт их к почкам. Если температура воздуха высокая, то автоматически снижается объем циркулирующей крови. Так, шлаки не выводятся, а остаются в мышцах, что провоцирует судороги.

Четвертая причина судорог в ногах – сахарный диабет , которым болеет каждый шестой житель планеты. Это заболевание наиболее обостряется в жаркую погоду – уровень сахара в крови вырастает примерно на 50%.

В итоге развивается сосудистая недостаточность. В свою очередь именно судороги и являются одним из её признаков.

Пятая причина — снижение в сосудах объёма циркулирующей крови . Это имеет такое негативное последствие как обезвоживание. Оно происходит из-за обильного потоотделения, которое характерно для летней поры.

Также обезвоживание может быть объяснено приёмом мочегонных препараторов, которые помимо основной функции могут ещё и снижать давление.

Еще один момент , которым можно объяснить судороги – это перепады температур . Здесь стоит привести пример, когда из жаркого воздуха мышцы попадают в холодную воду. По этой причине судороги появляются при плавании. Особенно часто сводит ноги в тех водоемах, где есть подземные ключи. Ледяная вода приводит к спазмам сосудов, что соответственно вызывает судороги в ногах.

Как снять судороги в мышцах ног

Что бы ни послужило причиной приступов судорог, явление это неприятное и весьма болезненное. В момент такого спазма в мышце возникает боль, от которой хочется побыстрее избавиться. В этом случае нужно сильно растереть мышцу и начать разминать ее. Если под рукой оказался согревающий крем или мазь, то они усилят эффект при растирании мышцы.

При судороге в икрах (что часто бывает ночью) кроме растирания поможет облегчить состояние, если взяться руками за пальцы стопы и потянуть ее на себя. Еще один способ – встать ногами на холодный пол и пройтись по нему. Прогулки по ковру не помогут, нужно ходить босиком именно по голому холодному полу.

Если ночные судороги стали часто повторяться после физических нагрузок, то профилактической мерой станет принятие контрастного душа перед сном. Однако в случае учащения судорожных приступов без видимой причины метод с контрастным душем лучше не использовать, так как при венозном расширении можно только себе навредить. Можно еще делать ножные ванночки.

Рекомендуется следовать советам, как снять судороги в мышцах ног именно в момент приступа. Все остальные меры нужно обсуждать только с врачом, который выяснит причину возникновения периодических судорожных приступов.

Много людей периодически испытывают болезненные судороги в икроножных мышцах ног. Прежде чем начинать принимать какие-либо лекарственные средства для устранения этого неприятного явления, необходимо разобраться, отчего бывают судороги в ногах.

Кто наиболее часто сталкивается с проблемой судорог ног?

Как правило, это люди среднего и старшего возраста. Судороги, как правило, указывают на какую-либо болезнь: патологии щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания неврологического характера, травмы, воспалительные процессы. Скорее всего, пациенту потребуется обследование у флеболога, эндокринолога и невролога. После лечения основного заболевания судороги обычно проходят.

Еще одна группа риска – беременные женщины. Во время беременности возрастает потребность в таких минералах, как кальций и магний. Нехватка этих веществ и провоцирует возникновение судорог.

Отчего бывают судороги в ногах?

Вот наиболее частые проблемы со здоровьем, являющиеся причиной судорог икроножных мышц:

• варикозное расширение вен;
• плоскостопие и косолапость;
• чрезмерное нервное напряжение и стресс;
• перенапряжение мышц ног;
• резкое переохлаждение;
• нехватка в организме магния, который участвует в процессе передачи нервных импульсов клеткам, кальция и витамина Д.

Почему организм может испытывать нехватку микроэлементов?

При ряде состояний организм теряет или недополучает ряд важнейших микроэлементов, что сказывается на здоровье в целом и отчего бывают судороги в ногах в частности.

• Прием антацидов (средств от изжоги) затрудняет всасывание магния. Некоторые препараты усиливают выведение этого минерала из организма (например, инсулин).
• При беременности увеличивается потребность во всех минералах и витаминах.
• Во время стресса происходит резкая потеря кальция.
• Во время диеты с высоким содержанием белков усвоение кальция затруднено.
• При сильном потоотделении человек с потом теряет большое количество магния. Это объясняет, отчего бывают судороги в ногах летом и при высоких температурах.

Как предотвратить судороги ног?

Стоит отказаться от неудобной, узкой обуви и высоких каблуков. Нагрузку нужно распределять правильно: не стоит весь день проводить на ногах, но и избегать пеших прогулок тоже не нужно. Некоторые изменения в диете тоже помогут избежать судорог: нужно увеличить количество продуктов, богатых кальцием и магнием, а вот употребление кофе и сахара лучше свести к нулю. Научитесь делать массаж ног и регулярно применяйте контрастные ванны с не слишком резким перепадом температур.

Считается, что при возникновении судорог в ногах следует быстро встать на пятки. Но те люди, кто не раз сталкивался с подобными симптомами, прекрасно понимают, насколько это проблематично, порой даже невозможно. Если встать трудно, то надо делать глубокие вдохи. Если напрягаться при судорогах, то боли могут усилиться.

Лекарство от судорог в ногах «Троксерутин»

Данный препарат применяется при тяжестях в ногах, язвах голени, трофических язвах, варикозном расширении вен, т.е. при всех заболеваниях, которые имеют такой симптом как судороги. Его можно применять беременным, при тромбофлебите, геморроидальных узлах, отеках, гематомах, диабетикам и людям, страдающим повышенным давлением. «Троксерутин» — самое известное и эффективное лекарство от судорог в ногах.

При спазмах мышц следует принимать различные пищевые добавки с калием, магнием, кальцием. Ежедневно употреблять бананы, апельсины, шпинат, фрукты и овощи в свежем виде.

Народные лекарства от судорог

• Лимонный сок – прекрасное лекарство от судорог в ногах. Если подобные ситуации случаются достаточно часто, то для лечения и профилактики надо утром и вечером смазывать икроножные мышцы и ступни ног лимонным соком. Вытираться насухо нельзя. Сок должен высохнуть самостоятельно. Подобная процедура поможет справиться с болевыми судорогами.
• Лавровый лист — это не только незаменимая приправа на кухне, с его помощью можно бороться с судорогами. 20 грамм листьев надо замочить в масле (250 мл). Масло должно быть нерафинированным, а листья предварительно поломать. Все это поместить в банку и спрятать на 12 дней. Периодически надо емкость встряхивать. По истечении времени процедить и натираться этим маслом.
• Еще одно эффективное лекарство от судорог в ногах – чистотел с вазелином. Потребуется приготовить одну часть сока чистотела и соединить его с двумя частями вазелина. Этим средством надо натирать те места, где возникают судороги. Проводя регулярно эту процедуру, судороги прекратятся через две недели.
• Для того чтобы не мучили судороги в ногах, следует следить за собственным весом, в случае переизбытка массы тела садиться на диету.
• Важно носить удобную обувь, при необходимости пользоваться ортопедическими стельками, избегать длительных физических нагрузок.

Причины возникновения судорог икроножных мышц

Причин данного недуга может быть несколько, но самая распространенная причина – дефицит магния. И эту причину устранить простыми продуктами питания невозможно, требуется не только лечение судорог икроножных мышц, но и пополнение организма витаминным комплексом.

Данная патология возникает при физических нагрузках, которые человек испытывает на спортивных площадках, например, при игре в футбол, теннис, длительной ходьбе или при плавании.

Хроническое недосыпание и перевозбуждение так же могут спровоцировать возникновение судорог. Причинами спазм в икроножных мышцах могут стать: повышенное внутричерепное давление, атеросклероз, диабет, цирроз печени, варикоз, щитовидка и т.д.

Типичное лечение судорог икроножных мышц

Сдавливание мышц или судороги – это не только дефицит кальция и магния, это может быть следствием более серьезного заболевания. В данном случае требуется адекватное лечение основной болезни, после чего судороги исчезнут. Но самый верный помощник в данном случае – витамин Д.

Для того чтобы снять спазмы, не всегда требуется лечение судорог икроножных мышц, порой достаточно:

• Сильно потянуть на себя пальцы ног.
• Растереть докрасна скованную мышцу, почесать и пощипать ее, уколоть иголкой.
• На икроножную мышцу поставить аптечный горчичник, ногу поставить под струю горячей воды.

С судорогами прекрасно справляются некоторые методы лечения, взятые из народной медицины. Вот некоторые из них:

• Цветки липы заливаются кипятком из расчета на 1,5 ложки – стакан воды. Затем содержимое заваривается и настаивается полчаса. Процедить и принимать по одной столовой ложке, пока не закончится жидкость. Растянуть надо на целый день.
• Хорошо помогает отвар травы адониса. Перед приготовлением отвара траву следует измельчить и 2 чайные ложки залить стаканом воды, довести до кипения и настоять 20 минут. Принимается так же, как и первый рецепт.
• Лечение судорог икроножных мышц можно проводить с помощью травы гусиной лапчатки. Отвар применяют при судорогах и при столбняке. Прекрасное средство для профилактики подобных заболеваний.
• Если судороги – явление не редкое, то по утрам и на ночь надо подошвы ног и икры смазывать лимонным соком, надевать вещи можно после полного высыхания кожи. Прекрасное средство при любых судорогах ног.

Судороги икроножных мышц по ночам. Причины их появления

Возникают судороги икроножных мышц по ночам у людей любого возраста.

Причинами их появления являются: хроническая усталость, недосып, постоянные стрессы, недостаток витаминов, длительные физические нагрузки, повышенное давление, а также влияние других заболеваний (варикоз, диабет, нарушение работы щитовидной железы).

Но одна из главных причин, почему возникают судороги икроножных мышц по ночам – это недостаток магния в организме. Ночью кровообращение в ногах замедляется, а из-за недостатка витаминов мышцы сокращаются с сильной болью. Это явление может стать серьезной причиной нарушения сна.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует сдать общий анализ крови для выявления точной причины.

Профилактика и лечение судорог икроножных мышц по ночам

Если вы проснулись ночью и почувствовали, что икроножные мышцы свело от сильной боли, попытайтесь сделать следующее: разотрите ногу, согните в колене и потяните на себя, стараясь перетерпеть боль.

Для того чтобы судороги икроножных мышц по ночам перестали беспокоить, измените свой рацион. Старайтесь употреблять продукты с повышенным содержанием магния (шпинат, брокколи, орехи, фасоль, морскую капусту) и кальция (молоко, творог, мясо и рыба). Из напитков рекомендуется пить цикорий, только не с сахаром, а с медом.

Еще одним отличным помощником при судорогах является настой тимьяна. Приготовить его очень просто: 20-25 г тимьяна заливается кипятком, настаивается 2-3 часа, затем процеживается. Принимать его следует по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Продолжительность курса длится 1 месяц.

Перед сном помассируйте уставшие ноги, разотрите икроножные мышцы. Очень полезной процедурой является ванночка для ног с эфирными маслами можжевельника, лаванды и розмарина.

Правильное питание, полноценный сон и здоровый образ жизни помогут вам избавиться от этой проблемы на долгое время!

Почему сводит руки судорогой: основные причины

Как известно, существует много причин, которые вызывают спазмы мышц на руках и на ногах. Чаще всего такое проявление организма – ответ на отношение к собственному организму, следствие некорректного поведения.

И если с судорогами на ногах все достаточно понятно, то очень важно знать основные причины, почему сводит руки судорогой.

Врачи выделяют основные причины:

• Интенсивные тренировки, физические нагрузки сверх положенного, например – прыжки, плавание, бег. Если мышцы рук длительное время находятся в движении и напряжении, то явление судороги объяснимое. Между тренировками следует делать перерыв и разминать мышцы.
• Судороги могут возникать при переохлаждении кистей рук. После долгого контакта рук с холодной водой, практически ледяной, через какое-то время наблюдаются спазмы мышц.
• Пищевые отравления – достаточно серьезные проблемы. Медики отмечают такое явление, как симптом отравления спиртными напитками, длительное нахождение в запойном состоянии. При длительном приеме алкоголя, судороги рук могут продолжаться несколько дней. Судороги могут наблюдать после употребления несвежей консервации, особенно опасны рыбные консервы и тушенка, у которых закончился срок годности.
• Нарушения в работе кровяной системы. В таком случае мышцы рук недополучают кислород – отсюда вывод, почему сводит руки судорогой.
• Недостаточное количество в организме кальция отвечает судорогами. Кальций — важный элемент для организма, он участвует во многих процессах.
• Резкий и внезапный страх.

Как устранить судороги

Только медики могут выяснить, почему сводит руки судорогой. Существуют основные методы, помогающие избавиться от судорог:

• Массаж можно сделать самостоятельно. Как только появились судороги, надо хорошо помассировать больное место. Можно использовать согревающие мази.
• Теплые ванны — профилактическое средство от судорог.
• Растирание больного места лимонным соком.
• Помогает горчичник или горчичный пластырь.
• При нехватке магния, кальция и калия следует уделить внимание питанию и приступить к приему аптечных витаминов. Прекрасным профилактическим средством является витамин Д.

http://narodnue-sredstva.ru/ — link

Судороги – достаточно неприятные ощущения, и очень важно найти причину, почему они возникают, и своевременно принять все необходимые меры для их устранения.

Спазмы (судороги) икроножных мышц чаще всего происходят из-за недостатка микроэлементов в организме человека.

В наше время судороги икроножных мышц по ночам являются довольно распространенным явлением, как у мужчин, так и у женщин. Это связано с сокращением мышц, которые сопровождаются острыми болевыми ощущениями. Во время сна человек может даже проснуться от их возникновения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами.

Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

• прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.
• при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.
• нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.
• употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.
• при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.
• дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.

Экстренная помощь при судорогах ног

• Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.

• Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.

• Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.

• Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

• После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

Главная » Аксессуары » Судороги в ногах, народные средства лечения. Как избавиться от судорог мышц

Как предотвратить судороги ног и вылечить их в домашних условиях — Клиника Кливленда

Болезненные судороги в ногах — это не просто неприятные эпизоды дискомфорта. Поскольку они обычно происходят ночью, они могут разбудить вас, прерывая необходимый отдых и сон.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ситуацию усложняет тот факт, что существует множество причин судорог в ногах, от перенапряжения до неврологических состояний и нарушений кровообращения.Есть и идиопатические причины, что по сути означает, что причины неизвестны.

Но то, что они широко распространены и имеют множество причин, не означает, что нет хороших вариантов профилактики и лечения. Врач семейной медицины Мэтью Гольдман, доктор медицины, провел нас по лучшим вариантам, а также предложил некоторые вещи, которых следует избегать.

Профилактика судорог ног

Хотя маловероятно, что вы сможете полностью предотвратить судороги в ногах, вы определенно можете предпринять определенные действия, которые снизят риск возникновения некоторых из наиболее распространенных причин этих болей.

Гидратация

Одна из основных причин судорог ног — и мышечных судорог в целом — это обезвоживание. В целом, по словам доктора Гольдмана, вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов воды каждый день, но рекомендуется увеличить потребление, если вы ведете активный образ жизни, особенно на улице.

Обычно цель состоит в том, чтобы моча оставалась чистой. Если моча становится желтой, желтой, оранжевой и т. Д., Это означает, что вы обезвожены и, вероятно, вам необходимо увеличить потребление воды.

Еще один способ избежать обезвоживания — ограничить количество потребляемого алкоголя и кофеина.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит цвет мочи и / или обезвоживание.

Физические упражнения

Перенапряжение и другие части вашей тренировки также могут способствовать судорогам в ногах, но есть способы бороться с этим.

Во-первых, доктор Голдман говорит, что вам следует убедиться, что вы правильно подошли к обуви и правильно поддерживаете ноги.Будь то высокий или низкий свод стопы, тип межподошвы в обуви или потребность в устойчивости, выбор правильных кроссовок может оказать огромное влияние на ваше тело.

Затем убедитесь, что вы правильно растягиваетесь как до, так и после тренировки. Растяжка, особенно динамическая, помогает разогреть мышцы и подготовить их к любой деятельности, которую вы собираетесь делать, а правильная растяжка может уберечь их от судорог как во время упражнений, так и позже.

Одна растяжка, в частности, может помочь предотвратить судороги ног в икрах.Встаньте примерно в трех футах от стены, наклонитесь вперед и коснитесь стены вытянутыми руками, но держите ноги ровно. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до пяти, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту растяжку до пяти минут за раз три раза в день.

Подготовка ко сну

Наконец, есть некоторые вещи перед сном, которые вы можете сделать частью своего ночного распорядка, чтобы предотвратить судороги в ногах, поскольку они чаще всего возникают ночью. Доктор Гольдман предлагает сделать легкую растяжку ног или даже легкую физическую нагрузку, например, прогулку или короткую поездку на велосипеде прямо перед сном.

Но есть также вещи, которые могут помочь вам со сном, в том числе изменение положения во сне. Если вы спите на спине, попробуйте использовать подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх. А если вы спите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе эти позы могут помочь вам оставаться в расслабленном состоянии во время сна, добавляет он.

Лечение судорог ног в домашних условиях

Судороги в ногах неприятны и часто болезненны, поэтому постарайтесь избавиться от них как можно скорее.Хотя нет ничего, что гарантировало бы сразу же прекратить судороги в ногах, есть несколько способов облегчить судороги.

Растяжка и другие виды деятельности

Один из простых способов облегчить судороги в ногах, если они случаются, — это, конечно, растяжка. Одна растяжка, которую предлагает доктор Голдман: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не будут указывать на вашу голень, затем потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них, или используйте полотенце для помощи, если не может достать.

Другие действия, такие как ходьба и шевеление ногами, могут помочь избавиться от судорог. Вы также можете попробовать массировать спазматические мышцы руками или валиком. И, наконец, вы также можете попробовать встать и прижать ступни к полу, чтобы растянуть эти судорожные мышцы.

Горячие и холодные

По словам доктора Гольдмана, сильное изменение температуры может помочь избавиться от судорог в мышцах. Помимо растяжки, добавление тепла к спазматическим мышцам с помощью грелки или теплой ванны может помочь расслабиться и увеличить приток крови к спазматическим мышцам.

И наоборот, пакет со льдом может облегчить боль от судороги в ноге, пока вы ждете, пока она утихнет. Только не забудьте завернуть лед в полотенце или другой кусок материала, чтобы лед не контактировал напрямую с вашей кожей.

Лекарства

Безрецептурные обезболивающие не снимут спазмы сразу же, но ибупрофен (Адвил, Мотрин) и / или ацетаминофен (Тайленол) могут помочь облегчить боль, связанную с судорогами. Сначала поговорите со своим врачом о том, безопасны ли эти лекарства для вас.

7 натуральных средств от мышечных спазмов

Попробуйте пакеты со льдом, пасту из куркумы и квасцов, соль или листья голеней, чтобы естественным образом бороться с мышечными спазмами.

Автор Бхавьяджьоти Чилукоти | Обновлено: 13 июня 2015 г., 13:48 IST

Мышечные судороги обычны зимой, и у большинства людей возникают болезненные судороги по ночам. Хотя они могут длиться всего несколько секунд, каждый раз справляться с судорогами может быть довольно неприятно.Но прежде чем принимать обезболивающие (лекарства и спреи), попробуйте несколько простых и эффективных натуральных средств, чтобы получить облегчение. Помимо того, что эти натуральные средства от мышечных спазмов легко доступны в домашних условиях, они быстро действуют и относительно безопасны.

Ice-pack: Вы также можете снять мышечный спазм с помощью льда, поскольку он действует как эффективное болеутоляющее и противовоспалительное средство. Все, что вам нужно сделать, это помассировать эту область льдом не более 10 минут или пока область не станет ярко-красной, что указывает на то, что клетки крови вернулись, чтобы нагреть спазмированную мышцу.Узнайте больше о пользе льда для здоровья.

Куркума и квасцы: Куркума — одно из сильнодействующих средств, широко используемых в качестве болеутоляющего, а квасцы известны своими успокаивающими и разжижающими кровь свойствами. Когда они сочетаются, они обеспечивают эффективный результат против мышечных судорог. Нанесите толстый слой куркумы и квасцов на пораженный участок. Не массируйте участок и дайте ему высохнуть. Выполнение этого по крайней мере два раза в день в течение двух дней поможет уменьшить боль и отек из-за мышечных спазмов.Вот как мгновенно избавиться от мышечных спазмов с помощью куркумы и квасцов.

Теплый компресс: Еще одно старинное средство для борьбы с мышечной болью, вызванной спазмами, — попробовать теплый компресс. Это связано с тем, что тепло улучшает поверхностное кровообращение и делает мышцы более гибкими, поэтому некоторые люди считают, что тепло более успокаивает мышечные спазмы, чем лед. Если приложить грелку к пораженному участку не более чем на 10 минут или даже принять теплый душ или ванну, то это может помочь вам.

Масло Винтергрина: Масло Винтергрина (которое доступно на рынке) содержит соединение, известное как метилсалицилат, которое действует как сильное болеутоляющее, а также стимулирует кровоток. Чтобы воспользоваться его обезболивающими свойствами, смешайте две чайные ложки грушаного масла с восемью чайными ложками растительного масла (подойдет любое масло) и помассируйте пораженный участок. Делайте это несколько раз в день, чтобы получить быстрое облегчение. Вот 6 советов, как избавиться от мышечных судорог.

Листья голени: Листья голени значительно уменьшают боль и спазмы благодаря своим противовоспалительным свойствам.Помимо улучшения кровотока, голень имеет множество преимуществ для здоровья. Возьмите несколько листьев голени, вымойте их и измельчите, чтобы выжать сок. Теперь помассируйте этим соком область. В качестве альтернативы вы можете слегка нагреть листья голени, обернуть их кисейной тканью и обвязать ею область, чтобы уменьшить боль.

Соль: Поваренная соль, легко доступная в любом доме, является прекрасным домашним средством от мышечных судорог. Поскольку недостаток натрия в организме вызывает мышечные спазмы, прием жидкостей, содержащих соль, может помочь.Все, что вам нужно сделать, это добавить 2-3 чайные ложки сахара и 1/2 чайной ложки соли и лимонного сока в литр воды и пить этот раствор через определенные промежутки времени, чтобы избавиться от судорог. Вы также можете нанести солевой компресс (нагреть горсть соли на сковороде, положить ее в ткань) на пораженное место для облегчения.

Растяжка: Растяжка — одно из наиболее эффективных домашних средств для снятия мышечных спазмов различных частей тела, а именно ног, рук, бедер, икр и ладоней. Выполняйте упражнения на растяжку не менее 5-10 минут (в качестве периодов разминки и заминки), чтобы справиться с болью.Прочтите подробно о том, как избавиться от мышечных спазмов навсегда!

Источник изображения: Getty Images

---

Для получения дополнительных статей о болезнях и состояниях и природных средствах , посетите наш раздел о болезнях и состояниях и естественных средствах. Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Как предотвратить судороги в ногах? Причины, продукты питания, профилактика, другие натуральные домашние средства, обеспечивающие облегчение

Как предотвратить судороги в ногах? Попробуйте эти натуральные домашние средства & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Судорога в ноге — это эпизод внезапной, сильной и непроизвольной боли в мышцах, которая обычно длится от нескольких секунд до 10 минут, но в некоторых случаях боль может длиться до 24 часов.Существует множество факторов, которые могут привести к судорогам в ногах, например физический труд, чрезмерная нагрузка на мышцы, длительные упражнения и мышечная усталость. Судороги ног — безвредное заболевание, которое обычно поражает икроножные мышцы. На очень короткое время мышцы икр, стоп и бедра внезапно становятся твердыми, напряженными и болезненными. Поражает стопы, икры и мышцы бедер.

Признаки и симптомы судорог ног:

• Ощущение покалывания
• Онемение и слабость
• Внезапная и острая боль

Что вызывает судороги в ногах?

• Плохое кровообращение в ногах может вызвать судороги в ногах
• Чрезмерная нагрузка на мышцы ног
• Мышечная травма и разрыв связок
• Проблемы с двигательными нейронами в позвоночнике
• Недостаточное кровоснабжение
• Электролитный дисбаланс
• Дисфункция или повреждение нерва
• Болезнь Аддисона
• Недостаточно растягивается
• Мышечная усталость
• Беременность, особенно на поздних сроках
• Злоупотребление алкоголем
• Минеральное истощение, такое как гипокальциемия и гипомагниемия
• Активная деятельность
• Некоторые виды лекарств

Судороги ног: кто в группе риска?

1. У обезвоженных людей часто возникают мышечные судороги
2. Судороги ног обычно возникают у взрослых старше 60 лет
3. Недостаток минералов в рационе также может вызвать судороги ног
4. Пациенты с особыми заболеваниями
5. Судороги ног также распространены во время беременности
6. Чрезмерное употребление алкоголя влияет на мышечные волокна

Естественные способы избавиться от судорог в ногах

Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, таких как отек, повреждение нервов, покраснение или изменение цвета кожи и воспаление, когда спазмы не реагируют на упражнения.Вот несколько распространенных способов облегчить судороги ног без каких-либо лекарств.

• Регулярные упражнения могут помочь предотвратить судороги
• Пейте много воды каждый день
• Езда на велосипеде помогает предотвратить судороги ног
• Использование холодных компрессов для нежных мышц
• Ношение подходящей обуви
• Разминка повышает тонус мышц, что помогает предотвратить мышечные судороги
• Использование добавок, таких как кальций и магний, только по рекомендации врача

Некоторые упражнения для предотвращения судорог в ногах

• Регулярно растягивайте мышцы голеней
• Помассируйте мышцы ног, пока спазмы не исчезнут
• Установление обычных упражнений и правильных движений тела
• Достаточное увлажнение до и после физической активности
• Сядьте на пол или на кровать, вытянув обе ноги
• Рекреационный бег
• Силовая тренировка ног

Варианты лечения и лечения судорог ног

Варианты лечения будут зависеть от того, вызывают ли судороги ног воспаление, потому что они обычно проходят сами по себе.Обратитесь к практикующему врачу, если у вас есть какие-либо признаки, которые вас беспокоят. Первоначальное лечение боли в суставах часто включает упражнения, растяжку, массаж, регулярные занятия, а в некоторых случаях врач может также рекомендовать отдых.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

мышечные судороги | PeaceHealth

Основы условий

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает в ногах. Мышечные судороги еще называют лошадиной Чарли.

Ночные судороги ног обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение мышц голени.Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что их вызывает?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, например:

• Упражнение, травма или чрезмерная нагрузка на мышцы.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за пониженного количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание — значит, ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, вас сильно беспокоят или мешают спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас снова возникают или сильные мышечные судороги. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Как вы можете позаботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов остановить мышечную судорогу, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растяните и помассируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных судорог, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут проблемы с приемом лекарства.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги.

Если вы думаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Прежде чем принять следующую дозу, обратитесь к врачу, который прописал лекарство. Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием.Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Прокатитесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают судороги в ногах, ваш врач может назначить другие лекарства.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 1 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С.Пуанье, терапевт,
, Кэтлин, Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина,
, Карин М., Линдхольм, доктор медицины, — неврология,

.

По состоянию на: 1 июля 2021 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, врач-терапевт и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж.Габица, доктор медицины, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицины, неврология,

Ух ты! 7 натуральных лекарств от лошади Чарли

Вы когда-нибудь задумывались, почему боль в ноге называется «лошадь Чарли»? Этот термин является общеамериканским, и, кажется, никто точно не знает, почему у нас такое интересное название судороги ноги. Знаете ли вы, что летом у вас в два раза больше шансов получить лошадь Чарли? Так как же избавиться от них, когда они нападают?

Почему их называют «лошадьми Чарли»?

Некоторые считают, что это имя произошло от хромой лошади по имени Чарли, которая тянула каток на стадионе Чикаго Уайт Сокс в 1890-х годах.Другие говорят, что это связано с бейсбольным питчером Чарли Рэдборном. Его прозвище было «Старый Хосс», и в рассказах говорится, что у него были судороги во время бейсбольных игр в 1880-х годах.

Откуда бы ни пошло название, эти болезненные судороги в ногах — это не весело. Попробуйте эти 7 домашних средств от лошадей Чарли:

7 Домашние средства для лошадей Charley Horse

1. Поставьте босую ногу на холодный пол. Некоторые говорят, что это поможет избавиться от судорог в ногах.
2. Как только возникнет судорога в ноге, подтяните пальцы ног к колену, и она может исчезнуть.
3. Магниевое масло — хорошее натуральное средство от мышечных спазмов. Втирайте масло в спазм, и через несколько минут он пройдет.
4. Сделайте глоток маринованного сока.
5. Смешайте столовую ложку уксуса с чайной ложкой меда и выпейте.
6. Увеличьте площадь. Попробуйте приподнять пораженный участок, подложив под него подушки или опираясь на подлокотник.
7. Ice it. Лед может помочь успокоить мышечный спазм. Поместите пакет со льдом или прохладный компресс, завернутый в полотенце, на пораженную область лошади Чарли.Держите 10-15 минут.

Чтобы предотвратить будущее лошадей Чарли:

• Регулярно делайте растяжку, особенно перед и после тренировки, а также перед сном.
• Носите хорошую удобную поддерживающую обувь.
• Не перенапрягайтесь. Тренируетесь ли вы или делаете домашние дела, прислушивайтесь к своему телу и не выходите за рамки своих возможностей.
• Регулярно пейте много воды. Во время тренировок или в очень жаркие дни переходите на спортивный напиток, чтобы восполнить электролиты, которые теряются с потом.
• Пейте алкоголь и кофе в умеренных количествах, так как они могут способствовать обезвоживанию.
• Ешьте продукты, богатые калием и магнием, например цельнозерновые, бананы, финики, изюм, абрикосы, капусту, брокколи, цитрусовые, помидоры, картофель, кукурузу и рыбу.
• Съешьте рекомендуемую суточную норму молочных продуктов, таких как молоко и сыр, и поговорите со своим врачом о том, принесет ли вам пользу кальциевая добавка.
• Убедитесь, что ваши простыни свободны.Плотно прилегающие простыни могут заставить ноги и ступни принять неудобное положение.

Для большинства людей лошади Чарли — легкое и случайное раздражение. Если вы регулярно испытываете судороги в ногах, обратитесь к врачу. Частые мышечные спазмы могут указывать на более серьезное заболевание, требующее медицинской помощи.

Есть ли у вас домашние средства от удара чарли? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!

Продолжайте изучать

Домашние средства для снятия судорог ног в ночное время

Аптечка: Спросите экспертов Гарварда

В: Недавно у меня появились судороги, которые разбудили меня ото сна.Когда это поражает мою ногу, она болит на следующий день или два. Что вызывает это? Как я могу их предотвратить?

A: Судороги ног ночью (также называемые ночными судорогами ног) очень распространены. По оценкам, каждый третий взрослый страдает ночными судорогами в ногах, и многие из них регулярно прерывают сон. Как и вы, пораженная нога может болеть день или два после сильной судороги.

Судороги ног — это мышечные спазмы, вызванные сверхактивными нервными волокнами, снабжающими задействованные мышцы. Почему это происходит, не ясно, но постоянная нервная нагрузка ухудшает способность мышц расслабляться.

Ночные судороги ног чаще возникают у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, такими как плоскостопие или высокий свод стопы, диабет, заболевания щитовидной железы, низкий уровень кальция или магния в крови или неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или невропатия (повреждение нервов). Ряд лекарств, особенно диуретики, могут спровоцировать спазмы. Однако чаще всего судороги поражают людей, которые в остальном здоровы.

Обычно судорога поражает икры или ступню. Часто спусковым крючком является непроизвольное движение стопы вниз от голеностопного сустава (подошвенное сгибание).Нет простого способа избежать этого. Но если вы чувствуете, что ступня начинает опускаться и начинается судорога, вы можете прекратить судороги, твердо потянув пальцы ног вверх, не дергая ногой.

Были предложены всевозможные средства для предотвращения мышечных спазмов. Когда для лечения какого-либо заболевания предлагается много методов лечения, это обычно означает, что ни один из них не является очень успешным. Это, безусловно, верно при мышечных спазмах.

К безопасным вещам, которые вы можете попробовать предотвратить мышечные судороги, относятся обувь, обеспечивающая как амортизацию, так и поддержку свода стопы, прием комплекса витаминов B, прием малых доз магниевых добавок (при условии нормальной функции почек), употребление большого количества фруктов и овощей, и избегая обезвоживания.

Хотя растяжка часто рекомендуется людям с судорогами в ногах, данные о том, что это помогает, неоднозначны. Поскольку это абсолютно безопасно, я рекомендую частые легкие растяжки в течение дня, особенно перед сном. Например, вы можете попробовать осторожно оттягивать пальцы ног и ног (если у вас также возникают судороги рук) несколько раз в день и когда вы впервые ложитесь спать ночью.

(Говард Левайн, доктор медицины, терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы.Для получения дополнительной информации о здоровье потребителей посетите веб-сайт www.health.harvard.edu.)

(c) 2017 ПРЕЗИДЕНТ И СОДЕРЖАТЕЛИ HARVARD COLLEGE. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ ООО «ТРИБУНА КОНТЕНТ АГЕНТСТВО».

Судороги ног Причины и способы устранения: вот 5 советов, как избавиться от судорог ног

Мышечный спазм — это непроизвольное сокращение любой мышцы. Вы чувствуете боль и уплотнение в месте сокращения мышцы. И в большинстве случаев он поражает подколенное сухожилие и икры, особенно после тренировки или ночью.Хотя судороги в ногах — обычное явление, они могут случиться с любой из ваших мышц, а иногда случаются тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Вы можете испытывать судороги в прессе, руках и квадрицепсах. Мышечные судороги возникают из-за того, что вашему организму не хватает электролита или вы обезвожены. Вы можете испытывать мышечные судороги, когда ваше тело не получает достаточного количества магния и калия, которые важны для бесперебойной работы мышц. Когда ваше тело обезвожено, эти минералы не обрабатываются должным образом. Это также может произойти из-за плохой циркуляции крови в организме или из-за того, что вы не выполняли упражнения на растяжку перед тренировкой.Вот несколько советов, как остановить мышечные спазмы. Также прочтите — Советы по уходу за кожей: хотите здоровую и сияющую кожу? Попробуйте эти удивительные японские советы по красоте сегодня | Посмотреть видео

Пить воду

Пить воду

Вам необходимо пить воду, чтобы поддерживать водный баланс тела и остановить сокращение мышц. Это поможет мышцам нормально функционировать. Читайте также — Всемирный день вегана 2021: все, что вам нужно знать о веганской диете, разъяснено | Посмотреть видео

Растяните сжатые мышцы

Выполните упражнение на растяжку, чтобы расслабить мышцы и остановить судороги.Растяните мышцы и удерживайте их некоторое время, прежде чем расслабиться. Вы также можете попробовать массировать спазмированные мышцы. Также прочтите — Список продуктов, которых следует ограничивать или избегать при грудном вскармливании

Съешьте банан

Банан

Вы можете съесть банан, чтобы пополнить запасы электролитов в организме. Когда вы потеете, ваше тело теряет воду и электролиты, поэтому очень важно вернуть электролиты, поскольку они играют важную роль в нормальном функционировании мышц. Если вы испытываете боковой шов, который также является мышечной судорогой, съешьте банан или выпейте немного воды.Банан — хороший источник калия.

Погрузитесь в горячую воду.

Вы можете приложить горячие подушечки или влажную ткань к спазму мышц, чтобы избавиться от судорог. Также можно принять горячий душ. По мнению многих профессионалов, добавление немного английской соли в горячую воду избавит вас от судорог.

Попробуйте поливитамины

Согласно исследованиям, употребление витамина D, витамина B, витамина E, цинка и магния может снизить риск судорог.